L'autunno è ricco di eventi nella vita della comunità delle risorse umane. Prima che le risorse umane avessero il tempo di prendersi una pausa dalle immagini del futuro presentate al vertice HR-digital, la prossima conferenza, le migliori pratiche sulle risorse umane, organizzata dall'agenzia di contatto, si sono aggiunte alle impressioni. I principali esperti delle risorse umane hanno dipinto il quadro della gestione delle risorse umane in turchese. A detta di tutti, il futuro appartiene alle organizzazioni turchesi, in cui i dipendenti sono percepiti come individui, non come strumenti.
Come il teatro inizia con una gruccia, così il lavoro con lo staff inizia molto prima futuro dipendente varca la soglia della società. Una corretta comunicazione con i candidati è la chiave per un reclutamento efficace, che influisce risultati finanziari della società, ne è sicuro il direttore della direzione RPO IBS Group Tara Polacco. Se vuoi ottenere candidati più bravi e diversi, trattali come clienti, ha consigliato.
Secondo lo studio internazionale Hay Group Study, circa il 40% dei candidati rifiuta un'offerta di lavoro dopo aver avuto un'esperienza negativa con un datore di lavoro durante il processo di selezione. E lo studio LinkedIn mostra che oltre il 60% dei candidati interrompe il processo di reclutamento perché richiede troppo tempo.
Approccio tecnologico
Come organizzare il lavoro con i candidati? Idealmente, sarebbe bene creare una comunicazione multicanale e automatizzare parte dell'interazione. In IBS, ad esempio, offrono al candidato l'opportunità di rispondere a un posto vacante attraverso qualsiasi canale a lui conveniente. Può presentare domanda di lavoro all'azienda chiamando la hotline. Allo stesso tempo, viene monitorata la qualità delle risposte agli appelli dei richiedenti e il rispetto delle normative.
Puoi anche inviare una richiesta a e-mail, tramite chatbot o la pagina dell'azienda su Internet. In ogni caso, la persona riceverà un rapido feedback. Ad ogni fase del processo di selezione, il candidato viene avvisato tramite SMS. Nel corso dell'anno, l'azienda ha inviato ben 1,5 milioni di questi messaggi di testo. È anche importante che i tempi del passaggio dei candidati attraverso le fasi del "funnel" siano controllati. andando a Feedback sulla loro soddisfazione per il processo di assunzione. Non c'è da stupirsi che un lavoro così ponderato e sistematico con i candidati dia risultati.
Secondo Taras Polishchuk, quando si costruisce un sistema, vale la pena rispondere a diverse domande. I tuoi reclutatori sono motivati a interagire bene con i candidati? Hanno KPI che consentono loro di inserire tale motivazione in indicatori di performance misurabili? Ci sono stati studi su come i risultati dell'azienda nel campo dell'esperienza del candidato siano interconnessi con la qualità del reclutamento? È inoltre necessario creare un meccanismo per ottenere feedback dai candidati. Scopri quanto tempo impiega una persona a candidarsi per un lavoro, dove andrà e cosa troverà se vuole saperne di più sull'azienda. Solo organizzando il lavoro tenendo conto di tutti questi fattori, si può contare su risultati veramente sostenibili, ritiene l'esperto.
All'insegna dell'agilità
Devi essere molto flessibile per diventare una calamita per i talenti, ne è sicuro il direttore delle risorse umane di SAP Vera Solomatina. Ha spiegato, in particolare, come viene implementato l'approccio dell'agilità per creare condizioni di lavoro attraenti.
L'azienda ha un orario di lavoro flessibile. Sono previsti giorni di ferie aggiuntivi. Sono state create le condizioni per le madri lavoratrici. Sono stati introdotti lavori non fissi per i dipendenti del reparto vendite. Il codice di abbigliamento rigoroso è stato cambiato in casual. Le sessioni di lavoro si svolgono spesso fuori dall'ufficio. Naturalmente esistono strumenti che consentono di implementare tutto questo, ad esempio soluzioni per il remoto lavoro congiunto, tecnologie "cloud" per lo scambio di dati, ecc.
È interessante notare che l'obiettivo del lavoro delle risorse umane non è solo attrarre e sviluppare talenti, ma anche creare lavori con dipendenti di successo dopo che hanno lasciato l'azienda. "Per noi, questo fa parte della creazione di un ecosistema di candidati", ha affermato Vera Solomatina. Secondo lei, l'azienda sta introducendo un approccio in cui ogni dipendente è essenzialmente un reclutatore ed è interessato ad attrarre talenti. Inoltre, questo non è il risultato dei programmi di riferimento, quando i bonus vengono pagati a un dipendente per attirare i candidati, ma uno dei punti del lavoro delle risorse umane.
Tempo di rivelazione
L'azienda aderisce all'approccio secondo cui tali discussioni dovrebbero essere sempre avviate dal dipendente stesso, colui che è maturo per questo. Il risultato della discussione è lo scenario dello sviluppo umano in lungo termine, incl. con possibilità di movimenti trasversali.
"Spesso tali discussioni sono una rivelazione per noi", ha ammesso Alexandra Kosinova. - Ad esempio per me è stata una completa sorpresa quando una persona con cui ho lavorato a lungo mi ha raccontato come si vede in azienda. E lui si è stupito che io sia rimasto sorpreso...».
Per lo sviluppo attraverso intuizioni
Tre anni fa, per non perdere posizioni nel mercato, GE Healthcare ha avviato la digitalizzazione del proprio business. Le modifiche hanno interessato anche i flussi di lavoro. Secondo il Direttore delle Risorse Umane Alsu Polyakova, un cambiamento fondamentale è stata la sostituzione del tradizionale sistema di gestione delle prestazioni del personale con un sistema di gestione dello sviluppo delle prestazioni. Tuttavia, uno degli strumenti nuovo sistema sono diventati approfondimenti (feedback), che i dipendenti possono scambiarsi tra loro (capo, subordinato, collega) attraverso un'apposita applicazione. Questa non è una critica diretta o un elogio. Gli approfondimenti sono raccolti nel modo più "ecologico". C'è un formato "fai attenzione" ("Ti stavo guardando - l'ho notato..."). Un altro formato è "continua a farlo - è fantastico!". I dipendenti sono felici di condividere approfondimenti e in alcuni casi (sulla base dei risultati di riunioni/presentazioni) li richiedono essi stessi.
L'azienda dispone di molti altri strumenti che rendono autoregolante il processo di miglioramento delle competenze e di miglioramento dei risultati del lavoro, che, di fatto, è uno dei segni delle organizzazioni “turchesi”.
Il ruolo delle risorse umane è quello di essere un agente di cambiamento. Non appena si instaura uno stato di comfort e tranquillità, significa che qualcosa non va, ha notato Alsu Polyakova. Il motto "Mettiti a tuo agio con l'essere a disagio!" (il disagio è la chiave per andare avanti) diventa lo slogan del giorno per HR.
Se la tua posizione attuale sembra troppo buona per te, molto probabilmente sei bloccato in un punto. Ma non entrare a far parte della folla "grigia". Quindi non otterrai nulla di serio. Molte persone sono molto contente di se stesse, ma in realtà in fondo sono infelici.
È difficile rompere le abitudini radicate, provare cose nuove, correre rischi, incontrare nuove persone e ritrovarsi in una situazione completamente diversa, ma il risultato ne vale sicuramente la pena. Quindi, Calvin Coolidge afferma che qualsiasi sviluppo dipende dalle azioni di una persona. Senza sforzo non ci sarà né crescita fisica né intellettuale. Lo sforzo qui dovrebbe essere inteso come duro lavoro.
Le comodità portano solo alla noia, all'insoddisfazione e all'autoisolamento. O vivi nella comodità e scandisci il tempo, oppure lasci la tua zona di comfort e inizi a svilupparti. Segui dove le richieste sono più alte e dove ti viene richiesto di mostrare tutte le tue capacità.
La dottoressa Elizabeth Lombardo afferma che le persone che non smettono di cercare sensazioni fresche sono più creative ed emotivamente resistenti di quelle che sono bloccate in una routine. Secondo lei, "superando i suoi stereotipi, una persona diventa più forte e più sicura della sua capacità di raggiungere nuove vette sia nella vita personale che professionale".
Per crescere, devi abituarti alla mancanza di comfort. Il periodo di transizione sarà spaventoso e scomodo, ma tale è la sua natura. Sfida te stesso, ti potrebbe piacere quello di cui sei capace.
Peter McWilliams una volta disse: "Le zone di comfort vengono spesso ampliate a scapito del disagio". Il disagio è una specie di catalizzatore per il progresso. Costringe le persone a lottare per qualcosa di più, a cambiare e ad adattarsi”.
Il segreto del successo sta proprio in ciò che stai cercando di evitare e in tutte quelle cose che possono spezzare te e il tuo spirito. Non scappare dagli inconvenienti, ma impegnati consapevolmente in attività che espandono i tuoi confini nel modo più incredibile. Le difficoltà ti aiutano a crescere.
Stai davvero lottando per il successo? Quindi smetti di correre dal duro lavoro. E se stai davvero cercando di migliorare (non importa cosa), devi sentirti a disagio in questo momento.
Di fronte alle difficoltà, devi mostrare più di quanto puoi. Implica la formazione di un nuovo punto di vista, l'apprendimento di nuove abilità e la rottura dei confini esistenti. Cioè, se vuoi superare gli ostacoli che sono sorti, devi espandere la tua coscienza.
La capacità di trovare conforto nel disagio è una delle abilità più importanti che contribuiscono alla pienezza della vita.
Una volta padroneggiata con successo questa abilità, puoi fare qualsiasi cosa.
Uscire dalla tua zona di comfort mette periodicamente alla prova le tue capacità mentali. Le persone mentalmente attive creano costantemente fitte reti di contatti tra le cellule cerebrali. Gli scienziati hanno dato a questo processo il nome di "riserva cognitiva". L'apprendimento attivo crea e mantiene queste connessioni neurali.
I compiti che stimolano il cervello hanno di più forte influenza sulla sua salute.
Sii aperto a nuove esperienze che ti aiutano a vedere il mondo e a svolgere il tuo solito lavoro in un modo nuovo.
Se riesci a far fronte al disagio, puoi gestire assolutamente tutto!
Il disagio può essere la chiave che ti aprirà tutte le porte. Ridurrai i tempi di inattività, svilupperai nuove abitudini, padroneggerai un nuovo linguaggio, gestirai qualsiasi sfida o evento fisicamente estenuante, scoprirai qualcosa di nuovo e persino passerai al minimalismo nella tua vita.
Jonathan Lethem dice: "Il disagio è una parte importante dei miei piani".
I compiti sopra elencati possono sembrare molto "dolorosi" all'inizio, ma con loro otterrai molto di più di quanto potresti ottenere alla fine senza di loro. E questo è solo l'inizio.
La ripetizione espande la tua zona di comfort. Se ti permetti abbastanza disagio, la zona di comfort si espande abbastanza per assorbire il disagio. Pensa: quante cose ti mettevano a disagio ma ora non ti danno più fastidio?
Di norma, le persone scappano dalla semplice menzione del disagio. Sono pronti a tutto pur di evitarlo. È solo che ora sono troppo buoni e comodi. E questo è forse il deterrente più grave che impedisce loro di cambiare le proprie abitudini.
Ma la situazione non è così critica. Quando qualcosa ti mette a disagio, da qualche parte nel mondo c'è una persona che si sente allo stesso modo. Non sei solo nel tuo disagio e talvolta questa conoscenza ti rende più facile andare oltre l'ovvio.
Pensa alla tua mente come a un muscolo che si atrofizzerà nel tempo se non ci lavori.
Tuo crescita personale dipende dalla disponibilità di nuovi test e attività. Sbarazzati della paura che ti impedisce di vivere una vita migliore. Metti alla prova la tua mente e ti ricompenserà.
Jerry Dunn una volta disse: "Non limitare le tue prove, piuttosto metti alla prova i tuoi limiti."
Metti alla prova la tua mente, anche se ti porterà disagio e comporterà l'esecuzione di compiti insoliti. La maggior parte delle cose sembra impossibile finché non le fai.
Consenti a te stesso di pensare e agire in modo diverso. Andare avanti, nonostante il dolore, la stanchezza e l'irritazione, costruisce il tuo carattere. E non dimenticare di trovare il tempo per ciò che conta davvero per te, soprattutto se non ti piace.
L'autocoscienza, essendo indissolubilmente legata all'intensità della stimolazione sia degli intero- che degli esterocettori, forma un'idea dello stato fisico, che è accompagnato da un peculiare background emotivo. L'idea del proprio stato somatico, accompagnata da determinate esperienze, trova la sua espressione in varie forme il rapporto di una persona con la propria salute. In alcuni casi, questa è negligenza, in altri - maggiore attenzione e in terzo luogo, un atteggiamento adeguato nei suoi confronti. Il contenuto dell'atteggiamento di una persona nei confronti della sua salute dipende da molte ragioni: caratteristiche personali, età, malattie pregresse, stile di vita e lavoro, forma fisica.
Ci sembra che da un punto di vista psicologico si possano distinguere tre fasi nel processo della malattia, che riflettono la formazione e la dinamica delle reazioni personali del paziente alla sua sofferenza. Queste fasi sono le seguenti: sensoriale, valutativa e la fase dell'atteggiamento verso la malattia. Consideriamoli nello specificato
sequenze.
La fase sensoriale riflette le reazioni del paziente ai fenomeni sviluppati di disagio, dolore di varia intensità e la sensazione associata dell'una o dell'altra propria insufficienza.
In caso di disarmonia, violazione dell'attività coordinata di vari organi e sistemi con difficoltà nella relazione dei livelli individuali, comparsa di segni di disturbi morfofunzionali, si sviluppano stati soggettivi con sensazioni di natura insolita e indefinita. La consapevolezza dei processi che si verificano all'interno del corpo è limitata a sensazioni poco chiare e spiacevoli di varia gravità, con localizzazione indefinita. Queste sensazioni, essendo i precursori di una malattia somatica, causano una condizione chiamata disagio. Questo concetto è sorto come antipode allo stato di comfort. Il comfort è comunemente inteso come il livello ottimale di benessere personale, benessere e attività lavorativa.
È generalmente accettato che a seguito di un'eccessiva esposizione a fattori ambientali fisici e chimici, possa verificarsi disagio fisiologico, causando, a sua volta, forti esperienze psicologiche [Naenko N.I., 1976]. Nella medicina spaziale, ad esempio, il disagio è considerato uno stato di discordanza tra le funzioni fisiologiche e psicologiche, soprattutto spesso in condizioni di esistenza insolite per una persona: assenza di gravità, sovraccarico, "fame" sensoriale [Suvorova V.V., 1975]. Le violazioni del tono psicofisiologico, i cambiamenti dell'umore in alcuni casi possono essere un sintomo precoce di alcune forme di malattie somatiche [Portnov A. A., Fedotov D. D., 1971]. Con una ragione ben nota, il disagio può essere attribuito ai fenomeni della cosiddetta koinestopatia [Astvatsaturov M. I., 1936] - esperienze di sentimenti di ansia e paura. Questi cambiamenti emotivi in alcuni casi possono servire come manifestazioni psicologiche di una sofferenza somatica incipiente.
Insieme a sensazioni soggettive di disagio diffuse indefinite, è possibile un disagio locale (nella regione del cuore, dello stomaco, dell'intestino, ecc.).
Pertanto, il disagio come sensazione soggettiva di disarmonia, incoerenza dell'attività fisica e mentale, diminuzione dell'ottimalità del benessere e del funzionamento personale acquisisce un certo valore diagnostico. Agisce come un segno psicologico precoce di cambiamenti morfo-funzionali. Questi ultimi riflettono uno stadio latente, compensato e non distribuito della malattia.
L'ulteriore sviluppo della malattia può essere accompagnato dallo sviluppo di disagio dolore. Ma il dolore, come sapete, indicando la presenza di patologia, non è sempre una componente soggettiva obbligatoria della malattia.
Di idee moderne, il dolore è una sorta di stato psicofisiologico di una persona, che si verifica a seguito dell'esposizione a stimoli super forti che causano disturbi organici o funzionali nel corpo. Sulla base di un approccio sistematico, è più appropriato considerare il dolore come una funzione integrativa del corpo, che mobilita un'ampia varietà di sistemi funzionali per proteggerlo da un fattore dannoso e include componenti come coscienza, sensazioni, emozioni, memoria, motivazione , reazioni autonome e comportamentali [Anokhin P. K., Orlov I. V., Erokhin L. G., 1976]. Tuttavia, essendo soggettivo, il dolore riflette allo stesso tempo la realtà oggettiva, i processi che avvengono nel sistema nervoso centrale [Dionisov SM, 1963]. Il dolore, essendo una sensazione di un intero organismo, ha allo stesso tempo una manifestazione locale [Gurvich S. S., Petlenko V. P., Tsaregorodtsev G. I., 1977]. Essendo un segnale di problemi nel corpo, provoca varie reazioni individuali. Pertanto, è sbagliato tracciare un segno uguale tra il dolore e la sofferenza che provoca. La soggettività del concetto di "dolore" sta nella colorazione, nella delineazione del dolore che il paziente gli dà. Nella sensazione di dolore, soggettivo e oggettivo, psicologico e fisiologico si fondono insieme [Sheputo LL, 1963]. La gamma del dolore è molto ampia: dalle sensazioni deboli alla sofferenza insopportabile. Tuttavia, la reazione al dolore, la sua valutazione soggettiva, cambiano a seconda condizioni esterne, le caratteristiche individuali della personalità, il suo rapporto con il dolore. Pertanto, l'aspettativa e la paura del dolore, della fatica e dell'insonnia aumentano la sensibilità ad esso. Nelle persone emaciate, di tipo debole sistema nervoso anche lievi sensazioni di dolore riducono l'attività, causano letargia; nelle persone eccitabili, la reazione esterna al dolore può procedere in modo eccessivamente violento, tuttavia, quando è eccitata, a volte si verifica l'immunità al dolore.
Ogni persona che è sulla strada dell'autosviluppo comprende che non può fare a meno di una certa sensazione di disagio. Ma molto spesso lo confondiamo con una striscia nera e iniziamo a lamentarci, o peggio ancora, evitiamo il cambiamento in ogni modo possibile. Ma come dimostra l'esperienza, è proprio al di fuori del comfort che si trovano tutti i vantaggi di cui abbiamo bisogno. Quindi ce ne sono almeno 16 disagio, che indicherà giusta scelta modi di cambiamento.
Il disagio è ciò che proviamo prima che i cambiamenti arrivino nelle nostre vite. Sfortunatamente, spesso confondiamo questa sensazione con l'infelicità. Cerchiamo di far fronte a questa sensazione ed evitarla, non rendendoci conto che ci stiamo quindi rifiutando di cambiare. Devi uscire dalla tua zona di comfort per raggiungere un nuovo atteggiamento e motivarti a creare un vero cambiamento. Il disagio è un segnale che può effettivamente essere utile. Quali sensazioni possono essere segnali che sei sulla strada giusta.
All'improvviso scopri che ciò con cui hai lottato da bambino è riapparso nella tua vita e stai affrontando le stesse sfide. Può sembrare che siano tornati perché non li hai affrontati allora, ma in realtà hai appena iniziato a capire perché ti senti così, e questo è un segnale positivo che ora puoi cambiare tutto.
Sentirsi persi in realtà non è altro che un segno che stai vivendo la tua vita. vita reale. Non l'interpretazione della tua vita che forma la coscienza, né le idee che dovrebbero condurti nel futuro, ma la vita in cui vivi questo momento. Finché non ti ci abitui, ti sentirai come se fossi andato fuori strada. In realtà, le cose non stanno affatto così.
Quando usi più spesso il cervello destro (l'intuizione ti dice che ti rivolgi di più alle emozioni e ti impegni nella creatività), potresti sentire che le funzioni del cervello sinistro sono diventate meno pronunciate. È più difficile per te concentrarti, ricordare piccoli dettagli, hai problemi con l'organizzazione.
Quando le emozioni divampano, è perché non le riconosciamo. Dobbiamo smettere di resistere o cercare di affrontarli, dobbiamo solo esserne consapevoli (dopotutto, li controlliamo, non viceversa).
Ne senti il bisogno più sonno. O, al contrario, hai perso il sonno. Potresti svegliarti nel cuore della notte perché non riesci a smettere di pensare a qualcosa. Sei pieno di energia o completamente privo di essa.
Devi intraprendere determinate azioni perché è successo qualcosa di importante nella tua vita, come se avessi divorziato, hai perso il lavoro, la tua macchina si è rotta e così via.
Hai perso la voglia di uscire con gli amici nei fine settimana. I problemi degli altri richiedono troppa energia e non ti interessano affatto. Significa che cambi e diventi diverso.
Il tuo subconscio sta cercando di comunicare con te attraverso i sogni (o proietta immagini in base alla tua esperienza). Forse ha qualcosa da dirti e sta cercando di dirtelo in questo modo. I sogni sono diventati più vividi di prima.
Le persone negative raramente si rendono conto di essere negative. È scomodo parlarne, ma ancora più scomodo stare in loro compagnia, quindi inizi a evitarli.
Potresti non renderti conto in questo momento che stai cercando il tuo proprio modo, alla tua realtà, che è molto migliore di quella che hai immaginato nella tua immaginazione, perché corrisponde di più allo stato reale delle cose. In esso, puoi essere quello che sei e non quello che immagini di essere.
Inizi a renderti conto che i tuoi pensieri modellano la tua esperienza. Tuttavia, da te non esce nulla, qualunque cosa tu faccia. Perdi la pazienza, cerchi di iniziare a controllarli e poi ti rendi conto che li hai controllati per tutto questo tempo.
Le tue illusioni del passato su chi dovevi essere si sono dissipate. Ti senti insicuro perché non hai certezze. Sei in fase di sviluppo, ma quando cambi in peggio, non ti senti insicuro! Con i cambiamenti negativi, ti arrabbi e ti ritiri in te stesso. In altre parole, se provi insicurezza o incertezza, questo porterà a cambiamenti positivi nella tua vita.
Se te ne rendi conto, allora capisci dove stai andando. Si scopre che finalmente hai capito dove sei e dove vuoi essere.
All'improvviso inizi a capire cose che la tua mente in precedenza si rifiutava di capire, ad esempio che la tua relazione non può più continuare o che non puoi più rimanere nella tua posizione. L'ansia irrazionale deriva dalla comprensione inconscia di certe cose, ma non le prendi sul serio perché sono illogiche.
Sei arrabbiato con te stesso per essere senza spina dorsale, per essere guidato e ascoltare solo gli altri. Ma ora è tutto diverso. Ascolti in silenzio da troppo tempo, è tempo che tu esprima il tuo punto di vista. Questo è un segno di cambiamento. Impari prima ad amare e rispettare te stesso.
L'indipendenza emotiva fa paura. Ciò significa che se entri in un vicolo cieco, tutta la colpa ricade su di te. Allo stesso tempo, la consapevolezza è l'unica via per la vera libertà. rischiare dentro questo caso giustificato perché ne vale la pena.
La cosa principale di cui voglio parlarvi è l'esperienza pluriennale degli psicologi, che è la seguente: solo stando a disagio, potrete sentire cos'è la zona di comfort.
E avendo capito di cosa si tratta, potrai gestire tanti momenti della tua stessa vita. Inizia a prenderti cura di te stesso, mangiando sano, imparando altre lingue, superando sfide difficili, crescendo, parlando in pubblico, abbandonando le abitudini negative, ecc. Questo sarà il punto di partenza.
Spesso le persone cercano di non affrontare il disagio. Hanno paura di lui come il fuoco e alla minima manifestazione di disagio si fanno prendere dal panico e si precipitano da lui con tutte le sue forze. La maggior parte di noi considera il disagio un grosso ostacolo e quindi si attiene alle nostre abitudini per il resto della nostra vita.
Pensa: le persone non mangiano le verdure solo perché non amano il gusto. Non provano disgusto o dolore, sentono solo un sapore sconosciuto. Pertanto, preferiscono il cibo già preferito: dolce, al forno, fritto. E la solita mancanza di voglia di allenarsi nuova abitudine a un'alimentazione sana, che avrà un effetto benefico sulla salute, fa sì che una persona metta a rischio il proprio corpo.
Di norma, queste persone aumentano di peso, si muovono poco, fumano e bevono alcolici, si trovano in debito, non possono fare tutto in tempo e tutto a causa della riluttanza esci dalla tua zona di comfort.
Deve essere chiaro che il disagio minore non è così male. In effetti, puoi imparare a divertirti. E poi, puoi cambiare tutto nella tua vita e, soprattutto, spostare i confini del comfort personale.
Per chi sa come gestire il disagio nelle proprie mani, ci sono tante opzioni!
Vivendo manifestazioni stressanti, una persona, di regola, cerca di trovare una via d'uscita in qualsiasi cosa: alcol, sigarette, droghe, cibo malsano, solo per allontanarsi dal disagio. Ma se analizzi questo stato, si scopre che lo stress appare a causa di paure personali, bassa autostima. Esaminando le nostre paure, il più delle volte ce ne liberiamo.
Quando le persone iniziano a fare qualcosa di insolito per se stesse, entrano in una zona di disagio, ad esempio iniziano a fare esercizi: questo è disagio, poiché devi fare esercizi ogni giorno, fare vari sforzi e improvvisamente qualcosa va storto o sembreranno stupido agli occhi dell'ambiente - la paura è generata. Di solito le persone non sopportano la sensazione di disagio e smettono a metà.
Lo stesso si può dire dell'alimentazione. Molto spesso, le persone odiano i cibi sani - frutta, verdura, cereali, legumi e sono più abituati a mangiare cibi fritti grassi. Ma è molto facile cambiare le tue abitudini alimentari, l'importante è volerlo e sopravvivere a disagi temporanei.
Il disagio non è fatale. Un po' insolito. Tuttavia, lo evitiamo con tutti i mezzi, a volte a caro prezzo: salute, cambiamenti, nuove impressioni.
1. Inizia in modo semplice
La meditazione è molto buona per questo. Siediti comodamente, concentrati il più possibile sul respiro, sul corpo e sui pensieri. Se non ti piace la meditazione, impara cibo sano, esercizio fisico o qualsiasi altra cosa tu scelga.
2. Non assumere troppo
Fai qualsiasi attività insolita per un breve periodo, solo pochi minuti, poiché carichi significativi ti faranno smettere senza ottenere alcun risultato. La cosa principale è iniziare.
3. Espandi la tua zona di comfort
Mentre fai qualcosa, all'improvviso senti un desiderio esorbitante di alzarti, fermarti, non farlo, fai lo stesso per la seconda volta, solo quando vuoi alzarti per la terza volta - alzati. In questo modo, attraversi il disagio due volte prima di soddisfare il tuo desiderio, questo ti consente di spingere un po' i confini della tua zona di comfort.
4. Osservazione e analisi del disagio
Come ti comporti in uno stato di disagio? Eviti? Quali pensieri visitano la tua testa? Quali sensazioni provi se non esci dal disagio?
5. Sorridi
Come si dice in una canzone per bambini: un sorriso renderà tutti più luminosi ... Se riesci a sorridere in uno stato di disagio, prima o poi ti sentirai felice in questo stato.
Ricorda che i trucchi semplici devono essere eseguiti ogni giorno. All'inizio sarà difficile, ma presto scoprirai che si espande notevolmente e puoi dire che stai gestendo comodamente il disagio. E hai tutto sulla spalla!
