É fato que a baixa autoestima é prejudicial para uma pessoa, pois leva a várias consequências desagradáveis, e nesta publicação veremos maneiras eficazes de aumentar a autoestima. O artigo será de interesse para uma ampla gama de leitores, pois contém sábios conselhos que beneficiará a todos. Os métodos a seguir também o ajudarão a ganhar autoconfiança e tornar sua vida mais positiva e harmoniosa.
Porque vivemos em uma sociedade egoísta, onde todo mundo, se esforçando para ser melhor que o outro (ou pelo menos parecer assim - aos olhos dos outros ou aos seus próprios olhos), tende a "rebaixar" os outros.
Uma pessoa diminui a auto-estima de outra apenas porque ela mesma a subestima - e ela tenta compensar isso suprimindo os outros, usando todos os tipos de métodos disponíveis, diretos ou indiretos. Pessoas com auto-estima normal não farão os outros "inferiores" ou "piores"; eles entendem que somos todos diferentes e todos são únicos à sua maneira, e todos têm seu próprio lugar e papel na vida. A ideia "sou melhor que o outro" é sinal de inchaço e ignorância, nada mais.
Antes de vermos como aumentar a auto-estima, algumas palavras devem ser ditas sobre a auto-estima adequada em geral. Para se avaliar adequadamente, você precisa descartar as emoções e olhar para a situação de forma sensata, conectando-se. E acontece que uma pessoa, depois de ler artigos "inteligentes" sobre como aumentar a auto-estima com a ajuda de várias maneiras auto-hipnose, ele começa a se imaginar quase como Deus, o que, naturalmente, do lado de fora parece ridículo na melhor das hipóteses e, na pior das hipóteses, cria ainda mais problemas para uma pessoa.
Avalie-se sensatamente. Não pense que a vida pode ser enganada pela auto-hipnose: a astúcia pode funcionar, mas, no final, tudo ficará equilibrado - todos terão o que merecem. Os perdedores são as pessoas que vida passada eles arrancaram um pedaço gordo da torta para si mesmos, mas eles o arrancaram de seu próprio futuro, então agora que o futuro se tornou presente, eles ficam sem nada. As pessoas dizem corretamente: para cada porca complicada há um parafuso complicado.
Portanto, a melhor maneira de aumentar a auto-estima, um meio confiável e sem problemas, é trabalhar em si mesmo: , melhorando nesta ou naquela atividade e fazendo boas ações, uma pessoa realmente se valoriza mais do que quando ele diz e faz todo tipo de coisas estúpidas e, portanto, recebe mais, de acordo com seus méritos. A conclusão é simples: você precisa estar um bom homem e fazer mais bem, então não surgirão problemas com a auto-estima. A ideia de que a vida pode ser enganada é completamente louca, e é melhor abandoná-la imediatamente.
Os métodos listados abaixo são fragmentos de sabedoria coletados na Internet.
1. Recuse qualquer crítica destrutiva e autocrítica. A crítica destrutiva é uma avaliação negativa de uma pessoa, ações ou eventos, o que implica uma tentativa de impor seu ponto de vista sobre o mundo. Imposição é violência, e a vida não gosta de violência, então não desperdice sua energia em algo que se voltará contra você. Se você não pode viver sem críticas, mude-as de destrutivas para construtivas e corretivas.
2. Abandone os pensamentos negativos, pare de se aterrorizar com atitudes destrutivas. Os pensamentos criam o nosso futuro - aquilo em que pensamos constantemente, atraímos. Pensamos no mal - atraímos o mal, pensamos no bem - atraímos o bem. Abasteça e espalhe por aí - é método eficaz aumentar a auto-estima.
3. Pare de se culpar e inventar desculpas. Se você fez algo errado e é acusado disso, apenas admita isso como um fato. Por que as emoções e desculpas extras? Sim, eu sou culpado, sim, eu vou consertar isso. Não se deixe levar pela culpa e não procure desculpas - está tudo no passado. Esteja no presente e pense de forma criativa e positiva sobre o futuro - essa maneira de pensar é a mais ideal para uma pessoa.
4. Conecte-se mais com pessoas positivas e confiantes que não tentam te pressionar ou te “rebaixar”. Escolha ou reorganize seu círculo social, pois sua autoestima e autoconfiança dependem diretamente disso. Eles dizem: "Com quem você for, é isso que você terá". Em nosso site você pode- apenas para comunicação, ou amizade, ou talvez algo mais.
5. Envolva-se em atividades que tragam alegria ou satisfação real. Se não se trata do seu trabalho, então você precisa encontrar um hobby que lhe dê a sensação de que a vida não é vivida em vão. Ao fazer o que você realmente gosta de fazer, você ganha autoconfiança e talvez até significado na vida, e isso aumenta significativamente a autoestima. Você pode fazer o Free Purpose Quiz para descobrir quais atividades lhe trarão sucesso e felicidade real e começar a fazê-las. Quando uma pessoa conhece seu destino e faz o que ama, vive feliz, usando suas habilidades e talentos, e simplesmente não tem problemas de auto-estima.
6. Seja paciente consigo mesmo. Mudando a nós mesmos e introduzindo um novo modelo positivo de comportamento em nossas vidas, queremos uma recompensa imediata por nossas ações, mas deve-se ter em mente que no mundo material o efeito está separado da causa por algum tempo, e o recompensa nem sempre vem imediatamente.
7. Planeje seu futuro. Defina metas realistas (bastante alcançáveis), anote os passos reais para alcançá-los e implemente-os regularmente - esta é uma maneira eficaz de alcançar o sucesso e ganhar autoconfiança. Não procrastine e não deixe a mente pensar mais do que realmente precisa, porque a mente tende a pensar demais, duvidar e dar desculpas, "por que não fazê-lo?" Se a mente (e para as mulheres - intuição) diz "é necessário" e "é melhor assim", então é necessário, e pronto.
8. Pare de sentir pena de si mesmo e dos outros. Se nos arrependemos, então concordamos que uma pessoa não pode lidar com o problema, que a vida é injusta e que eu posso ser a vítima da próxima vez. Se você pode ajudar uma pessoa - ajude, mas não se sintonize com uma onda negativa de simpatia e pena, porque você piorará as coisas para você e para os outros. Tentar obter pena e simpatia (em vez de ajuda real) é uma manifestação de um desejo subconsciente "de que os outros não sejam melhores do que eu".
9. Gratidão por aceitar os presentes do destino. Muitas vezes as pessoas pensam que o destino cego envia bênçãos para pessoas como eu - indignas. O destino nunca está errado - há simplesmente um atraso no tempo, e nem sempre podemos rastrear por que esse ou aquele bem chegou até nós. Aceitando os presentes do destino, continue a fazer boas ações, compartilhe coisas positivas com os outros e mais e mais bondade retornará a você. Essa forma de interagir com o mundo é a mais razoável.
10. Não seja presunçoso: "um no campo não é um guerreiro." Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, mas um sinal de sabedoria. O fraco se envergonha e perde, e o forte, quando sente que precisa de apoio, pede apoio, porque ele mesmo nunca se recusa a ajudar, se estiver em seu poder e não contradizer senso comum. Podemos resolver as tarefas que a vida nos propõe, mas ninguém diz que isso deve ser feito sozinho. Pelo contrário, a interação com o mundo ao nosso redor é a chave para o sucesso. Encontre seu apoio - e você se tornará muitas vezes mais forte, ganhará autoconfiança e aprenderá a confiar no mundo ao seu redor.
11. Ame suas falhas e problemas. Quaisquer dificuldades e problemas nos tornam mais fortes se os superarmos e não resistirmos. A resistência à situação só a fortalece, porque não tentamos aceitá-la, mas afastá-la. Portanto, não há solução, e a situação só pode ser corrigida aceitando-a. Lide com problemas e situações emergentes, isso aumentará muito sua auto-estima.
12. Tenha cuidado com seu corpo, porque estas não são roupas que você pode trocar à vontade a qualquer momento. Manter o corpo limpo, tratar e prevenir doenças. Uma pessoa doente é sempre mais fraca que uma saudável. Por que criar para você dificuldades desnecessárias? Elimine-os assim que os encontrar, sem demora.
13. Traga todas as coisas ao fim, como os negócios inacabados reduzem a auto-estima e a autoconfiança, nos lembram da derrota e da fraqueza. Nunca deixe cair as coisas no meio do caminho - então você não terá nada para se censurar. Esta é uma ótima maneira de aumentar gradualmente sua autoconfiança.
14. Não se concentre na posse. Qualquer coisa que lhe pertença pode desaparecer ou quebrar de repente. E quanto mais caro era, mais difícil era a perda, e mais essa perda o enfraqueceria. Além disso, as pessoas que estamos tentando nos apropriar podem nos deixar a qualquer momento, mas a dependência permanece. Em última análise, e em nosso uso é apenas temporariamente, não se esqueça disso. Então seja pelo que você tem, mas não se apegue a essas coisas temporárias.
15. Pare de mostrar sua importância e finja que você é melhor que os outros. Se você não corresponder à imagem que demonstra, outros o colocarão em seu lugar e você parecerá ridículo. Além disso, por tal comportamento você atrairá alguém que quer medir com você no que normalmente é medido, e você pode perder vergonhosamente, o que não contribuirá para a autoestima de forma alguma.
16. Supere seus medos. O medo é o maior destruidor da sua autoconfiança. Tente fazer coisas que você tem medo de fazer com mais frequência, mas faça sem estupidez, heroísmo desnecessário e risco injustificado. Pode acontecer que superar os medos seja o mais A melhor maneira alcançar .
17. Ajude as pessoas, beneficie a sociedade e coloque os outros em uma onda positiva. Isso lhe dará confiança; e quando você perceber que está ajudando as pessoas, não se considerará mais um fracasso.
18. Aja de forma decisiva e proposital, sem olhar para trás ou se preocupar com as falhas do passado. Concentre-se no objetivo e vá até ele com ousadia; e quando você alcançá-lo, não haverá necessidade de elevar a auto-estima.
19. Para estudar a sabedoria, tentando penetrar nos segredos mais importantes da vida(“Quem sou eu?”, “O que estou fazendo aqui?”, “Como tudo funciona?”) e obtenha respostas para essas perguntas. Com o crescimento espiritual, os complexos, dúvidas sobre si mesmo e outros problemas da existência material desaparecem.
20. Ame-se agora e sempre. Você - pessoa única, com um conjunto único de qualidades e habilidades, você é parte integrante da vida, você tem um papel e um lugar únicos na vida. Deus criou você exatamente assim; se ele quisesse você diferente, ele teria feito você diferente. O Criador aceita você exatamente como você é a cada momento, então não há sentido em não aceitar e amar a si mesmo. Entender isso melhora muito a autoestima, não é mesmo? Portanto, nunca espere que chegue aquele momento brilhante em que você merece seu próprio amor, caso contrário, esse minuto simplesmente nunca chegará.
Claro, existem outras maneiras de aumentar a autoestima e ganhar autoconfiança, e elas também podem ser aplicadas com sucesso em sua vida. Os materiais esotéricos do site ajudarão você com isso, por exemplo, um artigo e outros materiais semelhantes (links para os quais são fornecidos na parte inferior da página, sob o artigo).
A maioria das pessoas subestima suas capacidades. Essas pessoas não alcançam os resultados que poderiam alcançar se estivessem confiantes em suas habilidades. O que é baixa auto-estima, pode ser corrigido?
Os psicólogos dizem que, se desejarem, todos podem se livrar das dúvidas em questão de meses, amar a si mesmos do jeito que a natureza os criou. Você só precisa tentar entender seus desejos e aspirações.
A baixa autoestima é um problema psicológico extremamente grave que nos priva de felicidade, sorte, beleza, dinheiro, sucesso, amor. Você nunca se tornará talentoso até que você mesmo acredite em seu talento, você não ficará bonito sem acreditar em sua beleza, você não ficará rico sem acreditar na oportunidade de se tornar isso.
O conteúdo do artigo:
A autoestima é a nossa percepção de nós mesmos . É assim que avaliamos nossa personalidade em vários aspectos da vida: política, profissional, social, emocional, pessoal, íntima. No fundo de nós estão as crenças sobre como somos: bonitos ou feios, inteligentes ou estúpidos, sortudos ou azarados, talentosos ou sem talento, capazes ou medíocres. Essas crenças são chamadas de autoestima.
Você pode ser inteligente, educado, bem educado, inteligente, bonito e, ao mesmo tempo, trabalhar a vida toda em uma posição que não exija todas essas qualidades. Isso sugere que sua auto-estima é baixa. Você não sabe o seu verdadeiro valor. Não acredite que você merece muito mais.
Mas nossa opinião, nossa crença é apenas uma coleção de algumas informações. Você pode trabalhar com isso, deslocar o desnecessário e substituí-lo por um positivo. Se eles vêem potencial em nós, e começamos a duvidar de nossas capacidades, dado fato indica que há uma subestimação.
Isso precisa ser combatido, e quanto mais cedo começar, melhor. Todos nós procuramos falhas que os outros não veem em nós. Nós nos encurralamos em um canto. Somos egoístas. Nós destruímos, nós destruímos. Descrença na própria força, antipatia - um beco sem saída.
Todos nós viemos da infância. O período da infância é o estágio mais importante na formação da personalidade. A partir de infância as neuroses se originam, problemas psicológicos, fobias e complexos. Os pais são o mundo inteiro para o bebê. Sua comunicação com as pessoas, conceitos, objetos ao seu redor ocorre pelo prisma das visões de seus pais. É isolado da maioria experiência de vida, recebe-o através de um modelo peculiar do micromundo - pais, pessoas próximas.
Quando um adulto acredita que o mundo não é justo - as raízes remontam à infância, voltando-se para sua experiência na primeira infância, você pode encontrar o motivo. Talvez seus pais não fossem justos com ele. Adotando a experiência negativa da linha de comportamento parental, crescemos infelizes, não nos valorizamos, não tentamos conseguir mais, contentando-nos com pouco. Ao assimilar os hábitos e pontos de vista positivos dos pais, tornamos a vida feliz e bem-sucedida. E tudo porque o cenário de vida dos pais de comportamento é para toda a vida.
A maioria de nós se lembra desde a infância como:
Desde a infância, os pais criam seus filhos de uma maneira que lhes seja benéfica: não interfira, não toque, não tente, você não terá sucesso. Algumas crianças serão movidas a provar suas habilidades, mas a maioria obedecerá e se tornará passiva e insegura. É assim que se desenvolvem complexos e blocos, que eles carregam por toda a vida.
Não pode ser pessoas felizes com uma infância infeliz. Então você pode lutar contra suas convicções por toda a vida, alcançar o sucesso, tentar constantemente se opor aos outros, provar: “Eu posso fazer qualquer coisa, vou conseguir”. Mas vale a pena ouvir críticas dirigidas a você ou sentir o primeiro fracasso - e isso o perturbará, o devolverá às suas posições infantis anteriores: “Eu não sou nada!” E será necessário começar toda essa luta com complexos desde o início. Mas vale a pena trabalhar com medos, e você pode viver uma vida feliz cheia de minutos alegres.
A baixa autoestima pode levar ao fato de que existe um complexo de impossibilidade de encontro com o sexo oposto, encontro de amigos, desejo de alcançar desenvolvimento de carreira, aumentos salariais, atormentados por várias dúvidas e medos. Em vez disso, você tenta se estabelecer à custa de humilhações, insultos, insultos a outras pessoas. Isso se tornou particularmente perceptível nos últimos anos em nas redes sociais. Cada um de nós conheceu tais "oradores". Ou o outro extremo é possível: vontade de defender as necessidades de outras pessoas, mas a incapacidade de cuidar de seus próprios interesses.
A coisa mais difícil de acreditar é a fé em si mesmo. Os pais simplesmente têm que formar atitude positiva criança à sua personalidade desde a infância, dizendo-lhe: “Você é o melhor. Nós te amamos, não importa o quê." Apoiá-lo em todos os empreendimentos, é razoável protegê-lo daquilo que desvaloriza sua atitude em relação à sua própria personalidade. Somente neste caso crescerá uma pessoa autoconfiante que se relacionará adequadamente com o mundo ao seu redor.
Algumas pessoas pensam que é impossível se livrar dele. Este é um ponto de vista completamente errado. Um exemplo são os muitos políticos, cientistas e atores que ganharam confiança apenas por acreditarem em sua importância para as pessoas.
Outros acreditam que, se sua auto-estima aumentar, eles se transformarão em tipos arrogantes e mal-educados. Eles trarão aos outros apenas problemas e decepções. Mas as pessoas autoconfiantes sofrem com isso. E a confiança é fundamentalmente diferente da autoconfiança. Uma pessoa que confia em si mesma sempre será agradável na comunicação, educada, calma.
Outros ainda acreditam que construir a auto-estima é um processo longo e chato que requer muito auto-aperfeiçoamento. E eles não estão preparados para isso. Mas, se desejado, isso pode ser transformado em um processo emocionante, para alcançar resultados de forma rápida, simples.
A rapidez com que chegamos ao sucesso depende de nossos pontos de vista sobre nós mesmos, de nossos pensamentos sobre nós mesmos. Quanto maior a pontuação, menos sucumbimos às críticas, aos fracassos, a atitude em relação a eles muda. Para nós, eles se tornam uma experiência, um elo intermediário no caminho. Podemos assumir casos mais complexos, projetos com os quais podemos lidar. Os resultados que esperamos aparecerão. Não seremos afetados pelas opiniões de outras pessoas, suas piadas maliciosas, ridículo, agressão. Seremos autoconfiantes em todas as áreas da vida. Vamos nos valorizar no âmbito profissional e doméstico.
Para acreditar em si mesmo, para começar a apreciar e respeitar sua própria personalidade, você precisa seguir o seguinte princípios de vida e regras de conduta.
Não compare.
Comece parando de se comparar com outras pessoas. Cada pessoa é única. E não há outro como você no universo. Comparando seu lados fracos e deficiências com forças outra pessoa, ficamos chateados. Isso é um pecado para todos. Isso acontece porque vemos e conhecemos nossas deficiências, enquanto outros escondem cuidadosamente e nunca nos contam sobre elas. É por isso que pensamos que somos piores.
Desenvolva seu corpo.
De acordo com psicólogos, assim que começamos a nos envolver em qualquer exercício, imediatamente começamos a nos sentir mais bonitos, mais bem-sucedidos, mais bem-sucedidos. Seja ioga ou fitness, corrida ou natação - desde a primeira aula, sentiremos elevação espiritual e autoconfiança. Sentiremos o resultado visível. Embora, de fato, não seja visível por um longo tempo. Mas com o tempo, ele aparecerá, e isso será percebido não apenas por nós, mas por todos ao nosso redor. O que esses estudos nos dão do ponto de vista psicológico é muito mais importante que isso o que eles dão à nossa saúde física. Portanto, você deve ir à academia, em primeiro lugar, não para adquirir uma excelente, mas para aumentar sua auto-estima e aumentar a confiança. Ao mesmo tempo, ocorrem mudanças em todo o sistema hormonal, o sangue circula melhor e há um aumento na produção de serotonina - o hormônio da felicidade. O mundo brilha com cores diferentes.
Pratique a auto-indulgência.
Não é tão fácil quanto parece. Diga a si mesmo que você é o mais (ou mais) bonito, inteligente, amado. Acredite. Olhe para o seu reflexo no espelho com mais frequência. Tente ignorar as falhas. Observe o que você gosta. Mude sua atenção dos pontos fracos para os pontos fortes. Não se limite em elogios e elogios, olhe-se no espelho de forma direta e aberta. Se você fizer isso todos os dias por alguns minutos - o resultado será.
Acalme-se no fracasso.
Lembre-se de que o fracasso é um componente do sucesso, e as pessoas bem-sucedidas sempre cometem mais erros do que as pessoas comuns. Grandes resultados não são alcançados sem cometer erros. Nunca se culpe por. Esqueça seus fracassos e concentre-se em seus sucessos.
Mude sua atitude em relação às críticas.
Para quem critica, não importa se você é uma pessoa boa ou má. Sempre haverá pessoas que ficarão insatisfeitas com alguma coisa e encontrarão um motivo para críticas. Normalmente somos criticados por não fazermos algo. E muitas vezes temos que ser atacados pelo que fizemos, fizemos alguma ação, avançamos, deixando todos para trás. A crítica nem sempre é um indicador de que você está fazendo algo errado. Às vezes, eles criticam por inveja de seus sucessos e conquistas. Portanto, tente evitar relacionamentos com pessoas que o criticam para manter seu estado emocional.
Faça o que você ama.
O negócio favorito aumentará muito rapidamente a auto-estima. Se você sabe fazer algo melhor do que os outros, e até faz com amor, funciona muito bem para você. A confiança aparece, você cresce aos seus próprios olhos e merece a aprovação dos outros.
Elogie e incentive a si mesmo.
A maneira mais confiável e fácil de aumentar a auto-estima é começar a elogiar a si mesmo, observando seus próprios sucessos, comemorando suas vitórias. Compre vários presentes para você, cuide de sua saúde, delicie-se e delicie-se. Mantenha um diário de seus sucessos, certifique-se de anotá-los. Colete vitórias e certifique-se de receber recompensas por elas de você mesmo.
Nunca se critique ou menospreze seu valor em público.
Na verdade, as pessoas estão fixadas em seus entes queridos e não se importam com você. Eles não percebem suas deficiências ou não se importam. Vai ficar assim até você começar a falar sobre isso sozinho.
Revise seu círculo social.
Tente se comunicar com pessoas que são abertas, amigáveis, têm seu próprio ponto de vista e são confiantes - elas tornarão sua vida mais brilhante, o otimismo e o sucesso são contagiosos. Seu ambiente deve ser carregado positivamente. Estabeleça como regra ficar longe de pessoas que são cínicas, gostam de intrigas e fofocas e são agressivas. Você não deve lutar contra eles, pois isso não o aproximará do objetivo, e os nervos e o tempo serão perdidos.
Aceite elogios com dignidade.
As pessoas muitas vezes não sabem como aceitar adequadamente os elogios. Ficam constrangidos, murmuram alguma coisa, inventam desculpas, negam seu significado. Não deveria estar fazendo isso. Se você receber um elogio, então você merece. Talvez você esteja lisonjeado - eles estão tentando agradar, ganhar favores. Isso sugere que sua opinião é importante para essa pessoa. . Tente usar apenas julgamentos positivos. Se você está insatisfeito consigo mesmo, sua energia vital é gasta com isso e não há absolutamente nenhum tempo e energia sobrando para criar, criar, alcançar qualquer coisa.
Trabalhe com afirmações crenças positivas. Elimine todo o negativo de si mesmo e coloque o positivo. Realmente traz resultados.
Afirmação (do latim assertatio - confirmação) é uma frase curta que contém uma fórmula verbal que, repetida muitas vezes, fixa a imagem ou atitude exigida no subconsciente de uma pessoa, ajudando a melhorar seu fundo psicoemocional e estimulando mudanças positivas em vida.
Tal trabalho requer superação de si mesmo, fé no sucesso. Em uma pessoa com baixa autoestima, há uma profunda dúvida de que nada vai dar certo. E se você disser a si mesmo que tudo é inútil, então tudo será realmente inútil. As pessoas deprimidas nunca têm sucesso, rejeitam intuitivamente todas as mudanças. Seja positivo. Mude sua percepção do mundo, você mesmo nele. Trabalhando com seu subconsciente, você gradualmente se livra do estigma de um perdedor, limpa sua consciência de crenças negativas.
Não diga que você não pode fazer algo, mas diga que você pode fazê-lo.
Acredite na sua força. Esta é metade da batalha. A fé te dará força, te ajudará a superar todas as dificuldades. Lembre-se dos ditados: "Os olhos têm medo, mas as mãos sim" e "O diabo não é tão assustador quanto é atraído". Tomar responsabilidade. Não tenha medo. Vá em frente. Comece sem demora. Assim que as ações começarem a produzir resultados, sua autoestima aumentará. E isso não passará despercebido pelos outros.
Não tente dar desculpas e não tente corresponder às expectativas de outras pessoas.
Dar desculpas é indigno de uma pessoa. Aprenda a explicar suas ações. Fale sobre por que você tomou tal decisão, por que você fez isso. Sempre tente corrigir os erros, em vez de se arrepender, implorar por perdão. Nunca, sob nenhuma circunstância, tente corresponder às expectativas dos outros. Faça o que sua consciência e bom senso ditarem. É assim que você se mantém como indivíduo. Sempre siga seu próprio caminho - as pessoas apreciam personalidades interessantes e extraordinárias com julgamentos fora do padrão. Você sempre será interessante para os outros, sua auto-estima aumentará. . Estabeleça metas realistas para si mesmo. Estes são objetivos que você pode alcançar. Ao definir requisitos e objetivos excessivos, você terá que constantemente levar uma pessoa a certos limites, desistir de muito. Você sempre sentirá pressão, o que não adicionará respeito e não aumentará a auto-estima. Pare um pouco no caminho, isso lhe dará a oportunidade de descansar, permitir que você ganhe novas forças e abra novas maneiras de resolver problemas.
Seja público.
Tente ser o mais visível possível. Isso se chama publicidade. Registre-se nas redes sociais e realize correspondência ativa com amigos e apenas estranhos, grave e publique vídeos sobre você, seus hobbies, conquistas, sucessos na Internet, publique suas fotos. Prática atuação pública. Esta é uma ótima maneira de se expressar, aumentar a auto-estima. Tente encorajar os outros a apreciar. Deixe-os discutir sobre você, falar sobre você, avaliar você. Vá em direção às pessoas e ao seu medo.
Não use o que destrói sua personalidade.
Fumo, álcool, drogas - é isso que uma pessoa deixa de se controlar. E quando perdemos o controle sobre nosso comportamento, perdemos o respeito por nós mesmos, nossa autoestima cai drasticamente. Até o café e o chá podem nos mergulhar na depressão, causar dúvidas sobre o sucesso, alcançar resultados. . Tente ganhar um bom dinheiro. O dinheiro dá liberdade, independência, respeito. Uma ótima ferramenta para melhorar a auto-estima como pessoa. Faça esforços para crescer, desenvolver-se como especialista, aumentar a gama de habilidades e habilidades. Expanda seus horizontes, obtenha novos conhecimentos - isso ajuda a aumentar a renda.
Tome uma atitude!
Tente evitar minutos de inatividade. Neste momento, vem a descrença na própria força, os objetivos começam a parecer inatingíveis, métodos e meios são questionados. Para uma pessoa ocupada não há tempo para pensar, para cavar em si mesmo, para duvidar. Esteja sempre em movimento.
Formamos uma imagem de nós mesmos em nossa cabeça. Pode ser um retrato de uma pessoa rica, feliz e bem-sucedida ou de um perdedor pobre e infeliz. Tudo depende de nós mesmos.
A maneira como uma pessoa se trata a “programa” para novas realizações. A autopercepção desempenha um grande papel na vida de todos, por isso não deve ser menosprezada. O conhecimento básico sobre isso não prejudicará ninguém e, provavelmente, até se beneficiará. Eles ajudarão a identificar pontos problemáticos e, se possível, corrigi-los. O artigo fala sobre o conceito de autoestima, sua formação, a possibilidade de mudança, os tipos e níveis identificados.
A auto-estima é o nível de auto-aceitação, a capacidade de analisar criticamente as próprias capacidades. Está inextricavelmente ligado ao amor-próprio. Uma pessoa com muitos complexos não poderá experimentar esse sentimento até se livrar deles. A autoestima afeta a facilidade com que um indivíduo se comunica com os outros, atinge metas e se desenvolve. Aqueles que o têm subestimado experimentam sérias dificuldades em todas as áreas.
O problema da baixa autoestima é que seus donos se recusam a mudar. Muitas vezes eles têm certeza de que tal atitude em relação a si mesmos persiste por toda a vida. Esta é uma opinião errônea, porque muitos fatores influenciam a autopercepção; não pode ser o mesmo ao longo da vida.
Suas bases são lançadas na infância. Após a infância, a criança começa a perceber a essência das comparações, a autoestima aparece em seu sistema de conceitos. Os pais devem ter cuidado com as declarações dirigidas ao seu filho ou filha. Frases como “Alina estuda melhor em todas as disciplinas” ou “mas Dima já está aprendendo uma segunda língua aos quatorze anos” não motivam as crianças. Em vez disso, essas expressões os fazem odiar Alina e Dima, e às vezes seus pais, que atacam a auto-estima. A criança/adolescente não deve sentir que precisa conquistar o amor dos entes queridos ou tentar ultrapassar seus pares em uma corrida absurda. Ele precisa antes de tudo de apoio e fé. Pelo contrário, o elogio também não leva à formação de uma avaliação adequada.
Adultos que inspiram a criança que ela é a mais talentosa, e o resto não é páreo para ela, fazem um desserviço. Criado em louvor, mesmo fora da puberdade incapaz de autocrítica. Isso os impede de se desenvolver, erradicando suas próprias deficiências. Alguns daqueles que uma vez receberam uma “overdose” de elogios e bajulação tornam-se oprimidos e insociáveis na idade adulta. Esse padrão de comportamento é o resultado de uma combinação de ações dos pais e dura realidade. A compreensão de que ele não é único em sua própria singularidade leva a pessoa à depressão e outros transtornos mentais.
Além disso, uma série de outros fatores afetam a auto-estima, incluindo meio Ambiente(colegas, colegas, colegas de trabalho, parentes), situação financeira, educação. Muitos complexos vêm da escola. Vítimas de bullying lidam com medos por muito tempo e estão sujeitas a fobias pelo resto de suas vidas. A comparação da própria situação financeira com a renda de pessoas mais bem-sucedidas atinge fortemente a autoestima. Mas a autoavaliação não é estática; muda ao longo da vida, o nível depende, entre outras coisas, dos esforços de seu dono.
Existem três tipos principais. Seus nomes são usados não apenas na psicologia, mas também na vida cotidiana. Muitas vezes você pode ouvir frases como "ele tem uma auto-estima inadequada". A classificação ajuda a entender como os indivíduos se avaliam, quão próxima sua opinião está da objetividade.
Auto-estima adequada- uma espécie característica, infelizmente, para uma minoria de pessoas. Seus proprietários sabem como tratar suas habilidades com sensatez, não negam deficiências, tentando se livrar delas. Além disso, a ênfase está nos pontos fortes que são ativamente desenvolvidos. Poucos são capazes de autocrítica adequada. Muitas vezes você pode observar dois extremos - ou busto com autoflagelação, ou vaidade inflada.
Qualidades radicais são sinais do segundo tipo de auto-estima, que é comumente chamado de distorcido(inadequado). Sua formação é quase sempre fruto de complexos, explícitos ou ocultos. Muitas vezes, por trás da auto-estima inflada, está a insegurança, as tentativas de parecer melhor aos olhos dos outros. Understated difere em que seu proprietário transmite diretamente seus próprios complexos - ele fala sobre eles para os outros, se comporta de acordo (rigidez, rigidez, dificuldades de comunicação).
Existe outro tipo inerente à maioria - misturado. Isso significa que em certos momentos da vida uma pessoa se trata de forma diferente. Ele é capaz de avaliar adequadamente as ações / ações, dedicar tempo à autocrítica excessiva, às vezes superestimando suas próprias habilidades. Infelizmente, a maioria não consegue manter o equilíbrio, e essas “flutuações” estão repletas de problemas mentais.
Existem três níveis principais, bem como tipos. Eles demonstram o grau de amor-próprio, a capacidade de ver tanto o positivo quanto o traços negativos, próximo do equilíbrio. Os níveis estão associados às espécies, mas ainda existem diferenças, que serão discutidas mais adiante.
O primeiro, o mais odiado por todos. Todo mundo está tentando se livrar da baixa auto-estima formas acessíveis. Existem milhares de técnicas que dizem como lidar com complexos, e algumas delas são eficazes. Nível refere-se à percepção distorcida; é caracterizada por uma incapacidade de elogiar a si mesmo, um eufemismo de méritos, alto nível ansiedade, comparações constantes com os outros, mais bem-sucedidas. Aqueles que têm problemas de auto-estima são fáceis de ofender - basta brincar com eles ou insinuar falta de aparência / conhecimento. A baixa auto-estima cria muitos inconvenientes. Ela realmente vale a pena lutar.
Um dos indicadores que uma pessoa não tem problemas sérios Com saúde mental. Ele sabe ouvir a voz interior, analisa seus próprios erros, é capaz de fazer piadas sobre si mesmo. Ao mesmo tempo, essa pessoa não permitirá que ela seja insultada, forçada a fazer um trabalho tedioso e inútil e seus direitos sejam ignorados. Vale a pena lutar por esse nível, porque é reconhecido como ótimo.
O terceiro nível é inerente àqueles que se concentram em seus forças ignorando as deficiências. Não é menos perigoso que o baixo. Esse tipo de autopercepção não é adequado. Aqueles com alta auto-estima facilmente ignoram as críticas construtivas. É difícil para eles sair da zona de conforto, eles resistem com todas as suas forças. A ossificação das crenças, a rejeição dos outros é um grande problema. Seu perigo também está na dificuldade de reconhecimento. Acredita-se que defender com veemência sua posição é forte, confiante, confiável. Mas também há verso medalhas: convicções inabaláveis atrapalham o desenvolvimento, não dão oportunidade de aprender, tentar algo novo.
Como resultado- a auto-estima depende diretamente das condições de vida, educação e meio ambiente. No entanto, fatores desfavoráveis não são motivo para desistir de si mesmo. Com um forte desejo, a atitude em relação a si mesmo pode ser corrigida com sucesso, e há muitos exemplos em que homens e mulheres oprimidos e indecisos se transformaram em personalidades fortes e liberadas. Tudo começa com a consciência dos problemas, o desejo de mudar para melhor e, claro, os esforços.
Como aumentar a autoestima de uma mulher: 20 ótimas maneiras + 2 exercícios psicológicos legais + 3 maneiras errôneas.
Não importa por que agora sua auto-estima caiu “abaixo do rodapé” - um ente querido foi embora, perdeu o emprego ou um vestido comprado por muito dinheiro se encheu.
Precisamos encontrar uma maneira eficaz de tornar o céu azul novamente, o rosto está feliz, o sorvete é incrivelmente delicioso e a vida é linda!
Vamos "experimentar" maneiras, como aumentar a auto estima como mulher de forma rápida e eficiente.
Se uma mulher não pode aceitar com calma elogios, presentes, ajuda, vale a pena trabalhar a autoconfiança e a autoestima.
Bem, de onde veio a ideia em sua cabeça brilhante de que você não é digno de tudo isso?
E se um homem lhe oferecer uma bolsa pesada, você não precisa mexer imediatamente no bolso em busca de um cartucho de gás.
Devido à baixa auto-estima, uma mulher concorda em um relacionamento com a primeira pessoa a propor.
E daí se ele xingar como um prisioneiro após seu quinto mandato e não leu nada além de uma cartilha?
Afinal, “eu o ceguei do que era, e depois do que era, então me apaixonei …”.
Uma mulher precisa urgentemente aumentar sua auto-estima se não puder falar em voz alta sobre seus desejos.
Não, não, não estamos falando apenas sobre sua posição favorita no sexo (embora também deva ser expressada para sua amada).
Aprenda a pelo menos dizer ao seu amado o que você quer pedir em um restaurante e, finalmente, decida frutos do mar, e não massas comuns com queijo.
Uma mulher com baixa auto-estima não é respeitada pelas pessoas ao seu redor.
Há quantos anos os psicólogos vêm dizendo às pessoas que aqueles que estão perto de você refletem apenas sua atitude em relação a si mesmo e sua auto-estima, e "as coisas ainda estão lá".
Se uma mulher vê um concorrente em todas as outras mulheres, então é hora de aumentar a auto-estima.
“Um gosta de melancia, o outro gosta de cartilagem de porco”, então você não deve pensar que você, ao contrário da loira de olhos azuis, não pode ter sorte no amor.
Não só os homens, mas também as mulheres se amam com os olhos (não considere vulgar!) e, portanto, leia sobre como aumentar sua autoestima superando sua aparência:
Para ter um animal de estimação.
Não, imagine como sua auto-estima vai disparar quando você descobrir que pode acordar todos os dias às 5 da manhã para passear com seu cachorro favorito.
Uma mulher precisa encontrar um novo hobby se quiser aumentar a auto-estima.
Danças orientais e bordados, bilhar e boliche, ioga e cultivo de flores - você não pode listar tudo!
Uma mulher pode encontrar uma maneira de ajudar os necessitados.
E, quem sabe, talvez aquela morena alta da organização voluntária que vai com você todo fim de semana para Orfanato ou um abrigo para animais de rua, exatamente sua noiva?
Para que uma mulher aumente a autoestima, vale a pena adquirir novos conhecimentos todos os dias.
Considere cursos lingua estrangeira, dirigir um carro, treinar crescimento pessoal etc.
Durante um período de profunda insatisfação consigo mesma, baixa autoestima e desemprego, Olga se inscreveu em cursos gratuitos de informática do Centro de Emprego.
O resultado não é apenas uma "crosta" acarinhada e um aumento na auto-estima, mas 5 meses de diversão estudando, como nos tempos de estudante, e três novas namoradas incríveis.
Traga a ordem perfeita para sua casa (faça reparos, reorganize, etc.).
É difícil para uma mulher aumentar a auto-estima e sentir a harmonia do mundo se ela tem Armageddon em seu armário e aranhas do tamanho da palma da mão nos cantos.
As melhores mentes científicas do campo da psicologia estão intrigadas sobre como tornar cada jovem autoconfiante, como a Rainha de Sabá.
Faça uma lista de 50 de suas qualidades positivas, valorize-as e valorize-as.
By the way, se você conseguir "rolar", mais de 50 - é simplesmente maravilhoso!
Mas seja o mais específico possível, por exemplo, não escreva que você é um bom cozinheiro, mas escreva: “Eu cozinho pato com maçãs para que, se James Oliver tentar, ele chore de inveja como uma criança de três anos e deixar a profissão”.
Em uma jovem, até espiei na lista a capacidade de desenhar sobrancelhas perfeitas com um lápis! O que não é um método para aumentar a autoestima?
Comece sua manhã com afirmações (declarações positivas) para aumentar sua auto-estima.
Concordo, há algo em se levantar, não mandar seu querido chefe para o inferno, mas ao mesmo tempo colegas, vizinhos e futuros companheiros de viagem no microônibus, mas dizer em voz alta (isso é importante!) Algo assim:
“Estou 100% consciente do meu valor e vou tornar este dia maravilhoso!”.
Pare de falar com pessoas "rabanetes".
Se uma namorada ri com ceticismo quando vê seu vestido novo, murmura “Então você ainda não tem 18 anos!” e aconselha você a pensar em mudar para cosméticos antienvelhecimento e leggings quentes em vez de leggings da moda - essa namorada estará no "forno"!
Não se compare com os outros, compare-se com o seu eu do passado.
E se hoje você está um centímetro mais perto do barbante, então por que isso não é motivo de orgulho e auto-estima?
Aprenda a aceitar com calma os elogios e os sinais de atenção, se quiser, como mulher, aumentar a autoestima.
Não há necessidade, beco, como uma rosa de maio, para falar sobre o fato de que todo o segredo é que você lavou o cabelo de manhã e conseguiu passar a blusa.
Elogie-se até mesmo pela menor conquista.
Não acordou para o trabalho de manhã? Santa mulher, simplesmente santa...
Não justifique suas ações para os outros.
Sim, bem, você foi a um encontro com uma pessoa que não tem um terço mais alto e um nariz torto.
Não é necessário dizer à mãe: "Mas ele não tem barriga de cerveja e bom coração".
Anote em um caderno separado tudo o que “bom, brilhante, eterno” aconteceu com você durante o dia.
Mesmo que seja uma pausa de 20 minutos para o almoço no parque ou um elogio do seu cabeleireiro ao seu cabelo (oh, malandro, deite suavemente para "descontrair" para uma pintura cara!);
Não tente agradar a todos, pois isso prejudica a auto-estima.
Se você tem menos de 25 anos, mesmo que sempre use saias na altura do joelho e volte para casa antes das 20h, ainda será uma potencial prostituta e viciada em drogas para as vovós no banco da entrada.
"Dobro".
Ao se comunicar com as pessoas, você encolhe, encolhe e murmura algo ininteligível?
Imagine sua atriz ou cantora favorita em seu lugar (sim, pelo menos a composição completa do ViaGra), retire-se e deixe que ELA se comunique em seu nome.
É VOCÊ quem precisa aumentar a autoestima, e essa belezura está com tudo “acertado”!
"10 segundos".
Os psicólogos dizem que a aparência ao avaliar uma mulher importa apenas nos primeiros segundos.
Apenas espere até que eles terminem!
Para que senhoras adoráveis não percam a compostura e o bom humor, muitos filmes maravilhosos foram filmados.
Eles em exemplos vívidos diga como uma mulher pode aumentar a auto-estima:
| Nº p \ p | Nome | País, ano de lançamento |
|---|---|---|
| 1 | "Bebê de um milhão de doláres" | EUA, 2004 |
| 2 | "O diabo Veste Prada" | EUA, 2006 |
| 3 | "Rainha" | EUA, 2007 |
| 4 | "Frida" | EUA, Canadá, 2002 |
| 5 | "Livro preto" | Alemanha, Reino Unido, 2006 |
| 6 | "Moscou não acredita em lágrimas" | URSS, 1979 |
| 7 | "Erin Brockovich" | EUA, 2000 |
| 8 | "Descalço na calçada" | Alemanha, 2005 |
| 9 | "Cabeça nas nuvens" | EUA, 2004 |
| 10 | "Comer Rezar Amar" | EUA, 2010 |
| 11 | "Era de ouro" | Reino Unido, 2007 |
| 12 | "Joana D'Arc" | EUA, 1999 |
| 13 | "E na minha alma eu danço" | Irlanda, França, Reino Unido, 2004 |
| 14 | "Barbeiro Siberiano" | Rússia, Itália, 1998 |
| 15 | "Outra menina Bolena" | Reino Unido, 2008 |
Portanto, faz sentido olhar mais de perto a seguinte literatura:
| Nº p \ p | Autor, título |
|---|---|
| 1 | V. Levy "A arte de ser você mesmo" |
| 2 | E. Robert "Os principais segredos da autoconfiança absoluta" |
| 3 | S. Mamontov “Acredite em si mesmo. Treinamento de autoconfiança » |
| 4 | M. Smith "Treinamento de Autoconfiança" |
| 5 | R. Bach "Uma gaivota chamada John Livingston" |
| 6 | A. Nothomb "Medo e Tremor" |
| 7 | D. Millman "O Caminho do Guerreiro Pacífico" |
| 8 | P. Coelho "O Alquimista" |
| 9 | D. Murphy "Como se tornar autoconfiante e aumentar a auto-estima" |
| 10 | E. Tarasov "Como aumentar a auto-estima e alcançar o sucesso" |
Como você pode se amar e aumentar sua auto-estima? Respostas a estas perguntas em um vídeo educativo:
Álcool, drogas, sexo promíscuo.
Completo, querida! À noite, no bar, é claro, você parece uma femme fatale melhor do que Carmen, e tudo está bem com a auto-estima.
Mas a manhã virá de qualquer maneira, e com o amanhecer todos os seus “demônios” internos retornarão.
Schadenfreude, fofoca, manipulação, humilhação de outras pessoas.
Decidiu interpretar o Doctor, mais precisamente o Doctor Evil?
Ou se sentir especial, próximo ao imperador?
Bem, como você sabe, mas o princípio do bumerangue e as pessoas simples “À medida que vier, ele responderá!” ninguém cancelou ainda.
"Mock" sob outra mulher para aumentar sua auto-estima.
Entendemos perfeitamente que os homens salivam com a mera visão de Angelina Jolie ou Anna Kournikova, mas você se lembra que “os ricos também choram” e essas jovens costumam ter vários milhares de problemas a mais do que você.
Então, vários métodos, como aumentar a auto estima como mulher- pelo menos vá com calma.
O principal é o desejo de se cuidar, e não andar por aí com uma cara triste, como a de Pierrot, e uma saudade universal no olhar.
Afinal, como você se lembra, "a salvação dos afogados é obra dos próprios afogados".
Acreditamos sinceramente que você será capaz de formar uma auto-estima adequada.
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Seus pensamentos estão cheios de ansiedade e decepção de seus próprios fracassos? Você sempre acha que não é capaz de lidar com a tarefa? Nervoso quando tudo com responsabilidade recai sobre você? Não consegue construir relacionamentos com as pessoas porque se considera uma pessoa indigna?
Esta não é toda a lista de problemas realmente difíceis que a baixa auto-estima pode levar. Ao mesmo tempo, medo, constrangimento e descontentamento, via de regra, são apenas sintomas colaterais desse problema. Então a questão é como aumentar a autoestimaé realmente importante. Neste artigo, examinarei as principais causas da baixa autoestima, além de sugerir maneiras eficazes de corrigir o problema.
Primeiro, vamos ver como a atitude em relação a si mesmo afeta a vida. Quantas pessoas você acha que têm uma auto-imagem verdadeira? Surpresa, mas há realmente muito poucos deles. Cambridge realizou um estudo no qual deveria descobrir como as pessoas são honestas consigo mesmas. Cerca de 3.000 mil pessoas foram estudadas. Os resultados generalizados dizem que a maioria absoluta das pessoas tem uma autoestima um pouco alta e isso é bom. Por quê?
O fato é que, se uma pessoa se percebe da maneira mais objetiva possível, muitas vezes ficará desapontada com todas as consequências decorrentes. Todos nós temos falhas. Algumas pessoas têm mais, outras têm menos. O mesmo acontece com os benefícios. Como regra, as pessoas subconscientemente reduzem as desvantagens e aumentam as vantagens. Esse estado de coisas permite que as pessoas mantenham um nível bastante alto de otimismo e se comuniquem melhor com os outros. Ao mesmo tempo, sua visão do “seu próprio eu”, via de regra, é bastante objetiva.
O que não pode ser dito sobre pessoas com alta auto-estima. O narcisismo os impede de contato normal com outras pessoas. Sentindo sua própria superioridade, essas pessoas muitas vezes negligenciam os outros, o que também leva à apatia social. Concordo, você mesmo não gosta de pessoas que se consideram muito "legais". E isso é absolutamente normal, porque de verdade pessoa desenvolvida nunca subestimará a habilidade dos outros.
Mas as pessoas com baixa auto-imagem têm a conotação mais negativa. Isso pode ser comparado a uma doença que pode até levar à morte de uma pessoa. Você não ficará surpreso, mas um grande número de suicídios são cometidos por pessoas com baixa auto-estima. A propósito, se você é exatamente essa pessoa, pense no fato acima. É por isso que conselhos sobre como aumentar a auto-estima são extremamente importantes na sociedade de hoje.
Aqui está uma lista das principais desvantagens de uma baixa auto-imagem:
Mesmo que você não sofra desta doença, mas apenas queira saber como aumentar a autoestima de uma pessoa pense nesses fatores. Eles podem ter um impacto sério e muitas vezes irreparável na vida. Portanto, a baixa auto-estima deve ser tratada o mais rápido possível. Mas para entender melhor os métodos de luta, é necessário entender a causa da ocorrência.
Na verdade, pode haver muitas razões. No entanto, o mais comum deles é a paternidade. Alguns adultos dedicam muito pouco esforço a esse processo, confiando apenas em sua própria opinião e na experiência de seus pais. Eles não levam em conta o fator de que seus pais, e eles próprios cresceram em uma época diferente de seus filhos, e precisam ser criados levando em consideração o atual nível de desenvolvimento da sociedade. Isso pode se manifestar desde o banal e terminando com questões altamente morais.
A criança deve ser criada com amor e compreensão, sem choro constante e eterno descontentamento dos pais. A coisa mais importante que os pais devem ensiná-lo é olhar adequadamente para o mundo e ter sua própria opinião. Infelizmente, essas são as coisas mais difíceis na paternidade. Portanto, os pais muitas vezes começam a gritar, xingar e outras manifestações de força. Portanto, não é de admirar que a geração atual tenha muitas vezes uma série de ervas e problemas psicológicos.
“Você não é capaz de nada”, “Você não pode confiar em nada”, “De onde suas mãos crescem”, “Você sempre parece um porco”, “Apenas tente discutir comigo” - estes e outras frases típicas que podem ser encontradas em quase todas as famílias. No entanto, algumas crianças no curso da socialização lidam com esses problemas, mas não todas. É esta atitude dos pais que pode formar uma auto-imagem subestimada.
A propósito, por algum motivo, os homens vêm com esse motivo com mais frequência. Talvez isso afete forte influência mãe. De qualquer forma, as dicas abaixo ajudarão você a entender como aumentar a auto estima de um homem. Mas as mulheres, via de regra, sofrem de outro problema. Como você sabe, as crianças em um nível subconsciente adotam o comportamento de seus pais. As meninas são mais propensas a isso, então idade adulta muitas vezes exibem a baixa auto-estima de que seus pais sofriam. Claro, isso não significa que tudo depende do gênero, apenas algumas estatísticas. O principal é que os pais desempenham um grande papel neste assunto.
Vamos passar para as razões que os adultos podem ter. O mais comum deles é o meio ambiente. Não é à toa que dizem que os amigos podem falar sobre o caráter de uma pessoa. As pessoas que nos cercam involuntariamente nos influenciam, mudando nosso caráter e preferências. Portanto, se todos em seu ambiente começarem a se lamentar e se subestimar, com grande probabilidade você também começará a sofrer com isso, mesmo que costumava ser uma pessoa muito alegre.
Outra razão é algum tipo de problema ou uma série deles. Talvez a morte de um ente querido o tenha levado ao desespero e depois disso por muito tempo você não pode se recuperar, ou talvez apenas alguns dias ruins o perturbaram e você se fixou nesse estado. Acontece até que pequenas coisas comuns têm um efeito profundo sobre condição psicológica pessoa.
Alguns conduzem-se a um estado semelhante por conta própria. Por exemplo, estar cercado pessoas bem sucedidas, uma pessoa começa a se comparar involuntariamente com eles e percebe que conseguiu muito menos nos mesmos anos. Como resultado, ele não se sente bom o suficiente para sua sociedade, a auto-estima cai e ele começa a escorregar ladeira abaixo. Nesses casos, a pergunta mais comum é como aumentar a auto estima de uma mulher. Acho que você pode entender o porquê.
Representantes do belo se comparam constantemente com outras pessoas, como resultado da formação de baixa auto-estima. Considerando que o lado externo para a maioria das mulheres tem maior valor do que interno, isso pode levar a uma séria decepção.
Finalmente, a razão mais banal é que, se todos começarem a dizer que você não é bom o suficiente, você mesmo acreditará. É por isso que você deve sempre ter a cabeça nos ombros e pensar da maneira mais adequada possível.
Vejamos, por fim, as principais dicas que ajudarão a superar esse problema. Não importa se você ou alguém que você conhece sofre de baixa auto-estima. Eles são eficazes e podem ajudar de uma forma ou de outra. Tente aplicá-los, compare o efeito, descarte os ineficazes e consiga o que deseja.
Seja qual for o motivo, é improvável que se comparar com outras pessoas leve a algo de bom. Todas as pessoas são diferentes, todo mundo tem seus prós e contras, então alguém pode fazer algo melhor, alguém pior. Sempre haverá uma pessoa no mundo que é muito melhor do que você em qualquer negócio, então por que não se concentrar em si mesmo. Escreva uma lista de seus pontos fortes e fracos. Considere por que você deve se preocupar com as fraquezas. Encontre aqueles que realmente importam para você e anote o que precisa ser feito para torná-los melhores. Em seguida, trabalhe em seus pontos fortes. Que benefícios eles podem trazer para você? Por que você é o melhor nessas áreas? E assim por diante.
A autocrítica, é claro, é necessária, mas deve vir em quantidades limitadas e não afetar o estado psicológico de forma alguma. O problema com as pessoas com baixa auto-estima é que elas se criticam muito ativamente. Ou seja, qualquer fracasso é acompanhado por uma onda de autocrítica. “Sou um fracasso”, “não sou capaz de nada”, “não vou conseguir”, e assim por diante. Livre-se de tais pensamentos e sentirá imediatamente uma onda de força. É melhor substituí-los por algo positivo e motivador como “Definitivamente alcançarei esse resultado na próxima vez. Farei tudo o que puder."
Semelhante à segunda dica, mas mais extensa. A autocrítica é antes um processo interno. Você quer saber maneiras de melhorar a autoestima. Pare de contar a todos sobre seus fracassos, não reclame da vida, não diga o quão ruim está tudo. Procure o positivo em todas as situações. Sim, não é fácil, mas você pode começar com as pequenas coisas usuais. Digamos que você perdeu o sinal verde em um semáforo - isso significa que você tem um minuto extra para pensar em coisas realmente importantes. Você pode encontrar outro exemplo no meu post "".
Para restaurar a auto-estima, você precisa restaurar o equilíbrio interior. Se você costuma enganar a si mesmo, o indicador de uma atitude positiva em relação a si mesmo provavelmente pesa na balança de zero. A melhor maneira de fazer isso é sentar por alguns minutos e pensar sobre onde e quando você pode estar se enganando. Talvez você estivesse se escondendo atrás de uma mentira para esconder algumas coisas importantes para você que considera ruins ou te rebaixar aos olhos de outras pessoas. Revele esta mentira, admita a si mesmo em engano. Acredite, o efeito será imediato.
Se outras pessoas não gostam de algo, o problema é delas. Tente fazer tudo com a mais alta qualidade. Se depois disso eles encontrarem falhas em você, então não é sua culpa. Sempre defenda seu ponto de vista. Lembre-se, quando você dá desculpas, você não apenas se rebaixa aos olhos de outras pessoas, mas também se torna uma pessoa muito menos importante para si mesmo. Os melhores não dão desculpas, apenas fazem o que sabem e fazem bem.
O elogio é muito importante, mas você sabe como as pessoas dizem: "Você não pode se elogiar...". Há definitivamente verdade nisso. Tente observar seu progresso. Por exemplo, recentemente percebi que nada é sério sobre Ano passado não, pois o cérebro imediatamente me lembrou que parar completamente de fumar em um dia é realmente um resultado excelente, porque muitas pessoas não conseguem se livrar desse vício por anos.
By the way, também é muito fácil levantar o clima. Apenas sorria. Sim, sem motivo, sem motivo, apenas sorria. Você sentirá imediatamente como seu humor começou a melhorar. Tente sorrir com mais frequência, parentes e estranhos, médicos e policiais, chefes e colegas, e logo você notará que todos te tratam melhor, e você ganhou mais autoconfiança e também se livrou de pensamentos negativos.
Sobre isso, talvez, tudo. Você também pode ler alguns livros de auto estima, como "O monge que vendeu sua Ferrari". Além disso, não se esqueça de fazer suas perguntas nos comentários e se inscrever para atualizações. Lembre-se que sua auto-estima depende apenas de você. Tchau!
