Introdução
Características gerais da formação profissional
Organização e metodologia do treinamento físico aplicado profissionalmente
Metodologia para autodomínio de elementos individuais da formação profissional
Conclusão
Lista de literatura usada
Introdução
A atitude dos alunos em relação à cultura física e ao esporte é um dos problemas sociopedagógicos urgentes. A implementação desta tarefa por cada aluno deve ser considerada a partir de uma posição dupla como pessoalmente significativa e socialmente necessária. Deve-se reconhecer que a cultura física e as atividades esportivas ainda não se tornaram uma necessidade urgente para os alunos, não se transformaram em um interesse do indivíduo. A introdução real de exercícios físicos independentes entre os alunos está longe de ser suficiente. Existem fatores objetivos e subjetivos que determinam as necessidades, interesses e motivos do envolvimento dos alunos na cultura física ativa e atividades esportivas.
Os fatores objetivos incluem: o estado da base esportiva, o foco do processo educacional na cultura física e o conteúdo das aulas, o nível de exigências do currículo, a personalidade do professor, o estado de saúde dos alunos, a frequência das aulas, sua duração e coloração emocional etc. Uma conclusão alarmante é a subestimação pelos alunos de fatores subjetivos que influenciam as atitudes valor-motivacionais do indivíduo, como o enriquecimento espiritual e o desenvolvimento de habilidades cognitivas.
Segundo as estatísticas, a cultura física e as atividades esportivas ainda não se tornaram uma necessidade para os estudantes universitários, não se transformaram em interesse de um indivíduo. No entanto, a grande maioria dos jovens não nega a sua orientação positiva e significado social. Obviamente, é necessário implementar de forma mais ativa um sistema de ações que estimulem a formação de uma necessidade vital para todo jovem em exercícios físicos regulares.
Características gerais da formação profissional
Princípio da conexão orgânica Educação Física com a prática da atividade laboral se concretiza mais concretamente no treinamento físico aplicado profissionalmente. Embora este princípio se estenda a todo o sistema social de educação física, é no treinamento físico aplicado profissionalmente que ele encontra sua expressão específica. Como modalidade de educação física, o treinamento físico aplicado profissionalmente é um processo pedagogicamente direcionado de proporcionar aptidão física especializada para a atividade profissional escolhida. Em outras palavras, é basicamente um processo de aprendizagem que enriquece o fundo individual de habilidades e habilidades motoras profissionalmente úteis, o desenvolvimento de habilidades físicas e diretamente relacionadas, das quais depende direta ou indiretamente a capacidade profissional.
Sabe-se que a eficácia de muitos tipos de trabalho profissional depende significativamente, entre outras coisas, de uma aptidão física especial, adquirida previamente por meio de exercícios físicos sistemáticos, adequada em certo aspecto às exigências das capacidades funcionais do corpo pela atividade profissional e suas condições. Essa dependência fica explicação científicaà luz do aprofundamento das idéias sobre os padrões de interação entre vários aspectos do desenvolvimento físico e geral de um indivíduo no processo de vida (em particular, sobre os padrões de influência mútua dos efeitos adaptativos no curso da adaptação crônica a certos tipos de atividade, a transferência de aptidão, a interação de habilidades motoras e habilidades adquiridas e aprimoradas no processo de treinamento e domínio da profissão). A experiência do uso prático dessas regularidades levou oportunamente à formação de um tipo especial de educação física - treinamento físico aplicado profissionalmente (doravante abreviado como PPFP).
Com o acúmulo de experiência prática positiva e dados de pesquisa nas áreas relevantes, desenvolveu-se todo um ramo perfilado da cultura física - cultura física aplicada profissionalmente, e o processo pedagogicamente dirigido de usar seus fatores assumiu um lugar importante no sistema geral de educação e formação da geração mais jovem e do pessoal profissional (na forma de PPFP). Atualmente, o PPFP em nosso país é realizado principalmente como uma das seções do curso obrigatório de educação física nas escolas profissionais, instituições secundárias especializadas e de ensino superior, bem como no sistema de organização científica do trabalho durante o período do principal atividade profissional dos trabalhadores, quando necessário, por natureza e condições de trabalho.
A necessidade de melhoria e implementação do PPPP no sistema de ensino e na esfera do trabalho profissional é determinada principalmente pelos seguintes motivos e circunstâncias:
o tempo gasto para dominar as profissões práticas modernas e alcançar o domínio profissional nelas continua a depender do nível de capacidades funcionais do corpo, que têm uma base natural, do grau de desenvolvimento das habilidades físicas do indivíduo, da diversidade e perfeição das habilidades e habilidades motoras adquiridas.
A produtividade de alguns tipos de trabalho profissional, apesar da diminuição progressiva da participação dos esforços musculares brutos na produção material moderna, continua direta ou indiretamente condicionada pela capacidade física dos executantes das operações laborais, e não apenas na esfera de trabalho braçal, mas também em vários tipos de atividade laboral de natureza mista (intelectual-motora), como com ajustadores de máquinas-ferramenta, montadores, construtores, etc.; em geral, uma condição física normal, sem a qual a saúde e o funcionamento efetivo são inconcebíveis, continua sendo o pré-requisito mais importante para uma fecundidade consistentemente alta de qualquer trabalho profissional;
O problema de evitar possíveis influências negativas determinados tipos de trabalho profissional e suas condições na condição física dos trabalhadores; embora este problema seja resolvido por vários meios de otimização de conteúdo e condições de trabalho, incluindo sociais, científicos, técnicos e higiênicos, fatores de cultura física aplicada profissionalmente, incluindo PPFP, são chamados a desempenhar um papel importante entre eles;
As tendências promissoras do progresso social, científico e tecnológico geral não isentam a pessoa da necessidade de melhorar constantemente suas habilidades de atividade, e seu desenvolvimento por causas naturais é inseparável do aprimoramento físico do indivíduo.
Atualmente, o PPFP de estudantes para trabalhos altamente produtivos em diversas áreas da economia nacional é realizado nas universidades do país nas seguintes áreas principais:
dominar habilidades e habilidades aplicadas que são elementos de esportes individuais;
educação acentuada das qualidades físicas e especiais individuais, especialmente necessárias para o trabalho altamente produtivo em uma determinada profissão;
aquisição de conhecimentos aplicados (conhecimentos e competências de utilização dos meios de cultura física e desportiva no modo de trabalho e descanso, tendo em conta a evolução das condições de trabalho, características de vida e idade, etc.).
A primeira das direções está ligada ao problema dos movimentos de ensino, a segunda - com a educação de qualidades físicas (motoras) e especiais, a terceira - com a aquisição de conhecimento aplicado sobre o uso de meios de cultura física no modo de trabalho e descanso, bem como com o problema de formação de pessoal de educação física pública para a produção. Essas direções têm uma fundamentação científica e metodológica bastante profunda na teoria e metodologia soviética da educação física e são estabelecidas em literatura especial.
Isso também determina a estrutura da apresentação do material neste ensaio: é baseado nas disposições da teoria e metodologia da educação física, em relação às tarefas do PPPT em geral e aos alunos das instituições de ensino superior em particular.
Ao desenvolver PPPP para estudantes de uma determinada profissão, as disposições gerais do PPPP identificadas para um grupo de profissões semelhantes por meio de pesquisa sociológica devem ser complementadas por estudos psicofisiológicos mais aprofundados no local de trabalho, usando métodos usados em fisiologia, psicologia, saúde ocupacional e esportes Treinamento. Tais estudos devem ser de natureza permanente, garantindo o acúmulo de material científico, levando em consideração aqueles mudança constante que ocorrem em todos os setores da economia sob a influência da revolução científica e tecnológica.
Ressalta-se que na determinação do conteúdo do PPFP dos alunos, métodos matemáticos de análise dos materiais recebidos são cada vez mais utilizados.
Há todas as razões para acreditar que uma aplicação mais ampla de métodos de dispersão, correlação e regressão para uma avaliação objetiva da significância da significância de vários componentes em PPPP aumentará muito o caráter científico da seleção de meios e métodos para sua implementação no sistema de educação física dos alunos.
Idealmente, é necessário construir modelos estatísticos multifatoriais do PPFP de um especialista do futuro com a definição dos fatores mais significativos que afetam seu desempenho profissional, bem como as formas de comunicação e o grau de interdependência dos vários parâmetros incluídos no modelo. A necessidade no futuro de resolver esse problema complexo para cada profissão é enfatizada pelo intervalo de tempo entre o período de estudo das condições de trabalho existentes dos especialistas e a implementação do PPFP dos estudantes na universidade, por um lado, e as condições e natureza do trabalho dos futuros especialistas nos próximos 30-35 anos, por outro. Naturalmente, este problema está intimamente relacionado com o problema de determinar o professiograma de um especialista do futuro, que está sendo trabalhado por filósofos, sociólogos e psicólogos do trabalho, especialistas em organização da produção etc. ser utilizado na construção de um modelo de PPFP de especialistas.
Organização e metodologia do treinamento físico aplicado profissionalmente
A organização do PPPP dos alunos no processo de sua educação física e principalmente em sala de aula está associada a uma série de dificuldades objetivas, sendo as principais: a ausência ou falta de uma base adequada para a realização das aulas nesta seção da educação física ; despreparo dos professores do Departamento de Educação Física para conduzir seções individuais dos alunos do PPFP; influência do clima e condições do tempo a possibilidade de ministrar aulas especialmente organizadas sobre PPFP; aptidão física insuficiente dos candidatos à universidade, o que dificulta a implementação de alguma parte do PPFP durante o horário escolar.
A última disposição é uma das essenciais, uma vez que a base da educação física dos alunos (e, em particular, PPFP) é um treinamento físico abrangente, que é determinado pelo programa e padrões de teste para esta seção de educação física.
Portanto, quaisquer flutuações no nível de aptidão física dos candidatos, condições climáticas, etc. exigem um aumento nas horas de ensino para treinamento físico geral, uma redução forçada em outras seções do programa de educação física e, consequentemente, um planejamento flexível e o uso de várias formas de PPPT no sistema de educação física dos alunos.
Atualmente, várias formas de PPPP têm sido identificadas no sistema de educação física, que podem ser agrupadas de acordo com o seguinte princípio: sessões de treinamento (obrigatórias e opcionais), atividades amadoras, exercícios físicos diários, recreação de massa, cultura física e eventos esportivos. Cada um desses grupos possui uma ou mais formas de implementação do PPFP, que podem ser utilizadas seletivamente tanto para todo o contingente de alunos, quanto para parte dele.
O PPFP dos alunos em sala de aula é realizado na forma de aulas teóricas e práticas.
O programa de educação física prevê aulas teóricas na forma de uma palestra sobre o tópico obrigatório "Treinamento físico aplicado profissionalmente aos alunos", cujo objetivo é dotar futuros especialistas com os conhecimentos necessários para garantir o uso consciente e metodicamente correto de cultura física e esportes para se preparar para os tipos de trabalho profissional, levando em conta as especificidades de cada faculdade.
A importância das aulas teóricas é grande, pois em alguns casos esta é a única forma de apresentar aos alunos o necessário conhecimento profissional e aplicado relacionado ao uso da cultura física e do esporte. Esta lição deve abranger os seguintes tópicos:
uma breve descrição dos vários tipos de trabalho de parto com uma apresentação mais detalhada das características psicofisiológicas do trabalho dos especialistas que se preparam nesta faculdade;
a dinâmica da atuação humana no processo de trabalho, destacando as características das mudanças na atuação dos especialistas desse perfil durante a jornada de trabalho, semana e ano;
a influência da idade e características individuais de uma pessoa, condições geográficas, climáticas e higiênicas de trabalho na dinâmica de atuação do especialista;
a utilização de meios de cultura física e desportiva para melhorar e restabelecer a eficiência dos especialistas, tendo em conta as condições, natureza e modo do seu trabalho e descanso;
as principais disposições da metodologia de seleção de exercícios físicos e desportivos para combater a fadiga laboral, para prevenir doenças profissionais;
o impacto da cultura física e do desporto na aceleração da formação profissional.
Como regra, essas questões devem ser apresentadas na primeira metade da aula. O conteúdo do material deve basear-se em princípios teóricos gerais com exemplos das atividades profissionais dos egressos desta faculdade. Com excesso de material, parte dele pode ser apresentado em outro tópico obrigatório “Cultura física no modo de trabalho e descanso”, onde há uma série de disposições próximas às questões elencadas.
A segunda metade das aulas é dedicada a questões que estão diretamente relacionadas com a atividade profissional dos egressos desta faculdade:
características das condições de trabalho e cargas psicofisiológicas de um especialista no processo de trabalho, nos diversos locais de trabalho;
os requisitos básicos para a aptidão física e especial aplicada de um especialista, garantindo alta e sustentável produtividade de seu trabalho;
uma lista de habilidades profissionais básicas e aplicadas necessárias para um especialista garantir alta produtividade e segurança no trabalho;
a utilização de meios de cultura física e desportiva com vista à preparação (autoformação) para as atividades profissionais, prevenir doenças e lesões profissionais, assegurar a recreação ativa nos tempos livres.
Essas questões devem ser abordadas com base nos materiais de estudos especiais de funcionários de departamentos de educação física ou de outros departamentos e instituições e conter informações confiáveis aplicadas a futuros especialistas em uma determinada profissão, especialidade de especialização.
Ao apresentar este tema, outra característica da formação de especialistas altamente qualificados deve ser levada em consideração. O material didático deve ser elaborado não apenas para a formação pessoal do aluno, mas também para sua formação como futuro líder da equipe de produção. Do conhecimento e compreensão da complexidade dessas questões, muitas vezes depende do futuro o grau e a escala do uso da cultura física e do esporte na produção ou outro coletivo.
No entanto, nem sempre todo o material teórico necessário sobre o PPFP pode ser apresentado em até duas horas de aula. Neste caso, a forma de uma breve conversa temática também deve ser utilizada durante as aulas práticas na seção de educação física. Em particular, em muitos casos, é mais conveniente explicar questões de segurança durante as aulas práticas do que teóricas.
O PPFP em atividades amadoras de alunos durante o tempo extracurricular também tem várias formas:
aulas de desporto aplicado sob a orientação de formadores nas secções desportivas do clube desportivo, DOSAAF, no campo de saúde e desporto, nas práticas de treino;
educação física independente e certos esportes que contribuem para o desenvolvimento de qualidades físicas e especiais aplicadas, a formação de habilidades e habilidades aplicadas em seu tempo livre durante o ano letivo, em práticas de treinamento e produção, durante as férias.
Metodologia para autodomínio de elementos individuais da formação profissional
treinamento físico aplicado profissional
A formação de motivos que se transformam em necessidade de exercício físico ocorre sob a influência da agitação e propaganda da ciência popular. Nas universidades, essa tarefa é chamada para resolver o conteúdo do currículo em cultura física, a boa organização das aulas práticas, eventos de saúde e esportivos em massa, bem como diversas formas de trabalho de agitação e propaganda,
Se os motivos são formados, o objetivo das aulas é determinado, pode ser: recreação ativa, fortalecimento e correção da saúde, aumento do nível de desenvolvimento físico e aptidão física, realização de vários testes, obtenção de resultados esportivos etc.
A orientação específica e as formas de organização do uso do autoestudo dependem do sexo, idade, estado de saúde, nível de aptidão física e esportiva dos envolvidos. É possível destacar orientações higiênicas, benéficas à saúde e recreativas (recreação - recuperação), preparatórias gerais, esportivas, aplicadas profissionalmente e médicas:
-a orientação profissional aplicada prevê a utilização da cultura física e do esporte no sistema de organização científica do trabalho e na preparação para as atividades profissionais, levando em conta as características da especialidade recebida;
-direção terapêutica é o uso de exercícios físicos, fatores de endurecimento e medidas higiênicas no sistema geral de medidas terapêuticas para restaurar a saúde ou certas funções organismo, reduzido ou perdido como resultado de doenças ou lesões.
As formas organizacionais de exercícios físicos e esportes independentes são determinadas por seus propósitos e objetivos. No entanto, existem formas comuns. Existem três formas principais de auto-estudo: ginástica higiênica matinal, exercícios durante o dia escolar (trabalho), treinamento de auto-estudo em seu tempo livre.
Ginástica higiênica matinal(UGG) é incluído na rotina diária pela manhã após acordar do sono.
O complexo UGG deve incluir exercícios para todos os grupos de ratos, exercícios de flexibilidade e exercícios de respiração. Não é recomendado realizar exercícios de natureza estática, com pesos significativos, para resistência (por exemplo, uma longa corrida até a fadiga). Você pode incluir exercícios com um rolo, um expansor e um elástico, com uma bola (por exemplo, elementos de jogar vôlei, basquete, futebol com uma pequena carga).
Ao compilar complexos e sua implementação, recomenda-se aumentar a carga física no corpo gradualmente, com um máximo no meio ou na segunda metade do complexo. Ao final da série de exercícios, a carga é reduzida e o corpo é levado a um estado relativamente calmo.
Aumentar e diminuir a carga deve ocorrer gradualmente. Cada exercício deve ser iniciado em ritmo lento e com pequena amplitude de movimento com aumento gradual para valores médios. Entre as séries de 2-3 exercícios (e para exercícios de força após cada) é realizado um exercício de relaxamento ou corrida lenta (20-30s).
Dosagem de exercício, ou seja. um aumento ou diminuição em sua intensidade é fornecido por: alterando as posições iniciais (por exemplo, inclinando o tronco para a frente - para baixo, sem dobrar as pernas nos joelhos, com as mãos no chão, é mais fácil fazer na posição inicial "pernas afastadas" e mais difícil de fazer na posição inicial "pernas juntas"); mudança na amplitude dos movimentos; acelerar ou desacelerar; aumentar ou diminuir o número de repetições dos exercícios; inclusão no trabalho de um maior ou menor número de grupos musculares; aumento ou diminuição das pausas para descanso.
UGG deve ser combinado com auto-massagem e endurecimento do corpo. Imediatamente após a realização do complexo UGG, recomenda-se fazer uma automassagem dos principais grupos musculares das pernas, tronco e braços (5-7 minutos) e realizar procedimentos na água, levando em consideração as regras e princípios do endurecimento.
Exercício durante o dia escolarrealizado durante os intervalos entre o estudo ou autoestudo. Esses exercícios fornecem um aviso de fadiga que se aproxima, ajudam a manter o alto desempenho em muito tempo sem sobretensão. Realizar exercícios físicos por 10-15 minutos a cada 1-1,5 horas de trabalho tem o dobro do efeito estimulante na melhora do desempenho do que o descanso passivo duas vezes mais.
Os exercícios físicos devem ser realizados em áreas bem ventiladas. É muito útil fazer exercícios ao ar livre.
Autotreinamentoas sessões de treinamento podem ser realizadas usando vários esportes ou sistemas de exercícios físicos. Ao mesmo tempo, os esportes mais acessíveis são recomendados em primeiro lugar - principalmente cíclicos, pois menos do que outros exigem um alto nível de preparação esportiva, os esportes coletivos mais populares são eficazes apenas quando os envolvidos já têm uma "escola", ou seja, um nível suficiente de conhecimento prático e habilidades neste esporte.
Devido à variedade de ações motoras que uma pessoa pode realizar, aulas em diversos sistemas de exercícios físicos e esportes podem ser amplamente e propositadamente utilizadas para solucionar os problemas que os praticantes colocam para si mesmos. Por exemplo:
1.Para recreação ativa no processo de trabalho educacional e profissional, durante a jornada educacional ou de trabalho, são utilizados meios de cultura física industrial. Para as aulas em seu tempo livre, são utilizados meios de acordo com os interesses, bem como meios que levam em consideração as características individuais dos envolvidos.
Para pessoas emocionais, sociáveis, facilmente distraídas e envolvidas em trabalho, esportes ou jogos ao ar livre, artes marciais, ginástica rítmica podem ser recomendadas. Para aqueles que são estáveis e capazes de realizar um trabalho educacional ou profissional árduo por muito tempo, é útil usar corrida, esqui cross-country, esqui, ciclismo; natação, etc Para pessoas insociáveis, fechadas, o descanso efetivo pode ser fornecido principalmente por aulas individuais, ou seja, sistemas de exercícios.
Por exemplo:
Para a formação de habilidades e habilidades aplicadas necessárias para representantes de qualquer profissão, é melhor usar vários grupos de exercícios físicos ou esportes ao mesmo tempo.
Por exemplo:
Os motivos formados e o interesse dos alunos pelo lado disciplinar da cultura física e das atividades esportivas exigem que se leve em conta o grau de complexidade de seu desenvolvimento, adequado à idade, às capacidades psicofísicas e funcionais da personalidade dos alunos.
Exercícios físicos e esportes independentes no processo aprendendo atividades os alunos são essenciais, sua organização deve corresponder às peculiaridades do trabalho educativo.
No processo de atividade produtiva, a escolha do conteúdo e da forma de autoestudo é em grande parte determinada pelas características da produção, condições de vida, circunstâncias sociais e familiares, condições geoclimáticas e estado funcional do organismo dos envolvidos.
O autoestudo em um esporte escolhido corresponde à direção em que aulas sistemáticas especializadas devem aumentar ou manter um certo nível de resultados esportivos. Os esportes mais populares entre os estudantes hoje são os jogos esportivos (basquetebol, vôlei, futebol, badminton), esportes e ginástica artística, atletismo, esqui (em áreas com invernos nevados), natação, luta livre, orientação, tênis, levantamento de peso, etc. a Federação Internacional de Esportes Universitários (FISU), os cinco tipos mais populares de esportes estudantis em 1995 incluíam: futebol (78,1%), vôlei (78,1%), atletismo (68,8%), basquete (53,1%), natação (31,1%) .
Os alunos também estão ganhando algum interesse em novos esportes como powerlifting - triatlo, que consiste em agachamento com barra, supino e levantamento terra; triatlo - triatlo, que inclui natação, ciclismo e corrida; queda de braço - luta com as mãos na mesa, etc.
Meios para aumentar a eficiência da prática de um esporte escolhido também são exercícios físicos especialmente selecionados, subdivididos em dois grupos de acordo com os seguintes critérios: de acordo com o grau de proximidade do exercício com a principal atividade competitiva dos envolvidos e de acordo com o foco na a solução predominante de uma ou outra tarefa do treinamento esportivo.
O primeiro grupo inclui exercícios competitivos, especializados, preparatórios especiais e preparatórios gerais. Exercícios competitivos - exercícios que são objeto de especialização esportiva, durante a execução dos quais um resultado esportivo é determinado durante a competição. Seus tipos de treinamento podem diferir em intensidade e duração, bem como em outros sinais de variabilidade. Os exercícios preparatórios especiais estão próximos dos competitivos em termos de forma e estrutura dos movimentos, em termos da natureza do impacto no desenvolvimento das qualidades físicas e na atividade dos sistemas funcionais. Existem: exercícios de preparação, com a ajuda dos quais se domina uma ou várias fases de um exercício competitivo, contribuindo para o desenvolvimento das qualidades físicas necessárias para alcançar um alto resultado em um esporte escolhido. Os exercícios preparatórios gerais têm pouco a ver com os preparatórios e competitivos especiais. Eles são usados para treinamento físico versátil. O uso de tais exercícios ajuda a diminuir a monotonia das aulas e pode servir ao propósito de atividades ao ar livre.
O segundo grupo inclui exercícios que visam o aperfeiçoamento integral do desportivismo envolvido: treinamento físico, técnico e tático, educação das qualidades morais e volitivas, treinamento mental especial, aquisição de conhecimentos e experiência prática em treinamento e atividades competitivas.
Além dos exercícios físicos, meios adicionais são usados neste caso. Estes incluem meios de dar visibilidade e informação urgente sobre a dosagem da carga e o estado dos envolvidos, simuladores e equipamentos esportivos especiais, meios de acelerar processos de recuperação, etc.
Dependendo das metas, objetivos e direção escolhida, ao praticar o sistema de exercícios físicos, são utilizados vários meios, que são classificados de acordo com vários critérios:
Os exercícios utilizados diferem na forma de movimentos: movimentos de balanço com braços e pernas; bebericando; torso para os lados, para frente e para trás, movimentos rotacionais e circulares; agachamentos e estocadas; exercícios de atenção, precisão, coordenação de movimentos e relaxamento.
A conveniência de qualquer sistema de exercícios é determinada pelo impacto positivo no aumento das capacidades funcionais do corpo. Portanto, é necessário conhecer seu efeito estimulante geral e "custo" fisiológico, o que permitirá escolher e aplicar conscientemente vários exercícios físicos.
Os métodos de treinamento esportivo no tipo de esporte escolhido podem ser apresentados com base em três características de classificação (G.S. Tumanyan): orientação, ciclicidade e valor da carga ao usar meios ou tarefas de treinamento.
1.De acordo com a direção do impacto no corpo, existem:
2.De acordo com a aplicação cíclica das tarefas de treinamento, eles usam:
3. De acordo com a magnitude da carga de treinamento, aplique:
-métodos duros que levam os praticantes a um estado de grande fadiga, após o qual são necessários muito tempo e meios especiais para restaurar o corpo.
No processo de praticar um ou outro sistema de exercícios físicos, são realizados principalmente treinamentos complexos, visando desenvolver todas as qualidades físicas com ênfase nas qualidades pelas quais esse sistema é caracterizado.
Por exemplo, caminhada recreativa, corrida, caminhada e esqui cross-country, natação, caminhada, etc. caracterizada por uma manifestação predominante de resistência; ginástica atlética e exercícios em simuladores - uma manifestação de força; jogos esportivos - uma manifestação de destreza, velocidade de movimento e resistência, etc.
No treinamento complexo, é necessário levar em consideração as diferentes direções da interação dos exercícios na sessão de treinamento. Durante a parte preparatória da aula, recomenda-se incluir exercícios de flexibilidade e coordenação de movimentos, para aumentar a força do aparelho articular-ligamentar das extremidades inferiores. Na parte principal da lição, são realizados exercícios destinados a estudar e melhorar a técnica dos movimentos e a velocidade de sua execução, depois exercícios para o desenvolvimento da resistência.
Ao realizar exercícios de resistência, a carga de treinamento é caracterizada pelos seguintes componentes: a intensidade dos exercícios, sua duração, o número de repetições, a duração dos intervalos de descanso e a natureza do descanso.
A intensidade da atividade física pode ser determinada pela frequência cardíaca
Estudos estabeleceram que para diferentes idades, a intensidade mínima em termos de frequência cardíaca, que dá um efeito de treino, é: para pessoas de 20 anos - 134 batimentos/min; 30 anos - 129; 40 anos - 124; 50 anos -118; 60 anos - 113; 65 anos - 108 batimentos/min.
Considerando a presença de valores de intensidade máxima e mínima para frequência cardíaca, é possível determinar as zonas de cargas ideais e altas. Por exemplo, para pessoas de 17 a 20 anos, a zona ideal será a faixa de frequência cardíaca de 150 a 177 batimentos/min, a zona de altas cargas de 177 a 220 batimentos/min; para pessoas de 25 anos, respectivamente - 145-172 e 172-195 batimentos / min.
Dependendo dos melhores resultados individuais dos envolvidos, com base na generalização das recomendações desenvolvidas por diferentes autores, podemos oferecer as seguintes gradações da intensidade de superação da distância no atletismo e no esqui
Se o praticante conhece seu recorde pessoal de corrida de qualquer distância, com a ajuda desta tabela ele pode calcular todas as quatro gradações de intensidade em termos de velocidade e tempo e usar esses cálculos no processo de treinamento. Por exemplo, com um recorde pessoal na corrida de 3000 m para homens, igual a 14,00 minutos (840 s), cada grau de intensidade será expresso pelos seguintes valores (Tabela 2.)
Tal cálculo das gradações de intensidade de carga permitirá uma determinação mais precisa das cargas de treinamento no processo de aplicação de vários métodos de treinamento e melhoria da resistência.
tabela 1
Característica de intensidadeValor convencional de intensidade, % em tempo para o tempo de um recorde pessoal a uma determinada distância em termos de velocidade para a velocidade de um recorde pessoal a uma determinada distância Pequeno121...13582...74Médio109...12091.. .83Grande104...10896...92Ultimate100... 103100...97
mesa 2
Valor de intensidade característica, % de intensidade em tempo, em velocidade, m/sLow 1016...11342.9. ..2.6Medium915..10083.3...3.0High873...9073.4...3.2Ultimate840..8653.6..3.5
Zonas de intensidade condicional Frequência cardíaca, batimentos/min Duração dos períodos de carga, % do tempo total de treino nos primeiros 6 meses de treino nos próximos 1,5 anos de treino Compensatório Até 13020...3515...28 Aeróbico131 ..15030 ...5038...52 18020..2522...27AnaeróbicosA partir de 1802.„63...6
Uma avaliação quantitativa do valor da DA no processo de sessões de treinamento e competições esportivas pode ser dada em termos de consumo de energia.
As sessões de treinamento independentes são realizadas de acordo com a estrutura geralmente aceita. Com a idade, no processo de envelhecimento do corpo, ocorrem alterações nas capacidades funcionais dos sistemas cardiovascular, respiratório e outros; aparelhos motores e músculos; há um distúrbio metabólico - tudo isso leva a uma restrição de SIM. A adaptação do corpo a várias cargas físicas piora. A capacidade de realizar exercícios de força com coordenação complexa é prejudicada. A diminuição relacionada à idade na quantidade de água, potássio e cálcio no tecido muscular leva a uma perda de elasticidade muscular.
Tendo em conta as alterações relacionadas com a idade para pessoas com idades compreendidas entre os 17 e os 29 anos (parcialmente até aos 49 anos) com um elevado nível de aptidão física, recomenda-se a prática de um desporto escolhido; aqueles com aptidão física média - aulas de treinamento físico geral; para pessoas com baixa aptidão física aulas com orientação para a melhoria da saúde.
A escolha do número de aulas por semana depende muito do propósito do auto-estudo. Para manter a condição física no nível alcançado, basta se exercitar duas vezes por semana. Para aumentá-lo - três vezes e alcançar resultados esportivos visíveis - 4-5 vezes por semana. O planejamento dos estudos independentes é realizado pelos alunos sob a orientação dos professores.
É conveniente desenvolver planos prospectivos de autoestudo para todo o período de estudo, ou seja, por 4-6 anos. Dependendo do estado de saúde, grupo médico, nível inicial de preparação física e esportiva e preparação técnica, os alunos podem planejar a obtenção de vários resultados pelos anos de estudo na universidade e na vida posterior e atividades - desde testes de controle do currículo até os padrões da classificação da categoria.
Ao planejar e conduzir sessões de treinamento independentes, os alunos de todos os departamentos educacionais devem reduzir um pouco a intensidade da atividade física, dando às aulas, em alguns casos, uma forma de recreação ativa. A questão da combinação de trabalho mental e físico deve receber atenção diária. É necessário analisar constantemente o estado do corpo de acordo com dados subjetivos e objetivos de autocontrole. Com o planejamento a longo prazo de sessões de treinamento independentes, a carga total de treinamento, mudando em ondas, levando em consideração o estresse mental nas sessões de treinamento durante o ano, deve tender a aumentar a cada ano. Somente sob essa condição haverá um fortalecimento da saúde, um aumento no nível de aptidão física e para os envolvidos em esportes - um aumento no estado de condicionamento físico e no nível de resultados esportivos.
Os meios mais comuns de auto-estudo são os seguintes sistemas de exercícios físicos e esportes: caminhada e corrida, cross-country, trilhas de saúde, natação, caminhada e esqui, ciclismo, ginástica rítmica, ginástica atlética, esportes e jogos ao ar livre, orientação, caminhadas, equipamentos de ginástica.
Caminhar é uma forma natural de movimento ao ar livre, na qual a maioria dos músculos, ligamentos e articulações está envolvida. Caminhar melhora o metabolismo do corpo e ativa a atividade dos sistemas cardiovascular, respiratório e outros sistemas do corpo. A intensidade da atividade física ao caminhar é facilmente regulada de acordo com o estado de saúde, aptidão física e aptidão do corpo. A eficácia do impacto da caminhada no corpo humano depende da duração do passo, da velocidade da caminhada e da sua duração.
Antes do treino é necessário fazer um pequeno aquecimento, para determinados esforços físicos deve-se levar em consideração a frequência cardíaca. O pulso é contado durante paradas curtas durante a caminhada e imediatamente após o término do treino. Terminando o treino de caminhada, é necessário reduzir gradualmente a velocidade para que nos últimos 5-10 minutos de caminhada, a frequência cardíaca seja 10-15 batimentos/min inferior ao indicado na tabela. 8-10 minutos após o término do treino (após o descanso), a frequência cardíaca deve retornar ao nível inicial que estava antes do treino. O aumento da distância e da velocidade de caminhada deve ser gradual.
Alterne caminhada com corrida.Com boa saúde e desempenho livre das cargas de treinamento na caminhada, você pode alternar a corrida com a caminhada, o que garante um aumento gradual da carga e permite regulá-la de acordo com suas capacidades individuais. Depois de correr em alternância com a caminhada e na presença de boa saúde, você pode passar para a corrida contínua. A corrida é o meio mais eficaz de promover a saúde e aumentar o nível de aptidão física.
A natureza sábia no curso da evolução programou para o corpo humano alta confiabilidade e força, calculada de acordo com especialistas, por pelo menos 120-150 anos de vida saudável. No entanto, este programa tentador não é tão fácil de implementar. Na maioria das vezes, desvios indesejáveis que ocorrem no sistema cardiovascular interferem nisso. Existem muitos meios de fortalecer o sistema cardiovascular, e o principal deles é ocupado pela corrida de saúde devido à sua eficácia, acessibilidade e naturalidade. Não é por acaso que milhões de pessoas no mundo estão praticando jogging de saúde hoje. Com o treinamento sistemático no futuro, os homens podem levar o tempo de corrida contínua para 50-70 minutos (8-10 km) ou mais, as mulheres - até 40-50 minutos (5-6 km) ou mais. Um pré-requisito é correr o ano todo. As sessões de treinamento no inverno contribuem para o endurecimento do corpo, aumentando sua resistência a resfriados e algumas doenças infecciosas.
Tabela 5
Determinação da caminhada intensiva ótima de acordo com Frequência cardíaca O.S. tanoeiro )
Tempo de caminhada, frequência cardíaca para homens, batimentos/min (para mulheres 6 batimentos/min mais) mindo 30 anos 30-39 anos 40-49 anos 50-59 anos 60-69 anos 30145 ... 155135 ... 145126 .. 135PO... 120100...11060140...150130...140120...130105...11595...10590135...145125...135115...125100...11090... 100120130 ...140120. ..130110...12095...10585..95
A corrida é o meio mais eficaz de promover a saúde e aumentar o nível de aptidão física. A natureza sábia no curso da evolução programou para o corpo humano alta confiabilidade e força, calculada de acordo com especialistas, por pelo menos 120-150 anos de vida saudável. No entanto, este programa tentador não é tão fácil de implementar. Na maioria das vezes, desvios indesejáveis que ocorrem no sistema cardiovascular interferem nisso. Existem muitos meios de fortalecer o sistema cardiovascular, e o principal deles é ocupado pela corrida de saúde devido à sua eficácia, acessibilidade e naturalidade. Não é por acaso que milhões de pessoas no mundo estão praticando jogging de saúde hoje. Com o treinamento sistemático no futuro, os homens podem levar o tempo de corrida contínua para 50-70 minutos (8-10 km) ou mais, as mulheres - até 40-50 minutos (5-6 km) ou mais.
Um pré-requisito é correr o ano todo. As sessões de treinamento no inverno contribuem para o endurecimento do corpo, aumentando sua resistência a resfriados e algumas doenças infecciosas. Podemos recomendar os seguintes modos de intensidade ao correr de acordo com o bem-estar e a frequência cardíaca. A escolha da duração da corrida, dependendo da preparação dos envolvidos.
Modo 1. Zona de conforto. É usado como o modo principal para corredores iniciantes com experiência de até um ano. O corredor é acompanhado por uma sensação de calor agradável, as pernas trabalham com facilidade e liberdade, a respiração é realizada pelo nariz, o corredor mantém facilmente a velocidade escolhida, nada interfere nele, há o desejo de correr mais rápido. Os atletas usam este modo para se recuperar de exercícios extenuantes. Frequência cardíaca imediatamente após correr 20-22, após um minuto 13-15 batimentos em 10 segundos.
Modo 2. Zona de conforto e baixo esforço.Para corredores com dois anos de experiência. O corredor sente um calor agradável, as pernas continuam a trabalhar com facilidade e liberdade, a respiração é profunda misturada pelo nariz e pela boca, uma leve fadiga interfere, a velocidade de corrida é mantida com pouco esforço. Frequência cardíaca imediatamente após correr 24-26, após um minuto 18-20 em 10 segundos.
Modo 3Área de treinamento intenso. Para corredores com três anos de experiência, para atletas como regime de treino. O corredor sente calor, suas pernas ficam um pouco mais pesadas, especialmente seus quadris, ao respirar não há ar suficiente na inspiração, a leveza desapareceu, é difícil manter o ritmo, a velocidade é mantida por um esforço de vontade. Frequência cardíaca imediatamente após a execução 27-29, após um minuto 23-26 batimentos em 10 segundos.
Modo 4Zona competitiva. Para corredores que participam de competições de corrida. O corredor está muito quente, suas pernas ficam pesadas e "presas", a respiração fica tensa com alta frequência, a tensão excessiva dos músculos do pescoço, braços, pernas interfere, a corrida é difícil, apesar dos esforços, a velocidade da corrida na linha de chegada cai. Frequência cardíaca imediatamente após correr 30-35, após um minuto 27-29 batimentos em 10 segundos. O principal, se não o único método de treinamento na corrida recreativa é um método uniforme (ou uniformemente acelerado), cujo desenvolvimento está associado ao nome de A. Lydiard. Sua essência está na passagem de toda a distância em um ritmo igual com uma velocidade constante.
Corredores iniciantes podem usar alternar caminhada e corrida como uma ferramenta preparatória. Por exemplo, 50 metros e 150 metros de caminhada, depois 100 metros de corrida e 100 metros de caminhada. Os segmentos de corrida devem aumentar involuntariamente, naturalmente, até que a corrida se torne contínua. De todo o rico arsenal de auxiliares de treinamento para corredores de média e longa distância, apenas três são adequados para corredores recreativos.
A sessão começa com um aquecimento de 10 a 15 minutos. É necessário para “aquecer” os músculos, preparar o corpo para a próxima carga e evitar lesões. Ao iniciar uma corrida, a condição mais importante deve ser observada - o ritmo da corrida deve ser baixo e uniforme, a corrida deve ser um prazer, "alegria muscular". Se a carga for muito alta, a fadiga se instala rapidamente, você deve diminuir o ritmo ou reduzir um pouco sua duração.
A corrida deve ser fácil, livre, rítmica, natural, não extenuante. Isso limita automaticamente a velocidade de corrida e a torna segura. Você precisa escolher por si mesmo a velocidade ideal, seu ritmo. Este é um conceito individual - uma velocidade que combina apenas com você e mais ninguém. Seu ritmo geralmente é desenvolvido dentro de dois a três meses de aulas e depois mantido por um longo tempo (Tabela 5).
Tabela 5
Duração aproximada da corrida contínua em uma aula por quatro meses
GêneroIdade, anosDuração da corrida por meses, min1st2nd3rd4thHomens até 241013162025...331012152034...35810131645...5968II1460 e mais velhos
"Corra - sozinho!" - o princípio mais importante do treinamento, especialmente no início. Caso contrário, é impossível determinar a velocidade ideal de corrida e se divertir!
O estado de saúde, idade, aptidão física e outras características individuais dos corredores são tão diferentes que é impossível escolher uma velocidade ideal comum mesmo para duas pessoas.
"Só alegria!" - este princípio significa que a carga, especialmente no início das aulas, não deve causar fadiga acentuada e diminuição do desempenho. Sentir-se letárgico, sonolento durante o dia é um sinal certo de que a carga precisa ser reduzida. Você pode regular a intensidade da atividade física pela frequência cardíaca. Um indicador importante da adaptabilidade do corpo às cargas de corrida é a taxa de recuperação da frequência cardíaca imediatamente após o final da corrida. Para isso, a frequência cardíaca é determinada nos primeiros 10 segundos após o término da corrida, recalculada por um minuto. e é considerado 100%. Uma boa resposta de recuperação é considerada uma diminuição da frequência cardíaca após um minuto em 20%, após três minutos - em 30, após cinco minutos - em 50, após dez minutos - em 70-75% (descanso na forma de andando).
Para melhorar a saúde e manter uma boa forma física, basta correr de 3 a 4 km diariamente ou por 20 a 30 minutos. O mais importante não é a quantidade de trabalho, mas a regularidade das aulas.
Cruz- é correr em condições naturais em terrenos acidentados com superação de subidas, descidas, valas, arbustos e outros obstáculos. Instila a capacidade de navegar e se mover rapidamente por longas distâncias em terrenos desconhecidos, superar obstáculos naturais, a capacidade de avaliar e distribuir corretamente as forças, etc. Um local para aulas pode ser uma floresta ou um parque florestal. Para determinar o volume e a intensidade da atividade física, você pode usar as recomendações fornecidas para caminhada e corrida.
Conclusão
Em nossa época - a era da tecnologia e da passividade física de uma pessoa, a questão da atividade motora completa da humanidade está se tornando um problema verdadeiramente global. Estilo de vida sedentário, maus hábitos e o consumo de alimentos não saudáveis leva ao surgimento de um grande número de doenças.
Falta de tempo, estresse no trabalho, estresse constante - esses não são de forma alguma os fatores que contribuem para a saúde e a longevidade. Hoje, a imagem de uma pessoa saudável e ativa está sendo introduzida na consciência de massa das pessoas. Tornou-se moda ser saudável, praticar esportes e consumir alimentos saudáveis.
As condições modernas de vida e produção, como trabalhar em computadores, mover-se nas cidades, realizar operações militares, exigem que uma pessoa tenha um alto nível de desenvolvimento de habilidades motoras, especialmente habilidades de coordenação, ou seja. capacidade de gerenciar ações motoras complexas de forma rápida, precisa e econômica, muitas vezes sob pressão de tempo.
Os principais especialistas no campo da cultura física e esportes, higiene, psicologia e medicina observam que nas condições da moderna imagem sedentária vida vegetativa sistema nervoso organismo, que é responsável pela atividade de órgãos e sistemas internos - circulação sanguínea, respiração, digestão, reprodução, excreção, etc., está em estado de depressão. Isso afeta diretamente o estado de todo o organismo. Os meios de aumentar a funcionalidade da esfera vegetativa incluem corrida de baixa intensidade, corrida cruzada, jogos de esporte.
Lista de literatura usada
1.Vilensky M.Ya. Cultura física dos trabalhadores mentais. - M.: Conhecimento, 1987. - 930 p.
2.Gogunov E.N., Martyanov B.I. Psicologia da educação física e do esporte: livro didático para estudantes. mais alto ped. livro didático estabelecimentos. - M.; Centro Editorial "Academia", 2002. - 288 p.
.Dubrovsky V.I. Higiene da educação física e esportes. - M.: VLADOS, 2003. - 509 p.
.Korobeinikov N.K., Mikheev I.G., Nikolenko A.E. Educação física: um livro didático para estudantes cf. especialista. instituições educacionais. - M.: pós-graduação, 1984. - S.74-75.
.Mainberg E. Os principais problemas da pedagogia do esporte: Curso introdutório / Tradução do alemão. - M.: Aspecto - imprensa, 1995. - 318 p.
.Ter-Ovanesyan A.A. Esporte. Educação, treinamento, educação. - M.: Cultura física e esporte, 1967. - 208 p.
.Gestão do movimento de cultura física / Livro didático para institutos de cultura física. Sob cerca de. ed. V.V. Ivonin e K.A. Kulinkovich. - M.: Cultura física e esporte, 1977. - 287 p.
.Cultura física: um guia prático. - M.: Escola superior, 1989. - 383 p.
.Filin V.P., Fomin N.A. Fundamentos do esporte juvenil. - M.: Cultura física e esporte, 1985. - S. 55-65, 90, 244-249.
10.Kholodov Zh. Practicum na teoria e metodologia da educação física e esportes: livro didático para estudantes de universidades de cultura física. - M.: Academia, 2001. - 144 p.
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Conceitos básicos: treinamento físico aplicado profissionalmente, professiograma
Plano de palestra.
Educação Física? um dos meios de preparação de uma pessoa, incluindo um estudante, para o trabalho e adaptação ao meio social. Historicamente, isso se manifestava mais claramente como um treinamento físico aplicado por militares. Para grande parte da população, a especialidade militar ainda continua sendo uma forma de trabalho. Também teve uma certa influência na metodologia de treinamento físico aplicado de uma pessoa para o trabalho, em particular, nas habilidades e habilidades das pessoas para fazer transições longas e em alta velocidade por locais de difícil acesso. Mais tarde, surgiu a necessidade pública de expedições especiais para estudar a flora e a fauna de regiões remotas do globo, os valores culturais de nacionalidades individuais e esclarecer ideias geográficas sobre a Terra. Gradualmente, um conjunto de medidas foi tomado para formar as habilidades vitais de comportamento de uma pessoa em condições de campo. Muitos professores conhecidos dos séculos XV-XIX apontaram para o papel dos exercícios físicos na preparação profissional dos jovens para o trabalho. Erasmo de Roterdã considerava as caminhadas de vários dias um meio valioso de moldar as qualidades físicas, morais e volitivas dos jovens. Nos livros do professor italiano de medicina I. Mercurialis “Tipos de exercícios físicos” (1569) e do professor I. Gamerarius “Conversas sobre exercícios físicos” (1544), um lugar significativo é dado aos exercícios destinados a desenvolver habilidades em movimento e orientação para o terreno. em nosso país no início da década de 1920. muita atenção foi dada ao turismo e montanhismo como um treinamento aplicado militarmente. Por exemplo, em 1931. a coleção “Turismo e Defesa da URSS”, o livro “Turista? - oficial de inteligência militar", em 1933? livros: “Turista - topógrafo militar”, “Turista -? sniper”, etc. Assim, o turismo estava indissociavelmente ligado ao trabalho socialmente útil, importantes eventos sócio-políticos e treinamento físico militar aplicado da população.
Pela primeira vez, a questão dos exercícios físicos obrigatórios nas universidades foi levantada em uma reunião do Conselho de Ministros em 3 de janeiro de 1914. No entanto, a eclosão da Primeira Guerra Mundial logo impediu isso. No entanto, em 1927-? 1928. a educação física está incluída nos currículos das universidades pedagógicas e médicas. Em outubro de 1928, o conselho da Universidade Estadual de Leningrado introduziu a cultura física nos currículos como um curso obrigatório para todas as faculdades, fornecendo nele não apenas uma parte prática, mas também teórica.
Nos anos 30 em currículos na cultura física para as universidades, juntamente com as metas de melhoria da saúde, começaram a ser definidas as metas de formação militar e laboral dos alunos. Assim, nos primeiros currículos de 1931, uma das tarefas dos departamentos de educação física nas universidades é formulada que "a educação física deve facilitar e facilitar a assimilação das habilidades politécnicas". Com a introdução do complexo TRP em 1932, a cultura física nos currículos recebeu a tarefa de "facilitar a preparação, antes de tudo, de pessoal amplamente desenvolvido e fisicamente capaz, totalmente preparado para o trabalho e a defesa da URSS".
Nos anos 60-70, os professores V.I. Ilyinich, M.Ya. Vilensky, V.A. Kabachkov, N.I. Ponomarev, R.T.
Na teoria e prática da educação física na Rússia, esse treinamento especial é chamado profissionalmente- aplicado treinamento físico(PPF). É por isso PPFP? este é um uso especialmente direcionado e seletivo dos meios da cultura física e do esporte para preparar uma pessoa e, no nosso caso, um estudante - um futuro especialista para uma determinada atividade profissional.
Consideremos com mais detalhes a essência do conceito treinamento físico aplicado". Conforme observado por L.P. Matveev e S.A. Polyansky, “o conceito inscrição adquiriu um significado ambíguo no campo da cultura física? tanto largo quanto estreito. Em sentido amplo, a “aplicabilidade” da cultura física significa o fato de sua adequação e utilidade na preparação de uma pessoa para uma vida futura e atividade profissional.
No sistema doméstico de educação física, tal “aplicabilidade” se expressou pela articulação do movimento da cultura física com a prática laboral e de defesa e recebeu programa detalhado e implementação normativa no complexo GT “Pronto para o Trabalho e Defesa”, que existiu desde 1932 a 1992.
Uma compreensão estreita da “aplicabilidade” da cultura física surgiu como reflexo da prática do uso seletivo de seus determinados fatores, adequados no processo de preparação especial para a atividade profissional escolhida (que é chamada de treinamento físico aplicado profissional), bem como diretamente na área de produção para otimizar o desempenho (que foi chamado de cultura física industrial ou ginástica industrial).
Muitos especialistas não limitam o PPFP a alcançar apenas um efeito direto aplicado e sugerem a resolução de problemas de maior alcance dentro de sua estrutura. Assim, B.I. Zagorsky propõe “educação das qualidades volitivas e outras qualidades mentais que são profissionalmente importantes para esta atividade; aumentando a resistência funcional do corpo aos efeitos adversos de fatores de condições de trabalho específicas”, R.T. Raevsky? “Formação de propriedades e qualidades profissionalmente importantes de uma personalidade”, V.I. Ilyinich? “aceleração da formação profissional. Desempenho de funções de serviço e públicas para a introdução da cultura física e desportiva numa equipa profissional”; V.A. Kabachkov e S.A. Polievsky "dizem aos alunos o conhecimento necessário para a aplicação bem-sucedida das habilidades, habilidades e qualidades adquiridas em sua futura atividade de trabalho".
Assim, o objetivo do PPFP é a prontidão psicofísica para uma atividade profissional bem-sucedida, incluindo segura. As tarefas específicas dos alunos do PPFP são determinadas pelas características das suas futuras atividades profissionais e consistem na formação dos conhecimentos aplicados necessários; dominar habilidades e habilidades aplicadas; educação de qualidades psicofísicas aplicadas e educação de qualidades especiais aplicadas. Portanto, é necessário incutir nos futuros especialistas o desejo e a prontidão para acelerar a formação profissional; à prevenção de doenças e lesões ocupacionais; ao uso de meios de cultura física e esportes para recreação ativa e restauração do desempenho geral e profissional em expediente; para a realização de um trabalho altamente profissional na profissão escolhida.
Isso é tanto mais relevante quanto recentemente as empresas mais prestigiadas com empregos interessantes estão aceitando os jovens profissionais mais saudáveis fisicamente e profissionalmente treinados.
Os principais pontos negativos da vida de um estudante moderno (especificamente - no PI SFedU):
Neste sentido, os principais objetivos do PPFP são criar condições para o suporte normal de vida de uma pessoa em geral e em geral; pela produtividade do trabalho altamente eficaz em sua profissão; redução do "custo" (energético, emocional, psicofisiológico, etc.) dos custos trabalhistas.
No programa da disciplina “Educação Física” o PPFP dos alunos é um dos principais requisitos do componente federal do Padrão Educacional Estadual do Ensino Superior Profissional. Para sua implementação, o programa oferece seções teóricas, práticas (incluindo metodológico-prático e educacional-treinamento) e de controle. A orientação profissional do processo educativo em cultura física abrange as três seções do programa, desempenhando uma função de articulação e coordenação.
O PPFP dos alunos é realizado nos cursos III-IV, após a conclusão da formação básica. A este respeito, prevê-se o domínio independente pelos alunos de elementos individuais do treinamento físico aplicado profissionalmente. Ao mesmo tempo, os meios da seção prática de aulas na disciplina acadêmica "Cultura Física" nos programas de trabalho dos departamentos de educação física são determinados independentemente em cada universidade.
Os tipos obrigatórios de exercícios físicos na cultura física são: disciplinas separadas de atletismo de atletismo; natação; jogos esportivos e exercícios de treinamento físico aplicado profissionalmente.
Os meios do PPPP, selecionados de acordo com as tarefas do PPPP dos futuros especialistas, incluem exercícios físicos especialmente direcionados, fatores naturais da natureza e fatores higiênicos. A seleção de exercícios nas aulas práticas prevê o aperfeiçoamento dos previamente estudados e o ensino de novas ações motoras (habilidades e hábitos), bem como o desenvolvimento das qualidades de resistência, força, velocidade, agilidade e flexibilidade. Ao mesmo tempo, são utilizados exercícios físicos de vários esportes, exercícios de orientação aplicada profissionalmente.
O PPFP está organicamente ligado a todas as principais áreas da disciplina "Cultura Física", utiliza os seus meios, formas e métodos. Depende diretamente do treinamento físico geral dos alunos e o complementa. Ao mesmo tempo, a relação entre eles pode variar dependendo da futura especialidade dos alunos.
Tendo em conta a importância das aulas no PPPP, com carga horária limitada para as secções do programa nos cursos III?-IV (num total de 68 horas por ano letivo), no programa exemplar da disciplina "Educação Física ", são recomendados tópicos adicionais de aulas metodológicas e práticas para auto-estudo, incluindo:
A atividade profissional e o trabalho em condições modernas exigem muita força mental, física e mental. Cada profissão define uma gama de propriedades psicofísicas bem definidas de um especialista? toda uma gama de habilidades práticas, habilidades aplicadas e qualidades físicas desenvolvidas.
Os principais fatores que compõem o conteúdo específico dos alunos do PPFP são: 1) tipos, formas, condições e natureza do trabalho; 2) o modo de trabalho e descanso; 3) características da dinâmica da capacidade de trabalho dos especialistas no exercício do trabalho e 4) especificidades das doenças profissionais. Também é possível destacar fatores adicionais que estão associados ao indivíduo, incluindo idade, características dos futuros especialistas, bem como as condições geográficas e climáticas da região onde o futuro especialista atuará.
Tanto os fatores principais quanto os adicionais são objetivos e inter-relacionados. Uma visão completa da profissão pode ser dada por uma análise de todo o seu conjunto, realizada na forma de elaboração de um professiogramas, que permite obter dados para uma classificação razoável de profissões.
Profesiograma- uma descrição do sistema de características que caracterizam uma determinada profissão e inclui uma lista de normas e requisitos que esta profissão ou especialidade impõe a um funcionário. Profesiograma. pode incluir, por exemplo, uma lista de características higiênicas ou psicológicas que os representantes de grupos profissionais específicos devem cumprir. Neste último caso, a descrição da profissão será chamada de psicograma.
Vamos caracterizar mais detalhadamente os principais fatores que determinam o conteúdo do PPFP dos alunos.
Os tipos e formas de trabalho são geralmente divididos em físicos e mentais. Tal divisão é atualmente bastante condicional. É improvável que um especialista com ensino superior realize apenas trabalho físico árduo. A presença do ensino superior prevê um trabalho qualificado, principalmente mental. No entanto, tal divisão é necessária, pois facilita o acompanhamento da dinâmica da capacidade de trabalho durante o dia. Além disso, com base nisso, por exemplo, o trabalho de um matemático-programador e um geólogo de prospecção difere.
As condições de trabalho implicam a duração das horas de trabalho e o conforto do local de trabalho. Portanto, ao selecionar os meios de cultura física e esportiva para manter uma alta capacidade de trabalho de uma pessoa, esses fatores também devem ser levados em consideração.
A natureza do trabalho também determina o conteúdo do PPFP. Para fazer isso, você precisa conhecer as tensões físicas, psicológicas e emocionais inerentes a uma determinada profissão. Deve-se ter em mente que a natureza do trabalho de especialistas do mesmo perfil pode ser diferente nas mesmas condições. Por exemplo, os alunos da Faculdade de Economia poderão posteriormente trabalhar como contabilistas, com natureza sedentária de trabalho ou gestores com trabalho de tipo motor ativo.
A dinâmica da capacidade de trabalho do especialista no processo de trabalho é um fator importante que determina o conteúdo do PPFP dos alunos.
A seleção dos meios do PPFP deve ser feita tendo em conta as especificidades do processo educativo e as futuras atividades profissionais dos alunos.
Os fundos do PPFP são:
exercícios físicos aplicados e elementos individuais de vários esportes;
esportes aplicados;
fatores de higiene e forças curativas da natureza.
Uma das principais vantagens dos exercícios físicos como PPPP é que podem ser utilizados para simular diversas situações de trabalho. Assim, o uso de esportes coletivos e de jogos permite aplicá-los com sucesso para melhorar o endurecimento psicológico das pessoas, criar um senso de coletivismo e nutrir as qualidades morais necessárias. No entanto, a seleção de exercícios e elementos de esportes individuais na maioria das vezes é feita experimentalmente? de acordo com suas características qualidades profissionais e habilidades.
Na maioria dos trabalhos sobre a determinação do conteúdo do PPFP, observa-se o papel principal da resistência geral e especial na garantia de alto desempenho no processo de trabalho.
Um importante meio de PPFP são atividades aplicadas Esportes, ou seja aqueles em que a melhoria das qualidades físicas individuais, habilidades e habilidades no processo de treinamento coincide com tarefas profissionais especialidade escolhida. Assim, os alunos do PPFP de institutos de aviação civil e alguns institutos marítimos prestam muita atenção ao treinamento do aparelho vestibular de futuros especialistas, com a inclusão de elementos de acrobacia, exercícios em um trampolim, uma roda de fiar. Para estudantes de especialidades de campo (geólogos, geógrafos, biólogos), turismo, montanhismo e orientação são os mais adequados. Várias habilidades e habilidades mentais, motoras, volitivas, pedagógicas e organizacionais são muitas vezes referidas entre os componentes necessários do PPFP para engenheiros de vários perfis. O desenvolvimento dessas qualidades é muito facilitado pelos esportes e exercícios físicos. A atividade profissional de um engenheiro exige que ele domine não apenas qualidades físicas, mas também mentais. Ele precisa de pensamento operacional, boa memória, atenção concentrada. Importância tem estabilidade emocional, capacidade de gerenciar seus sentimentos, resistência e autocontrole.
Ao dominar muitas especializações, levando em consideração as características de uma determinada profissão, bem como as características individuais de cada pessoa, também é necessário um conjunto individual de ferramentas de PPFP em geral. Vamos formular as principais possibilidades de vários esportes.
As aulas de ginástica são usadas principalmente para desenvolver qualidades como coordenação de movimentos, destreza manual, resistência muscular estática, estabilidade emocional, coragem, determinação. Nas aulas de natação, a atividade dos sistemas cardiovascular e respiratório, o sistema de termorregulação melhora e a resistência geral aumenta. Os jogos desportivos contribuem para a melhoria dos sistemas nervoso, cardiovascular e muscular; analisadores visuais e auditivos; forma destreza, coordenação de movimentos, velocidade de reação, pensamento operacional, mudança de atenção, estabilidade emocional. A corrida ao ar livre e o esqui ajudam a aumentar a resistência e a resistência a baixas temperaturas. A orientação desenvolve o pensamento operacional, a lógica das ações em condições naturais em rápida mudança, bem como o alto desempenho em várias condições naturais e climáticas negativas.
As forças curativas da natureza e os fatores higiênicos são um dos principais meios dos alunos do PPFP, que garantem um trabalho produtivo em diversas condições geográficas e climáticas. Com a ajuda de vários métodos de endurecimento do corpo, é possível obter uma maior resistência de uma pessoa ao frio, calor, radiação solar, flutuações acentuadas na temperatura do ar. Esta ferramenta é mais necessária para aplicar a estudantes de especialidades de campo, cuja principal parte do trabalho ocorre ao ar livre. Ao mesmo tempo, deve-se notar que o uso das forças curativas da natureza e fatores higiênicos é realizado, via de regra, de forma independente e individual. É impossível fornecer elementos de endurecimento, procedimentos de água, visitas aos banhos, saunas na sala de aula. Portanto, os alunos devem demonstrar maior independência, interesse e consciência nesta matéria. Recomenda-se fazer mais exercício ao ar livre, em qualquer clima.
O trabalho de um professor é um dos mais complexos e responsáveis. É caracterizada por estresse físico e intelectual significativo, requer atenção, alta capacidade de trabalho.
No sistema de organizações trabalhistas para professores, a formação profissional e aplicada deve ter um lugar digno. Tendo um efeito curativo geral no corpo, o treinamento ajuda a melhorar a saúde dos professores, reduzir sua morbidade e melhorar a qualidade do trabalho.
O treino físico aplicado profissionalmente, proporcionando uma adaptação activa do professor à actividade profissional, a sua especial aptidão física, adquire a importância de um importante factor socioeconómico.
A realização de um inquérito junto dos professores do ensino secundário possibilitou a elaboração de um professiograma que leva em conta a postura de trabalho, principalmente em pé, atividade mental e de fala. A posição do corpo durante o trabalho leva a um certo gasto de energia e tem um impacto significativo no desempenho do professor. Assim, na posição em pé, o consumo de energia é 12% maior do que na posição sentada. A frequência cardíaca na posição em pé é 10-12 batimentos mais alta do que na posição sentada.
Durante o trabalho, os músculos das costas e das pernas estão predominantemente cansados, em menor grau os músculos do pescoço e dos braços. Os professores durante o trabalho precisam estar atentos, ser capazes de se concentrar, mudar rapidamente. A maioria dos professores nota uma série de sensações subjetivas, grande tensão emocional e tensão de atenção.
Das qualidades físicas necessárias para um professor, resistência e destreza devem ser distinguidas. Das qualidades de força de vontade, o professor precisa de confiança, autocontrole. Ao final do dia de trabalho, muitos professores notam cansaço, irritabilidade, queixam-se de dores de cabeça, fadiga dos músculos das costas, falta de vontade de se comunicar com os outros. Tais mudanças na condição dos professores são respostas às demandas da profissão. Tudo isso nos permite falar sobre a influência pronunciada da atividade profissional no estado funcional do sistema nervoso central.
O professor tem que experimentar tensão estática prolongada de grandes grupos de músculos esqueléticos (costas, pernas), tensão significativa dos analisadores visuais e motores e grande tensão neuro-emocional.
Com base no professiograma e nas exigências que a profissão impõe ao corpo, as tarefas da formação profissional e aplicada de professores são:
Para os professores, os seguintes meios de treinamento físico aplicado profissionalmente podem ser recomendados: caminhada, natação, jogos esportivos, exercícios destinados a desenvolver resistência estática dos músculos das costas e pernas, atenção, estabilidade emocional e qualidades de força de vontade.
Sobre a remoção ou redução da fadiga nervosa associada ao estresse emocional, deve-se dizer que você pode se livrar dele com a ajuda do relaxamento muscular e da emancipação completa do aparelho motor, mudança ativa da atenção para o exercício. cultura física esportes saúde
Para formar a postura correta, você pode aplicar exercícios gerais de desenvolvimento destinados a fortalecer os principais grupos musculares, andando na ponta dos pés, mãos atrás da cabeça, nos ombros, nas laterais
etc., esses exercícios podem ser feitos com pesos e vários itens - halteres, bolas de pelúcia, bastões de ginástica, cordas de pular, exercícios de parede de ginástica.
A melhoria da estabilidade da postura vertical é conseguida nos seguintes exercícios: equilíbrio, acrobacia (saltos para a frente, para trás a partir de várias posições iniciais), saltos laterais (“roda”), caminhada, jogos ao ar livre (queda de braço, briga de galos, puxão), esportes jogos (jogos educativos frente e verso).
A coordenação e a precisão são bem desenvolvidas e treinadas pelos seguintes exercícios: com movimentos circulares das mãos, executados sequencialmente e simultaneamente; inclinações e giros do corpo com execução simultânea com rotações circulares dos braços, pernas, tronco, cabeça; corrida combinada com saltos e curvas; correr com passos laterais, para trás, para os lados; saltar com vários movimentos das pernas, braços, tronco, cabeça; jogar no alvo objetos de várias massas e equipamentos de atletismo; arremessos acertando a bola de várias distâncias para precisão (no local, em movimento); realizar passes precisos (em pares, triplos); jogos ao ar livre, corridas de revezamento.
Melhorar a capacidade de relaxar os músculos é alcançado em exercícios de relaxamento. Eles criam oportunidades favoráveis para melhorar o analisador de motores: da posição da mão para cima, sacudindo e abaixando com inclinação para frente; corrida com os braços completamente relaxados; pula no lugar, balançando alternadamente as pernas direita e esquerda, pernas para cima, deitando de costas.
Os conjuntos de exercícios propostos têm uma orientação aplicada pronunciada na educação e aprimoramento de funções físicas profissionalmente importantes. Os exercícios podem ser aplicados em todas as formas de organização de aulas. Ao incluir exercícios de treinamento físico aplicado profissionalmente no autoestudo, deve-se orientar por recomendações sobre cargas relacionadas à idade.
A resistência geral é desenvolvida com a ajuda de exercícios realizados em ritmo moderado e médio, com trabalho de longo prazo de grandes grupos musculares, corrida longa em ritmo lento, natação, jogos esportivos e turismo.
A resistência estatística das costas e das pernas se desenvolve como resultado de exercícios repetidos que exigem tensão muscular prolongada devido à aptidão geral, realizando exercícios dinâmicos especiais, exercícios mistos destinados a fortalecer os músculos do pé, pernas e costas. Ao escolher meios e métodos destinados a melhorar a atenção e a mobilidade dos processos nervosos, eles levam em consideração a necessidade de complicar as tarefas motoras, novidade, imprevisibilidade do aparecimento desses sinais, mudanças periódicas no método de exercícios (no local, em movimento, etc.) A estabilidade emocional, o autocontrole, a determinação, a autoconfiança são treinados por exercícios contendo elementos de risco e perigo, além de exercícios com grande esforço físico e o uso de um método competitivo: vários tipos de artes marciais, no futebol, exercícios competitivos, jogos de treinamento de dois lados, saltos sobre obstáculos, exercícios em aparelhos de ginástica.
Ministério da Educação da Federação Russa
Universidade Estadual de Sistemas de Controle e Radioeletrônica de Tomsk (TUSUR)
Departamento de Economia
Finanças e crédito (impostos e tributação)
Resumo sobre o tema:
Treinamento físico aplicado profissionalmente
1 Introdução …………………………………………………………………………..3p.
2 Definição do conceito de PPFP, suas metas e objetivos …………………………..3str.
3 Lugar do PPFP no sistema de educação física dos alunos ……………6str.
4 Os principais fatores que determinam o conteúdo do PPFP ………………… 7p.
5 Referências ………………………………………………………..10p.
Introdução
A cultura física é a base do ser sociocultural do indivíduo, a modificação fundamental de sua cultura geral e profissional. Como resultado integrado da educação e da formação profissional, manifesta-se na atitude de uma pessoa em relação à sua saúde, capacidades e capacidades físicas, no seu estilo de vida e atividades profissionais e aparece na unidade de conhecimentos, crenças, orientações de valores e na sua implementação prática.
A cultura física atua como uma qualidade integral de uma pessoa, como condição e pré-requisito para uma atividade educacional e profissional efetiva, como um indicador generalizado da cultura profissional de um futuro especialista e como objetivo de autodesenvolvimento e autoaperfeiçoamento. Caracteriza a autodeterminação livre e consciente de uma pessoa que, em diferentes fases do desenvolvimento da vida, escolhe entre uma variedade de valores e domina aqueles que são mais significativos para ela.
Definição do conceito de PPFP, suas metas e objetivos
O treinamento físico aplicado profissionalmente é um uso especialmente direcionado e seletivo da cultura física e dos meios esportivos para preparar uma pessoa para uma determinada atividade profissional.
O trabalho moderno requer um esforço significativo de força mental, mental e física, maior coordenação dos movimentos dos trabalhadores em qualquer campo de trabalho. Mas cada profissão dita seu próprio nível de desenvolvimento de qualidades psicofísicas, sua própria lista de habilidades e habilidades aplicadas profissionalmente. Portanto, se você está se preparando para a profissão de geólogo em prospecção, precisa de treinamento físico profissionalmente aplicado de um conteúdo e um futuro filólogo - outro. Essas diferenças estão refletidas nas metas e objetivos do PPFP como uma seção independente da disciplina "Educação Física".
Então, o objetivo do PPFP é a prontidão psicofísica para a atividade profissional bem-sucedida. Para atingir esse objetivo, é necessário criar pré-requisitos psicofísicos e prontidão para futuros especialistas:
acelerar a formação profissional;
conseguir trabalho altamente produtivo na profissão escolhida;
à prevenção de doenças e lesões ocupacionais, garantindo a longevidade ocupacional;
ao uso de meios de cultura física e esportiva para recreação ativa e recuperação do desempenho geral e profissional durante o trabalho e o tempo livre;
ao desempenho de funções de serviço e públicas para a introdução da cultura física e desportiva numa equipa profissional.
As tarefas específicas dos alunos do PPFP são determinadas pelas peculiaridades das suas futuras atividades profissionais e são:
formar o conhecimento aplicado necessário;
dominar habilidades e habilidades aplicadas;
educar qualidades psicofísicas aplicadas;
cultivar qualidades especiais aplicadas.
Detenhamo-nos mais detalhadamente no conteúdo semântico das tarefas específicas listadas.
Conhecimento aplicado têm uma ligação direta com a futura atividade profissional, podem ser obtidas no processo de educação física, nas aulas teóricas da disciplina académica "Cultura Física", durante breves conversas metódicas e atitudes em sessões metodológicas e práticas e formativas, através do estudo independente da literatura . O conhecimento aplicado específico sobre a prontidão psicofísica necessária também pode ser obtido no material didático de outras disciplinas (“Segurança”, etc.). Ressalta-se que o conhecimento sobre as regularidades do aumento do rendimento esportivo tem uma base psicofisiológica única com o conhecimento sobre alcançar e manter um alto desempenho profissional de uma pessoa no campo de trabalho.
Tomemos o exemplo dos alpinistas. No decorrer da prática esportiva, eles aprendem muitas informações sobre o impacto da hipóxia da montanha (falta de oxigênio) no corpo humano, sobre maneiras de superá-la, etc. O mesmo conhecimento é necessário para geodesistas, geólogos, glaciologistas que trabalham nas montanhas. Você pode dar muitos exemplos semelhantes de conhecimento aplicado que é adquirido na prática esportiva e pode ser usado por especialistas de vários perfis em seu trabalho.
Habilidades aplicadas garantir a segurança em casa e na realização de determinados tipos de trabalho profissional, contribuir para uma movimentação rápida e económica na resolução de problemas de produção (natação, esqui, remo, equitação, etc.). Naturalmente, essas habilidades e habilidades são melhor dominadas por uma pessoa envolvida em esportes aplicados: turismo, automobilismo, água e vários tipos de esportes equestres, etc.
Qualidades psicofísicas aplicadas - esta é uma extensa lista de qualidades físicas e mentais aplicadas necessárias para cada grupo profissional, que podem ser formadas na prática de vários esportes.
Qualidades físicas aplicadas - velocidade, força, resistência, flexibilidade e agilidade são necessárias em muitos tipos de atividades profissionais, onde os especialistas precisam aumentar a resistência geral, ou velocidade, ou a força de grupos musculares individuais, ou destreza para realizar um trabalho de qualidade. A formação precoce acentuada dessas qualidades aplicadas no processo de educação física ao nível profissionalmente exigido é uma das tarefas do PPPT.
Qualidades mentais aplicadas e traços de personalidade, necessário para um futuro especialista, pode ser formado tanto em sessões de treinamento quanto de forma independente. Você não pode tornar uma pessoa ousada, corajosa, coletivista com a ajuda de algumas conversas. Deve ser colocado em condições em que é necessário mostrar essas qualidades. É no treinamento esportivo, com educação física regular e independente, que podem ser criadas as condições sob as quais qualidades volitivas como perseverança, determinação, coragem, resistência, autocontrole, autodisciplina são manifestadas.
Seleção direcionada de exercícios, seleção de esportes, jogos esportivos podem ser acentuados para influenciar uma pessoa, contribuindo para a formação de qualidades mentais específicas e traços de personalidade que determinam o sucesso da atividade profissional.
Por exemplo, todos imaginam que um engenheiro civil, para exercer o controle e outras funções profissionais, às vezes precisa escalar um arranha-céu ou estrutura em construção. Mas afinal, por hábito, nem todos podem subir a uma altura considerável através de passagens construídas temporariamente, escudos e escadas sem corrimão.
Bem, onde é melhor se acostumar com essa altura incomum - em um canteiro de obras sob o olhar zombeteiro dos trabalhadores ou antecipadamente durante os anos de estudo em uma instituição de ensino?
O fato de que este, ao que parece, o problema mais simples da vida precisa ser resolvido mesmo em sala de aula no PPFP, dá uma ideia de um exemplo muito claro e convincente, que foi dado em um de seus trabalhos pelo professor N.G. Ozolina. Falando sobre o fato de que na formação de qualquer habilidade ou habilidade é necessário levar gradualmente o praticante a realizar o exercício em um ambiente de “trabalho”, ele enfatizou que é possível desenvolver facilmente uma forte habilidade de andar em um tronco deitado no chão, mas não o suficiente, um deles caminhará imediatamente sobre um tronco elevado a vários metros de altura. Temendo cair, a tensão muscular excessiva não permitirá que você mostre imediatamente a habilidade desenvolvida. Precisamos de treinamento especial com uma complicação gradual da tarefa - um aumento gradual na altura do tronco. E o fato de ginastas e mergulhadores lidarem com a tarefa acima mais rápido e melhor do que, por exemplo, levantadores de peso, nadadores ou corredores, é bastante óbvio não apenas para especialistas. Este exemplo mostra a possibilidade e a necessidade em vários casos de cultivar qualidades mentais aplicadas por meio de exercícios físicos especialmente selecionados na preparação de uma pessoa para a atividade profissional escolhida.
Muitos esportes e principalmente momentos de jogos podem simular possíveis situações da vida em uma equipe de produção ao realizar tipos de trabalho profissionais. O hábito criado na atividade esportiva de observar as normas e regras de comportamento estabelecidas (senso de coletivismo, resistência, respeito aos rivais, diligência, autodisciplina) são transferidos para a vida cotidiana, para as atividades profissionais. A superação consciente de dificuldades no processo de cultura física regular e esportes, a luta contra a fadiga crescente, sentimentos de dor e medo trazem à tona a vontade, a autodisciplina, a autoconfiança.
Qualidades especiais aplicadas - esta é a capacidade do corpo de suportar influências ambientais específicas: frio e calor, enjôo em um carro, no mar, no ar, pressão parcial insuficiente de oxigênio nas montanhas, etc. , exercícios especiais que afetam o aparelho vestibular (saltos mortais, rotações em vários planos), fortalecimento dos músculos abdominais, exercícios de resistência, nos quais ocorre hipóxia motora, etc.
É possível formar qualidades especiais no processo de PPFP não apenas com a ajuda de exercícios especialmente selecionados, mas também com aulas regulares em esportes apropriados (aplicados) em cada caso. Deve-se ter em mente as características da chamada adaptação não específica de uma pessoa. Foi estabelecido que uma pessoa bem treinada e fisicamente desenvolvida se aclimata mais rápido em uma nova área, tolera mais facilmente os efeitos de baixas e altas temperaturas, é mais resistente a infecções, radiação penetrante, etc.
O lugar do PPFP no sistema de educação física dos alunos.
Ao resolver problemas específicos de treinamento físico aplicado profissionalmente de futuros especialistas, deve-se sempre lembrar que esse treinamento é realizado em estreita conexão com o treinamento físico geral, que é a base da seção prática da disciplina acadêmica "Cultura Física" da universidade. No entanto, estudos mostraram que apenas o treinamento físico geral de futuros especialistas não pode resolver totalmente os problemas do treinamento especial para uma determinada profissão.
O treinamento físico aplicado profissionalmente deve basear-se na boa aptidão física geral dos alunos. A proporção de formação física geral e profissional pode variar dependendo da profissão. Para os representantes das profissões humanitárias, uma boa aptidão física geral é quase suficiente para ter uma prontidão psicofísica para uma futura profissão. Embora em estudos recentes de fisiologistas do trabalho observe-se que possível tontura, a manifestação precoce da osteocondrose da coluna cervical em muitos representantes do trabalho mental surge do destreinamento do aparelho vestibular, de uma longa inclinação imóvel da cabeça para a frente. Tudo isso requer conhecimento e habilidades de aplicação independente de exercícios físicos especialmente selecionados para a prevenção ou tratamento desses eventos adversos.
Em outros casos (treinamento de pessoal de voo da aviação civil, etc.), o treinamento físico geral não pode fornecer o nível necessário de preparação psicofísica para o trabalho profissional.
Aqui, é necessário em todos os aspectos um treinamento físico especial e volumoso aplicado profissionalmente, que muitas vezes necessita de um curso adicional independente de PPFP além das horas de treinamento alocadas para a disciplina "Educação Física". No decorrer do processo educacional, o nível de preparação dos alunos da seção PPFP é controlado por padrões especiais, que são especificamente estipulados no programa da disciplina "Educação Física". Normalmente, esses padrões diferem para alunos de diferentes faculdades e diferem dependendo do semestre e do curso de estudo. O nível de preparação em PPFP é avaliado separadamente e está incluído na avaliação abrangente para a disciplina acadêmica "Cultura Física", juntamente com as notas de conhecimento teórico e aptidão física geral.
Os principais fatores que determinam o conteúdo de PPFP
A atividade motora de uma pessoa, sua atividade laboral é determinada por componentes como força muscular, resistência, velocidade, coordenação de movimentos, capacidade de concentração e atenção sustentada, reação de escolha e outras qualidades psicofísicas. É geralmente reconhecido que todos esses componentes, assim como os traços de personalidade profissional, são treináveis sob certas condições e limites. O conceito psicofisiológico de "atividade laboral" em termos de componentes psicofísicos é semelhante ao conceito de "esporte". Os requisitos e condições fundamentais para a sua melhoria também são semelhantes.
Assim, o conteúdo específico do PPFP baseia-se na identidade psicofisiológica do processo de trabalho e na cultura física e esportiva. Graças a essa identidade, é possível modelar elementos individuais dos processos de trabalho na cultura física e no esporte.
Os principais fatores que determinam o conteúdo específico do PPFP:
formas (tipos) de trabalho de especialistas desse perfil;
condições e natureza do trabalho;
modo de trabalho e descanso;
características da dinâmica da capacidade de trabalho dos especialistas no processo de trabalho e as especificidades de sua fadiga e morbidade profissional.
Formas (tipos) de trabalho. As principais formas de trabalho são físicas e mentais. A divisão do trabalho em "físico" e "mental" é condicional. No entanto, tal divisão é necessária, pois com sua ajuda é mais fácil estudar a dinâmica da capacidade de trabalho dos especialistas durante a jornada de trabalho, bem como selecionar os meios de cultura física e esportiva para preparar os alunos para as próximas trabalhar na profissão.
Condições de trabalho(tempo de trabalho, conforto da esfera de produção) influenciam a seleção de meios de cultura física e esportes para alcançar alta capacidade de trabalho e atividade laboral de uma pessoa e, portanto, determinam o conteúdo específico do PPFP de especialistas em um determinado profissão.
A natureza do trabalho também determina o conteúdo do PPFP, pois para escolher e aplicar corretamente os meios da cultura física e do esporte, é importante saber com qual carga física e emocional o especialista trabalha, qual é a área de seu movimento, etc. . Deve-se ter em mente que a natureza do trabalho de especialistas do mesmo perfil pode ser diferente mesmo trabalhando nas mesmas condições, caso exerçam diferentes tipos de trabalho profissional e funções de serviço. Nesses casos, os especialistas têm cargas psicofísicas completamente diferentes, portanto, são necessários diferentes conhecimentos, habilidades e habilidades aplicadas, recomendações multidirecionais sobre o uso da cultura física e meios esportivos no regime de trabalho e descanso.
Modo de trabalho e descanso influencia a escolha dos meios de cultura física para manter e aumentar o nível necessário de atividade vital e capacidade de trabalho. Um modo racional de trabalho e descanso em qualquer empresa é considerado um modo que combina de maneira ideal a eficiência do trabalho, a produtividade individual, a capacidade de trabalho e a saúde dos trabalhadores.
Ao desenvolver as seções pertinentes do PPFP, é necessário conhecer e levar em consideração a estrutura organizacional e as características do processo produtivo, bem como realizar uma análise conjunta do tempo de trabalho e de folga, pois há uma relação objetiva entre o principal trabalho e atividades humanas no tempo livre.
Dinâmica da Saúde especialistas no processo de trabalho - fator integrante que determina o conteúdo específico do PPFP dos alunos. Para modelar elementos individuais do processo de trabalho selecionando exercícios físicos, é necessário conhecer as características da dinâmica da capacidade de trabalho dos especialistas ao realizar vários tipos de trabalho profissional. Para fazer isso, você precisa construir uma “curva de desempenho com base em mudanças fixas em indicadores técnicos, econômicos e psicofisiológicos: após certos períodos de tempo, certos indicadores do executor são medidos: a quantidade de produção, o tempo gasto na operação, etc., bem como os indicadores psicofisiológicos do pulso, pressão arterial, força muscular, tremor, frequência respiratória, indicadores de atenção, velocidade, reações visuais-auditivas e mentais, etc. A “curva” da capacidade de trabalho é determinada para um turno de trabalho e por uma semana de trabalho (mês) e por um período de trabalho de um ano. Pode servir como ponto de partida no desenvolvimento de recomendações para o uso direcionado de meios de cultura física tanto no processo de PPPT quanto no modo de trabalho e descanso.
Bibliografia
1 V.I. Ilyinich, M. Gardariki. "Cultura física do aluno" 2002
2 P.A. Agadzhanyan, A.N. Katkov. "Reservas do nosso corpo" 1990
3 R.T. Raevsky "Profissional - treinamento físico aplicado" 1985
Treinamento físico aplicado profissionalmente de estudantes
Aluno do grupo nº 921
Zakharov Artemy Sergeevich
Verificado por: Vasilevsky Valery
Mikhailovich
Cheboksary-2013
Introdução
1. Objetivo e compreensão do PPFP
2.Tarefas do PPFP
Fundos estudantis do PPFP
Organização e formas de PPFP na universidade
Objetivo e conceito do PPFP
O treinamento físico aplicado profissionalmente é um uso especialmente direcionado e seletivo da cultura física e dos meios esportivos para preparar uma pessoa para uma determinada atividade profissional.
O principal objetivo do PPPP é o desenvolvimento direcionado e a manutenção no nível ideal das qualidades mentais e físicas de uma pessoa, às quais atividades profissionais específicas aumentam as demandas, bem como o desenvolvimento da resistência funcional do corpo às condições de esta atividade e a formação de habilidades e habilidades motoras aplicadas.
Cada profissão impõe requisitos específicos a uma pessoa e muitas vezes muito altos em suas qualidades físicas e mentais, habilidades aplicadas. Nesse sentido, há a necessidade de perfilar o processo da educação física na preparação dos alunos para o trabalho, aliando o treinamento físico geral ao treinamento físico especializado - aplicado profissionalmente.
Um geodesista, um geólogo, precisa da capacidade de navegar pelo terreno. Ele deve ser capaz de preparar um alojamento para a noite, cozinhar alimentos em condições de campo. Correta travessia do rio ou comportamento nas montanhas, a taiga são habilidades vitais. O turismo para essas especialidades será uma preparação para as atividades profissionais.
Para se realizarem nas atividades profissionais, os funcionários de diversas especialidades técnicas e de engenharia (engenheiro eletrônico de rádio, engenheiro mecânico, etc.) precisam ter uma série de qualidades físicas. Eles são necessários para poder dosar pequenas tensões de energia ao usar vários controles manuais e pedais (botões, alças, alavancas, pedais), ao trabalhar com computador pessoal, equipamento de exibição, um osciloscópio, etc. O trabalho de representantes do tipo mental de trabalho (economistas, designers, construtores, advogados) é frequentemente caracterizado por hipodinamia, uma longa permanência em uma posição forçada (sentado, em pé) durante o trabalho de design, trabalho de câmera. Tudo isso indica a necessidade de desenvolver resistência estática dos músculos do tronco e das costas, que sofrem maior estresse durante o trabalho sedentário.
A atividade profissional de várias especialidades técnicas e de engenharia moderna geralmente contém operações relacionadas à manipulação de pequenos objetos, ferramentas. Devem ser capazes de realizar movimentos rápidos, precisos e econômicos, ter destreza e coordenação dos movimentos das mãos e dedos.
Nas profissões de engenheiro, gerente, professor, cientista, as qualidades mentais desempenham um papel importante. Com atividade mental intensa, a atenção é especialmente necessária: a capacidade de perceber vários objetos simultaneamente (quantidade de atenção), realizar várias ações (distribuição de atenção), transferir rapidamente a atenção de objeto para objeto (concentração de atenção). Além disso, são necessários: pensamento operacional, memória operacional e de longo prazo, estabilidade neuroemocional, resistência, autocontrole.
Assim, a atividade profissional dos especialistas modernos impõe-lhes requisitos bastante rigorosos, incluindo qualidades e habilidades físicas e mentais. No processo de treinamento físico geral, é praticamente impossível formar tal nível de preparação psicofísica que garanta uma atividade profissional altamente produtiva. Em muitos casos, são necessários exercícios físicos e esportivos especiais, ou seja, treinamento físico aplicado profissionalmente (PPPP).
Durante o período de preparação para a atividade profissional, ou seja, enquanto estuda em uma universidade, é necessário criar pré-requisitos psicofísicos e prontidão do aluno:
acelerar a formação profissional;
realização de trabalho altamente produtivo na profissão escolhida;
prevenção de doenças e lesões ocupacionais, garantindo a longevidade ocupacional;
o uso de meios de cultura física e esportiva para recreação ativa e recuperação do desempenho geral e profissional durante o trabalho e o tempo livre;
desempenho de serviço e funções públicas para a introdução da cultura física e do esporte em uma equipe profissional.
2. Tarefas do PPFP
As tarefas específicas dos alunos do PPFP são determinadas pelas características das suas futuras atividades profissionais e são:
formar o conhecimento aplicado necessário;
dominar habilidades e habilidades aplicadas;
educar qualidades psicofísicas aplicadas;
cultivar qualidades especiais aplicadas.
^ Conhecimento Aplicado relacionadas a carreiras futuras. O aluno recebe conhecimentos aplicados em aulas teóricas da disciplina acadêmica "Cultura Física", durante conversas e orientações metodológicas em sessões de treinamento, por meio de estudo independente de literatura.
^ Habilidades aplicadas garantir a segurança em casa e ao realizar tipos de trabalho profissionais. Eles são formados no processo de cultura física ativa e esportes. Um papel especial nisso pertence aos esportes aplicados: turismo, automobilismo, esportes aquáticos, etc.
^ Qualidades Físicas Aplicadas- velocidade, força, resistência, flexibilidade e destreza - são necessárias em muitos tipos de atividades profissionais. Alguns tipos de trabalho exigem maior resistência geral, outros - velocidade ou destreza, outros - força de grupos musculares individuais, etc. Acentuou antecipadamente a formação das qualidades físicas aplicadas necessárias no processo de educação física para o profissional nível exigido é uma das tarefas do PPPT.
^ Qualidades mentais aplicadas e traços de personalidade necessários para um futuro especialista podem ser formados tanto em sessões de treinamento quanto de forma independente. Nas aulas de cultura física, treinamento esportivo, com exercícios físicos regulares e independentes, também podem ser criadas condições sob as quais qualidades volitivas como perseverança, determinação, coragem, resistência, autocontrole, autodisciplina são manifestadas.
Muitos esportes e principalmente momentos de jogos podem simular possíveis situações da vida em uma equipe de produção ao realizar tipos de trabalho profissionais. O hábito criado na atividade esportiva de observar as normas e regras de comportamento estabelecidas (senso de coletivismo, resistência, respeito aos rivais, diligência, autodisciplina) são transferidos para a vida cotidiana, para as atividades profissionais. A superação consciente de dificuldades no processo de cultura física regular e esportes, a luta contra a fadiga crescente, sentimentos de dor e medo trazem à tona a vontade, a autodisciplina, a autoconfiança.
^ Qualidades especiais aplicadas- esta é a capacidade do corpo de suportar os efeitos específicos do ambiente externo: frio e calor, enjôo no carro, no mar, no ar, hipóxia. Tais habilidades podem ser desenvolvidas por meio de endurecimento, treinamento térmico dosado, exercícios especiais que afetam o aparelho vestibular (saltos mortais, rotações em vários planos), fortalecimento dos músculos abdominais, exercícios de resistência que causam hipóxia motora, etc.
É possível formar qualidades especiais no processo de PPFP não apenas com a ajuda de exercícios especialmente selecionados, mas também com aulas regulares nos esportes aplicados relevantes. Deve-se ter em mente as características da chamada adaptação não específica de uma pessoa. Foi estabelecido que uma pessoa bem treinada e fisicamente desenvolvida se aclimata mais rápido em uma nova área, tolera mais facilmente os efeitos de baixas e altas temperaturas, é mais resistente a infecções, radiação penetrante, etc.
3.Os principais fatores que determinam o conteúdo de PPFP
Em várias esferas do trabalho profissional, existem atualmente vários milhares de profissões e dezenas de milhares de especialidades.
Apenas relativamente poucas das profissões modernas exigem a mobilização máxima ou próxima de suas habilidades físicas no processo da própria atividade laboral. Na maioria dos tipos de trabalho profissional, mesmo físico, os requisitos de capacidade física estão longe de serem máximos.
Para se preparar com sucesso para as atividades profissionais, você precisa conhecer os principais fatores que determinam o conteúdo específico do PPFP (professiograma):
formas (tipos) de trabalho de especialistas desse perfil;
condições e natureza do trabalho;
modo de trabalho e descanso;
características da dinâmica da capacidade de trabalho dos especialistas no processo de trabalho e as especificidades de sua fadiga e morbidade profissional.
^ Formas de trabalho. As principais formas de trabalho são físicas e mentais. Essa divisão é um tanto arbitrária, mas necessária, pois com sua ajuda fica mais fácil estudar a dinâmica de atuação de um especialista durante a jornada de trabalho. Além disso, tal divisão proporciona uma seleção mais eficaz da cultura física e dos meios esportivos, a fim de preparar o aluno para a próxima atividade profissional. Por exemplo, diferentes qualidades de atenção são importantes para o trabalho mental. A estabilidade na manifestação da atenção é desenvolvida por exercícios de pista e campo (corrida de 15 a 20 m em um tempo especificado, corridas de revezamento, corrida de cross-country em terrenos acidentados etc.); jogos desportivos; treino de esqui (descidas de montanhas com vários tipos de travagem, superação de solavancos, orientação).
condições de trabalho - tempo de trabalho, conforto da área de produção (temperatura, vibração, ruído, poluição, etc.) Meios de PPFP devidamente selecionados no processo de educação física contribuem para aumentar a resistência do corpo a fatores de produção adversos, ajudam a aumentar as capacidades adaptativas do corpo de um jovem especialista. A resistência e a resistência a altas temperaturas são alcançadas por meio de exercícios físicos, acompanhados de uma geração significativa de calor: corridas de 500, 1.000 e 3.000 m, esqui intenso, jogar futebol, basquete. A resistência e resistência a baixas temperaturas são proporcionadas por meio de exercícios físicos realizados em baixas temperaturas em roupas leves, endurecendo com ar frio e água.
^ Natureza do trabalho- características das operações de trabalho motor, cujas características significam principalmente:
tipo de movimentos (levantamento, abaixamento, rotação, choque, etc.);
amplitude de movimento (pequeno, médio, grande);
características de potência do movimento (carga estática, dinâmica, magnitude do esforço);
características de coordenação de movimentos.
Assim, por exemplo, quando os operadores trabalham em painéis de controle, muitas vezes os movimentos são realizados com uma amplitude muito pequena - menos de 2 cm; com controle de botão de pressão, o movimento do botão é de 2 a 12 mm com uma força de pressão de 200 a 1600 g. Assim, as ações motoras do operador são caracterizadas por micromovimentos, altas demandas na velocidade de resposta motora, movimento precisão, com um esforço constante de atenção.
^ Modo de trabalho e descanso. Um modo racional de trabalho e descanso em qualquer empresa é considerado um modo que combina de maneira ideal a eficiência do trabalho, a produtividade individual, a capacidade de trabalho e a saúde dos trabalhadores.
Ao desenvolver as seções pertinentes do PPFP, é necessário conhecer e levar em consideração a estrutura organizacional e as características do processo produtivo, bem como realizar uma análise conjunta do tempo de trabalho e de folga, pois há uma relação objetiva entre o principal trabalho e atividades humanas no tempo livre.
Eles imitavam posturas e técnicas de trabalho típicas de uma determinada profissão. A ginástica laboral foi incluída no curso de formação para torneiros, reparadores e mineiros.
Paralelamente, foi desenvolvida no Instituto Central do Trabalho a metodologia da cultura motora na formação industrial. Incluiu exercícios de produção, ginástica laboral e exercícios especiais que corrigem os efeitos adversos do trabalho profissional no corpo do trabalhador. Este conjunto de exercícios pode ser considerado o início do PPFP.
Todo o processo de educação física nas instituições de ensino deve ser valeológico, perfilado e sujeito à tarefa de formação de alta qualidade do futuro especialista. No entanto, a influência da cultura física na atividade produtiva é muito mais complicada do que uma relação direta. A educação física, sem impacto direto no processo produtivo, é um fator indireto que contribui para o crescimento da eficiência do trabalho. O treinamento físico geral e especial não encontra aplicação direta no processo de trabalho, mas cria os pré-requisitos para o sucesso da atividade profissional, manifestando-se nele por meio de fatores como o estado de saúde, o grau de aptidão física, o nível de aprimoramento da chave para isso funções fisiológicas da profissão, adaptação às condições de produção. Por isso, um lugar importante no processo de aprendizagem de determinada profissão, bem como diretamente na própria atividade laboral, deve ser ocupado pelo treinamento físico profissional.
Tipos de atividade física, meios e métodos de educação física adequadamente selecionados contribuem para o treinamento das funções sensoriais (sensíveis) e motoras de uma pessoa, que
O treinamento físico especial favorece a realização de diversas ações nas profissões modernas. Assim, entre as várias habilidades, em particular as motoras, um lugar especial na produção moderna pertence à destreza (habilidades de coordenação), movimentos diferenciais precisos no tempo e no espaço e esforços musculares.
No processo de treinamento físico profissional, as seguintes tarefas principais são resolvidas:
O PPFP consiste, por um lado, no domínio do conjunto de conhecimentos, competências e capacidades do domínio da cultura física, que serão futuramente utilizados no exercício das funções profissionais. Por outro lado, o PPFP de um futuro especialista consiste no desenvolvimento predominante daquelas qualidades e habilidades físicas que juntas formam sua prontidão física para uma determinada profissão, levando em consideração todas as suas características.
A natureza aplicada da educação física é baseada na professiografia - um estudo profundo e abrangente da profissão e dos requisitos que ela impõe à condição física de um especialista e suas qualidades pessoais. materiais do site
Com base em funções-chave, qualidades pessoais e físicas, que estão sujeitas a requisitos crescentes, são selecionados os meios e métodos mais eficazes de educação física, incluindo esportes e seus elementos. Ao mesmo tempo, os principais sistemas e funções são determinados pelo nível de carga funcional e fadiga no processo de trabalho.
Ao analisar vários tipos de atividade motora, revelou-se que vários deles exercem efeito de treinamento nas funções, sem um alto nível de desenvolvimento que impossibilita o pleno desenvolvimento das profissões. O efeito máximo do impacto do treinamento esportivo no corpo é alcançado apenas sob a condição de uma única orientação funcional do esporte e do trabalho profissional.
