Como é o banho. Como um banho afeta uma pessoa. Um aumento da temperatura corporal contribui para a manifestação de suas funções protetoras

Coração, vasos sanguíneos e músculos

Quando uma pessoa está em uma sauna a vapor, a atividade do sistema cardiovascular muda significativamente: a frequência cardíaca aumenta e atinge 100-160 batimentos por minuto (aumento de 60-70% em comparação com o estado normal).

A circulação do sangue em todos os órgãos sob a influência de altas temperaturas do banho aumenta, na sala de vapor há uma rápida redistribuição do sangue em vários órgãos, o débito cardíaco aumenta em 1,5 a 1,7 vezes. A circulação da pele muda de forma especialmente acentuada - tanto na sauna a vapor quanto na piscina. Os vasos da pele durante a transpiração na sala de vapor se expandem bastante.

Mudanças especialmente significativas no trabalho do coração e na natureza do fluxo sanguíneo ocorrem quando uma pessoa está na sala de vapor na prateleira superior. A massagem com vassoura (chicote com uma vassoura) aumenta ainda mais a frequência cardíaca, por isso o autocontrole nesta fase é crucial.

Assim como durante a imersão na piscina e ao mergulhar com água fria, a frequência cardíaca cai drasticamente - até 30-35 batimentos por minuto.

Obviamente, as mudanças mais significativas no funcionamento do sistema circulatório e no funcionamento do coração são observadas em pessoas que apareceram pela primeira vez na prateleira do banho. Quando uma pessoa começa a visitar o banho (sauna) regularmente, seu corpo constantemente treina e se adapta aos procedimentos de banho contrastantes.

O corpo lida com o superaquecimento na sauna da mesma maneira que com o trabalho físico: os capilares se expandem e o sangue corre do centro para a periferia - para os músculos e a pele. De acordo com alguns relatos, ao visitar a sauna a vapor, o volume minuto do coração aumenta em cerca de 150%. A frequência cardíaca máxima na sala de vapor é de 125 batimentos por minuto. Ao mesmo tempo, vários fatores influenciam o aumento da frequência cardíaca, por exemplo, a temperatura na sala de vapor, a umidade do ar e a posição do corpo.

Ao sair da sala de vapor, a pulsação começa a diminuir rapidamente. No entanto, deve-se lembrar: o efeito contrastante do frio após uma sauna a vapor tem a carga máxima no sistema cardiovascular: imersão na neve, piscina fria, imersão em água gelada. Portanto, pessoas com distúrbios circulatórios devem tomar cuidado com o resfriamento súbito após procedimentos com vapor.

Se uma pessoa teve desvios na atividade do sistema cardiovascular ou sentiu algum sinal de sua aparência (qualquer desconforto na região do coração - ardor, sensação de pressão, aperto atrás do esterno, dor, desvanecimento súbito e "falhas" ), ele precisa sair do banho e no futuro consultar um clínico geral (o melhor de tudo - em um dispensário físico).

A sala de vapor serve como um irritante ativo, o que contribui para a restauração máxima do desempenho muscular. Ao mesmo tempo, o desempenho muscular é especialmente eficaz após a massagem e a automassagem, após uma sessão de procedimentos de vapor.

Médicos esportivos que trabalham com atletas especializados em vários esportes garantiram que as características funcionais do aparelho neuromuscular aumentassem após o banho. Mas nem em todos os casos, o banho dá o efeito desejado: após um banho com alta umidade na sauna a vapor (80-100%) e uma temperatura elevada de 60 a 70 oC, observou-se uma diminuição da força muscular nas primeiras horas , fadiga, fraqueza apareceram, o humor piorou e a capacidade de trabalho diminuiu. Ela se recuperou apenas após 10-15 horas de descanso.

Verificou-se também que o desempenho e o bem-estar melhoraram nas seguintes condições: na sala de vapor deve haver calor seco (temperatura 90-120 oC, umidade 10-25%), os atletas devem visitar a sala de vapor 10-12 minutos após o treino, fazendo duas sessões de 4 a 5 minutos em cada sessão e um intervalo de 5 a 10 minutos entre as sessões. A posição na prateleira na sala de vapor é horizontal. Nessas condições, a força muscular, por exemplo, das mãos, aumentou 1 kg 200 g após 1-2 horas.

Vias aéreas e pulmões

Como os médicos estabeleceram, as condições ambientais mais importantes no banho de vapor russo são alta temperatura, umidade, fatores mecânicos e temporais e até gravidade. Isso irrita os termorreceptores da pele, bem como as membranas mucosas do trato respiratório superior. Deve-se notar que a irritação da temperatura em um banho ou sauna afeta diretamente os receptores do trato respiratório superior. Ao mesmo tempo, a qualidade do impacto depende diretamente do microclima criado na sala de vapor. Nem o último papel é desempenhado pela condição física e bem-estar do vapor, bem como seu humor psicológico. Você nunca deve arrastar uma pessoa para uma sala de vapor contra sua vontade (mesmo que seja motivada por seu próprio bem): haverá muito mais mal do que bem.

Ao visitar um banho de vapor russo, como já mencionado, há estresse. E a qualidade desse estresse dependerá do comportamento da própria pessoa e do comportamento daqueles ao seu redor: se tornará um poderoso positivo e, portanto, um fator de cura, ou causará um trauma psicológico e então o banho será prejudicial.

A inalação de ar saturado de vapor de água promove a troca de ar alveolar, melhora a atividade da membrana mucosa do trato respiratório, porque a umidade do vapor de água se condensa lá (e com o vapor cozido certo e “saboroso”, curando a evaporação das ervas e substâncias).

Sob a influência do banho, a troca gasosa é ativada e muda: o consumo de oxigênio aumenta e o dióxido de carbono é liberado. Mais precisamente, o dióxido de carbono é excretado ativamente do corpo e requer oxigênio em grandes quantidades. É por isso que é muito útil sentar-se após a sauna em uma área bem ventilada e, de preferência, ao ar livre.

A frequência respiratória durante uma estadia na sala de vapor aumenta para 20 respirações por minuto, a capacidade vital dos pulmões aumenta significativamente (às vezes até 20%) e, é claro, sua ventilação melhora significativamente.

- após a segunda ou terceira visita ao banho turco, mergulhe na piscina, faça alguns mergulhos, acalmando a respiração;

- inale o ar nos pulmões, mergulhe na água, expire o maior tempo possível, contando consigo mesmo ("um-dois-três-quatro-cinco" e mais - até onde suas capacidades fisiológicas permitirem);

- prenda a respiração por um tempo que você não sinta nenhuma dificuldade especial;

- suba, inspire calmamente e mergulhe novamente na água, expirando lentamente e contando.

Não há necessidade de se forçar e se esforçar para bater recordes, especialmente no início. A relação de inspiração - expiração, escolha a que for mais agradável para o seu corpo. O principal é que a inalação seja a mais curta possível, a exalação o mais longa possível e prender a respiração não cause desconforto, ansiedade e mais ainda - não cause espasmos.

E, em geral, lembre-se que nos exercícios respiratórios, o principal resultado é uma sensação de conforto e vontade de continuar os exercícios. Isso é chamado de “orientação positiva do estressor” e, neste caso, o estresse é usado como uma ferramenta de cura.

Outro importante fator de estresse benéfico é a inalação de ar quente da sala de vapor com posterior adaptação do sistema respiratório a esse fator e alteração na circulação sanguínea. É a inclusão desse mecanismo adaptativo que protege o corpo de um aumento excessivo da temperatura interna do corpo e dos distúrbios da homeostase.

Sob a influência do aumento do aquecimento local do corpo na sala de vapor (os médicos chamam de hipertermia local), os processos metabólicos nas estruturas mucosas e submucosas são acelerados e, por sua vez, isso causa a ativação das trocas de calor e gases e leva a um aumento na transferência de calor para a membrana mucosa do trato respiratório. São esses processos fisiológicos que determinam o efeito terapêutico do banho no corpo humano.

A atmosfera quente da sala de vapor promove o relaxamento (relaxamento) dos órgãos respiratórios externos, aumenta a mobilidade dos segmentos da coluna e das articulações costovertebrais, relaxa as estruturas ligamentares, tensiona os músculos respiratórios e expande os brônquios.

A respiração como resultado desses fatores torna-se frequente e profunda.

O ar quente saturado de vapor úmido, atuando na mucosa nasal, reduz o inchaço nas doenças respiratórias e ajuda a combater as consequências das reações alérgicas.

Em geral, um banho, como já mencionamos, é um excelente complexo preventivo para treinar o sistema imunológico. Além disso, as chamadas “doenças da civilização” estão agora generalizadas, associadas a um estilo de vida sedentário, excessos alimentares, aglomeração incrível de pessoas, exposição a fatores ambientais adversos, etc. e distúrbios fisiológicos, desempenho reduzido, doenças degenerativas e muito mais.

O uso adequado de procedimentos de banho em combinação com massagem e aromaterapia contribui para a normalização das reações vegetativas, a restauração de biorritmos perturbados, a remoção de toxinas e radionuclídeos do corpo.

O efeito térmico (hipertérmico) dos procedimentos de banho em combinação com efeitos de temperatura contrastantes tem um efeito positivo nos processos imunológicos e alivia o curso de doenças inflamatórias crônicas do trato respiratório superior, que muitas vezes são difíceis de responder aos métodos convencionais de terapia.

Com o uso adequado do banho, as recidivas de doenças respiratórias crônicas, inclusive as de natureza infecciosa, são menos prováveis ​​de ocorrer. Os procedimentos de banho reduzem o tônus ​​aumentado dos músculos respiratórios, aumentam a elasticidade das estruturas teciduais do tórax (ligamentos, músculos), aumentam a mobilidade da coluna e das costelas.

E isso, por sua vez, leva a uma desaceleração na respiração e a um aumento na ventilação enquanto "economiza força" - uma diminuição no trabalho muscular durante a respiração. Os procedimentos de banho podem ser usados ​​com sucesso no tratamento de bronquite crônica e asma brônquica.

O efeito positivo do banho foi comprovado em síndromes dolorosas como tosse, ruídos e chiado nos pulmões. Após o banho, a mobilidade do tórax aumenta, os pacientes tossem com menos frequência e os ruídos e chiados nos pulmões diminuem ou desaparecem completamente.

Em caso de doenças respiratórias, os procedimentos de banho são indicados para:

- Reações alérgicas;

- sinusite crônica;

- broncossinusite;

- nasofaringite;

- laringite;

- os estágios iniciais de inflamação hipertrófica ou atrófica do trato respiratório superior;

- bronquite obstrutiva crônica;

- asma brônquica;

- condições após pneumonia;

- pneumoconiose;

- lesões crônicas específicas dos pulmões e do trato respiratório superior sem sinais de atividade do processo.

Os procedimentos de banho são contraindicados em:

- doenças virais agudas do trato respiratório;

- inflamação aguda específica e inespecífica do trato respiratório;

- bronquiectasias;

- doenças respiratórias crônicas descompensadas com sobrecarga cardíaca;

- tumores malignos e metástases;

- uma forma aberta de tuberculose.

Juntamente com um conjunto de temperaturas contrastantes, o fator de endurecimento e terapêutico e profilático do banho de vapor russo é o uso de coquetéis de banho ou composições curativas para a preparação de vapor terapêutico.

Para este efeito, são utilizadas composições de plantas medicinais, que permitem não só enriquecer a atmosfera da sala de vapor com aromas agradáveis, mas também contribuir para a destruição de microrganismos patológicos na pele, a introdução no corpo (através da pele, trato respiratório superior) dessas substâncias que teriam um efeito terapêutico e profilático na saúde humana.

Por exemplo, plantas como zimbro, milefólio, sálvia medicinal, galho de eucalipto, hortelã, tomilho, camomila, calêndula, bétula, álamo preto, etc. possuem propriedades bactericidas, desinfetantes e antissépticas.

As infusões dessas plantas devem ser usadas antes de todas as outras para desinfetar a sala de vapor e a pele de quem vai tomar banho. Os vapores curativos dessas plantas matam quase todos os micróbios conhecidos tanto na superfície do corpo dos banhistas quanto no trato respiratório superior. Ao mesmo tempo, o efeito desinfetante persiste por muito tempo, mesmo após a interrupção dos procedimentos de banho.

Então, receitas para formulações bactericidas e desinfetantes:

1. Bagas de zimbro, milefólio, folhas de sálvia, folhas de eucalipto, flores de camomila, calêndula, botões de bétula e álamo preto misturados em proporções iguais. Selecione 2 colheres de sopa. colheres, que despeje 1 xícara de água fervente e ferva em banho-maria por 5-7 minutos, depois deixe por 45 minutos, descarte o grosso por uma peneira e use o caldo para sucumbir às pedras da sala de vapor. Neste caso, dilua o caldo: 1/2 xícara para 3 litros de água.

2. Folhas de hortelã, zimbro e tomilho, flores de camomila, folhas de bétula, botões de álamo preto, folhas de eucalipto, groselha preta, capim orégano misturados em proporções iguais. 3 arte. Colheres da mistura despeje 1,5 xícaras de água fervente e ferva em banho-maria por 7 minutos, deixe por 30 minutos, coe e despeje em um prato de vidro com um fechamento hermético. Na sala de vapor para servir em pedras, é usada uma quantidade igual a 3/4 de xícara diluída em 3 litros de água.

1. Faça uma mistura seca: 1 parte de trevo amarelo, 2 partes de tomilho comum, 2 partes de erva-doce, 2 partes de folhas de hortelã-pimenta, 3 partes de folhas de bananeira, 3 partes de raiz de marshmallow, 3 partes de raiz de alcaçuz , 4 partes de madrastas mãe-e-folhas. 2 colheres de sopa. colheres da mistura despeje 1,5 xícaras de água fervente, aqueça em banho-maria por 15 minutos, deixe por 20 minutos, escorra, dilua o coquetel com 1 litro de água.

2. Misture 2 partes de folhas de coltsfoot, 4 partes de folhas de bananeira, 3 partes de erva cavalinha, 3 partes de flores de prímula. 1º. despeje uma colher da mistura com 1 xícara de água fervente, ferva em banho-maria por 15 minutos, deixe por 20 minutos, coe e dilua o coquetel em 1 litro de água.

Sistema nervoso

O banho de vapor russo afeta, é claro, todo o corpo, mas antes de tudo, o sistema nervoso e a função neuro-humoral. O sistema nervoso reage ao estresse do banho imediatamente e por um curto período de tempo.

Um aumento no fluxo sanguíneo nos órgãos periféricos enquanto na sala de vapor leva à sua diminuição no cérebro. Como resultado desta diminuição, uma certa diminuição da atividade cerebral é posteriormente manifestada em alguns banhistas. E com mais permanência no banho, o retardo mental também é observado.

No entanto, essas mudanças não devem ser consideradas negativas. O fato é que uma diminuição do estresse mental é acompanhada por uma diminuição da tensão muscular, que, em combinação entre si, é importante para o relaxamento e a reabilitação geral.

Dois terços dos visitantes das casas de banho vêm aqui por esse motivo. Com síndromes neuróticas e ansiedade interna, é considerado muito útil dedicar algumas horas aos procedimentos de banho e descanso. A maioria de seus fãs associam a permanência no banho ao relaxamento, ao alívio da fadiga e à eliminação de emoções negativas.

Após o banho, muitas dores de cabeça raramente se repetem ou desaparecem completamente, uma onda de vigor é sentida mesmo no segundo dia, e o fato de o banho ter um efeito perceptível, como dizem os médicos, “efeito eufórico” na maioria dos visitantes é bem conhecido facto.

O procedimento do banho tem um complexo de efeitos positivos na pele, incluindo irritar as terminações do sistema nervoso autônomo na pele, o que afeta a formação das emoções diretas de uma pessoa e possibilita reverter o efeito nas emoções quando a temperatura da pele muda .

No entanto, deve-se lembrar que com o modo errado de procedimentos de banho (permanência muito longa na sauna a vapor), podem ocorrer distúrbios vegetativos, dor de cabeça, tontura e náusea, ansiedade, distúrbios do sono e outras alterações indesejáveis.

A alta temperatura da sala de vapor provoca um aumento no sangue de agentes tão poderosos como adrenalina e noradrenalina, que também não passam sem deixar rastro, especialmente para pessoas com problemas de saúde.

As alterações na atividade do sistema nervoso autônomo sob a influência dos procedimentos de banho refletem-se principalmente no trabalho do sistema cardiovascular (batimentos cardíacos, pressão arterial) e na atividade de órgãos com inervação autônoma, por exemplo, o trato gastrointestinal. O sono melhora, o apetite melhora, a tolerância ao frio aumenta. O trabalho do sistema nervoso simpático é normalizado.

No que diz respeito ao uso de técnicas de massagem com vassoura para o tratamento e prevenção de doenças do sistema nervoso, parece razoável recomendar quase todas as técnicas: aquecimento (acenar), bombeamento (“calor espumante”), acariciar, vaporizar, acariciar e amarração, é melhor dar preferência ao mais suave deles. É muito importante neste caso não se apressar em passar de uma dose para outra, dando ao corpo a oportunidade de se acostumar com os efeitos. Em caso de aumento da excitabilidade nervosa, recomenda-se excluir o impacto muito intenso (golpes muito fortes e cortantes, acolchoamento prolongado), bem como o uso de vassouras de "materiais extremos", como abeto, abeto, urtiga.

Não exponha pessoas com doenças do sistema nervoso a pomadas fortes de aquecimento à base de venenos de abelha e cobra, e também use pomadas fortes de aquecimento, como mostarda.

Os procedimentos de banho são indicados para as seguintes doenças do sistema nervoso:

- paralisia leve após a fase aguda da poliomielite;

- doenças inflamatórias do sistema nervoso central 12 meses após o período agudo;

- miopatias distróficas e miotonias;

- paralisia cerebral;

- enurese infantil;

- hipertonicidade muscular;

- neuroses;

– distonia vegetativa e neurocirculatória;

- distúrbios do sono.

O banho é contraindicado em:

- epilepsia e crises epilépticas;

- siringomielia;

- miastenia grave;

– mielopatia vascular;

– paralisia central de etiologia vascular;

- doenças extrapiramidais com distúrbios motores;

- Mal de Parkinson;

- doenças inflamatórias agudas das partes central, periférica e autônoma do sistema nervoso;

- distúrbios neurovegetativos graves;

- enxaquecas.

Para aumentar o efeito dos procedimentos de banho, são usados ​​coquetéis de banho especiais que estimulam o sistema nervoso.

A composição de tais preparações inclui mordovnik comum, raiz de ginseng, aralia da Manchúria, eleutherococcus espinhoso, zamaniha, videira de magnólia chinesa, leuzea semelhante a cártamo, canela de cânfora, absinto, Chernobyl, Rhodiola rosea, etc.

Receitas para decocções neuroestimulantes:

1. Em proporções iguais, tome: grama de absinto, raiz de aralia da Manchúria, raiz de leuzea semelhante a cártamo, frutas de videira de magnólia chinesa, frutas comuns de mordovnik. Misture tudo, 1 colher de sopa. despeje uma colher da mistura com um copo de água fervente e ferva em banho-maria por 5 minutos, depois deixe o caldo resultante por 15 a 20 minutos e coe. Dilua esse coquetel em 2 litros de água e despeje a composição resultante nas pedras.

2. Em quantidades iguais em peso, pegue a raiz da valeriana officinalis, a peônia evasiva (popularmente conhecida como a raiz de Maria), a grama do orégano comum, a erva-mate de cinco lóbulos e as flores de lúpulo. Despeje a mistura resultante com um copo de água fervente, ferva em banho-maria por 10 minutos e insista sob a tampa por 30 minutos. Em seguida, coe o caldo e dilua em 1/2 xícara de água. Este coquetel se presta a pedras na sauna a vapor.

Distúrbios do sistema nervoso central e autônomo são observados na neurose cardiovascular e são expressos em aumento da excitabilidade nervosa, fadiga, insônia, aumento da freqüência cardíaca, interrupções na atividade do coração, dor no coração, falta de ar, dores de cabeça, etc.

Para doença cardíaca com insônia concomitante, o seguinte coquetel deve ser usado:

Mistura: 1 parte de flores de camomila, 1 parte de flores de lírio do vale, 2 partes de erva-doce, 3 partes de folhas de hortelã-pimenta, 4 partes de raiz de valeriana. 2 colheres de sopa. despeje colheres da mistura resultante com 1 xícara de água fervente e ferva tudo em banho-maria por 5 a 7 minutos, deixe o caldo resultante por 20 minutos, coe, dissolva em 1 litro de água e aplique nas pedras.

Para aliviar o estresse e melhorar o sono, o seguinte coquetel é usado:

Misture 1,5 partes de raiz de valeriana, 3 partes de hortelã-pimenta, 3 partes de erva-mãe, despeje 1 xícara de água fervente, ferva por 10 minutos em banho-maria e deixe por 30 minutos. Dilua meio copo da composição resultante em 1 litro de água e aplique esta solução nas pedras.

Para normalizar as funções do sistema nervoso autônomo e reduzir a excitabilidade do sistema nervoso central, as seguintes decocções são recomendadas:

1. Misture 2 partes de hortelã-pimenta, 1 parte de raiz de valeriana, 2 partes de folhas de relógio de três folhas, 1 parte de cones de lúpulo. 1º. despeje uma colher da mistura com um copo de água fervente e ferva em banho-maria por 10 minutos; repousar, coar e misturar com 1 litro de água. Bata nas rochas.

2. Misture 3 partes de folhas de hortelã-pimenta, 4 partes de raiz de valeriana, 1 parte de flores de lírio do vale, 2 partes de erva-doce. 1º. despeje uma colher da mistura com 1 xícara de água fervente, ferva em banho-maria por 10 minutos, deixe por 30 minutos, coe, misture o caldo com 1 litro de água e despeje sobre pedras quentes.

Sistema musculo-esquelético

Os principais fatores no banho que afetam o corpo são o calor e a umidade. São esses fatores que estão incluídos no arsenal de ferramentas poderosas para combater doenças do sistema musculoesquelético.

Obviamente, o principal é o calor, mas deve-se lembrar que a transferência de calor para o corpo depende da posição do corpo - sentado, em pé ou deitado. Se a posição do corpo for vertical, a transferência de calor para as pernas será menor do que para a cabeça, porque a temperatura na sala de vapor é distribuída de maneira desigual: menos na parte inferior, mais na parte superior. Assim, a cabeça na posição vertical vai aquecer mais e as pernas menos.

Como o ar é um bom isolante térmico (levando em conta sua umidade, é claro), a velocidade e a direção de seu movimento ao longo do corpo serão de grande importância. Uma espécie de concha de ar protetora é formada em sua superfície, que banhistas experientes “governam” com a ajuda de uma massagem com vassoura.

Além disso, a espessura da gordura subcutânea no paciente, a rugosidade da pele, bem como o estado do suprimento sanguíneo, microtrauma da pele, fibrose articular, veia e linfostase, a influência de certas deformidades e distúrbios no amplitude de movimento nas articulações são de grande importância.

Estudos mostraram que a principal quantidade de calor é acumulada pelo corpo na primeira fase de permanência na sauna a vapor. Portanto, 5-10 minutos de permanência na sauna a vapor são suficientes para obter um efeito positivo no tratamento de certas doenças, por exemplo, doenças inflamatórias das articulações e artrose.

Com a permanência na sala de vapor, a pele continua a aquecer cada vez mais e, apesar de a superfície da pele ser resfriada devido à evaporação do líquido (suor e condensado), o calor é fornecido aos órgãos internos . Começa uma fase de aquecimento profundo, que leva a mudanças nos processos metabólicos do corpo, nos mecanismos hormonais reguladores e nos efeitos imunológicos.

Lembrar!

Pessoas reumáticas não podem realizar procedimentos de banho completo, pois ao esfriarem podem apresentar reações indesejadas devido ao aumento da sensibilidade ao frio. Cuidado especial deve ser tomado naqueles pacientes que tomam corticosteróides (incluindo administração intra-articular), porque nesses pacientes a reatividade das glândulas supra-renais é reduzida.

Aqueles que tratam doenças reumáticas com a ajuda de procedimentos de banho devem lembrar que os pacientes reumáticos são sensíveis às mudanças microclimáticas. Em particular, para pacientes com patologias do sistema músculo-esquelético, é melhor usar um chuveiro em vez de uma piscina para se refrescar após uma sauna a vapor. Neste caso, a direção de vazamento é do gargalo para baixo. Você também pode recomendar a esses pacientes o banho de uma gangue - é derramado na cabeça ou no peito.

Esses pacientes devem visitar o banho não antes de 3-4 semanas após o término do tratamento com esses medicamentos, pois as consequências negativas podem ser muito graves (até uma ameaça imediata à vida).

Um paciente com reumatismo deve desenvolver para si um plano individual de procedimentos de banho, levando em consideração sua condição física e a fase da doença. O fato é que, em pacientes reumáticos, é frequentemente observado inchaço da camada de gordura subcutânea das pernas, o que provavelmente está associado a uma violação da circulação do líquido intercelular. Assim, tais pacientes são especialmente recomendados para adotar posturas ideais para as pernas na sala de vapor: deitados, com as pernas levantadas ou encostados na parede, para que estejam sempre acima do nível do corpo.

Procedimentos de banho baseados em contrastes de temperatura, influenciando ativamente o corpo, melhoram sua adaptação (adaptação) às influências negativas do ambiente externo, contribuem para o aparecimento de alterações metabólicas físicas e a restauração do equilíbrio vegetativo.

Os processos metabólicos também são ativados, em particular, o nível de hormônio do crescimento aumenta para 163%. Depois de visitar o banho e a sauna, há um aumento no nível de histamina no sangue, o que tem um efeito positivo no curso da forma extra-articular do reumatismo. Banho e sauna contribuem para o desenvolvimento de reações protetoras em diversos sistemas biológicos, porém, deve-se lembrar que tais reações são reduzidas em pacientes com insuficiência adrenal.

Cientistas médicos chegaram recentemente à opinião unânime de que os procedimentos de banho têm um efeito positivo inegável em pacientes com patologias do sistema musculoesquelético, portanto, podem e devem ser usados ​​​​como método preventivo no tratamento de certas doenças. É verdade que deve-se notar que, neste caso, um banho ou sauna deve ser usado como procedimentos adicionais no complexo geral de tratamento de pacientes com patologias do sistema musculoesquelético.

Metade das doenças de natureza não inflamatória é uma forma extra-articular de reumatismo - reumatismo de tecidos moles. É no tratamento e prevenção desse grupo de doenças que os procedimentos de banho são recomendados.

Com o reumatismo de tecidos moles, prevalece a patologia dos tendões, ligamentos e fáscias, que fornecem estática do sistema musculoesquelético. A dinâmica é proporcionada por músculos que possuem boa circulação sanguínea, alta demanda energética e metabolismo.

Com o aumento das cargas nos músculos, ocorrem mudanças morfológicas significativas, tradicionalmente definidas como reumatismo muscular. Atualmente, os cientistas chegaram à conclusão de que existe uma forma especial de patologia que ocorre como resultado da hipóxia (deficiência de oxigênio), que se desenvolve devido à deterioração da circulação sanguínea nos músculos sob várias cargas.

E se os medicamentos antirreumáticos anteriores foram prescritos para essas doenças, agora ficou claro que é necessário melhorar a circulação sanguínea nos músculos. E aqui o banho russo também vem em socorro, que, ao aquecer, eliminar a hipóxia e melhorar o fluxo sanguíneo, ajuda a reduzir as alterações morfológicas - principalmente se o processo ainda não foi longe demais.

Da minha experiência pessoal, registrarei que os atletas que frequentemente visitavam o banho de vapor e me procuravam para a prestação de serviços de massagem com vassouras notaram a eficiência muito alta de voar com vassouras. Em combinação com a massagem habitual, o complexo “massagem – banho de vapor – vassoura” permitiu aquecer e alongar ao máximo a massa muscular “recheada” e aliviar síndromes de dor e outras sensações desagradáveis.

O banho de vapor russo também tem um efeito milagroso em pessoas que sofrem de radiculite, miosite e lumbago.

Como regra geral, a base de tais doenças (nas pessoas são frequentemente chamadas pelo nome comum "lumbago") é a hipertonicidade (esforço excessivo incessante) dos músculos. Muitas vezes, as pessoas que sofrem de "lumbago" acreditam que o culpado é "a violação das vértebras" (ou seja, a violação de terminações nervosas ou discos vertebrais).

Nos últimos anos, os cientistas chegaram à conclusão de que a proporção de infrações reais na dor nas costas não é tão grande quanto se acredita. Uma grande porcentagem de casos não se refere à patologia dos discos intervertebrais e não à violação das "raízes nervosas", mas à miosite e inflamação das terminações nervosas devido à hipertonicidade muscular.

Os tecidos musculares sobrecarregados interferem na circulação sanguínea normal e, como resultado, no enriquecimento dos tecidos com oxigênio. Como resultado, ocorre hipóxia - falta de oxigênio. Além disso, o ácido lático se acumula nos músculos como resultado do exercício, o que também leva à dor, peso e outros desconfortos. Os procedimentos de água termal e de contraste de temperatura do banho russo ativam a circulação sanguínea, levam à vasodilatação, aumentam o rendimento capilar e a lixiviação de substâncias nocivas dos tecidos musculares, incluindo o ácido lático.

Com cargas aumentadas - trabalhadores, esportes - tendões e fáscias também sofrem alterações morfológicas devido à hipóxia. O processo é ainda mais complicado pelo fato de que os processos metabólicos nos tecidos da fáscia e dos tendões são lentos e, como resultado, sua capacidade de suportar cargas está enfraquecendo cada vez mais.

Tendo em conta as especificidades deste processo, podemos recomendar o tratamento com a ajuda de procedimentos de banho também neste caso: o aquecimento ativo na sala de vapor ajudará a melhorar os processos metabólicos nos tendões e na fáscia e eliminar os efeitos da hipóxia.

Com osteoartrite das articulações do quadril e joelho, o banho também é uma boa ferramenta terapêutica. Como, a propósito, com a discopatia, na qual se desenvolve osteoartrite das vértebras adjacentes e são observados distúrbios no fluxo venoso.

Outra doença que é tratada com o banho de vapor russo é a gota. A gota é uma doença crônica caracterizada por uma violação do metabolismo das purinas e é acompanhada por um aumento no nível de ácido úrico no sangue. A gota também é acompanhada pela deposição de urato de sódio na cartilagem das articulações e outros tecidos.

Além disso, o banho é prescrito em quase todas as suas etapas. No entanto, deve-se lembrar que as pessoas gotosas precisam tomar o máximo de líquido possível no banho: isso evitará sobrecarregar os rins e reduzirá o risco de formação de cálculos. Como o banho de vapor aumenta o fluxo sanguíneo, isso pode levar ao aumento da excreção de ácido úrico. O uso de ervas que têm efeitos anti-inflamatórios, analgésicos e diuréticos no curso da doença tem um efeito muito leve e benéfico no curso da doença.

Estes incluem flores de centáurea azul, calêndula, peônia, espinheiro, sabugueiro preto, frutos de zimbro, espinheiro cerval e casca de salgueiro, folhas de urtiga, folhas de mirtilo, grama de cavalinha.

Para combater a gota e a artrite gotosa com a ajuda de procedimentos de banho, você pode oferecer várias decocções de banho (coquetéis) da seguinte receita.

1. Misture 1 parte de flores de centáurea, 1 parte de flores de calêndula, 1 parte de bagas de zimbro, 1 parte de hortelã-pimenta, 1 parte de folhas de bétula. 1º. despeje uma colher da mistura com 1 xícara de água fervente, ferva em banho-maria e insista por 20 minutos. Em seguida, coe, misture com 1 litro de água e sucumba às pedras.

2. 1º. despeje uma colher de folhas de mirtilo com 1 xícara de água fervente, ferva em banho-maria por 10 minutos, deixe por 15-20 minutos, coe, misture com 1 litro de água e despeje sobre as pedras.

3. Misture 1 parte de folhas de mirtilo, 1 parte de erva de São João, 2 partes de folhas de urtiga, 1 parte de folhas de groselha, 2 partes de erva cavalinha. 1º. Despeje uma colher da mistura resultante com 1 xícara de água fervente, ferva por 5 a 7 minutos em banho-maria, insista por 15 minutos, coe, misture com 1 litro de água e despeje sobre pedras quentes.

Especialistas médicos acreditam que um banho pode dar um efeito positivo rápido e bem pronunciado em doenças como artrite infecciosa e para-infecciosa, miopatia, aumento da fadiga muscular em doenças virais.

Os procedimentos de banho podem dar o mesmo efeito tangível com a doença de Bechterew, com artrite progressiva que se desenvolve com doenças inflamatórias das articulações e da coluna - durante a remissão e estabilização do processo inflamatório com tratamento medicamentoso.

Em caso de lesões anteriores de ossos e grandes articulações, acompanhadas de hemorragias, o banho não é prescrito. A contra-indicação está associada a uma possível deterioração do bem-estar.

No entanto, isso não significa que o banho não possa ser usado em tais casos - apenas os procedimentos de banho são prescritos já na fase de reabilitação. E neste caso, o inchaço, a diminuição da tensão muscular, os efeitos residuais persistentes diminuem, o suprimento de sangue melhora, os espasmos param. Além disso, ao visitar um banho de vapor russo, é alcançado um efeito psicológico complexo: relaxamento, experiências negativas associadas ao trauma desaparecem. A paz e a tranquilidade são restauradas.

Os procedimentos de banho são indicados para as seguintes doenças do sistema musculoesquelético:

- violação da postura;

- aumento do tônus ​​muscular (reflexo ou com estresse emocional);

- síndrome algodistrófica após uma exacerbação da doença;

- reumatismo extra-articular (patologia dos músculos, ligamentos, fáscia);

- condições após lesões das articulações e tecidos moles do sistema musculoesquelético, após lesões e intervenções cirúrgicas (não antes de 3-4 meses após a cirurgia);

– osteoartrite generalizada;

- artrose deformante;

- periartrite umeroescapular;

- reumatismo - não antes de um ano após a fase aguda, sem sinais de distúrbios bioquímicos e orgânicos, principalmente do coração;

- artrite reumatóide em remissão;

- Doença de Bechterew sem sinais de atividade inflamatória;

- artrite psoriática;

- artrite gotosa após exacerbação;

- osteopenia metabólica;

- osteoporose devido à formação de contraturas;

- osteomalácia.

Contra-indicações para o uso de procedimentos de banho em doenças do sistema musculoesquelético são:

- doenças agudas do sistema músculo-esquelético;

- doenças reumáticas agudas com sinais de atividade de processo e disproteinemia;

- síndromes radiculares compressivas agudas e discopatia na espondilite;

– corticoterapia ativa;

- lesões agudas.

1. 1º. uma colher da mistura, que inclui: 3 partes de sabugueiro preto, 3 partes de erva de urtiga, 3 partes de raiz de salsa, 3 partes de casca de salgueiro, despeje 1 xícara de água fervente, mexa e insista, sem retirar do fogão , por 20 minutos, depois escorra e dilua em 1 litro de água imediatamente antes de servir sobre as pedras.

2. 3 partes de sabugueiro preto, 3 partes de erva de urtiga, 3 partes de raiz de salsa, 3 partes de mistura de casca de salgueiro. 1º. Despeje uma colher da mistura com 1 xícara de água fervente, mexa bem, insista em um local quente por 20 minutos, depois coe, dilua em 1 litro de água e sucumba às pedras.

3. Misture 3 partes de flores de sabugueiro preto, 1 parte de casca de espinheiro, 4 partes de folhas de bétula, 5 partes de casca de salgueiro, despeje 1 copo de água fervente, ferva em banho-maria por 5 a 7 minutos, insista tudo, coe , misture com 1 litro de água e sucumba às pedras.

4. Misture 3 partes de uma folha de bétula, 2 partes de urtiga, 3 partes de violeta tricolor, despeje 1 xícara de água fervente, ferva em banho-maria por 10 minutos, deixe por meia hora, coe, misture com 1 litro de água e despeje o coquetel sobre as pedras.

Cobertura de pele

Cobertura de pele- este é o primeiro dos ambientes do corpo, que assume o impacto dos procedimentos do banho. Um pouco mais tarde, a membrana mucosa do trato respiratório superior é incluída na percepção de temperatura e umidade.

Como você sabe, a pele humana não é apenas uma capa bastante elástica e durável, resistente às influências ambientais. Este é um órgão multifuncional complexo associado a outros órgãos e desempenhando inúmeras funções que são importantes não apenas para si, mas também para muitos outros sistemas do corpo. Terminações nervosas, vasos sanguíneos e linfáticos, glândulas sudoríparas e sebáceas estão localizados na pele e seus apêndices.

A pele protege o corpo de:

– mecânica (devido à densidade e elasticidade);

– física (devido à densidade, pigmentação e propriedades elétricas);

- química (devido à densidade, impermeabilidade e qualidades bioquímicas - resistência a ácidos e álcalis devido à capacidade de neutralização);

- biológico, microbiano (devido à integridade e qualidades bioquímicas da superfície da pele, bem como devido à produção de substâncias protetoras, vitaminas e enzimas).

Os procedimentos de banho de calor, umidade e contraste têm um efeito positivo na circulação sanguínea periférica, melhoram o trofismo da pele e seus anexos, estimulam suas funções: metabólica, secretora e imunológica, regeneração da epiderme e camada de gordura subcutânea. Em última análise, há uma melhora e normalização das funções prejudicadas da pele e uma regressão de uma doença como a dermatose.

Outra função importante que a pele desempenha é a termorregulação. Esta função é realizada sob o controle do sistema nervoso: afeta a mudança no fluxo sanguíneo na pele, a secreção de suor e sua evaporação. Os termorreceptores da pele percebem a temperatura do ambiente e enviam impulsos que levam sinais ao sistema nervoso central. Esses sinais também atingem os centros de temperatura do hipotálamo e deles são transmitidos aos órgãos termorreguladores executivos.

A pele também é um órgão de informação: possui uma área receptora bastante grande, na qual estão localizadas terminações nervosas sensíveis que percebem frio, calor, pressão, ardor, coceira, dor e outras sensações que carregam informações importantes, que ajudam o corpo a realizar reações adaptativas, protetoras e outras reações vitais importantes.

Os procedimentos de banho melhoram o “bem-estar cutâneo”, removendo a camada morta do epitélio e os produtos de excreção da superfície da pele, eliminam a coceira e sintomas semelhantes que interferem na percepção das sensações e aumentam a sensibilidade da pele, ou seja, sua suscetibilidade da informação.

Anexos da pele - glândulas sudoríparas e sebáceas desempenham uma função secretora (excretora). O segredo dessas glândulas, juntamente com proteínas de queratina e células epiteliais descamadas, forma uma camada fisiológica protetora da superfície da pele. Possui muitas qualidades protetoras, em particular resistência a ácidos e álcalis, neutralizante, antimicrobiana, antifúngica e outras qualidades.

As reações reflexas da pele permitem determinar o estado do sistema nervoso autônomo, sua reatividade e a capacidade de formar substâncias vasoativas. Essas substâncias são produzidas em resposta a estímulos externos (mecânicos, físicos e químicos), bem como internos - metabólicos, tóxicos e neuropsíquicos.

Contrastes de temperatura e influências mecânicas (parca com vassouras, massagem manual e instrumental) provocam a formação de substâncias vasoativas e afetam o tônus ​​do sistema nervoso autônomo.

Devido a outra função bem conhecida - barreira - a pele, por um lado, protege o corpo da penetração de substâncias nocivas e, por outro, percebe, reabsorve, deposita e transporta uma série de substâncias (tanto nocivas como medicinal). Além disso, certas substâncias são excretadas do corpo através da pele, e todos esses processos podem ocorrer em ambas as direções (a pele libera e absorve várias substâncias). A exceção é o oxigênio - ele é absorvido apenas por dentro.

E se a pele é capaz de reabsorção (absorção, absorção), isso deve ser levado em consideração tanto nos procedimentos de banho (descrevemos acima vaporização com pomadas) quanto nos balneológicos - compressas de medicamentos, terapia com lama, galvanoterapia (introdução de substâncias no corpo usando corrente galvânica), massagem, etc.

Fortalecer a circulação sanguínea periférica, aumentar a permeabilidade da pele em ambas as direções, aumentar a transpiração e a hidratação da epiderme sob a influência dos efeitos térmicos e mecânicos dos procedimentos de banho russo aumenta a capacidade de reabsorção da pele e aumenta a eficácia do tratamento, em particular doenças de pele.

Também se sabe definitivamente sobre o efeito positivo de um banho (sauna) nos processos metabólicos, metabolismo água-sal, formação de vitaminas, substâncias vasoativas, hormônios teciduais, enzimas, pigmentação (descoloração) da pele, processos imunológicos, etc.

O principal instrumento de influência na pele em um banho russo são as condições de temperatura contrastantes. A estimulação poderosa dos processos oxidativos na pele ocorre devido à aceleração do fluxo sanguíneo e melhora da respiração da pele durante a hiperemia (fluxo sanguíneo para a superfície da pele).

Outra ferramenta poderosa para influenciar tanto a pele quanto todo o corpo é a massagem com vassoura e a automassagem, sem as quais um banho russo é inconcebível.

Os procedimentos de banho aumentam o fluxo de substâncias protetoras para a pele, aumentam a capacidade fagocitária dos leucócitos, aumentam a atividade enzimática e a permeabilidade da membrana.

O metabolismo na pele aumenta 2-3 vezes com o aumento da temperatura devido à aceleração do fluxo sanguíneo. Isso contribui para a reabsorção ativa de infiltrados inflamatórios, a excreção de metabólitos patológicos para os órgãos excretores (rins, glândulas sudoríparas) e ajuda a desintoxicar-los no fígado.

Sob a influência da sala de vapor, os ductos das glândulas sudoríparas se abrem em caso de hiperceratose folicular, e a sudorese intensa promove hidratação das células do estrato córneo, descamação das escamas hiper e paraceratóticas nas dermatoses escamosas. A liberação de suor retinado dos ductos excretores e espaços intercelulares da epiderme aumenta.

No tratamento de dermatoses, os principais esforços, via de regra, são direcionados para a eliminação do prurido. O banho (sauna) combate com muito sucesso este sintoma e o desaparecimento da comichão; não só traz alívio ao paciente, mas também reflete mudanças morfológicas significativas no curso da doença.

Com dermatoses, o seguinte é perturbado: o tônus ​​do sistema nervoso autônomo, o metabolismo do açúcar da pele, lipídios, ácido úrico e compostos nitrogenados, metabolismo hidroeletrolítico. Os procedimentos de banho, tendo um efeito estimulante sobre esses processos, têm um efeito terapêutico pronunciado no curso da doença.

A alternância de temperaturas altas e baixas no banho pode ter um efeito positivo na adaptação vasomotora em caso de flutuações de temperatura e dermatoses com distúrbios da circulação sanguínea periférica (mãos e pés frios, vasoespasmo, etc.).

O banho tem um efeito positivo no curso de doenças alérgicas: afeta os processos metabólicos, os órgãos excretores e de desintoxicação, o sistema nervoso e tem um efeito terapêutico nas dermatoses associadas à atividade prejudicada dos órgãos internos.

Foi estabelecido que a causa de muitas dermatoses é o estado do ambiente interno do corpo, o sistema nervoso central e autônomo. O banho treina mecanismos termorreguladores, o que possibilita aumentar a resistência do organismo a certas dermatoses (por exemplo, psoríase, dermatite atrópica), que têm um curso sazonal característico com piora no inverno, principalmente durante os degelos.

O banho definitivamente tem um efeito positivo no aumento da resistência do organismo às infecções sazonais virais e bacterianas (gripe, amigdalite, infecções respiratórias agudas) e condições catarrais causadas pela hipotermia. Como você sabe, é com eles e dores de garganta que ocorre a exacerbação da psoríase.

O banho russo tem um efeito cosmético pronunciado. Como diz o velho ditado: "A pele é o espelho da saúde". Cor, plasticidade, força, teor de umidade, teor de gordura, espessura da pele e gordura subcutânea são sinais que julgam não apenas a condição da própria pele, mas também a saúde de todo o organismo.

Um sinal de uma condição de pele saudável é sua cor rosa, que se deve ao bom suprimento de sangue. Ao influenciar positivamente todas as funções da pele e seus anexos, o banho melhora o trofismo cutâneo e, como resultado, confere um efeito cosmético sem efeitos colaterais: intolerância ou sensibilidade alérgica.

Como sob a influência dos procedimentos de banho, o bem-estar físico melhora, o sono e o apetite se fortalecem, o estresse emocional diminui ou desaparece completamente, os distúrbios depressivos enfraquecem ou desaparecem, o efeito psicoterapêutico positivo resultante ajuda no combate às dermatoses. Os médicos acumularam um rico material positivo na luta contra doenças dermatológicas como eczema, urticária, dermatite atópica, furunculose, psoríase, distúrbios da circulação periférica, efeitos residuais após feridas, feridas que não cicatrizam durante a limpeza cosmética da pele, etc.

Qual é o mecanismo de influência do banho na pele? Ao entrar na sala de vapor, o corpo quase imediatamente começa a reagir aos efeitos do ar quente: o mecanismo da transpiração ativa é ativado. Como você sabe, o grau de evaporação da superfície da pele depende diretamente da temperatura: quanto mais alta, mais intensa é a transpiração.

No banho, quando entra na zona de altas temperaturas, a transpiração do corpo humano aumenta quase 2 vezes e, ao transpirar toda a superfície do corpo, a transferência térmica (resfriamento) do corpo aumenta cerca de 30 vezes em comparação com resfriar o corpo em condições normais.

Como todos que já estiveram em um banho sabem, a pele de um banhista é umedecida imediatamente ao entrar na sala de vapor devido à deposição de condensado sobre ela. No entanto, a transpiração começa um pouco mais tarde: para quem visita regularmente a sauna a vapor - 3-4 minutos após a entrada, para quem visita o banho de vez em quando - cerca de 8 a 10 minutos.

Desde o início de sua estadia na sauna a vapor e durante todo o tempo de vôo, a atividade das glândulas sudoríparas aumenta (o número de glândulas sudoríparas ativas em uma pessoa se aproxima de cem por centímetro quadrado!).

Devido à sudorese durante os procedimentos de banho, o peso corporal diminui (dependendo do tempo gasto na sala de vapor e da distribuição habilidosa do tempo na relação “procedimento-repouso”). Nem o último papel neste processo é desempenhado pelo estado do sistema nervoso, posição do corpo (sentado, deitado ou em pé) e gênero. Descobriu-se que os homens suam mais do que as mulheres.

Em frequentadores de banho, a perda de peso corporal é em média de até 20 g por metro quadrado, e para quem não visitou anteriormente uma sauna ou banho, esse valor é de 13 g por metro quadrado. A liberação total de suor em uma sauna a vapor atinge 20-30 e às vezes 40 g por minuto - depende das condições do procedimento do banho: temperatura do ar, umidade e número de visitas à sauna a vapor, bem como o uso de uma vassoura.

Alguns banhistas acreditam que quanto mais você entra na sauna a vapor e quanto mais tempo você fica nela, mais transpiração é abundante e mais útil é o banho. Esta é uma ilusão perigosa. O fato é que quando você visita a sauna a vapor mais de 5 vezes e a temperatura da pele do vaporizador sobe acima de 41 ° C, a transpiração para quase completamente.

Isto é seguido por superaquecimento, muitas vezes acompanhado por uma breve perda de consciência. Mas se uma pessoa é teimosa e não ouve seu corpo, você pode “ganhar” insolação, crise hipertensiva e infarto do miocárdio.

Até agora, muitos acreditam que antes do banho você precisa beber mais - isso, dizem eles, melhora a transpiração. Os cientistas descobriram que a transpiração aumenta ligeiramente, portanto, do ponto de vista terapêutico, você não deve beber muita umidade antes do banho: isso aumenta a carga nos rins.

Para realmente aumentar a transpiração, você precisa usar meios mecânicos (vassoura, escova) ou reflexos (banhos quentes nos pés). A razão é que o fluido necessário para a formação do suor é fornecido às glândulas sudoríparas na superfície da pele através dos vasos sanguíneos. E você deve cuidar deles primeiro.

Lembre-se: vasos não são poros. Os poros abrem e fecham facilmente, reagindo apenas às mudanças na temperatura ambiente. As embarcações em estado de repouso e influência neutra externa estão em estado de trabalho passivo. Muitas vezes, ocorre congestionamento neles, várias escórias são depositadas, algumas das quais (por exemplo, placas de colesterol) podem causar bloqueio e aparecimento de coágulos sanguíneos.

Mas assim que o impacto no corpo começa - físico (compressão, alongamento, como, por exemplo, durante uma massagem ou contração muscular durante o esforço físico) ou temperatura, como em um banho russo, quando o calor de uma sauna a vapor se alterna com o frio de uma piscina ou monte de neve, como os vasos começam a reagir expansão (calor) ou contração (frio). Os primeiros a reagir são os que estão mais próximos do foco de exposição e depois os que estão longe dele.

Como você pode ver, o balneário com seus procedimentos contrastantes de vapor de água, vassoura, massagem manual e instrumental é o local ideal para treinar os vasos sanguíneos.

Para que bloqueios e, consequentemente, processos inflamatórios não ocorram nos poros, você não deve tomar banho sem lavar e, além disso, não pular em uma piscina, um monte de neve depois disso, ou tomar um banho de gelo ou limpar com neve.

Você precisa se lavar no chuveiro antes de visitar a sauna a vapor. Alguns aconselham a não lavar o cabelo, o autor destas linhas recomenda lavar a cabeça, por assim dizer, “aproximadamente”, mas não se esqueça de secá-lo e só depois ir ao vapor. Depois de ter tomado um banho de vapor, você não deve tomar imediatamente procedimentos frios - sejam eles quais forem: seja uma piscina, derramando frio ou limpando com neve. É necessário lavar o suor e as folhas restantes na pele após a transpiração na sauna a vapor e a massagem com vassoura sob um chuveiro de temperatura neutra por 1 a 2 minutos. A propósito, o mesmo requisito se aplica a quem fez uma sessão de massagem com óleos ou pomadas antes do banho de vapor.

A exigência de tomar um banho neutro antes de procedimentos a frio tem como objetivo evitar que substâncias estranhas e suor coletados na superfície da pele entrem nos poros que reagem ao frio com contração extremamente rápida. Não se deve esquecer que o suor liberado sob a influência de altas temperaturas na sala de vapor, e ainda mais com o uso de uma vassoura, é um líquido saturado de sais e substâncias - produtos nocivos e não mais necessários ao corpo.

A transpiração intensa na sala de vapor tem um efeito positivo no edema: eles desaparecem devido à transição do fluido do espaço intersticial para o sangue. Há um movimento de substâncias dos tecidos para o sangue - um dos mecanismos "mágicos" de limpeza do corpo no banho russo funciona.

É verdade que, a esse respeito, é necessário cuidar de órgãos tão importantes como o fígado e os rins: são eles que têm o difícil dever de remover substâncias nocivas do corpo. Portanto, você não deve sobrecarregá-los com álcool e alimentos pesados ​​e misturados (como saladas Olivier, etc.) no banho.

Ao mesmo tempo, deve-se notar que, com o suor, não apenas prejudiciais, mas também substâncias necessárias para o corpo, por exemplo, alguns sais minerais, são excretados do corpo. Foi estabelecido que 1 litro de suor contém 2 a 3 g de cloreto de sódio e 0,4 a 0,8 g de potássio.

A perda de cloreto de sódio (sal comum) pode ser facilmente compensada pela ingestão de alimentos salgados (claro, após todos os procedimentos de banho). A perda de potássio não pode ser restaurada tão facilmente.

A propósito, o potássio é eliminado do corpo não apenas pela transpiração, mas também pelo consumo diário de uma bebida tão popular e saudável como o chá preto.

É possível e necessário compensar o vazamento de potássio do corpo comendo vegetais, ervas frescas e, o mais importante, frutas secas e decocções (compotas). O principal transportador de potássio são damascos secos. Muito útil e ameixas. Em todos os aspectos, é bom usar água mineral e chá verde após os procedimentos do banho (ou seja, depois!)

O chá verde é muito rico em microelementos e vitaminas, mas, devido ao fato de ser difícil julgar o quão forte é fabricado por sua aparência (cor) e em combinação com cargas de banho, pode “plantar” o coração. E água mineral real e rica em sal, se for tomada ativamente entre as visitas à sauna a vapor, sobrecarregará os rins.

Portanto, entre as sessões de “vapor”, é melhor saciar a sede do banho enxaguando a boca com água fervida fria ou bebendo uma decocção fraca de bagas de rowan, cranberries e groselhas em pequenos goles. Muito útil natural, sem conservantes, suco. Recomenda-se uma compota de frutas secas não muito doce.

Foi estabelecido que uma quantidade significativa de cobre é excretada do corpo junto com o suor. Isso é importante para aqueles que sofrem da doença de Wilson - para esses pacientes, um banho e uma sauna podem ser um método auxiliar eficaz de terapia.

Aqueles pacientes que tomam preparações de lítio devem lembrar que o lítio não é excretado no suor e, portanto, deve-se tentar evitar o uso de outras drogas que causem excesso de líquido.

Com o suor, os ácidos úrico e láctico são excretados ativamente (só podemos nos alegrar com sua perda), alguns aminoácidos, certos hormônios e vitaminas.

Como podemos ver, a pele, juntamente com a mucosa do trato respiratório superior, é o principal órgão afetado pelos fatores básicos do banho e da sauna: temperatura e umidade.

Deve-se lembrar que a pele é, figurativamente falando, as portas do corpo que se abrem em ambas as direções: de dentro, junto com o suor, nitrogênio e várias substâncias nocivas são liberadas do corpo, incluindo excesso de drogas e toxinas formadas após cursos de tratamento. O oxigênio, assim como outras substâncias e líquidos, podem entrar no corpo através da pele.

Não muito tempo atrás, foram obtidos dados sobre a permeabilidade da pele humana intacta para substâncias tóxicas e neutras que se dissolvem bem na água e na secreção de glândulas sudoríparas. Descobriu-se que a pele humana é impenetrável apenas quando não há suor, ou quando a transpiração é incessante (como acontece, por exemplo, durante o exercício ou estar em uma sala de vapor).

Mas assim que a pele esfria (isso geralmente acontece no 3-5º minuto após a interrupção do trabalho físico ou exposição térmica), ela começa a absorver, como uma esponja, todas as substâncias dissolvidas que apareceram em sua superfície.

Portanto, você deve enxaguar sob um chuveiro neutro ou morno todas as vezes depois de sair da sauna a vapor, enrolar-se em um lençol ou se limpar com uma toalha. Caso contrário, todas as substâncias nocivas que foram liberadas pela pele com o suor entrarão de volta no corpo.

É neste momento que as pomadas, óleos ou infusões curativas com as quais você planeja ser tratado devem ser esfregadas na pele. Depois de permitir que o corpo esfrie e a pele absorva a massagem benéfica, você pode tomar um banho quente ou até mesmo lavar-se com sabão para vestir roupas íntimas limpas.

Os principais indicadores para a nomeação de um banho são distúrbios da circulação periférica.

O banho é indicado para as seguintes doenças de pele:

- eczema fora do estágio de exacerbação;

- dermatite atópica;

- prurido crônico e nodular;

- urticária;

- borbulhas tóxico-alérgicas e medicamentosas;

- psoríase;

- ictiose;

- esclerodermia limitada;

- distúrbios da circulação periférica - acrocianose, condições após congelamento, com a síndrome dos "dedos mortos", dermatite atrófica (apenas na fase de regressão após tratamento com antibióticos!);

- na furunculose crônica, com exceção das formas inflamatórias agudas com supuração.

Um breve comentário sobre os testemunhos. Eczema em combinação com dermatite é a doença de pele mais comum com uma variedade de características patogenéticas, entretanto, deve-se lembrar que o banho é indicado para formas crônicas e recorrentes com diferentes patogêneses durante o período de regressão e na fase estacionária. Com uma exacerbação do processo com choro e eczema microbiano, você não pode visitar o balneário!

Lembrar!

Em caso de doenças de pele, os procedimentos de banho podem ser realizados somente após consulta médica e apenas em banho individual (banheiro). É estritamente proibido visitar um banho público para pessoas com doenças de pele!

Com cautela e estritamente individual, o banho é prescrito para reações microbianas, fúngicas, disidróticas, bem como eczema paratraumático varicoso com venostase, dermatite e seborreia oleosa.

Banho normaliza o ambiente interno no eczema, que se baseia em distúrbios metabólicos no corpo. O uso de procedimentos de banho acelera a liberação e neutralização de substâncias nocivas, microflora, compostos e substâncias alergênicas, metabólitos patológicos da superfície da pele e dos espaços intercelulares da epiderme no eczema de contato.

Sabe-se que o banho tem um efeito positivo na regeneração da epiderme e da camada protetora da pele no eczema degenerativo e no aumento da tendência à superinfecção microbiana.

No entanto, deve-se lembrar que mesmo que o banho seja indicado para algumas formas de eczema e dermatose, em certos casos, devem ser excluídos os efeitos mecânicos na pele, como chicotear com vassoura, esfregar com escova, ducha forte, tipos de massagem de contato.

Às vezes você deve usar uma versão mais leve do banho ou sauna. Isso é feito nos casos em que há: retenção de suor nos ductos excretores das glândulas e sua penetração no espaço intercelular, exacerbações frequentes de coceira, reações neuróticas com distúrbios do sono devido a coceira, labilidade autonômica, tendência a infecção microbiana de a pele e doenças infecciosas do trato respiratório como resultado da hipotermia , adaptação reduzida às flutuações de temperatura (especialmente durante a transição do quente para o frio), reaquecimento tardio após o resfriamento.

1. Faça uma mistura seca: 1 parte de folhas de sálvia, 1 parte de folhas de bananeira, 1 parte de folhas de urtiga, 1 parte de absinto, 1 parte de milefólio, 1 parte de erva de São João, 1 parte de zimbro. Selecione 2 colheres de sopa. colheres de sopa da mistura e, despejando 1,5 xícaras de água fervente, aqueça em banho-maria por 10 minutos, insista no caldo resultante por 20 minutos. Coe, esprema, misture com 1 litro de água e consuma imediatamente após o preparo.

2. Misture as matérias-primas secas: 2 partes de raiz de chicória, 2 partes de raiz de dente-de-leão, 2 partes de folhas de relógio de três folhas, 2 partes de erva-doce, 2 partes de casca de amieiro. Tome 2 colheres de sopa. colheres e despeje 1,5 xícaras de água fervente, aqueça em banho-maria por 20 minutos, coe, esprema, dilua o coquetel resultante em 1,5 litros de água antes de usar.

3. Misture os ingredientes secos: 3 partes de raiz de bardana grande, 3 partes de raiz de alcaçuz, 3 partes de raiz de alta elecampane, 4 partes de erva de São João. Selecione 2 colheres de sopa. colheres de sopa da mistura, despeje 1,5 xícaras de água fervente, aqueça em banho-maria por 20 minutos, esprema, escorra e use para tamponamento, massagens e banhos tanto para eczema quanto para acne vulgar.

Com uma doença bastante disseminada como a psoríase, observa-se uma tendência geneticamente determinada da epiderme a ser afetada. Manifesta-se sob a influência de fatores provocadores externos e internos: infecciosos, virais, microbianos, tóxico-alérgicos, metabólicos, alimentares, físicos, emocionais, imunológicos, etc.

Em alguns casos, os procedimentos de banho podem ter um efeito positivo no curso da doença e até mesmo reverter seu curso. Isto é especialmente verdadeiro para as variedades de psoríase, que se baseiam em causas emocionais, imunes, físicas e parcialmente alimentares.

Como você sabe, o banho tem um efeito tônico geral e normaliza o estado mental e somático. E isso é muito importante para melhorar o bem-estar dos pacientes com dermatite atropical.

Com uma doença como o prurido, os procedimentos de banho não apenas eliminam a coceira, mas também podem contribuir para a reabsorção de nódulos infiltrados. No entanto, o banho é contraindicado em caso de coceira sintomática que acompanha processos malignos. O efeito positivo do banho está associado à melhora dos processos metabólicos com aumento da circulação sanguínea, além do amolecimento da pele devido ao aumento das funções dos anexos da pele - glândulas sudoríparas e sebáceas.

1 parte de folhas de urtiga, 1 parte de erva de orégano, 1,5 partes de cordão de ervas, 1 parte de erva violeta tricolor, 1 parte de flores de camomila, 1 parte de tomilho rastejante, 1 parte de raiz de alcaçuz. Misture todos os ingredientes, tome 1,5 colher de sopa. colheres de sopa da mistura resultante, aqueça em banho-maria por 15 minutos, deixe por 20 minutos, coe, esprema e dilua em 1 litro de água.

Quanto à urticária, esta doença, via de regra, ocorre em conjunto com componentes alérgicos e não alérgicos. Ao mesmo tempo, a sala de vapor tem um efeito positivo nos tipos de urticária causados ​​​​pelo frio e processos metabólicos.

É mais difícil tratar com um banho uma variedade de urticária causada por fatores físicos como pressão, calor, insolação solar, frio. Ao visitar um banho ou sauna para pacientes com urticária, é necessário excluir quaisquer procedimentos mecânicos (vassoura e massagem manual, fricção com automassageadores, luvas e pomadas, etc.).

Um efeito positivo pode ser alcançado no tratamento de formas leves de ictiose com procedimentos de banho. (A ictiose vulgar é frequentemente associada ao eczema atópico.)

O tratamento com banho é especialmente eficaz para a ictiose em crianças em idade escolar. Especialistas atribuem isso ao fato de que em crianças na puberdade (após 12 anos) há um aumento da atividade das glândulas sebáceas, e os procedimentos de banho limpam profundamente a pele e normalizam a condição dos ductos sebáceos excretores.

Mas não devemos esquecer que, com ictiose, observa-se hipofunção das glândulas sudoríparas, o que reduz as habilidades termorregulatórias do corpo e aumenta a tendência à piodermite.

O efeito térmico do banho e da massagem contribui para a melhoria do trofismo local em caso de esclerodermia limitada e tem um efeito tónico geral em todo o corpo, o que pode impedir a propagação (generalização) do processo. No entanto, o banho é contraindicado na forma difusa progressiva da esclerodermia com lesões sistêmicas.

Com erupções cutâneas tóxicas-alérgicas e induzidas por drogas, os procedimentos de banho também podem ser úteis.

Você pode prescrever um banho mesmo com furunculose crônica, mas definitivamente deve ser excluído em formas inflamatórias agudas com supuração.

Menção especial deve ser feita ao uso do banho na dermocosmética.

Os "caras finlandeses gostosos" há muito notam o efeito excepcional da sauna na aparência das mulheres, como evidenciado pelo ditado: "Uma mulher fica bonita depois de uma sauna".

Na Rússia, desde os tempos antigos, a beleza e a saúde estão associadas aos efeitos dos procedimentos de banho. No início deste livro, já mencionamos como a noiva, antes do casamento, preparou um “banho de fritura” para seus amigos, e o noivo lhe deu uma caixa com diversos produtos de higiene pessoal e um espelho. E depois do banho, a noiva e suas amigas foram convidadas para a mesa festiva e começou a despedida de solteira.

A despedida de solteiro do noivo, tanto nos velhos tempos como nos dias de hoje, é muitas vezes realizada na casa de banhos. Nos costumes de muitos povos, antes do casamento, os jovens recebem banhos e banhos de várias formas.

Ao usar saunas e banhos em dermocosméticos, em primeiro lugar, eles significam a remoção de poeira, bactérias, células epiteliais mortas, gordura e outras secreções da pele da superfície da pele.

Durante os procedimentos de banho, os ductos das glândulas da pele são liberados, as propriedades fisiológicas da pele são melhoradas, assim como sua regeneração, hidratação, lubrificação e trofismo como resultado da ativação da circulação sanguínea. A estrutura e as funções da camada proliferativa e cerativa da pele voltam ao normal e a acidez aumenta devido ao aumento do fluxo sanguíneo.

Se uma pessoa tem pele oleosa, durante os procedimentos de banho é necessário diminuir a secreção das glândulas sebáceas, liberar seus ductos e remover as células epiteliais mortas, o que leva ao ressecamento da pele. Quando o fluxo sanguíneo é ativado, a pele suaviza, torna-se mais elástica e resiste mais ativamente ao ataque de bactérias.

No entanto, ao visitar um banho - especialmente uma sauna ou um banho russo de ar seco - existem fenômenos negativos como o ressecamento da pele do rosto, acompanhado de hiperfunção das glândulas sebáceas: a pele fica oleosa ainda mais rápido que o normal.

Para evitar isso, após o término dos procedimentos de vapor, é imperativo lavar-se com sabão de lanolina e, em seguida, enxaguar o rosto com água fria e lavá-lo com adstringentes (para isso, “água de carvalho” deixada após a imersão das vassouras, ou tintura de eucalipto, também é melhor e não álcool).

Vários pesquisadores na Rússia e no exterior (por exemplo, o especialista tcheco M. Matei) acreditam que o banho é indicado para várias doenças de pele: vitiligo, infecções fúngicas, psoríase, eczema, dermatite atópica, furunculose crônica etc.

Em geral, para a prevenção e tratamento de doenças de pele, o uso de remédios à base de plantas como botões de álamo preto, erva arnica da montanha, suco de aloe, casca de espinheiro amieiro, dente-de-leão e raízes de alcaçuz.

Em casos especiais, ao tomar procedimentos de banho em um banho de vapor russo, recomenda-se usar as composições da seguinte receita:

1. contra o vitiligo. Faça uma mistura seca: 3 partes de erva de São João, 2 partes de flores de camomila, 3 partes de flores de calêndula, 4 partes de sálvia, 2 partes de erva de orégano, 2 partes de corda de ervas, 4 partes de folhas de urtiga. Misture tudo bem, da mistura resultante, tome 2 colheres de sopa. colheres e despeje 250 ml de água fervente. Aqueça tudo em banho-maria por 5-7 minutos, deixe por 20 minutos, coe, dilua a infusão resultante com 1 litro de água e despeje sobre as pedras.

2. Contra a alopecia seborreica para a preparação de coquetéis de banho, eles tomam essas plantas medicinais que têm propriedades anti-inflamatórias: raiz de bardana, raiz de elecampane alta, perfurada de São Manchuriano, grama de hortelã-pimenta, folhas de bananeira.

A receita para esses coquetéis é a seguinte:

a) Misture bem: 3 partes de bardana grande, 3 partes de raiz de alta elecampane, 4 partes de erva de São João, 1 parte de hortelã-pimenta. 2 colheres de sopa. colheres da mistura despeje 1,5 xícaras de água fervente, aqueça tudo em banho-maria por 15 minutos, insista por 20 minutos e coe ainda quente, e depois dilua em 1 litro de água.

b) Mistura: 3 partes de raiz de bardana, 7 partes de folhas de urtiga, 2 partes de erva de São João, 1 parte de folhas de groselha, 1 parte de hortelã-pimenta. Selecione 1,5 colher de sopa. colheres de sopa da mistura seca e despeje 1 xícara de água fervente. Aqueça por 10 minutos em banho-maria, deixe por 15 minutos. Em seguida, coe, esprema o grosso. O coquetel resultante, diluído em 1 litro de água, sucumbe às pedras quentes.

c) Mistura: 1 parte de raízes de bardana, 2 partes de erva de São João, 1 parte de cordão de ervas, 1 parte de flores de immortelle, 1 parte de flores de camomila, 1 parte de flores de tansy, 1 parte de colunas de milho com estigmas, 1 parte de raízes de aralia, 2 partes hortelã erva apimentada. Da mistura seca resultante, selecione 2 colheres de sopa. colheres, despeje 1,5 xícaras de água fervente, aqueça em banho-maria por 10 minutos e deixe por 20 minutos. Depois de filtrar, esprema o grosso e dilua o volume resultante em 1 litro de água.

d) Faça uma mistura seca: 1 parte de folhas de bananeira, 1 parte de raízes de bardana, 1 parte de flores de calêndula, 1 parte de hortelã-pimenta, 1 parte de erva de São João. Selecione 2 colheres de sopa. colheres de sopa da mistura, despeje 1,5 xícaras de água fervente e aqueça em banho-maria por 10 minutos, depois deixe fermentar por 10 minutos, escorra, esprema. Dilua o coquetel resultante com 1 litro de água e use-o para sucumbir às pedras.

O banho é contraindicado nas seguintes doenças de pele:

- eczema agudo (formas chorosas e impetiginosas);

- eczema microbiano;

- eczema infantil até dois anos de idade;

- prurido em doenças malignas;

– fase aguda da psoríase;

- erupções cutâneas frescas;

- doenças de pele progressivas;

- eritrodermia psoriática;

- formas pustulosas na fase aguda;

- parapsoríase gotosa semelhante à varíola;

- psoríase focal com transição para micose fungóide;

- esclerodermia difusa e progressiva com lesões sistêmicas;

– todas as doenças cutâneas agudas e suas exacerbações;

- a presença de uma erupção cutânea purulenta;

- doenças infecciosas contagiosas da pele (pioderma, micose, epidermofitose);

- tuberculose da pele;

- lepra;

- tularemia;

- doenças virais da pele;

– pênfigo e doenças semelhantes;

- eritematoses;

– tumores de pele e doenças pré-cancerosas;

- manifestações cutâneas de doenças malignas;

- eritrodermia primária e secundária;

- hemorragias na pele.

Órgãos internos e sistema endócrino

O ambiente interno do corpo, apesar das flutuações nas condições ambientais (temperatura, umidade, pressão atmosférica, influências físicas), possui indicadores bastante constantes. No entanto, essas mudanças causam certas reações no trabalho dos órgãos internos.

A energia dos processos metabólicos garante as características normais das principais funções dos órgãos e sistemas do corpo humano. Três quartos dessa energia são convertidos em calor, que é necessário para manter uma temperatura corporal relativamente estável. Tudo isso é fornecido pelo processo metabólico basal, cuja qualidade depende do sexo, idade, peso corporal, condições ambientais, estado psicoemocional de uma pessoa, seu estilo de vida, atividade das glândulas endócrinas e outros fatores.

O corpo gera calor (principalmente nos músculos e em alguns outros órgãos internos), mantendo uma temperatura corporal central constante e gerando um pouco mais de calor do que o necessário para manter uma temperatura corporal constante.

Se a temperatura do ambiente externo mudar, o ambiente interno do corpo reage a isso de uma certa maneira.

Por exemplo, sob a influência de um banho, a composição de alguns fluidos corporais muda: o número de eritrócitos no sangue aumenta moderadamente, o número de leucócitos aumenta, a coagulação do sangue aumenta, o que está associado a um aumento no número de plaquetas no o sangue.

Em mulheres lactantes, após o banho, a quantidade de leite aumenta.

Como durante os procedimentos de banho há uma intensa perda de líquido, a concentração de sais no sangue e nos tecidos aumenta. Muda significativamente a atividade da glândula tireóide. Há também uma mudança no equilíbrio gasoso e ácido-base no sangue: após o banho, há um deslocamento do sangue arterial para o lado ácido.

O banho melhora os processos oxidativos nos tecidos e aumenta a síntese proteica, ou seja, tem um forte efeito anabólico no organismo.

A quantidade de suor liberada varia de 50 a 2100 g, dependendo do tempo gasto na sauna e da frequência das visitas, bem como de fatores individuais (sexo, idade, presença de hábito de banho, etc.) .

Assim, um banho ou sauna causa uma série de mudanças no ambiente interno do corpo, que por si só são de curta duração e rapidamente compensadas por mecanismos reguladores, se você não violar as regras de uso do banho e não se sobrecarregar.

Consideremos separadamente o efeito de um banho (sauna) em alguns órgãos e sistemas internos, bem como as direções de seu uso terapêutico em vários campos da medicina.

Órgãos digestivos

Procedimentos térmicos e frios na história da medicina foram usados ​​​​para tratar doenças de órgãos internos muito amplamente. Da literatura é conhecido o uso de compressas quentes e almofadas de aquecimento, bem como compressas frias e bolsas de gelo.

Calor e frio foram usados ​​para tratar doenças e distúrbios funcionais da cavidade oral, estômago, intestino delgado e grosso, pâncreas, fígado, vias biliares e vesícula biliar.

O calor seco e úmido na medicina moderna é usado no tratamento de doenças do trato gastrointestinal e órgãos do sistema digestivo, que se baseiam em distúrbios do sistema nervoso central e seu departamento autônomo, bem como naqueles associados a distúrbios metabólicos no corpo.

Está comprovado que o banho aumenta a resistência do organismo e regula a atividade neurovegetativa. É um procedimento hidroterapêutico que, sendo prescrito em tratamentos complexos, ajuda a aumentar a resistência e as capacidades adaptativas do organismo devido aos efeitos nervosos, humorais e hormonais.

Os principais fatores atuantes nos procedimentos de banho, como em outros casos, são os efeitos térmicos e frios do vapor e da água. O calor, em particular, causa uma série de mudanças na pele, tem um efeito reflexo e humoral nos órgãos individuais e em todo o corpo, incluindo o sistema nervoso.

Isso é o que é usado no tratamento de doenças do trato gastrointestinal. Deve ser lembrado que o trato gastrointestinal é funcionalmente um todo único e a disfunção de um órgão afeta a atividade de todos os outros.

O trato gastrointestinal está associado a muitos outros órgãos e sistemas do corpo, por exemplo, ao cardiovascular ou urogenital, e sua patologia pode afetar adversamente sua condição.

Por outro lado, doenças e distúrbios no funcionamento de outros órgãos e sistemas (principalmente o sistema nervoso central) geralmente causam distúrbios na atividade dos órgãos digestivos.

O grande número de doenças do trato digestivo é acompanhado por distúrbios das funções de órgãos individuais ou seus danos orgânicos. Como regra, é encontrado em distúrbios de motilidade, secreção, absorção e metabolismo intermediário.

O frio e o calor têm um efeito direto na função excretora (secretora), na motilidade e na circulação sanguínea do trato gastrointestinal.

As alterações na atividade do trato gastrointestinal dependem do efeito térmico do banho e da reatividade do corpo. Além disso, a eficácia da exposição térmica está associada ao método de entrega de calor ao corpo, umidade do ar, duração e alternância das exposições, tipos de procedimentos na água. Não é à toa que após o banho, com algumas doenças do estômago, vários tipos de águas minerais e sucos são recomendados para ingestão.

Na fase de resfriamento no banho, deve-se levar em consideração as características dos distúrbios funcionais do trato digestivo (hiper ou hiposecreção, aumento ou diminuição da função motora do trato gastrointestinal etc.). Como já mencionamos, após o banho é muito importante observar o regime de ingestão e, em caso de doenças do trato gastrointestinal, é necessário usar um regime de ingestão especialmente projetado, levando em consideração distúrbios funcionais e a necessidade de líquidos .

Os procedimentos de banho em casos de doenças do trato gastrointestinal são indicados para:

- doenças benignas sem violação das funções básicas (dispepsia funcional);

- úlcera péptica do estômago e duodeno em remissão;

- condições após operações no estômago e duodeno (após 6 meses) sem comprometimento funcional;

- distúrbios de evacuação motora do intestino (diarreia-constipação) de natureza funcional;

- condições após ressecções do intestino delgado e grosso (após 6 meses) sem comprometimento funcional;

- constipação habitual em doenças do estômago, duodeno, trato biliar;

– colecistite crônica sem cálculos;

– dispepsia biliar funcional;

- condições após operações na vesícula biliar e trato biliar (após 6 meses) sem função hepática prejudicada.

Os procedimentos de banho são contra-indicados nas seguintes doenças dos órgãos digestivos:

- doenças agudas e subagudas do trato gastrointestinal;

- hepatite Cronica;

- inflamação crônica do peritônio;

- colelitíase com ataques frequentes;

- colostomia e enterostomia;

- neoplasias do trato gastrointestinal;

- melena e vômitos com sangue;

- protocolos.

A propósito, pessoas com distúrbios intestinais geralmente são proibidas de aparecer no banho. Especialmente nadar na piscina. De acordo com os requisitos sanitários, no caso de uma erupção descontrolada de fezes na água da piscina, é necessário remover imediatamente as pessoas da água, fechar a piscina ao público e tomar várias medidas especiais. Isso inclui a filtragem forçada ativa da água, a adição de doses de choque de soluções desinfetantes à água e, em alguns casos, sua mudança completa.

Os culpados de contaminação da água são multados e, em casos especiais, podem ser instaurados processos criminais contra eles.

Órgãos urinários e rins

Como já mencionado, ficar na sauna a vapor desde os primeiros minutos causa uma reação ativa da pele e afeta a atividade do sistema nervoso simpático, assim como os órgãos internos, causa uma alteração na secreção de hormônios. Por sua vez, alterações na atividade dos rins e glândulas sudoríparas afetam a homeostase de fluidos e eletrólitos.

Em geral, as reações do corpo ao efeito do banho de vapor russo podem ser divididas em dois grupos: rápidas e lentas. Reações rápidas ocorrem com o aparecimento das primeiras gotas de suor, reações lentas - após o aparecimento de suor profuso.

Reações rápidas são observadas imediatamente após a entrada na sala de vapor: devido à diminuição do tônus ​​dos vasos subcutâneos, a temperatura da pele começa a aumentar, o que, por sua vez, leva a um aumento do fluxo sanguíneo para a pele.

O sistema nervoso parassimpático é ativamente estimulado - uma estadia de dez minutos na sala de vapor leva a um aumento no nível de norepinefrina no plasma sanguíneo em 2 vezes. A concentração de adrenalina também aumenta.

A atividade renal também muda - a excreção de sódio na urina é reduzida pela metade e permanece reduzida por 6 horas após o banho. A excreção de potássio na urina também muda, mas é menos significativa.

A manifestação de reações lentas também não demora a chegar. Após 15 minutos de banho de vapor, a diurese cai drasticamente: o volume de urina excretado pelos rins torna-se mínimo e permanece assim por 6 horas. Ao mesmo tempo, o fluxo sanguíneo para os rins também diminui.

O balanço hídrico está mudando. Uma resposta característica de estar em uma sala de vapor - exposição a alta temperatura - é a sudorese, que causa uma perda de cloreto de sódio de cerca de 1,3 g. Simultaneamente a essa perda, a excreção de sódio e cloretos pelos rins diminui.

Este livro fala sobre os procedimentos de prevenção e recuperação usando o banho de vapor russo, ou seja, sobre a cura com a ajuda de procedimentos de banho. Mas no arsenal de curandeiros existem métodos originais de tratamento de várias doenças com a ajuda do banho russo e, em particular, o tratamento dos rins e do trato urinário.

Por exemplo, o autor deste livro conheceu pessoas que sabiam como remover pedras dos rins e do trato urinário, que se baseiam no uso de mel, azeite ou óleo de girassol, limão, várias ervas (em particular, meio amigo) em combinação com procedimentos de vapor e massagem especial. Quando tratados com esses métodos, os cálculos saem do trato biliar e urinário quase sem dor, sem o uso de qualquer impacto instrumental e, ao mesmo tempo, todos os efeitos colaterais estão completamente ausentes.

Usando uma combinação de procedimentos de banho, cataplasmas, aplicações e tampões de ervas medicinais, folhas e raízes, os curandeiros tratam o sangramento uterino, dissolvem tumores benignos, aliviam hemorroidas, impotência e infertilidade.

No entanto, com todo o nosso desejo de descrever esses métodos, não temos um direito moral nem legal, portanto nos limitaremos a mencioná-los e desejar aos nossos leitores que se propõem a encontrar tais pessoas sucesso e boa saúde.

Os procedimentos de banho são indicados para as seguintes doenças dos rins e do trato urinário:

– cistite crônica inespecífica;

- pielocistite crônica sem sinais de lesão renal;

- pequena urolitase com passagem espontânea de cálculos com carga hídrica suficiente;

- nefrite intersticial sem sinais de atividade de processo com comprometimento funcional moderado;

- glomerulonefrite crônica sem sinais de atividade inflamatória;

- tuberculose crônica dos rins e trato urinário sem sinais de atividade do processo.

Na área genital com:

– inflamação crônica da próstata (orquite);

- com infertilidade (esterilidade) em homens e mulheres.

O banho é contra-indicado nas seguintes doenças do trato urinário e dos rins:

- inflamação aguda específica e inespecífica dos rins e do trato urinário;

- nefrite intersticial aguda;

- pedras nos rins e trato urinário;

- hipoalbuminemia;

- distúrbios hidroeletrolíticos.

Funções reprodutivas, ginecologia e obstetrícia

Como já mencionamos acima, na vida de muitos povos o banho desempenhou um papel especial. Era também o lugar onde as pessoas nasciam e morriam. Antigamente na Rússia, era costume dar à luz em uma casa de banhos não apenas entre plebeus, mas também em famílias nobres e até reais.

Os maias e vários outros povos do mundo tinham costumes semelhantes. Na era moderna, o antigo costume do "nascimento no banho" está sendo revivido, por exemplo, na Finlândia.

Acontece que uma sauna (e ainda mais uma sauna privada em casa) é um espaço familiar “pessoal” bastante estéril. E para os adeptos do nascimento de crianças não no hospital, mas em casa, é um lugar quase ideal. Aqui, como nos tempos antigos, existem boas condições para o parto: muita água, temperatura constante, sem correntes de ar, comodidade em termos de higiene tanto para a mãe como para o recém-nascido.

Mas não apenas o local em si, mas também os procedimentos de banho desde os tempos antigos foram uma ajuda importante para dar à luz e dar à luz uma criança. Se durante a gravidez uma mulher usou um banho ou sauna corretamente, seu parto foi muito mais fácil e, com o tempo, acelerou em cerca de um terço em comparação com as condições normais.

Durante o parto, essas mães sentem dor com muito menos frequência, para eliminá-la é necessário o uso de antiespasmódicos e analgésicos, ou seja, o parto ocorre em um ambiente mais natural e livre de drogas.

Há muitas razões para isso: psicológicas (menos tensão causada pela necessidade de mudar a situação em um dos momentos mais perturbadores da vida), fisiológicas (associadas à melhora sob a influência dos procedimentos de banho e temperaturas da elasticidade do músculo -aparelho ligamentar e a eliminação da tensão). Vale destacar também o efeito positivo do banho no sistema nervoso autônomo.

Procedimentos de banho regulares e adequados permitem que as mulheres evitem muitas complicações desagradáveis ​​associadas à gravidez. Em particular, mais de um terço das mulheres tem varizes durante a gravidez. Ao visitar uma sauna a vapor, esses distúrbios são significativamente reduzidos - os especialistas atribuem isso a um aumento no tom do sistema cardiovascular, o que, por sua vez, ajuda a reduzir o risco de processos varicosos.

As mulheres que visitam um banho ou sauna são menos propensas a sofrer de trombose e suas complicações, porque o banho tem um efeito positivo na coagulação do sangue.

Nas gestantes que compareceram ao banho, houve diminuição da dor de cabeça, fadiga e distúrbios gastrointestinais. O curso de algumas doenças infecciosas foi muito facilitado em mulheres que visitam regularmente a sauna a vapor (por exemplo, a gripe nessas mulheres é muito mais fácil e não é acompanhada de complicações).

Sob a influência dos procedimentos de banho durante a gravidez, várias doenças de pele (urticária, dermotoxicose, coceira, etc.) diminuem ou desaparecem completamente.

Já foi mencionado neste capítulo que as nutrizes após a visita ao banho apresentaram aumento da lactação em 80% dos casos.

Sauna e banho podem ser usados ​​com sucesso no tratamento de doenças ginecológicas crônicas. Em conexão com o aumento da circulação sanguínea da pele, a inclusão de mecanismos redistributivos e compensatórios que alteram a circulação sanguínea nos órgãos internos, há uma melhora na circulação sanguínea em doenças crônicas dos órgãos internos e a remoção de componentes inflamatórios dos tecidos.

O uso da massagem com vassoura para mulheres tem características próprias.

Para as mulheres que foram submetidas recentemente a operações ginecológicas e outras intervenções, especialmente cirurgias abdominais ou estéticas, a massagem com vassoura, bem como todos os outros tipos de massagem, é prescrita com cautela.

É verdade que a massagem com vassoura, se feita com sabedoria, pode ser muito mais útil e segura do que o hardware ou manual. O principal é não reduzir todos os seus truques a chicotadas impensadas.

Vassouras bem escolhidas e adequadamente encharcadas para mulheres devem ser usadas para técnicas como “acenar”, “onda quente”, “vapor”, “acariciar”, acariciar suavemente e esfregar suavemente. Ao mesmo tempo, a vassoura não deve ser muito áspera e ter galhos nus. É melhor usar uma combinação de bétula e eucalipto ou uma vassoura de carvalho jovem e bem cozida.

Também vale lembrar que as mulheres, devido às características fisiológicas da estrutura de seu corpo, perdem calor mais rapidamente e, consequentemente, superesfriam mais facilmente, portanto, uma temperatura mais alta na piscina e procedimentos mais curtos de frio e água são desejáveis ​​para elas.

Em obstetrícia e ginecologia, os procedimentos de banho são indicados para:

– esterilidade primária e secundária e infertilidade;

- violação das funções dos ovários e distúrbios relacionados das funções do útero;

- amenorreia primária e secundária;

- dismenorreia e insuficiência ovariana;

- doenças inflamatórias crônicas dos órgãos genitais internos;

– complicações crônicas após a interrupção da gravidez;

- síndrome do climatério com tolerância a procedimentos hipertérmicos;

- gravidez normal - até o parto.

O banho é contraindicado em:

- doenças inflamatórias agudas;

- condições após intervenções cirúrgicas recentes;

- Gravidez complicada.

Pediatria

Por muito tempo na Rússia, as crianças visitaram a casa de banhos junto com os adultos. Muitos de nós podem se lembrar de ir ao balneário com um de nossos pais quando éramos pequenos. É interessante notar que os meninos em tenra idade, em regra, vão ao balneário primeiro com as mães e depois com os pais, mas as meninas apenas com as mães.

Em muitos países, a visita conjunta ao balneário ainda é praticada sem separação por sexo. Este desempenha um papel importante na educação sexual, acostumada à contenção moral e à normalização das relações entre os sexos na vida cotidiana.

O banho e a sauna são usados ​​ativamente em vários países do mundo como um complexo preventivo e terapêutico para a prevenção e tratamento de várias doenças infantis - respiratórias, reumáticas, de pele, etc.

Uma visita ao banho é permitida para quase qualquer criança na ausência de contra-indicações. Os procedimentos de banho podem ser realizados, desde a infância, uma vez por semana. Isso, é claro, apenas implica que um bebê pequeno pode ser levado a uma sala de vapor levemente aquecida por um curto período de tempo, facilmente massageado com um batedor especial e macio e depois lavado em um banho quente. Nesse caso, o tempo total do procedimento não deve ultrapassar o tempo de banho habitual, e a condição física da criança, segundo o médico, deve ser normal.

Mas para as crianças, um certo regime de procedimentos de banho deve ser observado. Para começar, é necessário limitar o tempo que a criança passa no banho, a temperatura na sala de vapor deve ser reduzida, as crianças devem ser colocadas na primeira ou segunda prateleira, após a sala de vapor a criança não deve ser submetida a resfriamento prolongado e significativo.

A temperatura na sala de vapor não deve exceder 60 oC, a umidade deve ser reduzida, a criança deve ser enviada para a piscina a uma temperatura da água de pelo menos 20 oC e não mais do que alguns minutos. Para iniciantes, é melhor limitar-se a derramar água fria da tigela.

A massagem com vassoura infantil é um procedimento muito útil e necessário para um corpo em crescimento, mas mesmo aqui é necessária uma abordagem cuidadosa e individual. Para crianças pequenas (até seis anos de idade), apenas acariciar, abanar, vaporizar levemente e aquecer com uma vassoura macia bem vaporizada deve ser usada. É melhor que seja bétula, eucalipto ou uma combinação. Você pode, é claro, usar vassouras de carvalho, mas com a condição de que os adultos já tenham cozinhado com elas e elas se tornem macias, mas ao mesmo tempo não perderam a folhagem e não arranharão a pele delicada da criança com galhos nus .

Você deve definitivamente cuidar da proteção térmica da criança: deve haver uma touca na cabeça, de preferência uma touca de esqui, feita de lã grossa de malha, mas você também pode usar feltro, feltro ou outro “respirável” e suficientemente térmico material resistente. Certifique-se de colocar um tapete ou toalha em prateleiras quentes.

Sabores e substâncias para inalação devem ser adicionados ao vapor com cautela, levando em consideração as possíveis reações alérgicas das crianças modernas a ervas e substâncias potentes em temperaturas elevadas (por exemplo, preparações de mentol, beladona e valeriana, etc.).

Das pomadas, são permitidas as suaves que não causam uma reação muito ativa, por exemplo, refrigerante de mel, óleo de mel (manteiga rústica com mel na proporção de 1: 1), bem como pomadas à base de gordura com alcatrão de bétula . Agentes potentes como mostarda ou pomadas à base de terebintina, bem como substâncias grosseiramente estruturadas ou cristalizadas, como sal de mesa, não devem ser usadas para crianças no banho.

Em nenhum caso uma criança deve ser forçada a tomar procedimentos de banho de acordo com o princípio de “suportar - se apaixonar”!

Isso não apenas afastará para sempre a criança de uma coisa tão útil como um banho; tal comportamento causará à criança um profundo trauma psicológico e, ao invés de tratamento e endurecimento, só trará malefícios.

Como tratamento não específico, um procedimento de banho pode ser prescrito para uma criança que sofre de doenças do trato respiratório superior, doenças da pele, sistema musculoesquelético e algumas outras.

Na primeira infância, pode ser perigoso visitar o balneário com distúrbios metabólicos ocultos no corpo, bem como lesões ocultas que surgiram durante a gravidez e o parto.

Se uma criança tiver condições convulsivas no banho, isso pode indicar uma patologia do sistema nervoso central. Também é possível o aparecimento de arritmias cardíacas. E com defeitos cardíacos congênitos de uma criança, é melhor não tomar banho.

Em qualquer caso, um adulto deve estar sempre no banho ao lado da criança, de preferência com pelo menos os rudimentos de conhecimento médico, e ao primeiro sinal de desvios, interromper imediatamente os procedimentos do banho. Se a criança de repente começar a se sentir mal, é melhor chamar um médico imediatamente.

As contra-indicações relativas ao uso de procedimentos de banho para crianças são:

- doença renal crônica;

- doenças do trato urinário;

- doenças do trato gastrointestinal;

- doenças do fígado;

- distúrbios endócrinos.

As contra-indicações para o uso de procedimentos de banho para crianças são:

- doenças infecciosas agudas acompanhadas de febre alta;

- crises convulsivas de várias origens (após lesões perinatais, com todas as formas de epilepsia, após lesões e intervenções cirúrgicas na área da cabeça);

- doenças oncológicas;

- nefrose lipóide;

- distúrbios subagudos e crônicos nos túbulos proximais ou distais;

- fibrose pulmonar intersticial progressiva;

- hemossiderose idiopática dos pulmões;

- Bronquiectasia generalizada.

Não é permitido o uso de procedimentos de banho até a eliminação completa de doenças de pele purulentas ou chorosas.

Banho e reabilitação médica

Como você sabe, a reabilitação médica visa restabelecer a saúde e o desempenho após diversas doenças, inclusive as crônicas, bem como em condições pós-operatórias. Ao mesmo tempo, são utilizados métodos fisioterapêuticos, balneológicos e de reabilitação.

Esses métodos devem se complementar para se alinharem em um programa abrangente de reabilitação.

Os procedimentos de banho são uma ferramenta fisioterapêutica complexa, na qual o calor, seguido de resfriamento e relaxamento físico, tem um efeito complexo no corpo. É nesta capacidade que o banho é amplamente utilizado no domínio dos exercícios de fisioterapia, prevenção de várias doenças, recuperação tanto dos atletas como de todos os que dele necessitem.

Ao mesmo tempo, quando se fala em reabilitação de atletas e pessoas envolvidas em trabalho físico árduo, muitas vezes esquecem que um grande número de pessoas empregadas no chamado trabalho "leve" (em termos de força física) não precisa de menos reabilitação .

Representantes de várias profissões "intelectuais" - especialistas altamente qualificados no campo da eletrônica, automação, cientistas, engenheiros e técnicos, professores, médicos, operadores, trabalhadores de sistemas automatizados, em uma palavra, vários especialistas modernos, devido às especificidades de suas atividades profissionais, sofrem de doenças modernas tão comuns, como hipodinamia, distúrbios no sistema cardiovascular, hipertensão, excesso de peso, etc.

Os procedimentos de banho, como todos os procedimentos fisioterapêuticos, servem principalmente para renovar a homeostase do organismo. Como você sabe, toda doença, especialmente de natureza crônica, leva a mudanças no equilíbrio vegetativo - uma violação da homeostase. Esse equilíbrio pode ser restaurado tanto com a ajuda de medicamentos quanto sob a influência de procedimentos fisioterapêuticos, entre os quais o banho ocupa um lugar especial.

O banho incluído no sistema de procedimentos fisiológicos de reabilitação deve ser percebido precisamente como um remédio e, nesse sentido, é necessário seguir rigorosamente as regras para visitá-lo, a saber:

- Observar com precisão o tempo gasto na sala de vapor;

- manter uma certa temperatura e umidade na sala de vapor;

- siga rigorosamente a sequência de procedimentos de banho prescritos;

- manter com precisão o tempo gasto na piscina e a adoção de outros procedimentos de temperatura contrastante.

Um bom efeito pode ser obtido usando um banho em combinação com outros procedimentos fisiológicos, como massagem, solário, etc.

Banho: esportes e endurecimento

A importância que um banho tem para o endurecimento do corpo dificilmente pode ser superestimada. Graças à influência dos procedimentos de banho, é possível obter a ocorrência de reações adequadas dos vasos sanguíneos à influência do ambiente externo. Como resultado, a adaptabilidade do corpo a condições ambientais em constante mudança, incluindo temperaturas altas e baixas, aumenta.

Não é à toa que muitos cientistas que estudam o fenômeno da resistência dos melhores representantes dos povos da Rússia explicam a alta estabilidade física daqueles que habitam suas vastas extensões precisamente pela influência do banho russo.

Os procedimentos de banho são um poderoso complexo preventivo que potencializa o endurecimento. Para quem visita regularmente o banho, diminui a probabilidade de doenças inflamatórias do trato respiratório superior, seios paranasais, amígdalas e tecido pulmonar.

O principal mecanismo do impacto positivo do banho russo está em seu efeito no sistema cardiovascular, cuja carga, com visitas regulares, contribui para seu fortalecimento e treinamento.

O sistema cardiovascular é afetado principalmente pela temperatura e tempo gasto na sauna a vapor, o método e método de resfriamento, o número de visitas à sauna a vapor, o tempo total do procedimento, o número de visitas ao banho.

O banho fornece a carga necessária em vários sistemas do corpo, que pode ser dosado e usado como complexo de treinamento. Se você acredita em um ditado comum, uma visita ao balneário pode ser comparada a uma corrida de três quilômetros. De fato, a sauna e os banhos de vapor afetam o corpo da mesma maneira específica que a corrida (alterações no nível do metabolismo, resposta muscular, estresse no coração, etc.). Claro, correr tem um efeito ligeiramente diferente no corpo, mas há alguma verdade em cada piada.

O banho tem um poderoso efeito tônico não apenas na esfera física, mas também na esfera mental de uma pessoa. Portanto, visitar o banho é muito útil tanto para quem pratica trabalho físico e esportes árduos quanto para quem não tem atividade física.

Atletas que usam o banho e a sauna para aliviar a fadiga física e o estresse emocional, é melhor visitar o banho imediatamente após esse estresse, mas o modo de procedimento do banho nesse caso deve ser moderado. O banho traz alívio das dores nos músculos e articulações que ocorrem após o exercício, provoca relaxamento emocional, aprofunda o sono, aumenta o apetite, o que leva à melhora do humor e bem-estar.

Ao escolher um banho como complexo terapêutico de fisioterapia, deve-se lembrar que um banho é uma determinada carga e seu grau depende da duração e intensidade do aquecimento e resfriamento, a ordem de sua alternância, a frequência de visita ao banho (sauna) e outros fatores.

Claro, deve-se levar em conta a tolerância do banho por diferentes pessoas, sua diferente adaptabilidade aos procedimentos de banho. O tempo dos procedimentos também é importante. É melhor visitar o balneário à noite, para que você possa adormecer logo depois. Se você tiver que ir ao banho durante o dia, depois do banho você deve se deitar por 2-3 horas, é bom dormir ao mesmo tempo.

Existem certas restrições para os atletas. Por exemplo, os boxeadores podem visitar o banho não antes de 24 horas após a competição. Isso se deve à possibilidade de hemorragias internas (inclusive no cérebro) decorrentes da batalha. Isso pode levar a problemas, incluindo risco de vida. O mesmo se aplica a outros esportes em que os atletas podem sofrer lesões semelhantes, especialmente hemorragias, contusões e concussões de gravidade variável.

Como já mencionado, é aconselhável ir ao banho (incluindo atletas) não com o estômago vazio e não imediatamente após uma refeição saudável. Isso é melhor feito não antes de 1,5 a 2 horas depois de comer. Também é necessário ter cuidado ao visitar o banho após o esforço, acompanhado de sudorese profusa. Não abuse dos procedimentos de banho para aqueles atletas para os quais é importante manter a categoria de peso.

O uso de um banho para a prevenção de várias doenças e o endurecimento geral do corpo remonta há muito tempo, quando não havia palavras como "prevenção" e "endurecimento" no idioma russo, sem mencionar "organismo" .

O médico espanhol do século 18 Ribero Sanchez escreveu: “Meu desejo sincero se estende apenas a mostrar a superioridade dos banhos russos sobre os antigos entre os gregos e romanos e sobre os usados ​​pelos turcos, tanto para manter a saúde quanto para curar muitas doenças.”

O banho russo atingiu um médico estrangeiro precisamente com seu efeito endurecedor e preventivo. E, de fato, em termos de endurecimento e prevenção, mesmo seu "parente" mais próximo - uma sauna - não pode ser comparado ao banho de vapor russo.

A principal desvantagem da sauna em comparação com o banho russo é que a temperatura é muito alta e a umidade é muito baixa, o que leva ao ressecamento do trato respiratório superior, aparecimento de dor de garganta, ressecamento das membranas mucosas do a garganta, brônquios e trato respiratório ainda mais profundo.

A pele também resseca e, em alguns lugares, por exemplo, no rosto, pode ocorrer hiperemia persistente dos vasos da pele e o aparecimento do efeito do tipo "nariz de bêbado".

Em um banho russo, com o uso adequado, é possível obter a combinação necessária de temperatura e umidade do ar com alta precisão.

O banho russo fornece aquecimento uniforme das superfícies e do trato respiratório, o que oferece uma boa oportunidade de endurecimento sem o risco de efeitos colaterais. O banho de vapor russo não seca as membranas mucosas, após uma sessão de procedimentos de banho do banho russo, devidamente tomado, a cabeça não dói, a respiração normaliza, o sono torna-se profundo e saudável.

A base do efeito de endurecimento é a observância exata do ciclo de contraste dos procedimentos de banho: aquecimento-resfriamento-repouso.

Na primeira parte do ciclo - aquecimento - o critério é o bem-estar da subida. Assim que o banhista sentir desconforto e a transpiração se tornar excessiva, deve sair da sala de vapor para começar a arrefecer. Você pode se refrescar tanto sob um chuveiro ou um fluxo de água de uma gangue quanto em uma piscina, um reservatório natural ou na neve.

Após o resfriamento, é necessário descansar, envolvendo-se em um lençol para reduzir a perda de calor.

Este ciclo, dependendo do estado de saúde, pode ser repetido de 2 a 5 vezes. Alguns pesquisadores (Ivanchenko) acreditam que os parâmetros de tempo ideais para o procedimento são os seguintes: 10 a 15 minutos na sauna a vapor, a mesma quantidade para resfriamento, 20 a 30 minutos para descanso. É suficiente para visitantes comuns visitarem a sauna a vapor 2-3 vezes, para visitantes experientes - de 4 a 5 vezes.

Uma pessoa moderna passa a maior parte do tempo em quartos secos em condições de temperatura mais ou menos constantes: em um apartamento, transporte público ou carro pessoal. Ao mesmo tempo, ele constantemente come demais, abusa do álcool e do tabaco e se move pouco.

Portanto, ele precisa se alimentar bem, mantendo o equilíbrio de vitaminas, ácido ascórbico, vitamina A na alimentação, além de minerais, como cálcio, potássio, iodo, fósforo, manganês, etc. livrar-se de maus hábitos, evitar o estresse. E é extremamente importante treinar constantemente as habilidades termorreguladoras do seu corpo, fazendo endurecimento.

O banho hoje ocupa seu devido lugar em uma série de procedimentos preventivos, e cada vez mais é utilizado para melhorar a saúde física e mental. Ao mesmo tempo, é muito importante que o hábito de tomar banho apareça na criança desde a infância e se torne parte integrante do estilo de vida.

A hipotermia é a causa de uma série de doenças comuns, e todas as categorias de pessoas são afetadas, independentemente do sexo, idade e ocupação. Como regra, são doenças do trato respiratório superior, inflamação das amígdalas de natureza infecciosa, que ocorrem com resfriamento excessivo ou prolongado, e às vezes com superaquecimento e depois com resfriamento súbito (banho em um dia quente em água muito fria ou quando uma pessoa, tendo aquecido, se embriaga com água gelada).

É necessário realizar o endurecimento com base em suas reais capacidades, nas características naturais da região em que você vive, bem como no estado do corpo (e aqui o gênero, a idade e a ocupação já são importantes). Muitos se adaptaram para realizar procedimentos de endurecimento em casa, mas é melhor fazê-lo em centros e complexos especiais, um dos quais é um banho (sauna).

Muito útil podem ser passeios especiais (viagens) para áreas de lazer (floresta, montanha, mar e resorts climáticos), onde existem fatores como temperatura (neve, água fria), próximo ao qual pode haver quartos quentes e o melhor de tudo - complexos de banho.

Para obter um resultado ideal, é bom combinar os fatores naturais de endurecimento do ambiente natural com complexos artificiais eficazes como um banho (sauna).

A obesidade, como já foi claramente estabelecida, é um dos fatores de risco mais perigosos que levam a doenças tão formidáveis ​​como doenças do sistema cardiovascular, diabetes mellitus, etc. O banho, ativando processos metabólicos, dá vida aos sistemas reguladores do corpo, que são incluídos em resposta a irritações extremas (altas temperaturas, mudanças de temperatura contrastantes, impacto físico ativo - massagem manual e com vassoura, etc.). Para combater a obesidade, o banho pode ser usado em combinação com a descarga e terapia dietética (RDT).

Para a prevenção de doenças cardiovasculares, um banho é bom para usar como simulador do sistema cardiovascular e ativador de processos metabólicos no corpo, o que permitirá que você se livre do excesso de gordura e toxinas no corpo.

Há muito tempo, médicos e fisiologistas tentam encontrar uma resposta para a pergunta: por que muitas pessoas começam a se sentir pior quando o clima muda? Agora a resposta foi encontrada - a dependência do bem-estar do clima (o chamado meteotropismo) está diretamente relacionada a um fator tão importante quanto o teor de oxigênio no ar atmosférico. Por exemplo, com o aumento da temperatura e da umidade, a quantidade de oxigênio diminui e, com uma diminuição, aumenta. Os pacientes que sofrem, em particular, de doenças cardiovasculares, são especialmente sensíveis à falta de oxigênio; portanto, nesses dias, sofrem uma deterioração do bem-estar geral, dores de cabeça, distúrbios do sono, etc.

A.A. Biryukov descreve um experimento no qual um grupo de pacientes meteotrópicos, após uma consulta médica, foi aconselhado a ir ao banho 1-2 vezes por semana. Após 6-8 meses, 80% dos entrevistados disseram que se sentem muito melhor e alguns pararam de responder às mudanças climáticas.

Os procedimentos do banho têm um efeito preventivo no combate às doenças neuróticas e mentais. Ao mesmo tempo, o efeito terapêutico é alcançado devido ao efeito relaxante, relaxante e fortalecedor dos procedimentos de contraste no sistema nervoso periférico e, através dele, no sistema nervoso central. Isso contribui para a conquista da paz somática e mental.

O banho russo é universal, acessível e, o mais importante, um meio adequado de endurecimento, acessível a quase todos! Não requer nenhum esforço especial: basta vir aqui.

Aqui um homem entrou na casa de banhos, despido - e o processo de endurecimento começou! Ele toma banho, recebendo um efeito de temperatura (38-40°C), assim como a primeira hidromassagem leve, combinada com a abertura inicial dos poros, livres de suor e secreções gordurosas. Em seguida, ele vai para a sauna a vapor (65–80 °C para um banho úmido e 90–120 °C para uma sauna) e se aquece o máximo que pode suportar atualmente. Então ele sai e descansa em um banco no vestiário ou no departamento de sabonetes (20-28 ° C). Depois disso, ele entra na sauna a vapor novamente e começa a se aquecer de verdade (65-80 ° C para um banho úmido e 90-120 ° C para uma sauna por 5 a 10 minutos, e quem pode - ainda mais). Saindo da sala de vapor, ele se permite mergulhar na piscina (de 15 a 25 ° C) por um minuto ou dois, após o que novamente descansa em um ambiente de temperatura neutra.

Assim seguem, substituindo-se, vários ciclos de aquecimento - resfriamento - descanso. E na própria forma em que os mais famosos defensores de um estilo de vida saudável recomendam melhorar sua saúde: nua. Se você não se apressar, não superaquecer e não esfriar demais, em algumas visitas aos banhos você poderá obter um sucesso impressionante: por exemplo, você não terá medo do ar gelado em um pátio fechado, secará calmamente, como o autor destas linhas, de pé em um vento gelado. Um monte de neve frio e ardente parecerá um dos lugares mais desejáveis ​​da Terra.

Mas o que fazer se o inverno já passou, mas você quer ir ao balneário? É realmente possível interromper um processo de endurecimento tão agradável? Claro que não! No verão, o balneário não é menos atraente (para quem entende, claro!). E mesmo que o contraste de temperatura não seja tão grande quanto nos meses gelados, ainda é suficiente em comparação com as condições normais de vida. Somente se no inverno treinarmos nosso corpo para a exposição ao frio e estimularmos a ativação de mecanismos de proteção por contraste de temperatura para combater o resfriamento e suas consequências, então no verão um procedimento de banho ajudará nosso corpo a se adaptar ao superaquecimento e derrotar o calor.

Além dos procedimentos padrão de fortalecimento geral no banho, você pode usar complexos especiais de endurecimento. Só primeiro você precisa avaliar o estado de sua saúde, bem como sua forma física atual. Eventos especiais de endurecimento no banho geralmente começam após um bom aquecimento na sauna a vapor. O principal é que a temperatura na piscina não deve cair abaixo de 8-10 ° C, e o tempo gasto nela não deve exceder 1 minuto. Ao mesmo tempo, você não deve se preocupar com o fato de ter "endurecido um pouco" - o contraste de temperatura fará seu trabalho, o estresse de cura lançará as forças mobilizadoras do corpo e o processo, como se costuma dizer, prosseguirá.

Mas se você exagerar e decidir ficar mais tempo na sauna a vapor e nadar por muito tempo (6 a 10 minutos) em uma piscina com temperatura da água de, digamos, 18 a 20 ° C, corre o risco de pegar um frio em vez de endurecer. Deve-se notar que, enquanto estiver na piscina, é necessário se mover ativamente. Se a sensação de frio for alarmante, é melhor evitar submergir a cabeça na água.

Além da piscina, um chuveiro também pode ser incluído no conjunto de procedimentos de endurecimento. Ou melhor, duas almas localizadas lado a lado. Nesse caso, a temperatura de um deve ser definida dentro de 5 ° C e o segundo - 45 ° C.

Depois de uma sauna a vapor ou um banho quente, quando o corpo aquece profundamente, você precisa ficar alguns segundos (1-2) sob um banho frio, depois - por 3 segundos - sob um quente e novamente por 3 segundos - sob um frio. Este procedimento pode ser repetido várias vezes, observando o seu bem-estar.

Os procedimentos de água de temperatura contrastante não só permitem que o corpo se adapte às mudanças nas temperaturas externas e condições climáticas adversas, mas também são uma excelente massagem térmica para os vasos da pele. O mesmo vale para os músculos e órgãos internos.

O aquecimento na sala de vapor causa relaxamento dos músculos e vasos sanguíneos, enquanto o sangue flui das camadas profundas dos músculos e dos órgãos internos, a pele fica carmesim brilhante. A exposição à água fria leva ao efeito contrário, quando os vasos são comprimidos, empurrando até 50% do sangue circulante para dentro do corpo, produzindo uma espécie de "massagem interna" ou "ginástica passiva".

Estando envolvido em procedimentos de endurecimento, é necessário evitar "armadilhas". Uma delas é a vontade de pular uma ou até várias etapas, tentando acelerar o processo de endurecimento.

Ao endurecer, o principal é seguir algumas regras simples, mas faça-o estritamente.

O primeiro requisito é a consistência. Todos os procedimentos de endurecimento devem ser iniciados com pequenas doses e aumentados gradualmente. É melhor escolher uma estação quente para começar, quando nadamos calmamente em águas abertas e o corpo se adapta facilmente às mudanças de temperatura e à qualidade do ambiente (frio-calor, água-ar).

O segundo requisito é a consistência. Somente se essa condição for cumprida, cada impacto deixará sua marca, seu programa positivo no sistema nervoso central. Se você escolheu algum sistema específico, por exemplo, visitas regulares ao banho russo, tente não perder uma única semana, por um lado, mas não aumente o número de visitas, por outro. E a especificidade desta técnica reside no fato de que os fatores de endurecimento que afetam os visitantes do banho russo mudarão sistematicamente na direção da intensificação: com o início do inverno, a temperatura da água na rede de abastecimento de água, lago ou piscina diminuirá , e com o tempo, os procedimentos de neve se tornarão possíveis , o que aumentará significativamente a diferença de temperatura de contraste.

Assim, a mudança natural das estações em uma combinação sistêmica com os procedimentos de banho irá consistentemente, sem saltos e fraturas acentuadas, ajustar os sistemas reguladores do corpo. E aquele que visitou sistematicamente o balneário ficará surpreso ao descobrir que ele, que não podia imaginar como é possível andar na neve sem botas, chafurdará em um monte de neve com prazer, se limpará com neve e mergulhará no buraco.

E o último a condição mais importante é a persistência. Os procedimentos de temperagem não podem ser realizados por empresas, "assaltos", "pega-se" ou "temperamento para uso futuro". Assim que uma pessoa para de endurecer, seu efeito é rapidamente perdido, as reações protetoras começam a enfraquecer e, após vários meses de inatividade, tudo terá que ser recomeçado, gradual e sistematicamente. E vai se arrepender muito aquele “apóstata” que, tendo perdido vários meses de aulas de endurecimento, decide “abalar os velhos tempos” ou se exibir na frente de amigos ou namoradas pulando em um monte de neve ou em um buraco de gelo.

Com toda a utilidade incondicional dos procedimentos de endurecimento, é necessário conhecer e observar as precauções de segurança ao endurecer:

- é necessário iniciar o endurecimento de qualquer forma somente após consulta com um clínico geral;

- os procedimentos de endurecimento de contraste devem ser evitados por pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares moderadas e graves: uma queda acentuada na temperatura pode causar um salto na pressão arterial e, como resultado, aumentar o consumo de oxigênio pelo miocárdio;

- se você se sentir mal, tiver febre e, mais ainda, outros sintomas graves, é necessário fazer uma pausa no cronograma de endurecimento e, após a recuperação, retornar aos procedimentos de endurecimento de forma gradual e consistente, após consultar um médico;

- ao nadar em um buraco de gelo e tomar banhos de neve, lembre-se de que em geadas severas e em dias de primavera, quando a neve derrete ao sol durante o dia e congela à noite, sua superfície pode ferir a pele e as bordas de lascas o gelo no buraco do gelo pode ser cortado como fragmentos de vidro, além disso, a dor de tal corte devido ao embotamento frio da sensibilidade não é sentida imediatamente.

E o último lembrete, banal, mas não menos grave: endurecimento e álcool são incompatíveis! Também não é recomendado se expor a procedimentos de endurecimento ativo para quem está fazendo um tratamento com drogas potentes.

Lembrar!

A têmpera só é possível para quem sofre de doenças crônicas; na fase de quaisquer exacerbações, o endurecimento é proibido.

Banho e sexo

Infelizmente, quando as pessoas falam sobre balneários e sexo, todos têm uma forte associação com a prostituição de balneários. A história da prostituição de banho está enraizada no passado profundo. Tanto nos tempos antigos quanto na era moderna, tanto no Oriente como no Ocidente, sempre e em todos os lugares podemos encontrar evidências de que o sexo era muitas vezes combinado com um banho. Mas é nesta sequência - sexo com banho, e não banho com sexo.

Por exemplo, nos tempos antigos, nos banhos públicos romanos, era estritamente proibido o comércio de prostituição, tanto masculina quanto feminina. Bath era equiparado ao templo. Mas antiguidade é antiguidade, seus costumes livres ainda nos surpreendem com o grau de sua liberdade. Portanto, existia um fenômeno como a prostituição do templo (sacerdotisas da deusa Astarte, por exemplo, durante suas férias, eram dadas a todos nos degraus dos templos). E, ao mesmo tempo, até alguns imperadores, famosos por sua devassidão (Calígula, Heliogábalo), tinham seus próprios banhos para meninos e homens prostituídos.

No entanto, os banhos públicos eram protegidos por lei de tais atividades. É verdade que, segundo os contemporâneos, os amantes do amor do mesmo sexo podiam encontrar seus futuros amantes lá, mas não se podia falar de sexo consensual ou prostituição nos banhos. O balneário e o bordel estavam sempre separados e nunca misturados. Talvez porque o sexo sempre foi considerado um negócio sujo no verdadeiro sentido da palavra. Muitos povos tinham o costume de se limpar e se lavar tanto antes como depois de fazer amor, razão pela qual os jovens eram enviados ao banho antes e depois do casamento.

Os costumes modernos em nosso país, infelizmente, superaram até a antiguidade corrompida! Temos qualquer sauna, e muitos banhos públicos, após o final do dia de banho, alugam seus apartamentos como “quartos” para todos por uma taxa apropriada. Ao mesmo tempo, são fornecidos “empregos” para garotas de programa. O que fazer! Se houver demanda, haverá oferta.

Deixando de lado a questão do banho e da prostituição, vamos considerar algumas regras para combinar sexo com procedimentos de banho.

Se existem salas de banho onde você pode relaxar em casal, você não deve negar a si mesmo e ao seu parceiro o prazer. E embora aqui, como dizem, não haja camaradas pelo sabor e pela cor, tomaremos a liberdade de dar algumas recomendações gerais.

1. Leve o seu tempo, primeiro tome toda a gama de prazeres dos procedimentos habituais de banho: massagem regular, vassoura e sabonete. Este último pode ser realizado não apenas com uma vassoura ou esponja, mas também com as mãos. Por exemplo, ensaboe sua namorada da cabeça aos pés, abrace-a, entrelaçando as mãos e massageie-a até a altura total em pé, depois abaixando, agachando e levantando - tanto por trás quanto pela frente. Uma mulher rara não tem prazer com isso.

2. Cozinhe um ao outro com vassouras, depois de cozinhá-los bem. Use uma excitante gama de aromas na sala de vapor (óleo de rosas, por exemplo). As mulheres gostam muito de abanar, acariciar com vassouras e cozinhar. Não se apresse em demonstrar suas proezas e alcance chicoteando seu amigo com uma vassoura com todas as suas forças (a menos, é claro, que ela adore jogos sadomasoquistas!). Cuide do peito e do rosto dela.

3. Se a piscina não estiver muito fria, brinque na água - é muito relaxante e emocionante ao mesmo tempo. Só tome cuidado: as mulheres esfriam e pegam um resfriado muito mais rápido!

4. Após os procedimentos de vapor e água, certifique-se de deitar e descansar, beber algo refrescante e de baixo teor alcoólico (vinho seco ou semi-seco, por exemplo, ou um pouco de champanhe), fazer um lanche com frutas, confeitaria, beber chá .

5. Somente quando o coração e os vasos sanguíneos se acalmaram, a transpiração parou e o vinho leve e o chá aqueceram o estômago por dentro, você pode fazer amor. Tome cuidado com antecedência para preparar a sala de relaxamento para que haja lençóis limpos e secos, sons de música agradáveis ​​e o ar seja o mais fresco e perfumado possível. (Você pode confiar este passo para as mulheres, elas fazem essas coisas melhor do que cozinhar!)

Após o sexo, não corra de volta para a sauna a vapor, e mais ainda - para a piscina. Descanse (é melhor para os homens tirar uma soneca por uma dúzia ou dois minutos, esse sonho é muito curativo!), tome um banho, beba uma xícara de chá com limão ou mel - e você pode vapor e nadar novamente.

Lembrar!

Fazer sexo em uma sauna a vapor, em uma piscina fria, bem como em estado de extrema intoxicação - especialmente em água fria e em temperaturas elevadas - é extremamente perigoso para a saúde!

Isto é especialmente verdadeiro para pessoas idosas ou predispostas a doenças cardiovasculares. Acredite, muitos anos de experiência me permitem relembrar muitas histórias quando esses amantes do sexo extremo (de ambos os sexos!) foram retirados de salas de vapor e piscinas em uma maca por uma brigada de ambulância.

Não tenha pressa, não seja "extremo", trate seu corpo com atenção e trate seus parceiros com respeito e amor. Observe a medida em tudo: tanto nos procedimentos de banho quanto no sexo; não coma demais e não fique bêbado em um estado bestial - e uma visita ao balneário com seu ente querido lhe trará muitos minutos e horas inesquecíveis, enriquecendo-o com novas sensações, dando-lhe uma longa sensação de pureza, juventude e saúde.

Vapor fácil e orgasmo sincronizado para você!

Temperar...

Um banho sem procedimentos de água não é um banho. Vaporizado - e sob o chuveiro. Quente, fresco, frio, gelado. Mudança de temperatura, ginástica de vasos sanguíneos, excelente endurecimento. Vida sem gripe. Este é o princípio do endurecimento, baseado na alternância de diferentes temperaturas. Mas, novamente, nem por um segundo devemos esquecer o mandamento: “Não machuque!” Seria absurdo para um iniciante inexperiente sair correndo da sauna e se jogar na neve ou em uma poça de água fria. Se você precisa se acostumar com o calor do banho gradualmente, ainda mais com os procedimentos a frio. Aqui é necessário um cuidado especial. Se o coração não estiver muito treinado, é melhor evitar o resfriamento repentino após o banho. Um banho quente é preferível primeiro e depois um pouco mais frio.
Mas gradualmente - você mesmo sentirá - a água fria será cada vez mais gentil com você. Você vai adorar este grande jogo quente e frio. Devemos aprender a determinar sua combinação razoável. Não esfrie demais, evite calafrios. Uma regra de banho inabalável: um procedimento a frio deve ser curto. E você não deve correr para a piscina com água fria imediatamente após a primeira entrada na sauna a vapor, não tendo aquecido o suficiente. Mas quando você esteve na prateleira uma, duas, uma terceira vez, então não é pecado mergulhar em água fria. Então o frio nem será sentido. Você pode relaxar na água, mas não faça movimentos bruscos. Carga suficiente, que dá um banho.
Se a água da piscina estiver fria (abaixo de 15 graus), você não deve nadar, mas apenas dar um mergulho. Mergulhei, me senti fresco - e novamente nas prateleiras quentes. Mas não por muito tempo, literalmente por 1-2 minutos. E então - no camarim, onde você precisa relaxar, envolto em um lençol felpudo.
A hora chegará - você endurecerá adequadamente, se tornará um verdadeiro banhista e será atraído por cargas de sauna mais altas, mais emoções. Por que não deitar na neve depois de um banho quente? Mas isso requer um bom endurecimento, que vem com paciência razoável, treinamento gradual.

Sob a influência da massagem, o tônus ​​muscular e a elasticidade aumentam, sua função contrátil melhora e a capacidade de trabalho aumenta, incluindo a dos músculos cansados. A massagem melhora a circulação sanguínea e os processos tróficos na pele, estimula as funções das glândulas da pele, melhora a elasticidade e firmeza da pele e tem um efeito versátil no sistema nervoso. Afeta ativamente muitos órgãos e sistemas.
O efeito fisiológico (e, claro, higiênico) do banho não será completo se você não se lavar adequadamente com um pano e sabão. E aqui também há regras. Mas antes de lavar (ou melhor, antes da última entrada na sauna a vapor), seria bom fazer uma massagem.
A massagem com uma vassoura melhora a circulação sanguínea superficial e o metabolismo, e os óleos essenciais, passando de uma vassoura para a pele, previnem seu envelhecimento prematuro. Uma vassoura fresca pode ser usada imediatamente, somente após enxaguar. Uma vassoura seca deve ser imersa em água fria por 10 a 20 minutos e depois em água quente por 1 a 3 minutos. É impossível escaldar uma vassoura em água fervente, caso contrário as folhas cairão rapidamente. A massagem com vassoura é feita em uma das últimas visitas à sauna a vapor. Aquele que está pairando está deitado de bruços. O vaporizador leva duas vassouras com as mãos enluvadas (as de lona grossa são boas). Primeiro, o ar quente é soprado para o corpo, suavemente, como ventiladores, espalhando-o dos lados das pernas até a cabeça e as costas. E assim 2 - 3 vezes, até que o corpo comece a suar. Em seguida, chicoteie levemente com vassouras, primeiro nas costas e na parte inferior das costas em todas as direções, depois nos quadris, pernas e pés. Em seguida, é feita uma compressa: uma vassoura é levantada para capturar o ar quente e abaixada na parte inferior das costas (ou no local onde os músculos doem) e pressionada em cima com outra vassoura mais fria e mantida por 2-4 segundos. Em seguida, esses movimentos são repetidos em uma sequência diferente. No final, é feita a fricção: com uma mão seguram a vassoura pelo cabo e com a outra pressionam a folhagem contra o corpo, esfregando-a como se fosse uma toalhinha. Depois disso, o parceiro vira de costas e todas as técnicas são repetidas na mesma sequência. Mas a carga deve ser menor, a área do coração não é afetada.
O impacto do banho será ainda mais benéfico se você usar técnicas especiais de massagem. Um banho de verdade, especialmente para atletas, não é concebível sem massagem. A propósito, a massagem é a mesma medicina popular antiga que o banho. Até Hipócrates escreveu que a massagem pode substituir os medicamentos mais raros. Os luminares da medicina russa, os terapeutas, consideravam a massagem o complemento mais necessário para este procedimento de bem-estar.
As chamadas zonas reflexogênicas (projeções do estômago, intestinos, fígado na superfície da pele) são muito extensas. Através deles, você pode influenciar um determinado órgão. Assim, por exemplo, com fadiga mental, eles massageiam (na maioria das vezes acariciam) o pescoço, ombros, clavícula, parte superior das costas e peito. Todas essas zonas estão conectadas com a medula espinhal e o cérebro, o sistema nervoso central.
Se você está sobrecarregado e seus músculos doem, não há nada melhor do que massageá-los. Os pesquisadores descobriram que custa de 3 a 4 minutos para massagear um músculo cansado, pois sua energia aumentará imediatamente em 2 a 3 vezes. Atletas que constantemente fazem massagem, em grande parte, se protegem de lesões. Uma espécie de prevenção! Se - Deus me livre - foi ferido, então o banho e a massagem ajudarão a se recuperar mais rapidamente.
É necessário massagear ao longo do trato linfático, movendo-se lentamente em direção aos nódulos. Além disso, os próprios gânglios linfáticos não devem ser afetados. Também é necessário seguir uma certa sequência. Por exemplo, uma massagem nas mãos vai da mão ao cotovelo até as axilas. Mas pare aqui! Está nos gânglios linfáticos das axilas. Massageando as pernas, vá do pé para a articulação do joelho. E novamente uma pausa. Cuidado, linfonodo poplíteo! Passe para a virilha. E novamente, com cuidado - o linfonodo inguinal. O peito é massageado do meio para os lados. Pescoço - do cabelo às clavículas.
A massagem dura 15-20 minutos. Existem muitas técnicas de massagem, mas isso não significa que elas devam ser usadas o máximo possível no banho. Pelo contrário, como o procedimento de banho já se distingue por uma carga sólida, o número de técnicas de massagem deve ser limitado.

Esportes e sauna

Banho é ótimo para atletas. Mas também pode servir bem para quem está longe do esporte. Como uma espécie de treinamento de todo o organismo. Especialmente para aqueles que, pela natureza do seu trabalho, levam um estilo de vida sedentário. Os atletas são principalmente gratos ao banho pelo fato de ajudar a restaurar a força. Durante treinos e torneios extenuantes, os músculos são sobrecarregados com resíduos suboxidados de nossos tecidos. Os músculos tornam-se como paralelepípedos. Claro, esses músculos sobrecarregados perdem sua elasticidade. O atleta não é capaz de realizar movimentos diversos com precisão impecável. Um irritante tão forte como o calor do banho tem um efeito profundo nos músculos. Estimula-os, porque melhora o fornecimento de sangue, processos metabólicos. O potencial energético dos músculos aumenta. E, ao mesmo tempo, são limpos dos produtos finais do metabolismo.
Com grande esforço muscular, o ácido lático se acumula. Este é o principal fator de fadiga. Após uma carga pesada, o nível de ácido lático em atletas foi em média de cerca de 44 miligramas. No final do procedimento de banho, essa quantidade diminuiu mais de duas vezes e uma hora depois - quase três. Os dados dos estudos bioquímicos coincidiram plenamente com as mudanças positivas em indicadores como velocidade, força, resistência e precisão dos movimentos musculares.
O procedimento de banho aumenta a reatividade dos músculos, a capacidade de alongamento, restaura o frescor. O atleta tem a oportunidade de relaxar completamente após competições e treinos intensos, para se recuperar mais rapidamente. Além disso, um meio de recuperação tão eficaz permite que você treine com mais intensidade, sem medo de cargas altas, sem as quais os esportes são impensáveis ​​​​hoje.
Estudos de cientistas mostraram que após 10 minutos de banho com umidade moderada, os atletas aumentaram:
- força muscular em média - em 2,7%;
- resistência ao trabalho dinâmico - em 14,4%;
- taxa de reação - em 7-8%;
- precisão dos movimentos - em 25,8%.
O desempenho do aparelho motor da mão direita diminui em atletas após as sessões de treinamento em uma média de 34,6%. Graças a uma sessão de banho de 10 minutos, essa perda é rapidamente restaurada. Além disso, verifica-se ainda um ligeiro aumento (em média 11%) deste indicador. É por isso que o procedimento de banho tem um efeito benéfico no desempenho de levantadores de peso, arremessadores de peso e saltadores em comprimento.
Os fisiologistas que trabalham no campo dos esportes chegaram à conclusão de que o banho é extremamente útil para alcançar a forma atlética ideal. Devido ao efeito regulador do procedimento de banho, é possível aumentar as cargas de treinamento sem muito esforço. Muitas vezes, dos lábios dos treinadores, você pode ouvir as seguintes palavras: "Se um atleta exagerou um pouco no treinamento, o banho, como excelente restaurador e regulador, ajudará a voltar ao normal".
O procedimento de banho tem um efeito positivo nas propriedades funcionais do analisador visual, ou seja, melhora a acuidade visual. Assim, uma permanência de 10 minutos no banho causa um aumento na sensibilidade à luz em quase um terço. Além disso, ajuda a concentrar e alivia a tensão muscular excessiva ao fotografar. Todo atirador sabe como o tremor muscular interfere no exercício. O banho ajuda a se livrar dessa desvantagem.
Melhorar as funções do analisador visual, bem como a capacidade de concentração, é claro, é importante não apenas para os atiradores, mas também para os boxeadores, que durante a luta têm uma grande carga nessa função. Não é coincidência que os mestres do ringue admitam que durante um duelo tenso eles perdem a precisão de seus ataques por fadiga geral e cansaço visual. É por isso que o banho é útil para os boxeadores não apenas para manter o peso desejado (muitas vezes apenas em primeiro plano), mas também para treinar várias qualidades fisiológicas, incluindo o analisador visual. O procedimento de banho melhora a capacidade de orientação, e isso é muito importante para um boxeador que realiza combate intenso em um espaço limitado do ringue.

Impacto psicológico

Todos sabemos que até a visão da água é reconfortante. Vários procedimentos de água são um excelente sedativo. A atmosfera serena do banho, seu calor suave e, novamente, a água dão uma sensação de paz de espírito. E como isso é importante em nossa era de sobrecarga emocional!
O banho alivia a fadiga, que se acumula gradualmente até o final da semana de trabalho. Com o suor, o ácido lático é removido, que se acumula nos músculos e exacerba a sensação de fadiga. A fadiga, como regra, é acompanhada por um distúrbio metabólico. O calor do banho, aquecendo a pele, os músculos, vários tecidos e órgãos, provoca um relaxamento agradável, uma frouxidão. E um estado tão sereno, sem carga e leve favorece o fluxo dos processos metabólicos.
Após o banho, sente-se extraordinária leveza, calma e otimismo. Daí o lindo sonho. Além disso, após o banho há um bom apetite. A ação do banho reduz a acidez do suco gástrico e ao mesmo tempo melhora a digestão. Daí um apetite saudável.

O efeito do banho nos vasos

O banho estimula a atividade do coração, o sangue irriga abundantemente não apenas a pele, não apenas o tecido subcutâneo, mas também os músculos, articulações, medula espinhal e cérebro, pulmões, nervos - em uma palavra, todos os órgãos e sistemas, sem exceção . É simples e eficaz ajuda a se livrar da estase do sangue.
Com a idade, a quantidade de sangue que circula nos músculos diminui quase pela metade. O suprimento de sangue para os músculos é especialmente reduzido naqueles que se dedicam ao trabalho sedentário e não são amigos dos esportes. A saúde, a resistência do corpo a infecções, o estado geral dependem em grande parte de um indicador tão importante quanto a troca de sangue.
O que é especialmente valioso é que o sangue depositado (reserva) entra em movimento no banho. Uma pessoa tem 5-6 litros de sangue, com 1 litro de reserva. Este sangue de reserva, rico em nutrientes valiosos, dá às nossas células uma nova carga.
O uso criterioso do calor do banho, que em seu efeito pode ser equiparado a exercícios físicos, treina o coração e todo o sistema circulatório. Respire melhor após o banho. E não só porque os poros estão completamente limpos, mas também devido ao aumento da circulação sanguínea, que, por sua vez, estimula a respiração da pele. Você se sente leve e livre.

O banho é um ótimo exercício de respiração. O ar quente umedecido é um tipo de irritante. Afeta tanto a laringe quanto as membranas mucosas do nariz. Como nossos órgãos precisam de novas porções de oxigênio, a respiração acelera, torna-se mais profunda e isso, por sua vez, melhora a troca de ar nos alvéolos pulmonares. A ventilação dos pulmões, em comparação com os indicadores antes do banho, aumenta (mais de 2,5 vezes). Após o procedimento do banho, o consumo de oxigênio aumenta (em média 1/3). E, novamente, tudo isso está relacionado à ativação do sistema circulatório. Afinal, o sangue é um "transportador" indispensável de oxigênio. O número de leucócitos, eritrócitos e hemoglobina aumenta sob a influência do procedimento de banho.

Uma verdadeira banya russa é inconcebível sem água fria. Em uma combinação razoável de irritantes poderosos - calor e frio - uma ampla gama de efeitos fisiológicos do banho é construída. Aquele que é forte e temperado, acostumando-se gradualmente a tal mudança de estímulos, consegue um grande efeito. No frio, os vasos sanguíneos se contraem, o sangue corre para os órgãos internos, para o coração. Embora a água esteja fria (gelada), há uma onda de calor. Um novo fluxo de sangue corre do coração para a periferia. Os vasos se expandem novamente, a frequência cardíaca acelera. De água fria - de volta a um banho quente. Ginástica dos vasos sanguíneos! (Mas para bastante saudável e treinado). Mergulhe na água! O corpo está quase em estado de leveza, relaxado. Mais uma vez, um ótimo treino de circulação. Esses procedimentos de contraste normalizam a frequência das contrações do coração e da respiração. Em termos de seu impacto fisiológico, é isso que um atleta consegue através de um treinamento racionalmente construído.

O aumento da circulação sanguínea leva a um aumento da temperatura corporal e, como resultado, os processos oxidativos (metabolismo) são mais ativos. Procedimento de banho - um estimulador do metabolismo das proteínas. A partir da influência do banho, proteínas, gorduras, carboidratos, microelementos são melhor absorvidos - em uma palavra, tudo o que é necessário para a vida. Aumento do metabolismo com a ajuda de carboidratos e proteínas "queima" colesterol "refratário" - a fonte da aterosclerose, ou seja, velhice. O provérbio russo é sábio: “No dia em que você toma banho, nesse dia você não envelhece”.

Melhorar o suprimento de sangue no banho estimula as glândulas endócrinas. E essas glândulas endócrinas: pituitária, tireóide, paratireóide, pâncreas, intimamente relacionadas entre si, regulam a atividade dos órgãos e sistemas humanos.

O efeito do banho na pele

Nossa pele é uma espécie de camisa natural. Ele entra em contato com o meio ambiente, protege nossos vasos, nervos, glândulas, órgãos internos do frio e superaquecimento, de danos e micróbios perigosos. A pele contém lisozima, que é prejudicial para muitas bactérias.
A pele respira, “ajuda” os pulmões e os rins. Com sua ajuda, nos livramos de toxinas e excesso de água. As glândulas sebáceas têm uma saída em forma de poros, lubrificando nosso corpo com uma fina camada da emulsão natural mais valiosa. Suaviza, protege do ressecamento, dá elasticidade, firmeza, brilho. Mas se o excesso de gordura se acumula nos poros, a acne geralmente aparece, o que não é fácil de se livrar. A pele está mais ativamente envolvida na formação da imunidade.
Quando os cientistas conseguiram decifrar os antigos hieróglifos egípcios, eles se convenceram de que 2 mil anos antes de nossa era, os antigos curandeiros conheciam cerca de 250 doenças que eram reconhecidas pela cor e condição da pele. Há um velho ditado: "As doenças de pele são tratadas nos intestinos".
Mas a pele funciona plenamente quando está limpa e saudável. A infecção através da pele só é possível quando está contaminada. O calor vigoroso e ao mesmo tempo suave, pelo qual o banho russo perfeitamente preparado é famoso, como nenhum outro remédio higiênico, abre e limpa completamente todos os poros do corpo, remove a sujeira. Remove com extrema suavidade as células obsoletas e mortas da camada superior da pele - afinal, em apenas um dia, em média, um vigésimo das células da cobertura da pele morre e é restaurada em uma pessoa. As células mortas, o chamado estrato córneo, são substituídas por novas células em crescimento. Como resultado, o metabolismo aumentará - uma condição indispensável para a vida. Afinal, o primeiro sinal de envelhecimento dos tecidos é um metabolismo lento. Assim, o banho ajuda a nossa auto-renovação.

O mais interessante é que o banho quente é estéril. Na análise mais rigorosa (e muitos cientistas estavam envolvidos em tais estudos), bactérias patogênicas não foram encontradas no banho quente, mesmo após o fluxo de visitantes. Morrer neste calor e micróbios no corpo humano.
O impacto do banho aumenta o fluxo sanguíneo, treina os vasos sanguíneos, todo o sistema circulatório. Especialmente se o banho for combinado com vários procedimentos de água - quente, morno, frio. A pele torna-se não só exteriormente mais atraente, como também melhoram as suas propriedades fisiológicas. Além disso, a capacidade tátil da pele é aumentada.

A pele aquecida tem a oportunidade de liberar mais calor para o ambiente quente circundante na forma de raios infravermelhos e na forma de suor. O suor, economizando do calor, evaporando leva consigo o excesso de calor. Lembremos que o estado de saúde do paciente piora visivelmente se ele tiver reduzido a sudorese. Portanto, para suar adequadamente, para expelir doenças, eles recorrem a framboesas ou mel. A vantagem do banho é que ele “treina” nossas glândulas sudoríparas. Quando você toma um banho de vapor, o suor leva consigo não apenas o excesso de calor, mas também os produtos finais tóxicos do metabolismo. O procedimento de banho, removendo vigorosamente a escória, facilita o trabalho dos rins, melhora o metabolismo da água e do sal.
A temperatura corporal em um banho de calor seco com baixa umidade (sauna) aumenta em média de 0,5 a 4 graus. Nos primeiros minutos, a pele é principalmente aquecida. A temperatura corporal salta para 38-40 graus. Mas esse aumento de temperatura é de curto prazo, instável. Aproximadamente a mesma coisa acontece com um atleta quando ele treina ou compete. A temperatura do esforço físico aumenta de um grau e meio a dois graus. Uma vez que um corredor ou boxeador faz uma pausa, o clássico 36.6 está de volta.

Um aumento na temperatura corporal em uma prateleira de banho tem seus próprios padrões. Inicialmente, nos primeiros 2-4 minutos, quando a pele aquece, a temperatura dos órgãos internos aumenta ligeiramente. Mas gradualmente o aumento da temperatura da pele nos próximos 5-10 minutos parece diminuir, mas a temperatura dos órgãos internos aumenta. Embora o calor no banho não diminua, é mais facilmente tolerado.

É nesses momentos que você experimenta as sensações mais agradáveis. E tudo porque a circulação sanguínea melhorou, os processos metabólicos se intensificaram.
Quando você passa da sala de vapor para uma sala fria, a temperatura do corpo começa a diminuir, mas não imediatamente. A temperatura continua a subir por cerca de 3-5 minutos. E então há um declínio gradual.
Gostaria de concluir que o banho é mais do que apenas um lugar para limpar o corpo. É também um lugar de purificação da alma, um santuário, um símbolo do povo russo, que deve ser honrado e respeitado.
Espero que aqueles que ainda estão pouco familiarizados com o banho russo se apaixonem por ele. Apesar do fato de haver um excelente banho em casa, por uma questão de boa saúde e grande prazer, eles subirão às prateleiras de banho e se juntarão às fileiras dos amantes do calor do banho.
APROVEITE SEU BANHO!

22.03.2013

A alma russa é simplesmente feita para um banho. Apesar da introdução de saunas e parques aquáticos em nossas vidas, o banho não perde seu significado. Aqui você pode relaxar o corpo e a alma, aliviar o fardo do dia anterior, encontrar amigos e apenas sonhar! Ao escolher um balneário para visitas regulares (há balneários diferentes), é importante saber como o balneário afeta a saúde e, neste caso, especificamente a sua.

Com cuidado especial, o banho deve ser levado a pessoas que sofrem de alguma doença, porque não uma abordagem racional, mesmo para uma sala tão bonita e útil como um banho, pode provocar um agravamento dos sintomas de doenças crônicas.

Quais banhos são agora os mais populares

Até o momento, os mais difundidos são dois tipos de banhos, chamados russos e finlandeses. A diferença entre eles é muito significativa.

banho russo

Com isso, eles querem dizer uma estrutura de madeira na qual pedras quentes são derramadas com água e, ao mesmo tempo, se transformam em vapor (daí outro nome para tal banho - uma sauna a vapor). As características desse banho de vapor são uma temperatura relativamente baixa, que varia de 50 a 60 graus Celsius, e alta umidade, que na maioria das vezes atinge 100%. Por sua vez, esta temperatura permite a visita ao banho nos casos em que a sauna é proibida.

O banho russo não perde sua relevância, apesar dos análogos modernos.

Sauna ou banho finlandês

O segundo nome do banho finlandês é sauna. A sauna é caracterizada pelo fato de usar baixa umidade do ar (não mais que 15%) e a temperatura pode chegar a 120 graus Celsius.

A sauna é muito popular hoje em dia. Tais estabelecimentos "crescem" como cogumelos depois da chuva e atraem visitantes. equipado com uma espaçosa piscina, além da sauna a vapor, pode haver bilhar e várias salas para relaxamento e festas. Provavelmente, mais provavelmente, as pessoas vêm às saunas para isso, e não para fins recreativos. Embora, se as propriedades curativas das saunas modernas forem usadas corretamente, você poderá obter um bom resultado - rejuvenescer e fortalecer seu corpo.

Características distintivas da sauna - baixa umidade e ar seco e quente.

banho turco

É ainda mais suave, graças ao qual praticamente não tem contra-indicações. A temperatura média aqui é de 35 a 50 graus Celsius, o que é uma característica distintiva.

O hammam turco é mais suave.

Os procedimentos de hammam ajudam a melhorar a circulação sanguínea, aliviar a fadiga e limpar a pele. By the way, tais efeitos não são um mito, mas fatos médicos cientificamente comprovados.

Onde ele irá?

Antes de escolher qualquer tipo de banho, você precisa descobrir se este ou aquele tipo de banho é adequado para você, se familiarizar com as informações sobre esse assunto e, possivelmente, até consultar um médico. Com base nisso, não será difícil escolher o local mais adequado para você. Agora você pode visitar com segurança essa instituição, enquanto não apenas relaxa, mas também ganha saúde.

Um banho de vapor é considerado mais difícil do que uma sauna. Isso pode ser explicado pelo fato de que o aumento da umidade do ar no banho a uma temperatura mais baixa impede um resfriamento suficientemente rápido do corpo devido ao fato de que a radiação de calor do corpo e a transpiração são reduzidas. Na sauna, tudo acontece ao contrário. O ar quente e seco desse banho aumenta a transpiração do corpo. Este tipo de sauna será interessante para quem quer perder peso rapidamente. E a perda de peso é garantida por uma liberação muito intensa de umidade do corpo.

Um pouco sobre a história do banho

De acordo com a teoria geralmente aceita, acredita-se que as palavras sejam de uma palavra semelhante em latim - balineum. Os banhos perdem-se nas brumas do tempo com as suas raízes. Fosse o que fosse, mas uma pessoa sempre teve o desejo de ser constantemente bonita, limpa e saudável. Ou seja, os procedimentos hídricos eram constantemente parte integrante da vida humana. Na Roma antiga, os banhos eram muito populares, que eram um sistema de piscinas, cada uma com sua própria temperatura da água estritamente definida. Como testemunham as crônicas históricas, os banhos russos, ou mais precisamente, seus protótipos, começaram a aparecer já em 1000-1100 dC. E mesmo assim já se sabia que a influência do banho na saúde só é positiva com a abordagem correta. Os turcos e japoneses a esse respeito não ficaram atrás de nossos ancestrais e desenvolveram seus próprios sistemas semelhantes. Os turcos construíram banhos de um material de construção como mármore, que foi aquecido e o ar aquecido foi recebido com uma temperatura de até 70 graus Celsius. Tudo era muito mais simples para os japoneses: eles costumavam usar um barril de madeira, que simplesmente enchiam com água fria e depois eram aquecidos a temperaturas da ordem de 60 a 70 graus Celsius. E os japoneses chamam esse banho de ofurô.

Do exposto, segue-se que cada nação se esforçou para se tornar limpa e cuidar de sua saúde usando um banho. Mas, ao mesmo tempo, cada um fazia à sua maneira, de acordo com seu próprio método. O princípio de funcionamento de cada um desses banhos é semelhante - com a ajuda de vapor e água para limpar o corpo humano.

Na vida de nossos ancestrais, o banho ocupava um lugar especial.

Estudando a história do banho, é impossível especificar com suficiente especificidade a área e o local onde se originou a cultura dos banhos quentes. Isso pode ser visto até pelos nomes - o banho russo e a sauna finlandesa, os lakonikums gregos e os banhos romanos. Muitos historiadores começam a contagem regressiva do desenvolvimento, de onde migrou para os bizantinos, depois foi adotado pelos romanos e se espalhou ainda mais. É verdade que é problemático incluir um banho de madeira japonês e um banho russo nesta versão. Com toda a probabilidade, independentemente do local de residência, cada nação em seu desenvolvimento chegou ao momento da invenção de seu próprio balneário e de sua própria cultura de visitá-lo.

Um efeito curativo inegável observado por nossos ancestrais

O efeito benéfico sobre o estado fisiológico geral de uma pessoa foi observado desde os antigos egípcios, que estavam entre os primeiros a construir banhos públicos, até os monges tibetanos, que, tendo processado a antiga cultura chinesa, destacaram um tipo separado de tratamento baseado em tomar banhos quentes. Na Índia antiga, pela primeira vez, a massagem e o banho quente foram combinados, que é a lembrança do viajante Petit-Radel, que descreveu o procedimento de amassar o “corpo no vapor”.

Após uma viagem ao Egito, Alexandre, o Grande, ordenou a construção de banhos, semelhantes aos egípcios, em toda a Grécia. Esses banhos tinham pisos quentes e acabaram se transformando em hospitais acessíveis tanto para ricos quanto para pobres.

Provérbios dos antigos sobre o banho

O antigo curandeiro romano Asklepiad, que por seu compromisso com a arte do banho recebeu o apelido de "Banho", defendia amplamente o uso do banho para fins medicinais, destacando não apenas suas propriedades higiênicas, mas também seu complexo efeito sobre o corpo, principalmente quando usado em conjunto com massagem, dieta e exercícios de ginástica.

O historiador de Bizâncio, Procópio de Cesaréia, observou em seus escritos que, durante toda a vida dos eslavos, eles foram acompanhados pelo culto do banho, no qual o recém-nascido era lavado, o adulto era regularmente lavado ao longo de sua vida e, partindo para outro mundo, foi lavado no mesmo banho.

A influência do banho na saúde em nosso tempo

Visitando regularmente o banho, uma pessoa melhora sua condição física geral, reduz o estresse emocional, melhorando assim o sono e o apetite, removendo o estado depressivo da psique. e em algumas doenças dermatológicas como psoríase, furunculose, eczema, dermatite, bem como para eliminar manifestações pós-traumáticas.

O efeito positivo dos procedimentos de banho no corpo

Até o momento, são conhecidos vários fatores que indicam que o banho russo tem apenas um efeito positivo no corpo, por assim dizer, o correto. Entre esses fatores, destacam-se: endurecimento do corpo, massagem, efeito psicológico calmante, fortalecimento das paredes dos vasos sanguíneos, melhora da condição da pele.

Procedimentos úteis de água no banho

Os procedimentos de água em um banho de vapor são caracterizados pelo fato de serem alternados, talvez esse seja o efeito curativo. Ou seja, um banho leve e higiênico é imediatamente tomado. Em seguida, vá para a sauna a vapor, depois um banho frio, alguns amantes dos procedimentos com água repetem os dois últimos procedimentos até três vezes. Então acontece que o banho está morno, mas o chuveiro já está frio. Assim, o endurecimento do corpo, ocorre a limpeza da pele.

Ação de massagem do banho

Está no fato de que, sob a influência do vapor, músculos, pele e todo o corpo aumenta o tom, aumenta a elasticidade de cada célula. E tudo isso acontece sob a influência de uma vassoura, que desempenha a função de simulador de massagem. Para melhorar o efeito obtido, recomenda-se o uso de vários óleos essenciais, como o de lavanda (para melhorar o sono, alívio da dor, atua como antisséptico). O zimbro também é eficaz (aumenta o estado de alerta, melhora o estado do sistema nervoso), alecrim (cicatrização de feridas, fortalece o sistema cardiovascular), erva-doce (melhora a digestão), eucalipto (dissolve o muco e diminui a febre). Portanto, esta não é apenas uma massagem de vassoura, mas toda uma terapia de aromas.

Bliss, acalmando o sistema nervoso

O efeito psicológico do banho é que, sob a influência de sua atmosfera, vapor e água, o corpo se acalma. Mesmo a aparência da água já tem um efeito calmante e relaxante, porque se uma pessoa olha para a água por muito tempo, ela se acalma (isso é um fato geralmente reconhecido). Além disso, o nível de fadiga do corpo diminui, há liberação do hormônio da felicidade - endorfina. Juntamente com o suor, o ácido lático acumulado nos músculos é removido no banho, também contribui para o aumento da fadiga corporal; nesse sentido, vale a pena se livrar dele periodicamente, e quanto menos ácido no corpo, mais Melhor. O banho faz exatamente isso - nos salva de tudo o que é supérfluo.

O efeito do banho nos vasos

O positivo é expresso no fato de que eles têm um efeito estimulante em todo o sistema cardiovascular. Sob a influência de altas temperaturas, os vasos se expandem. O sangue circula vigorosamente por todo o corpo. Então, enquanto toma um banho frio, as paredes dos vasos se estreitam. Acontece uma espécie de exercício para as paredes dos vasos sanguíneos. E este exercício mostra como o banho afeta a saúde. E é do lado positivo, do lado direito. De fato, em tal carga, as paredes dos vasos sanguíneos são fortalecidas e todo o corpo é enriquecido com oxigênio devido à circulação sanguínea mais intensa. Ou seja, o corpo se cura, fica mais jovem.

O que a pele vai dizer?

Como você sabe, a pele também respira. E no banho, essa respiração se torna mais intensa e, devido a isso, o corpo fica saturado de oxigênio, cujo efeito positivo no corpo não precisa de comentários. Além disso, os poros da pele são limpos no banho. Isso é obtido sob a influência da alta temperatura ambiente, eles se expandem e a sujeira acumulada neles é removida sem problemas. Quando você toma banho e lava com água fria, os poros estão fechados, já limpos. Por que não um salão de beleza? Uma verdadeira esteticista natural!

O principal elemento do banho

Um dos principais, se não o principal, no banho é uma vassoura. Afinal, é ele quem tem um ou outro efeito terapêutico no corpo. Portanto, sua escolha deve ser abordada com o máximo nível de seriedade e muito cuidado.

Vassoura - sem dúvida, é parte integrante do banho.

A maioria que é feita de bétula. A principal vantagem dessa vassoura é que ela é porosa e, por isso, absorve o suor que sai. E, assim, remove substâncias nocivas da pele do corpo. Por sua vez, para pacientes hipertensos, por exemplo, recomenda-se o uso de uma vassoura de carvalho. É que as folhas de carvalho têm a capacidade de reduzir a pressão. Se houver o desejo de criar uma certa atmosfera perfumada no banho, você poderá usar vassouras de groselha. Eles têm um aroma agradável que dará a esse procedimento de água um picante especial. Deixe-a mais agradável. Se uma pessoa está doente com reumatismo, os médicos recomendam que esse equipamento de banho seja feito de abeto, pois possui tremendas propriedades curativas.

Conclusão!

Este artigo mostra claramente como o banho afeta a saúde. Acontece que o banho não é apenas um procedimento de água para remover a sujeira da superfície do corpo. Este já é todo um estilo de vida, que visa melhorar o corpo, harmonizando a relação entre o homem e a natureza. No banho, uma pessoa não apenas lava, ela relaxa e se distrai dos problemas. Ele também descansa sua alma, e isso também é importante, especialmente em nosso tempo, quando não é fácil se livrar do estresse acumulado. Visite o banho, da mesma forma, você não apenas honra as tradições antigas, mas também se torna mais saudável e feliz!

Banho…. A partir da mera menção dela, a alma fica mais alegre. E muitas vezes vamos ao balneário não para nos lavar, mas para obter prazer, insubstituível, alegre, para relaxar tanto no corpo quanto na alma.

O banho não é apenas higiênico, mas também um remédio. O procedimento do banho afeta o corpo humano muitas vezes. Calor, frio, água, vapor, uma mudança brusca de temperatura, massagem, mesmo a mais simples - todos esses fatores, combinados, criam toda uma gama de estímulos aos quais o corpo responde com reações apropriadas.

Assim, há uma espécie de treinamento do corpo e endurecimento.

Qual é o impacto desses procedimentos em nossos corpos?

Couro.

A primeira a sofrer o impacto de todos esses fatores, é claro, a pele é a protetora do nosso corpo. Ela sabe respirar e isso ajuda os pulmões, elimina toxinas do corpo e isso facilita o trabalho dos rins. Com sua ajuda, o corpo percebe um grande número de estímulos vindos de fora. Existem vários tipos de sensibilidade da pele - ela responde de forma diferente ao calor, frio, toque, pressão, etc. No banho, a pele experimenta uma variedade de efeitos: calor, mudanças de temperatura, molhar com água, chicotear com uma toalhinha.

Fica vermelho, se enche de sangue, transmite impulsos ao centro nervoso, regula a temperatura do corpo, liberando suor pelos poros, conduz substâncias úteis para o corpo e remove as nocivas. E tendo trabalhado para a glória do nosso corpo, ela mesma adquire elasticidade, firmeza e uma cor saudável. Sob a influência do calor na sala de vapor, é liberado das células esfoliantes, torna-se suave.

O procedimento de banho é especialmente útil para cuidados com a pele após uma perda de peso acentuada e após a gravidez. Sob a influência do ar quente, chicoteando com uma vassoura, os poros da pele se expandem e, sob a influência da água fria, estreitam-se acentuadamente - ocorre uma ginástica eficaz da pele e dos vasos sanguíneos. E o defensor preguiçoso e cansado do nosso corpo se endireita, ganhando tônus, ficando mais jovem.

O sistema cardiovascular.

Código Encontramo-nos numa sala de vapor, a pele primeiro sofre uma forte irritação - o calor do banho. Ele envia sinais para o centro nervoso, que controla a redistribuição do sangue no corpo. Assim, o fluxo sanguíneo é regulado e flui para os músculos, para a pele: os capilares se expandem, o sangue corre do centro para a periferia. Isso facilita o trabalho do átrio esquerdo e do ventrículo esquerdo, o movimento do sangue pelas artérias. A estagnação nos grandes e pequenos círculos da circulação sanguínea é eliminada. Os processos metabólicos nas células são acelerados.

Assim, sob a influência do calor do banho, há uma ativação significativa dos processos de circulação sanguínea. O coração bate mais rápido e o fluxo sanguíneo aumenta. A pressão arterial também muda. Para pacientes com pressão arterial prejudicada, a sauna a vapor, como regra, atua de maneira regulatória. Em pessoas com pressão arterial baixa, aumenta acentuadamente. Os procedimentos de contraste são especialmente úteis nesses casos. O banho é bem tolerado por pessoas que sofrem de hipertensão na fase inicial.

O corpo lida com o superaquecimento na sala de vapor da mesma maneira que o estresse durante o trabalho físico ou exercício. Em todos os casos, o mesmo mecanismo funciona: os capilares se expandem e o sangue corre do centro para a periferia - para os músculos, para a pele. Ao visitar a sala de vapor, o volume minuto do coração aumenta cerca de 150%, o pulso é em média 125 batimentos por minuto. Durante o exercício, esses números podem ser significativamente maiores. Ao sair da sauna, esses números diminuem rapidamente.

Estudos mostraram que o procedimento do banho tem um efeito positivo no sistema cardiovascular de pessoas saudáveis.
Se você tiver desvios na saúde, os procedimentos de banho devem ser tomados com alguma cautela ou com cargas reduzidas. É melhor consultar um médico sobre isso.

O banho é contraindicado para epilepsia, tuberculose pulmonar, neoplasias, insuficiência cardíaca, hipertensão grave e angina pectoris. É proibido usar o banho na fase aguda de doenças e exacerbação de doenças crônicas. A sauna não é recomendada para mulheres grávidas e crianças menores de 3 anos.

Sistema nervoso.

Felicidade, paz, conforto, leveza em todo o corpo - é assim que os amantes de um banho de vapor geralmente descrevem seus sentimentos após o banho. Isso se deve ao fato de que o fluxo de sangue para a pele e os músculos leva a uma diminuição do fluxo sanguíneo no cérebro. A atividade emocional diminui, às vezes até o retardo mental é observado. Mas essas mudanças não devem ser consideradas negativas, porque o enfraquecimento do estresse mental é acompanhado pelo relaxamento muscular, e o corpo tem a oportunidade de se recuperar.

O procedimento de banho melhora a capacidade funcional do sistema nervoso central, aumenta a sua regulação. É agradável sentir o aquecimento dos tecidos, enfraquecendo sua tensão, reduzindo a dor nos músculos e articulações.

O banho é uma ferramenta indispensável para aliviar a tensão nervosa. A própria ação do banho com irritantes diferentes e fortes distrai as experiências desagradáveis. Torna possível desconectar-se de pensamentos obsessivos, preocupações mesquinhas. E o efeito fisiológico do banho no sistema nervoso, as emoções positivas facilitam a relação com vários problemas depois de visitá-lo, se forem excessivamente dramatizados por um cérebro cansado.
Mas às vezes, um banhista, especialmente um iniciante, pode experimentar uma sensação de ansiedade, até mesmo medo, irritabilidade. E após o procedimento de banho - fraqueza geral, perda de apetite, sono. Para evitar tais sensações desagradáveis, você deve ouvir atentamente seu próprio corpo, sem tentar forçar um regime incomum. A gradualidade, a preparação para a percepção das cargas do banho, o conhecimento dos métodos do procedimento do banho são muito importantes aqui.
E, claro, são inaceitáveis ​​que nem antes nem depois do banho, em qualquer caso, você não deve comer demais.

Sistema respiratório.

A respiração é um conjunto de processos fisiológicos que ocorrem constantemente no corpo, como resultado dos quais absorve oxigênio do ambiente e libera dióxido de carbono e água. A respiração fornece as trocas gasosas, que são um elo necessário no metabolismo - a principal propriedade de todos os seres vivos. O impacto do banho nas funções dos órgãos respiratórios é significativo e positivo. Desde a chegada ao banho, as mucosas do trato respiratório são mais intensamente irritadas pelo calor. Quando o ar quente é inalado, ocorre irritação térmica, que afeta principalmente as mucosas na parte superior e acima dos alvéolos, principalmente as vias aéreas superiores. Há um aumento na troca de umidade. Nesse momento, os pulmões funcionam como uma espécie de ar condicionado, resfriando o ar quente exalado devido à evaporação da umidade da superfície dos alvéolos. Esta é uma das formas de transferência de calor.

Músculos.

Ar quente, água e, principalmente, chicotear com uma vassoura são irritantes ativos que contribuem para o retorno do desempenho máximo aos músculos cansados. O efeito do banho é especialmente reforçado se uma massagem for adicionada a esta lista de efeitos sobre os músculos, que é realizada após a visita ao banho.
No entanto, mesmo aqui é necessária uma medida e capacidade de adaptação ao procedimento do banho. Com uma permanência excessivamente longa na sala de vapor, o efeito é o oposto. Há diminuição da força muscular, aparecimento de fadiga, redução do relaxamento muscular, o que alivia a dor e os sintomas de fadiga. Aumento da elasticidade e flexibilidade. É por isso que atletas, bailarinos, artistas de circo certamente incluirão um banho de vapor em seu regime de preparação.

Metabolismo.

O banho afeta ativamente as trocas gasosas, o metabolismo mineral e proteico, o ácido lático. Tudo isso tem um efeito positivo na função dos órgãos internos e na atividade vital do corpo. Como você sabe, durante o exercício, o ácido lático é formado nos músculos, o que cria uma sensação de fadiga. Foi estabelecido que o banho acelera a remoção do ácido lático do corpo. Portanto, um procedimento de banho curto contribui para uma implementação mais econômica da próxima carga.
Sob a influência do calor do banho, produtos valiosos do metabolismo das proteínas são formados na pele, que são transportados por todo o corpo.
No banho, o volume minuto de respiração e o consumo de oxigênio pelos tecidos aumentam.
Há uma mobilização dos mecanismos protetores e adaptativos do organismo, levando à normalização das funções. Tudo isso permite que você use o banho como um poderoso agente restaurador, preventivo, endurecedor e curativo.
Aqueles que gostam de tomar banho de vapor julgam o metabolismo na sala de vapor principalmente pela transpiração, pela perda de peso. A transpiração é um processo fisiológico. A evaporação da água da superfície da pele desempenha um papel importante no alívio do superaquecimento do corpo. Quanto maior a temperatura do ar, mais seco, mais o corpo libera calor em excesso para manter uma temperatura corporal constante, mais suor é liberado. É com o suor que os produtos da decomposição são excretados do corpo.

Ligamentar - aparelho articular.

Sob a influência do ar quente, chicoteando com uma vassoura, a elasticidade e a mobilidade do aparelho ligamentar aumentam. Inchaço, rigidez, dor após sobrecarga física são facilmente eliminados no banho. Um método eficaz no tratamento da artrite deformante é a combinação do calor do banho com massagem e chicotadas com vassoura. Calor e chicotear com uma vassoura contribuem para a reabsorção de edemas, depósitos patológicos nas articulações.
A redistribuição do sangue e da linfa no corpo causada pelo calor, amarração com uma vassoura, um banho de contraste contribui para o fluxo de oxigênio e nutrientes para as articulações, o que potencializa os processos de recuperação nelas.

Como você pode ver, o efeito benéfico do banho na saúde é óbvio!

Se você ainda não usou este procedimento para melhorar seu corpo, sinta-se à vontade para começar.

Você não vai se arrepender!

Você receberá um prazer incomparável e melhorará sua saúde.

Seja saudável!

Felicidade, saúde, sucesso!

O que um banho russo pode fazer por você? O vapor melhora o relaxamento articular e muscular após o exercício e pode ajudar na recuperação. O vapor também ajuda a limpar a pele e eliminar substâncias tóxicas. Saiba mais aqui mesmo!

Já sentiu que não tinha chance de relaxar? Para aqueles de vocês com associações de academia, você pode estar com sorte.

Seu centro de fitness pode ter uma sauna a vapor disponível para os membros. Nesse caso, você pode aproveitar ao máximo os benefícios de um banho de vapor russo.

Benefícios de usar um banho de vapor:

• Aumenta a circulação e o fluxo
• Descontrai articulações e músculos rígidos
• Ajuda a reduzir o estresse
• Melhora a sua pele.

Tipos de banhos de vapor

Banho de vapor 104-113°F (40-45°C), 100% de umidade

Um banho russo a vapor é um banho de vapor quente clássico usado nos tempos antigos, onde você pode se banhar em um ambiente agradavelmente úmido e aconchegante.

Hammam 104-113°F (40-45°C), umidade variável

Hammam são os habituais centros de bem-estar do mundo árabe. No geral muito espaçoso, num design clássico com requintados mosaicos e fontes, com 3 ou 4 lugares em diferentes níveis de temperatura. A maioria deles também tem uma plataforma de massagem.

Laconicum (banho grego), 149°F (65°C), seco

O calor específico para essas cabines proporciona uma transpiração agradável que pode ser extremamente útil na eliminação de sujeira, resíduos metabólicos, ácidos graxos e poluentes. O calor é expresso sob o piso ou bancada (cerca de 102°F) e através das paredes (cerca de 149°F).

Calidarium, 113-118,4°F (45-48°C), umidade média

Uma grande quantidade de vapor é criada para facilitar o relaxamento básico, estimulando os músculos e a pele, além de permitir a limpeza dos poros da pele e a promoção da circulação sanguínea. Os níveis de temperatura estão entre 113°F e 118,4°F, com umidade média e bancos aquecidos a 102°F. Você também pode usar ervas e decocções naturais.

Tepidarium, 98,6-102,2°F (37-39°C), baixa umidade

O tepidarium (sala quente) utiliza o suporte ideal para as atividades imunológicas e regenerativas do organismo. O calor também é dissipado em todas as partes do corpo, tornando-o o local perfeito para relaxar e recuperar do stress diário.

Banho de vapor melhorado com vapor salino

Este banho de vapor especial está equipado com um micronizador salino que garante que a parte apropriada do sal seja liberada no ar para melhorar a eficiência do assento.

O que um banho de vapor faz por você?

Muitos banhos de vapor têm óleos diferentes que criam aromas que preenchem o espaço que o ajudam a relaxar, mudar seu humor, reduzir a tensão muscular, corrigir e evitar sintomas de gripes e resfriados, combater o estresse e limpar seus seios nasais.

O bom de um banho de vapor russo é que não importa o que você deseja alcançar, um banho de vapor pode ajudá-lo. Um banho de vapor irá ajudá-lo a reduzir o estresse, aumentar seu metabolismo, melhorar seu tom de pele, aliviar a dor de lesões esportivas, prevenir lesões e também aliviar os sintomas do resfriado (não se preocupe com isso).

O vapor melhora o relaxamento articular e muscular após o exercício e pode ajudar na recuperação. O vapor também ajuda a limpar a pele, estimula o sistema imunológico do corpo e ajuda a eliminar as toxinas (não se preocupe com isso).

Doenças cardiovasculares e banhos de vapor

Durante um banho de vapor, há um aumento no fluxo sanguíneo e na circulação. Isso se deve em parte ao fato de que o aquecimento do capilar na pele se expande. A pressão arterial não muda durante um banho de vapor, apesar do fato de que a frequência cardíaca pode quase dobrar.

Febre? Então, isso ajuda?

A defesa natural do corpo durante a doença é elevar a temperatura do corpo acima do normal (portanto, febre) na tentativa de destruir a febre e extrair toxinas prejudiciais. Um aumento na temperatura corporal é chamado de hipertermia.

Como funciona a Hipertermia?

Um nível típico de temperatura corporal é de 98,6 graus Fahrenheit (36,6 graus Celsius). Quando o corpo aumenta sua temperatura mais do que o normal, ele entra em um estado de hipertermia. Muitos organismos invasores que entram no corpo não podem viver no corpo quando seu nível de temperatura aumenta; portanto, quando o corpo entra em hipertermia, esses organismos morrem.

Embora a hipertermia não mate todos os organismos, ela reduz o número a um nível em que o sistema imunológico do corpo está em uma posição muito melhor para combatê-los e matá-los.

Benefícios de usar o banho russo

• Liberta a mente e o corpo para alívio do estresse e relaxamento muscular.
• Aumenta o metabolismo do corpo.
• Limpa profundamente a pele.
• Ajuda a eliminar as impurezas.
• Fortalece seu sistema imunológico.
• Alivia a dor na asma, reações alérgicas e artrite.
• Mantém as membranas mucosas do ressecamento excessivo.
• Elimina a irritação da garganta, hidratando o ar.
• Relaxa os músculos.
• Elimina a tosse.
• Elimina a inflamação e o bloqueio das membranas mucosas respiratórias superiores.
• Enfraquece as secreções e promove a secreção das membranas mucosas da garganta e dos pulmões.

Benefícios de beleza de usar um banho de vapor

• Extenso efeito de limpeza da pele.
• Melhora a circulação e circulação.
• Nutre a pele com nutrientes.
• Excelente cobertura corporal no tratamento da celulite.
• Aumento do metabolismo no corpo.
• Emulsiona o sebo.
• Melhorar o desenvolvimento do colágeno.
• Hidrata a pele seca.

Hidratação

Quando você sente sua pele ficando molhada na sauna a vapor, não é apenas porque está suando, é por causa do vapor. Quando uma sala se enche de vapor, não é incomum para cabelos ou pele - é normal devido a partículas de água no cabelo.

É muito importante manter-se hidratado enquanto estiver usando a sauna a vapor. Isso garante a hidratação adequada e garante que as funções corporais funcionem adequadamente. A desidratação pode acontecer rapidamente e é algo que você deseja evitar.

Antes de usar o banho russo a vapor, certifique-se de consumir a quantidade adequada de água. Então, depois de sair do banho de vapor, certifique-se de beber um pouco mais de água para restaurar os níveis de líquido aos níveis normais.

Benefícios para mulheres

A maioria das academias e clubes de saúde não permitem que você faça isso, mas se você puder fazer a barba em um banho de vapor (mulheres), será muito fácil. O banho de vapor dá-lhe um barbear mais rente, e o vapor ajuda a abrir os poros, enquanto a lâmina funciona eficazmente na pele, proporcionando-lhe um barbear como nunca experimentou antes.

Fazer a barba em um banho de vapor tornará o barbear mais tolerante com aqueles que se irritam com a lâmina de barbear. Se você aproveitar esta oportunidade, isso é algo que você certamente deseja experimentar.

Idealmente, este pequeno artigo lançou alguma luz sobre um tópico que poucas pessoas reconhecem (benefícios em particular). Várias salas de vapor acabam ficando desatualizadas, então encontrá-las pode ser complicado. No entanto, se você encontrar um, então você está com sorte. Então aproveite e desabafe. Em pouco tempo, você se sentirá mais relaxado e desfrutará do fluxo fumegante.

Boa sorte! Bom fim de semana!