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A hérnia inguinal é uma doença que pode ser corrigida nos estágios iniciais de desenvolvimento com a ajuda de a imagem certa vida e fortalecimento dos músculos através do exercício. Tratamento da hérnia inguinal em homens exercício físico dá excelentes resultados, raramente causa complicações e é um excelente método para melhorar a saúde geral do paciente.

Algumas palavras sobre a doença

A hérnia é um processo patológico de um determinado órgão que vai além de sua localização. Uma hérnia inguinal é uma protrusão do omento e uma alça do intestino delgado através do canal inguinal.

Na maioria das vezes, a doença se desenvolve em homens. Os sintomas da patologia são extremamente raramente observados em mulheres, a doença é predominantemente de natureza congênita.

A doença se manifesta na forma de uma protuberância na região da virilha, que pode ser reduzida por si só e incomodar o paciente apenas quando os músculos abdominais estão tensos. Nos estágios iniciais, a patologia não incomoda muito os pacientes, o desconforto é sentido apenas durante atividades físicas intensas e levantamento de peso. Nas fases posteriores, a hérnia provoca o risco de estrangulamento de órgãos internos e o desenvolvimento de outros consequências perigosas.

Objetivos da fisioterapia

O prolapso de órgãos internos no anel inguinal ocorre devido à perda tônus muscular ou alongamento da abertura inguinal sob a influência do aumento da pressão intra-abdominal, grande esforço físico, etc. Para restaurar o espartilho muscular e fortalecer a abertura nos ligamentos da região da virilha, os especialistas recomendam o uso de um conjunto de exercícios especialmente elaborados.

PARA objetivos comuns a ginástica deve incluir:

aumento do tônus muscular;
redução do orifício herniário (orifício por onde ocorre a protrusão);
melhoria geral do bem-estar do paciente.

Antes de realizar a ginástica, cada paciente deve consultar um especialista, a fisioterapia para hérnias inguinais tem suas contraindicações.

Indicações e contra-indicações para a realização de exercícios

Os exercícios utilizados para tratar uma hérnia são universais. A ginástica para hérnia inguinal em homens pode ser realizada por pacientes saudáveis para fins de prevenção, bem como por pessoas com pequenas saliências para prevenir complicações. A educação física também é indicada para pessoas que passaram por tratamento cirúrgico para correção de hérnia.

As indicações para educação física são:

Fraqueza dos músculos da parede abdominal.
Disponibilidade excesso de peso.
Má circulação nos órgãos pélvicos.
O período de reabilitação após o tratamento cirúrgico (a ginástica é realizada somente após a cicatrização das suturas);
Predisposição genética para formações de hérnia.
Patologias congênitas em crianças associadas à fraqueza muscular.

Dentre as contra-indicações, destacam-se os seguintes aspectos:

Várias complicações de hérnias, estrangulamento de órgãos.
Cirurgia recente, suturas não cicatrizadas.
O aparecimento de dor e desconforto ao realizar exercícios.
Lesões peritoneais.

Todos os exercícios são selecionados por um especialista. Isto leva em consideração o tamanho da saliência, as características da patologia, saúde geral paciente, a probabilidade de complicações.

O que considerar ao realizar ginástica

Para obter o melhor efeito, a fisioterapia deve ser realizada obedecendo a regras simples. As primeiras aulas devem ser realizadas com cargas leves. O paciente não deve sentir dor ou desconforto. É permitido aumentar a carga gradativamente. Todos os dias o número de exercícios aumenta em 2-3 repetições.

Se todo o complexo for bem tolerado, com exceção de alguns exercícios, você poderá abandoná-los. Não é recomendado fazer movimentos bruscos durante o carregamento. Isso ajudará a evitar lesões musculares e a eliminar beliscões e outras complicações.

Ao realizar exercícios físicos, o paciente deve monitorar seu bem-estar. Se ocorrer dor, sensação de queimação ou desconforto, o exercício deve ser interrompido e consultar seu médico.

Durante o período de realização da ginástica, você deve seguir nutrição apropriada. A dieta deve ser saturada grande quantia cereais, vitaminas, minerais. É importante recusar maus hábitos.

Complexo para fortalecer os músculos abdominais

Exercícios eficazes só será possível se você dedicar pelo menos 3 a 4 horas semanais às aulas. A educação física deve ser realizada regularmente atendendo a todos os requisitos.

Para realizar alguns exercícios, você pode precisar de um elástico, halteres, uma bolsa que range ou uma bola. O complexo consiste nos seguintes exercícios:

Posição inicial (doravante IP) deitado, braços ao longo do corpo, pernas esticadas. Você precisa colocar um saco de areia na região abdominal. O paciente inspira, tensionando os músculos abdominais e depois expira lentamente.
IP deitado de bruços, apoie-se nos cotovelos e dedos dos pés dobrados, inspire e levante lentamente a pélvis acima do chão, segure por 5 a 10 segundos, expire e retorne ao IP.
IP deitado, braços ao longo do corpo, pernas elevadas 45 graus acima do chão, realiza movimentos de pernas em forma de cruzamento, imitando o trabalho de uma tesoura.
IP deitado de costas, segure a bola entre as pernas esticadas (segurada pelos pés), levante-a acima do chão por 5 a 10 segundos, abaixe lentamente as pernas até o chão.
Exercite-se em uma cadeira. Sentado de costas, incline-se lentamente lado esquerdo, segure por 5 a 10 segundos, retorne ao IP e repita na outra direção.
Sentado em uma cadeira, apoie as palmas das mãos nas costas, levante a pélvis, enquanto fica na ponta dos pés, fixe por 10 segundos, retorne ao IP.

A implementação regular do complexo ajudará a fortalecer os músculos, permitirá que você se livre do excesso de peso, melhore a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos e aumente a imunidade.

Complexo de reabilitação após cirurgia

Após a cirurgia, o exercício físico para hérnia inguinal só é permitido após a cicatrização completa das suturas cirúrgicas e outras contra-indicações terem sido excluídas. Nesse período, deve-se evitar exercícios de força, que podem causar complicações.

Os seguintes exercícios são usados para fortalecer o tônus muscular:

IP deitado de costas, estique facilmente o joelho direito até o cotovelo esquerdo, girando. Repita o exercício em o lado oposto.
Deitado, levante a perna estendida, faça vários movimentos circulares, como se desenhasse um círculo no ar, troque de perna, repita o exercício.
Deitado de costas, levante as pernas e faça movimentos que imitem andar de bicicleta. Quanto menor o ângulo das pernas, mais difícil será a execução do exercício.
IP deitado, braços ao longo do corpo, ao inspirar, levante lentamente a pelve, enquanto as omoplatas não saem do chão, fixe por 5 segundos, retorne ao chão.
Na posição sentada, contraia os músculos abdominais, prenda a respiração, expire lentamente, relaxando o estômago.
IP deitado, levante as pernas esticadas acima do chão, tente segurar por 5 a 10 segundos, abaixe as pernas.

Todos os exercícios são repetidos lentamente, o paciente deve monitorar sua respiração, se ocorrer falta de ar pode descansar. Sobre Estágios iniciais o número de repetições é de 3 a 5 vezes, futuramente a carga aumenta dependendo do bem-estar e das habilidades do paciente.

Os exercícios devem ser realizados não apenas regularmente, mas também corretamente. Durante o exercício, suas costas devem estar retas e sua respiração deve ser calma e comedida. É importante evitar solavancos e movimentos bruscos.

O exercício regular não só fortalecerá o espartilho muscular, mas também ajudará a normalizar o peso, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde. processos metabólicos e manter excelente saúde.

Este conjunto fácil de exercícios de alongamento para os quadris e a região da virilha pode ajudar a prevenir e tratar lesões e distensões na virilha, região lombar e pélvis. Assista cada exercício em vídeo!

Alongamento de virilha

Fique em pé com os pés afastados e os joelhos dobrados.
Dobre o joelho direito para o lado e incline-se para a direita.
Mantenha-se nesta posição por 10 a 30 segundos.

Músculos envolvidos:
Afinar.
Adutor principal.
Adutor curto.
Músculo adutor longo.

Assista ao vídeo sobre como fazer este exercício corretamente:

Complexo de alongamento caseiro para o músculo adutor do quadril

Alongar os músculos do quadril ajudará a mantê-los flexíveis, o que é importante para prevenir lesões.

Sente-se no chão com as pernas o mais afastadas possível lados diferentes e tocando completamente o chão.
Mantendo as costas retas, incline-se para a frente na altura dos quadris.
Segure por 10-30 segundos.

Músculos envolvidos:
Músculo fino.
Adutor principal.
Adutor longo.

No vídeo, o instrutor mostra como realizar corretamente este exercício do complexo:

Alongamento do músculo femoral

Alongamento muscular externo a articulação do quadril pode ser eficaz em um conjunto de exercícios ao treinar corredores.

Deite-se de costas no chão.
Dobre o joelho direito e deslize-o sobre a perna esquerda esticada.
Usar mão esquerda para puxar o joelho direito em sua direção.
Segure por 10-30 segundos.

Músculos envolvidos:
Glúteo médio.
Glúteo mínimo.

Músculo piriforme - alongamento

O músculo piriforme pode ser muito problemático e causar sintomas de ciática, incluindo dores nas pernas. Treinar este músculo, especialmente em combinação com outros exercícios, manterá a sua elasticidade e evitará danos ao nervo ciático.

Deite-se com as omoplatas no chão.
Dobre a perna direita e cruze o tornozelo da perna esquerda sobre a perna direita.
Cruze a perna sobre a parte superior da coxa.
Puxe a perna o mais próximo possível de você para aumentar a pressão.
O tempo de exercício é de 10 a 30 segundos.

Músculos envolvidos:
Em forma de pêra.

Tente fazer o mesmo mostrado no vídeo abaixo:

Alongamento dos músculos flexores

Este é um conjunto eficaz de exercícios para iniciantes que podem ser realizados em casa;Esse alongamento é normalmente usado nos músculos da parte frontal da coxa, incluindo o reto femoral.

Ajoelhe-se sobre uma perna. A outra perna deve estar na frente com o joelho dobrado.
Mude seu peso para a frente do corpo.
Contraia os quadris durante o exercício por 10 a 30 segundos.

Músculos envolvidos:
Músculo reto femoral.
Músculo iliopsoas.

Repita depois do instrutor:

Alongamento glúteo

Alongar as nádegas em combinação com outros exercícios pode ser um fator na redução dos sintomas da ciática.

Deite-se no chão de costas.
Traga o joelho dobrado em direção ao ombro oposto.
Segure por 10-30 segundos.

Músculos envolvidos:

Músculo glúteo máximo.

Não é um exercício difícil, mas eficaz:

Outra opção de exercício do complexo de alongamento de glúteos que pode ser realizado em casa

Fique na frente de um banco ou cadeira alta.
Coloque a perna na superfície da plataforma e dobre-a na altura do joelho, puxando-a para baixo do estômago.
Gradualmente incline-se para frente, aumentando assim o alongamento.
Execute 1 abordagem por 10 a 30 segundos.

Músculos envolvidos:
Glúteo máximo.
Glúteo mínimo.
Glúteo médio.
Em forma de pêra.

O vídeo mostra como executar este elemento físico:

Alongando a parte externa da coxa

Fique em pé com uma perna estendida atrás da outra.
Dobre para o lado, mas sem esticar muito.
Pressione a coxa e empurre na direção oposta.
Execute o exercício por 10 a 30 segundos.

Alternativamente, você pode usar uma tabela. Coloque um pé sobre a mesa, fique de lado e dobre o máximo possível.

Músculos envolvidos:
Tensor da fáscia lata.
Trato iliotibial.
Sartório.

Este exercício também pode ser realizado na posição sentada.

Para realizar este exercício como um complexo de alongamento do tensor da fáscia lata, na posição sentada, você precisa puxar o joelho sobre o corpo.
Concentre-se no exterior e parte interna da coxa. Se você sentir dor, pare.
Mantenha a postura por 20 a 30 segundos, descanse e repita 2 a 3 vezes.

Veja como fazer alongamento de coxa corretamente:

Saúde

Publicamos repetidamente em nosso site informações de que os exercícios de Kegel trazem grandes benefícios para homens e mulheres. Neste artigo, você encontrará informações sobre como exatamente os exercícios para o assoalho pélvico podem ajudar os homens a lidar com certos problemas de saúde e possivelmente melhorar sua saúde. vida sexual, lidando com a disfunção erétil.

Muitos ainda estão convencidos de que tais exercícios se destinam exclusivamente às mulheres. Vamos tentar destruir o preconceito dos homens causado por esta falsa opinião estabelecida. Na verdade, Os exercícios de Kegel podem ajudar os homens a fortalecer significativamente os músculos do assoalho pélvico, que sustentam a bexiga e os intestinos. Esses músculos também ajudam os homens a desempenhar funções sexuais com sucesso. O maravilhoso benefício dos exercícios de Kegel é que você pode fazê-los despercebido pelos outros, onde quer que esteja– no carro, no escritório, no cinema, e assim por diante. É claro que a oportunidade de praticar exercícios fora de casa não virá de imediato; você precisará praticar. Mas antes de começar a fazer esses exercícios, você precisa entender como exatamente eles afetam os músculos do assoalho pélvico nos homens e familiarize-se com algumas das técnicas para executá-las.

BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS DE KEGEL PARA HOMENS

Infelizmente, os músculos do assoalho pélvico podem estar enfraquecidos por muitos fatores. Doenças graves, como diabetes, podem causar enfraquecimento muscular. Em alguns casos, o enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico é uma consequência da cirurgia para remover a próstata. Os exercícios de Kegel podem ajudar os homens a prevenir, tratar ou até mesmo evitar certos problemas causados pelo enfraquecimento dos músculos do diafragma pélvico. Um desses problemas é a disfunção urinária. Os exercícios de Kegel podem ser de grande benefício para homens que sofrem de incontinência urinária e fecal. Além disso, esses exercícios podem melhorar a situação quando a micção não ocorre completamente, acompanhada pela liberação de urina após ir ao banheiro. Além disso, alguns estudos demonstraram os efeitos positivos dos exercícios de Kegel em homens que sofrem de disfunção erétil.

COMO FAZER EXERCÍCIOS DE KEGEL

A coisa mais importante que se exige dos homens que decidem melhorar sua saúde com a ajuda dos exercícios de Kegel é diligência e perseverança, o que os ajudará a sentir os músculos da pélvis, a desenvolvê-los adequadamente e a aprender a controlá-los. Então, oferecemos a todos homens interessados alguns pontos chave no domínio dos exercícios de Kegel.

1. Identifique os músculos de que você precisa.

Para ter certeza de sentir os músculos do assoalho pélvico trabalhando, tente ficar tenso tanto quanto você para evitar a liberação de gases do intestino; em seguida, tente tensionar os músculos que você costuma tensionar para interromper o processo de micção. Ao mesmo tempo, para ter certeza de que está fazendo tudo corretamente, primeiro observe no espelho como se comportam os músculos da região da virilha: com a compressão correta dos músculos, a base do pênis deve deslocar-se ligeiramente em direção ao abdômen cavidade. Os testículos também devem subir ligeiramente. Se tudo acontecer conforme descrito aqui, os músculos do assoalho pélvico serão identificados corretamente. Você pode continuar estudando a técnica.

2. Melhore sua técnica de exercício.

Depois de identificar os músculos do assoalho pélvico, você precisa esvaziar a bexiga e deitar-se no chão. Contraia os músculos do diafragma pélvico, tente manter essa tensão por três segundos e depois relaxe-os novamente por três segundos. Repita este exercício várias vezes seguidas, mas tente não exercitar demais os músculos. Depois de fortalecer os músculos que procura, você poderá fazer exercícios de Kegel sentado, em pé ou até mesmo caminhando.

3. Trabalhe apenas com os músculos do diafragma pélvico.

Para obter melhores resultados, é necessário focar sua atenção em trabalhar apenas os músculos do assoalho pélvico. Tenha cuidado e tente não forçar os músculos abdominais, das coxas ou das nádegas. Não prenda a respiração. Pelo contrário, respire profunda e livremente enquanto faz os exercícios.

4. Repita os exercícios três vezes ao dia.

Depois de dominar a técnica de fazer os exercícios de Kegel, comece a praticá-los regularmente. Será o suficiente para fazer 3 séries por dia de 10 repetições. Depois de aprender a fazer esses exercícios perfeitamente deitado, você poderá continuar a treinar os músculos pélvicos mesmo enquanto escova os dentes, lava o carro ou limpa a garagem - isso permitirá que você evite perda de tempo.

Os exercícios de Kegel devem ser realizados após cada micção - isso irá ajudá-lo a se livrar da urina residual na bexiga, o que nem sempre era possível fazer completamente antes. Treine-se para tensionar os músculos do assoalho pélvico sempre que estiver prestes a fazer alguma coisa. coisas bastante comuns: por exemplo, se você sentir vontade de espirrar ou tossir, se estiver prestes a rir ou gritar; se você vai levantar algo pesado e assim por diante. Além disso, aprenda a controlar os músculos do diafragma pélvico mesmo durante a relação sexual– isso fortalecerá um pouco a ereção e prolongará a relação sexual, retardando a ejaculação.

SE VOCÊ NÃO PODE FAZER EXERCÍCIOS DE KEGEL

Se você acha que os exercícios de Kegel estão causando desconforto grave ou até dor, não hesite em consultar um médico. (andrologista ou urologista). É possível que o seu desconforto ao fazer exercícios de Kegel seja devido a outros problemas que você nem sabe que tem. Neste caso, será necessário passar por um exame médico.

Pode haver outra razão pela qual você não pode fazer exercícios de Kegel - você nunca aprendeu a controlar os músculos do assoalho pélvico. Neste caso, você também pode entrar em contato com um especialista que lhe dará suporte profissional. Apoio profissional pode significar não muito agradável, mas um procedimento muito necessário: uma sonda especial é inserida no reto, que permite determinar quão corretamente você controla os músculos do diafragma pélvico. Em alguns casos esta é a única maneira de controlar execução correta Exercícios de Kegel, que pode ajudar os homens a se livrar de um número significativo de problemas de saúde.

QUANDO ESPERAR RESULTADOS

Se você pratica exercícios de Kegel regularmente, você pode ver resultados positivos em três a seis semanas. Por exemplo, você se livrará da vontade frequente de urinar. Para conseguir algo mais resultado importante – melhoria da função sexual– pode demorar muito mais tempo – até seis semanas. A beleza dos exercícios de Kegel para os músculos do assoalho pélvico é que você pode praticá-los durante toda a vida e eles sempre beneficiarão sua saúde.

Os exercícios físicos para hérnia inguinal são um dos principais métodos de tratamento da doença, juntamente com a terapia conservadora e a cirurgia. Os objetivos dos exercícios e da ginástica são desenvolver o tônus muscular perdido e restaurar o sistema músculo-esquelético.

Um pouco sobre hérnia

A hérnia inguinal é uma doença caracterizada pelo prolapso patológico dos órgãos internos do peritônio através do canal inguinal. O saco herniário é a cavidade onde o conteúdo está localizado. O conteúdo mais frequentemente é o intestino delgado e grosso, o peritônio e o omento. Devido às características anatômicas, a doença se desenvolve com mais frequência em homens, mas essa hérnia também ocorre em mulheres.

As razões para o desenvolvimento de uma hérnia incluem:

obesidade;
atividade física forte e constante;
doenças existentes onde os principais sintomas são tosse, espirros, prisão de ventre ou aumento da formação de gases.

Todos esses fatores aumentam a pressão intra-abdominal, que é razão principal formação de saliências.

Quadro clínico

A dor é o principal sinal de hérnia na virilha. Então, sensações dolorosas Eles podem estar doloridos e, durante a atividade física, podem ser agudos. Além disso, os homens, durante um exame de rotina no espelho, descobrem uma neoplasia dura na região da virilha, que pode alterar seu tamanho. Sintomas comuns: peso na virilha, fadiga, perda de energia, irritabilidade e distúrbios do sono. Às vezes, é observado inchaço na virilha e na região do escroto.

Indicações para exercício físico

Os exercícios terapêuticos e preventivos são indicados tanto para pessoas saudáveis que foram submetidas a cirurgia recentemente, quanto para pacientes cuja hérnia está em fase aguda.

fraqueza dos músculos da parede abdominal anterior;
obesidade em qualquer fase do desenvolvimento;
circulação local prejudicada associada a um estilo de vida sedentário;
ausência completa de atividade física mínima;
período após a cirurgia;
defeitos congênitos da infância e defeitos em crianças com fraqueza muscular.

Contra-indicações para uma série de exercícios físicos:

hérnias complicadas com todas as condições concomitantes: isquemia tecidual, necrose, aprisionamento fecal ou elástico;
condição insatisfatória do paciente: aquecer corpo, fraqueza, sinais de intoxicação corporal;
doença seria do sistema cardiovascular e insuficiência respiratória, a realização de exercícios sem supervisão neste caso pode agravar ou agravar doenças já existentes;
dor intensa em todo o corpo.

Tarefas

Um curso ou exercícios físicos individuais têm vários objetivos:

Relaxamento dos músculos de todo o corpo, especialmente na região da virilha . Restauração do tônus muscular.
Reinício do fluxo sanguíneo prejudicado devido à compressão de um vaso herniado . Melhorando a entrega nutrientes aos tecidos.
Restauração do fluxo linfático.
Alívio de dores e dores em geral.

Ginástica para hérnia inguinal

Antes de começar a praticar exercícios físicos, é necessário estar atento a diversas regras que lhe permitirão maximizar todo o potencial dos exercícios e posteriormente produzir o melhor efeito no corpo do paciente.

Existem apenas algumas dessas regras:

É importante iniciar o curso com cargas leves. Cada treino deve começar com um aquecimento simples para aquecer os músculos e alongar os ligamentos. O grau de carga deve ser aumentado gradualmente.
Se ocorrer desconforto ou dor, você deve parar de se exercitar e avisar o seu médico ou especialista em reabilitação. . Isso é importante: no futuro, o especialista modificará o programa que for mais conveniente para o paciente.
Pode acontecer que uma série de exercícios seja bem tolerada, mas alguns exercícios não sejam bem sucedidos . Nessa situação, você pode recusar exercícios específicos, mas não abandone o curso.

Um curso de exercícios físicos para hérnia inguinal em homens envolve focar nos seguintes músculos: reto abdominal, músculos oblíquos e externos, bem como músculos da região da virilha. Para o efeito desejado, o paciente precisa praticar exercícios de três a cinco horas por semana. É importante fazer os exercícios regularmente, sem perder nenhum treino.

Complexo de fortalecimento muscular abdominal

O próprio complexo consiste em vários exercícios:

O paciente fica deitado, estica os braços ao longo do corpo e estica as pernas. Depois disso, ele coloca um pequeno saco de areia na barriga. A seguir, ao inspirar, o paciente tensiona os músculos abdominais e expira lentamente.
O exercício é realizado de bruços. É necessário criar apoio nos cotovelos e pés flexionados. Ao inspirar, o paciente levanta lentamente a pelve, mantém-na acima do chão por 10 segundos e depois retorna à posição original.
Posição – deitado, braços ao longo do corpo, pernas para dentro articulações do joelho elevado a 45 graus. Após assumir a posição, o paciente cruza as pernas uma a uma, imitando uma tesoura.
Posição – deitado de costas. Uma bola é presa entre as pernas e segurada pelos pés. Em seguida, esta bola é levantada e mantida acima do chão por 10 segundos, após os quais é baixada de volta ao chão.
Este exercício é realizado em uma cadeira, sentado de frente para as costas. O paciente inclina-se lentamente para a esquerda, mantém essa posição por até 10 segundos e retorna ao estado original. Em seguida, é feita a mesma curva à direita.
Relatório - em uma cadeira, apoiando as palmas das mãos nas costas. É necessário levantar a pélvis, apoiando-se na ponta dos pés. Você precisa permanecer nesse estado por 10 segundos e retornar à posição inicial.

Tais exercícios devem ser realizados por uma pessoa cuja operação foi realizada um mês depois.

Existem também exercícios que devem ser realizados após o período cirúrgico:

Na posição supina, você precisa esticar alternadamente a perna até o cotovelo oposto, fazendo uma torção;
Deitado: levante a perna estendida, faça vários movimentos circulares com ela (desenhe um círculo), depois troque de perna e faça o mesmo.
Deitado: “andar de bicicleta”. Com a força adequada, as pernas podem ser abaixadas até a superfície.
Posição – sentado nas nádegas. O paciente precisa tensionar os músculos abdominais, reter o ar nos pulmões e relaxá-los gradualmente enquanto expira lentamente.

Ao realizar tais exercícios, o paciente deve monitorar sua respiração: seu ritmo e frequência. É importante realizar as cargas lentamente, tentando sentir cada músculo tenso. No início do curso de reabilitação, os exercícios devem ser realizados de três a cinco vezes, aumentando o número de abordagens ao longo do tempo.

Prevenção da hérnia inguinal

As medidas preventivas para hérnias inguinais são divididas em dois tipos: primárias e secundárias. No primeiro caso, os exercícios reduzem a probabilidade de desenvolver patologia de hérnia em pessoas saudáveis, no segundo, os exercícios ajudam a prevenir a reprotrusão no pós-operatório.

Para reduzir o risco de desenvolver uma hérnia no futuro próximo e no futuro, é recomendado cumprir dois requisitos:

Normalize a pressão intra-abdominal. Para fazer isso, é necessário limitar atividade física no trabalho, tratar tosse e espirros, prevenir prisão de ventre.
Fortalecer os músculos da parede abdominal anterior e da virilha. Seguir esta recomendação fortalecerá os músculos locais, o que evitará órgãos internos vá além do canal inguinal.

Ao realizar exercícios, o paciente deve lembrar que a carga deve ser dosada, não realizar movimentos bruscos sem aquecimento prévio e não realizar exercícios que não correspondam ao nível de desenvolvimento físico.

A dieta é um componente importante de qualquer prevenção. Você deve adicionar alimentos ricos em fibras à sua dieta: vegetais frescos e frutas. Se você tiver prisão de ventre, é recomendado o uso de laxantes.

Conclusão

O exercício terapêutico, tal como o tratamento principal, produz um efeito terapêutico significativo: fortalece os músculos abdominais, restaura a mobilidade do sistema músculo-esquelético e regula o fluxo sanguíneo local e geral no corpo. Para resultados adequados, recomenda-se que o paciente siga regras simples. Recomenda-se fazer os exercícios regularmente. Com exercícios físicos adequados, você pode curar completamente os sintomas de uma hérnia inguinal em homens.