Como descobrir quantos quilos extras calculadora. Como calcular seu peso ideal

Calcule seu Peso ideal Quase todo mundo já tentou pelo menos uma vez. Existem muitas fórmulas que podem ser usadas para determinar se o seu peso corporal é normal. pelo mais método simples O cálculo do peso corporal normal é considerado: "altura menos 100" - para homens e "altura menos 110" - para mulheres.

No entanto, essa abordagem não dá uma ideia verdadeira de se essa pessoa em particular está acima do peso.

É claro que os astênicos pesarão menos que os normostênicos, e os normostênicos pesarão menos que os de ossos largos. Além disso, um excesso massa muscular em um atleta pode ser interpretado como obesidade, ou vice-versa, o peso corporal de uma adolescente astênica pode ser considerado insuficiente.

Peso ideal

Atualmente Peso ideal(peso corporal normal) é determinado usando uma série de indicadores que levam em consideração características a estrutura do indivíduo. Essa abordagem permite determinar com mais precisão se você está com sobrepeso, o que, a propósito, do ponto de vista médico, pode não ser obeso.

Graus de obesidade

Embora estejamos acostumados, seguindo a moda, a pendurar a etiqueta "obesidade" em quem não se parece com beldades anoréxicas de passarela, existem vários indicadores médicos para diagnosticar essa doença grave que são muito diferentes de nossas ideias estéticas sobre beleza .

Endocrinologistas distinguem 4 graus de obesidade. Com 1 grau de obesidade, o excesso de peso corporal excede o ideal ou normal - 10-29%, com 2 graus de obesidade - em 30-49%, com 3 graus de obesidade - em 50-99%, com 4 graus de obesidade - 100 % mais.

Para determinar o grau de obesidade que uma determinada pessoa sofre, resta descobrir o que é o peso corporal normal ou ideal.

Qual deve ser o peso ideal (peso corporal ideal)

O mais fundamentado cientificamente, justificado na prática e fácil de medir é um indicador como índice de massa corporal (IMC). O índice de massa corporal permite determinar o grau de excesso ou insuficiência de peso corporal.

Determinação do índice de massa corporal (IMC)

Do ponto de vista médico, o peso corporal é considerado normal em uma faixa bastante ampla, que depende da estrutura corporal, idade, sexo, raça etc. O peso corporal ideal será, respectivamente, o peso corporal, levando em consideração todos esses indicadores.

O índice de massa corporal pode ser calculado pela fórmula:

O peso corporal em quilogramas deve ser dividido pela altura em metros ao quadrado, ou seja:

IMC \u003d peso (kg): (altura (m)) 2

Por exemplo, o peso de uma pessoa \u003d 85 kg, altura \u003d 164 cm. Portanto, o IMC neste caso é: IMC \u003d 85: (1,64X1,64) \u003d 31,6.

O índice de massa corporal foi proposto como determinante do peso corporal normal pelo sociólogo e estatístico belga Adolf Ketele. Adolphe Quetelet) em 1869.

O índice de massa corporal é usado para determinar o grau de obesidade e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e outras complicações associadas ao sobrepeso e à obesidade.

A tabela abaixo mostra os parâmetros nos quais o peso corporal permanece dentro da faixa normal do ponto de vista médico.

peso normal(marcado em verde na tabela):

Amarelo indica sobrepeso, vermelho indica obesidade.

Além disso, vários outros índices podem ser usados ​​para determinar o peso corporal normal:

1. O índice de Broca é usado com uma altura de 155-170 cm.O peso corporal normal neste caso é (altura [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Índice Breitman. O peso corporal normal é calculado pela fórmula - altura [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Índice de Bornhardt. O peso corporal ideal é calculado pela fórmula - altura [cm] circunferência do peito [cm] / 240.
4. Índice Davenport. A massa de uma pessoa [g] é dividida pela altura [cm] ao quadrado. Exceder o indicador acima de 3,0 indica a presença de obesidade. (obviamente este é o mesmo IMC, apenas dividido por 10)
5. Índice Oder. O peso corporal normal é igual à distância da coroa à sínfise (articulação púbica dos ossos púbicos) [cm] 2 - 100.
6. Índice Noorden. O peso normal é a altura [cm] 420/1000.
7. Índice Taton. Peso corporal normal = altura-(100+(altura-100)/20)

Na prática clínica, o índice de Broca é mais comumente usado para avaliar o peso corporal.

Além dos indicadores de altura e peso, pode-se utilizar o método de determinação da espessura da dobra cutânea proposto por Korovin. De acordo com esta técnica, determina-se a espessura da dobra cutânea na região epigástrica (normalmente -1,1-1,5 cm). Um aumento na espessura da dobra para 2 cm indica a presença de obesidade.

obesidade abdominal

Outra opção de medida que se propõe para determinar o grau de obesidade juntamente com o cálculo do índice de massa corporal é a medida da circunferência da cintura, pois acredita-se que a deposição de gordura do tipo visceral-abdominal (nos órgãos internos) é o mais perigoso para a saúde. O tamanho normal da cintura para mulheres não é superior a 88 cm e para homens - não superior a 106 cm.

Embora os indicadores aqui sejam, obviamente, mais subjetivos, porque a circunferência da cintura depende em grande parte da altura e da constituição da pessoa. Assim, mulheres com uma figura em forma de pêra podem ter obesidade nos quadris e na parte inferior do corpo, mas a cintura permanece fina, ao mesmo tempo, mulheres com uma figura em forma de maçã (pernas finas, mas cintura excessiva) serão reconhecidas como sofrendo de obesidade abdominal.

índice de volume corporal

Um dos métodos relativamente novos para determinar o excesso de peso é baseado no uso de varredura tridimensional, que calcula índice de volume corporal(Ingl. Índice de volume corporal, BVI). Este método de medição da obesidade foi proposto em 2000 como uma alternativa índice de massa corporal, que não fornece informações precisas sobre os riscos de obesidade para cada paciente. No momento, o método passou por testes clínicos nos EUA e na Europa como parte de um projeto de dois anos. Estudo de referência corporal.

É necessário que toda pessoa moderna saiba calcular o peso corporal e tirar as conclusões corretas sobre o estado dos índices, que mostram se você tem obesidade ou predisposição a essa doença. Oferecemos métodos básicos sobre como calcular seu peso corporal usando fórmulas e tabelas simples.

Peso corporal humano e seu excesso

O peso corporal humano é o indicador mais importante do estado de nossa saúde, que determina se a nutrição atende às necessidades do corpo. Distinguir entre normal, acima do peso ou abaixo do peso.

Naturalmente, a obesidade implica necessariamente na presença de excesso de peso corporal, formado devido ao acúmulo de gordura.

No entanto, o conceito de excesso de peso corporal não é sinônimo de obesidade e tem um significado independente. Assim, muitas pessoas apresentam um leve excesso de peso corporal, não atingindo o grau de doença, ou seja, a obesidade. Além disso, o excesso de peso corporal é devido a músculos desenvolvidos (em atletas ou pessoas envolvidas em trabalho físico pesado) ou retenção de líquidos no corpo em várias doenças.

Da mesma forma, a falta de peso corporal nem sempre atinge o grau da doença - deficiência protéico-energética. Muitos métodos foram desenvolvidos para controlar o peso corporal. Geralmente eles visam comparar altura e peso corporal e comparar o resultado com indicadores normativos calculados com base em várias fórmulas ou dados em tabelas especiais. Anteriormente, na medicina doméstica, o peso corporal que excedia a norma para um determinado adulto em 5-14% era chamado de excessivo, e excedendo a norma em 15% ou mais indicava obesidade como doença. Ao mesmo tempo, na prática médica estrangeira, o excesso de peso corporal era considerado obesidade, chegando a 20% ou mais em relação às normas adotadas em tabelas ou obtidas por fórmulas de cálculo. Como resultado, a prevalência de obesidade em nosso país foi maior do que em outros países.

Fórmula de Brock

Até agora, a fórmula de Broca, proposta pelo cirurgião e anatomista francês Paul Broca, ainda é popular. De acordo com esta fórmula, os seguintes indicadores da norma são obtidos.

Peso corporal normal

Para homens de estatura média:

• com crescimento de até 165 cm, a norma do peso corporal em quilogramas é igual ao crescimento em centímetros menos 100;
• com uma altura de 166-175 cm - menos 105;
• com uma altura de 175 cm ou mais - menos 110.

Obesidade ou obesidade: métodos para avaliar o peso corporal

Em mulheres de altura e constituição adequadas, o peso corporal adequado deve ser aproximadamente 5% menor que o dos homens.

Uma versão simplificada do cálculo também é proposta:

• para mulheres com menos de 35 anos, o peso corporal normal deve ser igual à altura em centímetros menos 110;
• acima de 35 anos - altura em centímetros menos 100.

Em pessoas com peito estreito (físico astênico), os dados obtidos são reduzidos em 5% e em pessoas com peito largo (físico hipertênico), aumentam em 5%.

Observo que a fórmula “altura em centímetros menos 100”, popular por sua simplicidade, usada para pessoas de qualquer altura, distorce o indicador de Brock.

Como determinar o IMC: cálculo do índice de massa corporal

Atualmente, um indicador muito informativo é usado na prática internacional - o cálculo do índice de massa corporal (IMC), também chamado de índice de Quetelet. Em 1997 e 2000 A OMS recomendou que o peso corporal seja avaliado com base no IMC, com o qual os médicos russos também concordaram. No entanto, no relatório "Prevenção, diagnóstico e tratamento da hipertensão arterial primária na Federação Russa" (2000), especialistas da Sociedade Científica para o Estudo da Hipertensão Arterial, da Sociedade Científica de Cardiologia de Toda a Rússia e do Conselho Interdepartamental de Cardiovascular Doenças fez uma alteração: como limite inferior do IMC, caracterizando peso corporal normal, propõe-se considerar 20 kg/m 2 em vez do indicador recomendado pela OMS de 18,5 kg/m 2 mostrado na tabela. A razão para esta proposta é simples: vários estudos descobriram que entre as pessoas com valores de IMC baixos (menos de 19-20 kg/m 2), há uma maior mortalidade não só por câncer ou doença pulmonar obstrutiva crônica, mas também de doenças cardiovasculares.

Antes de determinar o IMC, o peso corporal disponível em quilogramas é dividido pela altura em metros ao quadrado:

IMC = peso corporal (em quilogramas) / (altura em 2 metros).

tabela de índice de massa corporal

A tabela de índice de massa corporal permite avaliar sua saúde e antecipar possíveis riscos de desenvolver doenças crônicas. Dá uma descrição dos indicadores do índice de massa corporal (IMC). Alertamos que a avaliação do índice de massa corporal deve ser realizada por um médico habilitado, levando em consideração suas características individuais.

Vou demonstrar a aplicação da fórmula em um exemplo específico. Suponha que sua altura seja 165 cm e seu peso seja 67 kg.

1. Converta a altura de centímetros para metros - 1,65 m.
2. Quadrado 1,65 m - será 2,72.
3. Agora 67 (peso) dividido por 2,72. Seu resultado é de 25,7 kg/m 2, que corresponde ao limite superior da norma.

Você não pode calcular o IMC individualmente, mas use uma tabela especial desenvolvida por D. G. Bessenen em 2001.

Observe que ele possui várias deficiências: não há valores de IMC abaixo de 19 kg / m2, e o IMC que caracteriza diferentes graus de obesidade é apresentado de forma abreviada na tabela.

Tabela - Índices de massa corporal de acordo com altura e peso corporal:

Índice cintura quadril

Nos últimos anos, verificou-se que o risco de desenvolver uma série de doenças depende não apenas do grau e duração da obesidade, mas também da natureza da distribuição da gordura no corpo.

Dependendo da localização dos depósitos de gordura, existem:

• obesidade abdominal (também é chamada de visceral, andróide, "superior", como "maçã", de acordo com o tipo masculino) - o excesso de gordura está localizado principalmente no abdômen e na parte superior do corpo. Este tipo de obesidade é mais comum entre os homens;
• obesidade glúteofemoral (também chamada glúteofemoral, ginoide, “inferior”, como “pêra”, de acordo com o tipo feminino) - o excesso de gordura está localizado principalmente nos quadris, nádegas e na parte inferior do corpo, o que é típico das mulheres.

Na obesidade abdominal, mesmo o mínimo excesso de peso corporal aumenta o risco de doenças cardiovasculares e morte por eles. A probabilidade de doença coronariana aumenta, assim como seus três principais fatores de risco: hipertensão arterial, diabetes mellitus tipo 2 e distúrbios do metabolismo lipídico (aumento do colesterol no sangue e outros indicadores). A combinação dessas doenças e condições é chamada de síndrome metabólica. Seu tratamento, inclusive com o auxílio da dietoterapia, é uma tarefa de suma importância. Além disso, o tratamento é indicado não apenas para obesidade abdominal diagnosticada, mas também para um excesso significativo de peso corporal (IMC - 27-29,9 kg / m2), se a gordura for depositada principalmente na parte superior do corpo.

Índice cintura quadril- esta é a relação entre a circunferência da cintura (medida acima do umbigo) e a maior circunferência dos quadris (medida ao nível das nádegas).

Pelo contrário, a obesidade glúteofemoral não está associada a um risco adicional pronunciado e ameaça com consequências médicas mínimas. Seu tratamento é principalmente cosmético. Observo que estamos falando de obesidade sem doenças concomitantes, principalmente sem diabetes mellitus tipo 2 e hipertensão arterial.

Para determinar o tipo de obesidade, é necessário determinar o índice cintura/quadril (IQ).

Apenas a circunferência da cintura pode ser medida. É reconhecido que o risco de desenvolver síndrome metabólica:

• aumenta moderadamente com uma circunferência da cintura de 80 cm ou mais - em mulheres, 90 cm ou mais - em homens;
• aumenta acentuadamente com uma circunferência da cintura de 88 cm ou mais - nas mulheres, 102 cm ou mais - nos homens.

Dados modernos exigem novas abordagens para avaliar o peso corporal. Em particular, o baixo peso foi considerado um fator de risco para o aumento da mortalidade por certas doenças não transmissíveis. O conceito de tecido adiposo como metabolicamente inerte, sendo exclusivamente um depósito de energia, também mudou. Já foi estabelecido que o tecido adiposo é uma glândula endócrina difusa que produz uma série de hormônios e substâncias biologicamente ativas.

Tabela - Substâncias biologicamente ativas secretadas pelo tecido adiposo:

Leptina e obesidade

Separadamente, vale a pena nos debruçarmos sobre a leptina, descoberta em 1995, um hormônio produzido pelas células adiposas. Seu nível sanguíneo reflete as reservas energéticas do tecido adiposo, afeta o apetite, a ingestão e o gasto de energia e altera o metabolismo das gorduras e da glicose. A leptina e a obesidade estão intimamente relacionadas: essa substância desacelera o metabolismo, mas, quando deficiente, pode causar mau funcionamento no organismo.

De acordo com os dados científicos obtidos, apenas o excesso de peso corporal, que não atingiu o grau de obesidade, desempenha um papel positivo no funcionamento normal do corpo.

A falta de reservas de gordura e a deficiência de leptina podem prejudicar a função reprodutiva em mulheres com peso corporal severamente reduzido, por exemplo, após jejum terapêutico ou anorexia nervosa, que geralmente é acompanhada de amenorreia. Não há necessidade de pensar que a ciência está tentando reabilitar a obesidade.

Assim, mulheres com função menstrual preservada e sobrepeso têm menor probabilidade de desenvolver câncer de mama, reabsorção óssea (destruição do tecido ósseo) e osteoporose pós-menopausa. O impacto negativo do excesso de peso corporal (sem obesidade) no metabolismo de lipídios e carboidratos, bem como no nível de pressão arterial em homens e mulheres aparentemente saudáveis, não foi estabelecido. Estudos estrangeiros realizados por companhias de seguros apontaram a menor taxa de mortalidade entre pessoas cujo peso corporal excedeu a norma em 10%.

Especialistas do Centro de Pesquisa em Medicina Preventiva do Ministério da Saúde da Rússia, que monitoram homens e mulheres de 40 a 59 anos há 20 anos, encontraram uma relação entre expectativa de vida e IMC. Assim, 50% dos examinados "magros" e "cheios" morreram mais cedo do que aqueles que tinham IMC médio - de 20 a 30 kg/m2. Ao mesmo tempo, homens e mulheres “magros” morreram mais cedo do que os “cheios”. Por que isso acontece e se as pessoas com baixo peso corporal têm outros fatores de risco ainda é desconhecido.

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Todos aqueles que perdem peso estão interessados ​​na questão da norma. Que peso é considerado normal para você? Existem várias fórmulas, com as quais você pode determinar em que medida o seu peso corporal corresponde a um ou outro valor médio. Afinal, todas essas fórmulas são derivadas do cálculo da pessoa média. Portanto, recorrendo a eles, deve-se perceber claramente que qualquer fórmula para peso normal é condicional.

Na realidade, cada um de nós tem seu próprio valor individual geneticamente predeterminado do peso corporal ideal, que depende da totalidade das características estruturais inatas dos tecidos e órgãos do corpo como um todo.

Assim, por exemplo, existem três tipos de corpo - astênico (ossos finos / ectomorfo), normostênico (normal / mesomorfo) e hiperstênico (ossos largos / endomorfo).

Para determinar o seu tipo, você precisa medir a circunferência do seu pulso.

• Menos de 16 cm - astênico;
• 16-18,5 cm - normotênico;
• Mais de 18,5 cm - hiperstênico.

• Menos de 17 cm - astênico;
• 17-20 cm - normotênico;
• Mais de 20 cm - hiperstênico.

Além dos tipos de corpo, o corpo de cada um de nós é programado para um determinado peso. Este programa é incluído pela mãe durante a gravidez. Acredita-se que, se ela ganhou excesso de peso durante a gravidez, a criança pode ter dificuldade em controlar o peso corporal no futuro. No decorrer de nossas vidas, tanto erramos quanto estamos estabelecendo outro programa. Durante a perda de peso, muitos se deparam com o chamado ponto de equilíbrio ou ponto de ajuste, ao usar métodos saudáveis, e se der certo, não conseguem mantê-lo.

Por exemplo, você pesava 90 kg, emagreceu para 55 kg, quer perder mais 5 kg, mas não dá certo, não importa o que você faça. Ao mesmo tempo, mesmo organizando um descanso da dieta e pequenas férias, você não ganha mais de 3-5 kg, que perde facilmente. Talvez você tenha alcançado seu ponto de equilíbrio, e superá-lo pode custar-lhe caro. Quando o corpo está sob estresse constante, e dietas, treinos e altas exigências sobre si mesmo são estresse constante, o risco aumenta. É importante ouvir a si mesmo e às necessidades do seu corpo.

Se você não levar em conta a individualidade do corpo e do físico, em cálculos aproximados, você pode usar as seguintes fórmulas simples (autor P.P. Broca, 1871):

Para homens

(Altura em cm - 100) x 0,9 = peso ideal.

Para mulheres

(Altura em cm - 100) x 0,85 = peso ideal.

Existe outra fórmula que pode ser usada tanto para homens quanto para mulheres:

(altura em cm - 100) = peso ideal.

Exemplo: Se sua altura é 152 cm, seu peso deve ser 152 - 100 = 52 kg.

Existe outra fórmula:

Altura em cm x Busto em cm / 240 = peso ideal.

Exemplo: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Não se esqueça que é necessário, no entanto, levar em conta o físico, que as mulheres naturalmente têm mais gordura do que os homens.

Portanto, você pode usar os seguintes dados para determinar seu peso ideal:

Para homens

Para mulheres

Fórmulas de peso ideais ajudam você a descobrir quanto peso você pode perder. No entanto, é importante entender que duas pessoas com exatamente o mesmo peso podem parecer completamente diferentes. Não é sobre altura ou tipo de corpo, é sobre composição corporal - a proporção de músculo para gordura. Olhe para a foto.

O tecido adiposo é mais volumoso que o tecido muscular. Portanto, a garota da esquerda parece mais curvilínea do que a garota da direita, embora tenham o mesmo peso. E é por isso que é tão importante se esforçar não tanto para perder peso, mas para fortalecer os músculos com a ajuda do treinamento de força e.

Quem está acima do peso quer perder peso. Deve-se ter em mente que a correção de peso é um processo bastante sério, que deve ser abordado com responsabilidade. E a questão principal é determinar os parâmetros do corpo e o cálculo de quilos extras.

A maioria das pessoas acredita que o peso normal pode ser encontrado pela fórmula "altura - 100". No entanto, nem tudo tão simples. Esta fórmula foi desenvolvida pelo francês Paul Brock em 1850 e, do ponto de vista dos cientistas modernos, está seriamente desatualizada.

O próprio Brock destacou que ela é válida apenas para pessoas cuja altura não ultrapasse 165 cm.A partir daí, as alterações começaram a ser aplicadas à fórmula. Portanto, para pessoas com altura de 166 a 175 cm, o número 105 deve ser subtraído e para pessoas acima de 175 cm - 110. Mas essa opção também não é ideal, porque não leva em consideração o físico do indivíduo: o tamanho dos ossos do esqueleto, a forma do peito, a proporção transversal e as proporções longitudinais.

Todas as pessoas são divididas em normotênicos (compleição normal), astênicos (pessoas com peito estreito) e hiperestênicos (pessoas com peito largo). Para astênicos, um coeficiente de até menos 10% deve ser aplicado ao peso corporal calculado, para hiperestênicos até mais 10%. Assim, dependendo do físico, o peso normal de uma pessoa com 180 cm de altura pode ser de 63 a 77 kg.

É bastante problemático para uma pessoa que não tem a educação adequada para determinar o tipo de seu físico. Os especialistas oferecem uma maneira bastante simples: você precisa medir a circunferência do seu pulso. Se for inferior a 16 cm, isso é um sinal de que a pessoa é astênica, de 16 a 18 cm - normostênico, mais de 18 cm - hiperestênico.

As correções também são feitas para a idade da pessoa que está sendo examinada. Para pessoas com menos de 30 anos, esse é um fator de redução de até 11%, acima de 50 anos - um fator de aumento de 5%.

A fórmula de Lorentz, que explica como calcular o excesso de peso, é uma variação da fórmula de Brock. Tem a forma "(altura (cm) -100) - (altura (cm) -150) / 2". O resultado obtido corresponde ao peso normal. Por exemplo, para uma pessoa com 170 cm de altura, o cálculo ficará assim: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 60. Aqui também é necessário fazer ajustes para o físico e idade de uma determinada pessoa. Há também uma versão simplificada desta fórmula: altura / 2 - 25. Exemplo: 170/2 - 25 = 60.

Um método fundamentalmente novo para estimar o peso em 1869 foi proposto pelo cientista belga Alfred Ketele. Ele abandonou a medição tradicional em quilogramas e introduziu o conceito de "índice de massa corporal", que é calculado pela fórmula: IMC \u003d m / h2, onde m é o peso corporal (kg), h é a altura (m). O índice de massa corporal determina os seguintes indicadores do estado do corpo:

• Menos de 18 - falta de massa;

• 18 - 4,9 - peso normal;

• 25 - 6,9 - excesso de peso;

• 30 - 4,9 - obesidade de primeiro grau;

• 35 - 9,9 - obesidade de segundo grau;

• 40 - 9,9 - obesidade de terceiro grau;

• Acima de 9,9 - excesso de peso.

Como nos casos de cálculo segundo Broca e Lorenz, a fórmula de excesso de peso Ketele requer ajuste dependendo da constituição da pessoa. Para pessoas de físico frágil, o IMC ideal estará no nível de 8,5 - 20, para pessoas de constituição normal - 21 - 23, para pessoas de grande porte - 24 -25. Alterações também devem ser feitas no estudo de gestantes, crianças e adolescentes, representantes da raça asiática (neste caso, são levadas em consideração as peculiaridades da constituição de representantes dessas nacionalidades). Também deve ser levado em conta que o tecido muscular é mais pesado que o tecido adiposo. Portanto, para atletas, o IMC ideal será diferente do IMC de uma pessoa comum em 1,5 a 2 unidades.

Os métodos de cálculo de Broca e Ketele são os mais conhecidos e utilizados na medicina moderna. No entanto, há uma série de outros desenvolvimentos que devem ser mencionados. A fórmula de Brunhard propõe calcular o peso corporal utilizando a fórmula: altura (cm), multiplicada pelo tamanho da circunferência do tórax e dividida pelo número 240. Assim, nesse cálculo, inicialmente é levada em consideração a constituição humana. Naegler propôs uma fórmula bastante complicada. Como base, ele pegou o peso ideal de 45 kg com uma altura de 2,4 cm. Para cada 2,5 cm a mais dessa altura, é preciso arremessar 0,9 kg. O resultado obtido deve ser aumentado em 10%.

A calculadora de excesso de peso, desenvolvida com base nestas e outras fórmulas, permite calcular de forma fácil e rápida o peso ideal de uma pessoa, tendo em conta as suas características. No entanto, ao usar métodos diferentes, os resultados serão significativamente diferentes uns dos outros.

Isso nos permite dizer que não existe uma fórmula absolutamente correta para calcular o excesso de peso.

Na medicina, “excesso de peso” deve ser entendido como “excesso de gordura”, e os métodos propostos não fornecem um estudo completo desse parâmetro. O nível normal de gordura nos homens é de 12 a 18%, nas mulheres de 18 a 25%. Equipamentos médicos modernos permitem tais medições, mas não estão disponíveis publicamente e, portanto, as fórmulas de Broca e Ketele ainda são relevantes.

Saber se seu peso está dentro do peso corporal normal ajuda a entender seu corpo, identificar problemas e, às vezes, até fazer um diagnóstico imediato. O controle de peso é considerado a medida preventiva mais importante para uma série de doenças perigosas.

Infelizmente, muitas vezes o peso corporal preocupa não as pessoas que deveriam estar preocupadas (pacientes obesos), mas as meninas que colocaram em suas cabeças que não atendem aos padrões das revistas de TV 90-60-90 e desmaiam com todos tipos de dietas. No caso de uma doença grave, como diabetes, dietas de fome e semi-inanição representam uma ameaça à vida.

Portanto, vamos determinar juntos a conformidade do seu peso com a norma. Pegue um bloco de notas e uma caneta nas mãos e, melhor ainda, uma calculadora, vamos contar. O procedimento para calcular o peso normal é bastante simples e não leva muito tempo.

Muitas fórmulas são usadas para determinar o peso corporal normal. O mais simples e famoso

M \u003d P - 100, onde M é a massa em kg; P - altura em cm.

Mas esta fórmula nesta forma é muito imprecisa e é aplicável apenas para um cálculo muito aproximado.

É aconselhável usar a fórmula completa (ver tabela abaixo).

Cálculo do peso corporal ideal

Você também pode usar a fórmula modificada: peso corporal ideal \u003d (altura em cm menos 100) e outro menos 10% para homens; IMC \u003d (altura em cm menos 100) e outro menos 15% para mulheres:

• 1 grau de obesidade - o peso corporal real excede o ideal em menos de 30%;
• 2 grau de obesidade - se o peso real exceder o ideal em 31-50%;
• 3 graus de obesidade - se o peso real exceder o ideal em 51-99%;
• 4º grau de obesidade - se o peso real exceder o ideal em até 100% ou mais.

Atualmente, na maioria dos países do mundo, o índice de massa corporal (IMC), ou índice de Quetelet, é usado para determinar o normal e o excesso de peso em uma pessoa:

IMC \u003d M / R 2, onde M é a massa em kg; R 2 - altura em metros, ao quadrado.

De acordo com a classificação internacional, um indicador de 18,5 a 24,9 kg / m 2 é considerado a norma. Uma leitura abaixo de 18,5 indica baixo peso. Se o IMC estiver na faixa de 25 a 29,9, é sobrepeso e a obesidade é diagnosticada com IMC acima de 30.

Por exemplo, sua altura é 181 cm, peso é 99 kg. Vamos fazer um cálculo simples: 1,81 2 = 3,2761. Divida 99 por 3,2761 para um IMC de 30,22, o que significa que você é um dos muitos com problemas de peso:

• 1 grau de obesidade (obesidade leve) - com IMC entre 27 e 35;
• 2 (moderado) - com uma faixa de valores 35-39,9;
• 3 (grave ou doloroso) - com IMC de 40 ou mais.

Tabela de peso corporal humano normal por idade

Para o diagnóstico da obesidade, além da massa total, é importante o volume da cintura e do quadril. Assim, para os homens, uma circunferência da cintura de 94 cm é considerada aceitável, para as mulheres - até 88 cm. Com uma circunferência da cintura de 94-101 cm nos homens e 102 cm ou mais nas mulheres, o risco de complicações metabólicas é alto.

Se a circunferência da sua cintura exceder os valores indicados, você tem um tipo de obesidade abdominal (visceral), ou seja, a gordura é depositada ao redor dos órgãos internos - fígado, pâncreas, coração, atrapalhando seu trabalho. É esse tipo de obesidade que é fator de risco para o desenvolvimento de diabetes mellitus, doença coronariana, hipertensão arterial, infarto do miocárdio!

Pacientes com diabetes mellitus tipo 1, cujo peso corporal é normal, naturalmente não precisam se preocupar com o impacto da obesidade no diabetes.

Pacientes com diabetes tipo 2 que têm peso normal (são muito poucos) devem tentar mantê-lo próximo aos números ideais, portanto, certifique-se de buscar o peso ideal para sua idade.

Bem, para pessoas com diabetes mellitus tipos 1 e 2, com sobrepeso ou obesidade, o básico do cálculo do teor calórico da dieta deve ser lembrado e aplicado diariamente, isso é o mais importante para você no tratamento do diabetes.

Contar calorias também é importante para as pessoas com falta de peso, elas já sabem que ganhar peso não é uma tarefa fácil. E nutrição corretamente calculada com a determinação da necessidade de quilocalorias permitirá que você ganhe os quilogramas que faltam.