Enciclopedia "Aviazione"
Mikulin Aleksandr Aleksandrovic- A. A. Mikulin Mikulin Alexander Alexandrovich (18951985) designer sovietico motori aeronautici, Accademico dell'Accademia delle scienze dell'URSS (1943), Ingegnere generale maggiore (1944), Eroe del lavoro socialista (1940). Ha studiato alla Scuola tecnica superiore di Mosca, studente ... ... Enciclopedia "Aviazione"
Mikulin Aleksandr Aleksandrovic- (1895 1985) progettista sovietico di motori aeronautici, accademico dell'Accademia delle scienze dell'URSS (1943), maggiore ingegnere generale (1944), Eroe del socialista. Lavoro (1940). Ha studiato alla Moscow Higher Technical School, uno studente di N.E. Zhukovsky. Dal 1923 ha lavorato presso lo Scientific Automotive Institute (dal 1925 il principale ... ... Enciclopedia militare
- (1895 1985) Designer russo, accademico dell'Accademia delle scienze dell'URSS (1943), maggiore ingegnere generale (1944), Eroe del lavoro socialista (1940). Sotto la guida di Mikulin furono creati motori (a pistoni, turboelica e turbogetto) per molti velivoli. ... ... Grande dizionario enciclopedico
- [R. 2 (14) .2.1895, Vladimir], progettista sovietico di motori aeronautici, accademico dell'Accademia delle scienze dell'URSS (1943), maggiore generale di ingegneria servizio tecnico(1943), Eroe del lavoro socialista (1940). Membro del PCUS dal 1954. Nel 1923 inizia a lavorare come designer in ... ... Grande enciclopedia sovietica
- (1895 1985) progettista sovietico di motori aeronautici, accademico dell'Accademia delle scienze dell'URSS (1943), maggiore ingegnere generale (1944), Eroe del lavoro socialista (1940). Ha studiato alla Scuola tecnica superiore di Mosca, uno studente di N. E. Zhukovsky. Dal 1923 ha lavorato in ... ... Enciclopedia della tecnologia
Mikulin, Aleksandr Aleksandrovich- MIKULIN Alexander Alexandrovich (1895 1985), designer. Creatore del primo motore aeronautico raffreddato a liquido M 34 nell'URSS di alta potenza (circa 600 kW), che è stato utilizzato sugli aerei ANT 25, TB 3, ecc. Durante gli anni del Grande Guerra Patriottica… … Dizionario enciclopedico illustrato
Alexander Aleksandrovich Mikulin (1895-1985) progettista di motori aeronautici sovietici e capo progettista presso il Mikulin Design Bureau. Ha creato il primo motore a pistoni aeronautico sovietico raffreddato ad acqua Mikulin AM 34 e Mikulin AM 3 ... ... Wikipedia
- [R. 2 (14) feb. 1895] gufi. scienziato, progettista di motori aeronautici, acad. (dal 1943), Maggiore Generale di Ingegneria e Tecnica. Servizi. Eroe del lavoro socialista (1940). Membro PCUS dal 1952. Dal 1923 inizia a lavorare come designer presso lo Scientific Automotive Institute ... ... Grande enciclopedia biografica
- (1895 1985), designer, accademico dell'Accademia delle scienze dell'URSS (1943), maggiore ingegnere generale (1944), Eroe del lavoro socialista (1940). Sotto la guida di Mikulin, furono creati motori (a pistoni, turboelica e turbogetto) per molti aerei. Stato ... ... dizionario enciclopedico
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Una storia sull'accademico A. A. Mikulin e il suo libro "Active longevity"
E nelle grandi aule a volte capita l'imbarazzo. Il discorso dell'oratore è stato improvvisamente interrotto dal rombo di una tavola strappata dal gancio, sulla quale aveva appena tracciato un altro grafico. Due studenti si sono precipitati a metterla al suo posto. Un rumore comprensivo ha attraversato il pubblico: i ragazzi stavano sudando per lo sforzo, ma la pesante struttura non ha ceduto ai loro sforzi congiunti. Il relatore dapprima osservò con una certa ironia le azioni dei giovani, poi guardò con impazienza l'orologio e disse:
- Amici, lasciate in pace il tabellone per un minuto. Dobbiamo organizzare il lavoro in modo diverso. Tu, - si rivolse a uno degli studenti, - tieni la tavola in modo che non si spezzi l'altro anello e ti sbatti le gambe, e ti metti di lato e vedi che l'anello colpisce esattamente il gancio. E io…
E il venerabile professore sollevò facilmente il bordo della tavola.
Lo studente, sbalordito da questa svolta delle cose, ricordando apparentemente la sua pratica estiva nella squadra di costruzione, comandò:
- Fermare! Adesso mainai piano piano, ancora un po'... è pronto, siediti!
Il professore si asciugò le mani con un fazzoletto e tornò con calma alla sedia:
Grazie giovani per il vostro aiuto. Ma prima di continuare la nostra conversazione, permettetemi di fare un'osservazione. Tutti e due in totale, a quanto pare, avete quarant'anni, non di più. Ho ottant'anni. La conclusione ne segue: consiglio vivamente di fare educazione fisica. E ora torniamo ai motori a reazione utilizzati nell'aviazione nazionale.
La conferenza è stata letta dall'accademico Alexander Alexandrovich Mikulin Salute e forza invidiabili! Ma - è difficile crederlo oggi - circa trent'anni fa la medicina lo riportò in vita con grande difficoltà. Non solo per sollevare pesi: era severamente vietato muoversi. Una vita calcolata al minuto, una vita in cui non c'era tempo per prendersi cura di sé, per ascoltare il battito del proprio cuore, ha improvvisamente rallentato di colpo il suo rapido scorrere.
"Fino all'età di cinquant'anni, come la maggior parte delle persone, non attribuivo molta importanza alla cultura fisica", scrive A. A. Mikulin. “Tuttavia, quando mi sono ammalato gravemente e sono finito in ospedale, ho avuto il desiderio e il tempo di capire la complessa struttura del corpo umano. Dopo aver studiato molti libri sull'argomento, ho sviluppato il mio sistema, corretto e integrato da critiche e test sperimentali dei miei amici. Questo sistema mi ha permesso di superare le malattie, fermare l'invecchiamento e mantenere la mia capacità di lavorare per molti anni, anche oggi”.
È necessario guardare indietro al passato per capire non solo perché, ma anche, soprattutto, come questa persona ha iniziato a lottare per la sua salute, per la sua mente, perché la risposta sarebbe troppo inequivocabile, banale e fondamentalmente sbagliata: semplicemente perché voleva, come tutte le persone, vivere più a lungo.
Come è consuetudine tra i progettisti, si è dato un "compito tecnico", formulandolo fin dall'inizio nel modo più sintetico e chiaro possibile. Ecco qui:
1. Comprendi te stesso e aiuta tutti a capire come funziona il corpo.
2. Aiuta te stesso e aiuta tutti.
3. La longevità deve essere attiva.
Secondo le ultime statistiche, nel nostro Paese oltre trecentomila persone hanno superato il limite di età dei novant'anni. Gli ultrasettantenni sono molti milioni. Questo è il risultato della crescita del benessere del popolo sovietico, conseguenza dei successi della medicina. È un compito importante aiutare un così grande esercito di persone, che sono ben informate e sagge per esperienza, a trovare la forza e l'opportunità di dare la loro conoscenza, lavoro ed esperienza alla società il più a lungo possibile.
...Torniamo all'inizio del 20° secolo. Uno studio ampio, le pareti sembrano fatte di libri. C'è un divano verde e due persone sono accovacciate vicino al divano: il ragazzo Sasha Mikulin e un uomo anziano con un'enorme fronte scolpita, una lussureggiante barba brizzolata. Un uomo riporta in vita un meccanismo giocattolo.
"Devi amare le macchine", dice a suo nipote con gentile edificazione.
Siamo nell'ufficio di Nikolai Yegorovich Zhukovsky, il padre dell'aviazione russa. Successivamente, questo ufficio diventerà per molti anni una casa per Alexander Mikulin e un divano verde: un letto. Trascorrerà accanto a Nikolai Yegorovich il più difficile l'anno scorso la sua vita, saturata al limite di attività scientifica, di lavoro organizzativo a beneficio del giovane Stato sovietico.
Non lo ricordiamo affatto per illuminare Alexander Alexandrovich Mikulin con lo splendore della gloria di una persona a lui vicina. Dopotutto, la cosa principale non è un grande parente, ma il fatto che gli sia stato tolto il meglio per costruire la propria vita, che il giovane sia diventato un amico, un assistente e un successore del suo lavoro ...
Alla Scuola tecnica superiore di Mosca N. E. Zhukovsky legge il suo famoso corso di lezioni sull'aeronautica. Una lampada da tavolo nello studio, coperta da un giornale, brucia fino a tarda notte. Ma quando la mano dello scienziato si indebolisce, suo nipote agisce come un diligente copista delle sue lezioni e dei suoi articoli. E quando uno scienziato si ammala, il corso delle lezioni non viene interrotto. Entra nel dipartimento un giovane studente, finora solo nel ruolo di lettore. E nessuno tra il pubblico ha un sorriso ironico. Lo sanno tutti: Alexander Mikulin ha diritto morale, perché lui stesso è un membro del circolo aeronautico organizzato su iniziativa di Zhukovsky nella scuola, che, tra l'altro, comprende giovani brillanti come A-Tupolev, A. Arkhangelsky, K. Ushakov, V. Vetchinkin, B Stechkin.
Nel 1918, Zhukovsky inviò un memorandum alla guida della Red Air Force, c. che dimostra la necessità di creare un Aviation Design and Test Bureau:
“È vero che l'ufficio di contabilità e collaudo rappresenta una certa spesa per l'amministrazione della flotta aerea”, scrive, “ma il mantenimento dell'ufficio di contabilità durante l'anno costa come tre aerei da combattimento distrutti. In effetti, nell'aeroporto di Mosca nelle ultime cinque settimane, otto dispositivi sono stati rotti.
L'idea di Zhukovsky fu subito accettata. Puoi assumere personale. Lo erano già - allievi di Zhukovsky e delle sue persone che la pensano allo stesso modo. Il corso della Scuola tecnica superiore di Mosca è stato completato dai primi ingegneri aeromeccanici A. Arkhangelsky, A. Tupolev, B. Stechkin, V. Petlyakov, A. Mikulin.
Il primo lavoro della squadra è stato l'aliante. Aliante e aviazione? Non c'è bisogno di essere sorpresi. Questa è la base degli idrovolanti di domani. Boris Stechkin e Alexander Mikulin stanno lavorando al motore.
Nel 1919, sempre su iniziativa di Zhukovsky, fu creata la KOMPAS, la Commissione per la costruzione di motoslitte. E ancora, tra gli iniziatori di questa attività, vediamo un giovane ingegnere A. Mikulin: diversi modelli di motoslitte furono usati dall'Armata Rossa e dalla lotta contro i bianchi, e poi, negli anni Venti e Trenta, le motoslitte iniziarono a servire con successo le polari esploratori.
- Quando gli "scaffali" lenti volavano ancora nel nostro cielo, Nikolai Yegorovich mi ha detto: "L'aviazione si svilupperà a spese dei motori", ricorda l'accademico A. A. Mikulin. – Probabilmente, qui è necessario cercare la fonte della causa, che servo ancora oggi.
Oggi, anche uno scolaro è imbarazzato nel porre la domanda su chi sia il progettista di aerei con l'emblema di TU o ANT. Lo sanno tutti: queste sono auto Tupolev. Il famoso aereo d'attacco, il "carro armato volante", è uscito dall'Ilyushin Design Bureau - anche questo è noto a tutti. La famiglia dei veloci MiG è Mikoyan e Gurevich...
Ma ricordi ancora la canzone prebellica?
La mente ci ha dato braccia-ali d'acciaio, E invece del cuore - un motore infuocato!
Chi è il progettista dei motori di questi velivoli, affidabili, potenti, superando di diversi anni il pensiero ingegneristico del loro tempo e consentendo loro di proporre e attuare uno slogan audace; “Vola sopra tutti, più lontano di tutti, più velocemente di tutti!”?
Questa domanda può essere tranquillamente posta non solo allo studente. I nomi dei creatori dei "cuori infuocati" sono molto meno conosciuti.
... Il leggendario volo di Valery Chkalov attraverso Polo Nord in America sulla macchina Tupolev ANT-25. Ripetizione di questo volo di M. Gromov sullo stesso tipo di macchina. Aggiungiamo: con motori della massima affidabilità e potenza per il loro tempo. Il loro designer A. A. Mikulin. È il creatore dei primi motori aeronautici del design domestico originale, sia a pistoni che a turbogetto, ampiamente utilizzati nella flotta aerea.
Motori A. A Mikulin e prima della guerra e dentro anni del dopoguerra(ovviamente, non più a getto a pistone) ha funzionato su molti tipi di MiG. Il primo in assoluto nel 1937 a 6000 metri di altitudine sviluppò una potenza di 1200 cavalli.
Durante gli anni della guerra, l'ufficio di progettazione, guidato da A. A. Mikulin, creò un potente motore AM-38 per l'aereo d'attacco IL-2, di cui i nazisti avevano paura come il fuoco.
Per due decenni di lavoro di progettazione, molti motori inclusi produzione di massa. Enorme lavoro di stress. È molto apprezzata dal paese. Alexander Alexandrovich Mikulin - Eroe del lavoro socialista (Diploma del Presidium Consiglio Supremo URSS sul conferimento di questo titolo onorifico per il n. 3). È vincitore di quattro Premi di Stato, titolare di numerosi ordini.
Il creatore dei motori aeronautici perfetti che hanno portato fama e vittorie alla nostra aviazione, per decenni ha lavorato lui stesso all'usura.
In gioventù amava i trottatori Oryol da dressage e aveva premi alle corse. Poi è diventato un appassionato motociclista e ha anche gareggiato. Ma il lavoro mi ha fatto dimenticare tutti questi hobby sportivi.
A. A. Mikulin era ben consapevole della risorsa motoria di ciascun motore, nelle istruzioni indicava accuratamente le regole per prendersene cura, i tempi della revisione e delle riparazioni in corso e il tempo di disattivazione. È strettamente necessario rispettare queste regole nell'aviazione. E il suo unico e insostituibile "motore" - il cuore si lanciava senza speranza.
Cancellare? Era fortemente in disaccordo. Esempi di centenari dimostrano chiaramente che le risorse del corpo sono molto più grandi, semplicemente non ci prendiamo cura di noi stessi, il corpo lavora per usura e si guasta in anticipo.
La mente analitica di uno scienziato, un ingegnere progettista, e qui, in una problematica completamente nuova, ha individuato gli anelli principali della catena di ricerca: l'influenza delle biocorrenti sulla vita umana, lo studio della circolazione sanguigna, la respirazione, la traspirazione, il lavoro dell'apparato muscolare durante i movimenti, gli esercizi fisici.
Mikulin si è seduto per una letteratura completamente nuova per lui. Alcuni miei amici mi hanno consigliato di non perdere tempo invano, di fare esercizi di fisioterapia come indicato dal medico. E questo è tutto. E ha eseguito diligentemente tutte le istruzioni. Ma allo stesso tempo voleva capire perché e come fare educazione fisica, come camminare e correre per ottenere il massimo beneficio dai movimenti per il corpo. Ha cercato di analizzare le principali cause dell'invecchiamento e ha agito con prudenza, attenzione. Questa volta, la base sperimentale non era un sito di prova, non un laboratorio, ma lui stesso.
A poco a poco, ha preso forma un'ipotesi su una delle principali cause dell'invecchiamento: la sedimentazione dei prodotti metabolici o, come li chiama A. A. Mikulin, "scorie", negli spazi intercellulari. Quindi, qui, a questo livello, dovrebbe iniziare l'aiuto di una persona al proprio corpo. E questo aiuto è in movimento costante, respirazione corretta, alimentazione razionale.
Ma potrebbe sorgere la domanda: A. A. Mikulin non sta intraprendendo un compito troppo audace, iniziando a sviluppare il proprio sistema per combattere la vecchiaia, offrendo la propria spiegazione per una serie di processi fisiologici che si verificano nel corpo?
Ai nostri giorni, il campo della ricerca sul corpo umano si è notevolmente ampliato. Il chimico e il fisico studiano la vita a livello molecolare. Un medico, un fisiologo, un matematico, un ingegnere elettrico, un acustico, un cibernetico e persino uno specialista in informatica lavorano insieme. energia atomica. Questo lavoro coordinato aiuta a salire rapidamente i gradini della cognizione del lavoro più complesso della natura - l'uomo, aiuta a trovare nuovi modi per affrontare disturbi che sembravano incurabili solo di recente, a mantenere freschezza d'animo, buon umore e forza fisica fino all'età età. E questo ha dato diritto all'Accademico A. A. Mikulin di unirsi alla ricerca dal punto di vista della sua vasta conoscenza, dando origine ad analogie e conclusioni inaspettate e impossibili per un non ingegnere, per riflettere sul corpo umano, per svelare i segreti della l'interazione armonica dei suoi elementi e le ragioni della mancata corrispondenza del suo lavoro; cercare modi per aumentare l'efficienza, la durata e l'affidabilità, offrire i propri esercizi fisici, regole di comportamento e alimentazione; inventare dispositivi e meccanismi. Conferma la validità dei suoi pensieri, conclusioni e raccomandazioni con la sua pratica personale, la propria salute e il lavoro attivo all'età di 82 anni.
Ma ancora, qual è l'opinione di fisiologi e biologi sul sistema di lotta per la longevità creativa di un ingegnere - uno specialista in motori aeronautici, quando hanno conosciuto il manoscritto in cui è stato presentato questo sistema? Diamo loro la parola.
Accademico, Segretario del Dipartimento di Fisiologia dell'Accademia delle Scienze dell'URSS E.M. crepes:
“Dopo molto lavoro editoriale svolto da me insieme all'autore in termini di idee e fatti fisiologici toccati, ritengo che, nel complesso, il manoscritto sia di grande interesse e utile per la pubblicazione nella sezione della letteratura scientifica popolare .”
Dottore in Scienze Mediche, Professor V. N. Guryev:
“La monografia è di grande interesse. Possiamo essere d'accordo con tutte le disposizioni principali. Il libro è molto utile…”
"Non ho trovato alcun difetto", afferma il capo del laboratorio di cibernetica fisiologica di Leningrado Università Statale Professor PI Gulyaev.
L'accademico AL Kursanov:
"Devo ammettere che, come biologo, trovo alcune delle nostre formulazioni troppo audaci, ma questo non dovrebbe impedirci di vedere la cosa principale nel tuo lavoro: la sua originalità, che consiste nel fatto che ti sforzi di capire l'organizzazione di il corpo umano, valutandolo con gli occhi di un ingegnere progettista e di una meccanica. Allo stesso tempo, riesci a vedere molti fenomeni a noi familiari sotto una nuova luce, che o ti convince che hai ragione, o ti incoraggia a cercare approcci per verificarli, e quindi dà origine al pensiero creativo.
L'accademico A. A. Imshenetsky:
E infine, il parere del Consiglio medico accademico del Ministero della salute dell'URSS, inviato al consiglio editoriale ed editoriale dell'Accademia delle scienze dell'URSS:
"Il Consiglio medico scientifico del Ministero della salute dell'URSS non si oppone alla pubblicazione del libro dell'accademico A. A. Mikulin "Il mio sistema per combattere la vecchiaia" ("Active Longevity").
Vicepresidente del Consiglio medico accademico del Ministero della salute dell'URSS, il professor G.K. Ushakov.
Potrebbero essere proseguite alcune affermazioni autorevoli. In base a quanto sopra, basta passare con interesse alle pagine di questo libro, il cui scopo è convincere: devi imparare a lottare per te stesso, per la tua salute, per essere utile alla società finché il più possibile.
S. Chumakov
Ogni persona vuole vivere, essere in buona salute e lavorare il più a lungo possibile senza sentire il peso della vecchiaia. Ma, dicono, la vecchiaia si insinua impercettibilmente e non si può fare nulla al riguardo. Quanto fatalismo e quanto rassegnazione al destino in un'opinione così generalmente accettata! Una persona molto spesso nella lotta contro la vecchiaia si mette sulla difensiva. Il sistema di lotta, in generale, è lo stesso: dalle medicine si erigono “linee difensive”, ma le vittorie sui disturbi senili si rivelano immaginarie. L'uomo si impone ogni anno sempre più divieti; non correre, non camminare velocemente, non sollevare pesi, non lavorare, ma tutti questi divieti non respingono, ma avvicinano la vecchiaia. Il corpo è decrepito.
In qualche modo impercettibilmente, arriva il momento in cui vecchie conoscenze a una riunione invece del solito "Come stai?" poni la domanda: "Come ti senti?". "Scricchiamo un po'", rispondi, e l'argomento principale della conversazione non sono gli affari, ma la salute. Non c'è niente che tu possa fare: l'età. Ma forse non è colpa dell'età, ma noi stessi, e la vecchiaia non ci insinua per niente, ma la trasciniamo noi stessi in casa, anche se resiste e ripete: “Sì, è troppo presto per me prenderti nelle mie mani”.
Trent'anni fa mi sentivo molto peggio e più vecchio di oggi. Fino all'età di cinquant'anni, come la maggior parte delle persone, non mi preoccupavo molto della mia salute, non attribuivo molta importanza alla cultura fisica. Tuttavia, quando mi sono ammalato gravemente e sono finito in ospedale, ho finalmente avuto il tempo e la voglia di capire - da ingegnere, elettronico, meccanico e progettista - le cause dell'invecchiamento del corpo umano, per sviluppare un sistema attivo per combattere vecchiaia. Volevo farlo non per “scricchiolare” il più a lungo possibile e, dopo essermi riposato bene, per osservare dall'esterno come ribolle la vita, ma per parteciparvi attivamente e lavorare completamente il più a lungo possibile.
Più di trecento anni fa è nata la scienza della gerontologia, il cui compito è risolvere il problema della longevità e combattere la vecchiaia. Migliaia di medici, biologi, fisiologi e altri scienziati stanno lavorando oggi per risolvere questi problemi. In URSS e in altri paesi sono stati istituiti istituti di ricerca di gerontologia. Scienziati direzioni diverse scambiare opinioni a congressi gerontologici. Dopotutto, ci sono più di duecento ipotesi sulle cause della vecchiaia, sulle malattie legate all'età.
In letteratura ci sono informazioni su molti centenari. Ad esempio, Kentingern visse 185 anni, Peter Zortai visse anche 185. La longevità naturale non è rara in URSS. Nel nostro Paese oltre 30.000 lavoratori e pensionati hanno più di 100 anni e 300.000 hanno più di 90 anni. Ho studiato personalmente la vita del compagno abkhazo Kiut, che ha 153 anni. Lavorava quotidianamente in giardino e montava a cavallo senza assistenza. Potete immaginare che cavaliere fosse a 100 anni! Tutto ciò suggerisce che le persone e le loro cellule biologiche possono vivere per molto tempo. È solo necessario creare per le cellule, per le cellule, tali condizioni ambiente esterno, in cui le nuove cellule nate a seguito della divisione non perderebbero le qualità giovani e a tutti gli effetti dei loro parenti.
Il tema della cellula vivente è oggetto di numerosi lavori di biofisica, biochimica e fisiologia. Ma solo uno specialista può capire queste opere. Allo stesso tempo, sono convinto che ogni persona dovrebbe imparare il prima possibile almeno le informazioni più elementari su aspetti fisiologici, caratteristiche del progetto del vostro corpo, incidendo direttamente e principalmente sulla salute, sul buon umore e sulla longevità della vita lavorativa.
Finché siamo in salute o ci sentiamo in salute, sfruttiamo noi stessi, i nostri organi, le nostre capacità senza guardarci indietro, senza pensare alle conseguenze. Trattiamo le auto in modo molto più economico.
Ad esempio, ti sei comprato una moto. Ma non lo guiderai finché non studierai il design e lo scopo delle sue parti, le regole di guida. Non sarai in grado di usarlo per molto tempo se inizi a usarlo per usura. Anche tu non sarai in grado di utilizzare razionalmente i tuoi organi finché non saprai come sono disposti, quali sono le loro capacità e come dovrebbero essere aiutati in nome del mantenimento della longevità lavorativa. Pertanto, in questo libro toccherò le caratteristiche più importanti e basilari della fisiologia umana. Questi includono quanto segue: l'impatto sulla vita umana delle biocorrenti, la circolazione sanguigna, la respirazione, la sudorazione, il ruolo cultura fisica, movimenti per l'apparato muscolare.
Di recente, sulla stampa sono apparsi sempre più articoli su come essere in salute. Interessanti, ad esempio, sono gli articoli del famoso chirurgo sovietico, accademico di scienze mediche N. M. Amosov. L'opuscolo di G. Gilmour "Running for Life" è stato tradotto in russo e pubblicato in grande tiratura. Alcune persone stanno cercando di provare la ginnastica yoga.
Tuttavia, molte persone, purtroppo, sottovalutano il ruolo decisivo della cultura fisica nella nostra vita moderna e non usarlo. Penso che ciò sia dovuto al fatto che nessuno dei lavori pubblicati ha una spiegazione approfondita del motivo per cui devi fare esercizio, perché devi camminare e correre, non indica come camminare e correre.
Si può affermare con assoluta certezza che la stragrande maggioranza delle persone, soprattutto sopra i 35 anni, non corre e fa la ginnastica necessaria alla salute solo perché nessuno gli ha spiegato per tempo perché il nostro corpo ha bisogno di certi movimenti, nessuno ha ha dimostrato che la pace porta alla pigrizia, alla letargia e alla debolezza, che l'immobilità accelera l'inizio della vecchiaia.
Ci sono molte ricette e consigli. Ad esempio, un noto medico considera i bagni di trementina la via principale per la longevità. Durante il controllo, si è scoperto che, ad esempio, sono controindicati per me. Da qui la conclusione: non tutte le persone sono utili per ogni mezzo, perché non ci sono due persone identiche al mondo. Pertanto, non mi impegno a scrivere sui benefici o sui danni preparazioni mediche. Questo è ciò che i medici dovrebbero fare.
Gli stessi mezzi e metodi di comportamento che ho sviluppato e sperimentato molte volte nel corso di tre decenni possono essere utilizzati da qualsiasi persona, poiché riguardano solo le proprietà vitali di base e le basi fondamentali della natura fisiologica dell'uomo.
Prevedo una legittima domanda sul diritto di un ingegnere di intromettersi nel campo della fisiologia, dare consigli, sviluppare e offrire il suo sistema. Proverò a rispondere. Per fare questo, è necessario fare una piccola digressione nella storia.
Non solo i medici, ma anche grandi pensatori, scienziati dei primi secoli della nostra era, erano impegnati nello studio della struttura del corpo umano. Ciò è dimostrato dalle opere di Platone, Aristotele, Ippocrate (sulla natura umana), Elena, Eudemo e molti altri scienziati alessandrini della scuola di Erofilo.
Un contributo particolarmente grande allo studio degli organi umani e animali è stato dato dal più grande genio del Rinascimento, pittore, scultore, architetto, ingegnere e anatomista Leonardo da Vinci, che ha lasciato un'opera importante: "Anatomia delle registrazioni e dei disegni". Questo libro, tra l'altro, è stato pubblicato nel 1965 dalla casa editrice Nauka. Fornisce una descrizione di tutte le ossa, degli organi interni, dei sistemi nervoso e vascolare, nonché dell'apparato muscolare, dei tendini, della cartilagine e così via. Per quel tempo, solo un pensatore e uno scienziato completamente eccezionale e versatile poteva svolgere un lavoro così universale e laborioso.
Ecco come Leonardo da Vinci descrive la causa dell'invecchiamento umano:
“Gli anziani che vivono in perfetta salute muoiono per mancanza di cibo; e ciò è dovuto al fatto che il loro cammino verso le vene mesenteriche è continuamente ristretto, per l'ispessimento della membrana di queste vene fino alle vene capillari, che sono le prime a chiudersi completamente. Da ciò ne consegue che i vecchi hanno più paura del freddo che i giovani, e che quelli che sono molto vecchi hanno la pelle del colore del legno o del castagno secco, perché questa pelle è quasi priva di nutrimento. E con questa guaina di vene nell'uomo accade la stessa cosa che nelle arance, nelle quali la buccia si ispessisce e la carne diminuisce man mano che diventano decrepite.
Nonostante siano trascorsi più di 450 anni dai tempi di Leonardo, il suo laconico giudizio può ancora essere considerato una verissima prova di uno dei motivi dell'invecchiamento precoce delle persone che non comprendevano il proprio corpo e non adottavano misure fisiologiche elementari per mantenere un sano stato delle loro arterie e vene.
A proposito, faccio questa domanda Attenzione speciale nel libro, perché per quanto le persone siano diverse tra loro per età, stato di salute, sviluppo fisico, le funzioni delle arterie e delle vene sono le stesse per tutti, le leggi del metabolismo sono comuni a tutte le persone.
Oltre alle opere di Leonardo, vorrei soffermarmi sul trattato di Andrei Vesalio “Sulla struttura corpo umano”, pubblicato nel 1543. I suoi pensieri sono attuali anche oggi, con lo sviluppo moderno della scienza e della tecnologia.
"Ci sono molti ostacoli allo studio delle scienze e delle arti", ha scritto. - Lungi da non piccolo danno è causato da una divisione eccessivamente frazionata di quegli insegnamenti che completano ciascuna di queste scienze. E un ostacolo ancora maggiore è la ristretta distribuzione delle singole aree di lavoro tra i vari specialisti ... (Loro) sono così devoti a uno solo dei suoi rami che il resto, che è ad esso più strettamente correlato e ad esso è indissolubilmente legato, vengono lasciati da parte. Pertanto, non creano mai nulla di eccezionale ... "
Questa idea profondamente corretta può essere attribuita al precedente insegnamento delle scienze mediche, che non teneva conto dell'influenza dell'elettronica e dei campi elettromagnetici sul sano sviluppo delle cellule umane, sulle sue prestazioni e longevità. Ed è su questo che mi concentro in questo libro. Dopotutto, l'influenza dei campi elettromagnetici su tutte le persone è la stessa, non agiscono in modo selettivo.
Gli ultimi anni sono stati caratterizzati da uno studio completo del corpo umano da parte di scienziati di varie specialità. Nelle loro file incontrerai non solo un medico e un fisiologo, ma anche specialisti nel campo della biologia generale, della genetica, della biochimica e della biofisica. Le ultime conquiste del progresso moderno vengono al servizio della medicina: laser, isotopi, cibernetica ... Questo elenco può essere continuato.
Oggi, un traumatologo può essere trovato nel laboratorio della forza dei materiali del Politecnico. Senza la conoscenza delle caratteristiche di resistenza dell'osso, non si può immaginare la sua resistenza alla compressione, alla torsione. trattamento efficace fratture.
Il notevole chirurgo Nikolai Mikhailovich Amosov, i cui articoli ho menzionato sopra, oltre a quello medico, si è laureato presso l'istituto industriale della corrispondenza. Un medico moderno ha bisogno di conoscenze ingegneristiche per poter dare uno sguardo più ampio alle funzioni e alla struttura del corpo umano, per partecipare autorevolmente all'attuazione del progresso scientifico e tecnologico nella pratica medica.
Sono un ingegnere progettista di professione. Questo mi ha aiutato, durante le autopsie e le dissezioni di oggetti anatomici, da me effettuate sotto la guida di anatomici specialisti, a capire come la natura progettasse il “meccanismo” di una persona. Inoltre, ho dovuto studiare a fondo il corso di fisiologia e fare molti esperimenti per chiarire alcuni processi e fatti fisiologici, condurre una serie di esperimenti per identificare le leggi delle contrazioni muscolari, informazioni su cui non ho trovato nei libri di testo, era sulla base di tutti i miei lavori di fisiologia, dopo aver testato a lungo ogni elemento del mio sistema su me stesso, e poi sui miei amici, ho selezionato per me gli esercizi necessari e li ho consigliati a persone di qualsiasi età.
Ora sempre più attenzione è rivolta alla cultura fisica e allo sport. Molti eminenti scienziati, operatori sanitari, operatori di educazione fisica scrivono lavori su comportamenti sani e esercizi utili. Approvo molto i loro consigli e cerco di metterli in pratica. Ma il materiale contenuto in questo libro non ripete le informazioni disponibili in edizioni moderne su questo argomento. Direi solo che li integra.
Voglio sottolineare che il mio lavoro non è un libro di testo. Il tema del lavoro è un'analisi di alcune delle principali cause dell'invecchiamento che ho verificato, un'analisi teorica e pratica, il ruolo delle biocorrenti, la respirazione, la sudorazione, un confronto tra le condizioni di vita dei primitivi e uomo moderno e valutazione del ruolo della cultura fisica.
Inoltre, offro alcuni dei dispositivi che ho inventato per combattere la vecchiaia. Nel libro mostro cosa mi ha permesso di superare le malattie, fermare l'invecchiamento e mantenere la giovinezza, le prestazioni per molti anni, compreso il presente.
E vorrei davvero che fosse possibile Di più le persone hanno utilizzato queste informazioni.
La natura non ha cercato di garantire la longevità degli animali e degli esseri umani, il che è confermato da molti fatti. Ad esempio, la fragilità dei denti, che porta i rappresentanti del mondo animale alla morte prematura per fame. Indebolimento della vista e dell'udito, che porta alla morte per indifeso. Infine, la morte prematura si verifica per l'accumulo di veleni e tossine negli spazi intercellulari e per ridotta attività. sistema nervoso.
Apparentemente, la natura ha cercato di accelerare il cambiamento delle generazioni sulla Terra per il passaggio più veloce del processo di auto-miglioramento (evoluzione). I germogli freschi sugli alberi non diventeranno verdi fino a quando il vento non soffierà via le vecchie foglie. Ma l'uomo non obbedisce ciecamente alla natura. Combatte e le modalità di questa lotta sono diverse. Invece dei denti, ha inventato la dentiera. Ha realizzato occhiali per aiutare la sua vista debole. Si oppose alle conquiste della medicina alle malattie. Invecchiamento del corpo - educazione fisica e sport.
Il lettore potrebbe pensare che queste brevi righe esauriscano le prime informazioni sulla lotta dell'uomo per la longevità. Ahimè, non sono esausti! Si scopre che c'è un altro nemico: insidioso e invisibile. Il suo nome è pigrizia e debole forza di volontà.
Migliaia di persone hanno trovato una morte prematura a causa delle "scorie" del corpo e delle violazioni attività nervosa solo perché erano troppo pigri per ripetere il ciclo di esercizi fisici ogni mattina. Per guadagnare salute, felice longevità lavorativa, non basta comprare molti libri sui benefici della cultura fisica, non basta appendere poster al muro che descrivono gli esercizi fisici mattutini. La cosa principale è trovare la forza di volontà in te stesso o coltivarla gradualmente per sconfiggere la pigrizia. Solo in questo caso il successo sarà assicurato.
Ripetuti e lunghi esperimenti hanno dimostrato che sia uomini che donne, sia adolescenti che persone di età molto avanzata, possono utilizzare tutti i metodi ei metodi del mio sistema per acquisire salute e aumentare la loro capacità di lavorare. Tuttavia, per ogni persona, la condizione decisiva per l'utilità dell'applicazione delle raccomandazioni è l'osservanza obbligatoria di estrema gradualità e cautela nella padronanza di nuovi esercizi, a cui il corpo non era precedentemente abituato.
Le cellule viventi non possono cambiare la loro struttura e attività vitale in uno o due giorni. Questo richiede tempo. Una persona anziana o che non è stata precedentemente coinvolta nell'educazione fisica dovrebbe essere portata in classe per un mese.
Giorno dopo giorno, in ogni esercizio, dovresti aggiungere gradualmente uno o due movimenti (ad esempio, sollevare i manubri). Durante la corsa, aggiungi 5-10 passi ogni giorno, ecc., fino a un certo limite, individuale per ogni persona.
Un improvviso sovraccarico di forze è estremamente pericoloso per il corpo. Al contrario, la gradualità nel padroneggiare gli esercizi porta al rafforzamento dell'intero organismo, rende una persona più sana, più resiliente e porta alla longevità.
Ritengo inoltre necessario spendere qualche parola sul mio atteggiamento nei confronti della medicina e della biologia.
È difficile trovare parole sufficientemente vivide per esprimere ammirazione per le attività del nostro partito e dello Stato sovietico, volte a migliorare ulteriormente l'assistenza medica per la popolazione e ad organizzare lo svago delle persone. La medicina, gli operatori sanitari stanno facendo un lavoro enorme e utile. È vero, mi sembra che in alcuni casi i medici, utilizzando attivamente i farmaci, sottovalutino il ruolo di un fattore come l'indipendenza delle cellule viventi, quando una persona sarà in grado di creare condizioni ambientali adeguate per il proprio recupero, sviluppo e ristrutturazione. C'è un ampio campo di ricerca interessante qui.
Se, ad esempio, fai canottaggio senza allenamento, dopo un'ora di lavoro sui remi, i palmi saranno ricoperti da bolle sanguinolente, poiché le cellule non si sono ancora adattate alle nuove condizioni ambientali: attrito costante contro il remo. Tuttavia, se tali attività vengono affrontate in modo graduale e ragionevole, come si dovrebbe fare all'inizio di qualsiasi sport, dopo alcuni giorni appariranno duri calli sulle mani. Ho esaminato al microscopio la struttura di cellule vecchie e nuove. Non hanno niente in comune!
Nel 1923 ha iniziato a lavorare come designer presso lo Scientific Automotive Institute. Nel 1929 ha sviluppato il design del motore AM-34, che è stato testato con successo nel 1931. Il motore è stato installato su velivoli ANT-25, su cui nel 1937. VP Chkalov e MM Gromov hanno effettuato voli senza scalo a lungo raggio sul Polo Nord verso gli Stati Uniti. Costruito sotto la guida di Mikulin nel 1939. Il motore AM-35A è stato installato sui caccia MiG.
Gli furono assegnati 3 ordini di Lenin, altri 6 ordini e medaglie.
All'età di 50 anni, i medici lo hanno soddisfatto del fatto che gli restavano solo 2 anni da vivere. Durante questo periodo creò il suo sistema sanitario e visse per altri 40 anni.
Come mantenere la salute e prolungare l'attività creativa? Questa domanda preoccupa molti. Nel libro dell'accademico A. A. Mikulin, il più grande progettista di motori aeronautici sovietici, Hero of Socialist Labour, è stato fatto un tentativo di rivelare fisiologico ...
Possibili formati libro (uno o più): doc, pdf, fb2, txt, rtf, epub.
Mikulin A.A. - i libri in tutto o in parte sono disponibili per il download e la lettura gratuiti.
Ecco il programma esatto della giornata lavorativa dell'accademico Mikulin - dallo stesso Mikulin. La sveglia suona alle 7 in punto. Mi sveglio. Tolgo la terra dai miei piedi e accendo lo ionizzatore della stanza. Mi allungo e, sdraiato sul letto, comincio esercizi di respirazione
Alexander Alexandrovich Mikulin ha vissuto per 95 anni. Per tutta la vita ha promosso la longevità attiva. Questo articolo introduce i principali postulati del sistema di longevità attiva di Mikulin.
Nel 1978 l'A.A. Mikulin sulla rivista "Cultura fisica e sport" ha parlato come segue: "I pantaloni stanno seduti per otto ore al lavoro e la sera aggiungono tre o quattro ore di seduta alla TV. L'uomo stesso mette l'esperienza dell'invecchiamento artificiale del corpo e lo sviluppo della sclerosi. Non pensare al fatto che potrebbe non esserci un passo indietro da un esperimento così disastroso se non ti rendi conto. Nella sua opera "Anatomia. “Records and Drawings” di Leonardo da Vinci descriveva la causa dell'invecchiamento umano come segue: “Gli anziani che vivono in perfetta salute muoiono per mancanza di nutrizione. E questo accade perché il loro percorso verso le vene mesenteriche si restringe continuamente per l'ispessimento della membrana di queste vene fino alle vene capillari, che sono le prime a chiudersi completamente. Da ciò ne consegue che i vecchi hanno più paura del freddo che i giovani, e che quelli che sono molto vecchi hanno la pelle del colore del legno o del castagno secco, perché questa pelle è quasi priva di nutrimento. E con questa guaina di vene nell'uomo accade la stessa cosa che nelle arance, nelle quali la buccia si ispessisce e la carne diminuisce man mano che diventano decrepite. Questa opinione di Leonardo da Vinci, nonostante la "prescrizione", può ora servire come conferma delle argomentazioni esistenti di molti fisiologi sulle cause dell'invecchiamento precoce di una persona che non si è preoccupata di capire queste cause e di adottare misure elementari per mantenere un stato sano delle loro arterie e vene fino alla vecchiaia. Rendiamo omaggio alla vita per quelle omissioni che ci permettiamo, facendo troppo affidamento su di essa, sulle riserve da essa fornite. Non lasciatevi ingannare: la natura non ha cercato di garantire la longevità dell'uomo. E ciò è confermato da numerosi fatti. Ad esempio, la fragilità dei denti, che porta gli animali alla morte prematura per fame. L'improvviso indebolimento della vista e dell'udito ha portato ripetutamente all'indifesa e alla morte di molti individui. E cosa possiamo dire dell'accumulo incontrollato di tossine e veleni negli spazi intercellulari o di un'incomprensibile violazione dell'attività del sistema nervoso centrale o autonomo? Sembra che il calcolo della natura fosse semplice: cercava di accelerare il cambio delle generazioni sul pianeta per realizzare il processo di auto-miglioramento (evoluzione) il più rapidamente possibile. Ma devi conoscere una persona che non era d'accordo con le intenzioni di sua madre. Si appoggia, combatte, cerca modi per vivere e sopravvivere. Invece dei denti, ha imparato a fare la dentiera. Ha inventato gli occhiali per aiutare la sua vista debole. Sopprime le infezioni patologiche dovute a forti composti chimici e affronta la vecchiaia attraverso l'educazione fisica e lo sport. Tuttavia, la volontà debole e la pigrizia sono il principale nemico di una persona nella lotta contro la vecchiaia. Fu sotto i colpi di questo serio avversario che trovarono una morte prematura stress nervoso e l'eccessivo logoramento del corpo di molti e molti milioni di terrestri. Perché erano troppo pigri per fare ginnastica e procedure di indurimento al mattino.
Nel lavoro degli scienziati dell'Università di Chicago nel 1973, sono stati pubblicati materiali di ricerca che spiegavano la causa dell'invecchiamento umano mediante la graduale deposizione di tossine negli spazi intercellulari, incl. e midollo.
Ma dopo tutto, una sorta di forza meccanica deve agire, pompando queste scorie attraverso miriadi di cellule viventi. Sì, certo, ci sono tali forze. Secondo Mikulin, ce ne sono tre. Primo, è la forza della vibrazione delle cellule stesse. Ma lei è molto piccola. In secondo luogo, è la compressione delle cellule che si verifica durante le contrazioni muscolari. E in terzo luogo, queste sono forze inerziali che sorgono nel campo gravitazionale quando il corpo umano viene scosso mentre cammina, corre, salta. La conclusione può essere fatta come prima: corri, salta e combatti!
Per attivare i citati meccanismi di autodepurazione delle cellule e degli spazi intercellulari, è necessario fare passeggiate - per gli anziani, o jogging leggero - per i più giovani. Ma non deve essere una semplice passeggiata. Devi andare (correre) velocemente, allegramente, cercando di calpestare il terreno il più forte possibile, appoggiandoti sul tallone e appoggiando il piede a terra con tutto il piede. Sono proprio le contrazioni muscolari così forti, così come i colpi, le commozioni cerebrali di tutto il corpo che provocano una pulizia netta e completa del corpo dalle tossine. E dopo questa passeggiata (jogging) e la successiva doccia fresca, una persona non sperimenta fatica, ma allegria e un'ondata di forza: la migliore indicazione dell'utilità dei tuoi sforzi. Correre"in punta di piedi" è meno utile, perché i tremori sono alleviati dalla tensione del piede. Per acquisire il massimo vigore e salute, dovresti correre (o sforzarti) ogni giorno per 15-20 minuti per 3-4 km, cercando di mettere il piede a terra con tutto il piede sul tallone. G. Gilmore, con il suo libro "Running for Life", si è rivelato solo in parte giusto. Infatti, corriamo (o cerchiamo di correre) principalmente per motivi di salute. E in nessun caso dovresti dare al corpo un carico completo in una volta. Per correre o camminare velocemente bisogna abituarsi gradualmente, lentamente. Il giorno 1, fai 10 rapidi passaggi. Quindi, piegando le braccia ai gomiti, corri 5-10 passi. Devi respirare con calma e assicurarti che il tuo respiro non si muova a spirale. Per 2 passi - inspira attraverso il naso, per 2 - espira attraverso la bocca. E quando appare il secondo respiro, sarà possibile passare a un'inspirazione ed espirazione più lunghe - dopo 4 passaggi. Poiché il corpo si adatta alla corsa, i segmenti per camminare a passi dovrebbero essere ridotti. Le persone anziane dovrebbero alternare questi segmenti ogni 1,5 minuti. Ginnastica vibrazionale. Alzati in punta di piedi in modo che i talloni si stacchino dal pavimento di solo 1 cm, quindi lanciati con i talloni sul pavimento. Il corpo umano subirà un leggero colpo, una commozione cerebrale. In questo caso accadrà la stessa cosa di quando si corre o si cammina: il sangue nelle vene e nelle valvole venose delle gambe riceverà un ulteriore impulso per salire. Tale commozione cerebrale dovrebbe essere eseguita lentamente, non più di 1 volta al secondo. Dopo 30 esercizi, devi fare una pausa di 5-10 secondi. E non sollevare i talloni dal pavimento per più di 1 cm L'esercizio non diventerà più efficace da questo. Con ogni esercizio, non devi fare più di 60 commozioni cerebrali (8-10 esercizi di un minuto al giorno). E non preoccuparti: la vibroginnastica non rappresenta alcun pericolo per la colonna vertebrale, i suoi dischi. Ma sarà molto utile per le persone che hanno un modo di lavorare e vivere in piedi e sedentario, ad esempio, addetti alla spedizione, operatori di PC, scienziati, segretari e altri. La pesantezza alla testa, derivante da un afflusso di sangue a seguito di un lavoro mentale prolungato e intenso, scompare dopo 2-3 minuti di esercizi di vibroginnastica. Ciò è spiegato dal fatto che con l'aiuto delle forze d'inerzia aumentiamo il metabolismo nel cervello: il sangue venoso e scorticato viene spinto più vigorosamente verso il basso e il sangue arterioso viene spinto verso l'alto verso il cervello.
La ginnastica volontaria Mikulin è utile anche durante la malattia. Prima devi rilassare tutto il corpo e poi gradualmente, con impulsi volitivi, dieci volte dieci volte, senza muoverti, i muscoli. Per prima cosa, dovresti tendere le dita, poi le gambe, quindi i muscoli dell'addome, del torace, del collo, delle braccia. Tale ginnastica ha un effetto complesso sul corpo e non richiede adattamenti. Da un lato, eccita le reazioni chimiche bioelettriche nelle cellule, che migliorano il metabolismo, e dall'altro, aiuta i muscoli e le vene a liberarsi delle tossine. Fai questo esercizio per 3-4 minuti. Non va dimenticato che durante la ginnastica volitiva è necessario prestare particolare attenzione alla respirazione regolare e calma. Per ogni 5 contrazioni muscolari, devi fare 1 respiro e per 5 - espirare.
La respirazione gioca un ruolo molto importante nella ginnastica volitiva di Mikulin. Come, invece, in ogni altro sistema di esercizi. Dopo il risveglio. Sdraiati sulla schiena, se stavi sdraiato in un altro modo, e rilassa tutti i muscoli il più possibile. Ma non addormentarti, ma fai un respiro il più profondo possibile, sollevando tutto il tuo possente petto. Quando ci riesci, contraendo i muscoli pettorali, tira il diaframma fino al limite del basso addome. La sua pressione si estenderà a organi interni: reni, fegato, milza, pancreas - poiché sotto pressione, le tossine accumulate durante la notte verranno spostate e rimosse dalle cellule e dallo spazio intercellulare. La pressione del diaframma sulla cavità addominale dovrebbe essere accompagnata dall'inflazione dell'addome e più è meglio è. Puoi padroneggiare l'arte di "suonare" il diaframma su e giù solo ripetendo l'esercizio molte volte e parlando, beh, almeno con te stesso. Ma torniamo alla pratica degli esercizi di respirazione. Sdraiato sulla schiena, prima devi fare un respiro profondo, quindi gonfiare lo stomaco con la forza del diaframma. Ora dovresti trattenere il respiro per 3-5 secondi, in modo che sotto la pressione dell'intestino, le scorie abbiano il tempo di lasciare quei posti che sono riusciti a occupare durante la notte. Ma devi espirare l'aria in dieci piccole porzioni, spingendola attraverso le labbra strettamente compresse in modo che l'intero stomaco vibri intensamente. In questo massaggio sta il principale vantaggio degli esercizi di respirazione! A proposito, una persona ottiene un effetto simile durante la risata. Da ciò si capisce perché in tutte le età fosse considerato: chi ride bene e ride molto è sano. Quindi, per non lavorare troppo, puoi eseguire questi esercizi al mattino e alla sera: 10 respiri profondi ed esalazioni pulsanti. Questo richiede un massimo di 3-4 minuti. A proposito, la ginnasta respiratoria ti consente di fermare un infarto. Per fare questo, subito dopo l'inizio di un battito cardiaco accelerato, devi fare un respiro profondo, sporgere lo stomaco e cercare di mantenerlo in questa posizione per 2-3 secondi. Quindi ripetere questa tecnica altre 2 volte. Raramente è necessario ricorrere al quarto ciclo. Regolari esercizi di respirazione due volte al giorno assicurano il mantenimento dell'elasticità del diaframma fino alla vecchiaia.
Il nostro antico antenato, tuttavia, mangiava in modo irregolare, come oggi mangiano molti animali. Pertanto, la natura ha cercato di progettare il meccanismo per utilizzare il cibo in modo tale che non tutto nutrienti furono immediatamente assimilati dalle cellule e messi da parte in riserva. E ha posizionato questi "cestini" il più vicino possibile alle aree del loro rapido assorbimento nel sangue e lontano dai muscoli che possono usarli spesso. Ecco come sono apparsi i "depositi di grasso": intestino, parete addominale dell'addome, cosce, collo, viso - dove i muscoli si contraggono più raramente e debolmente. Se assumi cibo senza una sensazione di fame, il peso corporeo, le riserve di grasso inizieranno ad aumentare ogni giorno e la persona aumenterà gradualmente di peso. E questo è già pericoloso per la salute, le prestazioni e la longevità. Sulla base di questo, possiamo formulare le regole di base dell'alimentazione e della fame. Prima regola: non sederti a tavola finché non è venuta una sensazione di forte fame. Seconda regola: l'intero pasto deve essere diviso mentalmente in tre fasi. Il primo è la soddisfazione di una forte fame, il secondo è la saturazione. Alzati da tavola quando puoi mangiare la stessa quantità di cibo con appetito. La terza fase è "eccesso". Questo è quando, dopo la saturazione, mangiano ciò che rimane gustoso nel piatto, o quando i parenti li convincono a mangiarne un altro pezzo. Questa fase uomo sano dovrebbe essere escluso dalla tua vita quotidiana! Quindi il tuo corpo imparerà a usare la maggior parte del cibo mangiato. Fame.È utile condurre ogni anno 1-2 digiuni di sette giorni. Lo schema è il seguente. La sera prima, devi fare un clistere con acqua a temperatura ambiente. Ripetere la procedura la mattina successiva. Poi - esercizi mattutini quotidiani e una passeggiata di 1-2 km. Ti sentirai "succhiare" sotto il cucchiaio. Ma questo non significa che questo "cucchiaio" debba essere nutrito. Bere 1-2 bicchieri acqua bollita e la sensazione di fame scomparirà. Durante il giorno, continua la tua normale vita lavorativa. La fame emergente va ripagata con la stessa acqua. Quindi devi vivere tutti i 7 giorni di digiuno: clisteri serali e mattutini e 10-12 bicchieri d'acqua invece di cibo solido. È severamente vietato qualsiasi medicinale o assunzione di cibo, tè, zucchero e altri prodotti! Una tazza di tè annulla i benefici dell'intero esercizio, poiché provoca un rilascio immediato del succo gastrico. Nelle condizioni di cui sopra, già il 3 ° giorno, il succo smette di essere rilasciato e il corpo inizia a mangiare le sue cellule. Quali sono i primi? Tessuto, grasso? Non proprio! Prima di tutto, mangia le cellule malate. È per questo che si osserva così spesso la guarigione dalle malattie. Se, durante il digiuno, appare improvvisamente la debolezza, è necessario fare un clistere il prima possibile, prevenendo l'autoavvelenamento del corpo dai prodotti di decomposizione. Devi iniziare a mangiare l'ottavo giorno al mattino in questo modo: succhi, latte cagliato, ricotta, tè, un pezzo di zucchero. Il 9 ° giorno vengono aggiunte verdure bollite, cracker e tutto questo in piccole quantità ogni 2-3 ore. Il 10° giorno, completa il tuo menu con pollo bollito, patate, riso. Avanti: una dieta normale senza fronzoli.
AA. Mikulin chiama il cibo spazzatura una bomba a orologeria. Consiglia di evitare i seguenti cibi. Prodotti a base di lievito causare fermentazione attiva nell'intestino (è meglio mangiare torte senza lievito). Grassi animali contribuire alla sclerosi (sostituirli con olio vegetale). Latte può essere sostituito da qualsiasi tipo di derivato batterico (miglior fungo del latte); latte cagliato, kefir, panna acida, ricotta, ryazhenka. Carne o pesce bolliti - con moderazione. Le zuppe di carne sono scarsamente digerite dal fegato. Più verdure e cereali. Non dimenticare i benefici delle vitamine. Prendi l'acido ascorbico 1 g al giorno, oltre a fragole, rosa canina, ribes nero, ecc. Sale e zucchero - meno. Nel processo della vita, è necessario monitorare attentamente la regolare funzione dell'intestino e, se si verifica una violazione la sera del primo giorno, aiutarlo prendendo compresse di rabarbaro masticate o bevendo mezzo bicchiere di tè lassativo. In questo modo si possono evitare molte malattie gravi.
Hai dormito troppo. Non voglio alzarmi. Sembra che tu debba sdraiarti un po' di più e la vivacità, la forza torneranno da te. Senza senso! Non credere ai sentimenti errati! Più a lungo giaci senza dormire, più perdi forza e più diventi scosso. È stato dimostrato che durante il sonno le cellule sono cariche di cariche elettriche e sono ben purificate dal sangue arterioso fresco dall'acido lattico e dai sottoprodotti dell'ossidazione e del metabolismo. Questo è utile! D'altra parte, le tossine si accumulano gradualmente nelle cellule mentre si è sdraiati, il che è sicuramente dannoso.
Ecco il programma esatto della giornata lavorativa dell'accademico Mikulin - dallo stesso Mikulin. La sveglia suona alle 7 in punto. Mi sveglio. Tolgo la terra dai miei piedi e accendo lo ionizzatore della stanza. Mi allungo e, sdraiato sul letto, comincio esercizi di respirazione. Un respiro profondo, il desiderio di dirigere il diaframma verso il basso addome, un ritardo di 3 secondi e un'espirazione a scatti attraverso le labbra increspate in 8-10 porzioni. Faccio 10 esercizi di questo tipo, ciascuno per 6 secondi, il tempo totale è di 1 minuto. Poi faccio ginnastica volitiva - 1 min. Quindi, continuando a sdraiarmi sulla schiena, faccio un esercizio chiamato "bicicletta". Tengo le mani sotto i fianchi sulla cintura. Le gambe sono sollevate ed eseguono i movimenti del ciclista: pedalano, 20 giri con ciascuna gamba. Quindi le gambe vengono raddrizzate, descrivono cerchi il più ampi possibile 3 volte e di nuovo la "bicicletta" - 20 volte. E così - 3 cicli. Ogni ciclo - 25 secondi, l'intero esercizio - 2 minuti. Mi alzo dal letto e inizio la ginnastica freestyle con pesi da 2 chilogrammi. Innanzitutto, esercizi per le braccia, quindi squat, piegamenti, giri, ecc. - solo 5 minuti. Adoro il complesso sviluppato da Y. Shaposhnikov, capo allenatore della piscina Chaika di Mosca. Il complesso di esercizi ginnici di Shaposhnikov I.p. - posizione principale, manubri nelle mani abbassate. Alza le braccia dritte mentre sollevi il corpo sulle dita dei piedi - inspira. Abbassando le mani, torna a I.P. - espira. 10-15 volte. I.p. - posizione principale, manubri nelle mani abbassate, palmi rivolti in avanti. Flessione ed estensione alternata delle braccia nelle articolazioni del gomito. Durante la flessione delle braccia, i manubri toccano le spalle e i gomiti rimangono immobili. La respirazione è arbitraria. 15-20 volte. I.p. - le braccia con i manubri si allungano in avanti. Allarga le braccia dritte ai lati fino al cedimento in modo che le scapole siano collegate - inspira, porta le mani davanti a te - espira. 10-15 volte. I.p. - in piedi, il corpo è inclinato in avanti in posizione orizzontale, le braccia con i manubri sono abbassate, i palmi delle mani verso l'interno. Alza le braccia dritte ai lati - inspira, abbassa le mani verso l'ip. - espira. 10-12 volte. I.p. - seduto su una sedia, i piedi sono fissati ad un supporto fisso, le mani con manubri dietro la testa. Appoggiati lentamente all'indietro, girando il corpo a sinistra - inspira. Torna a I.P. - espira. Fai lo stesso, girando il busto sul lato destro 6-8 volte. I. p. - sdraiato con la schiena sul pavimento o su una panca, braccia con manubri lungo il corpo, palmi rivolti verso il basso. Alza le braccia dritte in avanti e abbassa la schiena fino a quando non toccano il pavimento - inspira. Con il movimento inverso delle mani, torna all'SP, - espira. 10-15 volte. I.p. - Piedi alla larghezza delle spalle, braccia con manubri in alto. Quando inspiri, inclina il busto mentre fai oscillare le braccia verso il basso e tra le gambe - espira. Raddrizzando il busto, alza le braccia - inspira 8-12 volte. I.p. - piedi alla larghezza delle spalle, braccia tese con manubri in alto. Rotazione del bacino in una direzione e nell'altra. Non trattenere il respiro. Personalmente, dopo la ginnastica, mi rivolgo alle lezioni sulla "macchina della salute" e faccio 3 cicli di 15 movimenti di tutto il corpo avanti e indietro. Dopo ogni ciclo - riposa con una respirazione profonda (inspira - attraverso il naso, espira attraverso la bocca), ogni ciclo - 2 minuti e solo 6. Quindi spengo lo ionizzatore. Indosso una tuta da allenamento e corro lungo le corsie e il viale per 3 km, alternando la corsa a un passo veloce ogni 5 minuti, pestando forte su tutto il piede, principalmente sul tallone. Dopo l'apparizione del "secondo respiro", inspiro ed espiro per 4 passi. Per liberare i polmoni dopo ogni 25-30 passi faccio un profondo respiro di “ventilazione”. Nota. Se molto brutto tempo, jogging in casa sul posto o lungo il corridoio, 10 min. Poi arriva il turno della vibroginnastica. Ricordi, 60 commozioni cerebrali: solleva sulle dita dei piedi di 1 cm e colpisce con i talloni sul pavimento della porta? Questo viene fatto per pulire completamente le vene dalle tossine. Passo solo 2 minuti. Se non si suda durante la ricarica, procedo a un bagno in camera in bagno - 5 minuti, quindi una doccia - 1 minuto (prima caldo, poi freddo). Totale, 6 min. E se non c'è tempo per una doccia, mi asciugo sempre tutto il corpo con un guanto arruffato. L'acqua è a temperatura ambiente. Dopodiché, mi rado, mi lavo e mi vesto - 10 minuti. Quindi, il tempo mattutino necessario per una sana preparazione fisiologica del corpo, una persona per una giornata di lavoro, è: 10 esercizi di respirazione a letto - 1 min. Ginnastica volontaria - 1 min. Ginnastica per gambe - "bicicletta" - 2 min. Ginnastica stile libero con manubri - 5 min. Lezione sulla "macchina sanitaria" - 6 min. Corri in aria 3 km - 20 min. Ginnastica vibrazionale - 2 min. Bagno artificiale nel bagno turco di casa - 5 min. Doccia, rasatura, lavaggio - 10 min. Colazione - 10 min. Perdita di tempo imprevista - 10-12 minuti. Totale: circa 1 ora e 15 minuti. È un prezzo economico da pagare per la longevità! Faccio colazione principalmente con farina d'avena, che viene preparata non da Barrymore, ma da me. Durante la colazione, riaccendo il mio ionizzatore. Al lavoro ea casa durante il giorno, sono per lo più occupato con il manicomio. Per rilassare le cellule cerebrali, cerco di essere distratto ogni 1,5-2 ore e 5 minuti e faccio ginnastica vibro - 2 cicli di commozioni cerebrali. Questa mia “stranezza” mi permette di ridurre drasticamente letargia e tensione nelle zone stagnanti del corpo. Inoltre, cerco di camminare tutti i giorni con un passo veloce e vigoroso di almeno 2-3 km. Per rilassare il cervello la sera, non lo scarico, ma leggo narrativa - 1 ora. Prima di andare a letto - una passeggiata di 10-15 minuti a ritmo sostenuto. Vado a letto alle 23:00. Per acquisire attività lavorativa, ritengo abbastanza sufficiente dedicare circa 1,5 ore al giorno alla mia salute, che è solo il 9% del mio tempo di veglia al giorno. Ogni persona a qualsiasi età che ha imparato un tale regime che non presenta alcuna difficoltà può essere orgogliosa della sua forza di volontà. Provalo. Ti auguro buona fortuna, buona salute e longevità della tua vita lavorativa.
La presenza nell'aria di una quantità ottimale di ioni luminosi a carica negativa (da 500 a 5000 per 1 cm3 di aria) spiega le proprietà curative dell'atmosfera di molti resort, incl. in Abkhazia, dove vivono molti centenari. Nel 1953 gli autori A.A. Mikulin, GP Golovanova e A.G. Zeitlin è stata la prima a creare un idroionizzatore IM-5, che consente di ridurre significativamente il numero di batteri patologici nell'aria. Ora ci sono molte varianti di ionizzatori d'aria domestici, sia per l'assemblaggio esterno che domestico.
14 febbraio 1895 - 13 maggio 1985) - Progettista sovietico di motori aeronautici, accademico dell'Accademia delle scienze dell'URSS, maggiore ingegnere generale, Eroe del lavoro socialista, quattro volte vincitore del Premio statale dell'URSS. Contribuì al raggiungimento della vittoria del popolo sovietico nella Grande Guerra Patriottica, all'ulteriore sviluppo della costruzione di motori aeronautici. Lo studente e il nipote di N.E. Zhukovsky. Gli furono conferiti tre ordini di Lenin, ordini di Suvorov 1° e 2° grado, tre ordini della Bandiera Rossa del Lavoro, ordini di Amicizia dei Popoli, la Stella Rossa, il Distintivo d'Onore e medaglie. Membro del PCUS dal 1954. Alexander Alexandrovich Mikulin è nato nella città di Vladimir nella famiglia di un ingegnere meccanico. Mio padre ha lavorato come ispettore di fabbrica, poi è stato trasferito a lavorare a Odessa e poi a Kiev. Sasha ha trascorso la sua infanzia nella tenuta di N.E. Zhukovsky, è cresciuto sotto la sua influenza, fin da piccolo ha mostrato una passione per il design, padroneggiava bene il tedesco e francese. A Kiev, è entrato nella vera scuola di Ekaterininsky, gli piaceva particolarmente la fisica. Insieme alla sua passione per le automobili e alla costruzione del proprio motore, si è dedicato costantemente allo sport, al pattinaggio e al canottaggio. Durante il suo arrivo a Kiev, N.E. Zhukovsky non ha perso nessuna delle sue lezioni al Politecnico, dove ha incontrato e stretto amicizia con lo studente delle superiori Igor Sikorsky, il futuro progettista di aerei di fama mondiale. La passione per la costruzione di motori iniziò a intrecciarsi con il suo interesse per l'aerodinamica. Nel 1909, alle competizioni, il suo modello di aereo volante si classificò al secondo posto dopo quello di Sikorsky. Fu molto colpito dai voli dimostrativi del famoso aviatore Sergei Utochkin. Dopo essersi diplomato al college nel 1912, A.A. Mikulin è entrato al Politecnico di Kiev. In occasione vacanze estive ha lavorato a Riga in una fabbrica di motori. Dopo aver superato gli esami per il secondo anno, nel 1914 si trasferì alla Moscow Higher Technical School (in seguito MVTU intitolata a N.E. Bauman), dove si laureò nel 1922. Durante i suoi studi è stato attivamente coinvolto nel circolo aeronautico del professor Zhukovsky. All'inizio della prima guerra mondiale, ha partecipato a un concorso per la creazione di una bomba incendiaria e ha vinto il primo premio per un importo di mille rubli in oro, che ha donato al fondo della difesa. Dopo la creazione di TsAGI, è stato impegnato nella costruzione di motoslitte al suo interno, guidandole abilmente nei test. Nel 1923, Alexander Alexandrovich iniziò a lavorare come designer presso lo Scientific and Automotive Institute (NAMI). Sotto la sua guida, diversi tipi di motori cisterna. Nel 1925 divenne capo progettista di motori aeronautici. Con la sua partecipazione attiva, furono creati motori installati sul bombardiere pesante ANT-6 (TB-3), sul bombardiere leggero R-5 e sull'aereo da ricognizione e sull'aereo passeggeri gigante ANT-20 Maxim Gorky. Nel 1929-1932 creò il motore aeronautico M-34 (AM-34), che superò con successo tutti i test e fu trasferito alla produzione in serie nello stabilimento di Mosca. Questo motore aveva dati tecnici eccezionali per quel tempo e superava i migliori modelli stranieri. Nel suo design c'erano una serie di innovazioni. Il motore è stato anche molto apprezzato dalla leadership del paese. Alexander Mikulin, per ordine del Commissario del popolo per l'industria pesante, Sergo Ordzhonikidze, ha ricevuto un'auto. L'aspetto dei motori della famiglia M-34 ha permesso ai progettisti di aerei sovietici di avviare i lavori sulla creazione di promettenti bombardieri, aerosiluranti, aerei da ricognizione, aerei d'attacco, caccia monomotore e bimotore e velivoli stratosferici. Questo motore fu installato sul velivolo ANT-25, sul quale nel 1937 gli equipaggi di V.P. Chkalov e M.M. Gromov ha effettuato voli senza scalo a lungo raggio attraverso il Polo Nord verso gli Stati Uniti e l'equipaggio di M.V. Vodopyanov - al Polo Nord. Presto A.A. Mikulin è stato nominato ingegnere capo dell'affermato Central Institute of Aviation Motors (CIAM), continuando la modernizzazione del motore M-34. Sulla sua base furono successivamente costruiti numerosi motori aeronautici di varia potenza e scopo. Nel 1936 l'A.A. Mikulin divenne il capo progettista dello stabilimento di motori per aeromobili di Mosca intitolato a M.V. Frunze. Creato sotto la sua guida nel 1939, il motore aeronautico AM-35A (ad un'altitudine di 6000 m ha sviluppato una potenza di circa 1200 CV) è stato installato sui caccia MiG-1 e MiG-3, sui bombardieri TB-7 (Pe-8) . Decreto del Presidium del Soviet Supremo dell'URSS del 29 ottobre 1940 per risultati eccezionali nel campo della creazione di nuovi tipi di armi che aumentano il potere di difesa Unione Sovietica, è stato insignito del titolo di Eroe del lavoro socialista con l'assegnazione dell'Ordine di Lenin e della medaglia Falce e martello. E nel 1941 divenne vincitore del Premio Stalin dell'URSS. Durante la Grande Guerra Patriottica, Alexander Alexandrovich ha supervisionato la creazione di potenti motori AM-38, ha forzato AM-38F e AM-42 per aerei d'attacco Il-2 e Il-10, motori GAM-35F per torpediniere e barche blindate fluviali. Nel 1942 ricevette per la seconda volta il Premio Stalin dell'URSS. Dal 1943 lavora progettista generale motori aeronautici e capo progettista di un impianto sperimentale di motori aeronautici n. 300 a Mosca. Possiede una serie di nuove idee nella costruzione di motori: ha introdotto la regolazione dei compressori a pale rotanti, compressori a due velocità, gonfiaggio elevato e raffreddamento ad aria davanti ai carburatori; sviluppò il primo turbocompressore sovietico e l'elica a passo variabile. Nel 1943 fu eletto accademico dell'Accademia delle scienze dell'URSS, aggirando il livello di un membro corrispondente, per la terza volta divenne vincitore del Premio Stalin dell'URSS. I suoi meriti furono anche contrassegnati da ordini militari: Suvorov e la Stella Rossa. Nel 1944 fu insignito del grado militare di Maggiore Generale-Ingegnere. Nel dopoguerra, A.A. Mikulin ha continuato a lavorare sodo e con successo nel campo della costruzione di motori aeronautici. Sotto la sua guida è stato creato il motore TKRD-1 (jet turbocompressore) ad alta spinta, quindi i motori sono stati sviluppati secondo il suo schema, che per molto tempoè rimasto il più potente nell'aviazione pesante di bombardieri e aerei passeggeri dell'URSS. Dopo di lui furono creati potenti motori a turbogetto AM-1, AM-2, AM-3 (quest'ultimo ha lavorato con successo per molti anni sul bombardiere a lungo raggio Tu-16 e sull'aereo passeggeri Tu-104), nonché motori a turbogetto per caccia progettati da A.I. Mikoyan e gli scout A.S. Yakovlev. Nel 1943-1955, sotto la guida di Alexander Alexandrovich, furono creati dozzine di tipi di motori aeronautici, molti dei quali furono messi in produzione in serie. Nel 1935-1955, insieme a un enorme impiego nel design e lavoro di produzione ha insegnato all'Università tecnica statale di Mosca. NE Bauman e all'Accademia di ingegneria dell'aeronautica. NON. Zhukovsky. Le attività del più grande progettista sovietico di motori aeronautici cessarono bruscamente nel 1955, quando, per ragioni sconosciute, fu rimosso dal suo incarico di capo progettista e rimosso dal lavoro nell'industria aeronautica. Un vecchio amico e collega di Alexander Alexandrovich, accademico B.S. Stechkin lo assunse come ricercatore presso il laboratorio di motori dell'Accademia delle scienze dell'URSS, dove lavorò fino al 1959. A.A. in pensione Mikulin è rimasto la stessa persona irrequieta e creativa di sempre. Ha affrontato i problemi del mantenimento della salute, ha proposto una serie di nuove idee, alcune delle quali sono state utilizzate nel trattamento sanatorio dei pazienti. Quando il ministero della Salute si rifiutò di pubblicare il suo libro di argomento medico, l'accademico entrò in medicina all'età di 76 anni e nel 1975 superò con ottimi voti gli esami di stato. L'anno successivo ha difeso la sua tesi di dottorato sul libro da lui preparato. Poi è stato pubblicato con il titolo "Active longevity. (My system of dealing with old age)". Ha testato su se stesso tutte le sue idee mediche e, avendo grossi problemi di salute nel mezzo della sua vita (compreso un infarto), è riuscito a rafforzare il suo corpo e raggiungere il traguardo dei 90 anni. Alexander Alexandrovich Mikulin fu sepolto a Mosca nel cimitero di Novodevichy. È il prototipo del protagonista del romanzo di Alexander Beck "La vita di Berezhkov".
