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Sistema digestivo saudável
Adicionado: 2009-09-17
Sistema digestivo saudável
Nossa saúde depende diretamente do estado do sistema digestivo, cuja atividade está intimamente relacionada ao trabalho de todos os outros sistemas do corpo. As células que compõem nosso corpo recebem nutrientes essenciais através do processo de digestão. Sob a condição de funcionamento normal do sistema digestivo, essas substâncias são facilmente absorvidas, permitindo que cada órgão desempenhe suas funções.
A digestão é um conjunto complexo de processos físico-químicos de assimilação de alimentos, devido aos quais os nutrientes que entraram na cavidade oral e no trato gastrointestinal são decompostos em compostos hidrossolúveis simples, absorvidos pela corrente sanguínea e transferidos para células e tecidos.
O sistema digestivo consiste em duas partes: os órgãos do canal alimentar (órgãos da cavidade oral, faringe, esôfago, estômago, intestino delgado e grosso) e as grandes glândulas digestivas ( glândulas salivares, fígado com vesícula biliar, pâncreas).
Sobre os princípios da nutrição adequada
Excesso ou falta de nutrição, a qualidade da alimentação na vida humana são fatores predisponentes no desenvolvimento de doenças trato gastrointestinal. Desde a época de Hipócrates, acredita-se que uma pessoa recebe 90% de todas as doenças comendo a comida errada e da maneira errada para o seu corpo. O mais importante na nutrição: o alimento que entra no corpo deve ser absorvido por ele. Alimentos incompletamente assimilados dificilmente são removidos do corpo, fazendo com que ele fique envenenado, doente e com excesso de peso.
A medicina natural (a ciência de alcançar a saúde por meios naturais) oferece os princípios da nutrição adequada, construídos sobre as leis universais da natureza e as características dos ritmos fisiológicos do corpo humano. Ir a eles é especialmente fácil e correto em combinação com o uso de suplementos alimentares vitamínicos e minerais.
O princípio de observar os ciclos naturais do corpo
Nosso corpo metaboliza os alimentos de acordo com três ciclos diários regulares, que são construídos de acordo com seus ritmos fisiológicos:
Das 4h às 12h indo remoção de resíduos e desperdiçar comida. De manhã, todas as forças do nosso corpo visam remover toxinas e toxinas, e qualquer alimento neste momento é indesejável. Apenas frutas e sucos de frutas são permitidos, além de nutracêuticos, pois não requerem energia para a digestão e as frutas contêm muita água.
Das 12 às 20 horas - alimentação (alimentação e digestão). Depois das 12 horas você pode começar a comer. No entanto, lembre-se de que a digestão consome mais energia do que qualquer outro processo. Portanto, tente combinar os alimentos para que sejam mais fáceis de digerir pelo sistema digestivo. Lembre-se de que os alimentos na combinação certa são digeridos no estômago em 2-3 horas, enquanto uma costeleta com batatas ou macarrão apodrece no estômago e tira sua energia vital por 8-12 horas!
De 20 a 4 horas - assimilação (assimilação e uso de alimentos). Durante este ciclo, nosso corpo absorve e utiliza os nutrientes obtidos dos alimentos. Tente jantar mais cedo para que a comida saia do estômago antes de ir para a cama. Uma boa noite de descanso permitirá que seu corpo direcione toda a sua energia para uma absorção mais completa dos alimentos e a tempo de passar para o ciclo de eliminação de toxinas e resíduos – e essa é a principal condição para manter a saúde.
O princípio de comer alimentos com alto teor de água
Nosso corpo é 70% água, e a parte principal de nossa dieta deve consistir em vegetais e frutas que contenham muita água. Aproximadamente 30% da dieta pode consistir em alimentos concentrados - produtos de farinha, cereais, carne, produtos lácteos, etc. O suco de vegetais e frutas fornece nutrientes dos alimentos para todas as células do corpo e remove os resíduos tóxicos deles, limpando o corpo por dentro. E se você quer viver ao máximo, ser saudável e enérgico, coma o máximo possível de alimentos "vivos", contendo muita água.
O princípio do consumo adequado de frutas
A fruta é o único produto ao qual nosso corpo está fisiologicamente adaptado. Não coma frutas após as refeições, isso é completamente errado!
Assim que as frutas entram em contato com os alimentos no estômago, os processos de fermentação começam imediatamente, ocorrem inchaço e acidificação geral do sangue, o que leva a inúmeros problemas de saúde. As frutas são o alimento mais importante e saudável para nós, mas coma de estômago vazio, 20-30 minutos antes das refeições e apenas na forma bruta. Conservas de frutas e pudins não trarão benefícios ao corpo!
O princípio da combinação certa de alimentos
O maior número O corpo gasta energia para digerir os alimentos, mas com a combinação certa de produtos, esses gastos aumentam imensamente e o corpo não tem mais energia suficiente para se livrar de toxinas e restaurar a saúde. A teoria da combinação certa de produtos diz: corpo humano não foi projetado para digerir mais de um tipo de alimento concentrado por vez. Por "alimento concentrado" entende-se qualquer alimento que não seja frutas e legumes.
Você pode comer qualquer comida que quiser, mas não ao mesmo tempo! Coma carne com legumes e salada, batata com manteiga, repolho, abobrinha, mas não antes de três horas após a carne. E, claro, não se esqueça dos suplementos alimentares, que ajudam muito o corpo a absorver os alimentos e a eliminar as toxinas com mais eficiência.
O princípio do uso sistemático de alimentos ricos em fibras
Um dos principais componentes da dieta diária necessária para a atividade intestinal regular é a fibra dietética, ou fibra. Eles não são digeridos (portanto, eram anteriormente considerados substâncias de lastro), mas aumentam o volume do conteúdo intestinal e contribuem para o movimento da massa alimentar no intestino. É especialmente importante consumir regularmente alimentos ricos em fibras, como farelo, para pessoas que sofrem de constipação.
No entanto, em algumas pessoas, o farelo de trigo causa irritação na parede intestinal (elas são duras e espinhosas). Nesses casos, é melhor consumir aveia, legumes, frutas e vegetais frescos, além de suplementos alimentares à base deles. A fibra contida nestes produtos é mais suave na parede intestinal.
Além dos princípios básicos da correta e Alimentação saudável há muitos simples Conselho prático e recomendações. Aqui estão alguns deles:
Beba qualquer líquido 10-15 minutos antes das refeições.
Não beba nada 1-2 horas depois de comer.
Mastigue bem a comida e não beba nada.
Não coma em movimento.
Não tome alimentos muito quentes ou frios, ou incomuns em grandes quantidades.
Coma apenas quando estiver com fome.
Coma boa localização espírito.
Não coma alimentos condimentados e fritos em grandes quantidades.
E não se esqueça da atividade física. Sabe-se que dançar, nadar, correr ajudam a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. Eles também ajudam a aliviar o estresse emocional e têm um efeito anti-stress, por isso são uma boa prevenção de doenças gastrointestinais.
A digestão saudável é garantia de excelente saúde e boa figura, bem como a principal medida preventiva para todas as doenças do trato gastrointestinal.
A digestão é o processo de processamento químico e mecânico dos alimentos que ocorre em todas as partes do trato gastrointestinal. Muito depende de que tipo de alimento entra em nosso corpo e quão bem ele é digerido.
Comer de acordo com uma programação e sempre que possível é um caminho direto para má digestão e, como resultado, problemas de saúde. Há uma necessidade quando o corpo realmente exige. E nós estamos falando não sobre o apetite que pode surgir à mera visão ou mesmo ao pensamento de algo saboroso. Comer deve ser causado justamente pela sensação de fome, que nos diz que o corpo precisa de nutrientes. O apetite causado pela ingestão de estimulantes contidos, por exemplo, no café, chá preto ou álcool, também não deve se tornar motivo de uma refeição extraordinária.
O apetite surge em uma pessoa, via de regra, quando ela quer comer algo saboroso e nem sempre saudável. Com excessos constantes, comendo pratos contendo uma abundância de temperos e especiarias, as papilas gustativas humanas tornam-se maçantes. É muito mais fácil para uma pessoa realmente faminta saborear um ou mais alimentos e se sentir saciada ao consumir uma porção aceitável em termos de volume. Ao desenvolver o hábito de comer a pedido do corpo, é claro, se isso não acontecer antes de dormir ou à noite, você facilitará muito o trabalho do seu corpo em geral e do trato gastrointestinal em particular.
Trabalhar e comer - pode-se dizer, as coisas são incompatíveis. Para que o corpo digira completamente os alimentos, é necessário fornecer uma paz relativa a ele. É por isso que para qualquer refeição é necessário alocar tempo livre. Imediatamente depois de comer, a circulação sanguínea na área dos órgãos do trato digestivo aumenta significativamente e, em outros órgãos, os vasos sanguíneos se contraem. Isso é o que causa fadiga e sonolência após refeições pesadas.
O processo de digestão requer muita energia do corpo. Portanto, nem antes, nem durante, nem imediatamente depois de comer, você não pode se envolver em atividade física e mental. Antes de comer, você precisa descansar e relaxar um pouco. O corpo de uma pessoa cansada não será capaz de digerir totalmente os produtos, o que levará à formação de congestão e fermentação no trato digestivo. Depois de comer, você também não deve se carregar, mas é altamente recomendável não se deitar depois disso. Mesmo tomar banho após o almoço, jantar ou um lanche leve pode dificultar muito o processo de digestão.
Muitas pessoas acham difícil esperar até que estejam realmente com fome e comer ao primeiro chamado do corpo. Neste caso, é necessário elaborar a dieta correta. A qualidade da digestão dos alimentos e o efeito desse processo no corpo dependem não apenas do que e quanto comemos, mas também de quando o comemos. Um café da manhã completo é a principal condição para a saúde do trato digestivo. Para despertar o corpo e o trabalho ativo do trato digestivo, é importante escolher os alimentos certos para o café da manhã. A primeira refeição deve ser de excepcional benefício para o corpo. Os especialistas recomendam que, na hora de preparar o café da manhã, dê preferência aos cereais e pão integral. Café com creme ou leite com baixo teor de gordura, curiosamente, só ajudará a ativar o trato digestivo. É desejável que seja café instantâneo, que contém uma ordem de magnitude menos cafeína.
A melhor hora para a segunda refeição é meio-dia. É nessa hora que um lanche leve deve cair. tempo perfeito para almoço - 14h No intervalo entre o almoço e a noite, outro lanche leve é possível. Depois das 19h é melhor recusar comida. Se for extremamente difícil para você fazer isso, você pode comer maçãs, beber kefir ou comer qualquer outro alimento “light”, mas o mais tardar 2-3 horas antes de dormir.
O processo de digestão dos alimentos, como você sabe, começa na cavidade oral, quando os produtos são triturados pelos dentes e misturados ao mingau junto com a saliva. É por isso que a mastigação deve ser dada Atenção especial. A trituração completa dos alimentos na cavidade oral facilita o trabalho do trato digestivo e permite que o corpo gaste muito menos energia em sua digestão. Com a mastigação insuficiente, é mais provável comer demais, porque as papilas gustativas localizadas na cavidade oral têm uma enorme influência na sensação de saciedade.
Um adulto, na ausência de contra-indicações médicas, deve beber cerca de 2 litros de líquido por dia. Mas você não deve beber enquanto come, pois isso só interfere na absorção total dos alimentos. De acordo com os resultados dos estudos, ficou conhecido que a água no estômago permanece por não mais de 10 minutos. Se você beber em uma refeição, o líquido que desce pelo trato gastrointestinal lavará o suco gástrico e, como resultado, interromperá o processo digestivo. Se estiver com sede, faça isso 10 a 15 minutos antes da refeição.
Especialistas dizem que imediatamente depois de comer, você também não deve beber água. Então, depois de um lanche leve com frutas, você pode beber pelo menos meia hora depois. O estômago leva duas horas para digerir alimentos contendo amido e até 4 horas para processar alimentos proteicos. É impossível beber alimentos não apenas com água:
Os principais "inimigos" do trato digestivo são a hipodinamia (inatividade) e não nutrição apropriada. O mais importante para uma digestão saudável são os alimentos ricos em fibras, também conhecidos como fibras alimentares. A ingestão média de fibras para um adulto é de 25 a 30 gramas por dia. A fibra dietética está presente em vários vegetais e frutas. Existem fibras solúveis e insolúveis. A fibra solúvel absorve a água, mantém a consistência normal das fezes e facilita a sua eliminação. A fibra insolúvel ajuda a remover o colesterol "ruim", os ácidos biliares e os resíduos digestivos do corpo.
Os principais produtos que ajudam os especialistas em digestão incluem:
Sistema digestivo saudável
Lavamos diariamenterosto, mas as pessoas raramente pensam se é necessário limpar os intestinos. Nosso trato digestivo é como o esgoto em casa, com o intestino delgado sendo os canos de esgoto e o intestino grosso sendo a fossa séptica. Quando gorduras e resíduos são despejados nos esgotos diariamente, os canos ficam entupidos. O reservatório precisa ser limpo periodicamente.
A mesma coisa acontece com o nosso trato digestivo. Quando você reduz alimentos gordurosos diariamente, muitos produtos lácteos, carne e outros produtos que contêm elementos tóxicos, os resíduos alimentares se acumulam nele.
Se você permitir que esses resíduos de decomposição de alimentos se acumulem em seus intestinos, você sofrerá de autointoxicação (auto-envenenamento) - uma doença que ocorre a partir da absorção de resíduos metabólicos, substâncias deterioradas dos intestinos ou produtos de tecidos mortos e infectados. As toxinas podem ser transportadas pelo sangue para todas as partes do corpo e entrar em todas as células, causando várias formas doenças.
Portanto, um sistema digestivo saudável é a chave não apenas para um controle de peso eficaz, mas também para uma boa saúde. Se a limpeza for realizada corretamente, a maioria das pessoas aumentará a eficiência, os quilos extras desaparecerão e haverá uma sensação de leveza no corpo. As pessoas se sentem rejuvenescidas internamente, a atividade criativa está em ascensão.
E agora vamos falar sobre os principais princípios da digestão saudável:
1. Pare de comer à noite. Dormir de estômago vazio é uma sessão de desintoxicação e limpeza intestinal, e um jantar farto transforma a noite em um procedimento de auto-envenenamento. Isso não significa que você precisa jejuar à noite. Há um artigo separado sobre o tema , no qual você descobrirá: a que horas jantar, qual deve ser o jantar em termos de volume e composição, etc.
2. Pare de comer alimentos gordurosos e fritos e doces! Alimentos gordurosos e fritos e doces inibem o trabalho dos intestinos. O seu excesso, misturado com o muco natural do intestino, transforma-se em toxinas e é depositado sempre que possível. Isso não significa cortar totalmente a gordura, mas comer uma quantidade moderada de gorduras saudáveis - as gorduras insaturadas encontradas no azeite, nozes, sementes e peixes oleosos (salmão, sardinha, atum fresco e cavala).
3. Beba bastante água. Todos os processos metabólicos ocorrem em ambiente aquático. A água remove os resíduos do corpo e regula a digestão. A falta de água retarda os processos de limpeza natural do corpo e causa auto-envenenamento constante de células, tecidos e órgãos. Um acúmulo aumentado de toxinas é encontrado em pessoas que cronicamente “não terminam de beber” água. Beba 8-10 copos de água pura por dia (a norma é 30 ml / kg de peso corporal) e desista de sucos e refrigerantes açucarados. As pessoas às vezes confundem sede com fome. Isso significa que você pode acabar comendo calorias extras quando o que seu corpo realmente precisava era de um copo grande de água. Se você é fã de bebidas doces, acrescente uma fatia de frutas cítricas ou um pouco de suco (de preferência fresco). Beba chá verde, você pode adicionar um pouco de framboesa ou pêssego ao chá, o que lhe dará um sabor agradável e contém muito poucas calorias.
4. Coma alimentos ricos em fibras (fibras alimentares), como pão integral, massas premium, arroz integral (selvagem), feijão, lentilha, nozes, sementes, frutas e legumes. A fibra tem uma capacidade única de limpar o trato gastrointestinal de toxinas. Tudo começa com a limpeza e restauração da função das vilosidades, responsáveis pela principal carga da digestão, e termina com uma melhora na motilidade intestinal, o que leva a uma liberação mais intensa do corpo de todos os tipos de toxinas. Há um artigo separado sobre o tópico "".
5. Coma comida caseira. A comida caseira é muito mais variada, colorida e saudável do que qualquer comida comprada em loja e, principalmente, semi-acabada ou fast food. Assim, você sabe com certeza que a comida preparada em casa não contém produtos suspeitos e vários aditivos alimentares.
6. Livre-se de excesso de peso. De acordo com especialistas em nutrição e nutricionistas, uma dieta equilibrada rica em proteínas e moderada em carboidratos e um estilo de vida saudável com exercício, lhe dará um excelente potencial na perda de excesso de peso. Obter proteína suficiente ajuda a manter massa muscular e contribui para, mantendo uma sensação de saciedade por mais tempo. Portanto, certifique-se de incluir alimentos ricos em proteínas saudáveis em sua dieta, como iogurte, queijo, nozes e feijão, etc. Quando se trata de carboidratos, fique com carboidratos complexos.
7. Use alimentos especializados para melhorar a digestão.
Beba bebidas naturais que promovam o funcionamento normal do intestino, como. Eles também podem ter um efeito calmante nos intestinos irritados por alimentos irregulares, pesados ou gordurosos e ajudar na autolimpeza natural do corpo.
Se você não pode fornecer ao corpo a quantidade necessária de fibras de alimentos comuns, enriqueça sua dieta com alimentos especiais contendo componentes especiais. Eles contribuem para a emulsificação (digestão, decomposição) das gorduras durante a digestão e contêm fibra alimentar (fibra) que ajuda a remover resíduos e toxinas do trato gastrointestinal.
Existem alguns especiais que contêm antioxidantes e aceleram o metabolismo (devido ao qual mais calorias são queimadas), que contribuem para a perda de peso e dão uma explosão de energia.
O estado de nossa saúde depende não apenas do tipo de alimento que comemos, mas também do trabalho dos órgãos que digerem esse alimento e o levam a todas as células do nosso corpo.
O sistema digestivo começa com a boca, seguido pela faringe, depois o esôfago e, finalmente, a base do sistema digestivo, o trato gastrointestinal.
Cavidade oralé a primeira seção do sistema digestivo, portanto, todo o processo posterior de digestão depende de quão bem e corretamente todos os processos para o processamento inicial dos alimentos prosseguem nele. É na cavidade oral que o sabor dos alimentos é determinado, aqui é mastigado e umedecido com saliva.
Faringe segue a cavidade oral e é um canal em forma de funil revestido por uma membrana mucosa. Atravessa os tratos respiratório e digestivo, cuja atividade deve ser claramente regulada pelo corpo (não é à toa que dizem que quando uma pessoa engasga, a comida ficou “na garganta errada”).
Esôfagoé um tubo cilíndrico localizado entre a faringe e o estômago. Através dele, o alimento entra no estômago. O esôfago, assim como a faringe, é revestido por uma membrana mucosa, que contém glândulas especiais que produzem um segredo que hidrata o alimento durante sua passagem pelo esôfago até o estômago. O comprimento total do esôfago é de cerca de 25 cm. Em repouso, o esôfago tem uma forma dobrada, mas tem a capacidade de se alongar.
Estômago- um dos principais componentes do trato digestivo. O tamanho do estômago depende de sua plenitude e varia de cerca de 1 a 1,5 litros. Desempenha uma série de funções importantes, que incluem: diretamente digestiva, protetora, excretora. Além disso, processos associados à formação de hemoglobina ocorrem no estômago. É revestido por uma membrana mucosa, que contém uma massa de glândulas digestivas que secretam suco gástrico. Aqui, a massa alimentar é saturada com suco gástrico e esmagada, mais precisamente, inicia-se um processo intensivo de digestão.
Os principais componentes do suco gástrico são: enzimas, ácido clorídrico e lodo. No estômago, os alimentos sólidos que entraram podem permanecer até 5 horas, líquidos - até 2 horas. Os componentes do suco gástrico processam quimicamente o alimento que entra no estômago, transformando-o em uma massa semilíquida parcialmente digerida, que então entra no duodeno.
Duodeno representa a parte superior, ou primeira, do intestino delgado. O comprimento desta parte do intestino delgado é igual ao comprimento de doze dedos juntos (daí seu nome). Ele se conecta diretamente ao estômago. Aqui, no duodeno, a bile da vesícula biliar e o suco pancreático entram. As paredes do duodeno também contêm um grande número de glândulas que produzem um segredo alcalino rico em muco que protege o duodeno dos efeitos do suco gástrico ácido que entra nele.
Intestino delgado, além do duodeno, também combina o magro e o íleo. O intestino delgado como um todo tem cerca de 5 a 6 m de comprimento.Quase todos os principais processos de digestão (digestão e absorção de alimentos) ocorrem no intestino delgado. No interior do intestino delgado existem protuberâncias semelhantes a dedos, devido às quais sua superfície é significativamente aumentada. Nos humanos, o processo de digestão termina no intestino delgado, que também é revestido por uma membrana mucosa, muito rica em glândulas que secretam suco intestinal, que inclui um número bastante grande de enzimas. As enzimas do suco intestinal completam o processo de quebra de proteínas, gorduras e carboidratos. A massa no intestino delgado é agitada pelo peristaltismo. A pasta de alimentos move-se lentamente através do intestino delgado, em pequenas porções entrando no intestino grosso.
Cólon cerca de duas vezes mais grosso que fino. Consiste no ceco com apêndice, cólon e reto. Aqui, no intestino grosso, ocorre o acúmulo de resíduos de alimentos não digeridos e os processos de digestão estão praticamente ausentes. Existem dois processos principais no intestino grosso: absorção de água e formação de fezes. O reto serve como local de acúmulo de fezes, que são removidas do corpo durante a defecação.
Apêndice, como já dissemos, faz parte do intestino grosso e é um processo curto e fino do ceco com cerca de 7 a 10 cm de comprimento, cujas funções, bem como as causas de sua inflamação, ainda não são claramente compreendidas pelos médicos. De acordo com dados modernos e a opinião de alguns cientistas, o apêndice, na parede do qual existem muitos nódulos linfóides, é um dos órgãos do sistema imunológico.
Mas o sistema digestivo, por mais organizados que sejam seus órgãos individuais, não poderia funcionar sem certas substâncias - enzimas que são produzidas no corpo por glândulas especiais. Os gatilhos para o sistema digestivo são enzimas digestivas, que são proteínas que quebram grandes moléculas de alimentos em menores. A atividade das enzimas em nosso corpo durante o processo de digestão é direcionada para substâncias como proteínas, gorduras e carboidratos, enquanto minerais, água e vitaminas são absorvidos quase inalterados.
Para a quebra de cada grupo de substâncias, existem enzimas específicas: para proteínas - proteases, para gorduras - lipases, para carboidratos - carboidrases. As principais glândulas que produzem enzimas digestivas são as da cavidade oral (glândulas salivares), as glândulas do estômago e do intestino delgado, o pâncreas e o fígado. papel principal isso é desempenhado pelo pâncreas, que produz não apenas enzimas digestivas, mas também hormônios, como insulina e glucagon, envolvidos na regulação do metabolismo de proteínas, carboidratos e lipídios.
Existem muitas células que produzem enzimas digestivas no pâncreas. Eles formam aglomerados especiais, dos quais partem pequenos dutos excretores; o suco pancreático secretado se move ao longo deles, que é uma espécie de coquetel de várias enzimas.
De grande importância são as glândulas do intestino delgado, nas quais a maior parte do alimento é digerida.
Doenças do sistema digestivo
Distúrbios do sistema digestivo trazem muitos problemas para uma pessoa. As doenças do sistema digestivo, como regra, são refletidas em outros sistemas, causando uma reação em cadeia. Distúrbios digestivos ocorrem como resultado de doenças hereditárias ou congênitas; patógenos que entram no corpo; desnutrição (alimentação de produtos de má qualidade ou longe de saudáveis para o corpo, distúrbios alimentares, etc.); reações psicossomáticas.
As causas mais comuns de doenças do trato gastrointestinal são os agentes infecciosos, assim como a desnutrição. Por exemplo, as doenças gastrointestinais são frequentemente causadas por bactérias: salmonela, estafilococos, shigella, que entram no corpo com alimentos de baixa qualidade. Patógenos como ameba, vermes (lombrigas, tênias, oxiúros) entram no trato gastrointestinal com alimentos sujos, mal processados, infectados água potável ou através da lama.
NO últimos anos doenças do sistema digestivo, baseadas em nutrição inadequada e desequilibrada, tornaram-se mais frequentes. O consumo excessivo de alimentos gordurosos, doces e ricos em amido leva a uma sobrecarga do sistema digestivo. Além disso, os alimentos consumidos na corrida são mal mastigados e, portanto, mal absorvidos pelo corpo.
Algumas palavras devem ser ditas sobre as tensões que abundam em nossas vidas, especialmente nas megacidades. Nosso estado mental, ou melhor, psicoemocional tem um impacto direto no trabalho de todos os órgãos e sistemas do corpo. Assim, por exemplo, uma situação estressante no trabalho, um escândalo em casa pode causar dor no abdômen, a retomada da úlcera péptica. Não se deve esquecer que muitas pessoas reagem a problemas profissionais e pessoais com doenças do sistema gastrointestinal.
Gastrite(do gr. gáster- estômago) - inflamação da mucosa gástrica; é aguda e crônica. A gastrite aguda se desenvolve como resultado do consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou outros produtos que irritam ou corroem a membrana mucosa. É acompanhado por dores agudas no estômago, vômitos e, às vezes, um ligeiro aumento da temperatura. A gastrite aguda é caracterizada por uma sensação de plenitude no estômago, além disso, há diarréia ou constipação, inchaço.
A gastrite crônica não se desenvolve imediatamente (ao contrário da gastrite aguda): por um certo tempo, ocorrem processos que levam à ruptura das células da mucosa gástrica, à secreção de suco gástrico e à atividade motora. Muitas vezes, a gastrite crônica ocorre em fumantes pesados. Nos últimos anos, surgiram dados confirmando a natureza infecciosa da gastrite. Helicobacter pylori é a causa da gastrite crônica.
A gastrite crônica, que é essencialmente uma doença inflamatória, tem pouca semelhança com os tipos usuais de inflamação. Na gastrite crônica, a recuperação normal células da mucosa, o que leva ao seu afinamento e, consequentemente, à interrupção da produção de suco gástrico. A gastrite crônica, por sua vez, é dividida em gastrite com alta e baixa acidez. Ambas as formas são acompanhadas de dor no abdômen. Com gastrite com alta acidez, observam-se arrotos com sabor azedo, azia, náusea e sabor desagradável na boca. Com gastrite com baixa acidez, muitas vezes ocorrem náuseas, vômitos, sensação de saciedade rápida e flatulência. Pessoas que sofrem de gastrite com baixa acidez tendem a perder peso, desenvolvem pele seca, queda de cabelo e unhas quebradiças.
Gastroduodenite(do gr. gáster- estômago, duodeno- duodeno) na maioria das vezes tem uma forma crônica. Esta doença afeta o duodeno, cuja membrana mucosa fica inflamada, o que leva a dor no estômago e no duodeno, arrotos amargos. Com gastroduodenite crônica em uma pessoa, 2-3 horas depois de comer, pode ocorrer um estado de letargia, mal-estar geral, fraqueza, sudorese, estrondo no abdômen, tontura. Esses sintomas estão associados à ruptura das terminações nervosas sensoriais localizadas na mucosa duodenal inflamada.
Diarréia (diarréia)(do gr. diarréia- expirar) é um distúrbio da função intestinal, acompanhado de esvaziamento frequente, em que as fezes apresentam consistência mole ou líquida. A diarreia não pode ser atribuída a doenças, na maioria das vezes é um sintoma de qualquer doença. A diarréia também pode se desenvolver com infecções intestinais, doenças inflamatórias do intestino e do pâncreas, intolerância a qualquer tipo de alimento, distúrbios na flora intestinal, sobrecarga intestinal, bem como ao tomar antibióticos ou abuso de laxantes. O consumo excessivo de álcool também pode levar a problemas intestinais. A diarreia grave ou de longa duração pode levar à desidratação.
Existem vários tipos, ou tipos, de diarréia. Diarreia aguda que ocorre quando Situações estressantes, medo, excitação (a chamada "doença do urso") ou intolerância a qualquer alimento. Esta diarreia não dura muito, é inofensiva e muitas vezes desaparece sozinha. A diarreia de "viagem" pode durar de várias horas a vários dias. Viajantes, turistas sofrem com isso, especialmente durante sua estadia no sul da Europa, África, Ásia e América latina. A causa desta doença é uma mudança no clima, alimentação, uso de bebidas geladas e sorvetes. Na diarreia crônica, as fezes moles se repetem com o tempo. As causas desta doença podem ser processos inflamatórios que ocorrem no intestino grosso ou delgado, alguns tipos de produtos. A diarreia infecciosa é causada por bactérias e vírus que podem entrar no corpo humano através de alimentos ou bebidas. Com esta doença, espasmos, febre e febre são frequentemente observados. Tal diarréia é freqüentemente observada na disenteria, cólera, febre tifóide.
Disbacteriose- uma síndrome caracterizada por uma violação do equilíbrio móvel da microflora que habita os intestinos. Com disbacteriose no intestino, o número de bactérias putrefativas ou fermentativas aumenta, principalmente Cândida. Microrganismos condicionalmente patogênicos começam a se multiplicar ativamente.
Com disbacteriose, o apetite diminui; pode ter um gosto desagradável na boca, náusea, flatulência, diarréia ou constipação; as fezes têm um cheiro forte de putrefacção ou azedo; os sinais de intoxicação geral são frequentemente observados. Acredita-se que a causa da disbacteriose seja, antes de tudo, uma violação dos processos digestivos, bem como uma ingestão longa e descontrolada de antibióticos que suprimem a microflora normal.
Discinesia do trato digestivo- uma doença funcional manifestada por uma violação do tom e peristaltismo dos órgãos digestivos com músculos lisos (esôfago, estômago, trato biliar, intestinos). A doença é acompanhada por sintomas como arrotos, regurgitação do conteúdo gástrico após uma refeição pesada, quando o tronco está inclinado e em decúbito dorsal. Além disso, há dor no peito associada à deglutição, bem como uma sensação de peso no estômago, dor abdominal breve.
Constipação- Esta é uma condição na qual o movimento do intestino ocorre raramente ou as fezes são uma massa sólida muito densa na forma de pequenas bolas. Como regra, em pessoas que sofrem de constipação, o processo de defecação é muito difícil e é acompanhado por fenômenos dolorosos. A constipação é aguda e crônica.
A constipação aguda ocorre quando uma pessoa é temporariamente incapaz de evacuar todos os dias. Tal fenômeno é observado, por exemplo, ao mudar o local de residência (especialmente se as condições climáticas e, portanto, nutricionais mudam significativamente), bem como em certas doenças. Os principais sintomas da constipação aguda são uma sensação de plenitude no estômago e nos intestinos, inchaço ou náusea leve.
Se uma pessoa por um longo tempo normalmente não consegue esvaziar seus intestinos diariamente, nesse caso eles falam de constipação crônica. A constipação crônica é caracterizada por uma sensação de plenitude no estômago, perda de apetite, dor no abdômen e nas costas, dores de cabeça, fadiga e letargia. A pele adquire um tom cinza terroso, pouco saudável, e uma erupção cutânea pode ocorrer nas costas e no rosto. A causa da constipação crônica também pode ser a desnutrição, levando à sobrecarga intestinal; estado psicoemocional; abuso de álcool. Muitas vezes, a constipação ocorre em mulheres durante a gravidez.
Azia não é uma doença característica, provavelmente pode ser atribuída a certas condições fisiológicas. Muitas vezes é o resultado de comer demais ou às pressas, em que os alimentos gordurosos ou açucarados são dominantes. Azia pode ser um sintoma de acompanhamento com irritação do estômago e intestinos, úlcera péptica. Com a azia, ocorrem sensações dolorosas desagradáveis, geralmente de natureza ardente, que ocorrem na região retroesternal, indo do estômago para a garganta. A azia é geralmente acompanhada por um gosto amargo ou azedo na boca.
Colite(do gr. kolon cólon) é uma doença inflamatória do cólon. Com colite, ocorrem espasmos intestinais graves e dor na região intestinal, acompanhados de diarréia, às vezes misturada com sangue e muco. A colite pode ser aguda, mas na maioria das vezes sua forma crônica se desenvolve. As causas desta doença são: estresse prolongado, distúrbios do sistema imunológico, uso de alimentos desequilibrados, mudança de local de residência (especialmente se houver uma mudança acentuada condições climáticas). Além disso, a colite pode se desenvolver como resultado da infecção do corpo por amebas ou qualquer bactéria. Então eles falam sobre colite infecciosa.
Pancreatite(do gr. pâncreas- pâncreas) - inflamação do pâncreas; é aguda e crônica. A pancreatite aguda geralmente se desenvolve de repente e é caracterizada por dor intensa na parte superior do abdômen e nas costas, que muitas vezes pode ser acompanhada pelo desenvolvimento de choque. Na pancreatite crônica, os sintomas da doença não são claramente expressos: não há dores intensas, mas o desenvolvimento de diabetes mellitus pode ser o resultado de pancreatite crônica. As causas desta doença não são totalmente compreendidas, mas muitos especialistas consideram a presença de pedras na vesícula biliar como tal, bem como o abuso de álcool.
Esofagite(do gr. isófagos- esôfago) - inflamação do esôfago, na qual há azia, o fluxo de amargura do esôfago para a cavidade oral e, em alguns casos, até dificuldade para engolir, às vezes acompanhada de dor. Devido à entrada do conteúdo gástrico no trato respiratório, rouquidão e tosse podem aparecer pela manhã. As complicações da esofagite incluem sangramento, estreitamento do esôfago e ulceração do esôfago.
As causas da esofagite podem ser divididas em dois grupos: externas e internas. As causas externas incluem a entrada no esôfago de alguns objeto afiado, por exemplo, espinha de peixe; uma queimadura da membrana mucosa do esôfago (por exemplo, como resultado da entrada de ácido), que é então complicada pela inflamação. Para razões internas distúrbios no funcionamento do estômago, que estão associados aos processos do fluxo de mecanismos de proteção, aumento da pressão na cavidade abdominal e alta acidez do suco gástrico devem ser atribuídos. Em determinadas situações, o estômago começa a trabalhar para que seu suco entre no esôfago, resultando em processos inflamatórios, pois a mucosa do esôfago é muito mais sensível ao ácido do que o estômago.
Enterite(do gr. entrar- intestinos) - inflamação do intestino delgado, muitas vezes causando diarréia e vômito em uma pessoa. Às vezes, o paciente tem uma perda significativa de líquido. Basicamente, a enterite é de natureza infecciosa como resultado de certos vírus ou bactérias que entram no corpo humano. Além disso, a causa da enterite pode ser a exposição à radiação (raios-X ou isótopos radioativos).
Úlcera péptica do duodeno- uma úlcera resultante da ação do ácido e da pepsina na membrana mucosa. Esta doença, por via de regra, desenvolve-se no contexto do aumento da acidez do suco gástrico. O principal sintoma da doença é a dor na parte superior do abdômen, ocorrendo com mais frequência em uma pessoa antes de comer (com o estômago vazio). A dor pode diminuir espontaneamente e não incomodar a pessoa por várias semanas ou até meses, mas depois pode ocorrer com força total. Às vezes, a dor é acompanhada de vômitos, fraqueza.
Úlcera estomacal desenvolve sob a ação de ácido, pepsina e bile na membrana mucosa da parede do estômago. A secreção de ácido no estômago não aumenta. Os principais sintomas das úlceras estomacais são vômitos e dor na parte superior do abdome logo após comer; muitas vezes uma complicação como sangramento gástrico pode se desenvolver.
Alimentos permitidos e proibidos para doenças gastrointestinais
Informações sobre alimentos permitidos e proibidos para doenças do trato gastrointestinal são fornecidas na Tabela. 1.
tabela 1
Se a sua digestão é consistentemente um motivo de preocupação, você pode melhorar sua saúde - apenas ouça esta informação! Esses fatos permitirão que você entenda exatamente o que há de errado com seu corpo, além disso, eles são acompanhados de dicas de como ajudá-lo.
Se você está sofrendo de problemas digestivos, como inchaço, gases, constipação, diarreia ou azia, os probióticos provavelmente ajudarão. O consumo diário de probióticos ajuda a melhorar a condição da microflora e estimula a digestão. Isso permite que o corpo absorva melhor os nutrientes, fortalece o sistema imunológico e aumenta o metabolismo. Você pode obter probióticos de alimentos como iogurte, chucrute, kimchi e kefir.
Desequilíbrios nas bactérias intestinais podem estar ligados à poluição, segundo estudo meio Ambiente. Dor nos intestinos ou problemas de digestão são sinais de danos à microflora. Monitore sua saúde intestinal e monitore quais produtos químicos seu corpo está exposto: analise cremes, loções, produtos de limpeza, medicamentos que possam estar causando o problema. Fast food, OGM, carne de baixa qualidade também podem prejudicar a microflora. Coma alimentos integrais e use cosméticos ecológicos.
Em grande medida, o estado de imunidade depende do sistema digestivo, pois as células do intestino produzem anticorpos importantes. Além disso, as bactérias no intestino produzem as principais vitaminas biotina, ácido fólico e vitamina B12. Se você tem um equilíbrio de bactérias saudáveis em seu intestino, seu corpo pode se defender bem contra infecções, resfriados e doenças. Se você se deparar com um desequilíbrio, ficará doente com mais frequência. A nutrição adequada com antioxidantes ajudará a restaurar o estado normal.
A falta de sono pode afetar negativamente a condição dos intestinos. Um crescente corpo de pesquisas demonstra que a microflora tem seus próprios ritmos diários associados ao circadiano. Os intestinos produzem serotonina, que está envolvida no ciclo sono-vigília. Tente estabilizar seu sono para que sua digestão permaneça estável.
Para muitas pessoas, o estresse pode se manifestar por meio de sintomas relacionados ao intestino. Os problemas digestivos muitas vezes estão diretamente relacionados tensão nervosa e distúrbios psicológicos, os cientistas estão convencidos. Durante o estresse, os nervos ficam tensos, o trabalho do sistema digestivo diminui, todas as forças do corpo são mobilizadas. Se você não relaxar, a condição continua piorando. Tente controlar o estresse e comer direito.
Estudos mostram que a atividade física regular tem um efeito benéfico na digestão. O treino ajuda a estabilizar o trato digestivo, pois proporciona a produção de hormônios importantes. Foi comprovado que o exercício ajuda a aliviar a constipação.
A microflora anormal pode levar a problemas de controle emocional. O nervo vago transmite sinais do cérebro para os intestinos, o que afeta o processo de digestão, além disso, é responsável pelas respostas dos intestinos ao cérebro. Se o nervo estiver danificado, os sinais normais não são recebidos e o corpo determina o problema. A causa pode ser inflamação associada ao consumo de açúcar, óleo, frituras, farinha processada, aditivos químicos e adoçantes artificiais.
A causa da azia e outros sintomas desagradáveis pode ser o hábito de ir para a cama imediatamente após comer. Tente jantar duas a três horas antes de dormir e fique acordado após as refeições. Se você come muitas gorduras e carboidratos, coma de quatro a seis horas antes de dormir e reduza o tamanho das porções. Você também pode manter um diário alimentar para determinar quais alimentos causam desconforto.
Se o seu estômago estiver apertado e inchado, pode ser devido à constipação ou gases. Se o problema persistir, pode ser uma obstrução intestinal. Quando isso acontece, os líquidos e o ar praticamente não se movem pelos intestinos. Isso pode causar problemas sérios até câncer, então você deve consultar um médico o mais rápido possível.
Se você tiver fezes pretas, pode ser um sinal de sangramento em algum lugar do intestino. Se você não comeu vegetais escuros como beterraba ou tomou pílulas de cor escura, você deve ter cuidado com o sangramento. Consulte o seu médico para determinar a causa do problema.
Não recuse uma colonoscopia - ela pode salvar sua vida, especialmente se você tiver sintomas alarmantes. Isso é mais importante para pessoas com mais de 50 anos e aquelas com predisposição genética para câncer de intestino e doenças inflamatórias.
Se você está tendo problemas para evacuar, sua constipação pode ser devido à falta de fibra alimentar. Tente mudar sua dieta e beba mais água. Se isso não ajudar a lidar com a constipação, a causa pode ser uma doença do trato digestivo. Se os problemas não desaparecerem em três meses, você deve consultar um médico.
Se não houver motivo, mas a constipação não desaparecer, pode ter se tornado crônica. Muitas pessoas têm vergonha de falar sobre isso com um médico, por isso não recebem tratamento. Vale a pena mudar sua abordagem e não ter medo de pedir ajuda.
O fígado também faz parte do sistema digestivo. Afeta processos metabólicos. Se você notar perda de peso, perda de apetite, fadiga, inchaço do abdômen, isso pode ser devido a problemas no fígado. Você deve consultar um médico sobre isso.
Comer alimentos gordurosos pode levar à formação de cálculos biliares. Existem também fatores genéticos para esta condição, no entanto, uma alimentação saudável ajuda a neutralizá-los.
Se você sentir dor depois de comer, consulte um médico e verifique se há danos no revestimento do estômago. Geralmente, com uma úlcera, os sintomas pioram depois de comer, o paciente sente náuseas, indigestão e arrotos.
Ataques súbitos de diarreia podem estar associados a envenenamento ou rotavírus. Nesse caso, você só pode esperar a recuperação do corpo e tentar manter sua condição com líquidos e alimentos leves.
Às vezes, o desconforto pode estar associado a uma reação alérgica. Mantenha um diário alimentar para descobrir quais alimentos causam dor de estômago, fezes moles ou diarreia.
Fezes muito moles também podem ser um sinal de intestino irritável. Esta doença também é acompanhada de dor abdominal e cólicas. Suas causas são desconhecidas e os médicos não têm cura.
Processos inflamatórios podem afetar diferentes partes do intestino. Geralmente se manifestam por desconforto e diarreia, às vezes também causam perda de peso, febre, sangue ou muco nas fezes.
Existe uma condição ainda não reconhecida pelos médicos, que se acredita estar relacionada a orifícios no intestino através dos quais certas substâncias pode entrar no corpo. Isso afeta negativamente o sistema imunológico e leva à inflamação. A razão para isso pode ser genética ou a dieta errada.
