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Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell e um esquilo
Copyright © 1997 Allen Carr
Copyright © Allen Carr's Easyway (International) Limited, 1997
© Edição em russo, traduzido para o russo. LLC "Editora "Bom Livro", 2007
A ideia principal que percorre todos os livros de Allen Carr é a erradicação do medo. Seu talento se manifesta na capacidade de salvar as pessoas de fobias e ansiedades que as impedem de aproveitar a vida plenamente. Esse talento é claramente evidenciado pelos livros de Carr - best-sellers "A Maneira Fácil de Parar de Fumar", "A Única Maneira de Parar de Fumar Permanentemente", "A Maneira Fácil de Perder Peso", "Como Ajudar Seu Adolescente a Parar de Fumar", "Como Superar o Medo de Voar".
Um contador de sucesso, Allen Carr era um fumante inveterado. Ele fumava cem cigarros por dia - até que, em 1983, após inúmeras tentativas inúteis de se livrar do vício da nicotina, desenvolveu uma técnica com a qual o mundo inteiro sonhava: jeito fácil parar de fumar. Allen Carr criou uma rede de clínicas em todo o mundo e goza de uma reputação de especialista, extremamente bem-sucedido em livrar os fumantes do vício. Seus livros foram traduzidos para mais de vinte idiomas, há vídeo, áudio e versões de computador seus métodos.
As clínicas de Allen Carr ajudaram dezenas de milhares de pacientes. Aqui, com 95% de probabilidade, eles garantem a cura do vício em nicotina ou devolvem o dinheiro em caso de falha. Lista completa clínicas são dadas no final do livro. Se precisar de ajuda, convidamos você a entrar em contato com um deles. Os serviços corporativos permitem que as empresas implementem de maneira indolor e eficaz uma política de cessação total do tabagismo de seus funcionários.
A pesquisa no campo da medicina está constantemente complementando nossa compreensão da origem e desenvolvimento de doenças. Porém, ainda não sabemos como usar o conhecimento que já temos para combater inúmeras doenças e assim evitar morte precoce(com casos com os quais temos de lidar cada vez com mais frequência). Os perigos do fumo foram discutidos naqueles dias em que a conexão entre a mortalidade dos médicos e seu vício em fumar foi revelada pela primeira vez. Descobriu-se que o câncer de pulmão está quase sempre associado ao tabagismo.
O terapeuta há muito tem a responsabilidade de encorajar os pacientes a parar de fumar e estilo de vida saudável vida em geral. Infelizmente, muitos médicos não têm tempo e energia suficientes para esse trabalho. A autoridade dos médicos não é tão grande quanto a influência da propaganda de cigarros, voltada principalmente para os jovens.
Fui apresentado a Allen Carr por um paciente que uma vez me surpreendeu com a notícia de que havia uma maneira fácil de parar de fumar. Desde então, recomendei The Easy Way to Stop Smoking, de Allen Carr, a todos os meus pacientes e vi o sucesso da técnica surpreendente. O interesse por ele me levou a explorar pessoalmente os recursos dessa abordagem.
Tendo ajudado muitas pessoas que desejam parar de fumar, Allen Carr transformou sua experiência em metodologia eficaz, útil também para quem quer se livrar excesso de peso- muitas pessoas agora estão preocupadas com esse problema. Ao estudar a abordagem de Allen Carr para um assunto tão sério, fiquei surpreso ao me encontrar em um desejo quase involuntário de adotar sua sabedoria. Os resultados positivos não demoraram a chegar: agora tenho mais facilidade para me movimentar, por exemplo, na quadra de tênis, me sinto mais alerta e saudável. Estou sinceramente feliz com essa mudança, embora nunca tenha me preocupado com alguns quilos a mais na região da cintura antes. Seu conhecimento do livro de Allen Carr será uma revelação, uma verdadeira descoberta, você verá por si mesmo como é fácil resolver o problema do excesso de peso.
Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Professor, Colégio de Médicos prática geral
Este livro, estritamente falando, deveria ter sido intitulado "A maneira fácil de pesar exatamente o quanto você quiser". Mas esse nome seria muito longo.
Se nada humano é estranho para você, então você provavelmente está preocupado com o excesso de peso. No entanto, observe que meu método, ao qual me referirei como "FÁCIL PERDA DE PESO", é igualmente eficaz para quem quer perder peso e para quem quer ganhar peso. A observação do PESO - e esta é a essência da questão - é de importância secundária em comparação com objetivo principal método. Este objetivo é totalmente egoísta e simples - apenas PARA APROVEITAR A VIDA!
Mas é realmente possível aproveitar a vida se você se sente constantemente letárgico, cansado e carente, preocupado e atormentado pelo remorso pelos danos e sofrimentos que causou a si mesmo, tanto mental quanto fisicamente, todas essas consequências do excesso de peso?
Você provavelmente já sabe que fiz meu nome há alguns anos, inventando não apenas uma maneira simples, mas também uma maneira agradável de parar de fumar, adequada para qualquer fumante. Agora sou considerado o especialista de renome mundial em recuperação de dependência de nicotina. Os fumantes que usaram meu método e descobriram como ele funciona consideram a mim e a meus alunos os únicos verdadeiros especialistas no assunto.
Mais tarde, descobri que o mesmo método (com uma exceção notável) era igualmente eficaz na cura de qualquer dependência de natureza principalmente psicológica, incluindo alcoolismo e dependência de outros tipos de drogas. Muitos aspirantes ao título de especialistas em tais vícios consideram o vício de certas substâncias e os sintomas físicos que acompanham a abstinência delas como o principal problema. Então eles tentam resolver o problema por meios químicos- seleção de substitutos. Na verdade, o problema tem uma solução psicológica simples e fácil.
É sabido que hoje um negócio bilionário está sendo construído sobre o problema do combate à obesidade. Toda semana, uma nova celebridade anuncia uma fita de vídeo, um livro ou uma máquina de exercícios, um conjunto de exercícios ou uma dieta completamente nova que resolverá milagrosamente seus problemas de peso. Estou convencido de que existe uma conexão física e psicológica muito forte entre fumar e nutrição, e as semelhanças entre parar de fumar e perder peso são ainda mais pronunciadas. Tanto o fumante quanto o que faz dieta sofrem de uma sensação de esquizofrenia iminente. Em seus cérebros, há uma luta contínua a favor e contra com sucesso variável. Os argumentos do fumante, por um lado, - "é um hábito sujo e nojento, me mata, me custa uma fortuna e me escraviza", com outro - "esse é meu prazer, meu apoio, minha companhia". O dieter se convence: “Sou gordo, letárgico, doentio, pareço péssimo e me sinto ainda pior”. E então ele responde para si mesmo: “Mas como eu amo comer!” Portanto, você tem o direito de supor que eu apenas me agarrei a Negócio rentável e agora estou lucrando com minha própria reputação.
Garanto-vos que esta conclusão está infinitamente longe da verdade. Vice-versa, por muito tempo a única exceção notável em meu trabalho que mencionei anteriormente foi a regulação do peso. Durante anos, pensei que meu método não era adequado para rastrear o peso - mas, como descobri, eu estava errado.
E com base na minha reputação, eu poderia ficar rico de outras maneiras. Recebi dezenas de ofertas para anunciar diversos produtos, inclusive para emagrecer. E rejeitei todas essas ofertas, e não porque sou fabulosamente rico e não preciso de receita financeira adicional: apenas valorizo minha reputação e estou pronto para defendê-la tão ferozmente quanto uma leoa protege seus filhotes. Além disso, nunca vi um anúncio apresentando uma pessoa famosa que não parecesse falso. Declaro oficialmente: "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" não é uma propaganda de ideias de outras pessoas. Como "MANEIRA FÁCIL DE PARAR DE FUMAR" é o meu método. Eu estava convencido da eficácia do método para parar de fumar antes mesmo de experimentá-lo. Logo você verá que "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" funcionará antes de terminar este livro.
A maioria das pessoas engorda quando para de fumar, e eu perdi quase 13 kg em seis meses. Regular exercício físico Eu combinei com a dieta F-Plan. 1
F-Plan é uma dieta desenvolvida por cientistas australianos, cujo princípio principal é o consumo um grande número proteínas, uma quantidade moderada de carboidratos e uma pequena quantidade de gordura.
Entendi que não poderia prescindir de força de vontade e disciplina e, no entanto, esse processo me deu prazer. No estágios iniciaisé muito semelhante às tentativas volitivas de parar de fumar. Se sua determinação é inabalável, um senso de masoquismo hipócrita não permite que você sucumba à tentação. Embora se livrar do excesso de peso fosse o principal objetivo da minha vida, tudo funcionou como um relógio. O problema é que, assim como no método volitivo de parar de fumar, minha determinação gradualmente começou a enfraquecer: usando qualquer desculpa, abandonei os exercícios e a dieta, e o peso começou a crescer novamente.
Especialmente para aqueles que estão familiarizados com meu método de combate ao tabagismo, quero esclarecer um equívoco comum. Muitas pessoas têm a impressão de que esta técnica é baseada na força de vontade e Pensamento positivo(Sim, sou um pensador obstinado e positivo). Mas isso não. Eu me treinei em pensamento positivo e desenvolvi força de vontade muito antes de desenvolver este método. Outra coisa me surpreende: por que tantos fumantes, cuja força de vontade era claramente inferior à minha, conseguiram parar de fumar exclusivamente por vontade, mas eu não consegui.
Meu pensamento positivo é ditado senso comum. Pensar positivamente significa levar uma vida mais simples e agradável. Mas mesmo isso não me ajudou nem a parar de fumar nem a me livrar de pelo menos dez quilos a mais!
Pensamento positivo significa configuração - “Eu sei que estou agindo de forma estúpida, então com a ajuda da força de vontade e da disciplina vou me recompor e acabar com as ações estúpidas.” Não tenho dúvidas de que essa tática ajudou muitas pessoas a parar de fumar e a começar a controlar o peso. Só se pode ficar feliz por eles. Mas para mim, pessoalmente, sempre se mostrou ineficaz e, muito provavelmente, para você também, caso contrário, você não estaria lendo este livro agora.
Não, não continuei fumando por falta de vontade ou pensamento negativo. Livrar-se do hábito foi dificultado pela confusão, esquizofrenia permanente, que persegue incansavelmente os fumantes até que parem de fumar. Por um lado, eles odeiam ser fumantes e, por outro lado, sem um cigarro, eles não conseguem aproveitar a vida e enfrentar suas provações.
Exatamente a mesma relação de amor e ódio conecta as pessoas com excesso de peso à comida. Parei de fumar não porque pensei positivamente, mas porque acabei com a confusão em meus pensamentos. Entendi por que fumar era uma fraude tão sofisticada para mim e por que a sensação de que isso me ajuda a lidar com o estresse e a aproveitar a vida acabou sendo apenas uma ilusão. Assim que essa compreensão me ocorreu, a névoa se dissipou e, com ela, a esquizofrenia e meu desejo de fumar desapareceram. Não foi necessária força de vontade ou pensamento positivo:
É muito difícil convencer uma pessoa que já tentou usar a força de vontade para fazer dieta ou parar de fumar que a força de vontade não é necessária para alcançar um resultado. Você pode ser uma pessoa obstinada ou não. De qualquer forma, é absolutamente necessário entender: "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" não requer força de vontade. Vou tentar explicar isso com um exemplo.
Digamos que você esteja em um campo de prisioneiros de guerra. No exame seguinte, o médico repreende: “Aqui está úmido, corre o risco de pegar pneumonia. Não só isso, você está obviamente exausto. Você já pensou em quanta ansiedade você causa aos entes queridos? Eles têm medo de que você vá para o túmulo. Pense bem: não seria mais sensato voltar para casa? Consideraríamos que o médico está zombando de nós.
Mas é exatamente assim que um médico se parece, ensinando um fumante sobre os perigos de fumar e constantemente comendo demais um paciente sobre os perigos do excesso de peso. Um prisioneiro de guerra, fumante e comilão, mesmo sem médico, sabe de tudo efeitos colaterais a posição em que se encontravam. E como o desconforto não é sentido por ninguém, mas por essas próprias pessoas, é lógico supor que elas saibam mais sobre esse desconforto do que a pessoa que fala sobre isso de fora.
Sim, força de vontade, disciplina e determinação podem ajudar os prisioneiros a escapar do campo, os fumantes a parar de fumar com sucesso e as pessoas propensas a comer demais aprendem a controlar seu peso. Sem dúvida, milhares de pessoas já conseguiram. Tiro o chapéu para eles: merecem parabéns e elogios. Mas agora não vamos falar sobre eles, mas sobre aqueles cativos que não conseguiram escapar, apesar de toda a sua força de vontade. Tal prisioneiro de guerra não precisa de palestras, mas da chave de uma cela de prisão. Exatamente na mesma posição estão os que fumam e estão acima do peso. A última coisa que a pessoa com sobrepeso precisa é de uma palestra em tom paternalista de que a desnutrição leva à perda de auto-estima, falta de ar, letargia, dispepsia, constipação, diarréia, indigestão, azia, úlceras estomacais, síndrome do intestino irritável, pressão alta , aumento do colesterol, doenças do coração, artérias, veias, estômago, intestino, rins, fígado e outras órgãos internos para não mencionar muitos outros problemas.
Os fumantes precisam muito mais de alguém que lhes dê a chave e facilite a fuga do cativeiro da nicotina. Eu ofereço a eles esta chave. É por isso que minha técnica é tão eficaz. Graças a ele, qualquer fumante pode se convencer de que é muito fácil se livrar do vício do fumo - daí o nome "MANEIRA FÁCIL DE PARAR DE FUMAR".
E as pessoas com sobrepeso precisam acreditar que o controle de peso é fácil. Agora tenho uma chave para eles, que se chama: "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO".
Pode-se argumentar que é incorreto comparar fumantes e obesos com prisioneiros de guerra, porque estes últimos foram capturados por falha de forças fora de seu controle, enquanto ninguém forçou fumantes e pessoas que comem demais a adquirir esses maus hábitos. Estava em seu poder corrigir a situação e, se falhassem, a culpa seria sua.
No entanto, em geral, a comparação é correta. Os fãs de palestras em tom paternalista estão convencidos de nossa estupidez. Nós também nos consideramos estúpidos, porque sabemos tão bem quanto eles que criamos esse problema para nós mesmos. No entanto, só quem fuma ou está acima do peso é completamente estúpido, sabendo muito bem que está arruinando sua vida, mas não tenta mudar nada. E aquele que tenta não é nada estúpido. Talvez você seja uma dessas pessoas. Você se considera fraco? Mas qual é a diferença em este caso Você é um prisioneiro e um carcereiro? A única razão onde você falhou e não saiu da prisão onde se aprisionou - você simplesmente não sabe como escapar dela.
Se você fosse estúpido, não estaria lendo este livro agora. Você está lendo porque está desesperado para escapar da prisão.
Falando francamente, a prisão em que definham fumantes e pessoas com sobrepeso não é obra deles.
Força de vontade não é necessária
Eu me propus a inventar uma maneira fácil de perder peso? Não! Ele também não procurou desenvolver uma maneira fácil de parar de fumar. Pelo contrário, aprendi a me livrar do vício da nicotina quando já havia aceitado o fato de que nunca me livraria dela. Confesso francamente: como em muitas outras grandes descobertas, papel de liderança sorte jogou aqui, não meus talentos e habilidades. E raciocinei que se o problema do excesso de peso fosse tão solução fácil, alguém o teria encontrado há muito tempo. Eu tive a minha sorte de ganhar na loteria. Se você ganhar uma vez, você tem uma sorte incrível, mas esperar uma segunda vitória é uma estupidez sem esperança!
Então, como encontrei uma maneira de controlar o peso? Em grande parte devido ao desenvolvimento natural daquelas ideias que levaram à solução do problema do tabagismo. Durante a maior parte da minha vida, aceitei afirmações banais sobre fumar. Nunca me ocorreu questioná-los - por exemplo, que os fumantes fumam porque querem, que gostam do sabor do tabaco, que fumar é apenas um hábito. Você não precisa ser Sherlock Holmes para revelar o absurdo dessas afirmações. Um pouco de introspecção é suficiente. Livre de acreditar em fatos supostamente confiáveis, me vi duvidando de tudo relacionado ao tabagismo, hábitos alimentares e assim por diante.
Fomos submetidos a doutrinação, lavagem cerebral - e da sociedade como um todo, e médicos, e outras pessoas da medicina (nutricionistas em particular). Temos sido levados a acreditar em mitos aparentemente absurdos sobre hábitos alimentares e, na maioria das vezes, diametralmente opostos aos fatos reais.
O Dr. Bray, autor do prefácio deste livro, ficou inicialmente surpreso ao saber que eu não tinha formação médica. E ele não está sozinho. E logo percebi que essa falta de conhecimento médico não era apenas uma grande vantagem para mim no trabalho com fumantes, mas também me dava os mesmos benefícios na busca de uma solução para o problema do excesso de peso. O médico enfatiza os danos físicos causados pelo fumo e pela desnutrição, mas fumantes e pessoas com sobrepeso não fumam e comem demais porque essas atividades podem arruiná-los, assim como um prisioneiro de guerra não fica em um acampamento especificamente para prejudicar sua própria saúde. A única coisa solução eficaz- Eliminar os motivos que nos fazem fumar ou comer demais. Este é o meu método.
A falta de treinamento médico me dá outra vantagem distinta. Não preciso menosprezar você, não preciso usar terminologia médica ou ostentar conhecimento científico. Eu sou o mesmo que você. Eu estava no seu lugar, atormentado pelas mesmas dúvidas, irritado como você. Você não precisará de nenhuma força de vontade ou pensamento positivo. Mas a solução é tão simples e óbvia que você, como eu, ficará surpreso, sem entender como pode ter sido enganado por tantos anos.
Três fatos me ajudaram a perceber que o problema de manter o peso pode ser resolvido de forma tão fácil e simples quanto o problema de fumar - basta entender qual é a sua essência.
Primeiro, desisti de acreditar que minha técnica não era adequada para combater o excesso de peso. O que me faz pensar que em caso de perda de peso é ineficaz? A regra fundamental da cessação do tabagismo é que é fácil parar de fumar completamente, mas é preciso uma incrível força de vontade e autodisciplina para reduzir ou dosar rigorosamente o consumo de nicotina. Se você aplicar esse princípio à nutrição, muito em breve resolverá não apenas o problema do excesso de peso, mas também todas as suas dificuldades de uma vez.
O que me ajudou a superar essa barreira psicológica e compreender a verdade? O que realmente criou a barreira? A nicotina e a fome normal produzem a mesma sensação desagradável e sugadora de vazio. Fumantes e comedores experimentam o mesmo prazer em saciar sua fome.
No entanto, a semelhança entre fumar e nutrição é apenas uma aparência. Na verdade, eles são de natureza completamente oposta. Inextricavelmente ligado ao fumo está o desejo por veneno, que acabará por matá-lo se você não o dominar, e com a nutrição, o desejo por comida necessária para sustentar a vida. O processo de comer não só dá prazer real, mas também sacia a fome, enquanto saciar a sede de nicotina é a inalação da fumaça nojenta, sua penetração nos pulmões, e cada cigarro não mata essa sede, mas a aumenta.
O problema foi visto principalmente no fato de que é impossível recusar completamente a comida. Não surpreendentemente, considerei meu método inadequado para dois superficialmente semelhantes, mas na verdade completamente tipos diferentes Atividades.
Isso foi meu erro principal Comparei comida a fumar. Mas a nutrição não é um desastre, mas um passatempo maravilhoso e muito agradável que está à nossa disposição ao longo de nossas vidas. Se eu tivesse que comparar fumar com qualquer coisa, seria com a mesma forma nociva e destrutiva de matar o tempo que
Compulsão alimentar!
Nunca considerei os processos de comer e comer demais isoladamente um do outro. Para mim, comer demais era apenas uma coisa natural e comum - provavelmente porque eu realmente gostava de comer. Paradoxalmente, os fumantes estão convencidos de que a raiz de seus problemas é o amor pelo processo de fumar. Mas, na realidade, eles estão errados. Eles só pensam que gostam de fumar porque se sentem infelizes e privados quando confrontados com a proibição de fumar. Da mesma forma, as pessoas que comem demais estão convencidas de que seu problema é que gostam de comer demais. Mas mesmo que você se sinta miserável e privado porque não tem permissão para comer, isso não significa que você goste de comer demais.
As pessoas gostam de comer, mas não comer demais. De comer demais, primeiro indigestão e azia, sensação de inchaço, letargia e apatia e, finalmente - excesso de gordura, desconforto psicológico e físico.
Comer demais tem outra séria desvantagem. O remorso e outros sofrimentos emocionais anulam todo o prazer que a comida proporciona.
Desde o início, é importante distinguir claramente entre comer normal e comer demais. A comida normal é um grande prazer. Comer demais também cria transtornos durante a absorção dos alimentos e depois dela. E comer demais regularmente é um caminho direto para doenças e morte prematura.
As pessoas que comem demais estão bem cientes desses tristes fatos, mas, como os fumantes que acreditam que realmente gostam de fumar, estão convencidas de que o prazer de comer demais compensará todas as consequências. Além disso, explicarei que esta é uma impressão enganosa. As pessoas que comem demais ficam infelizes durante e depois de comer demais. É por isso que você está lendo meu livro. Aceite este fato difícil!
A partir disso, as perguntas seguem logicamente: “O que é comer demais? Como saber se estou comendo demais ou comendo direito? Infelizmente, basta usar a palavra “comer demais” para dar a impressão de que seu problema é a abundância de comida, portanto, você precisa se limitar a isso. E se eu tentar garantir que não é a quantidade, mas a qualidade da comida, você certamente chegará à conclusão de que suas comidas e pratos favoritos serão proibidos para você. Não, seguindo meu recomendações simples, você pode consumir o quanto quiser de sua comida favorita e não ganhar peso. Mas sobre recomendações mais tarde. Tanto o meu método para se livrar do vício em nicotina quanto "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" são como conselhos sobre como sair do labirinto. É muito importante dar-lhes uma ordem específica.
Já disse acima que à descoberta do segredo Peso ideal Fiquei decepcionado com três fatos. O primeiro e mais importante deles devo
Allen Carr
Maneira fácil de perder peso
Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell e um esquilo
Prefácio
A pesquisa no campo da medicina está constantemente complementando nossa compreensão da origem e desenvolvimento de doenças. Porém, ainda não sabemos como usar o conhecimento que já temos para combater inúmeras doenças e evitar a morte prematura (com a qual tantas vezes temos que lidar). Os perigos do fumo foram discutidos naqueles dias em que a conexão entre a mortalidade dos médicos e seu vício em fumar foi revelada pela primeira vez. Descobriu-se que o câncer de pulmão está quase sempre associado ao tabagismo.
Há muito tempo é dever do terapeuta encorajar os pacientes a parar de fumar e levar um estilo de vida saudável em geral. Infelizmente, muitos médicos não têm tempo e energia suficientes para esse trabalho. A autoridade dos médicos não é tão grande quanto a influência da propaganda de cigarros, voltada principalmente para os jovens.
Fui apresentado a Allen Carr por um paciente que uma vez me surpreendeu com a notícia de que havia uma maneira fácil de parar de fumar. Desde então, tenho recomendado o EASY STAY TO STOP FUMAR de Allen Carr para todos os meus pacientes e tenho visto o sucesso da técnica surpreendente. O interesse por ele me levou a explorar pessoalmente os recursos dessa abordagem.
Tendo ajudado muitas pessoas que desejam parar de fumar, Allen Carr transformou sua experiência em uma técnica eficaz e útil também para quem deseja se livrar do excesso de peso - agora muitas pessoas estão preocupadas com esse problema. Ao estudar a abordagem de Allen Carr para um assunto tão sério, fiquei surpreso ao me encontrar em um desejo quase involuntário de adotar sua sabedoria. Os resultados positivos não demoraram a chegar: agora tenho mais facilidade para me movimentar, por exemplo, na quadra de tênis, me sinto mais alerta e saudável. Estou sinceramente feliz com essa mudança, embora nunca tenha me preocupado com alguns quilos a mais na região da cintura antes. Seu conhecimento do livro de Allen Carr será uma revelação, uma verdadeira descoberta, você verá por si mesmo como é fácil resolver o problema do excesso de peso.
Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Professor, Colégio de Clínicos Gerais
Maneira fácil de perder peso
Este livro, estritamente falando, deveria ter sido intitulado "A maneira fácil de pesar exatamente o que você quer." Mas esse nome seria muito longo.
Se nada humano é estranho para você, então você provavelmente está preocupado com o excesso de peso. No entanto, observe que meu método, ao qual me referirei como "FÁCIL PERDA DE PESO", é igualmente eficaz para quem quer perder peso e para quem quer ganhar peso. A observação do PESO - e esta é a essência da questão - é de importância secundária em relação ao objetivo principal do método. Este objetivo é totalmente egoísta e simples - apenas PARA APROVEITAR A VIDA!
Mas é possível aproveitar a vida se você se sente constantemente letárgico, cansado e carente, preocupado e atormentado pelo remorso pelos danos e sofrimentos causados a si mesmo, tanto mentais quanto físicos - todas essas consequências do excesso de peso?
Você provavelmente já sabe que fiz meu nome há alguns anos, inventando não apenas uma maneira simples, mas também uma maneira agradável de parar de fumar, adequada para qualquer fumante. Agora sou considerado o especialista de renome mundial em recuperação de dependência de nicotina. Os fumantes que usaram meu método e descobriram como ele funciona consideram a mim e a meus alunos os únicos verdadeiros especialistas no assunto.
Mais tarde, descobri que o mesmo método (com uma exceção notável) era igualmente eficaz na cura de qualquer dependência de natureza principalmente psicológica, incluindo alcoolismo e dependência de outros tipos de drogas. Muitos aspirantes ao título de especialistas em tais vícios consideram o vício de certas substâncias e os sintomas físicos que acompanham a abstinência delas como o principal problema. Portanto, eles estão tentando resolver o problema de maneira química - selecionando substitutos. Na verdade, o problema tem uma solução psicológica simples e fácil.
É sabido que hoje um negócio bilionário está sendo construído sobre o problema do combate à obesidade. Toda semana, uma nova celebridade anuncia uma fita de vídeo, um livro ou uma máquina de exercícios, um conjunto de exercícios ou uma dieta completamente nova que resolverá milagrosamente seus problemas de peso. Estou convencido de que existe uma conexão física e psicológica muito forte entre fumar e nutrição, e as semelhanças entre parar de fumar e perder peso são ainda mais pronunciadas. Tanto o fumante quanto o que faz dieta sofrem de uma sensação de esquizofrenia iminente. Em seus cérebros, há uma luta contínua a favor e contra com sucesso variável. Os argumentos do fumante, por um lado, - "é um hábito sujo e nojento, me mata, me custa uma fortuna e me escraviza", com outro - "este é o meu prazer, meu apoio, minha companhia." O dieter se convence: "Sou gorda, letárgica, doentia, pareço péssima e me sinto ainda pior." E então ele responde para si mesmo: “Mas como eu amo comer!” Portanto, você tem o direito de presumir que simplesmente me agarrei a um negócio lucrativo e agora lucrei com minha própria reputação.
Garanto-vos que esta conclusão está infinitamente longe da verdade. Pelo contrário, durante muito tempo a exceção muito notável em meu trabalho que mencionei anteriormente foi a regulação do peso. Durante anos, pensei que meu método não era adequado para rastrear o peso - mas, como descobri, eu estava errado.
E com base na minha reputação, eu poderia ficar rico de outras maneiras. Recebi dezenas de ofertas para anunciar diversos produtos, inclusive para emagrecer. E rejeitei todas essas ofertas, e não porque sou fabulosamente rico e não preciso de receita financeira adicional: apenas valorizo minha reputação e estou pronto para defendê-la tão ferozmente quanto uma leoa protege seus filhotes. Além disso, nunca vi um anúncio apresentando uma pessoa famosa que não parecesse falso. Declaro oficialmente: "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" não é uma propaganda de ideias de outras pessoas. Como "MANEIRA FÁCIL DE PARAR DE FUMAR" é o meu método. Eu estava convencido da eficácia do método para parar de fumar antes mesmo de experimentá-lo. Logo você verá que "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" funcionará antes de terminar este livro.
A maioria das pessoas engorda quando para de fumar, e eu perdi quase 13 kg em seis meses. Combinei atividade física regular com a dieta F-Plan. Entendi que não poderia prescindir de força de vontade e disciplina e, no entanto, esse processo me deu prazer. Nos estágios iniciais, é muito semelhante às tentativas volitivas de parar de fumar. Se sua determinação é inabalável, um senso de masoquismo hipócrita não permite que você sucumba à tentação. Embora se livrar do excesso de peso fosse o principal objetivo da minha vida, tudo funcionou como um relógio. O problema é que, assim como no método volitivo de parar de fumar, minha determinação gradualmente começou a enfraquecer: usando qualquer desculpa, abandonei os exercícios e a dieta, e o peso começou a crescer novamente.
Especialmente para aqueles que estão familiarizados com meu método de combate ao tabagismo, quero esclarecer um equívoco comum. Muitas pessoas têm a impressão de que essa técnica é baseada na força de vontade e no pensamento positivo (sim, sou um pensador obstinado e positivo). Mas isso não. Eu me treinei em pensamento positivo e desenvolvi força de vontade muito antes de desenvolver este método. Outra coisa me surpreende: por que tantos fumantes, cuja força de vontade era claramente inferior à minha, conseguiram parar de fumar exclusivamente por vontade, mas eu não consegui.
Meu pensamento positivo é ditado pelo bom senso. Pensar positivamente significa levar uma vida mais simples e agradável. Mas mesmo isso não me ajudou nem a parar de fumar nem a me livrar de pelo menos dez quilos a mais!
Allen Carr
Maneira fácil de perder peso
Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell e um esquilo
Prefácio
A pesquisa no campo da medicina está constantemente complementando nossa compreensão da origem e desenvolvimento de doenças. Porém, ainda não sabemos como usar o conhecimento que já temos para combater inúmeras doenças e evitar a morte prematura (com a qual tantas vezes temos que lidar). Os perigos do fumo foram discutidos naqueles dias em que a conexão entre a mortalidade dos médicos e seu vício em fumar foi revelada pela primeira vez. Descobriu-se que o câncer de pulmão está quase sempre associado ao tabagismo.
Há muito tempo é dever do terapeuta encorajar os pacientes a parar de fumar e levar um estilo de vida saudável em geral. Infelizmente, muitos médicos não têm tempo e energia suficientes para esse trabalho. A autoridade dos médicos não é tão grande quanto a influência da propaganda de cigarros, voltada principalmente para os jovens.
Fui apresentado a Allen Carr por um paciente que uma vez me surpreendeu com a notícia de que havia uma maneira fácil de parar de fumar. Desde então, tenho recomendado o EASY STAY TO STOP FUMAR de Allen Carr para todos os meus pacientes e tenho visto o sucesso da técnica surpreendente. O interesse por ele me levou a explorar pessoalmente os recursos dessa abordagem.
Tendo ajudado muitas pessoas que desejam parar de fumar, Allen Carr transformou sua experiência em uma técnica eficaz e útil também para quem deseja se livrar do excesso de peso - agora muitas pessoas estão preocupadas com esse problema. Ao estudar a abordagem de Allen Carr para um assunto tão sério, fiquei surpreso ao me encontrar em um desejo quase involuntário de adotar sua sabedoria. Os resultados positivos não demoraram a chegar: agora tenho mais facilidade para me movimentar, por exemplo, na quadra de tênis, me sinto mais alerta e saudável. Estou sinceramente feliz com essa mudança, embora nunca tenha me preocupado com alguns quilos a mais na região da cintura antes. Seu conhecimento do livro de Allen Carr será uma revelação, uma verdadeira descoberta, você verá por si mesmo como é fácil resolver o problema do excesso de peso.
Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Professor, Colégio de Clínicos Gerais
Maneira fácil de perder peso
Este livro, estritamente falando, deveria ter sido intitulado "A maneira fácil de pesar exatamente o que você quer." Mas esse nome seria muito longo.
Se nada humano é estranho para você, então você provavelmente está preocupado com o excesso de peso. No entanto, observe que meu método, ao qual me referirei como "FÁCIL PERDA DE PESO", é igualmente eficaz para quem quer perder peso e para quem quer ganhar peso. A observação do PESO - e esta é a essência da questão - é de importância secundária em relação ao objetivo principal do método. Este objetivo é totalmente egoísta e simples - apenas PARA APROVEITAR A VIDA!
Mas é possível aproveitar a vida se você se sente constantemente letárgico, cansado e carente, preocupado e atormentado pelo remorso pelos danos e sofrimentos causados a si mesmo, tanto mentais quanto físicos - todas essas consequências do excesso de peso?
Você provavelmente já sabe que fiz meu nome há alguns anos, inventando não apenas uma maneira simples, mas também uma maneira agradável de parar de fumar, adequada para qualquer fumante. Agora sou considerado o especialista de renome mundial em recuperação de dependência de nicotina. Os fumantes que usaram meu método e descobriram como ele funciona consideram a mim e a meus alunos os únicos verdadeiros especialistas no assunto.
Mais tarde, descobri que o mesmo método (com uma exceção notável) era igualmente eficaz na cura de qualquer dependência de natureza principalmente psicológica, incluindo alcoolismo e dependência de outros tipos de drogas. Muitos aspirantes ao título de especialistas em tais vícios consideram o vício de certas substâncias e os sintomas físicos que acompanham a abstinência delas como o principal problema. Portanto, eles estão tentando resolver o problema de maneira química - selecionando substitutos. Na verdade, o problema tem uma solução psicológica simples e fácil.
É sabido que hoje um negócio bilionário está sendo construído sobre o problema do combate à obesidade. Toda semana, uma nova celebridade anuncia uma fita de vídeo, um livro ou uma máquina de exercícios, um conjunto de exercícios ou uma dieta completamente nova que resolverá milagrosamente seus problemas de peso. Estou convencido de que existe uma conexão física e psicológica muito forte entre fumar e nutrição, e as semelhanças entre parar de fumar e perder peso são ainda mais pronunciadas. Tanto o fumante quanto o que faz dieta sofrem de uma sensação de esquizofrenia iminente. Em seus cérebros, há uma luta contínua a favor e contra com sucesso variável. Os argumentos do fumante, por um lado, - "é um hábito sujo e nojento, me mata, me custa uma fortuna e me escraviza", com outro - "este é o meu prazer, meu apoio, minha companhia." O dieter se convence: "Sou gorda, letárgica, doentia, pareço péssima e me sinto ainda pior." E então ele responde para si mesmo: “Mas como eu amo comer!” Portanto, você tem o direito de presumir que simplesmente me agarrei a um negócio lucrativo e agora lucrei com minha própria reputação.
Garanto-vos que esta conclusão está infinitamente longe da verdade. Pelo contrário, durante muito tempo a exceção muito notável em meu trabalho que mencionei anteriormente foi a regulação do peso. Durante anos, pensei que meu método não era adequado para rastrear o peso - mas, como descobri, eu estava errado.
E com base na minha reputação, eu poderia ficar rico de outras maneiras. Recebi dezenas de ofertas para anunciar diversos produtos, inclusive para emagrecer. E rejeitei todas essas ofertas, e não porque sou fabulosamente rico e não preciso de receita financeira adicional: apenas valorizo minha reputação e estou pronto para defendê-la tão ferozmente quanto uma leoa protege seus filhotes. Além disso, nunca vi um anúncio apresentando uma pessoa famosa que não parecesse falso. Declaro oficialmente: "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" não é uma propaganda de ideias de outras pessoas. Como "MANEIRA FÁCIL DE PARAR DE FUMAR" é o meu método. Eu estava convencido da eficácia do método para parar de fumar antes mesmo de experimentá-lo. Logo você verá que "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" funcionará antes de terminar este livro.
A maioria das pessoas engorda quando para de fumar, e eu perdi quase 13 kg em seis meses. Combinei atividade física regular com a dieta F-Plan. Entendi que não poderia prescindir de força de vontade e disciplina e, no entanto, esse processo me deu prazer. Nos estágios iniciais, é muito semelhante às tentativas volitivas de parar de fumar. Se sua determinação é inabalável, um senso de masoquismo hipócrita não permite que você sucumba à tentação. Embora se livrar do excesso de peso fosse o principal objetivo da minha vida, tudo funcionou como um relógio. O problema é que, assim como no método volitivo de parar de fumar, minha determinação gradualmente começou a enfraquecer: usando qualquer desculpa, abandonei os exercícios e a dieta, e o peso começou a crescer novamente.
Especialmente para aqueles que estão familiarizados com meu método de combate ao tabagismo, quero esclarecer um equívoco comum. Muitas pessoas têm a impressão de que essa técnica é baseada na força de vontade e no pensamento positivo (sim, sou um pensador obstinado e positivo). Mas isso não. Eu me treinei em pensamento positivo e desenvolvi força de vontade muito antes de desenvolver este método. Outra coisa me surpreende: por que tantos fumantes, cuja força de vontade era claramente inferior à minha, conseguiram parar de fumar exclusivamente por vontade, mas eu não consegui.
Meu pensamento positivo é ditado pelo bom senso. Pensar positivamente significa levar uma vida mais simples e agradável. Mas mesmo isso não me ajudou nem a parar de fumar nem a me livrar de pelo menos dez quilos a mais!
Pensamento positivo significa configuração - “Eu sei que estou agindo de forma estúpida, então com a ajuda da força de vontade e da disciplina vou me recompor e acabar com as ações estúpidas.” Não tenho dúvidas de que essa tática ajudou muitas pessoas a parar de fumar e a começar a controlar o peso. Só se pode ficar feliz por eles. Mas para mim, pessoalmente, sempre se mostrou ineficaz e, muito provavelmente, para você também, caso contrário, você não estaria lendo este livro agora.
Não, não continuei fumando por falta de vontade ou pensamento negativo. Livrar-se do hábito foi dificultado pela confusão, esquizofrenia permanente, que persegue incansavelmente os fumantes até que parem de fumar. Por um lado, eles odeiam ser fumantes e, por outro lado, sem um cigarro, eles não conseguem aproveitar a vida e enfrentar suas provações.
Allen Carr é o homem que conseguiu transformar seu método de se livrar do vício da nicotina em um “império” de clínicas para quem quer parar de fumar. Porém, o empreendedor britânico não para por aí e, seguindo a técnica antitabagista, publica o livro "A Maneira Fácil de Perder Peso", que se torna um best-seller.
O que é isso, uma maneira fácil de perder peso, na visão de Allen Carr? O autor destaca que em sua metodologia grande parte é dedicada a trabalho psicológico com o subconsciente: algumas críticas afirmam explicitamente um certo efeito hipnótico do livro, que "configura" a perda de peso. No entanto, aqueles que pensam em um método mágico como o quadro 25 estarão fundamentalmente errados - a maneira fácil de perder peso de Allen Carr não envolve participação passiva, mas, ao contrário, obriga você a trabalhar ativamente em seus hábitos e vícios.
Aspectos psicológicos do livro "Maneira fácil de perder peso"
Para quem deseja sinceramente perder peso, Carr desenvolveu várias recomendações. natureza psicológica, que são projetados para facilitar o caminho de uma pessoa para uma nutrição adequada.
Aqui estão os principais:
1. Tente se imaginar como uma pessoa magra, com um corpo atlético tonificado e uma bela figura esguia.
De acordo com Allen Carr, perder peso é mais fácil com uma motivação específica. Em seu livro, ele convence as pessoas de que, tendo experimentado uma alimentação diferente e sentindo-se leve e com energia, nenhuma delas vai querer voltar aos velhos hábitos;
2. Abra sua mente e ouça a si mesmo.
Uma maneira fácil de perder peso é abrir sua mente para nova informação e remover os estereótipos "cansados". Desde a infância, somos instados a comer alimentos que não trazem energia ao corpo, mas, ao contrário, a tiram. Depois de um jantar farto, a gente quer mesmo é deitar, mas de acordo com as leis da natureza tudo deveria ser diferente - a comida deve dar força e promover a atividade humana. A comida moderna contradiz completamente isso. regra natural, e, portanto, completamente inútil em termos de vitaminas e nutrientes. Uma maneira fácil de perder peso, e Carr tem certeza disso, é perceber a nocividade de muitos alimentos;
3. A filosofia do "balde de plástico".
No livro, o autor compara corpo humano com duas coisas: uma lixeira de plástico e um carro de luxo caro. Se uma pessoa come substitutos e alimentos refinados, come muita carne, alimentos gordurosos e altamente calóricos e por isso se move pouco e ganha peso, então tal atitude em relação ao corpo é como usar uma lata de lixo - nos preocupamos com a segurança da caçamba e sua aparência normal?
Uma abordagem completamente diferente é para quem imagina sua carroceria como um supercarro caro, do qual você precisa “soprar as partículas de poeira”. Você não vai encher esse carro com gasolina barata e explorá-lo impiedosamente ou, ao contrário, mantê-lo na garagem. Se o corpo está cheio de energia, a qualidade de vida muda - depois de alcançar certos resultados, quando a pessoa entende como perder peso, Allen Carr tem certeza de que não vai querer voltar a ser um "balde de plástico".
Da componente psicológica do livro, passemos a questões mais prosaicas: para emagrecer não basta a sugestão, é preciso também a correção alimentar. Existe uma maneira fácil de perder peso, como promete o autor?
Regras de nutrição de Allen Carr: como perder peso sem fazer dieta
Se você começar a folhear um livro em busca de regras nutricionais, provavelmente sua pesquisa não será bem-sucedida. A maneira fácil de perder peso foi escrita de forma fácil e acessível, sem reivindicações, apenas recomendações. No entanto, um leitor atento certamente encontrará o que o autor quis transmitir: quais alimentos você precisa comer e quais é melhor recusar, quanta comida você precisa comer para se sentir bem e não engordar, além de outros atributos indispensáveis de uma nutrição adequada.
Depois de analisar a metodologia, destacamos as regras básicas de Allen Carr, como perder peso sem dietas, mas com a abordagem correta da alimentação:
- Vegetarianismo. Apesar de Carr não insistir em nenhuma dieta, o apelo ao vegetarianismo é claramente visível no livro. O autor escreve sobre a nocividade comida de carne e a incapacidade de nosso corpo de digerir produtos proteicos;
- Frutas no café da manhã. De acordo com Allen Carr, o mais melhor comida para os humanos é fruta. Eles são úteis porque contêm vitaminas, nutrientes(carboidratos), fibra, bom sabor, fácil de digerir e, além disso, a fruta não precisa ser cozida;
- O alimento mais simples e natural é, segundo Allen Carr, uma maneira fácil de perder peso e melhorar sua saúde. No livro, o autor reflete sobre os malefícios causados por alimentos industrializados refinados que carecem de valor nutricional. De acordo com Carr, perder peso e ser pessoa saudável só pode se ele comer a comida mais simples sem tratamento térmico longo. É melhor comer uma salada de 2-3 vegetais ou frutas do que um prato gourmet complexo;
- O leite é tão prejudicial quanto a comida animal. Para quem quer usar uma maneira fácil de perder peso, o autor aconselha a não consumir laticínios, explicando seu uso generalizado com um estereótipo alimentar. Como prova, ele cita estudos (ainda contestados) de que as enzimas necessárias para a assimilação do leite são produzidas no corpo humano apenas até os três anos. O leite não deve ser consumido por mais tempo do que esse período, pois cria um grande fardo no trato digestivo;
- A combinação certa de produtos. Uma maneira fácil de perder peso é comer frutas apenas com vegetais frescos ou, melhor ainda, comê-los separadamente. Tente não combinar proteínas e carboidratos (ou minimizar seu consumo ao mesmo tempo). As saladas podem ser combinadas com alimentos protéicos (carne cozida ou peixe) e carboidratos (cereais, massas integrais, etc.).
Isso não quer dizer que o livro contenha informações cientificamente sólidas. A maior parte é apenas o ponto de vista do autor, e muitos nutricionistas podem não concordar com isso.
Maneira fácil de perder peso: comentários
Não é de surpreender que um livro com um título tão importante tenha despertado grande interesse. Mais de um milhão e meio de pessoas o leram, o que, claro, é uma prova de uma estratégia de vendas bem pensada.
Porém, a julgar pelas críticas, uma forma fácil de emagrecer não é eficaz para todos: em primeiro lugar, nem todos concordam com os postulados do autor e, em segundo lugar, o estilo narrativo é bastante estranho à nossa percepção. Ainda assim, o livro é destinado a um leitor ocidental, e as pessoas dos países pós-soviéticos ficam perplexas com a abundância de títulos repetitivos, muitas frases introdutórias e a repetição interminável de Carr de que você pode perder peso facilmente e sem esforço.
Ainda assim, como evidenciado pelas análises, a maneira fácil de Allen Carr de perder peso funciona, embora não na mesma escala que seu método de se livrar do vício em nicotina. Para algumas pessoas, o livro ajudou a emagrecer (há resenhas de emagrecer 5, 8, 15 e até 23 kg) e a manter a forma, apesar do relaxamento na alimentação.
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Prefácio
A pesquisa no campo da medicina está constantemente complementando nossa compreensão da origem e desenvolvimento de doenças. Porém, ainda não sabemos como usar o conhecimento que já temos para combater inúmeras doenças e evitar a morte prematura (com a qual tantas vezes temos que lidar). Os perigos do fumo foram discutidos naqueles dias em que a conexão entre a mortalidade dos médicos e seu vício em fumar foi revelada pela primeira vez. Descobriu-se que o câncer de pulmão está quase sempre associado ao tabagismo.
Fui apresentado a Allen Carr por um paciente que uma vez me surpreendeu com a notícia de que havia uma maneira fácil de parar de fumar. Desde então, tenho recomendado o EASY STAY TO STOP FUMAR de Allen Carr para todos os meus pacientes e tenho visto o sucesso da técnica surpreendente. O interesse por ele me levou a explorar pessoalmente os recursos dessa abordagem.
Tendo ajudado muitas pessoas que desejam parar de fumar, Allen Carr transformou sua experiência em uma técnica eficaz e útil também para quem deseja perder peso, um problema que preocupa muitas pessoas. Ao estudar a abordagem de Allen Carr para um assunto tão sério, fiquei surpreso ao me encontrar em um desejo quase involuntário de adotar sua sabedoria. Os resultados positivos não demoraram a chegar: agora tenho mais facilidade para me movimentar, por exemplo, na quadra de tênis, me sinto mais alerta e saudável. Estou sinceramente feliz com essa mudança, embora nunca tenha me preocupado com alguns quilos a mais na região da cintura antes. Seu conhecimento do livro de Allen Carr será uma revelação, uma verdadeira descoberta, você verá por si mesmo como é fácil resolver o problema do excesso de peso.
Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Professor, Colégio de Clínicos Gerais
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Maneira fácil de perder pesoEste livro, estritamente falando, deveria ter sido intitulado "A maneira fácil de pesar exatamente o que você quer." Mas esse nome seria muito longo.
Se nada humano é estranho para você, então você provavelmente está preocupado com o excesso de peso. No entanto, observe que meu método, ao qual me referirei como "FÁCIL PERDA DE PESO", é igualmente eficaz para quem quer perder peso e para quem quer ganhar peso. A observação do PESO - e esta é a essência da questão - é de importância secundária em relação ao objetivo principal do método. Este objetivo é totalmente egoísta e simples - apenas PARA APROVEITAR A VIDA!
Mas é realmente possível aproveitar a vida se você se sente constantemente letárgico, cansado e carente, preocupado e atormentado pelo remorso pelos danos e sofrimentos que causou a si mesmo, tanto mental quanto fisicamente, todas essas consequências do excesso de peso?
Você provavelmente já sabe que fiz meu nome há alguns anos, inventando não apenas uma maneira simples, mas também uma maneira agradável de parar de fumar, adequada para qualquer fumante. Agora sou considerado o especialista de renome mundial em recuperação de dependência de nicotina. Os fumantes que usaram meu método e descobriram como ele funciona consideram a mim e a meus alunos os únicos verdadeiros especialistas no assunto.
Mais tarde, descobri que o mesmo método (com uma exceção notável) era igualmente eficaz na cura de qualquer dependência de natureza principalmente psicológica, incluindo alcoolismo e dependência de outros tipos de drogas. Muitos aspirantes ao título de especialistas em tais vícios consideram o vício de certas substâncias e os sintomas físicos que acompanham a abstinência delas como o principal problema. Portanto, eles estão tentando resolver o problema de maneira química - selecionando substitutos. Na verdade, o problema tem uma solução psicológica simples e fácil.
Garanto-vos que esta conclusão está infinitamente longe da verdade. Pelo contrário, durante muito tempo a exceção muito notável em meu trabalho que mencionei anteriormente foi a regulação do peso. Durante anos, pensei que meu método não era adequado para rastrear o peso - mas, como descobri, eu estava errado.
A maioria das pessoas engorda quando para de fumar, e eu perdi quase 13 kg em seis meses. Combinei atividade física regular com a dieta F-Plan. Entendi que não poderia prescindir de força de vontade e disciplina e, no entanto, esse processo me deu prazer. Nos estágios iniciais, é muito semelhante às tentativas volitivas de parar de fumar. Se sua determinação é inabalável, um senso de masoquismo hipócrita não permite que você sucumba à tentação. Embora se livrar do excesso de peso fosse o principal objetivo da minha vida, tudo funcionou como um relógio. O problema é que, assim como no método volitivo de parar de fumar, minha determinação gradualmente começou a enfraquecer: usando qualquer desculpa, abandonei os exercícios e a dieta, e o peso começou a crescer novamente.
Especialmente para aqueles que estão familiarizados com meu método de combate ao tabagismo, quero esclarecer um equívoco comum. Muitas pessoas têm a impressão de que essa técnica é baseada na força de vontade e no pensamento positivo (sim, sou um pensador obstinado e positivo). Mas isso não. Eu me treinei em pensamento positivo e desenvolvi força de vontade muito antes de desenvolver este método. Outra coisa me surpreende: por que tantos fumantes, cuja força de vontade era claramente inferior à minha, conseguiram parar de fumar exclusivamente por vontade, mas eu não consegui.
Meu pensamento positivo é ditado pelo bom senso. Pensar positivamente significa levar uma vida mais simples e agradável. Mas mesmo isso não me ajudou nem a parar de fumar nem a me livrar de pelo menos dez quilos a mais!
Pensamento positivo significa configuração - “Eu sei que estou agindo de forma estúpida, então com a ajuda da força de vontade e da disciplina vou me recompor e acabar com as ações estúpidas.” Não tenho dúvidas de que essa tática ajudou muitas pessoas a parar de fumar e a começar a controlar o peso. Só se pode ficar feliz por eles. Mas para mim, pessoalmente, sempre se mostrou ineficaz e, muito provavelmente, para você também, caso contrário, você não estaria lendo este livro agora.
Não, não continuei fumando por falta de vontade ou pensamento negativo. Livrar-se do hábito foi dificultado pela confusão, esquizofrenia permanente, que persegue incansavelmente os fumantes até que parem de fumar. Por um lado, eles odeiam ser fumantes e, por outro lado, sem um cigarro, eles não conseguem aproveitar a vida e enfrentar suas provações.
Exatamente a mesma relação de amor e ódio conecta as pessoas com excesso de peso à comida. Parei de fumar não porque pensei positivamente, mas porque acabei com a confusão em meus pensamentos. Entendi por que fumar era uma fraude tão sofisticada para mim e por que a sensação de que isso me ajuda a lidar com o estresse e a aproveitar a vida acabou sendo apenas uma ilusão. Assim que essa compreensão me ocorreu, a névoa se dissipou e, com ela, a esquizofrenia e meu desejo de fumar desapareceram. Não foi necessária força de vontade ou pensamento positivo:
É muito difícil convencer uma pessoa que já tentou usar a força de vontade para fazer dieta ou parar de fumar que a força de vontade não é necessária para alcançar um resultado. Você pode ser uma pessoa obstinada ou não. De qualquer forma, é absolutamente necessário entender: "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO" não requer força de vontade. Vou tentar explicar isso com um exemplo.
Digamos que você esteja em um campo de prisioneiros de guerra. No exame seguinte, o médico repreende: “Aqui está úmido, corre o risco de pegar pneumonia. Não só isso, você está obviamente exausto. Você já pensou em quanta ansiedade você causa aos entes queridos? Eles têm medo de que você vá para o túmulo. Pense bem: não seria mais sensato voltar para casa? Consideraríamos que o médico está zombando de nós.
Mas é exatamente assim que um médico se parece, ensinando um fumante sobre os perigos de fumar e constantemente comendo demais um paciente sobre os perigos do excesso de peso. Um prisioneiro de guerra, fumante e comilão, mesmo sem médico, conhece todos os efeitos colaterais da situação em que se encontra. E como o desconforto não é sentido por ninguém, mas por essas próprias pessoas, é lógico supor que elas saibam mais sobre esse desconforto do que a pessoa que fala sobre isso de fora.
Sim, força de vontade, disciplina e determinação podem ajudar os prisioneiros a escapar do campo, os fumantes a parar de fumar com sucesso e as pessoas propensas a comer demais aprendem a controlar seu peso. Sem dúvida, milhares de pessoas já conseguiram. Tiro o chapéu para eles: merecem parabéns e elogios. Mas agora não vamos falar sobre eles, mas sobre aqueles cativos que não conseguiram escapar, apesar de toda a sua força de vontade. Tal prisioneiro de guerra não precisa de palestras, mas da chave de uma cela de prisão. Exatamente na mesma posição estão os que fumam e estão acima do peso. A última coisa que a pessoa com sobrepeso precisa é de uma palestra em tom paternalista de que a desnutrição leva à perda de auto-estima, falta de ar, letargia, dispepsia, constipação, diarréia, indigestão, azia, úlceras estomacais, síndrome do intestino irritável, pressão alta , aumento do colesterol, doenças do coração, artérias, veias, estômago, intestinos, rins, fígado e outros órgãos internos, sem falar em muitos outros problemas.
Os fumantes precisam muito mais de alguém que lhes dê a chave e facilite a fuga do cativeiro da nicotina. Eu ofereço a eles esta chave. É por isso que minha técnica é tão eficaz. Graças a ela, qualquer fumante pode se convencer de que é muito fácil se livrar do vício do fumo - daí o nome "MANEIRA FÁCIL DE PARAR DE FUMAR".
E as pessoas com sobrepeso precisam acreditar que o controle de peso é fácil. Agora tenho uma chave para eles, que se chama: "MANEIRA FÁCIL DE PERDER PESO".
Pode-se argumentar que é incorreto comparar fumantes e pessoas com sobrepeso com prisioneiros de guerra, porque estes últimos foram capturados por culpa de forças fora de seu controle, enquanto ninguém forçou fumantes e pessoas que comem demais a adquirir esses maus hábitos. Estava em seu poder corrigir a situação e, se falhassem, a culpa seria sua.
No entanto, em geral, a comparação é correta. Os fãs de palestras em tom paternalista estão convencidos de nossa estupidez. Nós também nos consideramos estúpidos, porque sabemos tão bem quanto eles que criamos esse problema para nós mesmos. No entanto, só quem fuma ou está acima do peso é completamente estúpido, sabendo muito bem que está arruinando sua vida, mas não tenta mudar nada. E aquele que tenta não é nada estúpido. Talvez você seja uma dessas pessoas. Você se considera fraco? Mas que diferença faz que neste caso você seja um prisioneiro e um carcereiro? A única razão pela qual você falhou e não saiu da prisão em que se aprisionou é porque você simplesmente não sabe como escapar dela.
Se você fosse estúpido, não estaria lendo este livro agora. Você está lendo porque está desesperado para escapar da prisão.
Falando francamente, a prisão em que definham fumantes e pessoas com sobrepeso não é obra deles.
