Causas psicológicas do excesso de peso: por que você não consegue emagrecer? Causas psicológicas da obesidade em mulheres

Os psicólogos dizem que absolutamente todos que sofrem de excesso de peso são seus clientes. Um estudo recente confirmou parcialmente sua crença nisso.

O experimento, que durou seis meses, envolveu 2 grupos. Em um deles, foram selecionados aqueles que estavam acima do peso ditados pela hereditariedade, no outro - que apresentavam doenças (diabetes, patologias neuroendócrinas, problemas com o metabolismo). Eles desenvolveram um cardápio que atende aos princípios da nutrição adequada, mas reduziu a ingestão calórica diária ao nível necessário para a perda de peso. Eles estavam envolvidos em programas de treinamento individual. Eles não tomaram pílulas, mas trabalharam com psicólogos e psicoterapeutas profissionais. Resultado: após seis meses, absolutamente todos os participantes do experimento perderam peso.

Isso provou parcialmente que a psicoterapia do excesso de peso é parte importante do programa de combate a ele, e sem ela, pílulas, dietas e todos os outros métodos podem ser completamente inúteis.

Psicologia e excesso de peso

Na medicina, o excesso de peso corporal é considerado como uma reserva de energia na forma de gordura corporal, que se acumula no corpo sob a influência de vários fatores. Até recentemente, suas causas eram consideradas predominantemente fisiológicas: hereditariedade, distúrbios endócrinos, problemas metabólicos, síndromes genéticas.

Excesso de peso do ponto de vista da psicologia, isso é consequência de múltiplas transtornos de personalidade, partindo da percepção mental errada da realidade e terminando com a neuropatia. A maioria das pessoas com excesso de peso está sob estresse constante, sente-se infeliz porque não se encaixa no quadro dos estereótipos sociais, e isso as impede de perder peso. Complexos, zombaria dos outros, desordem da vida pessoal, dietas constantes levam primeiro a uma depressão prolongada e depois a um diagnóstico com o qual você precisa ir a um psicoterapeuta.

A psicologia propõe iniciar a luta com quilos extras com uma consulta com um psicoterapeuta, e não com um nutricionista ou médico comum. Há um ponto de vista de que nem a hereditariedade nem quaisquer outras doenças podem se tornar a principal causa do excesso de peso. Todos eles têm um fundamento - saúde mental. Se tudo estiver em ordem com ele, esse problema nunca surgirá. Mas assim que dá uma rachadura, isso se reflete na balança: uma pessoa começa a perder peso ou a ganhar peso.

Nem todos os nutricionistas e médicos concordam que o problema do excesso de peso é puramente psicológico. Ainda assim, a fisiologia também desempenha um grande papel aqui. Mas, ao mesmo tempo, admitem que depende diretamente do modo de vida e pensamento de uma pessoa, que são ditados por sua consciência, atitude em relação aos outros e a si mesmo, e esse já é o campo da psicologia e da psicoterapia. Por isso, nos últimos anos, especialistas neste campo estão cada vez mais envolvidos na solução do problema.

Não faz muito tempo, os principais aspectos psicológicos do excesso de peso eram expressos, com os quais até os médicos que lidam com a obesidade tinham que concordar.

Aspecto 1. As principais causas do excesso de peso são a alimentação em excesso (como lidar com a gula irresistível nós) e a inatividade física, e ambas são ditadas pela incapacidade do indivíduo de controlar seus desejos (quero comer) e sair da zona de conforto (ficar de uma cama quente e vá correr).

Aspecto 2. Hábitos alimentares mal formados também são consequência da recusa em trabalhar sobre si mesmo ou de padrões comportamentais desde a infância.

Aspecto 3. Na presença de doenças que são consideradas as causas do excesso de peso, a pessoa se acostuma a se tratar como paciente, daí a autopiedade e a satisfação de qualquer uma de suas próprias necessidades, incluindo comida deliciosa.

Aspecto 4. A presença de excesso de peso dá origem a complexos internos ditados por estereótipos públicos, promovendo um estilo de vida saudável, demonstrando belas figuras nas redes sociais e na mídia. Mas, na maioria das vezes, eles se tornam não motivadores para mudanças na vida, mas causam ainda mais depressão e apenas agravam a situação.

Daí a conclusão - para iniciar a luta contra os quilos extras deve ser com psicoterapia.

Fato interessante. Recentemente, a positividade do corpo tornou-se muito popular. Modelos plus size querem quebrar os estereótipos da sociedade e amar seu corpo com todas as suas dobras de gordura e celulite. Eles próprios irradiam autoconfiança e felicidade, demonstrando abertamente suas grandes figuras. No entanto, também aqui os psicólogos revelaram o lado errado: de acordo com os resultados dos testes, a maioria dessas meninas sofre de baixa autoestima, além de distúrbios alimentares e de personalidade.

Psicossomática

A culpa é da fisiologia

Falando sobre as causas do excesso de peso, os psicólogos em primeiro lugar desmascaram o mito de que a culpa é da fisiologia. Muitas pessoas atribuem sua plenitude à hereditariedade, metabolismo lento, problemas de tireóide, diabetes e muitas outras doenças. Na verdade, eles os usam apenas como desculpa para seu estilo de vida pouco saudável, hábitos alimentares errados, vontade fraca. Eles convencem os outros e a si mesmos de que não podem fazer nada sobre o excesso de peso, porque isso é ditado por problemas de saúde.

"De que outra forma eles podem!" - dizem psicólogos e dão exemplos da vida.

Madeline Stewart é uma modelo requisitada, Chelsea Werner é campeã de ginástica rítmica. Ambos têm figuras perfeitas. E ambos têm síndrome de Down, na qual a obesidade é considerada um sintoma típico.

Olga Kartunkova, Pelageya, Marina Afrikantova, Irina Dubtsova acreditaram por muitos anos que seu excesso de peso era ditado por doenças. Cada um tinha seus próprios problemas de saúde. No entanto, em algum momento eles se recompuseram, mudaram de vida e perderam peso. E eles conseguem manter um peso estável por muito tempo.

Para Anfisa Chekhova, Natasha Koroleva, Ani Lorak, a plenitude é propriedade hereditária, mas tem pouco efeito em suas figuras, pois elas trabalham em si mesmas.

Hereditariedade

Não é ela a culpada de tudo, mas os fatores psicológicos do excesso de peso, que desde a infância fundamentam o comportamento alimentar de uma criança. Se os pais estão acima do peso, é improvável que eles levem estilo de vida saudável vida e comer direito. De acordo com a pesquisa, as pessoas se asseguram de que herdaram tal figura, não podem mudá-la, então você pode comer tudo e não praticar esportes. Eles ensinam o mesmo para seus filhos. E esta corrente continua indefinidamente. Mas assim que uma pessoa pública aparece na família (alguém se torna político, ator, cantor, modelo), o mito da completude hereditária é destruído pela mudança de atitudes pessoais, atitudes em relação a si mesmo e seu estilo de vida.

Doenças

Quando os pais são informados de que seu filho tem síndrome de Down, síndrome de Itsenko-Cushing, insuficiência cardíaca, diabetes ou qualquer outra doença grave, eles se colocam no altar do sacrifício. E isso é digno de respeito: eles se esforçam para compensar os defeitos físicos das crianças, melhorando sua qualidade de vida. No entanto, os psicólogos revelam o reverso desse sacrifício: incapazes de recusar qualquer coisa a uma criança doente, os pais simplesmente... a superalimentam.

E os profissionais médicos também são parcialmente culpados por isso, argumentando que muitas das doenças genéticas e imunológicas sugerem excesso de peso e até obesidade como principal sintoma. Os psicólogos insistem que não são um sintoma, mas o resultado de um curso incorreto de tratamento e atitude em relação a essas patologias.

Em adultos com diagnósticos semelhantes, o excesso de peso também é resultado de pena, não apenas pelo pai, mas por si mesmo.

A única causa fisiológica do excesso de peso, reconhecida na psicologia, é um metabolismo lento. Mas, em primeiro lugar, este é um diagnóstico bastante raro e, em segundo lugar, também pode ser tratado. Todo o resto, em sua opinião, é de natureza puramente psicológica.

Como entender que você tem um distúrbio metabólico,.

Razões psicológicas para estar acima do peso

Em geral

• Problemas alimentares: comida deliciosa afeta o centro do prazer no cérebro e faz você esquecer o que é ruim;
• afastamento da realidade: uma pessoa deixa de perceber o excesso de peso como uma desvantagem e se recusa a eliminá-lo;
• complexos internos: baixa autoestima faz você desistir e parar de lutar e mudar algo na vida;
• falta de força de vontade: uma pessoa não pode se forçar a desistir de alimentos prejudiciais, mas tão saborosos, e praticar esportes;
• vícios: vícios comida saborosa(na maioria das vezes doces, fast food e álcool), desde opinião pública(todo mundo vai comer hambúrguer na hora do almoço - e eu vou com eles), desde os hábitos da infância (comer comida seca, não de acordo com o regime, falta de café da manhã);
• estressante, situações de conflito;
• falta de interesses: se uma pessoa não tem amigos, hobbies e não vai a lugar nenhum, ela não tem escolha a não ser sentar na frente da TV e comer demais.

Em crianças

• Hábitos alimentares errados

Os pais são os culpados por sua formação. Se não é costume a família tomar café da manhã (porque a mãe não tem tempo para cozinhar mingau, ela corre para o trabalho), à noite todo mundo senta na TV para uma quantidade enorme de lanches, e sempre há salsicha, maionese e doces na cozinha, então oh Alimentação saudável a criança não precisa falar. A propósito, ele carregará toda essa bagagem com ele até a idade adulta.

• mimado

Geralmente esse aspecto é observado na educação de crianças em idade pré-escolar. Na maioria das vezes isso acontece em famílias onde há um grande número de parentes por criança. Ele é simplesmente alimentado com guloseimas prejudiciais e se acostuma com isso. No futuro, ele também abrirá mão de cereais, sopas e frango em favor de sanduíches com linguiça e uma espessa camada de maionese, fast food, refrigerante e outros lixos alimentares.

• Socialização

Algumas estatísticas: 100% dos alunos comem nas cantinas das escolas escola primária, 65% dos alunos do ensino médio e apenas 20% dos alunos do ensino médio. As crianças não querem se destacar da multidão: meus amigos não comem - e eu não vou. Eles gastam o dinheiro que os pais lhes dão na merenda escolar, em cachorros-quentes e refrigerantes na barraca mais próxima, só porque os outros o fazem. E tais situações se acumulam um grande número de: durante uma caminhada, um comprou um pãozinho - todo mundo queria, todo mundo bebe cerveja nas férias (isso se aplica aos adolescentes) - e eu vou.

• Vício em gadgets

Os fisiologistas chamam a hipodinamia o principal motivo do excesso de peso nas crianças modernas, pois elas ficam sentadas em frente a computadores, tablets e smartphones, recusando sessões de esportes e até mesmo andando na rua. Na psicologia, eles analisam mais profundamente esse problema - a dependência de gadgets é a culpada por tudo. Para a maioria das crianças, é de forma negligenciada e faz com que elas se recusem a se mover, de comer em uma mesa comum na cozinha (na maioria das vezes, elas lancham batatas fritas e limonada enquanto estão sentadas em frente ao computador).

• Imitação dos pais

Mesmo que os pais tentem incutir hábitos alimentares saudáveis ​​em seu filho, mas ao mesmo tempo se permitam excessos com ele, isso ficará depositado em seu subconsciente e se manifestará mais tarde.

Quanto à puberdade, que os fisiologistas também costumam culpar pela formação do excesso de peso em adolescentes, a psicologia tem uma postura diferente em relação a esse momento. Se uma criança de 12 a 13 anos formou os hábitos alimentares corretos, pratica esportes e é mentalmente saudável, nenhum hormônio afetará sua figura. Se um desses links for violado, os problemas começam com o fundo hormonal, portanto, o tratamento aqui também deve começar com a psicoterapia.

Entre as mulheres

• Baixa auto-estima;
• ambiente psicológico desfavorável (estresse constante);
• orientações de valores incorretas: uma mulher moderna se entrega à família e ao trabalho, não encontrando tempo para si mesma em uma agenda lotada;
• círculo social: se um marido, namoradas, colegas aderem à desnutrição e eles próprios sofrem de excesso de peso, não há nada a fazer senão apoiá-los nisso;
• hipocrisia excessiva.

Em homens

• Dependência de álcool;
• o único disponível para os homens, mas, por outro lado, o alívio psicológico regular (chorar e reclamar com eles por status) é o relaxamento com os amigos (balneário, pescaria, apenas encontros para cerveja, garagem), que envolve álcool com alto teor de lanche calórico;
• atitudes de vida incorretas como “um homem deve comer muito”, “um homem deve comer carne”, “um homem não deve negar nada a si mesmo”, etc.;
• falta de apoio da esposa: um homem nunca se sentará com brócolis e banana se sua mulher estiver comendo churrasco naquele momento.

Então, se você vai dizer que sua mãe herdou seu excesso de peso ou que se tornou uma triste consequência do diabetes, pense: você mesmo acredita nisso? E você tentou resolver o problema de alguma forma?

8 causas psicológicas do excesso de peso. Teste-se!

A maioria das pessoas, tendo descoberto que começaram a ganhar quilos extras, não quer aturar essa situação.

Mais frequentemente, a luta contra a gordura odiada é travada por mulheres, embora isso também se aplique aos homens. São utilizadas dietas mágicas, métodos secretos, visitas a academias, suplementos alimentares e chás para emagrecer, proibição de comer depois das seis da tarde e muitas outras formas de emagrecer mais rápido, inventadas pela humanidade inventiva. Aqueles que compreenderam completa e competentemente a questão da perda de peso estão se afastando das dietas para uma mudança no estilo de vida e no comportamento alimentar. As causas psicológicas do excesso de peso não são levadas em consideração.

Esse tipo de compromisso traz bons resultados. Mas o tempo passa, os colapsos começam, um estilo de vida saudável desaparece em algum lugar, o excesso de peso retorna, trazendo consigo quilos adicionais. Em seguida, outro soco na mesa, e tudo de novo. Ao longo dos anos, esses eventos são cada vez mais difíceis de passar.

Algumas pessoas obesas, percebendo que isso não é normal, não conseguem começar a perder peso de forma alguma. Eles encontram motivos que os impedem ou simplesmente não fazem nada.

Por que isso está acontecendo?

O excesso de peso corporal tem sua própria natureza:

• problemas de saúde, como interrupções no trabalho sistema endócrino, fadiga crônica, alterações relacionadas à idade, distúrbios metabólicos;
• ignorância em matéria de nutrição (desnutrição), absorção irrefletida de alimentos para obter o suficiente, não importa o quê, e também baixa atividade física;
• causas psicológicas de plenitude, que são generalizadas.

Raiz do problema na cabeça

Os eventos que ocorrem em nossas vidas nos causam emoções positivas, negativas ou mistas. Os sentimentos experimentados muitas vezes não passam sem deixar vestígios, sob sua influência, subsequentemente inconscientemente começamos a nos comportar de uma maneira ou de outra.
Na psicologia do excesso de peso, muitos pré-requisitos foram identificados, devido aos quais a comida na vida começa a desempenhar um papel exagerado e deixa de simplesmente nos aliviar da fome para manter as funções do corpo no nível adequado.

1. Historicamente aconteceu na família

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Muitos de nós tivemos uma infância soviética, nossos pais certamente tiveram. Ancestrais mais distantes passaram por guerras, fome, anos de escassez de alimentos. Pelo resto de suas vidas, eles conscientemente ou não temeram a repetição de tal horror.

Tentou estocar comida. Quebrar mesas de uma variedade de pratos para as festas de fim de ano e crianças bem alimentadas na família eram considerados um sinal de bem-estar. Por persuasão ou ameaças, a criança era obrigada a terminar tudo no prato. Apesar da ausência de fome, era necessário comer na hora certa. Os pais reagiram violentamente ao aumento do apetite das crianças, concentraram a atenção da criança nisso, colocando na cabeça o estereótipo de que ele é bom se comer muito.

Em conclusão, o comportamento exemplar foi recompensado com doces. Assim, em muitas famílias, deu-se muita importância aos alimentos que contêm açúcar e que têm um valor nutricional extremamente baixo.

Como adultos, muitos copiam inconscientemente o estilo de vida de seus pais.

2. Trauma psicológico, choque

Sob a influência da tragédia vivida, ocorre uma reavaliação de valores, por exemplo, a perda de um ente querido, o divórcio, a guerra ou os elementos. Não há apoio suficiente, a oportunidade de expressar suas emoções, de viver sua dor até o fim. . Para lidar com sentimentos que não permitem viver, uma pessoa come demais e ganha quilos. Tal situação caso especial na psicologia da obesidade. Entrar em contato com um psicólogo ajuda a viver a situação até o fim e a lidar com os excessos.

3. Benefícios secundários

Inconscientemente, as pessoas com excesso de peso buscam ganhos secundários.
O líder aumenta a autoridade e o significado aos olhos dos subordinados devido à presença de uma figura maciça.
A esposa se livra do ciúme do marido engordando e ficando menos atraente na aparência.
As donas de casa mantêm uma reputação de cozinheiras habilidosas e hospitaleiras.
Meninas que sofreram abuso sexual subconscientemente se esforçam para estragar a figura para que possíveis estupradores não prestem atenção a elas.
As pessoas obesas manipulam seus entes queridos, tornando-se desamparadas na vida cotidiana e pedindo ajuda constantemente, sobrecarregando-os de tarefas. Na sociedade, há menos exigências para essas pessoas, e esse também é seu benefício secundário.
NO situação similar quem quer perder peso não suspeita que internamente ele realmente não quer isso e tem medo.

4. Estresse e problemas de interferência

Esta é uma das razões psicológicas mais comuns para o excesso de peso, pois a vida está sempre cheia de problemas.

O cortisol é um hormônio produzido em momentos de estresse e liberado na corrente sanguínea na cavidade abdominal. Também é responsável pelo ganho de peso e deposição de gordura, em grandes quantidades interrompe os processos de troca. Condições estressantes exacerbam a fome e estimulam o apetite, tornando extremamente difícil se controlar enquanto come.

A comida, neste caso, funciona como um remédio ou compensação pela experiência, permite relaxar.

• Experimentando uma falta de amor e apoio de fora, um sentimento de solidão e inutilidade, uma pessoa começa um caso com comida. Ele encontra emoções positivas na ingestão interminável de algo saboroso.
• Uma mulher, submetida à tirania moral ou física do marido, come quilos extras. Este é um tipo de vingança, o desejo de que o cônjuge consiga uma esposa gorda por seu comportamento.
• Carga de trabalho, situações de conflito, dívidas, empréstimos, crianças desobedientes. A lista de problemas é interminável, cada um tem o seu. Com esse fardo nos ombros, uma pessoa chega à geladeira à noite e tira tudo dela. Parece que é preciso mobilizar forças para superar as dificuldades, priorizar e não adquirir outra dificuldade na forma de obesidade e saúde precária. Mas nem tudo é tão simples. Se você não consegue sair do círculo vicioso por conta própria, esse é um motivo direto para entrar em contato com um especialista para descobrir as causas psicológicas do excesso de peso.
• Uma vida chata e monótona leva ao fato de que uma pessoa se distrai com a ajuda de picles. Como resultado, a comida de alto teor calórico (ou seja, é mais frequentemente considerada pelo cérebro como saborosa) obscurece todas as alegrias da vida.
• Pessoas gordas geralmente são gentis e pacíficas. Existe esse estereótipo. Mas como eles conseguem ficar assim? Eles estão acostumados a manter emoções negativas em si mesmos para obter aprovação social. Por dentro, tudo pode se enfurecer. Isso também é estressante.

5. Culpa, auto-ódio

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A culpa é um sentimento que destrói por dentro. A autoflagelação e o desejo de se punir às vezes levam ao uso de álcool, tabaco, drogas. Temos que torná-lo pior do que é. Este cenário se aplica a comer demais também. Como punição, você fica com uma figura feia.

A maioria das religiões do mundo prega a ideia de que você precisa amar o próximo como a si mesmo. Mas é justo chamar algumas pessoas a se amarem como ao próximo. A autocrítica rígida às vezes não conhece limites.

A aversão a si mesmo funciona como um fio vermelho na psicologia da obesidade. Trabalhar neste problema é difícil e enorme, mas necessário.

6. Baixa auto-estima

A autoestima nos dá uma ideia de nós mesmos, nosso lugar na sociedade, nossa capacidade de realizar ou alcançar determinados objetivos. Os resultados de vida dependem diretamente da autoestima.

Uma pessoa com autoestima adequada estabelece metas (por exemplo, trazer a figura de volta ao normal), as alcança e, em caso de dificuldades, reconsidera as soluções.

É mais difícil para pessoas com baixa auto-estima. Eles se consideram perdedores a priori, fadados ao fracasso em qualquer empreendimento. Eles transmitem sua indecisão, incapacidade de obter resultados para o mundo exterior e recebem confirmação em resposta. Como resultado, a percepção de si mesmo como fracassado aumenta e o círculo se fecha.

Baixa auto-estima e auto-ódio tendem a andar de mãos dadas.

7. Esconda-se atrás do seu próprio peso

A psicologia do excesso de peso também destaca uma categoria como a construção de proteção psicológica na forma de um conjunto de quilogramas.

Sendo hipersensível, uma pessoa experimenta um medo de reviver experiências dolorosas. Relacionamentos estabelecidos sem sucesso, traição, traição, uma carreira fracassada. Torna-se mais fácil para uma pessoa entrar em reclusão do que enfrentar os altos e baixos da vida novamente. E como consolo, todos os mesmos lanches sem fim.

Esconder-se atrás da obesidade é uma forma de abrir mão da responsabilidade por sua vida, o que leva ao caminho errado para a insatisfação, o estresse, a depressão. Emocionalmente, torna-se mais fácil apenas por um tempo.

8. Força de vontade e motivação

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Um nutricionista bem conhecido tem um exemplo bastante duro. A mulher da recepção reclamou que sua falta de força de vontade a impede de perder peso. Ela foi perguntada se ela poderia encontrar harmonia se (Deus me livre!) A vida de seu filho dependesse disso. É claro!

Então, se há força de vontade ou não, a questão é relativa. É tudo uma questão de motivação.

As mulheres muitas vezes decidem começar a perder peso para caber em seu vestido favorito, para um feriado ou apenas para irritar um vizinho.

Suponha que a balança mostrasse os números preciosos, o vizinho ficasse verde de inveja. Qual é o próximo?

Vamos ver. O excesso de peso não apareceu da noite para o dia. Ele está recrutando há anos. Uma pessoa adaptada à vida em um novo corpo, não apenas conscientemente, mas também inconscientemente por um longo tempo.
O subconsciente é conservador. Tendo se acostumado com a vida com excesso de peso, achou ótimo e não vai mudar nada.

A decisão de perder peso é tomada de forma consciente. A vontade é reunida em um punho, qualquer que seja a motivação é falada, e a perda de peso começa. Mas o subconsciente não precisa disso, porque não está convencido disso. Além disso, percebe as mudanças em curso como um choque e uma ameaça à sobrevivência.

Aqui é importante iniciar o caminho com o subconsciente em mente. Pensamentos próprios ajudam a controlar o subconsciente.

Um belo guarda-roupa, a admiração dos outros são bônus agradáveis ​​de um corpo harmonioso. A verdadeira motivação reside no fato de que somente a harmonia pode restaurar a saúde e uma vida plena.

É ela quem ajuda a estabelecer metas e prazos realistas para alcançá-los, adotar um novo estilo de vida, manter o peso e não desaparecer mesmo depois que uma pessoa atingir o tamanho desejado.

Muitas vezes é difícil para as pessoas trabalharem com seu subconsciente, para trabalhar a motivação. Há um risco, diante das dificuldades, de largar tudo. É com isso que a psicologia do excesso de peso foi projetada para lidar.

Ajuda psicológica

Não há milagres no caminho para a harmonia. Corremos em busca de uma pílula mágica e uma técnica secreta, principalmente por desespero.

Mais cedo ou mais tarde, todos chegam ao entendimento de que não está em seu poder mudar a natureza, reconstruir as leis da biomecânica e da bioquímica. É necessário conhecimento básico de como tudo funciona e acontece.

Com uma abordagem séria para colocar seu corpo em ordem, você pode precisar da ajuda de um nutricionista com pesquisa médica, um treinador experiente. Seu trabalho será eficaz em combinação com o trabalho de um psicólogo.

A identificação das causas psicológicas do excesso de peso implica logicamente seu desenvolvimento posterior para corrigi-las.

Trabalho individual em si mesmo treinamentos psicológicos no grupo de resultados, ajudam a ganhar confiança no sucesso, aumentar a autoestima, superar complexos, encontrar prazeres não alimentares na vida e determinar a motivação certa.

Sim, e o trabalho em si é fascinante e interessante, fornece uma avaliação pessoal objetiva, permite que você tire as conclusões corretas, comece a agir. Graças ao ajuste oportuno e ao suporte dos treinamentos, a transição para um novo estilo de vida é indolor e natural. Este resultado definitivamente vale o esforço.

Razões psicológicas para estar acima do peso

Todas as outras razões são de natureza psicológica. Então, queridas senhoras, se você tem quilos extras, então algo em sua vida não está do jeito que você gostaria... Vamos pensar no que faz você comer mais do que o necessário? Quais são esses motivos? Você adquiriu algumas atitudes negativas em sua primeira infância, algumas em adolescência. São essas atitudes adolescentes que são mais difíceis de lidar, porque, em primeiro lugar, foram adquiridas durante o período de formação da personalidade e, em segundo lugar, são as mais “persistentes”.

Razão número 1. Solidão na infância

Apesar do fato de que muitas crianças crescem em famílias intactas e têm avós, elas podem se sentir solitárias. Os adultos estão sempre ocupados: os pais estão no trabalho, a avó está ocupada com as tarefas domésticas, o avô está assistindo futebol. A criança pedirá que você brinque com ela várias vezes, será recusada e não será mais adequada. A falta de contato pleno com os pais leva ao fato de a criança ficar nervosa e retraída. A consequência desses problemas psicológicos é o desejo por doces, que podem acalmar e “recarregar” o bebê com emoções positivas. Os pais, sentindo-se culpados por não dar atenção à criança, apoiam esse amor pelos doces de todas as formas possíveis. Eles compram para ele inúmeros chocolates, bolos e outros doces, que com o tempo formam uma verdadeira dependência emocional na criança, da qual ele tenta, sem sucesso, se livrar de toda a sua vida. O uso de alimentos como uma espécie de antidepressivo é tão eficaz que é quase impossível abandonar esse hábito estabelecido na infância.

Razão #2: Cultivar o desejo de ser “bom” não importa o que aconteça

Lembra como você foi forçado a comer? Eles o persuadiram: “Bem, seja esperto, você boa menina! Vamos lá, para o papai, para a mamãe, e a vovó vai ficar ofendida se você não comer por ela!

Da minha infância russa, lembro-me bem do tipo de competição que os educadores organizavam em nosso grupo em Jardim da infância. Em nosso grupo, apenas eu e meu colega de classe, Ira Kuzminova, comemos mais devagar. Tudo terminava sempre do mesmo jeito: Ira e eu estávamos pegando colheres nos pratos, enquanto as outras crianças iam para a cama. Uma vez os professores engenhosos decidiram organizar uma competição entre as mesas "quem vai comer mais rápido". Fiquei muito surpreso quando minha amiga, por lentidão, enfiou uma costeleta na bochecha e correu para pegar o prato. Eu imponentemente continuei a escolher - bem, não havia espírito competitivo em mim!

Na sociedade (pelo menos antes) havia o seguinte cenário: se uma criança quer fazer o possível para atender às expectativas de seus pais, ela comerá regularmente tudo com que está recheada. Além disso, em muitas famílias, para comer sopa, mingau ou algum outro alimento saudável, mas não amado, a criança é incentivada. Como resultado, um programa persistente é formado no cérebro - quanto mais eu como, mais cedo serei elogiado e até, talvez, receba algum tipo de “bônus”. Infelizmente, as atitudes estabelecidas na infância permanecem na maioria dos casos conosco por toda a vida. Além disso, eles são frequentemente "herdados", por exemplo, uma mulher que lutou sem sucesso com o excesso de peso pode criar sua filha da mesma maneira.

Motivo número 3. Eu protesto!

Outra atitude da minha infância distante: comida como forma de protesto. Isso pode acontecer se a criança, pelo contrário, for privada de doces e comer secretamente potes de geléia e roubar doces às escondidas.

O peso de uma criança também pode crescer em resposta ao rígido controle dos pais como um protesto interno e uma maneira de dizer: "Sou uma pessoa independente, posso me dar ao luxo de ser completamente diferente do que você quer que eu seja". E quanto mais os pais focarem a atenção da criança em seu peso, mais forte será esse protesto.

Motivo número 4. Estar acima do peso como forma de chamar a atenção

Por que algumas crianças tentam atrair a atenção dos pais e colegas com a ajuda do excesso de peso? Novamente da solidão. As crianças tentam atrair a atenção de seus pais com suas doenças - reais e "falsas", e a obesidade também é uma doença ou pode se tornar uma. Eles tentam atrair a atenção dos colegas na escola. Assim, a criança pode tentar tanto estar no centro das atenções (se destacando se não por seus méritos, pelo menos por suas deficiências), ou protestar e entrar em “oposição”. Como mostra a prática, esse cenário de comportamento em uma equipe provavelmente permanecerá com uma pessoa por toda a vida. Isso significa que no futuro ele também tentará “manipular” as pessoas precisamente com a ajuda de seu peso.

Razão número 5. Problemas sexuais

Curiosamente, mas é o medo do contato sexual com um homem que é uma das causas mais comuns de excesso de peso nas mulheres. Ao mesmo tempo, o comportamento e os motivos podem ser completamente diferentes, por exemplo, abuso sexual sofrido ou medo de engravidar (especialmente no início da adolescência). Estar acima do peso como sinal de perda de atratividade também pode ser benéfico para uma mulher insegura que busca inconscientemente evitar a necessidade de conhecer alguém e construir relacionamentos próximos. Como resultado, o subconsciente da mulher toma uma decisão: “Vou ficar gorda e feia para não atrair a atenção masculina”. E embora em um nível consciente, essa mulher possa fazer dieta por toda a vida e sonhar com uma figura de supermodelo, os medos subconscientes controlarão seu apetite real. A mesma coisa acontece no caso em que uma mulher experimentou um caso doloroso e está subconscientemente com medo de experimentá-lo novamente. mágoa de um relacionamento com um homem. Nesse caso, em seu excesso de peso, que ela cuidadosamente “cultiva”, ela procurará uma desculpa para a impossibilidade de um novo romance. Assim, ela vincula diretamente o início de um novo relacionamento com a busca de uma figura ideal: “Assim que eu perder peso, imediatamente cuidarei da minha vida pessoal!” No entanto, na maioria dos casos, nem a figura ideal nem o parceiro aparecem.

Razão 6. É uma pena deixar comida no prato.

Agora na Rússia há um período de abundância - qualquer alimento "a granel". Nos tempos pré-perestroika, perestroika e pós-perestroika, houve períodos de fome geral, quando apenas latas enfeitavam as prateleiras das lojas: na melhor das hipóteses, com espadilhas no tomate, na pior, com algas marinhas. Portanto, quando algo era “obtido” à mesa para as férias, era simplesmente um crime não acabar com essa “deficiência”. E se as crianças, ainda não entendendo o que é uma “deficiência”, torcessem o nariz dos pratos, então suas mães terminavam de comer depois delas.

Tais atitudes de “comer” vivem em pessoas que encontraram os tempos de fome de guerra e privação. Eles podem comer não apenas algo saboroso, mas também, por exemplo, simples batatas cozidas. Parece-me que foi por esse motivo que minha mãe se recuperou - ela é uma criança dos anos de fome do pós-guerra, então foi uma loucura ela enviar algo de um prato para uma lata de lixo.

Lutando com os entes queridos

Lembre-se de quantas vezes nos encontramos nessa situação: apenas decidimos pensar nutrição apropriada, e depois - uma visita à avó, que põe a mesa para nós, e o que está lá simplesmente não está lá - tortas caseiras e todos os tipos de pratos de carne e iguarias. Mas você não pode recusar - a avó ficará ofendida!

É verdade, parentes amorosos não querem ouvir sobre o que bela figura- é importante para você. Suas objeções: “Uma peça não fará nada” e “Por que você precisa disso?” Portanto, o motivo para recusar as tortas da avó deve ser convincente. Nesses casos, invente suas próprias desculpas. É melhor se referir à saúde. Como exemplo: “Queremos ter um bebê, o médico disse que seria bom para mim e para o futuro bebê perder 5-6 kg”, “Tenho colesterol alto, o médico me aconselhou a limitar a gordura”. A saúde de uma criança amada, e até mesmo respaldada palavras mágicas“O médico proibiu” é um forte argumento para qualquer mãe ou avó. Não importa quantos anos atrás você realmente foi ao médico. Não se engane, este é exatamente o tipo de conselho que ele lhe daria.

Motivo número 7. Problema com um parceiro

No amor, dizem, todos os meios são bons. O subconsciente feminino pode usar o excesso de peso como forma de manter um parceiro perto dela: “Quem precisa de mim agora? Eu dei tudo de melhor para você, agora você só tem que estar lá. Uma mulher obesa pode se proteger do ciúme doloroso do marido: “Sou gorda e não desperto nenhum interesse pelo sexo oposto, então você pode ficar calma e me deixar em paz”. O excesso de peso pode até ser vingança de um marido tirânico ou alcoólatra: “Então você precisa, deixa você ter uma esposa gorda”. Muitas vezes, uma mulher começa a ganhar peso rapidamente depois de saber da infidelidade do marido. Assim, em vez de analisar as razões do que aconteceu e tirar algumas conclusões, ela simplesmente tenta culpar tudo pela perda de sua atratividade aos olhos dele. Outro motivo "familiar" para o excesso de peso pode estar associado à insatisfação sexual e frieza da esposa. Com seus quilos extras e figura inchada, ela está simplesmente tentando se “proteger” da atenção sexual excessiva de seu marido.

Razão #8: Insegurança intrínseca

Muitas vezes, as pessoas com excesso de peso se sentem extremamente desprotegidas internamente - elas se protegem de um ambiente hostil com seus quilos e camadas de gordura. As razões para isso podem ser muito diferentes e ser temporárias e permanentes. Perda de entes queridos, divórcio, demissão do trabalho, solidão, medo constante da criança - tudo isso leva a comer demais.

Razão #9 Organização Nervosa Delicada

Você conhece essas pessoas: você se volta para elas com a entonação “errada”, mas elas já têm lágrimas nos olhos? Muitas vezes, o excesso de peso ocorre justamente em pessoas com uma organização nervosa fina, cujos nervos são como fios desencapados. Sua hipersensibilidade às vezes leva a distúrbios nervosos. Portanto, para de alguma forma entorpecer emoções muito fortes, raiva, ansiedade e algum tipo de experiência, eles começam a absorver doces e “superar” com camadas de gordura.

Razão número 10. Auto-aversão

Uma das minhas amigas adolescentes não gostava muito de si mesma. Olhando no espelho, ela poderia dizer: “Aqui, diabos, uma espinha pulou em seu rosto de novo!” E todos eles continuaram e continuaram a “saltar”, e seu peso foi adicionado e adicionado. Mas ela se saiu bem, em algum momento ela ainda foi capaz de se aceitar e se amar, - agora ela é uma beleza. É geralmente aceito que a insatisfação consigo mesmo e a crença na própria inferioridade são quase sempre o resultado de problemas com a figura. Enquanto isso, os psicólogos têm certeza de que mais frequentemente isso não é uma consequência, mas a causa do excesso de peso. O fato é que, se uma pessoa está constantemente insatisfeita consigo mesma, muitas vezes se critica e se repreende, seu corpo é forçado a se defender. E faz isso com a ajuda do excesso de peso. Ou seja, se você não se ama, deve necessariamente aparecer algo que reflita essa atitude, porque, como você sabe, o externo sempre reflete o interno. Os psicólogos dizem que quando uma pessoa começa a se amar, seu corpo imediatamente Peso ideal e forma.

Razão #11

Por que você não teve uma vida pessoal? Ah, entendi. Porque todos os homens são "seu ...". Em outras palavras, por causa da falta de amor. Sim, esse déficit é muito perigoso na idade adulta. Afinal, é com a ajuda da comida e do enchimento do estômago que é mais fácil preencher o vazio emocional. Relacionado a isso está o fato de que, separando-se de um ente querido e deixando de sentir amor da parte dele, a maioria começa a ganhar peso rapidamente. E vice-versa, sentindo-se amada e desejada, uma mulher pode perder todos aqueles quilos extras sem nenhum esforço.

Razão #12 Nostalgia

Quando meu marido e eu vamos para a Finlândia, ele sempre compra uma Fanta lá. Ao abrir a garrafa, sua expressão torna-se delicadamente oleosa e, após o primeiro gole, suspira e afirma: “Como na infância!” Ele afirma que esse é o sabor dessa bebida nos anos 80, lembra? E a "Fanta", que é vendida conosco, "não é aquela". Sim, nosso papilas gustativas ter memória. E, portanto, o sabor de muitos produtos é valioso não por si só, mas como lembrança de algo bom que aconteceu em nossas vidas. Na maioria das vezes, isso é nostalgia da infância, do conforto, amor e calor que nos cercavam então. Como resultado, essas emoções são transferidas para a comida. Com sua ajuda, uma pessoa tenta reviver momentos agradáveis ​​de seu passado. E quanto menos confortável ele estiver no presente, mais frequentemente ele usará comida nessa capacidade.

Razão #13 Estresse

Eu tinha muita inveja dos meus amigos que emagrecem assim que brigam com seus jovens. Eu sou o oposto: exames - eu como constantemente (talvez porque beber chá mais uma vez não seja ingresso de ensino), briguei com um cara - eu como de novo. Agora, como um adulto, eu apenas tento não ficar nervoso. Lembra da piada? "Como você relaxa?" “E eu não me estresso!” Sim, você pode perder peso com o estresse, mas nem sempre. Tenha em mente que o estresse moderado, mas constantemente repetitivo, pelo contrário, leva à obesidade.

Como lidar com o estresse? Há um milhão de maneiras, escolha o que funciona mais eficazmente: medite, tome um banho relaxante, beba uma xícara de chá quente, enrole-se em um cobertor quentinho e observe os peixes no aquário. Vá a qualquer parque suburbano - eles são lindos em qualquer clima. Caminhe em paz e sossego. Talvez a solução para alguns problemas venha por si mesma.

Se você cuidar exercício, endorfinas - hormônios da felicidade - lidarão com seu estresse, e a inevitável boa forma o deixará regularmente de bom humor.

Controle de raiva

Não se esqueça de que a raiva é um mau conselheiro. Nunca tome decisões com base em raiva momentânea ou desejo de vingança - garanto que você vai se arrepender! Se você sentir que está fervendo, diga a si mesmo: “Pare. O que está acontecendo? Por que isso está acontecendo?" Agora simplesmente comande: “Pare imediatamente! Não vale a pena!" Pratique desligar a raiva. Faça algumas respirações curtas ou conte até dez - isso ajuda! Com treinamento regular, você será capaz de "desligar" a raiva - e com ela, o apetite momentâneo.

Tenha em mente que a demonstração de emoções positivas também é mais econômica em termos de “custos de energia” do corpo: muito menos músculos faciais estão envolvidos em um sorriso do que em uma careta de raiva!

Razão número 14. O estado de repouso

Eu ilustrei essa razão no início do livro. Quando uma menina recebe um marido, um filho, ou seja, ela adquire uma família completa, em alguns casos ela "acalma" - sua beleza desaparece, quilos são adicionados. Isso é especialmente verdadeiro para as mulheres européias modernas, talvez porque não liam Blok. Lembre-se: “E a batalha eterna! Descanse apenas em nossos sonhos".

O tédio é um sentimento muito perigoso. Por tédio, as pessoas organizam um segundo, terceiro e quarto jantar. Eles querem preencher o vazio espiritual emergente, e a comida é o caminho mais fácil.

Razão #15. Culpa

Quer emagrecer e não consegue? Você está preso em um círculo vicioso: o sentimento de culpa cobre você, querendo perder peso, sempre que a dieta é quebrada. Mas em vez de se sentir culpado por parar e tentar se livrar do pânico que tomou conta de você, você começa a comer ainda mais.

Comendo demais, uma mulher procura subconscientemente expiar alguma culpa inconsciente, e às vezes imaginária, como se estivesse se punindo com bolos e pãezinhos pela falta de “força de vontade”. Se você sente que este é o seu caso, meu conselho para você: puna-se de forma diferente! Três voltas ao redor da casa, esfregar ou tirar o pó também funcionam!

Lembre-se: você precisa ser capaz de lidar com sentimentos de culpa! Se você realmente é culpado por algo, admita, perdoe-se por isso. Puna-se se achar que merece, mas depois perdoe. Mostre-me um homem que nunca cometeu um erro!

É muito mais importante perceber que não entendemos a culpa. Pergunte a si mesmo com mais frequência: o que você fez é tão ruim assim? Você deve se comparar com estereótipos como “mãe carinhosa”, “amiga de verdade”, etc.? Seja crítico com as críticas. Poucas pessoas pensam que você está errado. Se você tem certeza de que está certo, aprenda a defendê-lo.

Motivo nº 16. Ressentimento e outras emoções negativas

Nossa vida é cheia de problemas e emoções negativas. Um adulto deve ser capaz de lidar com eles, mas isso, infelizmente, nem sempre é possível. Em nossa sociedade, infelizmente, não é costume recorrer a psicólogos e psicanalistas em busca de ajuda - muitas vezes isso causa até condenação e mal-entendidos. Mas muitas vezes uma pessoa não consegue lidar com seus problemas e os leva mais fundo. Como restaurar o equilíbrio emocional perturbado? Como fugir do problema por um tempo? Pode ser "comido". Aprenda a colocar os problemas nas prateleiras e chegar ao fundo da questão - talvez o motivo da sua insatisfação esteja em uma área completamente diferente, e não na que você esperava.

Pense em como os animais resolvem seus "problemas"? Ele não acumula emoções negativas em si mesmo. Se são ofendidos, eles lutam ou correm. Eu sei que é desagradável quando uma pessoa espalha sua negatividade sobre os outros, se irrita se seu humor está ruim ou chora se algo não der certo. Mas, na verdade, os psicólogos dizem que essa reação é mais saudável do que o acúmulo de negatividade em si mesmo. Se você não quer chocar os outros, feche-se em uma sala ou escritório e repreenda a vida do fundo do seu coração, chore, libere energia, sinta-se aliviado e relaxado. O que há - quebrar algo (de preferência não particularmente valioso)! Bem, você ainda quer comer um sanduíche gigante?

Há mais um conselho - aprenda a perdoar. Não, não se esqueça, não dê a outra face, etc. Faça o que achar necessário, mas não guarde rancor. Além da obesidade, isso pode trazer um milhão de problemas de saúde.