Az egyetlen módja annak, hogy felismerd, ki vagy, ha megtalálod azt, ami megfelel neked.
A kapcsolati problémákról való beszélgetés csökkenti az elhagyástól való félelmet.
Mindig próbálod kitalálni, mi a norma. Az alacsony önértékelésű emberek számára fontos tudni és megérteni, hogy a „normalitás” fogalma nem létezik. Hatékonyabb, ha felteszed magadnak a kérdést: mi az, ami igazán fontos számodra? Mi a fontos a családodnak? A kihívás nem az, hogy kitaláld, mi a normális számodra, hanem az, hogy kitaláld, mi a legjobb az Ön és szerettei számára.
Minden rossz szokás leküzdésének első lépése annak felismerése. Csak vigyázz magadra. Ahelyett, hogy önbíráskodásba kezdene, próbálja meg önmagát megismerni a viselkedésének elemzésével. Amikor az ember elkezd őszintén és ítélkezés nélkül tekinteni önmagára, el tudja magát különíteni viselkedésétől, képes változni, fejlődni és növekedni.
Az érzések nem lehetnek jók vagy rosszak, egyszerűen azok. Ha rossznak tartjuk érzéseinket, akkor a bűntudat is rájön, és ez tovább rontja a helyzetet. A harag, amit érzel, valódi. Ha úgy döntesz, hogy helytelen dühös lenni, és inkább együttérzőnek kell lenned, az nem fog segíteni. Egyik érzést nem helyettesíthetsz másikkal.
Lehetetlen teljesen leküzdeni a magány érzését, de van mód annak csökkentésére. Először is vállalnod kell a kockázatot, hogy megnyílsz mások felé. A legjobb módja annak, hogy megszerezze azt, amire szüksége van, ha elkezdi saját maga csinálni. Ha azt akarod, hogy szeressenek, először ajánld fel a szeretetedet másoknak. Ez kockázat – félreérthető, elhagyott. De ha elkerüli a kockázatot, magányra ítéli magát. Ha úgy döntesz, hogy kockáztatsz, lehetőséged van változtatni. Nem elég egyszer megpróbálni. Ígérd meg magadnak, hogy minden nap lesz egy kis kommunikációd másokkal.
Van egy jó csoportos gyakorlat, amely megmutatja, hogy az önkritika mindig nagyon szubjektív. A résztvevők körben ülnek, a feladat az, hogy részben vagy egészben megszabaduljanak azoktól a tulajdonságoktól, amelyeket már nem akarnak birtokolni.
Ha valakinek megtetszenek az elutasított tulajdonságok, akkor kisajátíthatja azokat. Általában az egyik résztvevő azt mondja, hogy szeretne megszabadulni a halogatásától, és ennek a tulajdonságnak nincs ideje elérni a kör közepét, mivel a másik már azt mondja, hogy szívesen vállalná, mert éppen ellenkezőleg, hiperaktív. Valaki más azt mondja: „Szeretnék megszabadulni a bűntudatomtól”, és azonnal megkapja a választ: „Szükségem van a bűntudatból. Túl önzőnek érzem magam."
Ez a gyakorlat azt mutatja, hogy tulajdonságainkat tanulmányozni kell. Mennyire hasznosak számunkra? Mennyire szólnak bele? Nyilvánvalóan önmaga és hiányosságai megítélése nem segít. Ha úgy dönt, hogy önmaga lesz, sokkal több lehetőséget kap.
Egy kisebb eseményre adott túlreagálás – például, ha a barátok az utolsó pillanatban mondanak le egy találkozót – általában a múltunkkal kapcsolatosak. Valami hasonló történt korábban – egyszer vagy sokszor, általában gyerekkorban. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy egyértelműen meghatározza, mikor kezd túlreagálni. Mennyire megfelelő a reakciója a körülményekhez? Megéri ennyire élesen reagálni?
Ha ezek a kérdések védekező érzést keltenek, akkor valóban túlreagálod a helyzetet. Az első lépés az ilyen reakciók leküzdése felé az, hogy felismerjük a lényegüket, és megértsük, mi okozta őket a múltunkban.
Egy másik módszer a szokások tudatos megváltoztatása. Kérdezd meg magadtól, mennyire ragaszkodsz szokásos terveidhez. Haza tudsz menni más úton? Vagy a szokásos csütörtök helyett szerdán menj el a boltba? Meg tudod változtatni a terveidet anélkül, hogy elzavarnád magad? Itt a lehetőség, hogy rugalmasabbá válj. A rugalmasság egy területen lehetővé teszi a rugalmasság fejlesztését más területeken.
Elemezd, milyen emberek vannak jelen az életedben, és mi a velük való kapcsolatod lényege. Annyit kapsz másoktól, amennyit adsz nekik? Mennyiben erősebbek vagy gyengébbek ezek az emberek nálad? Talán, ha objektíven értékeli környezetét, látni fogja, hogy többet ad az embereknek, mint amennyit kap tőlük. Ezután meg kell változtatnia a társadalmi kört, és csak azokkal az emberekkel kell kapcsolatot fenntartania, akik képesek szimmetrikus kapcsolatokra.
Talán azért, mert te magad nem engeded meg, hogy mások tegyenek valamit érted. Elég erősnek tartod magad ahhoz, hogy gondoskodj magadról, de meg kell engedned, hogy mások is részt vegyenek az életedben.
Ha azt mondod magadnak nap mint nap: „Miért maradok ezzel a személlyel? Miért nem adhatom fel az egészet?" - Érdemes elemezni a kapcsolatait. Azok az emberek, akik nem érdemlik meg a hűségünket, gyakran nagyon kritikusak velünk szemben. Gyakran beszélnek arról, hogy mi van velünk. Legyen óvatos, amikor ezt hallja – kiről beszél valójában? Valóban rád vonatkoznak ezek a kijelentések, vagy ez a személy a saját hiányosságait vetíti rád?
A fájdalom, a szomorúság vagy a harag csak azé lehet, aki átéli. Ezek az érzések nem válhatnak a tiéddé, csak empátiát és együttérzést mutathatsz. Lehet, hogy a bűntudatra való rájátszással belerángattak egy egészségtelen kapcsolatba. Ha ezen érzés alapján könnyen manipulálható, akkor elkezdi azt hinni, hogy tartozol valamivel a másiknak. „Kedves volt hozzám. Ő gondoskodott rólam." Bűnösnek vagy eladósodottnak érezni magát ezen okok miatt, helytelen. Nem tartozol az embereknek semmivel, amiért támogatnak téged. Ön értékes vagy. Ha felelősnek érzi magát a támogatásért, azt mondja: "Értéktelen vagyok."
Önbizalmat nyer, ha meg tudja oldani a maga elé kitűzött feladatokat. A feladatok lehetnek egyszerűek vagy összetettek, de biztosnak kell lenni abban, hogy megvalósíthatók. Nem mindig sikerül minden. Ha valami sikerült, az nagyszerű, és nem véletlenül történt, megérdemli a sikert. Jutalmazd meg magad az elvégzett feladatokért. Mindig emlékezz azokra a dolgokra, amelyekben jó vagy. Ne hagyd figyelmen kívül őket. Használja őket alapként ahhoz, hogy teljes emberré váljon. Ha nem jártál sikerrel, ki kell lépned ebből a helyzetből, és valami újat kell kipróbálnod. Nem szabad tönkretennie.
Janet Voititz(1939-1994) a 80-as években elsőként vizsgálta az alkoholisták gyermekeinek és hozzátartozóinak problémáit. A lendület a férje alkoholizmusa volt. Woititz azt találta, hogy az alkoholisták gyermekei és az egyszülős családokban nevelkedett gyermekek, valamint azok a családok, ahol az egyik vagy mindkét szülő szenvedélybetegségtől és fóbiától szenvedett, általában alacsony önbecsüléssel nőnek fel, és nagy nehézségeket tapasztalnak a velük való kommunikációban. más emberek. Könyve, az Alkoholisták felnőtt gyermekei bestseller lett, és segített elindítani egy mozgalmat, amely világszerte elterjedt.
Utasítás
Az első tanács azoknak, akik az önbecsülés és az önbizalom növelésén gondolkodnak: szánj időt magadra, tervezd meg a jövőt. Ha folyamatosan úgy tűnik, hogy az egész világ ellene van, hallgass magadra. És mielőtt beletörődnél a világba, békét kell kötned magaddal. Leggyakrabban az alacsony önértékelés a saját vágyak figyelmen kívül hagyásának, a világos célok hiányának az eredménye. Ehelyett - homályos manilovi álmok: "Milliárdot akarok vagy egy nyakláncot, mint egy filmszínésznő."
Időt kell találnod magadra. Nyugodtan fontolja meg, mit érdemes (és lehetséges) elérni. Mi az, ami eleve nem illik hozzád, mitől szabadulj meg. Aztán jön a megértés, hogyan kell csinálni. És akkor - tervezés, közvetlen és távoli célok kitűzése. És konkrét, apró, de szisztematikus lépések a cél felé.
A nagy célok elérhetetlenek, ha az ember depressziós. Első, kis célként a jó szokások kialakítását, megszilárdítását ajánlhatjuk. Az önbizalom visszaszerzéséhez, az önbecsülés növeléséhez figyelmet kell fordítania saját élete megszervezésére. Az egészséges alvás, a napi rutin, az ötperces (de napi) gyakorlatok, a racionális táplálkozás eszközei a hatékonyabb emberi működésnek. Banális, első pillantásra a tanácsok jelentősen javíthatják a jólétet, lesz erő a célok eléréséhez, idő a személyes fejlődésre.
Nem valószínű, hogy az önbecsülés növelése, a személyes növekedés, az önfejlesztés lehetséges értelmi fejlődés nélkül. Olvasson a szakterületéhez tartozó könyveket, lehetőleg fordítottakat. Próbálja fejleszteni hobbit, az új évszázadban ez a hobbi második szakmává válhat. Olvass klasszikus irodalmat, méltó emberek emlékiratait, akik tekintélyt jelentenek számodra.
Remek módja annak, hogy elszakadj az állandó negativitástól, áss magadba - szabadidő. Nem kell hegymászásnak vagy sífutásnak lennie. A lényeg, hogy a többi változatos és új legyen. Ez lehetővé teszi a helyzet és a megszokott környezet megváltoztatását. Például: érdekes kulináris mesterkurzus, szerzői körút szülővárosában, alternatív művészeti kiállítás vagy operalátogatás (főleg, ha a színház korábban nem volt tiszteletreméltó). A mesterkurzus minden résztvevője, a kiállítás minden látogatója egyenlő feltételek mellett van. Ez lehetővé teszi, hogy elvonja gondolatait önmagának másokkal való folyamatos összehasonlításától, és tegyen egy nagy lépést az önbecsülés és az önbizalom növelése felé.
Az önkritika romboló hatású, nem segít növelni az önbecsülést. Nem verheti magát állandóan. A gyakorlati tevékenységekhez szükséges energia elhasználódik. Ha rendszerint elégedetlen hang szólal meg a fejben, sürgősen meg kell csillapítani a belső cenzort. Bezárjuk a száját, ahogy elzárjuk a csapot, hogy ne szivárogjon ki a víz.
Használj meditációs gyakorlatokat. Elemezze a pozitív tulajdonságait különböző területeken: szakmai, családi, érzelmi. Írja le őket egy kis papírra, és vigye magával. Gyakran lapozzon át ezen a listán. NÁL NÉL nehéz helyzet gondolatban sorold fel a pluszjaidat, ez segít az önbizalom megszerzésében.
A holnapi fellépéshez (fontos beszélgetés, interjú) készíthetsz egy kis egyéni mantrát. Néhány megerősítő mondat, amely felsorolja a legjobb személyes tulajdonságokat és szakmai készségeket. Az interneten érdekes motivációs tréningek találhatók az önbecsülés és önbizalom növelésére.
Hallgass magadra, elemezzed, honnan ered a negativitás fő áramlása. Talán ez a személy belsőleg határozatlan, és ezért terjeszti maga körül ezt az érzelmet. És tovább. Ne vitatkozz a bolondokkal. Véleményük aligha tükrözi a valóságot. Célszerű energiát fordítani saját fejlesztésére és konkrét egyéni eredmények elérésére.
Érdemes megérteni, hogy nem túl nehéz az önbecsülést és az önbizalmat növelni. Számos internetes képzés segít ebben, köztük sok jó minőségű és ingyenes. De a legfontosabb az önbecsülés stabilizálása (hogy egyáltalán ne csökkenjen).Itt csak hivatásos pszichológusoktól kell segítséget kérnie.
Sajnos nincs tabletta a boldogságért. Munka kell, hogy megszerezd. Csak egy bölcs és magabiztos ember kap boldogságot jutalmul. Ha alacsony az önbecsülése, akkor nehéz lesz más emberek elismerését kivívnia, sikereket elérni a munkájában és megtalálni a lelki társát. Ha az ember értékeli magát, képes hegyeket mozgatni! Ez a cikk az emberi önbecsülésről és a boldogságról szól.
Az önbecsülés mindenekelőtt a világban elfoglalt helyének valós felfogása és arról, hogy mi történik veled. Sokan kíváncsiak, hogyan lehet növelni. Erre a kérdésre sehol nem talál egyértelmű választ. Fontos önmaga megértése, saját tettei, sikerei, képességei megfelelő értékelése. Ha nem hiszel magadban, soha nem fogsz elérni semmit. Az alacsony önértékelés mindig a boldogság ellentéte.
Azt kell mondani, hogy előbb-utóbb mindenkinek értékelnie kell másokat. Például viselkedésük, modorosságuk ill megjelenés. Az ideál kritériumait alkotásunkban már egészen kora gyermekkorunkban lefektették. Az eredmény lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogyan érzünk egy adott személy vagy dolog iránt a valóságban. Miután az alkotás benyomást keltett, új részletekkel egészíti ki az elkészült képet. Ezért mondják, hogy az első ismeretség a legfontosabb. Személyes önbecsülésünket számos tényező alakítja. Az emberek véleménye a fő. Ugyanúgy, ahogy értékelünk, minket is értékelnek.
Gondolkoztál már azon, hogy egyesek miért szerencsésebbek másoknál? Minden, ami veled történik, a fejedben van. A siker csak azokat éri el, akik igazán akarják. Hiteink és gondolataink jelentik az alapot, amelyre minden élet épül. Ha ezt nem érted, nem leszel sikeresebb és boldogabb.
Vannak emberek, akik tudatalatti szinten nem engedik meg maguknak, hogy sikeresek legyenek az életükben. A hiedelmek és a gondolatok blokkot alkotnak. Gyakran azt is gondolják, hogy sokkal többre jogosultak, mint amennyire már van. Felsorolják, miért érdemlik meg, aztán elkezdik magukat tökéletlenséggel vádolni. Különböző gondolatok kezdenek járni a fejükben, azt mondják, keményebben kell dolgozniuk, jókor kell lenniük a megfelelő helyen, stb. Az ilyen ítéletek alacsony önbecsülést eredményeznek. Itt és most kell élnünk, örülnünk minden megélt pillanatnak. Kerüld el a negatív gondolatokat, különben megesznek.
Vegyük például a kisgyerekeket. Soha nem érzik rosszul magukat. Ez a megértés a természet velejárója. Az évek során az ember komplexusokat, önbizalmat és alacsony önértékelést szerez. Megakadályozza, hogy megkapja, amit akar. Csak egy világos célt kell kitűzni, és hinni magadban, mert az élet magától javulni fog. Lesznek sikeres véletlenek, kellemes események és boldog találkozások. Az önszeretet a boldogság kulcsa.
Hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat? A válasz egyszerű. Csak élvezni kell az életet ok nélkül. Reggel, amikor felébredsz, mosolyogj magadra a tükörben. Ha önbizalmat nyerünk, könnyebbek, szebbek, vonzóbbak és érdekesebbek leszünk a körülöttünk lévő emberek számára. Ne kommunikálj azokkal, akik irigykednek rád, vagy rosszat akarnak. Nem hozza meg a keresett boldogságot. Távolítsa el a félelmeket és aggodalmakat. Csak cselekedj! Ne gondolja, hogy az emberek vagy a körülmények okolhatók a kudarcokért. Mindez nem igaz - saját kezünkkel teremtjük meg az életet, és magunk választjuk meg barátainkat.
Sokan kérdezik, hogyan lehet növelni a gyermek önbecsülését. Mindig dicsérni kell őt. Bár a babának születéskor nincsenek komplexumai, idővel megjelenhetnek. Serdülőkorban kezdenek megmutatkozni legrosszabb tulajdonságait. Lássuk, miért történik ez?
Az a helyzet, hogy az ember a környezetében és a családjában hallottak és látottaknak megfelelően alkot véleményt önmagáról. A szabványok világában élünk. Sok szülő "szivárgó fejnek", "boldognak", "ügyetlennek" nevezi gyermekét, tekintve, hogy ezek a becenevek meglehetősen ártalmatlanok. Idővel a gyermek alacsony önbecsülését alakítják ki. Kevésbé mutat kezdeményezőkészséget, elbizonytalanodik képességeiben és igyekszik elkerülni a komoly feladatokat. A szüleik által állandóan szidott gyerekeknek ritkán sikerül. Ne felejtse el, hogy mások elismerése és a személyes siker az önbizalomtól függ. Nagyon fontos, hogy időben megtanuljuk, hogyan lehet növelni a gyermek önbecsülését. Nehéz feladatokat rá kell bízni, és azok elvégzése után dicsérni és jutalmazni. Különböző gyerekek vannak. Egyesek számára nagyon fontos a nyilvános jóváhagyás.
Mivel az önbecsülés gyermekkorban alakul ki, ennek alapjait a szülők teszik le. Ha állandóan szidja gyermekét, a szülői szeretet hiánya miatt boldogtalanul fog felnőni. Az iskolában a tanárok állandóan azt mondják, hogy önmagára gondolni rossz, önző. Amit a gyermek másoktól hall, azt ő szó szerint érzékeli. A társak is gyakran kegyetlenek. A személyes tulajdonságokat kigúnyolják, és a hiányosságokért hibáztatják. Ennek eredményeként a gyermek mércéje annyira leesik, hogy serdülőkorában nem tudja teljesen megvalósítani önmagát. Ráadásul boldogtalannak és elveszettnek érzi magát. Ebben az esetben a szülőknek alaposan át kell gondolniuk, hogyan lehet növelni egy tinédzser önbecsülését. Érdemeit folyamatosan meg kell jegyezni és bátorítani kell. Az is fontos, hogy megdicsérje gyermekét egyszerűen azért, amilyen.
De ne hagyatkozz arra a tényre, hogy az alacsony önértékelés kizárólag a szülők vagy más emberek hibájából adódik. A kudarcok, depressziók, stresszek még egy felnőttben is elnyomhatják az önbizalmat. sikeres ember. Nem mindenki tudja megfelelően felmérni tetteit, eredményeit, jellemvonásait és képességeit. Fogadja el, hogy a szeretett személlyel való elválás, az elbocsátás, a pénzügyi válság, a szeretett személy halála alacsony önbecsülést okozhat. Az eredmény az, hogy a bizonytalan ember méltatlannak tartja magát minden jóra. Nem számít neki, ha mások így gondolják. A saját szemében kudarcosnak tűnik, még akkor is, ha mások sikeresnek tartják.
Ezt nagyon nehéz megtenni. Ezért felvázolunk bizonyos módszereket, amelyek segítenek az embernek megérteni önmagát és megfelelően értékelni cselekedeteit.
Az önbecsülés növelésének kérdésére a fő válasz azonban az, hogy semmi esetre se hasonlítsa össze magát másokkal. Ne nézzen olyan szomszédot, aki egy oligarchához ment feleségül, vagy egy osztálytársat, aki a város legnagyobb klinikáján kapott magas pozíciót. Ennek az egésznek semmi köze hozzád. Értsd meg, hogy ezeknek az embereknek saját életük van, saját problémáikkal. Lehetséges, hogy boldogtalanok. És mégis, folyamatosan emlékeztetnie kell magát arra, hogy ebben a világban rengeteg ember van, akik többet értek el, mint te, de nem kevesebbet, mint azok, akiknek semmijük sincs hozzád. Minden ember nagyon különböző. Nézz körül: lehet, hogy valaki lelkes szemekkel néz rád, és olyan életet akar élni, amit nem értékelsz.
Sok nő nem tudja rendezni a magánéletét. A pszichológusok úgy vélik, hogy ennek oka az önbizalomhiány. Számukra is vannak tippek, hogyan lehet növelni az önbecsülést és szeretni önmagad. Először is azt kell mondani, hogy a nők érzelmesebbek, mint a férfiak. Éppen ezért hajlamosak a hiányosságaik miatt komplexusra. Ráadásul a nők szuggesztívebbek és bíztatóbbak. Hajlamos a haragra és a depresszióra. Meg kell jegyezni, hogy számos módja van az önbecsülés növelésének, amelyek kizárólag a női nemre vonatkoznak. Semmi sem javítja úgy a kedélyállapotát, mint a kedvenc boltjába járás szép hajvágás vagy egy új ruha. A szép nem számára elég megérteni, hogy gyönyörű, és akkor az egész világ a lábai elé fog esni. Az élet színeket kap, és a szerelem kivirágzik.
Kedves hölgyeim, ne feledjétek: ahhoz, hogy a férfiak kedvében járjanak, szeretni kell önmagatokat. Ehhez kell egy kis. Menj el szépségszalonba és buliba. Lépj ki teljesen, dobd ki minden érzelmeidet. Regisztráljon tánccsoportra, fitneszórára vagy jógaórára. Ott friss pillantást vethetsz magadra és a testedre, észreveheted magadon azt, amit korábban nem. A sport segít a stressz oldásában és testmozgás fokozza a hangulatot. Ne felejtsd el, hogy akkor is szép alakot kapsz, ha rendszeresen részt veszel az órákon, és ez fontos.
Néha a férfiak azon töprengenek, hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését. Csak egy dolgot lehet tanácsolni nekik: gyakrabban dicsérjék meg kedvesüket. Ez nagyon fontos. Egy nőnek vágyottnak és szeretettnek kell éreznie magát. Csak akkor érezheti magát igazán boldognak. Ha egy férfi azt akarja, hogy kedvese jól érezze magát, időnként adjon kedves ajándékokat, például előfizetést egy fitneszklubba, gyógyfürdő-kezeléseket vagy masszázsokat. Most a férfiak tudják, hogyan lehet növelni egy lány önbecsülését. Amint elkezdesz figyelni a kedvesedre, megváltozik. És hála jeléül megtesz, amit csak akarsz.
Egy nő számára soha nem marad észrevétlen a válás egy férfitól vagy egy szeretett személytől való elválás. Családi élet mindkét fél számára nagyon fontos, nem lehet egyszerűen áthúzni. A lélekben hegek maradnak, amelyek sokáig gyógyulnak. A nők hajlamosabbak a válásra. A lányok már kiskoruktól fogva azt hitték, hogy ők a kandalló őrzői. Ezért a megromlott házasságot egy nő saját hibájának tekinti. Ha a válás oka férje árulása volt, az önbecsülés az alaplap alá esik. Megoszlanak a gondolatok, hogy az ellenfél jobbnak bizonyult. Valójában ez nem igaz. Csak a férfiak mindig a változatosságot keresik. Vannak, akiknek folyamatosan érezniük kell a kockázat ízét. Nem veszik komolyan a kapcsolatokat, csak a szenvedélyt keresik. Miért van szüksége olyan férfira, aki nem tisztel téged?
Az áhított kulcs megszerzéséhez egy nagyon egyszerű technikát kell követnie, hogyan növelheti az önbecsülését szakítás után. Fő célja az önvizsgálat. Ülj le és gondold át, mi aggaszt a legjobban. Tegyél fel magadnak konkrét kérdéseket, amelyekre régóta álmodozik, hogy választ kapjon. Aztán kapcsold ki a gondolataidat, és próbáld meghallani a belső hangodat. A pszichológusok azt mondják, hogy a kérdésekre a válaszok bennünk rejlenek. Ha elsőre nem működik, ne essen kétségbe, próbálja újra. A fő feladatod a gondolatok kikapcsolása.
Ahhoz, hogy elfelejtsünk egy embert, elég megbocsátani. Könnyebb, mint gondolnád. Feküdj a padlóra, nyújtsd ki a lábad és csukd be a szemed. Játszd újra gondolataidban azt a helyzetet, amelyben kényelmetlenül érzed. Próbálj meg változtatni, és gondolatban kifejezni, amit főztél. Aztán képzeld el, hogy a megbocsátásodról beszélsz az illetőnek. Mindig ismételd magadban, hogy a házasság nem csak egy töredéke az életnek, hanem élmények forrása is. Köszönd meg az Univerzumnak, hogy megadta neked a lehetőséget, hogy megtapasztald, amit az életben megtapasztaltál, és legyőzz minden nehézséget. Ha rendet csinál a fejében, többé nem kell filmeket néznie és könyveket olvasnia arról, hogyan növelheti az önbecsülését és az önbizalmát. Egyszerűen tudni fogod, hogy minden kérdésre van válasz, ami a lelkedben van.
Ahhoz, hogy boldog legyen, folyamatosan papírra kell jegyeznie az elért eredményeit. Írja le a kapott bókokat, a barátokkal való kellemes találkozásokat, és azt, hogy milyen jól nézel ki ma. Azt írhatsz oda, amit akarsz. Vedd észre a szép apróságokat. Telik az idő, és mosolyogva és büszkén fogod újra elolvasni a leírtakat.
A kívánságtérkép segít megválaszolni azt a kérdést, hogyan lehet növelni egy nő önbecsülését. Vegyen egy darab papírt, és illessze be a fényképét a közepére. Vágjon ki gyönyörű képeket a különböző magazinokból, és ragassza fel őket a portréja mellé. Sikert, boldogságot, egészséget, gazdagságot és szépséget kell jelképezniük. Akassza fel a plakátot közvetlenül a falra. Reggel felébredve ránézel és mosolyogsz. A kívánságkártya ideális életed modellje. Egy idő után az álmok valóra válnak.
A férfiak is szenvednek alacsony önértékeléstől, azonban a nőkkel ellentétben ez nem mindig mutatkozik meg. Nem jellemző rájuk a gyengeség és az érzelmek megnyilvánulása. Annak érdekében, hogy megválaszolja a kérdést, hogyan lehet növelni a férfi önbecsülését, először meg kell ásnia a probléma lényegét. Gondolj arra, hogy az életedben mikor történt döntő pillanatés mi járult hozzá ahhoz. Mérje fel erősségeit és gyenge oldalai. Próbálj meg kívülről nézni magad. Miután rájött, hogy mit csinált rosszul, továbbléphet. Ne verje túl magát. Csak próbáld meg józanul felmérni a helyzetet. Most pedig térjünk át konkrét tippekre és trükkökre, amelyek segítségével növelhetjük egy srác önbecsülését.
Mindezeket a pontokat betartva könnyedén nem csak az önbecsülésedet emelheted, hanem a körülötted lévők szemében is növekedhetsz. A lényeg, hogy ne halassz el mindent holnapra. Itt és most élünk – emlékezz erre.
Sok férfi alkalmatlannak érzi magát amiatt, hogy gyermekkorában nem érezte apja vállát. A nők gyakran ugyanazt a kérdést teszik fel a pszichológusoknak: "Hogyan lehet növelni a férj önbecsülését?" Keresni kell neki egy mentort, aki példaként szolgál. Egyesek számára ez egy igaz barát, mások számára egy apa. Ha a szeretődnek nincs senkije Nehéz időszak adj tanácsot, próbálj meg ilyen embert találni. Még egy edző is mentorként működhet az edzőteremben.
Saját önbecsülésünket alakítjuk ki. A lényeg az, hogy szeresd magad, és tűzz ki egy célt. Sikerülni fog!
A tippek legalább egy részének bevetésével, önbizalmának és önértékelésének akár enyhe növekedésével jelentősen megkönnyíti az életét, növeli bevételeit, javítja közérzetét és általában életminőségét! Valójában ezt elég gyorsan és egyszerűen elérheti.
Az Ön sikere az életben = az Ön professzionalizmusa/készségei , megsokszorozva az Önbizalommal és az önbecsüléssel. Ami azt jelenti, hogy az önbizalom és az önbecsülés hiányát nem tudod új tudással és professzionalizmussal kompenzálni. Ha szeretnél jobban élni és többet keresni, fejleszd önbizalmadat és önbecsülésedet.
Észrevetted, hogy vannak nem túl okos, de sikeres emberek, magabiztosak, esetleg arrogánsak, nyájasak, ártatlan buldózerként törnek előre, és furcsa módon „valamiért” elérik, amit akarnak?
És fordítva, vannak nagyon okos, kedves emberek, talán 2-3 felsőfokú végzettséggel, de sikertelenek, mert bizonytalanok és alacsony önértékelésűek? És bármit is csinálnak, valahogy nem megy minden jól, kiesik a kezéből. Nem szakmai tudásról van szó, rajtuk kívül még kell bátorság, nyomás, elszántság.
Ezt jelenti az önbizalom és a jó önértékelés megléte vagy hiánya. Nem tudod őket kompenzálni azzal, hogy újabb egyetemi diplomát vagy MBA-t szerezz, vagy újabb száz könyvet olvass el.
Ismerek kiváló, kedves, gyönyörű, 3 felsőfokú végzettségű, városokban élő embereket, akik alig tudják megkeresni a maguk élelmet, mert nagy az önbizalmuk és alacsony az önbecsülésük.
Egy kis önbizalommal is képes leszel az esetek hegyeit „megmozgatni”. És tényleg könnyű megvalósítani, fejleszteni magadban.
Nagyon nehéz időket élünk, és egyszerre több strukturális válságon megyünk keresztül. Az iskolában nem készültünk fel ilyen nehéz időkre és gyors változásokra. Ezért a gazdasági válságokat depressziónak nevezik.
Szinte minden ember önbecsülését és önbizalmát sértik. Még az üzletemberek sem bírják. Feszültség, krónikus fáradtságés a kiégés egyre súlyosabb betegségek, amelyek szívbetegséghez, rákhoz és akár halálhoz is vezetnek.
Szégyen – kiszorítja a problémát a tudatból. Más szóval, amit szégyellsz - megpróbálod nem észrevenni, nem beszélni róla, és nem figyelsz rá. A probléma megmarad, csak te nem veszed észre, és nem fogod tudni, mitől szenvedsz. Például 10 évet töltöttem, hogy megértsem, mi a baj – szégyelltem magam. Ezalatt az idő alatt több tucatszor magabiztosabbá válhat önmagában, és növelheti önbecsülését. És felejtsd el.
Alacsony önbecsüléssel élni – veszélyt jelent az egészségre és az életre modern körülmények között. Ezért létfontosságú, hogy kitaláljuk, hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat. A félelemnek, szégyennek és lustaságnak nagy szeme van. Minden sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik, az utat a gyalogos fogja úrrá lenni, és a szerencse jutalom a bátorságért.
Még sok híresség is elismeri, hogy nem tartja magát túl magabiztos embernek. Ez nem akadályozza meg őket abban, hogy sikeresek legyenek. A tökéletességnek nincs határa. Az önbizalomnak nincs határa. A téma mindenki számára természetes – csak arról van szó, hogy mindenkinek megvan a maga szintje.
Hiányzik az önbizalom és az önbecsülés, hogy megtalálja normál munka. Mások, hogy vállalkozásukat új szintre emeljék, újabb milliót keresnek, grandiózus projektet hajtanak végre.
A bizonytalanság és az alacsony önértékelés mindig zavarni fog egy kicsit – ez normális. Mindannyian élő emberek vagyunk. Amint eléred jelenlegi célodat, egyre többet akarsz majd, és megint hiányzik az önbecsülés és az önbizalom egy új célhoz.
Tanuld meg, hogy ne törődj a bizonytalanságokkal, és tanulj meg tovább haladni az alacsony önbecsülés állapotában! Ideális feltételek nem léteznek, és nincs is rájuk szükség. Végigmegy a következő lépésen, és észre sem fogja venni, hogy az önbizalom és az önbecsülés mennyire felhúzta magát.
A bizonytalanság és az alacsony önértékelés nagyon mély tudatalatti egy olyan szokás, amelyet évtizedeken keresztül alakított ki, és sajnos megszilárdított. Aztán a negatív tapasztalatokon és stresszen keresztül szó szerint „bebetonoztak”. tudatalatti. A tudatalattink és a szokásaink irányítanak bennünket – ezeken mindenekelőtt változtatni kell.
A változásokkal kapcsolatos munkát két szinten kell elvégezni - a tudatos és a tudatalatti szinten. Tudatos szinten például az önhipnózis segítségével gyors hatás érhető el, de rövid, és folyamatosan önhipnózis gyakorlatokat vagy másokat kell végezni. Csak tudatalatti szinten tudsz mély változásokat kifejleszteni, és örökre rögzíteni az eredményt.
A legtöbb tréning, amit láttam, nem az önbecsülés és az önbizalom növelésén dolgozik tudatalatti szint. Az edzők egyszerűen nem tudják, hogyan dolgozzanak a tudatalattival. Nos, vagy lusták a fáradsághoz. A gyakorlat pedig valahogy inkább az önhipnózishoz hasonlít – az önbecsülés az első nehézségtől szappanbuborékként "kidurran".
Sokkal egyszerűbb egy nap alatt rövid távú önbizalom-löketet teremteni – gyorsan kaphat kiváló videóértékeléseket. A diák boldogan távozik, de 2 nap múlva az önbizalom és az önbecsülés a lábazat alá esik. Az oktatót ez már nem érdekli - a visszajelzések megérkeztek, és felhasználják majd a tanfolyam eladására más hasonló személyeknek.
Az edzővel való újbóli kapcsolatfelvételi kísérletek azzal a célzással végződhetnek, hogy „bolond vagy”, „tegyél több gyakorlatot”, fizess újra. Ez többször megismételhető. A kidobott pénz után a diák a hidegben marad, és tovább szárnyalja ugyanazokat a helyzeteket, de eredménytelen gyakorlatokkal.
Egy tréning, amely valóban megtanítja az önbecsülés és az önbizalom növelésére, és hosszú távú és mélyreható változásokhoz vezet:
A cím a megoldásra utal. Az alacsony önértékelésű és önbizalomhiányos emberek nem értékelik magukat, tapasztalataikat, tudásukat, múltbeli eredményeiket, képességeiket. Azt mondják -
"Nos, véletlenül történt, csak szerencsém volt", "na igen, ez hülyeség." Ne feledje, hogy a balesetek nem véletlenek.
Ha te magad nem becsülöd meg magad és az eredményeidet, akkor ki más fogja értékelni? Először tanuld meg értékelni önmagadat, aztán a körülötted lévők is utolérik.
Szerezz be egy jegyzetfüzetet, amely a "sikernaplód" lesz. A naplóvezetésben van valami varázslatos – pusztán a napló vezetésével fenntartható személyes növekedést érhet el, fejlesztheti a helyzetelemzés, önmaga megváltoztatásának képességét, és kialakíthatja a kívánt jellemvonásokat.
Emlékezzen korábbi tapasztalataira és életszakaszaira: munka, ifjúság, egyetemi tanulás, iskola különböző osztályokban.
Milyen sikereket, sikereket, győzelmeket, díjakat, eredményeket, készségeket, pozitív személyes tulajdonságokat ért el? Milyen akadályokat vettél le, hogy megszerezd őket? A fejlődéseddel együtt írd le mindezt a naplódba.
Írj le mindent, amire emlékszel a füzetedbe. A tudat képes kiszorítani (elfelejteni) a jelentéktelen eseményeket. És az ilyen eseményeket egyértelműen alábecsülik benned. Többszöri próbálkozásra lesz szüksége, hogy mindenre emlékezzen, és ne követelje meg magától, hogy most mindenre emlékezzen. Csak néhány napig végezze ezt a gyakorlatot. Ha eszedbe jut valami, írd le.
Az emberek hajlamosak jobban odafigyelni a negatív eseményekre, elfelejteni, lekicsinyelni a méltóságukat. Javasoljuk, hogy minden nap mentálisan menjen végig a nap eseményein, és emlékezzen arra, amit ma tett. Emlékezzen apró napi győzelmeire, amelyeket napközben nem vett észre, sok szerencsét, új lehetőségeket, tulajdonságokat.
Végezze a gyakorlatot több hétig vagy akár hónapig, amíg stabil készségei nem lesznek, új szokás azonnal vedd észre és értékeld minden apró eredményedet, vegyél észre még kis lehetőségeket is.
Meg fog lepődni, hogy ez mennyire hatékony lesz az Ön számára. Az ilyen „kis” eredményekből erős önbizalom, stabilan magas önbecsülés és sikeres élet alakul ki.
Vannak sérelmei, kétségei? Például nem tartottam magam érzékeny embernek. De minden pont az ellenkezője lett. Nagyon érzékeny voltam, és valójában még az is megsértődtem 
a legkisebb ügy. Fokozatosan jött a felismerés, hogy ez nem normális, és csak én vagyok így. Fokozatosan kezdte elengedni a haragot.
Emlékszel a "Gentlemen of Fortune" című filmre? Az egyik főszereplőt folyamatosan sértette a másik: "Én mondom neki - influenzás vagyok, ő meg: - Be a vízbe, be a vízbe!" Emiatt a neheztelés miatt elfelejtette, hogy kénytelen volt bemászni a vízbe, hogy elrejtse azt a nagyon arany sisakot. Amire nem emlékeztek, hol rejtették el és találták meg, az egész filmet.
Az életben is így van a neheztelés miatt, a rosszra koncentrálunk, és szem elől tévesztjük a lehetőségeket. És idővel sérti az önbecsülést.
Először is felírtam a naplómba az összes sérelmet, ami pillanatnyilag zavart, és amire emlékszem. 10-30 sérelem volt. Aztán mindent kiadott a listáról. Aztán újra és újra felírta, és addig engedte, amíg mindent el nem engedett. Most egy erős képesség alakult ki, és pontosan pár másodpercre van szükségem, hogy elengedjem a haragot.
Azokra az időkre, amikor megsértődtem – rémülten emlékszem vissza. A neheztelés elengedése leírhatatlan megkönnyebbülés. Vegyél naplót, írj le 10-30+ panaszt, kezdd el engedni a legkönnyebbtől a legnehezebb felé. Minden egyes feloldott haraggal egy csepp önbizalmat szerezhet, és némileg növelheti önbecsülését.
Meg lehet-e bántani egy erős, magabiztos, erős önbecsüléssel rendelkező embert? Kiderül, hogy minden sértés kezdetben gyengeségbe, sebezhetőségbe, érintkezésbe helyez. A neheztelés elengedése azt jelenti, hogy visszaszerezed az erőd, az önbecsülésed, az önbecsülésed és az önbizalmad, hogy képes vagy kezelni. Milyen jó belülről erősnek lenni, és önbizalmat és megérdemelt önbecsülést szerezni.
Ne viselkedj úgy, mint egy nővér – sokkal erősebb vagy, mint amilyennek látszik. Az élet verést és rúgást adhat, akkor mi van? Megéri minden alkalommal megsértődni? Egy seggbe rúgás előrelépést jelent. Egy rúgás nem olyan szörnyű, mint ahogy a tudatunk lefesti. Egyes helyzetekből adódó kényelmetlenséget tudatunk erősen eltúlozza.
És ne pazarolja rájuk az értékes energiát - sértődötten. Kezdje el engedni a haragot, és meglátja, hogyan lesz sokkal erősebb önmagadnál. Engedd el a haragot magadért, ne másért. Először is szüksége van rá. Mások nem törődnek a sérelmeiddel – vizet hordanak a sértetten. Végezd el a gyakorlatot, szabadulj meg a nehezteléstől, és „felhagynak a vízhordással” a hátadon.
Erőt nyer, magabiztos lesz, erős önbecsüléssel.
A népi bölcsesség azt mondja:
Az ilyen közmondások sorát még hosszan lehetne folytatni. A világ úgy berendeződött, hogy ehhez képest minden ismert. Az eredmények és a győzelmek ezért értékesek, mert a veszteségek fájdalmasak lehetnek. Csak a jó dolgok lennének olyanok, mint a vaj, és borzasztóan édesek.
Ismétlem, nem tanítanak meg minket és nem készítenek fel egy igazi és kemény életre. igen gyönyörű világ– de tele van veszélyekkel. A társadalom ugyanaz a dzsungel a túlélésért folytatott küzdelemmel, csak még keményebb. És az egész élet egy küzdelem: az alvással, a gyengeségeiddel, a kihívásokkal és bármi mással...
Ha valamiben sikerült, akkor valamilyen hasznot vagy jutalmat kapott. Ha hibáztál és hibáztál, akkor megtanultad az élet leckét. Ha sokat akarsz elérni az életben, növelned kell a hibák számát. Hibák nélkül nem lehetsz sikeres.
Mit tanultál ebből a hibából? Igen, fájdalmas lehetett – fogadd el a leckét, és engedd el a helyzet miatti haragot, magadat vagy másokat a történtek miatt. Ez egy szakasz az életben, amin keresztül kell menned. Vedd fel a leckét és lépj tovább.
Mindenki téved. De nem mindenki ragad ki a hibákból. A fájdalmas "lecke" elutasítása - újra és újra hasonló helyzeteket vonz magadhoz. A leckét elfogadva visszaadod az erődet, az önbecsülésedet, az önbizalmadat, hogy elérheted, amit szeretnél, és új szintre léphetsz. A helyzet elfogadásával felismered, hogy erősebb vagy, mint gondoltad magadról. Úgy, ahogy van.
Minden hibád - por, hatalommá emelt ostobaság - nem ér még egy ősz hajszálat sem. Ez egy légy, amely a neheztelés miatt elefánttá változott. Engedd el, és lépj új magasságokba. Pontosan így tesznek szert erőre, erős életkészségekre, így kovácsolódnak, edződnek meg az önbizalom, a vasi önbecsülés.
Mindannyian játszunk valamilyen szerepet. Én például sokáig játszottam egy szerepet, egy csinos srácot, egy inges srácot, egy vidám hetyke srácot. Mégis – másoknak annyira tetszik. Mások szerepet játszanak – nem érdekel, nincs szükségem semmire, én vagyok a legfontosabb, menő/menő vagyok. Mindezek a szerepek nem a tiéd, és a szocializáció folyamatában vannak rákényszerítve.
Külsőleg a ruházat, a járás, a gesztusok, az arckifejezés és a viselkedés megválasztásában nyilvánulhatnak meg.
Természetesen a szerep megzavarja önmagad létét. Önmagában - hogy megmutassák erejüket. Például egy jófiú szerepét eljátszva nem tudtam "nem"-et mondani – jó srác vagyok – ennek megfelelően használtak is. Egyes szerepek eljátszása azt az illúziót, biztonságot kelti, hogy minden rendben van.
Valójában egy szerep eljátszása önmagad egy részének elutasítását idézi elő, ami természetesen az önbecsülés és az önbizalom alábecsüléséhez vezet. Zavar és szégyen önmagától. Lemondás a szerepről - visszatérsz önmagadhoz, megtalálod önmagad, az erődet, az önbizalmad. Megengeded magadnak, hogy a lelked mélyén azt állítsd, amit igazán akarsz!
Nézz a múltadba. Milyen szerepeket játszottál, vagy játszol jelenleg? Mit gondol, miért játssza ezt a szerepet? Mi elől menekülsz ebben a szerepben? Mit adsz fel abban, hogy eljátszod ezt a szerepet? Mitől félsz és mi rejtőzik e szerep mögött? Írd le, hogyan kell viselkedned ilyen helyzetekben, hogy önmagad légy?
Írd le a naplódba. Hozd magad hangulatba, hogy legközelebb másképp fogsz viselkedni – ahogy a füzetedbe írtad. És magabiztosabbá válik önmagadban, és növeli az önbecsülést a legmélyebb tudatalatti szinten.
Általánosságban elmondható, hogy a férfiak és a nők között nincs különösebb különbség abban, hogy hogyan váljanak magabiztossá, szeressék magukat és növeljék önbecsülésüket. Vannak férfi bajok, viselkedésminták, szerepek, gyengeségek, elvárások vagy önmagunk elnyomásának előítéletei. És vannak nők. Ezért ebben a részben a nemi viselkedésmintákról fogunk beszélni.
Pl. volt egy viselkedési mintám - nem voltam hajlandó főzni, lakást takarítani - ez nem férfi dolga, de férfi vagyok! Ennek eredményeként, amikor gyakran próbáltam főzni valamit, öntudatlanul valamit rosszul csináltam, vagy kiégett az étel, vagy valami más. Ez egyfajta öntudatlan tiltakozás volt, hogy egyedül élek. Hogyan bonyolítaná meg az életét, hogy „berúgja” magát, amiért egyedül él.
Takarítani - nagyon bosszús voltam, haragudtam magamra - ez nem férfi dolga. Próbálsz kiugrani a nadrágodból, hogy "igazi férfivá" válj. Nos, és más férfibajok, amelyek nagyon zavarják az életet. Miután elengedtem őket, például rájöttem, hogy nagyon szeretek főzni, és remekül értek hozzá.
És miután elfogadtam azt a tényt, hogy a lakás takarítása férfiak és nők dolga, a felfogás megváltozott - a nőkben kezdtem pontosan a nőiességet látni, és nem a lakás takarítóját. Egyébként a nők kezdték jobban érezni magukat mellettem. Most pedig együtt végezzük a takarítást, gyorsan, megosztva a feladatokat és segítve egymást.
Természetesen ezek a nemi problémák zavarják az életet, zavarják az önmaga létét. Hasonlóképpen vannak női bajok is. Például sok nő számára a nőiesség és a gyengeség szinonimája. És a nőiesség "megerősítésére" próbálva egyes nők nemcsak gyengévé, de gyengévé teszik magukat.
Láttam egy ilyet - alig bírt cipelni egy mappát iratokkal, és egyben nagyon mérges volt, hogy ennyire nőiesen el kellett viselnie egy ilyen horror-horror súlyt, 1 kg-ot. Nos, hogyan lehet egy gyenge nő magabiztos vagy erős önbecsülése? Igen, dehogy. A legjobb a jó ellensége. Senki nem kényszerít arra, hogy nehéz dolgokat cipelj, csak ne gyengítsd magad.
Egy másik példa a női sablonra, hogy másokért éljünk: gyerekekért, férjért, valaki másért. Ami éppen önmaga elnyomását, önfeláldozását jelenti a "jó" célok nevében.
Az ilyen emberek kellemetlenek és elutasítást, ellenségességet okoznak. Szabadulj meg ettől a "tuningtól". Gondolkozz – milyen női/férfi szerepeket játszol? Milyen nemi mintázatod van. Tulajdonképpen miért játssza ezt a szerepet vagy bajt? mi ellen tiltakozik? Vagy mit akarsz bizonyítani? Segített ebben a szerepben?
Dobja el ezt a sablont – valószínűleg már nagyon elavult, és hatástalanná vált. Milyen új viselkedés lenne megfelelőbb számodra a jelenlegi körülmények között? Írd le egy naplóba, és állítsd be magadnak a hangulatot, hogy legközelebb másképp fogsz viselkedni, és már nem fogsz izzadni ezektől a bajoktól.
A befejezetlen üzlet erőt és egészséget vesz fel, és csökkenti a termelékenységet. Lehetetlen becsapni magát vagy tudatalattiját - a tudatalattit vagy másokat belső részÖn mindig tudja, ki is vagy valójában.
Ha megpróbálsz szerezni néhányat új szerződés, ügyfél ill munkahely, de ugyanakkor egy rakás befejezetlen ügy áll mögötted – akkor a tudatalattid lelassít. Mintha célozna - nos, hol kell új üzlet, ha még nem fejezte be a régit? Nem fogsz sikerülni. És ez kétségekkel kezd el tölteni.
A befejezetlen helyzetek a múltban tartanak, és nem hagynak élni. Hiányos kapcsolatok - zavarják a személyes életet, és nem hozhatnak létre új kapcsolatokat. Ha nem engeded el magadtól a szükségtelen embereket - nem engeded be a megfelelő embereket az életedbe. Mindez csökkenti önbecsülését és önbizalmát.
Emlékszem, nem tudtam elengedni néhány helyzetet, és ezt a tanáromnak címeztem. Hallgatott és megkérdezte – tudom-e, hogyan fogják a majmokat Indiában? Ott esznek. Nemmel válaszoltam. A hinduk megkötöznek egy üvegedényt, és beletesznek egy banánt. A majom meglát egy banánt, és megdugja a kezét, de a kéz nem megy át a banánnal az üveg nyakán.
A majom nem tudja kinyitni az öklét és elengedni a banánt, ezért életét veszti. A tanárom rám nézett és hozzátette - Engedd el a "banánt", ne legyél majom. Engedje el a helyzetet - ne pazarolja rá egészségét és erejét.
Végezze el a gyakorlatot a lehető leggyorsabban: írja le a naplójába, milyen befejezetlen dolgai, kapcsolatai, helyzetei vannak? Gondolj arra, hogyan tudnád befejezni őket, hogy megszabadulj magadtól? Írja le az új lépéseit, hogy befejezze a helyzeteket. Azonnal kezdjen el intézkedni. Engedd szabadon azokat, akiket el kell engedni.
Ezt elsősorban önmagadért teszed, nem pedig valaki másért. Készítse fel magát a jövőre, hogy befejezze a helyzeteket, projekteket, munkát. Tartsd magad ehhez az új szabályhoz. Ne feledje – ezeken kívül nincsenek korlátai. Amit magadnak teremtettél. Te vagy az, aki a legjobban visszatart.
Az alacsony önértékelésű és önbizalomhiányos emberek hajlamosak viszonyulni önmagukhoz, életükhöz. Az egészség megvető, semmibevétel. Az alacsony önértékelés és az önbizalomhiány apátia állapotot idéz elő. Elveszítik a vágyat, hogy tegyenek valamit magukért. Magában foglalja az önfeladást.
Még némi bosszú is lehetséges. Például az egyik ismerősöm a reménytelenség pillanataiban inni tudott, majd volán mögé ülve „szédülve” körbejárta a várost. Nos, ez az önvád formája, önmaga megbüntetése azért, mert valami nem sikerül az életben. Vannak más formák is, amelyeket nem írok le.
Ne feledje, hogy vigyáznia kell az egészségére. Az egészségének elhanyagolása egyet jelent önmaga elhanyagolásával. Ha te nem értékeled magad, akkor ki fog értékelni? Ugyanakkor önmaga és egészsége megbecsülése szinte ugyanaz. Ügyeljen az egészségére - végezzen rendszeres gyakorlatokat - ez nem nehéz.
Egészséges testben egészséges lélek. Az egészséges elme egészséges önbecsülést és önbizalmat jelent. Vigyázz az egészségedre, és ne várj a jobb időkre – kezdj el vigyázni magadra még ma és minden nap.
Van egy ilyen viselkedésminta - szegény baba, önsajnálat. Ó, az önsajnálat fájdalma. Amikor sajnálod magad, a fejed egyes izmai megfeszülnek és hihetetlen fájdalmat okoznak! Az önsajnálat szó szerint blokkolja a fejlődésedet, önbizalmadat és önbecsülésedet a földbe döngöli.
Az önsajnálat nagyon megterhelő a körülötted lévőkre. Hihetetlenül nehéz velük kommunikálni. Ezért az emberek tudat alatt elkerülik azokat, akik sajnálják magukat, tudat alatt szeretnének tőlük minél gyorsabban megszabadulni. Fuss tovább. Meglepő módon az emberek nem szeretnek nyomorult lenni, hanem gyakran esnek önsajnálatba, azt akarják, hogy sajnálják őket.
Ez azt jelenti, hogy szánalmasan fognak kinézni, bár logikusan kevesen tudják ezt összehozni. Szabadulj meg ettől az ereklyétől, nehéz időkben. A szánalom segítségével maximum egy „kenyérhéj” formájú szóróanyagot kaphat. Ha igazán sikert akarsz elérni, azt nem tudod kiosztani. A sikert erőnek, határozottságnak, jellemnek kell vennie.
Az önsajnálat elengedésével visszanyeri az erőt, helyreállítja és megerősíti önbizalmát, növeli önbecsülését.
Írd le a füzetedbe, hogy miért sajnálod magad? És kezdj el festeni, miért sajnálod magad igazán? Engedd el a szánalmat, amíg egy erős képesség meg nem alakul. Idővel néhány másodperc alatt képes leszel elengedni a szánalmat. És lesz egy szokásod, hogy ne sajnáld magad.
Minden embernek van félelme és fél valamitől. Megint mindenkinek megvan a maga szintje. A túléléshez félelemre van szükségünk – ez a veszély előhírnöke. De ha az érzelmeket hozzáadják a félelemhez, akkor „a légy elefánttá változik”. Az emberek azt mondják, hogy a félelemnek nagy szeme van. Mert a racionális félelmedben nem több 1-3 százaléknál.
És minden más, amitől félsz, az a por, semmi. A félelmeid másik 97%-a túlzás. A félelem megköti és gátolja a cselekvést. Mi lehet az önbecsülés, ha vannak félelmek? A félelem lerakódik a testre - vastag feszültségréteg. A félelem elengedése feloldja a feszültséget a testben.
Castaneda (a 20. század legtöbbet idézett misztikusa) azzal érvelt, hogy a félelem az első legyőzendő ellenségünk. De ha veszít a félelem miatt, akkor a veszteség egy életre szól. Találkoztam egy lánnyal, aki elvesztette a csatát a félelme miatt. Azok. nem tudta elengedni némi félelmét a megfelelő pillanatban.
Félelme paranoiává változott. Mindentől félt. Félelmeinek többségét termékeny képzelőereje találta ki. Például félt állni a lábával egy 30-40 cm magas széken Hogyan lehet elengedni a félelmet? Nézz mélyen a félelembe. Gondold át, mitől félsz igazán. Írd le részletesen a naplódba.
Képzeld el, mi történne, ha olyasmi történne, amitől félsz? Tényleg olyan szörnyű, mint amilyennek a félelem mutatja? Tényleg nem éled túl ezt? Nézz továbbra is a félelem „arcába”, és próbáld megérteni, érezni, mitől félsz valójában. Írd le minden gondolatodat.
Remegtem a félelemtől, mint egy süllő a szélben. De összeszedtem a bátorságomat, mentálisan ráhangolódtam, felkészültem arra, hogy az arcába nézzek – hogy eloszlassam ezt a félelmet. Minden olyan banálisnak bizonyult. Valamiféle totális hülyeség volt, amit ő maga talált ki.
Engedd el és érezd jobban magad. Mintha nagy súly esett volna le a vállról – a vállak és a nyak izmai elernyedtek. Aztán még sok félelmemet elengedtem. Hányan voltak. És hogyan avatkoztak bele az életbe. A félelem teljesen eltűnt? Nem, még mindig ott van, csak egy kicsit, 100-szor kevesebben, mint volt.
Ennyinek kell maradnia. A félelem - mint a veszély előhírnöke, amit félelem nélkül nem veszünk észre. Megakadályozza, hogy élj, cselekedj, új szinteket érj el? Nem.
Ahogy Konfuciusz mondta: Az, aki rád kényszeríti a bűntudatot, parancsolni akar neked. A bűntudat szó szerint a földbe veri az önbecsülést és az önbizalmat. Önbizalmat és önbecsülést szerezni, miközben bűntudatot érez, olyan, mintha egy szitát próbálnánk megtölteni vízzel.
Ha bűntudatot érez, köteleket lehet kicsavarni belőled. És a legrosszabb az, hogy mindig lesznek, akik megteszik. Először mulasztásokkal, hanyagsággal, hibákkal vádolják az embert, és ezek felét kitalálják, a többit pedig eltúlozzák. És akkor állítólag szívességet tesznek és megbocsátanak, de valójában felszánják az ingyen munkát, kötelezettségeket stb.
A bűntudat felszabadul, akárcsak a neheztelés, csak nehezebben. A bűntudat nagy sértés önmagad ellen. Azt javaslom, hogy először engedjen el néhány tucat sérelmet, hogy tapasztalatot szerezzen, mielőtt felvállalja a bűntudat elengedését. A pillanat, amikor a bűntudat felszabadult - nem fogja összetéveszteni semmivel.
Ez a legerősebb megkönnyebbülés, felszabadulás pillanata, mintha egy nehéz teher szállna le a lélekről. A bűntudat elengedésének legnagyobb nehézsége az, hogy az emberek valóban elhiszik, hogy megérdemlik, ők maguk a hibásak, és meg kell büntetni.
És ha elengeded a bűntudatot, ez nem jelenti azt, hogy gyakrabban fogsz hibázni, ez nem azt jelenti, hogy minden komoly bajba kerülsz, és torony nélkül leszel. Inkább a bűntudat mágnesként vonzza a hibákat és a problémákat.
Nyugodtan szabadulj meg a bűntudattól – ne feledd, senki sem tartozik senkinek. Ahogy nem tartozol semmivel, úgy te sem. Ha bűnösnek érzed magad, akkor valami felesleges dologgal terhelted meg magad. Ez a fajta ego, nézd milyen menő antihős vagyok, annyi ember életét tudtam tönkretenni. De legbelül jó vagyok, ezért kínzom magam a bűntudattal.
Nem vonható felelősségre, ha bűnösnek érzi magát. A felelősséget a bűntudat váltja fel. Rendkívül felelőtlenül fog viselkedni, az emberek dühösek lesznek rád, megsértődnek, de a lelkiismereted gyötörni fog. Nem a lelkiismeret, hanem a felelőtlenség gyötör. Szeretnél felelős lenni? Engedd el a mások iránti bűntudatot.
Emlékszem, hogy a legelején, amikor még csak elkezdtem dolgozni az önbecsülésemen és az önbizalmamon, a tanárom óvatosan elkapott az önámításon. Számomra olyan volt, mint derült égből villámcsapás. "Hogyan? Becsapom magam? Ez nem lehet így.”
A jövőben természetesen sok önámításra fény derült és szabadult. Minden alkalommal hihetetlen megkönnyebbülést hozott, és egy csepp önbecsülést és erőt adott. Ha úgy gondolod, hogy nem áltatod magad, akkor ez az első önámítás! Semmi emberi nem idegen tőled. Valójában, mint minden más ember.
Nem kell magát hibáztatnod érte. Mindannyian ilyenek vagyunk, ilyen vagy olyan mértékben. Ilyenek az emberek, és te is ugyanaz vagy - és mindenekelőtt - egy ember. Gondolj azokra a helyzetekre, amelyekben becsaptad magad. Gondold át, miért történt ez? Írd le a naplódba részletesebben az önámítás okait. Ne félj elmondani magadnak az igazat.
Emlékezz vagy találd meg a helyzetben azt a pillanatot, amikor az önámítás mellett döntöttél. Mentálisan játssza újra a helyzetet. Képzeld el, hogy másként cselekedtél – ahogy kellett volna. És állítsd magadnak a hangulatot, hogy legközelebb egy új helyzetben másképp fogsz cselekedni - önámítás nélkül.
A környezeted magával ragad. Ha magasabbak nálad, felhúznak. Ha alacsonyabb, mint te, akkor ennek megfelelően lehúzzák őket, és az önbizalmad és az önbecsülésed csökken. Választhatsz egy hasonló gondolkodású emberkört is - azokat, akik többre törekednek, és valóban dolgoznak önmagukon -, te is együtt fogsz fejlődni.
Van egy kategória az embereknek, akik elől menekülni kell - lehetetlen segíteni rajtuk. Nem lesz elég erőd, egészséged vagy életed ahhoz, hogy segíts nekik kijutni abból a gödörből, amelybe makacsul belemerülnek. Ez nem rossz. Ez nem jellemez téged rossznak. Mentsd meg magad, és a körülötted lévő ezrek megmenekülnek. Ha megpróbálsz megmenteni valakit magad körül, senkit sem fogsz megmenteni, még saját magadat sem.
Nem azt mondom, hogy ne segíts másokon. Segíthetsz, ha segítenek magukon. Mi van, ha megfulladnak? Nem derül ki, hogy a fuldokló magával rántja a mentőt, i.e. Ön? Van néhány dolog, amit az életnek meg kell magyaráznia. És ha az emberek ennyire ártanak maguknak, akkor csak az élet késztetheti őket arra, hogy megváltoztassák a hozzáállásukat önmagukhoz, hogy elkezdjenek kiásni a gödörből.
Nincs abban semmi szégyenletes, ha kiválasztod magadnak a megfelelő társasági kört, és nem hajlandó kommunikálni azokkal, akik vízbe fulladnak és másokat. kivel fogsz lógni...
Van egy ilyen természeti törvény - ami kívül van, olyan belül. (talán egyszer külön cikkben leírom az összes természeti törvényt az interperszonális kapcsolatokban.) Ha az embernek rendetlenség van, akkor a fejében is rendetlenség van. Elnézést. Zavarban élni nehéz. És mellesleg a rend megteremtése és fenntartása körülötted rendet teremt a fejedben.
Ismerek olyan embereket, akiknél mindenhol teljes a rendetlenség: az íróasztalnál, szemét a kocsiban, nem szeretik a takarítást. És "furcsa módon" a személyes kapcsolatokban is üzleti kapcsolatok, baráti kapcsolatokban, gyerekekkel és még a szülőkkel is - szintén teljes káosz. Átlátszó nélkül. Kár a gyerekekért – a szülő nyomdokaiba léphetnek.
Nos, megértem, hogy az íratlan szabályokat meg kell szegni, ha valamit el akarunk érni. Komoly projektek nem valósíthatók meg egy tökéletesen rendezett irodában. Az eredményért való munka némi rendetlenséggel jár. És nem fogom vitatkozni. De csak egy munkazavar, egy munka- vagy alkotói folyamat eredményeként. És nem háztartási rendetlenség, a fejben lévő rendetlenség eredményeként.
Dolgoztunk - távolítsuk el a felesleget, tegyük rendbe a dolgokat, amennyire csak lehetséges. Hasonlóképpen, otthon - tegyen rendet a szobákban, a szekrényekben, ahol a dolgait tárolja, a személyes iratokban, az autóban, a férfi szerszámokban vagy a női kozmetikumokban, a konyhában az edények és edények között.
Ne stresszeljen, ha segítségre van szüksége – keressen és nézzen meg néhány oktatóvideót, amelyek közül most nagyon sok van. Vásároljon ehhez kiegészítőket: a különböző fogasok, fiókok, mappák, polcok most minden alkalomra tele vannak velük - minden, ami ahhoz kell, hogy legalább némi rendet helyreállítson.
Kezdj el törekedni a rendre. Eleinte nehéz lehet, aztán természetes lesz. Tanulja meg a használt tárgyat használat után azonnal visszatenni. Ez legfeljebb 3 másodpercet vesz igénybe. Vedd le a ruháidat – tedd a helyedre azonnal vagy egy szennyeskosárban. Nem kell a székeken felhalmozni, hogy később mindent összegyűjthessen.
Ha szerszámot vagy tartozékot használ, azonnal tegye be. A használt edényeket - azonnal tedd a mosogatógépbe - ne tedd először a mosogatóba, mert az egy másodpercre gyorsabb, hogy később mindent külön tudj berakni a mosogatógépbe. Ennek a szabálynak a betartásával rend, tisztaság lesz, és sokkal többre lesz képes. Sokkal több.
És garantálom, hogy jobban tiszteli magát, megtalálja önmagát, magabiztosabb lesz, az önbecsülés megnő - miután rendet tesz körülötte, és ha rendre törekszik. Belső erőre tesz szert.Az önbecsülés az önbecsülés és az önbizalom alapja.
Valószínűleg az önbecsülés és az önbizalom egyik leginkább károsító szokása az, ha összehasonlítod magad másokkal. Ez a szokás táplálja és konkretizálja önbizalmadat és alacsony önértékelésedet. Így vagy úgy, mindenkinek megvan ez a szokása. Van akinek több, van akinek kevesebb.
Ha közelebbről megvizsgálja ezt a szokást, észreveszi a vonásokat. Általában az összehasonlítás szelektív, a fejlettebbekkel, a sikeresebbekkel, azokkal, akik többen vannak magas szint, és anélkül, hogy észrevennénk az összehasonlítás tárgyának hiányosságait. Önmagukban éppen ellenkezőleg, a hibákat mikroszkóp alatt nézzük, ha összehasonlítjuk.
Ha az összehasonlítás tárgya nem elég hűvös, akkor a tudat gyorsan talál egy másik, fejlettebb tárgyat az összehasonlításhoz. Ez eleve nyerő opció nélkül derül ki, egyre lejjebb rontja az önbecsülést és az önbizalmat, mint a lábazat. Ez az öntudatlan önkínzás, egy „édes” BDSM-szokás keretein belül.
Természetes, hogy egy ilyen összehasonlítás elbátortalanítja, demotiválja, megakadályozza a cselekvésben, az életminőség javításában, kilátástalanságba, depresszióba sodorhat. Egy ilyen szokás felismeréséhez és megszabadulásához - készítsen naplót, és egy ideig figyelje meg, hogyan hasonlítja össze magát valakivel.
Észre kell vennie, meg kell valósítania a szokásban - mindent, amit fent leírtunk. Miután megfestette a részleteket, próbálja meg pontosan az ellenkezőjét: keresse meg saját előnyeit, és az összehasonlítás tárgyát a hiányosságokra. Meglepődnél, mennyi mindkettőből.
Szinte biztos vagyok benne, hogy erényeket fogsz találni magadban, olyan tulajdonságokat, amelyeket eddig alábecsültél magadban. Keresd tovább az erényeidet, és írj a naplódba. Tedd ezt minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy valakihez hasonlítod magad.
Miután többször elvégezte ezt a gyakorlatot, először írásban, majd szóban is elég lesz - több előnyt fogsz észrevenni magadon, míg másoknak több hiányossága van, és elvileg belefáradsz abba, hogy összehasonlítsd magad valakivel, ez üres dolog. Csak tudni fogod, hogy jól vagy. Sikerülni fog.
belső tilalmat alkotnak erősségeik, tulajdonságaik és előnyeik felhasználására. Idővel egyáltalán nem veszed észre őket. Ezt a minőséget vissza kell hoznod – hogy észrevegyed, miben vagy felülmúlva másoknál. Gyakorlással megváltozik a gondolkodásmódja, és fejlődik a készség.
Az elmédet és a gondolkodásodat élesíteni kell, hogy azonosítsd őket. És ezt a készséget a legapróbb részletekig fejleszteni. És valahol a háttérben, a tudatalattiban megfigyelőképességének folyamatosan azon kell dolgoznia, hogy azonosítsa előnyeit másokkal szemben.
Biztos vagyok benne, hogy hihetetlenül sok előnye van, csak nem veszi észre őket, és megtiltja magának, hogy használja őket. És ez mély tudatalatti szokássá vált. Kezdje el megváltoztatni a gondolkodásmódját. Találja meg erősségeit és mások gyengeségeit. Engedje meg magának, hogy üzleti célokra használja, hogy megnyerje ezt a versenyt.
Hasonlítsd össze magad ma a tegnapival. Ez szükséges egy útmutatóhoz, hogy lássa, hogy fejlődik, halad. Minden nap csinálj valamit, hogy jobb legyél, mint tegnap. És ezekkel az apró lépésekkel fokozatosan, de ironikus módon növelni fogja önbecsülését és önbizalmát. Meg fogsz lepődni, milyen gyorsan haladsz előre és felfelé.
Sokan túlbecsülik a szerénységet. A szerénységet túlságosan erősen tekintik jótevőnek, szinte végső esetben. De a jelenlegi világban lehetetlen túlzott szerénységgel sikert elérni.
Azonnal figyelmeztetni szeretnélek - általában nem szólítok fel a szerénység feladására. Van ennek némi előnye. De a túl sok szerénység rendkívül káros modern társadalom. Arra buzdítok, hogy csak a "túlzott szerénységet" utasítsák el. És nagyon remélem, hogy elég okos vagy ahhoz, hogy különbséget tudj tenni a "szerénység" és a "túlzott szerénység" között, mert óriási különbségek vannak köztük.
A túlzott szerénység, i.e. amikor sok a szerénység - ez nem más, mint - önmaga elnyomása, belső gát, önbecsapás, amikor a szerénység alatt megbúvó hiba alacsony önbecsülés és önbizalomhiány formájában erényként jelenik meg.
Biztos van valami arany középút, se több, se kevesebb. Így a szerénység egy részét el kell engedned. Nos, te vagy a saját bírád, és szabadon dönthetsz arról, hogy mennyi szerénységet hagysz meg, és mennyit engedsz el – ez attól függ, milyen életet szeretnél élni.
Emlékezzen vissza olyan helyzetekre, amelyekben túl szerény volt, és kihagyott valamit. Írja le őket egy füzetbe, majd elemezze mindegyiket részletesen. Találd meg azt a vonalat, amikor a szerénység túl sok volt, és ártani kezdett. Gondold át, hogyan kellene másként viselkedned, hogy ne hiányozzon?
Írj le egy füzetbe, egy új viselkedési modellt. Állítsd be magadnak azt a hangulatot, hogy legközelebb új módon fogsz viselkedni – ahogyan te magad választottad.
A fentiek mind a félénkségre, őszinteségre, őszinteségre vonatkoznak – ne legyen se túl sok, se túl kevés. Aki sok igazat mond, az igazmondó. Aki túl őszinte – szentebb, mint a „pápa”.
Ha legalább 1 napig csak az igazat mondod és nem hazudsz, akkor estére válhatsz elvált, munkanélküli, barátok nélkül, csonttöréssel vert az intenzív osztályon. Igen, tudom, gyerekkorunktól kezdve arra tanítanak bennünket, hogy legyünk túl őszinték, aztán az ilyen „túl őszintéknek” – a „túl őszinteségük” miatt nem tudnak kijönni senkivel.
Őszinteség, félénkség, szerénység – álcázott önelnyomás, jótevőkké emelve, amire tévesen büszkék. Ne legyen se túl sok, se túl kevés. Végezzen gyakorlatot minden olyan helyzettel, amikor túl őszinte és félénk volt – találjon egy elfogadható középutat.
Egy bölcs embert megkérdeztek:
- Ki volt a tanárod?
Könnyebb arra válaszolni, hogy kik nem voltak,
– válaszolta a bölcs.
Mindenkinek szüksége van Visszacsatolásés ez nem más, mint egyfajta kritika. Másrészt a kritika lehet kellemetlen, bosszantó, fájdalmas, demotiváló, sérti az önbecsülést és csökkenti az önbizalmat. A kritika lehet hasznos vagy haszontalan, de lehet leleplező is.
A legrosszabb és legsértőbb kritika a teljes hiánya., ami azt jelenti, hogy túl sekélyen úszik, és senkit sem érdekel. Jobb, ha hagyjuk, hogy nem építő jellegű, negatív, haszontalan legyen – mindenesetre legalább valami hasznot ki lehet hozni belőle.
Ebből az következik, hogy bármilyen kritika HATALMAS értéket képvisel. Ahogy nő az önbecsülésed és az önbizalmad, könnyebben fogod tudni viselni a keményebb kritikákat, és többet tudsz kihozni belőle.
A legveszélyesebb kritika csak pozitív visszajelzés vagy dicséret. Ha nem kritizálnak negatívan, akkor túl tekintélyelvű vagy, elnyomod az embereket, vagy félnek tőled, ezért inkább elhallgatnak, távol a bűntől. Csak a pozitív visszajelzés azt jelenti, hogy becsapnak, esetleg kirabolnak, és hiányzik valami.
A kritika többféle formában jelentkezik:
Nagyon értékes kritika, ha hasznos - jól hozzájárul a hibák kijavításához. Meglehetősen haladó emberek számára elérhető, akik tisztelik Önt. Hihetetlen erőfeszítésekre, élettapasztalatra és bölcsességre van szükség ahhoz, hogy pontosan, a személyiségekbe és érzelmekbe való átmenet nélkül mondjuk ki a célt. Gyakran időbe telhet egy téma átgondolása és pontos tanácsadás.
Ha találtál olyan embert, aki építő és hasznos kritikát, visszajelzést tud neked adni - kapaszkodj meg, kezed, lábad, fogai, pénze, ajándéka. Ez az a fajta kritika, amiért érdemes és meg is kell fizetni, mert kamatostul megtérül.
Gyakran a többség elfelejt fizetni az ilyen kritikákért, és ez nagyon-nagyon hülyeség - az ilyen embereknek is kell enniük valamit, és még őket sem etetik ingyen. Ha több ilyen kritikát szeretnél, ami lényegében támogatás – fizess!
Ha a kritika építő jellegű és haszontalan, elfogult, az azt jelenti, hogy egy szakember lejáratja Önt. Lehet, hogy komoly kihívás elé néz. Amiből kiderül, hogy nagy érdekek vagy pénz forog kockán. Felnőttél, felfigyeltek rád, esetleg leharapod valaki más darabját, vagy valaki le akarja harapni a tiédet.
A személyiségbe való átmenetekkel, az elégedetlenség némi kiszorításával. A leggyakoribb kritika A legtöbb embernek nincs más módja, hogy kifejezze gondolatait. Nem szabad rájuk haragudni. Bár ez a leginkább sértő, demotiváló kritika. Fejleszteni a leválást.
És bizony nehéz érzelmek nélkül kritizálni mindenki számára - ezt nem tanítják az iskolában, ehhez finom elme, műveltség és élettapasztalat kell. Aki így kritizál, érzékeny, tele van elégedetlenséggel, nem egészen érti, mit akar mondani, ráadásul kevés tapasztalata, műveltsége, türelme.
Jelentős lehet ebben a kritikában, hogy ez a személy nem igazán tisztel téged, különben szavakat választana. Talán nem tiszteli magát, ha megengedi magának az ilyen hozzáállást.
Amin át kell gondolni, meditálni, hogy rájöjjön, mit akar közölni a kritikus. Hasznos lehet, ha a kritikus nem tudja pontosan kifejezni gondolatait, és nem érti teljesen, amit mondani akar.
Gyakran haszontalan: valaki okos akart lenni, vagy más érdeklődési kört folytat – nehéz csendben maradni, ha senki nem kérdez. Tanuld meg teljesen figyelmen kívül hagyni a haszontalan kritikát: A kutya ugat, a karaván továbbmegy.
Nagyon leleplező helyzetek. Amikor ilyen kritikának van kitéve, triviálisan becsapnak, hiteltelennek vagy ki akarsz használni. Vagy nem vagy ott, vagy komolyan keresztezted valakinek az útját, felfigyeltek rád és tisztességtelen módszerekkel próbálnak kiküszöbölni. Hát vagy keményen és fájdalmasan rátapostál valakinek a farkára.
Furcsa módon, de hasznos lehet. Lehet, hogy véletlenül valakit az élőkhöz kötöttél, és az illető áttört. Elég nehéz ebből bármi hasznosat kihozni. Inkább az ilyen kritikák jelzésértékűek – nem pedig tájékoztató jellegűek –, neked magadnak kell rájönnöd. Ha nincs haszon, nyugodtan hagyja figyelmen kívül 100%-ban, mintha nem is létezne.
Az ellenségektől és a komoly versenytársaktól érkező kritikák jelenléte nagy pluszt jelent az Ön számára. És fordítva, a versenytársak dicséretének jelenléte nagy mínuszokat jelent - valamit hiányol, hibázik vagy rosszul csinálja.
Leginkább online. Irigykedsz. Valaki kiveszi rajtad az elégedetlenségét. Lehet, hogy rossz közönséget gyűjtöttél össze, nekik nincs mit tenniük, sok idejük, kevés pénzük van és lusták gondolkodni – az emberek szórakoznak, hülyék, huncutkodnak.
Ez beszédes kritika. A népszerűség bizonyos szintjétől kezdve a trollok kötelezőek, különben a népszerűséged mítosz. Teljesen figyelmen kívül hagyd, amit mondanak, írj. De vigyázz a számokra – ez tájékoztató jellegű. Ha nincsenek trollok, akkor még mindig nem érdekel senkit. Változtassa meg stratégiáját – kezdjen el magabiztosabb cselekedetekkel.
A túl sok negatív és érzelmi kritika, amelyet az embernek nincs ideje felismerni és elengedni, ugrásszerűen neurotikussá teheti az embert, apátiába, depresszióba hajt. Az iskolákban vagy az egyetemeken azonban nem tanítják meg nekünk, hogyan profitáljunk a különböző típusú kritikákból. Kár.
Valójában ez azt jelenti, hogy az oktatás és a nevelés nem tanít meg élni. Ezt csak akkor taníthatják a szülők, ha rendelkeznek ilyen képességekkel, vagy képzésben vannak. És mindenekelőtt az Ön feladata, hogy önállóan formálja meg a sikeres élethez szükséges készségeket. Ne feledd – senki sem tartozik neked semmivel, még a szüleid sem.
Jó visszajelzések és lágy építő kritika – éppen ellenkezőleg, ugrásszerűen halad előre. Ne kíméljen pénzt az ilyen kritikákért - fizessen, sok olyan hibát elkerül, amelyek tízszer többe kerülnek.
És ezért éveken át ugyanazokba a helyzetekbe ütik a fejüket, amelyekben időnként találják magukat, mint például a tehénpogácsákba rugdosás. Ha valaki be van zárva, akkor zárva van. Egy ilyen embert kritizálni annyi, mint ellenséget csinálni. Ha fájdalmasan érzékeli a kritikát, úgy tűnik, hogy mindenki zavarja Önt – talán Ön is zárva van a kritika elől. Végezze el a gyakorlatot, és kezdjen el fokozatosan megnyílni.
Létfontosságú, hogy nyitott legyél, és kihasználd a kritikát, és legyen benned az elhatárolódás. Pszichológiai páncél "mint egy tankban", a helytelen kritikától - hadd verjék a fejüket. Tanuld meg megkülönböztetni az egyik kritikát a másiktól. Ehhez rendszeresen elemezze a kritika helyzeteit és kontextusát, amelyben találja magát.
Emlékezzen most egy helyzetre, amikor kritizálták. Nagyon árulkodó, hogy miért ragadott meg igazán? Ne gondolj arra, amit az illető mondott – gondolj arra, hogy valójában miért ragadott meg, sértett meg? A fájdalmas kritikák során gyakran azon kaptam magam, hogy azt gondolom, hogy én magam is horrornak tartom, és elítélem magam érte.
Nem változtatok semmin, úgy teszek, mintha minden rendben lenne - ezért volt annyira megragadó a kritika. Gondold át, milyen hibákat követtél el valójában? Mit kell másképp tennie, hogy a jövőben elkerülje az ilyen helyzeteket?
Formálisan igazam volt – abban, hogy „mindent a közös ügyért”, de csak formálisan. Nagyon csúnyán beszélt rólam és állandóan gondokat okozott nekem, borzasztóan sikerült a munka, majdnem össze is veszekedtek. A helyzeteken való elmélkedés után rájöttem, hogy arrogánsan, túlzottan követelőzően viselkedem vele kapcsolatban.
Miután megszüntettem vele szembeni arroganciámat, a helyzet „maga” 5 másodperc alatt kimerült. Félszavakból kezdtük megérteni egymást, és nagyszámú ügyet valósítottunk meg együtt, ami korábban szinte lehetetlen volt. Mindketten megfeledkeztünk a helyzetről, és csak 1,5 év után jutott eszembe véletlenül, hogy volt egy konfliktusunk.
Bizonyos mértékig mindenki, aki kritizál téged, a tanárod.
Nagyon-nagyon nehéz időszakot élünk. Nem voltunk felkészülve erre. Jelenleg több válság is időben egybeesett: strukturális gazdasági válság, kulturális, civilizációs, demográfiai, vallási, információs és egyebek. Nem arról van szó, hogy nem voltunk felkészülve erre – mindezeket a nehézségeket így vagy úgy, szándékosan vagy nem szándékosan – ez nem számít.
De még mindig erősebb vagy a külső megrázkódtatásoknál és problémáknál. Nagyon sok erőt kaptál belülről, hogy megbirkózz minden nehézséggel. Még ebben a válságos időszakban is hihetetlenül sok lehetőség van a sikerre. Növelje önbizalmát és növelje önbecsülését – meglátja saját maga.
És nem kell sok idő. És ahhoz, hogy minden elérhetővé váljon számodra, felelősséget kell vállalnod az életedért, a pozíciódért, amelyben vagy.
Határozottan el kell mondanod magadnak, hogy egyedül te vagy a felelős a veled történt bajokért és győzelmekért. Sem a győzelem, sem az eredmény nem volt véletlen. Jelenlegi pozíciója a korábban meghozott döntéseinek, vagy a tétlenségnek, a korábbi döntéseinek az eredménye. Csak néhány esetben vezetett győzelemhez, máskor pedig hibákhoz.
Ha elfogadod, hogy részt veszel a hibáidban, feloldod belső erődet. Ha hibáztál, akkor te is győztél, nem valaki vagy valami. És ez nem véletlen. És ezért, ha nyerni tudott akkor, akkor nyerhet most és a jövőben is!
Csak tartsd észben – NE verd magad, kárhoztasd magad a hibákért. Az embernek el kell fogadnia önmagát, bár nehéz lehet - különben nem elfogadás, hanem önmaga elutasítása. Az elfogadás az, amikor elfogadsz egy hibát, ne ítéld el magad érte, nem szégyelled magadnak kimondani – igen, hibáztam, először is egy ember vagyok.
Ha felelősséget vállalsz azért, ami veled történik, megváltozhatsz. Ahogy Karen Horney, világhírű pszichológus mondta: A külső problémák semmiek, ha belülről erős vagy.
Vállalja a felelősséget azért, ami történik – kezdje el ezeket a gyakorlatokat, és az élete garantáltan ugrásszerűen javulni fog.
Igen, mindegyiket tucatszor megtettem. És sok ilyen embert ismerek. És mellesleg nem csak ezeket - sokszor több gyakorlatot végeztem. Csak a legszükségesebbet és leghatékonyabbat festettem le neked. Életük drasztikusan megváltozott.
És életem időszakára, fiatalságomra, aminek az élet legszebb szakaszának kell lennie, most rémálomként emlékezünk – mindezen hülye és kicsinyes hibák miatt. Mint egy fejjel a falnak ütközve. Mint sok hiba, sok zaj, csalódások és kevés eredmény.
Minden egyes gyakorlattal az élet egyre jobb lett. Folyamatosan csinálom őket – az élet egyre jobb lesz. És ó, milyen szép! És biztos vagyok benne, hogy jelentősen javíthatja az életét ezekkel a gyakorlatokkal! És van ennél fontosabb?
Egy ilyen gyakorlat elvégzése azt jelenti, hogy igazán értékelni kell önmagad és az életed. Önbecsülést, öngondoskodást jelent. Megszabadulni ezektől az apró bajoktól azt jelenti, hogy szereted önmagad, megtalálod önmagad, visszaadod önmagad - cseppenként kipréselsz magadból egy rabszolgát. A változásra, egészségeddel való törődésre való hajlandóság jelzésértékű: tudat alatt (tudattalanul) nem értékeled magad és az életed.
Az a személy, aki nem végez ilyen gyakorlatokat, egyszerűen becsapja magát. Remélem ez egyértelmű számodra. Remélem, egyértelmű számodra, hogy rémálomszerű élet és öregség vár rád, ha elhagyod ezeket az apró rossz szokásokat?
Most már nem elég a megfelelő gyakorlatokat gyakorolni. Az élet túl gyorsan változik, egyre bonyolultabbá válik. Az embereket túlterhelték a munka, a házimunkák, és kevés idő marad a gyakorlásra, valamint az erőre. Nagyon fontos a gyors eredmények elérése.
„Rossz az embernek, ha egyedül van.
Jaj annak, aki nem harcos"
V. Majakovszkij.
A belső változtatások könnyebbek és gyorsabbak, ha a megfelelő környezetben van beállítva ugyanazokra a változtatásokra, mint Ön. Ilyen helyeken láncreakció lép fel, amikor a csoporttagok egymást segítik, stimulálják.
Bár jelenlegi környezete demotiválja, hiteltelenné teszi, amit csinál. Másrészt nagyon nehéz beismerni valakinek, hogy az önbecsülésen dolgozol – csak nagyon erős emberek képesek megérteni, mire gondolsz, és értékelik.
Az emberek 95%-a nem tanul és nem akar változni. Nem tudom, hogy 5-10 év múlva hogyan élik túl, és szerintem a legsúlyosabb problémák várnak rájuk. Keress hasonló gondolkodású embereket és olyan környezetet, amelyben megnyílhatsz, és amely a változások és önmagad megtalálása felé vonz.
A közös gyakorlás és önmagunkon való munka egyik lehetséges lehetősége az én „Belső Köröm” – önbizalmi tréningeim résztvevői.
Minden változáshoz energia kell. És hol lehet szerezni, amikor minden erő a munkára és az életre megy? Válasz: meditáció az energia felhalmozására. Igen, a meditációval tízszeresére nő az önváltoztatás sebessége, és a gyakorlás könnyű, kellemes folyamattá válik.
A meditációnak köszönhetően néhány másodperc alatt megtanulhatsz elengedni néhány sérelmet, bűntudatot, az emlékezés és az elengedés elve szerint.
A meditációt egy cikken keresztül tanítani olyan, mintha az irodában ülve tanulnánk meg úszni. A kezdeti szakaszban a meditációt vezetővel, majd önállóan gyakorolják.
Miután egyszer elsajátította a meditációt, élete végéig használhatja. A meditációt az „Önbizalom megkétszerezése 5 alkalom alatt” tréningen sajátíthatod el
Remélem, tetszett a cikk és a gyakorlatok, és kimerítő, érthető, építő jellegű választ kaptál arra a kérdésre: hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat?
Nem marad más hátra, mint elkezdeni ezeket a gyakorlatokat, és megkapni az eredményt. A rossz hír az, hogy ha most későbbre halasztod, akkor visszatérsz a valóságodba, és 1-2 nap múlva elfelejted nemcsak a fent leírt gyakorlatokat, hanem általában a cikket is.
Te és az életed a vágyott változtatások nélkül marad. Talán nem fogja tudni elérni céljait és álmait - mert nem volt elég önbizalma. Ahhoz, hogy valamit változtass, cselekedned kell!
A cselekvésre pedig most van a legjobb alkalom. Hat hónap vagy egy év múlva nagyon megbánod, hogy nem ma kezdted el a gyakorlatokat. Kövesse a linket és regisztráljon a képzésre.
Ez a képzés az A legjobb mód kezdje el javítani az életét. Regisztráljon most, és találkozunk az edzésen!
Változás, azaz Csak az aktív cselekvések - gyakorlatok elvégzése - javíthatják az életét. Rendszeresen végezd a gyakorlatokat – és akkor garantáltan megérkezik az eredmény, észre sem fogod venni. Kövesse a fenti linket, regisztráljon az edzésre és kezdje el a gyakorlást még ma!
PS2
Folytatjuk. Iratkozz fel hírlevelemre. És értesülhetsz új cikkeimről, új képzéseimről, ingyenes óráimról.
Mi az „önbecsülés” fogalmának lényege, jelentősége. "A legfontosabb az, hogy hogyan látod magad." Ez az állítás az igaz igazság, szinte lehetetlen nem egyetérteni vele.
Valójában minden győzelem, a legjelentéktelenebbtől a ragyogó diadalig, kétségtelenül annak a ténynek az eredménye, hogy az ember életének egy bizonyos szakaszában teljesen őszintén hitt önmagában, helyesen mérte fel saját jelentőségét, szilárd hitet nyert az emberiség erejében. képességeit.
Ebből a cikkből megtudhatja:
Szó lesz arról is, hogy a legtöbb ember hogyan értékeli magát, és hogyan függ az élete az önfelfogástól.
Növelje önbizalmát – 7 módszer az önbecsülés növelésére
Önbecsülés - ez az egyén véleménye saját személyiségének fontosságáról és jelentőségéről más emberekhez képest, valamint a személyes tulajdonságok - hiányosságok és előnyök értékelése.
Kétségtelen, hogy az ember társas környezetben való teljes értékű harmonikus működéséhez objektív önértékelésre van szükség.
Egészséges önérzet és saját személyiség értékének megértése nélkül az ember számos életcélt elér - a társadalomban való siker, karrierfejlesztésés előrelépés, elegendő önmegvalósítás, anyagi jólét, harmónia a családi körben, lelki jólét - teljesen lehetetlenné válik. (Olvassa el a cikket is - és a pénz az életében, ott megtalálja a pénz vonzásának összes népszerű módját)
Az önértékelés a következő funkciókat látja el:
Az önbecsülés kialakulásának kezdeti szakaszában természetesen kiemelten fontos a gyermek személyiségének értékelése a körülöttük lévők - elsősorban a szülők, valamint a pedagógusok és tanárok, a barátok és a társak.
Ideális körülmények között az önértékelést csak az egyén saját magáról alkotott véleménye határozza meg, de a társadalomban ez lehetetlen. Az ember állandó pszichológiai interakcióban van másokkal, ezért személyi formáját és önértékelésének kialakulását számtalan tényező befolyásolja.
Pszichológusok és szakértők szerint tökéletes önbecsülés –az ember saját képességeinek rendkívül pontos és helyes felmérése. Ez rendkívül fontos!
Végül is, ha az önbecsülést alábecsülik, akkor ez arra kényszeríti az embert, hogy folyamatosan kételkedjen egy adott döntés megválasztásában, hosszú ideig gondolkodjon, féljen és gyakran rossz döntést hozzon. De a túl magas önbecsülés éppen ellenkezőleg, ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember döntései indokolatlanul merészek, néha még merészek is, nem felelnek meg képességei potenciáljának, és ez óriási számú durva élethibához vezet.
Ennek ellenére a pszichológusok gyakrabban szembesülnek azzal a problémával, hogy alábecsülik egy személy erősségeit és képességeit. Az ilyen ember egyáltalán nem tudja megfelelően felfedni a benne rejlő lehetőségeket, miközben egyáltalán nincs tisztában azzal, hogy hol van a problémája, az állandó önbizalomhiány miatt egyre többet hibázik, és egyáltalán nem érti, hogyan emelje önbecsülését. Létezésük értelmetlenségének állandó érzése miatt az alacsony önértékelésű emberek gyakran sikertelenek, szegények, boldogtalanok.
Az alacsony önbecsülés egyik leggyakoribb kóros megnyilvánulása az kisebbrendűségi komplexus .
Az önbecsülés emelése azt jelenti, hogy megtanulod tisztelni magad, szeretni magad, i.e. Fogadd el magad pontosan olyannak, amilyen vagy, minden hibáddal és gonoszságoddal együtt. Az önbizalom megszerzésének és fejlesztésének megértése érdekében írtuk ezt a cikket, mivel az önbizalom és az önbecsülés szorosan összefonódik.
Hogyan válhat magabiztossá? Hogyan fejleszthető az önbizalom?
Régóta ismert, hogy ideális emberek egyszerűen nem léteznek. Mindannyiunknak vannak hibái. De az önbizalom abban különbözik az állandóan ingadozó, határozatlan és bizonytalan embertől, hogy nemcsak a saját hiányosságait veszi észre, hanem emlékszik az érdemekre is, amelyek valószínűleg mindenkinek megvannak. Ezen túlmenően az önbizalommal rendelkező személy kétségtelenül képes kedvezően bemutatni magát a társadalomban.
Ha nem szereted magad, ki más vállalja ezt a felelősséget? Hogyan szerethetnek téged mások? Van egy érdekes pszichológiai jelenség - az emberek tudatosan és tudat alatt mindig törekednek a kapcsolatokra és a kommunikációra önbizalommal rendelkező személyekkel. Leggyakrabban ezeket az embereket részesítik előnyben üzleti partnerként, barátként és élettársként.
Ha hajlamos vagy magadban kételkedni, és magadat hibáztatod minden apróságért, akkor automatikusan magadat programozod a további kudarcokra, kudarcokra és még megnehezíted a döntési folyamatot.
Tanuld meg végre észrevenni az erényeidet, emlékezz az erényeidre eredményeket Ne habozzon még egyszer dicsérni magát. Bocsásd meg magadnak az apró kudarcokat és bajokat, szeresd és tiszteld magad - és hamarosan észre fogod venni, hogyan fog megváltozni a körülötted lévők hozzáállása.
Az önbecsülés és az önbizalom nagyon fontos jellemzők az állásra jelentkezéskor. Ezért azt is javasoljuk, hogy olvassa el a cikket - állásjelentkezéskor "
Az alacsony önértékelésű személy gyakran olyan tüneteket mutat, mint:
Az alacsony önértékelésű személy az átmeneti nehézségeket, kisebb életkudarcokat gyakran tartósnak érzékeli, és megfelelővé teszi negatívés ami figyelemre méltó, téves következtetéseket a meglévő potenciállal és a jövőbeni lehetőségekkel kapcsolatban.
Minél rosszabbul látjuk magunkat, minél kevésbé tiszteljük magunkat, a körülöttünk lévők annál negatívabbak hozzánk. És ez elkerülhetetlenül elidegenedéshez, leváláshoz és elszigeteltséghez vezet, és ennek következtében - a depresszióra és sok más pszicho-érzelmi zavarra való hajlam.
Vannak, akik az önzést bűnnek, vagy legalábbis olyan negatív dolognak tartják, amit legjobb elkerülni.
A valóságban azonban az ember önszeretetének és önbecsülésének hiánya számtalan komplexus és sok belső konfliktus forrása.
Ha valakinek rossz véleménye van önmagáról, akkor a körülötte lévő embereknek soha nem lesz más nézőpontja róla. És fordítva – a kellő önbecsüléssel rendelkező embereket általában nagyra becsülik mások: véleményük mindig mérvadó és súlyú, érdekeiket figyelembe veszik, együttműködésre, ismeretségek kötésére, barátságok építésére vagy családalapításra törekednek.
Így, miután megtanultuk tisztelni magunkat, minden bizonnyal elnyerjük mások tiszteletét, és emellett megtanulunk józanul bánni mások rólunk alkotott véleményével.
A jó önértékelésű emberek a következő pozitív tulajdonságokkal rendelkeznek:
Erős önbizalom és kellő önbecsülés- ugyanazok a nélkülözhetetlen tényezők az élet sikerének és az emberi boldogság eléréséhez, mint a víz és a nap a növények növekedéséhez. Ezek nélkül az egyén fejlődése lehetetlen. Végtére is, az alacsony önértékelés teljesen megfosztja az embert minden kilátástól és még a legkisebb reménytől is a jövőre nézve. pozitív változásokat .
Rengeteg olyan tényezőt ismerünk, amely közvetlenül vagy közvetve befolyásolja önérzetünk kialakulását. Kis szerepet kapnak a genetikai jellemzők és az örökletes hajlam, de a környezeti tényezők még mindig sokkal nagyobb mértékben befolyásolják.
Elemezzük az öt leggyakoribb okot, amelyek miatt egy személy alacsony önértékelést vált ki.
Mint tudják, mindannyian gyermekkorunkból származunk. És furcsa módon sok komplexusunk és tudatunk negatív blokkja is onnan származik. A gyermek gyermekkori nevelésétől közvetlenül függ jövőbeli élete. Végül is a szülők gyermekkorban alkotják meg azokat a „szabályokat”, amelyek szerint az ember a jövőben élni fog, azokat a „szűrőket”, amelyeken keresztül értékelni fogja a körülötte zajló eseményeket.
Ezért ahogyan ma a gyermekét neveli, közvetlen tükörképe arról, hogy milyen embert kap holnap. Higgye el, a legjobb, legfontosabb és legértékesebb dolog, amit egy anya és apa tehet gyermekei érdekében, ha megtanítja őket szeretni önmagukat, kialakítani bennük az önbecsülés megfelelő szintjét.
A jövő személyiségének önbecsülése már kora gyermekkorban kialakul. A gyermek korai életkorában még nem tudja önállóan objektíven értékelni cselekedeteinek, cselekedeteinek eredményét, ezért önmagáról alkotott véleményének kialakításának fő forrása a közvetlen környezet, pl. leggyakrabban a szülők.
Egy kisgyerek számára a szülők jelentik az egész világot. Ha a szülők elég kedvesek hozzá, a tudatalattija alkotja meg az installációt." jó világ », - kis ember pozitív lesz.
Ha a szülők gyermekkorukban soha nem biztatják gyermekeiket, hanem éppen ellenkezőleg, szidják, állandóan szemrehányják és büntetik, akkor a gyermeknek egyszerűen nem lesz alapja az önszeretet fejlesztésére - megsemmisül az a talaj, amelyen a képességeibe vetett bizalom kialakulhat. Semmiképpen nem szólítunk fel az egyetértésre, de ha a legjobbat kívánja gyermekeinek, tanulja meg észrevenni nemcsak a hibáikat, hanem az eredményeiket is. És ügyeljen arra, hogy ne csak a saját, hanem a gyermeke figyelmét is fordítsa rájuk. Ha a baba folyamatosan azt hallja tőled: „ügyetlen vagy, esetlen, hülye stb. - ez minden bizonnyal lerakódik gyermekei tudatalattijában, és negatív nyomot hagy a leendő személyiség fejlődésében.
Semmi esetre sem szabad állandóan összehasonlítania és szembeállítani gyermekét más gyerekekkel. Kivétel nélkül mindenki ez egyéniség . Ha egy gyereket összehasonlítunk valakivel, gyermekkorától fogva sértjük őt, mint embert, hozzájárulunk a kisebbrendűségi komplexus kialakulásához.
Ha egy gyerek túl sok tilalmat hall gyerekkorában, végtelen." Nem"és" ez tiltott”, - már potenciálisan sikertelen életre, alacsony jövedelemre, kevés barátra van ítélve a jövőben.
Az önbecsülés éles csökkenésére és a saját képességeibe, szavaiba és tetteibe vetett bizalom megromlására hatással van a szülők végtelen kritikája bármilyen kezdeményezésről, első vállalkozásról és cselekedetről. Minden pozitív kezdeményezést gyermekkorban mindenképpen bátorítani kell! Hiszen a gyermekkorában gyakran bírált személy tudat alatt még évekkel később is, hosszú időn át felnőttként továbbra is tart ugyanattól a kritikától, mások elítélésétől, tévedéstől. Szülők, szintén tanárok, gondozók, edzők, tudnia kell, hogyan lehet növelni önbecsülését és önbecsülését egy olyan gyermek számára, aki szenved határozatlanság, kétségek és bizonytalanság .
Legjobb Módszer- dicséret, feltűnés nélküli biztatás. A helyesen elkészített házi feladatért, szépen megrajzolt rajzért, egy-egy kifejezéssel elhangzott versért elég sokszor szívből megdicsérni a gyereket, és az önbecsülése minden bizonnyal megnő.
Ne felejtsd el, hogy egy gyermek számára a világ közepe a családja. Ti vagytok a szerzők a leendő személyiség magja megalapozásához. Paszivitás, kezdeményezőkészség hiánya, apátia, határozatlanság, bizonytalanság és még sok más negatív tulajdonságok, - a családi, elsősorban szülői, javaslatok, attitűdök, helytelen nevelési modellek közvetlen tükrözése. Általános szabály, hogy az egyedüli családban élő gyermekek és az elsőszülöttek önértékelése magasabb. Mások számára gyakori a „kistestvér-komplexus”, amely akkor fordul elő, amikor a szülők végtelenül ahhoz folyamodnak, hogy egy kisebb gyereket összehasonlítsanak egy idősebb gyermekkel.
Sok pszichológus szerint , egy család, amely kifogástalan a jó önbecsülés megteremtésében – ahol az anya mindig nyugodt, kiegyensúlyozott jó hangulat, az apa pedig közepesen igényes, tisztességes és tagadhatatlan tekintéllyel rendelkezik.
Nem ismeretlen, hogy életünk változékony és sokrétű, benne a siker balszerencsével, a fehér csíkok a feketével, a győzelmek vereséggel váltakoznak. Egyszer mindenki szembesül az élet kihívásaival. zűrzavar, meghibásodások, banális kudarc.
Mindettől senki sem mentes, emellett hozzájárul az élettapasztalat kialakulásához, az akaraterő fejlődéséhez, a jellem kialakulásához. De kétségtelenül fontos a saját hozzáállásunk az átélt szerencsétlenségekhez. És különösen erősen megsérthetik a gyermeket, mivel a jellem ereje még nem alakult ki véglegesen benne.
Bármilyen megtapasztalt negatív esemény hatással lehet a gyermek sebezhető pszichéjére, élethosszig tartó bűntudat-komplexus és önbecsülés-csökkenés formájában.
Például Előfordul, hogy a gyerekek szemrehányást tesznek szüleik válásáért vagy végtelen veszekedéseikért, majd a gyermekek bűntudata folyamatos kételyekké, döntésképtelenséggé módosul.
Gyermekkorban teljesen és teljesen ártalmatlan, a felnőtt helyzetéből az események gyakran egyetemes méreteket öltenek.
Például, miután a sportban ezüst helyett aranyérmet nyert, egy felnőtt sportoló szünetet tart és még makacsabban folytatja az edzéseket, a gyermek pedig összetörhet, élete végéig lelki traumát és komplexusokat kaphat, különösen, ha szülőkés edző nem mutatják a helyzet megfelelő megértését.
Mi okozza az alacsony önbecsülést gyermekkorban? Kudarcok és tévedések, osztálytársak kigúnyolása, felnőttek, főleg szülők meggondolatlan megjegyzései, pedagóguskritika. Ebből kifolyólag egy tinédzsernek téves elképzelése van arról, hogy rossz, balszerencsés, alsóbbrendű, szerencsétlen, eleve negativitásra van ítélve, és téves bűntudat támad gondolataiért, döntéseiért, tetteiért.
Ha nincsenek világos céljaid, amelyeket el szeretnél érni, pozitív törekvéseid, és még csak nem is próbálsz valamit jó irányba megváltoztatni, nem teszel akaratlagos erőfeszítéseket, akkor az életed továbbra is unalmas és sivár, szürke és monoton lesz. .
Az önmagukat alábecsülő emberek gyakran „a minta szerint”, félszegen „autopilótán” élnek. Régóta hozzászoktak a szürke tónusokhoz, a nem feltűnő "egér" életmódhoz, a friss benyomások és a festői színek teljes hiányához - és egyáltalán nem vágynak kijutni egy kialakult ingoványból. Az idő múlásával ezek a letargikus emberek abbahagyják a megjelenésük megfelelő gondozását, beletörődnek egy kis bevételbe, abbahagyják az álmodozást és a vágyat valami többre. Természetesen az önbecsülés ebben az esetben nemcsak alacsony, hanem teljesen hiányzik.
Felnőve az ember passzívvá, apatikussá válik, majd családalapításkor minden problémát, gondot a feleségére (férjére) hárít.
Csak egy következtetés van: egy ilyen ember számára egyszerűen égető szükség van - az önbecsülés növelésére. Ellenkező esetben az életét továbbra is kizárólag komor tónusokkal festik meg, amíg ő maga nem tesz óriási erőfeszítéseket, hogy megváltoztassa életét, és ami a legfontosabb, önmagát.
A tudomány bebizonyította, hogy léteznek tükörneuronok – szokatlan agysejtek, amelyek hajlamosak nem csak egy adott cselekvés végrehajtása során aktiválódni, hanem akkor is, amikor mások megfigyelik e művelet végrehajtását. Így fokozatosan bizonyos mértékig hasonlóvá válunk azokhoz, akik belső körünket alkotják.
Ha vannak körülötted bizonyos törekvések és konkrét életcélok nélküli emberek, akik egy stabil spirituális felfüggesztett animációban vannak, honnan veszi a vágyat a belső módosításokra.
Magas önbecsülés és egészséges ambíciók csak ott lehetségesek, ahol vannak példaképek. Ha az emberek körülötted unalmas, passzív, kezdeményezés hiánya, megszokta a szürke és nem feltűnő életet az "árnyékban", akkor elég valószínű, hogy egy ilyen létezés abszolút megfelel neked.
Ha észreveszed, hogy körülötted mindenki végtelenül panaszkodik az életre, folyamatosan pletykál, másokat elítél vagy rágalmaz, meg kell próbálnia töröl ezek az emberek a belső körből elérhető módokon. Hiszen valójában akadályt jelenthetnek a kreatív potenciál fejlesztésében és a sikerek elérésében.
Az alacsony önbecsülés gyakran jellemző a megjelenési hibákkal vagy veleszületett betegségekkel küzdő gyermekekre és serdülőkre.
Még ha a szülők helyesen, körültekintően és tapintatosan viselkednek is egy egészségügyi problémával küzdő gyermekkel szemben, a társak valószínűleg akkor is negatív nyomot hagynak az önérzetében.
Gyakori helyzet- a túlsúlyos gyerekek, akiket gyakran kigúnyolnak a gyerekcsapatban, különféle, gyakran sértő beceneveket adnak nekik. Ebben az esetben a katasztrofálisan alacsony önértékelés nem kerülhető el, ha a szükséges intézkedéseket nem teszik meg időben.
Természetesen érdemes megpróbálni, ha lehet, a meglévő hiányosságokat megszüntetni. Ha ez nem reális, próbáljon meg más szükséges tulajdonságokat kifejleszteni az emberben, amelyek segítik abban, hogy több legyen kitartó, erős, karizmatikus, vicces, tehetséges és magabiztos.
A világ rengeteg példát ismer arra, hogy a helyrehozhatatlan testi fogyatékossággal és gyógyíthatatlan betegséggel élő emberek óriási sikereket értek el, egyetemes elismerést értek el, jó családot szereztek és éltek. legboldogabb élet, amit sokan még álmukban sem láttak. (Hogy néhányat felsoroljunk közülük: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long stb.)
Tanuljunk meg önbecsülést emelni, önbizalmat fejlesszünk és kezdjük el szeretni önmagunkat! Szerencsére sokféleképpen lehet hitet ébreszteni a saját erősségeinkben, de most térjünk ki közülük hét, véleményünk szerint meglehetősen megbízható és hatékony.
Ha drasztikusan megváltoztatod a társadalmi körödet, és céltudatos, sikeres, magabiztos emberekkel kezdesz kapcsolatba lépni, az életed garantáltan nagyon gyorsan jobbra fordul.
Apránként visszanyeri önérzetét. méltóság, önbecsülés, elszántság, bátorság, önszeretet, azaz mindazok a személyes tulajdonságok, amelyek nélkül lehetetlen sikereket elérni az életben .
A virágzó és sikeres emberekkel való kommunikáció révén elkezdi értékelni saját egyéniségét, óvatosabb lesz a személyes idő felhasználásában, minden bizonnyal nyer. életcélés mindenképpen egyedül ér el sikereket.
Bármely városban mindenki számára tartanak különféle események, speciális tréningek és szemináriumok, ahol pszichológusok segítik az embereket abban, hogy magabiztosabbak legyenek és növeljék az önbecsülést.
Az ilyen munkában tapasztalattal rendelkező jó szakemberek a lehető legrövidebb időn belül képesek egy félénk, ügyetlen, határozatlan embert erős, erős akaratú, önelégült és céltudatos emberré alakítani. A fő dolog- legyen őszinte vágya és ráhangolódjon a közelgő pozitív változásokra.
Ha mégsem szeretne külső segítséghez folyamodni, de elhatározta, hogy önállóan kezeli a problémát, érdemes elolvasnia az alábbi szakirodalmat:
Az emberi természethez tartozik, hogy meneküljön a problémák elől, és elbújjon a megszokott saját kényelem zónájában. Ez teljesen érthető. Nehéz helyzetekben sokkal könnyebb megnyugodni, ha egy hegynyi édességet, sok alkoholt elfogyasztunk, vagy csak otthon ülünk egy fotelben, és saját impotenciáját ízlelgetve sajnáljuk magunkat. Sokszor nehezebb adekvát módon elfogadni a kihívást és megvalósítani valamit, ami korábban egyáltalán nem jellemző rád.
Először úgy tűnik számodra, hogy a komfortzónán kívül egy szokatlan, ellenséges, idegen és nem szívesen látott világ, de aztán megérted, hogy való élet, teljes világos színek , felejthetetlen kalandok és pozitív érzelmek, pont ott található, ahol még nem járt.
A megszokott körülmények között való állandó jelenlét egyfajta láthatatlan ketrecben lévő élethez hasonlít, amelyből csak azért félsz kilépni, mert megszoktad, és nem tudod, mi vár rád kívül.
Amikor sikerül elmenned "komfort zóna"és ugyanakkor maradjon nyugodt, összeszedett és kiegyensúlyozott, erős ösztönzést kap az önbecsülés növelésére és egy új, vonzóbb arculat kialakítására.
Senki sem kéri, hogy kezdje a globális változással. Kezdetnek például ahelyett, hogy a munkából visszatérve nézne egy hosszú unalmas unalmas sorozatot, látogassa meg az edzőtermet vagy látogasson el régi barátokhoz.
Kitűzni egy célt- hat hónap alatt megtanulni egy ismeretlen nyelvet, vagy ma este találkozni egy csinos lánnyal. Ne félj a hibáktól! Ha először nem minden sikerül zökkenőmentesen és tökéletesen, akkor sok új benyomás és önbecsülés növekedése garantált.
Hagyd abba végre az önostorozást, a negatívra összpontosítsd, magad hibáztasd a véletlenül elkövetett hibákat, nem az ideális megjelenést, egy újabb kudarcot a magánéletedben. Azonnal sokkal jobban fogod érezni magad!
Nem pazarol sok energiát az önkritikára, és minden bizonnyal talál időt és energiát más, kreatívabb, szükséges és méltóbb feladatokra.
Emlékezik: bármi is vagy, te vagy az egyetlen felülmúlhatatlan, utánozhatatlan és egyedülálló személy ezen a hatalmas bolygón. Miért hasonlítgatja magát vég nélkül másokhoz? Próbáljon meg jobban összpontosítani a szükséges célok elérésére, gondolja át a lehetőségeit és a boldogságról alkotott személyes elképzelését.
Nyisd ki a szemed személyiséged pozitív tulajdonságaira. Találja meg erősségeit, és folyamatosan dolgozzon azok fejlesztésén.
Végül a múlt kudarcaiból, átélt csalódásaiból és egyszer elkövetett hibáiból felbecsülhetetlen értékű hasznot vonhatunk vissza, melynek neve: világi bölcsességés élettapasztalat.
Köztudott, hogy az önbecsülés növelésének egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az aktív sportolás, tánc, testnevelés vagy más, az egészség és az önbecsülés javítását célzó tevékenység. Nem titok, hogy az egészséges testet mindig is az egészséges lélek és a tiszta gondolatok tartályaként ismerték.
A sportolás során az ember kevésbé kritikusan érzékeli megjelenését, és automatikusan jobban tiszteli magát. Ráadásul az önbecsülés javítása egyáltalán nem függ az edzés eredményeitől: még ha minimálisak is a változások, maga a tevékenység, az edzés folyamata fontos.
Minél energikusabbak az edzések, annál jobban kezdi megbecsülni magát A bemutatott jelenségnek van biokémia szempontjából magyarázata: intenzív sportolás során az emberi szervezetben speciális anyagok termelődnek - dopaminok- ún. boldog hormonok.
megerősítés - ez egy rövid verbális képlet, amely gyakori ismétléssel pozitív attitűdöt alakít ki az emberi tudatalattiban.
Ez az attitűd az, ami tovább vezet a jellemvonások és a személyiségjegyek jobbá válásához. Manapság a pszichológusok az állításokat az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy átprogramozzák az ember tudatát.
Ezek a verbális formulák mindig olyan tényként hangzanak el, amely már megvalósult, ami miatt az ember úgy fogja fel őket, mint valami elkerülhetetlent, ami mindenképpen megtörténik.
Ha saját tudatalattink tekint ránk erős, sikeres, és tervszerű, akkor apránként tényleg biztosan olyanok leszünk.
Fő állapot a nyelvi csodaképlet használatakor – szigorú szabályszerűség.
Néha a saját győzelmeidről és eredményeidről készített napló segíthet növelni az önbecsülésedet. Ez a módszer különösen népszerű a nők körében.
Mindenképpen szerezzen be egy ilyen naplót, és írjon be adatokat mindarról, amit elért nap, hét, hónap. Ez valóban egy hatékony eszköz, amely elhiteti önmagával, és növeli önbecsülését.
Hagyja, hogy rekordjai minden nap feltöltődjenek az Ön győzelmeiről szóló információkkal, még a nagyon jelentéktelenekkel is! És ne felejtsd el rendszeresen olvasni.
Használja rendszeresen ezeket a módszereket, és akkor az önértékelése teljesen normális lesz, az élete javulni kezd, az anyagi problémák más szintre kerülnek. Egyébként ne felejtse el elolvasni: "", mert ezen ajánlások nélkül lehetetlen anyagi függetlenséget szerezni.
Ha túl nagy jelentőséget tulajdonítasz mások véleményének, potenciálisan kudarcra ítéled magad.
Természetesen az igazán kedves, tárgyilagos és építő kritika, rámutatva konkrét hibáira, és megbízható emberektől, akikben valóban megbízhat, nagyon hasznos és segíti a fejlődést és a folyamatos fejlődést. De a túlzott függés mások nézeteitől - ez óriási hiba.
Értékelje saját véleményét, legyen saját nézőpontja, csak azt tegye, amit szükségesnek tart, és ne valaki mást. Ne tulajdoníts kolosszális jelentőséget mások szavainak! Rajtad kívül senki sem ismeri valódi vágyaidat, céljaidat, szükségleteidet, és nem tudja megítélni, mi a jó neked és mi nem. Ha valami újat és mást akarsz csinálni, akkor a „mit szólnak ehhez az emberek” kérdés soha nem állíthat meg.
Ne féljen megvalósítani álmait, és ne foglalkozzon a következményekkel.
Vegye figyelembe az ötöt fontos tippeket hogy segítsen kezelni önbecsülését:
Soha ne felejtsd el, hogy Ön egy rendkívül érdekes ember, aki korlátlan lehetőségekben rejlik. És csak a jó önbecsülés fejlesztése megbízható módja annak, hogy a legteljesebb mértékben kihozza sok képességét és tehetségét.
Válaszoljon „igen” vagy „nem” kérdésekre, majd számolja meg a pozitív és negatív válaszok számát.
Tehát, ha van:
1-től 3-ig igenlő válaszokat, - gratulálunk, megvan jó
, "egészséges" önbecsülés.
Több mint 3"igen" válaszok: az önbecsülésed alábecsülték. Dolgozz rajta mindenképp.
Most már tudod, hogy hinni az erősségeidben, nem félni a kockázatvállalástól, nem tulajdonítani jelentőséget a környezet kritikájának és józanul felmérni saját tehetségedet, teljesen lehetséges és egyáltalán nem nehéz. A fő dolog- őszinte, őszinte vágy a változásra és hajlandóság arra, hogy önmagadon dolgozz.
Hihetsz bármiben, reménykedhetsz a csodában, Isten segítsége, szerencse ill Szerencsés eset de soha ne felejtsd el, hogy a legfontosabb az BÍZZ MAGADBAN!!!
Ennek tudatában minden túlzás nélkül gyökeresen megváltoztathatja az egész életét.
