Se você está estressado, ansioso ou deprimido, às vezes é impossível "ser feliz" da noite para o dia. Você não pode simplesmente dizer a si mesmo para se divertir e se sentir melhor. O que fazer se você faliu recentemente ou seu casamento desmoronou? Como desencadear a liberação de endorfinas?
Existem muitas pequenas maneiras de melhorar sua condição. As oito ideias a seguir irão ajudá-lo com isso.
SE você não se sente à vontade para se elogiar por cada pequeno sucesso, então esta dica é para você. Você é o tipo de pessoa que espera constantemente receber elogios de outras pessoas? Acredite, este conselho dissipará suas ilusões.
Realmente não vale a pena esperar que alguém te cubra de palavras gentis. Francamente, esperar elogios dos outros é quase o mesmo que tentar controlar o clima. Você não pode parar a chuva com apenas um desejo, e você também não pode forçar uma pessoa a ser legal com você.
No entanto, você sempre pode elogiar a si mesmo. Elogios a si mesmo sempre soam como você realmente gostaria, e são sempre apropriados.
Por exemplo:
Eu tenho uma pele incrível!
Eu sou tão sortuda!
Eu estou deslumbrante neste vestido!
Eu sou tão carinhoso e generoso!
Eu sou tão inteligente e único no meu caminho!
Você se elogia e experimenta uma onda de endorfinas. Tente!
Se você achar difícil se elogiar, pegue um pedaço de papel e liste seus pontos fortes nele. Então leia esta lista com entusiasmo. Você precisa colocar sentimentos em suas palavras para acreditar neles e experimentar uma onda de hormônios da alegria. Ler a lista monotonamente não melhorará seu senso de identidade.
São as emoções com as quais você acompanha os elogios dirigidos a você que fazem você se sentir bem.
Exercício
Pegue uma caneta e papel e liste seus pontos fortes. Por exemplo, se sua irmã é uma ótima jogadora de tênis e você escreve histórias, não precisa escrever sobre como não pode jogar tênis. Em vez disso, elogie-se por seu talento para escrever. Talvez você possa memorizar rapidamente as palavras das músicas ou os nomes das pessoas. Escreva sobre todas as suas virtudes. Quando você se concentra em seu forças e elogiar a si mesmo, é impossível sentir ansiedade e ansiedade.
A música pode animá-lo em uma fração de segundo. Coloque sua música favorita e relaxe por alguns minutos. No entanto, escolha sua música com sabedoria para não agravar a condição. Se você está deprimido, provavelmente vai querer ouvir baladas líricas ou hard rock, pois elas se adequam ao seu humor.
Seu objetivo é se animar, então escolha uma música que o ajude com isso. Se você tiver algo não muito agradável para fazer, como tarefas domésticas, ligue sua música favorita para se animar. Não só será mais fácil para você fazer as coisas, mas você experimentará os benefícios da liberação de endorfina.
Ligue o seu CD favorito. Se você não puder ouvir música agora, coloque o disco em um local visível e ligue-o quando tiver um minuto.
Você tem uma coisa favorita que sempre faz você se sentir melhor? Não importa se for pintar, jogar futebol, fazer compras ou desenhar sapatos - tudo o que você gosta de fazer irá beneficiá-lo. Tente evitar hobbies como jogar, beber e gastar muito dinheiro - essas atividades afetarão negativamente não apenas suas finanças, mas também sua saúde. Você não precisa de um motivo extra para se estressar. Escolha algo divertido e seguro para você. Jogue futebol, encontre amigos ou faça cursos.
Sorrisos e gargalhadas sinceras contribuem para a liberação ativa dos hormônios da alegria. Mas como você pode aprender a rir mais? A maneira mais fácil é assistir comédias. Não assista notícias, filmes de ação, thrillers. Passe a noite assistindo a um filme engraçado. Faça isso diariamente e você notará que rirá com muito mais frequência.
Sorria quando não estiver rindo - isso também o manterá em movimento. bom humor.
Você nem precisa procurar um motivo para sorrir: os cientistas provaram que até o ato de sorrir desencadeia a liberação de endorfinas. Sorria e sinta-se bem.
Exercício
Faça uma pausa na leitura deste livro e sorria por 30 segundos.
Aumente o suprimento de oxigênio do seu corpo com exercícios respiratórios. Exercícios de respiração lidar efetivamente com o estresse e mudar para o modo “descansar e digerir”, sem forçar você a mudar seus pontos de vista sobre o grande e mundo cruel. Aprenda a relaxar com exercícios de respiração no Capítulo 13 Beleza Respiratória.
Parece que algumas pessoas têm tudo - dinheiro, fama, boa aparência, uma casa maravilhosa - e ainda assim são infelizes. eu poderia citar alguns pessoas famosas que são ricos e famosos, mas arruínam suas vidas com drogas e álcool. Por que as pessoas que parecem ter tudo parecem miseráveis? Segundo Anthony Robbins, especialista em felicidade e motivação, isso se deve à falta de gratidão. Ele argumenta que a gratidão enriquece uma pessoa. Se você é ingrato e se concentra apenas no que não está em sua vida, começa a distorcer sua vida para devolver-lhe a alegria. O exemplo mais comum é a toxicodependência, o alcoolismo e outros maus hábitos.
A maioria via rápida ganhe problemas de saúde, pele ruim e baixo desempenho - concentre-se no que não está em sua vida. Esta posição força você a tomar as decisões erradas. Se você direcionar os holofotes para os problemas, as emoções negativas são amplificadas e senso comum embaçado. Claro, é melhor não ignorar o problema, mas você precisa pensar em sua solução e não se enrolar. Se você não pode mudar a situação, aprenda com isso para o futuro e siga em frente.
Quando você começa a pensar nas coisas pelas quais é grato por ter em sua vida, suas emoções positivas aumentam. Nesse caso, você não quer mais comer fast food ou beber, mas começar a se exercitar e ir para a cama na hora certa. Não é fácil, mas pode ser um ótimo começo para sua jornada para uma vida saudável e vida feliz. É impossível ser pessimista quando você se concentra no bem e diz um sincero "obrigado". Pode durar apenas um minuto, mas este minuto será lindo.
Experimente a gratidão por pelo menos alguns minutos por dia.
Vamos para a prática
Pegue um diário e prepare-se para ser grato por cinco minutos por dia. Na verdade, você pode escrever dez coisas pelas quais é grato agora. Para ajudá-lo a começar, responda às seguintes perguntas:
Você é grato por sua casa estar quente e seca quando chove?
Você é grato por ter entes queridos? O que exatamente você valoriza neles?
Você é grato por ter um computador?
Agora leia emocionalmente o que você escreveu (como se realmente estivesse falando sério), e você sentirá instantaneamente uma onda de endorfinas.
Por exemplo:
Sou muito grata por um teto sobre minha cabeça e uma bela casa.
Tenho tanta sorte de desfrutar de comida deliciosa.
Eu sou amado).
Tenho uma família maravilhosa e aprecio tudo o que meus entes queridos fazem. Minha mãe é tão gentil e carinhosa, meu pai me ama e minha irmã é como um raio de sol.
Você não precisa ser grato pelo que realmente aconteceu. Você pode se animar imaginando que seu sonho já se tornou realidade. Divirta-se!
Como VOCÊ se sente ao ver um pôr do sol incomum, uma pintura colorida ou algo que você considera bonito? Você se sente bem. Você não pode controlá-lo, pois a beleza causa uma onda de endorfinas.
No entanto, se você vê algo bonito, mas depois começa a criticá-lo, as endorfinas não são produzidas. Por exemplo, no caso em que mulher bonita(ou um homem) entra na sala e você começa a sentir inveja ou ciúme. Você começará imediatamente a sentir tensão ou desconforto, e seu corpo começará a produzir hormônios do estresse de forma intensa. Você pode chamar isso de medo, inveja ou complexo de inferioridade, mas o resultado será o mesmo - inquietação interior. A inveja é a maneira mais rápida de arruinar sua saúde e diminuir sua auto-estima.
Se você quer se sentir bem, não negue a beleza e a energia positiva que você obtém disso. Seja pessoa bonita, um livro, uma foto, uma vista ou qualquer bugiganga, apenas observe-o e fique feliz por haver tanta beleza no mundo. Quando você olha para algo bonito e aprecia, você sente alegria. Para mais informação detalhada sobre este assunto, veja o Capítulo 20, Como ser bonita.
A ansiedade ocorre quando você se sente impotente OU fora de controle. Para sentir seu poder novamente, libere sua raiva. É melhor fazer isso quando estiver sozinho em casa. Fique em pé, bata o pé e diga a si mesmo: "Eu mereço mais!" Olhe com firmeza para o céu e imagine-se gritando: “Eu mereço um aumento!” ou "Eu mereço amor e respeito!" Uma boa liberação de raiva pode parar um ataque de ansiedade, simplesmente porque é bom falar sobre o que você quer. Diga com confiança e você se sentirá muito melhor.
Você pode relaxar e fazer as pazes com o seu calor?
Claro, é impossível sentir-se sempre bem, mas às vezes é muito bom aproveitar a liberação de endorfinas. As oito maneiras acima de melhorar seu bem-estar são realmente eficazes. Sua eficácia é comprovada cientificamente, mas você precisa que cientistas acreditem na capacidade de sua música favorita e sincera gratidão para melhorar seu humor? Em momentos agradáveis, você sente uma onda de endorfinas e não pode negar. Você pode não dizer: “Ah, aquela onda de endorfinas foi tão legal!”, mas mesmo assim acontece e traz benefícios inestimáveis para o corpo.
Pontos chave
O relaxamento promove uma boa digestão e uma boa noite de sono.
Uma pessoa que não negligencia o descanso tem mais chances de ter uma pele bonita.
Um pouco de estresse de curto prazo não é perigoso. Pelo contrário, pode tornar-se um sinal de ação.
O estresse crônico e prolongado leva a doenças graves.
Você pode reduzir o estresse e as emoções negativas em um instante.
Se você encontrar tempo para relaxar, então você se ama e se respeita. Elogie-se com frequência (os outros não precisam saber disso, diga palavras bonitas para si mesmo com entusiasmo).
Ouça a sua música favorita. Certifique-se de que eleva o seu espírito e ajuda a relaxar.
Envolva-se em seu hobby favorito pelo menos uma vez por semana.
Rir e sorrir muito. Assista comédias ou programas positivos.
Faça exercícios respiratórios. Seja grato por tudo que você tem. Ajuda a se sentir incrível, embora por um curto período de tempo.
Aprenda a apreciar a beleza, não resista a ela.
Para relaxar após um dia agitado, tome um banho quente.
O sucesso, como você sabe, atrai o sucesso. Nesses momentos, as asas crescem e já podemos voar. Você acha que é tudo sobre dias felizes? Talvez, se você não levar em conta o fato de que o destaque desses dias está justamente na capacidade de se apresentar corretamente. Pegue a sorte pelo rabo e depois aja como uma garota crescida. Para tornar cada dia especial. Apenas. Para minha amada. Dúvida? E vamos pensar, você se sentiria da mesma forma se um evento agradável “te pegasse de surpresa”? Você estaria tão seguro de si mesmo, tendo conhecido, digamos, o homem dos seus sonhos, pulando para fora de casa, em qualquer lugar, não no de melhor humor E sem o menor traço de maquiagem? Dificilmente.
Como se vê, tudo está em suas mãos - leia "em MyCharm!" Você quer se sentir 100%? Então aja! Prepare-se para se proporcionar momentos incríveis e esteja pronto. Podemos começar?
1. Ame a si mesmo
Tudo de bom em nossa vida começa em nós mesmos. Auto-respeito e amor-próprio realmente fazem maravilhas. Comece a manhã com um sorriso sincero para o novo dia. Você é único e inimitável. Aprecie sua beleza natural - olhando no espelho, não pense nas deficiências, mas concentre-se sempre nas virtudes. Seja grato por tudo que você tem. Carregue uma carga positiva e os outros definitivamente notarão o brilho sedutor de seus olhos.
Ao longo do dia, lembre-se de que você é uma pessoa bonita, bem-sucedida e única que transforma tudo ao seu redor com uma aparência. O futuro está sendo moldado agora. Lembre-se disso e viva em harmonia consigo mesmo. Você não terá tempo de olhar para trás, como a vida vai mudar!
2. Inspire-se na mudança
Aperfeiçoe seu estilo. Mude - e ao mesmo tempo permaneça fiel a si mesmo. Queria algo especial? Experimente um novo visual elegante.
Lembre-se que um novo corte de cabelo deve ser novo em todos os sentidos! Incluindo, revelando e enfatizando favoravelmente a manifestação brilhante de sua individualidade. E, claro, aumentar a autoestima a partir do próprio reflexo no espelho. No entanto, antes de decidir sobre mudanças drásticas, pense cuidadosamente se você se arrependeria de se separar cabelo longo que você vem crescendo por tanto tempo? Talvez então valha a pena aprofundar a cor do cabelo, modelar e manter o comprimento?
Em qualquer caso, certifique-se de consultar o mestre. Os verdadeiros profissionais não apenas levarão em conta as características do rosto, tipo de cabelo, mas também quanto tempo você pode levar para estilizar a futura obra-prima em casa.
E que imagem combina melhor com você hoje - uma vamp, uma coisinha estilosa ou uma fashionista romântica?
3. Escolha suas coisas favoritas
Use apenas roupas nas quais você se sinta confiante. Sem arrependimentos, separe as coisas que você não usa há muito tempo. Acredite, se eles não despertaram entusiasmo em você até agora, isso significa que é improvável que eles cheguem às suas mãos. Você está sozinho. Você merece tudo de melhor. E hoje vamos viver de uma nova maneira. Mais brilhante, porque o brilho está na sua personalidade. Uma garota glamourosa parece digna mesmo quando vai ao supermercado mais próximo. Caso contrário, como distingui-lo do resto?
4. Cuide da sua pele
Seu rosto e corpo merecem não apenas cuidados de alta qualidade, mas também cuidados regulares. Lembre-se disso e aproveite o processo em si. Ressalta-se que, em mulheres que se cuidam, a autoestima aumenta significativamente. De receitas caseiras eficazes a cosméticos profissionais, você tem uma enorme variedade de produtos em seu arsenal e, com a ajuda de MyCharm, encontrará a opção perfeita para você.
5. Trate seu cabelo com mais frequência
O cabelo bonito sempre foi considerado um meio comprovado de sedução. Certifique-se de usar máscaras nutritivas. Eles não apenas tornarão seu cabelo mais forte, mas também lhe darão um brilho brilhante e sedosidade. Ver-se linda e bem cuidada no espelho é tão bom, principalmente quando você sabe que isso é resultado de um cuidado competente e da atitude certa em relação a si mesma.
6. Desfrute da aromaterapia
Agende uma sessão de aromaterapia: primeiro, tome um banho com um aroma revigorante e tônico de frutas cítricas. Em seguida - aplique a loção nutritiva mais delicada em movimentos circulares no sentido horário. Em seguida, acenda a lâmpada de aroma com seu óleo favorito. E aproveite os aromas curativos. Você sentirá uma onda de força e energia. E, claro, você vai adorar a sensação de cuidar do seu belo corpo.
7. Faça um SPA no banho
E quando você está em última vez tomou banho com a mais delicada espuma aerada? Se não houver contra-indicações, dê a si mesmo este fabuloso feriado de beleza e felicidade: acenda velas, coloque sua música favorita e encha o banho com pétalas de flores! Aproveite os momentos maravilhosos - você mesmo os cria.
8. Cuide do seu corpo
O que poderia ser melhor do que acidentalmente ver seu reflexo nos espelhos Shopping, com total confiança para notar que hoje você está incrível e que a figura é SUPER! Impressionado? No entanto, um corpo bonito também é trabalho físico. Claro, você pode começar desculpas sobre o fato de que não há tempo suficiente para aulas de fitness. E você pode simplesmente usar qualquer outra oportunidade. Ainda está em nossas mãos, não é? Basta fazer todos os dias agachamentos, exercícios para a imprensa e nádegas. Observe sua postura, mova-se o máximo possível. Use as escadas em vez do elevador. No metrô, em vez de perder tempo na escada rolante, suba e desça. Isso é importante porque durante a subida e descida treinamos diferentes músculos. Além disso, durante o exercício, como você sabe, os hormônios da felicidade são produzidos. Você quer ser não apenas bonita, mas também feliz?
9. Sorria para algo novo
Domine a situação e esteja aberto a tudo que é novo. Tente ser o primeiro a conhecer um jovem bonito. Em primeiro lugar, novas pessoas são novas impressões, surpresa e naturalidade do momento. E em segundo lugar, pode acontecer que ele seja exatamente o que você precisa. De qualquer forma, isso o ajudará a sentir um verdadeiro zumbido de sua liberdade (se seu coração ainda não estiver ocupado) ou lhe dará força e confiança de que você sabe pisar lindamente.
10. Escolha lingerie bonita
Use não apenas roupas íntimas confortáveis, mas também bonitas feitas de tecidos naturais. Certifique-se de seguir as últimas tendências da moda. Acredite em mim, a sensação de que você tem uma lingerie sexy “escondida” sob um terno rígido irá estimulá-lo perfeitamente e dar-lhe confiança. Sem falar no brilho nos olhos. Você merece isso!
11. Dança
Aprenda a sentir seu corpo, se expressar, liberar emoções, inspirado em ritmos incendiários. Não importa se você está sozinho na sala ou não. Aprendendo a gostar de si mesmo, você descobrirá muitas coisas novas muito em breve!
12. Experimente maquiagem
Que haja um mínimo de cosméticos, mas enfatizará favoravelmente a beleza natural. E não se esqueça de um toque pequeno, mas muito sedutor para os lábios - gloss. Os lábios molhados funcionam perfeitamente.
13. Saiba se apresentar
Lembre-se de que os pregos são sempre relevantes. Especialmente quando você anda com confiança. Observe sua postura e expressão facial. Você deve exalar confiança e carisma! Quando você vive em harmonia consigo mesmo, não pode ser de outra forma! Boa sorte!
Ligue sua música favorita e lembre-se dos passos incendiários. A atividade física leva à produção do hormônio da alegria, endorfina, e melodias agradáveis melhoram o humor.
A privação do sono aumenta estresse e sono nível de estresse, e você pode considerar um dia completamente normal como um fracasso. Durma o suficiente e a vida brilhará com novas cores. Afinal, ainda nos lembramos dos contos de fadas que a manhã é mais sábia que a noite.
Inalações e exalações lentas normalizam a pressão e relaxam o corpo.
E rasgue o papel em pedaços pequenos. Se você não tem talento artístico, escreva sobre fracassos e depois destrua o pedaço de papel da mesma maneira.
Se você é uma mulher, faça mais e maquiagem brilhante. Um ótimo aparência vai te animar.
Curtidas e elogios farão você sorrir e se sentir melhor.
As lágrimas aliviam o estresse psicológico. Se você não sentir vontade de chorar, filmes tristes e tocantes virão em seu socorro. Por exemplo, "Hachiko" e "Armageddon" se estabeleceram como filmes capazes de arrancar uma lágrima mesquinha dos representantes mais brutais da humanidade.
Ao levantar o humor da outra pessoa, você também se sentirá melhor.
Certamente você tem algo para se elogiar. Ao mesmo tempo, lembre-se de que um dia ruim não anula todas as suas conquistas.
Adicione espuma a ele óleos essenciais e possivelmente patos de borracha. Acenda as velas, ligue a música. Água quente Ele irá ajudá-lo a relaxar e desestressar após um dia difícil.
Sitcoms e compilações imagens engraçadas capaz de reavivar o seu humor, pois o riso estimula a produção de endorfinas.
Um bar de karaokê e seu próprio apartamento servirão. Cantar em grupo será especialmente eficaz. Pesquisas mostram que provoca A neurociência do canto liberação de endorfinas e oxitocina, que reduzem a ansiedade.
Se você não tem um gato ou cachorro, pode visitar um amigo que tenha um. A interação com os animais reduz o nível de estresse e agressividade, relaxa. Link dos cientistas Efeitos psicossociais e psicofisiológicos das interações humano-animal: o possível papel da ocitocina Isto é com a produção de ocitocina.
Funciona da mesma maneira que o contato com um gato real.
O orgasmo é uma maneira fácil de experimentar prazer e relaxar.
A atividade física deixa você mais feliz, aumentando a produção de endorfinas.
Imagens familiares devolverão a atmosfera de descuido e conforto.
Às vezes é mais fácil ir trabalhar com febre do que de mau humor. Permita-se cancelar suas atividades planejadas e dedique tempo a atividades prazerosas.
Talvez você seja um ótimo cozinheiro ou levante uma barra que pesa quatro vezes o seu peso. Envolva-se em atividades que o farão feliz.
Decida sobre uma atividade que te assusta. A liberação de adrenalina no sangue trará uma onda de vigor e ajudará a sentir a clareza da mente.
A imersão no mundo da literatura remove Ler ‘pode ajudar a reduzir o estresse’ estresse, reduz a tensão muscular e distrai da dura realidade.
Palavras de simpatia lhe darão coragem e devolverão o bom humor perdido.
Dê uma olhada no seu café favorito, vá a uma exposição ou a um espetáculo que você frequenta há muito tempo.
Mesmo que a lista não o leve de volta ao bom humor, ela o lembrará de que, em geral, a vida não é uma coisa ruim.
A afirmação sobre a zebra da vida deixou os dentes no limite, mas não se tornou menos verdadeira. Por tira negra deve ser branco.
Fatos Incríveis
Não é nenhum segredo que muitos de nós sofrem de baixa auto-estima.
E mesmo a mulher mais bonita às vezes pode se sentir uma mulher feia e feia. Como elevar sua própria autoestima e aprender a se amar mais?
Aqui estão 10 dicas de um psicólogo sobre como se sentir atraente e bonita e aprender a viver feliz:
1. Esqueça os padrões de beleza
Jogue fora seus ideais tradicionais de beleza impostos a nós por revistas brilhantes e pela mídia. Você não pode mudar a definição de beleza da sociedade, mas pode mudar como se sente em relação a isso.
Não se concentre na beleza que a publicidade ou os filmes de Hollywood nos ditam. Tudo isso nada mais é do que uma imagem e bom trabalho photoshop, além de toda uma equipe de estilistas e maquiadores.
Em vez disso, tente ver a beleza que você vê em pessoas reais que o cercam e lhe causam admiração.
2. Concentre-se em seu conteúdo interno
Descreva-se não apenas em termos de sua aparência, mas também em termos de seu conteúdo interior e qualidades espirituais.
Concentre-se em suas qualidades internas, não em suas qualidades externas.
Concentre-se no que você gosta em suas habilidades, personalidade, atitude e visão do mundo. Destaque seus pontos fortes ao moldá-lo como pessoa.
Todas essas características quase invariavelmente melhoram e se desenvolvem com o tempo, enquanto a beleza física tende a desaparecer e se deteriorar com o tempo.
3. Não ceda ao estresse
Não se preocupe quando sentir que algo está errado com sua aparência. A ansiedade e o estresse que você sente sobre sua aparência podem afetar sua beleza facial.
Lembre-se de que todas as suas experiências internas tendem a se refletir em seu rosto. Eles tendem a piorar a aparência sem contribuir para sua juventude e atratividade. É o estresse que destrói e mata a beleza.
4. Sorria com mais frequência
Um sorriso é a primeira coisa que as pessoas notam quando se conhecem.
Parece banal, mas as pessoas amam aquelas pessoas que sorriem, não aquelas que andam por aí com minas descontentes ou sofrendo. As pessoas ao redor alcançam aqueles que sorriem e têm uma atitude positiva em relação à vida, não importa o que aconteça ao redor.
Além disso, de acordo com a teoria retorno, um sorriso comum pode realmente melhorar seu humor e mudar sua atitude em relação à vida de maneira positiva.
5. Desista da maquiagem pelo menos por um tempo
Se você não pode viver sem maquiagem, é muito difícil psicologicamente desistir dela.
Mas isso deve ser feito. Tente um ou dois dias sem maquiagem. Este simples passo irá ajudá-lo a descobrir como você realmente é sem uma camada de gesso.
Além disso, isso permitirá que sua pele respire livremente, o que melhorará sua condição e beneficiará a condição geral do rosto.
6. Escolha roupas confortáveis
Dê preferência não apenas a roupas bonitas, mas também confortáveis.
Não é à toa que eles dizem que são recebidos por roupas. A sua aparência pode dizer muito sobre o seu Estado interno. Ao escolher roupas, lembre-se de que seu estilo deve refletir você por dentro.
No entanto, em busca da moda e do seu próprio estilo, não se esqueça da conveniência. Seja um terno, vestido ou jeans, eles devem ser confortáveis para que nada atrapalhe seus movimentos.
E escolhendo roupas bonitas, você se sentirá mais confiante e atraente.
7. Faça uma pausa no espelho
Faça uma pausa dos espelhos. Isso não significa que você precisa quebrar ou jogar fora todos os espelhos da sua casa. Apenas dê a si mesmo uma pequena pausa durante a qual você não se olhará no espelho a cada 5 minutos.
Tente não se olhar nos espelhos retrovisores dos carros ou demorar-se em vitrines de vidro.
Passe pelos espelhos sem parar neles. Em vez disso, concentre-se em como você se sente por dentro.
Sem se separar de um espelho, você não melhorará sua aparência de forma alguma. Basicamente, é um desperdício de tempo e esforço.
8. Concentre-se em ser saudável
Preste atenção em como você se sente, não em sua aparência.
Lembre-se que a figura e o rosto são um reflexo da sua saúde. O estado em que eles estão, fala de quão saudável você é. Quão saudável você é depende estado geral sua aparência.
Tome cuidado para trazer seu corpo em perfeita ordem. Comece a levar um estilo de vida ativo, pratique esportes. Crie o hábito de comer exclusivamente alimentos saudáveis e saudáveis, abandone os alimentos não saudáveis.
Coma mais vegetais, frutas, verduras. O que você come será refletido em seu rosto e depositado em sua figura. saudável e boa comida apenas melhorará a condição externa, enquanto o fast food o destruirá tanto por fora quanto por dentro.
9. Pergunte aos amigos sobre sua aparência
Às vezes, tendemos a nos subestimar. Ora, “às vezes”, convenhamos: muitas vezes menosprezamos nossos verdadeiros méritos.
Pode parecer-lhe que o seu nariz é enorme e as sardas são desastre completo, mas para quem te ama, suas "falhas" podem parecer as características mais agradáveis, os chamados destaques.
Se você sente que hoje está "engraçado" ou "se recuperou muito bem", pergunte a seus entes queridos sobre isso. Para sua surpresa, eles podem, pelo contrário, elogiá-lo, incentivando-o que você não precisa de maquiagem, você já é bonito e atraente.
Muitas vezes nossos parentes e amigos são aquelas pessoas que aumentam nossa auto-estima. De fato, para aqueles a quem somos queridos, sempre parecemos bonitos, atraentes, para eles somos sempre os melhores.
10. Aprenda a aceitar a idade como certa
Aprenda a aceitar sua idade e tratá-la com respeito. O envelhecimento é um processo físico inevitável que também tem seus benefícios.
Pare de se comparar com pessoas mais jovens. Constantemente se comparando a alguém, você se esgota por dentro, o que afeta negativamente sua aparência.
Qualquer comparação sempre diminui a auto-estima de uma pessoa. Constantemente se comparando com Estrelas de Hollywood ou figuras do show business doméstico que são seus pares, você pode chegar à conclusão de que eles parecem muito melhores do que você.
Tal consciência pode levar à decepção e até mesmo à depressão. Infelizmente, a maioria de nós não pode pagar tratamentos faciais e spas luxuosos e caros, muito menos cirurgia plástica que os ricos podem pagar.
No entanto, isso não é motivo para ficar chateado. Você está envelhecendo, o que significa que você é mais sábio. Você aprende a se amar e se aceitar como é, sem enfeites e pathos desnecessários.
