Intolleranza al calore e aumento della sete. Perché alcune persone si sentono male con il caldo? Calore e distonia vegetativo-vascolare

Più alto è il tempo in più cresce fuori dalla finestra, più spesso c'è una conversazione sull'argomento "come sopporti il caldo?". Ci sono, ovviamente, solo due risposte a questa domanda. O me la cavo bene, o no. Cosa significa "sopportare il caldo"?

La domanda è interessante, perché la risposta ad essa caratterizza lo stato del corpo. Ma prima, facciamo una breve escursione nell'anatomia e nella fisiologia umana. Questo è abbastanza curioso.

Il corpo in natura è molto, molto serio. 30.000 recettori monitorano attentamente l'aumento della temperatura ambiente. E questo è solo sulla pelle! Il freddo è curato ancora di più: 250mila recettori cutanei! Un controllo così serio sulle fluttuazioni di temperatura è comprensibile e giustificato, poiché sia l'ipotermia che il surriscaldamento minacciano il sistema umano non solo di rottura, ma anche di morte.

In generale, la termoregolazione è uno dei sistemi più importanti. Così importante che il corpo non vuole categoricamente che una persona interferisca in questi affari. Quando equalizza la temperatura corporea modificata, semplicemente non accende la coscienza umana, e questo è tutto. E affinché l'Homo sapiens non interferisca con i suoi pensieri e i suoi stupidi desideri, il corpo istruisce i recettori della pelle a inviare segnali di aumento della temperatura alla formazione reticolare del cervello: ne abbiamo uno. E da lì vengono dati ordini ai centri nervosi autonomi: ripristinare temperatura normale corpo. In generale, il lavoro va avanti, ma la persona, né nel sonno né nello spirito, ne sa nulla, poiché il corpo non ha collegato la coscienza umana a questa materia. Bene, tranne per il fatto che lo stesso Homo sapiens indovina qualcosa.

Il sistema vegetativo, che ha ricevuto un ordine dal cervello, esegue naturalmente tutte le manipolazioni da solo. Se fa caldo nel cortile, espande i vasi sanguigni e aumenta la produzione di sudore, in generale lo riduce in ogni modo possibile. E di conseguenza, una persona "tollera davvero bene il calore".

Un'altra cosa è se il sistema vegetativo per qualche motivo non è riuscito a farcela, la temperatura corporea non è tornata alla normalità. Quindi è già necessario accendere la coscienza umana, quindi i segnali ripetuti ora vanno all'ipotalamo. Questo accende la regolamentazione estrema, di cui si parla situazione critica- surriscaldamento o ipotermia. E prima di tutto, l'ipotalamo, insieme alla corteccia cerebrale, sta già costringendo la persona stessa a fare qualcosa - ecco perché alcuni compagni sono "attirati" a nascondersi all'ombra, farsi vento con un fazzoletto o nuotare nella fontana . Queste sono le persone che "non tollerano bene il caldo".

Ora è chiaro perché la tolleranza o il rifiuto del calore rivela effettivamente lo stato del corpo? Anche meglio di una carta divinatoria. Non ? Significa malato, significa tormentato da disturbi. E fare qualcosa cosa?

È necessario indurirsi, bravi signori! Cos'è l'indurimento? Sì, allenamento! Cambiando deliberatamente la temperatura dell'”ambiente” (è quando un mestolo di acqua fredda viene spruzzato sui nostri piedi), costringiamo ingannevolmente il corpo a compiere l'intero procedimento fisiologico: i recettori registrano il cambiamento di temperatura, inviano un segnale a destinazione, il cervello dà l'ordine di ripristinare la temperatura nel corpo, il soldato vegetativo trionfa e si precipita disciplinatamente a eseguire l'ordine. Restaurato? Ben fatto! E verseremo di nuovo un mestolo d'acqua sui nostri piedi. Lavora, tesoro, non essere pigro. Anche i nostri soldati si vestono secondo il cronometro. E più spesso guida il loro caposquadra, meno secondi passano a vestirsi.

È divertente, ma succede la stessa cosa e - più spesso è costretta a fare il suo lavoro, meno tempo dedicherà al restauro del famigerato "36.6". E questo è stato a lungo dimostrato empiricamente.

L'esperimento è stato organizzato sui bambini per capire con certezza l'effetto: dopotutto, la termoregolazione nei bambini è ancora fuori servizio. Il risultato è stato meraviglioso. Nei primi giorni di bagnatura dei piedi con acqua fredda, la temperatura corporea è diminuita di 6-8 gradi. Ma dopo 2 mesi di tale allenamento, il corpo ha reagito così rapidamente all'esposizione al freddo che il termometro allegato ha mostrato una diminuzione della temperatura corporea di soli 1-1,5 gradi! Un tale ripristino della temperatura corporea, forse, sarà più veloce della medicazione di un soldato.

E cosa otteniamo da questo? Non hanno permesso l'ipotermia prolungata, il che significa che non hanno permesso l'attivazione dei virus del raffreddore, il che significa che non si sono ammalati con questo raffreddore! D'altra parte, un sistema di termoregolazione e surriscaldamento addestrato da un soldato non lo consentirà, ma proteggerà da.

A proposito, riguardo al freddo. I suoi agenti patogeni - i virus - si diffondono nell'aria ed entrano nel corpo attraverso il rinofaringe. Nel corso dello stesso esperimento sui bambini, si è riscontrato che nei primi giorni di indurimento la temperatura della mucosa rinofaringea diminuiva di 2 gradi. (Non stupirti, succede così: versiamo freddo sui nostri piedi e il rinofaringe si congela ...)

E dopo 2 mesi di allenamento, la temperatura nel rinofaringe non è cambiata affatto! Giusto per riagganciare lo slogan - abbasso il freddo. Sì, è stato così con i bambini di prova. La maggior parte di loro ha smesso di prendere il raffreddore. E se qualcuno si ammalava, era molto raro e la malattia procedeva facilmente.

Questo, infatti, è tutto. Resta solo da trarre una conclusione per coloro che non tollerano bene il caldo: bravi signori! Senza indugio, subito, subito.

Dopotutto, l'estate è il massimo miglior tempo iniziare . E le procedure, a proposito, sono giochi senza senso, quasi infantili: schizzati in piedi da un mestolo - e sii sano!

In questo articolo imparerai cosa devi fare per rendere più facile il trasferimento caldo estivo.

Come sopravvivere al caldo in un appartamento senza aria condizionata, senza danni alla salute?

Per sopravvivere al caldo estivo devi bere abbastanza acqua fresca e pulita.

Qualche segreto per superare la calura estiva:

Devi sapere come vestirti correttamente. I residenti dei caldi paesi asiatici indossano un caldo accappatoio, si avvolgono la testa, sudano e sfuggono così al caldo. Ma non funziona per gli europei. Noi, che d'estate non siamo abituati ad avvolgerci nei vestiti, abbiamo bisogno di vestirci abbigliamento leggero da tessuti naturali - lino, cotone.
Cosa bere per superare il caldo? Tutti gli stessi asiatici bevono tè verde caldo al caldo. Ed è giusto? Con il caldo, il sangue si addensa e il tè al limone lo assottiglia. Ma dalla birra, che a volte beviamo con il caldo, il sangue si ispessisce, la pressione sanguigna aumenta, il cuore batte più velocemente e potrebbe verificarsi una crisi ipertensiva. Inoltre, non puoi bere kvas, melograno e succo d'uva scuro, acqua molto fredda dal frigorifero al caldo. Puoi bere succhi leggeri dal sapore aspro, composte, tè verde.
Nel caldo, dovresti dare la preferenza a pesce e verdure bolliti. e non carne.
Le finestre dovrebbero essere aperte di notte e chiuse durante il giorno.
Come raffreddare l'aria nell'appartamento di alcuni gradi? Mettendo una ciotola o bottiglie di plastica di ghiaccio davanti al ventilatore, la temperatura nella stanza diminuirà leggermente.
Come dormire al caldo? Fai una doccia a temperatura ambiente prima di andare a letto e dormi con finestre aperte appendere un lenzuolo bagnato davanti alla finestra.

Perché il cuore preme per il caldo? Come sopravvivere al calore del nucleo?

Per sopravvivere al caldo estivo, il nucleo deve prendere alcune misure.

Con il caldo, sul cuore agiscono carichi aggiuntivi e funziona in modalità potenziata.. Quindi dobbiamo dare il cuore Attenzione speciale e soprattutto quelli con problemi cardiaci.

Misure preventive per le persone con problemi cardiaci:

Al caldo, in pieno giorno, cerca di non stare al sole per più di 15 minuti.
Indossa un cappello e vestiti realizzati con tessuti naturali.
Con il caldo, riduci il carico a casa e al lavoro.
Prova a camminare all'aria aperta la sera quando il caldo si attenua.
Cerca di mangiare cibi che contengono potassio e magnesio (verdure, frutta), aiutano il cuore.
Mangia cibi meno grassi.
Bevi acqua, succhi, composte solo quando hai sete. L'eccessiva assunzione di liquidi per le persone con malattia coronarica porta alla sua ritenzione nel corpo e ad un aumento pressione sanguigna.
Se sei per strada e tu brutta sensazione, dolori al petto, vai all'ombra, prendi la medicina prescritta dal tuo medico che stimola il cuore e chiama il medico.

Come sopravvivere al caldo di una donna incinta e con un bambino?

Per sopravvivere al caldo estivo con un bambino, devi seguire le raccomandazioni di un medico

Se possibile, esci dalla città durante la gravidanza.
Abbassare la temperatura corporea con il caldo aiuterà: una doccia fresca, bagni freddi per piedi e mani, lavarsi il viso con acqua fresca.
Il tè alla menta e al limone migliorerà il benessere, i bagni con l'aggiunta di menta, impacchi con decotto di menta.
Con il caldo, le gambe si gonfiano, quindi è necessario indossare scarpe comode e, durante il riposo, appoggiare le gambe su un cuscino speciale.
Indossa abiti larghi e di colore chiaro realizzati con tessuti naturali.

Come sopravvivere al caldo del bambino?

Puoi camminare al caldo con un bambino piccolo al mattino e dopo le 17:00.
Devi vestire il bambino con una tuta leggera in tessuto naturale e un cappello panama o un cappello leggero.
Nella stagione calda, il bisogno di latte materno nei bambini può aumentare, poiché mangiano meno, ma più spesso per dissetarsi.
È anche necessario con il caldo dare al bambino acqua bollita più spesso.
Con il caldo si può fare il bagno al bambino fino a 5 volte al giorno, soprattutto se il bambino è arrossato e suda molto, la procedura dura 5 minuti.
Inoltre, con il caldo, puoi dare al bambino una salvietta umida con un asciugamano morbido, prima una maniglia, e quando si asciuga, la seconda e così via.

Perché braccia, gambe, corpo si gonfiano al caldo. Cosa fare?

Per sopravvivere al caldo estivo e le gambe e tutto il corpo si gonfiano di meno, è necessario fare pediluvi freschi.

Con il caldo, le gambe possono gonfiarsi anche nelle persone sane.

Le principali cause di gonfiore delle gambe:

A causa del lavoro "in piedi" (venditori, parrucchieri)
Problemi al fegato, al cuore, ai reni
Problemi vascolari
Gravidanza

Con il caldo, i vasi sanguigni si dilatano sotto l'influenza del calore, il deflusso del sangue dal cuore è più lento, il liquido si accumula nel corpo e questo porta al gonfiore delle gambe.
L'aumento della sudorazione attraverso la pelle porta anche al gonfiore delle estremità.
Il gonfiore delle gambe con il caldo è un segno che la circolazione sanguigna è disturbata, molti sali sono stati persi dal corpo.

Per mantenere le gambe meno gonfie al caldo, devi rispettare le seguenti regole:

Se possibile, durante il giorno, o la sera e nei fine settimana, sdraiati con le gambe alzate, circa 15 minuti più volte al giorno.
Per taglio migliore vasi per fare una doccia di contrasto la sera.
In estate, con il caldo, non mangiare sottaceti, carni affumicate e cibi piccanti, aiuta a trattenere i liquidi nel corpo.
Bevi più acqua pura, ma in nessun caso bevande zuccherate, birra e bevande alcoliche forti.
Fai nuoto e acquagym.
Bevi meno liquidi durante la notte.

Per le persone che hanno un lavoro sedentario gambe meno gonfie, consigliano gli esperti, proprio sul posto di lavoro, fai più volte al giorno i seguenti esercizi:

Dopo esserti tolto le scarpe, premi i talloni sul pavimento e in questo momento solleva i calzini il più in alto possibile, e poi viceversa.
Stringi prima le dita dei piedi, poi allargale.
Movimenti rotatori dei piedi, prima in una direzione e poi nell'altra.

Non puoi fare a meno dell'acqua pulita e fresca per sopravvivere al caldo estivo.

Se il gonfiore delle gambe e del corpo è solo durante il giorno e scompare di notte, non preoccuparti.

Segni di edema malsano che non scompaiono dopo una notte di riposo e si osservano a lungo, il seguente :

Arresto cardiaco. Gli edemi sulle gambe si formano la sera dai piedi agli stinchi, uguali su entrambe le gambe, densi, pallidi, le gambe sono fredde al tatto.
malattie renali. Edema su entrambe le gambe, braccia e viso, non denso, ma sciolto, pelle pallida, fredda al tatto.
Malattia del fegato. Edema in entrambe le gambe e l'addome.
Malattie del pancreas. Gonfiore simmetrico delle gambe, non ci sono ammaccature dopo aver premuto con un dito, la pelle nel sito del gonfiore è ruvida e squamosa.
Violazione del sistema linfatico e quindi sviluppo dell'elefantiasi delle gambe. L'edema può svilupparsi in una gamba ma non nell'altra. Il gonfiore è rosso, caldo al tatto, doloroso.

Il bambino suda molto con il caldo, cosa devo fare?

Per rendere più facile per un bambino sano sopravvivere alla calura estiva, porta sempre con te acqua pulita e fresca.

La sudorazione in un adulto e in un bambino è normale, come previsto dalla natura. Il sistema nervoso è responsabile del rilascio di sudore.

Il bambino può sudare se:

Non è vestito per il tempo: fuori fa caldo e tu gli metti maglietta, maglione e giacca.
Sudorazione violenta con raffreddori.
Sudorazione in situazioni nervose.
Il bambino è stanco o ha dormito poco, questa situazione può essere accompagnata anche da sudorazione.

Nei momenti sopra menzionati in un bambino, tutte le parti del corpo sudano uniformemente, il sudore è inodore.

Se il bambino ha sudore con un odore pungente, denso e appiccicoso, o liquido e abbondante, allora dovresti contattare il tuo medico locale. Queste possono essere le seguenti malattie:

Rachitismo. Il bambino è irrequieto, non dorme bene, la pelle prude, suda molto durante i pasti, dopo essere andato in bagno, il sudore ha un odore acido.
Disturbo sistema nervoso . Il bambino suda in punti separati, il sudore ha un odore pungente, appiccicoso o molto liquido.
Insufficienza cardiaca, ipertiroidismo, carenza di vitamina D. Aumento della sudorazione in un bambino brutto sogno, frequenti capricci.
Malattie ereditarie: fenilchetonuria (alterazione del metabolismo degli aminoacidi)- sudore abbondante con odore di topo, fibrosi cistica (mutazione genetica)- sudore abbondante con formazione di cristalli, di sapore salato, con un alto contenuto di cloro e sodio.

Perché una persona suda molto nel calore del corpo, della testa, del viso?

Per sopravvivere al caldo estivo e sudare di meno, è necessario seguire alcuni consigli

Sudorazione o iperidrosi contribuisce alla termoregolazione del corpo.

Una persona suda al caldo per i seguenti motivi:

A causa dello stress fisico
Dopo aver bevuto alcolici
Dopo un pasto abbondante
A causa di problemi di salute

Il viso di una persona suda molto per i seguenti motivi:

Dopo lo stress
A causa di cibi grassi e piccanti con alcol
Nelle donne dopo i 45 anni a causa dell'inizio della menopausa

La causa della sudorazione della testa potrebbe essere la seguente:

Cura impropria del cuoio capelluto e dei capelli
predisposizione genetica
Violenta sudorazione notturna nella tubercolosi
Carichi emotivi
Distonia vegetovascolare

Se la parte posteriore della testa sta sudando, questo potrebbe essere un segno di malattia del fegato o della cistifellea.

Se il collo suda, questo potrebbe essere un segno di una malattia del sistema endocrino.

Sudo molto con il caldo, cosa devo fare per sudare di meno?

Per rendere più facile sopravvivere al caldo estivo, al mattino non devi bere caffè, ma tè verde al limone.

Per sudare di meno al caldo, devi prima installare motivo della sudorazione:

Fatica. Se sai che devi preoccuparti al lavoro, al mattino devi bere un tè calmante a base di menta, petali di peonia, radici di valeriana, motherwort o melissa. Puoi anche prepararti per i disordini imminenti bevendo tè calmante per diversi giorni di seguito.
Calore. Con il caldo, puoi asciugarti viso e collo con cubetti di ghiaccio da infusi di erbe o lavarti il \u200b\u200bviso con un infuso di erbe che hanno un effetto vasocostrittore (corteccia di quercia, pimpinella).
Cibo. Al mattino, invece del caffè, bevi tè verde, rinuncia a cibi grassi e mangia più frutta e verdura.

Perché fa male e ha le vertigini per il caldo, si sente male, vuole dormire?

Per sopravvivere al caldo estivo, l'importante è prevenire la disidratazione.

Con il caldo, la testa può ferire e avere vertigini per diversi motivi.:

Disidratazione. In condizioni di caldo estremo, utili microelementi e sali escono con il sudore e il corpo si disidrata. Per evitare che ciò accada, devi avere acqua pulita e bevilo a piccoli sorsi. Quindi il corpo è saturo di acqua.
Se cammini a lungo al caldo senza cappello. Puoi avere un colpo di calore, di solito inizia un mal di testa davanti a lui.

Perché la pressione sanguigna scende con il caldo, debolezza

Per sopravvivere al caldo estivo, le persone che soffrono di ipertensione e ipotensione devono assumere farmaci prescritti da un medico

Con il caldo, nei pazienti ipotesi, la pressione sanguigna diminuisce. E così la bassa pressione scende ancora di più e la persona si sente male.
La pressione sanguigna nei pazienti ipertesi può diminuire leggermente solo nella fase iniziale della malattia. I pazienti ipertesi che assumono sempre pillole dovrebbero continuare a prenderle.
E una leggera diminuzione della pressione sanguigna è spiegata dal fatto che nel caldo la concentrazione diossido di carbonio sale nell'aria, i vasi sanguigni si dilatano leggermente e, di conseguenza, la pressione diminuisce.

Perché si sente male con il caldo, è difficile respirare, non c'è forza?

Se non tolleri molto bene il caldo estivo, potrebbe essere dovuto a qualche malattia che non conosci.

Se con il caldo una persona è molto malata e diventa difficile respirare, questa potrebbe essere la causa di qualche malattia.

Non c'è abbastanza aria in tali stati:

Malattie del cuore e dei polmoni.
Allergia per piante da fiore.
Asma bronchiale.
Gravidanza. I cambiamenti si verificano nel corpo di una donna incinta. Tutti gli organi stanno lavorando sodo. Nell'ultima fase della gravidanza, non c'è abbastanza aria, e ancora di più con il caldo estremo. Tutti i sintomi scompariranno dopo la nascita del bambino.
Reazione al calore espresso come segue: sudorazione intensa, viso pallido, niente da respirare, perdita di forza, intorpidimento degli arti e battito cardiaco accelerato.

Se la causa di una tale condizione in cui è difficile respirare è una sorta di malattia, allora devi andare immediatamente dal medico. Farà la diagnosi corretta e prescriverà il trattamento.

Perché vuoi i dolci al caldo e non vuoi mangiare?

Con il caldo estremo, molto sudore viene rilasciato dal corpo e con esso escono microelementi, il primo segno della loro perdita è la voglia di dolci.

I dolci al caldo possono essere desiderabili a causa della perdita, con abbondante sudorazione e stress, di vitamine e microelementi. Questi sono i seguenti minerali:

Magnesio. Gli esaurimenti nervosi esauriscono la quantità di magnesio nel nostro corpo e il cacao del cioccolato lo reintegra, motivo per cui vogliamo i dolci.
Cromo. Se la quantità di cromo nel corpo è inferiore a quella prevista, il glucosio dalle nostre cellule cessa di fluire nel sangue e quindi vogliamo i dolci.
Fosforo. Per reintegrare questo elemento nel corpo è necessario mangiare pesce, uova, cereali, ma un segno di mancanza di fosforo è la voglia di dolci.

Ma non voglio mangiare al caldo perché il corpo spende energia per cose completamente diverse: la lotta contro alta temperatura, e non dobbiamo sovraccaricarlo di pranzi e cene abbondanti, ma mangiare cibi leggeri, e poco alla volta.

Per sopravvivere al caldo estivo, lavati spesso il viso con acqua fredda.

Sarà molto più facile sopportare il caldo estivo se seguirai i seguenti suggerimenti.:

Nella calura del giorno, dalle 11 alle 16, non uscire e non fare lavori legati a grandi attività fisica. Questo tempo dovrebbe essere trascorso al chiuso o sul balcone, se la luce solare diretta non cade.
Si consiglia di andare a letto al tramonto, e di alzarsi presto, quando ancora non fa molto caldo.
Puoi bere acqua fresca e pulita, composta acida, bevanda alla frutta, tè verde e alla menta, non più di 100-150 ml alla volta, ma spesso.
Non mangiare cibi grassi durante la stagione calda. cibo a base di carne, prodotti a base di farina e dare la preferenza a okroshka, barbabietola, cetrioli, pomodori, zucchine, frutta e bacche.
In estate è utile riempire i piatti con olio di canapa, che contiene acidi grassi polinsaturi che rafforzano i vasi sanguigni.
Fai una doccia fresca ogni giorno e durante il giorno sciacquati più spesso il viso e le mani, fino al gomito e sopra, con acqua fredda e asciuga tutto il corpo con un asciugamano bagnato.
Pulisci il viso e il collo più volte al giorno con cubetti di ghiaccio da un decotto di salvia, camomilla.
Al lavoro, puoi cospargere il viso per rinfrescarti con uno spray speciale.
Se hai le gambe gonfie o le vene varicose, la sera devi versare acqua fredda sulle gambe.
La cipria e il fondotinta dovrebbero essere eliminati in estate.
In estate va usata una crema protettiva per il viso e le labbra vanno lubrificate con uno speciale rossetto igienico.
Dovresti vestirti con abiti fatti di tessuti naturali, larghi, di colore chiaro.

Per rendere più facile sopportare il caldo estivo, dovresti prepararti fin dalla primavera, raccogliendo consigli utili.

Cari amici, se mal sopportate il caldo, lasciate che vi dia un paio di consigli. Tollerare il caldo è carino scienza semplice ed è del tutto possibile impararlo. sono carina per molto tempo trascorso in luoghi in cui il termometro a volte mostrava sia +45 che +50. Quindi so di cosa sto parlando.

1. Non bere acqua fredda

Non si disseta, vola via in cinque minuti con il sudore, portando con sé il sale. Bere tè o tè non zuccherato. Tutto è chiaro sulle bibite dolci: più ne bevi, più ne vuoi.

2. Se esci di casa al caldo, non fare movimenti bruschi

Comportati con dignità: cammina senza intoppi, muoviti lungo il lato ombroso della strada. È sempre. Bene, la cosa principale. Se vai da qualche parte al caldo, dopo ogni viaggio, dopo ogni passeggiata, lavati i piedi e le caviglie con acqua fresca. Ci sono molti punti biologicamente attivi, è bello e utile.

3. Il tè freddo è buono

Prepara un litro di debole (qualsiasi andrà bene). Quando si raffredda, aggiungi un po' di miele, limone e menta. Bevilo con ghiaccio. Non solo gustoso, ma anche utile.

4. Crea un "anti-sciarpa" ("balsamo giapponese")

Nelle stampe giapponesi o nel cinema giapponese, puoi spesso vedere persone che indossano fazzoletti bianchi intorno al collo. Questo è quello che è. Cosa geniale. Prova. Prendi un fazzoletto bianco pulito, immergilo acqua fredda, annodare intorno al collo. Quando il fazzoletto si asciuga, immergilo di nuovo. L'effetto sollievo arriva in un paio di minuti.

5. Se possibile, dividi il sogno a metà

Fai una siesta nel momento più caldo. E, naturalmente, niente alcool al sole.

Questi erano buoni consigli che ho imparato molto tempo fa da mia nonna e, a proposito, ha vissuto per 92 anni. Abbi cura di te e sii sano! Sii intelligente e l'estate ti sembrerà una favola. ;)

L'estate è un periodo meraviglioso dell'anno, il periodo delle vacanze, della ricreazione, dei viaggi, della pesca, delle escursioni, delle gite in campagna, che assolutamente tutti aspettano con impazienza, dagli studenti ai pensionati, ma ce n'è uno MA!

E questo è MA! - il caldo, che fa impazzire assolutamente tutti e ti impedisce di goderti una vacanza tanto attesa.

L'aria viziata per strada mescolata a macchine in fiamme, asfalto sciolto, viaggi su veicoli soffocanti, persone mezzo bollite che si muovono assonnate per la città: tutto questo ti è familiare.

Assolutamente tutte le persone sentono l'impatto negativo del calore su se stesse.

Come il calore influisce sul corpo umano

Qualche decennio fa temperatura estiva in Europa era di 25-28°C, ma ora raggiunge i 40°C e oltre.

Per la nostra band, questa è una sciocchezza.

Il nostro corpo a questa temperatura è dentro condizioni estreme e così per 3 mesi.

Quando fa caldo, il nostro corpo perde liquidi, che vengono espulsi principalmente attraverso il sudore e l'urina.

La perdita di liquidi porta alla disidratazione, la disidratazione porta all'ispessimento del sangue e alla formazione di coaguli di sangue nei vasi. In tali condizioni, il cuore inizia a sperimentare un forte carico. Ha bisogno di spingere di più sangue denso attraverso i vasi e sullo sfondo di tutto ciò si verificano infarti, ictus, trombosi e altri problemi.

Puoi dirmi quali navi possono gestirlo?

Prova di ciò è l'aumento del numero di morti in mesi estivi da infarti e ictus negli esseri umani giovane età, non sto parlando di crisi vascolari e colpi di calore che si verificano proprio per strada.

Le persone non sono abituate a un tale caldo; persone sopra i 60 anni che lo sono peso in eccesso e coloro che soffrono di malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

E così, se la natura non ci lascia scampo, dobbiamo usare tutte le nostre conoscenze e mezzi improvvisati per sopravvivere al caldo e non dargli la possibilità di interferire con i nostri piani, e ancor di più per minacciare la nostra salute.

sentirsi leggeri nelle giornate calde estate.

Cosa bere al caldo?

Raccomando:

Acqua purificata

Acqua minerale naturale

Acqua con limone

Succhi non dolci

Il tè verde disseta e disintossica

Un decotto di rosa canina, tiglio, timo

Per persona sana nella stagione calda è necessario bere almeno 3 litri al giorno, per le persone con malattie cardiache e renali fino a 2 litri al giorno.

Devi bere a piccoli sorsi e spesso. Non c'è bisogno di versare avidamente acqua, allungherà solo lo stomaco e ti porterà in bagno. Bevi a piccoli sorsi ma spesso, e poi tutto il liquido andrà nei tessuti e il corpo non sarà disidratato. Il liquido dovrebbe essere a temperatura ambiente per non prendere un raffreddore o danneggiare i denti.

Alcune persone preferiscono la birra fredda, sostenendo che la birra rinfresca e disseta...

Sì, sono tutte stronzate. Questo è autoinganno. La birra, come altre bevande alcoliche, provoca disidratazione. Soprattutto raramente, in estate, la birra è limitata a un bicchiere. Sera 1,5 - 2 litri di birra, provocando vodka e cognac, sono già in silenzio, al mattino ti guideranno il cuore e nel pomeriggio, quando il caldo raggiungerà i 40 ° C, lo prenderai alle calcagna.

Cosa mangiare al caldo

In estate il corpo dovrebbe raffreddarsi e quindi non è necessario riempire lo stomaco fino all'orlo.

Devi ridurre il contenuto calorico del cibo, quindi cerca di mangiare cibi freschi, vegetali e leggeri: questo ti aiuterà a sentirti meglio e a sopravvivere più facilmente al caldo.

Includi nella tua dieta:

Frutta e verdura, contengono antiossidanti e fibre. Rallenta l'assorbimento di carboidrati e grassi

Gli agrumi sono ricchi di vitamine di cui il corpo ha bisogno quando fa caldo.

Verdi, è ricco di fibre e sali minerali

Insalate, condire con olio di semi di girasole

Pesce (non salato), fonte di preziose proteine e sostituto di pasti pesanti di carne

Escludere:

Carni grasse

cibo fritto

Cibo salato (aringhe, marinate, non salare troppo). Il sale trattiene i liquidi in eccesso nel corpo e rende difficile il trasferimento del calore. Sarai duro e caldo.
Il caffè disidrata il corpo e riduce la capacità di lavorare quando fa caldo

Le bevande gassate zuccherate causano disidratazione, aumentano la sete

Cerca di mangiare poco e spesso.

Mance per "cuori"

Tu, come nessun altro, dovresti prenderti cura di te stesso nelle giornate calde!!!

In nessun caso non fare una pausa dalle pillole che il medico ti ha prescritto per abbassare la pressione sanguigna e fluidificare il sangue.

Validol, Corvalol e nitroglicerina dovrebbero essere sempre con te.

Se soffri di attacchi di angina, è meglio se la nitroglicerina è sotto forma di spray, perché agisce più velocemente.

Non uscire durante l'ora più calda tra le 12:00 e le 17:00. Se ti trovi fuori al caldo, resta all'ombra. Stare sotto il sole cocente aperto può causare tachicardia (aumento della frequenza cardiaca) o aritmia (disturbi del ritmo cardiaco). Ci può essere un aumento o una diminuzione della pressione sanguigna fino alla perdita di coscienza.

Non dimenticare i cappelli (cappelli panama, berretti, sciarpe)

Indossa abiti leggeri e larghi fatti di tessuti di cotone e lino. Non infilarti in colletti stretti, cravatte, corsetti e guaine.

In nessun caso non uscire in giardino dopo le 11:00 (questo vale per i giardinieri - fanatici). Se sei in giardino dalle 7 del mattino fino alle 10, dovresti entrare in casa, e non quando ti lavi dopo, soffocando e con dolori al petto, sei costretto ad entrare in casa per la nitroglicerina.

Non nuotare sotto l'acqua fredda, può causare vasospasmo e provocare un attacco di angina pectoris.

Cosa fare se ti senti male con il caldo

Se avverti mancanza di respiro, disagio dietro lo sterno, mal di testa o anche grave debolezza, interrompi qualsiasi esercizio e sdraiati

Accendi il condizionatore d'aria o il ventilatore (evita il flusso d'aria diretto, perché potresti prendere la polmonite)

Metti un asciugamano bagnato sulla fronte, sulle tempie e sul petto

Prendi Corvalol 40 gocce.

Se il dolore persiste, prendi nitroglicerina e aspirina. Affinché le compresse funzionino più velocemente, devono essere masticate, tenute in bocca e quindi deglutite.

Se l'attacco dura più di 15 minuti, chiama un'ambulanza!

Pronto soccorso per il colpo di calore

L'obiettivo principale: togliere dal sole e raffreddare il corpo

Rilascia il petto dai vestiti

Accendi il condizionatore d'aria, il ventilatore. Se ciò è accaduto all'aperto, sposta la vittima all'ombra.

Cospargilo d'acqua, puoi metterci sopra un lenzuolo o un asciugamano bagnato.

Puoi rinfrescare il tuo corpo con bottiglie di plastica con acqua fredda. Per fare questo, metti le bottiglie sui punti dei grandi vasi (sul collo e sulle ascelle)

Se la vittima non migliora, chiama un'ambulanza!

11 agosto 2015 tigre…s

Cari amici, se mal sopportate il caldo, lasciate che vi dia un paio di consigli. Tollerare il calore è una scienza abbastanza semplice ed è del tutto possibile impararla. Ho trascorso parecchio tempo in luoghi in cui il termometro a volte mostrava sia +45 che +50. Quindi so di cosa sto parlando.