introduzione
Caratteristiche generali della formazione professionale
Organizzazione e metodologia dell'allenamento fisico professionale applicato
Metodologia per l'autocontrollo dei singoli elementi della formazione professionale
Conclusione
Elenco della letteratura usata
introduzione
L'atteggiamento degli studenti nei confronti della cultura fisica e dello sport è uno dei problemi socio-pedagogici urgenti. L'attuazione di questo compito da parte di ogni studente dovrebbe essere considerata da una duplice posizione come personalmente significativa e come socialmente necessaria. Va riconosciuto che la cultura fisica e le attività sportive non sono ancora diventate un'esigenza urgente per gli studenti, non si sono trasformate in un interesse del singolo. La vera introduzione di esercizi fisici indipendenti tra gli studenti è tutt'altro che sufficiente. Ci sono fattori oggettivi e soggettivi che determinano i bisogni, gli interessi e le motivazioni del coinvolgimento degli studenti nella cultura fisica attiva e nelle attività sportive.
I fattori oggettivi includono: lo stato della base sportiva, il focus del processo educativo nella cultura fisica e il contenuto delle classi, il livello dei requisiti del curriculum, la personalità dell'insegnante, lo stato di salute degli studenti, la frequenza delle lezioni, la loro durata e colorazione emotiva, ecc. Una conclusione allarmante è la sottovalutazione da parte degli studenti di tali fattori soggettivi che influenzano gli atteggiamenti valore-motivazionali dell'individuo, come l'arricchimento spirituale e lo sviluppo delle capacità cognitive.
Secondo le statistiche, la cultura fisica e le attività sportive non sono ancora diventate un'esigenza degli studenti universitari, non si sono trasformate nell'interesse di un individuo. Tuttavia, la stragrande maggioranza dei giovani non ne nega l'orientamento positivo e il significato sociale. Ovviamente, è necessario attuare più attivamente un sistema di azioni che stimolino la formazione di un bisogno vitale per ogni giovane in regolari esercizi fisici.
Caratteristiche generali della formazione professionale
Principio di connessione organica educazione fisica con la pratica dell'attività lavorativa si concretizza più concretamente nell'allenamento fisico professionale-applicato. Sebbene questo principio si estenda all'intero sistema sociale dell'educazione fisica, è nell'allenamento fisico applicato professionalmente che trova la sua specifica espressione. In quanto tipo di educazione fisica, l'allenamento fisico applicato professionalmente è un processo pedagogicamente diretto per fornire un'idoneità fisica specializzata per l'attività professionale scelta. In altre parole, è fondamentalmente un processo di apprendimento che arricchisce il fondo individuale di capacità e capacità motorie professionalmente utili, lo sviluppo di capacità fisiche e direttamente correlate, dalle quali la capacità professionale dipende direttamente o indirettamente.
È noto che l'efficacia di molti tipi di lavoro professionale dipende in modo significativo, tra l'altro, da una particolare forma fisica, acquisita in precedenza attraverso esercizi fisici sistematici, adeguati in un certo senso ai requisiti per le capacità funzionali dell'organismo dall'attività professionale e le sue condizioni. Questa dipendenza ottiene spiegazione scientifica alla luce dell'approfondimento delle idee sui modelli di interazione tra i vari aspetti dello sviluppo fisico e generale di un individuo nel processo della vita (in particolare, sui modelli di influenza reciproca degli effetti adattativi nel corso dell'adattamento cronico a determinati tipi di attività, il trasferimento della forma fisica, l'interazione delle capacità motorie e delle abilità acquisite e migliorate nel processo di formazione e padronanza della professione). L'esperienza dell'uso pratico di queste regolarità ha portato a tempo debito alla formazione di un tipo speciale di educazione fisica - allenamento fisico applicato professionalmente (di seguito abbreviato come PPFP).
Con l'accumulo di esperienze pratiche positive e dati di ricerca nelle aree pertinenti, si è sviluppato un intero ramo profilato della cultura fisica: la cultura fisica applicata professionalmente e il processo pedagogicamente diretto di utilizzo dei suoi fattori ha preso un posto importante nel sistema generale di istruzione e educazione delle nuove generazioni e del personale professionale (nella forma PPFP). Attualmente, la PPFP nel nostro paese viene svolta principalmente come una delle sezioni del corso obbligatorio di educazione fisica nelle scuole professionali, negli istituti di istruzione secondaria specializzata e superiore, nonché nel sistema di organizzazione scientifica del lavoro durante il periodo del attività principale, professionale, dei lavoratori, ove necessario, per natura e condizioni di lavoro.
La necessità di ulteriore miglioramento e attuazione del PPPP nel sistema educativo e nella sfera del lavoro professionale è determinata principalmente dai seguenti motivi e circostanze:
il tempo dedicato alla padronanza delle moderne professioni pratiche e al raggiungimento della padronanza professionale in esse continua a dipendere dal livello delle capacità funzionali del corpo, che hanno una base naturale, dal grado di sviluppo delle capacità fisiche dell'individuo, dalla diversità e dalla perfezione delle capacità e abilità motorie acquisite.
La produttività di non pochi tipi di lavoro professionale, nonostante la progressiva diminuzione della quota degli sforzi muscolari lordi nella produzione materiale moderna, continua ad essere condizionata, direttamente o indirettamente, dalla capacità fisica degli esecutori di operazioni di lavoro, e non solo nella sfera di lavoro fisico, ma anche in una serie di tipologie di attività lavorative di natura mista (intellettuale-motoria), come ad esempio regolatori di macchine utensili, montatori, costruttori, ecc.; in generale, una condizione fisica normale, senza la quale la salute e il funzionamento efficace sono inconcepibili, resta il presupposto più importante per una fecondità costantemente elevata di qualsiasi attività professionale;
Il problema della prevenzione possibile influenze negative alcuni tipi di lavoro professionale e le sue condizioni sulla condizione fisica dei lavoratori; sebbene questo problema sia risolto con molti mezzi di ottimizzazione dei contenuti e delle condizioni di lavoro, anche sociali, scientifiche, tecniche e igieniche, i fattori della cultura fisica applicata professionalmente, inclusa la PPFP, sono chiamati a svolgere un ruolo importante tra di loro;
Le tendenze promettenti del progresso sociale, scientifico e tecnologico generale non esentano una persona dalla necessità di migliorare costantemente le proprie capacità di attività e il loro sviluppo dovuto a cause naturali è inseparabile dal miglioramento fisico dell'individuo.
Attualmente, il PPFP degli studenti al lavoro altamente produttivo in vari settori dell'economia nazionale viene svolto nelle università del paese nelle seguenti aree principali:
padroneggiare abilità e abilità applicate che sono elementi degli sport individuali;
educazione accentuata delle qualità fisiche e speciali individuali, particolarmente necessarie per un lavoro altamente produttivo in una particolare professione;
acquisizione di conoscenze applicate (conoscenze e abilità nell'uso dei mezzi della cultura fisica e dello sport nella modalità di lavoro e riposo, tenendo conto dell'evoluzione delle condizioni di lavoro, delle caratteristiche della vita e dell'età, ecc.).
La prima delle direzioni è collegata al problema dell'insegnamento dei movimenti, la seconda - con l'educazione delle qualità fisiche (motorie) e speciali, la terza - con l'acquisizione di conoscenze applicate sull'uso dei mezzi di cultura fisica nel modo di lavorare e riposo, nonché con il problema della formazione del personale pubblico di educazione fisica per la produzione. Queste direzioni hanno una fondatezza scientifica e metodologica abbastanza profonda nella teoria e nella metodologia sovietica dell'educazione fisica e sono esposte in letteratura speciale.
Questo determina anche la struttura della presentazione del materiale in questo saggio: si basa sulle disposizioni della teoria e della metodologia dell'educazione fisica, in relazione ai compiti del PPPT in generale e degli studenti degli istituti di istruzione superiore in particolare.
Quando si sviluppa il PPPP per gli studenti di una particolare professione, le disposizioni generali del PPPP individuate per un gruppo di professioni simili attraverso la ricerca sociologica dovrebbero essere integrate da studi psicofisiologici più approfonditi sul posto di lavoro utilizzando metodi utilizzati in fisiologia, psicologia, salute del lavoro e sport addestramento. Tali studi dovrebbero essere di natura permanente, garantendo l'accumulo di materiale scientifico, tenendo conto di quelli cambiamento costante che si verificano in tutti i settori dell'economia sotto l'influenza della rivoluzione scientifica e tecnologica.
Va notato che quando si determina il contenuto del PPFP degli studenti, vengono sempre più utilizzati metodi matematici per l'analisi dei materiali ricevuti.
Vi sono tutte le ragioni per ritenere che una più ampia applicazione dei metodi di dispersione, correlazione e regressione per una valutazione obiettiva del significato della significatività delle varie componenti nel PPPP aumenterà notevolmente il carattere scientifico della selezione di mezzi e metodi per la sua attuazione nel sistema di educazione fisica degli studenti.
Idealmente, è necessario costruire modelli statistici multifattoriali della PPFP di uno specialista del futuro con la definizione dei fattori più significativi che incidono sulla sua performance professionale, nonché le forme di comunicazione e il grado di interdipendenza dei vari parametri inclusi nel modello. La necessità in futuro di risolvere questo complesso problema per ciascuna professione è sottolineata dal divario di tempo tra il periodo di studio delle condizioni di lavoro esistenti degli specialisti e l'attuazione del PPFP degli studenti all'università, da un lato, e le condizioni e la natura del lavoro dei futuri specialisti nei prossimi 30-35 anni, dall'altro. Naturalmente, questo problema è strettamente correlato al problema della determinazione del professiogramma di uno specialista del futuro, su cui stanno lavorando filosofi, sociologi e psicologi del lavoro, specialisti nell'organizzazione della produzione, ecc. I risultati di questi studi dovrebbero anche essere utilizzato nella costruzione di un modello del PPFP di specialisti.
Organizzazione e metodologia dell'allenamento fisico professionale applicato
L'organizzazione del PPPP degli studenti nel processo della loro educazione fisica e soprattutto in classe è associata a una serie di difficoltà oggettive, le principali delle quali sono: l'assenza o la mancanza di una base adeguata per lo svolgimento delle lezioni in questa sezione dell'educazione fisica ; impreparazione degli insegnanti del Dipartimento di Educazione Fisica a condurre singole sezioni degli studenti PPFP; influenza del clima e condizioni meteo la possibilità di condurre lezioni appositamente organizzate su PPFP; idoneità fisica insufficiente dei candidati all'università, che rende difficile l'attuazione di parte del PPFP durante l'orario scolastico.
L'ultima disposizione è una di quelle essenziali, poiché la base dell'educazione fisica degli studenti (e, in particolare, PPFP) è un allenamento fisico completo, che è determinato dal programma e dagli standard di prova per questa sezione dell'educazione fisica.
Pertanto, eventuali fluttuazioni del livello di forma fisica dei richiedenti, condizioni meteorologiche, ecc. richiedono un aumento delle ore di insegnamento per la preparazione fisica generale, una riduzione forzata di altre sezioni del programma di educazione fisica e, di conseguenza, una pianificazione flessibile e l'utilizzo di varie forme di PPPT nel sistema di educazione fisica degli studenti.
Attualmente nel sistema di educazione fisica sono state individuate diverse forme di PPPP, che possono essere raggruppate secondo il seguente principio: sessioni di allenamento (obbligatorio e facoltativo), attività amatoriali, esercizi fisici quotidiani, eventi ricreativi di massa, cultura fisica e sportivi. Ciascuno di questi gruppi ha una o più forme di attuazione del PPFP, che possono essere utilizzate selettivamente sia per l'intero contingente di studenti, sia per una parte di esso.
Il PPFP degli studenti in classe viene svolto sotto forma di lezioni teoriche e pratiche.
Il programma di educazione fisica prevede lezioni teoriche sotto forma di una lezione sull'argomento obbligatorio "Allenamento fisico professionale degli studenti", il cui scopo è fornire ai futuri specialisti le conoscenze necessarie per garantirne l'uso consapevole e metodicamente corretto di cultura fisica e sport per prepararsi a tipi di lavoro professionali, tenendo conto delle specificità di ciascuna facoltà.
Il significato delle lezioni teoriche è grande, poiché in alcuni casi questo è l'unico modo per presentare agli studenti le necessarie conoscenze professionali e applicate relative all'uso della cultura fisica e dello sport. Questa lezione dovrebbe coprire i seguenti argomenti:
una breve descrizione dei vari tipi di lavoro con una presentazione più dettagliata delle caratteristiche psicofisiologiche del lavoro degli specialisti che si preparano in questa facoltà;
la dinamica delle prestazioni umane nel processo di lavoro, evidenziando le caratteristiche dei cambiamenti nelle prestazioni degli specialisti di questo profilo durante la giornata lavorativa, la settimana e l'anno;
l'influenza dell'età e delle caratteristiche individuali di una persona, delle condizioni di lavoro geografiche, climatiche e igieniche sulla dinamica delle prestazioni di uno specialista;
l'uso di mezzi di cultura fisica e sport per migliorare e ripristinare l'efficienza degli specialisti, tenendo conto delle condizioni, della natura e delle modalità del loro lavoro e riposo;
le principali disposizioni della metodologia per la selezione degli esercizi fisici e sportivi al fine di combattere la fatica da lavoro, per prevenire le malattie professionali;
l'impatto della cultura fisica e dello sport sull'accelerazione della formazione professionale.
Di norma, queste domande dovrebbero essere presentate nella prima metà della lezione. Il contenuto del materiale dovrebbe essere basato su principi teorici generali con esempi tratti dalle attività professionali dei laureati di questa facoltà. Con un eccesso di materiale, parte di esso può essere presentato in un altro argomento obbligatorio "La cultura fisica nel modo di lavoro e di riposo", dove ci sono una serie di disposizioni vicine alle questioni elencate.
La seconda metà delle lezioni è dedicata a temi che sono direttamente collegati alle attività professionali dei laureati di questa facoltà:
caratteristiche delle condizioni di lavoro e carichi psicofisiologici di uno specialista nel processo di lavoro, in vari luoghi di lavoro;
i requisiti di base per l'idoneità fisica e speciale applicata di uno specialista, garantendo una produttività elevata e sostenibile del suo lavoro;
un elenco delle competenze professionali e applicate di base necessarie a uno specialista per garantire un'elevata produttività e sicurezza del lavoro;
l'utilizzo di mezzi di cultura fisica e sportiva al fine di preparare (autoformazione) all'attività professionale, prevenire malattie e infortuni sul lavoro, assicurare la ricreazione attiva nel tempo libero.
Questi problemi dovrebbero essere trattati sulla base dei materiali di studi speciali dei dipendenti dei dipartimenti di educazione fisica o di altri dipartimenti e istituzioni e contenere informazioni affidabili applicate ai futuri specialisti in una particolare professione, specialità di specializzazione.
Quando si presenta questo argomento, dovrebbe essere presa in considerazione un'altra caratteristica della formazione di specialisti altamente qualificati. Il materiale didattico dovrebbe essere progettato non solo per la formazione personale dello studente, ma anche per la sua formazione come futuro leader del team di produzione. Dalla conoscenza e dalla comprensione del complesso di queste problematiche, spesso dipende in futuro il grado e la portata dell'uso della cultura fisica e dello sport nella produzione o in altri collettivi.
Tuttavia, non sempre tutto il materiale teorico necessario sul PPFP può essere presentato entro due ore dalle lezioni. In questo caso, la forma di una breve conversazione tematica dovrebbe essere utilizzata anche durante le lezioni pratiche nella sezione di educazione fisica. In particolare, in molti casi è più opportuno spiegare i problemi di sicurezza durante le lezioni pratiche piuttosto che teoriche.
La PPFP nelle attività amatoriali degli studenti durante il tempo extracurriculare ha anche diverse forme:
lezioni di sport applicato sotto la guida di formatori nelle sezioni sportive della società sportiva DOSAAF, nel campo sanitario e sportivo, nelle pratiche di allenamento;
educazione fisica indipendente e alcuni sport che contribuiscono allo sviluppo delle qualità fisiche e speciali applicate, alla formazione di abilità e abilità applicate nel tempo libero durante l'anno accademico, nelle pratiche di allenamento e produzione, durante le vacanze.
Metodologia per l'autocontrollo dei singoli elementi della formazione professionale
allenamento fisico professionale applicato
La formazione di motivazioni che si trasformano in necessità di esercizio fisico avviene sotto l'influenza dell'agitazione e della propaganda della scienza popolare. Nelle università, questo compito è chiamato a risolvere il contenuto del curriculum in cultura fisica, la buona organizzazione di classi pratiche, eventi sportivi e di miglioramento della salute di massa, nonché varie forme di agitazione e lavoro di propaganda,
Se si formano le motivazioni, viene determinato lo scopo delle lezioni, può essere: ricreazione attiva, rafforzamento e correzione della salute, aumento del livello di sviluppo fisico e forma fisica, esecuzione di vari test, raggiungimento di risultati sportivi, ecc.
L'orientamento specifico e le forme organizzative del ricorso all'autoapprendimento dipendono dal sesso, dall'età, dallo stato di salute, dal livello di forma fisica e sportiva dei soggetti coinvolti. È possibile individuare orientamenti igienici, sanitari e ricreativi (ricreazione - recupero), preparatori generali, sportivi, professionali e medici:
-l'orientamento professionale prevede l'uso della cultura fisica e dello sport nel sistema di organizzazione scientifica del lavoro e la preparazione per le attività professionali, tenendo conto delle caratteristiche della specialità ricevuta;
-la direzione terapeutica è l'uso di esercizi fisici, fattori di indurimento e misure igieniche nel sistema generale di misure terapeutiche per ripristinare la salute o determinate funzioni organismo, ridotto o perso a causa di malattie o lesioni.
Le forme organizzative degli esercizi fisici e degli sport indipendenti sono determinate dal loro scopo e dai loro obiettivi. Tuttavia, ci sono forme comuni. Esistono tre forme principali di autoapprendimento: ginnastica igienica mattutina, esercizi durante la giornata scolastica (lavorativa), formazione in autoapprendimento nel tempo libero.
Ginnastica igienica mattutina(UGG) è incluso nella routine quotidiana al mattino dopo il risveglio dal sonno.
Il complesso UGG dovrebbe includere esercizi per tutti i gruppi di topi, esercizi per la flessibilità e esercizi di respirazione. Non è consigliabile eseguire esercizi di natura statica, con pesi significativi, per la resistenza (ad esempio una lunga corsa fino alla fatica). Puoi includere esercizi con un mattarello, un espansore e un elastico, con una palla (ad esempio, elementi per giocare a pallavolo, basket, calcio con un piccolo carico).
Durante la compilazione di complessi e la loro implementazione, si consiglia di aumentare gradualmente il carico fisico sul corpo, con un massimo nel mezzo o nella seconda metà del complesso. Alla fine della serie di esercizi, il carico viene ridotto e il corpo viene portato in uno stato relativamente calmo.
L'aumento e la diminuzione del carico dovrebbero avvenire gradualmente. Ogni esercizio dovrebbe essere iniziato ad un ritmo lento e con un piccolo range di movimento con un graduale aumento a valori medi. Tra una serie di 2-3 esercizi (e per esercizi di forza dopo ciascuno) viene eseguito un esercizio di rilassamento o corsa lenta (20-30 secondi).
Dosaggio di esercizio, ad es. un aumento o una diminuzione della loro intensità è fornito da: cambiando le posizioni iniziali (ad esempio inclinando il busto in avanti - verso il basso, senza piegare le gambe alle ginocchia, con le mani che raggiungono il pavimento, è più facile farlo nella posizione iniziale "gambe divaricate" e più difficile da fare nella posizione iniziale "gambe unite"); cambiamento nell'ampiezza dei movimenti; accelerare o rallentare; aumentare o diminuire il numero di ripetizioni di esercizi; inclusione nel lavoro di un numero maggiore o minore di gruppi muscolari; aumento o diminuzione delle pause di riposo.
UGG dovrebbe essere combinato con l'automassaggio e l'indurimento del corpo. Immediatamente dopo aver eseguito il complesso UGG, si consiglia di eseguire un automassaggio dei principali gruppi muscolari di gambe, tronco e braccia (5-7 minuti) ed eseguire procedure idriche, tenendo conto delle regole e dei principi dell'indurimento.
Esercizio durante la giornata scolasticaeseguita durante le pause tra lo studio o lo studio autonomo. Tali esercizi forniscono un avvertimento della fatica in arrivo, aiutano a mantenere alte prestazioni a lungo senza sovratensione. L'esecuzione di esercizi fisici per 10-15 minuti ogni 1-1,5 ore di lavoro ha il doppio dell'effetto stimolante sul miglioramento delle prestazioni rispetto al riposo passivo il doppio del tempo.
Gli esercizi fisici dovrebbero essere eseguiti in aree ben ventilate. È molto utile fare esercizio all'aperto.
Auto allenamentole sessioni di allenamento possono essere svolte utilizzando vari sport o sistemi di esercizi fisici. Allo stesso tempo sono consigliati in primis gli sport più generalmente accessibili - per lo più ciclici, in quanto meno di altri che richiedono un alto livello di preparazione sportiva, gli sport di squadra più diffusi sono efficaci solo quando i soggetti coinvolti hanno già una "scuola", ovverosia. un livello sufficiente di conoscenze e abilità pratiche in questo sport.
A causa della varietà di azioni motorie che una persona può eseguire, le lezioni in vari sistemi di esercizi fisici e sport possono essere ampiamente e intenzionalmente utilizzate per risolvere i problemi che i praticanti si pongono. Per esempio:
1.Per la ricreazione attiva nel processo di lavoro educativo e professionale, durante la giornata educativa o lavorativa, vengono utilizzati mezzi di cultura fisica industriale. Per le classi nel tempo libero, i mezzi sono utilizzati secondo gli interessi, così come i mezzi che tengono conto delle caratteristiche individuali dei soggetti coinvolti.
Per le persone emotive, socievoli, facilmente distratte e coinvolte nel lavoro, nello sport o nei giochi all'aperto, possono essere consigliate arti marziali, ginnastica ritmica. Per coloro che sono stabili e in grado di svolgere a lungo un duro lavoro educativo o professionale, è utile utilizzare la corsa, lo sci di fondo, lo sci, il ciclismo; nuoto, ecc. Per le persone asociali, il riposo chiuso, effettivo può essere fornito principalmente da lezioni individuali, ad es. sistemi di allenamento.
Per esempio:
Per la formazione delle abilità e delle abilità applicate necessarie per i rappresentanti di qualsiasi professione, è meglio utilizzare contemporaneamente più gruppi di esercizi fisici o sport.
Per esempio:
Le motivazioni formate e l'interesse degli studenti per la parte tematica della cultura fisica e delle attività sportive richiedono che si tenga conto del grado di complessità del suo sviluppo, adeguato all'età, alle capacità psicofisiche e funzionali della personalità degli studenti.
Esercizi fisici e sport indipendenti nel processo attività didattiche gli studenti sono essenziali, la loro organizzazione deve corrispondere alle peculiarità del lavoro educativo.
Nel processo di attività produttiva, la scelta del contenuto e della forma dell'autoapprendimento è in gran parte determinata dalle caratteristiche della produzione, dalle condizioni di vita, dalle circostanze sociali e familiari, dalle condizioni geoclimatiche e dallo stato funzionale dell'organismo dei soggetti coinvolti.
Lo studio autonomo in uno sport scelto corrisponde alla direzione in cui si suppone che classi sistematiche specializzate aumentino o mantengano un certo livello di risultati sportivi. Gli sport più popolari tra gli studenti oggi sono i giochi sportivi (basket, pallavolo, calcio, badminton), sport e ginnastica artistica, atletica leggera, sci (nelle zone con inverni nevosi), nuoto, wrestling, orienteering, tennis, sollevamento pesi, ecc. Secondo la International University Sports Federation (FISU), i cinque tipi più popolari di sport studenteschi nel 1995 includevano: calcio (78,1%), pallavolo (78,1%), atletica leggera (68,8%), basket (53,1%), nuoto (31,1%) .
Gli studenti stanno anche guadagnando un certo interesse in nuovi sport come il powerlifting - triathlon, che consiste in squat con bilanciere, panca e stacco da terra; triathlon - triathlon, che comprende nuoto, ciclismo e corsa; braccio di ferro - lotta con le mani sul tavolo, ecc.
Mezzi per aumentare l'efficienza nella pratica di uno sport prescelto sono anche esercizi fisici appositamente selezionati, suddivisi in due gruppi secondo i seguenti criteri: in base al grado di vicinanza dell'esercizio alla principale attività agonistica dei soggetti coinvolti e in base all'attenzione la soluzione predominante dell'uno o dell'altro compito dell'allenamento sportivo.
Il primo gruppo comprende esercizi competitivi, specialistici, preparatori speciali e preparatori generali. Esercizi agonistici - esercizi che sono oggetto di specializzazione sportiva, durante l'esecuzione dei quali viene determinato un risultato sportivo durante la competizione. I loro tipi di allenamento possono differire per intensità e durata, nonché per altri segni di variabilità. Gli esercizi preparatori speciali sono vicini a quelli competitivi in termini di forma e struttura dei movimenti, in termini di natura dell'impatto sullo sviluppo delle qualità fisiche e sull'attività dei sistemi funzionali. Ci sono: esercizi di preparazione, con l'aiuto dei quali si padroneggiano una o più fasi di un esercizio competitivo, contribuendo allo sviluppo delle qualità fisiche necessarie per ottenere un risultato elevato in uno sport scelto. Gli esercizi preparatori generali hanno poco a che fare con quelli preparatori speciali e quelli competitivi. Sono utilizzati per un allenamento fisico versatile. L'uso di tali esercizi aiuta a ridurre la monotonia delle lezioni e può servire allo scopo di attività all'aperto.
Il secondo gruppo comprende esercizi volti al miglioramento globale della sportività coinvolta: allenamento fisico, tecnico e tattico, educazione delle qualità morali e volitive, allenamento mentale speciale, acquisizione di conoscenze ed esperienze pratiche nell'allenamento e nelle attività agonistiche.
Oltre agli esercizi fisici, in questo caso vengono utilizzati mezzi aggiuntivi. Questi includono mezzi per fornire visibilità e informazioni urgenti sul dosaggio del carico e sulle condizioni delle persone coinvolte, simulatori e attrezzature sportive speciali, mezzi per accelerare i processi di recupero, ecc.
A seconda degli obiettivi, degli obiettivi e della direzione scelta, quando si pratica il sistema di esercizi fisici, vengono utilizzati vari mezzi, classificati secondo una serie di criteri:
Gli esercizi utilizzati differiscono nella forma dei movimenti: movimenti oscillanti con braccia e gambe; sorseggiando; busto ai lati, avanti e indietro, movimenti rotatori e circolari; squat e affondi; esercizi di attenzione, precisione, coordinazione dei movimenti e rilassamento.
L'opportunità di qualsiasi sistema di esercizi è determinata dall'impatto positivo sull'aumento delle capacità funzionali del corpo. Pertanto, è necessario conoscere il loro effetto stimolante generale e il "costo" fisiologico, che ti permetteranno di scegliere e applicare consapevolmente vari esercizi fisici.
Le modalità di allenamento sportivo nel tipo di sport prescelto possono essere presentate sulla base di tre caratteristiche di classificazione (G.S. Tumanyan): orientamento, ciclicità e valore di carico quando si utilizzano mezzi o compiti di allenamento.
1.Secondo la direzione dell'impatto sul corpo, ci sono:
2.In base all'applicazione ciclica delle attività di formazione, utilizzano:
3. In base all'entità del carico di addestramento, applicare:
-metodi duri che portano i praticanti in uno stato di grande affaticamento, dopo di che sono necessari molto tempo e mezzi speciali per ripristinare il corpo.
Nel processo di pratica dell'uno o dell'altro sistema di esercizi fisici, viene svolto un allenamento principalmente complesso, volto a sviluppare tutte le qualità fisiche con un'enfasi su quelle qualità da cui è caratterizzato questo sistema.
Ad esempio, passeggiate ricreative, corsa, passeggiate e sci di fondo, nuoto, escursionismo, ecc. caratterizzato da una manifestazione predominante di resistenza; ginnastica atletica ed esercizi su simulatori: una manifestazione di forza; giochi sportivi - una manifestazione di destrezza, velocità di movimento e resistenza, ecc.
Nell'allenamento complesso, è necessario tenere conto delle diverse direzioni dell'interazione degli esercizi nella sessione di allenamento. Durante la parte preparatoria della lezione, si consiglia di includere esercizi di flessibilità e coordinazione dei movimenti, per aumentare la forza dell'apparato articolare-legamentoso degli arti inferiori. Nella parte principale della lezione vengono eseguiti esercizi volti a studiare e migliorare la tecnica dei movimenti e la velocità della loro attuazione, quindi esercizi per lo sviluppo della resistenza.
Quando si eseguono esercizi di resistenza, il carico di allenamento è caratterizzato dai seguenti componenti: l'intensità degli esercizi, la loro durata, il numero di ripetizioni, la durata degli intervalli di riposo e la natura del riposo.
L'intensità dell'attività fisica può essere determinata dalla frequenza cardiaca
Gli studi hanno stabilito che per le diverse età, l'intensità minima in termini di frequenza cardiaca, che dà un effetto di allenamento, è: per le persone di 20 anni - 134 battiti / min; 30 anni - 129; 40 anni - 124; 50 anni -118; 60 anni - 113; 65 anni - 108 battiti/min.
Considerando la presenza di valori di intensità massima e minima per la frequenza cardiaca, è possibile determinare le zone di carico ottimale ed elevato. Ad esempio, per le persone di età compresa tra 17 e 20 anni, la zona ottimale sarà l'intervallo di frequenza cardiaca da 150 a 177 battiti/min, la zona di carichi elevati da 177 a 220 battiti/min; per le persone di 25 anni, rispettivamente - 145-172 e 172-195 battiti / min.
A seconda dei migliori risultati individuali dei soggetti coinvolti, sulla base della generalizzazione delle raccomandazioni sviluppate da diversi autori, possiamo offrire le seguenti gradazioni dell'intensità del superamento della distanza nell'atletica e nello sci
Se l'allievo conosce il suo record personale nella corsa per qualsiasi distanza, con l'aiuto di questa tabella può calcolare tutte e quattro le gradazioni di intensità in termini di velocità e tempo e utilizzare questi calcoli nel processo di allenamento. Ad esempio, con un record personale nella corsa dei 3000 m maschile, pari a 14.00 minuti (840 s), ogni grado di intensità sarà espresso dai seguenti valori (Tabella 2.)
Tale calcolo delle gradazioni di intensità del carico consentirà una determinazione più accurata dei carichi di allenamento nel processo di applicazione di vari metodi di allenamento e miglioramento della resistenza.
Tabella 1
Intensità caratteristicaValore convenzionale di intensità, % nel tempo rispetto al tempo di un record personale a una data distanza in termini di velocità rispetto alla velocità di un record personale a una data distanza Small121...13582...74Medium109...12091.. .83Large104...10896...92Ultimate100... 103100...97
Tavolo 2
Caratteristica Valore di intensità, % di intensità nel tempo, in velocità, m/sLow 1016...11342.9. ..2.6Medio915..10083.3...3.0Alto873...9073.4...3.2Ultimate840..8653.6..3.5
Zone di intensità condizionale Frequenza cardiaca, battiti/min Durata dei periodi di carico, % del tempo totale di allenamento nei primi 6 mesi di allenamento nei successivi 1,5 anni di allenamento Compensativo Fino a 13020...3515...28 Aerobica131 ..15030 ...5038...52 18020..2522...27Anaerobico Oltre 1802. „63...6
Una valutazione quantitativa del valore della DA nel processo di allenamenti e competizioni sportive può essere data in termini di consumo energetico.
Le sessioni di formazione indipendenti si svolgono secondo la struttura generalmente accettata. Con l'età, nel processo di invecchiamento del corpo, si verificano cambiamenti nelle capacità funzionali dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e di altro tipo; apparato motorio e muscoli; c'è un disturbo metabolico - tutto questo porta a una restrizione di SÌ. L'adattamento del corpo a vari carichi fisici peggiora. La capacità di eseguire esercizi di forza con una coordinazione complessa è compromessa. La diminuzione legata all'età della quantità di acqua, potassio e calcio nel tessuto muscolare porta ad una perdita di elasticità muscolare.
Tenendo conto dei cambiamenti legati all'età per le persone di età compresa tra 17 e 29 anni (in parte fino a 49 anni) con un elevato livello di forma fisica, si raccomanda di praticare uno sport prescelto; quelli con forma fisica media - corsi di allenamento fisico generale; per le persone con classi di scarsa forma fisica con un orientamento al miglioramento della salute.
La scelta del numero di lezioni settimanali dipende in gran parte dallo scopo dello studio autonomo. Per mantenere la condizione fisica al livello raggiunto, è sufficiente fare esercizio due volte a settimana. Per aumentarlo - tre volte e ottenere risultati sportivi evidenti - 4-5 volte a settimana. La pianificazione degli studi indipendenti è svolta dagli studenti sotto la guida degli insegnanti.
È opportuno elaborare piani prospettici di autoapprendimento per l'intero periodo di studio, ad es. per 4-6 anni. A seconda dello stato di salute, del gruppo medico, del livello iniziale di preparazione fisica e sportiva e tecnica, gli studenti possono programmare il raggiungimento di vari risultati entro gli anni di studio all'università e nella vita successiva e nelle attività - dalle prove di controllo del curriculum al gli standard della classificazione di categoria.
Quando si pianificano e conducono sessioni di formazione indipendenti, gli studenti di tutti i dipartimenti educativi dovrebbero ridurre in qualche modo l'intensità dell'attività fisica, offrendo alle classi in alcuni casi una forma di ricreazione attiva. La questione della combinazione di lavoro mentale e fisico dovrebbe ricevere attenzione quotidiana. È necessario analizzare costantemente lo stato del corpo in base ai dati soggettivi e oggettivi dell'autocontrollo. Con la pianificazione a lungo termine di sessioni di allenamento indipendenti, il carico di allenamento totale, che cambia a ondate, tenendo conto dello stress mentale durante le sessioni di allenamento durante l'anno, dovrebbe tendere ad aumentare ogni anno. Solo in questa condizione ci sarà un rafforzamento della salute, un aumento del livello di forma fisica e, per coloro che sono coinvolti nello sport, un aumento dello stato di forma fisica e del livello dei risultati sportivi.
Le modalità più comuni di autoapprendimento sono i seguenti sistemi di esercizi fisici e sportivi: camminata e corsa, fondo, percorsi sanitari, nuoto, camminata e sci, ciclismo, ginnastica ritmica, ginnastica atletica, giochi sportivi e all'aperto, orienteering, escursionismo, attrezzature per esercizi.
Camminare è una forma naturale di movimento all'aria aperta, in cui sono coinvolti la maggior parte dei muscoli, legamenti e articolazioni. Camminare migliora il metabolismo nel corpo e attiva l'attività dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e di altri sistemi del corpo. L'intensità dell'attività fisica durante la deambulazione è facilmente regolabile in base allo stato di salute, alla forma fisica e alla forma fisica del corpo. L'efficacia dell'impatto della camminata sul corpo umano dipende dalla lunghezza del passo, dalla velocità della camminata e dalla sua durata.
Prima dell'allenamento, è necessario eseguire un breve riscaldamento.Per determinati sforzi fisici, è necessario tenere conto della frequenza cardiaca. Il polso viene contato durante brevi soste mentre si cammina e subito dopo la fine dell'allenamento. Terminato l'allenamento alla camminata, è necessario ridurre gradualmente la velocità in modo che negli ultimi 5-10 minuti di camminata, la frequenza cardiaca sia di 10-15 battiti/min inferiore a quella indicata nella tabella. 8-10 minuti dopo la fine dell'allenamento (dopo il riposo), la frequenza cardiaca dovrebbe tornare al livello iniziale che era prima dell'allenamento. L'aumento della distanza e della velocità di camminata dovrebbe essere graduale.
Alternare la camminata alla corsa.Con una buona salute e un'esecuzione gratuita dei carichi di allenamento durante la camminata, puoi passare alla corsa alternata alla camminata, che garantisce un aumento graduale del carico e consente di regolarlo in stretta conformità con le tue capacità individuali. Dopo aver corso in alternanza con la camminata e in presenza di buona salute, si può passare alla corsa continua. La corsa è il mezzo più efficace per promuovere la salute e aumentare il livello di forma fisica.
La natura saggia nel corso dell'evoluzione ha programmato per il corpo umano un'elevata affidabilità e forza, calcolata secondo gli esperti, per almeno 120-150 anni di vita sana. Tuttavia, questo allettante programma non è così facile da implementare. Molto spesso, le deviazioni indesiderabili che si verificano nel sistema cardiovascolare interferiscono con questo. Esistono molti mezzi per rafforzare il sistema cardiovascolare e il posto di primo piano tra questi è occupato dal jogging salutare grazie alla sua efficacia, accessibilità e naturalezza. Non è un caso che oggi milioni di persone nel mondo siano impegnate nel jogging salutare. Con un allenamento sistematico in futuro, gli uomini possono portare il tempo di corsa continua a 50-70 minuti (8-10 km) o più, le donne - fino a 40-50 minuti (5-6 km) o più. Un prerequisito è fare jogging tutto l'anno. Le sessioni di allenamento in inverno contribuiscono all'indurimento del corpo, aumentandone la resistenza ai raffreddori e ad alcune malattie infettive.
Tabella 5
Determinazione della camminata intensiva ottimale secondo Sistema operativo della frequenza cardiaca bottaio )
Tempo di percorrenza, frequenza cardiaca per gli uomini, battiti/min (per le donne 6 battiti/min in più) mindo 30 anni 30-39 anni 40-49 anni 50-59 anni 60-69 anni 30145 ... 155135 ... 145126 .. 135PO ... 120100...11060140...150130...140120...130105...11595...10590135...145125...135115...125100...11090... 100120130 ...140120. ..130110...12095...10585..95
La corsa è il mezzo più efficace per promuovere la salute e aumentare il livello di forma fisica. La natura saggia nel corso dell'evoluzione ha programmato per il corpo umano un'elevata affidabilità e forza, calcolata secondo gli esperti, per almeno 120-150 anni di vita sana. Tuttavia, questo allettante programma non è così facile da implementare. Molto spesso, le deviazioni indesiderabili che si verificano nel sistema cardiovascolare interferiscono con questo. Esistono molti mezzi per rafforzare il sistema cardiovascolare e il posto di primo piano tra questi è occupato dal jogging salutare grazie alla sua efficacia, accessibilità e naturalezza. Non è un caso che oggi milioni di persone nel mondo siano impegnate nel jogging salutare. Con un allenamento sistematico in futuro, gli uomini possono portare il tempo di corsa continua a 50-70 minuti (8-10 km) o più, le donne - fino a 40-50 minuti (5-6 km) o più.
Un prerequisito è fare jogging tutto l'anno. Le sessioni di allenamento in inverno contribuiscono all'indurimento del corpo, aumentandone la resistenza ai raffreddori e ad alcune malattie infettive. Possiamo consigliare le seguenti modalità di intensità durante la corsa in base al benessere e alla frequenza cardiaca. La scelta della durata della corsa, a seconda della preparazione delle persone coinvolte.
Modalità 1. Zona comfort. Viene utilizzata come modalità principale per i corridori alle prime armi con esperienza fino a un anno. Il corridore è accompagnato da una sensazione di piacevole calore, le gambe lavorano facilmente e liberamente, la respirazione viene effettuata attraverso il naso, il corridore mantiene facilmente la velocità scelta, nulla interferisce con lui, c'è il desiderio di correre più veloce. Gli atleti utilizzano questa modalità per riprendersi da allenamenti faticosi. Frequenza cardiaca subito dopo aver corso 20-22, dopo un minuto 13-15 battiti in 10 secondi.
Modalità 2. Zona di comfort e basso sforzo.Per corridori con due anni di esperienza. Il corridore avverte un piacevole calore, le gambe continuano a lavorare con facilità e libertà, la respirazione è profondamente mista attraverso il naso e la bocca, la leggera fatica interferisce, la velocità di corsa viene mantenuta con poco sforzo. Battito cardiaco subito dopo aver corso 24-26, dopo un minuto 18-20 in 10 secondi.
Modalità 3Zona di allenamento intenso. Per corridori con tre anni di esperienza, per atleti come regime di allenamento. Il corridore sente caldo, le gambe diventano un po' più pesanti, soprattutto i fianchi, quando respira non c'è abbastanza aria in ispirazione, la leggerezza è scomparsa, è difficile tenere il passo, la velocità è mantenuta da uno sforzo di volontà. Frequenza cardiaca subito dopo aver corso 27-29, dopo un minuto 23-26 battiti in 10 secondi.
Modalità 4Zona competitiva. Per i corridori che partecipano a gare di corsa. Il corridore è molto caldo, le sue gambe diventano pesanti e "bloccate", la respirazione è tesa ad alta frequenza, eccessiva tensione dei muscoli del collo, braccia, gambe interferisce, correre è difficile, nonostante gli sforzi, la velocità di corsa al traguardo cade. Frequenza cardiaca subito dopo aver corso 30-35, dopo un minuto 27-29 battiti in 10 secondi. Il metodo di allenamento principale, se non l'unico, nella corsa ricreativa è un metodo uniforme (o uniformemente accelerato), il cui sviluppo è associato al nome di A. Lydiard. La sua essenza sta nel percorrere l'intera distanza di pari passo con una velocità costante.
I corridori principianti possono utilizzare l'alternanza di camminata e corsa come strumento preparatorio. Ad esempio, 50 metri e 150 metri a piedi, poi 100 metri di corsa e 100 metri a piedi. I segmenti di corsa dovrebbero aumentare involontariamente, naturalmente, fino a quando la corsa non diventa continua. Dell'intero ricco arsenale di ausili per l'allenamento per corridori di media e lunga distanza, solo tre sono adatti al jogging ricreativo.
La sessione inizia con un riscaldamento di 10-15 minuti. È necessario per "riscaldare" i muscoli, preparare il corpo per il carico imminente e prevenire lesioni. Quando si inizia una corsa, è necessario osservare la condizione più importante: il ritmo della corsa dovrebbe essere basso e uniforme, la corsa dovrebbe essere un piacere, "gioia muscolare". Se il carico è troppo elevato, la stanchezza si fa sentire rapidamente, dovresti rallentare il ritmo o ridurne leggermente la durata.
La corsa dovrebbe essere facile, libera, ritmica, naturale, non faticosa. Questo limita automaticamente la velocità di marcia e la rende sicura. Devi scegliere tu stesso la velocità ottimale, il tuo ritmo. Questo è un concetto individuale: una velocità adatta solo a te e a nessun altro. Il tuo ritmo viene solitamente sviluppato entro due o tre mesi dalle lezioni e quindi mantenuto per molto tempo (Tabella 5).
Tabella 5
Durata approssimativa della corsa continua in una lezione per quattro mesi
SessoEtà, anniDurata della corsa per mesi, min1°2°3°4°Uomini fino a 241013162025...331012152034...35810131645...5968II1460 e oltre
"Corri - da solo!" - il principio più importante della formazione, soprattutto all'inizio. Altrimenti, è impossibile determinare la velocità di corsa ottimale e divertirsi!
Lo stato di salute, l'età, la forma fisica e altre caratteristiche individuali dei corridori sono così diverse che è impossibile scegliere una velocità ottimale comune anche per due persone.
"Solo allegria!" - questo principio significa che il carico, soprattutto all'inizio delle lezioni, non dovrebbe causare affaticamento pronunciato e diminuzione delle prestazioni. Sentirsi letargici, assonnati durante il giorno è un segno sicuro che il carico deve essere ridotto. Puoi regolare l'intensità dell'attività fisica in base alla frequenza cardiaca. Un indicatore importante dell'adattabilità del corpo ai carichi della corsa è il tasso di recupero della frequenza cardiaca subito dopo la fine della corsa. Per fare ciò, la frequenza cardiaca viene determinata nei primi 10 secondi dopo la fine della corsa, ricalcolata per un minuto. ed è preso come 100%. Una buona risposta di recupero è considerata una diminuzione della frequenza cardiaca dopo un minuto del 20%, dopo tre minuti - di 30, dopo cinque minuti - di 50, dopo dieci minuti - del 70-75% (riposo sotto forma di a passeggio).
Per migliorare la salute e mantenere una buona forma fisica, è sufficiente correre 3-4 km al giorno o per 20-30 minuti. La cosa più importante non è la quantità di lavoro, ma la regolarità delle lezioni.
Attraverso- si corre in condizioni naturali su terreno accidentato con superamento di salite, discese, fossi, cespugli e altri ostacoli. Instilla la capacità di navigare e muoversi rapidamente su lunghe distanze su terreni sconosciuti, superare ostacoli naturali, la capacità di valutare e distribuire correttamente le proprie forze, ecc. Un luogo per le lezioni può essere una foresta o un parco forestale. Per determinare il volume e l'intensità dell'attività fisica, puoi utilizzare i consigli forniti per camminare e correre.
Conclusione
Nella nostra epoca - l'era della tecnologia e della passività fisica di una persona, la questione dell'attività motoria a tutti gli effetti dell'umanità sta diventando un problema veramente globale. Stile di vita sedentario, cattive abitudini e il consumo di cibo malsano porta all'emergere di un numero enorme di malattie.
Mancanza di tempo, stress sul lavoro, stress costante: questi non sono affatto i fattori che contribuiscono alla salute e alla longevità. Oggi l'immagine di una persona sana e attiva viene introdotta nella coscienza di massa delle persone. È diventato di moda essere sani, praticare sport e consumare cibi sani.
Le moderne condizioni di vita e di produzione, come lavorare al computer, spostarsi nelle città, eseguire operazioni militari, richiedono che una persona abbia un alto livello di sviluppo delle capacità motorie, in particolare capacità di coordinazione, ad es. capacità di gestire in modo rapido, accurato ed economico azioni motorie complesse, spesso sotto pressione.
I massimi esperti nel campo della cultura fisica e dello sport, dell'igiene, della psicologia e della medicina notano che nelle condizioni del moderno immagine sedentaria vita vegetativa sistema nervoso l'organismo, che è responsabile dell'attività degli organi e dei sistemi interni - circolazione sanguigna, respirazione, digestione, riproduzione, escrezione, ecc., è in uno stato depresso. Ciò influisce direttamente sullo stato dell'intero organismo. I mezzi per aumentare la funzionalità della sfera vegetativa includono la corsa a bassa intensità, corsa incrociata, giochi sportivi.
Elenco della letteratura usata
1.Vilensky M.Ya. Cultura fisica dei lavoratori mentali. - M.: La conoscenza, 1987. - 930 p.
2.Gogunov EN, Martyanov BI Psicologia dell'educazione fisica e dello sport: libro di testo per gli studenti. più alto ped. manuale stabilimenti. - M.; Centro editoriale "Accademia", 2002. - 288 p.
.Dubrovsky VI Igiene dell'educazione fisica e dello sport. - M.: VLADOS, 2003. - 509 pag.
.Korobeinikov NK, Mikheev IG, Nikolenko A.E. Educazione fisica: un libro di testo per gli studenti cfr. specialista. istituzioni educative. - M.: scuola di Specializzazione, 1984. - S.74-75.
.Mainberg E. I principali problemi della pedagogia sportiva: Corso introduttivo / Traduzione dal tedesco. - M.: Aspetto - stampa, 1995. - 318 p.
.Ter-Ovanesyan AA Sport. Educazione, formazione, educazione. - M.: Cultura fisica e sport, 1967. - 208 p.
.Gestione del movimento di cultura fisica / Libro di testo per istituti di cultura fisica. Sotto circa. ed. VV Ivonin e K.A. Kulinkovich. - M.: Cultura fisica e sport, 1977. - 287 p.
.Cultura fisica: una guida pratica. - M.: Liceo, 1989. - 383 p.
.Filin VP, Fomin NA Fondamenti di sport giovanile. - M.: Cultura fisica e sport, 1985. - S. 55-65, 90, 244-249.
10.Kholodov Zh. Practicum sulla teoria e metodologia dell'educazione fisica e dello sport: libro di testo per studenti delle università di cultura fisica. - M.: Accademia, 2001. - 144 p.
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Concetti di base: allenamento fisico applicato professionalmente, professiogramma
Piano di lezione.
Educazione fisica? uno dei mezzi per preparare una persona, compreso uno studente, al lavoro e all'adattamento all'ambiente sociale. Storicamente, questo si è manifestato più chiaramente come un allenamento fisico applicato ai militari. Per gran parte della popolazione, la specialità militare continua ad essere una forma di lavoro. Ha anche avuto una certa influenza sulla metodologia di allenamento fisico applicato di una persona al lavoro, in particolare sulle capacità e capacità delle persone di effettuare transizioni lunghe e ad alta velocità attraverso luoghi difficili da raggiungere. Successivamente, è emersa la necessità pubblica di spedizioni speciali per studiare la flora e la fauna di regioni remote del globo, i valori culturali delle singole nazionalità e per chiarire le idee geografiche sulla Terra. A poco a poco, è stata adottata una serie di misure per formare le capacità di comportamento vitali di una persona nelle condizioni del campo. Molti noti insegnanti dei secoli XV-XIX hanno sottolineato il ruolo degli esercizi fisici nella preparazione professionale dei giovani al lavoro. Erasmo da Rotterdam considerava le escursioni di più giorni un mezzo prezioso per modellare le qualità fisiche, morali e morale-volitive dei giovani. Nei libri del professore italiano di medicina I. Mercurialis “Tipi di esercizi fisici” (1569) e del maestro I. Gamerarius “Conversazioni sugli esercizi fisici” (1544), un posto significativo è dato agli esercizi volti a sviluppare abilità motorie e orientamento al terreno. nel nostro paese all'inizio degli anni '20. molta attenzione è stata dedicata al turismo e all'alpinismo come formazione applicata ai militari. Ad esempio, nel 1931. la raccolta “Turismo e difesa dell'URSS”, il libro “Turistico? - ufficiale dell'intelligence militare", nel 1933? libri: “Turistico - topografo militare”, “Turistico -? cecchino”, ecc. Pertanto, il turismo era indissolubilmente legato al lavoro socialmente utile, a importanti eventi socio-politici e all'allenamento fisico della popolazione applicato alle forze armate.
Per la prima volta la questione degli esercizi fisici obbligatori nelle università fu sollevata in una riunione del Consiglio dei ministri il 3 gennaio 1914. Tuttavia, lo scoppio della prima guerra mondiale lo prevenne presto. Tuttavia, nel 1927-1928. l'educazione fisica è inclusa nei curricula delle università pedagogiche e mediche. Nell'ottobre 1928, il consiglio dell'Università statale di Leningrado introdusse la cultura fisica nei curricula come corso obbligatorio per tutte le facoltà, fornendo in essa non solo una parte pratica, ma anche teorica.
Negli anni '30 a curricula nella cultura fisica per le università, insieme agli obiettivi di miglioramento della salute, iniziarono a essere stabiliti gli obiettivi della formazione militare e del lavoro degli studenti. Così, nei primi curricula del 1931, uno dei compiti dei dipartimenti di educazione fisica nelle università è formulato che "l'educazione fisica dovrebbe facilitare e facilitare l'assimilazione delle competenze politecniche". Con l'introduzione del complesso TRP nel 1932, alla cultura fisica nei curricula fu affidato il compito di "facilitare la preparazione, prima di tutto, di personale sufficientemente sviluppato e fisicamente capace, completamente preparato per il lavoro e la difesa dell'URSS".
Negli anni '60 e '70, gli insegnanti V.I. Ilyinich, M.Ya. Vilensky, V.A. Kabachkov, N.I. Ponomarev, R.T.
Nella teoria e nella pratica dell'educazione fisica in Russia, si chiama tale formazione speciale professionalmente- applicato allenamento fisico(PPFP). Ecco perchè PPFP? questo è un uso particolarmente diretto e selettivo dei mezzi della cultura fisica e dello sport per preparare una persona, e nel nostro caso uno studente, un futuro specialista per una determinata attività professionale.
Consideriamo più in dettaglio l'essenza del concetto allenamento fisico applicato". Come notato da L.P. Matveev e S.A. Polyansky, “il concetto applicazione acquisito un significato ambiguo nel campo della cultura fisica? sia largo che stretto. In senso lato, "applicabilità" della cultura fisica significa il fatto della sua idoneità e utilità nel preparare una persona per una vita futura e un'attività professionale.
Nel sistema domestico di educazione fisica, tale "applicabilità" è stata espressa dalla connessione del movimento di cultura fisica con la pratica del lavoro e della difesa e ha ricevuto un programma dettagliato e un'attuazione normativa nel complesso GT "Pronto per il lavoro e la difesa", che esisteva da 1932-1992.
Una comprensione ristretta dell '"applicabilità" della cultura fisica è nata come riflesso della pratica dell'uso selettivo dei suoi determinati fattori, adatti nel processo di preparazione speciale per l'attività professionale prescelta (che è chiamata allenamento fisico professionale applicato), nonché direttamente nel campo della produzione per ottimizzare le prestazioni (che è stato chiamato cultura fisica industriale o ginnastica industriale).
Molti esperti non limitano il PPFP a ottenere solo un effetto applicato diretto e suggeriscono di risolvere problemi di una gamma più ampia all'interno del suo quadro. Quindi, BI Zagorsky propone "l'educazione delle qualità volitive e altre qualità mentali che sono professionalmente importanti per questa attività; aumentando la resistenza funzionale del corpo agli effetti negativi di fattori di condizioni di lavoro specifiche”, R.T. Raevsky? "Formazione di proprietà e qualità professionalmente importanti di una personalità", V.I. Ilyinich? “accelerazione della formazione professionale. Svolgimento di servizi e funzioni pubbliche per l'introduzione della cultura fisica e dello sport in una squadra professionistica”; VA Kabachkov e SA Polievsky "raccontano agli studenti le conoscenze necessarie per applicare con successo le abilità, le abilità e le qualità acquisite nella loro futura attività lavorativa".
Pertanto, l'obiettivo della PPFP è la preparazione psicofisica per il successo, inclusa un'attività professionale sicura. I compiti specifici degli studenti PPFP sono determinati dalle caratteristiche delle loro future attività professionali e consistono nella formazione delle necessarie conoscenze applicate; padroneggiare abilità e abilità applicate; educazione delle qualità psicofisiche applicate ed educazione delle qualità speciali applicate. Pertanto, è necessario instillare nei futuri specialisti il desiderio e la disponibilità ad accelerare la formazione professionale; alla prevenzione delle malattie e degli infortuni sul lavoro; all'uso di mezzi di cultura fisica e sportiva per la ricreazione attiva e il ripristino delle prestazioni generali e professionali in orario di lavoro; al raggiungimento di un lavoro altamente professionale nella professione prescelta.
Ciò è tanto più rilevante, dal momento che recentemente le aziende più prestigiose con posti di lavoro interessanti stanno accettando i giovani professionisti più sani fisicamente e professionalmente preparati.
I principali aspetti negativi della vita di uno studente moderno (in particolare - nel PI SFedU):
A questo proposito, gli obiettivi principali del PPFP sono creare le condizioni per il normale supporto vitale di una persona in generale e in generale; per una produttività del lavoro altamente efficace nella sua professione; riduzione del “costo” (energetico, emotivo, psicofisiologico, ecc.) del lavoro.
Nel programma della disciplina "Educazione fisica" il PPFP degli studenti è uno dei requisiti principali della componente federale dello standard educativo statale dell'istruzione professionale superiore. Per la sua attuazione, il programma prevede sezioni teoriche, pratiche (comprese quelle metodologico-pratiche e didattico-formative) e di controllo. L'orientamento professionale del processo educativo in cultura fisica comprende tutte e tre le sezioni del programma, svolgendo una funzione di collegamento e coordinamento.
Il PPFP degli studenti viene svolto su corsi III-IV, dopo il completamento della formazione di base. A questo proposito è prevista una padronanza indipendente da parte degli studenti dei singoli elementi dell'allenamento fisico applicato professionalmente. Allo stesso tempo, i mezzi della sezione pratica delle classi nella disciplina accademica "Cultura fisica" nei programmi di lavoro dei dipartimenti di educazione fisica sono determinati indipendentemente in ciascuna università.
I tipi obbligatori di esercizi fisici nella cultura fisica sono: discipline separate di atletica leggera; nuoto; giochi sportivi ed esercizi di preparazione fisica applicata professionalmente.
I mezzi di PPPP, selezionati in base ai compiti di PPPP di futuri specialisti, includono esercizi fisici appositamente diretti, fattori naturali della natura e fattori igienici. La selezione di esercizi nelle classi pratiche prevede il miglioramento di quanto precedentemente studiato e l'insegnamento di nuove azioni motorie (abilità e abitudini), nonché lo sviluppo delle qualità di resistenza, forza, velocità, agilità e flessibilità. Allo stesso tempo, vengono utilizzati esercizi fisici di vari sport, esercizi di orientamento applicato professionalmente.
La PPFP è organicamente connessa con tutte le principali aree della disciplina "Cultura fisica", ne utilizza i mezzi, le forme ei metodi. Si basa direttamente sull'allenamento fisico generale degli studenti e lo integra. Allo stesso tempo, il rapporto tra loro può variare a seconda della futura specialità degli studenti.
Tenuto conto dell'importanza delle lezioni in PPPP, con un numero limitato di ore di insegnamento per le sezioni del programma nei corsi III?-IV (per un totale di 68 ore per anno accademico), nel programma esemplare della disciplina "Educazione fisica ", si raccomandano ulteriori argomenti di lezioni metodologiche e pratiche per lo studio autonomo, tra cui:
L'attività professionale e il lavoro in condizioni moderne richiedono una grande forza mentale, fisica e mentale. Ogni professione definisce una gamma di proprietà psicofisiche ben definite di uno specialista? tutta una serie di abilità pratiche, abilità applicate e qualità fisiche sviluppate.
I principali fattori che compongono il contenuto specifico degli studenti PPFP sono: 1) tipi, forme, condizioni e natura del lavoro; 2) la modalità di lavoro e di riposo; 3) caratteristiche della dinamica della capacità lavorativa degli specialisti nel corso del lavoro e 4) specificità delle malattie professionali. È anche possibile individuare ulteriori fattori associati all'individuo, tra cui l'età, le caratteristiche dei futuri specialisti, nonché le condizioni geografiche e climatiche della regione in cui lavorerà il futuro specialista.
Sia i fattori principali che quelli aggiuntivi sono obiettivi e correlati. Un quadro completo della professione può essere fornito da un'analisi della loro intera serie, effettuata sotto forma di stesura di uno speciale professiogrammi, che consente di ottenere dati per una ragionevole classificazione delle professioni.
Professiogramma- una descrizione del sistema di caratteristiche che caratterizzano una particolare professione e include un elenco di norme e requisiti che questa professione o specialità impone a un dipendente. Professiogramma. può includere, ad esempio, un elenco di caratteristiche igieniche o psicologiche cui devono attenersi i rappresentanti di specifici gruppi professionali. In quest'ultimo caso, la descrizione della professione sarà chiamata psicogramma.
Caratterizziamo più in dettaglio i principali fattori che determinano il contenuto del PPFP degli studenti.
I tipi e le forme di lavoro sono generalmente divisi in fisici e mentali. Tale divisione è attualmente abbastanza condizionale. È improbabile che uno specialista con un'istruzione superiore esegua solo un duro lavoro fisico. La presenza dell'istruzione superiore prevede un lavoro qualificato, principalmente mentale. Tuttavia, una tale suddivisione è necessaria, in quanto rende più facile seguire le dinamiche della capacità lavorativa durante la giornata. Inoltre, su questa base, ad esempio, il lavoro di un matematico-programmatore e di un geologo cercatore differisce.
Le condizioni di lavoro implicano la durata dell'orario di lavoro e il comfort del luogo di lavoro. Pertanto, quando si selezionano i mezzi di cultura fisica e sport per mantenere un'elevata capacità lavorativa di una persona, devono essere presi in considerazione anche questi fattori.
La natura del lavoro determina anche il contenuto del PPFP. Per fare ciò, è necessario conoscere gli stress fisici, psicologici ed emotivi inerenti a una particolare professione. Va tenuto presente che la natura del lavoro di specialisti dello stesso profilo può essere diversa nelle stesse condizioni. Ad esempio, gli studenti della Facoltà di Economia potranno successivamente svolgere l'attività di commercialista, con una natura sedentaria del lavoro o dirigenti con un'attività lavorativa di tipo motorio attivo.
La dinamica della capacità lavorativa di uno specialista nel processo lavorativo è un fattore importante che determina il contenuto del PPFP degli studenti.
La selezione dei mezzi PPFP dovrebbe essere effettuata tenendo conto delle specificità del processo educativo e delle future attività professionali degli studenti.
I fondi PPFP sono:
esercizi fisici applicati ed elementi individuali di vari sport;
sport applicati;
fattori igienici e forze curative della natura.
Uno dei principali vantaggi degli esercizi fisici come PPPP è che possono essere utilizzati per simulare diverse situazioni lavorative. Pertanto, l'uso degli sport di squadra e di gioco consente di applicarli con successo per migliorare l'indurimento psicologico delle persone, creare un senso di collettivismo e coltivare le qualità morali necessarie. Tuttavia, la selezione di esercizi ed elementi dai singoli sport viene spesso eseguita sperimentalmente? secondo le loro caratteristiche qualità professionali e abilità.
Nella maggior parte dei lavori sulla determinazione del contenuto della PPFP, si nota il ruolo principale della resistenza generale e speciale nell'assicurare prestazioni elevate nel processo lavorativo.
Un importante mezzo di PPFP sono attività applicate gli sport, cioè. quelli in cui coincide con il miglioramento delle qualità fisiche, delle abilità e delle capacità individuali nel processo di allenamento compiti professionali specialità prescelta. Quindi, gli studenti PPFP degli istituti di aviazione civile e alcuni istituti marittimi prestano grande attenzione alla formazione dell'apparato vestibolare dei futuri specialisti, con l'inclusione di elementi di acrobazia, esercizi su un trampolino, un filatoio. Per gli studenti delle specialità del settore (geologi, geografi, biologi) sono più adatti turismo, alpinismo e orientamento. Varie abilità e abilità mentali, motorie, volitive, pedagogiche e organizzative sono spesso indicate tra le componenti necessarie della PPFP per ingegneri di vari profili. Lo sviluppo di queste qualità è molto facilitato da sport ed esercizi fisici. L'attività professionale di un ingegnere gli richiede di padroneggiare non solo le qualità fisiche, ma anche mentali. Ha bisogno di pensiero operativo, buona memoria, attenzione focalizzata. Importanza ha stabilità emotiva, capacità di gestire i propri sentimenti, resistenza e autocontrollo.
Quando si padroneggiano molte specializzazioni, tenendo conto delle caratteristiche di una particolare professione, nonché delle caratteristiche individuali di ogni persona, in generale è richiesto anche un insieme individuale di strumenti PPFP. Formuliamo le principali possibilità di vari sport.
Le lezioni di ginnastica sono utilizzate principalmente per sviluppare qualità come coordinazione dei movimenti, destrezza manuale, resistenza muscolare statica, stabilità emotiva, coraggio, determinazione. Nelle lezioni di nuoto migliora l'attività del sistema cardiovascolare e respiratorio, il sistema di termoregolazione e aumenta la resistenza complessiva. I giochi sportivi contribuiscono al miglioramento del sistema nervoso, cardiovascolare e muscolare; analizzatori visivi e uditivi; destrezza della forma, coordinazione dei movimenti, velocità di reazione, pensiero operativo, commutazione dell'attenzione, stabilità emotiva. Il jogging e lo sci all'aperto aiutano ad aumentare la resistenza e la resistenza alle basse temperature. L'Orienteering sviluppa il pensiero operativo, la logica delle azioni in condizioni naturali in rapido cambiamento, nonché prestazioni elevate in varie condizioni naturali e climatiche negative.
Le forze curative della natura e i fattori igienici sono uno dei principali mezzi degli studenti PPFP, che garantiscono un lavoro produttivo in varie condizioni geografiche e climatiche. Con l'aiuto di vari metodi per indurire il corpo, è possibile ottenere una maggiore resistenza di una persona al freddo, al calore, radiazione solare, forti fluttuazioni della temperatura dell'aria. Questo strumento è più necessario da applicare agli studenti delle specialità del campo, la parte principale del cui lavoro si svolge all'aperto. Allo stesso tempo, va notato che l'uso delle forze curative della natura e dei fattori igienici viene effettuato, di regola, in modo indipendente e individuale. È impossibile fornire elementi di indurimento, procedure idriche, visite ai bagni, saune in classe. Pertanto, gli studenti dovrebbero mostrare maggiore indipendenza, interesse e consapevolezza in questa materia. Si consiglia di fare più esercizio all'aperto, con qualsiasi tempo.
Il lavoro di un insegnante è uno dei più complessi e responsabili. È caratterizzato da un notevole stress fisico e intellettuale, richiede attenzione, elevata capacità lavorativa.
Nel sistema delle organizzazioni del lavoro degli insegnanti, la formazione professionale e applicata dovrebbe avere un posto degno. Avendo un effetto curativo generale sul corpo, la formazione aiuta a migliorare la salute degli insegnanti, ridurre la loro morbilità e migliorare la qualità del lavoro.
L'allenamento fisico applicato professionalmente, che fornisce l'adattamento attivo dell'insegnante all'attività professionale, la sua speciale prontezza fisica, acquisisce l'importanza di un importante fattore socioeconomico.
La conduzione di un'indagine tra i docenti delle scuole secondarie ha consentito di redigere un professiogramma che tiene conto della postura di lavoro, principalmente in piedi, dell'attività mentale e del linguaggio. La posizione del corpo durante il lavoro comporta un certo dispendio di energie e ha un impatto significativo sulle prestazioni dell'insegnante. Quindi, in posizione eretta, il consumo di energia è del 12% in più rispetto a una posizione seduta. La frequenza cardiaca in posizione eretta è di 10-12 battiti superiore rispetto alla posizione seduta.
Durante il lavoro i muscoli della schiena e delle gambe sono prevalentemente stanchi, in misura minore i muscoli del collo e delle braccia. Gli insegnanti durante il lavoro devono essere attenti, essere in grado di concentrarsi, cambiare rapidamente. La maggior parte degli insegnanti nota una serie di sensazioni soggettive, una grande tensione emotiva e una tensione di attenzione.
Tra le qualità fisiche necessarie per un insegnante, si dovrebbero distinguere la resistenza e la destrezza. Dalle qualità volitive l'insegnante ha bisogno di fiducia, autocontrollo. Entro la fine della giornata lavorativa, molti insegnanti notano affaticamento, irritabilità, lamentano mal di testa, affaticamento dei muscoli della schiena, riluttanza a comunicare con gli altri. Tali cambiamenti nella condizione degli insegnanti sono risposte alle esigenze della professione. Tutto ciò ci consente di parlare della pronunciata influenza dell'attività professionale sullo stato funzionale del sistema nervoso centrale.
L'insegnante deve sperimentare una tensione statica prolungata di ampi gruppi di muscoli scheletrici (schiena, gambe), una tensione significativa degli analizzatori visivi e motori e una grande tensione neuro-emotiva.
In base al professiogramma e ai requisiti che la professione impone all'organismo, i compiti della formazione professionale e applicata degli insegnanti sono:
Per gli insegnanti possono essere consigliati i seguenti mezzi di allenamento fisico applicato professionalmente: camminata, nuoto, giochi sportivi, esercizi volti a sviluppare la resistenza statica dei muscoli della schiena e delle gambe, attenzione, stabilità emotiva e capacità di volontà.
Per quanto riguarda la rimozione o la riduzione dell'affaticamento nervoso associato allo stress emotivo, va detto che puoi liberartene con l'aiuto del rilassamento muscolare e della completa emancipazione dell'apparato motorio, commutando attivamente l'attenzione sull'esercizio. cultura fisica sport salute
Per formare la corretta postura si possono applicare esercizi generali di sviluppo volti a rafforzare i principali gruppi muscolari, camminando sulle punte dei piedi, mani dietro la testa, alle spalle, ai fianchi
ecc., Questi esercizi possono essere eseguiti con pesi e oggetti vari: manubri, palline imbottite, bastoncini da ginnastica, corde per saltare, esercizi di ginnastica a parete.
Il miglioramento della stabilità della postura verticale si ottiene nei seguenti esercizi: equilibrio, acrobazia (cavallette in avanti, indietro da varie posizioni di partenza), side flip ("ruota"), camminata, giochi all'aperto (braccio di ferro, combattimento di galli, rimorchiatore), sport giochi (giochi educativi a doppia faccia).
Coordinamento e precisione sono ben sviluppati e allenati dai seguenti esercizi: con movimenti circolari delle mani, eseguiti in sequenza e contemporaneamente; inclinazioni e giri del corpo con esecuzione simultanea con rotazioni circolari di braccia, gambe, busto, testa; corsa combinata con salti e virate; correre con passi laterali, indietro in avanti, di lato; saltare con vari movimenti di gambe, braccia, busto, testa; lanciare al bersaglio oggetti di varie masse e attrezzature per l'atletica; tiri che colpiscono la palla da varie distanze per la precisione (sul dischetto, in movimento); eseguire passaggi accurati (in coppia, tripli); giochi all'aperto, staffette.
Il miglioramento della capacità di rilassare i muscoli si ottiene con esercizi di rilassamento. Creano opportunità favorevoli per migliorare l'analizzatore motorio: dalla posizione della mano in alto, scuotendola e abbassandola con un'inclinazione in avanti; corsa trita con le braccia completamente rilassate; salta sul posto, scuotendo alternativamente la gamba destra e sinistra, le gambe in alto, sdraiato sulla schiena.
Gli insiemi di esercizi proposti hanno un pronunciato orientamento applicato all'educazione e al miglioramento di funzioni fisiche professionalmente importanti. Gli esercizi possono essere applicati in tutte le forme di organizzazione delle classi. Quando si includono esercizi sull'allenamento fisico applicato professionalmente nello studio autonomo, si dovrebbe essere guidati da raccomandazioni sui carichi legati all'età.
La resistenza generale viene sviluppata con l'aiuto di esercizi eseguiti a ritmo moderato e medio, con lavoro a lungo termine di grandi gruppi muscolari, corsa lunga a ritmo lento, nuoto, giochi sportivi e turismo.
La resistenza statistica della schiena e delle gambe si sviluppa a seguito di esercizi ripetuti che richiedono una tensione muscolare prolungata a causa della forma fisica generale, l'esecuzione di esercizi dinamici speciali, esercizi misti volti a rafforzare i muscoli del piede, delle gambe e della schiena. Nella scelta di mezzi e metodi volti a migliorare l'attenzione e la mobilità dei processi nervosi, tengono conto della necessità di complicare i compiti motori, la novità, l'imprevisto della comparsa di tali segnali, i cambiamenti periodici nel metodo degli esercizi (sul posto, in movimento, ecc.) La stabilità emotiva, l'autocontrollo, la determinazione, la fiducia in se stessi è allenata da esercizi contenenti elementi di rischio e pericolo, nonché esercizi con grande sforzo fisico e l'uso di un metodo competitivo: vari tipi di arti marziali, nel calcio, esercizi agonistici, partite di allenamento bilaterali, salto ostacoli, esercizi su attrezzi ginnici.
Ministero della Pubblica Istruzione della Federazione Russa
Tomsk State University of Control Systems and Radioelectronics (TUSUR)
Dipartimento di Economia
Finanza e credito (tasse e fiscalità)
Abstract sull'argomento:
Allenamento fisico applicato professionalmente
1 Introduzione ……………………………………………………………………………..3p.
2 Definizione del concetto di PPFP, dei suoi scopi e obiettivi …………………………..3str.
3 Luogo del PPFP nel sistema di educazione fisica degli studenti ……………6str.
4 I principali fattori che determinano il contenuto del PPFP ………………… 7p.
5 Riferimenti …………………………………………………………..10p.
introduzione
La cultura fisica è la base dell'essere socio-culturale dell'individuo, la modifica fondamentale della sua cultura generale e professionale. Come risultato integrato dell'educazione e della formazione professionale, si manifesta nell'atteggiamento di una persona nei confronti della sua salute, capacità e capacità fisiche, nel suo stile di vita e nelle attività professionali e appare nell'unità di conoscenze, convinzioni, orientamenti di valore e nella loro attuazione pratica.
La cultura fisica agisce come qualità integrale di una persona, come condizione e prerequisito per un'efficace attività educativa e professionale, come indicatore generalizzato della cultura professionale di un futuro specialista e come obiettivo di autosviluppo e auto-miglioramento. Caratterizza l'autodeterminazione libera e consapevole di una persona che, in diverse fasi dello sviluppo della vita, sceglie tra una varietà di valori e padroneggia quelli che sono più significativi per lei.
Definizione del concetto di PPFP, suoi scopi e obiettivi
L'allenamento fisico applicato professionalmente è un uso particolarmente diretto e selettivo della cultura fisica e dei mezzi sportivi per preparare una persona a una determinata attività professionale.
Il lavoro moderno richiede uno sforzo significativo della forza mentale, mentale e fisica, una maggiore coordinazione dei movimenti dei lavoratori in qualsiasi campo di lavoro. Ma ogni professione determina il proprio livello di sviluppo delle qualità psicofisiche, il proprio elenco di abilità e abilità applicate professionalmente Pertanto, se ti stai preparando per la professione di geologo cercatore, allora hai bisogno di una formazione fisica applicata professionalmente di un contenuto e di un futuro filologo - un altro. Queste differenze si riflettono negli obiettivi e negli obiettivi del PPFP come sezione indipendente della disciplina "Educazione fisica".
Così, l'obiettivo della PPFP è la prontezza psicofisica per un'attività professionale di successo. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario creare prerequisiti psicofisici e prontezza per i futuri specialisti:
accelerare la formazione professionale;
ottenere un lavoro altamente produttivo nella professione scelta;
alla prevenzione delle malattie e degli infortuni sul lavoro, garantendo la longevità sul lavoro;
all'utilizzo dei mezzi di cultura fisica e sportiva per la ricreazione attiva e il ripristino delle prestazioni generali e professionali durante il lavoro e il tempo libero;
allo svolgimento di servizi e funzioni pubbliche per l'introduzione della cultura fisica e dello sport in una squadra professionistica.
I compiti specifici degli studenti PPFP sono determinati dalle peculiarità delle loro future attività professionali e sono:
formare le conoscenze applicate necessarie;
padroneggiare abilità e abilità applicate;
educare le qualità psicofisiche applicate;
coltivare qualità speciali applicate.
Soffermiamoci più in dettaglio sul contenuto semantico dei compiti specifici elencati.
Conoscenza applicata hanno un collegamento diretto con l'attività professionale futura, possono essere ottenuti nel processo di educazione fisica, in lezioni sulla disciplina accademica "Cultura fisica", durante brevi conversazioni metodiche e atteggiamenti in sessioni metodologiche e pratiche e di formazione, attraverso lo studio indipendente della letteratura . Conoscenze applicate specifiche sulla necessaria preparazione psicofisica possono essere acquisite anche nel materiale didattico di altre discipline (“Sicurezza”, ecc.). Va notato che la conoscenza delle regolarità dell'aumento delle prestazioni sportive ha un'unica base psicofisiologica con la conoscenza del raggiungimento e del mantenimento di un'elevata prestazione professionale di una persona nel campo del lavoro.
Prendi l'esempio degli alpinisti. Nel corso della loro pratica sportiva, apprendono molte informazioni sull'impatto dell'ipossia di montagna (mancanza di ossigeno) sul corpo umano, sui modi per superarla, ecc. La stessa conoscenza è necessaria per geodeti, geologi, glaciologi che lavorano in montagna. Puoi fornire molti esempi simili di conoscenze applicate acquisite nella pratica sportiva e che possono essere utilizzate da specialisti di vari profili nel loro lavoro.
Abilità applicate garantire la sicurezza in casa e nell'esecuzione di alcune tipologie di lavoro professionale, contribuire a un movimento rapido ed economico nella risoluzione dei problemi di produzione (nuoto, sci, canottaggio, equitazione, ecc.). Naturalmente, queste abilità e abilità sono padroneggiate meglio da una persona coinvolta negli sport applicati: turismo, sport motoristici, acqua e vari tipi di sport equestri, ecc.
Qualità psicofisiche applicate - questo è un ampio elenco di qualità fisiche e mentali applicate necessarie per ciascun gruppo professionale, che possono essere formati praticando vari sport.
Qualità fisiche applicate: velocità, forza, resistenza, flessibilità e agilità sono necessarie in molti tipi di attività professionali, in cui gli specialisti necessitano di una maggiore resistenza generale, o velocità, o della forza dei singoli gruppi muscolari, o destrezza per svolgere un lavoro di qualità. La formazione precoce e accentuata di queste qualità applicate nel processo di educazione fisica al livello professionalmente richiesto è uno dei compiti del PPPT.
Qualità mentali applicate e tratti della personalità, necessario per un futuro specialista, può essere formato sia in sessioni di formazione che in modo indipendente. Non puoi rendere una persona audace, coraggiosa, collettivista con l'aiuto di alcune conversazioni. Deve essere messo in condizioni quando è richiesto di mostrare queste qualità. È durante l'allenamento sportivo, con una regolare educazione fisica indipendente, che possono essere create le condizioni in cui si manifestano qualità volitive come perseveranza, determinazione, coraggio, resistenza, autocontrollo, autodisciplina.
La selezione diretta degli esercizi, la selezione degli sport, i giochi sportivi possono essere accentuati per influenzare una persona, contribuendo alla formazione di specifiche qualità mentali e tratti della personalità che determinano il successo dell'attività professionale.
Ad esempio, tutti immaginano che un ingegnere civile, per svolgere compiti di controllo e altri incarichi professionali, a volte abbia bisogno di arrampicarsi su un grattacielo o una struttura in costruzione. Ma dopotutto, per abitudine, non tutti possono salire a un'altezza considerevole attraverso passaggi, scudi e scale temporaneamente costruiti senza corrimano.
Bene, dove è meglio abituarsi a questa altezza insolita: in un cantiere edile sotto lo sguardo beffardo dei lavoratori o in anticipo durante gli anni di studio in un istituto di istruzione?
Il fatto che questo, sembrerebbe, il problema più semplice della vita debba essere risolto anche in aula su PPFP, dà l'idea di un esempio molto chiaro e convincente, che è stato dato in una sua opera dal professor N.G. Ozolino. Parlando del fatto che nella formazione di qualsiasi abilità o abilità è necessario condurre gradualmente il tirocinante a eseguire l'esercizio in un ambiente "di lavoro", ha sottolineato che è possibile sviluppare facilmente una forte abilità nel camminare su un tronco sdraiato a terra, ma non abbastanza uno di loro camminerà subito su un tronco sollevato ad un'altezza di diversi metri. Temendo di cadere, l'eccessiva tensione muscolare non ti permetterà di mostrare immediatamente l'abilità sviluppata. Abbiamo bisogno di un addestramento speciale con una graduale complicazione del compito: un graduale aumento dell'altezza del tronco. E il fatto che le ginnaste, i subacquei affronteranno il compito di cui sopra più velocemente e meglio di, ad esempio, sollevatori di pesi, nuotatori o corridori, è abbastanza ovvio non solo per gli specialisti. Questo esempio mostra la possibilità e la necessità in un certo numero di casi di coltivare qualità mentali applicate attraverso esercizi fisici appositamente selezionati per preparare una persona all'attività professionale scelta.
Molti momenti sportivi e soprattutto di gioco possono simulare possibili situazioni di vita in un team di produzione durante l'esecuzione di lavori di tipo professionale. L'abitudine cresciuta nell'attività sportiva di osservare le norme e le regole di comportamento stabilite (senso di collettivismo, resistenza, rispetto dei rivali, diligenza, autodisciplina) si trasferiscono nella vita di tutti i giorni, nelle attività professionali. Il superamento consapevole delle difficoltà nel processo di regolare cultura fisica e sportiva, la lotta contro la crescente stanchezza, i sentimenti di dolore e paura fanno emergere la volontà, l'autodisciplina, la fiducia in se stessi.
Qualità speciali applicate - questa è la capacità del corpo di resistere a specifiche influenze ambientali: freddo e caldo, cinetosi in macchina, in mare, nell'aria, insufficiente pressione parziale dell'ossigeno in montagna, ecc. Tali capacità possono essere sviluppate mediante l'allenamento termico indurente e dosato , esercizi speciali che interessano l'apparato vestibolare (cavallette, rotazioni su vari piani), rafforzamento dei muscoli addominali, esercizi di resistenza, in cui si verifica l'ipossia motoria, ecc.
È possibile formare qualità speciali nel processo di PPFP non solo con l'aiuto di esercizi appositamente selezionati, ma anche con lezioni regolari negli sport appropriati (applicati) in ogni caso. Va tenuto presente le caratteristiche del cosiddetto adattamento non specifico di una persona. È stato stabilito che una persona ben addestrata e fisicamente sviluppata si acclimata più velocemente in una nuova area, tollera più facilmente gli effetti delle basse e delle alte temperature, è più resistente alle infezioni, alle radiazioni penetranti, ecc.
Il posto della PPFP nel sistema di educazione fisica degli studenti
Quando si risolvono problemi specifici dell'allenamento fisico applicato professionalmente di futuri specialisti, si dovrebbe sempre ricordare che tale allenamento viene svolto in stretta connessione con l'allenamento fisico generale, che è alla base della sezione pratica della disciplina accademica "Cultura fisica" presso il Università. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che solo la formazione fisica generale dei futuri specialisti non può risolvere completamente i problemi di una formazione speciale per una particolare professione.
L'allenamento fisico applicato professionalmente dovrebbe essere basato su una buona forma fisica generale degli studenti. Il rapporto tra formazione fisica e professionale generale può variare a seconda della professione. Per i rappresentanti delle professioni umanitarie, una buona forma fisica generale è quasi sufficiente per avere una prontezza psicofisica per una futura professione. Sebbene in recenti studi sui fisiologi del lavoro si noti che le possibili vertigini, la prima manifestazione dell'osteocondrosi del rachide cervicale in molti rappresentanti del lavoro mentale derivano dal detraining dell'apparato vestibolare, da una lunga inclinazione immobile della testa in avanti. Tutto ciò richiede conoscenze e capacità di applicazione indipendente di esercizi fisici appositamente selezionati per la prevenzione o il trattamento di questi eventi avversi.
In altri casi (formazione del personale di volo dell'aviazione civile, ecc.), l'addestramento fisico generale non può fornire il livello necessario di preparazione psicofisica per il lavoro professionale.
Qui è richiesta sotto tutti gli aspetti una formazione fisica speciale e voluminosa applicata professionalmente, che spesso necessita di un corso aggiuntivo indipendente di PPFP in eccesso rispetto alle ore di formazione assegnate per la disciplina "Educazione fisica". Nel corso del processo educativo, il livello di preparazione degli studenti nella sezione PPFP è controllato da standard speciali, specificatamente previsti nel programma della disciplina "Educazione fisica". Di solito questi standard differiscono per studenti di diverse facoltà e differiscono a seconda del semestre e del corso di studi. Il livello di preparazione in PPFP viene valutato separatamente ed è incluso nella valutazione completa per la disciplina accademica "Cultura fisica" insieme ai voti per le conoscenze teoriche e l'idoneità fisica generale.
I principali fattori che determinano il contenuto di PPFP
L'attività motoria di una persona, la sua attività lavorativa è determinata da componenti come forza muscolare, resistenza, velocità, coordinazione dei movimenti, capacità di concentrazione e attenzione sostenuta, reazione di scelta e altre qualità psicofisiche. È generalmente riconosciuto che tutte queste componenti, così come i tratti della personalità professionale, sono formabili in determinate condizioni e limiti. Il concetto psicofisiologico di "attività lavorativa" in termini di componenti psicofisiche è simile al concetto di "sport". Analoghi sono anche i requisiti e le condizioni fondamentali per il loro miglioramento.
Quindi, il contenuto specifico della PPFP si basa sull'identità psicofisiologica del processo lavorativo e sulla cultura fisica e sportiva. Grazie a questa identità, è possibile modellare i singoli elementi dei processi lavorativi nella cultura fisica e nello sport.
I principali fattori che determinano il contenuto specifico di PPFP:
forme (tipi) di lavoro di specialisti di questo profilo;
condizioni e natura del lavoro;
modalità di lavoro e riposo;
caratteristiche della dinamica della capacità lavorativa degli specialisti nel processo di lavoro e le specificità della loro fatica e morbilità professionale.
Forme (tipi) di lavoro. Le principali forme di lavoro sono fisiche e mentali. La divisione del lavoro in "fisico" e "mentale" è condizionale. Tuttavia, una tale divisione è necessaria, perché con il suo aiuto è più facile studiare le dinamiche della capacità lavorativa degli specialisti durante la giornata lavorativa, nonché selezionare i mezzi di cultura fisica e sport per preparare gli studenti all'imminente lavorare nella professione.
Condizioni di lavoro(durata dell'orario di lavoro, comfort della sfera di produzione) influenzano la selezione di mezzi di cultura fisica e sport per raggiungere un'elevata capacità lavorativa e attività lavorativa di una persona e, pertanto, determinano il contenuto specifico del PPFP degli specialisti in un particolare professione.
La natura del lavoro determina anche il contenuto della PPFP, perché per scegliere e applicare correttamente i mezzi della cultura fisica e dello sport, è importante sapere con quale carico fisico ed emotivo lavora lo specialista, quanto è ampia l'area del suo movimento, ecc. . Va tenuto presente che la natura del lavoro di specialisti dello stesso profilo può essere diversa anche quando lavorano nelle stesse condizioni, se svolgono diversi tipi di lavoro professionale e funzioni di servizio. In questi casi, gli specialisti hanno carichi psicofisici completamente diversi, pertanto sono necessarie diverse conoscenze, abilità e abilità applicate, raccomandazioni multidirezionali sull'uso della cultura fisica e dei mezzi sportivi nel regime di lavoro e di riposo.
Modalità di lavoro e riposo influenza la scelta dei mezzi di cultura fisica al fine di mantenere e aumentare il livello necessario di attività vitale e capacità lavorativa. Una modalità razionale di lavoro e riposo in qualsiasi impresa è considerata una modalità che combina in modo ottimale l'efficienza del lavoro, la produttività individuale, la capacità lavorativa e la salute dei lavoratori.
Nello sviluppo delle sezioni pertinenti del PPFP, è necessario conoscere e tenere conto della struttura organizzativa e delle caratteristiche del processo produttivo, nonché condurre un'analisi congiunta dell'orario di lavoro e di quello non lavorativo, poiché esiste una relazione oggettiva tra le principali attività lavorative e umane nel tempo libero.
Dinamica della salute specialisti nel processo lavorativo - un fattore integrante che determina il contenuto specifico del PPFP degli studenti. Per modellare i singoli elementi del processo lavorativo selezionando esercizi fisici, è necessario conoscere le caratteristiche della dinamica della capacità lavorativa degli specialisti durante l'esecuzione di vari tipi di lavoro professionale. Per fare ciò, è necessario costruire una "curva di performance basata su cambiamenti fissi negli indicatori tecnici, economici e psicofisiologici: dopo determinati periodi di tempo, vengono misurati alcuni indicatori dell'esecutore: la quantità di output, il tempo speso per l'operazione, ecc., nonché gli indicatori psicofisiologici del polso, pressione sanguigna, forza muscolare, tremore, frequenza respiratoria, indicatori di attenzione, velocità, reazioni visuo-uditive e mentali, ecc. La "curva" della capacità lavorativa è determinata per uno turno di lavoro, e per una settimana lavorativa (mese) e per un periodo di lavoro di un anno. Può servire come punto di partenza nello sviluppo di raccomandazioni per l'uso diretto dei mezzi di cultura fisica sia nel processo di PPPT che nella modalità di lavoro e riposo.
Bibliografia
1 VI Ilyinich, M. Gardariki. "Cultura fisica dello studente" 2002
2 PA Agadzhanyan, AN Katkov. "Riserve del nostro corpo" 1990
3 RT Raevsky "Professionista - allenamento fisico applicato" 1985
Formazione fisica applicata professionalmente degli studenti
Studente del gruppo n. 921
Zacharov Artemy Sergeevich
Controllato da: Vasilevsky Valery
Michailovich
Cheboksary-2013
introduzione
1. Scopo e comprensione del PPFP
2.Compiti del PPFP
Fondi per studenti PPFP
Organizzazione e forme di PPFP nell'università
Scopo e concetto di PPFP
L'allenamento fisico applicato professionalmente è un uso particolarmente diretto e selettivo della cultura fisica e dei mezzi sportivi per preparare una persona a una determinata attività professionale.
Lo scopo principale del PPPP è lo sviluppo diretto e il mantenimento al livello ottimale di quelle qualità mentali e fisiche di una persona, a cui le attività professionali specifiche richiedono maggiori richieste, nonché lo sviluppo della resistenza funzionale del corpo alle condizioni di questa attività e la formazione di abilità e capacità motorie applicate.
Ogni professione impone requisiti specifici alla persona e spesso molto elevati alle sue qualità fisiche e mentali, abilità applicate. A questo proposito, è necessario profilare il processo di educazione fisica nella preparazione degli studenti al lavoro, combinando l'allenamento fisico generale con l'allenamento fisico specializzato - applicato professionalmente.
Un geodeta, un geologo, ha bisogno della capacità di navigare nel terreno. Deve essere in grado di preparare un alloggio per la notte, cucinare cibo in condizioni di campo. Attraversamento corretto del fiume o comportamento in montagna, la taiga sono abilità vitali. Il turismo per tali specialità sarà una preparazione per le attività professionali.
Per realizzarsi in attività professionali, i dipendenti di numerose specialità ingegneristiche e tecniche (ingegnere elettronico radio, ingegnere meccanico, ecc.) Devono possedere una serie di qualità fisiche. Devono essere in grado di dosare piccole tensioni di alimentazione quando si utilizzano vari comandi manuali e a pedale (pulsanti, maniglie, leve, pedali), quando si lavora con personal computer, apparecchiature di visualizzazione, un oscilloscopio, ecc. Il lavoro dei rappresentanti del tipo di lavoro mentale (economisti, designer, costruttori, avvocati) è spesso caratterizzato da ipodinamia, una lunga permanenza in una posizione forzata (seduta, in piedi) durante il lavoro di progettazione, lavoro con la fotocamera. Tutto ciò indica la necessità di sviluppare la resistenza statica dei muscoli del tronco e della schiena, che subiscono il maggiore stress durante il lavoro sedentario.
L'attività professionale di una serie di moderne specialità ingegneristiche e tecniche contiene spesso operazioni relative alla manipolazione di piccoli oggetti, strumenti. Devono essere in grado di eseguire movimenti rapidi, precisi ed economici, avere destrezza e coordinazione dei movimenti della mano e delle dita.
Nelle professioni di ingegnere, manager, insegnante, scienziato, le qualità mentali giocano un ruolo importante. Con un'intensa attività mentale, l'attenzione è particolarmente necessaria: la capacità di percepire contemporaneamente più oggetti (quantità di attenzione), eseguire diverse azioni (distribuzione dell'attenzione), trasferire rapidamente l'attenzione da un oggetto all'altro (concentrazione dell'attenzione). Inoltre, sono richiesti: pensiero operativo, memoria operativa ea lungo termine, stabilità neuro-emotiva, resistenza, autocontrollo.
Pertanto, l'attività professionale degli specialisti moderni impone loro requisiti piuttosto severi, comprese le qualità e le capacità fisiche e mentali. Nel processo di allenamento fisico generale è praticamente impossibile formare un livello di preparazione psicofisica tale da garantire un'attività professionale altamente produttiva. In molti casi sono necessari esercizi fisici e sport speciali, ovvero l'allenamento fisico applicato professionalmente (PPPP).
Durante il periodo di preparazione all'attività professionale, cioè durante gli studi universitari, è necessario creare i prerequisiti psicofisici e la prontezza dello studente:
accelerare la formazione professionale;
raggiungimento di un lavoro altamente produttivo nella professione scelta;
prevenzione delle malattie e degli infortuni sul lavoro, garantendo la longevità sul lavoro;
l'uso di mezzi di cultura fisica e sportiva per la ricreazione attiva e il ripristino delle prestazioni generali e professionali durante il lavoro e il tempo libero;
svolgimento di servizi e funzioni pubbliche per l'introduzione della cultura fisica e dello sport in una squadra professionistica.
2. Compiti del PPFP
I compiti specifici degli studenti PPFP sono determinati dalle caratteristiche delle loro future attività professionali e sono:
formare le conoscenze applicate necessarie;
padroneggiare abilità e abilità applicate;
educare le qualità psicofisiche applicate;
coltivare qualità speciali applicate.
^ Conoscenza applicata legati alle future carriere. Lo studente riceve conoscenze applicate a lezioni frontali sulla disciplina accademica "Cultura fisica", durante conversazioni e orientamenti metodologici in sessioni di formazione, attraverso lo studio autonomo della letteratura.
^ Abilità applicate garantire la sicurezza in casa e durante l'esecuzione di lavori di tipo professionale. Si formano nel processo di cultura fisica attiva e sport. Un ruolo speciale in questo spetta agli sport applicati: turismo, corse automobilistiche, sport acquatici, ecc.
^ Qualità fisiche applicate- velocità, forza, resistenza, flessibilità e destrezza - sono necessari in molti tipi di attività professionali. Alcuni tipi di lavoro richiedono maggiori requisiti sulla resistenza generale, altri - sulla velocità o destrezza, altri - sulla forza dei singoli gruppi muscolari, ecc. Accentuata in anticipo la formazione delle qualità fisiche applicate necessarie nel processo di educazione fisica al professionista il livello richiesto è uno dei compiti di PPPT.
^ Qualità mentali applicate e i tratti della personalità necessari per un futuro specialista possono essere formati sia in sessioni di formazione che in modo indipendente. Durante le lezioni di cultura fisica, l'allenamento sportivo, con regolari esercizi fisici indipendenti, possono anche essere create condizioni in cui si manifestano qualità volitive come perseveranza, determinazione, coraggio, resistenza, autocontrollo, autodisciplina.
Molti momenti sportivi e soprattutto di gioco possono simulare possibili situazioni di vita in un team di produzione durante l'esecuzione di lavori di tipo professionale. L'abitudine cresciuta nell'attività sportiva di osservare le norme e le regole di comportamento stabilite (senso di collettivismo, resistenza, rispetto dei rivali, diligenza, autodisciplina) si trasferiscono nella vita di tutti i giorni, nelle attività professionali. Il superamento consapevole delle difficoltà nel processo di regolare cultura fisica e sportiva, la lotta contro la crescente stanchezza, i sentimenti di dolore e paura fanno emergere la volontà, l'autodisciplina, la fiducia in se stessi.
^ Qualità speciali applicate- questa è la capacità dell'organismo di resistere agli effetti specifici dell'ambiente esterno: freddo e caldo, cinetosi in macchina, in mare, nell'aria, ipossia. Tali capacità possono essere sviluppate mediante indurimento, allenamento termico dosato, esercizi speciali che interessano l'apparato vestibolare (cavallette, rotazioni su vari piani), rafforzamento dei muscoli addominali, esercizi di resistenza che causano ipossia motoria, ecc.
È possibile formare qualità speciali nel processo di PPFP non solo con l'aiuto di esercizi appositamente selezionati, ma anche con lezioni regolari nei relativi sport applicati. Va tenuto presente le caratteristiche del cosiddetto adattamento non specifico di una persona. È stato stabilito che una persona ben addestrata e fisicamente sviluppata si acclimata più velocemente in una nuova area, tollera più facilmente gli effetti delle basse e delle alte temperature, è più resistente alle infezioni, alle radiazioni penetranti, ecc.
3.I principali fattori che determinano il contenuto di PPFP
In varie sfere del lavoro professionale, ci sono attualmente diverse migliaia di professioni e decine di migliaia di specialità.
Solo relativamente poche delle professioni moderne richiedono la massima o prossima mobilitazione delle capacità fisiche nel processo stesso dell'attività lavorativa. Nella maggior parte dei tipi di lavoro professionale, anche fisico, i requisiti per le capacità fisiche sono tutt'altro che massimi.
Per prepararsi con successo all'attività professionale, è necessario conoscere i principali fattori che determinano il contenuto specifico del PPFP (professiogramma):
forme (tipi) di lavoro di specialisti di questo profilo;
condizioni e natura del lavoro;
modalità di lavoro e riposo;
caratteristiche della dinamica della capacità lavorativa degli specialisti nel processo di lavoro e le specificità della loro fatica e morbilità professionale.
^ Forme di lavoro. Le principali forme di lavoro sono fisiche e mentali. Questa divisione è in qualche modo arbitraria, ma necessaria, poiché con il suo aiuto è più facile studiare la dinamica delle prestazioni di uno specialista durante la giornata lavorativa. Inoltre, tale divisione fornisce una selezione più efficace della cultura fisica e dei mezzi sportivi al fine di preparare lo studente all'imminente attività professionale. Ad esempio, diverse qualità di attenzione sono importanti per il lavoro mentale. La stabilità nella manifestazione dell'attenzione è sviluppata da esercizi di atletica leggera (corsa di 15–20 m in un tempo specificato, staffette, corsa campestre su terreni accidentati, ecc.); giochi sportivi; allenamento sugli sci (discese dalla montagna con vari tipi di frenate, superamento dossi, orienteering).
condizioni di lavoro - orario di lavoro, comfort dell'area di produzione (temperatura, vibrazioni, rumore, inquinamento, ecc.) Mezzi di PPFP adeguatamente selezionati nel processo di educazione fisica contribuiscono ad aumentare la resistenza del corpo a fattori di produzione avversi, aiutano ad aumentare le capacità di adattamento del corpo di un giovane specialista. La resistenza e la resistenza alle alte temperature si ottengono attraverso esercizi fisici, accompagnati da una notevole generazione di calore: corsa di 500, 1000 e 3000 m, sci intensivo, calcio, basket. La resistenza e la resistenza alle basse temperature è assicurata attraverso esercizi fisici eseguiti a basse temperature in indumenti leggeri, indurimento con aria fredda e acqua.
^ Natura del lavoro- caratteristiche delle operazioni di lavoro motorio, le cui caratteristiche significano principalmente:
tipo di movimenti (sollevamento, abbassamento, rotazione, shock, ecc.);
range di movimento (piccolo, medio, grande);
caratteristiche di potenza del movimento (carico statico, dinamico, entità dello sforzo);
caratteristiche di coordinazione dei movimenti.
Quindi, ad esempio, quando gli operatori lavorano su pannelli di controllo, molto spesso i movimenti vengono eseguiti con un'ampiezza molto piccola - inferiore a 2 cm; con comando a pulsante, il movimento del pulsante va da 2 a 12 mm con una forza di pressione da 200 a 1600 g. Pertanto, le azioni motorie dell'operatore sono caratterizzate da micromovimenti, elevate esigenze di velocità di risposta del motore, movimento precisione, con uno sforzo di attenzione costante.
^ Modalità di lavoro e riposo. Una modalità razionale di lavoro e riposo in qualsiasi impresa è considerata una modalità che combina in modo ottimale l'efficienza del lavoro, la produttività individuale, la capacità lavorativa e la salute dei lavoratori.
Nello sviluppo delle sezioni pertinenti del PPFP, è necessario conoscere e tenere conto della struttura organizzativa e delle caratteristiche del processo produttivo, nonché condurre un'analisi congiunta dell'orario di lavoro e di quello non lavorativo, poiché esiste una relazione oggettiva tra le principali attività lavorative e umane nel tempo libero.
Imitavano le posture e le tecniche di lavoro tipiche di una particolare professione. La ginnastica del lavoro è stata inclusa nel corso di formazione per tornitori, riparatori e minatori.
Allo stesso tempo, presso l'Istituto Centrale del Lavoro è stata sviluppata la metodologia della cultura motoria nella formazione industriale. Comprendeva esercizi di produzione, ginnastica del lavoro ed esercizi speciali che correggono gli effetti negativi del lavoro professionale sul corpo del lavoratore. Questa serie di esercizi può essere considerata l'inizio della PPFP.
L'intero processo di educazione fisica nelle istituzioni educative dovrebbe essere valeologico, profilato e soggetto al compito di una formazione di alta qualità del futuro specialista. Tuttavia, l'influenza della cultura fisica sull'attività produttiva è molto più complicata di una relazione diretta. L'educazione fisica, senza avere un impatto diretto sul processo produttivo, è un fattore indiretto che contribuisce alla crescita dell'efficienza del lavoro. L'allenamento fisico generale e speciale non trova applicazione diretta nel processo lavorativo, ma crea i prerequisiti per un'attività professionale di successo, manifestandosi in essa attraverso fattori come lo stato di salute, il grado di forma fisica, il livello di miglioramento della chiave per questo funzioni fisiologiche della professione, adattamento alle condizioni di produzione. Ecco perché un posto importante nel processo di apprendimento di una particolare professione, oltre che direttamente nell'attività lavorativa stessa, dovrebbe essere occupato dall'allenamento fisico professionale.
Tipi di attività fisica, mezzi e metodi di educazione fisica opportunamente selezionati contribuiscono all'allenamento delle funzioni sensoriali (sensibili) e motorie di una persona, che
L'allenamento fisico speciale favorisce l'esecuzione di varie azioni nelle professioni moderne. Quindi, tra le varie abilità, in particolare quelle motorie, un posto speciale nella produzione moderna spetta alla destrezza (capacità di coordinazione), ai movimenti differenziali precisi nel tempo e nello spazio e agli sforzi muscolari.
Nel processo di allenamento fisico professionale, vengono risolti i seguenti compiti principali:
La PPFP consiste, da un lato, nel padroneggiare la gamma di conoscenze, abilità e abilità del campo della cultura fisica, che saranno utilizzate in futuro nell'esercizio delle funzioni professionali. D'altra parte, il PPFP di un futuro specialista consiste nello sviluppo predominante di quelle qualità e capacità fisiche che insieme formano la sua disponibilità fisica per una particolare professione, tenendo conto di tutte le sue caratteristiche.
La natura applicata dell'educazione fisica si basa sulla professiografia: uno studio approfondito completo della professione e dei requisiti che essa impone alla condizione fisica di uno specialista e alle sue qualità personali. materiale dal sito
Sulla base delle funzioni chiave, delle qualità personali e fisiche, soggette a requisiti crescenti, vengono selezionati i mezzi e i metodi più efficaci di educazione fisica, compresi gli sport e i loro elementi. Allo stesso tempo, i sistemi e le funzioni chiave sono determinati dal livello di carico funzionale e dalla fatica nel processo lavorativo.
Analizzando vari tipi di attività motorie, è stato rivelato che alcuni di essi hanno un effetto formativo sulle funzioni, senza un alto livello di sviluppo di cui è impossibile il pieno sviluppo delle professioni. Il massimo effetto dell'impatto dell'allenamento sportivo sul corpo si ottiene solo a condizione di un unico orientamento funzionale dello sport e del lavoro professionale.
