Os seguintes tipos de natação são considerados modalidades esportivas: crawl/costas, peito, borboleta. Aparecem em competições; eles estabeleceram recordes. Mas os adeptos da natação e simplesmente quem sabe fazê-lo sabem muito bem que existem outras formas de se movimentar na água. Eles não são atléticos, mas vida comum são frequentemente usados. Vamos começar explicando quais estilos de natação são esportivos.
Quando descrevem a natação esportiva na piscina e dizem a palavra “crawl”, geralmente se referem ao crawl frontal (ou crawl no estômago). Esta é a maneira mais rápida e eficaz de se mover na água. Foi nele que foi estabelecido o recorde de velocidade mais significativo.
Para efeito de comparação, você pode usar os dados de 2015 com base nos resultados das competições em uma piscina de 50 metros (distância - 100 m):
O último número não significa de forma alguma que o nado peito seja pior do que outros tipos de natação esportiva. Só que a técnica dele é muito mais complexa que as outras. Mas primeiro você deve parar no coelho.
Tem muitas vantagens. Este é o mais olhada rápida natação esportiva, a mais dinâmica e, portanto, excepcionalmente espetacular. O crawl frontal também é chamado de estilo livre (o nadador pode se mover de várias maneiras que lhe sejam convenientes). O movimento básico é assim:
Este movimento básico pode alternar periodicamente com movimentos ondulatórios do corpo (“golfinho”) e outros elementos. Na verdade, por isso o estilo é denominado “livre”.
Se mencionarmos os métodos de natação tecnicamente mais fáceis, devemos começar com o crawl. Mas essa facilidade reside apenas no fato de o nadador não precisar controlar continuamente a respiração. Seu rosto está acima da água o tempo todo. Respirar durante o nado costas é muito mais fácil do que durante o mesmo crawl clássico ou nado peito.
O próprio nome “coelho” vem de Verbo inglês crawl, que se traduz como “rastreamento”. Mas se o movimento no estômago pode de alguma forma ser comparado a essa ação, então rastejar nas costas é algo completamente diferente. Ao mover-se lentamente, dá a impressão de deslizar mais relaxado na água. Os atletas costumam usar métodos semelhantes de natação na piscina para relaxar após um treino intenso e exaustivo.
Ao se movimentar nesse estilo, o atleta “deita” de costas o tempo todo. Seu rosto está voltado para cima e suas mãos realizam movimentos largos (alternadamente para direita e esquerda). Somente durante a largada e as viradas o rosto fica imerso na água. As pernas realizam movimentos curtos para cima e para baixo, que lembram movimentos de tesoura.
Curiosamente, o crawl “invertido” é o único estilo em que o atleta parte diretamente da água. Todos os outros estilos de natação na piscina envolvem partir de uma posição fixa.
Outro fato interessante associada à história de sua formação como modalidade esportiva de natação. Até 1912, o último era o nado costas. Mas no referido ano, durante as Olimpíadas de Estocolmo, o nadador americano Harry Hebner superou a distância exigida com um crawl “invertido”. E ele não apenas nadou, ele ganhou o ouro. Depois disso, o nado costas estava condenado.
Ao responder à pergunta sobre qual estilo de natação competitiva é o mais lento, sempre se pensa no nado peito. Já descobrimos o porquê antes. A espécie recebeu o nome do substantivo francês latão, que se traduz literalmente como “mão”.
No nado peito, os braços realmente têm grande importância. Eles fazem golpes amplos e enérgicos, “empurrando” o corpo do atleta para frente. Você pode ter a impressão de que o nado peito parece se levantar com os braços ou, ao contrário, empurrando-os a partir de um suporte invisível.
Durante o movimento, os braços do nado peito trabalham simultaneamente, fazendo os mesmos movimentos para frente e para baixo pelas laterais. Sob o peito, o nadador vira as palmas das mãos e as joga para frente, iniciando um novo ciclo de movimentos.
As pernas do atleta realizam movimentos semelhantes aos de um sapo saindo da água. Seus joelhos estão próximos. Principalmente apenas as pernas e os pés funcionam. As canelas realizam movimentos evertentes em lados diferentes, como se estivesse pegando água e depois se afastando dela.
A dificuldade do nado peito é que as braçadas com braços e pernas precisam ser claramente coordenadas. Então o movimento do corpo será suave e a velocidade bastante decente. Também é importante que os nadadores de nado peito coordenem a respiração com outras ações. A inspiração, como no crawl, é realizada acima da superfície, a expiração - na coluna d'água.
Atletas iniciantes às vezes nadam mantendo a cabeça acima da superfície o tempo todo. É mais fácil respirar assim, mas pelos padrões esportivos não é considerado correto. Naturalmente, você não pode nadar assim em competições.
A vantagem do nado peito é que ele é quase totalmente silencioso. Este estilo já foi usado durante operações militares na zona costeira. O nado peito é o mais antigo de tudo métodos conhecidos movimento humano na agua. Evidência disso foi descoberta na “Caverna dos Nadadores” (Egito). As pinturas rupestres de 9.000 anos que decoram suas abóbadas retratam pessoas nadando de peito.
O nome deste método é traduzido do inglês como “borboleta”. Às vezes também é chamado de "golfinho". Se mencionarmos os tipos de natação esportiva mais complexos tecnicamente e demorados, a borboleta ocupará um honroso primeiro lugar nesta lista. Comparado aos estilos descritos acima, é excepcionalmente jovem. Surgiu apenas em 1935, que em toda a história do esporte é simplesmente a idade de uma criança.
Inicialmente, a borboleta era percebida como uma espécie de nado peito. Na verdade, eles têm algumas características semelhantes (os mesmos movimentos ondulatórios do corpo, etc.), mas, fora isso, esses tipos de natação são bastante diferentes uns dos outros.
A primeira diferença é que a borboleta é muito mais rápida e poderosa. Em termos de velocidade, ele ocupa o segundo lugar lista geral. Outra nuance diz respeito aos custos de energia. Para nadar borboleta você precisa ser muito forte e uma pessoa resiliente. Por que isso acontece pode ser entendido analisando a técnica da borboleta.
O estilo foi chamado de “borboleta” por seus traços largos, que lembram o bater das asas de uma mariposa. “Golfinho” - para os movimentos ondulatórios do corpo.
Durante o movimento, o nadador sai da água com o corpo inteiro, como fazem os golfinhos. Juntos fica assim:
É considerado um grande erro “dolph” apenas com as pernas. Os movimentos ondulatórios devem partir do corpo, passar gradualmente para os quadris e terminar nos pés.
É extremamente importante para quem nada nesta técnica ter excelente controle do corpo e ser flexível. Cada músculo dele deve trabalhar para o resultado. É por isso que a borboleta é considerada a mais difícil.
Isso completa a classificação da natação pelos chamados estilos esportivos.
Quando questionados sobre qual método de natação não é esportivo, o lendário “estilo cachorrinho” imediatamente vem à mente. Desta forma você também pode se mover na água. Principalmente se outros tipos de natação ainda não foram dominados.
Muitos animais, crianças pequenas e iniciantes que acabaram de aprender a ficar na água nadam como um cachorro. Este método é dominado em um nível intuitivo. O próprio corpo lhe diz o que fazer.
Durante a natação, a pessoa deita-se de bruços. Os braços fazem movimentos rápidos de varredura sob o corpo, as pernas fazem movimentos verticais curtos, que lembram cliques de tesoura. Este é um método simples e de baixo custo, frequentemente utilizado por pessoas debilitadas ou feridas.
Outra opção não esportiva é o “sapo”. Assemelha-se ao nado peito mais simplificado. A cabeça do nadador está acima da água, o rosto voltado para baixo. Os braços e as pernas fazem movimentos arredondados, semelhantes aos movimentos dos membros de um sapo nadador. O método é o mais simples possível. Ótimo para iniciantes.
Outra opção antidesportiva e pouco conhecida para superar a água é o estilo de natação cólquida-ibérico (ou georgiano). O nome vem do nome da área onde se originou e era popular até recentemente.
Este estilo é único porque o nadador realiza um movimento ondulante da pélvis enquanto mantém os braços próximos ao corpo e as pernas juntas. Antigamente, o estilo cólquico-ibérico era um método de treinamento militar de prática de natação com mãos e pés amarrados. Agora é usado para mergulho profundo.
Assim como na borboleta, a resistência e a força do nadador são importantes aqui. Anteriormente, o método de natação cólquico-ibérico era usado para educação moral soldado. Um homem amarrado e jogado na água começa a entrar em pânico e, portanto, se afoga. Os guerreiros foram ensinados a superar esse medo e, usando as habilidades adquiridas, salvar suas vidas nas situações mais desesperadoras.
Não pode ser chamado de tipo ou método de natação. É antes uma disciplina separada que combina muitas características. Considerado nativo look feminino esporte e exige que os atletas tenham uma resistência colossal, excelente controle do corpo, além de graça e senso de ritmo.
Nado sincronizado é uma dança na água, em alguns no sentido de acrobacias. Não há recordes de velocidade aqui, mas a ênfase principal está na habilidade técnica e na sincronização de movimentos de todas as meninas do grupo.
Agora, tendo conhecido tipos diferentes natação, será um pouco mais fácil para os atletas iniciantes fazerem uma escolha e decidirem qual caminho seguir se desenvolvendo.
Sem dominar as técnicas básicas da natação nado livre e peito, você não conseguirá planejar e executar adequadamente o treinamento e aprender todos os segredos da natação. Já está confortável na água? É hora de aprender a nadar lindamente. Vamos começar!
Para quem já se sentiu confortável na água (para iniciantes - leia “”), gosta de treinar, mas quer mais: aprender a nadar lindamente e dominar os estilos básicos de natação: crawl, nado peito, borboleta, nado costas, perder peso mais rápido, desenvolver resistência , força, flexibilidade, agilidade, acrescentam variedade aos seus treinos.
O que significa dominar diferentes estilos de natação e por que isso é necessário? Isso significa fazer movimentos coordenados de braços, tronco, cabeça e pernas que permitirão que você avance de maneira tão bonita e eficiente (lembra de “”?) sem desperdiçar energia extra para superar a resistência. Como você se lembra, a água é 800 vezes mais densa que o ar e qualquer movimento desnecessário não apenas o atrasará, mas também desperdiçará muita força e energia. Além disso, sem dominar as técnicas básicas do nado crawl e nado peito, você não conseguirá compreender e compreender tudo corretamente. segredos de natação.
Hoje o coelho é o mais Atalho. Um rastreamento limpo é suave. Quanto mais suave você nadar, mais rápido será. Deixe-me dar um exemplo bastante óbvio: se você cortar o rabo de um peixe, ele não nadará muito mais devagar. A cauda só é necessária para manobras. Mas o peixe nada com o corpo. O equilíbrio de uma pessoa é deslocado para as pernas. Devo dizer que a maioria dos nadadores tem um senso de equilíbrio pouco desenvolvido. Mas os que se destacam, pelo contrário, vão muito bem. E os animais marinhos têm um senso de equilíbrio mais desenvolvido. Um gato, por exemplo, não consegue segurar uma bola no nariz. E um Navy SEAL – facilmente.
— De uma entrevista com Gennady Turetsky, técnico rastreado da Rússia, técnico do tetracampeão olímpico A. Popov
Como dominar a técnica da natação e em que consiste? A base tecnologia eficaz natação:, posição corporal simplificada, coordenação, ritmo, suavidade e suavidade dos movimentos, “sensação de água” e respiração adequada.
Ritmo natação. Não se podem fazer movimentos bruscos ou bruscos na água, tudo deve acontecer da forma mais suave possível, e a aplicação da força deve ocorrer no momento de máximo apoio na água.
Tente apoiar o tempo todo posição corporal simplificada na água - é preciso aprender a deslizar na água sem criar resistências desnecessárias e manter uma velocidade uniforme de progresso - desenvolvendo o chamado “senso de água”. Mantenha sempre o corpo na horizontal. Ao nadar com qualquer braçada, seu corpo segue sua cabeça. O movimento excessivo da cabeça criará muita resistência. Ao inspirar, o movimento da cabeça deve ser mínimo.
A capacidade de sentir a água está em entender quais momentos você está vivenciando deslizamento máximo, e quando você pode dar uma braçada que empurre a água com mais eficiência. Abaixo estão muito simples e exercícios úteis, o que certamente irá ajudá-lo.
Palmas batendo palmas. Fique na água, na altura do peito. Coloque as mãos com as palmas voltadas uma para a outra na altura do umbigo. Então, desdobre os braços lado reverso um em direção ao outro, de modo que os polegares apontem para baixo. Agora separe-os na largura dos ombros. Em seguida, vire-os novamente com as palmas voltadas uma para a outra e bata palmas sob a água para que se juntem novamente no umbigo. Repita esse movimento de 10 a 20 vezes lenta e conscientemente, tentando sentir a água dentro e ao redor das palmas das mãos.
"Punho Cerrado" Este treino o ajudará a desenvolver uma noção do fluxo e do movimento da água ao seu redor. Ele vai te ensinar como aplicar força na água com uma ligeira mudança no movimento da sua mão. Empurre a parede firmemente com os punhos cerrados. Depois disso, você perderá a capacidade de “sentir” a água. Mantenha as mãos cerradas em punho por 10 golpes. Então, gradualmente, ao longo dos próximos 10 golpes, abra as mãos, um pouco para cada golpe, de modo que na décima batida a palma da mão esteja completamente aberta.
Escorregar . Para praticar o deslizamento na água, empurre com força a partir da borda da piscina debaixo d'água e tente fazer vários movimentos de golfinho com o tronco e os braços estendidos para a frente. O ideal é aprender a nadar de 12 a 15 metros em vários desses movimentos.
Nade em ritmo lento, relaxado. Repita esses exercícios várias vezes. Ao final do exercício você começará a “sentir” melhor a água, aprenderá a deslizar e a fazer as braçadas mais eficazes.
É importante economizar respiração medida. Para fazer isso, mantenha a respiração e os movimentos de remo no mesmo ritmo. A inspiração deve ser feita pela boca e a expiração pelo nariz e pela boca.
Se quiser aprender a nadar corretamente, você deve realizar exercícios de natação separadamente nos braços e nas pernas, bem como separadamente nos lados direito/esquerdo. Esta divisão irá ajudá-lo a perceber rapidamente como se mover corretamente.
Existem 4 estilos de natação: nado costas, peito, borboleta e crawl (estilo livre). Esses estilos diferem significativamente em técnica, velocidade e consumo de energia. A natação complexa consiste na utilização alternada de todos os métodos na sequência: borboleta - nado costas - nado peito - crawl.
Nado peito(traduzido do francês como “braço aberto”) - os braços do nadador movem-se sincronizadamente para a frente a partir do peito. Ao mesmo tempo, as pernas dobram-se na altura dos joelhos e depois, endireitando-se, dão um empurrão na água. As trajetórias de retorno dos braços ocorrem debaixo d’água e as pernas trabalham com pequenas pausas. O nado peito é o estilo mais acessível, mas ao mesmo tempo o mais lento.
Estilo Livre(peito crawl, do verbo inglês “to crawl”) é um estilo de natação em que o nadador faz braçadas largas ao longo do corpo alternadamente com as mãos direita e esquerda, e ao mesmo tempo realiza constantemente movimentos de balanço com as pernas na vertical plano (“cima-baixo”). A cabeça é abaixada na água e, para inspirar, enquanto levanta a mão acima da água, ela vira para o lado. Crawl é o estilo mais rápido, que pode nadar dezenas de quilômetros.
Borboleta- um estilo de natação em que o atleta dá uma braçada poderosa e larga com as duas mãos, durante a qual a parte superior do corpo se eleva acima da água, ao mesmo tempo em que executa chutes simétricos em forma de onda. Este estilo é considerado o segundo mais rápido depois do crawl, é o mais difícil e que consome energia, além de exigir máxima resistência e boa técnica. A peculiaridade da borboleta é que ela dá a maior carga de força aos músculos.
Rastreamento de volta- estilo de natação em que o atleta realiza braçadas alternadas com os braços e ao mesmo tempo dá batidas alternadas no plano vertical. O rosto está quase constantemente (exceto na largada e nas curvas) acima da água. O crawl traseiro é semelhante ao crawl invertido. Este não é o estilo de natação mais rápido, mas pode ser nadado mais rápido que o nado peito.
Vídeo com as técnicas de natação listadas - crawl, nado peito, borboleta, nado costas - você o encontrará no final da página.
Treine com um treinador . Ele desenvolverá um plano de aula adequado aos seus objetivos, um conjunto individual de exercícios, sugerirá quais estilos de natação são melhores para usar, ajustará sua técnica de natação se necessário e garantirá que você faça tudo corretamente. Aulas com treinador trarão resultados mais rápidos. Se você não está pronto para trabalhar com um treinador o tempo todo, faça 2 a 3 aulas onde poderá obter as recomendações mais necessárias.
A piscina é um local onde a pessoa pode conhecer um elemento especial - a água. É incomum para nós, mas conhecê-lo é interessante. Na água corpo humano parece completamente diferente do que em terra: aparece a leveza, todos os movimentos são mais fáceis. Graças a este efeito, você pode treinar perfeitamente todos os grupos musculares na água sem fazer muito esforço. Esse treinamento na água é adequado mesmo para aquelas pessoas para as quais esse exercício no ar é contra-indicado. Vários exercícios desenvolvem velocidade, força e resistência. O que você quer alcançar?
O elemento água é acessível a absolutamente todos. Você pode ensinar qualquer pessoa a nadar: desde o filho mais novo até um aposentado. Várias maneiras a natação tem um grande efeito sobre sistema circulatório, atividade cardíaca, sistema respiratório, coluna, tecido ósseo e até tratar algumas doenças associadas ao sistema músculo-esquelético. É necessário ir à piscina pelo menos 2 vezes, e o treino deve durar cerca de 45 minutos. Os especialistas consideram este momento ideal para o nosso corpo. O número de visitas pode ser aumentado para 4, mas não seja muito zeloso. Lembre-se que a natação é o mesmo treino, uma forma de treinar os músculos de todo o corpo, e eles também precisam de descanso. Para as crianças, o treino deve ser limitado a 2 vezes por 30-40 minutos ou 45 minutos, mas com intervalo de 5 minutos.
Para começar, vale entender o que significa o conceito de estilo. Pode ser definido como o trabalho coordenado de braços e pernas, graças ao qual o nadador se move ativamente na água na direção que necessita. Alguns dos mais populares são:
Este método de natação é assim chamado porque não possui regras e requisitos claros.
Um atleta pode criar sua própria técnica de execução e utilizá-la com sucesso.Esta é a única modalidade de natação competitiva que possui apenas uma instrução: o atleta não pode ficar totalmente imerso na piscina durante as braçadas com braços e pernas. Este momento só é permitido durante a largada e em cada curva. Desde o surgimento desse estilo, muitos atletas têm utilizado o nado peito para superar distâncias com sucesso. O nome “nado peito” significa uma extensão bastante ampla de braços. É realizado no peito e também é adequado como estilo livre. O nadador realiza braçadas simultâneas e simétricas e poderosas com os braços e ao mesmo tempo empurrões ativos com as pernas, que ficam debaixo d'água na posição horizontal. O nado peito não é caracterizado pela velocidade - é a opção de movimento mais lenta. O nado peito ainda hoje é usado para quem quer nadar uma distância bastante longa com o menor gasto de energia e quase silenciosamente. Este método de natação é uma excelente opção para quem está aprendendo o básico da natação. Essa é uma ótima maneira de entender exatamente quais movimentos de braços e pernas você precisa fazer para atingir seu objetivo.
A borboleta é o método de natação mais jovem, mas hoje é um dos mais populares.O nome deste estilo é de origem inglesa e significa literalmente “borboleta”. O nome vem do movimento dos nadadores, que realizavam com as mãos acima da água. É importante notar também que este estilo de natação peitoral foi oficialmente reconhecido como independente. Este é o estilo de natação mais rápido após o crawl, mas ao mesmo tempo é o que mais consome energia. A braçada borboleta é baseada em remadas poderosas com os braços, e as pernas devem fazer movimentos suaves. Além disso, esse estilo está em constante aprimoramento.
O Dolphin foi uma modernização mais rápida da borboleta. Seu diferencial são os movimentos das pernas do nadador debaixo d'água: chutes em um plano vertical para cima e para baixo. Isso o distingue do nado borboleta, onde o movimento das pernas é adotado a partir do nado peito.
Na versão clássica, o crawl é um estilo de natação frontal. Como já mencionado, é o mais rápido e bastante forma efetiva nadar. Com sua ajuda, você pode superar com eficácia tanto curtos quanto longas distâncias. Como o rastreamento permite que você desenvolva essa velocidade? É tudo uma questão de movimentos alternados característicos dos braços, cujo balanço é feito sobre a água para dar um poderoso empurrão para a frente. Devido ao fato de as mãos não estarem imersas em ambiente aquático, eles não são afetados pela força de frenagem da água.
Nadar sobre o peito enquanto move os braços debaixo d'água é muito mais lento, pois mais tempo e esforço são gastos no balanço. A posição especial das mãos tornou-se uma vantagem que permitiu que o crawl fosse incluído na lista de estilos para competições. O estilo de natação peitoral também envolve a participação ativa das pernas. Eles devem estar totalmente estendidos e fazer movimentos poderosos, rápidos e elásticos para que seus pés alcancem a superfície da água. Em seguida, as pernas darão assistência ativa aos braços, responsáveis pela força motriz.
A opção “costas” é utilizada nas competições como oportunidade de descanso em longas distâncias.
Nadar de costas envolve movimentos especiais das pernas - elas fazem movimentos frequentes - golpes de cima para baixo e vice-versa. As mãos também são responsáveis pela velocidade do movimento, que depende da força aplicada. Os braços totalmente esticados balançam alternadamente no ar em ambos os lados e mergulham na água a uma distância maior que a largura dos ombros. Aproximando a palma da mão da água, você precisa girá-la lateralmente para que o dedo mínimo fique primeiro na água. Esta posição da mão garante uma entrada mais rápida e eficiente da mão na água.
Qualquer um pode aprender a nadar em qualquer um desses estilos. Cada treinador profissional irá fornecer-lhe aulas de natação de estilo livre ou aconselhá-lo sobre outros estilos de natação na piscina. O Freestyle se tornará a base para você, o que permitirá que você se desenvolva com sucesso na direção escolhida. Tudo o que é exigido de você é paciência e perseverança, porque muito trabalho o espera. Mas os resultados que você pode alcançar certamente valem o esforço.
A natação, como tal, surgiu há muito tempo. Isto é evidenciado por desenhos e imagens antigas que datam de períodos anteriores à nossa era. No final do século XIX, esse esporte entrou no programa olímpico e até hoje ocupa um lugar importante ali.
Não existem braçadas fáceis ou difíceis na natação. Para obter resultados em cada estilo de natação, é necessário dominar a técnica. Somente neste caso a velocidade ficará alta. Para produção técnica correta nadar e respirar levam em média dois a três anos de treinamento ativo com um treinador, então começa o trabalho para obter o resultado. Você precisa desenvolver resistência, aprimorar seus movimentos até que se tornem automáticos e trabalhar sua velocidade.
Os quatro estilos listados são os principais métodos de natação incluídos no programa de competições olímpicas, bem como nos Campeonatos Mundiais e Europeus.
A natação é muito aparência útil esportes, já que em qualquer estilo quase todos os grupos musculares estão envolvidos. Os nadadores-atletas têm belas figuras.
Você pode começar a nadar desde a infância, mas é melhor começar um treinamento sério na piscina não antes dos 6,5-7 anos. Isto se deve ao fato de que mais Criança pequena se distrai com a água, não consegue se concentrar no processo de aprendizagem e também não consegue ficar muito tempo na água fria da piscina.
Uma pessoa que segue as instruções de um treinador, pratica conscientemente e tem habilidades naturais de natação pode repetir e quebrar os recordes de nadadores famosos como Michael Phelps, Ian Thorpe, Yana Klochkova, Alexander Popov e muitos outros.
Os benefícios da natação são conhecidos há muito tempo. Desenvolve a resistência e quase todos os grupos musculares, fortalece o corpo, promove o trabalho intensivo do coração, pulmões e vasos sanguíneos. É claro que a extensão de tudo isso depende dos estilos de natação que a pessoa escolhe. Eles foram desenvolvidos ao longo de muitos anos. Quantos são no total? E quais são suas características? Neste artigo vamos compartilhar descrição detalhada e fotos de estilos de natação.
Nos esportes modernos, existem quatro métodos principais: nado peito, crawl, crawl e borboleta. Cada um deles difere não apenas na técnica, mas também na velocidade de travessia da superfície da água.
Portanto, o nado peito é um estilo de natação que lembra os movimentos de um sapo. A cabeça do nadador é mantida acima da superfície da água. No entanto, algumas melhorias nesta técnica permitem a imersão intermitente. As mãos em um plano horizontal fazem movimentos de espalhamento sob a água. Ao mesmo tempo, as pernas produzem uma espécie de repulsão no mesmo plano. O nado peito subaquático pode ser considerado uma variação desse estilo.
Este é talvez o mais tecnologia antiga natação, que proporciona movimentos lentos. As primeiras informações sobre o assunto datam de 9 mil aC. na forma de pinturas rupestres na “Caverna dos Nadadores” egípcia. Segundo os cientistas, o estilo foi inventado para os movimentos táticos dos guerreiros. Suas vantagens incluem a capacidade de se aproximar silenciosamente, quase silenciosamente, do inimigo, enquanto controla o ambiente. Além disso, o nado peito consome economicamente energia humana. Graças a isso, você pode percorrer distâncias bastante longas.
Apesar de sua ampla popularidade e uso, o nado peito só foi incluído no programa olímpico em 1904. Hoje esta é a técnica preferida da maioria dos veranistas no mar ou na piscina.
Em contraste com o nado peito, o estilo de natação crawl é o mais rápido em termos de velocidade de movimento na água. Embora com Em inglês A palavra crawl se traduz literalmente como “rastejar”. Esta técnica envolve nadar de bruços. O nadador dá braçadas largas ao longo do corpo com a mão direita ou esquerda. Ao mesmo tempo, em uma superfície vertical (ou seja, para cima e para baixo), ele faz movimentos de balanço com as pernas. Neste caso, a cabeça fica imersa em água. Somente para inspirar, ao mesmo tempo em que levanta a mão acima da água, ela se vira para o lado.
A história do surgimento do coelho é interessante. Sua ideia pertence aos índios americanos. Porém, quando os ingleses aprenderam sobre isso no século XV, consideraram esta técnica de natação “bárbara” porque cria muito barulho e respingos. Foi somente em meados do século 19 que o crawl foi aceito pela primeira vez em competições em Londres. No entanto, sua imitação não foi totalmente precisa e exigiu melhorias. Foi feito pelos irmãos australianos Cavill e posteriormente aprimorado pelo americano Charles Daniels.
O estilo de natação crawl, com certo preparo (respiração e força), permite percorrer dezenas de quilômetros. É necessário onde a velocidade de movimento é necessária. Portanto consome muita energia. Esta é uma técnica obrigatória que o atleta deve dominar.
Neste caso, apenas a posição do corpo muda. Mas o método de movimento ao longo da superfície da água permanece o mesmo. Pode ser chamado de “rastreamento relaxado”. Embora com a intensidade dos golpes você possa ganhar uma velocidade decente. A técnica de estilo envolve posicionar a cabeça acima da água. Portanto, o nadador não precisa pensar em respirar. Os golpes são executados, via de regra, com moderação, sem tensão.
Esse estilo de natação, assim como o nado peito, é econômico em termos de consumo de energia. Suas desvantagens incluem a incapacidade de visualizar o ambiente circundante. Portanto, o nado costas não é recomendado para cruzar águas de uma margem a outra ou para competições de velocidade. É conveniente usar durante longos mergulhos à beira-mar.
Outro estilo de natação é a borboleta. Também é frequentemente chamado de “borboleta” ou “golfinho”. Se no estilo livre os golpes são executados alternadamente, nesta técnica eles são executados simultaneamente. Além disso, assemelham-se a solavancos repulsivos com movimento para frente, como o bater de asas ou o salto de um golfinho. O corpo do nadador aparece literalmente acima da superfície da água. Não existem regras claras sobre o movimento das pernas. Na maioria das vezes, os nadadores os mantêm juntos e realizam uma espécie de braçada ascendente. EM em casos raros atletas usam a técnica de nado peito. A respiração durante a borboleta é rítmica. A inalação é realizada durante o “salto” da água.
É claro que, para usar tal técnica, uma pessoa precisa de certo treinamento e de um suprimento significativo de energia. Quanto mais intensos forem os movimentos das mãos, maior será a velocidade.
Curiosamente, o estilo borboleta evoluiu a partir do aprimoramento do nado peito. Foi modificado em tempo diferente Os nadadores americanos de So, em 1934, David Armbruster mudaram o movimento dos braços durante o nado peito, tentando movê-los para frente e acima da água. E um ano depois, Jack Sieg propôs o uso adicional de chutes em uníssono (como mover a cauda). Com o tempo, a borboleta tornou-se uma técnica independente. Atualmente, os atletas estão autorizados a utilizar o híbrido nado peito-borboleta nas competições.
Um grupo especial inclui estilos de natação não tradicionais. Existem mais de uma dúzia deles. Neste artigo falaremos sobre os três mais populares. Raramente são utilizados em esportes profissionais e são mais adequados para treinamento e experimentação por nadadores amadores ou mergulhadores.
Este estilo de natação também é denominado Cólquio-Ibérico. Não requer movimentos vigorosos de braços e pernas. Em vez disso, mover-se dessa maneira lembra golfinhos nadando debaixo d'água. A parte mais ativa do corpo nesse estilo pode ser chamada de pélvis. Neste caso, as pernas estão firmemente conectadas. Eles ajudam a manter o equilíbrio. E os braços ficam pressionados contra o corpo, não participando do processo de natação. Essa técnica “ondulada” serviu de base para outros estilos. Entre eles: okribula, khashuruli, tahvia, kizikuri, etc.
O surgimento do estilo georgiano está associado a uma lenda. Durante a época da Cólquida e da Península Ibérica, o treinamento militar incluía nadar com os membros amarrados. À primeira vista pode parecer bizarro. Porém, a técnica do estilo não está mais associada às habilidades físicas, mas aos fundamentos psicológicos da educação. Tem como objetivo fortalecer o espírito de quem, encontrando-se numa posição “acorrentada” diante do elemento água, deve superar o medo da morte e salvar-se.
O nadador de maratona Henry Kuprashvili deu uma grande contribuição para o renascimento do estilo de natação georgiano. Ele foi o primeiro na história a atravessar a nado os Dardanelos com as mãos e os pés amarrados, percorrendo 12 km em 3 horas e 15 minutos.
Esta técnica pertence ao esporte. Ao realizá-lo, os joelhos e os dedões dos pés devem ser mantidos pressionados juntos e os calcanhares afastados. Os nadadores mantêm os braços ao lado do corpo, com as mãos adjacentes aos quadris. verso. O movimento na água começa com um movimento brusco das pernas de cima para baixo e subsequente levantamento da pélvis. Os atletas inspiram após a terceira onda das pernas e da pelve, enquanto viram a cabeça para o lado, como no nado peito.
Esta é uma técnica de natação bastante difícil de dominar. É uma forma melhorada do estilo georgiano. Em 2009, o Campeonato neste estilo foi inaugurado oficialmente em Tbilisi (Geórgia).
Não é simples Tecnologia japonesa natação, mas uma verdadeira direção de combate. Foi inventado na antiguidade, quando os guerreiros precisavam saber nadar com armadura e ao mesmo tempo atirar com arco ou escrever hieróglifos em uma tábua de madeira. Somente os japoneses cujos itens adicionais permaneceram secos após a natação fizeram o exame.
A descrição exata do estilo de natação sueijutsu é desconhecida. Porém, seu desenvolvimento baseou-se em três etapas:
Fotos de estilos de natação e suas descrições indicam que o uso de uma determinada técnica é determinado pela finalidade e treinamento físico nadador Para o treinamento profissional são indicados crawl e borboleta, para relaxar no mar ou na piscina o melhor é usar nado peito e costas.
Na terminologia esportiva existe o conceito de estilo livre (ou livre). Envolve o uso de diferentes técnicas em uma única natação. Na maioria das vezes, é uma combinação de crawl (na barriga e nas costas) e nado peito. O estilo livre hoje é popular não apenas entre nadadores amadores, mas também entre profissionais. Requer o cálculo correto de forças, ritmo respiratório e avaliação das condições ambientais.
Estilos mais complexos (ou não tradicionais), via de regra, concentram-se no treinamento especial (militar) de uma pessoa.
