Sappiamo tutti quanto sia difficile trovarsi in una situazione in cui è necessario confortare qualcuno, ma non ci sono parole giuste.
Fortunatamente, il più delle volte, le persone non si aspettano da noi consigli specifici. È importante per loro sentire che qualcuno li capisce, che non sono soli. Quindi, prima, descrivi come ti senti. Ad esempio, con l'aiuto di tali frasi: "So che è molto difficile per te ora", "Mi dispiace che sia così difficile per te". Quindi chiarirai che vedi davvero cosa sta provando una persona cara ora.
Ma fai attenzione, non attirare tutta l'attenzione su di te, non cercare di dimostrare che eri anche peggio. Menziona brevemente che anche tu sei già stato in una situazione simile e chiedi di più sulle condizioni di colui che stai confortando.
Anche se una persona è alla ricerca di modi per risolvere una situazione difficile, prima deve solo parlare. Questo è particolarmente vero per le donne.
Quindi aspetta per offrire soluzioni al problema e ascolta. Questo aiuterà la persona che stai confortando a risolvere i suoi sentimenti. Dopotutto, a volte è più facile capire le proprie esperienze parlandone agli altri. Rispondendo alle tue domande, l'interlocutore può trovare lui stesso alcune soluzioni, capire che non è tutto così male come sembra e semplicemente sentirsi sollevato.
Ecco alcune frasi e domande che possono essere utilizzate in questo caso:
Allo stesso tempo, cerca di evitare le domande con la parola "perché", sono troppo simili alla condanna e faranno solo arrabbiare l'interlocutore.
Quando ci troviamo di fronte alle lacrime di una persona cara, noi, naturalmente, vogliamo tirarlo su di morale o convincerlo che i suoi problemi non sono così terribili. Ma ciò che sembra insignificante per noi stessi può spesso turbare gli altri. Quindi non minimizzare la sofferenza dell'altra persona.
E se qualcuno si preoccupa davvero di una sciocchezza? Chiedi se ci sono dati che divergono dalla sua visione della situazione. Quindi offri la tua opinione e condividi una via d'uscita alternativa. Qui è molto importante chiarire se vogliono sentire la tua opinione, senza questo potrebbe sembrare troppo aggressivo.
A volte le persone non vogliono parlare affatto, hanno solo bisogno di sentire che c'è una persona cara nelle vicinanze. In questi casi, non è sempre facile decidere come comportarsi.
Le tue azioni dovrebbero corrispondere al comportamento abituale con questa o quella persona. Se non sei troppo vicino, ti basterà metterti una mano sulla spalla o abbracciarti leggermente. Guarda anche il comportamento dell'altra persona, forse lui stesso chiarirà di cosa ha bisogno.
Ricorda che non dovresti essere troppo zelante quando consola: un partner potrebbe prenderlo per flirtare e offendersi.
Se la persona ha bisogno solo del tuo supporto e non di una consulenza specifica, i passaggi precedenti potrebbero essere sufficienti. Condividendo le tue esperienze, il tuo interlocutore si sentirà sollevato.
Chiedi se c'è qualcos'altro che puoi fare. Se la conversazione si svolge la sera, e molto spesso accade, offriti di andare a letto. Come sai, la mattina è più saggia della sera.
Se è necessario il tuo consiglio, chiedi prima se l'altra persona ha qualche idea. Le decisioni vengono prese più prontamente quando provengono da qualcuno che si trova in una situazione controversa. Se la persona che stai confortando ha una vaga idea di cosa si può fare nella sua posizione, aiutaci a sviluppare dei passi concreti. Se non sa cosa fare, offri le tue opzioni.
Se una persona è triste non a causa di un evento particolare, ma perché lo è, procedi immediatamente a una discussione su azioni specifiche che possono aiutare. Oppure offriti di fare qualcosa come fare una passeggiata insieme. Il pensiero eccessivo non solo non aiuterà a sbarazzarsi della depressione, ma, al contrario, la aggraverà.
Alla fine della conversazione, assicurati di menzionare di nuovo che capisci quanto sia difficile per una persona cara ora e che sei pronto a continuare a sostenerlo in tutto.
Di tanto in tanto, ogni persona ne sperimenta alcuni periodo difficile nella vita. Non importa cosa sia: problemi dopo il divorzio, essere licenziato dal lavoro, malattia, semplicemente non sentirsi bene ... La conclusione è che in un momento simile, ciò di cui ha più bisogno è il sostegno degli amici e dell'amato quelli. E non tanto materiale quanto morale. Una persona vuole capire che non è solo, che credono in lui e che sarà ancora in grado di sistemare tutto.
Sembrerebbe elementare: quando il tuo amico soffre, devi sostenerlo. Ma perché così poche persone sanno come farlo? Inoltre, alcuni, con le loro parole e azioni, presumibilmente fatte per buoni scopi, peggiorano solo le cose. Perché sta accadendo e come può essere risolto?
Ci sono diversi metodi sbagliati di base con il supporto di un amico:
Puoi anche Chiedi persona, come puoi aiutarla e cosa puoi fare per migliorare la sua condizione. Non troverà sempre cosa rispondere, ma la tua preoccupazione sarà piacevole per lui.
Se ad un certo punto non sai assolutamente cosa fare, allora prova a metterti nei panni del malato. Cosa vorresti adesso? Cosa potrebbe migliorare la tua condizione? Qui vedrai la risposta arriverà da solo. La cosa principale è cercare di ascoltarlo.
Nella vita, spesso affrontiamo vari ostacoli. Può essere perdita del lavoro, malattia, morte di un membro della famiglia, problemi finanziari. In un momento del genere, è difficile per una persona trovare la forza in se stessa e andare avanti. Gli manca così tanto supporto in questo momento, una spalla amichevole, parole calde. Come scegliere le giuste parole di sostegno che possono davvero aiutare una persona nei momenti difficili?
Ci sono un certo numero di frasi familiari che sono le prime che vengono in mente quando devi supportare qualcuno. Queste parole non dovrebbero essere pronunciate:
Nel momento in cui il mondo è crollato, suona come una presa in giro. Una persona deve affrontare il fatto che non sa come risolvere il suo problema. Ha bisogno di capire come sistemare le cose. Non è sicuro che la situazione si trasformerà in suo favore e sarà in grado di rimanere a galla. Quindi, in che modo la dichiarazione vuota che tutto funzionerà aiuta? Tanto più blasfemo sono queste parole se il tuo amico ha perso una persona cara.
Le lacrime sono modo naturale corpo per far fronte allo stress. È necessario far piangere una persona, parlare, dare sfogo alle emozioni. Si sentirà meglio. Abbracciati e sii lì.
Una persona che ha perso il lavoro e non ha niente da sfamare alla sua famiglia non si preoccupa che da qualche parte in Africa i bambini muoiano di fame. Qualcuno che ha appena appreso di una diagnosi seria non è molto interessato alle statistiche sui decessi per cancro. Inoltre, non è necessario fornire esempi relativi a conoscenti reciproci.
Quando cerchi di sostenere una persona cara, ricordalo questo momentoè mentalmente depresso dal suo problema. È necessario selezionare attentamente le espressioni in modo da non offendere o toccare accidentalmente un argomento dolente. Scopriamo come sostenere una persona.
Quando i nostri cari sono dentro situazioni difficili, ci perdiamo e spesso non sappiamo come comportarci. Ma le parole pronunciate al momento giusto possono ispirare, consolare, restituire fiducia in se stessi. Le seguenti frasi ti aiuteranno a sentire il tuo sostegno:
Nei momenti difficili, è importante sapere che non sei solo. Lascia che una persona cara senta che tieni al suo dolore e che sei pronto a condividere tutte le difficoltà con lui.
Quando sei nei guai, è importante essere ascoltati. È bello avere qualcuno intorno che ti capisce. Se ti sei trovato in una situazione simile, per favore raccontacelo. Condividi i tuoi pensieri, le emozioni in quel momento. Ma non c'è bisogno di raccontare come hai affrontato eroicamente la situazione. Metti in chiaro che eri al posto del tuo amico. Ma tu sei sopravvissuto e anche lui può gestirlo.
In effetti, questo è un dato di fatto. Non ricorderemo molti dei problemi nella vita che ci sono accaduti un anno o due fa. Tutti i problemi rimangono nel passato. Prima o poi, troviamo un sostituto per un amico tradito o un amore infelice. Difficoltà finanziarie anche gradualmente risolto. Possono essere trovati nuovo lavoro, estinguere un prestito, curare una malattia o alleviarne i sintomi. Anche la tristezza per la morte di una persona cara passa con il tempo. È importante superare il momento di shock e andare avanti.
Sicuramente il tuo amico ha già incontrato gli ostacoli della vita e ha trovato una via d'uscita. Ricordagli che è una persona forte, coraggiosa ed è in grado di risolvere qualsiasi problema. Rallegralo. Dimostragli che può sopravvivere a questo momento difficile con dignità.
Sentirsi in colpa per quello che è successo è la prima cosa che ti impedisce di dare uno sguardo sobrio alla situazione. Fai sapere alla persona amata che è così che si sono sviluppate le circostanze e che chiunque altro potrebbe essere al suo posto. Non ha senso cercare i responsabili del problema, devi cercare di risolvere il problema.
Forse il tuo amico ha bisogno di aiuto, ma non sa a chi rivolgersi. Oppure non si sente a suo agio a parlarne. Prendi l'iniziativa.
Quando una persona è moralmente depressa da circostanze difficili, queste parole ispirano. Sono in grado di ripristinare la fiducia di una persona nelle proprie forze.
Queste sono le parole più importanti che ognuno di noi vuole ascoltare momento cruciale. Tutti hanno bisogno di qualcuno vicino e comprensivo accanto a loro. Non partire cara persona solitario!
Aiuta il tuo amico a trovare un senso dell'umorismo sulla situazione. Ogni dramma ha un po' di commedia. Alleggerisci la situazione. Ridete insieme della ragazza che lo ha lasciato, o del regista pomposo che lo ha licenziato dal suo lavoro. Questo ti permetterà di guardare la situazione in modo più ottimista. Dopotutto, tutto può essere risolto e corretto mentre siamo vivi.
La cosa principale che diciamo non è con le parole, ma con le nostre azioni. Un abbraccio sincero, un fazzoletto o un tovagliolo servito in tempo, un bicchiere d'acqua possono dire più di quanto si pensi.
Affronta alcune delle faccende domestiche. Fornire tutta l'assistenza possibile. Dopotutto, nel momento dello shock, una persona non è nemmeno in grado di cucinare la cena, andare al supermercato, andare a prendere i bambini da asilo. Se il tuo amico ha perso un membro della famiglia, aiutaci a organizzare il funerale. Prendi le disposizioni necessarie e sii lì.
Sposta dolcemente l'attenzione della persona su qualcosa di banale, non correlato al suo dolore. Tienilo occupato con qualcosa. Invita al cinema, ordina la pizza. Trova una scusa per uscire e fare una passeggiata.
A volte il silenzio è meglio di qualsiasi altra cosa, anche le parole più sincere. Ascolta il tuo amico, lascialo parlare, esprimi le sue emozioni. Lascia che parli del suo dolore, di come è confuso, depresso. Non interromperlo. Lascia che parli ad alta voce del suo problema tutte le volte che è necessario. Questo aiuterà a guardare la situazione dall'esterno, a vedere le soluzioni. E devi solo essere vicino a una persona cara in un momento difficile per lui.
Olga, San Pietroburgo
Se il tuo amico ha recentemente rotto con la sua ragazza, o la tua ragazza è con il suo ragazzo, e lui o lei è in una profonda depressione, o il tuo caro amico sta cercando di perdere peso, ma finora senza successo, dovresti fare tutto nel tuo potere di fornire supporto morale! Puoi diventare un vero supporto per i tuoi amici quando ne hanno più bisogno.
Contatta un amico. Quando scopri che uno dei tuoi amici sta attraversando una crisi, che si tratti di un divorzio o di una rottura, di una malattia o della morte di una persona cara, contatta il tuo amico il prima possibile. Le persone che si trovano in una situazione difficile o di crisi tendono a sentirsi sole.
Ascolta senza giudizio. Quando una persona è nei guai, vuole parlare. Naturalmente, potresti avere la tua opinione su questo problema, ma non è necessario condividerlo a meno che non ti venga richiesto.
Offri un aiuto pratico. Invece di offrire consigli, fornisci aiuto fisico. Questo è molto importante per coloro che stanno lottando per far fronte situazione difficile. Anche le piccole cose possono fare la differenza.
Lascia che il tuo amico affronti le sue emozioni quando è pronto. Le emozioni che una persona che ha vissuto difficoltà (malattia, morte di una persona cara, divorzio o rottura) può provare, di regola, sono ondulate. Oggi il tuo amico potrebbe averlo buon umore, e domani potrebbe provare dolore e tristezza.
Offri il tuo supporto. Assicurati che il tuo amico sappia che ci sei e pronto ad aiutare. Certo, è bene che qualcun altro fornisca sostegno ai bisognosi, ma sii tra coloro che sono pronti ad esserci.
Incoraggia il tuo amico a tenere a mente i suoi bisogni. Quando qualcuno sta attraversando un momento difficile situazione di vita Di norma, le esigenze personali vanno nel dimenticatoio. Questo è il motivo per cui le persone che stanno combattendo una grave malattia o sono in lutto per la morte di una persona cara tendono a dimenticare di mangiare, a smettere di preoccuparsi del proprio aspetto e raramente ad uscire di casa.
Non prendere il controllo della vita di un amico. Anche se potresti avere buone intenzioni, quando si tratta di aiutare, cerca di non esagerare. Quando una persona sta attraversando un divorzio, una malattia o la morte di una persona cara, può provare un senso di impotenza.
Prenditi cura di te. Se un tuo caro amico sta attraversando un momento difficile, è probabile che anche tu sperimenterai emozioni negative da esso. Ciò è particolarmente vero se hai vissuto qualcosa di simile a quello che ha vissuto il tuo amico.
Continua ad aiutare. Le persone tendono ad essere molto premurose all'inizio, ma nel tempo smettono di essere utili. Assicurati di non farlo. Il tuo amico deve sapere che può chiamarti se ne ha bisogno e che sei pronto ad essere lì quando necessario.
Identifica i sintomi della depressione. Non sempre una persona può essere depressa, può semplicemente attraversare un periodo difficile della sua vita. Tuttavia, se il tuo amico ha sintomi di depressione, potrebbe valere la pena dare un'occhiata più da vicino alle sue condizioni.
Comprendi il suo dolore, ma non fermarti qui. Ricorda che il dolore, i sentimenti di disperazione e impotenza sono reali. Cerca di capire come si sente il tuo amico e cerca di aiutarlo.
Non prendere tutto a cuore. Quando qualcuno è depresso, è difficile per lui comunicare con altre persone.
Non sottovalutare la gravità della depressione. La depressione è spesso associata a uno squilibrio chimico nel cervello. È molto più di una semplice tristezza o infelicità. Una persona depressa sperimenta disperazione e depressione.
Offrire aiuto. Una persona depressa non può far fronte alle faccende domestiche, è difficile per lui lavare i piatti, pulire la casa e svolgere altre faccende domestiche. Aiutalo, allevierà la sua condizione.
Sii un ascoltatore compassionevole. La depressione non è qualcosa che puoi semplicemente risolvere. Ascolta invece di dare molti consigli o esprimere la tua opinione sulla situazione attuale.
Ricorda che non sei uno psicoterapeuta. Anche se sei un terapeuta esperto, non dovresti esercitarti sul tuo amico, soprattutto se non sei al lavoro. Stare con una persona depressa e ascoltarla significa assumersi la responsabilità del suo stato mentale.
Incoraggia il tuo amico a cercare un aiuto professionale. Sebbene tu possa sostenere il tuo amico, non puoi dargli l'aiuto professionale di cui ha bisogno. Potrebbe non essere facile per te parlarne con un amico, ma è estremamente importante per il miglioramento delle condizioni del tuo amico.
Sappi che la depressione può andare e venire. La depressione non è qualcosa che arriva una volta e poi più persone non si imbatterà in questo non appena prenderà delle medicine (non è la varicella). Può essere una lotta per tutta la vita, anche se il tuo amico sta assumendo i farmaci richiesti.
Stabilisci dei limiti. Il tuo amico è importante per te e vuoi fare tutto ciò che è in tuo potere per renderlo più facile per lui. Tuttavia, non dimenticare le tue esigenze e necessità.
Di solito diciamo: non preoccuparti, tieni duro, andrà tutto bene, il tempo guarisce e altre parole simili, che, purtroppo, aumentano solo l'ansia e non portano sollievo. Questo supporto non funziona. Come puoi aiutare qualcuno a far fronte al dolore? A questo proposito nel nostro articolo.
Perché le parole di cui sopra non funzionano, abbiamo detto nell'articolo "5 frasi che non puoi dire a una persona quando è arrabbiata". E ora discuteremo cosa fare dopo tutto.
Non è necessario convincere una persona dell'insignificanza di ciò che è successo e chiedergli di riprendersi, calmarsi, ecc. Accetta il suo dolore, i suoi sentimenti, non svalutarli. Lascia che li manifesti di cui ha bisogno in questo momento. Lascialo arrabbiare, urlare, piangere. Non lasciare che provi quei sentimenti. Non possono essere soppressi. Se una persona si ritira dagli altri, piange spesso, ha incubi, prova dolore, debolezza, vulnerabilità e persino spettacoli eccessiva irritabilità e la rabbia è normale e non dovrebbe essere repressa con alcol o valeriana. Tali sentimenti non possono essere spinti dentro di sé, devono essere liberati e vissuti.
Una persona che sta vivendo un dolore interiore ha bisogno della presenza degli altri, ma solo una tale presenza da cui non ha bisogno di essere protetta (cioè quando non si dicono “5 frasi che non si possono dire a una persona che è turbata”) . Sii semplicemente vicino alla persona amata nel momento in cui ne ha più bisogno. Tratta con rispetto ed empatia per la sua condizione e il suo dolore. Se parliamo di parole specifiche, allora possiamo dire: "Vedo quanto fa male, è difficile, fa paura, ecc. Hai diritto a questi sentimenti ed emozioni. E io ci sono".
Una persona in lutto può parlare della stessa cosa più volte. Questo va bene. È importante non interromperlo, non tradurre l'argomento, non suggerire che devi pensare solo al bene. Dagli la possibilità di parlare in sicurezza (senza svalutazioni e divieti) di argomenti profondi legati ai sentimenti (vergogna, lutto, lutto, debolezza, rabbia, ecc.) Molte persone pensano che sia meglio non parlare di un evento traumatico in modo da per non far arrabbiare una persona cara. Ma in effetti è molto utile parlare di quello che è successo, discutere, ricordare. Ciò consente a una persona di condividere le proprie esperienze con gli altri e di sperimentarle.
Spesso in situazioni di crisi, le persone credono che sia meglio non chiamare una vanga, altrimenti feriranno una persona cara. Ad esempio, invece di "morto", dì "andato". Invece di "depressione" - "non si sente bene", "non tutto è in ordine con te". Gli psicologi dicono che questo non è vero. Chiamare le cose con i loro nomi propri è un grande supporto per una persona traumatizzata. È così che si designa la realtà, che lo aiuta ad accettarla e viverla.
Le stime sono sempre razionalizzazione, cioè evitare sentimenti. E una persona in un periodo di lutto non può lasciare le sue emozioni, vanno vissute. Tutto il resto dopo. Nella nostra cultura, purtroppo, non è consuetudine mostrare i propri sentimenti negativi (rabbia, dolore, confusione, disperazione, ecc.). Rispettiamo la persona che resiste nonostante il dolore. Tenere duro significa guidare i tuoi sentimenti nel profondo. MA Il modo migliore per fare questo - per cercare di spiegare razionalmente cosa è successo e perché, trarre conclusioni, ecc. Cioè, per tradurre le tue emozioni e sentimenti in un piano razionale. Ma le emozioni represse non andranno da nessuna parte, dopo qualche tempo si faranno sentire ancora sotto forma di varie malattie e disturbi psicosomatici. La cosa migliore che puoi fare per la persona amata è piangere insieme per il dolore, e non gridare “Riunitevi, straccio! Devi nutrire i bambini!" Questo è tutto dopo, prima lascia che la persona viva il suo dolore. Sii rispettoso dei suoi sentimenti.
La nostra Big Thought Library ha una panoramica di molto libro interessante psicologo Martin Seligman "Come imparare l'ottimismo". In esso, fornisce tecniche su come riprendersi rapidamente dalle battute d'arresto. Leggili, aiuteranno te e i tuoi cari a sopravvivere alle crisi e a mantenere la salute e l'ottimismo.
