Enciclopédia "Aviação"
Mikulin Alexander Alexandrovich- A. A. Mikulin Mikulin Alexander Alexandrovich (18951985) designer soviético motores de aeronaves, Acadêmico da Academia de Ciências da URSS (1943), Major General Engineer (1944), Herói do Trabalho Socialista (1940). Estudou na Escola Técnica Superior de Moscou, estudante ... ... Enciclopédia "Aviação"
Mikulin Alexander Alexandrovich- (1895 1985) projetista soviético de motores de aeronaves, acadêmico da Academia de Ciências da URSS (1943), major engenheiro geral (1944), Herói do Socialista. Trabalho (1940). Ele estudou na Escola Técnica Superior de Moscou, aluno de N.E. Zhukovsky. Desde 1923 ele trabalhou no Instituto Automotivo Científico (desde 1925 o principal ... ... Enciclopédia Militar
- (1895 1985) designer russo, acadêmico da Academia de Ciências da URSS (1943), engenheiro geral major (1944), Herói do Trabalho Socialista (1940). Sob a liderança de Mikulin, foram criados motores (pistão, turboélice e turbojato) para muitas aeronaves. ... ... Grande Dicionário Enciclopédico
- [R. 2 (14) .2.1895, Vladimir], projetista soviético de motores de aeronaves, acadêmico da Academia de Ciências da URSS (1943), major-general de engenharia serviço técnico(1943), Herói do Trabalho Socialista (1940). Membro do PCUS desde 1954. Em 1923 começou a trabalhar como designer em ... ... Grande Enciclopédia Soviética
- (1895 1985) projetista soviético de motores de aeronaves, acadêmico da Academia de Ciências da URSS (1943), major engenheiro geral (1944), Herói do Trabalho Socialista (1940). Ele estudou na Escola Técnica Superior de Moscou, aluno de N. E. Zhukovsky. A partir de 1923 trabalhou em ... ... Enciclopédia de tecnologia
Mikulin, Alexander Alexandrovich- MIKULIN Alexander Alexandrovich (1895 1985), designer. Criador do primeiro motor de aeronave refrigerado a líquido M 34 na URSS de alta potência (cerca de 600 kW), que foi usado em aeronaves ANT 25, TB 3, etc. Guerra Patriótica… … Dicionário Enciclopédico Ilustrado
Alexander Aleksandrovich Mikulin (1895-1985) projetista soviético de motores de aeronaves e designer-chefe do Mikulin Design Bureau. Ele criou o primeiro motor de pistão de aeronave refrigerado a água soviético Mikulin AM 34 e Mikulin AM 3 ... ... Wikipedia
- [R. 2 (14) fev. 1895] corujas. cientista, projetista de motores de aeronaves, acad. (desde 1943), Major General de Engenharia e Técnico. Serviços. Herói do Trabalho Socialista (1940). Membro CPSU desde 1952. Desde 1923, começou a trabalhar como designer no Instituto Científico Automotivo ... ... Grande enciclopédia biográfica
- (1895 1985), designer, acadêmico da Academia de Ciências da URSS (1943), engenheiro geral major (1944), Herói do Trabalho Socialista (1940). Sob a liderança de Mikulin, foram criados motores (pistão, turboélice e turbojato) para muitas aeronaves. Estado ... ... dicionário enciclopédico
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Uma história sobre o acadêmico A. A. Mikulin e seu livro "A longevidade ativa"
E em grandes salas de aula às vezes ocorre constrangimento. O discurso do orador foi subitamente interrompido pelo rugido de uma prancha arrancada do gancho, na qual ele acabara de desenhar outro gráfico. Dois alunos correram para colocá-la em seu lugar. Um barulho solidário percorreu a platéia: os caras estavam suando com o esforço, mas a estrutura pesada não sucumbiu aos esforços conjuntos. O conferencista a princípio observou as ações dos jovens com certa ironia, depois olhou impaciente para o relógio e disse:
- Amigos, deixem o tabuleiro em paz por um minuto. Precisamos organizar o trabalho de forma diferente. Você, - ele se virou para um dos alunos, - segura a prancha para que ela não quebre o outro laço e bata suas pernas, e você fica de lado e vê que o laço bate exatamente no gancho. E eu…
E o venerável professor levantou facilmente a borda do quadro.
O aluno, estupefato com essa reviravolta, aparentemente lembrando-se de sua prática de verão na equipe de construção, ordenou:
- Parar! Agora mainai pouco a pouco, só mais um pouquinho... está pronto, sente-se!
O professor enxugou as mãos com um lenço e voltou calmamente para a cadeira:
Obrigado jovens pela ajuda. Mas antes de continuar nossa conversa, deixe-me fazer uma observação. Vocês dois no total, aparentemente, têm quarenta anos, não mais. Eu tenho oitenta. A conclusão decorre disso: eu recomendo fortemente fazer educação física. E agora voltemos aos motores a jato usados na aviação doméstica.
A palestra foi lida pelo acadêmico Alexander Alexandrovich Mikulin Saúde e força invejáveis! Mas - é difícil acreditar hoje - há cerca de trinta anos, a medicina o trouxe de volta à vida com grande dificuldade. Não apenas para levantar pesos - era estritamente proibido se mover. Uma vida calculada a cada minuto, uma vida em que não havia tempo para cuidar de si mesmo, para ouvir as batidas do próprio coração, de repente desacelerou seu ritmo acelerado.
“Até os cinquenta anos, como a maioria das pessoas, eu não dava muita importância à cultura física”, escreve A. A. Mikulin. “No entanto, quando adoeci gravemente e acabei no hospital, tive o desejo e o tempo de entender a estrutura complexa do corpo humano. Tendo estudado muitos livros sobre o assunto, desenvolvi meu próprio sistema, corrigido e complementado por críticas e testes experimentais de meus amigos. Este sistema me permitiu superar doenças, parar de envelhecer e manter minha capacidade de trabalhar por muitos anos, inclusive hoje.”
É necessário olhar para o passado para entender não apenas por que, mas também, o mais importante, como essa pessoa começou a lutar por sua saúde, por sua mente, porque a resposta seria muito inequívoca, banal e fundamentalmente errada: simplesmente porque ele queria, como todas as pessoas, viver mais.
Como é costume entre os designers, ele se deu uma "tarefa técnica", formulando-a desde o início da forma mais breve e clara possível. Aqui está:
1. Compreenda a si mesmo e ajude todos a entender como o corpo funciona.
2. Sirva-se e ajude a todos.
3. A longevidade deve estar ativa.
De acordo com as últimas estatísticas, mais de trezentas mil pessoas ultrapassaram o limite de noventa anos em nosso país. Aqueles com mais de setenta são muitos milhões. Este é o resultado do crescimento do bem-estar do povo soviético, consequência dos sucessos da medicina. É uma tarefa importante ajudar um exército tão grande de pessoas, que são conhecedoras e sábias por experiência, a encontrar a força e a oportunidade de dar seu conhecimento, trabalho e experiência à sociedade pelo maior tempo possível.
...Vamos voltar para o início do século 20. Um estudo extenso, as paredes parecem ser feitas de livros. Há um sofá verde e duas pessoas estão agachadas perto do sofá: o menino Sasha Mikulin e um homem idoso com uma enorme testa esculpida, uma barba grisalha exuberante. Um homem traz de volta à vida algum mecanismo de brinquedo.
“Você tem que amar carros”, ele diz ao sobrinho com uma edificação gentil.
Estamos no escritório de Nikolai Yegorovich Zhukovsky, o pai da aviação russa. Posteriormente, este escritório se tornará uma casa para Alexander Mikulin por muitos anos e um sofá verde - uma cama. Ele passará ao lado de Nikolai Yegorovich o mais difícil últimos anos sua vida, saturada até o limite com atividade científica, trabalho organizacional em benefício do jovem estado soviético.
Não nos lembramos disso para iluminar Alexander Alexandrovich Mikulin com o brilho da glória de uma pessoa próxima a ele. Afinal, o principal não é um grande parente, mas o fato de que o melhor lhe foi tirado para construir sua própria vida, que o jovem se tornou amigo, assistente e sucessor de seu trabalho ...
Na Escola Técnica Superior de Moscou, N. E. Zhukovsky lê seu famoso curso de palestras sobre aeronáutica. Um candeeiro de mesa no escritório, coberto com um jornal, queima até tarde da noite. Mas quando a mão do cientista enfraquece, seu sobrinho age como um copista diligente de suas palestras e artigos. E quando um cientista adoece, o curso das palestras não é interrompido. Um jovem estudante entra no departamento, até agora apenas no papel de leitor. E ninguém na platéia tem um sorriso irônico. Todo mundo sabe: Alexander Mikulin tem direito moral, porque ele próprio é membro do círculo aeronáutico organizado por iniciativa de Zhukovsky na escola, que, a propósito, inclui jovens brilhantes como A-Tupolev, A. Arkhangelsky, K. Ushakov, V. Vetchinkin, B .Stechkin.
Em 1918, Zhukovsky enviou um memorando à liderança da Força Aérea Vermelha, c. o que comprova a necessidade de criação de um Gabinete de Design e Testes de Aviação:
“É verdade que o escritório de contabilidade e testes representa alguma despesa para a Administração da Frota Aérea”, escreve ele, “mas a manutenção do escritório de contabilidade durante o ano custa o mesmo que três aviões de combate naufragados. De fato, no aeródromo de Moscou nas últimas cinco semanas, oito dispositivos foram quebrados.
A ideia de Zhukovsky foi imediatamente aceita. Você pode recrutar funcionários. Eles já eram - alunos de Zhukovsky e seus semelhantes. O curso da Escola Técnica Superior de Moscou foi concluído pelos primeiros engenheiros aeromecânicos A. Arkhangelsky, A. Tupolev, B. Stechkin, V. Petlyakov, A. Mikulin.
O primeiro trabalho da equipe foi o planador. Planador e aviação? Não há necessidade de se surpreender. Esta é a base dos hidroaviões de amanhã. Boris Stechkin e Alexander Mikulin estão trabalhando no motor.
Em 1919, novamente por iniciativa de Zhukovsky, foi criada a KOMPAS, a Comissão para a Construção de Snowmobiles. E, novamente, entre os iniciadores desse negócio, vemos um jovem engenheiro A. Mikulin. Vários projetos de motos de neve foram usados pelo Exército Vermelho e na luta contra os brancos e, nos anos 20 e 30, as motos de neve começaram a servir com sucesso exploradores.
- Quando “prateleiras” lentas ainda voavam em nosso céu, Nikolai Yegorovich me disse: “A aviação se desenvolverá às custas dos motores”, lembra o acadêmico A. A. Mikulin. – Provavelmente, aqui é preciso procurar a fonte da causa, que atendo até hoje.
Hoje, até um colegial tem vergonha de perguntar quem é o projetista de aeronaves com o emblema da TU ou da ANT. Todo mundo sabe - estes são carros Tupolev. A famosa aeronave de ataque, o "tanque voador", saiu do Ilyushin Design Bureau - isso também é conhecido por todos. A família de rápidos MiGs é Mikoyan e Gurevich...
Mas ainda se lembra da música pré-guerra?
A mente nos deu braços-asas de aço, E em vez do coração - um motor de fogo!
Quem é o projetista dos motores dessas aeronaves, confiáveis, potentes, ultrapassando em vários anos a engenharia pensada em seu tempo e permitindo-lhes propor e implementar um slogan ousado; “Voe acima de todos, mais longe que todos, mais rápido que todos!”?
Esta pergunta pode ser feita com segurança não apenas para o aluno. Os nomes dos criadores dos "corações de fogo" são muito menos conhecidos.
... O lendário vôo de Valery Chkalov através Polo Norte para a América na máquina Tupolev ANT-25. Repetição deste voo por M. Gromov no mesmo tipo de máquina. Vamos acrescentar: com motores da mais alta confiabilidade e potência para o seu tempo. Seu designer A. A. Mikulin. Ele é o criador dos primeiros motores de aeronaves do projeto doméstico original, tanto de pistão quanto de turbojato, que foram amplamente utilizados na frota aérea.
Motores A. A Mikulin e antes da guerra e em anos pós-guerra(claro, não mais a jato de pistão) funcionou em muitos tipos de MiGs. O primeiro em 1937, a uma altitude de 6.000 metros, desenvolveu uma potência de 1.200 cavalos de potência.
Durante os anos da guerra, o escritório de design, liderado por A. A. Mikulin, criou um poderoso motor AM-38 para a aeronave de ataque IL-2, que os nazistas temiam como fogo.
Por duas décadas de trabalho de design - muitos motores incluídos no produção em massa. Trabalho de estresse enorme. Ela é muito respeitada pelo país. Alexander Alexandrovich Mikulin - Herói do Trabalho Socialista (Diploma do Presidium Supremo Conselho URSS ao conferir este título honorário ao nº 3). Ele é laureado de quatro prêmios estaduais, detentor de muitas encomendas.
O criador dos motores aeronáuticos perfeitos que trouxeram fama e vitórias à nossa aviação, durante décadas ele próprio trabalhou para desgastar.
Em sua juventude, ele gostava de adestrar trotadores Oryol e tinha prêmios nas corridas. Então ele se tornou um ávido motociclista e também competiu. Mas o trabalho me fez esquecer todos esses hobbies esportivos.
A. A. Mikulin estava bem ciente do recurso motor de cada motor, nas instruções ele indicou com precisão as regras para cuidar dele, o tempo da revisão e os reparos atuais e o tempo de desativação. É estritamente necessário cumprir estas regras na aviação. E o seu único e insubstituível "motor" - o coração lançou irremediavelmente.
Eliminar? Ele discordou fortemente. Exemplos de centenários provam claramente que os recursos do corpo são muito maiores, simplesmente não cuidamos de nós mesmos, o corpo trabalha por desgaste e falha antes do tempo.
A mente analítica de um cientista, um engenheiro de projeto, e aqui, em uma problemática completamente nova, destacou os principais elos da cadeia de pesquisa - a influência das biocorrentes na vida humana, o estudo da circulação sanguínea, respiração, transpiração, o trabalho do aparelho muscular durante os movimentos, exercícios físicos.
Mikulin sentou-se para uma literatura completamente nova para ele. Alguns amigos meus me aconselharam a não perder tempo em vão, a fazer exercícios de fisioterapia conforme orientação do médico. E é isso. E ele diligentemente executou todas as instruções. Mas, ao mesmo tempo, ele queria descobrir por que e como fazer educação física, como caminhar e correr para obter o máximo benefício dos movimentos para o corpo. Procurou analisar as principais causas do envelhecimento e agiu com prudência, cuidado. Desta vez, a base experimental não era um local de testes, nem um laboratório, mas ele próprio.
Aos poucos, foi tomando forma uma hipótese sobre uma das principais causas do envelhecimento - a sedimentação de produtos metabólicos, ou, como A. A. Mikulin os chama, “escórias”, nos espaços intercelulares. Então, aqui, neste nível, a ajuda de uma pessoa ao seu próprio corpo deve começar. E essa ajuda está em constante movimento, respiração adequada, nutrição racional.
Mas a pergunta pode surgir: A. A. Mikulin não está realizando uma tarefa muito ousada, começando a desenvolver seu próprio sistema de combate à velhice, oferecendo sua própria explicação para uma série de processos fisiológicos que ocorrem no corpo?
Em nosso tempo, o campo de pesquisa sobre o corpo humano expandiu-se significativamente. O químico e o físico estudam a vida no nível molecular. Um médico, um fisiologista, um matemático, um engenheiro elétrico, um acústico, um ciberneticista e até mesmo um especialista em ciência da computação trabalham juntos. energia Atômica. Este trabalho coordenado ajuda a subir rapidamente os degraus da cognição do trabalho mais complexo da natureza - o homem, ajuda a encontrar novas maneiras de lidar com doenças que pareciam incuráveis recentemente, a manter o frescor da mente, o bom humor e a força física até a velhice era. E isso deu ao acadêmico A. A. Mikulin o direito de participar da busca do ponto de vista de seu amplo conhecimento, dando origem a analogias e conclusões inesperadas e impossíveis para um não-engenheiro, refletir sobre o corpo humano, revelar os segredos do interação harmônica de seus elementos e as razões do desencontro de sua obra; buscar formas de aumentar a eficiência, durabilidade e confiabilidade, oferecer seus próprios exercícios físicos, regras de comportamento e alimentação; inventar dispositivos e mecanismos. Ele confirma a validade de seus pensamentos, conclusões e recomendações por sua prática pessoal, sua própria saúde e trabalho ativo aos 82 anos.
Mas ainda assim, qual é a opinião de fisiologistas e biólogos sobre o sistema de luta pela longevidade criativa de um engenheiro - especialista em motores de aeronaves, quando conheceram o manuscrito em que esse sistema foi apresentado? Vamos dar-lhes a palavra.
Acadêmico, Secretário do Departamento de Fisiologia da Academia de Ciências da URSS E.M. Tapioca:
“Depois de muito trabalho editorial feito por mim em conjunto com o autor em termos das ideias e fatos fisiológicos abordados, acredito que, no geral, o manuscrito é de grande interesse e útil para publicação na seção de literatura científica popular .”
Doutor em Ciências Médicas, Professor V. N. Guryev:
“A monografia é de grande interesse. Podemos concordar com todas as principais disposições. O livro é muito útil…”
“Não encontrei nenhuma falha”, diz o chefe do laboratório de cibernética fisiológica de Leningrado Universidade Estadual Professor P.I. Gulyaev.
Acadêmico A. L. Kursanov:
“Devo admitir que, como biólogo, acho algumas de nossas formulações muito ousadas, mas isso não deve nos impedir de ver o principal em seu trabalho - sua originalidade, que consiste no fato de você se esforçar para entender a organização do o corpo humano, avaliando-o com os olhos de um engenheiro projetista e mecânico. Ao mesmo tempo, você consegue ver muitos fenômenos familiares a nós sob uma nova luz, o que o convence de que você está certo ou o encoraja a procurar abordagens para verificá-los e, portanto, dá origem ao pensamento criativo. ”
Acadêmico A. A. Imshenetsky:
E, finalmente, o parecer do Conselho Médico Acadêmico do Ministério da Saúde da URSS, enviado ao conselho editorial e editorial da Academia de Ciências da URSS:
“O Conselho Médico Científico do Ministério da Saúde da URSS não se opõe à publicação do livro do acadêmico A. A. Mikulin “Meu sistema para combater a velhice” (“Longevidade ativa”).
Vice-presidente do Conselho Médico Acadêmico do Ministério da Saúde da URSS, Professor G.K. Ushakov.
Uma série de declarações autorizadas poderia ser continuada. De acordo com o exposto, basta folhear com interesse as páginas deste livro, cujo objetivo é convencer: você precisa aprender a lutar por si mesmo, por sua saúde, para ser útil à sociedade enquanto que possível.
S. Chumakov
Cada pessoa quer viver, ser saudável e trabalhar o maior tempo possível sem sentir o peso da velhice. Mas, dizem eles, a velhice se aproxima imperceptivelmente, e nada pode ser feito a respeito. Quanto fatalismo e resignação ao destino em uma opinião tão aceita! Uma pessoa na maioria das vezes na luta contra a velhice fica na defensiva. O sistema de luta, em geral, é o mesmo: “linhas defensivas” são erguidas a partir de remédios, mas as vitórias sobre doenças senis acabam sendo imaginárias. O homem impõe-se cada vez mais proibições a cada ano; não corra, não ande rápido, não levante peso, não trabalhe, mas todas essas proibições não empurram para trás, mas aproximam a velhice. O corpo está decrépito.
De alguma forma imperceptivelmente, chega o momento em que velhos conhecidos em uma reunião em vez do habitual “Como você está?” fazer a pergunta: “Como você se sente?”. “Vamos ranger um pouco”, você responde, e o principal assunto da conversa não é negócios, mas saúde. Não há nada que você possa fazer - envelhecer. Mas talvez não seja a idade a culpada, mas nós mesmos, e a velhice não nos incomoda de forma alguma, mas nós mesmos a arrastamos para dentro de casa, embora ela resista e repita: “Sim, é muito cedo para eu levá-lo em minhas próprias mãos.”
Trinta anos atrás eu me sentia muito pior e mais velha do que hoje. Até os cinquenta anos, como a maioria das pessoas, eu realmente não me importava com minha saúde, não dava muita importância à cultura física. No entanto, quando adoeci gravemente e acabei no hospital, finalmente tive tempo e vontade de entender - como engenheiro, eletrônico, mecânico e projetista - as causas do envelhecimento do corpo humano, para desenvolver um sistema ativo de combate velhice. Eu queria fazer isso não para “rangir” o maior tempo possível e, depois de um merecido descanso, observar de fora como a vida está fervendo, mas para ser um participante ativo dela e trabalhar totalmente pelo maior tempo possível.
Há mais de trezentos anos, surgiu a ciência da gerontologia, cuja tarefa é resolver o problema da longevidade e lutar contra a velhice. Milhares de médicos, biólogos, fisiologistas e outros cientistas estão trabalhando hoje para resolver esses problemas. Institutos de pesquisa de gerontologia foram criados na URSS e em outros países. Cientistas direções diferentes trocar opiniões em congressos gerontológicos. Afinal, existem mais de duzentas hipóteses sobre as causas da velhice, doenças relacionadas à idade.
Na literatura há informações sobre muitos centenários. Por exemplo, Kentingern viveu 185 anos, Peter Zortai também viveu 185. A longevidade natural não é incomum na URSS. No nosso país, mais de 30.000 trabalhadores e pensionistas têm mais de 100 anos e 300.000 têm mais de 90 anos. Estudei pessoalmente a vida do camarada abkhaz Kiut, que tem 153 anos. Ele trabalhava diariamente no jardim e montava seu cavalo sem ajuda. Você pode imaginar que cavaleiro ele era aos 100 anos! Tudo isso sugere que as pessoas e suas células biológicas podem viver por muito tempo. Só é necessário criar para as células, para as células, tais condições ambiente externo, em que novas células nascidas como resultado da divisão não perderiam as qualidades jovens e completas de seus parentes.
O tema da célula viva é o tema de muitos trabalhos em biofísica, bioquímica e fisiologia. Mas apenas um especialista pode entender esses trabalhos. Ao mesmo tempo, estou convencido de que cada pessoa deve aprender o mais cedo possível pelo menos as informações mais básicas sobre aspectos fisiológicos, características de design do seu corpo, afetando direta e principalmente a saúde, o bom humor e a longevidade da vida profissional.
Enquanto estivermos saudáveis ou nos sentirmos saudáveis, exploramos a nós mesmos, nossos órgãos, nossas capacidades sem olhar para trás, sem pensar nas consequências. Tratamos os carros com muito mais economia.
Por exemplo, você comprou uma motocicleta. Mas você não vai montá-lo até estudar o design e o propósito de suas partes, as regras de direção. Você não poderá usá-lo por um longo tempo se começar a usá-lo para desgaste. Você também não poderá usar racionalmente seus órgãos até que saiba como eles estão organizados, quais são suas capacidades e como devem ser ajudados em nome da manutenção da longevidade de trabalho. Portanto, neste livro abordo as características mais importantes e básicas da fisiologia humana. Estes incluem o seguinte: o impacto na vida humana de biocorrentes, circulação sanguínea, respiração, transpiração, o papel Educação Física, movimentos para o aparelho muscular.
Recentemente, artigos sobre como ser saudável começaram a aparecer cada vez mais na imprensa. Interessantes, por exemplo, são os artigos do famoso cirurgião soviético, acadêmico de ciências médicas N. M. Amosov. O panfleto de G. Gilmour "Running for Life" foi traduzido para o russo e publicado em grande circulação. Algumas pessoas estão tentando experimentar a ginástica de ioga.
No entanto, muitas pessoas, infelizmente, subestimam o papel decisivo da cultura física em nosso vida moderna e não o use. Acho que é porque nenhum dos trabalhos publicados tem uma explicação profunda de por que você precisa se exercitar, por que você precisa andar e correr, não indica como andar e correr.
Pode-se dizer com absoluta certeza que a grande maioria das pessoas, principalmente com mais de 35 anos, não corre e faz a ginástica necessária para a saúde apenas porque ninguém lhes explicou a tempo por que nosso corpo precisa de certos movimentos, ninguém provou que a paz leva à preguiça, letargia e fraqueza, cuja imobilidade acelera o início da velhice.
Existem muitas receitas e recomendações. Por exemplo, um médico conhecido considera os banhos de terebintina a principal forma de longevidade. Ao verificar, descobriu-se que, por exemplo, eles são contra-indicados para mim. Daí a conclusão: nem toda pessoa é útil para todos os meios, porque não existem duas pessoas idênticas no mundo. Portanto, não me comprometo a escrever sobre os benefícios ou malefícios preparações médicas. Isso é o que os médicos devem fazer.
Os mesmos meios e métodos de comportamento que desenvolvi e testei muitas vezes ao longo de três décadas podem ser usados por qualquer pessoa, pois dizem respeito apenas às propriedades vitais básicas e aos fundamentos fundamentais da natureza fisiológica do homem.
Prevejo uma pergunta legítima sobre o direito de um engenheiro se intrometer no campo da fisiologia, dar recomendações, desenvolver e oferecer seu sistema. Vou tentar responder. Para fazer isso, você precisa fazer uma pequena digressão na história.
Não apenas médicos, mas também grandes pensadores, cientistas dos primeiros séculos de nossa era, estavam envolvidos no estudo da estrutura do corpo humano. Isso é evidenciado pelas obras de Platão, Aristóteles, Hipócrates (sobre a natureza humana), Helena, Eudemo e muitos outros cientistas alexandrinos da escola de Herófilo.
Uma contribuição particularmente grande para o estudo dos órgãos humanos e animais foi feita pelo maior gênio do Renascimento, pintor, escultor, arquiteto, engenheiro e anatomista Leonardo da Vinci, que deixou uma grande obra: “Anatomia das Gravações e Desenhos”. Este livro, aliás, foi publicado em 1965 pela editora Nauka. Dá uma descrição de todos os ossos, órgãos internos, sistemas nervoso e vascular, bem como o aparelho muscular, tendões, cartilagem e assim por diante. Naquela época, apenas um pensador e cientista completamente excepcional e versátil poderia fazer um trabalho tão universal e laborioso.
Aqui está como Leonardo da Vinci descreve a causa do envelhecimento humano:
“Os velhos que vivem em perfeita saúde morrem por falta de comida; e isso se deve ao fato de seu trajeto até as veias mesentéricas ser continuamente estreitado, devido ao espessamento da membrana dessas veias até as veias capilares, que são as primeiras a se fecharem completamente. Daí resulta que os velhos têm mais medo do frio do que os jovens, e que os muito velhos têm a pele da cor da madeira ou da castanha seca, porque esta pele é quase desprovida de nutrição. E com esta bainha de veias no homem acontece a mesma coisa que nas laranjas, em que a casca engrossa e a polpa diminui à medida que se tornam decrépitas.
Embora mais de 450 anos tenham se passado desde a época de Leonardo, seu julgamento lacônico ainda pode ser considerado uma evidência muito verdadeira de um dos motivos do envelhecimento prematuro de pessoas que não compreendiam seu corpo e não tomavam medidas fisiológicas elementares para manter uma vida saudável. estado de suas artérias e veias.
A propósito, eu dou esta pergunta Atenção especial no livro, porque por mais diferentes que as pessoas sejam entre si em termos de idade, estado de saúde, desenvolvimento físico, as funções das artérias e veias são as mesmas para todos, as leis do metabolismo são comuns a todas as pessoas.
Além das obras de Leonardo, gostaria de me debruçar sobre o tratado de Andrei Vesalius “Sobre a estrutura corpo humano”, publicado em 1543. Seus pensamentos são atuais ainda hoje, com o desenvolvimento moderno da ciência e da tecnologia.
“Há muitos obstáculos ao estudo das ciências e das artes”, escreveu ele. - Longe de nenhum pequeno dano é causado por uma divisão excessivamente fracionária dos ensinamentos que completam cada uma dessas ciências. E um obstáculo ainda maior é a estreita distribuição de áreas individuais de trabalho entre vários especialistas ... são deixados de lado. Portanto, eles nunca criam nada excepcional ... "
Essa ideia profundamente correta pode ser atribuída ao antigo ensino das ciências médicas, que não levava em conta a influência da eletrônica e dos campos eletromagnéticos no desenvolvimento saudável das células humanas, em seu desempenho e longevidade. E é nisso que me concentro neste livro. Afinal, a influência dos campos eletromagnéticos sobre todas as pessoas é a mesma, elas não agem seletivamente.
Os últimos anos têm sido caracterizados por um estudo abrangente do corpo humano por cientistas de várias especialidades. Em suas fileiras, você encontrará não apenas um médico e um fisiologista, mas também especialistas no campo da biologia geral, genética, bioquímica e biofísica. As últimas conquistas do progresso moderno chegam ao serviço da medicina: laser, isótopos, cibernética... Esta lista pode ser continuada.
Hoje, um traumatologista pode ser encontrado no laboratório de resistência dos materiais do Instituto Politécnico. Sem o conhecimento das características de resistência do osso, sua resistência à compressão, à torção, não pode ser imaginada. tratamento eficaz fraturas.
O notável cirurgião Nikolai Mikhailovich Amosov, cujos artigos mencionei acima, além do médico, se formou no instituto industrial de correspondência. Um médico moderno precisa de conhecimentos de engenharia para poder ter um olhar mais amplo sobre as funções e a estrutura do corpo humano, para participar com autoridade na implementação do progresso científico e tecnológico na prática médica.
Eu sou um engenheiro de design de profissão. Isso me ajudou, durante as autópsias e dissecações de objetos anatômicos, realizadas por mim sob a orientação de especialistas em anatomia, a entender como a natureza desenhava o “mecanismo” de uma pessoa. Além disso, tive que estudar profundamente o curso de fisiologia e fazer muitos experimentos para esclarecer alguns processos e fatos fisiológicos, realizar uma série de experimentos para identificar as leis das contrações musculares, informações sobre as quais não encontrei em livros didáticos, foi a base de todos os meus trabalhos sobre fisiologia, após um longo teste de cada elemento do meu sistema em mim mesmo e depois em meus amigos, selecionei os exercícios necessários para mim e os recomendei a pessoas de qualquer idade.
Agora, mais e mais atenção está sendo dada à cultura física e aos esportes. Muitos cientistas proeminentes, trabalhadores médicos, trabalhadores de educação física escrevem trabalhos sobre comportamento saudável e exercícios úteis. Seus conselhos eu aprovo muito e tento seguir. Mas o material contido neste livro não repete as informações disponíveis em edições modernas neste tópico. Eu diria que apenas os complementa.
Quero enfatizar que meu trabalho não é um livro didático. O tema do trabalho é uma análise de algumas das principais causas do envelhecimento que verifiquei, análise teórica e prática, o papel das biocorrentes, respiração, transpiração, comparação das condições de vida dos primitivos e homem moderno e avaliação do papel da cultura física.
Além disso, ofereço alguns dos dispositivos que inventei para combater a velhice. No livro, mostro o que me permitiu superar doenças, parar de envelhecer e manter a juventude, desempenho por muitos anos, inclusive no presente.
E eu realmente gostaria que fosse possível mais pessoas usaram essa informação.
A natureza não procurou garantir a longevidade dos animais e humanos, o que é confirmado por muitos fatos. Por exemplo, a fragilidade dos dentes, levando representantes do mundo animal à morte prematura por fome. Enfraquecimento da visão e audição, que leva à morte por indefesa. Finalmente, a morte prematura ocorre pelo acúmulo de venenos e toxinas nos espaços intercelulares e pela atividade prejudicada. sistema nervoso.
Aparentemente, a natureza procurou acelerar a mudança de gerações na Terra para a passagem mais rápida do processo de auto-aperfeiçoamento (evolução). Os botões frescos nas árvores não ficarão verdes até que o vento sopre as folhas velhas. Mas o homem não obedece cegamente à natureza. Ele luta, e os caminhos dessa luta são diferentes. Em vez de dentes, ele inventou dentaduras. Ele fez óculos para ajudar sua visão deficiente. Ele opôs as conquistas da medicina às doenças. Envelhecimento do corpo - educação física e esportes.
O leitor pode pensar que essas curtas linhas esgotam as primeiras informações sobre a luta do homem pela longevidade. Infelizmente, eles não estão esgotados! Acontece que há outro inimigo - insidioso e invisível. Seu nome é preguiça e força de vontade fraca.
Milhares de pessoas encontraram uma morte prematura pela "escória" do corpo e violações atividade nervosa só porque tinham preguiça de repetir o ciclo de exercícios físicos todas as manhãs. Para ganhar saúde, longevidade feliz no trabalho, não basta comprar muitos livros sobre os benefícios da cultura física, não basta pendurar cartazes na parede descrevendo os exercícios físicos matinais. O principal é encontrar força de vontade em si mesmo ou cultivá-la gradualmente para derrotar a preguiça. Somente neste caso o sucesso será garantido.
Experimentos repetidos e prolongados mostraram que homens e mulheres, tanto adolescentes quanto pessoas de idade muito avançada, podem usar todos os métodos e métodos do meu sistema para adquirir saúde e aumentar sua capacidade de trabalhar. No entanto, para cada pessoa, a condição decisiva para a utilidade da aplicação das recomendações é a observância obrigatória de extrema gradualidade e cautela ao dominar novos exercícios, aos quais o corpo não estava acostumado.
As células vivas não podem mudar sua estrutura e atividade vital em um ou dois dias. Isso leva tempo. Uma pessoa idosa ou que não tenha se envolvido anteriormente em educação física deve ser atraída para as aulas por um mês.
Dia após dia, em cada exercício, você deve adicionar gradualmente um ou dois movimentos (por exemplo, levantar halteres). Ao correr, adicione 5-10 passos todos os dias, etc., até um certo limite, individual para cada pessoa.
Uma sobrecarga repentina de forças é extremamente perigosa para o corpo. Pelo contrário, a gradualidade no domínio dos exercícios leva ao fortalecimento de todo o organismo, torna a pessoa mais saudável, mais resiliente e leva à longevidade.
Também considero necessário dizer algumas palavras sobre minha atitude em relação à medicina e à biologia.
É difícil encontrar palavras vívidas o suficiente para expressar admiração pelas atividades de nosso partido e do estado soviético, destinadas a melhorar ainda mais a assistência médica à população e organizar a recreação das pessoas. Medicina, trabalhadores médicos estão fazendo um trabalho enorme e útil. É verdade que me parece que, em alguns casos, os médicos, usando ativamente medicamentos, subestimam o papel de um fator como a independência das células vivas, quando uma pessoa poderá criar condições ambientais adequadas para sua recuperação, desenvolvimento e reestruturação. Há um amplo campo para pesquisas interessantes aqui.
Se, por exemplo, você remar sem treinamento, depois de uma hora de trabalho nos remos, as palmas das mãos ficarão cobertas de bolhas de sangue, pois as células ainda não se adaptaram às novas condições ambientais - atrito constante contra o remo. No entanto, se tais atividades forem abordadas de forma gradual e razoável, como se deve fazer no início de qualquer esporte, depois de alguns dias aparecerão calos duros nas mãos. Examinei ao microscópio a estrutura de células velhas e novas. Eles não têm nada em comum!
Em 1923 começou a trabalhar como designer no Scientific Automotive Institute. Em 1929 desenvolveu o projeto do motor AM-34, que foi testado com sucesso em 1931. O motor foi instalado na aeronave ANT-25, na qual em 1937. V. P. Chkalov e M. M. Gromov fizeram voos sem escalas de longo alcance sobre o Pólo Norte para os Estados Unidos. Construído sob a liderança de Mikulin em 1939. O motor AM-35A foi instalado nos caças MiG.
Ele foi premiado com 3 ordens de Lenin, 6 outras ordens, bem como medalhas.
Aos 50 anos, os médicos o agradaram com o fato de que ele tinha apenas 2 anos de vida. Criou nessa época seu sistema de saúde e viveu por mais 40 anos.
Como manter a saúde e prolongar a atividade criativa? Essa pergunta preocupa muitos. No livro do acadêmico A. A. Mikulin, o maior projetista soviético de motores de aeronaves, Herói do Trabalho Socialista, foi feita uma tentativa de revelar ...
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Mikulin A. A. - livros no todo ou em parte estão disponíveis para download e leitura gratuitos.
Aqui está a programação exata do dia de trabalho do acadêmico Mikulin - do próprio Mikulin. O despertador toca às 7 horas. Eu acordo. Eu removo o aterramento dos meus pés e ligo o ionizador da sala. Eu me estico e, deitado de costas na cama, começo a fazer exercícios respiratórios
Alexander Alexandrovich Mikulin viveu por 95 anos. Durante toda a sua vida, ele promoveu a longevidade ativa. Este artigo apresenta os principais postulados do sistema de longevidade ativa de Mikulin.
Em 1978 A. A. Mikulin na revista "Physical Culture and Sport" falou o seguinte: "As calças ficam oito horas no trabalho e à noite adicionam três ou quatro horas sentadas na TV. O próprio homem coloca a experiência do envelhecimento artificial do corpo e o desenvolvimento da esclerose. Não pensar no fato de que pode não haver um retrocesso de um experimento tão desastroso se você não se controlar.” Em sua obra "Anatomia. “Registros e Desenhos” de Leonardo da Vinci descreveu a causa do envelhecimento humano da seguinte forma: “Os idosos que vivem em perfeita saúde morrem por falta de nutrição. E isso acontece porque seu trajeto para as veias mesentéricas é continuamente estreitado devido ao espessamento da membrana dessas veias até as veias capilares, que são as primeiras a se fecharem completamente. Daí resulta que os velhos têm mais medo do frio do que os jovens, e que os muito velhos têm a pele da cor da madeira ou da castanha seca, porque esta pele é quase desprovida de nutrição. E com esta bainha de veias no homem acontece a mesma coisa que nas laranjas, em que a casca engrossa e a polpa diminui à medida que se tornam decrépitas. Esta opinião de Leonardo da Vinci, apesar da "receita", pode agora servir de confirmação dos argumentos existentes de muitos fisiologistas sobre as causas do envelhecimento prematuro de uma pessoa que não se preocupou em entender essas causas e tomar medidas elementares para manter um estado saudável de suas artérias e veias até a velhice. Prestamos homenagem à vida pelas omissões que permitimos, confiando demais nela, nas reservas que ela proporciona. Não se engane: a natureza não procurou garantir a longevidade do homem. E isso é confirmado por inúmeros fatos. Por exemplo, a fragilidade dos dentes, levando os animais à morte prematura por fome. O súbito enfraquecimento da visão e da audição levou repetidamente à indefesa e à morte de muitos indivíduos. E o que podemos dizer sobre o acúmulo descontrolado de toxinas e venenos nos espaços intercelulares ou sobre uma violação incompreensível da atividade do sistema nervoso central ou autônomo? Parece que o cálculo da natureza era simples: procurava acelerar a mudança de gerações no planeta para alcançar o processo de auto-aperfeiçoamento (evolução) o mais rápido possível. Mas você precisa conhecer uma pessoa que não concordou com as intenções de sua mãe. Ele se inclina, luta, busca formas de viver e sobreviver. Em vez de dentes, ele aprendeu a fazer dentaduras. Ele inventou óculos para ajudar sua visão deficiente. Ele suprime a infecção patológica devido a compostos químicos fortes e lida com a velhice por meio de educação física e esportes. No entanto, a vontade fraca e a preguiça são o principal inimigo de uma pessoa na luta contra a velhice. Foi sob os golpes deste sério oponente que encontraram uma morte prematura por estresse nervoso e escória excessiva do corpo de muitos e muitos milhões de terráqueos. Porque eles estavam com preguiça de fazer ginástica e procedimentos de endurecimento pela manhã.
No trabalho de cientistas da Universidade de Chicago em 1973, foram publicados materiais de pesquisa que explicavam a causa do envelhecimento humano pela deposição gradual de toxinas nos espaços intercelulares, incl. e medula.
Mas, afinal, algum tipo de força mecânica deve agir, bombeando essas escórias através de miríades de células vivas. Sim, claro, existem tais forças. De acordo com Mikulin, existem três deles. Primeiro, é a força da vibração das próprias células. Mas ela é muito pequena. Em segundo lugar, é a compressão das células que ocorre durante as contrações musculares. E em terceiro lugar, são forças inerciais que surgem no campo gravitacional quando o corpo humano é sacudido ao caminhar, correr, pular. A conclusão pode ser feita da mesma forma que fizemos antes: corra, pule e lute!
Para ativar os mecanismos mencionados de autopurificação das células e espaços intercelulares, é necessário fazer caminhadas - para os idosos, ou corrida leve - para os mais jovens. Mas não precisa ser uma simples caminhada. Você precisa ir (correr) rápido, alegremente, tentando pisar no chão o mais forte possível, apoiando-se no calcanhar e colocando o pé no chão com todo o pé. São precisamente essas fortes contrações musculares, bem como golpes, concussões de todo o corpo que causam uma limpeza nítida e completa do corpo das toxinas. E após essa caminhada (corrida) e o subsequente banho frio, uma pessoa não experimenta fadiga, mas alegria e uma onda de força - a melhor indicação da utilidade de seus esforços. Corre"na ponta dos pés" é menos útil, porque os tremores são aliviados pela tensão do pé. Para adquirir o máximo de vigor e saúde, você deve correr (ou se esforçar) diariamente por 15-20 minutos por 3-4 km, tentando colocar o pé no chão com todo o pé no calcanhar. G. Gilmore, com seu livro "Running for Life", acabou sendo apenas parcialmente certo. Na verdade, corremos (ou tentamos correr) principalmente pelo bem da saúde. E em nenhum caso você deve dar ao corpo uma carga completa de uma só vez. Para correr ou caminhadas rápidas deve se acostumar gradualmente, lentamente. No dia 1, dê 10 passos rápidos. Em seguida, dobrando os braços nos cotovelos, corra de 5 a 10 passos. Você precisa respirar com calma e certificar-se de que sua respiração não espirala. Para 2 passos - inspire pelo nariz, para 2 - expire pela boca. E quando a segunda respiração aparecer, será possível alternar para uma inspiração e expiração mais longas - após 4 etapas. À medida que o corpo se adapta à corrida, os segmentos para caminhar em passos devem ser reduzidos. Os idosos devem alternar esses segmentos a cada 1,5 minutos. Vibro ginástica. Levante-se na ponta dos pés para que os calcanhares saiam do chão apenas 1 cm e, em seguida, jogue-se com os calcanhares no chão. O corpo humano sofrerá um leve golpe, uma concussão. Nesse caso, acontecerá o mesmo que ao correr ou caminhar: o sangue nas veias e válvulas venosas das pernas receberá um impulso adicional para subir. Essa concussão deve ser feita lentamente, não mais que 1 vez por segundo. Após 30 exercícios, você precisa fazer uma pausa de 5 a 10 segundos. E não levante os calcanhares acima do chão mais de 1 cm. O exercício não se tornará mais eficaz com isso. Com cada exercício, você não precisa fazer mais de 60 concussões (8-10 exercícios de um minuto por dia). E não se preocupe: a vibro-ginástica não representa nenhum perigo para a coluna, seus discos. Mas será muito útil para pessoas que têm uma maneira de trabalhar e viver em pé e sedentária, por exemplo, despachantes, operadores de PC, cientistas, secretários e outros. O peso na cabeça, decorrente de uma corrida de sangue como resultado de um trabalho mental prolongado e intenso, desaparece após 2-3 minutos de exercícios de vibro-ginástica. Isso é explicado pelo fato de que, com a ajuda de forças inerciais, aumentamos o metabolismo no cérebro: o sangue venoso e escória é conduzido para baixo com mais vigor e o sangue arterial é conduzido para cima até o cérebro.
Ginástica volitiva Mikulin é útil mesmo durante a doença. Primeiro você precisa relaxar todo o corpo e depois gradualmente, com impulsos volitivos, dez vezes dez vezes, sem mover, os músculos. Primeiro, você deve esticar os dedos, depois as pernas, depois os músculos do abdômen, peito, pescoço, braços. Essa ginástica tem um efeito complexo no corpo e não requer adaptações. Por um lado, excita reações químicas bioelétricas nas células, o que aumenta o metabolismo e, por outro lado, ajuda os músculos e as veias a se livrarem de toxinas. Faça este exercício por 3-4 minutos. Não se deve esquecer que durante a ginástica volitiva é necessário prestar atenção especial à respiração uniforme e calma. Para cada 5 contrações musculares, você precisa respirar 1 e para 5 - expire.
A respiração desempenha um papel muito importante na ginástica volitiva de Mikulin. Como, porém, em qualquer outro sistema de exercícios. Depois de acordar. Deite-se de costas, se estiver deitado de outra maneira, e relaxe todos os músculos o máximo possível. Mas não adormeça, mas respire o mais fundo possível, empurrando para cima todo o seu poderoso peito. Quando conseguir, contraindo os músculos peitorais, puxe o diafragma até o limite do abdome inferior. Sua pressão se estenderá até órgãos internos: rins, fígado, baço, pâncreas - como sob pressão, as toxinas acumuladas durante a noite serão deslocadas e removidas das células e do espaço intercelular. A pressão do diafragma na cavidade abdominal deve ser acompanhada pela insuflação do abdome, e quanto mais, melhor. Você pode dominar a arte de “tocar” o diafragma para cima e para baixo apenas repetindo o exercício muitas vezes e conversando, bem, pelo menos consigo mesmo. Mas voltando à prática de exercícios respiratórios. Deitado de costas, primeiro você precisa respirar fundo e depois inflar o estômago com a força do diafragma. Agora você deve prender a respiração por 3-5 segundos, para que, sob a pressão dos intestinos, as escórias tenham tempo de deixar os lugares que conseguiram ocupar durante a noite. Mas você precisa exalar o ar em dez pequenas porções, empurrando-o pelos lábios bem comprimidos para que todo o estômago vibre intensamente. Nesta massagem reside o principal benefício dos exercícios respiratórios! By the way, uma pessoa obtém um efeito semelhante durante o riso. A partir disso fica claro porque em todas as idades foi considerado: quem ri bem e ri muito é saudável. Portanto, para não trabalhar demais, você pode realizar esses exercícios de manhã e à noite - 10 respirações profundas e exalações pulsantes. Isso leva no máximo 3-4 minutos. A propósito, o ginasta respiratório permite que você pare um ataque cardíaco. Para fazer isso, imediatamente após o início de um batimento cardíaco acelerado, você precisa respirar fundo, esticar o estômago e tentar mantê-lo nessa posição por 2-3 segundos. Em seguida, repita esta técnica mais 2 vezes. Raramente se deve recorrer ao quarto ciclo. Exercícios respiratórios regulares duas vezes ao dia garantem que a elasticidade do diafragma seja mantida até a velhice.
Nosso antigo ancestral comia irregularmente, no entanto, como muitos animais comem agora. Portanto, a natureza tentou projetar o mecanismo de uso dos alimentos de tal forma que nem todos nutrientes foram imediatamente assimilados pelas células e colocados em reserva. E ela colocou essas "caixas" o mais próximo possível das áreas de rápida absorção no sangue e longe dos músculos que muitas vezes podem usá-las. Foi assim que surgiram os “depósitos de gordura”: intestinos, parede abdominal do abdome, coxas, pescoço, rosto - onde os músculos se contraem mais raramente e fracamente. Se você ingerir alimentos sem sentir fome, o peso corporal, as reservas de gordura começarão a aumentar diariamente e a pessoa ganhará peso gradualmente. E isso já é perigoso para a saúde, desempenho e longevidade. Com base nisso, podemos formular as regras básicas de nutrição e fome. Primeira regra: não se sente à mesa até que venha uma sensação de fome severa. Segunda regra: toda a refeição deve ser mentalmente dividida em três fases. O primeiro deles é a satisfação da fome forte, o segundo é a saturação. Levante-se da mesa quando puder comer a mesma quantidade de comida com apetite. A terceira fase é "glut". É quando, após a saturação, eles comem o que resta de saboroso no prato, ou quando os parentes os convencem a comer outro pedaço. Esta fase homem saudável deve ser excluído de sua vida cotidiana! Então seu corpo aprenderá a usar a maior parte dos alimentos ingeridos. Inanição.É útil realizar anualmente 1-2 jejuns de sete dias. O esquema é o seguinte. Na noite anterior, você precisa fazer um enema com água em temperatura ambiente. Repita o procedimento na manhã seguinte. Então - exercícios matinais diários e uma caminhada de 1-2 km. Você vai se sentir "sugando" debaixo da colher. Mas isso não significa que essa "colher" precise ser alimentada. Beba 1-2 copos água fervida e a sensação de fome desaparecerá. Durante o dia, continue sua vida normal de trabalho. A fome emergente deve ser paga com a mesma água. Então você tem que viver todos os 7 dias de jejum: enemas noturnos e matinais e 10-12 copos de água em vez de alimentos sólidos. Proibido estritamente qualquer medicamento ou ingestão de alimentos, chá, açúcar e outros produtos! Uma xícara de chá anula os benefícios de todo o exercício, pois provoca uma liberação imediata de suco gástrico. Nas condições acima, já no 3º dia, o suco deixa de ser liberado e o corpo começa a comer suas células. Quais são os primeiros? Tecido, gordura? Não corretamente! Primeiro de tudo, ele come células doentes. É por isso que a cura de doenças é observada com tanta frequência. Se, durante o jejum, a fraqueza aparecer repentinamente, você precisa fazer um enema o mais rápido possível, evitando o auto-envenenamento do corpo por produtos de decomposição. Você precisa começar a comer no 8º dia da manhã assim: sucos, leite coalhado, requeijão, chá, um pedaço de açúcar. No 9º dia, legumes cozidos, biscoitos são adicionados e tudo isso em pequenas quantidades a cada 2-3 horas. No 10º dia, complemente seu cardápio com frango cozido, batata, arroz. Em seguida - uma dieta normal sem frescuras.
A.A. Mikulin chama junk food de bomba-relógio. Ele aconselha evitar os seguintes alimentos. Produtos de levedura causar fermentação ativa nos intestinos (é melhor comer bolos sem fermento). Gorduras animais contribuem para a esclerose (substitua-os por óleo vegetal). Leite pode ser substituído por qualquer tipo de derivado bacteriano (melhor fungo do leite); leite coalhado, kefir, creme de leite, queijo cottage, ryazhenka. Carne ou peixe cozido - com moderação. Sopas de carne são mal digeridas pelo fígado. Mais vegetais e cereais. Não se esqueça dos benefícios das vitaminas. Tome ácido ascórbico 1 g por dia, bem como morangos, rosa mosqueta, groselha preta, etc. Sal e açúcar - menos. No processo da vida, você precisa monitorar cuidadosamente a função regular dos intestinos e, se ocorrer uma violação na noite do primeiro dia, ajude-o tomando comprimidos de ruibarbo mastigados ou bebendo meio copo de chá laxante. Desta forma, muitas doenças graves podem ser evitadas.
Você dormiu demais. Eu não quero levantar. Parece que você precisa se deitar um pouco mais e a vivacidade e a força retornarão a você. Absurdo! Não acredite em sentimentos errôneos! Quanto mais você fica sem dormir, mais você perde a força e mais você fica escória. Foi comprovado que durante o sono, as células são carregadas com cargas elétricas e são bem limpas pelo sangue arterial fresco do ácido lático e subprodutos da oxidação e do metabolismo. Isso é útil! Por outro lado, as toxinas se acumulam gradualmente nas células enquanto estão deitados, o que certamente é prejudicial.
Aqui está a programação exata do dia de trabalho do acadêmico Mikulin - do próprio Mikulin. O despertador toca às 7 horas. Eu acordo. Eu removo o aterramento dos meus pés e ligo o ionizador da sala. Eu me estico e, deitada de costas na cama, começo a fazer exercícios respiratórios. Uma respiração profunda, o desejo de direcionar o diafragma para o abdome inferior, um atraso de 3 segundos e uma expiração irregular através dos lábios franzidos em 8-10 porções. Eu faço 10 desses exercícios, cada um por 6 segundos, o tempo total é de 1 minuto. Então eu faço ginástica volitiva - 1 min. Então, continuando deitada de costas, faço um exercício chamado "bicicleta". Eu mantenho minhas mãos sob meus quadris no meu cinto. As pernas são levantadas e realizam os movimentos do ciclista - eles pedalam, 20 rotações com cada perna. Em seguida, as pernas são endireitadas, descrevem círculos tão amplos quanto possível 3 vezes e novamente a “bicicleta” - 20 vezes. E assim - 3 ciclos. Cada ciclo - 25 segundos, todo o exercício - 2 minutos. Levanto da cama e começo a ginástica freestyle com pesos de 2 quilos. Primeiro, exercícios para os braços, depois agachamentos, flexões, voltas, etc. - apenas 5 minutos. Eu realmente amo o complexo desenvolvido por Y. Shaposhnikov, treinador da piscina Moscow Chaika. Complexo de exercícios de ginástica de Shaposhnikov I.p. - postura principal, halteres nas mãos abaixadas. Levante os braços retos enquanto levanta o corpo na ponta dos pés - inspire. Abaixando as mãos, volte para I.P. - expire. 10-15 vezes. I.p. - postura principal, halteres nas mãos abaixadas, palmas voltadas para a frente. Flexão e extensão alternada dos braços nas articulações do cotovelo. Durante a flexão dos braços, os halteres tocam os ombros e os cotovelos permanecem imóveis. A respiração é arbitrária. 15-20 vezes. I.p. - braços com halteres esticados para a frente. Abra os braços retos para os lados até a falha, para que as omoplatas estejam conectadas - inspire, traga as mãos à sua frente - expire. 10-15 vezes. I.p. - em pé, o corpo é inclinado para a frente na posição horizontal, os braços com halteres são abaixados, as palmas das mãos para dentro. Levante os braços retos para os lados - inspire, abaixe as mãos para o ip. - expire. 10-12 vezes. I.p. - sentado em uma cadeira, os pés são fixados em um suporte fixo, mãos com halteres atrás da cabeça. Incline-se lentamente para trás, virando o corpo para a esquerda - inspire. Voltar para I. P. - expire. Faça o mesmo, virando o tronco para o lado direito 6-8 vezes. I. p. - deitado de costas no chão ou em um banco, braços com halteres ao longo do corpo, palmas para baixo. Levante os braços retos para a frente e abaixe as costas até tocar o chão - inspire. Com o movimento inverso das mãos, retorne ao SP, - expire. 10-15 vezes. I.p. - Pés na largura dos ombros, braços com halteres no topo. Ao inspirar, incline o tronco enquanto balança os braços para baixo e entre as pernas - expire. Endireitando o tronco, levante os braços - inspire 8-12 vezes. I.p. - pés afastados na largura dos ombros, braços estendidos com halteres na parte superior. Rotação da pelve em uma direção e outra. Não prenda a respiração. Pessoalmente, depois da ginástica, recorro às aulas na “máquina da saúde” e faço 3 ciclos de 15 movimentos de corpo inteiro para frente e para trás. Após cada ciclo - descanse com respiração profunda (inspire - pelo nariz, expire pela boca), cada ciclo - 2 minutos e apenas 6. Então desligo o ionizador. Coloco a roupa de treino e corro 3 km pelas pistas e boulevard, alternando corrida com passo rápido a cada 5 minutos, pisando forte em todo o pé, principalmente no calcanhar. Após o aparecimento da “segunda respiração”, inspiro e expiro por 4 passos. Para limpar os pulmões a cada 25-30 passos, respiro profundamente “ventilação”. Observação. Se muito mau tempo, correndo em casa no local ou no corredor, 10 min. Depois vem a vez da vibro-ginástica. Lembre-se, 60 concussões - eleva os dedos dos pés em 1 cm e bate com os calcanhares no chão na porta? Isso é feito para limpar completamente as veias de toxinas. Eu gasto apenas 2 minutos. Se não houver transpiração durante o carregamento, prossigo para um banho no banheiro - 5 minutos, depois um banho - 1 minuto (primeiro quente, depois frio). Total, 6 min. E se não há tempo para um banho, eu sempre limpo todo o meu corpo com uma luva felpuda. A água está em temperatura ambiente. Depois disso, faço a barba, lavo e visto - 10 minutos. Assim, o tempo da manhã necessário para uma preparação fisiológica saudável do corpo, uma pessoa para um dia de trabalho, é: 10 exercícios respiratórios na cama - 1 min. Ginástica Volitiva - 1 min. Ginástica para pernas - "bicicleta" - 2 min. Ginástica freestyle com halteres - 5 min. Aula sobre a "máquina da saúde" - 6 min. Correr no ar 3 km - 20 min. Vibro ginástica - 2 min. Banho artificial na sala de vapor em casa - 5 min. Chuveiro, barbear, lavar - 10 min. Café da manhã - 10 min. Perda de tempo imprevista - 10-12 minutos. Total: cerca de 1 hora e 15 minutos. É um preço barato a pagar pela longevidade! Eu tomo café da manhã principalmente com mingau de aveia, que é preparado não por Barrymore, mas por mim. Durante o café da manhã, ligo meu ionizador novamente. No trabalho e em casa durante o dia, estou mais ocupado com o hospício. Para relaxar as células do cérebro, tento me distrair a cada 1,5-2 horas e 5 minutos e faço vibro-ginástica - 2 ciclos de concussões. Essa minha “estranheza” me permite reduzir drasticamente a letargia e a tensão em áreas estagnadas do corpo. Além disso, tento caminhar todos os dias com um passo rápido e vigoroso de pelo menos 2-3 km. Para relaxar o cérebro à noite, não faço o download, mas leio ficção - 1 hora. Antes de ir para a cama - uma caminhada de 10 a 15 minutos em ritmo acelerado. Vou dormir às 23h. Para adquirir atividade laboral, considero suficiente dedicar cerca de 1,5 horas por dia à minha saúde, o que representa apenas 9% do meu tempo acordado por dia. Qualquer pessoa em qualquer idade que tenha dominado tal regime que não apresenta dificuldades pode se orgulhar de sua força de vontade. Tente. Desejo-lhe boa sorte, boa saúde e longevidade de sua vida profissional.
A presença no ar de uma quantidade ideal de íons leves carregados negativamente (de 500 a 5000 por 1 cm3 de ar) explica as propriedades curativas da atmosfera de muitos resorts, incl. na Abecásia, onde vivem muitos centenários. Em 1953, os autores A.A. Mikulin, G. P. Golovanova e A. G. Zeitlin foi o primeiro a criar um hidroionizador IM-5, que permite reduzir significativamente o número de bactérias patológicas no ar. Agora, existem muitas variações de ionizadores de ar domésticos, montagem estrangeira e doméstica.
14 de fevereiro de 1895 - 13 de maio de 1985) - projetista soviético de motores de aeronaves, acadêmico da Academia de Ciências da URSS, engenheiro geral major, Herói do Trabalho Socialista, quatro vezes vencedor do Prêmio Estadual da URSS. Ele contribuiu para a conquista da vitória do povo soviético na Grande Guerra Patriótica, para o desenvolvimento da construção de motores de aeronaves. O aluno e sobrinho de N.E. Zhukovsky. Ele foi premiado com três ordens de Lenin, ordens de Suvorov 1º e 2º graus, três ordens da Bandeira Vermelha do Trabalho, ordens da Amizade dos Povos, a Estrela Vermelha, o Distintivo de Honra e medalhas. Membro do PCUS desde 1954. Alexander Alexandrovich Mikulin nasceu na cidade de Vladimir na família de um engenheiro mecânico. Meu pai serviu como inspetor de fábrica, depois foi transferido para trabalhar em Odessa e depois para Kyiv. Sasha passou sua infância na propriedade de N.E. Zhukovsky, foi criado sob sua influência, desde cedo mostrou paixão pelo design, dominava bem o alemão e Francês. Em Kyiv, ele entrou na escola real Ekaterininsky, ele gostava especialmente de física. Junto com sua paixão por carros e construção de seu próprio motor, ele persistentemente praticava esportes, patinação e remo. Durante sua chegada a Kyiv, N.E. Zhukovsky não perdeu nenhuma de suas palestras no Instituto Politécnico, onde conheceu e tornou-se amigo do estudante do ensino médio Igor Sikorsky, o futuro designer de aeronaves mundialmente famoso. A paixão pela construção de motores começou a se entrelaçar com seu interesse pela aerodinâmica. Em 1909, nas competições, seu modelo de aeronave voadora ficou em segundo lugar após o modelo de Sikorsky. Ele ficou muito impressionado com os voos de demonstração do famoso aviador Sergei Utochkin. Depois de se formar na faculdade em 1912, A.A. Mikulin entrou no Instituto Politécnico de Kyiv. Durante férias de verão trabalhou em Riga em uma fábrica de motores. Tendo passado nos exames pelo segundo ano, em 1914 ele se transferiu para a Escola Técnica Superior de Moscou (mais tarde MVTU em homenagem a N.E. Bauman), que se formou em 1922. Durante seus estudos, ele esteve ativamente envolvido no círculo aeronáutico do professor Zhukovsky. No início da Primeira Guerra Mundial, ele participou de um concurso para a criação de uma bomba incendiária e ganhou o primeiro prêmio no valor de mil rublos em ouro, que doou ao fundo de defesa. Após a criação do TsAGI, ele estava envolvido na construção de motos de neve, habilmente os conduziu em testes. Em 1923, Alexander Alexandrovich começou a trabalhar como designer no Instituto Científico e Automotivo (NAMI). Sob sua liderança, vários tipos de motores de tanque. Em 1925 tornou-se designer-chefe de motores de aeronaves. Com sua participação ativa, foram criados motores que foram instalados no bombardeiro pesado ANT-6 (TB-3), no bombardeiro leve R-5 e aeronave de reconhecimento e no avião de passageiros gigante ANT-20 Maxim Gorky. Em 1929-1932, ele criou o motor de aeronave M-34 (AM-34), que passou com sucesso em todos os testes e foi transferido para produção em série na fábrica de Moscou. Este motor tinha excelentes dados técnicos para a época e superava os melhores modelos estrangeiros. Em seu design houve uma série de inovações. O motor também foi muito apreciado pela liderança do país. Alexander Mikulin, por ordem do Comissário do Povo da Indústria Pesada, Sergo Ordzhonikidze, foi premiado com um carro. O aparecimento de motores da família M-34 permitiu que os projetistas de aeronaves soviéticas lançassem trabalhos na criação de promissores bombardeiros, torpedeiros, aeronaves de reconhecimento, aeronaves de ataque, caças monomotores e bimotores e aeronaves estratosféricas. Este motor foi instalado na aeronave ANT-25, na qual em 1937 as tripulações de V.P. Chkalov e M. M. Gromov fez voos sem escalas de longo alcance pelo Pólo Norte até os EUA, e a tripulação do M.V. Vodopyanov - para o Pólo Norte. Em breve A. A. Mikulin foi nomeado engenheiro-chefe do estabelecido Instituto Central de Motores de Aviação (CIAM), continuando a modernização do motor M-34. Em sua base, vários motores de aeronaves de várias potências e propósitos foram posteriormente construídos. Em 1936 A. A. Mikulin tornou-se o designer-chefe da fábrica de motores de aeronaves de Moscou em homenagem a M.V. Frunze. Criado sob sua liderança em 1939, o motor de aeronave AM-35A (a uma altitude de 6000 m desenvolveu uma potência de cerca de 1200 hp) foi instalado em caças MiG-1 e MiG-3, em bombardeiros TB-7 (Pe-8) . Decreto do Presidium do Soviete Supremo da URSS de 29 de outubro de 1940 por realizações notáveis no campo da criação de novos tipos de armas que aumentam o poder de defesa União Soviética, foi agraciado com o título de Herói do Trabalho Socialista com a condecoração da Ordem de Lênin e a medalha de Foice e Martelo. E em 1941 ele se tornou um laureado do Prêmio Stalin da URSS. Durante a Grande Guerra Patriótica, Alexander Alexandrovich supervisionou a criação de poderosos motores AM-38, forçou AM-38F e AM-42 para aeronaves de ataque Il-2 e Il-10, motores GAM-35F para barcos torpedeiros e barcos blindados fluviais. Em 1942, ele recebeu o Prêmio Stalin da URSS pela segunda vez. Desde 1943 trabalha desenhista geral motores de aeronaves e projetista-chefe de uma fábrica experimental de motores de aeronaves nº 300 em Moscou. Ele é dono de uma série de novas idéias na construção de motores: ele introduziu a regulação de superchargers com lâminas rotativas, superchargers de duas velocidades, alta inflação e refrigeração a ar na frente dos carburadores; desenvolveu o primeiro turbocompressor soviético e hélice de passo variável. Em 1943, foi eleito acadêmico da Academia de Ciências da URSS, ignorando o nível de membro correspondente, pela terceira vez tornou-se laureado do Prêmio Stalin da URSS. Seus méritos também foram marcados por ordens militares - Suvorov e a Estrela Vermelha. Em 1944 foi condecorado com o posto militar de major-general-engenheiro. No período pós-guerra, A.A. Mikulin continuou a trabalhar duro e com sucesso no campo da construção de motores de aeronaves. Sob sua liderança, foi criado o motor TKRD-1 (jato turbocompressor) com alto empuxo, então os motores foram desenvolvidos de acordo com seu esquema, que por muito tempo permaneceu o mais poderoso na aviação de bombardeiros pesados e jatos de passageiros da URSS. Seguindo-o, foram criados os poderosos motores turbojato AM-1, AM-2, AM-3 (este último trabalhou com sucesso por muitos anos no bombardeiro de longo alcance Tu-16 e na aeronave de passageiros Tu-104), bem como motores turbojato para caças projetados por A.I. Mikoyan e os olheiros A.S. Yakovlev. Em 1943-1955, sob a liderança de Alexander Alexandrovich, dezenas de tipos de motores de aeronaves foram criados, muitos dos quais foram colocados em produção em massa. Em 1935-1955, juntamente com um enorme emprego na concepção e trabalho de produção ele ensinou na Universidade Técnica Estatal de Moscou. N.E. Bauman e na Academia de Engenharia da Força Aérea. NÃO. Zhukovsky. As atividades do maior projetista soviético de motores de aeronaves terminaram abruptamente em 1955, quando, por razões desconhecidas, ele foi afastado de seu cargo de projetista-chefe e afastado do trabalho na indústria da aviação. Um velho amigo e colega de Alexander Alexandrovich, acadêmico B.S. Stechkin o contratou como pesquisador no laboratório de motores da Academia de Ciências da URSS, onde trabalhou até 1959. Aposentado A.A. Mikulin permaneceu a mesma pessoa inquieta e criativa que sempre foi. Ele assumiu os problemas de manutenção da saúde, propôs uma série de novas idéias, algumas das quais foram usadas no tratamento de pacientes do sanatório. Quando o Ministério da Saúde se recusou a publicar seu livro sobre temas médicos, o acadêmico ingressou na faculdade de medicina aos 76 anos e em 1975 passou nos exames estaduais com excelentes notas. No ano seguinte, defendeu sua tese de doutorado sobre o livro elaborado por ele. Em seguida, foi publicado sob o título "Longevidade ativa. (Meu sistema de lidar com a velhice)". Ele testou todas as suas ideias médicas em si mesmo e, tendo grandes problemas de saúde no meio de sua vida (incluindo sofrer um ataque cardíaco), conseguiu fortalecer seu corpo e atingir a marca dos 90 anos. Alexander Alexandrovich Mikulin foi enterrado em Moscou no Cemitério Novodevichy. Ele é o protótipo do protagonista do romance de Alexander Beck "A Vida de Berezhkov".
