A energia é um assunto muito sutil, e se uma pessoa distribui suas forças incorretamente, não segue seu próprio modo de vida, não se desenvolve espiritualmente, ela vai embora. Como resultado, aparecem opressão, depressão, apatia e outras manifestações desagradáveis \u200b\u200bque o impedem de aproveitar a vida. Na filosofia chinesa, existe o conceito de Tao, que implica o caminho da verdade, ao qual todas as pessoas devem chegar. Afinal, é esse caminho que leva à iluminação e ao enriquecimento espiritual.
Seguidores do Tao têm estudado as possibilidades corpo humano, características de sua estrutura e funcionamento, bem como fatores que podem afetar o funcionamento do corpo. Assim, foram desenvolvidas técnicas de massagem únicas, conhecidas em todo o mundo.
A massagem taoísta carrega a energia curativa do Qi, que afeta principalmente o campo energético humano. Isso ajuda a aumentar o influxo de vigor e saúde. O complexo inclui vários tipos de técnicas, cada uma delas destinada a "curar" uma área específica.
A história dessa filosofia chinesa e dos procedimentos criados a partir dela tem mais de 4 mil anos. Ainda na antiguidade, os chineses sabiam que cada parte do nosso corpo é responsável por um determinado órgão interno, e a estimulação dessas zonas permite curar uma pessoa de um grande número de doenças.
Em cada sessão, os taoístas distinguem três partes importantes:
Essas sessões podem ser realizadas em qualquer idade, independente do sexo, mas as principais indicações para tal técnica são:
Depois de apenas alguns tratamentos, você sentirá mudanças reais. Os efeitos da massagem ajudarão a relaxar, normalizar o trabalho sistema nervoso e dar força.
Esta massagem é universal e é adequada para homens e mulheres. Uma grande vantagem é que você mesmo pode fazer isso. Primeiro você precisa aquecer a área selecionada. Para isso, faça movimentos circulares com as palmas das mãos no sentido horário, devem ser 9. A direção dos movimentos é dos ombros até o centro do peito.
Lembre-se de que movimentos bruscos são proibidos, eles podem não apenas entregar desconforto e promover o alongamento da pele. Após o aquecimento, coloque as palmas das mãos no peito, de forma que o mamilo fique no centro, e faça 10 pressões leves.
Proceda à manipulação do tórax na região entre as costelas. Você precisa executá-los com o dedo indicador, fazendo movimentos circulares de pressão. Não se assuste se após a sessão seu peito doer um pouco, é uma reação normal. Essa técnica ajudará a manter o tom da pele, além de prevenir muitas doenças, inclusive o câncer.
Todo mundo conhece esse ditado, mas muitas vezes o trabalho prolongado no computador e cargas pesadas podem não apenas cansar os olhos, mas também levar à diminuição da acuidade visual. Nos tempos antigos, os curandeiros dominavam uma técnica especial, cujos princípios e alguns dos exercícios sobreviveram até hoje.
Dependendo da época do ano e da temperatura da sala, você precisará aquecer as mãos em clima frio e resfriá-las se for verão lá fora. Feche os olhos com as palmas das mãos de forma que a parte interna delas toque a base do nariz. Os dedos devem estar bem fechados para que não entre luz, precisam ser segurados de forma que não encostem nas pálpebras. Esse estágio preparatório deve criar uma atmosfera de calma.
Em seguida, coloque o cotovelo de uma das mãos sobre a mesa e endireite o dedo indicador para que fique no centro do olho. Vire suavemente a cabeça para a direita e para a esquerda, mas não tire os olhos do dedo. Este exercício ajudará a eliminar o hábito de fixar os olhos com tensão, o que significa que reduzirá significativamente a carga.
Essas lições simples serão uma verdadeira salvação para quem deseja restaurar sua visão anterior.
As aulas de acordo com a técnica chinesa ajudarão a manter os contornos firmes, melhorar o tom da pele e torná-la aparência mais atrativo. E o mais importante, nenhum custo financeiro é necessário. Se parece com isso opção perfeita para mulheres. Tudo que você precisa é de exercícios regulares.
O maior efeito pode ser alcançado se você massagear todos os dias no mesmo horário. Também vale a pena considerar que não é recomendado realizar uma sessão por 1 hora após a alimentação e, após o exercício, não comer ou beber por pelo menos 15 minutos. Aqui estão alguns dos exercícios.
A massagem é sempre um prazer, por isso, tendo dominado técnicas simples, pode dar ao seu homem agradáveis sessões de relaxamento. Os taoístas, como muitos outros, há muito sabem que o maior número os pontos de energia responsáveis pelo poder masculino e pelo estado do corpo como um todo estão localizados no pênis. Portanto, sua estimulação tem um efeito muito benéfico para a saúde. Além disso, existem várias outras áreas importantes.
A massagem taoísta é uma combinação única de tradições, conhecimentos importantes e segredos para compreender o corpo e a alma. Graças a essas técnicas, você não apenas se sentirá mais ativo, mas também se livrará de muitas doenças e problemas mentais.
Será difícil dar uma definição clara e inequívoca do que é a massagem taoísta, uma vez que existem muitas descrições de um fenômeno como o Tao em geral. O taoísmo não tem um conceito claro, preciso e inequívoco, pois existem muitas escolas do Tao na China, e seus objetivos podem variar muito, embora o principal para todas essas escolas seja saúde, longevidade e seguir o caminho do Tao.
O principal valor do taoísmo é justamente a longevidade, além disso, existe também um superobjetivo incrível, ou seja, a imortalidade do corpo, que você pode alcançar levando imagem correta vida taoísta. Os taoístas têm muito sucesso em relação à saúde humana, tendo literalmente criado uma ciência cujo objetivo é a saúde e uma vida longa.
Hoje, esta escola é considerada uma das melhores e mais antigas do mundo, então certamente não há análogos no mundo, em geral, tal massagem pertence ao Qigong, pois está trabalhando com a energia humana. É esse tipo de trabalho com energia que pode levar a resultados simplesmente milagrosos que nem a medicina ocidental consegue explicar.
A maioria dos cidadãos de hoje enfrenta regularmente o impacto negativo da TV e do computador doméstico em sua visão. Há muito se provou que mesmo a iluminação elétrica doméstica comum pode mudar e piorar muito o aparato visual humano.
De acordo com pesquisas e testes, tornou-se conhecido que, um ano após a rejeição da luz artificial comum, a visão e a qualidade da percepção melhoram, bem como a capacidade de ver e a condição física geral. A civilização hoje tem um forte efeito no corpo humano e, especialmente, na visão; portanto, a massagem Tao para a restauração geral da visão sempre será relevante.
Para curar sua visão, é melhor usar as antigas técnicas de cura taoístas, que certamente irão curá-lo com muita rapidez e facilidade. O maravilhoso e antigo programa de recuperação taoísta realmente cura e pode ajudá-lo muito rapidamente. A exclusiva massagem Tao remove a fadiga e o estresse, alivia o excesso de trabalho e também corrige o estado de saúde.
Você precisa entrar em contato com um bom especialista que lhe falará sobre os exercícios básicos para que você mesmo possa fazer a massagem taoísta. Essa massagem é feita apenas com as mãos, aqui há toques e leves pressões com os dedos e palmas das mãos na região dos olhos, além de massagear os arcos e a testa, as práticas taoístas para restaurar a visão são realmente muito boas e vão definitivamente ajudar uma pessoa.
Para restaurar a visão de forma mais rápida e racional, esta técnica utiliza a acupuntura e a massagem geral, além de diversos exercícios. Além disso, os mestres taoístas desenvolveram movimentos oculares especiais, todos esses efeitos podem restaurar a acuidade visual de uma pessoa e curar várias doenças oftalmológicas. Esse sistema vem se desenvolvendo há muito tempo, muitos médicos assistentes dizem que, para melhorar a visão, é necessário fazer massagens taoístas regularmente.
Hoje é a melhor forma de restaurar a visão, além disso, esse antigo método é bastante simples, e você mesmo pode facilmente fazer a massagem sem a ajuda de outra pessoa. Além da massagem ocular no sistema taoísta, é realizada a concentração do olhar em imagens dinâmicas, que atuam nos neurônios do cérebro humano, esta é uma técnica muito boa para melhorar a visão.
Um exercício tão simples pode fortalecer os músculos dos olhos e reduzir o risco de várias rugas, além disso, esse exercício aumenta a elasticidade da pele e torna sua tez saudável. Primeiro, você deve esfregar as palmas das mãos, para poder concentrar sua atenção nas mãos e também aumentar o fluxo de energia Chi nas palmas das mãos.
Agora leve as mãos com as palmas até o rosto e mova-as em um círculo 24 vezes, você precisa mover gradualmente para cima, depois para baixo e para os lados. E então sua mão direita deve se mover pelo rosto em tal padrão, isto é, para cima e para a direita, e agora para baixo, então a palma da sua mão esquerda sobe, esquerda e para baixo. Somente esses toques devem ser suaves e muito leves.
O exercício certamente ajudará a melhorar estado geral sua pele ao redor dos olhos, isso é especialmente importante para as mulheres, pois esse local é o mais problemático para elas e desbota rapidamente. É necessário abrir ligeiramente os olhos, agora coloque as palmas das mãos dobradas em um barco para que o centro e os olhos fiquem no mesmo nível.
Sinta ao mesmo tempo como a energia vai das mãos para os olhos, mova seus olhos em um círculo e para os lados em direções diferentes, agora, quando chegar às sobrancelhas, abra os braços para os lados. Em seguida, abaixe as mãos até o rosto e faça exatamente 12 pressões, só que devem ser bem leves e suaves.
Este método é usado para melhorar a qualidade da visão, suavizar rugas e reduzir o risco de várias doenças oculares. Uma excelente massagem energética vai te salvar de enxaquecas e até de insônia, você precisa colocar dois dedos de ambas as mãos em ambos os lados do nariz perto das asas, movê-los para cima na ponte do nariz e quando chegar ao local acima das sobrancelhas , em seguida, abra os braços para os lados. Em seguida, repita os mesmos movimentos e faça-os até chegar ao cabelo, repita o exercício 3-5 vezes ao dia.
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Esta massagem é um dos componentes dos ensinamentos do Tao. Seu objetivo é restaurar as funções de todos os órgãos e partes do corpo do corpo humano e suas forças energéticas.
Os taoístas acreditavam que a velhice vinha da perda de energia vital, se nos parece impossível restaurar a força anterior, esses sábios chineses argumentaram o contrário. Você pode ficar jovem para sempre e restaurar a energia perdida de acordo com os ensinamentos do Tao com a ajuda da massagem taoísta.
Uma característica desse tipo de massagem terapêutica é que ela é capaz de normalizar o trabalho de todo o corpo. A ideologia dos taoístas foi construída de tal forma que durante o procedimento a pessoa deve se livrar de todos os obstáculos que impedem que sua energia interna se mova normalmente.
Ao remover obstáculos com a ajuda da massagem de acordo com o sistema Tao, você poderá alcançar a harmonia interior, melhorar sua condição emocional, mental e física.
Um curso de massagem taoísta pode não apenas melhorar o sono, eliminar a fadiga, fornecer uma onda de energia, restaure a força, mas o mais importante, lhe dará a juventude eterna. Os taoístas acreditavam sinceramente que a massagem com essa técnica pode retardar o processo natural de envelhecimento.
Importante Marca, que se a massagem for realizada de acordo com metodologia taoísta de acordo com todas as regras, é possível normalizar as funções da circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, saturar as células e tecidos do corpo com oxigênio, tornar a pele elástica.
O principal objetivo da massagem de acordo com o sistema dos sábios taoístas era encontrar o equilíbrio interior, a harmonia do corpo e do espírito e a tranquilidade. Este tipo de massagem terapêutica é recomendado para aquelas pessoas que estão frequentemente estressadas, nervosas e irritadas.
A massagem taoísta é capaz de restaurar todas as funções do seu corpo, ao contrário da massagem tradicional, que pode apenas eliminar problemas específicos, como aliviar dores nas articulações.
Este tipo de massagem terapêutica é indicado para aquelas pessoas que apresentam os seguintes problemas de saúde:
Vale a pena notar que esta massagem também tem um efeito positivo no sistema reprodutivo de homens e mulheres, previne o desenvolvimento de vários distúrbios sexuais, aumenta a libido.
A terapia de massagem desse tipo ajudará a mulher a manter os seios firmes, bonitos e saudáveis. Manipulações regulares desse tipo permitirão que você esqueça a oncologia, pois servem como prevenção. Além disso, a massagem taoísta é capaz de melhorar o contorno dessa parte do corpo, tonificá-la e prevenir o desenvolvimento de doenças como a mastopatia.
A massagista realiza o procedimento por meio de um vaso, cujo tamanho corresponde ao tamanho da mama. É aplicado a esta parte do corpo e permanece sobre ela por vários minutos. Em seguida, ela é pega na palma da mão e o especialista começa a realizar movimentos rotacionais, depois a pressiona novamente. Para o procedimento, são utilizados óleos, por exemplo, camomila, rosa, azeitona, jasmim ou coco.
Massagem desta variedade não é contra-indicada para homens. É realizado de acordo com a seguinte técnica:
Após o procedimento, você pode sentir dor, que passará em algumas horas.
A manipulação realizada no rosto contribui para o rejuvenescimento, antes de prosseguir é necessário preparar cuidadosamente a pele, limpando-a de cosméticos e peelings.
A massagem facial de acordo com o sistema taoísta ajuda a fortalecer os contornos do rosto, aumenta o tônus muscular, ajuda a remover toxinas e toxinas, melhora o fluxo sanguíneo. Além disso, esse procedimento ajuda a eliminar dores de cabeça e garantir a preservação da juventude e da beleza pelo maior tempo possível. Durante sua implementação, as seguintes manipulações são usadas:
Essas manipulações ajudarão a reduzir o número de rugas e prevenir o aparecimento de novas.
A coluna é massageada em movimentos circulares a partir da zona do colarinho, capturando cada vértebra. Quando os ponteiros atingirem a parte inferior, você deve repeti-los na ordem inversa.
Você também pode passar os dedos por toda a extensão da coluna vertebral, pressionando levemente. Esta técnica ajudará a relaxar e aliviar a sensação de cansaço da coluna.
Este procedimento geralmente é realizado após o especialista ter trabalhado com a coluna e as costas. As nádegas são massageadas fazendo movimentos circulares, levemente pinçadas. Após essa massagem, a pessoa relaxa completamente.
Depois das nádegas, massageiam-se as coxas, que são unidas com as duas mãos e levemente chicoteadas. Em seguida vem a virada dos joelhos, que precisam ser massageados em movimentos circulares com tapinhas e leves amassados. Em seguida vem a virada dos pés, que são massageados em toda a superfície e entre os dedos.
vale a pena dizer que a massagem nos pés de acordo com o sistema Tao é muito útil, pois é nos pés de uma pessoa que estão os pontos vitais responsáveis \u200b\u200bpelo funcionamento de órgãos como o coração e o cérebro, mas deve ser feito com muito cuidado.
Este tipo de massagem terapêutica será útil para aquelas pessoas que estão ocupadas no trabalho com o uso de esforço físico. O procedimento é realizado com óleos aromáticos, movimentos circulares, a palma da mão pressiona levemente o osso escapular.
A maioria dos pontos de energia dos representantes do sexo forte está localizada em seus órgãos genitais, que também são responsáveis \u200b\u200bpelo funcionamento de outros órgãos e sistemas. As sessões desta massagem devem ser realizadas pela manhã ou das 15h00 às 19h00. É necessário massagear todo o órgão genital, pois nele se concentram os pontos responsáveis pelo funcionamento do coração, estômago, próstata, intestino delgado, bexiga, pulmões, fígado e rins.
Além da massagem principal para homens de acordo com o método taoísta, metade forte a humanidade também gosta e fica mais saudável massageando outras partes igualmente importantes do corpo, ou seja, a cabeça, que se recomenda massagear na nuca com o auxílio de movimentos circulares, deslocando-se para a zona do colarinho.
Não menos importante é a massagem terapêutica para as omoplatas, é ela quem permite que você se livre da tensão e relaxe. A coluna, coxas e pernas, nádegas e pés também devem ser submetidos ao procedimento.
Os taoístas sábios podem ajudar a restaurar a visão com a ajuda da massagem. Algumas de suas técnicas sobreviveram até o presente:
Apesar das muitas características positivas, a massagem de acordo com o sistema Tao é contra-indicada para pessoas que sofrem das seguintes doenças:
Além disso, este procedimento é proibido para mulheres grávidas.
A massagem taoísta o ajudará não apenas a se tornar mais saudável, mais bonito, mais jovem e com mais energia, mas também a mudar sua perspectiva. Ajudará a encontrar harmonia e tranquilidade, a encontrar linguagem comum com seu corpo, para sentir sua unidade com o espírito.
Norbekov M.S.
Vamos falar sobre alguns complexos de bem-estar conhecidos no Oriente. Eles estão unidos pela facilidade de execução e pela própria seleção dos exercícios. Consistem na alternância de técnicas de automassagem e ginástica simples. Como muitos complexos de bem-estar, o exercício ajuda a ganhar energia adicional e reabastecer suas reservas.
O antigo sistema de saúde o ajudará a encontrar paz interior, manter a saúde,
ensina o caminho certo. Atenção, leitor!
Em um de nossos primeiros livros, você e eu, caro leitor, já dissemos que o homem foi criado para uma vida mais longa do que a duração atual.
É bastante natural para uma pessoa viver muito - pelos padrões atuais de expectativa de vida - 100-200 anos. Por que homem moderno não utiliza o potencial que lhe é inerente por natureza? Isso se deve à nossa ignorância, preguiça, hábito de viver “como todo mundo”, um ritmo cada vez mais acelerado vida moderna, enormes cargas de natureza diferente.
Mas como dominar essa riqueza natural, como voltar à expectativa de vida normal estabelecida pela própria natureza?
Você precisa se cuidar, se cuidar. Por exemplo, o estado da saúde humana é amplamente
depende do trabalho dele sistema endócrino. Portanto, funcionamento normal, equilíbrio
sistema endócrino é muito importante. Enquanto isso, as doenças desse sistema tornaram-se comuns mesmo entre a geração mais jovem.
Alegria tempestuosa ou tristeza sem limites, ou qualquer outra coisa - flashes de emoções fortes podem
destruir o equilíbrio emocional. Adicione a isso a negligência usual em relação à saúde, maus hábitos etc. O acúmulo de distúrbios no trabalho de um dos mais importantes sistemas de suporte à vida do corpo, agravado pela negligência de si mesmo, leva a uma imersão gradual na doença. Para evitar tais explosões destrutivas, é importante
aprenda a administrar as emoções. Então, ao atrelar este cavalo, você avançará ainda mais na compreensão
leis que governam a si mesmo, a sua saúde. É importante entender: a atenção a si mesmo, aos seus pensamentos, ao seu humor ajudará a prevenir muitas doenças.
Os exercícios que damos em nossos livros ajudam você a aprender a se controlar - em Niveis diferentes, - esta é a capacidade de se animar quando está cansado e relaxar quando está tenso, manter a saúde de um órgão sem medicação, etc.
Para manter a saúde e a juventude, é necessário viver em um ritmo natural para o corpo humano. É importante seguir algumas regras. Leitor, em nossos vários livros mencionamos alguns deles. Quais são essas regras? É assim que o antigo sistema taoísta de cura fala deles.
1. Seja confiante em si mesmo!
2. Aja de forma consistente e gradual.
3. Supere a negatividade em si mesmo: raiva, raiva, inveja. Refreie seus desejos. raiva e outros emoções negativas arruinar todo o seu trabalho.
4. Ao trabalhar, imagine-se jovem e sorridente.
5. Fazendo massagens ou exercícios, trabalhe para que os movimentos sejam suaves e contínuos, como se fossem “fluidos”.
Algo vai soar familiar para você, leitor, não é? Isso indica quão universais são as condições para manter a juventude e a saúde em corpo humano. Mais de uma vez vamos nos deparar com como diferentes sistemas de saúde interpretam uma coisa, de fato: esteja atento a si mesmo, não seja preguiçoso, melhore seu espírito, não se esqueça de treinar as habilidades adquiridas.
Então, vamos passar para a massagem real. Antes de realizar qualquer massagem, seja ela separada
exercício ou conjunto de exercícios, você precisa preparar seu ferramenta principal- mãos, mais precisamente, mãos, palmas.
Lembramos ao leitor uma das técnicas de que falamos no livro anterior, "O que fazer para transformar a respiração em uma droga milagrosa". Ela se dedicou a respirar. Onde você, leitor, foi apresentado a uma prática de respiração única que inclui sons de cura.
Juntamente com o conjunto de exercícios propostos, queremos oferecer a você um excelente complemento aos exercícios respiratórios reais. Só que desta vez você conhecerá um pequeno conjunto de exercícios de massagem. Você pode fazer isso em qualquer ambiente, sempre que quiser. Para quem já leu a edição citada acima, não há necessidade de repetição. Basta combinar a técnica já conhecida com o novo complexo. Mas aqueles que não estão familiarizados com esta técnica precisam de uma explicação.
Na prática taoísta, existem vários sons de cura associados aos principais órgãos internos. Pronunciando um determinado som, temos um efeito benéfico nos pulmões, coração, fígado, rins, baço e pâncreas, etc. Você pode aumentar o efeito do som realizando certos exercícios. Você encontrará uma descrição deles no livro "O que fazer para transformar a respiração em uma droga milagrosa".
Nas mesmas páginas, você aprenderá como apoiar o corpo, ativar o trabalho dos principais órgãos internos, realizando uma massagem simples. Não é nenhum segredo que existem várias áreas no corpo humano onde você encontrará terminações nervosas que levam a todos ou a muitos dos órgãos mais importantes para a vida humana.
Por exemplo, esse site são os ouvidos. Lembramos que, conforme mencionado anteriormente, cerca de 170 pontos bioativos estão localizados nesta área. Conhecendo a “topografia” das orelhas, você pode influenciar ativamente o estado de um ou outro órgão com manipulações simples.
Ou os pés. massageando-os , você melhora o funcionamento dos sistemas mais importantes do corpo. Além disso, por sensações dolorosas em locais massageados, você pode determinar quais sistemas falharam. A massagem de áreas doloridas elimina uma pequena falha e torna mais eficaz o tratamento de uma doença grave.
O mesmo pode ser dito sobre a massagem dos dedos. Cada dedo na palma da mão corresponde aos sistemas de suporte de vida mais importantes do corpo. Então, massageando o polegar, agimos no baço e no pâncreas. A massagem do dedo indicador afeta os pulmões. Dedo do meio responsável pelo coração. Sem nome - para o fígado. E o efeito no dedo mínimo afeta os rins.
Na prática de respiração usando sons de cura, trabalhamos com esses órgãos listados acima. Nesse caminho , agindo sobre esses dedos, podemos atuar sobre os órgãos internos, realizando sons de cura ao mesmo tempo que massageamos ou simplesmente massageando os dedos.
Então, antes de você é outro complexo de bem-estar.
Vamos relembrar brevemente a técnica dos sons de cura: como eles são pronunciados, a quais órgãos cada um dos sons corresponde e como trabalhar com eles.
Existem seis sons de cura na técnica taoísta proposta por nós no livro “O que fazer para transformar a respiração em uma cura milagrosa”. Apenas cinco deles são usados neste complexo. Trabalharemos apenas com aqueles que estão associados a órgãos internos que têm correspondência com os dedos. Já que queremos dizer o efeito simultâneo nos dedos.
Pronunciamos sons de cura baixinho, quase inaudíveis, sempre na expiração. Vamos praticar, respire fundo, por 4 contagens. A expiração também é realizada em 4 contagens. Tente exalar o som curativo dos pulmões neste ritmo: С-С-С-С-С.
Agora pratique o som dos rins. Nesse caso, a primeira parte é pronunciada rapidamente, estendendo-se na segunda parte: CH-U-E-E-Y.
Então o som curador do fígado: Sh-Sh-Sh-Sh-Sh-Sh. Chegou a vez do som curador do coração: X-A-U-U-U-U-U-U.
E, finalmente, treinamos o som curativo do baço e do pâncreas: X-U-U-U-U-U-U.
Aos poucos, quando isso for feito de forma automática, vamos tornando os sons falados minimamente audíveis, quase inaudíveis.
É nessa ordem que o antigo sistema taoísta convida você a trabalhar com esses sons dentro do complexo respiratório. Isso é descrito em detalhes no livro "O que fazer para transformar a respiração em uma droga milagrosa".
Aqui oferecemos uma ordem diferente - porque estamos lidando com uma técnica diferente. A base de nossa influência é a massagem dos dedos. Começamos a massagear com o polegar, então os sons de cura seguirão em uma ordem diferente.
Se por enquanto você está constrangido com a necessidade de emitir sons incomuns, deixe-os. Reserve um tempo para se acostumar com a ideia de que isso também é - junto com a massagem - uma prática de bem-estar, e seus sons de massagem e cura,
podem ser combinados.
Faça uma massagem, é bem simples. Colocamos o dedo massageado no punho da outra mão e torcemos, puxamos, esticamos o dedo a ser tratado. Depois de processar cada dedo de uma mão, vamos pegar a outra. Esses procedimentos simples podem ser realizados em qualquer lugar a qualquer momento, razão pela qual essa técnica é conveniente.
Pegamos o polegar no punho e massageamos, torcendo e esticando.
Para aumentar o efeito no baço e no pâncreas, pronunciamos um som de cura. O conhecimento antigo, devido à proximidade e interligação desses órgãos, muitas vezes os considerava como um todo. Portanto, o exercício suporta ambos os órgãos.
Os conhecedores desta prática de cura comparam o som de cura do baço e do pâncreas com o grito de uma coruja: X-U-U-U-U-U.
A massagem com o polegar também ajuda a lidar com a ansiedade e a inquietação que, segundo a medicina antiga, residem no baço e no pâncreas. Pode ser dito de outra forma: a massagem do polegar afeta as terminações nervosas localizadas nele, de modo que permite relaxar, superar a ansiedade e a inquietação. Que, por sua vez, de forma bioquímica complexa, protege a saúde de órgãos tão vulneráveis - de surtos de ansiedade - como o baço e o pâncreas.
Trabalhamos com o dedo indicador. Trabalhamos nos pulmões. Envolva o dedo indicador com os dedos da outra mão. Processamos todo o dedo, da base à ponta. Nós massageamos, torcendo e puxando.
Se você pretende aumentar o efeito de cura nos pulmões, diga o som de cura dos pulmões. Mandíbulas fechadas suavemente. A ponta da língua toca suavemente a gengiva inferior atrás dos dentes da frente. A posição dos lábios é um meio-sorriso suave. Lábios ligeiramente abertos. O ar na expiração sai entre os dentes. Expiramos, pronunciando facilmente o som S-S-S-S-S. O som é quase inaudível - como dizem os especialistas nesta prática de cura, parecerá que os próprios pulmões emitem esse som, vibrando.
Massagem do dedo indicador ajuda a lidar com a ansiedade, tristeza ou humor triste. De acordo com a noção antiga, ihdom - pulmões.
Trabalhamos com o terceiro dedo da mão, afetando o coração. O dedo médio está enrolado nos dedos da outra mão. Processamos todo o dedo, da base à ponta. Nós massageamos, torcemos e esticamos. Os taoístas acreditavam que, fortalecendo o coração, podemos remover dele o ódio e a crueldade.
e injustiça.
De qualquer forma, essas condições podem ser combatidas com uma simples massagem.
dedo do meio.
Juntamente com uma massagem nos dedos, também realizamos um som de cura que apóia o coração: H-A-U-U-U-U-U-U. O som é quase inaudível.
Trabalhamos com o dedo anelar, trabalhamos com o fígado. O dedo anelar é enrolado nos dedos da outra mão. Atuamos em todo o dedo, da base até a ponta. Nós massageamos, torcemos e esticamos. A massagem, como acreditavam os taoístas, remove a raiva e outros semelhantes de seu refúgio - o fígado.
Fortalecendo o efeito no fígado, usamos o som de cura do fígado. Com os olhos bem abertos, com uma expiração lenta, mal dizemos: Sh-Sh-Sh-Sh-Sh-Sh.
Agora, querendo enfrentar um ataque de raiva, trabalhamos com o dedo anelar de uma mão, depois com a outra.
O quinto dedo da mão, como já dissemos, está associado aos rins. Ao massagear o dedo mínimo, nós os fortalecemos e, além disso, nos livramos do medo. O dedo mindinho envolve os dedos da outra mão. Atuamos em todo o dedo, da base até a ponta. Nós massageamos, torcendo e puxando. Junto com as sensações dolorosas, se houver, todos os tipos de medos deixam os rins sob a influência da massagem e do som curativo.
Fortalecendo o impacto nos rins, usamos o som de cura dos rins: C-U-E-E-E-Y.
Agora, quando você sentir uma crise de medo, já sabe: você precisa massagear bem o dedinho, e tudo vai ser nada pra você!
Muitos livros já foram escritos sobre o sistema de qigong, não vamos nos repetir, apenas lembraremos ao leitor que esse sistema funciona com a energia que circula no corpo humano. O sistema ajuda a aprender como usar a energia usando exercícios respiratórios e ginástica. Sugerimos que você apenas toque nas possibilidades de cura desse sistema aplicando algumas técnicas de massagem.
Quero oferecer a você, leitor, alguns exercícios que complementarão as técnicas já conhecidas de nossas publicações anteriores. Por exemplo, técnica de respiração, onde trabalhamos com os mesmos órgãos com a ajuda de sons respiratórios e curativos.
Realizamos movimentos de massagem suavemente, a palma da mão pode ficar a uma pequena distância da área tratada do corpo. Pode ser aplicado sobre roupas. Trabalhando neste sistema, ativamos nossa própria energia. Como? Atenção.
Imagine o coração: onde está localizado, como é. Vamos nos concentrar no coração.
Coloque a mão logo abaixo do peito esquerdo. Coloque a outra mão por cima. Os homens colocam a palma da mão esquerda embaixo do peito esquerdo e a direita em cima. As mulheres colocam a palma da mão esquerda para baixo, em cima - a palma da mão direita. Começamos a massagear em movimentos circulares. 12 movimentos para a esquerda e 12 para a direita. Realizando movimentos circulares, potencializaremos o efeito da massagem com um padrão respiratório especial. Após os 3 círculos que você desenhou com a palma da mão massageadora, realizaremos a “respiração pontual” 3 vezes. Respiração curta e profunda para dentro e para fora. Os próximos 3 círculos e novamente - 3 respirações e exalações curtas. E assim por diante.
Sinta como a energia que vive em seu corpo se move após a palma da mão massageadora.
Focamos no bem-estar. Você pode aumentar ou diminuir o número de voltas que escreve. Se você sentir que pode massagear por mais tempo, faça-o, por exemplo, na segunda ou terceira sessão de massagem. Lembre-se do princípio: gradualidade e consistência!
O fígado suaviza e regula a atividade da energia vital. Por isso é tão importante manter esse órgão saudável. Imagine o fígado: onde está localizado, como é. Vamos nos concentrar no fígado.
Vamos colocar a mão abaixo da borda inferior direita. Coloque a outra mão por cima. Os homens colocam a palma da mão esquerda para baixo na área do fígado, a direita no topo. As mulheres colocam a palma da mão esquerda para baixo, em cima - a palma da mão direita. Começamos a massagear em movimentos circulares. 12 movimentos para a esquerda e 12 para a direita. Realizando movimentos circulares, potencializaremos o efeito da massagem com um padrão respiratório especial. Após os 3 círculos que você desenhou com a palma da mão massageadora, realizaremos a “respiração pontual” 3 vezes. Inspire e expire rapidamente. Os próximos 3 círculos e novamente - 3 respirações e exalações curtas. E assim por diante. Focamos no bem-estar. Você pode aumentar ou diminuir o número de voltas que escreve.
Vamos sentir como a energia que vive em nosso corpo se move após a palma da mão massageadora. Imagine também que, sob a influência da massagem, a energia se move dentro do fígado e depois desce, removendo “toxinas”.
Aceitaremos o descrito para 1 ciclo, no total da sessão, realizaremos no mínimo 3 ciclos.
Imagine os pulmões: onde eles estão localizados, como eles se parecem. Vamos nos concentrar nos pulmões.
Coloque as duas mãos na área do pulmão. Se alguma parte de você for afetada, coloque as palmas das mãos nessa área. Começamos a massagear em movimentos circulares. 12 movimentos para a esquerda e 12 para a direita. Realizando movimentos circulares, potencializaremos o efeito da massagem com um padrão respiratório especial. Após 3 círculos que você desenhou com as palmas das mãos massageadoras, realizaremos a “respiração pontual” 3 vezes. Inspire e expire rapidamente. Os próximos 3 círculos e novamente - 3 respirações e exalações curtas e profundas. E assim por diante. Focamos no bem-estar. Você pode aumentar ou diminuir o número de voltas que escreve.
Vamos sentir como a energia que vive em nosso corpo se move após as palmas massageadoras. Imagine também que, sob a influência da massagem, a energia se move dentro dos pulmões. Enchemos as áreas afetadas com energia.
Aceitaremos o descrito para 1 ciclo, no total da sessão, realizaremos no mínimo 3 ciclos.
A medicina antiga acreditava que o baço produzia anticorpos que podem proteger o corpo de certas doenças. Ao lado do baço está o pâncreas. Sua principal função é produzir insulina. Seu excesso ou deficiência ameaça o corpo com doenças graves. O conhecimento antigo, devido à proximidade e interligação desses órgãos, muitas vezes os considerava como um todo. Portanto, nas práticas de bem-estar, muitas vezes são combinados exercícios ou um método de massagem desses órgãos.
Imagine o baço e o pâncreas: onde estão localizados, como se parecem. Esses órgãos estão localizados na linha que liga o umbigo e o meio da costela inferior esquerda. Em algum lugar no meio desta linha eles estão. Vamos nos concentrar nesses órgãos.
Coloque a mão nesta área. Coloque a outra mão por cima. Os homens colocam a palma da mão esquerda para baixo na área do fígado, a direita no topo. As mulheres colocam a palma da mão esquerda para baixo, em cima - a palma da mão direita. Começamos a massagear em movimentos circulares. 12 movimentos para a esquerda e 12 para a direita. Realizando movimentos circulares, potencializaremos o efeito da massagem com um padrão respiratório especial. Após os 3 círculos que você desenhou com a palma da mão massageadora, realizaremos a “respiração pontual” 3 vezes. Respiração curta e profunda para dentro e para fora. Respiramos e nos concentramos no baço e no pâncreas (ou em um desses órgãos). Imagine como a energia preenche esses órgãos. Os próximos 3 círculos e novamente - 3 respirações e exalações curtas. E assim por diante. Focamos no bem-estar. Você pode aumentar ou diminuir o número de voltas que escreve.
Vamos sentir como a energia que vive em nosso corpo se move após a palma da mão massageadora. Imagine também que, sob a influência da massagem, a energia se move dentro do baço e do pâncreas.
Aceitamos o acima para 1 ciclo, no total, realizamos pelo menos 3 ciclos por sessão.
Oferecemos-lhe um conjunto de exercícios onde coexistem elementos de ginástica e técnicas de massagem. Exercícios invulgarmente revigorantes irão ajudá-lo a ganhar energia antes de um dia atarefado. Os monges tibetanos se revigoram com exercícios semelhantes no início do dia. Aqui apresentamos uma versão simplificada dos exercícios. Tanto uma criança como um jovem adulto podem realizá-lo, este complexo também está disponível para os idosos.
Ao acordar, faremos exercícios simples na cama. É melhor fazê-lo logo após acordar. Trabalhamos de olhos fechados. Recolhemos a atenção e concentramo-la em cada movimento realizado.
Coloque as palmas das mãos nas orelhas. Os polegares estão localizados atrás das orelhas, os dedos indicadores “passam” por toda a aurícula. As palmas se movem para baixo. Eu executo pelo menos 30 vezes.
Essas manipulações dão vivacidade e, além disso, previnem o aparecimento de rugas no rosto, massageiam o nervo facial, fortalecem as gengivas e os dentes, melhoram a visão e ativam a circulação sanguínea na região temporal.
Coloque a palma da mão direita na testa, coloque a palma da mão esquerda no topo. Ao se movimentar, o dedo mínimo passa sobre as sobrancelhas. Movemos as palmas para a direita e para a esquerda, pelo menos 20 vezes em cada direção.
Este exercício aumenta a circulação sanguínea, alivia dor de cabeça e tonturas.
Agora vamos passar para a massagem nos olhos. Relembro que fazemos os exercícios de olhos fechados, concentrando-nos na execução dos movimentos.
Nós massageamos olhos fechados verso polegares dobrados. Trabalhamos em movimentos circulares. Realizamos pelo menos 15 movimentos.
Este exercício previne uma variedade de doenças oculares, melhora a visão e também acalma o sistema nervoso.
Massageamos a garganta. Conduzimos alternadamente ao longo da garganta com as palmas das mãos de cima para baixo. A palma parece cobrir a garganta. Realizamos pelo menos 20 dessas manipulações com cada mão.
O exercício tem um efeito benéfico sobre processos metabólicos e trabalho dos órgãos internos.
Nós massageamos o estômago. Vamos colocar a palma da mão na barriga nua, os homens à direita, as mulheres à esquerda. Coloque a outra mão por cima. Trabalhamos ao redor do umbigo em um movimento circular no sentido horário. Realizamos movimentos pelo menos 30 vezes. O exercício aumenta a circulação sanguínea, normaliza o processo de absorção de alimentos, melhora a motilidade intestinal, fortalece os músculos abdominais e normaliza o funcionamento dos órgãos internos.
Deitado de costas, contraímos o estômago, aproximamo-lo o mais possível da coluna e, em seguida, esticamos o máximo possível. Realizamos esses movimentos pelo menos 20 vezes. Será maravilhoso se você começar a executar este elemento 2 a 3 vezes ao dia. Com tais manipulações, eliminamos a estagnação da bile e do sangue. Ativamos o movimento da linfa. Removemos o excesso de peso, normalizamos o funcionamento do fígado e dos intestinos.
Relembro que fazemos os exercícios de olhos fechados, concentrando-nos na execução dos movimentos. Deitado de costas, dobre a perna na altura do joelho e puxe-a para o peito com força. O calcanhar da perna dobrada atinge a nádega. Endireite bruscamente a perna e abaixe-a. Realizamos esses movimentos 15 vezes com cada perna.
Fortalecemos os músculos abdominais, massageamos os órgãos internos e as glândulas endócrinas.
É hora de acordar. Sentamos na cama, abaixamos as pernas até o chão. Coloque o pé esquerdo no joelho do pé direito e mão direita massageie o arco do pé, faça pelo menos 20 movimentos. Trocamos de perna e massageamos a perna direita com a palma da mão esquerda. O exercício regula o trabalho do coração. Além disso, ajuda na inflamação das articulações das pernas, reumatismo e gota.
O próximo exercício também é realizado sentado. Colocamos os dedos na fechadura, colocamos na nuca. Massageamos a nuca, inclinando-nos para trás. Trabalhamos em movimentos circulares. Realizamos pelo menos 10 movimentos.
O exercício aumenta o fluxo sanguíneo na cabeça, aumenta o movimento do líquido cefalorraquidiano. Excelente efeito na condição do pescoço e do peito.
Completamos o complexo com uma massagem do ouvido interno. As palmas das mãos estão localizadas nas aurículas, os dedos, quase se tocando, estão localizados na nuca. Alternadamente batendo com as pontas dos dedos na parte de trás da cabeça. O exercício excita a parte occipital do córtex cerebral. Além disso, o exercício tem um efeito benéfico no zumbido, previne a surdez e ajuda nas dores de cabeça.
Oferecemos este complexo ao leitor por um motivo. Este, como o complexo tibetano, que pode ser realizado na cama, é um dos maneiras melhores animar, ou seja, essa é uma opção maravilhosa
exercícios matutinos. Este complexo dará alegria e autoconfiança. Ativa os sistemas de suporte de vida mais importantes do corpo, estimula todos eles sem exceção.
Por exemplo, o primeiro, respiração, exercício. Além do próprio efeito massageador, vai ajudar quem ainda não sabe respirar direito. Ele apresenta a respiração abdominal profunda. Ou seja, desde o início, este exercício coloca você no tom certo.
Em seguida, trabalhamos com as aurículas, que, como já foi mencionado repetidamente, são simplesmente um depósito de todos os tipos de pontos bioativos. Eles afetam vários órgãos e partes do corpo. Por exemplo, realizando a massagem auricular mais simples abaixo, estimulamos a atividade das glândulas supra-renais. Além disso, ao massagear as aurículas, temos um efeito benéfico nas membranas mucosas da nasofaringe, que derrotam resfriados, dores de garganta, coriza e até alergias.
Os movimentos da língua, massageando as gengivas, ajudam a prevenir doenças do estômago e duodeno, doenças dos rins e da bexiga, eliminam o congestionamento do fígado e da vesícula biliar. Inchar as bochechas servirá para o mesmo propósito - que simples! - massagem do nariz e sobrancelhas, massagem do abdome, exercícios para o corpo e cavidade abdominal, etc. Aqui também encontrará exercícios para a prevenção de distúrbios auditivos e visuais.
A fricção das palmas das mãos, que inicia todo exercício que usa massagem, pode derrotar o temperamento explosivo, por exemplo. Sabe-se que as pontas dos dedos estão diretamente ligadas ao cérebro. Ou seja, esfregar as mãos contribui para o equilíbrio mental. Esse recurso da massagem com os dedos no Oriente é usado pelos comerciantes desde os tempos antigos. Tal exercício era frequentemente usado por eles, ajudava a manter a calma e o equilíbrio ao lidar com um comprador particularmente caprichoso. Portanto, um comerciante esfregando as mãos não é de forma alguma um especulador ansioso para ganhar. Este é um homem que põe sua psique em ordem. O efeito ativo da massagem nas mãos, palmas e, em particular, nas pontas dos dedos favorece a saúde psicoemocional e física.
Realizamos exercícios sentados, exceto o último exercício. Antes de iniciar a massagem, ativamos nossas mãos. Esfregue as palmas das mãos até que estejam quentes.
Ao praticar o complexo, é importante se concentrar em fazer os exercícios. Antes de começar, vamos sentar com as pálpebras semicerradas, pensando em algo agradável.
1. Sente-se confortavelmente, pernas ligeiramente afastadas, mãos nos joelhos. Feche os olhos e respire fundo algumas vezes, 15-20. Na inspiração - arredondamos, projetamos o estômago, na expiração - retraímos o estômago. Massageamos a cavidade abdominal dessa maneira.
2. Esfregue as orelhas com o polegar e o indicador. Pelo menos 20 fricções para cada orelha.
3. Em seguida, atuamos nas aurículas com as palmas das mãos. As palmas se movem para cima e para baixo. O movimento das palmas para baixo se inclina para baixo e as aurículas, o movimento para cima - as retorna à sua posição normal. Realizamos pelo menos 20 fricções de cada orelha.
4. Comprima os dentes pelo menos 20 a 30 vezes. Agora vamos fazer 30-40 batidas com os dentes.
5. Escrevemos a letra "o" com a língua, massageando a parte anterior da gengiva superior e inferior, atrás dos lábios. Vamos começar este elemento com 3 vezes, aumentando gradativamente para 20 vezes.
Durante o trabalho da língua, a saliva é liberada, acumule-a. E no final da massagem, engula.
6. Em um ritmo médio, inflamos as bochechas, massageando as bochechas com ar. Vamos fazer o exercício pelo menos 30-40 vezes.
7. Massageie o nariz. Nas laterais do nariz, coloque a parte de trás das duas falanges dos polegares. Massageamos o nariz, movendo as falanges dos dedos para baixo, para os cantos da boca e para cima. Começamos a nos mover da ponte do nariz. Trabalhamos em ritmo médio com pressão leve. Realizamos pelo menos 15-20 passes para baixo e para cima.
8. Massageie as sobrancelhas. Os olhos estão fechados. Trabalhamos com as costas das duas falanges dos polegares. Massageie da ponte do nariz até as têmporas e nas costas. Realizamos massagem com um pouco de pressão. Realizamos 20 a 30 passagens da ponte do nariz às têmporas e vice-versa.
9. Massageie o couro cabeludo com movimentos suaves. Com a palma da mão esquerda ou direita, conduzimos da testa para a nuca e para trás, 10 a 15 vezes. Em seguida, atuamos na junção da cabeça e da vértebra cervical. Trabalhamos com um movimento vibratório por 15 a 20 segundos.
10. Massageie os olhos. Trabalhamos com globos oculares sob as pálpebras fechadas. Fazemos movimentos circulares no sentido horário. Os movimentos são lentos. Em seguida, realizamos os mesmos movimentos no sentido anti-horário. Fazemos pelo menos 10 movimentos em cada direção. Vamos esfregar nossas mãos e esfregá-las suavemente com palmas ou dedos quentes - massageie nossos olhos fechados. Agora vamos abrir as pálpebras. Fechamos rapidamente as pálpebras várias vezes - piscamos.
11. Continuamos a massagear os olhos. Os olhos estão abertos. Trabalhamos com globos oculares, movimentos para a direita e para a esquerda. Agora estique o braço direito para o lado, na altura do ombro. A cabeça está imóvel, os olhos estão inclinados para a direita. O olhar está focado nas pontas dos dedos da mão direita. Movemos o braço em um plano horizontal, da direita para a esquerda, até o ombro esquerdo. Em seguida, retornamos a mão à sua posição original. Os globos oculares se movem, seguindo a mão, mantendo as pontas dos dedos fora de vista. O movimento da mão da direita para a esquerda e vice-versa será considerado como 1 ciclo. Vamos fazer pelo menos 5 ciclos.
Vamos repetir as mesmas manipulações com a mão esquerda. Nós seguimos seu movimento com nossos olhos. O olhar está focado nas pontas dos dedos da mão esquerda. A cabeça está imóvel. Também realizamos pelo menos 5 ciclos.
12. Continuamos a massagear os olhos. A cabeça está imóvel. Estenda o braço para a frente e ligeiramente para o lado. A mão está ligeiramente arqueada, os dedos estão ligeiramente afastados. Escolha um ponto de foco. Que seja uma unha em um dedo, por exemplo, médio ou indicador. Fixamos nosso olhar neste ponto. Lentamente, aproxime a mão do rosto, leve os dedos quase ao nariz. Levamos a mão à sua posição original. A aproximação e retirada da mão serão consideradas como 1 ciclo. Vamos fazer pelo menos 10-15 ciclos.
Vamos mudar de mãos. Vamos fazer os mesmos movimentos com a outra mão. Também fixamos o olhar em um ponto localizado na área da unha de um dos dedos. Aproximamo-nos lentamente e afastamos a mão, seguindo o ponto combinado com os olhos, a cabeça imóvel. Realizamos pelo menos 10-15 ciclos.
13. Vamos massagear o rosto. Vamos aliviar a fadiga e o estresse após o trabalho realizado. Massageamos o rosto com as duas palmas, agarrando as bochechas, testa e têmporas. Movimentos como ao lavar. Trabalhamos de baixo para cima. “Nós nos lavamos” pelo menos 15 a 20 vezes.
14. Massageie a nuca. Colocamos os dedos entrelaçados na nuca. A massagem é realizada na direção oposta. Os dedos entrelaçados tentam dobrar a cabeça no peito, e o pescoço leva a cabeça para trás com cuidado. Assim, a cabeça permanece quase em sua posição original, ligeiramente inclinada para trás. Trabalhamos em ritmo médio. Realizamos pelo menos 15-20 movimentos.
15. Massageie o ombro. Com a palma da mão direita, esfregue a região do ombro esquerdo em movimentos circulares. Então mudamos de mãos. Em movimentos circulares, esfregue a área do ombro direito com a palma da mão esquerda. A princípio, trabalhamos com movimentos leves, quase sem tocar. Em seguida, aceleramos o movimento da palma da mão, aumentamos a pressão na área tratada do corpo. Damos a cada ombro pelo menos 20 movimentos de fricção.
16. Trabalhamos com os músculos das costas e abdômen. Vamos colocar as mãos na "trava". Puxamos as mãos cruzadas para cima e para a direita, levantando-nos do assento. Então nos puxamos para cima e para a esquerda. Vamos voltar à posição inicial. Realizamos os movimentos descritos alternadamente para cima e para a direita, para cima e para a esquerda pelo menos 10 vezes em cada direção.
17. Trabalhamos com os músculos laterais das costas e articulações dos ombros. Os braços estão dobrados na altura dos cotovelos. Movemos nossas mãos para frente e para trás, as mãos trabalham em antifase. Quando uma das mãos avança, a outra recua. Por exemplo, como um atleta trabalha com as mãos durante a corrida. Realizamos o exercício em um ritmo médio. É necessário realizar pelo menos 20 a 30 movimentos.
18. Massageie a região lombar. Incline-se ligeiramente para a frente. Colocamos as palmas das mãos quentes na região lombar. Esfregamos a região lombar com movimentos “para cima e para baixo”. Uma palma está localizada na parte mais alta das costas que a palma só pode alcançar. Outro - na cruz As palmas se movem simultaneamente, uma em direção à outra. Começamos a esfregar o mais próximo possível da coluna, movendo gradualmente as palmas das mãos ao longo da região lombar para os lados. A passagem da coluna para as superfícies laterais da região lombar será considerada como 1 ciclo. Trabalhamos com pressão, em ritmo mediano. Realizamos pelo menos 20-30 ciclos.
19. Massageie o estômago. Esfregamos com a palma da mão, com um pouco de pressão. Realizamos movimentos em espiral no sentido horário no abdômen. Começamos a trabalhar - ao redor do umbigo, gradativamente, em espiral, aproximando-nos das bordas do abdômen. Então, gradualmente, da mesma forma, em espiral, voltamos ao umbigo. Vamos fazer pelo menos 30 ciclos.
20. Trabalhamos com os músculos da imprensa e da região lombar. O exercício é realizado sentado. Coloque as palmas das mãos nos quadris. Realizamos movimentos rotacionais circulares. Giramos o corpo na parte inferior das costas. No início do exercício, nos movemos um pouco, mas rapidamente.
Aumente gradualmente a amplitude do movimento, execute rotações de diâmetro maior. Realizando as maiores rotações, diminua o ritmo. Então, novamente, estreitamos a amplitude dos movimentos, acelerando-os. Vamos fazer 15-20 "círculos" em uma direção. E o mesmo - em outro. Ao final do exercício, realizamos a retração rítmica do períneo e do ânus ao mesmo tempo, pelo menos 15 a 20 vezes.
21. Trabalhamos com os músculos das costas, abdômen e pernas. Sentamo-nos recostados. Ênfase - mãos localizadas atrás das costas. Alternadamente estique as pernas para a frente, puxe a meia, retorne à posição inicial. Realizamos pelo menos 15-20 movimentos com cada perna.
22. Massagem articulações do joelho. Vamos esfregar as mãos. Colocamos as palmas das mãos quentes nos joelhos. Esfregue os joelhos em movimentos circulares. Trabalhamos com pressão leve, em ritmo médio.
23. Massageie os pés. Antes de iniciar a massagem, aqueça as mãos esfregando. Sentamo-nos quase turcos. Os pés estão quase se tocando. As mãos de ambas as mãos seguram os pés de forma que os polegares fiquem nas solas dos pés e os demais dedos fiquem na parte de trás dos pés. Passamos os polegares ao longo da sola, dos dedos até o calcanhar e vice-versa. Trabalhamos em ritmo médio.
24. Massageie o estômago. Sente-se confortavelmente, pernas ligeiramente afastadas, mãos nos joelhos. Feche os olhos e respire fundo algumas vezes, 15-20. Na inspiração - arredondamos, projetamos o estômago, na expiração - retraímos o estômago. Massageamos, assim, a cavidade abdominal. Repetimos o exercício com o qual o complexo começou.
25. Massagem revigorante, técnica de batidas. As pernas estão ligeiramente afastadas. Com as palmas das duas mãos, batemos levemente no rosto: nas bochechas, na testa, nas bochechas.
26. Em seguida, dê tapinhas no pescoço, peito, estômago, nádegas, coxas. Processamos cada uma das áreas listadas pelo menos 10 vezes.
27. O último exercício é realizado em movimento. Andamos pela sala, levantando os joelhos bem alto. Tentamos pegar o estômago com os joelhos. Balançamos nossos braços livremente e amplamente. O ritmo da caminhada no início do exercício é lento. Primeiro, vamos acelerar. Então nós desaceleramos.
A respiração é livre, sem demora.
Este complexo utiliza técnicas de massagem conhecidas no sistema Tai Chi. Talvez o leitor encontre exercícios já familiares a ele. Para este complexo, não vamos esfregar as mãos, pois são exercícios calmantes. Nós, pelo contrário, precisamos remover o excesso de energia.
Agite os pincéis várias vezes, elimine o excesso de energia.
Relaxe a coluna e agite todo o corpo. É um pouco como um animal se sacode depois de nadar - um cachorro, por exemplo.
Essa agitação ajuda a limpar os canais de energia e o ajudará a se acalmar. E prepará-lo para mais exercícios de massagem. Realizando cada elemento, ao final apertamos as mãos, como se “sacudíssemos” as doenças e problemas que passaram para as mãos durante a massagem.
Começamos a massagear o couro cabeludo. Mergulhe os dedos no cabelo e massageie o couro cabeludo. Trabalhamos com as pontas dos dedos - em movimentos ondulados ou circulares. Pressionando levemente, movemos os dedos da nuca, das têmporas, da testa - até o topo da cabeça. Vamos fazer várias passagens, pelo menos três, nas direções indicadas.
Novamente trabalhamos com o couro cabeludo nas mesmas direções: da nuca, das têmporas, da testa - até o topo da cabeça. Mas seguimos a mesma “rota” usando a técnica de batidas. Os dedos estão relaxados e dobrados. Bata levemente com as pontas dos dedos nas raízes do cabelo. Realizamos batidas pelo menos 3 vezes em cada direção. Nós despejamos energia "extra".
Agora pegamos os fios de cabelo em punhos, puxamos, sentindo como a pele do couro cabeludo está esticada. Evitamos a dor. E, claro, não “afinamos” o cabelo. Terminado o exercício, liberamos energia apertando as mãos.
Acariciamos a nuca e o pescoço. Trabalhamos de cima para baixo, em direção à coluna. Pegamos a massagem e os ombros. Acariciamos até que apareça uma sensação de calor e relaxamento agradável nas áreas tratadas. Nós despejamos energia "extra".
Massageie o rosto acariciando. Vamos começar com a testa. Coloque a ponta dos dedos no centro. Massageie em ambas as direções em direção às têmporas. Realizamos carícias pelo menos 3 vezes. Sacudimos os pincéis, retirando o excesso de energia dos dedos.
Abaixe ligeiramente os dedos, eles agora estão na linha das sobrancelhas. Passamos da ponte do nariz às têmporas, beliscando as sobrancelhas. Não se esqueça de se livrar do excesso de energia.
Chegamos aos olhos. Vamos fechá-los. Vamos passar pelas pálpebras com um leve toque. movendo-se de
pontes nasais até as têmporas. Também processamos uísque com batida leve. Eu executo pelo menos 3 vezes. Nós despejamos energia "extra".
Agora coloque as pontas dos dedos sob os olhos, na parte superior das maçãs do rosto. Movemo-nos ao longo da parte superior da maçã do rosto até as têmporas com um leve toque. Sacudimos a energia das mãos.
Vamos fazer o mesmo para o tragus das orelhas. Passamos do tragus para as têmporas com movimentos de batidas. Despejamos energia.
Coloque as pontas dos dedos na parte superior das orelhas. Bata várias vezes com os dedos relaxados. Vamos soltar a energia.
Vamos trabalhar com as orelhas. Coloque as mãos nas orelhas. Nós os dobramos em direções diferentes - para cima, para baixo, para os lados - 10 a 12 vezes. Em seguida, amasse todas as partes das aurículas com as pontas do indicador e do polegar. O resultado deste exercício deve ser orelhas “queimadas”. Liberando o excesso de energia.
Fechamos as passagens auditivas - como rolhas - com os polegares. Tentaremos pressionar e soltar os dedos várias vezes para sentir o algodão. Você deve sentir o ar batendo em seus tímpanos.
Agora cobrimos os ouvidos com as palmas das mãos, de modo que os dedos de ambas as mãos, quase se tocando, fiquem na nuca. Faça uma leve massagem no ouvido interno, batendo levemente na nuca com a ponta dos dedos. Liberando o excesso de energia.
Completamos o complexo anti-stress com uma massagem facial.
Com alguma força, mas não dolorosamente, batemos com as palmas das mãos no rosto: nas bochechas, na testa, etc. Tratamos o rosto com esse tapinha pelo menos 3 vezes.
Agora vamos colocar os punhos no ponto mais alto das maçãs do rosto. Trabalhamos com os nós dos dedos de cima para baixo. Nós nos movemos, batendo, descendo da maçã do rosto até o centro do queixo. Executamos este elemento pelo menos 3 vezes. Apertamos as mãos, despejando o excesso de energia.
Aqui está, caro leitor, uma maneira simples e eficaz de superar o estresse.
O QUE APRENDEMOS COM ESTE LIVRO
Talvez nosso Um livro novo não tão exaustivo quanto você e nós gostaríamos, mas não pretendemos ser uma completude enciclopédica. Além disso, aqui, nas páginas deste livro, falamos apenas sobre automassagem.
No entanto, aprendemos muito, leitor, não é? Talvez certos exercícios ou técnicas de massagem lhe pareçam familiares? E aqui está. Não há muitas técnicas de massagem completamente desconhecidas para você nestas páginas. Estamos convencidos de que a perfeição de técnicas e práticas comprovadas o ensinará a modelá-las à vontade em seus próprios complexos, algumas opções certas para você.
Como sempre, estamos convencidos de que um domínio mais completo das técnicas de massagem de Norbekov ajudará você, leitor, a se sentir mais confiante nas ondas da vida. Além da técnica já conhecida, oferecemos vários complexos de massagem de contato. Temos certeza de que, tematicamente selecionados e destinados a revigorar ou acalmar, aliviar a dor ou uma doença que se aproxima, esses exercícios trarão saúde a você, leitor. Algumas das técnicas de uma forma mais familiar de massagem, como você notou, são complementadas pela prática da respiração e elementos da massagem interna.
Tente dominar esses complexos. Em um curto período de tempo, essas manipulações e exercícios simples o ajudarão a superar doenças sazonais, como resfriados e gripes. Você verá como é mais fácil trabalhar durante o dia se fizer ginástica tibetana na cama pela manhã, um complexo de massagens tibetanas. A massagem, combinada com exercícios simples de acordo com o sistema tai chi, também revigora e aumenta a força. Se você está com problemas no trabalho ou na família, se está estressado, use o conselho de uma massagem relaxante de tai chi. Um mini-complexo de massagens ajudará a manter a eficácia de uma prática já conhecida por você, por exemplo, a respiração. Afeta os mesmos órgãos principais: pulmões, coração, fígado, rins, baço e pâncreas.
Outra adição à mesma prática é uma massagem com os dedos. A massagem o ajudará a superar sentimentos negativos como medo, raiva e intolerância, ódio e crueldade. Você superará a ansiedade e a ansiedade, a tristeza e a preocupação. A massagem com os dedos pode ser feita com ou sem sons de cura.
Lembre-se, leitor, se não nos ajudarmos, ninguém salvará, “nem deus, nem rei, nem herói”, como diz a velha canção.
Adeus leitor, até o próximo livro!
Voltaremos a nos encontrar em novos estudos. Muito em breve voltaremos a estudar métodos e práticas desconhecidas que trazem juventude e saúde!
Desejo-lhe saúde e equilíbrio de espírito, leitor!
Assim, leitor, novas habilidades e habilidades foram adquiridas, analisamos repetidamente as técnicas de massagem de Norbekov e, espero, compreendemos sutilezas anteriormente despercebidas. Conhecemos novas técnicas de massagem. Mais uma vez, descobrimos como é importante que a saúde do corpo se desenvolva espiritualmente.
O sistema de massagem taoísta inclui diversas práticas e faz parte da filosofia Tao. Normaliza não apenas o funcionamento dos órgãos e sistemas internos, mas também restaura o equilíbrio energético do corpo, harmoniza a mente e a consciência e ensina o relaxamento. O efeito complexo permite melhorar a saúde física e emocional.
A filosofia chinesa ensina que todas as doenças humanas surgem devido a um desequilíbrio da energia interna, tensão dos canais de energia e desarmonia entre mente, corpo, espírito e consciência. A massagem taoísta foi criada com o objetivo de restaurar o fluxo normal dos fluxos de energia, o que leva à eliminação da insônia, fadiga, sintomas de depressão.
Sessões regulares ajudam:
Pressão leve, carícias e fricção são adequados para aliviar a tensão, fadiga e sintomas de depressão.
Com a ajuda da massagem, você pode alcançar um profundo relaxamento e satisfação.
A massagem baseia-se no processo de metabolismo energético. De acordo com os ensinamentos do Tao, este é o principal componente da beleza e saúde, longevidade e harmonia. A massagem tem um efeito positivo nos sistemas e órgãos do corpo devido ao livre movimento da energia pelos canais do corpo.
Ao atuar nos pontos de acupuntura, o massoterapeuta abre o corpo para os fluxos energéticos, estimula a aceitação e compreensão da energia qi inata. Os movimentos das mãos coincidem com a direção dos meridianos principais.
A massagem Tao difere da clássica em complexidade e maior suavidade. O impacto nos tecidos é realizado através de impulsos transmitidos pelas mãos do massagista. As técnicas de massagem permitem evitar microtraumas, e a energia com a qual o tratamento ocorre não pode ser prejudicial. Os impulsos são transmitidos aos órgãos e tecidos na forma de vibrações restauradoras e desencadeiam processos naturais de regeneração.
Você deve abster-se de assistir às sessões durante doenças infecciosas e crônicas na fase aguda, lesões graves de órgãos internos. A massagem é contra-indicada em asma e reações alérgicas, doenças de pele e durante a gravidez.
A massagem principal é sem contato, mas existem outras opções de massagem taoísta energética, incluindo toques leves, carícias, movimentos vibratórios, amassar e esfregar.
A técnica de massagem taoísta visa restaurar o equilíbrio energético e, durante a sessão, é importante a compatibilidade emocional entre o massoterapeuta e o cliente. A base do procedimento é a confiança e a capacidade de relaxar. Através de um corpo relaxado e calmo, a energia do chi (qi) passa melhor de todas.
A massagem mamária de acordo com o sistema Tao é realizada tanto para mulheres quanto para homens. Sua técnica é simples: as palmas das mãos são colocadas no peito e movimentos circulares suaves e lentos são feitos. Direção - do ombro até a linha central do corpo. No total, são feitas 9 voltas completas. No processo de massagem, são proibidos quaisquer movimentos bruscos que possam provocar o aparecimento de estrias na pele. Em seguida, a palma da mão é movida de forma que seu centro cubra o mamilo. Faça 10 pressões com esforço médio.
Em seguida, passam a massagear a região entre as costelas. Eles trabalham os seios esfregando e amassando, o que leva à ativação das glândulas timo, responsáveis pela regeneração dos tecidos. Finalizo o amassamento com movimentos circulares. Direção - de cima para baixo, trabalhando nos pontos de dor com os dedos indicadores.
Se a massagem for feita corretamente, dentro de 2-3 horas após a sessão, uma leve dor na região do peito pode ser sentida. Esta é uma reação normal ao trabalho do mestre.
Antes de um curso de massagem, recomenda-se realizar um diagnóstico de pele. Se uma massagem facial for planejada para desempenho em casa, você deve primeiro estudar o atlas de pontos de acupuntura. O sistema Tao ensina que cada parte do corpo e do rosto é responsável pelo funcionamento e condição de um determinado órgão. Ao atuar nos pontos de acupuntura, o mestre ativa os processos de rejuvenescimento natural. Também contribui para o aumento tônus muscular, melhorando o contorno do rosto, eliminando as dores de cabeça.
O primeiro exercício: aqueça as palmas das mãos esfregando vigorosamente e visualize como as mãos estão cheias de luz e energia quente. Traga-os para o rosto e faça 20-22 movimentos circulares: para a mão direita, a direção é para cima, direita, para baixo, e para a mão esquerda, para cima, esquerda, para baixo. O próximo exercício é dobrar as palmas das mãos em um barco. A linha central das palmas está localizada ao nível dos olhos. Visualize como a energia térmica passa pelas palmas das mãos até os olhos. Após alguns segundos, olhe para a direita e para a esquerda, faça alguns movimentos circulares. Coloque as palmas das mãos nos olhos e faça uma leve pressão de 8 a 10.
O exercício final ajuda não só a suavizar as rugas, mas também a lidar com dores de cabeça, tonturas, zumbidos nos ouvidos e fadiga ocular e insônia. Dois dedos de cada mão são colocados perto das asas do nariz e se movem sincronizadamente até a ponte do nariz. Eles são criados para os lados ao nível dos olhos, retornam à sua posição original. O exercício é repetido, mas as mãos atingem um ponto mais alto e assim por diante até a linha do cabelo.
Os curandeiros taoístas criaram uma prática para ajudar a melhorar e restaurar a visão. O principal para sua execução é a intenção, a capacidade de relaxar e se concentrar em seus sentimentos. O primeiro exercício começa com o aquecimento das mãos por fricção. As palmas das mãos são dobradas em um barco e colocadas sobre os olhos de forma que a superfície interna do barco toque a ponta do nariz. Mas as próprias palmas não devem tocar os olhos. A posição do corpo é relaxada. Visualize como a energia da luz passa pelas palmas das mãos até os olhos. A visualização é observada de um minuto a cinco.
O próximo exercício é realizado na posição sentada. As mãos repousam sobre a mesa com os cotovelos. O dedo indicador é estendido e para no nível do centro do olho. Eles viram a cabeça para a direita e para a esquerda, lenta e suavemente, e o olhar é direcionado para a frente o tempo todo. Se a execução estiver correta, um dedo passa diante dos olhos a cada volta. Os benefícios da massagem são reduzir a tensão dos nervos oculares, relaxar e eliminar a fotópsia.
De acordo com o sistema Tao, nos homens, a maior parte dos pontos de energia responsáveis pelo funcionamento dos principais sistemas e órgãos está localizada no pênis. A estimulação pontual afeta todo o comprimento do órgão. Em sua superfície interna existem pontos que afetam o funcionamento da próstata, coração, vasos sanguíneos, pulmões e brônquios. Na parte superior existem pontos associados à vesícula biliar e ductos biliares, fígado e intestino delgado. E na base do pênis estão os pontos de acupuntura que são responsáveis \u200b\u200bpelo estado da pele, pelo trabalho dos intestinos grosso e médio, rins e canais urinários.
A massagem masculina taoísta começa com um amassamento profundo dos pés. Isso ativará o chakra sexual e relaxará. Movimentos de acariciar com pressão moderada se movem ao longo do tornozelo até os quadris. Os testículos são trabalhados com leves movimentos circulares - isso estimula a produção de testosterona e ativa o trabalho de todas as glândulas endócrinas. Depois disso, eles sobem à cabeça. Os movimentos devem ser limpos, em espiral. Em seguida, eles começam a esfregar o órgão ao longo do meridiano de energia central e das linhas laterais para estimular o fluxo sanguíneo.
A sessão é concluída massageando o recesso entre o ânus e a próstata.
As primeiras mudanças no bem-estar podem ser sentidas após alguns procedimentos. A massagem para visão, rosto, tórax e saúde masculina não tem restrições e, portanto, pode ser feita todos os dias. A duração de uma sessão completa é de 40 a 90 minutos. Muitas vezes, a massagem é acompanhada por música calma e relaxante, luzes suaves e incenso aromático. Tal ambiente ajuda o mestre a sintonizar as vibrações certas e o cliente a relaxar.
A massagem deve ser feita à tarde. O horário ideal para malhar é das 16h às 19h. A única exceção é a massagem masculina - pode ser feita à noite e pela manhã.
Cosmetologistas e médicos recomendam combinar a massagem clássica com o sistema de energia taoísta. As glândulas mamárias, área dos olhos, pele da face, tórax, pescoço, parte interna das coxas e órgãos genitais masculinos contêm um grande número de pontos responsáveis pelo trabalho de todos os sistemas e órgãos. Ativar e preencher esses pontos com energia é o caminho para a saúde e longevidade. O sistema taoísta difere das influências energéticas clássicas e outras porque não é prejudicial à saúde. A energia do mestre é assimilada pelo corpo do paciente na quantidade necessária para a recuperação.
