Allen Carr
Maneira fácil de perder peso
Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell e um esquilo
Prefácio
A pesquisa no campo da medicina complementa constantemente nossa compreensão da origem e do desenvolvimento das doenças. No entanto, ainda não sabemos como usar o conhecimento que já temos para combater inúmeras doenças e evitar a morte prematura (com a qual tantas vezes temos que lidar). Falava-se dos perigos de fumar naqueles dias em que a conexão entre a mortalidade dos médicos e seu vício em fumar foi revelada pela primeira vez. Descobriu-se que o câncer de pulmão está quase sempre associado ao tabagismo.
Ao terapeuta há muito foi confiada a responsabilidade de encorajar os pacientes a parar de fumar e estilo de vida saudável vida em geral. Infelizmente, muitos médicos não têm tempo e energia suficientes para este trabalho. A autoridade dos médicos não é tão grande quanto a influência da propaganda de cigarros, voltada principalmente para os jovens.
Fui apresentado a Allen Carr por um paciente que certa vez me surpreendeu com uma mensagem sobre a existência de jeito fácil parar de fumar. Desde então, recomendei EASY STAY TO SMOKING de Allen Carr a todos os meus pacientes e vi o sucesso da técnica surpreendente. O interesse por ele me levou a explorar pessoalmente os recursos dessa abordagem.
Tendo ajudado muitas pessoas que querem parar de fumar, Allen Carr transformou sua experiência em metodologia eficaz, útil também para quem quer se livrar excesso de peso- Agora muitas pessoas estão preocupadas com este problema. Ao estudar a abordagem de Allen Carr a um assunto tão sério, fiquei surpreso ao me encontrar em um desejo quase involuntário de adotar sua sabedoria. Os resultados positivos não demoraram a chegar: agora é mais fácil para mim me movimentar, por exemplo, na quadra de tênis, me sinto mais alerta e saudável. Estou sinceramente feliz com essa mudança, embora nunca tenha me preocupado com alguns quilos extras na área da cintura antes. Seu conhecimento do livro de Allen Carr será uma revelação, uma verdadeira descoberta, você verá por si mesmo como é fácil resolver o problema do excesso de peso.
Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Professor, College of Physicians prática geral
Maneira fácil de perder peso
Este livro, estritamente falando, deveria ter sido intitulado "A maneira mais fácil de pesar exatamente o que você quer." Mas tal nome seria muito longo.
Se nada humano é estranho para você, então você provavelmente está preocupado com o excesso de peso. No entanto, observe que meu método, que vou chamar de "WEIGHT LOSS EASY", é igualmente eficaz para quem quer perder peso e para quem quer ganhar peso. A observação do PESO - e esta é a essência da questão - é de importância secundária em relação ao objetivo principal método. Este objetivo é totalmente egoísta e simples - apenas PARA APROVEITAR A VIDA!
Mas é possível aproveitar a vida se você se sente constantemente letárgico, cansado e carente, preocupado e atormentado pelo remorso pelos danos e sofrimentos causados a si mesmo, tanto mental quanto físico - todas essas consequências do excesso de peso?
Você provavelmente já sabe que eu fiz um nome para mim há alguns anos, criando não apenas uma maneira simples, mas também uma maneira agradável de parar de fumar, adequada para qualquer fumante. Agora sou considerado o especialista de renome mundial em recuperação de dependência de nicotina. Fumantes que usaram meu método e descobriram como ele funciona chamam a mim e aos meus alunos os únicos verdadeiros especialistas no assunto.
Mais tarde, descobri que o mesmo método (com uma notável exceção) era tão eficaz na cura de qualquer vício que fosse principalmente de natureza psicológica, incluindo alcoolismo e dependência de outros tipos de drogas. Muitos aspirantes ao título de especialistas em tais vícios consideram o vício de certas substâncias e os sintomas físicos que acompanham a abstinência deles como o principal problema. Então eles tentam resolver o problema por meios químicos- seleção de substitutos. Na verdade, o problema tem uma solução psicológica simples e fácil.
É sabido que hoje um negócio de bilhões de dólares está sendo construído sobre o problema do combate à obesidade. Toda semana, uma nova celebridade anuncia uma fita de vídeo, um livro ou uma máquina de exercícios, um conjunto de exercícios ou uma dieta completamente nova que milagrosamente resolverá seus problemas de peso. Estou convencido de que há uma conexão física e psicológica muito forte entre tabagismo e nutrição, e as semelhanças entre parar de fumar e perder peso são ainda mais pronunciadas. Tanto o fumante quanto o dieter sofrem de uma sensação de esquizofrenia iminente. Em seus cérebros, há uma luta contínua a favor e contra com sucesso variável. Os argumentos do fumante, por um lado, - "é um hábito sujo, nojento, que me mata, me custa uma fortuna e me escraviza", com outro - "este é o meu prazer, meu apoio, minha companhia." O dieter se convence: "Sou gordo, letárgico, doente, pareço terrível e me sinto ainda pior." E então ele responde para si mesmo: “Mas como eu amo comer!” Portanto, você tem o direito de supor que eu apenas me agarrei Negócio rentável e agora estou lucrando com minha própria reputação.
Garanto-lhe que esta conclusão está infinitamente longe da verdade. Vice-versa, por muito tempo a única exceção notável em meu trabalho que mencionei anteriormente foi a regulação do peso. Durante anos, acreditei que meu método não era adequado para rastrear o peso - mas, como se viu, eu estava errado.
E na minha reputação, eu poderia ficar rico de outras maneiras. Recebi dezenas de ofertas para anunciar uma variedade de produtos, inclusive para emagrecer. E rejeitei todas essas ofertas, e não porque sou fabulosamente rica e não preciso de renda financeira adicional: apenas valorizo minha reputação e estou pronta para defendê-la tão ferozmente quanto uma leoa protege seus filhotes. Além disso, nunca vi um anúncio com uma pessoa famosa que não parecesse falso. Declaro oficialmente: "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" não é uma propaganda para as ideias de outras pessoas. Como "MANEIRA FÁCIL DE PARAR DE FUMAR" é o meu método. Eu estava convencido da eficácia do método de parar de fumar antes mesmo de tentar. Em breve você verá que "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" funcionará antes de terminar este livro.
A maioria das pessoas engorda quando para de fumar, e eu perdi quase 13 kg em seis meses. Regular exercício físico Combinei com a dieta F-Plan. Compreendi que não poderia prescindir de força de vontade e disciplina e, no entanto, esse processo me deu prazer. No estágios iniciaisé muito semelhante às tentativas voluntárias de parar de fumar. Se sua determinação é inabalável, um senso de masoquismo hipócrita não permite que você sucumba à tentação. Enquanto me livrar do excesso de peso era o principal objetivo da minha vida, tudo correu como um relógio. O problema era que, assim como com o método volitivo de parar de fumar, minha determinação gradualmente começou a enfraquecer: usando qualquer desculpa, abandonei tanto o exercício quanto a dieta, e o peso começou a crescer novamente.
Especialmente para aqueles que estão familiarizados com meu método de combate ao tabagismo, quero esclarecer um equívoco comum. Muitas pessoas têm a impressão de que esta técnica é baseada na força de vontade e Pensamento positivo(Sim, eu sou um pensador forte e positivo). Mas isso não. Eu me treinei em pensamento positivo e desenvolvi força de vontade muito antes de desenvolver esse método. Outra coisa me surpreende: por que tantos fumantes, cuja força de vontade era claramente inferior à minha, conseguiram parar de fumar exclusivamente por vontade própria, mas eu não.
Meu pensamento positivo é ditado senso comum. Pensar positivamente significa levar uma vida mais simples e agradável. Mas mesmo isso não me ajudou a parar de fumar ou a me livrar de pelo menos dez quilos extras!
Prefácio
A pesquisa no campo da medicina complementa constantemente nossa compreensão da origem e do desenvolvimento das doenças. No entanto, ainda não sabemos como usar o conhecimento que já temos para combater inúmeras doenças e evitar a morte prematura (com a qual tantas vezes temos que lidar). Falava-se dos perigos de fumar naqueles dias em que a conexão entre a mortalidade dos médicos e seu vício em fumar foi revelada pela primeira vez. Descobriu-se que o câncer de pulmão está quase sempre associado ao tabagismo.
Fui apresentado a Allen Carr por um paciente que certa vez me surpreendeu com a notícia de que havia uma maneira fácil de parar de fumar. Desde então, recomendei EASY STAY TO SMOKING de Allen Carr a todos os meus pacientes e vi o sucesso da técnica surpreendente. O interesse por ele me levou a explorar pessoalmente os recursos dessa abordagem.
Tendo ajudado muitas pessoas que querem parar de fumar, Allen Carr transformou sua experiência em uma técnica eficaz que também é útil para quem quer perder peso, um problema que muitas pessoas estão preocupadas agora. Ao estudar a abordagem de Allen Carr a um assunto tão sério, fiquei surpreso ao me encontrar em um desejo quase involuntário de adotar sua sabedoria. Os resultados positivos não demoraram a chegar: agora é mais fácil para mim me movimentar, por exemplo, na quadra de tênis, me sinto mais alerta e saudável. Estou sinceramente feliz com essa mudança, embora nunca tenha me preocupado com alguns quilos extras na área da cintura antes. Seu conhecimento do livro de Allen Carr será uma revelação, uma verdadeira descoberta, você verá por si mesmo como é fácil resolver o problema do excesso de peso.
Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Professor, Colégio de Clínicos Gerais
Este livro, estritamente falando, deveria ter sido intitulado "A maneira mais fácil de pesar exatamente o que você quer." Mas tal nome seria muito longo.
Se nada humano é estranho para você, então você provavelmente está preocupado com o excesso de peso. No entanto, observe que meu método, que vou chamar de "WEIGHT LOSS EASY", é igualmente eficaz para quem quer perder peso e para quem quer ganhar peso. A observação do PESO - e esta é a essência da questão - é de importância secundária em relação ao objetivo principal do método. Este objetivo é totalmente egoísta e simples - apenas PARA APROVEITAR A VIDA!
Mas é realmente possível aproveitar a vida se você se sente constantemente letárgico, cansado e carente, preocupado e atormentado pelo remorso pelos danos e sofrimentos que causou a si mesmo, tanto mental quanto fisicamente, todas essas consequências do excesso de peso?
Você provavelmente já sabe que eu fiz um nome para mim há alguns anos, criando não apenas uma maneira simples, mas também uma maneira agradável de parar de fumar, adequada para qualquer fumante. Agora sou considerado o especialista de renome mundial em recuperação de dependência de nicotina. Fumantes que usaram meu método e descobriram como ele funciona chamam a mim e aos meus alunos os únicos verdadeiros especialistas no assunto.
Mais tarde, descobri que o mesmo método (com uma notável exceção) era tão eficaz na cura de qualquer vício que fosse principalmente de natureza psicológica, incluindo alcoolismo e dependência de outros tipos de drogas. Muitos aspirantes ao título de especialistas em tais vícios consideram o vício de certas substâncias e os sintomas físicos que acompanham a abstinência deles como o principal problema. Portanto, eles estão tentando resolver o problema de maneira química - selecionando substitutos. Na verdade, o problema tem uma solução psicológica simples e fácil.
Garanto-lhe que esta conclusão está infinitamente longe da verdade. Pelo contrário, por muito tempo a exceção notável em meu trabalho que mencionei anteriormente foi a regulação do peso. Durante anos, acreditei que meu método não era adequado para rastrear o peso - mas, como se viu, eu estava errado.
A maioria das pessoas engorda quando para de fumar, e eu perdi quase 13 kg em seis meses. Combinei atividade física regular com a dieta F-Plan. Compreendi que não poderia prescindir de força de vontade e disciplina e, no entanto, esse processo me deu prazer. Nos estágios iniciais, é muito semelhante às tentativas voluntárias de parar de fumar. Se sua determinação é inabalável, um senso de masoquismo hipócrita não permite que você sucumba à tentação. Enquanto me livrar do excesso de peso era o principal objetivo da minha vida, tudo correu como um relógio. O problema era que, assim como com o método volitivo de parar de fumar, minha determinação gradualmente começou a enfraquecer: usando qualquer desculpa, abandonei tanto o exercício quanto a dieta, e o peso começou a crescer novamente.
Especialmente para aqueles que estão familiarizados com meu método de combate ao tabagismo, quero esclarecer um equívoco comum. Muitas pessoas têm a impressão de que esta técnica é baseada na força de vontade e pensamento positivo (sim, eu sou um pensador forte e positivo). Mas isso não. Eu me treinei em pensamento positivo e desenvolvi força de vontade muito antes de desenvolver esse método. Outra coisa me surpreende: por que tantos fumantes, cuja força de vontade era claramente inferior à minha, conseguiram parar de fumar exclusivamente por vontade própria, mas eu não.
Meu pensamento positivo é ditado pelo bom senso. Pensar positivamente significa levar uma vida mais simples e agradável. Mas mesmo isso não me ajudou a parar de fumar ou a me livrar de pelo menos dez quilos extras!
Pensamento positivo significa definir - “Sei que estou agindo de maneira estúpida, então, com a ajuda da força de vontade e da disciplina, vou me recompor e acabar com as ações estúpidas.” Não tenho dúvidas de que essa tática tem ajudado muitas pessoas a parar de fumar e começar a controlar seu peso. Só se pode ser feliz por eles. Mas para mim, pessoalmente, sempre se mostrou ineficaz e, muito provavelmente, para você também, caso contrário, você não estaria lendo este livro agora.
Não, eu não continuei fumando por vontade fraca ou pensamento negativo. Livrar-se do hábito foi dificultado pela confusão, esquizofrenia permanente, que persegue incansavelmente os fumantes até que eles parem de fumar. Por um lado, odeiam ser fumantes e, por outro, sem um cigarro, não conseguem aproveitar a vida e lidar com suas provações.
Exatamente a mesma relação de amor e ódio conecta pessoas com excesso de peso à comida. Parei de fumar não porque pensava positivamente, mas porque tinha acabado com a confusão em meus pensamentos. Eu entendi por que fumar era uma fraude tão sofisticada para mim e por que a sensação de que isso me ajuda a lidar com o estresse e aproveitar a vida acabou sendo apenas uma ilusão. Assim que esse entendimento veio a mim, a neblina se dissipou, e com ela a esquizofrenia e meu desejo de fumar desapareceram. Nenhuma força de vontade ou pensamento positivo era necessário:
É muito difícil convencer uma pessoa que já tentou usar a força de vontade para fazer dieta ou parar de fumar que a força de vontade não é necessária para alcançar um resultado. Você pode ser uma pessoa de força de vontade ou não ser uma. Em qualquer caso, é absolutamente necessário entender: "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" não requer a posse de força de vontade. Vou tentar explicar isso com um exemplo.
Digamos que você esteja em um campo de prisioneiros de guerra. No exame seguinte, o médico o repreende: “Aqui está úmido, você corre o risco de pegar pneumonia. Não só isso, você está obviamente exausto. Você já pensou em quanta ansiedade você causa aos entes queridos? Eles têm medo de que você vá para o túmulo. Pense bem: não seria mais sensato voltar para casa? Consideraríamos que o médico está zombando de nós.
Mas é exatamente assim que um médico se parece, ensinando um fumante sobre os perigos de fumar e constantemente comendo demais um paciente sobre os perigos de estar acima do peso. Prisioneiro de guerra, fumante e comedor, mesmo sem médico, sabe tudo efeitos colaterais a posição em que se encontravam. E como o desconforto não é experimentado por ninguém, mas por essas próprias pessoas, é lógico supor que eles sabem mais sobre esse desconforto do que a pessoa que fala dele de fora.
Sim, força de vontade, disciplina e determinação podem ajudar os prisioneiros a escapar do campo, os fumantes pararem de fumar com sucesso e as pessoas propensas a comer demais aprendem a controlar seu peso. Sem dúvida, milhares de pessoas já conseguiram. Tiro o chapéu para eles: merecem parabéns e elogios. Mas agora não falaremos deles, mas daqueles cativos que não conseguiram escapar, apesar de toda a sua força de vontade. Tal prisioneiro de guerra não precisa de palestras, mas a chave para uma cela de prisão. Exatamente na mesma posição estão aqueles que fumam e estão acima do peso. A última coisa que a pessoa com excesso de peso precisa é de uma palestra em tom condescendente que a desnutrição leva à perda de auto-estima, falta de ar, letargia, dispepsia, constipação, diarréia, indigestão, azia, úlceras estomacais, síndrome do intestino irritável, pressão alta , aumento do colesterol, doenças do coração, artérias, veias, estômago, intestinos, rins, fígado e outros órgãos internos para não mencionar muitos outros problemas.
Os fumantes precisam muito mais de alguém que lhes dê a chave e facilite a fuga do cativeiro da nicotina. Eu lhes ofereço esta chave. É por isso que minha técnica é tão eficaz. Graças a ela, qualquer fumante pode se convencer de que é muito fácil se livrar do vício de fumar - daí o nome "MANEIRA FÁCIL DE PARAR DE FUMAR".
E as pessoas com excesso de peso precisam acreditar que o controle de peso é fácil. Agora eu tenho uma chave para eles, que se chama: "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO".
Pode-se argumentar que é incorreto comparar fumantes e pessoas com excesso de peso com prisioneiros de guerra, porque estes últimos foram capturados por culpa de forças fora de seu controle, enquanto ninguém obrigou fumantes e comedores em excesso a adquirir esses maus hábitos. Estava em seu poder corrigir a situação e, se eles falhassem, apenas eles mesmos seriam os culpados.
No entanto, em geral, a comparação está correta. Os fãs de palestras em tom paternalista estão convencidos de nossa estupidez. Nós também nos consideramos estúpidos, porque sabemos tão bem quanto eles que criamos esse problema para nós mesmos. No entanto, apenas quem fuma ou está acima do peso é completamente estúpido, sabendo muito bem que está arruinando sua vida, mas não tenta mudar nada. E quem tenta não é estúpido. Talvez você seja uma dessas pessoas. Você se considera fraco? Mas qual é a diferença este caso Você é um prisioneiro e um carcereiro? A única razão onde você falhou e não saiu da prisão onde você se aprisionou - você simplesmente não sabe como escapar dela.
Se você fosse estúpido, você não estaria lendo este livro agora. Você está lendo porque está desesperado para escapar da prisão.
Falando com franqueza, a prisão em que fumantes e pessoas com excesso de peso definham não é obra deles.
Até 1983, Allan Carr era um empresário e empresário de sucesso, levando um estilo de vida que a maioria das pessoas só podia invejar. Sendo um profissional em contabilidade, ele era uma pessoa muito bem sucedida.
No entanto, deve-se dizer que havia uma mosca na pomada neste barril de mel - ele não conseguia parar de fumar. Após cada uma das inúmeras tentativas fracassadas de parar, ele começou a fumar mais do que antes e, como resultado, o número de cigarros que fumava chegou a cem cigarros por dia. Foi durante esse período que o pensamento veio a Allan, revelando a essência do "Caminho Fácil", e nesse momento a vida de Allan mudou drasticamente.
Mais de vinte anos se passaram desde então, durante os quais "The Simple Way" de Allan Carr tornou-se conhecido em todo o mundo como um dos mais terapias eficazes sobre a cessação do tabagismo.
Suas tentativas de reduzir peso por várias razões não foram tão bem-sucedidas, levando Allan a concluir que a essência do The Easy Way não poderia ser aplicada à terapia de perda de peso. No entanto natureza simples método, que com a mentalidade certa, qualquer comportamento pode ser mudado, o fez perceber como esse método pode ser usado por quem quer perder peso. Assim nasceu a Maneira Fácil de Perder Peso.
Em 1983, descobri o que todo fumante sonha: uma maneira fácil de parar de fumar. Parei de seguir minha carreira e decidi curar o mundo inteiro do tabagismo. Hoje, sou conhecido em todo o mundo como um dos principais especialistas em cessação do tabagismo. Meu livro, A maneira fácil de parar de fumar, já vendeu mais de seis milhões de cópias e tem clínicas em todo o mundo.
Mas meu sucesso não se estendeu apenas aos fumantes. Logo percebi que meu método poderia ser aplicado a qualquer tipo de dependência de drogas. Além disso, descobri que meu método pode ser aplicado a quase qualquer problema.
Até que as ideias contidas em The Easy Way fossem finalizadas, a maioria das minhas tentativas de perder peso durou pouco. Enquanto meu objetivo principal era perder peso, estava tudo bem. Mas assim que enfrentei um problema mais premente, minha determinação enfraqueceu, velhos hábitos voltaram, voltaram e excesso de peso. Nesse sentido, estou convencido há muitos anos de que o excesso de peso é um problema que o método Easy Way não pode resolver. O objetivo do método é que, com o estado de espírito correto, é muito fácil abandonar completamente qualquer comportamento prejudicial de uma vez por todas. Mas o problema é que você não consegue parar de comer.
Felizmente, você não precisa. Que evento me fez perceber que meu método poderia controlar o peso? Devo isso a... um esquilo.
Ela escalou a cerca do jardim, escondendo-se do meu gato. Na semana seguinte eu a vi mordiscando nozes espalhadas para os pássaros. Eu pensei: "Coma, querido amigo, e da próxima vez você não poderá escalar a cerca". Mas, para minha surpresa, o esquilo de repente parou de comer nozes e começou a escondê-las.
Como ela soube parar de comer?
Imagine um cardume de peixes, um rebanho de gazelas ou um bando de leões. Os animais podem ser de diferentes tamanhos, todos eles têm em comum que dentro de suas espécies biológicas estão sempre na mesma “forma”. Você pode vê-los magros quando a comida é escassa, mas nunca os verá gordos quando a comida é abundante. A obesidade é um problema para apenas duas categorias de criaturas: as espécies mais avançadas do planeta e nossos animais de estimação.
Você pode comer o quanto quiser de sua comida favorita, quantas vezes quiser e pesar o quanto quiser. Você pode conseguir isso sem dietas e exercício, sem o uso de dispositivos inteligentes e, o mais importante, sem se sentir sobrecarregado e infeliz.
Você alcançará esse objetivo somente se seguir todas as instruções.
A primeira instrução é abrir sua consciência. Desde o momento em que nascemos, recebemos muitas opiniões e teorias sobre alimentação e nutrição. O método My Easy Way to Lose Weight é baseado no bom senso. Você não precisa de um especialista em calorias e vitaminas.
Talvez você pense que meu objetivo é inatingível. Mas é isso que 99,9% das criaturas do planeta conseguiram. Eles têm comidas favoritas suficientes, comem o quanto querem e nunca ficam acima do peso.
Eu não conseguia descobrir a linha entre comer e comer demais. A absorção de alimentos é necessária para a sobrevivência. É uma atividade agradável que podemos desfrutar ao longo de nossas vidas. Comer demais é uma doença grave que encurta a vida e piora sua qualidade. Destrói o auto-respeito e torna impossível desfrutar da comida.
(fragmento introdutório do livro)
Allen Carr
Maneira fácil de perder peso
Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell e um esquilo
Prefácio
A pesquisa no campo da medicina complementa constantemente nossa compreensão da origem e do desenvolvimento das doenças. No entanto, ainda não sabemos como usar o conhecimento que já temos para combater inúmeras doenças e evitar a morte prematura (com a qual tantas vezes temos que lidar). Falava-se dos perigos de fumar naqueles dias em que a conexão entre a mortalidade dos médicos e seu vício em fumar foi revelada pela primeira vez. Descobriu-se que o câncer de pulmão está quase sempre associado ao tabagismo.
Há muito tempo é dever do terapeuta encorajar os pacientes a parar de fumar e levar um estilo de vida saudável em geral. Infelizmente, muitos médicos não têm tempo e energia suficientes para este trabalho. A autoridade dos médicos não é tão grande quanto a influência da propaganda de cigarros, voltada principalmente para os jovens.
Fui apresentado a Allen Carr por um paciente que certa vez me surpreendeu com a notícia de que havia uma maneira fácil de parar de fumar. Desde então, recomendei EASY STAY TO SMOKING de Allen Carr a todos os meus pacientes e vi o sucesso da técnica surpreendente. O interesse por ele me levou a explorar pessoalmente os recursos dessa abordagem.
Tendo ajudado muitas pessoas que querem parar de fumar, Allen Carr transformou sua experiência em uma técnica eficaz que também é útil para quem quer se livrar do excesso de peso - agora muitas pessoas estão preocupadas com esse problema. Ao estudar a abordagem de Allen Carr a um assunto tão sério, fiquei surpreso ao me encontrar em um desejo quase involuntário de adotar sua sabedoria. Os resultados positivos não demoraram a chegar: agora é mais fácil para mim me movimentar, por exemplo, na quadra de tênis, me sinto mais alerta e saudável. Estou sinceramente feliz com essa mudança, embora nunca tenha me preocupado com alguns quilos extras na área da cintura antes. Seu conhecimento do livro de Allen Carr será uma revelação, uma verdadeira descoberta, você verá por si mesmo como é fácil resolver o problema do excesso de peso.
Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Professor, Colégio de Clínicos Gerais
Maneira fácil de perder peso
Este livro, estritamente falando, deveria ter sido intitulado "A maneira mais fácil de pesar exatamente o que você quer." Mas tal nome seria muito longo.
Se nada humano é estranho para você, então você provavelmente está preocupado com o excesso de peso. No entanto, observe que meu método, que vou chamar de "WEIGHT LOSS EASY", é igualmente eficaz para quem quer perder peso e para quem quer ganhar peso. A observação do PESO - e esta é a essência da questão - é de importância secundária em relação ao objetivo principal do método. Este objetivo é totalmente egoísta e simples - apenas PARA APROVEITAR A VIDA!
Mas é possível aproveitar a vida se você se sente constantemente letárgico, cansado e carente, preocupado e atormentado pelo remorso pelos danos e sofrimentos causados a si mesmo, tanto mental quanto físico - todas essas consequências do excesso de peso?
Você provavelmente já sabe que eu fiz um nome para mim há alguns anos, criando não apenas uma maneira simples, mas também uma maneira agradável de parar de fumar, adequada para qualquer fumante. Agora sou considerado o especialista de renome mundial em recuperação de dependência de nicotina. Fumantes que usaram meu método e descobriram como ele funciona chamam a mim e aos meus alunos os únicos verdadeiros especialistas no assunto.
Mais tarde, descobri que o mesmo método (com uma notável exceção) era tão eficaz na cura de qualquer vício que fosse principalmente de natureza psicológica, incluindo alcoolismo e dependência de outros tipos de drogas. Muitos aspirantes ao título de especialistas em tais vícios consideram o vício de certas substâncias e os sintomas físicos que acompanham a abstinência deles como o principal problema. Portanto, eles estão tentando resolver o problema de maneira química - selecionando substitutos. Na verdade, o problema tem uma solução psicológica simples e fácil.
É sabido que hoje um negócio de bilhões de dólares está sendo construído sobre o problema do combate à obesidade. Toda semana, uma nova celebridade anuncia uma fita de vídeo, um livro ou uma máquina de exercícios, um conjunto de exercícios ou uma dieta completamente nova que milagrosamente resolverá seus problemas de peso. Estou convencido de que há uma conexão física e psicológica muito forte entre tabagismo e nutrição, e as semelhanças entre parar de fumar e perder peso são ainda mais pronunciadas. Tanto o fumante quanto o dieter sofrem de uma sensação de esquizofrenia iminente. Em seus cérebros, há uma luta contínua a favor e contra com sucesso variável. Os argumentos do fumante, por um lado, - "é um hábito sujo, nojento, que me mata, me custa uma fortuna e me escraviza", com outro - "este é o meu prazer, meu apoio, minha companhia." O dieter se convence: "Sou gordo, letárgico, doente, pareço terrível e me sinto ainda pior." E então ele responde para si mesmo: “Mas como eu amo comer!” Portanto, você tem o direito de supor que eu simplesmente me agarrei a um negócio lucrativo e agora lucrei com minha própria reputação.
Garanto-lhe que esta conclusão está infinitamente longe da verdade. Pelo contrário, por muito tempo a exceção notável em meu trabalho que mencionei anteriormente foi a regulação do peso. Durante anos, acreditei que meu método não era adequado para rastrear o peso - mas, como se viu, eu estava errado.
E na minha reputação, eu poderia ficar rico de outras maneiras. Recebi dezenas de ofertas para anunciar uma variedade de produtos, inclusive para emagrecer. E rejeitei todas essas ofertas, e não porque sou fabulosamente rica e não preciso de renda financeira adicional: apenas valorizo minha reputação e estou pronta para defendê-la tão ferozmente quanto uma leoa protege seus filhotes. Além disso, nunca vi um anúncio com uma pessoa famosa que não parecesse falso. Declaro oficialmente: "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" não é uma propaganda para as ideias de outras pessoas. Como "MANEIRA FÁCIL DE PARAR DE FUMAR" é o meu método. Eu estava convencido da eficácia do método de parar de fumar antes mesmo de tentar. Em breve você verá que "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" funcionará antes de terminar este livro.
A maioria das pessoas engorda quando para de fumar, e eu perdi quase 13 kg em seis meses. Combinei atividade física regular com a dieta F-Plan. Compreendi que não poderia prescindir de força de vontade e disciplina e, no entanto, esse processo me deu prazer. Nos estágios iniciais, é muito semelhante às tentativas voluntárias de parar de fumar. Se sua determinação é inabalável, um senso de masoquismo hipócrita não permite que você sucumba à tentação. Enquanto me livrar do excesso de peso era o principal objetivo da minha vida, tudo correu como um relógio. O problema era que, assim como com o método volitivo de parar de fumar, minha determinação gradualmente começou a enfraquecer: usando qualquer desculpa, abandonei tanto o exercício quanto a dieta, e o peso começou a crescer novamente.
Especialmente para aqueles que estão familiarizados com meu método de combate ao tabagismo, quero esclarecer um equívoco comum. Muitas pessoas têm a impressão de que esta técnica é baseada na força de vontade e pensamento positivo (sim, eu sou um pensador forte e positivo). Mas isso não. Eu me treinei em pensamento positivo e desenvolvi força de vontade muito antes de desenvolver esse método. Outra coisa me surpreende: por que tantos fumantes, cuja força de vontade era claramente inferior à minha, conseguiram parar de fumar exclusivamente por vontade própria, mas eu não.
Meu pensamento positivo é ditado pelo bom senso. Pensar positivamente significa levar uma vida mais simples e agradável. Mas mesmo isso não me ajudou a parar de fumar ou a me livrar de pelo menos dez quilos extras!
Pensamento positivo significa definir - “Sei que estou agindo de maneira estúpida, então, com a ajuda da força de vontade e da disciplina, vou me recompor e acabar com as ações estúpidas.” Não tenho dúvidas de que essa tática tem ajudado muitas pessoas a parar de fumar e começar a controlar seu peso. Só se pode ser feliz por eles. Mas para mim, pessoalmente, sempre se mostrou ineficaz e, muito provavelmente, para você também, caso contrário, você não estaria lendo este livro agora.
Não, eu não continuei fumando por vontade fraca ou pensamento negativo. Livrar-se do hábito foi dificultado pela confusão, esquizofrenia permanente, que persegue incansavelmente os fumantes até que eles parem de fumar. Por um lado, odeiam ser fumantes e, por outro, sem um cigarro, não conseguem aproveitar a vida e lidar com suas provações.
Até o início dos anos 80 do século passado, quase ninguém ouvia o nome de um empresário de sucesso Allen Carr. Pela primeira vez eles começaram a falar sobre ele depois que ele escreveu um livro sobre um novo método de recusa.
O método foi testado repetidamente e deu resultados positivos, e seu autor ficou famoso. Decidindo não parar por aí, ele começou a desenvolver um método semelhante para o peso.
Os principais requisitos que Carr fez ao seu trabalho foram a simplicidade e o máximo de benefícios para a saúde. Não se pode dizer que tudo deu certo de imediato, mas como resultado de um longo trabalho, o livro foi finalmente publicado Alena Carra "Maneira fácil de perder peso"(na versão russa "Maneira fácil de perder peso").
Na verdade, este é outro método que envolve refeições separadas, o uso de alimentos saudáveis e a rejeição de alimentos "ruins". Mas existem algumas peculiaridades neste método. Vamos dar uma olhada no que Allen Carr nos oferece.
Com esse termo, o autor se refere a tudo o que é prejudicial ao ser humano. Isso inclui tudo o que passou por algum tipo de processamento, tudo o que não pode ser consumido sem aditivos e todas as delícias culinárias que contêm grandes quantidades de carboidratos, mas ao mesmo tempo não fornecem ao nosso corpo a energia necessária.
Mais especificamente, tudo o que você frita, ferve, preserva, etc., não é bom para a alimentação. Várias sobremesas, doces, bolos - também. Além disso, o autor também se refere a substitutos de muitos produtos que costumávamos considerar bastante naturais e até necessários.
Eu no
Allen Carr em seu livro, ele insiste que uma pessoa não precisa de carne, além disso, é insalubre e não dá nem uma pequena fração da energia que geralmente lhe é atribuída.
O autor explica que nosso estômago não contém ácidos e enzimas suficientes para digerir a carne, que, segundo o desenvolvedor do método, deveria ser comida crua. Mas, afinal, a carne cozida também é difícil para o estômago, o que significa que retarda a digestão. E como não podemos comê-lo sem sal e pimenta, ou mesmo sem adicionar molho, isso significa que esse alimento não é natural, não é útil para o corpo.
Leite e produtos lácteos
Aqui também não temos escolha. O leite, como escreve Carr, é digerido apenas por crianças pequenas, que têm uma enzima especial em seus estômagos que processa o leite. Depois de uma certa idade, as crianças, e ainda mais os adultos, não conseguem mais digeri-lo normalmente, o que, novamente, prejudica o estômago.
À primeira vista, parece que depois de restrições tão severas, ficamos apenas com o vegetarianismo: nozes, sementes, frutas, legumes, cereais, cereais. A propósito, o autor também não se esqueceu do peixe e o colocou na lista de substitutos.
vitaminas
Este é outro produto que não devemos usar ao comprar complexos prontos em farmácias. A questão é que o autor maneira fácil de perder peso propõe centrar-se nas frutas e legumes frescos, o que significa que receberemos uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais dos produtos vegetais por dia.
No entanto, nem tudo é tão simples e ao mesmo tempo não tão terrível. Por um lado, surgem dificuldades mesmo com alimentos permitidos, porque, por exemplo, cereais e cereais que compramos nas lojas já foram processados: foram limpos, achatados ou cozidos no vapor, ou mesmo completamente moídos em farinha fina.
Por outro lado, jeito fácil perder peso allen carr nos permite consumir até 30% de substitutos por dia, desde que o resto da dieta seja comida. Ou seja, se você não vai se juntar às fileiras dos vegetarianos, pode facilmente comprar proteínas animais e algo saboroso e inútil dentro da norma de 30%.
Como determinar qual grupo pertence ao que você vai comer agora? Alan Carr oferece uma maneira simples e descomplicada: tudo o que você pode simplesmente pegar e comer é útil, tudo o que requer processamento, aromatizantes e truques semelhantes - substitutos.
Como você pode ver, o sistema alimentar ainda nos dá uma escolha e não nos força a desistir da comida usual (substituta). Mas é improvável que o efeito dessa nutrição seja perceptível se as regras básicas não forem seguidas.
Regra Um. Nunca coma demais. Procure não colocar muita comida no prato e coma devagar, mastigando bem. Então o cérebro terá tempo para lhe dar um sinal a tempo de que você já teve o suficiente.
Regra Dois. Não coma. Entre as refeições principais não há necessidade de comer outra coisa, acredita Allen Carr. Se você é atormentado pela sensação de fome 2 horas após um almoço saudável e adequado, simplesmente não tem nada para fazer. Se você está com fome porque não come há muito tempo, e a oportunidade de fazer uma refeição completa não é esperada em um futuro próximo, você pode dar uma mordida, mas apenas frutas saudáveis não batatas fritas ou chocolate.
Regra Três No que diz respeito ao consumo de frutas. Allen Carr sugere comer apenas frutas no café da manhã e nada mais. Assim, você pode ter certeza de que definitivamente terá tempo para comer os 70% necessários de alimentos saudáveis em um dia. Além disso, as frutas também são um líquido que o corpo precisa.
O próximo ponto, em relação às frutas, é seu uso separado de todo o resto. O fato é que, se alimentos de outro tipo entram no estômago junto com frutas doces, iniciam-se processos de putrefação que causam doenças. trato gastrointestinal. Então, se você comeu frutas, não pode comer mais nada até a próxima refeição.
Regra Quatro. Todos os outros produtos podem ser combinados com vegetais. Esta é uma combinação saudável e saudável, os vegetais são digeridos junto com a carne e a massa.
Mas é melhor não combinar carne com macarrão (proteínas e carboidratos), pois eles são mal digeridos, estando no estômago ao mesmo tempo. No entanto, se você realmente quiser, pode quebrar essa regra, mas precisa ingerir bastante proteínas e carboidratos e complementar o restante com vegetais. É isso que é quinta regra.
Regra seis. Não coma muito em uma refeição tipos diferentes produtos.
Regra Sete. Para uma refeição, você pode comer apenas um tipo de substituto.
As bebidas mais saudáveis e naturais, afirma Allen Carr, - isto é água pura(de preferência mineral) e sumos frescos de vegetais, frutas e bagas. Café e chá, garante o autor, não podem ser considerados naturais e saudáveis, apesar de sua origem vegetal, pois é absolutamente impossível consumi-los sem açúcar ou outros aditivos. Eles têm um sabor amargo e em sua forma "original" não trazem prazer.
O álcool também é, obviamente, prejudicial. No entanto, se desejado, essas bebidas podem ser incluídas na dieta em pequenas quantidades dentro de 30% da norma substituta.
Também autor maneira fácil de perder peso acredita que não é necessário derramar uma grande quantidade de líquido. Para matar a sede, basta um copo de água ou suco, pois durante o dia, se você se alimentar bem, comerá uma quantidade suficiente de frutas suculentas.
Em conclusão, quero observar que essa maneira fácil de perder peso tem muitas críticas positivas, apesar do fato de Allen Carr destruir muitas ideias e postular que mais de uma geração de pessoas foi criada. Então, eu acho que, se você não tentou nada assim, vale a pena experimentar esse método.
E não se esqueça do controle de peso. A pesagem diária pelo autor não é bem-vinda, mas uma vez por semana é recomendado subir na balança para apreciar os resultados.
Alexandra Panyutina
Revista feminina JustLady
