Cada pessoa tem seu próprio passado. E não importa o que digam, é impossível esquecê-lo completamente, mesmo com um forte desejo. É assim que funciona o cérebro, essa é a peculiaridade da memória. Hoje falaremos sobre o passado que você quer tirar da cabeça.
Existem situações típicas após as quais é muito difícil para uma pessoa lidar com as emoções. Ele fica fixado no que aconteceu e transfere memórias negativas para seu vida adulta. Entre eles:
Seja qual for o motivo das lembranças do passado, se uma pessoa pensa constantemente sobre isso, se censura e se culpa pelo que aconteceu ou pelo que não fez, muda mentalmente os acontecimentos e pensa no que teria acontecido se ela tivesse agido de forma diferente, ela definitivamente precisa urgentemente se livrar de pensamentos obsessivos. Este é um caminho falso para curar a alma. Uma pessoa que olha constantemente para o passado está fadada a novos fracassos. Como disse o famoso escritor alemão do século 20, Erich Maria Remarque, “aquele que olha para trás com muita frequência pode facilmente tropeçar e cair”.
Nossa vida não consiste apenas em problemas. Todos passam por momentos luminosos e alegres, ao lembrar que a alma ganha vida e canta. E em vez de pensar em coisas boas com mais frequência, muitas pessoas estão prontas para sofrer pelo resto da vida, arrepender-se de coisas irrealistas, abrigar dor e ressentimento, preocupar-se com fracassos e decepções do passado. Eles nem sequer entendem que poderia ser de outra forma e continuam a causar danos irreparáveis a si mesmos e aos seus entes queridos, recusando-se a esquecer as memórias do passado. Para limpar a memória, primeiro você precisa entender com calma os motivos, separar os acontecimentos que deveriam ser apagados da sua vida, ou aceitá-los, deixando na memória momentos ternos e calorosos, e aproveitá-los.
Nesta fase é importante:
Quanto às situações desagradáveis, devemos sempre aprender com elas. Em primeiro lugar, para que não se repitam no futuro e, em segundo lugar, para que no futuro não sejam atormentados pela questão de como se livrar das memórias negativas do passado.
O passado deve se tornar uma experiência inestimável para todos. E se a pessoa aprender a usá-lo corretamente para não cometer nem repetir erros, poderá viver aproveitando o presente e olhar com confiança para o futuro.
Mas, infelizmente, não existem tantas pessoas assim. Os demais continuam pisando no mesmo ancinho, o que os leva para o próximo as vicissitudes da vida, que voltam para eles em lembranças desagradáveis e indesejadas.
Exercícios práticos diários e meditação irão ajudá-lo a se libertar de memórias obsessivas:
Como você pode ver, nada de especial é exigido de uma pessoa. Mas ainda há uma coisa condição importante- precisamos descartar a preguiça, porque a preguiça e a estupidez são nossos dois piores inimigos. Você deve se livrar deles primeiro, caso contrário nada na vida mudará lado melhor.
Usando certos mantras fáceis de encontrar na Internet ou frases significativas, você pode se proteger de pensamentos negativos. Não é ruim quando uma pessoa cria frases para meditação de forma independente, com base em suas memórias pessoais e fobias do passado, das quais deseja se livrar.
Devem ser frases curtas e específicas, por exemplo:
Nesse caso, o humor psicológico de uma pessoa não é de pouca importância. E se ele pronuncia fórmulas de cura do fundo do coração, isso pode se tornar Ponto de partida para uma nova vida sem lembranças desagradáveis do passado.
Gostaria de enfatizar mais uma vez a conhecida verdade sobre a materialidade dos pensamentos. Portanto, você precisa repetir frases verbais lenta e cuidadosamente, muitas vezes, até começar a sentir mudanças favoráveis em sua consciência. O alívio pode não vir imediatamente, por isso não fique chateado antes do tempo. Pensamentos positivos certamente começarão a preencher o cérebro, deslocando gradualmente memórias perturbadoras da consciência.
O principal na meditação é aprender a concentrar sua atenção nas palavras faladas. A princípio, a mente de uma pessoa pode ser distraída por outros pensamentos. Portanto, você precisa retornar sua consciência à repetição de um mantra ou frase significativa, tentando manter sua atenção neles pelo maior tempo possível.
Pode haver várias opções aqui. Ou a pessoa está sendo astuta consigo mesma ou o problema é tão profundo que ela não consegue se livrar dele sozinha. Então você precisa entrar em contato com um psicólogo que o ajudará não apenas a compreender a si mesmo, seus sentimentos em relação a acontecimentos e pessoas passadas, mas também queixas passadas e falhas, mas também para fornecer profissionais qualificados assistência psicológica, separando todas as lembranças em prateleiras: as agradáveis - mais próximas, e as que atormentam a alma - mais distantes, nas lixeiras.
Deixar o passado para trás é muito difícil, mas possível. Você precisa trabalhar constantemente consigo mesmo para aprender a perdoar a si mesmo e aos outros, abandonar as pessoas com quem você tem relacionamentos prejudiciais, livrar-se de maus hábitos e sentimento constante culpa, não se arrependa do que não deu certo, não invente desejos não realizados. E aqueles que conseguiram superar seus pensamentos e experiências, convertem lados fracos nos fortes, eles lamentam muito não ter feito isso antes. Afinal, a liberdade interior, o poder de cura, a paz de espírito e a felicidade que sentiram e adquiriram são incomparáveis com qualquer coisa.
Para alguns, uma simples conversa franca será suficiente, para outros, será necessário aplicar técnicas especiais e, em casos especialmente difíceis, serão necessários treinamentos de longo prazo. Quanto mais rápido a pessoa entender que precisa da ajuda de um especialista, mais rápido ela conseguirá se recuperar de seus pensamentos “doentios”, e o problema de como não conviver com lembranças do passado cairá no esquecimento.
Como se livrar das memórias do passado - assista ao vídeo:
Há momentos na vida da maioria das pessoas em que lamentamos o passado. Claro, não há nada de errado em relembrar o passado. Lembramos, via de regra, os momentos mais brilhantes, positivos ou eventos negativos. Alguns deles carregam experiência, dor, vergonha. Mas não entendemos que cada vez que voltamos subconscientemente a esses momentos, envenenamos a nossa vida presente. Como deixar o passado para trás e começar a viver o presente, aproveitando o que está acontecendo agora? Vamos falar sobre isso no artigo.
Você morou com outra pessoa por algum tempo e depois teve uma grande briga. Talvez um de vocês tenha se comportado de maneira errada, magoado outro, traído. Ou a criança não obedeceu, foi insolente, falou coisas desagradáveis, você puniu, ele ficou ofendido e você ficou com um gosto desagradável.
Por algum tempo você ficou preocupado, sentiu desconforto. Então percebemos que precisávamos seguir em frente com nossas vidas. Você decide continuar construindo relacionamento conjunto, então você pensa em como deixar de lado o que aconteceu no passado e começar de novo.
Notemos desde já que é impossível apagar da memória uma situação desagradável. Este é o seu passado, você o viveu, está gravado na sua memória. Não existe borracha mágica que possa apagar um pedaço da memória.
Mesmo que você tente fingir que tudo está como estava, perceberá que está mentindo para si mesmo e que a experiência terá impacto no relacionamento. Você pode substituir lembranças desagradáveis por outras, pode mudar sua atitude em relação ao que está acontecendo.
De certa forma, este será um novo começo - você mudou por causa dos problemas que passou, mudou sua visão do mundo, das outras pessoas. Da perspectiva dessa pessoa nova e transformada, você está construindo um novo relacionamento. O que acontece neste novo relacionamento depende de você.
Os arrependimentos do passado fazem você feliz? Pare de se torturar com culpa, reclamações e censuras. Não será possível abandonar completamente o passado, mas você pode reduzir um pouco a intensidade da experiência.
Como abandonar um passado difícil se ele parece se sobrepor ao presente e o torna insuportável? Complete mentalmente todas as situações que o atormentam. Se você ainda não fez algo, faça. Dê asas à sua imaginação e crie em seus pensamentos um mundo onde tudo acontecerá exatamente como você gostaria. Obtenha ou encontre uma resposta para você mesmo, o principal é acreditar nela. Afinal, o passado não pode ser mudado de forma alguma.
O passado permite tirar conclusões úteis para você mesmo. Eles ajudam, com base nos seus erros, a criar um futuro melhor. Analise o comportamento das pessoas que o rodeiam, identifique entre elas aquelas que tiveram resultados positivos ou Influência negativa para sua vida. Reconsidere suas prioridades, os erros que você cometeu ou ainda comete.
Compare sua vida passada e presente se quiser deixar o passado para trás. O que mudou, o que ficou melhor ou pior? Essa análise o ajudará a valorizar o tempo, aproveitando cada segundo.
Entenda o passado. Identifique aqueles a quem você fez ou disse algo desagradável. Se possível, peça perdão, mesmo muitos anos depois do ocorrido. O principal é que isso aliviará o fardo mental.
Tente criar sua própria técnica que combine com você. Depende dos objetivos que você está perseguindo. Mas é o seu subconsciente que pode lidar com isso melhor conselho todos os tipos de profissionais.
Analise a situação sobre o passado. Reconte para si mesmo como você contaria sobre outras pessoas. Talvez a situação não pareça tão terrível. Tire conclusões. Se você errou, encontre uma oportunidade para oferecer um sincero pedido de desculpas.
Para deixar o passado para trás, discuta a situação com a outra parte no conflito. Talvez tudo possa ser reduzido a mal-entendidos e mal-entendidos mútuos.
Procuramos sempre traçar metas para nós mesmos, nos interessamos pelas outras pessoas e sonhamos com algo bom e bonito. É necessário fazer isso. Mas, ao mesmo tempo, muitas vezes transformamos a nossa vida num ensaio constante do que não deveríamos fazer. Esse fenômeno consiste em uma espera sem fim, pois pensamos que nada pode ser mudado. Tudo é exatamente o contrário e aqui precisamos saber deixar o passado para trás e começar a viver o presente. Vejamos cinco etapas práticas que ensinarão você a viver no presente.
Escreva uma lista do que você realmente gosta. Agora anote quando você se sentiu feliz. Você ficará muito surpreso ao perceber que isso foi há muito tempo.
Olhe para a sua lista de alegrias e observe o que pode ser comprado com dinheiro e o que pode ser obtido de graça. O que acontecerá mais? Na maioria dos casos, é a busca por valores materiais que torna nossa vida cada vez mais difícil. Sempre esperamos que depois de comprarmos, por exemplo, um carro ou uma casa de veraneio, nossa vida fique muito melhor. E finalmente, sentados ao volante do nosso carro, entendemos que a onda de felicidade de alguma forma não veio.
Se você quer começar a viver no presente, pense quais são os seus verdadeiros sonhos. Você realmente quer ficar em casa ou talvez não goste do seu trabalho atual? Ou talvez você queira se casar com outro homem ou apenas encontrar conforto doméstico. Se acontecer que o que você tem agora não é o que você sonhou, então por que você precisa de tudo isso? Como resultado, você vive constantemente em cativeiro de sonhos desnecessários.
Tente não tirar conclusões ou fazer previsões hoje. Para deixar o passado para trás e começar a viver o presente, desfrute de um chá noturno regular com a família ou amigos. Afinal, independentemente de você tomar chá amanhã e dois dias depois, hoje nunca mais acontecerá. Hoje procure ouvir seus filhos até o fim, converse com seus pais, amigos, marido ou esposa. Deixe pensamentos sobre o trabalho para mais tarde. Afinal, o amanhã chegará não só para você, mas também para seus colegas e parceiros, e os conflitos anteriores podem ser resolvidos ainda mais facilmente do que você pensava.
Você entenderá como começar a viver no presente literalmente alguns dias após concluir as primeiras quatro etapas. Sua vida definitivamente começará a mudar de ritmo. Isso é fácil de explicar, porque hoje você começou a fazer algo útil para si mesmo, o que significa que amanhã fará ainda mais. Dessa forma você se aproximará gradativamente do seu objetivo. Você obterá um resultado que não só irá agradá-lo, mas também mudará sua vida para melhor hoje mesmo, porque simplesmente não há momentos que não sejam importantes.
Você já repetiu erros do passado em sua cabeça repetidamente, ficando louco? ? Ou você voltava constantemente mentalmente ao passado, querendo refazer alguma coisa? “Se ao menos” é uma corrente que o prende ao passado e o impede de desfrutar plenamente o presente... e de criar livremente o futuro.
Concentrar-se nos fracassos do passado leva à tensão nos relacionamentos e à hesitação diante de boas oportunidades, distrai você do trabalho e da comunicação com entes queridos e impede que você experimente plenamente experiências agradáveis e pontos importantes REAL.
Aprender a abandonar o passado é tão libertador e curativo que você desejará ter aprendido isso antes. A capacidade de abandonar pessoas (relacionamentos prejudiciais), desejos, maus hábitos, arrependimentos, culpa e outros pensamentos que consomem sua energia permitirão que você siga em frente com uma sensação de felicidade e paz mental.
Como deixar de viver no passado e aprender a aproveitar o presente?
1. Meditar
Alcançar o equilíbrio interior, relaxar o corpo e o cérebro, acalmar a mente e alcançar um estado de espírito pacífico em que as emoções do passado não poluem o presente. Esteja completamente no “aqui e agora” - concentre-se na respiração, em uma música ou mantra, e toda vez que os pensamentos tentarem levá-lo de volta ao passado, traga-os de volta. Depois de alguma prática, você achará mais fácil mudar o foco e evitar retornar mentalmente ao passado.
2. Seja grato
Quando você consegue ser grato por tudo o que aconteceu com você, você deixa de lado as mágoas do passado. Faça o seu melhor para lidar com eventos passados, especialmente quando estamos falando sobreÓ tempos difíceis. Como isso contribuiu para o seu desenvolvimento? O que você aprendeu? Como isso afetou sua personalidade? Sem esses eventos passados, você não seria quem é hoje!
3. Diga-me nova estória
Você tem uma grande oportunidade de imortalizar seu passado contando a mesma história sobre você. Quando você perpetua histórias como “Não consigo fazer isso” ou “Nunca fui capaz de fazer aquilo”, como pode esperar alguma melhoria? Você DEVE alinhar seu discurso com seus objetivos. Mesmo que ainda não acredite que possa atingir seus objetivos, você deve falar como se estivesse 100% confiante em si mesmo. Coloque na sua cabeça que esses objetivos não são apenas alcançáveis, mas que VOCÊ pode alcançá-los. Basta começar a contar uma nova história sobre você. Claro, sem arrogância e complacência. Deixe seu discurso refletir seu potencial, não seus fatores limitantes. Em breve você começará a acreditar no que diz e as velhas limitações do passado o deixarão.
4. Adeus
Não implica aprovação do comportamento de outra pessoa (ou mesmo do seu próprio); Perdoar significa deixar de lado a bagagem da raiva, da culpa, etc., e seguir em frente.
5. Avalie a situação
Pense na dor do passado e avalie como ela é útil para o seu presente. Como ela influenciou você? A que problemas isso levou? Isso te deixa feliz ou infeliz? Isso afeta seu relacionamento com as pessoas, seu trabalho? Isso está impedindo você de realizar seus sonhos? Se essa dor não estiver lhe fazendo bem, diga: “Não preciso dessa dor. Pertence ao passado." Será necessária alguma prática, mas eventualmente você aprenderá a se livrar completamente do fardo dos acontecimentos passados (enquanto ainda retém os fatos frios). Use as técnicas do Método Silva para “ver” eventos passados sem a bagagem emocional que os acompanha.
6. Assuma a responsabilidade
Você não pode controlar o que as outras pessoas dizem ou fazem, mas você assumiu a responsabilidade pelo seu próprio papel na situação? Seja um participante dos eventos, não uma vítima. O que você poderia ter feito diferente? Você NÃO PODE voltar no tempo, então seja grato por ter entendido a lição que a vida lhe ensinou e o que você carrega, e arquive essas memórias. Você não precisa contatá-los novamente se não quiser.
7. Aceite a verdade sobre as pessoas
O que aconteceu no passado já é história. Se você ainda sente raiva, amargura, ressentimento e culpa, é porque É SUA PRÓPRIA ESCOLHA EXPERIMENTAR TODAS ESTAS COISAS.
Um maravilhoso história antiga ilustra este princípio perfeitamente:
“Dois monges Zen, enquanto caminhavam, chegaram a um rio largo. Na margem viram uma jovem que chorava porque precisava chegar ao outro lado, mas não sabia nadar. Ela implorou aos monges que a levassem para o outro lado do rio. O monge mais jovem recusou imediatamente porque estava proibido de tocar na mulher.
O monge mais velho, sem hesitar, sem dizer uma palavra, pegou a mulher nos braços e carregou-a através do rio.
O monge mais jovem começou a repreender o monge mais velho por violar o seu voto. Durante todo o tempo em que caminharam, o monge mais jovem não conseguiu se livrar do sentimento de aborrecimento com o comportamento de seu mentor e continuou seu discurso até que à noite eles finalmente pararam. O monge mais jovem continuou a reclamar, mudando para o quão cansado estava depois de sua longa caminhada.
O monge mais velho olhou gentilmente para o mais novo e disse: “Não admira que você esteja tão cansado! Acabei de carregar a mulher através do rio. E você usa isso o dia todo.
Não importa se é bom ou ruim, é melhor deixar o passado para trás do que mantê-lo perto de você. Você precisa deixar isso para lá, até porque às vezes essa é a única maneira de aumentar o nível de energia em sua vida, sair de antigos cenários de relacionamento, aceitar a si mesmo e aos outros e simplesmente seguir em frente sem dor.
Simplesmente viver no passado é o mesmo que retroceder: você não verá nada além de seus próprios traços antigos. É por isso que vale a pena aprender como parar de viver no passado.
Mais precisamente, convença-se disso. Como não é? É simples? Certa vez em seu programa, o Dr. Kurpatov perguntou a uma mulher que estava muito fixada no fato de ter sido espancada por seus colegas na escola: “Você tem medo de adolescentes de 13 anos na rua hoje? Não? Então, aquelas crianças que batiam em você também não estão mais lá. Estas são outras pessoas. Qual é o sentido de ter medo de algo que simplesmente não existe?”
Se você realmente quer parar de viver no passado e começar a viver no presente, então não corte o rabo do gato pedaço por pedaço, trabalhe cada trauma. É mais fácil jogar tudo no lixo de uma vez: não há o suficiente do que você precisa.
Isso pode exigir um psicoterapeuta ou um consultório independente. A coisa mais simples que você pode fazer com essa carga de trauma é queimá-los. Tente anotar em um caderno por uma ou duas semanas tudo o que mexe com sua alma e tudo que surge por si só com as palavras ou ações de alguém. O melhor é levar um caderno para todos os lugares para não perder uma única emoção negativa. Lembre-se de todas as coisas ruins que aconteceram na infância e adolescência e anote cuidadosamente todas as palavras ofensivas e emoções negativas, que você então experimentou. E depois de algumas semanas, queime todos esses escritos em algum lugar de um parque florestal e espalhe as cinzas. Você está quase livre. No entanto, existem outras opções de cura.
Não é tão difícil quanto parece. Preste atenção ao que você quer agora ou ao que está vestindo. Pergunte a si mesmo: qual é a sua alegria e o que é mais valioso para você em particular? este momento. Tente fazer isso sempre que for levado de volta ao passado, tanto para o terrível quanto para o belo.
Tanto ruim quanto bonito. É normal que uma etapa termine e a próxima comece. Além disso, o próximo pode ser ainda mais bonito que o anterior.
Não importa quanto tempo se passou desde os trágicos acontecimentos. Você tem o direito de falar sobre isso e até gritar. Se você quiser mandar o passado para o inferno, você deve liberá-lo com suas emoções.
Não tenha medo nem de querer realizar o seu sonho. Escreva detalhadamente seu plano para atingir qualquer um de seus objetivos e realizar seus desejos. Isso certamente ajudará você a se concentrar no presente e até mesmo a se divertir.
Se você se repreende constantemente por seus erros, ações e delitos, bem como por escolhas erradas, então viverá no passado por toda a vida. É melhor se convencer de que no passado você agiu exatamente como poderia e com base em suas capacidades, experiência e nível de desenvolvimento geral naquele momento.
Você pode ter cometido a ofensa porque estava com medo, não sentiu nenhum apoio, estava inseguro ou confuso, ou seja, sucumbiu às emoções que eram então uma reação natural ao ocorrido. Pense no que você aprendeu naquela época e no que essa situação trouxe de bom para você hoje. Mostre seu amor próprio passado e simpatize com essa pessoa. Fale consigo mesmo as palavras de que precisava e fale sobre o que aprendeu ao longo dos anos.
Talvez agora você não esteja culpando a si mesmo, mas a seus pais, aos filhos de uma classe paralela que o intimidaram, ou ao primeiro homem. O que fazer com eles? Perdoe também, assim como você se perdoou. Agora eles também são diferentes, e você pensa constantemente em pessoas que não existem mais. Talvez também tenham aprendido com os erros e, naquela época, simplesmente não sabiam como agir de maneira diferente. Em vez de pensar em como se vingar do ofensor e em como a terra geralmente suporta essas pessoas, viva sua vida. E se for realmente impossível? homem mal, a retribuição definitivamente o encontrará.
Mesmo que a situação fosse terrível, você superou e se tornou melhor, mais experiente e mais sábio. Esta é a única coisa pela qual vale a pena agradecer ao seu terrível passado.
Você pode refletir sobre seus pensamentos e escrever exatamente o que aprendeu com essa situação, pessoa ou com sua própria ação. Escreva tudo em alguns marcadores. Anote como sua vida mudou depois do ocorrido, o que você compreendeu e percebeu depois dessa história. Estas são as pérolas da sabedoria, e o resto é lodo de rio e lixo que pode ser jogado fora sem arrependimento.
E não só ela. Se você passa muito tempo pensando no passado, pode simplesmente ter muito tempo livre. E ele pode estar ocupado com coisas mais sensatas. Encontre um trabalho que você goste e dedique todos os seus dias a ele. Se você ainda tiver forças depois disso, incluindo pensamentos pesados sobre o passado, dedique suas noites aos hobbies, aproveitando o presente, você não notará como deixou o passado para trás e haverá muito pouco dele em sua vida. Ser ativo no presente o ajudará a deixar o passado para trás.
Você só precisa se livrar das coisas ruins do passado. Mas as boas lembranças e as conquistas do passado são a prova de que você pode ter uma boa vida e você é capaz de muito. Tudo isso deveria ser preservado.
Esse A melhor maneira para provar que a vida é bela aqui e agora. Reúna os amigos, organize um encontro de colegas ou colegas, organize festas temáticas, dance e comunique - quando o presente é lindo e cheio de alegria, você quer viver nele, e não nas lembranças.
