Il marito di Polina Kitsenko, Eduard, non è solo lei fedele compagno nella vita, ma anche una persona che la pensa allo stesso modo: hanno molti interessi e hobby comuni, a cui i coniugi presentano i loro figli. La coppia sta crescendo il figlio Yegor e la loro piccola figlia Tonya, che ha dodici anni in meno di suo fratello. Antonina è nata in uno degli ospedali per la maternità in Germania e, affinché il parto avesse successo, Polina è partita in anticipo.
Nella foto - Polina con sua figlia
Questo sposiè impegnata in un'attività - Eduard e Polina Kitsenko - possiedono una rete di negozi di moda PODIUM market, in cui si vestono cittadini russi lontani dai poveri.
Polina non solo direttore creativo brand, ma anche da tempo un vero trendsetter, che consiglia alle socialite più famose come creare la propria immagine di stile.
Con il figlio Yegor
Un altro hobby di Polina è lo sport e uno stile di vita sano vita, e cerca di coinvolgere quante più persone possibile in questa.
Quindi, Polina è diventata una delle organizzatrici della più grande corsa di beneficenza nel nostro paese, pubblica periodicamente video di formazione su Instagram e fornisce anche consigli su una corretta alimentazione.
E riesce a combinare tutto questo con il duro lavoro: Polina crede che il successo negli affari possa essere raggiunto solo attraverso il duro lavoro.
Un tempo, si è diplomata in una scuola speciale con uno studio approfondito di lingua inglese e stava per andare al college lingue straniere, ma su consiglio di suo padre, divenne studentessa presso la Facoltà di Giurisprudenza dell'Università Internazionale, aperta da Mikhail Gorbachev e Gavriil Popov.
Nella foto - Polina e Eduard Kitsenko
Dopo il liceo, Polina ha lavorato per qualche tempo in una banca, impegnata carte di credito. Ha viaggiato negli Stati Uniti per uno scambio studentesco e da quel momento ha sviluppato un interesse per le cose alla moda: ha avuto l'opportunità di vestirsi magnificamente ed elegantemente. In futuro, questo l'ha aiutata a iniziare a lavorare nella moda.
Il futuro marito di Polina Kitsenko, quando si sono incontrati, era un comproprietario della società Podium e non voleva che Polina lavorasse con lui. Ha fatto ogni sforzo per unirsi a questa attività e ci è riuscita.
Nella sua boutique, Polina Kitsenko ha presentato solo marchi di moda di lusso Antonio Berardi, Balenciaga, Alexander McQueen, Chloe e altri. In vendita nel suo negozio, ha selezionato solo lei migliori modelli, e la sua attività è cresciuta rapidamente dalla metà degli anni Novanta del secolo scorso.
Insieme al marito, Polina ha aperto grandi negozi città russe– Samara, San Pietroburgo, Krasnojarsk.
Successivamente, l'azienda di Kitsenko iniziò a concentrarsi non solo sugli abiti dei marchi di lusso, ma anche sul mercato di massa.
Il fatto che l'attività della famiglia Kitsenko si stia sviluppando con molto successo e porti a Polina e suo marito un buon reddito può essere giudicato dal fatto che ogni anno loro e i loro figli visitano spesso la stazione sciistica alla moda di Courchevel e vi trascorrono le vacanze di Capodanno.
E da qualche tempo in questo bel postoè stato aperto uno dei negozi del mercato PODIUM - Podium Jewellery - che vende gioielli di marca, il cui prezzo varia dai quindici ai ventimila euro.
Per tenersi al passo con tutte le novità alla moda, Polina Kitsenko cerca di visitare importanti sfilate cult, dove seleziona i modelli più interessanti non solo per i suoi negozi, ma anche per se stessa: la proprietaria del mercato PODIUM preferisce indossare capi di Chapurin Couture, Azzedine Alaia, Givenchy, Phillip Lim.
Nella sua immagine, cerca di mescolare gli abiti di marchi di lusso e marchi non ancora molto popolari. Polina è molto grata a suo marito per il fatto che le crea tutte le condizioni per svilupparsi, la sostiene e, se necessario, suggerisce cosa fare in questa o quella situazione. La loro unione può essere definita ideale: non ci sono mai scandali nella famiglia Kitsenko e sanno sempre come trovare un linguaggio comune.
A Polina non piace mettere in mostra la sua vita. Ci sono pochissime pagine sui suoi social dedicate alla famiglia o vita di ogni giorno, ma ci sono così tanti consigli sportivi, PR dirette per uno stile di vita sano e bellissime foto della celebrità stessa in abiti costosi e in occasione di eventi sociali.
È noto che Kitsenko è nato nella regione di Vladimir in una famiglia di funzionari. I suoi genitori si trasferirono a Mosca quando aveva 11 anni. Lì, una ragazza capace e diligente andò in una scuola speciale di inglese e, dopo essersi diplomata, all'Istituto Internazionale. Kitsenko ha studiato come avvocato, ma lo studente ha prestato molta attenzione alle lingue.
Lo sviluppatore Vadim Raskovalov e il comproprietario del Podium Fashion Group Eduard Kitsenko (da sinistra a destra) al nuovo progetto annuale Metamorphoses della stazione radio Silver Rain e della rivista SNC presso il Gogol Center.
È difficile dire quando Polina è diventata una fan di uno stile di vita sano ed è diventata così interessata allo sport che ora può facilmente trasportare milioni di fan del jogging mattutino e mangiare sano. Tuttavia, è noto che suo marito, l'uomo d'affari Eduard Kitsenko, di cui porta il cognome, condivide pienamente la sua passione per uno stile di vita attivo.
Quando gli amanti si sposarono, Edward possedeva la società Podium e un negozio e, secondo alcune indiscrezioni, era contrario anche alla moglie che facesse affari.
I giovani si sono conosciuti molti anni fa e hanno presto creato la stessa famiglia che molte persone sognano per tutta la vita. In una delle sue interviste, Polina si fa chiamare la cara di Cechov, e Ksenia Sobchak (la sua amica e autrice di quell'intervista) svela dei segreti: la star prepara sempre personalmente la colazione per suo marito e arriva a casa presto per stare con lui.
Kitsenko ha due figli: un figlio e una figlia, la differenza di età tra loro è di 12 anni. Viaggiano molto per tutta la famiglia, avendo spesso un riposo attivo: sciare, andare in bicicletta, arrampicare... Lavorano, si potrebbe dire, anche insieme. Quando gli amanti si sposarono, Edward possedeva la società Podium e un negozio e, secondo alcune indiscrezioni, era contrario anche alla moglie che facesse affari.
Tuttavia, la ragazza era estremamente interessata alla moda. In un'intervista, ammette di essere ancora felice di trovare cose insolite e belle - persino un maglione per mille, persino un abito couture inestimabile.
È stato su suo suggerimento che i negozi che vendono vestiti di marca premium si sono prima trasformati in una catena, e poi alcuni di loro sono stati modificati in Podium Market, una boutique più accessibile che funziona per un vasto pubblico.
La conoscenza speciale che l'industria della moda le richiedeva, Polina ha studiato da sola. La donna d'affari dice che suo marito l'ha aiutata in molti modi.
Lo definisce l'uomo più gentile e paziente e parla del suo gusto sottile e insuperabile, con l'aiuto del quale suo marito dirige lei stessa Polina. Ebbene, cos'altro aspettarsi da un uomo la cui attività è direttamente collegata all'industria della moda?
Kitsenko parla anche del fatto che un coniuge può dare buoni consigli sull'immagine di sua moglie. È stato lui a inventare la leggendaria acconciatura bionda. Può anche notare casualmente quale vestito sul campo si trova più vantaggioso.
Forse è per questo che Polina chiama suo marito il suo migliore amico, e la sua famiglia - non sportiva o lavorativa - è la sfera più vicina in cui è pronta a realizzarsi all'infinito.
Per la moda élite russa il nome di Polina Kitsenko è tutt'altro che una frase vuota. Il proprietario della catena di boutique Podium è un trendsetter da diversi anni ed è uno dei più persone influenti alla moda russa. 
Tali "cose alla moda" come Ksenia Sobchak, Miroslava Duma, Daria Zhukova, Olga Slutsker e molti altri sono orgogliosi della sua conoscenza personale. Un tempo, è stata Polina Kitsenko a insegnare a tutte le giovani donne di Mosca, e dopo di loro a tutto il paese, a indossare leggings in combinazione con miniabiti. 
La nicchia occupata dal marchio commerciale Podium nel mercato dell'abbigliamento della capitale può essere chiamata condizionatamente "vestiti per persone molto ricche". Per la prima volta a Mosca, questi negozi di lusso sono stati aperti nel 1994 e da allora sono diventati una vera mecca per la "crema della società". Il sito ufficiale del Podium Fashion Group afferma di aver gettato le basi per lo sviluppo dell'industria della moda in Russia. L'assortimento delle boutique comprende quasi tutti i principali marchi di moda specializzati nella produzione di abiti, scarpe e accessori della fascia di prezzo più alta. La stessa Polina Kitsenko ha detto più di una volta che sono soprattutto quei clienti che si vestono nei suoi saloni per i quali acquistare abiti al prezzo di piccole auto è una cosa comune. Podium non aderisce a nessun particolare concetto di stile, offre collezioni di abiti nello spirito del mainstream e nello spirito dell'avanguardia. 
Accanto alle cose di Alexander McQueen, Pucci, Baldessarini, Balenciaga ci sono le novità di Celine, Chloe, Antonio Berardi, Emilio Gardem, Hugo Boss, Jean Dsquared2. Le boutique del podio offrono anche costosi profumi e cosmetici di nicchia, Gioielleria e oggetti interni. 
Affari redditizi Le boutique di Polina Kitsenko sono aperte in numerosi centri regionali della Russia, in particolare a San Pietroburgo, Krasnoyarsk, Samara e alcuni altri. L'azienda non è propensa a pubblicizzare informazioni sul proprio fatturato; Inoltre, al culmine della crisi, il proprietario di Podium non è rimasto indietro rispetto alla moda generale per esprimere insoddisfazione per l'andamento economico del paese e si è lamentato del calo di interesse da parte dei compratori per abiti di Balmain del valore di 425 mila rubli . Ma secondo gli esperti, il volume degli investimenti per l'apertura di un negozio Podium può raggiungere i venti milioni di euro e il suo profitto netto annuo sarà di circa venticinque milioni di rubli. 
Ma il successo di Madame Kitsenko negli affari può essere giudicato dal modo in cui trascorre il suo tempo libero. Polina con suo marito Eduard e i bambini visita spesso un locale alla moda stazione sciistica a Courchevel: andarci per le vacanze di Capodanno è diventata una tradizione di famiglia. 
Inoltre, i Kitsenko hanno aperto lì una delle loro famose boutique. Presenta marchi di gioielli Loree Rodkin, Garrard, Palmiero per un valore compreso tra 15-20mila euro. Il progetto Courchevel di Kitsenko chiamato Podium Jewellery è rivolto a turisti facoltosi provenienti dalla Russia, dai paesi dell'Asia musulmana e America Latina principalmente l'Argentina. 
Uno degli acquisti più importanti di Polina Kitsenko è stato l'acquisto di un lotto insolito in un'asta di beneficenza organizzata da Natalia Vodianova. L '"icona di stile" ha sborsato novantamila euro per una serenata personale eseguita dal cantante Bryan Adams, ignorando i commenti di Andrey Malakhov secondo cui "La fabbrica canta per quel tipo di denaro". Un fan dello stile ironico Ma, probabilmente, come la maggior parte delle donne con di più diversi livelli prosperità, Polina preferisce investire la parte del leone degli investimenti nel suo guardaroba personale, poiché le sue opportunità finanziarie per questo sono quasi illimitate. Indossa spesso Azzedine Alaia, Phillip Lim, Givenchy, Chapurin Couture. 
La proprietaria di Podium considera suo dovere professionale essere presente a tutti gli eventi di moda di livello mondiale, comprese tutte le famose Fashion Week e altri spettacoli cult. Puoi vederla ovunque in prima linea tra il pubblico: Polina seleziona con entusiasmo modelli interessanti per sé e per i suoi negozi. Lo stile di Polina Kitsenko è definito dagli esperti di moda come un mix equilibrato di lusso e marchi emergenti, ma non ancora molto popolari. Le immagini in cui appare in pubblico spesso combinano eclettismo e spontaneità, al limite della negligenza deliberata. 
Dicono che questo mostri l'atteggiamento ironico della trendsetter della moda della capitale nei confronti di se stessa. “Sono contrario all'angoscia mentale sul tema “Che scarpe prenderò con questa borsetta?”. La mia coscienza non funziona affatto così ", ammette Polina. 
Era solita organizzare un guardaroba mobile dalla sua macchina. Sul sedile posteriore o nel bagagliaio di Polina Kitsenko c'è sempre una borsa con diverse paia di scarpe, un paio di pochette o borse e qualche outfit. Prova un piacere incomparabile quando crea immagini da un numero limitato di cose. Per lei, questo è una specie di gioco eccitante. Svetlana Usankova.www.luxury.net
Quale donna non sogna di fare moda e di essere pagata per questo? Ma fare carriera nel settore della moda non è così facile come sembra. Polina Kitsenko ha iniziato a costruire la sua attività alla fine del secolo scorso, quando l'industria della moda stava appena iniziando a svilupparsi in Russia. Oggi è proprietaria di una rete di boutique d'élite, filantropa e giusta donna felice.
Quanti anni ha la nostra eroina, non si sa. Queste informazioni sono accuratamente nascoste alla stampa. Secondo alcuni rapporti, è nata il 14 aprile 1975. Ma è improbabile che Polina Kitsenko abbia più di 35 anni. La ragazza ha un'altezza da modello (181 cm) e controlla il suo peso entro 60 kg.
La biografia di Polina Kitsenko inizia nella regione di Vladimir. Era lì che Polina viveva con la sua famiglia. Il padre della ragazza era un pubblico ministero, quindi la famiglia viveva in abbondanza.
Quando la figlia aveva undici anni, a suo padre fu offerto un posto a Mosca e la famiglia si trasferì nella capitale. Qui, la biografia di Polina Kitsenko è associata a una scuola speciale d'élite e all'Università internazionale. Su consiglio di suo padre, la ragazza ha studiato legge. La specialità non ha suscitato molto interesse nella fashionista, ma ha studiato diligentemente, grazie alla quale è venuta in America per uno scambio. Era un altro mondo precedentemente sconosciuto. Una spruzzata di colori e un tripudio di abiti alla moda hanno colpito la ragazza. Si è comprata jeans alla moda e scarpe da ginnastica di marca e ne è stata follemente felice.
Dopo essersi diplomata al liceo, la ragazza ha lavorato in una banca. Ma Polina Kitsenko ricorda con riluttanza questo breve periodo della sua biografia. E dopo aver incontrato suo marito Eduard Kitsenko, ha realizzato il suo sogno e ha aperto una boutique di moda.
Insieme a suo marito, che a quel tempo possedeva la società Podium, Polina Kitsenko, la cui età è accuratamente nascosta nella sua biografia, ha aperto il primo negozio con lo stesso nome, Podium, nel 1994. La donna era attivamente impegnata nell'autoeducazione, studiava Tendenze di moda, ha seguito la notizia. Nel suo salone ha fornito prodotti di marchi e marchi famosi. Il sogno di Kitsenko era quello di realizzare vestiti alla moda pubblicamente disponibile per i cittadini russi. La nostra eroina era alle origini dell'industria della moda nazionale.
All'inizio, il salone ha portato profitti insignificanti, al contrario, ha richiesto enormi investimenti finanziari e sforzi da parte della nostra eroina. Ma la biografia di Polina Kitsenko dimostra che nulla è impossibile. La donna ha cercato in modo indipendente il modo di importare vestiti, ha monitorato ogni lotto e ha cercato personalmente la merce.
Di conseguenza, dalla metà degli anni '90 del secolo scorso, la sua attività iniziò a prendere slancio.
Oggi la nostra eroina è la proprietaria dell'intero impero della moda "Podium Fashion Group" e persona famosa. La sua azienda è sempre una delle prime a cogliere le nuove tendenze della moda. Polina collabora con le star dello spettacolo nazionale ed è una frequentatrice abituale di tutte le feste alla moda.
La donna è riuscita a raggiungere il suo obiettivo: ha diffuso la moda tra le persone. Gli abiti di Polina Kitsenko, la cui biografia non è meno interessante della sua progenie, ora sono scelti dai normali cittadini. Questo è esattamente ciò che sognava all'inizio della sua carriera imprenditoriale.
Polina Kitsenko è una donna laica che si vanta online della sua amicizia con Ksenia Sobchak, Natalia Vodianova, Ulyana Sergienko. Le ragazze possono spesso essere viste nella stessa compagnia a una festa. Con Ksyusha Sobchak e Uliana Sergeeva, Polina ha recentemente riposato sul lago Baikal. Ha immediatamente pubblicato un rapporto sul treno su Instagram.
Inoltre, Polina Kitsenko, insieme a suo marito, è impegnata in attività di beneficenza.
La biografia di Polina Kitsenko è strettamente collegata a suo marito Edward. È lui, come ammette la donna d'affari, che è il suo sostegno e supporto in tutto. Eduard Kitsenko è anche un uomo d'affari di successo, è stato lui ad aiutare sua moglie a costruire il suo impero della moda.
La nostra eroina è riluttante a parlare della sua vita personale con i giornalisti. Ma lei afferma di essere una donna molto felice, perché è sempre protetta da marito amorevole. E a casa stanno aspettando bambini meravigliosi: il figlio Yegor e una figlia piccola, il cui nome non è ancora noto alla stampa.
E mantieniti eccellente forma fisica Polina è aiutata da sport regolari. Kitsenko ama fare gite in bicicletta in famiglia, fare viaggi con tutta la famiglia. Polina si allena regolarmente, fa corse mattutine e conduce uno stile di vita sano.
Se ancora non riesci a sforzarti di correre, iniziare a pompare gli addominali, mangiare bene e goderti la vita ogni giorno, allora la nostra selezione è per te. Abbiamo scelto celebrità che conducono uno stile di vita sano e ispirano gli altri!
Foto instagram.com/satikazanova/
Il percorso della cantante Sati Casanova verso uno stile di vita sano e consapevole è iniziato più di 10 anni fa. Poi, per motivi di interesse, ha deciso di fare yoga. Pochi mesi dopo, l'interesse crebbe in qualcosa di più: la ragazza smise inaspettatamente di mangiare carne, iniziò a leggere letteratura spirituale e in seguito ricevette un certificato come insegnante della pratica della Meditazione Semplice ("Meditazione Semplice"). È solo che è abbastanza difficile iscriversi a una lezione con una celebrità. A causa del fitto programma del tour, Sati non ha l'opportunità di lavorare con tutti. Ma mantiene regolarmente i social: su Facebook condivide articoli interessanti e su Instagram scrive i suoi pensieri e le sue scoperte.
Stile di vita di Sati Kazanova
Cibo. La cantante inizia la mattina con uno o due bicchieri d'acqua e dopo 2-3 ore fa colazione con porridge con frutta secca, noci o erbe aromatiche. Suo piatto preferito- grano saraceno verde con quinoa.
Sati aderisce anche all'alimentazione secondo il sistema ayurvedico, avendo determinato il suo tipo di dosha.
“Io pepavo tutto quello che mi capita! I testimoni di questa azione sono sempre scioccati, dicono, come puoi pepare porridge, marmellata, miele e altri piatti? E te lo dico io: È POSSIBILE! È molto gustoso e piccante. E in generale, secondo l'Ayurveda, una persona è completamente satura di cibo quando sono presenti tutti i tipi di gusti: dolce, salato, acido, amaro, piccante, astringente. Ed è importante mantenere un equilibrio tra i gusti, poiché danno un certo stato e umore a una persona. Ad esempio, ora mangio il porridge di miglio, leggermente salato, trasversale, con albicocche secche leggermente acide e datteri dolci. E il gusto amaro è fornito dal caffè con cardamomo, fermentato in un turco.
Yoga.“Da dieci anni ormai lo yoga è una parte molto importante della mia vita. Naturalmente, ho già sentito parlare di yogi, ma una cosa è: alcune storie magiche su persone che dormono sulle unghie e camminano su vetri rotti, raccontate in TV, e un'altra è quando decidi tu stesso di provare cos'è lo yoga. E poi ti innamori di lei per sempre.
Sati pratica atma kriya yoga e recentemente e yoga aereo (o yoga nell'aria).
Foto instagram.com/victoriabonya/
“Ho voluto a lungo provare la dieta dei cibi crudi. E ora, oggi è già il quinto giorno ... Sembra poco, ma non è successo in un giorno ... (A proposito, c'era più paura che difficoltà.) All'inizio ho escluso completamente la carne rossa , ho mangiato pesce e pollo, e dopo due settimane ho già acceso il vegetarianismo, e solo allora una dieta crudista. Dal primo pensiero di una dieta crudista a oggiè passato circa un anno! La mia dieta sarà di almeno tre o quattro mesi ... A proposito, molte persone pensano che il cibo crudo sia molto monotono e noioso, ma non è vero!
Dopo aver terminato la dieta, Victoria ha ammesso di aver iniziato a sentirsi molto meglio: il suo mal di schiena è scomparso, ha iniziato a dormire meno ea riuscire a fare più cose, e anche la sua pelle è migliorata.
Sport. Victoria è sicura che devi combattere la pigrizia, lavorare su te stesso e costringerti a praticare sport.
“Pensi che voglia davvero correre al mattino? Ma no! Come affronto la pigrizia? Solo un calcio nel culo aiuta!”
Victoria è anche sicura che un headstand, o meglio, shirshasana, l'aiuti a mantenere la bellezza e la giovinezza.
“Shirshasana è una delle posizioni centrali dell'hatha yoga. Negli antichi testi yogici, shirshasana è chiamato "il re di tutte le asana". Questa è la migliore delle pose invertite, ravviva completamente sia la mente che il corpo. Sirshasana è una delle asana più rafforzanti di tutte le asana e varia in base al grado di difficoltà (ad esempio, una verticale supportata è il livello più semplice, una verticale con gli avambracci è un livello intermedio, ecc.). Sirshasana risveglia le capacità dormienti (potenze) della mente e del corpo. Le asana invertite sono considerate le più stimolanti per l'attività mentale, poiché modificano fisiologicamente la circolazione dei liquidi nel corpo. Sirshasana aumenta l'afflusso nutrienti alla testa. La mente di una persona inizia a fiorire, la memoria, la visione, la velocità di comprensione migliorano. L'afflusso di sangue alle cellule cerebrali le rinnova, migliora il loro lavoro, affina la mente e chiarisce i pensieri. Con la pratica quotidiana di shirshasana, si verifica un ringiovanimento generale del corpo. Migliora l'afflusso di sangue ai vasi del viso e della testa; di conseguenza, la pelle e i capelli ricevono ulteriore nutrimento. Per eseguire questo asana, uno deve avere alto grado allenamento fisico la capacità di concentrazione e controllo del proprio corpo. Sul stato iniziale Le acrobazie sono molto utili per padroneggiare.
Foto instagram.com/gisele/
La top model brasiliana Gisele Bündchen ha smesso di andare alle feste secolari alcuni anni fa e nel 2015 ha lasciato completamente la passerella. Tuttavia, l'interesse per la sua persona non è diminuito. Al contrario, la celebrità ha ancora più fan. Tutti gli amanti dello yoga e dell'illuminazione hanno iniziato a iscriversi alla sua pagina nel microblog.
Il fatto è che Giselle pratica hatha yoga e meditazione, viaggia anche in India e comunica con insegnanti spirituali. Di conseguenza, il suo Instagram assomiglia a un libro di saggi pensieri sulla vita con belle foto natura, animali, cibo e asana.
Stile di vita di Gisele Bundchen
Cibo. La modella ha da tempo escluso dalla sua dieta carne, farina e dolci. Mangia 5-6 piccoli pasti al giorno, beve molta acqua e frullati.
“Il cibo è buono, ma quando mangi prodotti nocivi ti stai solo prendendo in giro".
Foto instagram.com/vbdiary/
La cantante Vera Brezhneva ripete spesso che i suoi bellissimi dati esterni non sono solo un dono della natura, ma anche molto lavoro su se stessa. E più interno. Lei è sicura solo quello attitudine positiva alla vita e l'amore per tutte le persone aiuta a sembrare freschi e giovani.
Ma nutrizione appropriata E nessuno ha cancellato gli esercizi fisici! Sulla sua pagina Instagram, Vera parla di come vincere la fame, cosa mangiare per perdere peso, come costruire addominali e glutei e molto altro ancora.
Stile di vita di Vera Brezhneva
Cibo. Il cantante mangia più volte al giorno in piccole porzioni.
“Non puoi permettere una forte sensazione di fame. Tieni sempre uno spuntino a portata di mano. È sentendo spesso la fame che il corpo inizia il processo di accumulo di grasso in caso di prossimo sciopero della fame.
Inoltre non mangia dolci e pane (o solo al mattino) e non beve durante i pasti.
“Il liquido diluisce la concentrazione del succo gastrico, che quindi interferisce con il corretto assorbimento del cibo. Inoltre, la presenza di liquidi allunga lo stomaco esattamente al volume che si beve liquido. Devi bere prima dei pasti, 15-20 minuti o 20-30 dopo! Questo vale per acqua, succhi di frutta, succhi di frutta freschi e tè".
E, naturalmente, niente cibo la sera!
“Non puoi mangiare di notte. Ci sono persone che dicono che mangio e niente! Innanzitutto, questa è un'eccezione. Se ce l'hai, fantastico. Per la maggior parte, questo è dannoso e teso. Chiedi a qualsiasi medico, lo stomaco dovrebbe riposare di notte, non digerire il cibo. Pertanto, è necessario mangiare qualche ora prima di coricarsi in modo che abbia il tempo di digerire il cibo. Il cibo più pesante viene digerito da 4 a 6 ore. Quindi diamo un'occhiata a noi stessi. Mangio principalmente pasti leggeri, quindi finisco la cena 4 ore prima di andare a letto. Di notte il corpo riposa e al mattino piace pancia magra ik. Dicono che non posso mangiare di notte - questa è un'abitudine. Qualsiasi abitudine cessa di essere una dopo 21 giorni. Cerca di non mangiare di notte per 21 giorni: non ne avrai voglia il 22. ”
“La cosa più importante è l'amor proprio. Non forziamo il nostro corpo con cose cattive. Ci amiamo, alimentiamo gustosi e sani, non sovralimentiamo, non uccidiamo. Dobbiamo controllare i nostri desideri, non loro controllano noi!
Sport.“Mamma Vera lavora sodo ed è molto impegnata. Ma se ha un'ora di tempo, va a fare sport".
"Molti dei più regole importanti per mantenerti in forma: a) esercitati regolarmente! Solo la regolarità dà il giusto risultato; b) esercitarsi anche quando non c'è tempo (opzione - una tavola da tre minuti); c) studiare nel momento in cui conviene, quando lo è, non rimandarlo a dopo; d) praticare lo sport che porta il massimo piacere. Dobbiamo trovarlo. L'esercizio non dovrebbe causare antagonismo. Lascia che sia fitness palestra, yoga, ballo, nuoto, pilates, ciclismo, qualunque cosa ti piaccia. Qualsiasi sport è movimento e il movimento è vita”.
Il cantante più spesso si allena a casa o in tournée in hotel. E registra i suoi set di esercizi preferiti su video e li carica sul microblog.
“Abbiamo filmato per te un altro set di “Rezinochka”. Può essere acquistato in qualsiasi negozio di articoli sportivi, a buon mercato. Legare alla gamba di un divano/tavolo/batteria, ecc. Ogni esercizio 10-12 volte. Per ogni gamba. Se passi di lato, 10-12 passi in ciascuna direzione. Faccio questo: un esercizio su entrambe le gambe, il secondo su entrambe, il terzo su entrambi i lati. Questo è un approccio. 1 minuto di pausa e set successivo, 3 set in totale. Ci vogliono 15 minuti".
Una volta l'attrice Gwyneth Paltrow ha detto che non si preoccupa mai della sua età: "Perché dovrei preoccuparmi se ogni anno divento più saggia e il mio corpo non è in alcun modo inferiore alla figura di una ballerina di striptease di 22 anni".
Il corpo ideale di Gwyneth è il risultato di uno stile di vita attivo e di una corretta alimentazione. A proposito, ha ricevuto informazioni su tutto questo dai migliori allenatori e nutrizionisti di Hollywood. Quindi puoi fidarti di lei!
Stile di vita di Gwyneth Paltrow
Cibo. Aktria mangia carne, pane e cioccolato. Ma con moderazione.
“Se mi limitassi costantemente nei prodotti, impazzirei. Se voglio davvero mangiare un hamburger, lo farò. Ma poi andrò sicuramente in palestra”.
Tuttavia, una volta al mese, Gwyneth organizza una disintossicazione per il suo corpo. In questi giorni mangia zuppe leggere, beve frullati e acqua.
Sport. La celebrità fa sport più volte alla settimana con la famosa fitness trainer di Hollywood Tracy Anderson (a proposito, il suo video si trova in rete). Il metodo Tracy prevede l'alternanza di allenamento aerobico e di forza in una sessione. Attenzione speciale paga per allenare la stampa e i muscoli glutei,
Oltre al fitness, Gwyneth scia e fa snowboard, corre, nuota e ama il tennis.
Foto instagram.com/gwynetthpaltrow/
Foto instagram.com/cindycrawford/
La top model degli anni '90 Cindy Crawford non sembra essere cambiata dall'inizio della sua carriera. A 50 anni la figura di una celebrità è ancora perfetta come a 20. Per questo può ringraziare l'allenamento sportivo, che ancora oggi non le manca.
Non ci resta che seguire la vita di Cindy nel microblog, lasciarci ispirare dalle sue foto e leggere attentamente le interviste con i consigli su una corretta alimentazione e sport.
Stile di vita di Cindy Crawford
Cibo. Il modello aderisce dieta mediterranea, che comprende frutta e verdura fresca, latticini a basso contenuto di grassi, pesce. Tra colazione, pranzo e cena fa spuntini a base di noci e frutta secca e cerca di non avere mai fame.
“Faccio uno spuntino tra colazione e pranzo e faccio uno spuntino pomeridiano alle 16:00, quindi non balzo mai sul cibo come un lupo affamato. Sono sicuro che se stai morendo di fame, il tuo corpo cercherà di salvare tutti i grassi cattivi dal cibo che mangi e di conservarli in riserva.
Sport. In quei giorni in cui non c'era social networks, Crawford ha pubblicato allenamenti di fitness: nel 1992 - "Cindy Crawford: The Secret of the Perfect Figure", nel 1993 - "Cindy Crawford: How to Achieve Perfection" e nel 2000 - "Cindy Crawford: A New Dimension".
Sorprendentemente, questi programmi di fitness sono ancora popolari oggi. E non c'è da stupirsi. Ognuno di essi presenta il complesso ottimale esercizio a tutti i gruppi muscolari.
"Di norma, provo a fare allenamenti 2 volte a settimana - 30 minuti di camminata su un tapis roulant inclinato, quindi con l'aiuto di manubri alleno i singoli gruppi muscolari: gambe, glutei, addominali, petto, bicipiti e le spalle. La cosa più importante è la regolarità.
Il microblog di Polina è una raccolta di consigli per tutti coloro che, come lei, conducono uno stile di vita sano o lo faranno.
Lo stile di vita di Polina Kitsenko
Cibo. Polina inizia ogni mattina con un bicchiere acqua calda con il limone, solo allora - colazione. Molto spesso è costituito da frullati, cereali, tè verde.
"La mia colazione: 1. Frullato (banana, una tazza d'acqua, una tazza di fragole congelate, un gambo di sedano, un ramo di prezzemolo, un cucchiaio di semi di lino (omega-3-6 vivi). 2. Un po' di grano saraceno con una cucchiaio di miele di manuka (in inverno provo a mangiarlo in un cucchiaino al mattino, ha un effetto antibatterico e antivirale) 3. Tè verde alla menta fresca e limone.
Allo stesso tempo, Kitsenko non segue diete e non consiglia a nessuno. Invece, suggerisce di attenersi a una dieta equilibrata.
“Le persone spesso mi chiedono cosa mangio a pranzo. Ecco un esempio del pranzo perfetto. Tagliatelle di grano saraceno con gamberi e verdure. In primo luogo, sono categoricamente contrario alle diete. Diete proteicheè un male terribile. Dukan è stato citato in giudizio in Francia. La proteina distorta nel corpo è avvelenante, è come un veleno e porta all'intossicazione cronica. Addio, reni e fegato sani. Tutte le batterie dovrebbero essere con moderazione! Sono per l'equilibrio! I carboidrati lunghi e grezzi sono semplicemente necessari per lo svolgimento del metabolismo lipidico e per sentirsi bene dal punto di vista ormonale e completo. In parole povere, tu, ad esempio, mangi poco da molto tempo, hai già perso peso, ma non abbastanza, ma il tuo peso è aumentato al punto - e non un passo. Sei stanco di masticare tristemente un seno opaco con una foglia di lattuga solitaria, e il pesce al vapore ti fa sentire dispiaciuto per lei e triste per te stesso. Il peso si fermò come un carro sganciato. Cosa fare?! Sono sicuro che siete in tanti. Hai guidato il tuo corpo nella zona quando, per paura, ha attivato la modalità di sopravvivenza di riserva e non ti darà più una goccia di grasso - vedrai. Per dimagrire più velocemente, dovresti iniziare subito a mangiare carboidrati lunghi (solo crudi: riso integrale, pasta grigia, grano saraceno, quinoa) a pranzo. Dimagrirai subito e ti ricorderai di me con una parola gentile!
E un altro consiglio utile da Polina: “Se vuoi una pancia piatta con i cubetti, è importante ricordare che la regola, come la chiamo io, 80/20, qui funziona. L'80% dello sforzo per ottenere degli addominali belli viene da una corretta alimentazione e solo il 20% dall'esercizio. In una parola, anche se stai almeno 10 minuti nella plancia ogni giorno e fai 500 ripetizioni per stampa, non si manifesterà da questo. Apparirà solo a condizione di non cambiare radicalmente le tue abitudini alimentari.
Sport."Per fare sport, hai solo bisogno di un desiderio ... Tutto ciò che serve è una strada (il rossore e l'effetto di un cavallo gobbo dopo), un set di vestiti a tre strati, una panca (sedia). Non si accettano più scuse per l'assenza di un allenatore o per l'abbonamento a un club costoso.
