Hoje, a sociedade humana está organizada de forma a perseguir os desenvolvimentos modernos, as novas tecnologias que tornam a vida mais fácil e confortável. Muitas pessoas se cercam de centenas de coisas desnecessárias que não são tão ecológicas. A degradação ambiental afeta não apenas a qualidade de vida, mas a saúde e a expectativa de vida das pessoas.
No este momento o estado do meio ambiente é grave:
Tudo isso leva ao fato de que os ecossistemas mudam e são destruídos, os territórios tornam-se impróprios para a vida humana e animal. Respiramos ar sujo, bebemos água suja, sofremos de intensa radiação ultravioleta. Agora o número de doenças cardiovasculares, oncológicas e neurológicas está aumentando, alergias e asma estão se espalhando, diabetes, obesidade, infertilidade, AIDS. Pais saudáveis dão à luz filhos doentes com doenças crônicas, patologias e mutações frequentemente ocorrem.
Muitas pessoas, tendo uma atitude consumista em relação à natureza, nem pensam no que as globais podem levar. O ar, entre outros gases, contém oxigênio, necessário para cada célula do corpo de pessoas e animais. Se a atmosfera estiver poluída, as pessoas literalmente sentirão falta ar puro que levará a inúmeras doenças, envelhecimento rápido e morte prematura.
A falta de água leva à desertificação dos territórios, destruição da flora e fauna, alterações na natureza e alterações climáticas. Não só os animais, mas também as pessoas morrem por falta água limpa por exaustão e desidratação. Se os corpos d'água continuarem poluídos, todas as reservas do planeta logo se esgotarão água potável. O ar, a água e a terra poluídos fazem com que os produtos Agricultura contêm cada vez mais substâncias nocivas, por isso muitas pessoas não conseguem nem comer alimentos saudáveis.
E o que nos espera amanhã? Com tempo problemas ambientais pode atingir tais proporções que um dos cenários do filme-catástrofe pode muito bem se tornar realidade. Isso levará à morte de milhões de pessoas, interromperá a vida habitual na Terra e colocará em perigo a existência de toda a vida no planeta.
Os 5 melhores suplementos pré e pós-treino Vamos direto ao ponto. Abaixo está uma lista de cinco ingredientes principais que são ideais para a recuperação pós-treino. Não pense que você vai precisar usar todos os cinco para alcançar seus objetivos, apenas pegue esse top como uma dica para acelerar seus próprios objetivos, principalmente seus objetivos de massa! Suplemento essencial nº 1 - Whey Protein Você não precisa ser um prodígio para entender os benefícios da proteína whey, mas há algumas coisas que você precisa entender. Whey protein é uma proteína de digestão rápida. Isso significa que, durante a digestão, ele é rapidamente decomposto em aminoácidos individuais, que podem entrar facilmente em nossos músculos. Além disso, a proteína em si é um suplemento muito portátil e móvel, por isso não aceitamos desculpas de que você não pode colocá-la na bolsa de ginástica. Se você deseja adicionar massa muscular pura, a dosagem ideal de ingestão será de 1,5 a 2,0 gramas por 1 kg de peso. Com base nessa figura, a maioria precisará apenas de uma porção por dia, que geralmente é de 30 a 45 gramas de proteína. Whey protein é uma ótima e fácil maneira de aumentar sua ingestão diária de proteína, permitindo que seu corpo se recupere melhor dos treinos enquanto constrói massa muscular magra. Se você é intolerante à lactose, existem wheys feitos com carne, ovos e até proteína vegana. Suplemento Essencial #2 - Proteína de Caseína Isso não é manteiga, você pergunta? De jeito nenhum! Embora a proteína de soro de leite cuide da deficiência de proteína a curto prazo, adicionar 20 gramas de caseína a um shake pode suportar ainda mais o alto anabolismo. por muito tempo depois de beber um coquetel. Uma mistura de caseína e proteína de soro de leite dá o resultado mais eficaz em termos de ganho líquido massa muscular. O resultado já é perceptível após 10 semanas de treinamento de força, e isso em comparação com bebidas com carboidratos durante o treinamento, ou whey protein + BCAA. Além disso, uma porção de caseína cobre cerca de 50% da necessidade de cálcio do corpo, enquanto o soro de leite é de apenas 10% a 20%. É difícil encontrar um argumento que impeça as pessoas de tomar suplementos que lhes permitam maximizar o crescimento muscular, evitando processos atróficos na estrutura óssea. Suplemento Essencial #3 - Creatina A creatina monohidratada é uma substância química natural encontrada e sintetizada. corpo humano. Está na alimentação e é o mais pesquisado suplemento esportivo. A creatina é capaz de aumentar a eficácia do treinamento, aumentar o volume de massa muscular, melhorar a condição do sistema cardiovascular e aumentar a força muscular esquelética geral. A creatina é capaz de se converter rapidamente em ATP, o que permite que você se recupere melhor entre as séries, mas ao mesmo tempo afeta a taxa de recuperação do corpo do treinamento em geral. A creatina monohidratada é o suplemento esportivo mais barato, mas não é inferior a outras variedades e formas de creatina. Se isso ainda não o convence, que tal o fato de que os estudos mostraram um efeito protetor de longo prazo no coração, músculos e sistema neurológico. Consuma 3-5 gramas de creatina antes e depois do treino. Suplemento Essencial #4 – Beta-Alanina A beta-alanina é um aminoácido que se liga à histidina para aumentar a resistência e fornecer mais energia. Tudo isso permite melhorar a intensidade e a eficiência durante a realização do treinamento de força, devido ao aumento da concentração de carnosina, que em geral dá uma vantagem durante o treinamento. Mas a beta-alanina é especialmente útil durante a atividade aeróbica, que começa com uma carga de mais de 60 segundos, mas também pode aumentar a atividade anaeróbica, que ocasionalmente se insere no treinamento aeróbico (por exemplo, cardio intervalado). Além do mais, foi demonstrado que a beta-alanina funciona sinergicamente com a creatina para lhe dar mais mais força e resistência no treinamento. Você simplesmente ficará louco se não prestar atenção a este suplemento! Tome 3-5 gramas antes e depois do treino. Suplemento Primário #5 - Carboidratos Simples suplementos nutricionais causar aumento da insulina. Então, por que não aproveitar isso? Carboidratos simples, tomados com os suplementos acima, podem aumentar o transporte de aminoácidos, a síntese de proteínas e, como resultado, o crescimento muscular. Uma mistura de proteínas e carboidratos permite aumentar significativamente o nível de insulina no plasma sanguíneo, o que permite repor o glicogênio muscular gasto 4,5 vezes mais rápido do que com uma simples ingestão de proteína de soro de leite. Dependendo do seu peso e atividade durante o dia, adicione 20 a 50 gramas de carboidratos simples após o treino.
Em nosso planeta, o perigo de uma catástrofe ecológica está muito próximo. Mas às vezes fica-se com a impressão de que isso é entendido apenas no Ocidente, onde o componente ambiental há muito está incluído na estratégia de sucesso.
Há muito tempo, o homem era totalmente dependente da natureza. Havia muito poucas pessoas na Terra em comparação com o tempo presente, e elas não possuíam toda a tecnologia que temos agora.
Hoje, o homem não depende mais da natureza, mas a natureza depende do homem. Se uma vez nosso ancestral primitivo fez um machado de pedra e cortou árvore grossa, isso, aparentemente, foi considerado um grande feito. Mas hoje qualquer pessoa fraca, até mesmo uma mulher, pode comprar uma motosserra em utensílios domésticos e derrubar um enorme bosque em um dia inteiro.
Você pode imaginar a situação: um navio está navegando no mar, só tem gente estúpida nele? Eles envenenam deliberadamente seus suprimentos de comida Substâncias toxicas, eles queimam suas velas e respiram essa fumaça sufocante, então cortam - imagine - buracos no fundo de seu navio, a água instantaneamente começa a chicoteá-los, preenchendo porões após porões. As pessoas estão preparando sua própria morte.
Qualquer pessoa sã dirá: isso não pode ser. Mas, na verdade - muito, muito mesmo pode. Eu vou explicar. Nossa Terra se assemelha a um enorme navio navegando pela imensidão do Cosmos, como um rio largo. E toda a nossa humanidade - todas as pessoas - são como aquela mesma equipe estúpida mencionada acima.
Pelas chaminés de nossas plantas e fábricas, emitimos fumaças muito tóxicas que envenenam o mundo verde ao nosso redor, também poluímos nossos rios com resíduos de produção, destruímos florestas sem parar e até economizamos camada de ozônio somos uma má influência, que, como os lados daquele navio de água do rio salva a todos nós dos raios cósmicos.
As pessoas não hesitam em destruir as condições em que podem viver perfeitamente e, com tudo isso, esquecem que temos apenas um navio - nossa Terra, e não há para onde sair dela em prol da salvação comum.
Com o desenvolvimento em larga escala da ciência, progresso técnico e econômico, mudanças muito negativas estão ocorrendo em nosso meio ambiente, o que logo levará a uma grave devastação dos recursos naturais.
E hoje vemos com tristeza como colinas e montanhas, antes cobertas por densas e belas florestas, se expõem em diferentes partes da Terra, como rios que correm entre margens nuas se tornam rasos, como ravinas e solos secos surgem, e nossos zoólogos e botânicos são acrescentando constantemente novas e novas páginas no Livro Vermelho, informando sobre as espécies de animais e plantas que estão à beira da extinção e que precisam de medidas especiais de proteção.
O ar sujo em nossas cidades aparece não apenas devido ao aquecimento residencial, mas em maior medida devido às emissões nocivas. empresas industriais, bem como dos gases de escape de carros e aviões a jato. Mais de trezentos milhões de veículos circulam pelas estradas do planeta todos os dias, e de cada mil desses veículos sai mais de três mil quilos de monóxido de carbono no ar, que é muito prejudicial a todos os organismos vivos. Todos os aparelhos são assustadores monstros fabulosos, absorvem oxigênio e emitem apenas gases nocivos.
É claro que as pessoas não podem mais viver sem as conveniências da civilização. Não podemos coletar todo o equipamento em um lixão e transferi-lo, digamos, para uma carroça com um cavalo ou mesmo começar a caminhar de Moscou a Minsk.
Claro, a humanidade nunca voltará, o movimento da civilização não pode ser interrompido. O que acontece? Vivemos com comodidade e constantemente criamos tudo nova tecnologia que destrói a natureza. O que fazer? Como encontrar uma saída? Como ser?
Se todas as plantas desaparecerem do planeta, uma pessoa não conseguirá sobreviver, apenas nossos salvadores verdes nos fornecem oxigênio, que todos respiramos.
E a mesma salvação para a humanidade só pode ser dada pelas plantas. Só eles podem combater as emissões, gases e poeiras.
As propriedades únicas das folhas e galhos de nossas árvores residem na capacidade de atrair Micro-particulas voando no ar e entrando em nossos pulmões. A maioria das árvores atua neste papel de liderança, sendo os filtros mais poderosos.
Portanto, é muito importante aumentar o número de parques, praças, becos nas condições das modernas cidades industriais.
Na maioria das vezes, apenas os governos são responsáveis por manter natureza circundante. Muito, claro, depende de cada um de vocês.
Parei de ler as notícias. Todos os dias aparece algo da série "deixado sozinho rinoceronte branco"ou" os estoques de peixes no oceano podem se esgotar em 15 anos ". Depois de tais notícias, começo a pensar o quanto a humanidade se degradou, já que o galho em que se senta está serrando com tanta persistência.
Parece que a resposta é óbvia, mas a julgar pelo que está acontecendo, essa resposta ainda é desconhecida para muitas pessoas. A natureza é o nosso berço, o nosso mãe que amamenta que nos dá tudo para nos fazer felizes: minerais, florestas para produção de ar, reservatórios cheios de peixes e terras férteis.
No entanto, é natural que uma pessoa aprecie apenas o que perdeu. . Eu sempre pensei que era extremamente estúpido. Não vai fóssil- do que faremos utensílios domésticos que agora são inseparáveis de nossa vida? Não haverá ar - o que seremos respirar? O que irá há quando a terra exausta e envenenada não será capaz de produzir uma única semente em si mesma? No final, nós apenas vamos morrer e tenho muito medo desse pensamento. É por isso que a natureza precisa ser protegido, e é possível fazer isso por conta deles.
Apesar da escala aparente da tarefa, cada pessoa individualmente pode proteger a natureza. Por exemplo, eu costumo seguir estes as regras:
Estas são as regras mais simples que não exigem muito esforço para serem seguidas. Mas a regra mais importante é não fique indiferente. Não feche os olhos à caça furtiva, à extração ilegal de madeira, às descargas nos rios de resíduos de fábricas e fábricas. Somente a conservação conjunta da natureza ajudará a salvá-la (e a nós) de morte.
Os povos indígenas têm um provérbio. "Somente depois que a última árvore for cortada , quando o último peixe for pescado, o último rio será envenenado, só então você perceberá que dinheiro não pode ser comido". E esta é a verdade absoluta. Eu tento me lembrar dela. Lembre-se de você também.
Por que é importante amar e proteger a natureza? Em primeiro lugar, porque a pessoa é parte integrante dela. A natureza lhe dá comida, ar, água, enche-o de poder vivificante, fornece tudo o que é necessário para uma vida confortável. Acontece que sem a natureza a existência humana é impossível.
Enquanto a pessoa estiver em estreita ligação com a natureza, sua vida transcorre harmoniosamente, sem excessos e mal-entendidos. Mas à menor violação dessa conexão, os problemas começam a surgir. Isso inclui: estresse, nervosismo, depressão, várias doenças, etc. Paradoxalmente, nós mesmos somos os culpados por isso. Em busca de uma vida confortável e despreocupada, o homem se afastou da natureza. Ele mora em uma grande metrópole, enrolado em asfalto e concreto, respira ar envenenado por gases de escapamento, passa a maior parte do tempo em dentro de casa, sentado no computador em vez de apenas caminhar pela praça ou parque. É daí que vem todo o problema: dor de cabeça, irritação, estresse, insônia, mau humor, etc. Quero me isolar de tudo isso, sair da cidade, andar descalço na grama, respirar ar puro, curtir a beleza da natureza, ouvir o canto dos pássaros, sentar na praia de um lago com uma vara de pescar, fique perto de uma fogueira acesa. Mas, por algum motivo, não temos tempo suficiente para tudo isso.
O homem se considera o rei da natureza. Ele ingenuamente pensa que tudo lhe é permitido. Talvez por isso não damos valor a tudo o que temos. Para entender do que estamos falando agora, basta olhar ao seu redor. Você verá montanhas de lixo abandonado, sacolas espalhadas, pontas de cigarro, garrafas plásticas. E tudo isso na margem de um lindo lago, onde seria tão gostoso relaxar. Mas não estava lá. Descansar entre o lixo não é muito agradável. Tem-se a impressão de que as pessoas que estiveram aqui estão completamente privadas senso comum e não pense sobre amanhã. Eles vivem de acordo com o princípio - depois de mim, mesmo que a grama não cresça. Não há regras para eles. Eles não sabem o que é cesto de lixo. Mas ninguém cancelou a lei do bumerangue. Assim como você trata a natureza, ela também tratará você.
Resíduos industriais e esgotos despejados em rios e reservatórios os tornam impróprios para recreação. Não apenas a vida morrerá neles, mas tudo isso se refletirá em nossa saúde. Já corre água das torneiras dos nossos apartamentos e casas, que é água potável - é difícil chamá-la. Um pouco mais dessa atitude para com a natureza e problemas podem acontecer.
É claro que o progresso tecnológico torna nossa vida confortável. Mas não deve prejudicar a natureza. Afinal, sem ela, uma pessoa não pode existir. Cercar-nos de uma massa de coisas desnecessárias e nos afastar da natureza pioramos a qualidade de nossas vidas. Em última análise, tudo isso afeta negativamente nossa saúde.
A que conduz a atividade humana irracional? Fauna e flora são destruídas, Efeito estufa e buracos de ozônio, cair chuva ácida, fundição gelo eterno o solo está sendo poluído, as florestas estão desaparecendo, mundo animal. Simplificando, há uma destruição gradual do ecossistema existente. Não pode passar sem deixar vestígios. O homem está se dirigindo para uma armadilha. Cardio - doenças vasculares, infecção por HIV, alergias, diabetes mellitus, Transtornos Mentais, Desordem Mental, oncologia - tudo isso é resultado de um desrespeito à natureza. Se isso continuar, a humanidade simplesmente morrerá de doenças e envelhecimento prematuro.
Já sentimos a falta de água potável. Você tem que comprá-lo nas lojas ou instalar sistemas de tratamento de água complexos e caros. Mas isso só ajuda um pouco. Substâncias nocivas contidas na água e na atmosfera entram em vegetais e frutas e, a partir daí, no corpo humano. este círculo vicioso só nós podemos quebrá-lo. E para que o filme-catástrofe não se torne realidade, precisamos nos decidir e mudar nossa atitude em relação à natureza.
