Até 1983, Allan Carr era um empresário e empresário de sucesso, vivendo um estilo de vida que a maioria das pessoas invejaria. Sendo um profissional de contabilidade, ele era um homem de muito sucesso.
No entanto, é preciso dizer que também havia uma mosca na pomada - ele não conseguia parar de fumar. Depois de cada uma de suas inúmeras tentativas fracassadas de parar, ele começou a fumar mais do que antes, acabando por fumar mais de cem cigarros por dia. Foi nesse período que Allan teve uma ideia que revelou a essência do “Caminho Simples”, e nesse momento a vida de Allan mudou dramaticamente.
Mais de vinte anos se passaram desde então, durante os quais "The Simple Way" de Allan Carr tornou-se conhecido em todo o mundo como um dos mais terapias eficazes em parar de fumar.
Suas tentativas de perder peso não tiveram tanto sucesso por vários motivos, levando Allan a concluir que a essência do The Simple Way não poderia ser aplicada à terapia de perda de peso. No entanto natureza simples método, que com a mentalidade certa qualquer comportamento pode ser mudado, fez com que ele percebesse como esse método poderia ser utilizado por quem quer perder peso. Foi assim que nasceu “A Maneira Simples de Perder Peso”.
Em 1983, descobri o que todo fumante sonha: uma maneira simples de parar de fumar. Parei de seguir minha carreira atual e decidi curar o mundo inteiro do tabagismo. Hoje sou conhecido em todo o mundo como um dos maiores especialistas em cessação do tabagismo. Meu livro, A maneira simples de parar de fumar, vendeu mais de seis milhões de cópias e possui uma rede de clínicas em todo o mundo.
Mas meu sucesso foi além dos fumantes. Logo percebi que meu método poderia ser aplicado a qualquer espécie dependência de drogas. Além disso, descobri que meu método pode ser aplicado a quase todos os problemas.
Até que os pontos contidos em The Simple Way estivessem totalmente formados, a maioria das minhas tentativas de perder peso durou pouco. Até meu objetivo principal houve perda de peso, estava tudo bem. Mas assim que enfrentei um problema mais urgente, minha determinação enfraqueceu, meus velhos hábitos retornaram e os quilos extras retornaram. Por causa disso, há muitos anos estou convencido de que o excesso de peso é um problema que a Maneira Simples não consegue resolver. O objetivo do método é que, com a mentalidade certa, é muito fácil abandonar completamente qualquer comportamento prejudicial de uma vez por todas. Mas o problema é que você não consegue parar de comer.
Felizmente, você não precisa fazer isso. Que acontecimento me fez perceber que meu método poderia controlar meu peso? Devo isso... a um esquilo.
Ela estava subindo a cerca do jardim, se escondendo do meu gato. Na semana seguinte, eu a vi roendo nozes espalhadas para os pássaros. Pensei: “Coma, querido amigo, e da próxima vez você não conseguirá pular a cerca”. Mas, para minha surpresa, o esquilo parou de comer as nozes e começou a escondê-las.
Como ela sabia que deveria parar de comer?
Imagine um cardume de peixes, uma manada de gazelas ou um bando de leões. Os animais podem ter tamanhos diferentes, mas o que todos têm em comum é que dentro da sua espécie têm sempre a mesma “forma”. Você pode vê-los magros quando a comida é escassa, mas nunca os verá obesos quando a comida é abundante. A obesidade é um problema apenas para duas categorias de criaturas: as espécies mais avançadas do planeta e os nossos animais domésticos.
Você poderá comer a quantidade que quiser da sua comida favorita, quantas vezes quiser e pesar o quanto quiser. Você pode conseguir isso sem fazer dieta ou exercícios especiais, sem usar aparelhos sofisticados e, o mais importante, sem se sentir deprimido e infeliz.
Você alcançará esse objetivo somente se seguir todas as instruções.
A primeira instrução é abrir sua mente. Desde o momento em que nascemos, recebemos muitas opiniões e teorias sobre alimentação e nutrição. Meu método A maneira simples de perder peso é baseado no bom senso. Você não precisa de um especialista em calorias e vitaminas.
Talvez você pense que meu objetivo é inatingível. Mas foi isso que 99,9% das criaturas do planeta conseguiram. Eles têm muitas comidas favoritas, comem o quanto querem e nunca sofrem de excesso de peso.
Eu não conseguia descobrir a linha entre comer e comer demais. Comer alimentos é necessário para a sobrevivência. É uma atividade divertida que podemos desfrutar ao longo da vida. Comer demais é uma doença grave que encurta a vida e piora sua qualidade. Destrói a auto-estima e impede que você desfrute da comida.
(fragmento introdutório do livro)
Nome: Uma maneira fácil de perder peso
Allen Carr
Ano de escrita: 1997
Volume: 190 pp.
Gêneros: Saúde, Consulta psicológica
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“Uma maneira fácil de perder peso” foi inventada pelo contador americano Allen Carr, que recebeu fama mundial graças ao seu " O caminho fácil parar de fumar." E, à primeira vista, parece que no novo livro ele simplesmente usou o mesmo técnica eficaz, substituindo a palavra “cigarro” pela palavra “comida”.
No entanto, “A Maneira Fácil de Ganhar Peso” não é nada como “A Maneira Fácil de Parar de Fumar”. Em primeiro lugar, porque ainda precisamos absolutamente de comida. E deve ser saboroso, variado, nutritivo. Os dois “métodos” têm apenas uma coisa em comum: Alain Carr promete que você não sentirá nenhuma dor ou o menor desconforto ao mudar para um sistema nutricional que o ajudará a normalizar seu peso.
Boas notícias: Allen Carr escreve o que fazer exercício físico perder peso ou fazer dieta é apenas uma perda de tempo. A má notícia: ele oferece uma “dieta” bastante rigorosa. Apenas estamos falando sobre não sobre a lista de alimentos permitidos e a quantidade de calorias, mas sobre a consciência do que comemos.
O autor compara nossa atitude em relação ao nosso corpo e ao nosso próprio carro. Você vai encher o tanque com gasolina ou diesel de baixa qualidade, ou usar óleo que não é adequado, simplesmente porque estava à mão? Não, todos nós cuidamos dos nossos carros. Por que colocamos algum “combustível” em nosso corpo?
Segundo Carr, todos os animais da Terra, incluindo os humanos, sabem desde o nascimento qual “combustível” é adequado para eles. Os cães, por exemplo, comem carne crua com prazer. Mas a lebre não considera carne como alimento; ela prefere casca de árvore. Eles escolhem o que é gostoso para eles! Uma pessoa deveria fazer o mesmo. Quais alimentos são sempre saborosos para os humanos - sem sal, açúcar, tratamento térmico, etc.? Frutas, nozes, alguns vegetais. Isso significa que esses alimentos devem constituir a base da dieta alimentar. Simples e muito convincente!
Mas vale a pena ler “A maneira fácil de perder peso”, mesmo que o próprio sistema de nutrição de Alan Carr seja inaceitável para você. Primeiro, Alan Carr escreve muito sobre aspectos psicológicos nutrição. Em segundo lugar, é garantido que o fará pensar sobre o que come – sempre! Depois de ler este livro, você não irá mais ir à geladeira sem pensar. Você vai parar, responder algumas perguntas e, muito provavelmente, desistir completamente do lanche - realmente sem nenhum desconforto ou esforço de vontade. E em terceiro lugar, o livro é simplesmente interessante e emocionante de ler.
Em nosso site literário vsebooks.ru você pode baixar gratuitamente o livro de Allen Carr “A maneira fácil de perder peso” em um formato adequado para diferentes dispositivos: epub, fb2, txt, rtf. O livro é o mais melhor professora, amigo e companheiro. Contém os segredos do Universo, mistérios humanos e respostas a quaisquer perguntas. Reunimos os melhores representantes estrangeiros e Literatura russa, livros clássicos e modernos, publicações sobre psicologia e autodesenvolvimento, contos de fadas infantis e obras exclusivas para adultos. Todos encontrarão aqui exatamente o que lhes proporcionará muitos momentos agradáveis.
Página atual: 1 (o livro tem 12 páginas no total) [passagem de leitura disponível: 8 páginas]
Anne Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell e um esquilo
© Allen Carr 1997
Direitos autorais © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997
© Edição em russo, tradução para russo. Editora LLC "Bom Livro", 2007
A ideia principal que permeia todos os livros de Allen Carr é a erradicação do medo. Seu talento se manifesta na capacidade de livrar as pessoas de fobias e ansiedades que as impedem de aproveitar plenamente a vida. Esse talento é claramente evidenciado pelos livros mais vendidos de Carr. “Uma maneira fácil de parar de fumar”, “A única maneira de parar de fumar para sempre”, “Uma maneira fácil de perder peso”, “Como ajudar um adolescente a parar de fumar”, “Como superar o medo de voar”.
Contador de sucesso, Allen Carr era um fumante inveterado. Fumava cem cigarros por dia até que, em 1983, após inúmeras tentativas inúteis de se livrar do vício da nicotina, desenvolveu uma técnica com a qual o mundo inteiro sonhava: uma maneira fácil de parar de fumar. Allen Carr criou toda uma rede de clínicas em todo o mundo e goza da reputação de especialista extremamente bem-sucedido em livrar os fumantes do vício. Seus livros foram traduzidos para mais de vinte idiomas, há vídeo, áudio e versões de computador seus métodos.
As clínicas de Allen Carr ajudaram dezenas de milhares de pacientes. Aqui, com 95% de probabilidade, garantem a recuperação da dependência da nicotina ou devolvem o dinheiro em caso de fracasso. Lista completa clínicas são fornecidas no final do livro. Se precisar de assistência, convidamos você a entrar em contato com um deles. Os serviços corporativos permitem que as empresas implementem de maneira fácil e eficaz uma política totalmente antifumo para seus funcionários.
A pesquisa no campo da medicina amplia constantemente nossa compreensão sobre a ocorrência e o desenvolvimento de doenças. No entanto, ainda não sabemos como utilizar os conhecimentos existentes para combater inúmeras doenças e, assim, evitar morte prematura(casos com os quais temos que lidar cada vez com mais frequência). As pessoas começaram a falar sobre os perigos do fumo na época em que foi descoberta pela primeira vez a ligação entre a mortalidade dos médicos e o seu vício em fumar. Descobriu-se que o câncer de pulmão está quase sempre associado ao tabagismo.
O médico há muito tem a responsabilidade de encorajar os pacientes a parar de fumar e a imagem saudável vida em geral. Infelizmente, muitos médicos não têm tempo e energia suficientes para este trabalho. A autoridade dos médicos não é tão grande quanto a influência da publicidade de cigarros, dirigida principalmente aos jovens.
Fui apresentado a Allen Carr por um paciente que certa vez me surpreendeu com a notícia de que havia uma maneira fácil de parar de fumar. Desde então, recomendei The Easy Way to Quit Smoking, de Allen Carr, a todos os meus pacientes e obtive um sucesso incrível com a técnica. O interesse por isso me levou a explorar pessoalmente os recursos dessa abordagem.
Tendo ajudado muitas pessoas que queriam parar de fumar, Allen Carr transformou sua experiência em uma técnica eficaz e útil também para quem quer se livrar do excesso de peso - muitas pessoas agora estão preocupadas com esse problema. Tendo estudado a abordagem de Allen Carr a uma questão tão séria, fiquei surpreendido ao ver-me quase involuntariamente levado a adoptar a sua sabedoria. Os resultados positivos não tardaram a chegar: agora consigo movimentar-me com mais facilidade, por exemplo, no campo de ténis, sinto-me mais alerta e saudável. Estou sinceramente feliz com essa mudança, embora antes eu não estivesse nem um pouco preocupado com alguns quilos extras na cintura. Seu conhecimento do livro de Allen Carr será uma revelação, uma verdadeira descoberta; você verá por si mesmo como o problema do excesso de peso pode ser resolvido de maneira simples.
Dr MICHAEL BRAY, MBBS Química, Professor, College of General Practitioners
Este livro, a rigor, deveria intitular-se "A maneira fácil de pesar exatamente o que você deseja". Mas tal nome seria muito longo.
Se nada de humano lhe é estranho, é muito provável que você esteja preocupado com o excesso de peso. Porém, observe: meu método, que doravante chamarei de “A MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO”, é igualmente eficaz para quem quer perder peso e para quem quer ganhar peso. Observar o PESO – e este é o cerne da questão – é de importância secundária em relação ao objetivo principal do método. Este objetivo é extremamente egoísta e simples - basta APROVEITE A VIDA!
Mas como você pode aproveitar a vida se se sente constantemente letárgico, cansado e carente, preocupado e atormentado pelo remorso pelos danos e sofrimentos autoinfligidos, tanto mentais quanto físicos - todas essas consequências do excesso de peso?
Você provavelmente já sabe que fiquei famoso há alguns anos por desenvolver não apenas uma maneira simples, mas também divertida de parar de fumar, adequada para qualquer fumante. Agora sou considerado um especialista reconhecido internacionalmente na recuperação da dependência da nicotina. Os fumantes que usaram meu método e entenderam como ele funciona consideram a mim e aos meus alunos os únicos verdadeiros especialistas no assunto.
Mais tarde, descobri que o mesmo método (com uma exceção notável) não é menos eficaz na eliminação de quaisquer vícios de natureza principalmente psicológica, incluindo o alcoolismo e o vício em outros tipos de drogas. Muitos aspirantes a especialistas em tais vícios consideram que o principal problema é o vício em certas substâncias e os sintomas físicos que acompanham a abstinência delas. Então eles estão tentando resolver o problema quimicamente- seleção de substitutos. Na verdade, o problema tem uma solução psicológica simples e fácil.
É sabido que hoje um negócio bilionário se baseia no problema do combate à obesidade. Toda semana, outra celebridade anuncia um videoteipe, um livro ou um aparelho de exercícios, uma série de exercícios ou uma dieta completamente nova que resolverá milagrosamente seus problemas de peso. Estou convencido de que existe uma ligação física e psicológica muito estreita entre fumar e nutrição, e as semelhanças entre deixar de fumar e perder peso são ainda mais notáveis. Tanto o fumante quanto o que faz dieta sofrem de uma sensação de esquizofrenia iminente. Em seus cérebros há uma luta constante entre “a favor” e “contra”, com vários graus de sucesso. Os argumentos do fumante, por um lado, - “É um hábito sujo e nojento, está me matando, me custando uma fortuna e me escravizando.”, com outro - “este é meu prazer, meu apoio, minha companhia”. Quem está fazendo dieta se convence: “Sou gordo, flácido, insalubre, tenho uma aparência péssima e me sinto ainda pior.”. E então ele se opõe: “Mas como eu adoro comer!” Portanto, você tem o direito de presumir que eu estava apenas me agarrando Negócio rentável e agora estou lucrando com minha própria reputação.
Garanto-lhe que esta conclusão está infinitamente longe da verdade. Vice-versa, por muito tempo A exceção notável em meu trabalho que mencionei anteriormente foi o controle de peso. Durante anos acreditei que meu método não era adequado para controle de peso - mas, no fim das contas, eu estava errado.
E eu poderia muito bem ficar rico com minha reputação de outras maneiras. Recebi dezenas de ofertas para anunciar uma variedade de produtos, inclusive para perda de peso. E rejeitei todas essas ofertas, e não porque sou fabulosamente rico e não preciso de receitas financeiras adicionais: simplesmente valorizo minha reputação e estou pronto para defendê-la com a mesma ferocidade com que uma leoa protege seus filhotes. Além disso, nunca vi um anúncio de uma pessoa famosa que não parecesse falso. Declaro oficialmente: “A MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO” não é uma propaganda das ideias de outras pessoas. Assim como “A MANEIRA FÁCIL DE PARAR DE FUMAR” – este é o meu método. Eu estava confiante na eficácia do método para parar de fumar antes mesmo de experimentá-lo. Você logo verá que “A MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO” funcionará antes mesmo de você terminar de ler este livro.
A maioria das pessoas ganha peso quando para de fumar, mas perdi quase 13 kg em seis meses. Regular exercício físico Combinei com a dieta F-Plan. 1
F-Plan é uma dieta desenvolvida por cientistas australianos, cujo princípio básico é consumir uma grande quantidade de proteínas, uma quantidade moderada de carboidratos e uma pequena quantidade de gordura.
Entendi que não conseguiria sem força de vontade e disciplina, mas esse processo me deu prazer. Sobre estágios iniciaisé muito semelhante às tentativas voluntárias de parar de fumar. Se a sua determinação for inabalável, um sentimento de masoquismo auto-satisfeito o impedirá de ceder à tentação. Embora perder o excesso de peso fosse o principal objetivo da minha vida, tudo funcionou como um relógio. O problema é que, assim como aconteceu com o método voluntário de parar de fumar, minha determinação começou a enfraquecer gradualmente: usando qualquer desculpa, abandonei os exercícios e a dieta alimentar, e o peso começou a crescer novamente.
Especialmente para aqueles que estão familiarizados com o meu método de combate ao tabagismo, quero esclarecer um equívoco comum. Muitas pessoas têm a impressão de que esta técnica se baseia na força de vontade e no pensamento positivo (sim, sou um pensador obstinado e positivo). Mas isso não é verdade. Treinei-me para pensar positivamente e desenvolvi força de vontade muito antes de desenvolver este método. Outra coisa me surpreende: por que tantos fumantes, cuja força de vontade era claramente inferior à minha, conseguiram parar de fumar apenas por meios voluntários, mas eu não consegui.
Meu pensamento positivo é ditado senso comum. Pensar positivamente significa levar uma vida mais simples e agradável. Mas isso não me ajudou a parar de fumar nem a me livrar de pelo menos cinco quilos extras!
O pensamento positivo implica a atitude - “Eu sei que estou sendo estúpido, então com a ajuda da força de vontade e da disciplina vou me recompor e acabar com o comportamento estúpido.” Não tenho dúvidas de que essa tática ajudou muitas pessoas a parar de fumar e a controlar o peso. Só podemos ficar felizes por eles. Mas para mim pessoalmente sempre foi ineficaz e, provavelmente, para você também, caso contrário você não estaria lendo este livro agora.
Não, não continuei a fumar por causa de fraqueza de vontade ou pensamento negativo. A eliminação do hábito foi impedida pela confusão, a esquizofrenia permanente, que persegue implacavelmente os fumantes até que eles parem de fumar. Por um lado, odeiam ser fumadores e, por outro, sem cigarro não conseguem aproveitar a vida e enfrentar os seus desafios.
A mesma relação de amor e ódio existe entre pessoas com sobrepeso e alimentos. Parei de fumar não porque estava pensando positivamente, mas porque parei de pensar em confusão. Entendi por que fumar se tornou uma fraude sofisticada para mim e por que a sensação de que isso me ajudou a lidar com o estresse e a aproveitar a vida acabou sendo apenas uma ilusão. Assim que tive essa compreensão, a névoa se dissipou e com ela tanto a esquizofrenia quanto meu desejo de fumar desapareceram. Nem força de vontade nem pensamento positivo foram necessários:
É muito difícil convencer uma pessoa que já tentou fazer dieta ou parar de fumar usando a força de vontade de que a força de vontade não é necessária para obter resultados. Você pode ser uma pessoa obstinada ou não. De qualquer forma, é absolutamente necessário entender: “A MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO” não exige força de vontade. Vou tentar explicar isso com um exemplo.
Digamos que você acabe em um campo de prisioneiros de guerra. No próximo exame, o médico te repreende: “Está úmido aqui, você corre o risco de pegar pneumonia. Além disso, você está claramente exausto. Você já pensou em quanta ansiedade você está causando aos seus entes queridos? Eles têm medo de que você vá até o túmulo. Pense bem: não seria mais sensato voltar para casa?” Pensaríamos que o médico estava zombando de nós.
Mas é exatamente assim que um médico se parece ao dar um sermão a um fumante sobre os perigos do fumo e a um paciente que come constantemente sobre os perigos do excesso de peso. Um prisioneiro de guerra, um fumante e um comedor sabe tudo sem médico efeitos colaterais a situação em que se encontravam. E como não é qualquer pessoa que sente desconforto, mas essas próprias pessoas, é lógico supor que elas sabem mais sobre esse desconforto do que quem fala dele de fora.
Sim, a força de vontade, a disciplina e a determinação podem ajudar os prisioneiros a escapar de um campo, os fumadores a deixarem de fumar com sucesso e as pessoas propensas a comer em excesso a aprenderem a controlar o seu peso. Sem dúvida, milhares de pessoas já conseguiram. Tiro o chapéu para eles: merecem parabéns e elogios. Mas agora não falaremos deles, mas sim daqueles presos que nunca conseguiram escapar, apesar de toda a sua força de vontade. Tal prisioneiro de guerra não precisa de palestras, mas de uma chave para uma cela de prisão. Quem fuma e está acima do peso está exatamente na mesma posição. A última coisa que alguém com quilos extras precisa é de um sermão condescendente sobre como a má nutrição leva à perda de auto-estima, falta de ar, letargia, dispepsia, constipação, diarréia, indigestão, azia, úlceras estomacais, síndrome do intestino irritável, pressão alta. , aumento dos níveis de colesterol, doenças do coração, artérias, veias, estômago, intestinos, rins, fígado e outros órgãos internos, sem mencionar muitos outros problemas.
Os fumantes precisam muito mais de alguém que lhes dê a chave e facilite a fuga do cativeiro da nicotina. Esta é a chave que lhes ofereço. É por isso que minha técnica é tão eficaz. Graças a ele, qualquer fumante pode se convencer de que é muito fácil se livrar do hábito nocivo de fumar - daí o nome “MANEIRA FÁCIL DE PARAR DE FUMAR”.
E as pessoas com sobrepeso precisam acreditar que é fácil controlar o peso. Agora tenho uma chave para eles, que se chama: “Uma MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO”.
Pode-se argumentar que é incorreto comparar fumantes e pessoas com sobrepeso com prisioneiros de guerra, porque estes últimos foram capturados por culpa de forças fora de seu controle, enquanto ninguém forçou fumantes e comedores excessivos a adquirir esses maus hábitos. Estava em seu poder corrigir a situação e, se falhassem, a culpa seria apenas deles mesmos.
No entanto, em geral a comparação está correta. Aqueles que gostam de dar palestras em tom condescendente estão convencidos da nossa estupidez. Também nos consideramos estúpidos, porque sabemos tão bem como eles que nós próprios criámos este problema para nós próprios. Porém, só quem fuma ou está acima do peso é completamente estúpido, sabendo muito bem que está arruinando a vida, mas não tenta mudar nada. E quem tenta não é de forma alguma estúpido. Talvez você seja uma dessas pessoas. Você se considera obstinado? Mas que diferença isso faz? nesse caso Você é um prisioneiro e um carcereiro? A única razão, por que você falhou e não saiu da prisão onde se aprisionou - você simplesmente não sabe como escapar dela.
Se você fosse um tolo, não estaria lendo este livro agora. Você está lendo isso porque está desesperado para escapar da prisão.
Para ser totalmente honesto, a prisão em que definham os fumantes e as pessoas com sobrepeso não é obra deles.
Não é necessária força de vontade
Eu me propus a inventar uma maneira fácil de perder peso? Não! E da mesma forma, ele não se esforçou para desenvolver uma maneira fácil de parar de fumar. Pelo contrário, aprendi a me livrar do vício da nicotina quando já tinha aceitado o fato de que nunca me livraria dele. Confesso francamente: como acontece com muitas outras grandes descobertas, papel principal A sorte desempenhou um papel aqui, não meus talentos e habilidades. E raciocinei que se o problema do excesso de peso fosse tão solução fácil, alguém o teria encontrado há muito tempo. Eu percebi minha sorte como ganhar na loteria. Se você vencer uma vez, terá uma sorte incrível, mas esperar uma segunda vitória é uma estupidez desesperadora!
Então, como encontrei uma maneira de controlar meu peso? Em grande parte devido ao desenvolvimento natural das ideias que levaram à resolução do problema do tabagismo. Durante a maior parte da minha vida, aceitei banalidades sobre fumar pelo valor nominal. Nunca me ocorreu duvidar deles - por exemplo, que os fumadores fumam porque querem, que gostam do sabor do tabaco, que fumar é apenas um hábito. Você não precisa ser Sherlock Holmes para revelar o absurdo dessas afirmações. Um pouco de introspecção é suficiente. Livre da crença em fatos supostamente confiáveis, comecei a duvidar de tudo relacionado ao fumo, aos hábitos alimentares e assim por diante.
Fomos submetidos a doutrinação ideológica e lavagem cerebral - tanto por parte da sociedade como um todo, quanto por médicos e outras pessoas da medicina (nutricionistas em particular). Fomos levados a acreditar em mitos relativos a hábitos alimentares que são manifestamente absurdos e, na maioria dos casos, diametralmente opostos aos factos reais.
O Dr. Bray, autor do prefácio deste livro, inicialmente ficou surpreso ao saber que eu não tinha formação médica. E ele não está sozinho. E logo percebi que essa falta de conhecimento médico não só se tornou uma grande vantagem para mim no trabalho com fumantes, mas também me deu as mesmas vantagens na busca de uma solução para o problema do excesso de peso. O médico se concentra nos danos físicos causados pelo fumo e pela má alimentação, mas os fumantes e os que estão acima do peso não fumam e comem demais porque essas atividades podem destruí-los - da mesma forma, um prisioneiro de guerra não fica no campo especificamente arruinar sua própria saúde. A única coisa solução eficaz– eliminar os motivos que nos fazem fumar ou comer demais. Este é o meu método.
Minha falta de treinamento médico me dá outra vantagem distinta. Não preciso menosprezar você, não preciso usar terminologia médica ou me exibir conhecimento científico. Eu sou igual a você. Eu estava na sua posição, atormentado pelas mesmas dúvidas, irritado assim como você. Você não precisará de nenhuma força de vontade ou... Pensamento positivo. Mas a solução é tão simples e óbvia que você, assim como eu, ficará surpreso, sem entender como pôde ser enganado por tantos anos.
Três fatos me ajudaram a perceber que o problema de manter o peso pode ser resolvido de forma tão fácil e simples quanto o problema de fumar - basta entender o que é.
Em primeiro lugar, abandonei a crença de que o meu método não era adequado para combater o excesso de peso. O que me faz pensar que é ineficaz no caso de perda de peso? A regra fundamental na luta contra o tabagismo é que parar completamente de fumar é fácil, mas reduzir ou dosar rigorosamente a ingestão de nicotina requer incrível força de vontade e autodisciplina. Se você aplicar esse princípio à alimentação, muito em breve resolverá não só o problema do excesso de peso, mas também todas as suas dificuldades de uma vez.
O que me ajudou a superar essa barreira psicológica e compreender a verdade? O que criou a barreira em primeiro lugar? A nicotina e a fome regular causam a mesma sensação desagradável e sugadora de vazio. Fumantes e comedores experimentam igual prazer em satisfazer a fome.
No entanto, as semelhanças entre tabagismo e nutrição são apenas aparentes. Na verdade, eles são de natureza completamente oposta. Inextricavelmente ligada ao tabagismo está a sede de veneno, que acabará por matá-lo se você não superá-la, e com a nutrição está a sede de comida necessária para manter a vida. O processo de absorção dos alimentos não só traz prazer genuíno, mas também sacia a fome, enquanto saciar a sede pela nicotina é inalar uma fumaça nojenta, penetrando-a nos pulmões, e cada cigarro não sacia essa sede, mas a intensifica.
O problema foi visto principalmente no fato de que era impossível abandonar completamente a comida. Não é de surpreender que eu tenha considerado meu método inadequado para dois métodos aparentemente semelhantes, mas na verdade completamente tipos diferentes Atividades.
Isso foi meu erro principal– Comparei nutrição com tabagismo. Mas a nutrição não é um desastre, mas sim um passatempo maravilhoso e muito agradável que está à nossa disposição ao longo da vida. Se eu comparasse fumar com alguma coisa, seria com a mesma forma prejudicial e destrutiva de matar o tempo que
Compulsão alimentar!
Nunca considerei os processos de comer e comer demais separadamente, isoladamente um do outro. Para mim, comer demais era natural e comum, provavelmente porque eu adorava comida. Paradoxalmente, os fumantes estão convencidos de que a raiz dos seus problemas é o amor pelo processo de fumar. Mas na realidade eles estão errados. Eles só pensam que gostam de fumar porque, quando confrontados com a proibição de fumar, sentem-se infelizes e privados. Da mesma forma, as pessoas propensas a comer demais estão convencidas de que o problema é que gostam de comer demais. Mas mesmo que você se sinta infeliz e carente porque não tem permissão para comer, isso não significa que você goste de comer demais.
As pessoas gostam de comer, mas não de comer demais. Comer demais causa primeiro indigestão e azia, sensação de inchaço, letargia e apatia e, por fim, excesso de gordura, desconforto psicológico e físico.
Comer demais tem outra séria desvantagem. O remorso e outros sofrimentos emocionais anulam todo o prazer que a comida traz.
Desde o início, é importante distinguir claramente entre alimentação normal e alimentação excessiva. Comer normalmente é um grande prazer. Comer demais cria transtornos tanto durante a absorção dos alimentos quanto depois dela. E comer demais regularmente é um caminho direto para doenças e morte prematura.
As pessoas propensas a comer em excesso estão bem conscientes destes tristes factos, mas, tal como os fumadores que têm a certeza de que realmente gostam de fumar, estão convencidos de que o prazer de comer em excesso compensa todas as consequências. Explicarei ainda que esta é uma impressão enganosa. Pessoas que comem demais ficam infelizes tanto durante o processo de comer demais quanto depois dele. É por isso que você está lendo meu livro. Aceite esse fato imutável!
A partir daqui seguem logicamente as perguntas: “O que é comer demais? Como posso saber se estou comendo demais ou fazendo uma alimentação saudável? Infelizmente, apenas usar a palavra “comer demais” já é suficiente para criar a impressão de que o seu problema é a abundância de comida, portanto, você precisa se limitar a isso. E se eu tentar garantir que não é a quantidade, mas sim a qualidade dos alimentos, você provavelmente chegará à conclusão de que suas comidas e pratos preferidos serão proibidos. Não, seguindo o meu recomendações simples, você pode comer a quantidade que quiser de sua comida favorita sem ganhar peso extra. Mas falaremos mais sobre recomendações posteriormente. Tanto o meu método para se livrar do vício da nicotina quanto a “MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO” são como dicas sobre como sair de um labirinto. É muito importante colocá-los em uma determinada ordem.
Eu já disse acima que para a descoberta do segredo Peso ideal Fiquei decepcionado com três fatos. O primeiro e mais importante deles devo
O livro-guia “A maneira fácil de perder peso” foi escrito por Allen Carr, que ficou famoso graças ao seu primeiro livro, que ajudou muitas pessoas a se livrarem do desejo de fumar. O autor desenvolveu uma técnica que o ajudou, compartilhou-a com outras pessoas e descobriu que também as ajudou. A mesma coisa aconteceu no tema perda de peso. O conselho é baseado em grande parte no conhecimento da psicologia e ajudará os leitores a se compreenderem melhor.
As pessoas estão constantemente sucumbindo a algum tipo de medo. Sem saber como enfrentá-los, passam a fumar, beber ou comer muito. Para evitar tais dificuldades, você precisa aprender a reconhecer seus medos e compreender os motivos. Então será mais fácil superá-los. Isso já é um grande passo. No entanto, existem muitas outras armadilhas no tema da perda de peso, que são descritas neste livro.
O autor do manual ensina o leitor a ouvir a si mesmo antes de tudo. Você não deve se torturar com dietas modernas se não sentir que elas são “suas”. Isso levará a ainda mais estresse. Com a ajuda deste livro, você poderá descobrir quais alimentos é melhor excluir de sua dieta, quais adicionar e a que horas do dia consumi-los. O livro lhe ensinará como saborear suas comidas favoritas e perder peso ao mesmo tempo.
Depois de ler o livro, você se livrará do sentimento de culpa, entenderá como evitar problemas no aparelho digestivo e, o mais importante, aprenderá a confiar no seu corpo e a ouvir sua voz, que lhe indicará o caminho certo.
Em nosso site você pode baixar o livro “A maneira fácil de perder peso” de Carr Allen gratuitamente e sem registro nos formatos fb2, rtf, epub, pdf, txt, ler o livro online ou comprar o livro na loja online.
Todo mundo que sonha em se livrar dos quilos extras. Felizmente, no mundo tecnologias modernas isso não é nada difícil de fazer. Para fazer isso, basta seguir uma dieta alimentar e praticar exercícios ativos. Mas a dieta também precisa ser seguida corretamente. Não é tão simples quanto parece. Para dominar todos os fundamentos da perda de peso, é aconselhável dominar as técnicas básicas para eliminar o excesso de peso. Hoje existe um grande número de livros que permitem combater o excesso de peso. E um deles é Allen Carr" Via rápida perder peso".
Com base nas teorias apresentadas no livro de Allen Carr, cada pessoa, com o estabelecimento correto de metas, é capaz de perder peso rapidamente e ter o peso desejado. O livro de Allen Carr é uma dádiva de Deus para muitos. O método de Allen Carr para perder peso baseia-se em descobrir as razões pelas quais apareceram centímetros extras na cintura. O livro descreve tudo isso em detalhes. Assim que você entender os principais motivos para ganhar quilos extras, seu subconsciente lhe dirá imediatamente como resolver esse problema. Na verdade, não é tão difícil quanto parece.
Allen Carr é um verdadeiro profissional em sua área, então seu livro definitivamente deve ajudar todos que desejam eliminar quilos extras. A propósito, o livro de Allen Carr descreve em detalhes não apenas maneiras de perder peso, mas também maneiras de ganhar quilos. Afinal, o principal objetivo de escrever o livro de Allen Carr é ensinar as pessoas a aproveitar a vida e tirar o máximo proveito dela.
Baixe o livro de Allen Carr
Neste artigo vamos dar uma olhada mais de perto no sistema de perda de peso de Allen Carr, mas você também pode baixar gratuitamente o livro “A maneira fácil de perder peso”:
A essência do método de perda de peso segundo o livro de Allen Carr
O livro de Allen Carr, "A maneira fácil de perder peso", é um verdadeiro achado para muitos. COM resumo As criações de Allen Carr podem ser encontradas na Internet. A essência do método de Allen Carr é comer exclusivamente alimentos saudáveis. Ou seja, você levará um estilo de vida saudável e em breve alcançará o que tanto esperava e sonhava - perder peso. Além disso, Allen Carr oferece às pessoas que desejam perder quilos extras restrições muito mais fáceis de suportar do que as restrições de algumas dietas. O segredo da eficácia do método Allen Carr é convencer-se de que perder peso é real.
Se você seguir o método de Allen Carr, em breve alcançará os seguintes resultados:
- Você apreciará o sabor e o aroma dos seus pratos favoritos;
- Perca gradualmente os quilos extras enquanto saboreia suas comidas favoritas;
- Fortalecer a sua saúde e aumentar significativamente a sua imunidade;
- Nunca mais sinta remorso por comer alimentos que antes lhe eram proibidos;
- Aprenda a parar na hora certa durante as refeições, você não comerá mais demais;
- Você poderá explorar suas próprias preferências alimentares.
Mas mesmo apesar da eficácia de uma técnica tão simples, ela também possui algumas nuances. O livro de Allen Carr diz que no processo de perda de peso, você deve excluir completamente os substitutos de sua dieta, ou seja, aqueles produtos que têm Influência negativa sobre corpo humano em geral e no próprio processo de combate ao excesso de peso.
Por exemplo, temperos um grande número de carboidratos, sobremesas, doces, assados e assim por diante devem permanecer proibidos para sempre para você. De acordo com o método de Allen Carr, esses alimentos não apenas impedirão que você perca o excesso de peso, mas também poluirão seu corpo com diversas toxinas e resíduos.
Em uma nota! Para que o processo de perda de peso seja o mais rápido possível, segundo o método de Allen Carr, é necessário fazer exercícios. A atividade física moderada o ajudará a alcançar rapidamente os resultados desejados.
Não se esqueça que as pessoas comem a maioria dos produtos apenas por influência da chamada publicidade “agressiva”. Essa comida é inimiga da perda de peso. De acordo com o livro de Allen Carr, você nunca conseguirá perder peso. Se você comer esse tipo de comida. Se você quer perder peso, deve comer exclusivamente alimentos saudáveis. Esta é a única maneira de se livrar rapidamente dos quilos extras e entrar em forma. Vamos dar um exemplo: a mídia nos convence ativamente de que o café e o álcool são incrivelmente saborosos. Isso pode ser verdade, mas quão negativamente esses produtos afetam o corpo humano! Allen Carr afirma que se você pensar no que come, deixará de comer e beber metade dos alimentos.
Alimentos “bons” e “ruins” de acordo com Allen Carr
O método de perda de peso de Allen Carr - uma maneira fácil de perder peso - é uma forma verdadeiramente moderna e muito eficaz de combater quilos extras. Se você seguir os conselhos e recomendações de Allen Carr, perderá peso muito mais rápido do que poderia imaginar. A principal vantagem do processo de emagrecimento segundo o livro de Allen Carr é o fato de suas comidas preferidas serem permitidas. Mas é muito importante que 70% da sua alimentação diária seja composta por vegetais e frutas. Esses alimentos são cheios de fibras e ajudam a remover todos os resíduos e toxinas do corpo. Observe que Allen Carr sugere dividir os alimentos em “bons” e “ruins”. Como você adivinhou, o primeiro pode ser comido, mas o segundo não pode ser comido em hipótese alguma.
Então, dê uma olhada nestes produtos:
- Bons. Estes incluem cereais (em particular trigo sarraceno), vegetais e frutas, sementes, todos os tipos de nozes, laticínios, manteiga. Esses produtos trazem muitos benefícios para o corpo e são incrivelmente saborosos. Eles podem ser consumidos a qualquer hora dentro de limites razoáveis. Com a ajuda deles você reconstruirá sistema digestivo, normalizar o metabolismo, estabelecer a perda natural de peso e trazê-la ao valor ideal;
- Ruim. Esses produtos obstruem o corpo com toxinas e resíduos, enfraquecem muito o corpo, interrompem o processo de perda de peso e até contribuem para o ganho excessivo de peso. Isso inclui alimentos excessivamente processados que são bastante difíceis de digerir. Os principais produtos desta seção: açúcar, arroz polido, farinha branca, óleo vegetal refinado, pratos fritos, defumados, condimentados e assim por diante. De acordo com o método de Allen Carr, depois de consumir esses alimentos você ficará acima do peso.
Então, se você está tentando perder peso, então em hipótese alguma você deve comer alimentos “ruins”, mas você pode comer o quanto quiser de comida boa, mas com moderação, é claro. O principal neste assunto é começar. Tudo pode parecer muito complicado no começo, mas com o tempo você vai se acostumando. E uma vez concluído o processo de perda de peso, aprenda a comer de tudo com moderação e, em geral, a uma alimentação saudável. Afinal Alimentação saudável- Esta não é apenas uma forma de perder peso, mas também uma oportunidade de ter saúde. Desta forma, você limpará completamente seu corpo de resíduos e toxinas, normalizará e acelerará seu metabolismo e também melhorará significativamente a cor da pele, a condição do cabelo e das unhas.
É importante! No processo de perda de peso e não apenas tente beber o máximo possível Mais água. É aconselhável beber pelo menos dois litros de água purificada sem gás por dia.
Assim, o livro de Allen Carr certamente o ajudará a se livrar do excesso de peso. Se seguir todas as recomendações, você perderá peso muito rapidamente e seu corpo ficará livre de toxinas. Mas o principal é que não há contra-indicações.
