Molti di noi sono ossessionati dal desiderio di trovare la felicità. Solo gli ostacoli sulla strada, ahimè, sono spesso opera delle nostre mani. Com'è che vogliamo diventare felici, ma alla fine ci rendiamo infelici? Esattamente. Di seguito sono riportati 9 comandamenti che ti aiuteranno a trovare la tua felicità.
Comandamento uno. Accetta te stesso per quello che sei
Smettila di picchiarti per essere arrossito e impazzito prima di un discorso importante o per non aver iniziato a correre regolarmente al mattino. Anche il fatto che non tu, ma il tuo amico abbia vinto uno stage presso l'azienda dei tuoi sogni non è motivo per considerarti un fallimento. Smettila di studiarti meticolosamente allo specchio e di avvelenare la tua vita. Hai tutte le ragioni per amarti ora per quello che sei e per non rimandare fino al momento in cui diventerai "perfezione".
Comandamento due. Sii felice qui e ora
A volte ci sembra che la nostra felicità sia da qualche parte là fuori, avanti. Facciamo il conto alla rovescia dei giorni e dei mesi che mancano alle vacanze, pensando solo a quanto sarà bello tutto un giorno. E troviamo costantemente condizioni senza le quali la nostra illimitata felicità, come ci sembra, è irraggiungibile. "Non appena cambio lavoro", "Non appena compro un appartamento", "Non appena imparo il tedesco", "Non appena perdo peso", "Non appena incontro il ragazzo dei miei sogni" - e molti più infinito “appena”. Comprendi che mentre rimandi la tua felicità, ti passa accanto. Cosa ti impedisce di goderti la vita in questo momento? Senti il gusto del vero questo momento e la tua felicità nasce, e non da qualche parte nel futuro spettrale. Quindi avrai il desiderio di agire e vivere una vita appagante ora, e non procrastinare.
Terzo comandamento. Scopri cosa vuoi
A volte è così facile confondersi quando tutti intorno a te dicono: "Una ragazza della tua età dovrebbe...", "Avere un dottorato di ricerca è prestigioso", "Guadagnare meno di XXXmila al mese è indecente". Di conseguenza, dimentichiamo ciò che vogliamo noi stessi e inseguiamo i valori degli altri. Forse sei persino andato a imparare a suonare il violino o hai frequentato la facoltà di medicina perché i tuoi genitori volevano che tu diventassi un musicista pluripremiato o un neurochirurgo, ma in realtà volevano segretamente diventare un artista. Non aver paura di dire "no" se senti che il percorso che ti viene offerto non è il tuo. Dopotutto, ingannare te stesso per molto tempo, di regola, non funziona. O le cose vanno molto male, oppure il successo in questo settore non ti fa piacere, ma dentro c'è solo una sensazione di devastazione. Pensaci: cosa vuoi veramente? Non per far ingelosire qualcuno di te, o per assecondare le idee pubbliche sulla felicità, ma per sentirsi “a proprio agio”. È chiaro che non è facile capire di cosa abbiamo bisogno. Ci vogliono molti anni per trovare l'occupazione dei loro sogni o lo scopo della vita. Ma vale la pena provare.
Quarto comandamento. Smettila di confrontarti con gli altri
Com'è facile rovinare il tuo umore leggendo il feed di un amico sui social network e vedendo quanto tutto sia perfetto per gli altri. qualcuno ha ottenuto Buon lavoro, e hai inviato curriculum per mesi inutilmente, un'altra si vanta di che ragazzo meraviglioso ha, qualcun altro viaggia all'infinito, quando hai già dimenticato quando farlo ultima volta ha fatto un lungo viaggio. C'è qualcosa per cui essere tristi. Smettila di pensare che "i vicini hanno l'erba più verde". Innanzitutto, come fai a sapere se gli altri stanno bene? In secondo luogo, devi ammettere che ci sarà sempre qualcuno migliore, più ricco, di maggior successo, se solo ci pensi. I confronti con gli altri sono sicuramente un percorso verso le nevrosi. Concentrati meglio su ciò che è importante per te e ricorda spesso a te stesso i tuoi successi e le tue virtù. Impara a rispondere senza invidia ai successi degli altri e gioisci sinceramente per loro.
Comandamento quinto. Smettila di sentirti in colpa
Sì, hai dimenticato di chiamare tua zia per il suo compleanno. Sì, non volevi indossare il vestito che tua madre ha comprato perché sembra ridicolo. Sì, gli hai risposto "no", anche se era pazzo di te. Solo che non possiamo diventare più felici dal fatto che ci considereremo colpevoli davanti a noi stessi o davanti a qualcuno. Se hai dato la tua parola e non hai mantenuto la promessa, non c'è motivo di provare rimorso. Basta analizzare la situazione, trarre conclusioni e lasciarsi alle spalle quello che è successo. Ricorda anche che a volte il senso di colpa non è costruttivo. Spesso questo è il risultato della manipolazione degli altri, che vogliono così ottenere da te ciò di cui hanno bisogno. Non rispondere a tali provocazioni.
Comandamento sei. Stabilisci obiettivi raggiungibili
Se ti dici che devi assolutamente imparare lo spagnolo in tre mesi, o perdere tre chilogrammi in una settimana, o, diciamo, diventare milionario in un anno o sposare il principe Harry, c'è il rischio che guadagni solo te stesso stress e il famigerato senso di colpa. Stabilisci obiettivi che puoi raggiungere. Allo stesso tempo, non staccarti dalla realtà e considera quanto sei lontano da ciò che vuoi ora. Inizia con quelli più modesti e, se ritieni di essere capace di fare di più, poniti obiettivi più ambiziosi. Certo, per ottenere una figura modello e stomaco sottile una settimana non è realistico. Tuttavia, se imposti un obiettivo per te stesso, ad esempio, perdi cinque chilogrammi in un mese e vai a palestra dieci volte nello stesso periodo: hai la possibilità di avere successo.
Settimo comandamento. Sogno: va bene
Il comandamento precedente non ti impedisce minimamente di tendere di più e di immaginare nelle tue fantasie anche ciò che sembra del tutto irreale. Sogna e non fermare la tua immaginazione con obiezioni come "È impossibile!", "Non posso mai farlo!", "Saresti dovuto nascere con questo". Prima di tutto, chi ti ha detto queste sciocchezze? Tutti gli ostacoli sono nella tua testa. Consenti a te stesso di sognare disinteressatamente, arrendendoti completamente ai sogni, immaginando un rinnovato te stesso e il tuo nuova vita in tutti i colori. Dopotutto, come ricordi, i pensieri sono materiali.
Ottavo comandamento. Fai buone azioni proprio così!
Spesso proviamo emozioni molto più positive quando diamo rispetto a quando riceviamo. Provalo in pratica e vedrai che funziona. Regala a un collega di lavoro un libro che sogna da molto tempo, organizza una sorpresa di compleanno per un amico o regala a tua madre un viaggio in un sanatorio. Sorridi a un passante triste oa un compagno di viaggio casuale in metropolitana e vedrai che una sensazione di felicità ti visiterà se dai agli altri emozioni positive.
Comandamento nove. Non aver paura di cambiare
A volte non possiamo diventare più felici perché ci aggrappiamo alla cerchia familiare: un vecchio lavoro, vecchi amici con i quali non abbiamo più nulla in comune... O perché abbiamo paura del cambiamento. Dopotutto, tutto ciò che è nuovo fa sempre paura. Ma la felicità è proprio lì, oltre la zona di comfort, in cui siamo caldi, accoglienti e... a volte insopportabilmente annoiati. Spesso abbiamo una terribile paura del fallimento e quindi non facciamo passi verso qualcosa di nuovo. Ma non per niente si dice: se vuoi vivere diversamente, allora diventa diverso. Certo, non puoi superare l'altezza di un edificio di dieci piani in un salto. Ma se costruisci una scala verso l'obiettivo un passo al giorno, allora nel prossimo futuro l'obiettivo è tuo. Buona fortuna e buon vento sulla strada per la felicità!
Questa è una fase necessaria per sostenere te stesso nella tua capacità di vivere una vita felice e appagante, indipendentemente dal fatto che ci sia un uomo in essa. Perché è così importante?
Il fatto è che spesso fin dall'infanzia sviluppiamo l'abitudine di soffrire più che di stare bene. Abbiamo una caratteristica nazionale: soffrire, e inconsciamente anche noi ci lasciamo coinvolgere.
Qualcuno può chiamarla "coscienza negativa", qualcuno vive secondo il principio "la vita è una cosa difficile", puoi chiamarla come preferisci, ma il fatto che molti di noi abbiano l'abitudine di soffrire è un dato di fatto.
Troviamo mille motivi per cui ci preoccuperemo, ci sentiremo male, proveremo dolore, solitudine. E, naturalmente, se una relazione con un uomo non funziona nella vita di una donna, questo è il motivo principale per sentirsi male e soffrire. Ma una donna che soffre non può che attrarre nella sua vita un uomo che soffrirà anche lui; Attiriamo solo ciò che siamo!
Uno dei miei clienti, dopo aver attraversato 2 fasi - chiarimento e definizione degli obiettivi, è stato preso dal panico: “Cosa dovrei fare adesso? Non voglio più legami superficiali con gli uomini, anche se invitano e chiamano. Mi sono posto degli obiettivi, e ne ho formati tanti spazio libero, così tanto vuoto nella vita, e non mi sento molto bene."
Queste infatti erano le conseguenze del fatto che non sapeva rendersi felice, ma era più abituata a soffrire, tormentarsi, pensare a qualcosa, preoccuparsi, essere delusa, le sembrava che questa fosse una vita realizzata.
Ma quando si rese conto che quella era solo un'abitudine alla sofferenza e che non era questo il rapporto di cui aveva bisogno, si formò un vuoto. E qui, ovviamente, devi iniziare a pensare a come renderti felice. Non aspettare che qualcuno lo faccia o che qualcosa intorno a te inizi a succedere - infatti, la felicità è uno stato esclusivamente interiore.
Primo passo– inizia a capire cosa c'è di più nella tua vita: abitudini di sofferenza o abitudini di sentirti felice
Inizia a osservare su cosa è più focalizzata la tua coscienza. Ascolti di più canzoni sull'amore infelice o hai musica con parole e stati d'animo positivi nel tuo lettore?
Tendi a guardare film e piangere quando c'è un amore infelice o qualche tipo di comportamento negativo di un uomo, o guardi con calma, con piacere, scene di amore, cura, intimità?
Ti concentri maggiormente su quali disgrazie accadono nei rapporti con altre donne o hai conoscenti che hanno ottimo rapporto con i mariti?
Diciamo che vedi una coppia per strada - cosa ti viene in mente: "Oh, devono litigare, lui deve umiliarla" o " Oh, come si prende cura, quanto è gentile, quanto è attento, come una donna si sente protetta, amata.»?
È importante rendersi conto se il tuo cervello è più sintonizzato per soffrire, per vedere l'infelicità o per vedere la conferma che ci sono relazioni felici, strette e amorevoli nella vita.
Inoltre, puoi usare i tuoi ricordi d'infanzia, questa è una pratica terapeutica molto potente. I ricordi d'infanzia sono solo un riflesso di ciò su cui il nostro cervello è sintonizzato ora. Se i tuoi atteggiamenti cambiano, cambia la qualità dei ricordi d'infanzia, ricordi gli eventi in modo diverso o smettono di essere emotivamente colorati.
Annota 10 ricordi d'infanzia che ti vengono in mente per primi e puoi vedere da loro a cosa è più sintonizzata la tua mente. Nei tuoi ricordi, gli uomini possono essere in qualche modo crudeli e malvagi e le donne possono essere vittime e sofferenti. Se questo accade, non è spaventoso.
È importante vederlo e capire che hai l'abitudine di soffrire. Forse l'hai adottato dai tuoi genitori, o da tua nonna, zia o qualche altro parente. Hai notato che è difficile per una donna, che è umiliata, che è una vittima, che soffre molto per un uomo: questo è solo ciò che è fissato nella tua mente, ma questa non è la verità della vita.
Ciò a cui dirigi la tua coscienza è ciò che vedrai nella vita, questo è come sintonizzare la radio su una certa onda.
Puoi sintonizzarti su un'ondata di sofferenza, esperienze e questa ondata strapperà la conferma dall'intera varietà del mondo che tutto e ovunque è cattivo, ed escluderà, semplicemente non aggiusterà le manifestazioni opposte: amore, comprensione, sostegno, cura .
In primo luogo, è importante vederlo, capirlo, e in secondo luogo, è importante semplicemente fermarlo, dire a te stesso: “Fermati. Questo non è ciò che voglio guardare, questo non è ciò che voglio fare nella vita: pensare a qualsiasi sofferenza, esperienza o difficoltà. Il mio obiettivo è vedere il positivo in giro, sintonizzare il mio cervello sul fatto che il rapporto con un uomo è meraviglioso.
Ed è reale, è possibile, posso sentirmi meraviglioso e meraviglioso proprio qui e ora, indipendentemente dal fatto che ci sia o meno un uomo accanto a me, che io sia felice o infelice, che abbia qualcosa o meno. Posso scegliere di sentirmi bene».
Uno dei miei conoscenti si è reso conto che collega tutta la sua felicità con l'aspetto di un uomo e ha deciso di imparare a sentirsi felice, indipendentemente dal fatto che un uomo appaia o meno nella sua vita. E ha iniziato ad allenarsi in ogni modo possibile per sentirsi felice.
Ha preso la decisione di vivere una vita completamente soddisfatta, felice e meravigliosa, una vita al 100%, anche se non c'era mai più un uomo nella sua vita.
Può comunicare, viaggiare, lo ha fatto lavoro interessante, comunicazione con gli amici, creatività e apprendimento: una bella vita, può prendersi cura di se stessa, lei aspetto esteriore e stile. Questa è un'esperienza molto utile e la decisione giusta sulla via della felicità.
Continua...
Irina Petrova
(www.irinapetrova.ru)
Lead Trainer GRC Relationship Centers.
Per più di 15 anni, si è formato nella costruzione di relazioni e nella leadership.
Il professor Mihaly Csikszentmihalyi, filosofo e psicologo americano di culto, ha dedicato gran parte della sua vita allo studio del fenomeno della felicità e ha fondato la propria direzione nel campo della psicologia positiva, che sta guadagnando sempre più popolarità. Il suo know-how è l'idea di flusso, uno stato di completa inclusione, perdita del senso del tempo, assenza di paura e ansia, dissoluzione dell'ego e sensazione di assoluta pienezza di vita.
Il flusso è un'esperienza molto potente, crea dipendenza. Dobbiamo imparare a uscirne alla prima richiesta della realtà!
1. La felicità non è qualcosa che "accade" a noi. Devi imparare ad essere felice. Non dimenticare che crei (o non crei) felicità ogni minuto con i tuoi pensieri. Dopotutto, sei tu che scegli come relazionarti con ciò che ti accade.
2. Quando mi pongo l'obiettivo della comprensione, perché alcuni sono in grado di essere felici e altri no, ho iniziato a studiare due gruppi di persone. I primi sono quelli che hanno perso tutto nella loro vita, compresa la salute e i propri cari, ma questo non li ha spezzati. Al contrario, sono riusciti a trovare nuovo significato vivi e nuovi incentivi per lo sviluppo personale. Ed erano più felici di quelli a cui il destino sembrava essere favorevole. Il secondo sono le persone creative: artisti, musicisti, scrittori. Quando facevano ciò che amavano, era come se non esistesse nient'altro per loro: cadevano in uno stato speciale, simile a uno sballo di droga. Dopo molti anni di ricerca, sono giunto alla conclusione che il know-how di entrambi è la capacità di controllare la coscienza e gestire la propria energia psichica.
3. Il denaro, i beni materiali e persino la salute non sono garanzia di felicità. Sì, possono migliorare la vita, ma se non sai come gestire l'energia, ti mancherà comunque qualcosa. Seneca disse: "Le benedizioni della prosperità sono da desiderare, ma le benedizioni delle avversità devono essere ammirate". Esistono due tipi di risposta allo stress: la difesa nevrotica, quando incolpi il mondo intero per le disgrazie che ti sono cadute addosso, e la difesa "matura", quando sei in grado di superare il caos in modo che almeno la tua testa sia in ordine. Quando i problemi ricadono su di te, impara a spegnere temporaneamente la rabbia e le emozioni in generale. Prova ad analizzare la situazione in modo logico e riformula il problema in modo che sia più facile da risolvere utilizzando possibilità e strategie alternative.
4. Impara a divertirti ogni giorno. Offro un modo semplice. Fai una lista delle cose in cui sei bravo. È importante che non siano troppo complicati, altrimenti sarai nervoso. Ma non troppo semplice, altrimenti ti annoierai rapidamente. È importante che ti piaccia davvero farle, in modo che durante queste attività ti dimentichi del tempo e di te stesso. Cerca di dedicare tempo a uno di questi compiti ogni giorno e complica gradualmente i compiti. È così che impari ad entrare nello stato di flusso.
5. Condividi il tuo Flow con i bambini, insegna loro a godersi la vita. Sii onesto con loro in modo che sappiano cosa ti aspetti da loro. Preoccupati meno del loro futuro e ascolta invece ciò che il bambino sta pensando e provando in questo momento. Non esercitare pressioni sui bambini o limitare la loro libertà: fagli sapere che possono fare tutto ciò che vogliono, inclusa la violazione delle regole dei genitori, se sono pronti ad affrontare le conseguenze. Lasciali con gioventù imparare a divertirsi. Io e mia moglie non abbiamo mai punito i nostri due figli, non abbiamo imposto loro le nostre ambizioni e non li abbiamo costretti a mangiare oa fare i compiti. Ma dal vero nei primi anni avuto l'opportunità di fare ciò a cui erano veramente interessati. Li abbiamo spesso elogiati e sinceramente (questo è molto importante - i bambini sentono tutto!) Siamo rimasti sorpresi da tutti i loro risultati. (Ora sono professori e ognuno è riuscito a diventare famoso nel suo campo: uno è un matematico, l'altro è uno specialista in filosofia cinese del IV secolo.) È anche molto importante che ci sia comunicazione e fiducia nella famiglia - allora il bambino non avrà ansia e potrà investire le sue energie non nell'autodifesa psicologica, ma nello sviluppo personale. E semplicemente amali - senza condizioni. Le persone che durante l'infanzia avevano paura che i loro genitori smettessero di amarli, in età adulta sono così preoccupate per l'integrità del proprio "io" che non sono in grado di godersi la vita.
Non aver paura di lavorare. Al lavoro, è più facile entrare in uno stato di flusso, cioè felicità.
6. Il flusso è una sensazione di pienezza della vita, cioè felicità. Più spesso sei nel Flusso, meno la tua energia vitale viene sprecata. E più gioia nella tua vita. Questo stato non è così difficile da imparare. Ho evidenziato alcune regole di flusso. Innanzitutto, devi essere bravo in quello che fai in modo da non sprecare le tue energie in dubbi su te stesso. Non hai bisogno di fare introspezione perché nulla minaccia il tuo Ego. L'"io" nel flusso sembra scomparire, ma quando lasci questo stato, il tuo "io" diventa più forte. Secondo: devi essere completamente concentrato sul processo in modo che non ci sia spazio nella tua mente per informazioni che non siano significative al momento. Terzo, la percezione del tempo sta cambiando. Le ore si trasformano in minuti e i minuti possono allungarsi in ore. Ti sembra di cadere in uno stretto tunnel temporale, dove solo il presente è reale. In quarto luogo, devi avere obiettivi chiaramente definiti e la capacità di guadagnare rapidamente feedback. Quinto: ti dimentichi completamente di preoccupazioni e problemi, come se non fossero più nella tua vita. Da questo, le forze e le idee diventano ancora più grandi, come se fossi connesso a un flusso infinito di un'unica energia cosmica. Sesto: hai una sensazione di controllo sulla situazione e, di conseguenza, sulla tua vita.
7. Il flusso può essere inserito da quasi tutti i lavori.– dallo stirare le camicie alla conquista dell'Everest. Il ballerino lo descrive così: “La concentrazione diventa onnicomprensiva. I pensieri smettono di vagare, non pensi ad altro, completamente assorbito dal tuo movimento... L'energia sembra fluire attraverso di te, ti senti rilassato, fiducioso e pieno di energia". Ed ecco cosa dice lo scacchista: “Ho un'insolita sensazione di benessere interiore. Controllo completamente il mio mondo, controllo il corso delle cose e degli eventi. Un mio amico scalatore descrive il Flow così: “È terribilmente stimolante raggiungere nuove vette di autodisciplina. Metti il tuo corpo al lavoro, tutto fa male, e poi ti guardi indietro e sei felice di te stesso e di quello che hai fatto. Provoca estasi. Se vinci abbastanza battaglie con te stesso, diventa più facile vincere nel mondo.”
8. Non aver paura di lavorare sodo.È durante il lavoro, e non il riposo, che ci sono molte più possibilità di entrare nella Corrente, il che significa felicità. La cosa principale è che il tuo lavoro dovrebbe essere vario, che affronti compiti interessanti e sempre crescenti che corrispondono alle tue capacità, in modo che le tue attività abbiano uno scopo e un'opportunità per ricevere feedback.
9. Chiediti: cosa fai con le tue ore di ozio? Gli scienziati hanno calcolato che la persona media della civiltà occidentale trascorre non più di 30 ore alla settimana direttamente al lavoro, altre 10 ore è al lavoro, ma è inattiva: gioca al computer, chatta con i colleghi. Venti ore settimanali sono dedicate al tempo libero, di cui sette ore dedicate alla televisione, tre ore alla lettura, due allo sport e altre sette alla socializzazione e al divertimento. Rimangono ancora 50-60 ore di veglia. I nostri antenati avevano molto meno tempo libero, ma non è un dato di fatto che ci godiamo la vita più di loro.
La sorpresa è un riflesso della forma più pura del piacere.
10. Una volta ho fatto un esperimento di campionamento dell'esperienza. Si è scoperto che ci sentiamo più felici facendo le nostre cose preferite, che richiedono un investimento non di denaro, ma di energia psichica, cioè tutta la nostra attenzione. Queste cose includono: chattare con gli amici, leggere, lavoro interessante.
11. Non diventare schiavo dei tuoi hobby. Non fare sport, ad esempio (è una delle attività di "streaming" più accessibili, tra l'altro, se affrontata correttamente) perché è un "must" o perché fa tendenza. Le passeggiate ordinarie non possono portare meno gioia dell'appartenenza a un costoso fitness club. Ma non camminare "con il pilota automatico", prova a controllare il processo. Stabilisci un obiettivo per te stesso, come imparare la marcia, e trova quanti più obiettivi intermedi possibili (ad esempio, aumentare un po' la distanza percorsa ogni volta). Misura i tuoi progressi, festeggia anche le piccole vittorie e alza gradualmente l'asticella.
12. Democrito disse che il più grande bene nella vita è "una mente libera dalla paura". Gli egocentrici e le persone timide trovano più difficile essere felici. Eccessiva protezione psicologica, eterna concentrazione su te stesso, preoccupazione per come sembri e cosa pensano di te sono i vampiri della tua energia.
13. Osserva una persona appassionata del gioco:è pienamente coinvolto nel processo, non pensa al risultato, il suo ego non è incluso. Tutta la sua energia è rivolta al "qui e ora", è molto bravo. Il lavoro è lo stesso gioco, solo meglio. Il grande biochimico Linus Pauling, vincitore di due Premi Nobel, ha lavorato senza sosta, per tutta la vita - è morto a 93 anni. Una volta mi ha detto che non conosce affatto la sensazione di stanchezza. Da dove ha preso l'energia? Trattava il lavoro come un gioco.
14. Cerca di trovare un significato in tutto ciò che fai. Spendi la tua energia psichica non in dubbi, rimpianti, sensi di colpa o paure, ma in cose che ritieni utili e che ti fanno piacere.
15. Sii sorpreso. Sii ancora più sorpreso. Francis Bacon aveva già intuito 400 anni fa che la sorpresa è un riflesso della forma più pura del piacere.
16. Impara a memoria: poesie, testi. Questo è un metodo di controllo mentale: puoi sempre trovare un motivo significativo di gioia nei bidoni della tua memoria. Leggi i versi in silenzio a te stesso: consentono alla mente di conservare le esperienze in una forma concentrata e, se necessario, di articolare esattamente quale tipo di emozione ti perseguita.
17. Non sprecare le tue energie cercando di riempire il tuo tempo per evitare di essere solo. Impara a goderti i momenti in cui sei lasciato solo. Sono - una grande opportunità conosci te stesso e cerca di gestire il tuo mondo.
18. Il flusso è un'esperienza molto potente, questo stato crea dipendenza. Ricordi cosa è successo all'eroe del romanzo di Nabokov "La difesa di Luzhin"? Non perdere la vigilanza, non cercare di scappare nella Corrente da vita reale! Impara non solo ad entrare nella Corrente, ma anche a lasciarla alla prima richiesta della realtà, altrimenti ti distruggerà.
19. I taoisti 2300 anni fa indovinarono che l'unico immagine corretta vita - agire spontaneamente senza pensare ai benefici esterni e alla fusione con il mondo. Abbi fiducia in te stesso, nelle tue capacità, nel mondo nel suo insieme e nel tuo posto in esso. Agisci con fiducia e le decisioni migliori verranno naturalmente.
"Come sentirsi felici?"
La routine quotidiana e la vita di tutti i giorni a volte sono opprimenti e una persona smette di sentire che la vita è gustosa, interessante e luminosa. Sembra che per felice e vita interessante Ci vuole tempo, che di solito è molto breve, e denaro. Ma fortunatamente, non è affatto così. Godersi la vita è semplice e piacevole. Cosa dovrebbe essere fatto?
.... Dedica del tempo alle tue cose preferite.
Devi farlo ogni giorno. Puoi riservare almeno un'ora per imparare qualcosa, leggere qualcosa, guardare qualcosa, impegnarti nello sviluppo personale. Questo ti aiuterà a capire cosa ti piace veramente, ti aiuterà ad acquisire fiducia in te stesso e ad ampliare i tuoi orizzonti.
….Sbarazzarsi di cose dannose.
Questo vale non solo cattive abitudini, il fumo, l'alcool, ma anche il cibo che si consuma ogni giorno.
….Leggere libri interessanti.
La cosa principale è trovare qualcosa che sia interessante. Puoi iniziare con tre pagine al giorno. I libri ti permettono di evadere dalla routine quotidiana, aiutano a riconsiderare e ripensare molte situazioni della vita.
.... Il fine settimana è il momento di trascorrerlo con beneficio.
Non solo sdraiarsi sul divano davanti alla TV, ma andare nella natura, fare sport, andare al cinema con gli amici e tante altre possibilità. Solo facendo qualcosa di nuovo e interessante, puoi sentire quanto sia ricca e diversificata la vita.
….Fissare obiettivi globali e sviluppare fasi per raggiungerli.
Questo ti aiuterà a navigare nei tuoi desideri e a come realizzarli. A volte basta pianificare un obiettivo inaccessibile, poiché diventa chiaro che tutto è semplice come sgusciare le pere.
….Limita la visualizzazione delle notizie.
Gli eventi principali saranno ancora conosciuti dagli amici, alla radio o dai colleghi. La costante negatività trasmessa in TV contribuisce solo a sentimenti di ansia, impotenza e insicurezza.
….Comunicazione solo con persone simpatiche.
È necessario limitare l'impatto sulla vita di piagnucoloni, manipolatori, personalità aggressive e coloro a cui piace tagliarsi le ali e dire che niente funzionerà.
….Sport e yoga.
Praticare il proprio sport preferito non fa solo bene alla salute fisica. Lo sport sviluppa resistenza, aiuta a distrarsi, ad alleviare la tensione e ad affrontare rapidamente le emozioni negative. Cattivo umore? - Devi solo andare a correre.
….Fare qualcosa per la prima volta.
A volte vale la pena cambiare qualcosa nella vita, ma fa paura. Puoi iniziare in piccolo: vai a lavorare in un modo completamente diverso, vai in un posto nuovo, iscriviti ad alcuni corsi, prova un nuovo piatto.
.... Sbarazzati della spazzatura in casa.
Sorprendentemente, nel processo di smistamento delle cose in quelle necessarie e "spazzatura" aiuta a mettere le cose in ordine, trovare una soluzione in una situazione difficile e fare la scelta giusta.
p.s. La felicità è fatta di cose così piccole che a volte non riesci nemmeno a credere che tutto sia così semplice. A volte basta uscire sul balcone la mattina presto con una tazza di caffè fumante in mano, incontrare il tramonto, godersi il cinguettio degli uccellini risvegliati. Molto nella vita è determinato dall'atteggiamento nei suoi confronti.
Veramente felice è colui che si rende conto che la felicità è dentro, che non va cercata nei fenomeni e nelle circostanze esterne. La felicità dovrebbe provenire da raggi puri dal cuore stesso. Come puoi imparare a sentirti felice in qualsiasi circostanza?
Si si! Hai sentito bene. Cominciamo a parlare di felicità con le reazioni biochimiche che avvengono nel nostro corpo. Sono le sostanze neurochimiche che sono responsabili dal punto di vista della fisiologia della sensazione interiore di felicità e armonia. Nel momento in cui il nostro cervello riconosce i fenomeni positivi, gli "ormoni della felicità" iniziano a essere prodotti e attivati. A livello di psicosomatica, tali reazioni biochimiche immergono una persona in uno stato felice.
Cosa sono questi ormoni magici?
Questi neurotrasmettitori ci fanno sentire soddisfatti della vita in generale.
La base si basa su questo vita felice, facilmente raggiungibile seguendo i semplici nove consigli.
Suggerimento n. 1. Trascorri almeno 10 minuti al giorno esercizio. Renditi conto di quanto poco tempo ci vuole per essere sicuri di liberarti dalla depressione per il resto della tua vita. Gli scienziati hanno dimostrato in numerosi studi che un breve allenamento quotidiano è Il modo migliore proteggere il corpo dallo stress varie malattie e depressione. Fare sport aiuta a rilassare il corpo, aumentare l'attività cerebrale, migliorare l'umore e aumentare l'autostima.
Suggerimento n. 2. Tieni sotto controllo lo stress. L '"ormone dello stress" è il cortisolo, un aumento del quale nella corteccia cerebrale stimola le risposte di sopravvivenza. È grazie al cortisolo che sperimentiamo paura, ansia, panico, stress, che ci spinge a azione decisiva. Come sbarazzarsi dei sentimenti negativi? È semplicemente necessario capire che l'ansia e lo stress sono una risposta a una minaccia del passato. Il riconoscimento di vecchie sensazioni aiuterà a non cercare per loro nuovo nutrimento ea liberarsi della percezione negativa della realtà circostante.
Suggerimento n. 3. Prenditi cura di un sonno sano. Solo un corpo ben riposato è in grado di riprendersi dopo avere una giornata difficile e lavorare in modo produttivo. La mancanza di sonno rende una persona estremamente suscettibile alle emozioni negative. Ne hai bisogno? Gli scienziati sono riusciti a dimostrare quanto un sonno di buona qualità possa rendere felice una persona. Si scopre che in uno stato di mancanza di sonno, il corpo umano percepisce oltre l'80% delle informazioni dall'esterno in una luce negativa. Quanto e quanto bene dormi, dipende completamente da uno stato d'animo positivo e produttivo per tutto il giorno successivo.
Suggerimento n. 4. Allena il tuo cervello ad essere positivo. Identifica connessioni neurali positive per te stesso. Facciamo un esempio. Max vuole sostituire la sua brama per i prodotti del tabacco con una brama per il disegno, che ha osservato nella sua prima infanzia. Dal momento che questa passione non porta a conseguenze negative, decide di prendere in mano una spazzola ogni volta che ha voglia di fumare. La connessione neurale viene ricostruita gradualmente. All'inizio a Max non piace il suo lavoro ed è angosciato dal non poter fumare una sigaretta. A poco a poco, però, il circuito neurale associato al disegno si intensifica e si trasforma in una sana competizione per il tabacco. Di conseguenza, Max inizia a rendersi conto di come raggiungere uno stato di benessere interiore a beneficio della propria salute.
Suggerimento n. 5. Vai verso i tuoi obiettivi. Ogni passo verso il sogno attiva una piccola sintesi di una piccola quantità di dopamina, e ogni risultato ottenuto porta ad un grande rilascio di questo ormone. Pertanto, è necessario andare alla vittoria a piccoli passi quotidiani e stimolanti.
Suggerimento n. 6. Crea un gruppo di supporto attorno a te. Possono essere amici, persone vicine e persone che la pensano allo stesso modo. Quando sai che puoi ottenere supporto dall'esterno, produci abbastanza ossitocina. È lui che aiuta a far fronte con successo allo stress e passare a cose piacevoli. L'abitudine non solo di comunicare, ma anche di abbracciare i propri cari è il modo migliore per passare da emozioni negative a quelli positivi.
Suggerimento numero 7. Dedica più tempo possibile ai tuoi cari e ricorda che è impossibile comprare la felicità con i soldi. Il tempo trascorso con amici e familiari ha un impatto significativo sull'umore. Per quanto riguarda il resto delle cose, in realtà ci aiutano solo a passare più tempo con le persone che amiamo. Le nostre relazioni con gli altri influenzano direttamente non solo la durata della vita, ma anche la sua qualità.
Suggerimento n. 8. Sistemati per vivere vicino a dove lavori. Il corpo non sarà mai in grado di adattarsi a una lunga strada per lavorare. Né grande casa né un alto stipendio potrà mai compensare questo inconveniente. Puoi provare la gioia della vita solo non sprecando tempo ed energie in noiosi lunghi viaggi verso il tuo posto di lavoro.
Suggerimento n. 9. Sorridi più spesso. Sorridere aumenta le capacità mentali di una persona, migliora l'umore e riduce il dolore. Tieni presente che un sorriso finto non darà mai un risultato positivo, ma, al contrario, aggraverà lo stato di insoddisfazione. Un sorriso sincero basato su emozioni positive allevia la sofferenza e il dolore, aiuta a concentrarsi sui momenti positivi, anche quando una persona si trova in una situazione difficile. situazione di vita. Un sorriso sincero è la chiave della tua felicità e del tuo benessere!
