A única maneira de perceber quem você é é encontrar o que combina com você.
Falar sobre problemas de relacionamento reduz o medo do abandono.
Você está sempre tentando adivinhar qual é a norma. É importante que as pessoas com baixa autoestima saibam e entendam que o conceito de "normalidade" não existe. É mais eficaz fazer a si mesmo a pergunta: o que é realmente importante para você? O que é importante para sua família? O desafio não é adivinhar o que é normal para você, mas descobrir o que funciona melhor para você e seus entes queridos.
O primeiro passo para superar qualquer mau hábito é reconhecê-lo. Apenas observe a si mesmo. Em vez de se envolver em autojulgamento, tente se conhecer analisando como você se comporta. Quando uma pessoa começa a se olhar honestamente e sem julgamentos, consegue se separar de seu comportamento, é capaz de mudar, se desenvolver e crescer.
Os sentimentos não podem ser certos ou errados, eles simplesmente são. Se considerarmos nosso sentimento errado, então a culpa se soma a ele, e isso torna a situação ainda pior. A raiva que você sente é real. Se você decidir que é errado sentir raiva e que, em vez disso, deve ser compassivo, isso não o ajudará. Você não pode substituir um sentimento por outro.
É impossível superar completamente o sentimento de solidão, mas existem maneiras de reduzi-lo. Em primeiro lugar, você precisa correr o risco de se abrir para os outros. A melhor maneira de obter o que você precisa é começar a fazer você mesmo. Se você quer ser amado, primeiro ofereça seu amor a outras pessoas. Este é um risco - ser incompreendido, abandonado. Mas, evitando o risco, você se condena à solidão. Se você decidir arriscar, você tem a oportunidade de mudar. Não é suficiente tentar uma vez. Prometa a si mesmo que todos os dias você terá um pouco de comunicação com outras pessoas.
Há um bom exercício de grupo que mostra que a autocrítica é sempre muito subjetiva. Os participantes sentam-se em círculo, a tarefa é libertar-se, no todo ou em parte, daquelas qualidades que não querem mais possuir.
Se alguém gosta das qualidades rejeitadas, pode apropriar-se delas. Normalmente um participante diz que quer se livrar de sua procrastinação, e essa qualidade não tem tempo de chegar ao centro do círculo, pois o outro já diz que gostaria de tirar, pois, ao contrário, está hiperativo. Outra pessoa diz: “Quero me livrar da minha culpa” e imediatamente recebe a resposta: “Preciso de um pouco da sua culpa. Eu me sinto muito egoísta."
Este exercício demonstra que nossos traços precisam ser estudados. Até que ponto eles são úteis para nós? O quanto eles interferem? Obviamente, julgar a si mesmo e suas deficiências não é útil. Quando você escolhe ser você mesmo, você tem muito mais opções.
Uma reação exagerada a um evento menor – por exemplo, amigos cancelando uma reunião no último minuto – geralmente tem a ver com nosso passado. Algo semelhante já aconteceu antes - uma ou muitas vezes, geralmente na infância. A primeira coisa que você deve fazer é definir claramente quando você começa a exagerar. Quão apropriada é a sua resposta às circunstâncias? Vale a pena reagir tão bruscamente?
Se essas perguntas fazem você se sentir na defensiva, então você está realmente exagerando na situação. O primeiro passo para superar tais reações é reconhecer sua essência e entender o que no passado as causou.
Outra maneira é mudar conscientemente seus hábitos. Pergunte a si mesmo o quanto você está apegado aos seus planos habituais. Você pode ir para casa de outra maneira? Ou ir à loja na quarta-feira em vez de quinta-feira como de costume? Você pode mudar seus planos sem se desorientar? Esta é a sua chance de se tornar mais flexível. A flexibilidade em uma área torna possível desenvolver flexibilidade em outras áreas.
Analise que tipo de pessoas estão presentes em sua vida e qual é a essência do seu relacionamento com elas. Você recebe dos outros tanto quanto você dá a eles? Até que ponto essas pessoas são mais fortes ou mais fracas do que você? Talvez se você avaliar objetivamente seu ambiente, verá que dá às pessoas mais do que recebe delas. Então você terá que mudar seu círculo social e manter relacionamentos apenas com aquelas pessoas que são capazes de relacionamentos simétricos.
Talvez seja porque você mesmo não permite que outros façam algo por você. Você se considera forte o suficiente para cuidar de si mesmo, mas deve permitir que outras pessoas participem de sua vida.
Se você diz a si mesmo dia após dia: “Por que estou ficando com essa pessoa? Por que não posso desistir de tudo?" - Vale a pena analisar seus relacionamentos. As pessoas que não merecem nossa lealdade são muitas vezes muito críticas conosco. Eles costumam falar sobre o que está errado conosco. Tenha cuidado ao ouvir isso - de quem é a pessoa realmente falando? Essas declarações realmente se aplicam a você ou essa pessoa está projetando suas próprias deficiências em você?
Dor, tristeza ou raiva só podem pertencer a quem as experimenta. Esses sentimentos não devem se tornar seus, você só pode mostrar empatia e compaixão. Você pode ter sido arrastado para um relacionamento doentio jogando com a culpa. Se você é facilmente manipulado com base nesse sentimento, começa a pensar que deve algo à outra pessoa. “Ele foi gentil comigo. Ele cuidou de mim." Sentir-se culpado ou endividado por essas razões é errado. Você não deve nada às pessoas por apoiá-lo. Você é auto-estima. Se você se sente responsável por ser apoiado, está dizendo: "Sou inútil".
Você ganhará autoconfiança se puder resolver as tarefas que definiu para si mesmo. As tarefas podem ser simples ou complexas, mas você precisa ter certeza de que elas são realizáveis. Nem sempre tudo dá certo. Se algo deu certo - é ótimo e não aconteceu por acaso, você merece seu sucesso. Recompense-se por tarefas concluídas. Lembre-se sempre das coisas em que você é bom. Não os ignore. Use-os como base para se tornar uma pessoa completa. Se você não conseguiu, você precisa sair dessa situação e tentar algo novo. Não deve devastar você.
Janet Voititz(1939-1994) foi o primeiro na década de 80 a estudar os problemas de crianças e familiares de alcoólatras. O ímpeto foi o alcoolismo do marido. Woititz descobriu que filhos de alcoólatras e crianças que cresceram em famílias monoparentais, bem como famílias em que um ou ambos os pais sofriam de vícios e fobias, em geral, crescem com baixa auto-estima e têm grandes dificuldades de comunicação. outras pessoas. Seu livro, Filhos Adultos de Alcoólatras, tornou-se um best-seller e ajudou a lançar um movimento que cresceu em todo o mundo.
Instrução
O primeiro conselho para quem está pensando em aumentar a autoestima e a confiança: reserve um tempo para você, planeje o futuro. Se parece constantemente que o mundo inteiro está contra isso, você deve ouvir a si mesmo. E antes de aturar o mundo, você tem que fazer as pazes consigo mesmo. Na maioria das vezes, a baixa auto-estima é o resultado de ignorar os próprios desejos, a falta de objetivos claros. Em vez disso - sonhos Manilovianos borrados, "Eu quero um bilhão ou um colar, como uma atriz de cinema."
Você precisa encontrar tempo para si mesmo. Considere com calma o que realmente vale (e é possível) alcançar. O que não combina com você em primeiro lugar, do que se livrar. Em seguida, vem a compreensão de como fazê-lo. E então - planejamento, definição de metas imediatas e distantes. E passos concretos, pequenos, mas sistemáticos em direção ao objetivo.
Grandes objetivos são inatingíveis quando uma pessoa está deprimida. Como primeiro, pequenos objetivos, podemos recomendar a formação e consolidação de bons hábitos. Para recuperar a autoconfiança, aumentar a autoestima, você precisa prestar atenção à organização de sua própria vida. Sono saudável, rotina diária, exercícios de cinco minutos (mas diários), nutrição racional são ferramentas para um funcionamento humano mais eficiente. Banal, à primeira vista, o conselho pode melhorar significativamente o bem-estar, haverá força para atingir metas, tempo para crescimento pessoal.
É improvável que o aumento da auto-estima, o crescimento pessoal, o auto-aperfeiçoamento sejam possíveis sem o desenvolvimento intelectual. Leia livros na sua área, de preferência traduzidos. Tente desenvolver seu hobby, no novo século esse hobby pode se tornar uma segunda profissão. Leia literatura clássica, memórias de pessoas dignas que são autoridade para você.
Uma ótima maneira de se desconectar da negatividade constante, cavando em si mesmo - lazer. Não precisa ser alpinismo ou esqui cross-country. O principal é que o resto é variado e novo. Isso permitirá que você mude a situação e o ambiente familiar. Por exemplo: uma aula interessante de culinária, um passeio do autor por sua cidade natal, uma exposição de arte alternativa ou uma visita à ópera (especialmente se o teatro não era uma homenagem antes). Todos os participantes da master class, todos os visitantes da exposição estão em igualdade de condições. Isso permitirá que você esqueça a constante comparação de si mesmo com outras pessoas, dê um grande passo para aumentar a autoestima e a autoconfiança.
A autocrítica é destrutiva, não ajudará a aumentar a auto-estima. Você não pode se culpar o tempo todo. A energia necessária para as ações práticas é gasta. Se uma voz descontente habitualmente soa na cabeça, é urgente apaziguar o censor interno. Fechamos sua boca enquanto fechamos a torneira para que a água não vaze.
Use práticas de meditação. Analise suas qualidades positivas em Áreas diferentes: profissional, familiar, emocional. Anote-os em um pequeno pedaço de papel e leve-os com você. Percorra esta lista com frequência. NO situação difícil liste mentalmente suas vantagens, isso ajudará a ganhar autoconfiança.
Para se preparar para o desempenho de amanhã (conversa importante, entrevista), você pode preparar um pequeno mantra individual. Algumas frases afirmativas listando as melhores qualidades pessoais e habilidades profissionais. Treinamentos motivacionais interessantes para aumentar a auto-estima e a confiança podem ser encontrados na Internet.
Ouça a si mesmo, analise de onde vem o principal fluxo de negatividade. Talvez essa pessoa seja internamente indecisa e, portanto, espalhe essa emoção ao seu redor. E mais. Não discuta com tolos. A opinião deles dificilmente reflete a realidade. É aconselhável gastar energia em seu próprio desenvolvimento e obtenção de resultados individuais específicos.
Vale a pena entender que não é muito difícil elevar a autoestima e a autoconfiança. Inúmeros treinamentos na Internet ajudarão a fazer isso, entre eles existem muitos de alta qualidade e gratuitos. Mas o mais importante é estabilizar a auto-estima (para que ela não diminua), aqui você terá que procurar ajuda apenas de psicólogos profissionais.
Infelizmente, não existem pílulas para a felicidade. Dá trabalho para conseguir. Somente uma pessoa sábia e autoconfiante recebe a felicidade como recompensa. Se você tem baixa auto-estima, será difícil obter o reconhecimento de outras pessoas, obter sucesso em seu trabalho e encontrar sua alma gêmea. Quando uma pessoa se valoriza, ela é capaz de mover montanhas! Este artigo é sobre a auto-estima humana e felicidade.
A autoestima é, antes de tudo, sua percepção real do seu lugar no mundo e do que está acontecendo com você. Muitas pessoas estão se perguntando como aumentá-lo. Você não encontrará uma resposta definitiva para essa pergunta em nenhum lugar. É importante compreender a si mesmo, dar uma avaliação adequada de suas próprias ações, sucessos e habilidades. Se você não acreditar em si mesmo, nunca conseguirá nada. A baixa autoestima é sempre o oposto da felicidade.
Deve-se dizer que mais cedo ou mais tarde cada pessoa tem que avaliar outras pessoas. Por exemplo, seu comportamento, maneirismos ou aparência. Os critérios do ideal foram estabelecidos em nossa criação desde a mais tenra infância. O resultado nos permite entender como nos sentimos em relação a uma determinada pessoa ou coisa na realidade. Depois que a criação formou uma impressão, ela complementa a imagem finalizada com novos detalhes. É por isso que dizem que o primeiro conhecido é o mais importante. Nossa auto-estima pessoal é moldada por muitos fatores. A opinião das pessoas é a principal. Da mesma forma que avaliamos, também somos avaliados.
Você já se perguntou por que algumas pessoas têm mais sorte do que outras? Tudo o que acontece com você está na sua cabeça. O sucesso vem apenas para aqueles que realmente o querem. Nossas crenças e pensamentos são a base sobre a qual toda a vida é construída. Se você não entender isso, não poderá se tornar mais bem-sucedido e mais feliz.
Existem pessoas que, em um nível subconsciente, não se permitem ter sucesso em suas vidas. Crenças e pensamentos criam um bloqueio. Eles também costumam pensar que têm direito a muito mais do que já têm. Eles listam por que merecem, e então começam a se acusar de imperfeição. Pensamentos diferentes começam a surgir em suas cabeças, eles dizem, eles precisam trabalhar mais, estar no lugar certo na hora certa, etc. São esses julgamentos que formam a baixa auto-estima. Precisamos viver aqui e agora, regozijando-nos em cada momento vivido. Afaste os pensamentos negativos, caso contrário eles o comerão.
Tomemos as crianças pequenas como exemplo. Eles nunca se sentem mal consigo mesmos. Essa compreensão é inerente à natureza. Ao longo dos anos, uma pessoa adquire complexos, dúvidas e baixa auto-estima. Isso impede que você consiga o que deseja. Basta definir um objetivo claro e acreditar em si mesmo, pois a vida melhorará por si mesma. Você terá coincidências bem-sucedidas, eventos agradáveis e reuniões felizes. O amor próprio é a chave para a felicidade.
Como aumentar a autoestima e a autoconfiança? A resposta é simples. Você só tem que aproveitar a vida sem motivo. Quando você acordar de manhã, sorria para si mesmo no espelho. Quando ganhamos confiança, nos tornamos mais leves, mais bonitos, mais atraentes e mais interessantes para as pessoas ao nosso redor. Não se comunique com aqueles que o invejam ou desejam o mal. Não lhe trará a felicidade que você procura. Afaste medos e preocupações. Apenas aja! Não pense que as pessoas ou as circunstâncias são as culpadas pelos fracassos. Tudo isso não é verdade - criamos a vida com nossas próprias mãos e escolhemos nossos amigos por conta própria.
Muitas pessoas perguntam sobre como aumentar a auto-estima de uma criança. Você deve sempre elogiá-lo. Embora o bebê não tenha complexos ao nascer, eles podem aparecer com o tempo. Durante a adolescência, eles começam a mostrar piores qualidades. Vamos ver porque isso acontece?
O fato é que uma pessoa forma uma opinião sobre si mesma de acordo com o que ouve e vê em seu ambiente e em sua família. Vivemos em um mundo de padrões. Muitos pais chamam seus filhos de “cabeça furada”, “cacete”, “desajeitado”, considerando que esses apelidos são bastante inofensivos. Com o tempo, eles formam a baixa auto-estima de uma criança. Ele mostra menos iniciativa, fica inseguro de suas habilidades e tenta evitar tarefas sérias. Crianças que são constantemente repreendidas por seus pais raramente são bem-sucedidas. Não se esqueça que o reconhecimento dos outros e o sucesso pessoal dependem da autoconfiança. É muito importante aprender a tempo como aumentar a auto-estima da criança. É necessário confiar nele tarefas difíceis e, depois de completá-las, elogiá-lo e recompensá-lo. Existem crianças diferentes. Para alguns, a aprovação do público é muito importante.
Como a autoestima é formada na infância, são os pais que lançam as bases para ela. Se você constantemente repreende seu filho, ele crescerá infeliz devido à falta de amor dos pais. Na escola, os professores dizem constantemente que pensar em si mesmo é ruim, egoísta. O que a criança ouve dos outros é percebido por ela literalmente. Os colegas também costumam ser cruéis. As qualidades pessoais são ridicularizadas e acusadas de falhas. Como resultado, a barra da criança cai tanto que na adolescência ela não consegue se realizar plenamente. Além disso, ele se sente infeliz e perdido. Nesse caso, os pais precisam pensar muito em como aumentar a autoestima de um adolescente. Seus méritos devem ser constantemente observados e incentivados. Também é importante elogiar seu filho simplesmente pelo que ele é.
Mas não confie no fato de que a baixa auto-estima surge apenas por culpa dos pais ou de outras pessoas. Fracassos, depressões, estresses podem suprimir a confiança mesmo em um adulto. pessoa de sucesso. Nem todos são capazes de avaliar adequadamente suas ações, conquistas, traços de caráter e habilidades. Concordar que a separação de um ente querido, demissão, crise financeira, morte de um ente querido podem causar baixa autoestima. O resultado é que a pessoa insegura se considera indigna de todas as coisas boas. Não importa para ele se os outros pensam assim. Aos seus próprios olhos, ele parece um fracasso, mesmo que os outros o considerem bem-sucedido.
Isso é muito difícil de fazer. É por isso que descreveremos certos métodos que ajudarão uma pessoa a se entender e avaliar adequadamente suas ações.
No entanto, a principal resposta para a questão de como aumentar a auto-estima é que em nenhum caso você deve se comparar com outras pessoas. Não olhe para um vizinho que se casou com um oligarca, ou um colega de classe que conseguiu um alto cargo na maior clínica da cidade. Tudo isso não tem nada a ver com você. Entenda que essas pessoas têm suas próprias vidas, com seus próprios problemas. É possível que sejam infelizes. E, no entanto, você deve se lembrar constantemente de que neste mundo há um grande número de pessoas que conquistaram mais do que você, mas não menos do que aquelas que não têm nada comparado a você. Todas as pessoas são muito diferentes. Olhe ao redor: talvez alguém esteja olhando para você com olhos entusiasmados, querendo viver sua vida que você não aprecia.
Muitas mulheres não conseguem organizar suas vidas pessoais. Os psicólogos acreditam que a razão para isso é a dúvida. Para eles, também há dicas de como aumentar a autoestima e se amar. Para começar, deve-se dizer que as mulheres são mais emocionais que os homens. É por isso que eles tendem a ser complexos por causa de suas deficiências. Além disso, as mulheres são mais sugestionáveis e confiantes. Propenso ao ressentimento e à depressão. Deve-se notar que existem muitas maneiras de aumentar sua auto-estima, aplicáveis exclusivamente ao sexo feminino. Nada levanta seu ânimo como ir à sua loja favorita lindo corte de cabelo ou um vestido novo. Para o belo sexo, basta entender que ela é linda, e então o mundo inteiro cairá a seus pés. A vida adquirirá cores e o amor florescerá.
Queridas senhoras, lembrem-se: para agradar os homens, você deve se amar. Para isso você precisa de um pouco. Vá a um salão de beleza e a uma festa. Saia ao máximo, jogue fora todas as suas emoções. Inscreva-se em um grupo de dança, aula de ginástica ou aula de ioga. Lá você poderá dar uma nova olhada em si mesmo e em seu corpo, perceber em si mesmo o que antes não notava. Esportes ajudam a aliviar o estresse e exercício físico melhorar o humor. Não se esqueça de que você também obterá uma bela figura se frequentar as aulas regularmente, e isso é importante.
Às vezes os homens se perguntam como aumentar a auto-estima de uma mulher. Eles só podem ser aconselhados a uma coisa: elogiar seu amado com mais frequência. É muito importante. Uma mulher deve se sentir desejada e amada. Só então ela pode se sentir verdadeiramente feliz. Se um homem quer que sua amada se sinta confortável, ele deve dar bons presentes de tempos em tempos, por exemplo, uma assinatura de um clube de fitness, tratamentos de spa ou massagens. Agora os homens sabem como aumentar a auto-estima de uma garota. Quando você começar a prestar atenção na pessoa amada, ela mudará. E como sinal de gratidão, ele fará o que você desejar.
Para uma mulher, o divórcio de um homem ou a separação de um ente querido nunca passa despercebido. Vida familiaré muito importante para ambas as partes, não pode ser simplesmente retirado e riscado. Cicatrizes permanecem na alma que curam por muito tempo. As mulheres são mais suscetíveis ao divórcio. Desde tenra idade, as meninas foram colocadas a ideia de que elas são as guardiãs da lareira. É por isso que um casamento desfeito é percebido por uma mulher como sua própria culpa. Se o motivo do divórcio foi a traição do marido, a autoestima cai abaixo do rodapé. Pensamentos de que o adversário acabou por ser melhor se instalaram na minha cabeça. Na verdade isso não é verdade. É só que os homens estão sempre procurando variedade. Há quem precise sentir constantemente o gosto do risco. Eles não levam os relacionamentos a sério, mas estão apenas procurando por paixão. Por que você precisa de um homem que não te respeita?
Para conseguir a cobiçada chave, você deve seguir uma técnica muito simples de como aumentar a auto-estima após um rompimento. Seu principal objetivo é a introspecção. Sente-se e pense no que mais o preocupa. Faça a si mesmo perguntas específicas para as quais você sempre sonhou em obter respostas. Então desligue seus pensamentos e tente ouvir sua voz interior. Os psicólogos dizem que as respostas às perguntas estão dentro de nós mesmos. Se não funcionar na primeira vez, não se desespere, tente novamente. Sua principal tarefa é desligar os pensamentos.
Para esquecer uma pessoa, basta perdoar. É mais fácil do que você pensa. Deite-se no chão, estique as pernas e feche os olhos. Repita em sua mente a situação com a qual você se sente desconfortável. Tente mudá-lo e expresse mentalmente o que você ferveu. Então imagine que você está contando à pessoa sobre o seu perdão. Sempre repita para si mesmo que o casamento não é apenas um fragmento da vida, é uma fonte de experiência. Agradeça ao Universo por lhe dar a chance de experimentar o que você experimentou na vida e superar todas as dificuldades. Depois de colocar a cabeça em ordem, você não precisa mais assistir a filmes e ler livros sobre como aumentar a autoestima e a autoconfiança. Você simplesmente saberá que para cada pergunta há uma resposta que está em sua alma.
Para se tornar feliz, você deve registrar constantemente suas conquistas no papel. Anote os elogios que você recebeu, as boas reuniões com os amigos e como você está ótimo hoje. Você pode escrever o que quiser lá. Observe as pequenas coisas agradáveis. O tempo vai passar, e você vai reler o que está escrito com um sorriso e orgulho.
Um mapa de desejos ajudará a responder à questão de como aumentar a auto-estima de uma mulher. Pegue um pedaço de papel e cole sua foto no meio. Recorte belas fotos de diferentes revistas e cole-as ao lado do seu retrato. Eles devem simbolizar sucesso, felicidade, saúde, riqueza e beleza. Pendure o pôster diretamente na parede. Acordando de manhã, você vai olhar para ele e sorrir. O cartão de desejo é um modelo de sua vida ideal. Depois de um tempo, os sonhos se tornarão realidade.
Os homens também sofrem de baixa autoestima, porém, diferentemente das mulheres, nem sempre demonstram isso. Eles não são caracterizados por fraqueza e manifestação de emoções. Para responder à questão de como aumentar a auto-estima de um homem, você deve primeiro mergulhar na essência do problema. Pense em quando em sua vida aconteceu momento crucial e o que contribuiu para isso. Avalie seus pontos fortes e lados fracos. Tente olhar para si mesmo de fora. Depois de descobrir o que você fez de errado, você pode seguir em frente. Não se martirize demais. Apenas tente avaliar sobriamente a situação. Agora vamos passar para dicas e truques específicos sobre como aumentar a auto-estima de um cara.
Observando todos esses pontos, você pode facilmente não apenas elevar sua autoestima, mas também crescer aos olhos de quem está ao seu redor. O principal é não adiar tudo para amanhã. Vivemos aqui e agora - lembre-se disso.
Muitos homens se sentem incompetentes pelo fato de na infância não sentirem o ombro do pai. Muitas vezes, as mulheres fazem a mesma pergunta aos psicólogos: "Como aumentar a auto-estima do marido?" É necessário encontrar para ele um mentor que sirva de exemplo. Para alguns, este é um verdadeiro amigo, para outros - um pai. Se seu amante não tem ninguém que possa Tempo difícil dar conselhos, tentar encontrar essa pessoa. Mesmo um treinador na academia pode atuar como mentor.
Criamos nossa própria autoestima. O principal é amar a si mesmo e definir uma meta. Você vai conseguir!
Ao aplicar pelo menos algumas das dicas e obter um leve aumento em sua autoconfiança e autoestima, você facilitará significativamente sua vida, aumentará sua renda, melhorará seu bem-estar e a qualidade de sua vida em geral! Você pode realmente conseguir isso com bastante rapidez e facilidade.
Seu sucesso na vida = seu profissionalismo/habilidades , multiplicado por Autoconfiança e autoestima. O que significa que você não pode compensar com novos conhecimentos e profissionalismo a falta de confiança e auto-estima. Se você quer viver melhor e ganhar mais, desenvolva sua autoconfiança e autoestima.
Você já reparou que não existem pessoas muito inteligentes, mas bem-sucedidas, autoconfiantes, talvez arrogantes, grosseiras, avançam como uma escavadeira inocente e, curiosamente, “por algum motivo”, conseguem o que desejam?
E vice-versa, existem pessoas muito inteligentes, gentis, talvez com 2-3 estudos superiores, mas malsucedidas, porque são inseguras e com baixa auto-estima? E não importa o que eles façam, de alguma forma tudo não funciona muito bem, fica fora de controle. Não se trata de conhecimento profissional, além deles você ainda precisa de coragem, pressão, determinação.
Isso é o que significa ter ou não autoconfiança e boa autoestima. Você não pode compensá-los obtendo outro diploma universitário ou um MBA, lendo outros cem livros.
Conheço pessoas excelentes, gentis, bonitas, com 3 graus de ensino superior, morando em cidades, que mal conseguem ganhar a própria comida, pois têm muita insegurança e baixa autoestima.
Tendo mesmo um pequeno grão de autoconfiança, você será capaz de “mover montanhas” de casos. E é muito fácil de implementar, desenvolver em você mesmo.
Vivemos um momento muito difícil e passamos por várias crises estruturais ao mesmo tempo. Não estávamos preparados na escola para tempos tão difíceis e mudanças rápidas. Portanto, as crises econômicas são chamadas de depressões.
Eles ferem a auto-estima e a autoconfiança de quase todas as pessoas. Nem os empresários aguentam. Estresse, fadiga crônica e burnout estão se tornando as principais doenças que levam a doenças cardíacas, câncer e até a morte.
Vergonha - empurra o problema para fora da consciência. Em outras palavras, do que você se envergonha - você tenta não notar, não falar sobre isso e não prestar atenção a isso. O problema permanecerá, só você não o notará e não saberá do que está sofrendo. Por exemplo, passei 10 anos para entender qual era o problema - fiquei envergonhado. Durante esse período, você pode se tornar dezenas de vezes mais confiante em si mesmo e aumentar a autoestima. E esqueça isso.
Viver com baixa auto-estima - cria um risco para a saúde e a vida em condições modernas. Portanto, é vital descobrir como aumentar a auto-estima e a autoconfiança. Medo, vergonha e preguiça têm olhos grandes. Tudo é muito mais simples do que parece, a estrada será dominada por quem anda, e a sorte é uma recompensa pela coragem.
Mesmo muitas celebridades - admitem que se consideram pessoas não muito confiantes. Isso não os impede de serem bem-sucedidos. Não há limite para a perfeição. Não há limite para a autoconfiança. O tema é natural para todos - é que cada um tem seu próprio nível.
Falta-lhe confiança e auto-estima para encontrar trabalho normal. Outros, para elevar seus negócios a um novo patamar, ganhar mais um milhão, implementam um projeto grandioso.
A incerteza e a baixa autoestima sempre vão te incomodar um pouco - isso é normal. Somos todos pessoas vivas. Assim que você atingir seu objetivo atual, você desejará mais e novamente lhe faltará autoestima e autoconfiança para um novo objetivo.
Aprenda a não dar a mínima para as inseguranças e aprenda a seguir em frente em um estado de baixa autoestima! As condições ideais não existem e não são necessárias. Você passará pelo próximo passo e nem perceberá como a confiança e a autoestima se elevaram.
A incerteza e a baixa auto-estima são muito profundas subconsciente um hábito que você desenvolveu e, infelizmente, consolidou por décadas. E então, através de experiências negativas e estresse, eles literalmente “concretizaram” em subconsciente. Somos controlados pelo subconsciente e hábitos - você precisa mudá-los antes de tudo.
O trabalho nas mudanças deve ser realizado em dois níveis - nos níveis consciente e subconsciente. No nível consciente, por exemplo, com a ajuda da auto-hipnose, obtém-se um efeito rápido, mas curto, e é preciso fazer constantemente exercícios de auto-hipnose ou outros. Somente em um nível subconsciente você pode desenvolver mudanças profundas e fixar o resultado para sempre.
A maioria dos treinamentos que tenho visto não funciona sobre como aumentar a auto-estima e a autoconfiança em subconsciente nível. Os treinadores simplesmente não sabem como trabalhar com a mente subconsciente. Bem, ou eles são muito preguiçosos para se incomodar. E a prática é de alguma forma mais parecida com a auto-hipnose - a auto-estima "explode" como uma bolha de sabão desde a primeira dificuldade.
É muito mais fácil criar um impulso de confiança de curto prazo em um dia - para obter rapidamente ótimas críticas de vídeo. O aluno sairá feliz, mas depois de 2 dias, a confiança e a auto-estima caem abaixo do plinth. O treinador não se importa mais com isso - o feedback foi recebido e será usado para vender o curso para outras pessoas semelhantes.
Tentativas de contato novamente com o treinador podem terminar com uma dica “que você é um tolo”, “faça mais exercícios”, pague novamente. Isso pode ser repetido várias vezes. O aluno, tendo desperdiçado dinheiro, permanece no frio e continua a sobrevoar as mesmas situações, mas com exercícios ineficazes.
Um treinamento que realmente ensina como aumentar a autoestima e a autoconfiança e leva a mudanças profundas e de longo prazo:
O título sugere a solução. Pessoas com baixa auto-estima e insegurança não valorizam a si mesmas, sua experiência, seu conhecimento, suas conquistas passadas, suas habilidades. Eles dizem -
“Bem, aconteceu por acaso, eu tive sorte”, “oh sim, isso é um absurdo.” Basta lembrar que os acidentes não são acidentais.
Se você mesmo não valoriza a si mesmo e suas conquistas, quem mais o apreciará? Primeiro você aprende a apreciar a si mesmo, e então os outros ao seu redor o alcançarão.
Pegue um caderno que será seu "diário de sucesso". Há algo mágico em manter seu diário - apenas mantendo um diário, você pode alcançar um crescimento pessoal sustentável, desenvolver a habilidade de analisar situações, mudar a si mesmo e formar os traços de caráter desejados.
Lembre-se de sua experiência passada e fases da vida: trabalho, juventude, estudar em uma universidade, escola em diferentes classes.
Que sucessos, sucessos, vitórias, prêmios, conquistas, habilidades, qualidades pessoais positivas você teve? Que obstáculos você superou para obtê-los? Anote tudo com o seu progresso em seu diário.
Anote tudo o que você lembra em seu caderno. A consciência é capaz de deslocar (esquecer) eventos insignificantes. E tais eventos são claramente subestimados em você. Você precisará de várias tentativas para se lembrar de tudo e não precisa se lembrar de tudo agora. Apenas faça este exercício por alguns dias. Quando você se lembrar de algo, anote.
As pessoas tendem a prestar mais atenção aos eventos negativos e esquecer, menosprezar sua dignidade. Recomenda-se que todos os dias, mentalmente passe pelos acontecimentos do dia, lembre-se do que fez hoje. Lembre-se de suas pequenas vitórias diárias que você não percebeu durante o dia, boa sorte, novas oportunidades, qualidades.
Faça o exercício por várias semanas ou até meses até que você tenha uma habilidade estável, novo hábito observe imediatamente e aprecie qualquer uma de suas pequenas conquistas, observe até mesmo as pequenas oportunidades.
Você ficará surpreso com o quão eficaz isso será para você. É a partir dessas “pequenas” conquistas que se forma uma forte autoconfiança, uma alta autoestima estável e uma vida bem-sucedida.
Você tem queixas, dúvidas? Por exemplo, eu não me considerava uma pessoa melindrosa. Mas tudo acabou sendo exatamente o oposto. Eu estava muito sensível e realmente me ofendi mesmo em 
a menor matéria. Aos poucos, veio o entendimento de que isso não era normal e que era só eu. Aos poucos, começou a deixar de lado o ressentimento.
Lembra do filme "Gentlemen of Fortune"? Um dos personagens principais se ofendia constantemente com o outro: "Eu digo a ele - estou gripado, e ele: - Entra na água, entra na água!" Por causa desse ressentimento, ele esqueceu que foi forçado a subir na água para esconder aquele capacete muito dourado. Que eles não conseguiam lembrar onde se esconderam e encontraram, o filme inteiro.
É o mesmo na vida por causa do ressentimento, nos concentramos no mal e perdemos de vista as oportunidades. E com o tempo, isso prejudica a auto-estima.
Primeiro, escrevi em meu diário todas as queixas que me incomodavam no momento e o que eu conseguia lembrar. Houve 10-30 queixas. Então ele lançou tudo na lista. Então ele anotou de novo e de novo, e soltou até largar tudo. Agora, uma forte habilidade foi formada e preciso exatamente de alguns segundos para deixar de lado o ressentimento.
As vezes em que me ofendi - lembro com horror. Deixar de lado o ressentimento é um alívio indescritível. Pegue um diário, anote mais de 10 a 30 queixas, comece a deixá-las ir das mais fáceis para as mais difíceis. Com cada ressentimento liberado, você pode ganhar uma gota de autoconfiança e aumentar um pouco a autoestima.
É possível ofender uma pessoa forte e confiante com forte auto-estima? Acontece que qualquer ofensa inicialmente o posiciona em fraqueza, vulnerabilidade, em contato. Deixar de lado o ressentimento significa recuperar sua força, auto-respeito, auto-estima e autoconfiança de que você pode lidar com isso. Como é bom ser forte por dentro e ganhar autoconfiança e auto-estima merecida.
Pare de agir como um maricas - você é muito mais forte do que parece. A vida pode te dar uma surra e chutes, e daí? Vale a pena ser ofendido em todas as ocasiões? Um chute na bunda significa um passo à frente. Um chute não é tão terrível quanto nossa consciência o pinta. O desconforto de algumas situações é muito exagerado pela nossa consciência.
E não desperdice energia preciosa com eles - ofendido. Comece a deixar de lado o ressentimento e verá como se tornará muito mais forte do que você. Deixe de lado o ressentimento por si mesmo, não por outra pessoa. Você precisa primeiro. Outros não se importam com suas queixas - eles carregam água para os ofendidos. Faça o exercício, livre-se do ressentimento e “eles vão parar de carregar água” nas costas.
Você ganhará sua força, se tornará autoconfiante com forte auto-estima.
A sabedoria popular diz:
A lista de tais provérbios poderia continuar. O mundo está tão organizado que tudo é conhecido em comparação. Conquistas e vitórias são, portanto, valiosas, porque as perdas podem ser dolorosas. Só coisas boas seriam como manteiga, enjoativamente doce.
Novamente, não somos ensinados e preparados para uma vida real e dura. Sim isso Belo mundo– mas está cheio de perigos. A sociedade é a mesma selva com a luta pela sobrevivência, só que mais dura. E toda a vida é uma luta: com o sono, com suas fraquezas, com desafios e com qualquer outra coisa...
Se você teve sucesso em alguma coisa, então você recebeu algum benefício ou recompensa. Se você cometeu um erro e cometeu um erro, então você aprendeu uma lição de vida. Se você quer alcançar muito na vida, precisa aumentar o número de erros. Sem erros, você não pode ser bem sucedido.
Que lição você aprendeu com esse erro? Sim, pode ter sido doloroso - aceite a lição e deixe de lado o ressentimento, com a situação, consigo mesmo ou com os outros pelo que aconteceu. Esta é uma fase da vida que você precisa passar. Faça a lição e siga em frente.
Todo mundo está errado. Mas nem todo mundo fica preso aos erros. Rejeitando a dolorosa "lição" - você atrairá situações semelhantes para si repetidamente. Ao aceitar a lição, você devolve sua força, autoestima, autoconfiança de que pode alcançar o que deseja e alcançar um novo nível. Ao aceitar a situação, você reconhece que é mais forte do que pensava sobre si mesmo. Do jeito que está.
Todos os seus erros - poeira, absurdos elevados a um poder - não valem nem um de seus cabelos grisalhos. Esta é uma mosca transformada em elefante devido ao ressentimento. Deixe ir e avance para novas alturas. É exatamente assim que a força, as fortes habilidades para a vida são adquiridas, é assim que a autoconfiança e a autoestima de ferro são forjadas e temperadas.
Todos nós desempenhamos algum papel. Por exemplo, eu fiz um papel por muito tempo, um cara bonito, um cara de camisa, um cara alegre e alegre. Ainda - é tão apreciado pelos outros. Outros desempenham papéis - eu não me importo, não preciso de nada, sou o mais importante, sou legal / legal. Todos esses papéis não são seus e são impostos no processo de socialização.
Externamente, eles podem se manifestar na escolha de roupas, marcha, gestos, expressões faciais e comportamento.
Naturalmente, o papel interfere em ser você mesmo. Por si só - para mostrar sua força. Por exemplo, fazendo o papel de um cara legal, eu não poderia dizer "não" - eu sou um cara legal - eu fui usado de acordo. Desempenhar alguns papéis cria a ilusão, a segurança, de que tudo está em ordem.
De fato, desempenhar um papel cria uma rejeição de uma parte de si mesmo, naturalmente isso leva a uma subestimação da auto-estima e da autoconfiança. Constrangimento e constrangimento de si mesmo. Renunciando ao papel - você volta a si mesmo, encontra a si mesmo, sua força, autoconfiança. Você se permite reivindicar o que realmente deseja nas profundezas de sua alma!
Olhe para o seu passado. Que papéis você desempenhou ou está desempenhando atualmente? Por que você acha que está desempenhando esse papel? O que você está fugindo de esconder neste papel? O que você abre mão em si mesmo ao desempenhar esse papel? Do que você tem medo e se esconde por trás desse papel? Escreva como você deve se comportar em tais situações para ser você mesmo?
Anote em seu diário. Prepare-se para que da próxima vez você se comporte de uma nova maneira - como você escreveu em seu caderno. E você se tornará mais confiante em si mesmo e aumentará a auto-estima no nível subconsciente mais profundo.
Em geral, não há diferenças especiais para homens ou mulheres como se tornar confiantes em si mesmos, amar a si mesmos e aumentar a auto-estima. Existem problemas masculinos, padrões de comportamento, papéis, fraquezas, preconceitos de expectativa ou supressão de si mesmo. E há mulheres. Portanto, nesta seção falaremos sobre padrões de comportamento de gênero.
Por exemplo, eu tinha um padrão de comportamento - falta de vontade de cozinhar, limpar o apartamento - isso não é assunto de homem, mas eu sou homem! Como resultado, muitas vezes tentando cozinhar algo, inconscientemente fiz algo errado, ou a comida queimou ou outra coisa. Foi uma espécie de protesto inconsciente que eu morava sozinho. Como ele complicaria sua vida para se “chutar” por viver sozinho.
Fazer limpeza - eu estava muito aborrecido, com raiva de mim mesmo - isso não é assunto de homem. Tentando pular fora de suas calças para se tornar um "homem de verdade". Bem, e outros problemas masculinos que realmente interferem na vida. Depois de deixá-los ir, por exemplo, percebi que gosto muito de cozinhar e sou ótimo nisso.
E tendo aceitado o fato de que limpar o apartamento é uma questão para homens e mulheres, a percepção mudou - comecei a ver nas mulheres precisamente a feminilidade, e não a faxineira do apartamento. A propósito, as mulheres começaram a se sentir mais confortáveis ao meu lado. E agora fazemos a limpeza juntos, rapidamente, dividindo tarefas e ajudando uns aos outros.
Naturalmente, esses problemas de gênero interferem na vida, interferem em ser você mesmo. Da mesma forma, existem problemas femininos. Por exemplo, para muitas mulheres, feminilidade e fraqueza são sinônimos. E na tentativa de "fortalecer" sua feminilidade, algumas mulheres se tornam não apenas fracas, mas enfermas.
Eu vi uma assim - ela mal podia carregar uma pasta com documentos e, ao mesmo tempo, estava com muita raiva por ter que suportar um peso tão horror-horror de 1 kg tão feminino. Bem, como uma mulher fraca pode ser confiante ou ter forte auto-estima? Sim, de jeito nenhum. Melhor o inimigo do bom. Ninguém está te forçando a carregar coisas pesadas, só não se faça fraco.
Outro exemplo de modelo feminino é viver para os outros: para os filhos, para o marido, para outra pessoa. O que significa a própria supressão de si mesmo, o sacrifício de si mesmo em nome de objetivos "bons".
Essas pessoas são desagradáveis e causam rejeição, hostilidade. Livre-se dessa "afinação". Pense - que papéis femininos / masculinos você desempenha? Que padrão de gênero você tem. Por que você está realmente desempenhando esse papel ou problema? Contra o que você está protestando? Ou o que você está tentando provar? Fazer esse papel te ajudou?
Descarte este modelo - provavelmente já está muito desatualizado e se tornou ineficaz. Que novo comportamento seria mais adequado para você nas condições atuais? Anote em um diário e defina o clima de que da próxima vez você se comportará de uma maneira nova e não suará mais por causa desses problemas.
Negócios inacabados drenam sua força, saúde e reduzem sua produtividade. É impossível enganar a si mesmo ou ao seu subconsciente - o subconsciente ou algum parte interna você mesmo, sempre sabe quem você realmente é.
Se você está tentando obter algum Novo Contrato, cliente ou local de trabalho, mas ao mesmo tempo você tem um monte de negócios inacabados atrás de você - então sua mente subconsciente irá atrasá-lo. Como se estivesse insinuando - bem, onde você precisa de um novo negócio, se ainda não terminou o antigo? Você não vai conseguir. E vai começar a enchê-lo de dúvidas.
Situações inacabadas o mantêm no passado e não o deixam viver. Relacionamentos incompletos - interferem na vida pessoal e não podem criar novos relacionamentos. Não deixar de lado as pessoas desnecessárias de você - você não deixa as pessoas certas entrarem em sua vida. Tudo isso diminui sua auto-estima e autoconfiança.
Lembro-me que não podia deixar de lado alguma situação e dirigi isso ao meu professor. Ele ouviu e perguntou - eu sei como os macacos são capturados na Índia? Eles comem lá. Eu respondi que não. Os hindus amarram uma jarra de vidro e colocam uma banana dentro. O macaco vê uma banana e enfia a mão, mas a mão não passa com a banana pelo gargalo do pote.
O macaco não consegue abrir o punho e soltar a banana, então perde a vida. A minha professora olhou para mim e acrescentou - Larga a "banana", não sejas macaco. Deixe de lado a situação - não desperdice sua saúde e força nisso.
Faça o exercício o mais rápido possível: anote em seu diário que negócios inacabados, relacionamentos, situações você tem? Pense em como você poderia terminá-los para se libertar? Anote seus novos passos para completar as situações. Comece a agir imediatamente. Liberte aqueles que precisam ser libertados.
Você está fazendo isso por si mesmo em primeiro lugar, e não por outra pessoa. Prepare-se para o futuro, que você terminará situações, projetos, trabalhos. Atenha-se a esta nova regra. Lembre-se - você não tem limites, exceto aqueles. O que você criou para si mesmo. Você é a pessoa que mais te prende.
Pessoas com baixa autoestima e insegurança tendem a se relacionar consigo mesmas, com suas vidas. Saúde é desdenhoso, desrespeito. Baixa auto-estima e insegurança criam um estado de apatia. Eles desencorajam o desejo de fazer algo por si mesmos. Inclui auto-ignorância.
Até mesmo alguma vingança é possível. Por exemplo, um conhecido meu, em momentos de desesperança, poderia beber, e depois pegar o volante e dirigir pela cidade “tonto”. Bem, essa é a forma dela de autoculpa, autopunição de si mesma pelo fato de algo na vida não dar certo. Existem outras formas que não descreverei.
Lembre-se que você precisa cuidar da sua saúde. Negligenciar a sua saúde é o mesmo que negligenciar a si mesmo. Se você não se valoriza, quem vai te valorizar? E, ao mesmo tempo, apreciar a si mesmo e sua saúde é quase a mesma coisa. Certifique-se de cuidar de sua saúde - faça exercícios regulares - não é difícil.
Em um corpo são mente sã. Uma mente saudável significa autoestima e autoconfiança saudáveis. Cuide da sua saúde e não espere por tempos melhores - comece a cuidar de você hoje e todos os dias.
Existe um padrão de comportamento - pobre bebê, autopiedade. Oh, a dor da autopiedade. Quando você sente pena de si mesmo, alguns músculos da sua cabeça ficam tensos e causam uma dor incrível! A autopiedade literalmente bloqueia seu progresso, jogando sua autoconfiança e autoestima no chão.
A autopiedade é muito estressante para aqueles ao seu redor. É incrivelmente difícil se comunicar com eles. Portanto, as pessoas inconscientemente evitam aqueles que sentem pena de si mesmas, subconscientemente querem se livrar deles o mais rápido possível. Fuja mais. Surpreendentemente, as pessoas não gostam de ser infelizes, mas muitas vezes caem em autopiedade, elas querem ser lamentadas.
O que significa que eles parecerão patéticos, embora logicamente poucas pessoas possam relacionar isso. Livre-se desta relíquia, tempos difíceis. Com a ajuda da pena, o máximo que você consegue é uma apostila em forma de “crosta de pão”. Se você realmente quer ter sucesso, não pode fazê-lo com folhetos. O sucesso deve ser tomado pela força, firmeza, caráter.
Ao deixar de lado a autopiedade, você recupera sua força, restaura e fortalece sua autoconfiança, aumenta sua auto-estima.
Anote em seu caderno por que você sente pena de si mesmo? E comece a pintar por que você realmente sente pena de si mesmo? Deixe de lado a piedade até que uma habilidade forte seja formada. Com o tempo, você será capaz de deixar de lado a pena em poucos segundos. E haverá o hábito de parar de sentir pena de si mesmo.
Todas as pessoas têm medos e têm medo de alguma coisa. Novamente, cada um tem seu próprio nível. Precisamos do medo para sobreviver - é um prenúncio de perigo. Mas quando as emoções são adicionadas ao medo, então "a mosca se transforma em um elefante". As pessoas dizem que o medo tem olhos grandes. Porque racional em seu medo não é mais do que 1-3 por cento.
E tudo o mais que você tem medo é poeira, nada. Os outros 97% do seu medo é um exagero. O medo prende e impede a ação. O que pode ser a auto-estima se houver medos? O medo é depositado no corpo - uma espessa camada de tensão. Deixar de lado o medo libera a tensão no corpo.
Castaneda (o místico mais citado do século 20) argumentou que o medo é nosso primeiro inimigo a ser conquistado. Mas se você perder para o medo, a perda será para toda a vida. Eu conheci uma garota que perdeu a batalha para seu medo. Aqueles. ela não podia deixar de lado algum medo no momento certo.
Seu medo se transformou em paranóia. Ela tinha medo de tudo. A maioria de seus medos foram inventados por sua imaginação fértil. Por exemplo, ela estava com medo de ficar com os pés em uma cadeira de 30 a 40 cm de altura. Como você pode deixar de lado o medo? Olhe profundamente no medo. Descubra do que você realmente tem medo. Anote em detalhes em seu diário.
Imagine o que aconteceria se algo acontecesse de que você tem medo? É realmente tão terrível quanto o medo faz parecer? Você realmente não sobrevive a isso? Continue olhando "na cara" do medo e tente entender, sentir o que você realmente tem medo. Anote todos os seus pensamentos.
Eu estava tremendo de medo, como um poleiro ao vento. Mas reuni minha coragem, mentalmente sintonizado, preparado para olhá-lo no rosto - para resolver esse medo. Tudo acabou sendo tão banal. Foi algum tipo de absurdo total, que ele mesmo inventou.
Deixe ir e sinta-se melhor. Como se um grande peso tivesse caído dos ombros - os músculos dos ombros e perto do pescoço relaxaram. Então eu deixo de lado muitos outros medos. Quantos eram. E como eles interferiam na vida. O medo desapareceu completamente? Não, ainda está lá, só um pouco, 100 vezes menos do que era.
Tanto deve permanecer. Medo - como um prenúncio de perigo, que sem medo não perceberemos. Isso te impede de viver, agir, atingir novos patamares? Não.
Como disse Confúcio: Aquele que te impõe um sentimento de culpa quer te comandar. Sentimentos de culpa literalmente martelam a auto-estima e a autoconfiança no chão. Tentar ganhar autoconfiança e autoestima enquanto se sente culpado é como tentar encher uma peneira com água.
Quando você tem um sentimento de culpa, cordas podem ser arrancadas de você. E o pior é que sempre haverá pessoas que farão isso. Primeiro, uma pessoa é acusada de omissões, negligências, erros, e metade deles é inventada, e o resto é exagerado. E então eles supostamente fazem um favor e perdoam, mas na verdade eles trabalham de graça, obrigações, etc.
Sentimentos de culpa são liberados, como ressentimento, só que mais difíceis. A culpa é uma grande ofensa a si mesmo. Eu recomendo deixar de lado algumas dúzias de queixas primeiro para ganhar experiência antes de deixar de lado os sentimentos de culpa. O momento em que o sentimento de culpa foi liberado - você não o confundirá com nada.
Este é o momento do alívio mais forte, da libertação, como se um fardo pesado fosse retirado da alma. A maior dificuldade em se livrar da culpa é que as pessoas realmente acreditam que merecem, que elas mesmas são as culpadas e devem ser punidas.
E se você deixar de lado a culpa, isso não significa que você cometerá erros com mais frequência, não significa que você terá todos os problemas sérios e ficará sem uma torre. Em vez disso, o sentimento de culpa atrai erros e problemas como um ímã.
Sinta-se livre para se livrar da culpa - lembre-se que ninguém deve nada a ninguém. Assim como você não deve nada, você também deve. Se você se sente culpado, então você se carregou com algo supérfluo. Esse tipo de ego, olha que anti-herói legal que eu sou, consegui arruinar a vida de tanta gente. Mas no fundo, estou bem, então estou me atormentando com a culpa.
Você não pode ser responsabilizado quando se sente culpado. A culpa substitui a responsabilidade. Você agirá de forma extremamente irresponsável, as pessoas ficarão com raiva de você, ofendidas, mas sua consciência o atormentará. Não é a consciência - é a irresponsabilidade que o atormenta. Você quer ser responsável? Deixe de lado a culpa em relação aos outros.
Lembro-me de como, bem no início, quando eu estava começando a trabalhar minha auto-estima e autoconfiança, meu professor cuidadosamente me pegou no auto-engano. Para mim foi como um raio do céu. "Quão? Estou me enganando? Não pode ser assim."
No futuro, é claro, muitos autoenganos foram revelados e liberados. Cada vez trazia um alívio incrível e dava uma gota de auto-respeito e força. Se você acha que não está enganando a si mesmo, então este é o seu primeiro autoengano! Nada humano é estranho para você. Na verdade, como qualquer outra pessoa.
Você não precisa se culpar por isso. Todos nós somos assim, de uma forma ou de outra. Assim são as pessoas, e você é o mesmo - também, antes de tudo - uma pessoa. Pense em situações em que você se enganou. Pense por que isso aconteceu? Anote em seu diário as razões do auto-engano com mais detalhes. Não tenha medo de dizer a verdade a si mesmo.
Lembre-se ou encontre na situação o momento em que você fez a Escolha a favor do autoengano. Repita mentalmente a situação. Imagine que você agiu de forma diferente - como deveria. E prepare-se para que da próxima vez em uma nova situação você aja de maneira diferente - sem auto-engano.
Seu ambiente atrai você. Se eles forem mais altos do que você, eles o puxarão para cima. Se for menor do que você, eles serão derrubados e sua confiança e autoestima cairão. Você também pode escolher um círculo de pessoas com a mesma opinião - aquelas pessoas que se esforçam por mais e realmente trabalham em si mesmas - você também crescerá com essas pessoas.
Há uma categoria de pessoas das quais você precisa fugir - é impossível ajudá-las. Você não terá força, saúde ou vida suficiente para ajudá-los a sair da cova em que eles teimosamente mergulham. Isso não é ruim. Isso não o caracteriza como ruim. Salve a si mesmo e milhares ao seu redor serão salvos. Se você tentar salvar alguém ao seu redor, você não salvará ninguém, incluindo você mesmo.
Não estou dizendo para não ajudar os outros. Você pode ajudar se eles se ajudarem. E se eles se afogarem? Não aconteceria que o homem se afogando arrastaria o socorrista junto com ele, ou seja, Você? Há algumas coisas que a vida tem que explicar. E se as pessoas se prejudicam tanto, só a vida pode fazê-las mudar de atitude em relação a si mesmas para começar a cavar o buraco.
Não há nada de vergonhoso em escolher o círculo social certo para você, recusando-se a se comunicar com aqueles que se afogam e afogam os outros. Com quem você vai sair...
Existe tal lei da natureza - o que está fora, então está dentro. (talvez algum dia eu descreva todas as leis da natureza nas relações interpessoais em um artigo separado.) Se uma pessoa tem uma bagunça, então também há uma bagunça em sua cabeça. Com licença. Viver em uma bagunça é difícil. E, a propósito, colocar e manter a ordem ao seu redor leva à ordem em sua cabeça.
Conheço pessoas que têm uma bagunça completa em todos os lugares: na mesa, lixo no carro, antipatia por limpar a casa. E, "estranhamente", nas relações pessoais, nas relações comerciais, nas relações amistosas, com os filhos e até com os pais - também uma bagunça completa. Sem translúcido. É uma pena para as crianças - elas podem seguir os passos de um pai.
Bem, eu entendo que as regras não escritas devem ser quebradas se você quiser alcançar algo. Projetos sérios não podem ser realizados em um escritório perfeitamente ordenado. Trabalhar para o resultado implica em alguma bagunça. E não vou contestá-lo. Mas apenas uma bagunça de trabalho, como resultado de um processo de trabalho ou criativo. E não uma bagunça doméstica, como resultado de uma bagunça na cabeça.
Trabalhamos - remova o excesso, coloque as coisas em ordem o máximo possível. Da mesma forma, em casa - coloque as coisas em ordem nos quartos, nos armários onde suas coisas estão guardadas, em documentos pessoais, em seu carro, nas ferramentas de homens ou em cosméticos para mulheres, na cozinha entre pratos e utensílios.
Não se estresse se precisar de ajuda - encontre e assista a alguns tutoriais em vídeo, há muitos deles agora. Compre acessórios para isso: diferentes cabides, gavetas, pastas, prateleiras agora estão cheios deles para todas as ocasiões - tudo o que você precisa para restaurar pelo menos alguma ordem.
Comece a lutar pela ordem. Pode ser difícil no começo, depois será natural. Aprenda a colocar o item usado de volta imediatamente após o uso. Isso levará no máximo 3 segundos. Tire suas roupas - coloque-as em seu lugar imediatamente ou em um cesto de roupa suja. Não há necessidade de acumulá-lo em cadeiras para recolher tudo mais tarde.
Ao usar uma ferramenta ou acessório, coloque-o imediatamente. Pratos usados - coloque imediatamente na máquina de lavar louça - não os coloque na pia primeiro, porque é mais rápido por um segundo, para que depois você possa colocar tudo separadamente na máquina de lavar louça. Aderindo a esta regra, você terá ordem, limpeza e poderá fazer muito mais. Muito mais.
E garanto que você se respeitará mais, se encontrará, se tornará mais confiante, a autoestima aumentará - depois de colocar as coisas em ordem ao seu redor e quando você se esforçar pela ordem. Você ganhará força interior.O respeito próprio é a base da auto-estima e da confiança.
Provavelmente, um dos hábitos mais prejudiciais para a autoestima e a autoconfiança é se comparar com os outros. Esse hábito alimenta e consolida sua insegurança e baixa autoestima. De uma forma ou de outra, todo mundo tem esse hábito. Alguns têm mais, outros têm menos.
Se você observar mais de perto esse hábito, notará características. Normalmente a comparação é seletiva, com os mais avançados, os mais bem sucedidos, os que estão mais alto nível, e sem perceber as deficiências do objeto de comparação. Em si, ao contrário, as falhas são observadas ao microscópio quando comparadas.
Se o objeto de comparação não for suficientemente frio, então a consciência rapidamente encontra outro objeto mais avançado para comparação. Acontece a priori sem uma opção vencedora, diminuindo a auto-estima e a autoconfiança cada vez mais baixas do que o plinto. Essa autotortura inconsciente, enquadrada em um hábito "doce" do BDSM.
Naturalmente, tal comparação desencoraja, desmotiva, impede você de agir, melhora sua vida e pode levá-lo à desesperança, à depressão. Para perceber e se livrar de tal hábito - pegue um diário e por um tempo observe como você se compara com alguém.
Você precisa perceber, perceber no hábito - tudo o que está descrito acima. Depois de pintar os detalhes, tente fazer exatamente o oposto: procure suas próprias vantagens e o objeto de comparação para as deficiências. Você ficaria surpreso com o quanto de ambos.
Tenho quase certeza de que você encontrará virtudes em si mesmo, qualidades que subestimou em si mesmo até agora. Continue procurando suas virtudes e escreva em seu diário. Faça isso toda vez que você se comparar com alguém.
Tendo feito este exercício várias vezes, primeiro por escrito, depois será suficiente oralmente - você começará a notar mais vantagens em si mesmo, enquanto outros têm mais deficiências e, em princípio, você se cansará de se comparar com alguém, isso é uma coisa vazia. Você apenas saberá que está bem. Você vai conseguir.
formam uma proibição interna sobre o uso de seus pontos fortes, qualidades e vantagens. Com o tempo, você para de notá-los. Você precisa trazer essa qualidade de volta - perceber o que você é superior aos outros. Com a prática, sua mentalidade mudará e a habilidade se desenvolverá.
Sua mente e pensamento devem ser aguçados para identificá-los. E desenvolva essa habilidade nos mínimos detalhes. E em algum lugar no fundo do subconsciente, seus poderes de observação devem trabalhar constantemente para identificar suas vantagens sobre os outros.
Tenho certeza de que você tem muitas vantagens, simplesmente não as percebe e se proíbe de usá-las. E tornou-se um hábito subconsciente profundo. Comece a mudar sua mentalidade. Encontre seus pontos fortes e os pontos fracos de outras pessoas. Permita-se usá-lo para negócios, a fim de vencer esta competição.
Compare-se hoje com você ontem. Isso é necessário para um guia, para que você possa ver que está crescendo, que está avançando. Faça algo todos os dias para ser melhor do que ontem. E com esses pequenos passos você irá gradualmente, mas ironicamente aumentar sua auto-estima e autoconfiança. Você ficará surpreso com a rapidez com que avançará e subirá.
Muitas pessoas superestimam a modéstia. A modéstia é considerada muito forte, como benfeitora, quase em último recurso. Mas no mundo atual, é impossível ter sucesso com modéstia excessiva.
Quero avisá-lo imediatamente - não peço o abandono da modéstia em geral. Há algum benefício nisso. Mas muita modéstia é extremamente prejudicial em sociedade moderna. Exorto a recusar apenas "modéstia excessiva". E eu realmente espero que você seja inteligente o suficiente para distinguir entre "modéstia" e "modéstia excessiva", porque existem enormes diferenças entre elas.
Modéstia excessiva, ou seja, quando há muita modéstia - isso nada mais é do que - supressão de si mesmo, uma barreira interna, auto-engano, quando uma falha escondida sob modéstia na forma de baixa auto-estima e dúvida é apresentada como uma virtude.
Deve haver alguma média dourada, nem mais nem menos. E assim parte da modéstia que você precisa deixar ir. Bem, você é seu próprio juiz e é livre para escolher quanta modéstia deixar e quanto deixar ir - depende da vida que você quer viver.
Lembre-se de situações em que você foi muito modesto e perdeu alguma coisa. Anote-os em um caderno e analise cada um em detalhes. Encontre a linha quando a modéstia era demais e começou a prejudicar. Pense em como você deve se comportar de maneira diferente para que você não seja esquecido?
Anote em um caderno, um novo modelo de comportamento. Defina o clima para que da próxima vez você se comporte de uma nova maneira - como você mesmo escolheu.
Todos os itens acima se aplicam à timidez, honestidade, veracidade - não deve haver muitos nem poucos deles. Quem fala muita verdade é um contador de verdades. Quem é muito honesto - mais santo que o "Papa".
Se você disser apenas a verdade por pelo menos 1 dia e não mentir, à noite poderá se divorciar, desempregado, sem amigos, espancado com ossos quebrados na terapia intensiva. Sim, eu sei que somos ensinados a ser honestos demais desde a infância, e depois tão “honestos demais” - eles não podem se dar bem com ninguém, por causa de sua “honestidade demais”.
Rebentando com honestidade, timidez, modéstia - auto-repressão disfarçada, elevada a benfeitores, de que erroneamente se orgulham. Não deve haver nem demais nem de menos. Faça um exercício com todas as situações em que você foi muito honesto e tímido - encontre um meio-termo aceitável.
Um homem sábio foi perguntado:
- Quem foi seu professor?
É mais fácil responder quem eles não eram,
respondeu o sábio.
Todos precisam Comentários e parece nada mais do que uma forma de crítica. Por outro lado, as críticas podem ser desagradáveis, irritantes, dolorosas, desmotivadoras, ferir a autoestima e diminuir a confiança. A crítica pode ser útil ou inútil, ou pode ser reveladora.
A pior e mais ofensiva crítica é a sua completa ausência., o que significa que você nada muito raso e não interessa a ninguém. É melhor deixá-lo ser não construtivo, negativo, inútil - de qualquer forma, pelo menos algum benefício pode ser extraído dele.
Segue-se que qualquer crítica que você recebe é de grande valor. À medida que sua autoestima e autoconfiança aumentam, você será capaz de aceitar críticas mais duras com mais facilidade e tirar mais proveito delas.
A crítica mais perigosa é apenas um feedback positivo ou elogio. Se você não é criticado negativamente, então você é muito autoritário, reprime as pessoas ou elas têm medo de você, então elas preferem ficar quietas, longe do pecado. Apenas feedback positivo significa que você está sendo enganado, possivelmente roubado, e está perdendo alguma coisa.
A crítica vem em várias formas:
Crítica muito valiosa, quando útil - contribuindo bem para a correção de erros. Disponível para pessoas bastante avançadas que o respeitam. Requer esforços incríveis, experiência de vida e sabedoria para dizer exatamente no alvo e sem transições para personalidades e emoções. Muitas vezes, pode levar tempo para pensar sobre um tópico e dar conselhos precisos.
Se você encontrou uma pessoa que pode lhe dar críticas construtivas e úteis, feedback - segure-se a ele, mãos, pés, dentes, dinheiro, presentes. Esse é o tipo de crítica que vale e deve ser paga, porque paga com juros.
Muitas vezes, a maioria se esquece de pagar por essas críticas, e isso é muito, muito estúpido - essas pessoas também precisam comer alguma coisa, e mesmo elas não são alimentadas de graça. Se você quer mais críticas desse tipo, que são essencialmente apoio - pague!
Se a crítica for construtiva e inútil, tendenciosa, significa que você está sendo desacreditado por um profissional. Você pode estar enfrentando um sério desafio. O que revela que grandes interesses ou dinheiro estão em jogo. Você cresceu, foi notado, talvez esteja mordendo o pedaço de outra pessoa ou alguém queira morder o seu.
Com transições para a personalidade, com algum deslocamento de descontentamento. A crítica mais comum A maioria das pessoas não tem outra maneira de expressar seus pensamentos. Você não deve ficar bravo com eles. Embora esta seja a crítica mais ofensiva e desmotivadora. Desenvolva o desapego.
E certamente é difícil criticar sem emoções para todos - isso não é ensinado na escola, isso requer uma mente sutil, educação e experiência de vida. Uma pessoa que critica assim é melindrosa, cheia de descontentamento, não entende bem o que quer dizer e também tem pouca experiência, educação e paciência.
Pode ser significativo nesta crítica que essa pessoa não o respeite muito, caso contrário ela escolheria as palavras. Talvez você não se respeite se permitir tal atitude em relação a si mesmo.
Sobre o que você precisa pensar, medite para descobrir o que o crítico quer transmitir. Pode ser útil quando o crítico não consegue expressar seus pensamentos com precisão e não entende completamente o que quer dizer.
Muitas vezes inútil: alguém queria ser inteligente ou busca outros interesses - é difícil ficar calado quando ninguém pergunta. Aprenda a ignorar completamente as críticas inúteis: o cachorro late, a caravana segue em frente.
Situações muito reveladoras. Quando você é submetido a tais críticas, você é trivialmente enganado, desacreditado ou quer usar. Você não está lá, ou cruzou seriamente o caminho de alguém, você foi notado e eles estão tentando eliminá-lo por métodos desonestos. Bem, ou você pisou no rabo de alguém com força e dor.
Curiosamente, mas pode ser útil. Talvez você acidentalmente tenha ligado alguém aos vivos e a pessoa tenha rompido. É muito difícil tirar algo útil disso. Em vez disso, essa crítica é indicativa - em, do que indicativa - você precisa descobrir por si mesmo. Se não houver benefício, fique à vontade para ignorá-lo 100%, como se não existisse.
A presença de tais críticas de inimigos e concorrentes sérios significa uma grande vantagem para você. E vice-versa, a presença de elogios dos concorrentes significa uma grande desvantagem - você está perdendo alguma coisa, cometendo erros ou fazendo errado.
Principalmente on-line. Você é invejado. Alguém desconta sua insatisfação em você. Talvez você tenha reunido o público errado, eles não têm nada para fazer, têm muito tempo, pouco dinheiro e são preguiçosos demais para pensar - as pessoas estão se divertindo, estúpidas, travessas.
Esta é uma crítica reveladora. A partir de algum nível de popularidade, os trolls são obrigatórios, caso contrário, sua popularidade é um mito. Ignore completamente o que eles dizem, escreva. Mas cuidado com os números - é indicativo. Se não houver trolls, você ainda será de pouco interesse para qualquer um. Mude sua estratégia - comece a fazer ações mais confiantes.
Muita crítica negativa e emocional, que uma pessoa não tem tempo para perceber e deixar ir, pode tornar uma pessoa neurótica aos trancos e barrancos, leva à apatia, à depressão. No entanto, não somos ensinados nas escolas ou universidades como nos beneficiarmos de diferentes tipos de críticas. É uma pena.
Na verdade, significa que a educação e a educação não ensinam a viver. Isso só pode ser ensinado pelos pais se eles tiverem essas habilidades ou em treinamento. E, em primeiro lugar, é sua tarefa formar de forma independente as habilidades necessárias para uma vida bem-sucedida. Lembre-se - ninguém lhe deve nada, nem mesmo seus pais.
Bom feedback e críticas construtivas suaves - pelo contrário, avança aos trancos e barrancos. Não poupe dinheiro para essas críticas - pague, você evitará muitos erros que custarão dez vezes mais.
E, portanto, por anos, batendo a cabeça nas mesmas situações em que se encontram periodicamente, como chutar bolos de vaca. Se uma pessoa está fechada, então ela está fechada. Criticar tal pessoa é fazer um inimigo. Se você percebe as críticas dolorosamente, parece que todos o incomodam - talvez você também esteja fechado para críticas. Faça o exercício e comece a se abrir gradualmente.
É vital que você seja capaz de ser aberto e tirar proveito das críticas e incluir o desapego. Armadura psicológica "como em um tanque", de críticas incorretas - deixe-os bater na cabeça. Aprenda a distinguir uma crítica da outra. Para isso, analise periodicamente as situações e o contexto de crítica em que você se encontra.
Lembre-se agora de uma situação em que você foi criticado. É muito revelador por que realmente te fisgou? Não pense no que a pessoa disse - pense porque realmente te fisgou, te ofendeu? Muitas vezes, durante uma crítica dolorosa, me peguei pensando que também considero isso horror e me condeno por isso.
Não mudo nada, finjo que está tudo em ordem - por isso a crítica foi tão cativante. Pense sobre quais erros você realmente cometeu? O que você deve fazer diferente para evitar tais situações no futuro?
Formalmente, eu estava certo - em "tudo por uma causa comum", mas apenas formalmente. Ele falou muito mal de mim e constantemente me criou problemas, o trabalho foi feito terrivelmente, eles até quase brigaram. Após meditar sobre as situações, percebi que estava me comportando de forma arrogante, excessivamente exigente, em relação a ele.
Tendo removido minha arrogância em relação a ele, a situação “em si” se esgotou em 5 segundos. Começamos a nos entender a partir de meia palavra e implementamos um grande número de casos juntos, o que era quase impossível antes. Nós dois nos esquecemos da situação e só depois de 1,5 anos me lembrei acidentalmente que uma vez tivemos um conflito.
Até certo ponto, cada pessoa que o critica é seu professor.
Vivemos um momento muito, muito difícil. Não estávamos preparados para isso. Agora várias crises coincidiram no tempo: crise econômica estrutural, cultural, civilizacional, demográfica, religiosa, informacional e outras. Não é que não estivéssemos preparados para isso - fomos criadas todas essas dificuldades, de uma forma ou de outra, de propósito ou não de propósito - não importa.
Mas você ainda é mais forte do que os choques e problemas externos. Você recebeu MUITA força interior para lidar com todas as dificuldades. Ainda existem incrivelmente muitas oportunidades para ter sucesso, mesmo neste momento de crise. Aumente sua confiança e aumente sua auto-estima - você verá por si mesmo.
E não leva muito tempo. E para que tudo se torne acessível a você, você precisa assumir a responsabilidade por sua vida, pela posição em que está.
Você precisa dizer a si mesmo com firmeza que você é o único responsável pelos problemas e vitórias que aconteceram com você. Nem a vitória nem a conquista foi um acidente. Sua posição atual é o resultado de decisões que você fez anteriormente, ou inação, o resultado de suas escolhas anteriores. Apenas em alguns casos levou a vitórias e em outros a erros.
Ao aceitar seu envolvimento em seus erros, você desbloqueia sua força interior. Se você cometeu um erro, então foi você quem também fez a vitória, e não alguém ou alguma coisa. E isso não é um acidente. E, portanto, se você pode vencer então, pode vencer agora e no futuro!
Apenas tenha em mente - NÃO se culpe, condene-se por erros. Deve-se aceitar a si mesmo, embora possa ser difícil - caso contrário, não é aceitação, mas rejeição de si mesmo. Aceitação é quando você aceitou um erro, não se condene por isso, não tenha vergonha de dizer a si mesmo - sim, eu cometi um erro, sou, antes de tudo, uma pessoa.
Ao aceitar a responsabilidade pelo que está acontecendo com você, você pode mudar. Como disse Karen Horney, uma psicóloga mundialmente famosa: Os problemas externos não são nada se você for forte por dentro.
Assuma a responsabilidade pelo que está acontecendo - comece a fazer esses exercícios e sua vida começará a melhorar aos trancos e barrancos.
Sim, eu os fiz dezenas de vezes, cada um. E eu conheço muitas pessoas assim. E, a propósito, não apenas esses - fiz muitas vezes mais exercícios. Eu pintei para você apenas o mais necessário e eficaz. Suas vidas mudaram drasticamente.
E o período da minha vida, minha juventude, que deveria ser a parte mais bonita da vida, agora é lembrado como um pesadelo - por causa de todos esses erros estúpidos e mesquinhos. Como uma cabeçada contra uma parede. Como muitos erros, muito barulho, decepções e poucos resultados.
A cada exercício realizado, a vida se tornava cada vez melhor. Eu continuo fazendo-os - a vida continua melhorando. E ai, que legal! E tenho certeza de que você pode melhorar significativamente sua vida com a ajuda desses exercícios! E há algo mais importante do que isso?
Realizar tal exercício significa realmente apreciar a si mesmo e sua vida. Significa auto-respeito, auto-cuidado. Livrar-se desses problemas mesquinhos significa amar a si mesmo, encontrar a si mesmo, retornar a si mesmo - espremer um escravo de si mesmo gota a gota. A falta de vontade de mudar, de cuidar de sua saúde é indicativa: subconscientemente (inconscientemente) você não valoriza a si mesmo e sua vida.
Uma pessoa que não faz tais exercícios está simplesmente enganando a si mesma. Espero que isso esteja claro para você. Espero que esteja claro para você que uma vida de pesadelo e velhice espera por você se você deixar todos esses pequenos hábitos ruins?
Agora não basta praticar os exercícios certos. A vida está mudando muito rápido, ficando mais complicada. As pessoas estão sobrecarregadas de trabalho, afazeres domésticos e sobra pouco tempo para a prática, além de força. É vital para obter resultados rápidos.
“É ruim para uma pessoa quando ela está sozinha.
Ai de um, não é um guerreiro"
V. Mayakovsky.
As mudanças internas são mais fáceis e rápidas quando você está no ambiente certo configurado para as mesmas mudanças que você. Nesses lugares, ocorre uma reação em cadeia quando os membros do grupo ajudam e estimulam uns aos outros.
Enquanto seu ambiente atual vai desmotivar, desacredite o que você faz. Por outro lado, é muito difícil admitir para alguém que você está trabalhando a autoestima - apenas pessoas muito fortes são capazes de entender o que você quer dizer e apreciar.
95% das pessoas não aprendem e não querem mudar. Não sei como sobreviverão em 5-10 anos e acho que os problemas mais sérios os aguardam. Procure pessoas com a mesma opinião e um ambiente no qual você possa se abrir e que o puxe para mudanças e para se encontrar.
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Qualquer mudança precisa de energia. E onde obtê-lo, quando todas as forças vão para o trabalho e para a vida? Resposta: meditação para acumular energia. Sim, é com a meditação que a velocidade de mudar a si mesmo aumenta dez vezes e a prática se transforma em um processo fácil e prazeroso.
Graças à meditação, você pode aprender a deixar de lado algumas mágoas, sentimentos de culpa em apenas alguns segundos, de acordo com o princípio de lembrar e deixar ir.
Ensinar meditação por meio de um artigo é como aprender a nadar sentado no escritório. No estágio inicial, a meditação é praticada com um líder e depois de forma independente.
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Qual é a essência e importância do conceito de "auto-estima". “O mais importante é como você se vê.” Esta afirmação é a verdadeira verdade, é quase impossível não concordar com ela.
De fato, qualquer vitória, desde a mais insignificante até um triunfo brilhante, é sem dúvida o resultado do fato de que em certa fase de sua vida uma pessoa acreditou absolutamente sinceramente em si mesma, avaliou corretamente seu próprio significado, ganhou firme fé na força de suas capacidades.
Neste artigo você vai aprender:
Também discutiremos como a maioria das pessoas se avalia e como o curso de sua vida depende da autopercepção.
Aumente sua confiança - 7 maneiras de aumentar sua auto-estima
Auto estima - esta é a opinião do indivíduo sobre a importância e o significado de sua própria personalidade em relação a outras pessoas, bem como sua avaliação de qualidades pessoais - deficiências e vantagens.
Sem dúvida, para o pleno funcionamento harmonioso de uma pessoa em um ambiente social, é necessária uma autoavaliação objetiva.
Sem um senso saudável de si mesmo e compreensão do valor da própria personalidade, a realização de muitos objetivos de vida por uma pessoa - sucesso na sociedade, desenvolvimento de carreira e avanço, auto-realização suficiente, prosperidade material, harmonia no círculo familiar, bem-estar espiritual - torna-se completamente impossível. (Leia também o artigo - e dinheiro em sua vida, lá você encontrará todas as maneiras populares de atrair dinheiro)
A autoavaliação desempenha as seguintes funções:
Nos estágios iniciais da formação da auto-estima, é claro, é de suma importância avaliação da personalidade da criança aqueles ao seu redor - principalmente pais, bem como educadores e professores, amigos e colegas.
Sob condições ideais, a auto-estima deve ser determinada apenas pela opinião do próprio indivíduo sobre si mesmo, mas na sociedade isso é impossível. Uma pessoa está em constante interação psicológica com outras pessoas e, portanto, sua formação como pessoa e a formação de sua autoestima são influenciadas por inúmeros fatores.
Segundo psicólogos e especialistas, auto-estima perfeita –é uma avaliação extremamente precisa e correta das próprias habilidades de uma pessoa. Isso é extremamente importante!
Afinal, se a auto-estima é subestimada, isso força uma pessoa a duvidar constantemente da escolha de uma decisão específica, a pensar por muito tempo, ter medo e, muitas vezes, fazer a escolha errada. Mas a auto-estima muito alta, pelo contrário, leva ao fato de que as decisões de uma pessoa são injustificadamente ousadas, às vezes até ousadas, não correspondem ao potencial de suas capacidades, e isso também leva a um grande número de erros grosseiros na vida.
No entanto, mais frequentemente os psicólogos se deparam com o problema de subestimar uma pessoa de seus pontos fortes e capacidades. Essa pessoa é completamente incapaz de revelar seu potencial adequadamente, enquanto ele não sabe onde está seu problema, comete mais e mais erros devido à constante dúvida de si mesmo e não entende como aumentar a auto-estima. Devido ao constante sentimento de falta de sentido de sua existência, as pessoas com baixa autoestima muitas vezes são malsucedidas, pobres, infelizes.
Uma das manifestações patológicas mais comuns de baixa auto-estima é complexo de inferioridade .
Aumentar a auto-estima significa aprender a respeitar a si mesmo, a amar a si mesmo, ou seja, aceite-se exatamente como você é, com todos os seus defeitos e vícios. É para entender como ganhar autoconfiança e desenvolvê-la que escrevemos este artigo, já que confiança e autoestima estão intimamente ligadas.
Como se tornar autoconfiante? Como desenvolver a confiança?
Há muito se sabe que pessoas ideais simplesmente não existem. Todos nós temos falhas. Mas uma pessoa autoconfiante difere de uma pessoa constantemente vacilante, indecisa e insegura, pois percebe não apenas suas próprias falhas, mas também se lembra dos méritos, que toda pessoa provavelmente também possui. Além disso, uma pessoa autoconfiante é, sem dúvida, capaz de se apresentar favoravelmente na sociedade.
Se você não se ama, quem mais assumirá tal responsabilidade? Como outras pessoas podem te amar? Há um fenômeno psicológico interessante - consciente e inconscientemente, as pessoas sempre se esforçam para contatos e comunicação com pessoas autoconfiantes. São essas pessoas que são mais frequentemente preferidas como parceiros de negócios, amigos e parceiros de vida.
Se você tende a duvidar de si mesmo e se culpar por cada pequena coisa, você mesmo se programa automaticamente para mais falhas, falhas e torna o processo de tomada de decisão ainda mais difícil.
Aprenda a finalmente notar suas virtudes, lembre-se de sua conquistas Não hesite em elogiar a si mesmo mais uma vez. Perdoe-se por pequenas falhas e problemas, ame e respeite a si mesmo - e logo você perceberá como a atitude dos outros ao seu redor mudará.
A autoestima e a autoconfiança são características muito importantes na hora de se candidatar a um emprego. Portanto, também recomendamos a leitura do artigo - ao se candidatar a um emprego "
Uma pessoa com baixa auto-estima geralmente apresenta sintomas como:
Uma pessoa com baixa auto-estima muitas vezes percebe dificuldades temporárias e pequenos fracassos na vida como permanentes, e negativo e, notavelmente, conclusões erradas sobre o potencial existente e as oportunidades futuras.
Quanto pior nos percebemos, menos nos respeitamos, mais negativa é a atitude das pessoas ao nosso redor em relação a nós. E isso inevitavelmente levará à alienação, desapego e isolamento e, consequentemente - uma tendência à depressão e muitos outros distúrbios psicoemocionais.
Algumas pessoas consideram o egoísmo um pecado, ou pelo menos algo negativo que é melhor evitar.
Mas, na realidade, a falta de amor-próprio e a falta de auto-respeito de uma pessoa são precisamente a fonte de inúmeros complexos e muitos conflitos internos.
Se uma pessoa tem uma opinião ruim de si mesma, as pessoas ao seu redor nunca terão um ponto de vista diferente sobre ela. E vice-versa - pessoas com auto-estima suficiente geralmente são altamente valorizadas pelos outros: sua opinião é sempre autoritária e ponderada, seus interesses são levados em consideração, eles são procurados para cooperar, fazer amizades, construir amizades ou formar uma família.
Assim, tendo aprendido a nos respeitar, certamente ganharemos o respeito dos outros e, além disso, aprenderemos a ser sóbrios sobre as opiniões dos outros sobre nós.
Pessoas com boa autoestima têm as seguintes características positivas:
Forte autoconfiança e auto-respeito suficiente- os mesmos fatores indispensáveis para alcançar o sucesso na vida e a felicidade humana, como a água e o sol para o crescimento das plantas. Sem eles, o progresso do indivíduo é impossível. Afinal, a baixa auto-estima priva completamente uma pessoa de qualquer perspectiva e até mesmo a menor esperança para o futuro. mudanças positivas .
Conhecemos um imenso número de fatores que direta ou indiretamente afetam a formação de nosso senso de identidade. Um pequeno papel é dado às características genéticas e à predisposição hereditária, mas os fatores ambientais ainda têm uma influência decisiva em muito maior extensão.
Vamos analisar os cinco motivos mais comuns para uma pessoa desenvolver baixa autoestima.
Como você sabe, cada um de nós vem da infância. E, curiosamente, muitos de nossos complexos e bloqueios negativos de nossa consciência também vêm daí. Da educação de uma criança na infância, sua vida futura depende diretamente. Afinal, é na infância que os pais formam aquelas “regras” pelas quais a pessoa viverá no futuro, esses “filtros” pelos quais ela avaliará o que está acontecendo ao seu redor.
Portanto, a maneira como você cria seu filho hoje - uma imagem espelhada direta de que tipo de pessoa você terá amanhã. Acredite, a melhor, mais importante e valiosa coisa que uma mãe e um pai podem fazer pelo bem de seus filhos é ensiná-los a amar a si mesmos, a desenvolver neles o nível adequado de auto-respeito.
A autoestima da futura personalidade começa sua formação na primeira infância. Em tenra idade, uma criança ainda não pode avaliar objetivamente os resultados de suas ações e ações por conta própria; portanto, a principal fonte para a formação de sua opinião sobre si mesma é o ambiente imediato, ou seja, o ambiente imediato. na maioria das vezes os pais.
Para uma criança pequena, os pais são seu mundo inteiro. Se os pais forem gentis com ele, seu subconsciente formará a instalação " bom mundo », - homem pequeno será positivo.
Se os pais na infância nunca encorajam seus filhos, mas, ao contrário, repreendem, repreendem e punem constantemente, a criança simplesmente não terá nenhum fundamento para desenvolver o amor-próprio - o solo no qual a confiança em suas habilidades poderia se formar será destruído. De forma alguma pedimos conivência, mas se você deseja o melhor para seus filhos, aprenda a perceber não apenas seus erros, mas também suas conquistas. E certifique-se de prestar a eles não apenas sua atenção, mas também a atenção da criança. Se o bebê ouve constantemente de você: “você é desajeitado, desajeitado, estúpido, etc. - isso certamente será depositado no subconsciente de seus filhos e deixará sua marca negativa no desenvolvimento da futura personalidade.
Sob nenhuma circunstância você deve constantemente comparar e contrastar seu filho com outras crianças. Cada pessoa sem exceção é individualidade . Comparando uma criança com alguém, nós a infringimos como pessoa desde a infância, contribuímos para o desenvolvimento de um complexo de inferioridade nele.
Se uma criança ouve muitas proibições na infância, infinitas " Não" e " é proibido”, - ele já está potencialmente condenado a uma vida malsucedida, baixa renda, poucos amigos no futuro.
A uma queda acentuada da auto-estima e uma quebra de confiança nas próprias habilidades, palavras e ações, a crítica interminável dos pais a quaisquer iniciativas, primeiros empreendimentos e ações afeta. Qualquer iniciativa positiva na infância certamente deve ser incentivada! Afinal, mesmo anos depois, sendo adulto por muito tempo, uma pessoa que foi muitas vezes criticada na infância inconscientemente ainda continua a ter medo das mesmas críticas, condenação dos outros e erros. Pais, assim como professores, cuidadores, treinadores, deve saber como elevar a auto-estima e a auto-estima de uma criança que sofre de indecisão, dúvidas e incertezas .
Melhor método- elogios, encorajamento discreto. Às vezes, basta elogiar a criança várias vezes do coração por uma lição de casa concluída corretamente, um desenho lindamente desenhado, um verso recitado com uma expressão e sua autoestima certamente aumentará.
Não se esqueça que o centro do mundo para uma criança é sua família. São vocês que são os autores da fundação do núcleo da personalidade futura. Passividade, falta de iniciativa, apatia, indecisão, incerteza e muitas outras traços negativos, - um reflexo direto da família, principalmente dos pais, sugestões, atitudes e modelos incorretos de educação. Via de regra, a autoestima é maior entre os filhos únicos da família e entre os primogênitos. Para outros, é comum o “complexo do irmãozinho”, que ocorre quando os pais recorrem incessantemente a comparar um filho mais novo com um mais velho.
Segundo muitos psicólogos , uma família que é impecável em depositar uma boa auto-estima - onde a mãe está sempre calma, equilibrada e em bom humor, e o pai é moderadamente exigente, justo e de inegável autoridade.
Não é desconhecido que nossa vida é mutável e multifacetada, nela o sucesso se alterna com azar, listras brancas com pretas, vitórias com derrotas. Em algum momento, absolutamente todos enfrentarão desafios na vida. tumulto, avarias, banal falha.
Ninguém está imune a tudo isso, além disso, contribui para o surgimento da experiência de vida, o desenvolvimento da força de vontade, a formação do caráter. Mas sem dúvida importante é nossa própria atitude para com os infortúnios experimentados. E eles podem ferir a criança especialmente fortemente, uma vez que a força de caráter nele ainda não foi finalmente formada.
Qualquer evento negativo experimentado pode afetar a psique vulnerável da criança na forma de um complexo de culpa ao longo da vida e um declínio na auto-estima.
Por exemploÀs vezes, os filhos se censuram pelo divórcio dos pais ou por suas brigas sem fim, e então a culpa dos filhos se transforma em dúvidas contínuas e incapacidade de tomar uma decisão.
Na infância, total e completamente inofensiva, da posição de um adulto, os acontecimentos muitas vezes adquirem proporções universais.
Por exemplo, tendo conquistado uma medalha de prata em vez de uma medalha de ouro nos esportes, um atleta adulto fará uma pausa e continuará treinando ainda mais teimosamente, e uma criança pode quebrar, sofrer traumas e complexos psicológicos pelo resto de sua vida, especialmente se pais e treinador não demonstram uma compreensão adequada da situação.
O que alimenta a baixa autoestima na infância? Falhas e erros, ridicularização de colegas de classe, comentários imprudentes de adultos, especialmente pais, críticas de professores. Como resultado, um adolescente tem a ideia errada de que é mau, azarado, inferior, azarado, fadado à negatividade antecipadamente, e surge um sentimento errôneo de culpa por seus pensamentos, decisões, ações.
Se você não tem objetivos claros que gostaria de alcançar, aspirações positivas e nem tenta mudar algo para melhor, não faz nenhum esforço volitivo, sua vida continuará sendo chata e sombria, cinza e monótona .
Muitas vezes, as pessoas que se subestimam vivem “de acordo com o padrão”, sem entusiasmo “no piloto automático”. Eles estão acostumados a tons de cinza, um estilo de vida discreto de "rato", uma completa falta de impressões frescas e cores pitorescas - e não há absolutamente nenhum desejo de sair de um atoleiro estabelecido. Com o tempo, essas pessoas letárgicas param até mesmo de cuidar adequadamente de sua aparência, se resignam a uma pequena renda, param de sonhar e ansiar por algo mais. Claro, a auto-estima neste caso não é apenas baixa, mas completamente ausente.
Ao crescer, uma pessoa se torna passiva e apática, e então transfere todos os problemas e problemas para sua esposa (marido) quando começa uma família.
Há apenas uma conclusão: para tal pessoa, há simplesmente uma necessidade ardente - aumentar a auto-estima. Caso contrário, sua vida continuará a ser pintada exclusivamente em tons sombrios, até que ele próprio faça tremendos esforços para mudar sua vida e, o mais importante, a si mesmo.
A ciência comprovou a existência de neurônios-espelho - células cerebrais incomuns que tendem a ser ativadas não apenas durante a execução de uma ação específica, mas também ao observar a execução dessa ação por outras. Assim, gradualmente nos tornamos até certo ponto semelhantes àqueles que compõem nosso círculo íntimo.
Se há pessoas ao seu redor sem certas aspirações e objetivos de vida específicos, que estão em uma animação espiritual suspensa estável, onde você obterá o desejo de modificações internas.
Alta auto-estima e ambições saudáveis só são possíveis onde existem modelos. Se as pessoas ao seu redor tedioso, passiva, falta de iniciativa, se acostumou com a vida cinzenta e discreta "nas sombras", então é bem provável que essa existência seja absolutamente adequada para você.
Se você perceber que todos ao seu redor reclamam incessantemente da vida, constantemente fofocam, condenam os outros ou caluniam, você precisa tentar eliminar essas pessoas do círculo interno por todos formas acessíveis. Afinal, de fato, eles podem ser um obstáculo para melhorar seu potencial criativo e alcançar seu sucesso.
A baixa autoestima é frequentemente característica de crianças e adolescentes com defeitos na aparência ou doenças congênitas.
Mesmo que os pais se comportem corretamente, com cuidado e tato em relação a uma criança com problemas de saúde, os colegas provavelmente ainda deixarão uma marca negativa em seu senso de identidade.
Situação comum- crianças com excesso de peso, que muitas vezes são ridicularizadas no time infantil, dão-lhes vários apelidos, muitas vezes ofensivos. Nesse caso, a auto-estima catastroficamente baixa não pode ser evitada se as medidas necessárias não forem tomadas em tempo hábil.
Claro, vale a pena tentar, se possível, eliminar as imperfeições existentes. Se isso não for realista, tente desenvolver em uma pessoa outras qualidades necessárias que a ajudem a se tornar mais resiliente, forte, carismático, engraçado, capaz e autoconfiante.
O mundo conhece muitos exemplos em que pessoas com deficiências físicas irreparáveis e doenças incuráveis alcançaram tremendo sucesso, reconhecimento universal, conseguiram boas famílias e vivem vida mais feliz, que muitos não viram nem em seus sonhos. (Para listar alguns deles: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, etc.)
Vamos aprender a elevar a autoestima, desenvolver a autoconfiança e começar a nos amar! Felizmente, existem muitas maneiras de despertar a fé nas próprias forças, mas agora vamos nos debruçar sobre sete delas, em nossa opinião, bastante confiáveis e eficazes.
Se você mudar drasticamente seu círculo social e começar a entrar em contato com pessoas propositais, bem-sucedidas e autoconfiantes, sua vida certamente mudará para melhor muito rapidamente.
Pouco a pouco você vai recuperar seu senso de si mesmo. dignidade, respeito próprio, determinação, coragem, amor próprio, ou seja todas essas qualidades pessoais, sem as quais é impossível alcançar o sucesso na vida .
Ao se comunicar com pessoas prósperas e bem-sucedidas, você começará a apreciar sua própria individualidade, se tornará mais cuidadoso no uso de seu tempo pessoal, certamente ganhará Propósito de vida e certifique-se de alcançar o sucesso por conta própria.
Em qualquer cidade para todos são realizadas varios eventos, treinamentos e seminários especializados, onde psicólogos ajudam as pessoas a se tornarem mais autoconfiantes e elevarem a autoestima.
Bons especialistas com experiência em tal trabalho no menor tempo possível serão capazes de transformar uma pessoa tímida, desajeitada e indecisa em uma pessoa forte, obstinada, satisfeita e determinada. A coisa principal- tenha um desejo sincero e sintonize-se com as próximas mudanças positivas.
Se você ainda não deseja recorrer a ajuda externa, mas está determinado a lidar com o problema por conta própria, leia a seguinte literatura:
É da natureza humana fugir dos problemas e se esconder na zona do próprio conforto habitual. Isso é bastante compreensível. É muito mais fácil em situações difíceis acalmar-se comendo uma montanha de doces, muito álcool, ou simplesmente sentado em casa em uma poltrona e sentindo pena de si mesmo, saboreando sua própria impotência. É muitas vezes mais difícil aceitar adequadamente o desafio e realizar algo absolutamente não característico de você antes.
A princípio parecerá que fora da zona de conforto existe um mundo incomum, hostil, estranho e pouco acolhedor, mas depois você entenderá que Vida real, completo cores brilhantes , aventuras inesquecíveis e emoções positivas, está localizado exatamente onde você ainda não esteve.
A presença constante em condições familiares lembra a vida em uma espécie de gaiola invisível, da qual você tem medo de sair apenas porque está acostumado e não sabe o que o espera fora dela.
Quando você consegue sair "zona de conforto" e ao mesmo tempo permanecer calmo, sereno e equilibrado, você receberá um forte incentivo para aumentar a auto-estima e criar uma imagem nova e mais atraente.
Ninguém está pedindo para você começar com a mudança global. Para começar, por exemplo, em vez de voltar do trabalho para assistir a uma série longa e chata, vá à academia ou visite velhos amigos.
Determine uma meta- aprender uma língua desconhecida em seis meses ou conhecer uma garota bonita esta noite. Não tenha medo dos erros! Se pela primeira vez tudo não correr bem e perfeitamente, você garante muitas novas impressões e um aumento na auto-estima.
Pare finalmente de se autoflagelar, concentrando-se no negativo, culpando-se por erros cometidos inadvertidamente, não uma aparência ideal, outro fracasso em sua vida pessoal. Você vai se sentir imediatamente muito melhor!
Você não desperdiçará muita energia em autocrítica e certamente encontrará tempo e energia para outras tarefas mais criativas, necessárias e dignas.
Lembrar: o que quer que você seja, você é a única pessoa insuperável, inimitável e única neste vasto planeta. Por que se comparar infinitamente com os outros? Tente se concentrar melhor em alcançar os objetivos necessários, reconsidere seu potencial e sua ideia pessoal de felicidade.
Abra seus olhos para as qualidades positivas de sua personalidade. Encontre seus pontos fortes e trabalhe constantemente para melhorá-los.
Finalmente, de quaisquer falhas do passado, decepções experimentadas e erros cometidos uma vez, pode-se retirar um benefício inestimável, cujo nome é - sabedoria mundana e experiência de vida.
Sabe-se que um dos métodos mais simples e eficazes para aumentar a autoestima é praticar ativamente esportes, dança, educação física ou outras atividades voltadas para a melhoria da saúde e autoestima. Não é segredo que um corpo saudável sempre foi conhecido como receptáculo de um espírito saudável e pensamentos puros.
Ao praticar esportes, uma pessoa começa a perceber sua aparência de forma menos crítica e automaticamente se respeita mais. Além disso, melhorar a autoestima não depende de forma alguma dos resultados do treinamento: mesmo que as mudanças sejam mínimas, a atividade em si, o processo de treinamento, é importante.
Quanto mais enérgicos seus treinos, mais você começará a se valorizar. O fenômeno apresentado tem uma explicação do ponto de vista da bioquímica: durante esportes intensivos, substâncias especiais são produzidas no corpo humano - dopaminas- assim chamado. hormônios felizes.
afirmação - esta é uma fórmula verbal curta, que, com repetição frequente, forma uma atitude positiva no subconsciente humano.
É essa atitude que leva ainda mais à transformação de traços de caráter e traços de personalidade para melhor. Agora as afirmações são consideradas pelos psicólogos como uma das formas mais eficazes de reprogramar a consciência de uma pessoa.
Essas fórmulas verbais são sempre enunciadas como um fato já realizado, o que faz com que uma pessoa as perceba como algo inevitável, algo que inevitavelmente acontecerá em qualquer caso.
Se nosso próprio subconsciente nos considera Forte, bem sucedido, e com propósito, então, pouco a pouco, realmente nos tornaremos assim.
Condição principal ao usar a fórmula milagrosa linguística - regularidade estrita.
Às vezes, um diário de suas próprias vitórias e conquistas que você criou pode ajudar a aumentar sua auto-estima. Este método é especialmente popular entre as mulheres.
Certifique-se de obter um diário e inserir dados sobre tudo o que você conseguiu para dia, semana, mês. Esta é realmente uma ferramenta poderosa que fará você acreditar em si mesmo e aumentar sua auto-estima.
Que todos os dias seus registros sejam reabastecidos com informações sobre suas vitórias, mesmo as muito insignificantes! E não se esqueça de lê-lo regularmente.
Use esses métodos regularmente e então sua auto-estima será normal, sua vida começará a melhorar, os problemas materiais passarão para outro nível. A propósito, não se esqueça de ler: "", porque sem essas recomendações é impossível obter independência financeira.
Se você dá muita importância às opiniões dos outros, você está potencialmente se condenando ao fracasso.
É claro que críticas realmente gentis, objetivas e construtivas, apontando seus erros específicos e recebendo de pessoas confiáveis que podem realmente ser confiáveis, são muito úteis e o ajudarão a se desenvolver e melhorar constantemente. Mas a dependência excessiva dos pontos de vista de outras pessoas - isso é um grande erro.
Valorize sua própria opinião, tenha seu próprio ponto de vista, faça apenas o que você acha necessário, e não outra pessoa. Não dê importância colossal às palavras de outras pessoas! Ninguém além de você conhece seus verdadeiros desejos, objetivos, necessidades e não pode julgar o que é bom para você e o que não é. Se você quer fazer algo novo e diferente, a pergunta “o que as pessoas vão dizer sobre isso” nunca deve te parar.
Não tenha medo de perseguir seu sonho e não fique pensando nas consequências.
Considere cinco dicas importantes para ajudar a gerenciar sua auto-estima:
Nunca se esqueça de que você é uma pessoa excepcional muito interessante, com um potencial grandioso de possibilidades ilimitadas. E somente o desenvolvimento de uma boa auto-estima é uma maneira confiável de desenvolver ao máximo suas muitas habilidades e talentos.
Responda às perguntas "sim" ou "não" e conte o número de respostas positivas e negativas.
Então, se você tem:
Do 1º ao 3º respostas afirmativas, - nossos parabéns, você Boa
, auto-estima "saudável".
Mais de 3"sim" respostas: sua auto-estima subestimado. Trabalhe nisso com certeza.
Agora você sabe que acreditar em seus pontos fortes, não ter medo de correr riscos, não dar importância às críticas ao ambiente e avaliar sobriamente seus próprios talentos é totalmente possível e nada difícil. A coisa principal- um desejo sincero e genuíno de mudar e uma vontade de trabalhar em si mesmo.
Você pode acreditar em qualquer coisa, esperar por um milagre, ajuda de Deus, sorte ou Caso de sorte mas nunca se esqueça que o mais importante é ACREDITE EM SI MESMO!!!
Percebendo isso, você, sem exageros, pode mudar radicalmente toda a sua vida.
