È un fatto che una bassa autostima è dannosa per una persona, poiché porta a varie spiacevoli conseguenze e in questa pubblicazione esamineremo modi efficaci per aumentare l'autostima. L'articolo sarà di interesse per una vasta gamma di lettori, in quanto contiene Consiglio saggio che andrà a beneficio di tutti. I seguenti metodi ti aiuteranno anche ad acquisire fiducia in te stesso e renderanno la tua vita più positiva e armoniosa.
Perché viviamo in una società egoista, dove ognuno, sforzandosi di essere migliore di un altro (o almeno assomigliare così - agli occhi degli altri o ai propri occhi), tende ad "abbassare" gli altri.
Una persona abbassa l'autostima di un altro solo perché lui stesso l'ha sottovalutata - e cerca di compensare questo sopprimendo gli altri, usando tutti i tipi di metodi disponibili, diretti o indiretti. Le persone con una normale autostima non renderanno gli altri "inferiori" o "peggiori"; capiscono che siamo tutti diversi e ognuno è unico a modo suo e ognuno ha il proprio posto e ruolo nella vita. L'idea "io sono migliore dell'altro" è un segno di gonfiore e ignoranza, niente di più.
Prima di esaminare come aumentare l'autostima, è opportuno dire alcune parole sulla corretta autostima in generale. Per valutare correttamente te stesso, devi scartare le emozioni e guardare la situazione in modo sensato collegandoti. E succede che una persona, dopo aver letto articoli "intelligenti" sull'aumento dell'autostima con l'aiuto di vari modi autoipnotico, inizia a immaginarsi quasi come Dio, il che, naturalmente, dall'esterno sembra nel migliore dei casi ridicolo e nel peggiore crea ancora più problemi a una persona.
Valuta te stesso in modo sensato. Non pensare che la vita possa essere ingannata dall'autoipnosi: l'astuzia può funzionare, ma, alla fine, tutto sarà equilibrato: ognuno otterrà ciò che merita. I perdenti sono le persone che Vita passata hanno strappato un grosso pezzo di torta per se stessi, ma l'hanno strappato al loro stesso futuro, quindi ora che il futuro è diventato presente, non rimangono più nulla. La gente dice correttamente: per ogni dado complicato c'è un bullone complicato.
Pertanto, il modo migliore per aumentare l'autostima, un mezzo affidabile e senza problemi, è lavorare su se stessi: , migliorando in questa o quella attività e compiendo buone azioni, una persona si apprezza davvero più in alto che quando dice e fa ogni sorta di stupidaggini, e quindi ottiene di più, secondo i suoi meriti. La conclusione è semplice: devi esserlo un uomo buono e fai più bene, allora non sorgeranno problemi con l'autostima. L'idea che la vita possa essere ingannata è completamente folle, ed è meglio abbandonarla immediatamente.
I metodi elencati di seguito sono frammenti di saggezza raccolti su Internet.
1. Rifiuta qualsiasi critica distruttiva e autocritica. La critica distruttiva è una valutazione negativa di una persona, azioni o eventi, che implica un tentativo di imporre il proprio punto di vista al mondo. L'imposizione è violenza e alla vita non piace la violenza, quindi non sprecare le tue energie per qualcosa che si rivolterà contro di te. Se non puoi vivere senza critiche, cambiale da distruttive a costruttive e correttive.
2. Rinuncia ai pensieri negativi, smetti di terrorizzarti con atteggiamenti distruttivi. I pensieri creano il nostro futuro: ciò a cui pensiamo costantemente, attiriamo. Pensiamo al male - attiriamo il male, pensiamo al bene - attiriamo il buono. Fai il pieno e distribuiscilo in giro - lo è metodo efficace aumentare l'autostima.
3. Smettila di incolpare te stesso e di trovare scuse. Se hai fatto qualcosa di sbagliato e ne sei accusato, ammettilo come un fatto. Perché le emozioni e le scuse in più? Sì, sono colpevole, sì, lo sistemerò. Non spingerti in colpa e non cercare scuse: è tutto nel passato. Sii nel presente e pensa in modo creativo e positivo al futuro: questo modo di pensare è il più ottimale per una persona.
4. Connettiti di più con persone positive e sicure di sé che non cercano di metterti pressione o di farti “abbassare”. Scegli o riorganizza la tua cerchia sociale, poiché la tua autostima e fiducia in te stesso dipendono direttamente da questo. Dicono: "Con chiunque tu vada, è quello che otterrai". Sul nostro sito puoi- solo per comunicazione, o amicizia, o forse qualcosa di più.
5. Impegnarsi in attività che portano vera gioia o soddisfazione. Se non si tratta del tuo lavoro, allora devi trovare un hobby che ti dia la sensazione che la vita non sia vissuta invano. Facendo ciò che ti piace davvero fare, guadagni fiducia in te stesso e forse anche significato nella vita, e questo aumenta notevolmente l'autostima. Puoi fare il test gratuito per scoprire quali attività ti porteranno successo e vera felicità e iniziare a svolgerle. Quando una persona conosce il suo destino e fa ciò che ama, vive felicemente, usando le sue capacità e talenti, e semplicemente non ha problemi di autostima.
6. Sii paziente con te stesso. Cambiando noi stessi e introducendo un nuovo modello positivo di comportamento nelle nostre vite, vogliamo una ricompensa immediata per le nostre azioni, ma va tenuto presente che nel mondo materiale l'effetto è separato dalla causa per un certo lasso di tempo, e il la ricompensa non arriva sempre immediatamente.
7. Pianifica il tuo futuro. Stabilisci obiettivi realistici (abbastanza raggiungibili), annota i passaggi reali per raggiungerli e implementali regolarmente: questo è un modo efficace per raggiungere il successo e acquisire fiducia in se stessi. Non procrastinare e non lasciare che la mente pensi più del necessario, perché la mente tende a pensare troppo, dubitare e trovare scuse, "perché non farlo". Se la mente (e per le donne - l'intuizione) dice "è necessario" e "è meglio così", allora è necessario, e basta.
8. Smettila di sentirti dispiaciuto per te stesso e per gli altri. Se ci pentiamo, siamo d'accordo sul fatto che una persona non può far fronte al problema, che la vita è ingiusta e che la prossima volta posso essere la vittima. Se puoi aiutare una persona, aiuta, ma non sintonizzarti su un'ondata negativa di simpatia e pietà, perché peggiorerai le cose per te stesso e per gli altri. Cercare di provare pietà e simpatia (invece di un vero aiuto) è una manifestazione di un desiderio inconscio "che gli altri non dovrebbero stare meglio di me".
9. Gratitudine ad accettare i doni del destino. Molto spesso le persone pensano che il destino cieco invii benedizioni a persone come me - indegne. Il destino non è mai sbagliato: c'è semplicemente un ritardo nel tempo e non possiamo sempre tenere traccia del motivo per cui questo o quel bene ci è venuto. Accettando i doni del destino, continua a fare buone azioni, condividi cose positive con gli altri e sempre più bontà tornerà da te. Questo modo di interagire con il mondo è il più ragionevole.
10. Non essere presuntuoso: "uno sul campo non è un guerriero". Chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma un segno di saggezza. Il debole è imbarazzato e perde, e il forte, quando sente di aver bisogno di sostegno, chiede sostegno, perché lui stesso non rifiuta mai di aiutare, se è in suo potere e non contraddice buon senso. Possiamo risolvere i compiti che la vita ci pone, ma nessuno dice che questo dovrebbe essere fatto da soli. Al contrario, l'interazione con il mondo che ci circonda è la chiave del successo. Trova il tuo supporto e diventerai molte volte più forte, acquisirai fiducia in te stesso e imparerai a fidarti del mondo che ti circonda.
11. Ama i tuoi difetti e problemi. Eventuali difficoltà e problemi ci rafforzano se li superiamo e non resistiamo. La resistenza alla situazione non fa che rafforzarla, perché non cerchiamo di accettarla, ma la respingiamo. Pertanto, non esiste una soluzione e la situazione può essere corretta solo accettandola. Affrontare problemi e situazioni emergenti, questo aumenterà notevolmente la tua autostima.
12. Prenditi cura del tuo corpo, perché questi non sono vestiti che puoi cambiare a piacimento in qualsiasi momento. Mantieni il corpo pulito, cura e previeni le malattie. Una persona malata è sempre più debole di una sana. Perché creare per te stesso difficoltà inutili? Eliminali non appena li trovi, senza indugio.
13. Metti fine a tutte le cose, poiché un lavoro in sospeso riduce l'autostima e la fiducia in se stessi, ci ricorda la sconfitta e la debolezza. Non lasciar mai cadere le cose a metà, allora non avrai nulla da rimproverarti. Questo è un ottimo modo per aumentare gradualmente la tua autostima.
14. Non concentrarti sul possesso. Qualsiasi cosa che ti appartiene può improvvisamente scomparire o rompersi. E più era costoso, più difficile era la sua perdita e più questa perdita ti indebolirà. Inoltre, le persone che stiamo cercando di appropriarci di noi stessi possono lasciarci in qualsiasi momento, ma la dipendenza rimane. In definitiva, e nel nostro utilizzo è solo temporaneamente, non dimenticartene. Quindi sii per quello che hai, ma non attaccarti a queste cose temporanee.
15. Smetti di mostrare la tua importanza e fai finta di essere migliore degli altri. Se non corrispondi all'immagine che dimostri, gli altri ti metteranno al tuo posto e sembrerai ridicolo. Inoltre, con tale comportamento attirerai qualcuno che vuole misurarsi con te in ciò che di solito viene misurato e puoi perdere vergognosamente, il che non contribuirà in alcun modo all'autostima.
16. Supera le tue paure. La paura è il più grande distruttore della tua autostima. Cerca di fare cose che avevi paura di fare più spesso, ma fallo senza stupidità, eroismo inutile e rischi ingiustificati. Potrebbe risultare che superare le paure è il massimo Il modo migliore raggiungere .
17. Aiuta le persone, avvantaggia la società e metti gli altri su un'onda positiva. Questo ti darà fiducia; e quando ti rendi conto che stai aiutando le persone, non ti considererai più un fallito.
18. Agisci in modo deciso e mirato, senza guardare indietro o preoccuparti dei fallimenti passati. Concentrati sull'obiettivo e raggiungilo con coraggio; e quando lo raggiungerai, non ci sarà bisogno di aumentare l'autostima.
19. Studiare la saggezza, cercando di penetrare nei segreti più importanti della vita(“Chi sono io?”, “Cosa ci faccio qui?”, “Come funziona tutto questo?”) e ottieni le risposte a queste domande. Con la crescita spirituale, i complessi, l'insicurezza e altri problemi dell'esistenza materiale scompaiono.
20. Ama te stesso ora e sempre. Voi - persona unica, con un insieme unico di qualità e abilità, sei parte integrante della vita, hai un ruolo e un posto unici nella vita. Dio ti ha creato proprio così; se ti avesse voluto diversamente, ti avrebbe reso diverso. Il Creatore ti accetta esattamente come sei in ogni momento, quindi non ha senso non accettarti e amarti. Comprendere questo migliora notevolmente l'autostima, vero? Pertanto, non aspettare mai che arrivi quel momento luminoso in cui meriti il tuo stesso amore, altrimenti questo momento semplicemente non arriverà mai.
Naturalmente, ci sono altri modi per aumentare l'autostima e acquisire fiducia in se stessi, e possono anche essere applicati con successo nella tua vita. I materiali esoterici del sito ti aiuteranno con questo, ad esempio un articolo e altri materiali simili (i cui collegamenti sono forniti in fondo alla pagina, sotto l'articolo).
La maggior parte delle persone sottovaluta le proprie capacità. Queste persone non ottengono i risultati che potrebbero ottenere se fossero sicure delle proprie capacità. Cos'è la bassa autostima, può essere riparata?
Gli psicologi affermano che, se lo desiderano, tutti possono liberarsi dei dubbi nel giro di pochi mesi, amarsi come la natura li ha creati. Devi solo cercare di capire i tuoi desideri e aspirazioni.
La bassa autostima è un problema psicologico estremamente serio che ci priva di felicità, fortuna, bellezza, denaro, successo, amore. Non diventerai mai talentuoso finché non crederai nel tuo talento, non diventerai bello senza credere nella tua bellezza, non diventerai ricco senza credere nell'opportunità di diventarlo.
Il contenuto dell'articolo:
L'autostima è la nostra percezione di noi stessi . È così che valutiamo la nostra personalità nei vari aspetti della vita: politica, professionale, sociale, emotiva, personale, intima. Nel profondo di noi ci sono le convinzioni su come siamo: belli o brutti, intelligenti o stupidi, fortunati o sfortunati, talentuosi o privi di talento, capaci o mediocri. Queste convinzioni sono chiamate autostima.
Puoi essere intelligente, istruito, ben educato, intelligente, bello e allo stesso tempo lavorare per tutta la vita in una posizione che non richiede tutte queste qualità. Questo suggerisce che la tua autostima è bassa. Non conosci il tuo vero valore. Non credere di meritare molto di più.
Ma la nostra opinione, la nostra convinzione è solo una raccolta di alcune informazioni. Puoi lavorarci sopra, sostituire il superfluo e sostituirlo con uno positivo. Se vedono del potenziale in noi e iniziamo a dubitare delle nostre capacità, dato di fatto indica che c'è una sottovalutazione.
Questo deve essere combattuto, e prima inizia, meglio è. Tutti cerchiamo difetti che gli altri non vedono in noi. Ci mettiamo in un angolo. Siamo egoisti. Distruggiamo, distruggiamo. Incredulità nelle proprie forze, antipatia - un vicolo cieco.
Veniamo tutti dall'infanzia. Il periodo dell'infanzia è la fase più importante nella formazione della personalità. Da infanzia nascono le nevrosi, problemi psicologici, fobie e complessi. I genitori sono il mondo intero per il bambino. La sua comunicazione con le persone, i concetti, gli oggetti circostanti avviene attraverso il prisma delle opinioni dei suoi genitori. È isolato dalla maggior parte esperienza di vita, lo riceve attraverso un modello peculiare del micromondo: genitori, persone vicine.
Quando un adulto crede che il mondo non sia giusto - le radici risalgono all'infanzia, rivolgendosi alla sua esperienza della prima infanzia, puoi trovare il motivo. Forse i suoi genitori non erano onesti con lui. Adottando l'esperienza negativa della linea di comportamento dei genitori, cresciamo infelici, non ci apprezziamo, non cerchiamo di ottenere di più, accontentandoci solo di poco. Assimilando le abitudini e le opinioni positive dei genitori, rendiamo la vita felice e di successo. E tutto perché lo scenario di comportamento della vita dei genitori è per la vita.
La maggior parte di noi ricorda dall'infanzia come:
Fin dall'infanzia, i genitori allevano i propri figli in un modo per loro vantaggioso: non interferire, non toccare, non provare, non ci riuscirai. Alcuni bambini saranno spinti a dimostrare le proprie capacità, ma la maggior parte obbedirà e diventerà passiva e insicura. È così che si sviluppano complessi e blocchi, che portano per tutta la vita.
Non può essere gente felice con un'infanzia infelice. Quindi puoi combattere le tue convinzioni per tutta la vita, raggiungere il successo, cercare costantemente di opporti agli altri, dimostrare: "Posso fare qualsiasi cosa, ci riuscirò". Ma vale la pena ascoltare le critiche rivolte a te o sentire il primo fallimento - e questo ti turberà, ti riporterà alle tue precedenti posizioni infantili: "Non sono niente!" E sarà necessario iniziare tutta questa lotta con i complessi dall'inizio. Ma vale solo la pena superare le paure e puoi vivere una vita felice piena di minuti gioiosi.
Una bassa autostima può portare al fatto che esiste un complesso dell'impossibilità di incontrare il sesso opposto, incontrare amici, il desiderio di raggiungere sviluppo di carriera, aumenti di stipendio, tormentato da vari dubbi e paure. Cerchi invece di affermarti a spese di umiliazioni, insulti, insulti ad altre persone. Ciò è diventato particolarmente evidente negli ultimi anni in nei social network. Ognuno di noi ha incontrato tali "oratori". Oppure l'altro estremo è possibile: la volontà di difendere i bisogni degli altri, ma l'incapacità di prendersi cura dei propri interessi.
La cosa più difficile da credere è la fiducia in te stesso. I genitori devono semplicemente formare attitudine positiva bambino alla sua personalità fin dall'infanzia, dicendogli: “Sei il migliore. Ti amiamo, qualunque cosa accada." Sostienilo in tutti gli sforzi, è ragionevole proteggerlo da ciò che svaluta il suo atteggiamento nei confronti della propria personalità. Solo in questo caso crescerà una persona sicura di sé che si rapporterà adeguatamente con il mondo che lo circonda.
Alcune persone pensano che sia impossibile liberarsene. Questo è un punto di vista completamente sbagliato. Un esempio sono i numerosi politici, scienziati e attori che hanno acquisito fiducia solo credendo nella loro importanza per le persone.
Altri credono che se la loro autostima aumenta, si trasformeranno in tipi arroganti e maleducati. Porteranno agli altri solo problemi e delusioni. Ma le persone sicure di sé ne soffrono. E la fiducia è fondamentalmente diversa dalla fiducia in se stessi. Una persona che ha fiducia in se stessa sarà sempre piacevole nella comunicazione, educata, calma.
Altri ancora credono che la costruzione dell'autostima sia un processo lungo e noioso che richiede molto auto-miglioramento. E non sono pronti per questo. Ma se lo si desidera, questo può essere trasformato in un processo entusiasmante, per ottenere risultati rapidamente, semplicemente.
La velocità con cui arriviamo al successo dipende dalle nostre opinioni su noi stessi, dai nostri pensieri su noi stessi. Più alto diventa il punteggio, meno soccombiamo alle critiche, ai fallimenti, l'atteggiamento nei loro confronti cambia. Per noi diventano un'esperienza, un anello intermedio del cammino. Possiamo affrontare casi più complessi, progetti che possiamo gestire. Appariranno i risultati che ci aspettiamo. Non saremo influenzati dalle opinioni di altre persone, dalle loro battute maligne, dal ridicolo, dall'aggressività. Saremo sicuri di noi stessi in tutti i settori della vita. Ci apprezzeremo nella sfera professionale e domestica.
Per credere in te stesso, per iniziare ad apprezzare e rispettare la tua personalità, devi attenerti a quanto segue principi di vita e regole di condotta.
Non confrontare.
Inizia smettendo di paragonarti alle altre persone. Ogni persona è unica. E non c'è nessun altro come te nell'universo. Confrontando il tuo lati deboli e carenze con punti di forza un'altra persona, ci arrabbiamo. Questo è un peccato per tutti. Questo accade perché noi vediamo e conosciamo i nostri difetti, mentre altri si nascondono con cura e non ce ne parleranno mai. Ecco perché pensiamo di essere peggio.
Sviluppa il tuo corpo.
Secondo gli psicologi, non appena iniziamo a impegnarci in qualcosa esercizio, iniziamo subito a sentirci più belli, più riusciti, più riusciti. Che si tratti di yoga o fitness, jogging o nuoto, fin dalla prima lezione sentiremo elevazione spirituale e fiducia in noi stessi. Sentiremo il risultato visibile. Anche se, in effetti, non sarà visibile per molto tempo. Ma nel tempo apparirà e questo sarà notato non solo da noi, ma da tutti quelli che ci circondano. Quello che questi studi ci danno da un punto di vista psicologico è molto più importante di così cosa danno alla nostra salute fisica. Pertanto, dovresti andare in palestra, prima di tutto, non per acquisirne uno eccellente, ma per aumentare la tua autostima e aumentare la fiducia. Allo stesso tempo, si verificano cambiamenti nell'intero sistema ormonale, il sangue circola meglio e c'è una maggiore produzione di serotonina, l'ormone della felicità. Il mondo brilla di colori diversi.
Pratica l'auto-indulgenza.
Non è così facile come sembra. Dì a te stesso che sei la più (o la più) bella, intelligente, amata. Credici. Guarda il tuo riflesso nello specchio più spesso. Cerca di ignorare i difetti. Nota cosa ti piace. Sposta la tua attenzione dai punti deboli ai punti di forza. Non limitarti a complimenti e lodi, guardati allo specchio direttamente e apertamente. Se lo fai ogni giorno per alcuni minuti, il risultato sarà.
Vacci piano con il fallimento.
Ricorda che il fallimento è una componente del successo e che le persone di successo commettono sempre più errori delle persone normali. I grandi risultati non si ottengono senza commettere errori. Non incolpare mai te stesso per. Dimentica i tuoi fallimenti e concentrati sui tuoi successi.
Cambia il tuo atteggiamento nei confronti delle critiche.
Per chi critica, non importa se sei una persona buona o una persona cattiva. Ci saranno sempre persone che saranno insoddisfatte di qualcosa e troveranno un motivo per criticare. Di solito veniamo criticati per non aver fatto qualcosa. E spesso dobbiamo essere attaccati per quello che abbiamo fatto, fatto qualche azione, tirato avanti, lasciando tutti molto indietro. Le critiche non sono sempre un indicatore che stai facendo qualcosa di sbagliato. A volte criticano per invidia dei tuoi successi e risultati. Pertanto, cerca di evitare le relazioni con le persone che ti criticano per mantenere il tuo stato emotivo.
Fa quello che ami.
L'attività preferita aumenterà molto rapidamente l'autostima. Se sai come fare qualcosa meglio degli altri, e anche farlo con amore, funziona benissimo per te. Appare la fiducia, cresci ai tuoi occhi e meriti l'approvazione degli altri.
Loda e incoraggia te stesso.
Il modo più affidabile e più semplice per aumentare l'autostima è iniziare a lodare te stesso, notare i tuoi successi, celebrare le tue vittorie. Acquista vari regali per te stesso, prenditi cura della tua salute, concediti e divertiti. Tieni un diario dei tuoi successi, assicurati di annotarli. Raccogli le vittorie e assicurati di ricevere le ricompense da te stesso.
Mai criticare te stesso o sminuire il tuo valore in pubblico.
In effetti, le persone sono fissate sui loro cari e non si preoccupano di te. O non si accorgono delle tue carenze o non si preoccupano. Rimarrà così finché non inizierai a parlarne tu stesso.
Rivedi la tua cerchia sociale.
Cerca di comunicare con persone aperte, amichevoli, con il proprio punto di vista e sicure di sé: renderanno la tua vita più luminosa, l'ottimismo e il successo sono contagiosi. Il tuo ambiente dovrebbe essere caricato positivamente. Stabilisci una regola per stare lontano dalle persone che sono ciniche, amano intrigare e spettegolare e sono aggressive. Non dovresti combatterli, poiché questo non ti avvicinerà all'obiettivo e i nervi e il tempo andranno persi.
Accetta i complimenti con dignità.
Le persone spesso non sanno accettare adeguatamente i complimenti. Sono imbarazzati, mormorano qualcosa, trovano scuse, negano il loro significato. Non dovrebbe farlo. Se ricevi un complimento, te lo meriti. Forse sei lusingato: stanno cercando di compiacere, di guadagnare favore. Ciò suggerisce che la tua opinione è importante per questa persona. . Cerca di usare solo giudizi positivi. Se sei insoddisfatto di te stesso, la tua energia vitale viene spesa su di esso e non c'è assolutamente tempo ed energia per creare, creare, ottenere qualsiasi cosa.
Lavora con le affermazioni convinzioni positive. Elimina tutto il negativo da te stesso e deponi il positivo. Porta davvero risultati.
L'affermazione (dal latino affermatio - conferma) è una breve frase contenente una formula verbale, che, ripetuta più volte, fissa l'immagine o l'atteggiamento richiesto nel subconscio di una persona, aiutando a migliorare il suo background psico-emotivo e stimolando cambiamenti positivi nella vita.
Tale lavoro richiede il superamento di se stessi, la fede nel successo. In una persona con bassa autostima, c'è un profondo dubbio che nulla funzionerà. E se dici a te stesso che tutto è inutile, allora tutto sarà davvero inutile. Le persone depresse non hanno mai successo, rifiutano intuitivamente tutti i cambiamenti. Sii positivo. Cambia la tua percezione del mondo, te stesso in esso. Lavorando con il tuo subconscio, ti liberi gradualmente dello stigma di un perdente, ripulisci la tua coscienza dalle convinzioni negative.
Non dire che non puoi fare qualcosa, ma dì che puoi farla.
Credi nella tua forza. Questa è metà della battaglia. La fede ti darà forza, ti aiuterà a superare tutte le difficoltà. Ricorda i detti: "Gli occhi hanno paura, ma le mani sì" e "Il diavolo non è così spaventoso come è attratto". Assumersi la responsabilità. Non avere paura. Andare avanti. Inizia senza indugio. Non appena le azioni inizieranno a produrre risultati, la tua autostima aumenterà. E questo non passerà inosservato agli altri.
Non cercare di trovare scuse e non cercare di essere all'altezza delle aspettative degli altri.
Trovare scuse non è degno di una persona. Impara a spiegare le tue azioni. Parla del perché hai preso una decisione del genere, perché l'hai fatta. Cerca sempre di correggere gli errori, invece di pentirti, implorare perdono. Mai, in nessun caso, cercare di essere all'altezza delle aspettative degli altri. Fai ciò che ti dettano la tua coscienza e il tuo buon senso. Questo è il modo in cui ti mantieni come individuo. Vai sempre per la tua strada: le persone apprezzano personalità interessanti e straordinarie con giudizi non standard. Sarai sempre interessante per gli altri, la tua autostima aumenterà. . Stabilisci obiettivi realistici per te stesso. Questi sono obiettivi che puoi raggiungere. Quando stabilisci requisiti e obiettivi eccessivi, dovrai portare costantemente una persona a determinati limiti, rinunciare molto. Sentirai sempre una pressione, che non aggiungerà rispetto e non aumenterà l'autostima. Fermati per un po' lungo la strada, questo ti darà l'opportunità di riposare, ti permetterà di acquisire nuove forze e aprire nuove strade per risolvere i problemi.
Sii pubblico.
Cerca di essere il più visibile possibile. Questa si chiama pubblicità. Registrati sui social network e conduci una corrispondenza attiva con amici e sconosciuti, gira e pubblica video su di te, i tuoi hobby, risultati, successi su Internet, pubblica le tue foto. Pratica spettacolo pubblico. Questo è un ottimo modo per esprimerti, aumentare l'autostima. Cerca di incoraggiare gli altri ad apprezzare. Lascia che ti discutano, parlino di te, ti valutino. Vai verso le persone e la tua paura.
Non usare ciò che distrugge la tua personalità.
Fumo, alcol, droghe: questo è ciò che una persona smette di controllarsi. E quando perdiamo il controllo sul nostro comportamento, perdiamo il rispetto per noi stessi, la nostra autostima diminuisce drasticamente. Anche caffè e tè possono sprofondarci nella depressione, suscitare dubbi sul successo, raggiungere risultati. . Cerca di guadagnare bene. Il denaro dà libertà, indipendenza, rispetto. Un ottimo strumento per migliorare l'autostima come persona. Sforzati di crescere, svilupparsi come specialista, aumentare la gamma di abilità e abilità. Espandi i tuoi orizzonti, acquisisci nuove conoscenze: questo aiuta ad aumentare le entrate.
Agire!
Cerca di evitare minuti di inattività. In questo momento, arriva l'incredulità nelle proprie forze, gli obiettivi iniziano a sembrare irraggiungibili, i metodi e i mezzi vengono messi in discussione. Per una persona impegnata non c'è tempo per pensare, per scavare in te stesso, per dubitare. Sii sempre in movimento.
Formiamo un'immagine di noi stessi nella nostra testa. Può essere il ritratto di una persona ricca, felice e di successo, o di un povero, sfortunato perdente. Tutto dipende da noi stessi.
Il modo in cui una persona si tratta lo "programma" per ulteriori risultati. La percezione di sé gioca un ruolo importante nella vita di tutti, quindi non dovrebbe essere trascurata. La conoscenza di base su questo non danneggerà nessuno e, molto probabilmente, ne trarrà vantaggio. Aiuteranno a identificare i punti problematici e, se possibile, a correggerli. L'articolo parla del concetto di autostima, della sua formazione, della possibilità di cambiamento, delle tipologie e dei livelli individuati.
L'autostima è il livello di accettazione di sé, la capacità di analizzare criticamente le proprie capacità. È indissolubilmente legato all'amor proprio. Una persona con molti complessi non sarà in grado di provare questa sensazione finché non se ne libererà. L'autostima influenza quanto sia facile per un individuo comunicare con gli altri, raggiungere obiettivi e svilupparsi. Chi l'ha sottovalutato incontra serie difficoltà in tutti i settori.
Il problema della bassa autostima è che i suoi proprietari si rifiutano di cambiare. Spesso sono sicuri che un tale atteggiamento verso se stessi persista per tutta la vita. Questa è un'opinione errata, perché molti fattori influenzano la percezione di sé; non può essere lo stesso per tutta la vita.
Le sue basi sono poste durante l'infanzia. Dopo l'infanzia, il bambino inizia a realizzare l'essenza dei confronti, l'autostima appare nel suo sistema di concetti. I genitori dovrebbero prestare attenzione alle dichiarazioni rivolte al figlio o alla figlia. Frasi come "Alina studia meglio in tutte le materie" o "ma Dima sta già imparando una seconda lingua a quattordici anni" non motivano i bambini. Piuttosto, tali espressioni li fanno odiare sia Alina che Dima, e talvolta i loro genitori, che colpiscono l'autostima. Il bambino/adolescente non dovrebbe sentire di aver bisogno di guadagnarsi l'amore dei propri cari o di cercare di superare i propri coetanei in una corsa inverosimile. Ha bisogno prima di tutto di sostegno e di fede. Al contrario, anche la lode non porta alla formazione di una valutazione adeguata.
Gli adulti che ispirano il bambino che è il più talentuoso, e il resto non può competere con lui, fanno un disservizio. Cresciuto a lode, anche fuori dalla pubertà incapace di autocritica. Questo impedisce loro di svilupparsi, sradicando i propri difetti. Alcuni di coloro che una volta hanno ricevuto una "overdose" di complimenti e lusinghe diventano oppressi e asociali nell'età adulta. Questo modello di comportamento è il risultato di una combinazione di azioni dei genitori e cruda realtà. La comprensione di non essere unico nella sua unicità porta una persona alla depressione e ad altri disturbi mentali.
Inoltre, una serie di altri fattori influenzano l'autostima, tra cui ambiente(compagni di classe, compagni di classe, colleghi di lavoro, parenti), situazione finanziaria, istruzione. Molti complessi provengono dalla scuola. Le vittime del bullismo affrontano le paure per molto tempo e sono soggette a fobie per il resto della loro vita. Il confronto tra la propria situazione finanziaria e il reddito di persone di maggior successo colpisce duramente l'autostima. Ma l'autovalutazione non è statica; cambia nel corso della vita, il livello dipende, tra l'altro, dagli sforzi del suo proprietario.
Ci sono tre tipi principali. I loro nomi sono usati non solo in psicologia, ma anche nella vita di tutti i giorni. Spesso puoi sentire frasi come "ha un'autostima insufficiente". La classificazione aiuta a capire come gli individui valutano se stessi, quanto la loro opinione sia vicina all'obiettività.
Adeguata autostima- una specie caratteristica, purtroppo, per una minoranza di persone. I suoi proprietari sanno come trattare le loro capacità in modo sensato, non negano le carenze, cercando di sbarazzarsene. Inoltre, l'enfasi è sui punti di forza che vengono sviluppati attivamente. Pochi sono capaci di un'adeguata autocritica. Spesso puoi osservare due estremi: o busto con autoflagellazione o presunzione gonfiata.
Le qualità radicali sono segni del secondo tipo di autostima, che viene comunemente chiamato distorto(inadeguato). La sua formazione è quasi sempre il risultato di complessi, espliciti o nascosti. Spesso dietro un'autostima gonfiata si nasconde l'insicurezza, i tentativi di apparire meglio agli occhi degli altri. Understated differisce dal fatto che il suo proprietario trasmette direttamente i propri complessi: ne parla con gli altri, si comporta di conseguenza (rigidità, rigidità, difficoltà di comunicazione).
C'è un altro tipo inerente alla maggioranza - misto. Significa che in certi momenti della vita una persona si tratta in modo diverso. È in grado di valutare adeguatamente azioni/atti, dedicare tempo a un'eccessiva autocritica, mentre a volte sopravvaluta le proprie capacità. Purtroppo, la maggioranza non riesce a mantenere un equilibrio e tali "fluttuazioni" sono piene di problemi mentali.
Ci sono tre livelli principali, così come i tipi. Dimostrano il grado di amor proprio, la capacità di vedere sia positivo che tratti negativi, vicino all'equilibrio. I livelli sono associati alle specie, ma ci sono ancora differenze, che saranno discusse ulteriormente.
Il primo, il più antipatico a tutti. Tutti cercano di sbarazzarsi della bassa autostima modi accessibili. Esistono migliaia di tecniche che spiegano come affrontare i complessi e alcune di esse sono efficaci. Il livello si riferisce alla percezione distorta; è caratterizzato da un'incapacità di lodarsi, un eufemismo dei meriti, alto livello ansia, continui confronti con gli altri, più successo. Coloro che hanno problemi con l'autostima sono facili da offendere: basta fare uno scherzo o accennare a una mancanza di apparenza/conoscenza. Una bassa autostima crea molti disagi. Vale davvero la pena lottare per lei.
Uno degli indicatori che una persona non ha problemi seri Insieme a salute mentale. Sa ascoltare la voce interiore, analizza i propri errori, sa fare battute su se stesso. Allo stesso tempo, una persona del genere non le permetterà di essere insultata, costretta a fare un lavoro inutile e noioso e i suoi diritti vengono ignorati. Vale la pena lottare per questo livello, perché è riconosciuto come ottimale.
Il terzo livello è inerente a coloro che si concentrano sul proprio punti di forza trascurando le carenze. Non è meno pericoloso di quello basso. Questo tipo di auto-percezione non è adeguato. Chi ha un'alta autostima ignora facilmente le critiche costruttive. È difficile per loro uscire dalla loro zona di comfort, resistono con tutte le loro forze. L'ossificazione delle credenze, il rifiuto degli altri è un grosso problema. Il suo pericolo sta anche nella difficoltà del riconoscimento. Si ritiene che difendere con veemenza la sua posizione sia forte, fiducioso, affidabile. Ma c'è anche lato posteriore medaglie: le convinzioni incrollabili ostacolano lo sviluppo, non danno l'opportunità di imparare, provare qualcosa di nuovo.
Di conseguenza- l'autostima dipende direttamente dalle condizioni di vita, dall'educazione e dall'ambiente. Tuttavia, i fattori sfavorevoli non sono un motivo per rinunciare a se stessi. Con un forte desiderio, l'atteggiamento verso se stessi può essere corretto con successo, e ci sono molti esempi in cui uomini e donne oppressi e indecisi si sono trasformati in personalità forti e liberate. Tutto parte dalla consapevolezza dei problemi, dalla voglia di cambiare in meglio e, ovviamente, dagli sforzi.
Come aumentare l'autostima di una donna: 20 modi fantastici + 2 fantastici esercizi psicologici + 3 modi sbagliati.
Non importa perché ora la tua autostima è scivolata "sotto il battiscopa": una persona cara se n'è andata, ha perso il lavoro o un vestito comprato per un sacco di soldi si riempie.
Dobbiamo trovare un modo efficace per rendere di nuovo il cielo azzurro, il viso è felice, il gelato è incredibilmente delizioso e la vita è meravigliosa!
Proviamo modi, come aumentare l'autostima come donna in modo rapido ed efficiente.
Se una donna non può accettare con calma complimenti, regali, aiuto, allora vale la pena lavorare sulla fiducia in se stessi e sull'autostima.
Ebbene, da dove viene l'idea nella tua brillante testa che sei indegno di tutto questo?
E se un uomo ti offre di portare una borsa pesante, non è necessario giocherellare immediatamente con la tasca alla ricerca di una cartuccia di gas.
A causa della bassa autostima, una donna accetta una relazione con la prima persona che si propone.
E se dopo il quinto mandato giura come un prigioniero e non ha letto altro che un manuale?
Del resto «l'ho accecato da ciò che era, e poi da ciò che era, poi mi sono innamorato...».
Una donna ha urgente bisogno di aumentare la sua autostima se non può parlare ad alta voce dei suoi desideri.
No, no, non stiamo parlando solo della tua posizione preferita nel sesso (anche se deve essere espressa anche alla tua amata).
Impara almeno a dire alla tua amata cosa vuoi ordinare in un ristorante e alla fine decidi sui frutti di mare e non sulla normale pasta con formaggio.
Una donna con bassa autostima non è rispettata dalle persone che la circondano.
Da quanti anni gli psicologi dicono alle persone che chi ti sta vicino riflette solo il tuo atteggiamento verso te stesso e la tua autostima, e "le cose stanno ancora lì".
Se una donna vede un concorrente in tutte le altre donne, allora è il momento di aumentare l'autostima.
"A uno piace l'anguria, all'altro piace la cartilagine di maiale", quindi non dovresti pensare che tu, a differenza della bionda dagli occhi azzurri, non puoi essere fortunato in amore.
Non solo gli uomini, ma anche le donne si amano con gli occhi (non considerarlo volgare!), e quindi leggi come aumentare la tua autostima battendo il tuo aspetto:
Avere un animale domestico.
No, immagina solo come la tua autostima aumenterà alle stelle quando scoprirai che puoi alzarti ogni giorno alle 5 del mattino per portare a spasso il tuo cane preferito.
Una donna ha bisogno di trovare un nuovo hobby se vuole aumentare l'autostima.
Danze orientali e ricamo, biliardo e bowling, yoga e coltivazione dei fiori: non puoi elencare tutto!
Una donna può trovare un modo per aiutare chi ha bisogno.
E, chissà, forse quella bruna alta dell'organizzazione di volontari che ti accompagna ogni fine settimana Orfanotrofio o un rifugio per animali senzatetto, esattamente la tua promessa sposa?
Affinché una donna aumenti l'autostima, vale la pena acquisire nuove conoscenze ogni giorno.
Considera i corsi lingua straniera, guidare un'auto, allenarsi crescita personale eccetera.
In un periodo di forte insoddisfazione per se stessa, bassa autostima e disoccupazione, Olga si è iscritta ai corsi di informatica gratuiti del Centro per l'Impiego.
Il risultato non è solo una "crosta" amata e un aumento dell'autostima, ma 5 mesi di studio divertente, come ai tempi degli studenti, e tre fantastiche nuove fidanzate.
Porta l'ordine perfetto a casa tua (effettuare riparazioni, riorganizzare, ecc.).
È difficile per una donna aumentare l'autostima e sentire l'armonia del mondo se ha l'Armageddon nel suo armadio e ragni delle dimensioni di un palmo negli angoli.
Le migliori menti scientifiche del campo della psicologia si stanno interrogando su come rendere ogni giovane donna sicura di sé, come la regina di Saba.
Fai una lista di 50 delle tue qualità positive, custodiscila e apprezzala.
A proposito, se riesci a "rotolare", più di 50 - è semplicemente meraviglioso!
Ma sii il più specifico possibile, ad esempio, non scrivere che sei un bravo cuoco, ma scrivi: “Io cucino l'anatra con le mele in modo che se James Oliver ci prova, singhiozza di invidia come un bambino di tre anni e lasciare la professione”.
In una signorina, ho persino spiato nell'elenco la capacità di disegnare sopracciglia perfette con una matita! Che cosa non è un metodo per aumentare l'autostima?
Inizia la giornata con affermazioni (dichiarazioni positive) per aumentare la tua autostima.
D'accordo, c'è qualcosa nell'alzarsi, non mandare all'inferno il tuo caro capo, ma allo stesso tempo colleghi, vicini e futuri compagni di viaggio sul minibus, ma dì ad alta voce (questo è importante!) Qualcosa del genere:
“Sono consapevole al 100% del mio valore e renderò questa giornata meravigliosa!”.
Smettila di parlare con le persone "ravanello".
Se una ragazza ridacchia scettica quando vede il tuo nuovo vestito, borbotta "Quindi non hai già 18 anni!" e ti consiglia di pensare di passare a cosmetici antietà e leggings caldi invece di leggings alla moda: una ragazza del genere sarà nella "fornace"!
Non paragonarti agli altri, confrontati con il tuo io passato.
E se oggi sei un centimetro più vicino allo spago, allora perché questo non è motivo di orgoglio e autostima?
Impara ad accettare con calma complimenti e segni di attenzione, se vuoi, come donna, aumentare l'autostima.
Non c'è bisogno, vicolo, come una rosa di maggio, di parlare del fatto che l'intero segreto è che ti sei lavato i capelli la mattina e sei riuscito a stirare la camicetta.
Lodati anche per il più piccolo risultato.
Non ti sei svegliato per andare al lavoro la mattina? Santa donna, solo santa...
Non giustificare le tue azioni agli altri.
Sì, beh, sei andato ad un appuntamento con una persona che non ha un terzo più alto e il naso storto.
Non è necessario dire alla mamma: "Ma non ha una pancia da birra e un buon cuore".
Annota in un taccuino separato tutto ciò che è "buono, luminoso, eterno" che ti è successo durante il giorno.
Anche se è una pausa pranzo di 20 minuti nel parco o un complimento per i tuoi capelli dal tuo parrucchiere (oh, canaglia, si stende dolcemente per "rilassarsi" per un dipinto costoso!);
Non cercare di accontentare tutti, perché mina l'autostima.
Se hai meno di 25 anni, anche se indossi sempre gonne al ginocchio e torni a casa prima delle 20, sarai comunque una potenziale prostituta e tossicodipendente per le nonnine in panchina all'ingresso.
"Doppio".
Quando comunichi con le persone, ti rimpicciolisci, rimpicciolisci e borbotti qualcosa di incomprensibile?
Immagina la tua attrice o cantante preferita al tuo posto (sì, almeno l'intera composizione di ViaGra), ritirati e lascia che LEI comunichi per tuo conto.
Sei TU che hai bisogno di aumentare l'autostima, e questa bellezza ha tutto "colpito"!
"10 secondi".
Gli psicologi dicono che l'aspetto quando si valuta una donna conta solo i primi secondi.
Aspetta solo che finiscano!
Affinché le adorabili signore non perdano la calma e il buon umore, sono stati girati molti film meravigliosi.
Loro vividi esempi racconta come una donna può aumentare l'autostima:
| No. p \ p | Nome | Paese, anno di rilascio |
|---|---|---|
| 1 | "Bambina da un milione di dollari" | Stati Uniti, 2004 |
| 2 | "Il diavolo veste Prada" | Stati Uniti, 2006 |
| 3 | "Regina" | Stati Uniti, 2007 |
| 4 | "Frida" | Stati Uniti, Canada, 2002 |
| 5 | "Libro nero" | Germania, Regno Unito, 2006 |
| 6 | "Mosca non crede alle lacrime" | URSS, 1979 |
| 7 | "Erin Brockovich" | Stati Uniti, 2000 |
| 8 | "A piedi nudi sul marciapiede" | Germania, 2005 |
| 9 | "Testa tra le nuvole" | Stati Uniti, 2004 |
| 10 | "Mangia Prega Ama" | Stati Uniti, 2010 |
| 11 | "L'età d'oro" | Regno Unito, 2007 |
| 12 | "Giovanna d'Arco" | Stati Uniti, 1999 |
| 13 | "E nella mia anima ballo" | Irlanda, Francia, Regno Unito, 2004 |
| 14 | "Barbiere siberiano" | Russia, Italia, 1998 |
| 15 | "Un'altra ragazza bolena" | Regno Unito, 2008 |
Pertanto, ha senso dare un'occhiata più da vicino alla seguente letteratura:
| No. p \ p | Autore, titolo |
|---|---|
| 1 | V. Levy "L'arte di essere se stessi" |
| 2 | E. Robert "I principali segreti dell'assoluta fiducia in se stessi" |
| 3 | S. Mamontov “Credi in te stesso. Formazione sulla fiducia in se stessi » |
| 4 | M. Smith "Formazione sulla fiducia in se stessi" |
| 5 | R. Bach "Un gabbiano di nome John Livingston" |
| 6 | A. Nothomb "Paura e tremore" |
| 7 | D. Millman "La via del guerriero pacifico" |
| 8 | P. Coelho "L'Alchimista" |
| 9 | D. Murphy "Come acquisire sicurezza in se stessi e aumentare l'autostima" |
| 10 | E. Tarasov "Come aumentare l'autostima e raggiungere il successo" |
Come puoi amare te stesso e aumentare la tua autostima? Risposte a queste domande in un video educativo:
Alcol, droghe, sesso promiscuo.
Completa, tesoro! La sera al bar, ovviamente, ti sembri una femme fatale migliore di Carmen, e tutto va bene con l'autostima.
Ma arriverà comunque il mattino, e con l'alba torneranno tutti i tuoi "demoni" interiori.
Schadenfreude, gossip, manipolazione, umiliazione di altre persone.
Hai deciso di interpretare il Dottore, più precisamente il Dottor Male?
O ti senti speciale, vicino all'imperatore?
Bene, come sai, ma il principio del boomerang e la gente semplice "Quando arriva, risponderà!" nessuno ha ancora cancellato.
"Mock" sotto un'altra donna per aumentare la tua autostima.
Capiamo perfettamente che gli uomini sbavano alla sola vista di Angelina Jolie o Anna Kournikova, ma ti ricordi che "anche i ricchi piangono" e queste ragazze spesso hanno diverse migliaia di problemi in più di te.
Così, vari metodi, come aumentare l'autostima come donna- almeno rilassati.
La cosa principale è il desiderio di prenderti cura di te stesso e di non andare in giro con una faccia triste, come quella di Pierrot, e un desiderio universale negli occhi.
Dopotutto, come ricorderete, "la salvezza dell'annegamento è opera degli stessi annegati".
Crediamo sinceramente che sarai in grado di formare un'adeguata autostima.
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I tuoi pensieri sono pieni di ansia e delusione per i tuoi stessi fallimenti? Pensi sempre di non essere in grado di far fronte al compito? Nervoso quando tutto responsabilmente cade su di te? Non riesci a costruire relazioni con le persone perché ti consideri una persona indegna?
Questo non è l'intero elenco di problemi davvero difficili a cui può portare una bassa autostima. Allo stesso tempo, paura, imbarazzo e malcontento, di regola, sono solo sintomi collaterali di questo problema. Quindi la domanda è come aumentare l'autostimaè davvero importante. In questo articolo, esaminerò le principali cause della bassa autostima e suggerirò modi efficaci per risolvere il problema.
Per prima cosa, diamo un'occhiata a come l'atteggiamento verso se stessi influisce sulla vita. Quante persone pensi che abbiano una vera immagine di sé? Sorpresa, ma ce ne sono davvero pochi. Cambridge ha condotto uno studio in cui avrebbe dovuto scoprire quanto sono oneste le persone con se stesse. Sono state studiate circa 3000 mila persone. I risultati generalizzati dicono che la maggioranza assoluta delle persone ha un'autostima un po' alta e questo è un bene. Come mai?
Il fatto è che se una persona si percepisce il più oggettivamente possibile, sarà spesso delusa da tutte le conseguenze che ne conseguono. Tutti abbiamo dei difetti. Alcune persone ne hanno di più, altre meno. Lo stesso vale per i vantaggi. Di norma, le persone riducono inconsciamente gli svantaggi e aumentano i vantaggi. Questo stato di cose consente alle persone di mantenere un livello di ottimismo abbastanza elevato e di comunicare meglio con gli altri. Allo stesso tempo, la loro visione del "proprio io", di regola, è piuttosto obiettiva.
Cosa non si può dire delle persone con un'alta autostima. Il narcisismo impedisce loro di entrare in contatto normale con altre persone. Sentendo la propria superiorità, queste persone spesso trascurano gli altri, il che porta anche all'apatia sociale. D'accordo, a te stesso non piacciono le persone che si considerano troppo "fighe". E questo è assolutamente normale, perché per davvero persona sviluppata non sottovaluterà mai l'abilità degli altri.
Ma le persone con un'immagine di sé bassa hanno la connotazione più negativa. Questo può essere paragonato a una malattia che può persino portare alla morte di una persona. Non sarai sorpreso, ma un gran numero di i suicidi sono commessi da persone con bassa autostima. A proposito, se sei solo una persona del genere, allora pensa al fatto sopra. Ecco perché i consigli su come aumentare l'autostima sono estremamente importanti nella società odierna.
Ecco un elenco dei principali svantaggi di una bassa immagine di sé:
Anche se non soffri di questa malattia, ma vuoi solo sapere come aumentare l'autostima di una persona pensa a questi fattori Possono avere un impatto grave, spesso irreparabile sulla vita. Pertanto, la bassa autostima deve essere affrontata il prima possibile. Ma per comprendere meglio i metodi di lotta, è necessario comprendere la causa dell'evento.
In effetti, i motivi possono essere moltissimi. Tuttavia, il più comune di questi è la genitorialità. Alcuni adulti dedicano pochissimi sforzi a questo processo, basandosi solo sulla propria opinione e sull'esperienza dei genitori. Non tengono conto del fattore che i loro genitori, e loro stessi sono cresciuti in un momento diverso dai loro figli, e hanno bisogno di essere educati tenendo conto dell'attuale livello di sviluppo della società. Questo può manifestarsi dal banale e terminare con questioni altamente morali.
Il bambino dovrebbe essere educato nell'amore e nella comprensione, senza le continue grida e l'eterno malcontento da parte dei genitori. La cosa più importante che i genitori dovrebbero insegnargli è guardare adeguatamente il mondo e avere la propria opinione. Sfortunatamente, queste sono le cose più difficili nella genitorialità. Pertanto, i genitori spesso scoppiano in urla, imprecazioni e altre manifestazioni di forza. Quindi non c'è da meravigliarsi perché l'attuale generazione ha spesso tutta una serie di erbe e problemi psicologici.
"Non sei capace di niente", "Non ti può essere affidato nulla", "Da dove crescono solo le tue mani", "Sembri sempre un maiale", "Prova solo a discutere con me" - questi e altre frasi tipiche che si trovano quasi in ogni famiglia. Tuttavia, alcuni bambini nel corso della socializzazione affrontano questi problemi, ma non tutti. È questo atteggiamento dei genitori che può formare un'immagine di sé sottovalutata.
A proposito, per qualche motivo, gli uomini vengono con questo motivo più spesso. Forse questo influisce forte influenza madre. In ogni caso, i suggerimenti di seguito ti aiuteranno a capire come aumentare l'autostima di un uomo. Ma le donne, di regola, soffrono di un altro problema. Come sapete, i bambini a livello inconscio adottano il comportamento dei loro genitori. Le ragazze sono più inclini a questo, quindi età adulta spesso mostrano la bassa autostima di cui soffrivano i loro genitori. Ovviamente questo non significa che tutto dipenda dal genere, solo alcune statistiche. La cosa principale è che i genitori svolgono un ruolo importante in questa materia.
Passiamo alle ragioni che possono avere gli adulti. Il più comune di questi è l'ambiente. Non c'è da stupirsi se dicono che gli amici possono parlare del carattere di una persona. Quelle persone che ci circondano involontariamente ci influenzano noi stessi, cambiando il nostro carattere e le nostre preferenze. Pertanto, se tutti nel tuo ambiente iniziano a deprimersi e a sottovalutarsi, allora con un'alta probabilità inizierai anche a soffrirne, anche se eri una persona molto allegra.
Un altro motivo è un qualche tipo di problema o una serie di essi. Forse la morte di una persona cara ti ha portato alla disperazione e dopo per molto tempo non puoi riprenderti, o forse solo alcuni brutti giorni ti hanno turbato e ti sei fissato su questo stato. Succede anche che le piccole cose ordinarie abbiano un profondo effetto su condizione psicologica persona.
Alcuni si guidano da soli in uno stato simile. Ad esempio, essere circondato gente di successo, una persona inizia a confrontarsi inconsapevolmente con loro e si rende conto di aver ottenuto molto meno negli stessi anni. Di conseguenza, non si sente abbastanza bene per la loro società, l'autostima diminuisce e inizia a scivolare in discesa. In questi casi, la domanda più comune è come aumentare l'autostima per una donna. Penso che tu possa capire perché.
I rappresentanti del bello si confrontano costantemente con le altre persone, a seguito della quale si forma una bassa autostima. Considerando che il lato esterno per la maggior parte delle donne ha maggior valore che interno, questo può portare a gravi delusioni.
Infine, il motivo più banale è che se tutti iniziano a dirti che non sei abbastanza bravo, allora tu stesso ci crederai. Ecco perché dovresti sempre avere la testa sulle spalle e pensare nel modo più adeguato possibile.
Diamo infine un'occhiata ai principali suggerimenti che aiuteranno a superare questo problema. Non importa se tu o qualcuno che conosci soffrite di bassa autostima. Sono efficaci e possono aiutare in un modo o nell'altro. Prova ad applicarli, confronta l'effetto, scarta quelli inefficaci e ottieni ciò che desideri.
Qualunque sia la ragione, è improbabile che confrontarti con le altre persone porti a qualcosa di buono. Tutte le persone sono diverse, ognuno ha i suoi pro e contro, quindi qualcuno può fare qualcosa di meglio, qualcuno di peggio. Ci sarà sempre una persona al mondo che è molto meglio di te in qualsiasi attività, quindi perché non concentrarti su te stesso. Scrivi un elenco dei tuoi punti di forza e di debolezza. Considera perché dovresti preoccuparti delle debolezze. Trova quelli che contano davvero per te e scrivi cosa è necessario fare per migliorarli. Quindi, lavora sui tuoi punti di forza. Quali vantaggi possono portarti? Perché sei il migliore in queste aree? E così via.
L'autocritica, ovviamente, è necessaria, ma dovrebbe arrivare in quantità limitate e non influenzare in alcun modo lo stato psicologico. Il problema con le persone con bassa autostima è che si criticano troppo attivamente. Cioè, ogni fallimento è accompagnato da una raffica di autocritica. “Sono un fallito”, “Non sono capace di niente”, “Non riuscirò” e così via. Liberati da tali pensieri e sentirai immediatamente un'ondata di forza. È meglio sostituirli con qualcosa di positivo e motivante come “La prossima volta raggiungerò sicuramente questo risultato. Farò tutto quello che posso".
Simile al secondo suggerimento, ma più ampio. L'autocritica è piuttosto un processo interno. Vuoi sapere modi per migliorare l'autostima. Smettila di raccontare a tutti i tuoi fallimenti, non lamentarti della vita, non dire quanto sia brutto tutto. Cerca il positivo in ogni situazione. Sì, non è facile, ma puoi iniziare con le solite piccole cose. Diciamo che hai perso il semaforo verde a un semaforo: significa che hai un minuto in più per pensare a cose davvero importanti. Puoi trovare un altro esempio nel mio post "".
Per ripristinare l'autostima, è necessario ripristinare l'equilibrio interiore. Se ti inganni spesso, l'indicatore di un atteggiamento positivo nei tuoi confronti probabilmente pesa da zero. Il modo migliore per farlo è sederti per un paio di minuti e pensare a dove e quando potresti esserti ingannato. Forse ti stavi nascondendo dietro una bugia per nascondere alcune cose importanti per te che ritieni cattive o ti umiliano agli occhi delle altre persone. Rivela questa bugia, ammetti a te stesso l'inganno. Credetemi, l'effetto sarà immediato.
Se agli altri non piace qualcosa, è un loro problema. Cerca di fare tutto con la massima qualità. Se poi trovano da ridire su di te, allora non è colpa tua. Sostieni sempre il tuo punto di vista. Ricorda, quando trovi scuse, non solo ti abbassi agli occhi delle altre persone, ma diventi anche una persona molto meno significativa per te stesso. I migliori non trovano scuse, fanno solo quello che sanno e lo fanno bene.
La lode è molto importante, ma sai come si dice: "Non puoi lodare te stesso...". C'è sicuramente del vero in questo. Cerca di notare i tuoi progressi. Ad esempio, recentemente mi sono reso conto che non c'è niente di serio L'anno scorso no, poiché il cervello mi ha subito ricordato che smettere di fumare completamente in un giorno è davvero un risultato eccezionale, perché molte persone non riescono a liberarsi di questa dipendenza per anni.
A proposito, è anche molto facile sollevare l'umore. Sorridi e basta. Sì, senza motivo, senza motivo, sorridi. Sentirai immediatamente come il tuo umore ha iniziato a migliorare. Cerca di sorridere più spesso, parenti e estranei, medici e agenti di polizia, capi e colleghi, e presto noterai che tutti ti trattano meglio, hai acquisito più fiducia in te stesso e ti sei anche sbarazzato dei pensieri negativi.
Su questo, forse, su tutto. Puoi anche leggerne alcuni libri sull'autostima, come "Il monaco che vendette la sua Ferrari". Inoltre, non dimenticare di porre le tue domande nei commenti e iscriverti agli aggiornamenti. Ricorda che la tua autostima dipende solo da te. Ciao!
