Ogni persona ha il suo passato. E qualunque cosa si dica, è impossibile dimenticarlo completamente, anche con un forte desiderio. Ecco come funziona il cervello, questa è la natura della memoria. Oggi parleremo del passato che vuoi toglierti dalla testa.
Ci sono situazioni tipiche dopo le quali è molto difficile per una persona far fronte alle emozioni. Si fissa su quello che è successo e trasferisce i ricordi negativi nei suoi vita successiva. Tra loro:
Qualunque sia la ragione dei ricordi del passato, se una persona ci pensa costantemente, si rimprovera e si incolpa per quello che è successo o per quello che non ha fatto, ribalta mentalmente gli eventi e pensa a cosa sarebbe successo se avesse agito diversamente, sicuramente ha urgentemente bisogno di liberarsi dei pensieri ossessivi. Questo è un falso percorso per guarire l’anima. Una persona che guarda costantemente al passato è destinata a ulteriori fallimenti. Come disse il famoso scrittore tedesco del XX secolo Erich Maria Remarque, “chi guarda troppo spesso indietro può facilmente inciampare e cadere”.
La nostra vita non consiste solo di problemi. Ognuno ha momenti luminosi e gioiosi, quando si ricorda quale l'anima si anima e canta. E invece di pensare più spesso alle cose belle, molte persone sono pronte a soffrire per il resto della vita, a rimpiangere cose irrealistiche, a nutrire dolore e risentimento, a preoccuparsi per i fallimenti e le delusioni del passato. Non capiscono nemmeno che potrebbe essere diversamente e continuano a causare danni irreparabili a se stessi e ai loro cari rifiutandosi di dimenticare i ricordi del passato. Per cancellarti la memoria, devi prima comprendere con calma le ragioni, separare gli eventi che dovrebbero essere cancellati dalla tua vita, oppure accettarli, lasciando nella tua memoria momenti teneri e caldi e trasformarli a tuo vantaggio.
In questa fase è importante:
Per quanto riguarda le situazioni spiacevoli, dobbiamo sempre imparare una lezione da esse. In primo luogo, in modo che non si ripetano in futuro e, in secondo luogo, in modo che in futuro non siano tormentati dalla domanda su come sbarazzarsi dei ricordi negativi del passato.
Il passato dovrebbe diventare un'esperienza inestimabile per tutti. E se una persona impara a usarlo correttamente per non commettere o ripetere errori, allora potrà vivere, godersi il presente e guardare con fiducia al futuro.
Ma, sfortunatamente, non ci sono così tante persone simili. Gli altri continuano a salire sullo stesso rastrello, che li porta a quello successivo le vicissitudini della vita, che ritornano loro in ricordi spiacevoli e indesiderati.
Esercizi pratici quotidiani e meditazione ti aiuteranno a liberarti dai ricordi ossessivi:
Come puoi vedere, non è richiesto nulla di speciale da una persona. Ma c'è ancora una cosa condizione importante- dobbiamo scartare la pigrizia, perché la pigrizia e la stupidità sono i nostri due peggiori nemici. Dovresti prima sbarazzartene, altrimenti non cambierà nulla nella vita lato migliore.
Utilizzando alcuni mantra facili da trovare su Internet o frasi significative, puoi proteggerti dai pensieri negativi. Non è male quando una persona inventa autonomamente frasi per la meditazione basate sui suoi ricordi personali e sulle fobie del passato di cui vuole liberarsi.
Dovrebbero essere frasi brevi e specifiche, ad esempio:
In questo caso, l'umore psicologico di una persona non ha poca importanza. E se pronuncia formule curative dal profondo del cuore, può diventarlo Punto di partenza ad una nuova vita senza spiacevoli ricordi del passato.
Vorrei sottolineare ancora una volta la ben nota verità sulla materialità dei pensieri. Pertanto, è necessario ripetere le frasi verbali lentamente, attentamente, molte volte finché non inizi a sentire cambiamenti favorevoli nella tua coscienza. Il sollievo potrebbe non arrivare immediatamente, quindi non arrabbiarti prima del tempo. I pensieri positivi inizieranno sicuramente a riempire il cervello, spostando gradualmente i ricordi inquietanti dalla coscienza.
La cosa principale nella meditazione è imparare a concentrare la tua attenzione sulle parole pronunciate. All'inizio, la mente di una persona può essere distratta da altri pensieri. Pertanto, è necessario riportare la tua coscienza alla ripetizione di un mantra o di una frase significativa, cercando di mantenere la tua attenzione su di essi il più a lungo possibile.
Potrebbero esserci diverse opzioni qui. O una persona è astuta con se stessa, oppure il problema è davvero così profondo che non riesce a liberarsene da solo. Quindi devi contattare uno psicologo che ti aiuterà non solo a capire te stesso, i tuoi sentimenti verso eventi e persone passati, ma anche lamentele passate e fallimenti, ma anche per fornire qualificati assistenza psicologica, ordinando tutti i ricordi negli scaffali: quelli piacevoli - più vicini, e tormentosi per l'anima - più lontani, nei cassonetti.
Lasciare andare il passato è molto difficile, ma possibile. Devi lavorare costantemente su te stesso per imparare a perdonare te stesso e gli altri, a lasciare andare le persone con cui hai relazioni malsane, a sbarazzarti delle cattive abitudini e sentimento costante senso di colpa, non rimpiangere ciò che non ha funzionato, non esprimere desideri insoddisfatti. E chi è riuscito a superare i propri pensieri e le proprie esperienze, si converte lati deboli nei forti, si rammaricano moltissimo di non averlo fatto prima. Dopotutto, la libertà interiore, il potere curativo, la tranquillità e la felicità che hanno sentito e acquisito non sono paragonabili a nulla.
Per alcuni sarà sufficiente una semplice conversazione franca, per altri sarà necessario applicare tecniche speciali e, in casi particolarmente difficili, saranno necessari corsi di formazione a lungo termine. Quanto più velocemente una persona capisce di aver bisogno dell'aiuto di uno specialista, tanto più velocemente sarà in grado di riprendersi dai suoi pensieri "malati" e il problema di come non convivere con i ricordi del passato andrà nell'oblio.
Come sbarazzarsi dei ricordi del passato: guarda il video:
Nella vita della maggior parte delle persone ci sono momenti in cui rimpiangiamo il passato. Naturalmente, non c’è niente di sbagliato nel ricordare il passato. Ricordiamo, di regola, i momenti più luminosi, positivi o eventi negativi. Alcuni di loro portano con sé esperienza, dolore, vergogna. Ma non capiamo che ogni volta che inconsciamente ritorniamo a tali momenti, avveleniamo la nostra vita presente. Come lasciare andare il passato e iniziare a vivere nel presente, godendo di ciò che sta accadendo ora? Ne parliamo nell'articolo.
Hai vissuto con un'altra persona per un po' di tempo e poi hai litigato molto. Forse uno di voi si è comportato male, ha ferito un altro, ha tradito. Oppure il bambino non ha obbedito, è stato insolente, ha detto cose cattive, lo hai punito, si è offeso e ti è rimasto un retrogusto sgradevole.
Per qualche tempo eri preoccupato, provavi disagio. Poi ci siamo resi conto che dovevamo andare avanti con le nostre vite. Decidi di continuare a costruire rapporto congiunto, quindi pensi a come lasciare andare ciò che è successo in passato e ricominciare da capo.
Notiamo subito che è impossibile cancellare dalla memoria una situazione spiacevole. Questo è il tuo passato, l'hai vissuto, è registrato nella tua memoria. Non esiste una gomma magica che possa cancellare un pezzo di memoria.
Anche se provi a far finta che tutto sia com'era, ti renderai conto che stai mentendo a te stesso e l'esperienza ha un impatto sulla relazione. Puoi sostituire i ricordi spiacevoli con altri, puoi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo.
In un certo senso, questo sarà un nuovo inizio: sei cambiato a causa dei problemi che hai vissuto, hai cambiato la tua visione del mondo e delle altre persone. Dalla prospettiva di questa persona nuova e cambiata, stai costruendo una nuova relazione. Ciò che accadrà in questa nuova relazione dipende da te.
I rimpianti del passato ti rendono felice? Smetti di torturarti con sensi di colpa, affermazioni e rimproveri. Non sarà possibile lasciare andare completamente il passato, ma puoi ridurre leggermente l'intensità dell'esperienza.
Come lasciare andare un passato difficile se sembra sovrapporsi al presente e renderlo insopportabile? Completa mentalmente tutte le situazioni che ti tormentano. Se non hai fatto qualcosa, fallo. Dai libero sfogo alla tua immaginazione e crea nei tuoi pensieri un mondo in cui tutto accadrà esattamente come vorresti. Ottieni o trova una risposta per te stesso, l'importante è crederci. Dopotutto, il passato non può essere cambiato in ogni caso.
Il passato consente di trarre conclusioni utili per te stesso. Aiutano, sulla base dei propri errori, a creare un futuro migliore. Analizza il comportamento delle persone che ti circondavano, identifica tra loro quelle che avevano positivo o Influenza negativa per la tua vita. Riconsidera le tue priorità, gli errori che hai commesso o che stai ancora commettendo.
Confronta la tua vita passata e presente se vuoi lasciare andare il passato. Cosa è cambiato, cosa è migliorato o peggiorato? Tale analisi ti aiuterà ad apprezzare il tempo, godendoti ogni secondo.
Comprendere il passato. Identifica coloro a cui hai fatto o detto qualcosa di spiacevole. Se possibile, chiedi perdono, anche molti anni dopo l'evento. La cosa principale è che allevierà il carico mentale.
Prova a creare la tecnica più adatta a te. Dipende dagli obiettivi che stai perseguendo. Ma è il tuo subconscio che può gestirlo consiglio migliore tutti i tipi di professionisti.
Analizzare la situazione relativa al passato. Raccontalo a te stesso come lo racconteresti ad altre persone. Forse la situazione non sembrerà così terribile. Trarre conclusioni. Se hai sbagliato, trova un'opportunità per offrire scuse sincere.
Per lasciare andare il passato, discuti la situazione con l'altra parte in conflitto. Forse tutto può essere ridotto a reciproci malintesi e incomprensioni.
Cerchiamo sempre di fissarci degli obiettivi, di interessarci agli altri e di sognare qualcosa di buono e bello. È necessario farlo. Ma allo stesso tempo, spesso trasformiamo la nostra vita in una prova costante di ciò che non dovremmo fare. Questo fenomeno consiste in un'attesa infinita, perché pensiamo che nulla possa essere cambiato. Tutto è esattamente il contrario e qui bisogna saper lasciare andare il passato e iniziare a vivere il presente. Diamo un'occhiata a cinque passaggi attuabili che ti insegneranno a vivere nel presente.
Scrivi un elenco di ciò che ti piace davvero. Ora scrivi quando ti sei reso felice. Rimarrai molto sorpreso quando ti renderai conto che è stato molto tempo fa.
Guarda la tua lista di gioie e nota cosa può essere acquistato con denaro e cosa può essere ottenuto gratuitamente. Cosa accadrà di più? Nella maggior parte dei casi, è la ricerca dei valori materiali che rende la nostra vita difficile e difficile. Speriamo sempre che dopo aver acquistato, ad esempio, un'auto o una casa estiva, la nostra vita migliorerà molto. E infine, seduti al volante della nostra macchina, capiamo che l'ondata di felicità in qualche modo non è arrivata.
Se vuoi iniziare a vivere nel presente, pensa a quali sono i tuoi veri sogni. Vuoi davvero restare a casa o forse non ti piace il tuo attuale lavoro? O forse vuoi sposare un altro uomo o semplicemente trovarlo comodità domestica. Se si scopre che quello che hai adesso non è quello che sognavi, allora perché hai bisogno di tutto questo? Di conseguenza, si scopre che vivi costantemente prigioniero di sogni inutili.
Cerca di non trarre conclusioni o fare previsioni oggi. Per lasciare andare il passato e iniziare a vivere nel presente, goditi un tè serale regolare con la famiglia o gli amici. Dopotutto, indipendentemente dal fatto che berrai il tè domani e due giorni dopo, oggi non accadrà mai più. Oggi prova ad ascoltare i tuoi figli fino alla fine, parla con i tuoi genitori, amici, marito o moglie. Lascia i pensieri sul lavoro per dopo. Dopotutto, il domani arriverà non solo per te, ma anche per i tuoi colleghi e partner, e i conflitti precedenti potrebbero essere risolti anche più facilmente di quanto pensassi.
Capirai come iniziare a vivere nel presente letteralmente entro pochi giorni dal completamento dei primi quattro passaggi. La tua vita inizierà sicuramente a cambiare ritmo. Questo è facile da spiegare, perché oggi hai iniziato a fare qualcosa di utile per te stesso, il che significa che domani farai ancora di più. In questo modo ti avvicinerai gradualmente al tuo obiettivo. Otterrai un risultato che non solo ti farà piacere, ma cambierà anche la tua vita in meglio proprio oggi, perché semplicemente non ci sono momenti che non siano importanti.
Hai mai rivisto nella tua testa gli errori del passato più e più volte, facendoti impazzire? ? Oppure tornavi costantemente mentalmente al passato, volendo rifare qualcosa? “Se solo” è una catena che ti lega al passato e ti impedisce di godere appieno del presente... e di creare liberamente il futuro.
Concentrarsi sui fallimenti passati porta a tensione nelle relazioni ed esitazione di fronte a buone opportunità, distrae dal lavoro e dalla comunicazione con i propri cari e impedisce di vivere pienamente esperienze piacevoli e piacevoli. punti importanti VERO.
Imparare a lasciare andare il tuo passato è così liberatorio e curativo che desidererai di averlo imparato prima. La capacità di lasciare andare le persone (relazioni malsane), i desideri, cattive abitudini, rimpianti, sensi di colpa e altri pensieri che consumano la tua energia ti permetteranno di andare avanti con un sentimento di felicità e pace mentale.
Come smettere di vivere nel passato e imparare a godersi il presente?
1. Meditare
Per raggiungere l'equilibrio interiore, rilassare il corpo e il cervello, calmare la mente e raggiungere uno stato d'animo pacifico in cui le emozioni del passato non inquinano il presente. Sii completamente nel “qui e ora”: concentrati sul tuo respiro, su una canzone o un mantra, e ogni volta che i pensieri cercano di riportarti al passato, riportali indietro. Dopo un po’ di pratica, ti sarà più facile spostare la tua attenzione ed evitare di tornare mentalmente al passato.
2. Sii grato
Quando puoi essere grato per tutto quello che ti è successo, lasci andare le ferite del passato. Fai del tuo meglio per affrontare gli eventi passati, soprattutto quando stiamo parlando O tempi duri. In che modo questo ha contribuito al tuo sviluppo? Cosa hai imparato? In che modo questo ha influenzato la tua personalità? Senza questi eventi passati, non saresti quello che sei oggi!
3. Dimmi nuova storia
Hai una grande opportunità di immortalare il tuo passato raccontando la stessa storia su di te. Quando perpetui storie come “Non posso fare questo” o “Non sono mai stato capace di fare quello”, come puoi aspettarti qualche miglioramento? DEVI allineare il tuo discorso con i tuoi obiettivi. Anche se non credi ancora di poter raggiungere i tuoi obiettivi, dovresti parlare come se fossi sicuro di te stesso al 100%. Mettiti in testa che questi obiettivi non solo sono realizzabili, ma che TU puoi raggiungerli. Inizia a raccontare una nuova storia su di te. Naturalmente, senza arroganza e compiacimento. Lascia che il tuo discorso rifletta il tuo potenziale, non i tuoi fattori limitanti. Presto inizierai a credere a ciò che dici e le vecchie limitazioni del passato ti lasceranno.
4. Arrivederci
Non implica l'approvazione del comportamento di un'altra persona (o anche del proprio); Perdonare significa lasciare andare il bagaglio di rabbia, senso di colpa, ecc. e andare avanti.
5. Valuta la situazione
Pensa al dolore del passato e valuta quanto è utile per il tuo presente. Come ti ha influenzato? A quali problemi ha portato? Ti rende felice o infelice? Influisce sui tuoi rapporti con le persone, sul tuo lavoro? Ti impedisce di realizzare i tuoi sogni? Se questo dolore non ti fa bene, dì: “Non ho bisogno di questo dolore. Appartiene al passato." Ci vorrà un po' di pratica, ma alla fine imparerai a lasciare andare completamente il peso degli eventi passati (pur conservando i freddi fatti). Utilizza le tecniche del Metodo Silva per “vedere” eventi passati senza il bagaglio emotivo che li accompagna.
6. Assumersi la responsabilità
Non puoi controllare ciò che dicono o fanno gli altri, ma ti sei assunto la responsabilità del tuo ruolo nella situazione? Sii un partecipante agli eventi, non una vittima. Cosa avresti potuto fare diversamente? NON PUOI tornare indietro nel tempo, quindi sii grato di aver compreso la lezione che la vita ti ha insegnato e ciò che porti con te, e archivia quei ricordi. Non è necessario contattarli di nuovo se non lo desideri.
7. Accetta la verità sulle persone
Ciò che è accaduto nel passato è già storia. Se provi ancora rabbia, amarezza, risentimento e senso di colpa, è perché È UNA TUA SCELTA SPERIMENTARE TUTTE QUESTE COSE.
Uno meraviglioso vecchia storia illustra perfettamente questo principio:
“Due monaci Zen, mentre camminavano, giunsero a un ampio fiume. Sulla riva videro una giovane donna che piangeva perché aveva bisogno di andare dall'altra parte, ma non sapeva nuotare. Pregò i monaci di portarla attraverso il fiume. Il monaco più giovane rifiutò subito perché gli era proibito toccare la donna.
Il monaco anziano, senza esitazione, senza dire una parola, prese la donna tra le braccia e la portò attraverso il fiume.
Il monaco più giovane cominciò a rimproverare il monaco più anziano per aver violato il suo voto. Per tutto il tempo che camminarono, il monaco più giovane non riuscì a liberarsi del senso di fastidio per il comportamento del suo mentore e continuò la sua invettiva finché alla sera finalmente si fermarono. Il monaco più giovane continuò a lamentarsi, passando a quanto fosse stanco dopo la lunga camminata.
Il monaco più anziano guardò gentilmente il più giovane e disse: “Non c’è da stupirsi che tu sia così stanco! Ho appena portato la donna dall'altra parte del fiume. E lo indossi tutto il giorno.
Non importa se è bello o brutto, è meglio lasciare andare il passato piuttosto che tenerlo vicino a te. Devi lasciarlo andare, se non altro perché a volte questo è l'unico modo per aumentare il livello di energia nella tua vita, uscire dai vecchi scenari relazionali, accettare te stesso e gli altri e semplicemente andare avanti senza dolore.
Vivere semplicemente nel passato equivale a tornare indietro: non vedrai altro che le tue vecchie tracce. Ecco perché vale la pena imparare a smettere di vivere nel passato.
Più precisamente, convinciti di questo. Come non è così? È semplice? Una volta nel suo programma, il dottor Kurpatov ha chiesto a una donna che era molto fissata per essere stata picchiata dai suoi coetanei a scuola: “Hai paura degli adolescenti di 13 anni per strada oggi? NO? Quindi non ci sono più nemmeno quei bambini che ti picchiavano. Queste sono altre persone. Che senso ha avere paura di qualcosa che semplicemente non esiste?”
Se vuoi davvero smettere di vivere nel passato e iniziare a vivere nel presente, allora non tagliare la coda del gatto pezzo per pezzo, affronta ogni trauma. È più facile buttare tutto nella spazzatura in una volta: non ci sarà abbastanza di ciò di cui hai bisogno.
Ciò può richiedere uno psicoterapeuta o uno studio indipendente. La cosa più semplice che puoi fare con questo carico di traumi è bruciarli. Prova a scrivere su un quaderno per una settimana o due tutto ciò che agita la tua anima e tutto ciò che emerge da solo dalle parole o dalle azioni di qualcuno. È meglio portare con sé un taccuino ovunque per non perdere una sola emozione negativa. Ricorda tutte le cose brutte accadute durante l'infanzia e l'adolescenza e scrivi attentamente tutte le parole offensive e emozioni negative, che hai poi sperimentato. E dopo un paio di settimane, brucia tutta questa scritta da qualche parte in un parco forestale e spargi le ceneri. Sei quasi libero. Tuttavia, ci sono altre opzioni di guarigione.
Non è così difficile come sembra. Presta attenzione a ciò che desideri in questo momento o a ciò che indossi. Poniti la domanda: qual è la tua gioia e cosa è più prezioso per te in particolare? questo momento. Prova a farlo ogni volta che vieni riportato indietro nel passato, sia nel terribile che nel bello.
Tanto brutto quanto bello. È normale che finisca una fase e ne inizi la successiva. Inoltre, il prossimo potrebbe essere ancora più bello del precedente.
Non importa quanto tempo sia passato dai tragici eventi. Hai il diritto di parlarne e anche di gridarlo. Se vuoi mandare al diavolo il passato, devi liberarlo con le tue emozioni.
Non aver paura nemmeno di voler realizzare il tuo sogno. Scrivi in dettaglio il tuo piano per raggiungere i tuoi obiettivi e realizzare i tuoi desideri. Questo ti aiuterà sicuramente a concentrarti sul presente e persino a godertelo.
Se ti rimproveri costantemente per i tuoi errori, azioni e misfatti, nonché per le scelte sbagliate, vivrai nel passato per tutta la vita. È meglio convincerti che in passato hai agito esattamente come potevi e in base alle tue capacità, esperienza e livello di sviluppo in generale in quel momento.
Potresti aver commesso il reato perché eri spaventato, non sentivi alcun sostegno, eri insicuro o confuso, cioè hai ceduto alle emozioni che poi erano una reazione naturale a quanto accaduto. Pensa a ciò che hai imparato allora e al bene che questa situazione ti ha portato oggi. Mostra amore per te stesso del passato e simpatizza con questa persona. Pronuncia a te stesso le parole di cui avevi bisogno e parla di ciò che hai imparato nel corso degli anni.
Forse ora non stai incolpando te stesso, ma i tuoi genitori, i bambini di una classe parallela che ti hanno vittima di bullismo o il primo uomo. cosa fare con loro? Perdona anche tu, proprio come hai perdonato te stesso. Ora sono anche diversi e pensi costantemente a persone che non esistono più. Forse hanno anche imparato dai loro errori e in quel momento semplicemente non sapevano come agire diversamente. Invece di pensare a come vendicarsi dell'autore del reato e al modo in cui la terra generalmente sopporta queste persone, vivi la tua vita. E se fosse davvero senza speranza? uomo cattivo, la punizione lo troverà sicuramente.
Anche se la situazione era terribile, l’hai superata e sei diventato migliore, più esperto e più saggio. Questa è l'unica cosa per cui valga la pena ringraziare il tuo terribile passato.
Puoi riflettere sui tuoi pensieri e scrivere esattamente ciò che hai imparato da questa situazione, persona o dalla tua stessa azione. Scrivi tutto in pochi punti elenco. Prendi nota di come è cambiata la tua vita dopo quello che è successo, di cosa hai compreso e realizzato dopo questa storia. Queste sono le perle di saggezza, e il resto è limo di fiume e spazzatura che può essere gettata via senza rimpianti.
E non solo lei. Se passi troppo tempo a rimuginare sul tuo passato, potresti semplicemente avere troppo tempo libero. E può occuparsi di cose più sensate. Trova un lavoro che ti piace e dedicagli tutte le tue giornate. Se dopo questo hai ancora abbastanza forza, compresi i pensieri pesanti sul passato, dedica le tue serate agli hobby godendoti il presente, non noterai come lasci andare il passato e ce ne sarà ben poco nella tua vita. Essere attivi nel presente ti aiuterà a lasciare andare il passato.
Hai solo bisogno di lasciare andare le cose brutte del passato. Ma i bei ricordi e i risultati ottenuti nel passato sono la prova che puoi averli una buona vita e sei capace di molto. Tutto questo dovrebbe essere preservato.
Questo Il modo migliore per dimostrare che la vita è bella qui e ora. Raccogli amici, organizza un incontro con compagni di classe o compagni di studio, organizza feste a tema, balla e comunica: quando il presente è bello e pieno di gioia, vuoi viverci e non nei ricordi.
