L'unico modo per capire chi sei è trovare quello che fa per te.
Parlare di problemi di relazione riduce la paura dell'abbandono.
Cerchi sempre di indovinare qual è la norma. È importante che le persone con bassa autostima sappiano e capiscano che il concetto di "normalità" non esiste. È più efficace porsi la domanda: cosa è veramente importante per te? Cosa è importante per la tua famiglia? La sfida non è indovinare cosa è normale per te, ma capire cosa funziona meglio per te e i tuoi cari.
Il primo passo per superare ogni cattiva abitudine è riconoscerla. Guarda te stesso. Invece di impegnarti nell'autovalutazione, cerca di conoscere te stesso analizzando come ti comporti. Quando una persona inizia a guardarsi onestamente e senza giudizio, può separarsi dal suo comportamento, è in grado di cambiare, svilupparsi e crescere.
I sentimenti non possono essere giusti o sbagliati, lo sono e basta. Se consideriamo il nostro sentimento sbagliato, si aggiunge il senso di colpa e questo peggiora ulteriormente la situazione. La rabbia che provi è reale. Se decidi che è sbagliato provare rabbia e che dovresti invece essere compassionevole, non ti aiuterà. Non puoi sostituire un sentimento con un altro.
È impossibile superare completamente la sensazione di solitudine, ma ci sono modi per ridurla. Prima di tutto, devi correre il rischio di aprirti agli altri. Il modo migliore per ottenere ciò di cui hai bisogno è iniziare a farlo da solo. Se vuoi essere amato, offri prima il tuo amore alle altre persone. Questo è un rischio: essere frainteso, abbandonato. Ma evitando il rischio, ti condanni alla solitudine. Se decidi di correre un rischio, hai l'opportunità di cambiare. Non basta provare una volta. Prometti a te stesso che ogni giorno avrai un po' di comunicazione con le altre persone.
C'è un buon esercizio di gruppo che mostra che l'autocritica è sempre molto soggettiva. I partecipanti si siedono in cerchio, il compito è liberarsi, in tutto o in parte, da quelle qualità che non vogliono più possedere.
Se a qualcuno piacciono le qualità rifiutate, può appropriarsene. Di solito un partecipante dice che vuole liberarsi della sua procrastinazione, e questa qualità non ha il tempo di raggiungere il centro del cerchio, poiché l'altro dice già che vorrebbe prenderlo, perché, al contrario, è iperattivo. Qualcun altro dice: "Voglio liberarmi della mia colpa" e ottiene immediatamente la risposta: "Ho bisogno di un po' della tua colpa. Mi sento troppo egoista".
Questo esercizio dimostra che i nostri tratti devono essere studiati. In che misura ci sono utili? Quanto interferiscono? Ovviamente, giudicare te stesso e le tue mancanze non è utile. Quando scegli di essere te stesso, ottieni molte più opzioni.
Una reazione eccessiva a un evento minore, ad esempio amici che annullano una riunione all'ultimo minuto, di solito ha a che fare con il nostro passato. Qualcosa di simile è già successo - una o più volte, di solito durante l'infanzia. La prima cosa che dovresti fare è definire chiaramente quando inizi a reagire in modo eccessivo. Quanto è appropriata la tua risposta alle circostanze? Vale la pena reagire così bruscamente?
Se queste domande ti fanno sentire sulla difensiva, allora stai davvero reagendo in modo esagerato alla situazione. Il primo passo per superare tali reazioni è riconoscere la loro essenza e capire cosa le ha causate nel tuo passato.
Un altro modo è cambiare consapevolmente le tue abitudini. Chiediti quanto sei attaccato ai tuoi soliti piani. Puoi andare a casa in un altro modo? Oppure vai in negozio il mercoledì invece che il giovedì come al solito? Puoi cambiare i tuoi piani senza disorientarti? Questa è la tua occasione per diventare più flessibile. La flessibilità in un settore consente di sviluppare flessibilità in altri settori.
Analizza che tipo di persone sono presenti nella tua vita e qual è l'essenza del tuo rapporto con loro. Ricevi dagli altri tanto quanto dai loro? In che misura queste persone sono più forti o più deboli di te? Forse se valuti oggettivamente il tuo ambiente, vedrai che dai alle persone più di quanto ricevi da loro. Quindi dovrai cambiare la tua cerchia sociale e mantenere relazioni solo con quelle persone che sono capaci di relazioni simmetriche.
Forse è perché tu stesso non permetti agli altri di fare qualcosa per te. Ti consideri abbastanza forte da prenderti cura di te stesso, ma dovresti permettere agli altri di partecipare alla tua vita.
Se dici a te stesso giorno dopo giorno: "Perché sto con questa persona? Perché non posso rinunciare a tutto?" - Vale la pena analizzare le tue relazioni. Le persone che non meritano la nostra lealtà sono spesso molto critiche nei nostri confronti. Parlano spesso di ciò che non va in noi. Fai attenzione quando senti questo: di chi sta veramente parlando la persona? Queste affermazioni si applicano davvero a te o questa persona sta proiettando su di te i propri difetti?
Il dolore, la tristezza o la rabbia possono appartenere solo a chi lo vive. Questi sentimenti non dovrebbero diventare tuoi, puoi solo mostrare empatia e compassione. Potresti essere stato trascinato in una relazione malsana giocando sul senso di colpa. Se sei facilmente manipolabile in base a questo sentimento, inizi a pensare che devi qualcosa all'altra persona. “Era gentile con me. Si è preso cura di me". Sentirsi in colpa o indebitati per questi motivi è sbagliato. Non devi nulla alle persone per averti supportato. Sei autostima. Se ti senti responsabile di essere supportato, stai dicendo: "Non valgo niente".
Guadagnerai fiducia in te stesso se riuscirai a risolvere i compiti che ti sei prefissato. Le attività possono essere semplici o complesse, ma devi essere sicuro che siano realizzabili. Non sempre tutto funziona. Se qualcosa ha funzionato, è fantastico e non è successo per caso, ti meriti il tuo successo. Premiati per le attività completate. Ricorda sempre le cose in cui sei bravo. Non ignorarli. Usali come base per diventare una persona intera. Se non ci sei riuscito, devi uscire da questa situazione e provare qualcosa di nuovo. Non dovrebbe devastarti.
Janet Voititz(1939-1994) è stato il primo negli anni '80 a studiare i problemi dei figli e dei parenti degli alcolisti. L'impulso era l'alcolismo di suo marito. Woititz ha scoperto che i figli di alcolisti e i bambini cresciuti in famiglie monoparentali, così come le famiglie in cui uno o entrambi i genitori soffrivano di dipendenze e fobie, di norma, crescono con una bassa autostima e hanno grandi difficoltà a comunicare con altre persone. Il suo libro, Adult Children of Alcoholics, è diventato un bestseller e ha contribuito a lanciare un movimento che è cresciuto in tutto il mondo.
Istruzione
Il primo consiglio per chi sta pensando di aumentare l'autostima e la fiducia: trova del tempo per te stesso, progetta il futuro. Se sembra costantemente che il mondo intero sia contrario, dovresti ascoltare te stesso. E prima di sopportare il mondo, devi fare pace con te stesso. Molto spesso, la bassa autostima è il risultato dell'ignoranza dei propri desideri, della mancanza di obiettivi chiari. Invece - sogni sfocati di Manilov, "Voglio un miliardo o una collana, come un'attrice cinematografica".
Devi trovare il tempo per te stesso. Considera con calma ciò che vale davvero (e possibile) ottenere. Cosa non ti si addice in primo luogo, di cosa sbarazzarsi. Poi arriva la comprensione di come farlo. E poi - pianificare, fissare obiettivi immediati e lontani. E passi concreti, piccoli, ma sistematici verso la meta.
I grandi obiettivi sono irraggiungibili quando una persona è depressa. Come primi, piccoli obiettivi, possiamo consigliare la formazione e il consolidamento delle buone abitudini. Per ritrovare la fiducia in se stessi, aumentare l'autostima, è necessario prestare attenzione all'organizzazione della propria vita. Sonno sano, routine quotidiana, esercizi di cinque minuti (ma quotidiani), alimentazione razionale sono strumenti per un funzionamento umano più efficiente. Banali, a prima vista, i consigli possono migliorare notevolmente il benessere, ci sarà la forza per raggiungere gli obiettivi, il tempo per la crescita personale.
È improbabile che l'aumento dell'autostima, la crescita personale e l'auto-miglioramento siano possibili senza sviluppo intellettuale. Leggi libri nel tuo campo, preferibilmente tradotti. Cerca di sviluppare il tuo hobby, nel nuovo secolo questo hobby può diventare una seconda professione. Leggi la letteratura classica, memorie di persone degne che sono autorità per te.
Un ottimo modo per disconnettersi dalla negatività costante, scavando dentro te stesso - tempo libero. Non deve essere per forza alpinismo o sci di fondo. La cosa principale è che il resto è vario e nuovo. Questo ti permetterà di cambiare la situazione e l'ambiente familiare. Ad esempio: un'interessante master class culinaria, un tour d'autore nella sua città natale, una mostra di arte alternativa o una visita all'opera (soprattutto se prima il teatro non era in onore). Tutti i partecipanti alla master class, tutti i visitatori della mostra sono in condizioni uguali. Questo ti permetterà di distogliere la mente dal confronto costante di te stesso con le altre persone, fare un grande passo verso l'aumento dell'autostima e della fiducia in te stesso.
L'autocritica è distruttiva, non aiuterà ad aumentare l'autostima. Non puoi picchiarti tutto il tempo. L'energia necessaria per le azioni pratiche è spesa. Se una voce scontenta risuona abitualmente nella testa, è urgente placare la censura interna. Chiudiamo la sua bocca mentre chiudiamo il rubinetto in modo che l'acqua non fuoriesca.
Usa pratiche di meditazione. Analizza le tue qualità positive in diverse aree: professionale, familiare, emotivo. Scrivili su un piccolo pezzo di carta e portali con te. Scorri spesso questo elenco. A situazione difficile elenca mentalmente i tuoi vantaggi, questo ti aiuterà ad acquisire fiducia in te stesso.
Per prepararti alla performance di domani (conversazione importante, colloquio), puoi preparare un piccolo mantra individuale. Alcune frasi affermative che elencano le migliori qualità personali e capacità professionali. Su Internet si possono trovare interessanti corsi di formazione motivazionali per aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi.
Ascolta te stesso, analizza da dove viene il flusso principale di negatività. Forse questa persona è internamente indecisa e quindi diffonde questa emozione intorno a sé. E inoltre. Non discutere con gli sciocchi. La loro opinione riflette a malapena la realtà. È consigliabile spendere energie per il proprio sviluppo e il raggiungimento di risultati individuali specifici.
Vale la pena capire che non è molto difficile aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi. Numerosi corsi di formazione su Internet aiuteranno a farlo, tra cui ce ne sono molti di alta qualità e gratuiti. Ma la cosa più importante è stabilizzare l'autostima (in modo che non diminuisca affatto), qui dovrai chiedere aiuto solo a psicologi professionisti.
Sfortunatamente, non ci sono pillole per la felicità. Ci vuole lavoro per ottenerlo. Solo una persona saggia e sicura di sé riceve la felicità come ricompensa. Se hai una bassa autostima, sarà difficile per te guadagnare il riconoscimento di altre persone, raggiungere il successo nel tuo lavoro e trovare la tua anima gemella. Quando una persona si stima, è in grado di spostare le montagne! Questo articolo riguarda l'autostima e la felicità umana.
L'autostima è, prima di tutto, la tua reale percezione del tuo posto nel mondo e di ciò che ti sta accadendo. Molte persone si chiedono come aumentarlo. Non troverai una risposta definitiva a questa domanda da nessuna parte. È importante capire se stessi, dare una valutazione adeguata delle proprie azioni, dei propri successi e delle proprie capacità. Se non credi in te stesso, non otterrai mai nulla. La bassa autostima è sempre l'opposto della felicità.
Va detto che prima o poi ogni persona deve valutare le altre persone. Ad esempio, il loro comportamento, manierismi o aspetto esteriore. I criteri dell'ideale sono stati fissati nella nostra creazione fin dalla primissima infanzia. Il risultato ci permette di capire come ci sentiamo nei confronti di una particolare persona o cosa nella realtà. Dopo che la creazione ha formato un'impressione, completa l'immagine finita con nuovi dettagli. Ecco perché dicono che la prima conoscenza è la più importante. La nostra autostima personale è modellata da molti fattori. L'opinione della gente è quella principale. Nello stesso modo in cui valutiamo, anche noi veniamo valutati.
Ti sei mai chiesto perché alcune persone sono più fortunate di altre? Tutto quello che ti succede è nella tua testa. Il successo arriva solo a chi lo vuole davvero. Le nostre convinzioni e pensieri sono le fondamenta su cui è costruita tutta la vita. Se non capisci questo, non sarai in grado di diventare più di successo e più felice.
Ci sono persone che, a livello inconscio, non si permettono di avere successo nella loro vita. Credenze e pensieri creano un blocco. Spesso pensano anche di avere diritto a molto di più di quello che già hanno. Elencano perché se lo meritano e poi iniziano ad accusarsi di imperfezione. Pensieri diversi iniziano a venir loro in mente, dicono, hanno bisogno di lavorare di più, essere nel posto giusto al momento giusto, ecc. Sono questi giudizi che formano una bassa autostima. Abbiamo bisogno di vivere qui e ora, gioendo in ogni momento vissuto. Allontana i pensieri negativi, altrimenti ti mangeranno.
Prendiamo come esempio i bambini piccoli. Non si sentono mai male con se stessi. Questa comprensione è inerente alla natura. Nel corso degli anni, una persona acquisisce complessi, insicurezza e bassa autostima. Ti impedisce di ottenere ciò che desideri. Devi solo fissare un obiettivo chiaro e credere in te stesso, poiché la vita migliorerà da sola. Avrai coincidenze di successo, eventi piacevoli e incontri felici. L'amore per se stessi è la chiave della felicità.
Come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi? La risposta è semplice. Devi solo goderti la vita senza motivo. Quando ti svegli al mattino, sorridi a te stesso allo specchio. Quando acquisiamo fiducia, diventiamo più leggeri, più belli, più attraenti e più interessanti per le persone che ci circondano. Non comunicare con coloro che ti invidiano o desiderano fare del male. Non ti porterà la felicità che cerchi. Allontana paure e preoccupazioni. Agisci e basta! Non pensare che le persone o le circostanze siano responsabili dei fallimenti. Tutto questo non è vero: creiamo la vita con le nostre mani e scegliamo i nostri amici da soli.
Molte persone chiedono come aumentare l'autostima di un bambino. Dovresti sempre lodarlo. Sebbene il bambino non abbia complessi alla nascita, possono comparire nel tempo. Durante l'adolescenza, iniziano a mostrarsi peggiori qualità. Vediamo perché questo accade?
Il fatto è che una persona si forma un'opinione su se stessa in base a ciò che sente e vede nel suo ambiente e nella sua famiglia. Viviamo in un mondo di standard. Molti genitori chiamano i loro figli "testa che perde", "mazza", "goffo", considerando che questi soprannomi sono abbastanza innocui. Nel tempo, formano la bassa autostima di un bambino. Mostra meno iniziativa, diventa insicuro delle sue capacità e cerca di evitare compiti seri. I bambini che vengono costantemente rimproverati dai genitori raramente riescono. Non dimenticare che il riconoscimento degli altri e il successo personale dipendono dalla fiducia in se stessi. È molto importante imparare in tempo come aumentare l'autostima del bambino. È necessario fidarsi di lui per compiti difficili e, dopo averli completati, lodarlo e premiarlo. Ci sono bambini diversi. Per alcuni, l'approvazione pubblica è molto importante.
Poiché l'autostima si forma durante l'infanzia, sono i genitori che ne gettano le basi. Se rimproveri costantemente tuo figlio, crescerà infelice a causa della mancanza di amore dei genitori. A scuola, gli insegnanti dicono costantemente che pensare a se stessi è cattivo, egoistico. Ciò che il bambino sente dagli altri lo percepisce letteralmente. Anche i coetanei sono spesso crudeli. Le qualità personali vengono ridicolizzate e accusate di mancanze. Di conseguenza, l'asticella del bambino cade così tanto che nell'adolescenza non riesce a realizzare pienamente se stesso. Inoltre, si sente infelice e perso. In questo caso, i genitori devono riflettere attentamente su come aumentare l'autostima di un adolescente. I suoi meriti dovrebbero essere costantemente notati e incoraggiati. È anche importante lodare tuo figlio semplicemente per quello che è.
Ma non fare affidamento sul fatto che la bassa autostima nasce esclusivamente per colpa dei genitori o di altre persone. Fallimenti, depressioni, stress possono sopprimere la fiducia anche in un adulto. persona di successo. Non tutti sono in grado di valutare adeguatamente le proprie azioni, risultati, tratti caratteriali e abilità. D'accordo sul fatto che la separazione da una persona cara, il licenziamento, la crisi finanziaria, la morte di una persona cara possono causare una bassa autostima. Il risultato è che la persona insicura si considera indegna di tutte le cose buone. Non gli importa se gli altri la pensano così. Ai suoi occhi sembra un fallito, anche se gli altri lo considerano un successo.
Questo è molto difficile da fare. Ecco perché delineeremo alcuni metodi che aiuteranno una persona a capire se stessa e valutare adeguatamente le sue azioni.
Eppure la risposta principale alla domanda su come aumentare l'autostima è che in nessun caso dovresti confrontarti con le altre persone. Non guardare un vicino che ha sposato un oligarca o un compagno di classe che ha ottenuto una posizione elevata nella clinica più grande della città. Tutto questo non ha nulla a che fare con te. Comprendi che queste persone hanno le loro vite, con i loro problemi. È possibile che siano infelici. Eppure, dovresti costantemente ricordare a te stesso che in questo mondo c'è un numero enorme di persone che hanno ottenuto più di te, ma non meno di quelle che non hanno nulla in confronto a te. Tutte le persone sono molto diverse. Guardati intorno: forse qualcuno ti sta guardando con occhi entusiasti, desiderando vivere la tua vita che non apprezzi.
Molte donne non possono organizzare le loro vite personali. Gli psicologi ritengono che la ragione di ciò sia il dubbio. Per loro, ci sono anche consigli su come aumentare l'autostima e amarsi. Per cominciare, va detto che le donne sono più emotive dei maschi. Ecco perché tendono a complicarsi a causa delle loro carenze. Inoltre, le donne sono più suggestionabili e fiduciose. Propenso al risentimento e alla depressione. Va notato che ci sono molti modi per aumentare la propria autostima, applicabili esclusivamente al sesso femminile. Niente ti solleva il morale come andare nel tuo negozio preferito bel taglio di capelli o un vestito nuovo. Per il gentil sesso basta capire che è bella e poi il mondo intero cadrà ai suoi piedi. La vita acquisirà colori e l'amore sboccerà.
Care signore, ricordate: per piacere agli uomini, dovete amare voi stesse. Per questo ci vuole un po'. Vai in un salone di bellezza e a una festa. Vieni al massimo, butta fuori tutte le tue emozioni. Iscriviti a un gruppo di ballo, una lezione di fitness o una lezione di yoga. Lì sarai in grado di dare uno sguardo nuovo a te stesso e al tuo corpo, notare in te stesso ciò che non hai notato prima. Lo sport aiuta ad alleviare lo stress e esercizio fisico migliorare l'umore. Non dimenticare che otterrai anche una bella figura se frequenti regolarmente le lezioni, e questo è importante.
A volte gli uomini si chiedono come aumentare l'autostima di una donna. Si può consigliare loro solo una cosa: complimentarsi più spesso con la loro amata. È molto importante. Una donna dovrebbe sentirsi desiderata e amata. Solo allora potrà sentirsi veramente felice. Se un uomo vuole che la sua amata si senta a suo agio, di tanto in tanto dovrebbe fare dei bei regali, ad esempio un abbonamento a un fitness club, trattamenti termali o massaggi. Ora gli uomini sanno come aumentare l'autostima di una ragazza. Una volta che inizi a prestare attenzione alla persona amata, cambierà. E in segno di gratitudine, farà tutto ciò che desideri.
Per una donna, il divorzio da un uomo o la separazione da una persona cara non passa mai inosservata. Vita familiareè molto importante per entrambe le parti, non può essere semplicemente preso e cancellato. Le cicatrici rimangono nell'anima che guariscono a lungo. Le donne sono più suscettibili al divorzio. Fin dalla tenera età, alle ragazze è stata data l'idea di essere le custodi del focolare. Ecco perché un matrimonio rotto è percepito da una donna come una sua colpa. Se il motivo del divorzio è stato il tradimento del marito, l'autostima scende al di sotto del battiscopa. I pensieri che l'avversario si è rivelato essere migliore si sistemano nella mia testa. In realtà, questo non è vero. È solo che gli uomini cercano sempre la varietà. C'è chi ha bisogno di sentire costantemente il gusto del rischio. Non prendono sul serio le relazioni, ma cercano solo la passione. Perché hai bisogno di un uomo che non ti rispetti?
Per ottenere l'ambita chiave, devi seguire una tecnica molto semplice su come aumentare l'autostima dopo una rottura. Il suo obiettivo principale è l'introspezione. Siediti e pensa a cosa ti preoccupa di più. Porsi domande specifiche a cui sognavi da tempo di ottenere risposte. Quindi spegni i tuoi pensieri e prova a sentire la tua voce interiore. Gli psicologi dicono che le risposte alle domande si trovano dentro di noi. Se non funziona la prima volta, non disperare, riprova. Il tuo compito principale è spegnere i pensieri.
Per dimenticare una persona basta perdonare. È più facile di quanto pensi. Sdraiati sul pavimento, allunga le gambe e chiudi gli occhi. Ripeti nella tua mente la situazione in cui ti senti a disagio. Prova a cambiarlo ed esprimi mentalmente ciò che hai bollito. Quindi immagina di parlare alla persona del tuo perdono. Ripeti sempre a te stesso che il matrimonio non è solo un frammento di vita, è una fonte di esperienza. Ringrazia l'Universo per averti dato la possibilità di sperimentare ciò che hai vissuto nella vita e di superare tutte le difficoltà. Una volta che hai messo in ordine la tua testa, non devi più guardare film e leggere libri su come aumentare l'autostima e la fiducia in te stesso. Saprai semplicemente che per ogni domanda c'è una risposta che è nella tua anima.
Per diventare felice, devi registrare costantemente i tuoi risultati su carta. Scrivi i complimenti che hai ricevuto, i bei incontri con gli amici e quanto sei bello oggi. Puoi scrivere quello che vuoi lì. Nota le piccole cose belle. Il tempo passerà e rileggerai ciò che è scritto con un sorriso e orgoglio.
Una mappa dei desideri aiuterà a rispondere alla domanda su come aumentare l'autostima di una donna. Prendi un pezzo di carta e incolla la tua foto al centro. Ritaglia bellissime immagini da diverse riviste e incollale accanto al tuo ritratto. Dovrebbero simboleggiare successo, felicità, salute, ricchezza e bellezza. Appendi il poster direttamente al muro. Svegliandoti la mattina, lo guarderai e sorriderai. La carta dei desideri è un modello della tua vita ideale. Dopo un po', i sogni diventeranno realtà.
Anche gli uomini soffrono di bassa autostima, tuttavia, a differenza delle donne, non sempre la mostrano. Non sono caratterizzati da debolezza e manifestazione di emozioni. Per rispondere alla domanda su come aumentare l'autostima di un uomo, devi prima approfondire l'essenza del problema. Pensa a quando è successo nella tua vita momento cruciale e cosa vi ha contribuito. Valuta i tuoi punti di forza e lati deboli. Prova a guardarti dall'esterno. Una volta che hai capito cosa hai sbagliato, puoi andare avanti. Non picchiarti troppo. Cerca solo di valutare con sobrietà la situazione. Passiamo ora a suggerimenti e trucchi specifici su come aumentare l'autostima di un ragazzo.
Osservando tutti questi punti, puoi facilmente non solo aumentare la tua autostima, ma anche crescere agli occhi di chi ti circonda. L'importante è non rimandare tutto a domani. Viviamo qui e ora - ricordatelo.
Molti uomini si sentono incompetenti a causa del fatto che durante l'infanzia non hanno sentito la spalla del padre. Abbastanza spesso, le donne fanno agli psicologi la stessa domanda: "Come aumentare l'autostima di un marito?" È necessario trovargli un mentore che serva da esempio. Per alcuni, questo è un vero amico, per altri - un padre. Se il tuo amante non ha nessuno che possa farlo Tempi difficili dare consigli, cercare di trovare una persona simile. Anche un allenatore in palestra può fungere da mentore.
Creiamo la nostra autostima. La cosa principale è amare te stesso e fissare un obiettivo. Avrai successo!
Applicando almeno alcuni dei consigli e ottenendo anche un leggero aumento della fiducia in te stesso e della tua autostima, ti semplificherai notevolmente la vita, aumenterai le tue entrate, migliorerai il tuo benessere e la qualità della tua vita in generale! Puoi effettivamente raggiungere questo obiettivo abbastanza rapidamente e facilmente.
Il tuo successo nella vita = la tua professionalità/abilità , moltiplicato per la fiducia in se stessi e l'autostima. Ciò significa che non puoi compensare con nuove conoscenze e professionalità la mancanza di fiducia e autostima. Se vuoi vivere meglio e guadagnare di più, sviluppa la tua autostima e autostima.
Hai notato che non ci sono persone molto intelligenti, ma di successo, sicure di sé, forse arroganti, rozzo, che vanno avanti come un innocente bulldozer e, stranamente, "per qualche ragione", ottengono ciò che vogliono?
E viceversa, ci sono persone molto intelligenti, gentili, magari con 2-3 titoli di studio superiori, ma senza successo, perché insicure e con poca autostima? E non importa quello che fanno, in qualche modo tutto non funziona molto bene, cade fuori mano. Non si tratta di conoscenze professionali, oltre a loro ci vuole ancora coraggio, pressione, determinazione.
Questo è ciò che significa avere o mancare di fiducia in se stessi e una buona autostima. Non puoi compensarli ottenendo un'altra laurea o un MBA, leggendo altri cento libri.
Conosco persone eccellenti, gentili, belle, con 3 studi superiori, che vivono in città, che difficilmente riescono a guadagnarsi da mangiare, perché hanno molti dubbi e poca autostima.
Avendo anche un piccolo granello di fiducia in te stesso, sarai in grado di "spostare montagne" di casi. Ed è davvero facile da implementare, sviluppare in te stesso.
Viviamo in un momento molto difficile e attraversiamo diverse crisi strutturali contemporaneamente. Non eravamo preparati a scuola per tempi così difficili e rapidi cambiamenti. Pertanto, le crisi economiche sono chiamate depressioni.
Hanno danneggiato l'autostima e la fiducia in se stessi di quasi tutte le persone. Anche gli uomini d'affari non lo sopportano. Fatica, fatica cronica e il burnout stanno diventando malattie importanti che portano a malattie cardiache, cancro e persino la morte.
Vergogna - spinge il problema fuori dalla coscienza. In altre parole, di cosa ti vergogni: cerchi di non notarlo, di non parlarne e di non prestarci attenzione. Il problema rimarrà, solo tu non te ne accorgerai e non saprai di cosa stai soffrendo. Ad esempio, ho passato 10 anni a capire qual era il problema - mi vergognavo. Durante questo periodo, potresti diventare decine di volte più sicuro di te stesso e aumentare l'autostima. E dimenticalo.
Vivere con una bassa autostima - crea un rischio per la salute e la vita condizioni moderne. Pertanto, è fondamentale capire come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi. La paura, la vergogna e la pigrizia hanno gli occhi grandi. Tutto è molto più semplice di quanto sembri, la strada sarà dominata da chi cammina e la fortuna è una ricompensa per il coraggio.
Anche molte celebrità - ammettono di considerarsi persone poco sicure di sé. Ciò non impedisce loro di avere successo. Non c'è limite alla perfezione. Non c'è limite alla fiducia in se stessi. Il tema è naturale per tutti: è solo che ognuno ha il proprio livello.
Manca la fiducia e l'autostima da trovare lavoro normale. Altri, per portare la loro attività a un nuovo livello, guadagnare un altro milione, realizzare un progetto grandioso.
L'incertezza e la bassa autostima ti disturberanno sempre un po': è normale. Siamo tutti persone viventi. Non appena raggiungi il tuo obiettivo attuale, vorrai sempre più che mancherai di autostima e fiducia in te stesso per un nuovo obiettivo.
Impara a non fregarmene delle insicurezze e impara ad andare avanti in uno stato di bassa autostima! Le condizioni ideali non esistono e non sono necessarie. Passerai attraverso il passaggio successivo e non ti accorgerai nemmeno di come la fiducia e l'autostima si siano rialzate.
L'incertezza e la bassa autostima sono molto profonde subconscio un'abitudine che hai sviluppato e, ahimè, consolidato per decenni. E poi, attraverso l'esperienza negativa e lo stress, si sono letteralmente "concretiti". subconscio. Siamo controllati dal subconscio e dalle abitudini: devi prima cambiarle.
Il lavoro sui cambiamenti deve essere svolto a due livelli: a livello conscio e subconscio. A livello cosciente, ad esempio, con l'aiuto dell'autoipnosi si ottiene un effetto rapido, ma breve, e si devono fare costantemente esercizi di autoipnosi o altri. Solo a livello inconscio puoi sviluppare cambiamenti profondi e fissare il risultato per sempre.
La maggior parte dei corsi di formazione che ho visto non funzionano su come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi subconscio livello. Gli allenatori semplicemente non sanno come lavorare con la mente subconscia. Bene, o sono troppo pigri per preoccuparsi. E la pratica è in qualche modo più simile all'autoipnosi: l'autostima "scoppia" come una bolla di sapone dalla prima difficoltà.
È molto più facile creare un aumento di fiducia a breve termine in un giorno, per ottenere rapidamente ottime recensioni video. Lo studente se ne andrà felice, ma dopo 2 giorni la fiducia e l'autostima scendono al di sotto del piedistallo. Al formatore non interessa più questo: il feedback è stato ricevuto e verrà utilizzato per vendere il corso ad altre persone simili.
I tentativi di contattare nuovamente l'allenatore possono finire con un suggerimento "che sei uno sciocco", "fai più esercizi", paga di nuovo. Questo può essere ripetuto più volte. Lo studente, dopo aver sprecato soldi, rimane al freddo e continua a librarsi nelle stesse situazioni, ma con esercizi inefficaci.
Una formazione che insegna davvero come aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi e porta a cambiamenti profondi e a lungo termine:
Il titolo suggerisce la soluzione. Le persone con bassa autostima e insicurezza non apprezzano se stesse, la loro esperienza, le loro conoscenze, i loro successi passati, le loro capacità. Dicono -
"Beh, è successo per caso, sono stato solo fortunato", "oh sì, questa è una sciocchezza". Ricorda solo che gli incidenti non sono casuali.
Se tu stesso non apprezzi te stesso e i tuoi risultati, chi altro ti apprezzerà? Prima impari ad apprezzare te stesso, e poi gli altri intorno a te ti raggiungeranno.
Prendi un taccuino che sarà il tuo "diario di successo". C'è qualcosa di magico nel tenere il tuo diario: semplicemente tenendo un diario, puoi ottenere una crescita personale sostenibile, sviluppare l'abilità di analizzare le situazioni, cambiare te stesso e formare i tratti caratteriali desiderati.
Ricorda le tue esperienze passate e le fasi della vita: lavoro, gioventù, studio all'università, scuola in classi diverse.
Quali successi, successi, vittorie, premi, risultati, abilità, qualità personali positive hai avuto? Quali ostacoli hai superato per ottenerli? Annota tutto con i tuoi progressi nel tuo diario.
Annota tutto ciò che ricordi sul tuo quaderno. La coscienza è in grado di spostare (dimenticare) eventi insignificanti. E tali eventi sono chiaramente sottovalutati in te. Avrai bisogno di diversi tentativi per ricordare tutto e non richiederti di ricordare tutto ora. Basta fare questo esercizio per alcuni giorni. Quando ricordi qualcosa, scrivila.
Le persone tendono a prestare maggiore attenzione agli eventi negativi e dimenticare, sminuire la loro dignità. Si raccomanda che ogni giorno, mentalmente ripercorri gli eventi della giornata, ricordi quello che hai fatto oggi. Ricorda le tue piccole vittorie quotidiane che non hai notato durante il giorno, buona fortuna, nuove opportunità, qualità.
Fai l'esercizio per diverse settimane o addirittura mesi finché non hai un'abilità stabile, nuova abitudine nota immediatamente e apprezza qualsiasi tuo piccolo risultato, nota anche piccole opportunità.
Sarai sorpreso di quanto sarà efficace per te. È da tali "piccoli" risultati che si forma una forte fiducia in se stessi, un'elevata autostima stabile e una vita di successo.
Hai lamentele, dubbi? Ad esempio, non mi consideravo una persona permalosa. Ma tutto si è rivelato esattamente il contrario. Ero molto permaloso e in realtà mi sono offeso anche a 
la cosa più piccola. A poco a poco, è arrivata la comprensione che questo non era normale e che ero solo io. A poco a poco iniziò a lasciar andare il risentimento.
Ricordi il film "Gentlemen of Fortune"? Uno dei personaggi principali era costantemente offeso dall'altro: "Gli dico - ho l'influenza, e lui: - Entra in acqua, entra in acqua!" A causa di questo risentimento, dimenticò di essere stato costretto a salire in acqua per nascondere quell'elmo molto dorato. Che non riuscivano a ricordare dove si nascosero e trovarono, l'intero film.
È lo stesso nella vita a causa del risentimento, ci concentriamo sul male e perdiamo di vista le opportunità. E col tempo, fa male all'autostima.
Per prima cosa, ho annotato nel mio diario tutte le lamentele che mi hanno infastidito in quel momento e ciò che potevo ricordare. C'erano 10-30 lamentele. Poi ha rilasciato tutto sulla lista. Poi l'ha annotato ancora e ancora, e ha lasciato andare finché non ha lasciato andare tutto. Ora si è formata una forte abilità e ho bisogno esattamente di un paio di secondi per lasciar andare il risentimento.
I tempi in cui sono stato offeso - ricordo con orrore. Lasciar andare il risentimento è un sollievo indescrivibile. Prendi un diario, annota 10-30+ lamentele, inizia a lasciarle andare dalle più facili alle più difficili. Con ogni risentimento rilasciato, puoi guadagnare un po 'di fiducia in te stesso e aumentare leggermente l'autostima.
È possibile offendere una persona forte e sicura di sé con una forte autostima? Si scopre che qualsiasi offesa inizialmente ti posiziona in debolezza, vulnerabilità, in contatto. Lasciar andare il risentimento significa ritrovare le forze, il rispetto di sé, l'autostima e la fiducia in se stessi di poterlo gestire. Com'è bello essere forti dall'interno e acquisire fiducia in se stessi e una meritata autostima.
Smettila di comportarti come una femminuccia: sei molto più forte di quanto sembri. La vita può darti botte e calci, e allora? Vale la pena offendersi in ogni occasione? Un calcio nel culo significa un passo avanti. Un calcio non è così terribile come lo dipinge la nostra coscienza. Il disagio di alcune situazioni è notevolmente esagerato dalla nostra coscienza.
E non sprecare energie preziose su di loro - offeso. Inizia a lasciar andare il risentimento e vedrai come diventerai molto più forte di te stesso. Lascia andare il risentimento per te stesso, non per qualcun altro. Ne hai bisogno prima. Ad altri non interessano le tue lamentele: portano acqua sull'offeso. Fai l'esercizio, liberati del risentimento e "smetteranno di portare acqua" sulla tua schiena.
Guadagnerai la tua forza, diventerai sicuro di te stesso con una forte autostima.
La saggezza popolare dice:
L'elenco di tali proverbi potrebbe continuare all'infinito. Il mondo è così organizzato che tutto è conosciuto in confronto. I risultati e le vittorie sono quindi preziosi, perché le perdite possono essere dolorose. Solo le cose buone sarebbero come il burro, una dolcezza stucchevole.
Ancora una volta, non ci viene insegnato e preparato per una vita reale e dura. Sì mondo meraviglioso– ma è pieno di pericoli. La società è la stessa giungla con la lotta per la sopravvivenza, solo più dura. E tutta la vita è una lotta: con il sonno, con le tue debolezze, con le sfide e con qualsiasi altra cosa...
Se sei riuscito in qualcosa, hai ricevuto qualche beneficio o ricompensa. Se hai commesso un errore e hai commesso un errore, allora hai imparato una lezione di vita. Se vuoi ottenere molto nella vita, devi aumentare il numero di errori. Senza errori, non puoi avere successo.
Quale lezione hai imparato da questo errore? Sì, potrebbe essere stato doloroso: accetta la lezione e lascia andare il risentimento, per la situazione, per te stesso o per gli altri per quello che è successo. Questa è una fase della vita che devi attraversare. Prendi la lezione e vai avanti.
Tutti hanno torto. Ma non tutti si attaccano agli errori. Rifiutando la "lezione" dolorosa, attirerai situazioni simili a te stesso ancora e ancora. Accettando la lezione, restituisci la tua forza, autostima, fiducia in te stesso che puoi ottenere ciò che desideri e raggiungere un nuovo livello. Accettando la situazione, riconosci di essere più forte di quanto pensassi di te stesso. Così com'è.
Tutti i tuoi errori - polvere, sciocchezze elevate a potere - non valgono nemmeno uno dei tuoi capelli grigi. Questa è una mosca trasformata in un elefante a causa del risentimento. Lasciati andare e passa a nuove vette. È proprio così che si acquisiscono forza, solide capacità di vita, è così che si forgiano e temperano la fiducia in se stessi e la ferrea autostima.
Tutti noi giochiamo un ruolo. Ad esempio, ho interpretato un ruolo per molto tempo, un ragazzo carino, un tipo in maglia, un ragazzo vivace e allegro. Eppure - è così apprezzato dagli altri. Altri interpretano ruoli: non mi interessa, non ho bisogno di niente, sono il più importante, sono cool / cool. Tutti questi ruoli non sono tuoi e sono imposti nel processo di socializzazione.
Esternamente, possono manifestarsi nella scelta dell'abbigliamento, dell'andatura, dei gesti, delle espressioni facciali e del comportamento.
Naturalmente, il ruolo interferisce con l'essere te stesso. Da solo - per mostrare la loro forza. Ad esempio, interpretando il ruolo di un bravo ragazzo, non potevo dire "no" - sono un bravo ragazzo - sono stato usato di conseguenza. Interpretare alcuni ruoli crea l'illusione, la sicurezza, che tutto sia in ordine.
In effetti, recitare un ruolo crea un rifiuto di una parte di te stesso, questo porta naturalmente a una sottovalutazione dell'autostima e della fiducia in se stessi. Imbarazzo e imbarazzo da se stessi. Rinunciando al ruolo - ritorni a te stesso, ritrovi te stesso, la tua forza, la fiducia in te stesso. Ti permetti di rivendicare ciò che vuoi veramente nel profondo della tua anima!
Guarda nel tuo passato. Quali ruoli hai interpretato o stai attualmente interpretando? Perché pensi di interpretare questo ruolo? Cosa stai cercando di nascondere in questo ruolo? A cosa rinunci in te stesso interpretando questo ruolo? Di cosa hai paura e ti nascondi dietro questo ruolo? Scrivi come dovresti comportarti in tali situazioni per essere te stesso?
Scrivilo nel tuo diario. Entra nell'umore che la prossima volta ti comporterai in un modo nuovo, come hai annotato sul tuo taccuino. E diventerai più sicuro di te stesso e aumenterai l'autostima al livello più profondo del subconscio.
In generale, non ci sono differenze speciali per gli uomini o per le donne su come acquisire fiducia in se stesse, amarsi e aumentare l'autostima. Ci sono problemi maschili, modelli di comportamento, ruoli, debolezze, pregiudizi di aspettativa o soppressione di se stessi. E ci sono le donne. Pertanto, in questa sezione parleremo di modelli di comportamento di genere.
Ad esempio, ho avuto un modello di comportamento - riluttanza a cucinare, pulire l'appartamento - non sono affari da uomini, ma io sono un uomo! Di conseguenza, spesso provando a cucinare qualcosa, inconsciamente facevo qualcosa di sbagliato, o il cibo si bruciava o qualcos'altro. Era una specie di protesta inconscia che vivevo da solo. Come si complicherebbe la vita per "prendersi a calci" per vivere da solo.
Fare le pulizie - ero molto infastidito, arrabbiato con me stesso - non sono affari da uomini. Cercando di saltare fuori dai pantaloni per diventare un "vero uomo". Bene, e altri problemi maschili che interferiscono davvero con la vita. Dopo averli lasciati andare, ad esempio, ho capito che mi piace molto cucinare e sono bravissima.
E dopo aver accettato il fatto che pulire l'appartamento è una questione sia per gli uomini che per le donne, la percezione è cambiata: ho iniziato a vedere proprio nelle donne la femminilità, e non la donna delle pulizie dell'appartamento. A proposito, le donne hanno iniziato a sentirsi più a loro agio accanto a me. E ora facciamo le pulizie insieme, velocemente, dividendo i compiti e aiutandoci a vicenda.
Naturalmente, questi problemi di genere interferiscono con la vita, interferiscono con l'essere te stesso. Allo stesso modo, ci sono problemi femminili. Ad esempio, per molte donne femminilità e debolezza sono sinonimi. E nel tentativo di "rafforzare" la loro femminilità, alcune donne si rendono non solo deboli, ma infermi.
Ne ho visto uno così: riusciva a malapena a portare una cartella con i documenti, e allo stesso tempo era molto arrabbiata per aver dovuto sopportare un peso così horror-horror di 1 kg così femminile. Bene, come può una donna debole essere sicura di sé o avere una forte autostima? Sì, no. Meglio il nemico del bene. Nessuno ti obbliga a portare cose pesanti, ma non renderti debole.
Un altro esempio di modello femminile è vivere per gli altri: per i figli, per un marito, per qualcun altro. Il che significa la soppressione stessa di se stessi, il sacrificio di se stessi in nome di obiettivi "buoni".
Queste persone sono spiacevoli e causano rifiuto, ostilità. Sbarazzati di questa "sintonizzazione". Pensa: quali ruoli femminili/maschili interpreti? Che modello di genere hai. Perché stai effettivamente interpretando questo ruolo o problemi? Contro cosa stai protestando? O cosa stai cercando di dimostrare? Interpretare questo ruolo ti ha aiutato?
Elimina questo modello: probabilmente è già molto obsoleto ed è diventato inefficace. Quale nuovo comportamento sarebbe più adeguato per te nelle condizioni attuali? Scrivilo in un diario e stabilisci l'umore che la prossima volta ti comporterai in un modo nuovo e non suderai più a causa di questi problemi.
Gli affari incompiuti ti prosciugano di forza, salute e riducono la tua produttività. È impossibile ingannare te stesso o il tuo subconscio - il subconscio o alcuni parte interna te stesso, sai sempre chi sei veramente.
Se stai cercando di prenderne un po' nuovo contratto, cliente o posto di lavoro, ma allo stesso tempo hai un mucchio di affari in sospeso dietro di te, quindi il tuo subconscio ti rallenterà. Come per suggerire - beh, dove hai bisogno di una nuova attività, se non hai ancora finito quella vecchia? Non ce la farai. E comincerà a riempirti di dubbi.
Le situazioni incompiute ti tengono nel passato e non ti lasciano vivere. Relazioni incomplete: interferiscono con la vita personale e non sono autorizzati a creare nuove relazioni. Non lasciare andare le persone non necessarie da te: non lasci che le persone giuste entrino nella tua vita. Tutto questo abbassa la tua autostima e fiducia in te stesso.
Ricordo che non potevo lasciar andare una certa situazione e l'ho indirizzato al mio insegnante. Ha ascoltato e chiesto: so come vengono catturate le scimmie in India? Mangiano lì. Ho risposto no. Gli indù legano un barattolo di vetro e mettono dentro una banana. La scimmia vede una banana e infila la mano, ma la mano non passa con la banana attraverso il collo del barattolo.
La scimmia non è in grado di aprire il pugno e rilasciare la banana, quindi perde la vita. Il mio insegnante mi ha guardato e ha aggiunto - Lascia andare la "banana", non essere una scimmia. Lascia andare la situazione: non sprecare la tua salute e la tua forza su di essa.
Fai l'esercizio il più velocemente possibile: scrivi sul tuo diario quali affari in sospeso, relazioni, situazioni hai? Pensi a come potresti finirli per liberarti? Annota i tuoi nuovi passi per completare le situazioni. Inizia subito ad agire. Rilascia coloro che devono essere rilasciati.
Lo stai facendo prima di tutto per te stesso e non per qualcun altro. Preparati per il futuro, che porterai a termine situazioni, progetti, lavori. Attenersi a questa nuova regola. Ricorda: non hai limiti, tranne quelli. Quello che hai creato per te. Sei la persona che ti sta trattenendo di più.
Le persone con bassa autostima e insicurezza tendono a relazionarsi con se stesse, con la propria vita. La salute è sprezzante, disprezzo. Bassa autostima e insicurezza creano uno stato di apatia. Scoraggiano il desiderio di fare qualcosa per se stessi. Include l'auto-ignoranza.
Anche qualche vendetta è possibile. Ad esempio, un mio conoscente, nei momenti di disperazione, poteva bere, per poi mettersi al volante e girare per la città “vertiginosamente”. Bene, questa è la sua forma di auto-colpa, autopunizione di se stessa per il fatto che qualcosa nella vita non funziona. Ci sono altre forme che non descriverò.
Ricorda che devi prenderti cura della tua salute. Trascurare la tua salute equivale a trascurare te stesso. Se non apprezzi te stesso, chi apprezzerà te? E allo stesso tempo, apprezzare se stessi e la propria salute è quasi la stessa cosa. Assicurati di prenderti cura della tua salute - fai esercizi regolari - non è difficile.
In un corpo sano, mente sana. Una mente sana significa sana autostima e fiducia in se stessi. Prenditi cura della tua salute e non aspettare tempi migliori: inizia a prenderti cura di te oggi e ogni giorno.
C'è un tale schema di comportamento: povero bambino, autocommiserazione. Oh, il dolore dell'autocommiserazione. Quando ti dispiace per te stesso, alcuni muscoli della tua testa si irrigidiscono e causano un dolore incredibile! L'autocommiserazione blocca letteralmente i tuoi progressi, distruggendo la tua autostima e fiducia in te stesso.
L'autocommiserazione è molto stressante per coloro che ti circondano. È incredibilmente difficile comunicare con loro. Pertanto, le persone evitano inconsciamente coloro che si sentono dispiaciuti per se stessi, inconsciamente vogliono sbarazzarsi di loro il più rapidamente possibile. Scappa più lontano. Sorprendentemente, alle persone non piace essere infelici, ma spesso cadono nell'autocommiserazione, vogliono essere compatite.
Il che significa che sembreranno patetici, anche se logicamente poche persone possono riferirlo. Sbarazzati di questa reliquia, tempi difficili. Con l'aiuto della pietà, il massimo che si ottiene è una dispensa sotto forma di "crosta di pane". Se vuoi davvero avere successo, non puoi farlo con le dispense. Il successo deve essere preso con la forza, la fermezza, il carattere.
Lasciando andare l'autocommiserazione, riacquisti le forze, ripristini e rafforzi la fiducia in te stesso, aumenti la tua autostima.
Scrivi sul tuo quaderno perché ti dispiace per te stesso? E inizia a dipingere perché ti dispiace davvero per te stesso? Lascia andare la pietà finché non si forma una forte abilità. Col tempo, sarai in grado di lasciar andare la pietà in pochi secondi. E ci sarà l'abitudine di smettere di provare compassione per te stesso.
Tutte le persone hanno paure e hanno paura di qualcosa. Ancora una volta, ognuno ha il proprio livello. Abbiamo bisogno della paura per sopravvivere: è un presagio di pericolo. Ma quando le emozioni si aggiungono alla paura, allora "la mosca si trasforma in un elefante". La gente dice che la paura ha gli occhi grandi. Perché il razionale nella tua paura non supera l'1-3 percento.
E tutto il resto di cui hai paura è polvere, niente. L'altro 97% della tua paura è un'esagerazione. La paura lega e ostacola l'azione. Cosa può essere l'autostima se ci sono delle paure? La paura si deposita sul corpo: uno spesso strato di tensione. Lasciare andare la paura rilascia la tensione nel corpo.
Castaneda (il mistico più citato del 20° secolo) ha affermato che la paura è il nostro primo nemico da sconfiggere. Ma se perdi per paura, allora la perdita sarà per tutta la vita. Ho incontrato una ragazza che ha perso la battaglia a causa della sua paura. Quelli. non poteva lasciar andare un po' di paura al momento giusto.
La sua paura si è trasformata in paranoia. Aveva paura di tutto. La maggior parte delle sue paure erano nate dalla sua fertile immaginazione. Ad esempio, aveva paura di stare con i piedi su una sedia alta 30-40 cm, come puoi lasciar andare la paura? Guarda in profondità nella paura. Scopri di cosa hai davvero paura. Scrivilo in dettaglio nel tuo diario.
Immagina cosa accadrebbe se succedesse qualcosa di cui hai paura? È davvero così terribile come fa sembrare la paura? Davvero non sopravvivi a questo? Continua a guardare "in faccia" la paura e cerca di capire, di sentire ciò di cui hai veramente paura. Scrivi tutti i tuoi pensieri.
Tremavo di paura, come un trespolo al vento. Ma ho raccolto il mio coraggio, mentalmente sintonizzato, preparato a guardarlo in faccia - per risolvere questa paura. Tutto si è rivelato così banale. Era una specie di assurdità assoluta, che lui stesso ha inventato.
Lasciati andare e sentiti meglio. Come se un grande peso fosse caduto dalle spalle: i muscoli delle spalle e vicino al collo si rilassarono. Poi ho lasciato andare molte altre paure. Quanti erano. E come hanno interferito con la vita. La paura è scomparsa del tutto? No, è ancora lì, solo un po', 100 volte meno di prima.
Tanto dovrebbe rimanere. Paura - come presagio di pericolo, che senza paura non noteremo. Ti impedisce di vivere, agire, raggiungere nuovi livelli? No.
Come disse Confucio: Chi ti impone un senso di colpa vuole comandarti. I sensi di colpa letteralmente piantano nel terreno l'autostima e la fiducia in se stessi. Cercare di acquisire fiducia in se stessi e autostima mentre ci si sente in colpa è come cercare di riempire d'acqua un setaccio.
Quando hai un senso di colpa, le corde possono essere attorcigliate fuori di te. E la cosa peggiore è che ci saranno sempre persone che lo faranno. In primo luogo, una persona viene accusata di omissioni, negligenza, errori e metà di essi viene inventata e il resto è esagerato. E poi presumibilmente fanno un favore e perdonano, ma in realtà arano lavoro gratuito, obblighi, ecc.
I sensi di colpa vengono rilasciati, come il risentimento, solo più difficili. Il senso di colpa è un grande reato contro te stesso. Consiglio di lasciar andare prima alcune dozzine di lamentele per acquisire esperienza prima di accettare di lasciar andare i sensi di colpa. Il momento in cui il senso di colpa è stato rilasciato, non lo confonderai con nulla.
Questo è il momento del sollievo più forte, della liberazione, come se un pesante fardello fosse stato rimosso dall'anima. La più grande difficoltà nel lasciar andare il senso di colpa è che le persone credono davvero di meritarselo, che loro stessi sono da biasimare e dovrebbero essere puniti.
E se lasci andare il senso di colpa, questo non significa che commetterai errori più spesso, non significa che andrai in tutti i guai seri e rimarrai senza una torre. Piuttosto, il senso di colpa attira errori e problemi come una calamita.
Sentiti libero di sbarazzarti del senso di colpa: ricorda che nessuno deve nulla a nessuno. Proprio come tu non devi nulla, anche tu. Se ti senti in colpa, allora ti sei caricato di qualcosa di superfluo. Questo tipo di ego, guarda che fantastico antieroe sono, sono stato in grado di rovinare la vita di così tante persone. Ma in fondo, sto bene, quindi mi sto tormentando con il senso di colpa.
Non puoi essere ritenuto responsabile quando ti senti in colpa. La colpa sostituisce la responsabilità. Agirai in modo estremamente irresponsabile, le persone saranno arrabbiate con te, offese, ma la tua coscienza ti tormenterà. Non è la coscienza, è l'irresponsabilità che ti tormenta. Vuoi essere responsabile? Lascia andare il senso di colpa verso gli altri.
Ricordo come all'inizio, quando stavo appena iniziando a lavorare sulla mia autostima e fiducia in me stesso, il mio insegnante mi colse accuratamente con l'inganno. Per me è stato come un fulmine a ciel sereno. "Come? Mi sto prendendo in giro? Non può essere così".
In futuro, ovviamente, molti autoinganni sono stati rivelati e rilasciati. Ogni volta portava un sollievo incredibile e dava una goccia di amor proprio e di forza. Se pensi di non ingannare te stesso, allora questo è il tuo primo autoinganno! Niente di umano ti è estraneo. In realtà, come tutte le altre persone.
Non devi incolpare te stesso per questo. Siamo tutti così, in un modo o nell'altro. Tali sono le persone, e tu sei lo stesso - anche, prima di tutto - una persona. Pensa alle situazioni in cui ti sei ingannato. Pensa perché è successo? Annota nel tuo diario i motivi dell'autoinganno in modo più dettagliato. Non aver paura di dire a te stesso la verità.
Ricorda o trova nella situazione il momento in cui hai fatto la Scelta a favore dell'autoinganno. Riproduci mentalmente la situazione. Immagina di aver agito in modo diverso, come avresti dovuto. E crea l'atmosfera che la prossima volta in una nuova situazione agirai in modo diverso, senza autoinganno.
Il tuo ambiente ti attira. Se sono più alti di te, ti tireranno su. Se è inferiore a te, di conseguenza verranno abbattuti e la tua sicurezza e autostima cadranno. Puoi anche scegliere una cerchia di persone che la pensano allo stesso modo - quelle persone che si sforzano di ottenere di più e lavorano davvero su se stesse - crescerai anche con queste persone.
C'è una categoria di persone da cui devi scappare: è impossibile aiutarle. Non avrai abbastanza forza, salute o vita per aiutarli a uscire dalla fossa in cui si tuffano ostinatamente. Questo non è male. Questo non ti caratterizza come cattivo. Salva te stesso e migliaia di persone intorno a te saranno salvate. Se provi a salvare qualcuno intorno a te, non salverai nessuno, incluso te stesso.
Non sto dicendo di non aiutare gli altri. Puoi aiutare se loro stessi si aiutano. E se si affogassero? Non si scoprirebbe che l'uomo che sta annegando trascinerebbe con sé il soccorritore, ad es. Voi? Ci sono alcune cose che la vita deve spiegare. E se le persone si danneggiano così tanto, solo la vita può farle cambiare atteggiamento verso se stesse per iniziare a scavare dal buco.
Non c'è nulla di vergognoso nello scegliere la cerchia sociale giusta per te, rifiutando di comunicare con coloro che si affogano e affogano gli altri. Con chi uscirai...
C'è una tale legge di natura - ciò che è fuori, così è dentro. (forse un giorno descriverò tutte le leggi della natura nelle relazioni interpersonali in un articolo separato.) Se una persona ha un pasticcio in giro, allora c'è anche un pasticcio nella sua testa. Mi scusi. Vivere in un pasticcio è difficile. E comunque, mettere e mantenere l'ordine intorno a te porta all'ordine nella tua testa.
Conosco persone che hanno un pasticcio completo ovunque: alla scrivania, spazzatura in macchina, antipatia per le pulizie di casa. E, "stranamente", nelle relazioni personali, in relazioni d'affari, nelle relazioni amichevoli, con i bambini e persino con i genitori - anche un completo pasticcio. Senza traslucido. È un peccato per i bambini: possono seguire le orme di un genitore.
Bene, capisco che le regole non scritte devono essere infrante se vuoi ottenere qualcosa. I progetti seri non possono essere realizzati in un ufficio perfettamente ordinato. Lavorare per il risultato implica un po' di confusione. E non ho intenzione di contestarlo. Ma solo un pasticcio di lavoro, come risultato di un processo lavorativo o creativo. E non un pasticcio domestico, a causa di un pasticcio nella testa.
Abbiamo lavorato: rimuovere l'eccesso, mettere le cose in ordine il più possibile. Allo stesso modo, a casa - metti le cose in ordine nelle stanze, negli armadietti dove sono riposte le tue cose, nei documenti personali, nella tua macchina, negli attrezzi degli uomini o nei cosmetici per le donne, in cucina tra stoviglie e utensili.
Non stressarti se hai bisogno di aiuto: trova e guarda alcuni tutorial video, ce ne sono molti ora. Acquista accessori per questo: diversi appendiabiti, cassetti, cartelle, scaffali ora ne sono pieni per tutte le occasioni: tutto ciò che serve per ripristinare almeno un po' di ordine.
Inizia a lottare per l'ordine. All'inizio può essere difficile, poi sarà naturale. Impara a rimettere l'oggetto usato subito dopo l'uso. Ci vorranno 3 secondi al massimo. Togliti i vestiti - mettili al tuo posto immediamente o in un cesto della biancheria. Non c'è bisogno di accumularlo sulle sedie per raccogliere tutto in seguito.
Quando usi uno strumento o un accessorio, mettilo subito. Stoviglie usate - mettete subito in lavastoviglie - non mettetele prima nel lavello, perché per un secondo è più veloce, così poi potrete mettere tutto separatamente in lavastoviglie. Aderendo a questa regola avrai ordine, pulizia e potrai fare molto di più. Molto più.
E ti garantisco che ti rispetterai di più, ti ritroverai, diventerai più sicuro di te, l'autostima aumenterà - dopo aver messo le cose in ordine intorno a te e quando ti sforzi per l'ordine. Otterrai forza interiore.Il rispetto di te stesso è il fondamento dell'autostima e della fiducia in se stessi.
Probabilmente una delle abitudini più dannose per l'autostima e la fiducia in se stessi è confrontarsi con gli altri. Questa abitudine alimenta e concretizza la tua insicurezza e la tua bassa autostima. In un modo o nell'altro, tutti hanno questa abitudine. Alcuni ne hanno di più, altri di meno.
Se dai un'occhiata più da vicino a questa abitudine, noterai delle caratteristiche. Di solito il confronto è selettivo, con chi è più avanzato, chi ha più successo, chi sta di più alto livello, e senza notare le carenze dell'oggetto del confronto. Di per sé, al contrario, i difetti vengono osservati al microscopio quando vengono confrontati.
Se l'oggetto del confronto non è abbastanza freddo, la coscienza trova rapidamente un altro oggetto più avanzato per il confronto. Si scopre a priori senza un'opzione vincente, abbassando l'autostima e la fiducia in se stessi sempre più in basso rispetto al plinto. Questa autotortura inconscia, inquadrata in una "dolce" abitudine BDSM.
Naturalmente, un simile confronto scoraggia, demotiva, ti impedisce di agire, migliora la tua vita e può portarti alla disperazione, alla depressione. Per realizzare e sbarazzarsi di una tale abitudine, prendi un diario e osserva per un po 'come ti confronti con qualcuno.
Devi notare, realizzare in abitudine - tutto ciò che è descritto sopra. Dopo aver dipinto i dettagli, prova a fare esattamente il contrario: cerca i tuoi vantaggi e l'oggetto di confronto per le carenze. Saresti sorpreso di quanto di entrambi.
Sono quasi sicuro che troverai in te stesso delle virtù, qualità che finora hai sottovalutato in te stesso. Continua a cercare le tue virtù e scrivi nel tuo diario. Fallo ogni volta che ti sorprendi a paragonarti a qualcuno.
Dopo aver fatto questo esercizio più volte, prima per iscritto, poi sarà sufficiente per via orale: inizierai a notare più vantaggi in te stesso, mentre gli altri hanno più carenze e, in linea di principio, ti stancherai di confrontarti con qualcuno, questo è una cosa vuota. Saprai solo che stai bene. Avrai successo.
costituire un divieto interno sull'uso dei loro punti di forza, qualità e vantaggi. Col tempo, smetti di notarli del tutto. Devi riportare questa qualità indietro - per notare ciò che sei superiore agli altri. Con la pratica, la tua mentalità cambierà e le abilità si svilupperanno.
La tua mente e il tuo pensiero devono essere affinati per identificarli. E sviluppa questa abilità nei minimi dettagli. E da qualche parte sullo sfondo del subconscio, i tuoi poteri di osservazione dovrebbero costantemente lavorare per identificare i tuoi vantaggi rispetto agli altri.
Sono sicuro che hai incredibilmente molti vantaggi, semplicemente non li noti e ti proibisci di usarli. Ed è diventata una profonda abitudine del subconscio. Inizia a cambiare la tua mentalità. Trova i tuoi punti di forza e le debolezze degli altri. Consenti a te stesso di usarlo per affari, al fine di vincere questa competizione.
Confronta te stesso oggi con te stesso ieri. Questo è necessario per una guida, in modo che tu possa vedere che stai crescendo, che stai avanzando. Fai qualcosa ogni giorno per essere migliore di ieri. E con questi piccoli passi aumenterai gradualmente, ma ironicamente, la tua autostima e fiducia in te stesso. Sarai sorpreso di quanto velocemente andrai avanti e verso l'alto.
Molte persone sopravvalutano la modestia. La modestia è considerata troppo forte, come benefattore, quasi in ultima istanza. Ma nel mondo attuale è impossibile riuscire con eccessiva modestia.
Voglio avvertirti subito: non chiedo di abbandonare la modestia in generale. C'è qualche vantaggio in questo. Ma troppa modestia è estremamente dannosa società moderna. Esorto a rifiutare solo "l'eccessiva modestia". E spero davvero che tu sia abbastanza intelligente da distinguere tra "modestia" ed "eccessiva modestia", perché ci sono enormi differenze tra loro.
Modestia eccessiva, ad es. quando c'è molta modestia - questo non è altro che - soppressione di se stessi, una barriera interna, autoinganno, quando un difetto nascosto sotto la modestia sotto forma di bassa autostima e insicurezza viene presentato come una virtù.
Ci deve essere un mezzo aureo, né più né meno. E quindi parte della modestia di cui hai bisogno per lasciarti andare. Bene, sei il giudice di te stesso e sei libero di scegliere quanta modestia lasciare e quanto lasciar andare - dipende dalla vita che vuoi vivere.
Ricorda le situazioni in cui eri troppo modesto e ti sei perso qualcosa. Annotali su un taccuino, quindi analizzali in dettaglio. Trova la linea quando la modestia era troppo e cominciava a nuocere. Pensa a come dovresti comportarti diversamente per non farti mancare?
Annota su un quaderno un nuovo modello di comportamento. Stabilisci l'atmosfera che la prossima volta ti comporterai in un modo nuovo, come tu stesso hai scelto.
Tutto quanto sopra si applica alla timidezza, all'onestà, alla veridicità: non dovrebbero essercene né troppi né troppo pochi. Chi dice molte verità è un vero. Chi è troppo onesto - più santo del "Papa".
Se dici solo la verità per almeno 1 giorno e non menti, la sera puoi divorziare, disoccupato, senza amici, picchiato con le ossa rotte in terapia intensiva. Sì, lo so che ci viene insegnato ad essere troppo onesti fin dall'infanzia, e poi così "troppo onesti" - non possono andare d'accordo con nessuno, a causa della loro "troppa onestà".
Busting con onestà, timidezza, modestia - auto-repressione mascherata, elevata a benefattore, di cui sono erroneamente orgogliosi. Non dovrebbero esserci né troppi né troppo pochi. Fai un esercizio con tutte le situazioni in cui eri troppo onesto e timido: trova una via di mezzo accettabile.
A un saggio fu chiesto:
- Chi era il tuo insegnante?
È più facile rispondere chi non erano,
rispose il saggio.
Tutti hanno bisogno Feedback e non sembra altro che una forma di critica. D'altra parte, le critiche possono essere spiacevoli, fastidiose, dolorose, demotivanti, danneggiano l'autostima e abbassano la fiducia. Le critiche possono essere utili o inutili, oppure rivelatrici.
La critica peggiore e più offensiva è la sua completa assenza., il che significa che nuoti troppo poco profondo e non interessa a nessuno. È meglio lasciare che sia non costruttivo, negativo, inutile - comunque, se ne può ricavare almeno qualche beneficio.
Ne consegue che qualsiasi critica che ricevi è di ENORME valore. Man mano che la tua autostima e fiducia in te stesso aumenteranno, sarai in grado di accettare più facilmente le critiche più dure e trarne il massimo.
La critica più pericolosa è solo un feedback positivo o un elogio. Se non vieni criticato negativamente, allora sei troppo autoritario, reprimi le persone o hanno paura di te, quindi preferiscono tacere, lontano dal peccato. Solo un feedback positivo significa che sei stato ingannato, forse derubato e ti manca qualcosa.
La critica si presenta in diverse forme:
Critiche molto preziose, quando utili, che contribuiscono bene alla correzione degli errori. Disponibile per persone abbastanza avanzate che ti rispettano. Richiede sforzi incredibili, esperienza di vita e saggezza per dire esattamente sull'obiettivo e senza transizioni di personalità ed emozioni. Spesso può volerci del tempo per pensare a un argomento e dare consigli accurati.
Se hai trovato una persona che può darti critiche costruttive e utili, feedback - tienilo stretto, mani, piedi, denti, denaro, regali. Questo è il tipo di critica che vale e deve essere pagato, perché ripaga con gli interessi.
Spesso, la maggioranza dimentica di pagare per tali critiche, e questo è molto, molto stupido: anche queste persone hanno bisogno di mangiare qualcosa e persino non vengono nutrite gratuitamente. Se vuoi altre critiche del genere, che sono essenzialmente supporto, paga!
Se la critica è costruttiva e inutile, di parte, significa che sei stato screditato da un professionista. Potresti dover affrontare una sfida seria. Il che rivela che sono in gioco grandi interessi o denaro. Sei cresciuto, sei stato notato, forse stai mordendo il pezzo di qualcun altro o qualcuno vuole mordere il tuo.
Con transizioni alla personalità, con qualche spostamento del malcontento. La critica più comune La maggior parte delle persone non ha altro modo per esprimere i propri pensieri. Non dovresti essere arrabbiato con loro. Anche se questa è la critica più offensiva e demotivante. Sviluppa il distacco.
Ed è certamente difficile criticare senza emozioni per tutti: questo non viene insegnato a scuola, questo richiede una mente sottile, educazione ed esperienza di vita. Una persona che critica così è permalosa, piena di malcontento, non capisce bene cosa vuole dire e ha anche poca esperienza, educazione e pazienza.
Può essere significativo in questa critica che questa persona non ti rispetti del tutto, altrimenti sceglierebbe le parole. Forse non ti rispetti se permetti un tale atteggiamento verso te stesso.
Su cui devi pensare, medita per capire cosa vuole trasmettere il critico. Può essere utile quando il critico non è in grado di esprimere i suoi pensieri in modo accurato e non comprende appieno ciò che vuole dire.
Spesso inutile: qualcuno voleva essere intelligente o persegue altri interessi - è difficile tacere quando nessuno lo chiede. Impara a ignorare completamente le critiche inutili: il cane abbaia, la carovana va avanti.
Situazioni molto rivelatrici. Quando sei sottoposto a tali critiche, sei banalmente ingannato, screditato o vuoi usarlo. O non ci sei o hai seriamente incrociato la strada di qualcuno, sei stato notato e stanno cercando di eliminarti con metodi disonesti. Bene, o hai calpestato la coda di qualcuno in modo duro e dolorosamente.
Stranamente, ma può essere utile. Forse hai accidentalmente agganciato qualcuno ai vivi e la persona ha sfondato. È piuttosto difficile ottenere qualcosa di utile da questo. Piuttosto, tali critiche sono indicative - in quanto indicative - devi capirlo da solo. Se non ci sono vantaggi, sentiti libero di ignorarlo al 100%, come se non esistesse.
La presenza di tali critiche da parte di nemici e concorrenti seri significa per te un grosso vantaggio. E viceversa, la presenza di elogi da parte dei concorrenti significa un grosso svantaggio: ti manca qualcosa, commetti errori o sbagli.
Per lo più in linea. Sei invidiato. Qualcuno sfoga su di te la sua insoddisfazione. Forse hai raccolto il pubblico sbagliato, non hanno niente da fare, hanno molto tempo, pochi soldi e sono troppo pigri per pensare: le persone si divertono, sono stupide, dispettose.
Questa è una critica significativa. A partire da un certo livello di popolarità, i troll sono un must, altrimenti la tua popolarità è un mito. Ignora completamente quello che dicono, scrivi. Ma attenzione ai numeri: sono indicativi. Se non ci sono troll, allora sei ancora di scarso interesse per nessuno. Cambia la tua strategia: inizia a fare azioni più sicure.
Troppe critiche negative ed emotive, che una persona non ha il tempo di realizzare e lasciar andare, possono rendere una persona nevrotica a passi da gigante, spinge all'apatia, alla depressione. Tuttavia, a scuola o nelle università non ci viene insegnato come beneficiare di diversi tipi di critiche. È un peccato.
In effetti, significa che l'educazione e l'educazione non insegnano a vivere. Questo può essere insegnato solo dai genitori se hanno tali abilità o in formazione. E prima di tutto, è tuo compito formare autonomamente le competenze necessarie per una vita di successo. Ricorda: nessuno ti deve nulla, nemmeno i tuoi genitori.
Buon feedback e critiche costruttive morbide - al contrario, avanza a passi da gigante. Non risparmiare denaro per tali critiche: paga, eviterai molti errori che ti costeranno dieci volte di più.
E quindi, per anni, a sbattere la testa nelle stesse situazioni in cui si trovano periodicamente, come prendere a calci le torte di mucca. Se una persona è chiusa, allora è chiusa. Criticare una persona del genere significa farsi un nemico. Se percepisci le critiche in modo doloroso, ti sembra che tutti ti infastidiscano - forse anche tu sei chiuso alle critiche. Fai l'esercizio e inizia ad aprirti gradualmente.
È fondamentale per te essere in grado di essere aperto e trarre vantaggio dalle critiche e includere il distacco. Armatura psicologica "come in un carro armato", da critiche errate: lascia che si battano la testa. Impara a distinguere una critica da un'altra. Per fare ciò, analizza periodicamente le situazioni e il contesto di critica in cui ti trovi.
Ricorda ora una situazione in cui sei stato criticato. È molto rivelatore perché ti ha davvero catturato? Non pensare a ciò che ha detto la persona - pensa al motivo per cui ti ha davvero catturato, offeso? Molto spesso, durante una critica dolorosa, mi sorpresi a pensare che anch'io lo considero orrore e mi condanno per questo.
Non cambio nulla, fingo che tutto sia in ordine, ecco perché le critiche sono state così accattivanti. Pensa a quali errori hai effettivamente commesso? Cosa dovresti fare di diverso per evitare situazioni del genere in futuro?
Formalmente avevo ragione - su "tutto per una causa comune", ma solo formalmente. Ha parlato molto male di me e mi ha creato costantemente problemi, il lavoro è stato svolto in modo terribile, hanno persino quasi litigato. Dopo aver meditato sulle situazioni, mi sono reso conto che mi stavo comportando in modo arrogante, eccessivamente esigente, nei suoi confronti.
Dopo aver rimosso la mia arroganza nei suoi confronti, la situazione "in sé" si è esaurita in 5 secondi. Abbiamo iniziato a capirci da una mezza parola e abbiamo implementato un gran numero di casi insieme, cosa che prima era quasi impossibile. Entrambi ci siamo dimenticati della situazione e solo dopo 1,5 anni mi sono ricordato per caso che una volta abbiamo avuto un conflitto.
In una certa misura, ogni persona che ti critica è il tuo insegnante.
Viviamo in un momento molto, molto difficile. Non eravamo preparati per questo. Ora diverse crisi hanno coinciso nel tempo: crisi economica strutturale, culturale, di civiltà, demografica, religiosa, informativa e altre. Non è che non fossimo preparati a questo - tutte queste difficoltà le abbiamo create, in un modo o nell'altro, apposta o non apposta - non importa.
Ma sei ancora più forte degli shock e dei problemi esterni. Ti è stata data MOLTA forza dall'interno per affrontare tutte le difficoltà. Ci sono ancora incredibilmente molte opportunità per avere successo anche in questo momento di crisi. Aumenta la tua fiducia e aumenta la tua autostima: vedrai di persona.
E non ci vuole molto tempo. E affinché tutto ti diventi accessibile, devi assumerti la responsabilità della tua vita, della posizione in cui ti trovi.
Devi dire fermamente a te stesso che sei l'unico responsabile dei problemi e delle vittorie che ti sono accadute. Né la vittoria né il successo sono stati un incidente. La tua posizione attuale è il risultato di decisioni che hai preso in precedenza, o l'inazione, il risultato delle tue scelte precedenti. Solo in alcuni casi ha portato a vittorie, in altri a errori.
Accettando il tuo coinvolgimento nei tuoi errori, sblocchi così la tua forza interiore. Se hai commesso un errore, allora sei stato anche tu a vincere, e non qualcuno o qualcosa. E questo non è un caso. E, quindi, se potessi vincere allora, allora potrai vincere ora e in futuro!
Tieni solo a mente: NON picchiarti, condannati per gli errori. Bisogna accettare se stessi, anche se può essere difficile, altrimenti non è accettazione, ma rifiuto di se stessi. L'accettazione è quando hai accettato un errore, non ti condannare per questo, non ti vergogni di dire a te stesso: sì, ho sbagliato, sono prima di tutto una persona.
Accettando la responsabilità di ciò che ti sta accadendo, puoi cambiare. Come ha detto Karen Horney, una psicologa di fama mondiale: i problemi esterni non sono nulla se sei forte dall'interno.
Assumiti la responsabilità di ciò che sta accadendo: inizia a fare questi esercizi e la tua vita è garantita per iniziare a migliorare a passi da gigante.
Sì, li ho fatti dozzine di volte, ciascuno. E conosco molte di queste persone. E a proposito, non solo questi: ho fatto molte volte più esercizi. Ho dipinto per te solo il più necessario ed efficace. Le loro vite sono cambiate drasticamente.
E il periodo della mia vita, la mia giovinezza, che dovrebbe essere la parte più bella della vita, è ora ricordato come un incubo, a causa di tutti questi errori stupidi e meschini. Come una testata contro un muro. Come tanti errori, tanto rumore, delusioni e pochi risultati.
Con ogni esercizio eseguito, la vita è diventata sempre migliore. Continuo a farli - la vita continua a migliorare. E oh, che bello! E sono sicuro che puoi migliorare notevolmente la tua vita con l'aiuto di questi esercizi! E c'è qualcosa di più importante di questo?
Eseguire un tale esercizio significa apprezzare veramente te stesso e la tua vita. Significa rispetto di sé, cura di sé. Sbarazzarsi di questi piccoli guai significa amare te stesso, ritrovare te stesso, restituire te stesso - spremere uno schiavo da te stesso goccia a goccia. La riluttanza a cambiare, a prendersi cura della propria salute è indicativa: inconsciamente (inconsciamente) non apprezzi te stesso e la tua vita.
Una persona che non fa tali esercizi si sta semplicemente ingannando. Spero che questo ti sia chiaro. Spero ti sia chiaro che una vita da incubo e una vecchiaia ti aspettano se lasci tutte queste piccole cattive abitudini?
Ora non basta praticare gli esercizi giusti. La vita sta cambiando troppo velocemente, diventando più complicata. Le persone sono sovraccariche di lavoro, faccende domestiche e c'è poco tempo per esercitarsi, oltre che per la forza. È fondamentale ottenere risultati rapidi.
“Fa male a una persona quando è sola.
Guai a uno, non è un guerriero"
V. Majakovskij.
Le modifiche interne sono più facili e veloci quando ci si trova nell'ambiente giusto configurato per le stesse modifiche che si hanno. In tali luoghi, si verifica una reazione a catena quando i membri del gruppo si aiutano e si stimolano a vicenda.
Mentre il tuo ambiente attuale demotiva, scredita ciò che fai. D'altra parte, è molto difficile ammettere a qualcuno che stai lavorando sull'autostima: solo le persone molto forti sono in grado di capire cosa intendi e apprezzare.
Il 95% delle persone non impara e non vuole cambiare. Non so come sopravviveranno tra 5-10 anni e penso che i problemi più seri li attendono. Cerca persone che la pensano allo stesso modo e un ambiente in cui puoi aprirti e che ti attirerà verso i cambiamenti e la ricerca di te stesso.
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Qual è l'essenza e l'importanza del concetto di "autostima". "La cosa più importante è come ti vedi." Questa affermazione è la vera verità, è quasi impossibile non essere d'accordo con essa.
In effetti, qualsiasi vittoria, dalla più insignificante a un trionfo brillante, è indubbiamente il risultato del fatto che a un certo punto della sua vita una persona ha creduto in se stesso con assoluta sincerità, ha valutato correttamente il proprio significato, ha acquisito una ferma fiducia nella forza di le sue capacità.
In questo articolo imparerai:
Discuteremo anche di come la maggior parte delle persone valuta se stessa e di come il corso della propria vita dipenda dalla percezione di sé.
Aumenta la tua fiducia - 7 modi per aumentare la tua autostima
Autostima - questa è l'opinione dell'individuo sull'importanza e il significato della propria personalità rispetto ad altre persone, nonché sulla sua valutazione delle qualità personali - carenze e vantaggi.
Indubbiamente, per il funzionamento armonioso a tutti gli effetti di una persona in un ambiente sociale, è necessaria un'obiettiva autovalutazione.
Senza un sano senso di sé e la comprensione del valore della propria personalità, il raggiungimento di molti obiettivi di vita da parte di una persona - successo nella società, sviluppo di carriera e il progresso, l'autorealizzazione sufficiente, la prosperità materiale, l'armonia nella cerchia familiare, il benessere spirituale diventano completamente impossibili. (Leggi anche l'articolo - e denaro nella tua vita, lì troverai tutti i modi popolari per attirare denaro)
L'autovalutazione svolge le seguenti funzioni:
Nelle prime fasi della formazione dell'autostima, ovviamente, è di fondamentale importanza valutazione della personalità del bambino coloro che li circondano - principalmente genitori, educatori e insegnanti, amici e coetanei.
In condizioni ideali, l'autostima dovrebbe essere determinata solo dall'opinione che l'individuo ha di se stesso, ma nella società questo è impossibile. Una persona è in costante interazione psicologica con altre persone e, quindi, la sua formazione come persona e la formazione della sua autostima sono influenzate da innumerevoli fattori.
Secondo psicologi ed esperti, perfetta autostima –è una valutazione estremamente accurata e corretta delle proprie capacità. Questo è estremamente importante!
Dopotutto, se l'autostima è sottovalutata, allora costringe una persona a dubitare costantemente della scelta di una decisione particolare, a pensare a lungo, ad avere paura e, spesso, a fare la scelta sbagliata. Ma un'autostima troppo alta, al contrario, porta al fatto che le decisioni di una persona sono ingiustificatamente audaci, a volte anche audaci, non corrispondono al potenziale delle sue capacità e questo porta anche a un numero enorme di errori grossolani nella vita.
Tuttavia, più spesso gli psicologi devono affrontare il problema di sottovalutare una persona dei suoi punti di forza e capacità. Una persona del genere è completamente incapace di rivelare il suo potenziale in modo corretto, mentre è assolutamente inconsapevole di dove risieda il suo problema, commette sempre più errori a causa della costante insicurezza e non capisce affatto come aumentare l'autostima. A causa della costante sensazione di insensatezza della loro esistenza, le persone con bassa autostima sono spesso senza successo, povere, infelici.
Una delle manifestazioni patologiche più comuni di bassa autostima è complesso di inferiorità .
Aumentare l'autostima significa imparare a rispettarsi, ad amarsi, ad es. accettati esattamente come sei, con tutti i tuoi difetti e vizi. È per capire come acquisire fiducia in se stessi e svilupparla che abbiamo scritto questo articolo, poiché fiducia e autostima sono strettamente intrecciate.
Come diventare sicuro di sé? Come sviluppare la fiducia?
È noto da tempo che le persone ideali semplicemente non esistono. Tutti abbiamo dei difetti. Ma una persona sicura di sé differisce da una persona costantemente vacillante, indecisa e insicura in quanto non solo nota i propri difetti, ma ricorda anche i meriti, che probabilmente anche ogni persona ha. Inoltre, una persona sicura di sé è senza dubbio in grado di presentarsi favorevolmente nella società.
Se non ami te stesso, chi altro si assumerà una tale responsabilità? Come possono le altre persone amarti? C'è un fenomeno psicologico interessante: consciamente e inconsciamente le persone cercano sempre contatti e comunicazioni con persone sicure di sé. Sono queste persone che sono spesso preferite come partner commerciali, amici e compagni di vita.
Se tendi a dubitare di te stesso e incolpa te stesso per ogni piccola cosa, tu stesso ti programmi automaticamente per ulteriori fallimenti, fallimenti e rendi il processo decisionale ancora più difficile.
Impara a notare finalmente le tue virtù, ricorda le tue conquiste Non esitate a lodarvi ancora una volta. Perdona te stesso per piccoli fallimenti e problemi, ama e rispetta te stesso - e presto noterai come cambierà l'atteggiamento degli altri intorno a te.
L'autostima e la fiducia in se stessi sono caratteristiche molto importanti quando si fa domanda per un lavoro. Pertanto, consigliamo anche di leggere l'articolo - quando ci si candida per un lavoro "
Una persona con bassa autostima mostra spesso sintomi come:
Una persona con bassa autostima percepisce spesso difficoltà temporanee e piccoli fallimenti della vita come permanenti e li rende appropriati negativo e, notevolmente, conclusioni sbagliate rispetto al potenziale esistente e alle opportunità future.
Peggio ci percepiamo, meno rispettiamo noi stessi, più negativo sarà l'atteggiamento delle persone che ci circondano nei nostri confronti. E questo porterà inevitabilmente all'alienazione, al distacco e all'isolamento e, di conseguenza, a una tendenza alla depressione e a molti altri disturbi psico-emotivi.
Alcune persone considerano l'egoismo un peccato, o almeno qualcosa di negativo che è meglio evitare.
Ma in realtà, la mancanza di amor proprio e di rispetto di sé di una persona è proprio la fonte di innumerevoli complessi e molti conflitti interni.
Se una persona ha una bassa opinione di se stessa, le persone intorno a lui non avranno mai un punto di vista diverso su di lui. E viceversa - le persone con sufficiente autostima sono generalmente molto apprezzate dagli altri: la loro opinione è sempre autorevole e ponderata, i loro interessi vengono presi in considerazione, vengono cercati per collaborare, fare conoscenze, costruire amicizie o fondare una famiglia.
Così, avendo imparato a rispettare noi stessi, guadagneremo sicuramente il rispetto degli altri e, inoltre, impareremo a essere sobri riguardo alle opinioni degli altri su di noi.
Le persone con una buona autostima hanno le seguenti caratteristiche positive:
Forte fiducia in se stessi e sufficiente rispetto di sé- gli stessi fattori indispensabili per raggiungere il successo nella vita e la felicità umana, come l'acqua e il sole per la crescita delle piante. Senza di loro, il progresso dell'individuo è impossibile. Dopotutto, la bassa autostima priva completamente una persona di qualsiasi prospettiva e anche della minima speranza per il futuro. cambiamenti positivi .
Conosciamo un numero immenso di fattori che direttamente o indirettamente influenzano la formazione del nostro senso di sé. Un piccolo ruolo è dato alle caratteristiche genetiche e alla predisposizione ereditaria, ma i fattori ambientali hanno ancora un'influenza decisiva in misura molto maggiore.
Analizziamo i cinque motivi più comuni per cui una persona sviluppa una bassa autostima.
Come sapete, ognuno di noi viene dall'infanzia. E, stranamente, anche molti dei nostri complessi e blocchi negativi della nostra coscienza provengono da lì. Dall'educazione di un bambino durante l'infanzia, la sua vita futura dipende direttamente. Dopotutto, è nell'infanzia che i genitori formano quelle "regole" con cui una persona vivrà in futuro, quei "filtri" attraverso i quali valuterà ciò che sta accadendo intorno.
Pertanto, il modo in cui allevi tuo figlio oggi - un'immagine speculare diretta di che tipo di persona avrai domani. Credetemi, la cosa migliore, più importante e preziosa che una madre e un padre possono fare per il bene dei propri figli è insegnare loro ad amarsi, a sviluppare in loro il giusto livello di rispetto di sé.
L'autostima della personalità futura inizia la sua formazione nella prima infanzia. In tenera età, un bambino non può ancora valutare oggettivamente i risultati delle sue azioni e azioni da solo, pertanto, la fonte principale per la formazione della sua opinione su se stesso è l'ambiente circostante, ad es. il più delle volte genitori.
Per un bambino piccolo, i genitori sono tutto il suo mondo. Se i genitori sono abbastanza gentili con lui, il suo subconscio formerà l'installazione " buon mondo », - piccolo uomo sarà positivo.
Se i genitori durante l'infanzia non incoraggiano mai i loro figli, ma al contrario, rimproverano, rimproverano e puniscono costantemente, il bambino semplicemente non avrà alcuna base per sviluppare l'amor proprio - il terreno su cui potrebbe formarsi la fiducia nelle sue capacità sarà distrutto. Non chiediamo in alcun modo connivenza, ma se desideri il meglio per i tuoi figli, impara a notare non solo i loro errori, ma anche i loro risultati. E assicurati di prestare loro non solo la tua attenzione, ma anche l'attenzione del bambino. Se il bambino ti sente costantemente: "sei goffo, goffo, stupido, ecc. - questo si depositerà sicuramente nel subconscio dei suoi figli e lascerà la sua impronta negativa sullo sviluppo della personalità futura.
In nessun caso dovresti confrontare e confrontare costantemente tuo figlio con altri bambini. Ogni persona senza eccezioni è individualità . Confrontando un bambino con qualcuno, lo violiamo come persona fin dall'infanzia, contribuiamo allo sviluppo di un complesso di inferiorità in lui.
Se un bambino sente troppi divieti durante l'infanzia, infinite" No" e " è vietato”, - è già potenzialmente destinato a una vita senza successo, a basso reddito, pochi amici in futuro.
Ad un forte calo dell'autostima e ad un crollo della fiducia nelle proprie capacità, parole e azioni, colpisce la critica senza fine dei genitori di qualsiasi iniziativa, prime imprese e azioni. Qualsiasi iniziativa positiva nell'infanzia dovrebbe certamente essere incoraggiata! Dopotutto, anche anni dopo, essendo un adulto per molto tempo, una persona che è stata spesso criticata durante l'infanzia inconsciamente continua ancora ad avere paura delle stesse critiche, della condanna degli altri e degli errori. Genitori, così come insegnanti, badante, allenatori, deve saper aumentare l'autostima e l'autostima per un bambino che soffre indecisione, dubbi e incertezze .
Miglior metodo- lode, incoraggiamento discreto. A volte è sufficiente lodare il bambino più volte di cuore per i compiti correttamente completati, un disegno ben disegnato, un verso recitato con un'espressione e la sua autostima aumenterà sicuramente.
Non dimenticare che il centro del mondo per un bambino è la sua famiglia. Siete voi gli autori della fondazione del nucleo della personalità futura. Passività, mancanza di iniziativa, apatia, indecisione, incertezza e tante altre tratti negativi, - un riflesso diretto della famiglia, in primis genitoriale, delle suggestioni, degli atteggiamenti, dei modelli educativi scorretti. Di norma, l'autostima è più alta tra i figli unici in famiglia e tra i primogeniti. Per altri, è comune il "complesso del fratellino", che si verifica quando i genitori ricorrono all'infinito a confrontare un bambino più piccolo con uno più grande.
Secondo molti psicologi , una famiglia impeccabile nel riporre una buona autostima - quella in cui la madre è sempre calma, equilibrata e in buon umore, e il padre è moderatamente esigente, giusto e ha un'autorità innegabile.
Non è sconosciuto che la nostra vita sia mutevole e sfaccettata, in essa il successo si alterna alla sfortuna, le strisce bianche a quelle nere, le vittorie alle sconfitte. Ad un certo punto, tutti dovranno affrontare le sfide della vita. tumulto, malfunzionamenti, banale fallimento.
Nessuno è immune da tutto ciò, inoltre contribuisce all'emergere dell'esperienza di vita, allo sviluppo della forza di volontà, alla formazione del carattere. Ma senza dubbio importante è il nostro atteggiamento verso le disgrazie vissute. E possono ferire il bambino in modo particolarmente forte, poiché la forza del carattere in lui non si è ancora formata.
Qualsiasi evento negativo vissuto può influenzare la psiche vulnerabile del bambino sotto forma di un complesso di colpa per tutta la vita e un calo dell'autostima.
Per esempio A volte i figli si rimproverano per il divorzio dei genitori o per le loro continue liti, e allora la colpa dei figli si modifica in continui dubbi e incapacità di prendere una decisione.
Nell'infanzia, del tutto e completamente innocua, dalla posizione di un adulto, gli eventi spesso acquisiscono proporzioni universali.
Per esempio, avendo vinto una medaglia d'argento anziché d'oro nello sport, un atleta adulto si prenderà una pausa e continuerà ad allenarsi ancora più ostinatamente e un bambino potrebbe crollare, avere traumi psicologici e complessi per il resto della sua vita, soprattutto se genitori e allenatore non mostrano una corretta comprensione della situazione.
Cosa alimenta la bassa autostima durante l'infanzia? Fallimenti ed errori, derisione dei compagni di classe, commenti sconsiderati degli adulti, in particolare dei genitori, critiche agli insegnanti. Di conseguenza, un adolescente ha l'idea sbagliata di essere cattivo, sfortunato, inferiore, sfortunato, condannato in anticipo alla negatività e sorge un errato senso di colpa per i suoi pensieri, decisioni, azioni.
Se non hai obiettivi chiari che vorresti raggiungere, aspirazioni positive e non provi nemmeno a cambiare qualcosa in meglio, non fare alcuno sforzo volontario, la tua vita continuerà ad essere noiosa e squallida, grigia e monotona .
Spesso le persone che si sottovalutano vivono “secondo lo schema”, senza entusiasmo “con il pilota automatico”. Sono stati a lungo abituati ai toni del grigio, a uno stile di vita da "topo" poco appariscente, alla totale mancanza di impressioni fresche e colori pittoreschi - e non c'è assolutamente alcun desiderio di uscire da un pantano consolidato. Con il tempo, queste persone letargiche smettono anche di prendersi cura del proprio aspetto, si rassegnano a un piccolo reddito, smettono di sognare e bramano qualcosa di più. Naturalmente, l'autostima in questo caso non è solo bassa, ma completamente assente.
Crescendo, una persona diventa passiva e apatica, quindi sposta tutti i problemi e i problemi su sua moglie (marito) quando mette su famiglia.
C'è solo una conclusione: per una persona del genere c'è semplicemente un ardente bisogno: aumentare l'autostima. Altrimenti, la sua vita continuerà a essere dipinta esclusivamente con toni cupi, fino a quando lui stesso non farà enormi sforzi per cambiare la sua vita e, soprattutto, se stesso.
La scienza ha dimostrato l'esistenza dei neuroni specchio - cellule cerebrali insolite che tendono ad attivarsi non solo durante l'esecuzione di un'azione specifica, ma anche quando si osserva l'esecuzione di questa azione da parte di altri. Così, gradualmente diventiamo in una certa misura simili a coloro che costituiscono la nostra cerchia ristretta.
Se ci sono persone intorno a te senza determinate aspirazioni e obiettivi di vita specifici, che sono in una stabile animazione spirituale sospesa, da dove otterrai il desiderio di modifiche interne.
Un'elevata autostima e sane ambizioni sono possibili solo dove ci sono modelli di comportamento. Se le persone intorno a te noioso, passivo, mancanza di iniziativa, ti sei abituato alla vita grigia e poco appariscente "nell'ombra", quindi è molto probabile che un'esistenza del genere ti soddisfi assolutamente.
Se noti che tutti intorno a te si lamentano all'infinito della vita, spettegolano costantemente, condannano gli altri o calunniano, devi provare barrare queste persone della cerchia ristretta da parte di tutti modi accessibili. Dopotutto, infatti, possono essere un ostacolo al miglioramento del tuo potenziale creativo e al raggiungimento del tuo successo.
La bassa autostima è spesso caratteristica di bambini e adolescenti con difetti nell'aspetto o malattie congenite.
Anche se i genitori si comportano correttamente, con attenzione e con tatto nei confronti di un bambino che ha problemi di salute, i coetanei probabilmente lasceranno comunque un segno negativo sul suo senso di sé.
Situazione comune- i bambini in sovrappeso, che spesso vengono presi in giro nella squadra dei bambini, danno loro vari soprannomi, spesso offensivi. In questo caso, l'autostima catastroficamente bassa non può essere evitata se le misure necessarie non vengono prese in modo tempestivo.
Certo, vale la pena provare, se possibile, ad eliminare le imperfezioni esistenti. Se questo non è realistico, cerca di sviluppare in una persona altre qualità necessarie che lo aiuterebbero a diventare di più resiliente, forte, carismatico, divertente, capace e sicuro di sé.
Il mondo conosce molti esempi in cui le persone con disabilità fisiche irreparabili e malattie incurabili hanno ottenuto un enorme successo, un riconoscimento universale, una buona famiglia e vivono vita più felice, che molti non hanno visto nemmeno nei loro sogni. (Per elencarne alcuni: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, ecc.)
Impariamo ad aumentare l'autostima, sviluppare la fiducia in noi stessi e iniziare ad amare noi stessi! Fortunatamente, ci sono molti modi per risvegliare la fiducia nei propri punti di forza, ma ora soffermiamoci su sette di essi, a nostro avviso, abbastanza affidabili ed efficaci.
Se cambi drasticamente la tua cerchia sociale e inizi a contattare persone decise, di successo e sicure di te, la tua vita cambierà in meglio molto rapidamente.
A poco a poco riacquisterai il senso di te stesso. dignità, amor proprio, determinazione, coraggio, amor proprio, cioè. tutte quelle qualità personali, senza le quali è impossibile raggiungere il successo nella vita .
Comunicando con persone prospere e di successo, inizierai ad apprezzare la tua individualità, diventerai più attento nell'usare il tuo tempo personale, guadagnerai sicuramente scopo della vita e assicurati di raggiungere il successo da solo.
In qualsiasi città per tutti si tengono vari eventi, corsi di formazione e seminari specializzati, in cui gli psicologi aiutano le persone a diventare più sicure di sé e ad aumentare l'autostima.
Buoni specialisti con esperienza in tale lavoro nel più breve tempo possibile saranno in grado di trasformare una persona timida, goffa e indecisa in una persona forte, volitiva, soddisfatta di sé e determinata. La stessa cosa- avere un desiderio sincero e sintonizzarsi sui cambiamenti positivi imminenti.
Se ancora non vuoi ricorrere a un aiuto esterno, ma sei determinato ad affrontare il problema da solo, dovresti leggere la seguente letteratura:
È nella natura umana scappare dai problemi e nascondersi nella zona del proprio comfort abituale. Questo è abbastanza comprensibile. È molto più facile nelle situazioni difficili calmarsi mangiando una montagna di dolci, molto alcol, o semplicemente sedersi a casa in poltrona e dispiacersi per se stessi, assaporando la propria impotenza. È molte volte più difficile accettare adeguatamente la sfida e realizzare qualcosa che non era assolutamente caratteristico di te prima.
All'inizio ti sembrerà che fuori dalla zona di comfort ci sia un mondo insolito, ostile, alieno e inospitale, ma poi capirai che vita reale, completare colori luminosi , avventure indimenticabili ed emozioni positive, si trova proprio dove non sei ancora stato.
La presenza costante in condizioni familiari ricorda la vita in una specie di gabbia invisibile, dalla quale hai paura di uscire solo perché ci sei abituato e non sai cosa ti aspetta fuori di essa.
Quando riesci ad andartene "zona di comfort" e allo stesso tempo rimani calmo, raccolto ed equilibrato, riceverai un forte incentivo per aumentare l'autostima e creare un'immagine nuova e più attraente.
Nessuno ti sta chiedendo di iniziare con un cambiamento globale. Per cominciare, ad esempio, invece di tornare dal lavoro per guardare una lunga e noiosa serie noiosa, vai in palestra o fai visita a vecchi amici.
Stabilire un obiettivo- per imparare una lingua sconosciuta in sei mesi o per incontrare una bella ragazza questa sera. Non aver paura degli errori! Se per la prima volta tutto non va liscio e perfetto, ti vengono garantite molte nuove impressioni e un aumento dell'autostima.
Smetti finalmente di impegnarti nell'autoflagellazione, concentrandoti sul negativo, incolpando te stesso per errori commessi inavvertitamente, non un'apparenza ideale, un altro fallimento nella tua vita personale. Ti sentirai subito molto meglio!
Non sprecherai molte energie nell'autocritica e troverai sicuramente tempo ed energia per altri compiti più creativi, necessari e meritevoli.
Ricorda: qualunque cosa tu sia, sei l'unica persona insuperabile, inimitabile e unica su questo vasto pianeta. Perché confrontarti continuamente con gli altri? Cerca di concentrarti meglio sul raggiungimento degli obiettivi necessari, riconsidera il tuo potenziale e la tua personale idea di felicità.
Apri gli occhi alle qualità positive della tua personalità. Trova i tuoi punti di forza e lavora costantemente per migliorarli.
Infine, da tutti i fallimenti del passato, dalle delusioni sperimentate e dagli errori commessi una volta, si può ritirare un vantaggio inestimabile, il cui nome è: saggezza mondana ed esperienza di vita.
È noto che uno dei metodi più semplici ed efficaci per aumentare l'autostima è impegnarsi attivamente in sport, danza, educazione fisica o altre attività incentrate sul miglioramento della salute e dell'autostima. Non è un segreto che un corpo sano è sempre stato conosciuto come ricettacolo di uno spirito sano e di pensieri puri.
Entrando nello sport, una persona inizia a percepire il suo aspetto in modo meno critico e automaticamente si rispetta di più. Inoltre, il miglioramento dell'autostima non dipende affatto dai risultati della formazione: anche se i cambiamenti sono minimi, l'attività stessa, il processo di formazione, è importante.
Più energici sono i tuoi allenamenti, più inizierai ad apprezzarti.Il fenomeno presentato ha una spiegazione dal punto di vista della biochimica: durante gli sport intensivi, nel corpo umano vengono prodotte sostanze speciali - dopamine- cosiddetto. ormoni felici.
affermazione - questa è una breve formula verbale, che, con frequenti ripetizioni, forma un atteggiamento positivo nel subconscio umano.
È questo atteggiamento che porta ulteriormente alla trasformazione in meglio dei tratti caratteriali e dei tratti della personalità. Ora le affermazioni sono considerate dagli psicologi come uno dei modi più efficaci per riprogrammare la coscienza di una persona.
Queste formule verbali sono sempre espresse come un fatto che si è già avverato, che fa sì che una persona le percepisca come qualcosa di inevitabile, qualcosa che inevitabilmente accadrà in ogni caso.
Se il nostro stesso subconscio ci considera forte, riuscito, e intenzionale, poi a poco a poco diventeremo davvero tali.
Condizione principale quando si utilizza la formula del miracolo linguistico - rigorosa regolarità.
A volte un diario delle tue vittorie e dei tuoi risultati che hai creato può aiutare ad aumentare la tua autostima. Questo metodo è particolarmente popolare tra le donne.
Assicurati di avere un diario del genere e inserisci i dati su tutto ciò per cui hai ottenuto giorno, settimana, mese. Questo è davvero uno strumento potente che ti farà credere in te stesso e aumenterà la tua autostima.
Lascia che ogni giorno i suoi archivi siano riempiti di informazioni sulle tue vittorie, anche molto insignificanti! E non dimenticare di leggerlo regolarmente.
Usa questi metodi regolarmente e quindi la tua autostima sarà abbastanza normale, la tua vita inizierà a migliorare, i problemi materiali si sposteranno a un altro livello. A proposito, non dimenticare di leggere: "", perché senza queste raccomandazioni è impossibile ottenere l'indipendenza finanziaria.
Se attribuisci troppa importanza alle opinioni degli altri, sei potenzialmente destinato al fallimento.
Naturalmente, le critiche davvero gentili, obiettive e costruttive, indicando i tuoi errori specifici e ricevendo da persone affidabili di cui ci si può davvero fidare, sono molto utili e ti aiuteranno a svilupparti e migliorare costantemente. Ma l'eccessiva dipendenza dalle opinioni degli altri - questo è un grandissimo errore.
Dai valore alla tua opinione, abbi il tuo punto di vista, fai solo ciò che ritieni necessario e non qualcun altro. Non attribuire un'importanza colossale alle parole degli altri! Nessuno tranne te conosce i tuoi veri desideri, obiettivi, bisogni e non può giudicare cosa è buono per te e cosa non lo è. Se vuoi fare qualcosa di nuovo e diverso, la domanda "cosa diranno le persone a questo" non dovrebbe mai fermarti.
Non aver paura di perseguire il tuo sogno e non soffermarti sulle conseguenze.
Considera cinque consigli importanti per aiutarti a gestire la tua autostima:
Non dimenticare mai che sei una persona eccezionale molto interessante con un potenziale grandioso di possibilità illimitate. E solo lo sviluppo di una buona autostima è un modo affidabile per far emergere al meglio le tue numerose capacità e talenti.
Rispondi alle domande "sì" o "no" e poi conta il numero di risposte positive e negative.
Quindi, se hai:
Dal 1° al 3° risposte affermative, - le nostre congratulazioni, hai Buona
, autostima "sana".
Più di 3"sì" risposte: la tua autostima sottovalutato. Lavoraci sopra di sicuro.
Ora sai che credere nei tuoi punti di forza, non aver paura di correre rischi, non attribuire importanza alle critiche all'ambiente e valutare sobriamente i tuoi talenti è del tutto possibile e per nulla difficile. La stessa cosa- un sincero, genuino desiderio di cambiamento e una volontà di lavorare su se stessi.
Puoi credere in qualsiasi cosa, sperare in un miracolo, L'aiuto di Dio, fortuna o Caso fortunato ma non dimenticare mai che la cosa più importante è CREDI IN TE STESSO!!!
Rendendoti conto di ciò, tu, senza alcuna esagerazione, puoi cambiare radicalmente tutta la tua vita.
