소개
1장 학습 활동 11
1.1. 현대과학에서 응력저항성에 대한 종합연구 11
1.2. 교육심리학 연구의 대상으로서 교육활동에 대한 학생들의 태도 39
1.3. 학생들의 학습 활동에 대한 긍정적인 태도와 스트레스 저항력 개발에 영향을 미치는 요인 54
1장의 결론 67
제 2 장. 학습활동에 대한 긍정적인 태도의 발달에 대한 학생들의 스트레스 저항 수준의 영향에 대한 실증적 연구 69
2.1. 심리적 교육 기술스트레스 저항 수준을 높임으로써 교육 활동에 대한 학생들의 긍정적인 태도 개발 69
2.2. 스트레스 저항 수준을 높임으로써 교육 활동에 대한 학생들의 긍정적인 태도 개발을 위한 심리학 및 교육 기술의 조직 및 구현 90
2.3. 학습 활동에 대한 긍정적인 태도의 발달에 대한 학생들의 스트레스 저항 수준의 영향에 대한 실증적 연구 결과 분석 120
2장의 결론 129
결론 131
참고 문헌 목록 135
부록 156
일 소개
연구의 관련성.러시아의 고등 교육 시스템 현대화의 일환으로 우리나라와 세계에서 일어나는 역동적 인 변화와 관련하여 경쟁력있는 전문가가 양성되고 있으며 중요한 전문 특성은 활동에 대한 긍정적 인 태도, 감정적 인 태도입니다. 그의 성격 발달의 안정성, 예측 가능성 (T.V. Gabay , V. A. Zobkov, V. Ya. Lyaudis, V. V. Rubtsov, V. A. Yakunin 등).
대학에서 공부하는 과정에서 높은 지적, 정서적 스트레스를 경험하는 오늘날의 학생들은 종종 학습 활동에 대해 부정적인 태도를 갖습니다. 이 상황의 이유 중 하나는 교육 활동에서 스트레스 저항 수준의 감소로, 이는 학생 성격의인지, 정서적, 동기 부여 및 행동 영역을 위반하는 것으로 표현됩니다 (V.A. Bodrov, E.A. Korsunsky, O.V. Lozgacheva , A. A. Rean, Yu.V. Shcherbatykh 등).
문제의 현재 상태는 필요성을 나타냅니다.
수준의 영향에 대한 포괄적인 연구 수행
학습활동에 대한 태도를 향상시키기 위해서는 학생들의 스트레스 저항력이 향상되어야 하며, 스트레스 저항력을 높여 학습활동에 대한 긍정적인 태도를 형성하는 심리학적, 교육학적 기술의 개발도 필요하다.
문제의 상태와 발달 정도.현대 과학에서 국내 문학교육 활동에 대한 태도의 문제는 A.M.과 같은 과학자들에 의해 고려되었습니다. Akbaeva, I.G. 안티포바, T.D. Dubovitskaya, S.A. Zakharova, N.G. 레반도프스키 등.
국내(L.M. Abolin, V.A. Bodrov, B.Kh. Vardanyan, P.B. Zilberman, N.V. Suvorova 등) 및 해외(Li Kang
Hee, N. Haan, S. Hobfall, S. Kobasa, A. Lehtonen 등) 과학자들은 스트레스 내성 문제에 대해 광범위한 자료를 축적했습니다. 다양한 유형의 인간 행동이 특정 스트레스 상황에 존재하는 심리적 방어 기제 및 대처 전략의 존재에 따라 식별되고 설명되었습니다(L.R. Grebennikov, S.K. Nartova-Bochaver, E.S. Romanova, V. Fletcher, S. Folkman, R. Lazarus, J. Suls 및 기타).
별도의 연구(A.A. Baranov, L.V. Karapetyan,
A.A. 예를 들어, A.A. 레인, SV. Subbotin 등)은 교육 심리학 문제의 틀 내에서 스트레스 저항에 전념하지만 주로 교사의 스트레스 저항을 연구하고 개발하는 것을 목표로합니다. 학생의 교육 활동에서 스트레스 저항의 형성은 약간 연구된 문제이지만 그 측면 중 일부는 여러 저자(O.V. Lozgacheva, T.V. Sereda, M.L. Khutornaya, E.G. Schukina, D. Mechanic 및 다른 사람. ).
이상은 교육심리학에서 학생들의 스트레스 저항과 교육활동의 관계 문제가 미흡한 발전을 했음을 증명한다.
다음은 아직 완전히 해결되지 않았습니다. 모순:
스트레스 개념의 인기는 그것이 외상 상황에 대한 인간의 반응, 다양한 갈등의 본질 및 질병의 원인과 같은 삶의 많은 현상을 설명한다고 주장한다는 사실에 기인합니다.
처음에는 스트레스 문제에 관한 출판물이 주로 생리학적, 의학적 주제에 관한 것이었으나 최근에는 스트레스의 심리적 문제에 대한 연구가 점점 더 많아지고 있습니다.
국제 스트레스 연구소(International Institute of Stress)의 도서관에는 스트레스에 관한 150,000개 이상의 출판물이 있습니다.
요즘 널리 퍼져있는 "스트레스"라는 용어는 기술적 인 대상과 관련하여 과학적으로 처음 도입되었습니다. 17세기에 영국 과학자 Robert Hooke는 하중을 경험하고 저항하는 물체(예: 다리)를 특성화하기 위해 이 용어를 사용했습니다. 현대 심리학, 생리학, 의학에서 "스트레스"의 개념은 스트레스와 복잡한 시스템(생물학적, 심리학적, 사회심리학적, 심리학적 및 교육학적)에 대한 부하와 이 부하.
F.E. Vasilyuk은 “범주적 근거와 제한의 모호함이 무엇보다 스트레스의 개념에 영향을 미쳤습니다. 처음에는 일반적인 적응 증후군의 증상으로 나타나는 유해 물질의 영향에 대한 신체의 비특이적 반응을 의미하며, 이 개념은 ... 감기 효과그리고 그가 연설에서 들었던 비판, 강제 호흡의 조건과 성공의 기쁨, 피로와 굴욕의 폐의 과호흡. R. 루프트에 따르면, “많은 사람들은 사람이 침대에 누워 있지 않을 때 일어나는 모든 일을 스트레스로 여깁니다.” G. Selyy는 "완전히 이완된 상태에서도 잠자는 사람은 약간의 스트레스를 받는다"고 믿습니다. 그리고 SV. Castle은 일반적으로 스트레스의 개념이 너무 모호해서 폐기되어야 한다고 주장합니다.
영어로 번역하면 스트레스(스트레스)는 압력, 압력, 긴장, 노력 및 이 상태를 만드는 외부 영향을 의미합니다. 처음으로 이 용어는 스트레스 개념의 창시자인 캐나다 생리학자 Hans Selye에 의해 과학 사전에 도입되었습니다.
Selye에 따르면 "스트레스는 신체에 대한 요구에 대한 신체의 비특이적 반응입니다." 저자는 또한 부정적인 감정을 유발하는 스트레스와 긍정적인 감정을 유발하는 유스트레스의 개념을 소개했습니다. 충격이나 극도의 성질로부터 인체의 적응과정의 독립성을 보였다. 영향 요인(스트레스 요인)은 매우 다를 수 있지만 특성에 관계없이 적응을 보장하는 동일한 유형의 인체 변화를 유발하므로 저자는 "일반 적응 증후군"(GAS)의 개념을 도입할 수 있었습니다. 세 단계로 구성됩니다.
불안 단계(충격 단계)는 주로 생리학적 및 생화학적 모든 신체 자원의 동원으로 표현되며 방어 반응("투쟁 또는 도피 반응")의 빠른 징후에 기여합니다. E. Cherepanova는 이 단계에서 사람이 "출시 전 준비" 상태에 있으며 육체적으로나 심리적으로 기분이 좋아진다고 믿습니다.
신체가 영향을 미치는 요인에 성공적으로 대처할 수 있는 적응 단계(저항, 저항). 이 단계에서 신체는 항상 내부 환경 구성과 모든 시스템의 기능 수준의 일관성과 균형을 보장하기 위해 노력합니다. 그러나 새로운 요구 사항이 신체에 제시되면 구조 조정이 발생하여 일련의 변환을 통해 이전 균형을 복원하지만 다른 수준에서 발생합니다. 더욱이 새로운 조건은 물리적 자극뿐만 아니라 심리적 원인에 의해서도 결정될 수 있습니다. 스트레스 요인의 작용이 멈추지 않고 오랫동안 계속 작용하면 다음이 발생합니다.
피로의 단계는 신체의 적응력이 저하되면 피로가 누적되고 피로가 쌓이게 됩니다. 이때 "외부"로부터의 도움이 필요합니다. 스트레스 요인을 제거하거나 이것이 가능하지 않은 경우 적응 시스템(심리학 및 심리 치료)의 지원입니다.
현재 연구자들은 스트레스가 G. Selye가 원래 고려했던 것보다 더 복잡한 현상이라는 것을 분명히 증명했습니다. 나중에 Selye 자신이 OAS에서 감정적 요소를 골라냈고, 이는 이후에 이 현상을 심리학 연구에 포함시키는 것을 가능하게 했습니다.
많은 병리 생리학적 현상의 본질과 치료 반응의 효과를 이해하기 위한 G. Selye의 접근 방식의 명확성은 많은 과학자들이 스트레스의 개념을 중요한 조건에서 발생하는 사람의 정신 반응에 적용하도록 촉발했습니다.
심리학 및 교육학 문헌에서 수행된 과학적 연구에 따르면 교육 활동에 대한 학생의 태도는 교육 과정의 조직, 그룹 팀의 개발 수준, 산업 및 교육적 실천 등과 같은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다.
위의 모든 연구에서 교육 활동에 대한 학생과 학생의 긍정적 인 태도 형성에 중요한 영향을 미치는 성격 지향의 특정 특징, 교육 조건이 확인되었음을 알 수 있습니다.
V.N. 코시레프, V.A. 슬라스테닌, M.I. Starov는 학습에 대한 학생들의 태도에 영향을 미치는 요인 시스템을 선별합니다. 이 시스템은 네 그룹으로 구성됩니다. 그룹 I 포함 - 대학 전체의 교직원, 교수진의 교직원, 연구 그룹의 직원, 그룹의 자산 및 개인(큐레이터, 교사 , 연구소의 동료); 그룹 II에는 소위 "인센티브 요소"가 포함됩니다. 인센티브, 처벌, 장학금(첫 번째 그룹에 종속 또는 종속); 그룹 III - 활동 시스템을 나타내는 요소 : 연구소의 교육 세션, 산업 및 교육 실습, 학생의 연구 활동, 독립적 인 작업; 그룹 IV는 시민적 지위, 선택한 전문 분야에 대한 만족도, 자부심, 교육 활동에 대한 열망 수준과 같은 학생의 개인적 특성과 관련된 요소로 대표됩니다. 학습에 대한 학생의 책임감 있는 태도 형성에 대한 이러한 요인의 영향은 저자에 의해 세 가지 매개변수로 평가되었습니다. 품질(긍정적 - 부정적); 강도(약함 - 강함) 및 안정성(안정함 - 불안정함).
위의 시스템을 기반으로 학습 활동에 대한 학생들의 태도에 영향을 미치는 다음 요소 그룹을 구분합니다.
- "교육적 영향" - 대학 전체의 교직원, 연구소의 교직원(교수진), 개별 교사, 연구 그룹의 큐레이터를 포함합니다.
- "memspersonal 상호 작용"- 연구 그룹 팀의 상호 작용;
- "인센티브 요소" - 장학금(명목 포함), 보너스, 인증서, 졸업장과 같은 보상 및 처벌(도덕적 및 물질적) 시스템을 포함합니다. 여기에 현대 대학에 도입되고 있는 평가 시스템도 포함됩니다. 우리의 의견으로는 통제 및 평가 기능 외에도 이 시스템, 즉 등급 구조는 학습 활동에 대한 학생들의 태도를 자극하는 데 도움이 됩니다.
- "대학에서의 활동 시스템"-대학에서의 교육 세션(강의, 세미나, 실험실 작업), 산업 및 교육 실습, 학생의 연구 활동, 독립적인 작업. 또한 이 요소에 대해 학생들의 학습 활동 태도에 매우 효과적인 요소인 학점 및 시험 세션을 도입합니다.
위의 모든 요소는 학습 활동에 대한 태도에 영향을 미치는 객관적인 요소 그룹으로 결합될 수 있습니다. 우리의 의견으로는 이러한 요인 그룹이 학생들에게 스트레스 요인이기도 합니다.
객관적인 요인과 함께 선택한 전문 분야에 대한 만족도, 시민의 지위, 교육 활동의 가식 수준 등을 포함하는 "주관적 요인"도 구별됩니다. 우리의 의견으로는 주관적인 요소 그룹에서 교육 활동에 대한 태도에 영향을 미치는 또 다른 중요한 요소를 추가해야합니다. 이것은 스트레스 저항과 같은 성격 특성입니다. 결국, 학생이 자신에게 영향을 미치는 스트레스 요인에 대처하는 데 도움이 되는 교육 활동의 다양한 상황에서 스트레스를 견디고 적응하는 능력은 학생을 심리적 균형으로 이끌며, 이는 결과적으로 긍정적인 결과를 제공할 뿐만 아니라 학업 수행뿐만 아니라 일반적으로 학생의 심리적 건강을 보존합니다.
스트레스에 대한 사람의 적응 능력을 고려할 때 교육 활동에서 스트레스의 발달을 유발하는 요인의 이름을 먼저 지정할 필요가 있다고 생각합니다.
많은 연구자들은 외부와 내부를 구별합니다.
따라서 학생의 일상적이고 적절한 행동의 가능성을 배제할 뿐만 아니라 부정적인 심리적 상태를 유발하고 학생의 활동을 혼란스럽게 하는 외부 요인에는 객관적으로 존재하는 것으로 정의될 수 있는 활동 조건이 포함됩니다.
과학 문헌에서 이러한 조건은 정보 과부하, 시간 부족, 감각 및 사회적 고립, 높은 신호 도달률, 사건의 시간적 불확실성 등으로 식별됩니다.
그러나 O.A. Konopkin은 외부 조건다른 주제에서 다른 내용과 품질의 관계를 유발할 수 있으며 이는 개인의 활동 및 상호 작용 관계에서만 가능합니다. 환경. 관계의 본질은 내부 조건이라고 할 수 있고 더 높은 신경 활동의 특징으로 이해되는 개인의 다양한 개별 특성에 달려 있으며 생리 연구에 의해 밝혀진 내부 법칙은 동기와 태도가 필요합니다. 사람, 감정, 감정 및 능력, 사람의 내면 세계를 반영하는 모든 기술, 습관 및 지식 시스템.
동시에 S.L. Rubinstein은 내부 조건 자체가 주어진 현상이 받을 수 있는 외부 영향의 특정 범위를 결정한다고 말했습니다.
우리의 의견으로는 스트레스의 출현에 기여하는 일반적인 비상 상황을 나타내는 가장 완전한 것은 V.D. 네빌리친. 이 저자는 비상 상황이 불편 함의 원천으로 피험자가 느끼고 경험하는 상황 요소의 가치로 간주되어야한다고 지적합니다. 그는 또한 요인을 외부와 내부로 나눕니다.
외부의 특징은 다음과 같습니다. 특정 유형의 영향(내용, 특정 기능), 노출 기간, 강도, 작업 또는 목표 달성의 객관적인 어려움, 목표 달성을 위한 제한된 시간, 정보 부족 또는 가능한 결과의 불확실성, 활동을 방해하는 물리적, 미기후, 위생 및 기타 환경 요인. 이러한 객관적인 요인은 실제로 스트레스 요인이라고 할 수 있습니다.
과학적 출처와 우리의 관찰에 대한 이론적, 방법론적 분석에서 알 수 있듯이 학습 활동에 대한 긍정적인 태도의 발달에 대한 학생들의 스트레스 저항 수준의 영향을 연구하는 문제는 현대 과학에서 충분한 관심을 받지 못하고 있습니다. 이것은 학습 활동에 대한 학생들의 태도에 대한 스트레스 저항 수준의 영향 특성 연구의 중요성과 관련성을 설명합니다.
현재 "기술"의 개념은 심리학 및 교육학의 과학 사전에 확고하게 진입했습니다. 그러나 그 이해와 사용에는 큰 차이가 있습니다.
기술 (그리스 기술에서 - 예술, 기술, 기술 및 ... 논리) - "다양한 산업 분야에서 수행되는 원료, 재료, 반제품 또는 제품을 획득, 가공 또는 가공하기 위한 일련의 기술 및 방법 건설 등 ; 그러한 기술과 방법을 개발하고 개선하는 과학 분야. 기술은 일반적으로 생산, 프로세스, 구현 지침, 기술 규칙, 요구 사항, 지도, 일정 등에 대한 설명이라고도 합니다. 과학으로서의 기술의 임무는 실제로 결정하고 사용하기 위해 다양한 패턴을 식별하는 것입니다. 가장 효율적이고 경제적인 생산, 최소한의 시간 비용과 재료 자원을 필요로 하는 프로세스.
현재 "교육 기술"의 개념은 매우 잘 알려져 있으며 다양한 맥락에서 고려됩니다. 형식, 방법, 방법, 교육 방법, 교육 수단의 특별한 집합과 레이아웃을 결정하는 일련의 심리적 및 교육적 태도로; 교육 과정의 구현을 위한 의미 있는 기술로서; 계획된 학습 결과를 달성하는 과정에 대한 설명으로; 학생과 교사에게 편안한 조건을 무조건적으로 제공하여 교육 과정을 설계, 조직 및 수행하는 공동 교육 활동의 잘 설계된 모델로; 교육 목표를 달성하는 데 사용되는 모든 개인, 도구 및 방법론적 수단의 시스템 집합 및 기능 순서(V.P. Bespalko, I.P. Volkov, M.V. Klarin, V.M. Monakhov, M.A., G.K. Selevko, M.A. Choshanov, V.V. Yudin 및 DR -)-
따라서 기술은 한편으로 사람의 노동기능, 지식, 기술 및 경험을 노동의 대상이나 사회적 현실을 변형시키는 활동으로 구체화하는 수단이고, 기술은 다른 한편으로 인간의 노동기능을 실현하는 실천적 활동이다. 양질의 작업 결과를 달성하기 위해 도구를 사용하는 합리적인 순서가 특징입니다. 넓은 의미에서 기술은 구현을 위한 최적의 수단과 방법의 후속 조정 및 선택과 함께 절차 및 운영으로의 합리적 분할을 기반으로 활동을 수행하는 방법입니다.
개념을 고려하여 심리 기술» 일부 저자는 특정 심리적 접근(성격 지향, 인지 행동, 암시적 감정 등)을 암시합니다. 다른 것들은 일부 개인 자산을 개발하기 위한 일련의 특정 심리 기술입니다(예: 출판사 "Academic Project"에서 출판한 책 시리즈 "Psychological Technologies").
우리 연구에서 우리는 "기술"이라는 위의 개념을 기반으로 심리적 및 교육적 기술이 특정 심리적 문제를 해결하기 위해 합리적인 순서로 사용되는 심리적 및 교육적 방법, 기술, 기술, 수단의 집합이라고 결정합니다. 특정 성격 특성의 형성 및 발달. 본 연구에서는 학생들의 교육활동에 대한 긍정적인 태도를 발달시키는 심리적, 교육학적 문제를 해결하고 스트레스 저항성과 같은 성격적 특성의 발달을 가정하였다.
전술한 내용을 바탕으로 우리는 절충주의 원칙(오늘날 국내 심리학 실습에서 주로 사용되며 주로 특정 학교의 틀), 심리학의 다양한 접근 방식의 특정 종합, 필요한 방법, 기술, 심리 공학, 사용 된 수단을 통한 사고 및 교육 활동의 스트레스 저항 수준을 높이기위한 모든 작업 수행 계획 구축 .
소개 ...........................................................................................................................3
심리학 및 교육학 문헌에서 스트레스 저항의 개념 ........................................................................................................................... ........................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................... ........................................................................................................................................................... ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………4
스트레스에 대한 저항력의 개인-개인적 요인...........................6
인간 활동의 삶에서 스트레스 저항의 가치 ... .12
결론...........................................................................................................14
중고 문헌 목록 ...........................................................................15
소개
현대 사회에서 삶의 속도는 끊임없이 증가하고 환경 상태는 악화되며 사람의 심리적, 육체적 건강에 영향을 미치는 부정적인 요소가 점점 더 많이 나타납니다. 이와 관련하여 사람들이 이러한 요인에 어떻게 저항 할 수 있으며 이에 필요한 성격 특성에 대한 질문이 발생합니다. 오늘날이 문제의 틀 내에서 스트레스 저항과 같은 성격 특성에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 이는 많은 과학자들에 따르면 사회에서 정상적인 기능을 보장하는 개인의 안전을 위한 필수적인 메커니즘입니다.
개인 보안의 메커니즘으로서 스트레스 저항의 문제는 국내외 심리학자의 작품에서 제시됩니다. B. B. Velichko, B. Kh. Vardanyan, A.A. 바라노바, V.E. 밀만, L.M. Mitina, R. Lazuras, G. Tome, I. M. Feinberg, P. B. Zilberman은 이 문제의 관련성과 중요성을 지적합니다.
우리 연구의 목적은 개인 보안을 위한 메커니즘으로서 스트레스 저항을 연구하는 것입니다.
목표에 따라 다음과 같은 작업을 설정했습니다.
1. 심리학 및 교육학 문헌에서 스트레스 저항의 개념을 고려하십시오.
2. 스트레스 저항의 개인-개인 요인을 분석합니다.
3. 인간의 삶에서 개인의 스트레스 저항의 중요성을 고려하십시오.
심리학 및 교육학 문헌에서 스트레스 저항의 개념
현재 심리학 및 교육학 문헌에는 스트레스 저항 개념의 정의에 대한 몇 가지 접근 방식이 있습니다. 그 중 몇 가지를 살펴보겠습니다.
접근 방식 중 하나는 B. Kh. Vardanyan이 설명합니다. 저자는 스트레스 저항을 활동의 성공적인 수행에 기여하는 정신 활동의 모든 구성 요소의 특별한 상호 작용으로 정의합니다. 따라서 활동의 성공적인 수행에 기여합니다." .
또한 응력 저항 개념의 분석은 P.B. Zilberman은 지속 가능성의 부족이 변화된 상황에 대한 적절한 반영의 부족을 특징짓는 부적절한 현상일 수 있다고 지적합니다. P. B. Zilberman은 응력 저항의 부족이 유연성과 적응력이 부족하다는 것을 나타낼 수 있다는 사실에 주의를 기울입니다. 그는 스트레스 저항의 개념을 "... 개인의 정신 활동의 모든 구성 요소의 상호 작용을 특징으로하는 사람의 통합 속성으로 복잡한 정서적 환경에서 활동 목표의 최적의 성공적인 달성을 보장합니다. " .
그의 작품에서 스트레스 저항의 개념은 S.V. 서브보틴. 스트레스 저항을 통해 그는 신체의 생물학적 및 심리적 시스템 내에서 불변성을 보장하고 주체와 대상의 최상의 상호 작용으로 이어지는 통합 개인의 다단계 속성의 특정 관계로 구성된 개별 심리적 특징을 이해합니다. 환경 다양한 조건삶과 활동.
따라서 스트레스 저항이라는 용어는 현재 명확한 해석이 없으며 스트레스 저항의 정의에 대한 몇 가지 접근 방식이 있지만 대부분의 저자는 스트레스 저항이 성격 특성이며 인간 활동과 성공적인 구현에 직접적인 영향을 미친다고 지적합니다. , 복잡하고 스트레스가 많은 상황을 포함하여 다양한 상황에서 사람의 신체를 유지하는 기능을 수행합니다.
스트레스 저항의 개인-개인 요인
스트레스에 대한 저항의 주요 개인-개인 요인으로 대부분의 과학자들은 기질, 불안, 동기 부여, 성격 태도, 성별, 개인 활동 스타일, 대처 행동 스타일을 포함합니다.
이러한 요인에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
기질
V. S. Merlin이 지적했듯이 기질은 민감성, 정서적 흥분성, 활동 수준, 반응성과 같은 정신적 특성을 반영할 뿐만 아니라 후자의 비율, 반응 속도, 경직성 또는 가소성의 정도, 외향-내향성을 반영합니다.
심리학자들은 기질의 나열된 특성이 스트레스에 대한 개인의 저항에 직접적인 영향을 미친다는 점에 주목합니다. 따라서 A. V. Makhnach와 Yu. V. Bushov는 스트레스 과정에 영향을 미치는 몇 가지 기질적 특성을 정의합니다: 외향성, 강성, 충동성, 좌절하는 상황에서의 반응 방향 유형.
불안
많은 과학자들(A. V. Makhnach 등)에 따르면 스트레스에 대한 사람의 저항력에 대한 똑같이 중요한 지표는 불안과 같은 성격 특성입니다. A. V. Makhnach가 지적했듯이 불안은 인간 관계 시스템의 특징입니다. 그것은 일반적으로 약한 신경계, 신경 과정의 불균형, 감수성 및 정서적 흥분과 같은 신경 역학적 및 기질적 특성과 관련이 있습니다.
그들을. 핑거버그(Feingerberg)는 매우 불안한 사람들이 스트레스를 받는 상태에서 활동을 하는 것은 큰 신경정신적 스트레스를 유발하며, 그 원인은 자신에 대한 과도한 요구 때문이라고 지적합니다. 결과적으로 활동의 동기가 바뀌고 성격이 문제 해결에 집중하기보다 활동의 성공에 집중하여 실수의 중요성과 책임을 증가시킵니다.
성별
사람의 스트레스 저항을 특징 짓는 다음 요소는 성별입니다. 성별 접근의 맥락에서 스트레스에 대한 사람의 감수성을 연구하는 상당수의 과학자는 중간 강도의 스트레스 요인에 대한 더 큰 저항과 인류의 여성 절반을 오래 지속하는 대표자에 주목합니다.
동시에 D. Greenberg는 그들의 더 나은 스트레스 내성은 여성 원리의 생화학적 및 생리학적 특성에 기인한다고 강조합니다. 인간의 목적은 인류의 표현형 구성 요소에 다양성을 도입하는 것이므로 극한의 활동 조건에 더 적합합니다.
연구자들은 또한 일부 남성과 여성의 특성에는 고유한 진화적 유전적, 생리학적 기반이 있다는 점에 주목합니다. 예를 들어, 공격성과 우세의 수준(전형적인 것으로 간주됨) 남성의 특성), 밝혀진 바와 같이 남성 성 호르몬 인 안드로겐의 농도 수준 때문입니다. 다른 특징은 개인의 사회화, 양육 및 발달 과정에서 형성됩니다. 그래서 남성성과 여성성에 대한 사회적 고정 관념이 있습니다.
이러한 관점에서 심리적 섹스는 생물학적 섹스와 근본적으로 다릅니다. 그러나 대부분의 과학자들은 성별 차이에도 불구하고 하나 또는 다른 심리적 성별 원칙이 있는 사람들의 스트레스 저항 수준도 다음 요인에 의해 결정될 것이라고 강조합니다. b) 활동 요건(전문직, 지위 역할 등 포함) c) 활동의 주체로서의 개인의 자원.
동기 부여, 성격 태도
또한 다른 사람들에 대한 태도를 결정하고 그에 따라 그들과의 상호 작용을 조절하는 역할을 하는 개인의 심리적 태도는 진행 중인 사건에 대한 통제 위치에 기인할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 그렇지 않으면 다음과 같이 설명됩니다. J. Rotter가 제안한 외부성-내부성.
이 특성에 대한 많은 연구자, 특히 B. Kh. Vardanyan은 내부 통제 위치를 가진 사람의 스트레스 저항 정도가 외부 통제 위치를 가진 사람들보다 높다고 강조합니다. 저자들은 외부성은 어려움을 극복하는 과정을 복잡하게 만든다고 지적합니다. 전문적인 활동, 더 자주 심인성 질병의 발병에 기여하고 외부 통제 위치를 가진 사람이 일어나고 있는 일에 대해 책임을 지고 실수를 분석하기 어렵다는 사실 때문에 선택한 직업에서 성공할 가능성을 줄입니다. , 그들에게 일어나는 모든 일의 원인은 외부 요인.
또한 B.G. Ananiev는 개인 및 개인 수준에서뿐만 아니라 기본적인 사회 활동의 주제 - "노동, 지식, 의사 소통"에서 사람의 정신적 본질을 고려해야 할 필요성을 지적했습니다. 행동과 개인의 내적 삶의 형성이 수행됩니다. B G. Ananiev는 주체-주체(커뮤니케이션) 및 주체-객체(노동, 인지) 관계의 과정에서 다양한 유형의 활동을 통해 개성과 개성이 주로 개발되고 발현되며, 이는 차례로, 활동 스타일에 반영됩니다.
개인 활동 스타일
개인의 활동 스타일은 주로 모든 활동의 맥락에서 스트레스에 대한 개인의 저항을 특징으로 합니다.
과학자들은 스트레스 요인에 대처하는 성공은 활동 자체의 효과가 높지 않을 수 있지만 개별 활동 스타일의 형성에 달려 있다는 점에 주목합니다.
그래서 E.P. Ilyin은 개별 활동 스타일과 그 효과의 가능한 조합을 다음과 같이 제공합니다.
활동 스타일은 성향에 따라 선택되지만 활동 요구 사항과 반대입니다(활동을 사람에게 적용하는 옵션). 성능이 낮을 수 있습니다.
활동 스타일은 편의를 기반으로 선택됩니다. 즉, 활동의 요구 사항과 상황 (활동에 대한 개인의 적응 변형)을 고려합니다. 활동의 효율성은 증가할 수 있지만 처음에는 사람이 긴장, 불편함을 경험하여 직업을 숙달하는 속도가 느려집니다.
스타일은 성향에 따라 선택되며 활동 조건 및 상황 요구 사항과 모순되지 않습니다. 활동의 효율성 정도가 높고 성격이 긍정적인 감정과 만족감( 최선의 선택스타일과 활동 요구 사항의 상관 관계).
즉, 활동하는 사람의 활동 스타일과 스트레스 저항 수준은 직업 선택의 매개 변수, 활동 요구 사항 및 수행 된 활동에 대한 만족도와 밀접한 관련이 있습니다.
대처 행동 스타일
A. V. Libina에 따르면 사람의 스트레스 저항에 중요한 요소는 대처 행동 스타일, 즉 생활 환경과의 최적의 상호 작용을 위해 사람의 행동을 조절하거나 의도에 따라 변경하는 메커니즘입니다.
반응의 특징을 강조하기 위해서는 상황에 대한 개인의 태도의 특성과 행동적 접근에서 그것을 이해하는 능력에 따라 반응 스타일을 식별할 필요가 있게 되었다.
일반적으로 A. V. Libina는 이러한 스타일을 보호(심리적 보호의 형태로 일어나는 일에 반응함)와 건설적(발생한 문제를 직접 해결하기 위한 개인 활동)으로 구분합니다.
많은 연구에서 위의 행동 형태를 대처라고 부르지만 후기 작품에서는 이러한 스타일이 달라지기 시작했고 "대처"라는 용어는 건설적인 형태만을 나타내기 시작했으며 "방어"(어떤 것으로부터의 "보호"라는 단어) , 예를 들어 불쾌한 경험에서).
기본적으로 연구자들은 이미 명명된 두 개의 극을 구별합니다. 대처 행동, 건설적 성격을 강조하는 행동과 방어 행동, 그 극단은 표현의 다양한 측면에서 성격의 부적응입니다.
즉, 스트레스가 많은 상황에서 행동의 상당한 개인 다양성에도 불구하고 대처 스타일 연구의 선두 주자인 Richard Lazarus에 따르면 두 가지 글로벌 유형의 반응 스타일이 있습니다.
동시에 일부 연구자들은 이러한 극을 스케일 형태로 분리하거나 수직으로만 회전된 동일한 스케일인 계층 구조를 구축할 것을 제안합니다.
이 계층의 극 또는 수준 사이에는 개인의 반응 특성을 반영하는 문체 특성이 있습니다. 그들은 Hans Thome에 의해 식별되고 설명되었습니다.
G. Tome에 따르면 "상위"스타일에는 "성공을 목표로하는 행동", "상황에 대한 생각", "자신에게 상을주는"등의 방법과 "하위"스타일이 포함되며 수동적 행동과 함께, 또한 "회피하는 행동", "타인의 중요성에 대한 평가절하", "건강 상태에 대한 불만"이 포함됩니다.
G. Tome이 제안한 계획은 실제 상황에서 사람의 행동을 분석하고 행동 반응의 효과 정도를 예측하는 데 매우 편리합니다.
따라서 사람의 스트레스 저항은 스트레스 상황에 대한 반응의 성격을 결정하고 어려운 상황에서의 행동을 결정하는 사람의 사회 심리적 특성과 밀접한 관련이 있습니다.
인간의 삶에서 스트레스 내성의 가치
성격 특성인 스트레스 저항은 다음과 같은 역할을 합니다. 큰 중요성인간의 삶, 특히 우리 사회의 조건에서 유연하고 변화하는 환경 조건에 적응할 수 있어야 합니다.
특히 B.B. Velichkovsky, 스트레스에 대한 개인의 저항 수준과 인간 복지의 다양한 측면 사이의 자연스러운 관계가 밝혀졌습니다.
예를 들어, 개인의 스트레스 내성이 높을수록 설문 조사 전 6개월 동안 급성 질환 발병 가능성이 낮아지고 개인 스트레스 내성이 높을수록 만성 질환 발병 위험이 낮아진다는 사실을 발견했습니다.
행동 수준에서 B.B. Velichko, 스트레스에 대한 높은 개인 저항은 흡연 및 음주와 같은 부적절한 대처 스타일을 덜 자주 사용하는 것으로 나타납니다. "나쁜 습관"의 위험 이 경우, 특정 단기적 완화를 가져오는 동안 장기적으로 심각한 건강 문제를 야기하고 스트레스 요인을 견딜 수 있는 사람의 능력을 크게 감소시킬 수 있다는 사실에 있습니다. 또한 개인의 스트레스 내성이 높은 개인은 스트레스 내성이 낮은 개인보다 흡연과 음주에 대한 가능성과 강도가 현저히 낮음을 시사하는 경향이 관찰되었습니다. 일반적으로 스트레스에 대한 개별 저항이 높은 사람들은 더 건강한 생활 방식을 특징으로하며, 이는 작업 및 휴식 요법의 준수와 신체 운동의 규칙성에 나타납니다.
따라서 스트레스에 대한 높은 개인의 저항은 복잡한 심리적 장애의 예방에 중요한 역할을하며, 이는 사람의 삶의 질을 급격히 저하시킬뿐만 아니라 직업 및 대인 관계에 대한 태도의 성실성을 감소시킵니다.
스트레스에 대한 개인의 저항은 기존 스트레스 요인의 영향을 중화시켜 장기적인 삶의 어려움이 있는 경우에도 높은 정신적, 신체적 건강을 유지할 수 있습니다.
결론
따라서 개인 보안을 위한 메커니즘으로서 스트레스 내성 문제에 대한 심리학 및 교육학 문헌 분석은 다음을 보여줍니다.
개인 보안의 메커니즘으로서 스트레스 저항의 문제는 오늘날 관련성이 있으며 많은 과학자들에 의해 연구되고 있습니다. 오늘날 많은 과학자에 따르면 스트레스 저항은 사회에서 기능하는 개인의 능력에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.
심리학 및 교육학 문헌에는 스트레스 저항의 정의에 대한 몇 가지 접근 방식이 있으며, 각 접근 방식은 이 개념을 고유한 방식으로 나타냅니다. 그러나 대부분의 과학자들은 스트레스 저항이 사람의 속성이며 기질, 불안, 성격 동기, 성격 태도, 개인 활동 스타일, 성별, 대처 행동과 같은 개인의 심리적 특성에 직접적으로 의존한다는 점에 주목합니다. 이러한 각 기능의 개발은 개인 보안을 위한 메커니즘으로서 스트레스 저항에 직접적인 영향을 미칩니다.
스트레스 저항은 개인의 심리적 안녕 수준에 직접적인 영향을 미치고 사회에서의 완전한 기능과 다양한 분야의 안정적인 대인 관계를 보장하기 때문에 개인의 심리적 안정과 직접 관련이 있습니다. 또한 사람의 속성으로서의 스트레스 저항은 어려운 삶의 상황에서 사람의 행동을 결정하고 그에 대한 반응 스타일과 스트레스를 극복하는 특정 메커니즘을 결정합니다. 스트레스 저항 수준이 높을수록 스트레스 상황을 극복하는 더 건설적인 방법이 사람에게서 관찰되고, 반대로 낮을수록 사람이 어려운 상황에서 더 파괴적인 방법을 선택합니다. 즉, 스트레스 저항은 개인의 심리적 안정과 직접적인 관련이 있으며 그 메커니즘 중 하나입니다.
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대학원 작업
심리학 문헌에서 스트레스 가용성과 스트레스 저항의 개념은 특정 사건에 대한 반응으로 고통을 경험할 것인지 여부를 크게 결정하기 때문에 적극적으로 논의됩니다.
사람의 스트레스 저항력은 어려움을 극복하고 감정을 억제하며 인간의 기분을 이해하고 절제와 재치를 보여주는 능력입니다.
스트레스 저항은 직업 활동의 특성으로 인해 활동, 주변 사람들 및 그의 건강에 특별한 해로운 결과 없이 사람이 상당한 지적, 의지적 및 정서적 스트레스를 견딜 수 있도록 하는 일련의 개인적 특성에 의해 결정됩니다.
스트레스 가용성 - 정서적 스트레스 극복을 방해하는 개인적 자질. 스트레스 저항은 활동적인 삶의 자세, 낮은 불안 및 적절한 자존감을 가진 신체적으로 건강하고 정서적으로 안정된 개인의 특징입니다.
스트레스 가용성은 주로 소극적, 의존적, 고도로 불안하거나 개인, 기분 저하 및 hypothymics의 우울 및 hypochondriaal 반응에 경향이 특징입니다. 동시에 우울증과 스트레스 저항 사이의 관계가 발견됩니다. 스트레스 가용성은 수면 부족, 육체적 또는 정신적 피로, 질병 후 등으로 증가합니다. 의심할 여지 없이 스트레스 영향의 강도와 지속 시간 자체가 역할을 합니다.
아이들은 어른들보다 더 스트레스를 받습니다. 그들은 함께 제공됩니다 초기신체적 및 자연적 스트레스 요인에 대한 더 강한 노출, 그리고 청소년기 - 스트레스 요인 평가. 특히 기분이 좋지 않은 성격 강조, 식물 또는 신체 장애가 동반되는 경우 어린이의 스트레스 저항 감소에 대해 이야기 할 수 있습니다.
성인과 마찬가지로 어린이의 스트레스도 특징적이며 개별적입니다. 모든 아이가 동시에 스트레스를 받는 것은 아닙니다. 한 아이는 힘들이지 않고 학교 생활을 하며 아무 노력 없이 높은 점수를 받을 수 있고, 또 다른 아이는 학교 경쟁이 너무 무서워서 학교 버스가 멈춰 서는 모습만 봐도 배가 아프고 머리가 아플 정도입니다.
또한 심각한 스트레스를 경험한 아동은 이에 대해 다르게 반응합니다. 일부 어린 아이들은 엄지손가락을 입에 물거나 침대에서 소변을 보는 것과 같은 유아적 행동으로 되돌아갈 수 있습니다. 나이가 많은 아이들은 우울증의 징후를 보이고, 침묵하고 위축되며, 친구를 피합니다. 그리고 다른 사람들은 화를 잘 내는 행동이나 분노의 폭발과 같은 어려운 행동에서 스트레스를 보여 스스로 통제력을 잃고 있음을 나타냅니다.
최근에는 생리적 스트레스와 정신적 스트레스를 완전히 분리하는 관습이 주목받고 있습니다. 생리적 스트레스는 실제 자극과 관련이 있습니다. 심리적 스트레스는 그 동안 개인의 지식과 경험을 기반으로 다가오는 상황을 위협적이고 어려운 것으로 평가한다는 사실이 특징입니다. 차례로 심리적 스트레스는 정보적 스트레스와 정서적 스트레스로 나뉩니다. 정보 스트레스는 정보 과부하가 발생할 때 발생합니다. 사람은 작업에 대처하지 못하고 필요한 속도로 올바른 결정을 내릴 시간이 없습니다. 높은 온도책임. 이러한 유형의 스트레스는 기억력 손상, 집중력 감소 및 주의 산만 증가로 특징지어집니다.
정서적 스트레스는 위협, 위험, 원한 등의 상황에서 개인이 오랜 시간 혼자 경험하게 될 때 나타납니다. 동시에 긴장, 불안, 불안이 증가합니다. 수면이 악화됩니다. 단정한 사람은 창녀가 될 수 있고 사교적인 사람은 내성적인 사람이 될 수 있습니다. 아마도 우울증, 무력감, 감정 폭발이 모두 나타날 수 있습니다. 이러한 유형의 스트레스는 그 징후에 자살 위협이 포함된 생각과 문구가 있기 때문에 위험합니다.
그러나 다른 저자들이 어떤 정의를 내리든 간에, 신체의 동일한 비특이적 반응은 항상 스트레스의 원인에 관계없이 고유한 발달 패턴이 있는 스트레스의 중심 연결 고리로 가정됩니다. 정신적 경험, 감정적 반응이 신체 장애, 즉 모든 장기의 질병 또는 전반적인 신체적 불쾌감으로 바뀌는 방식을 이해하기 위해 스트레스의 이 중심(생리학적 및 생화학적) 연결을 이해하려고 노력합시다.
스트레스를 받는 동안 발생하는 복잡한 생리학적 및 생화학적 변화는 진화 과정에서 형성된 고대 방어 반응 또는 "투쟁 도주 반응"의 징후입니다. 이 반응은 적과 싸우거나 그로부터 도망하는 데 필요한 신체의 힘을 최대 속도로 동원하여 가장 작은 위협으로 우리 조상에게 즉시 나타났습니다.
스트레스 저항에 대해 이야기하면 먼저이 개념을 정의합니다. B.H. Vardanyan은 스트레스 저항을 정서적 활동을 포함한 정신 활동의 모든 구성 요소의 특별한 상호 작용으로 정의합니다. 그는 스트레스 저항을 "... 더 구체적으로 정의하면 정서적 상황에서 정신 활동의 모든 구성 요소 사이의 조화로운 관계를 보장하여 활동의 성공적인 수행에 기여하는 성격 속성으로 정의할 수 있습니다" .
P.B.는 스트레스 저항의 필수적인 측면 중 하나에 주의를 기울입니다. Zilberman은 지속 가능성이 부적절한 현상일 수 있다고 말하면서 변화된 상황에 대한 적절한 반영이 부족하여 유연성과 적응력이 부족함을 나타냅니다. 그는 또한 스트레스 내성에 대한 가장 성공적인 해석 중 하나를 자신의 것으로 제시하고 있습니다. 복잡한 정서적 환경에서 활동 목표의 최적의 성공적인 달성을 보장하는 개인의 정신 활동.
따라서 스트레스 저항은 개인의 자원 또는 비축과 관련된 극단적인 상황을 극복할 수 있는 능력과 가능성, 다양한 구조적 및 기능적 특성을 제공하는 잠재력에 대한 자체 평가입니다. 일반적인 견해삶과 행동의 특정 형태, 반응, 적응 등
위의 스트레스 저항성의 정의로부터 다음과 같이 이 현상(품질, 특성, 특성)은 활동의 생산성(성공)에 영향을 미치는 특성으로서 주로 기능적 위치에서 고려된다.
인간의 스트레스 저항이라는 개념 자체에 대해 많은 이야기가 있었습니다. 주요 해석은 다음과 같습니다. "스트레스 저항은 직원이 활동에 대한 특별한 해로운 결과 없이 전문적인 활동의 특성으로 인해 상당한 지적, 의지적 및 정서적 부하(과부하)를 견딜 수 있도록 하는 일련의 개인적 특성입니다. 그들과 그들의 건강을 둘러싸고 있습니다." B.H. Vardanyan은 다음과 같이 썼습니다. "... 감정적 상황에서 정신 활동의 모든 구성 요소 사이의 조화로운 관계를 보장하여 활동의 성공적인 구현에 기여하는 사람의 속성으로 보다 구체적으로 정의할 수 있습니다." .
P.B. Zilberman은 이 문제에 대해 완전히 다른 각도에서 견해를 밝혔습니다. 지속 가능성은 변화된 상황에 대한 적절한 반영이 부족하여 유연성과 적응력이 부족함을 나타내는 부적절한 현상이 될 수 있다고 말했습니다. 그는 또한 우리의 의견으로는 스트레스 저항에 대한 가장 성공적인 해석 중 하나를 "... 정서적, 의지적, 지적 및 동기 부여 요소의 상호 작용으로 특징 지어지는 사람의 통합 속성"으로 이해합니다. 복잡한 정서적 환경에서 활동 목표의 최적의 성공적인 달성을 보장하는 개인의 정신 활동.
위의 스트레스 저항 개념 정의에서 알 수 있듯이 이러한 현상(품질, 특성, 특성)은 주로 기능적 위치에서 고려되며, 이는 활동의 생산성(또는 성공)에 영향을 미치는 특성입니다. 지속적으로 활동적인 사회적 위치에 있기 때문에 관리자는 정신적, 심리적 균형을 방해할 수 있는 모든 요인에 대해 면역 반응을 가져야 합니다. 그러기 위해서는 "스트레스에 강한 형태"를 갖추어야 합니다.
많은 전문가들이 신체적 건강과 심리적 건강의 관계를 입증했으며, 이를 통해 신체적 건강은 사람의 부실한 "심리적 형태"로 고통받을 뿐만 아니라 심리적 상태도 체력에 직접적으로 의존한다는 결론이 나옵니다. 운동, 강화, 건강한 식생활 - 이 모든 것이 스트레스 저항과 같은 스트레스로부터 보호하는 강력한 구성 요소입니다.
스트레스 저항은 활동, 성격 및 다른 사람에 대한 불쾌한 결과 없이 스트레스가 많은 상황을 견딜 수 있게 해주는 개인적인 특성의 특정 조합입니다.
현대 연구에서 스트레스 저항은 다음 구성 요소의 조합으로 구성된 성격 특성으로 간주됩니다.
A) 정신 생리학 (유형, 속성 신경계),
B) 동기 부여(동기의 강도가 정서적 안정을 크게 결정합니다. 같은 사람이 동기를 유발하는 동기에 따라 다른 정도를 감지할 수 있습니다. 동기를 변경하면 정서적 안정을 증가(또는 감소)시킬 수 있습니다. ),
다) 감정적 요소 - 극한 상황의 부정적인 영향을 극복하는 과정에서 축적된 개인의 감정적 경험,
D) 상황의 요구 사항에 따라 행동의 의식적인 자기 규제로 표현되는 의지적 구성 요소,
E) 정보 구성 요소 - 특정 작업을 수행하기 위한 개인의 전문적인 준비, 인식 및 준비,
E) 지적 구성 요소 - 상황의 요구 사항 평가, 가능한 변화 예측, 행동 과정에 대한 결정.
쌀. 4. 내응력 구조
인간의 회복력 다양한 형태스트레스 반응은 주로 개인의 심리적 특성과 개인의 동기 부여 방향에 의해 결정됩니다. 극단적인 영향이 수행된 활동의 효율성에 항상 부정적인 영향을 미치는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 스트레스에 대한 더 높은 수준의 저항은 가치 체계가 소위 영적 가치에 의해 지배되는 사람들을 구별합니다. 반대로, 재료 값의 지배는 응력 저항 수준의 감소와 일종의 응력 의존성의 형성으로 이어집니다. 후자는 스트레스가 일반적으로 삶의 필수 속성이라는 특별한 세계관의 출현으로 표현됩니다.
모든 사람들은 스트레스 저항에 따라 조건부로 4 그룹으로 나눌 수 있습니다. 스트레스에 강한 사람들은 항상 변화에 대한 준비가 되어 있고 쉽게 받아들입니다. 그들은 위기 상황에서 어려움을 쉽게 극복합니다. 스트레스에 강한 사람들은 어떤 변화에도 적응하기 어렵고 행동, 태도, 관점을 바꾸기가 어렵습니다. 문제가 발생했다면 이미 스트레스를 받고 있는 상태입니다.
스트레스 훈련을 받은 사람들은 일반적으로 변화에 대한 준비가 되어 있지만 즉각적이고 글로벌한 변화에는 준비가 되어 있지 않습니다. 이러한 사람들은 갑작스러운 움직임 없이 점차적으로 환경에 적응하는 경향이 있지만 이것이 불가능하면 쉽게 우울해집니다. 스트레스를 유발하는 동일한 상황이 반복되면 스트레스 연습생은 이에 익숙해지고 더 침착하게 대처합니다. 스트레스를 억제하는 사람들은 외부 사건의 영향으로 바뀌지 않으며 확고한 입장과 자신의 세계관이 있습니다. 그러나 그러한 사람들은 외상적인 삶의 영역에서 일회성 변화를 일으킬 수 있습니다.
그러한 사람에게 끊임없이 스트레스가 동반되면 그는 길을 잃습니다. 스트레스 저항은 변덕스러운 특성이므로 매일의 강렬한 창의적 작업의 습관인 훈련(사이코 훈련)을 통해 개발(개선)될 수 있습니다. 스트레스 조건에 영향을 미치는 세 가지 주요 요인은 생리적, 행동적, 주관적입니다. 라.
Kitaev-Smyk는 이 목록에 사회 심리적 요인, 주로 의사 소통의 변화와 스트레스의 심리적 요인을 추가합니다. 스트레스 저항성 발달에는 다음 단계가 있습니다.
1) 상황의 해석 및 평가.
해석 및 평가:
C) 상황과 인간 능력의 요구 사항의 비율. 일부 생리적 스트레스 요인 외에도 다른 모든 사람들은 사람, 스트레스 요인의 이미지, 스트레스 요인의 해석 및 상황에 직접적인 영향을 미치지 않습니다.
2) 신체의 스트레스 변화에 대한 평가(분석). 종종 스트레스의 "목표"는 신체 또는 성격 영역의 일부 별도 시스템입니다.
초기 스트레스 변화는 한 기관의 장애 또는 손상, 성격의 한 영역에 대한 증가된 부하(예: 정보 과부하), 개인적으로 중요한 연결의 상실 또는 변경, 중요한 사회적인 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 자질. 그런 다음 다양한 결과와 함께 여러 반응이 전개됩니다.
3) 가장 중요한 단계는 적응과정이다.
가) 반대
나) 고정구
쌀. 스트레스 저항성 발달의 5단계
적응 활동의 방향은 한편으로는 스트레스 효과의 특성, 상황의 특성, 다른 한편으로는 성격 특성, 신체 비축량에 의해 결정됩니다. 스트레스 상황에 대한 하나 또는 다른 유형의 적응을 구현하는 능력은 동기와 목표, 성격 특성, 정신 상태뿐만 아니라 어떤 종류의 스트레스 요인이 영향을 미치는지, 그 강점이 무엇인지, 사람이 어떤 상황에 있는지 등에 달려 있습니다. . 사람은 반응, 활동, 행동에서 선택할 수 있는 능력이 있지만 선택의 자유도는 스트레스 상황의 특성에 의해 제한됩니다.
정신 외상(스트레스 요인)은 다음과 같이 분류할 수 있습니다.
1) 힘에 의해: 쇼크(갑작스러운), 아급성(단기적이지만 감정적으로 유의미함), 만성(장기).
2) 개인에 대한 의미별(중요하거나 중요하지 않음)
3) 정보의 안내에 따른(도입 또는 박탈)
4) 가독성에 의해
5) 기간별
하중이 사람의 안정성을 초과하면 불리한 상태가 발생합니다. 보통의 정서적 스트레스사람의 예비 기능을 활성화합니다.
지난 수십 년 동안 주요 스트레스 상황을 식별하기 위한 많은 시도가 있었습니다. 그러나 어려움의 정도, 다양한 상황의 스트레스를 결정하는 것은 매우 어려운 것으로 나타났습니다.
다른 사람들의 동일한 사건이 날카로운 반대를 일으키거나 부정적인 감정을 일으키거나 거의 눈에 띄지 않게 될 수 있습니다. 저것들. 동일한 자극이 다른 사람들에게 다르게 영향을 미칩니다. 현대 작품에서 많은 저자들은 성격 스트레스 저항 연구를 특정 "대처 전략"의 우세와 연관시킵니다.
어려운 삶의 상황에 대한 성공적인 경험은 줄거리에 따라 다양하며 그에 따라 어려움에 대처하는 전략도 다릅니다. 자제의 전략, 사회적 추구. 지원, 책임 수용, 회피 전략, 긍정적인 재평가 등. 성격 스트레스 저항 문제에 대한 현대 연구에서는 스트레스에 대한 개인의 반응을 결정하는 심리적, 개인적 결정 요인에 많은 관심을 기울입니다. 스트레스 상태의 강도는 스트레스 요인에 대한 노출 조건뿐만 아니라 스트레스를 받는 사람의 행동을 결정짓는 본질적인 요인인 개인의 동기 및 사회적 특성에 따라 달라집니다.
스트레스 저항 및 대처 전략의 발현에서 연령 및 성별 특성이 설정되었습니다. 젊은 사람들에 비해 노인들은 덜 활기찬 형태의 대처를 사용합니다.
따라서 위의 내용을 요약하면 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다.
· 위의 스트레스 저항성의 정의로부터 다음과 같이 이 현상(품질, 특성, 특성)은 활동의 생산성(성공)에 영향을 미치는 특성으로서 주로 기능적 위치에서 고려된다. 스트레스 저항은 극단적인 상황을 극복하는 능력과 능력이 개인의 자원이나 예비, 일반적인 유형의 삶과 특정 형태의 행동, 반응, 적응, 등.
스트레스 내성은 활동, 성격 및 다른 사람에 대한 불쾌한 결과 없이 스트레스가 많은 상황을 견딜 수 있게 해주는 개인적인 특성의 특정 조합입니다. 현대 연구에서 스트레스 저항은 다음 구성 요소의 조합으로 구성된 성격 특성으로 간주됩니다.
A) 정신 생리학,
B) 동기 부여,
나) 감정적
D) 의지가 강한
D) 정보 제공
E) 지적.
· 스트레스 저항성 발달의 다음 단계를 확인하십시오.
1. 상황의 해석 및 평가.
A) 상황의 요구 사항, 부하의 규모, 위협의 정도(복지, 건강, 권위 등),
B) 신체 및 성격의 능력,
C) 상황과 인간 능력의 요구 사항의 비율.
2. 신체의 스트레스 변화에 대한 평가(분석).
3. 가장 중요한 단계는 적응 과정이다.
다음 세 가지 방향 중 하나로 지배될 수 있습니다.
가) 저항
나) 고정구
다) 스트레스를 피한다.
· 스트레스 저항력은 변덕스러운 특성이므로 매일의 강렬한 창작 습관인 훈련(사이코 훈련)을 통해 개발(개선)될 수 있습니다.
내무부 직원의 스트레스 저항력 성별 차이
스트레스는 다양한 불리한 요인(스트레스 요인)의 영향에 대한 반응으로 동물과 인간의 신체에서 발생하는 일련의 보호 생리학적 반응입니다. 과학자 G. Selye에 따르면 스트레스는 비특이적입니다(즉, ...
무역 노동자의 스트레스 저항의 성별 측면
사전에서 "스트레스 저항은 세트 성격 특성다양한 유형의 스트레스에 대한 저항력을 결정합니다. 에서...
공감의 예에 대한 학생들의 직업적으로 중요한 자질에 대한 진단 연구
먼저 "직업"이라는 용어의 의미를 정의합시다. 제공되는 많은 해석들 중에서 현대 문학가장 일반적인 것을 선택합시다. 큰 사전작업을 정의합니다 ...
교육에서 심리학자의 작업 및 활동
"가족은 사회의 세포(작은 사회 집단)이며, 결혼 생활과 가족 관계, 즉 남편과 아내, 부모와 자녀 간의 관계를 기반으로 개인 생활을 조직하는 가장 중요한 형태입니다.
실용심리학자의 사고방식을 연구하다
실용적 사고는 본질적으로 실제적으로 발생하는 실제 문제와 문제를 해결하고 새로운 행동 계획의 사용을 요구하는 것을 목표로 하는 인간 사고 과정의 기능을 보장하는 데 중점을 둡니다...
알코올 및 약물 중독자의 스트레스 저항 연구
현대 생활스트레스 가득. 삶의 역동적 인 속도는 자체 조건을 결정하며 스트레스는 직장과 가족 모두에서 어디에서나 우리를 기다리고 있습니다. 이와 관련하여 응력 및 응력 저항이라는 용어는 매우 널리 사용됩니다 ...
교도소 직원의 스트레스 내성 연구
영어로 번역된 "스트레스"는 압력, 긴장을 의미합니다. "스트레스"의 개념은 시간이 지남에 따라 상당한 변화를 겪었고 더 광범위해졌습니다. "스트레스 요인"이라는 단어는 육체적인 ...
신자의 스트레스 저항 수준 연구 (가톨릭 종교의 예)
스트레스는 우리 삶의 필수적인 부분이며 인간의 건강, 성격 및 활동에 중대한 영향을 미치기 때문에 스트레스에 대한 저항력을 결정할 수 있는 사람의 특성을 아는 것이 필요합니다...
다양한 정도의 지적 부족을 가진 VIII 유형의 기숙 학교 학생들의 자체 평가 특징
심리학에서 특히 관심을 끄는 것은 우선 자의식이나 자의식의 완전성의 측면에서 사람을 고려하는 성격 연구입니다[Stolin, 1983; 6]. "나"는 일종의 핵, 인간 성격의 중심 ...
사회적 태도의 개념, 유형 및 구조
심리학 사회적 태도 태도 사회적 태도를 연구하는 전통은 서양 사회 심리학과 사회학에서 발전했습니다. 이 전통의 차이점은 처음부터 연구의 범주 구조가 ...
팀의 심리적 분위기
집합체(collective)라는 단어는 러시아어로 '결합하다'를 의미하는 라틴어 colligo와 집합체를 의미하는 라틴어 collectivus에서 유래했습니다. 팀은 사람들의 그룹입니다 ...
조직 내 관리자의 스트레스 저항력을 높이기 위한 교육 개발
인간의 스트레스 저항이라는 개념 자체에 대해 많은 이야기가 있었습니다. 주요 해석은 다음과 같습니다. "스트레스 저항은 직원이 상당한 지적 능력을 견딜 수 있도록 하는 일련의 개인적인 자질입니다 ...
자살행위에 대한 소년소녀의 사회적 태도
스트레스와 스트레스 내성
영어로 번역 된 "스트레스"는 압력, 긴장, 노력 및이 상태를 만드는 외부 영향을 의미합니다. 영어 단어 "stress"는 라틴어 "stringere"에서 유래했다고 가정합니다. (14,9) ...
영어로 번역 된 "스트레스"는 압력, 긴장, 노력 및이 상태를 만드는 외부 영향을 의미합니다. 영어 단어 "stress"는 라틴어 "stringer"에서 유래했다고 가정합니다.
스트레스와 스트레스 저항의 문제는 현대 심리학에서 중요한 위치 중 하나를 차지합니다. 많은 국내외 연구자들이 연구에 참여했습니다. "스트레스"라는 단어는 1303년 시인 R. 매닝(R. Manning)의 시에서 처음 접하게 되었습니다. "... 이 밀가루는 주님께서 40년 겨울 동안 사막에 도착하여 큰 스트레스를 받은 사람들에게 보내신 하늘에서 온 만나였습니다. "
스트레스를 연구하기 시작한 첫 번째 사람은 캐나다 과학자 G. Selye였습니다. 1936년 7월 4일 네이처 저널에 편집자에게 보낸 편지 "다양한 유해 물질에 의한 증후군"이 게재되었습니다. 이 편지는 다양한 질병 유발 인자에 대한 노출로 인해 발생하는 신체의 표준 반응에 대한 데이터를 제공했습니다. 이 데이터는 스트레스 교리의 기초를 마련했습니다.
G. Selye에 따르면 "... 스트레스는 신체에 주어진 요구 사항에 대한 신체의 비특이적 반응입니다. 그의 책에서 그는 스트레스를 유발하는 요인(스트레스 요인)은 다르지만 신체의 적응 능력을 활성화하는 동일한 생물학적 반응을 유발한다고 썼습니다.
G. Selyy는 스트레스의 세 단계를 식별합니다. . 첫 번째는 스트레스 요인과의 만남으로 인한 불안 반응으로, 이는 모든 신체 자원의 동원으로 표현됩니다. 저항(저항) 단계가 지나면 신체가 외부 영향에 성공적으로 대처할 수 있습니다. 스트레스 요인의 영향을 오랫동안 제거할 수 없으면 세 번째 단계인 피로가 시작됩니다. 신체의 적응 능력이 감소하고 재생 불가능한 자원이 사용되기 시작합니다. 이 기간 동안 신체는 새로운 영향에 덜 저항하여 질병의 위험을 높입니다.
나중에 G. Selye는 스트레스를 스트레스(고난 - 피로, 불행)와 유스트레스의 두 가지 유형으로 나눌 것을 제안합니다. G. Selye는 유스트레스를 긍정적인 요소, 노력과 성공적인 극복, 활동 증가로 인한 기쁨의 원천으로 간주합니다. 이러한 유형의 스트레스로 자기 인식, 이해 및 기억 과정이 활성화됩니다. 고통은 극복의 기쁨이 지배하는 것이 아니라 무력감, 절망감, 불가능 및 바람직하지 않은 느낌, 필요한 노력의 "해로운 부당함"일 때 과도한 스트레스와 함께 발생합니다.
따라서 G. Selye가 설명한 증후군의 정신적 징후에는 "감정적"스트레스라는 이름이 주어졌습니다. 이 용어에는 정서적, 정신적 반응, 증후군, 정서적 반응, 생리적 기전그 밑에 깔려 있습니다.
R. Lazarus는 스트레스에 대한 생리학적 이해와 심리적 이해를 구별하려고 시도한 최초의 사람이었습니다. 그는 실제 자극과 관련된 생리적 스트레스와 정신적 (감정적) 스트레스를 구별하는 개념을 제시했습니다. 여기서 개인의 지식과 경험을 바탕으로 한 사람이 다가오는 상황을 위협적이고 어려운 것으로 평가합니다. 최근에는 생리적 스트레스와 정신적 스트레스의 조건부 분리가 주목받고 있다. 생리적 스트레스에는 항상 정신적 요소가 있으며 그 반대도 마찬가지입니다.
J. Everly와 R. Rosenfeld는 이러한 자극에 대한 정서적, 정신적 평가가 대부분의 자극(외부 또는 내부)을 스트레스 요인으로 전환하는 데 특정 역할을 한다고 믿습니다. 자극이 개인에 대한 위협이나 도전으로 해석되지 않으면 스트레스 반응이 전혀 발생하지 않습니다. 따라서 Everly와 Rosenfeld에 따르면 사람들이 경험하는 대부분의 스트레스 반응은 실제로 스스로 만들어지며 허용되는 한 지속됩니다.
라. Kitaev-Smyk는 "스트레스"를 신체에 대한 강력하고 극단적인 영향 하에서 적응 활동의 비특이적 생리적 및 심리적 징후로 이해하는 것이 가능하다고 생각합니다. 이 경우 좁은 의미의 스트레스를 의미합니다. 유기체에 중요한 요인의 영향을 받는 적응 활동의 비특이적 표현은 넓은 의미에서 스트레스라고 할 수 있습니다. 그는 스트레스의 개인의 심각성, 특히 부정적인 징후는 크게 자신, 타인, 극한 상황에서 발생하는 모든 일에 대한 자신의 책임에 대한 인식, 사람에 대한 심리적 태도에 달려 있다고 말했습니다. 그의 역할.
A.S.에 따르면 Razumov, 기존 스트레스 요인은 다음 그룹으로 나눌 수 있습니다.
1. 격렬한 활동의 스트레스 요인: 신체에 미치는 영향은 목적이 있는 활동을 수행하는 사람의 과정에서 수행됩니다. 이러한 스트레스 요인은 활동의 흐름을 방해할 뿐만 아니라 활동을 강화하고 동원합니다. 그것은 될 수 있습니다:
A) 극도의 스트레스 요인 - 적대행위 가담 및 위험과 관련된 기타 모든 상황
B) 생산 스트레스 요인 - 많은 책임을 지고, 시간이 부족하고, 다른 사람들과 함께 일합니다.
C) 심리 사회적 동기의 스트레스 요인 - 다양한 종류의 경쟁 및 경쟁.
2. 평가 스트레스 요인: 활동을 실행하기 훨씬 전이나 직전, 종료 직후 또는 조치 후 오랜 시간이 지난 후에 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 많은 어른들이 학교에서 선생님이 지어준 모욕적인 별명을 기억합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
A) 시작 스트레스 요인 및 기억 스트레스 요인 - 다가오는 대회, 졸업장 방어, 콘서트에서의 공연, 경험한 슬픔의 갑작스러운 기억.
B) 스트레스 요인, 승리 및 패배 - 경력, 예술, 스포츠에서의 성공. 사랑, 결혼, 아이의 탄생, 패배, 실패, 활동에 대한 불인정, 사랑하는 사람의 질병.
C) 스펙타클 스트레스 요인 - 스포츠 스펙타클, 영화, 연극 공연, 미술 및 기타.
3. 활동 불일치의 스트레스 요인:
A) 분리 스트레스 요인: 갈등 상황, 위협, 예기치 않았지만 중요한 뉴스 및 기타.
B) 제한의 스트레스 요인 - 심리 사회적 및 생리적: 활동, 고립, 불편, 성적 부조화, 굶주림, 갈증 및 기타의 일반적인 영역을 제한하는 질병.
4. 신체적 및 자연적 스트레스 요인: 근육 운동, 외과 개입, 의료 절차, 부상, 어둠, 밝은 빛, 강한 불쾌한 소리, 진동, 투구, 높이, 추위, 더위, 지진 및 기타.
따라서 모든 스트레스는 생리적이며 다양한 생리적 반응을 동반하며 통증, 높고 낮은 기온, 소음, 진동, 저산소증, 냄새에 대한 과민증 및 기타 이유로 발생할 수 있으며 항상 감정적입니다. 감정적 경험. , 스트레스는 또한 갑작스러운 상황, 상황의 새로움, 정보의 부족 또는 과잉으로 인해 발생하는 정보 제공일 수 있습니다. 사람에게 긴장이나 흥분을 일으키는 외부 자극이나 사건을 스트레스 요인이라고 합니다. 작업 리듬에서 벗어나지 않으려면 스트레스에 대한 내성이 좋아야 합니다.
사람의 스트레스 저항력은 어려움을 극복하고 감정을 억제하며 절제와 재치를 보여주는 능력입니다. 스트레스 저항은 직업 활동의 특성으로 인해 활동, 주변 사람들 및 그의 건강에 특별한 해로운 결과 없이 사람이 상당한 지적, 의지적 및 정서적 스트레스를 견딜 수 있도록 하는 일련의 개인적 특성에 의해 결정됩니다.
많은 저자들은 "정서적 안정"의 개념에 대한 저항, 스트레스에 대한 내성을 줄입니다. 정서적 안정의 정의 P.B. Zilberman은 개인의 정서적 경험의 안정성이나 안정성을 의미하는 것이 아니라 목표의 최적의 성공적인 달성을 보장하는 개인의 정신 활동의 정서적, 지적 및 동기적 구성 요소의 상호 작용을 특징으로 하는 통합적 속성입니다. 복잡한 감정적 환경에서의 활동.
엘엠 Abolin은 강렬한 활동 과정에서 개인을 특징 짓는 속성으로 감정적 안정성을 이해하는 개념의 정의를 제공합니다. 개별 감정적 메커니즘은 서로 조화롭게 상호 작용하여 목표의 성공적인 달성에 기여합니다.
O.A. 시로틴은 긴장된 정서적 환경에서 웰빙, 건강 및 추가 인간 수행에 대한 심각한 부정적인 영향 없이 복잡하고 책임 있는 작업을 성공적으로 해결할 수 있는 사람의 능력인 신경 및 육체적 지구력을 특징으로 하는 정서적 안정성 매개변수의 정의에 포함합니다. .
연구원 V.A. 보드로프와 A.A. "스트레스 저항"이라는 용어의 Oboznov는 극단적 인 환경 요인 및 전문 활동의 영향에 대한 개인의 적응 정도가 특징 인 사람의 통합 속성을 이해합니다. 유기체의 자원과 개인의 정신의 활성화 수준에 의해 결정됩니다. 기능 상태 및 성능 측면에서 나타납니다.
A.A. 스트레스 저항하에 Baranov는 내부 정신 생리 학적 항상성을 제공하고 삶의 외부 정서적 조건과의 영향을 최적화하는 개인, 성격 및 활동 주체로서의 개인의 통합 심리적 특성을 이해합니다. 따라서 스트레스 저항은 활동의 결과에 영향을 미치는 특성이자 시스템으로서의 개인의 불변성을 보장하는 특성으로 간주될 수 있다.
연구원 B.B. Velichkovsky는 "개인 스트레스 저항"이라는 용어를 소개합니다. 이는 정신 및 신체 건강에 대한 부정적인 장단기 결과 없이 다양한 심리 사회적 스트레스 및 환경 요인의 영향에 대한 사람의 성공적인 적응을 결정하는 전신 속성으로 정의됩니다. , 개인의 스트레스 저항을 평가하려면 안정적인 성격 특성과 상태에 반영된 상황적 구성 요소의 영향을 모두 고려해야 한다고 제안합니다.
V.A. Ponomarenko는 다음과 같이 믿습니다. 극한 상황오리엔테이션 반응, 지배적 인 고정 관념, 작업 기억의 생리적 메커니즘은 문제 해결에 장애물로 작용할 수 있으며 "자신의 직업에 대한 태도를 기반으로 한 의무와 명예의 형태로 도덕적 유보의 연결과 행동 행동의 지적 수준 그리고 자신이 프로로서 새로운 감각을 형성하여 극복하고 이기는 것이 목표입니다. 따라서 행동 조절의 한 수준에서 다른 수준으로 전환하려는 속도와 의지가 심리적 안정의 기초입니다.
현대 연구에서 스트레스 저항은 다음 구성 요소의 조합으로 구성된 성격 특성으로 간주됩니다.
A) 정신 생리학적(속성, 신경계의 유형),
B) 정서적 요소 - 극한 상황의 부정적인 영향을 극복하는 과정에서 축적 된 개인의 정서적 경험,
C) 동기 부여 (동기의 강도가 정서적 안정을 결정합니다. 같은 사람이 어떤 동기가 그를 적극적으로 격려하는지에 따라 다른 정도를 보일 수 있습니다. 동기를 변경함으로써 정서적 안정을 증가 (또는 감소)시킬 수 있음),
D) 상황의 요구 사항에 따라 행동의 의식적인 자기 규제로 표현되는 의지적 구성 요소,
E) 정보 구성 요소 - 특정 작업을 수행하기 위한 개인의 전문적인 준비, 인식 및 준비,
E) 지적 구성 요소 - 행동 과정에 대한 평가, 예측, 의사 결정.
일부 저자는 "강건함"의 개념에 대한 스트레스 저항을 줄입니다. D.A.에 따르면 가장 완전하고 정확합니다. Leontiev, 탄력성의 개념은 S. Maddy에 의해 설명되었습니다. 회복탄력성은 세 가지 구성요소(참여, 통제, 위험 감수)로 구성되며 스트레스에 덜 충격적이고 성공적인 대처로 사건을 평가하는 데 기여하는 자신, 세계 및 세상과의 관계에 대한 신념 체계입니다.
구성 요소 참여(약속)는 "일어나는 일에 대한 참여가 개인에게 가치 있고 흥미로운 것을 찾을 수 있는 최대한의 기회를 제공한다는 믿음"으로 정의됩니다. 통제(통제)는 비록 이 영향력이 절대적이지 않고 성공이 보장되지 않더라도 투쟁이 일어나고 있는 결과에 영향을 줄 수 있다는 믿음입니다. 위험 수용 (도전) - 긍정적이든 부정적이든 상관없이 자신에게 일어나는 모든 것이 경험에서 파생 된 지식을 통해 자신의 발전에 기여한다는 사람의 확신.
회복탄력성은 어려움을 적극적으로 극복하는 데 기여합니다. 그것은 개인이 경험하는 긴장과 스트레스가 만성으로 발전하지 않고 심인성 질환으로 이어지지 않기 때문에 자신의 건강과 웰빙(예: 매일 운동, 다이어트 등)에 대한 관리를 자극합니다.
스트레스 저항에 영향을 미치는 요인(자원)은 다음과 같습니다(Kitaev-Smyk L.A.에 따르면): 유기체의 타고난 특성과 유아기 경험; 개인별 특성; 사람의 방향, 태도 및 가치; 사회적 환경 요인(사회적 조건 및 근로 조건, 가까운 사회적 환경); 인지 요인(민감도 수준, 자신의 상태 및 환경 요인 분석 능력, 과거 경험 및 미래 예측).
다양한 저자가 "스트레스 저항" 개념의 내용과 관련하여 통일성이 없다는 사실에도 불구하고 대부분의 사람들은 스트레스 저항을 스트레스를 견딜 수 있게 해주는 개인적인 자질의 집합으로 이해합니다 - 상당한 지적, 의지 및 정서적 부하( 과부하) 직업 활동뿐만 아니라 일상 생활의 특성으로 인해 활동, 다른 사람 및 자신의 건강에 특별한 해로운 결과가 없습니다.
사람의 스트레스 저항은 스트레스를 극복하는 데 중요한 역할을합니다. 왜냐하면 사람의 정신 상태뿐만 아니라 전문적이고 일상 생활, 스트레스 저항이 높을수록 스트레스가 더 빠르고 더 잘 극복되고 사람에게 미치는 파괴적인 영향이 적기 때문입니다. 따라서 개인의 스트레스 저항력은 스트레스를 극복하는 데 가장 중요한 요소입니다.
효율성 요인으로서의 응력 저항
머리의 전문적인 활동
스트레스는 과학적 용어로 신체적, 정신적, 정서적, 화학적 반응입니다.에 대한 시체사람을 두렵게 하거나 짜증나게 하거나 위협하는 것.
스트레스에 현대인 100만 년 전 우리 조상들이 매머드를 쫓고 이웃 부족과 싸웠을 때와 똑같은 방식으로 반응합니다.
몸이 "싸울 것입니다"라는 명령을 받고 결과적으로 혈압이 급격히 상승하고 혈액 응고가 개선되고 (상해의 경우) 면역 체계가 동원되어 (미생물로부터 보호하기 위해) 설탕이 방출됩니다. 혈액 속으로. 몸은 달리거나 스스로를 방어할 위험이 있는 경우에 대비하여 많은 준비가 되어 있으며 많은 스트레스 호르몬인 아드레날린이 혈액으로 방출됩니다. 하지만 우리는… 제자리에 있고, 아무데도 뛰지 않고, 그저 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고, 초조하게 입술을 깨물 뿐입니다.
그 결과 몸이 준비한 내부에 축적된 아드레날린이 방출되지 않고 내부에서 사람에게 부정적인 영향을 미치기 시작합니다. 이것은 혈압의 상당한 증가, 심박수 증가, 근육 긴장, 두통, 배변, 심장 리듬 장애, 심장 근육에 대한 산소 공급 부족으로 나타날 수 있으며, 이는 협심증으로 이어질 수 있습니다.
또한 사용되지 않은 아드레날린은 근육을 경련 상태로 유지하여 등 근육의 두께를 통과하는 신경의 침해로 인해 경추 및 요추 골 연골 증의 공격을 유발할 수 있습니다.
그리고 혈액이 두꺼워지면 (상해의 경우) 혈관을 통한 순환이 악화되고 콜레스테롤, 설탕 및 요산 함량이 증가하여 심장, 뇌 및 내부 장기의 기능에 악영향을 미칩니다.
소음, 냉각 예상치 못한 터치,
또는 과열, 지지체의 불안정성,
O2 부족, 혈액 손실 급격한 크기 증가
외상, 음식 부족, 불명확한 물체
육체적 운동. 외로움 또는 인구 과잉.
있다 외부 원인 스트레스, 예를 들면:
직업 변경
친척의 죽음
미생물과 바이러스
주변 온도
같은 것을 구별스트레스의 내부 원인 , 와 같은:
삶의 가치와 신념
개인의 자존감
스트레스의 원인 사실, 사람을 사로잡는 것은 무엇이든 그를 괴롭히는 것일 수 있습니다.
신체의 스트레스가 많은 긴장에 대해 말하는 징후를 발견하기 시작했다면 우선 원인을 식별해야합니다. 스트레스의 결과보다 스트레스의 원인을 제거하는 것이 훨씬 쉽다는 것은 분명합니다.
스트레스의 징후
무언가에 집중할 수 없음.
직장에서 너무 자주 실수.
피로감을 느끼는 경우가 너무 많습니다.
매우 빠른 연설.
생각은 종종 날아갑니다.
흥분성 증가.
유머 감각 상실.
피우는 담배의 수가 급격히 증가하고 있습니다.
알코올성 음료 중독.
제시간에 일을 끝내지 못함.
환자가 종종 고혈압 징후(머리의 소음, 안면 홍조, 얼굴과 목을 덮는 열)로 착각하는 혈압 상승.
편두통과 같은 통증(통증이 머리 전체를 덮는 것이 아니라 왼쪽 또는 오른쪽), 목의 뻣뻣함, 심장 부위의 통증, "위 구덩이에서"는 소화성 궤양, 심혈관 질환의 오진에 기여할 수 있습니다. 무질서.
숨가쁨, 목소리의 "차단"은 갑상선 기능 장애의 징후 중 하나이지만 정상적인 호르몬 검사에서는 스트레스 증상 중 하나입니다.
불면증 또는 지속적인 졸음, 빈번한 야간 각성.
메스꺼움, 위장 장애.
열이나 육체적 노력과 관련이 없는 발한 발작
떨림, 팔다리의 마비.
가장 간단한 것에도 집중하고 받아들이는 데 어려움을 겪습니다.
결정, 건망증, 이전에 기쁘게 했던 활동에 대한 관심 상실
그리고 문제에서 주의가 산만해졌습니다.
임상 관찰에 따르면 사소한 스트레스는 신체에 해롭지 않지만 심지어 유익합니다. . 그들은 현재 곤경에서 벗어날 길을 찾도록 자극합니다.
적당한 스트레스는 기분과 성능을 향상시키고 진통 효과를 제공할 수 있습니다. 이는 시험, 연설 중 등 인체에 대한 요구가 증가하는 기간에 중요합니다. 그러한 스트레스 상황에 대한 주관적인 반영은 A.S. 푸쉬킨 "전투에는 휴거가 있고 가장자리에는 검은 심연이 있습니다."
긍정적인 기분이 좋아지고 이것은 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 면역력이 증가하고 사람이 활력이 넘치고 멋지게 보이고 똑같이 느낍니다.
긍정적 인 스트레스는 몸 전체에 균일 한 하중이 가해지며 이는 몸의 힘을 가하는 것을 의미하더라도 과제의 성취와 그것을 성취하려는 욕구를 의미합니다.
부정적인 90%가 인류의 질병을 결정짓고 관상동맥질환, 고혈압, 궤양, 기관지천식, 종양의 원인이다.
그것은 면역 체계를 약화시키고 모든 신체 시스템의 작용을 방해하며 단순히 몸을 내부에서 태웁니다.
스트레스를 받으면 많은 필수 비타민이 파괴되고 위반이 있습니다. 대사 과정종종 체중 증가로 이어집니다. 이 모든 것은 인간의 정신과 신체 상태 모두에 해로운 영향을 미칩니다.
특히 무익한 노력으로 인한 스트레스는 돌이킬 수 없는 화학적 변화를 남깁니다. 그들의 축적은 조직에서 노화의 징후를 유발합니다. 특히 심각한 결과는 뇌와 신경 세포의 손상으로 인해 발생합니다.
투표소, 보험사에서 실시하는 결근의 대부분은 스트레스로 인한 것입니다. 설문에 응한 근로자의 27%는 자신의 삶에서 스트레스의 대부분이 일로 인해 발생한다고 말했습니다. 45%는 업무 관련 스트레스가 매우 높거나 매우 높습니다.
70% 언급직장에서의 스트레스가 신체적, 정신적 건강을 감소시켰습니다. 스트레스의 가장 흔한 징후는 신경과민, 불안, 고혈압, 분노, 과민성, 피로, 우울증 및 우울증 증가입니다.
다른 성별의 대표자는 다양한 방식으로 스트레스에 반응합니다. 여성의 경우 무관심, 과민 반응 및 불안이 더 특징적이며 남성의 경우 알코올 및 니코틴의 공격성과 남용이 더 특징적입니다.
스트레스로부터 자신을 어떻게 보호할 수 있습니까?
Mark Twain은 "건강을 유지하는 유일한 방법은 싫어하는 것을 먹고, 싫어하는 것을 마시고, 하기 싫은 일을 하는 것"이라고 말했습니다.
그럼에도 불구하고 의사는 건강과 스트레스 저항력을 유지하기 위한 몇 가지 간단한 규칙을 제공합니다.
할당인체의 전반적인 안정성을 높이는 세 가지 방법.
첫 번째 그룹 - 심리적 요인을 이용한 방법 포함
신체에 미치는 영향
두 번째 그룹 - 물리적 영향 요인을 사용하는 방법 포함
몸에
세 번째 그룹 신체의 전반적인 저항을 증가시키는 방법은 다음과 관련이 있습니다.
생물학적 활성 물질.
첫 번째 그룹 – 자가 훈련, 심리 치료.
100세 노인들의 지혜는 삶에 만족한다는 사실에 있습니다.
고대 동양에서는 사람들이 "주님, 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들일 수 있는 힘을 주시며, 제가 바꿔야 할 것을 싸울 수 있는 용기를 주시며, 서로를 구별할 수 있는 지혜를 주십시오"라고 말했습니다.
웃음: 미소는 우리에게 세기의 연장을 주고, 분노는 사람을 늙게 만듭니다.
음악적 약물 요법: 조용하고 부드러운 음악은 차분하고 시끄럽고 즐거운 톤입니다.
인간의 색 문화:
흰색 - 정신 기분을 향상시키지만 빨리 지칩니다.
회색 - 진정
블랙 - 프레스, 겁을 주지만 소량으로 집중하는 데 도움이됩니다.
빨간색 - 호흡과 맥박을 자극하고 영감을 주고 속도를 높입니다.
브라운 - 보호, " 아늑한", 그러나 다량으로 복용하면 무관심을 유발할 수 있습니다.
녹색 및 파랑 - 진정, 진정, 혈압 감소, 호흡 수;
파란색 - 사람을 평화롭고 고요하게 만듭니다.
보라색 - 암시성을 높이고 숨겨진 활동을 표현합니다.
식물, 꽃 -
퍼지는 왕관(오크, 포플러, 아카시아) - 활성화, 타원형 및 우산 왕관 - 진정.
인간의 커뮤니케이션.
긍정적인 감정. 좋아하는 사진이나 그림, 아름다운 냄비에 담긴 꽃, 아름다운 입상 등 좋은 분위기의 오아시스와 같은 상황에서 허용되는 경우 제자리에 정리하십시오. 당신의 취향에 따라. 일이 삶 자체가 아니며 가장 중요한 것도 아니라는 사실을 상기하면서 때때로 그곳을 살펴보십시오.
각 사람은 자신에게 의사를 가지고 있으며 그의 일에서 그를 돕는 것이 중요합니다. (히포크라테스)
두 번째 그룹 - 이것은 신체 문화, 몸의 단련, 조깅 등입니다.
1. 움직여...움직이지 마.
발뒤꿈치나 발가락에 기대어 발을 바닥에서 들어 올리고 발을 안팎으로 미묘한 움직임을 만듭니다.
발에 힘을 주고 손가락을 아래로 당긴 다음 곧게 펴십시오.
팔뚝의 근육을 조이고 이완하고 손가락을 주먹으로 쥐고 곧게 펴십시오.
등 근육을 긴장시키고 허리를 구부리고 견갑골을 가져와 펼칩니다.
위를 수축시키고 돌출시키십시오: 돌출할 때 - 흡입할 때, 수축할 때 - 내쉬십시오.
둔부 근육을 조이고 이완하십시오.
목의 근육을 긴장시키고 머리를 오른쪽 - 왼쪽, 위 - 아래, 시계 방향 및 반 시계 방향으로 거의 눈에 띄지 않게 움직입니다. 오른쪽 - 왼쪽, 위 - 아래, 시계 방향 및 시계 반대 방향으로 눈의 움직임.
2. 수면은 다양한 문제로부터 사람을 주요 보호합니다. 미국의 정신과 의사 크립키는 "심각한 불안이나 정신적 혼란을 없애는 가장 좋은 방법은 잠을 자는 것"이라고 주장했다. 7~8시간 자는 사람은 사망률이 가장 낮고 10시간 이상 자는 사람은 1.5배 높다. 꿈에서 사람은 푸쉬킨, 베토벤, 멘델레예프를 만듭니다.
충분한 수면이 없으면 면역력이 전반적으로 감소하고 발병 위험이 있습니다. 다양한 질병. 피로가 증가하고 다양한 외부 영향에 대한 신체의 저항이 감소합니다. 때로는 탈모가 시작되는 지경에 이르게 됩니다. 또한 고혈압, 당뇨병 및 기타 질병이 발생할 수 있습니다. 스트레스에 대한 회복력이 감소하고 기분이 좋지 않으며 사람들과의 관계가 종종 긴장됩니다.
또한 피부 상태를 악화시킵니다. 수면 부족은 주름 형성의 촉매입니다. 수면 부족의 또 다른 결과는 시력 저하, 선명도 감소입니다. 또한 시신경이 부어올라 시력이 급격히 저하될 수 있습니다.
그리고 수면 부족으로 발생할 수 있는 또 다른 부작용은 과체중입니다. 신진 대사 과정이 느려지고 그 결과 우리가 안전하게 소비하는 칼로리가 지방에 축적되기 시작합니다. 또한 대사 과정이 느려지면 혈당 수치가 증가하여 체중 증가에 기여합니다.
전문가들은 밤에 신체의 행동에 특별한 주의를 기울일 것을 권장합니다. 밤에 화장실에 자주 가는 것은 신부전의 신호일 수 있으며 신체의 어느 부분에서든 반복되는 야간 통증(낮에는 기억하지 못하더라도) 전에 모든 진단사는 의사의 상담을 위해 연락할 필요가 있음을 나타냅니다.
낮 동안 뇌는 소음, 빛, 강렬한 정신적 또는 육체적 활동과 같은 방해 요소가 너무 많습니다. 밤에 완벽하게 생성 특별한 조건. 지각의 기관은 두 가지 가장 중요한 기능을 제공하기 위해 수동 상태로 전환됩니다. 뇌에 의한 모든 내부 장기 상태의 "수정"과 신체 정화. 심장 박동이 느려지고 혈압이 감소하고 (어떤 이유로 든 이것이 발생하지 않으면 수면으로의 전환이 어려워짐) 소화 활동이 0에 접근합니다. 이 시간에 무엇이 전면적으로 작동하고 있습니까?
신장은 아마도 주요 "야간" 기관일 것입니다. 이것은 수면 중 신체의 위치로도 설명됩니다. 누워있을 때 혈액은 요추 부위, 따라서 신장에 더 적극적으로 공급됩니다. 현재 그들은 가장 중요한 기능을 가지고 있습니다. 몸에서 필요하지 않은 모든 물질을 처리하고 제거하는 것입니다. 하지만 뿐만이 아닙니다.
혈압과 심지어 칼슘의 형성(따라서 전체 골격계의 상태)은 신장의 적절한 기능과 관련이 있습니다. 밤에 신장은 호르몬 칼시타민을 보다 적극적으로 분비하여 골격을 강화하고 효과를 극복하는 데 도움을 줍니다. 주간 스트레스. 신장에 가해지는 부하를 악화시키지 않으려면 과도한(특히 저녁) 소금 섭취를 피해야 하며, 소금과 액체의 조합은 더욱 그렇습니다. 그렇지 않으면이 칵테일에 대처하기 위해 배설 시스템에 심장의 도움이 필요하여 필연적으로 수면 장애로 이어질 것입니다. 잠드는 데 문제가 즉시 느껴지고 밤에 자주 일어날 것입니다.
인체에 대한 수면의 중요성을 무시하지 마십시오. 생체 리듬에 반하는 삶의 결과는 장밋빛과는 거리가 멀다. 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병. 따라서 의사는 삶과 일의 객관적인 상황이 야간 철야를 요구하더라도 3 ~ 4 년 이상 그러한 요법을 고수하지 않는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 몸은 꽤 많이 닳습니다(그렇게 생각하지 않더라도). 가능한 한 빨리 일상으로 돌아가야 합니다.
3 . 이완 체조
기분 전환 신체적 또는 정신적 스트레스를 부분적으로 또는 완전히 제거할 수 있는 방법입니다.
얼굴 근육 운동:
1- "놀라운 마스크"(눈썹 올리기);
2 - "분노의 가면"(찡그린 선이 극도로 줄어들고 이마가 찌푸려짐);
3 - "squinting"(눈의 원형 근육의 긴장);
4 - "키스 마스크"(입술이 점차 압축됨);
5 - "웃음 마스크"(눈이 약간 좁아지고 입술이 압축되고 입가가 올라갑니다);
6 - "불만 마스크"(입술이 조여지고, 턱 근육이 올라가고, 입가가 내려갑니다).
4 . 호흡 운동
안티 스트레스 호흡 운동모든 위치에서 수행할 수 있습니다. 호흡 기술은 최고의 스트레스 해소법 중 하나로 간주됩니다. 호흡을 조절하면 비상 상황에서 몸을 단련하고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
어려운 상황이 발생하면 다음이 필요합니다.
흡입하는 동안 숨을 참습니다(10-15초 동안).
몇 초 동안 손을 주먹으로 강하게 쥐고 천천히 내립니다 (2-3 회).
스트레칭, 손가락, 귀 및 경추 - 후두부를 마사지하십시오.
코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다.
입으로 들이마시고 코로 내쉬세요.
코로 숨을 들이쉬고, 코로 숨을 내쉬며(짧게 숨을 참고, 공기를 조금씩 밀어내고, 여러 번 하품을 하고 스트레칭을 합니다.
5. 중국인들은 수천 년 전에 알고 있었다, 건강을 유지하는 가장 중요한 수단 중 하나가 침술이라는 것을.
1 . 손바닥으로 귀를 잘 문지릅니다. 먼저 로브를 문지른 다음 전체를 위아래로, 앞뒤로, 15-20초 동안 혀를 클릭합니다.
2. 손을 성에 접고 머리 뒤쪽을 잡고 팔꿈치를 앞으로 향하게하십시오. 경추 스트레칭에 저항하지 않고 머리를 팔꿈치 쪽으로 당깁니다.
3. 손가락이 위로 향하게 손바닥을 가슴 앞에서 접고 숨을 쉬지 마십시오. 손바닥 바닥을 최대한 세게 쥐어 손이 떨리도록 합니다. 손에 기대어 창 밖을 내다보는 것처럼 배를 안으로 당기고 기지개를 켭니다. 단 10초. - 그리고 더워졌습니다.
4. 강렬하고 리드미컬하게 눈을 감고 얼굴 근육을 이완합니다.
5. 자기 규제 방법에 대해 말하면 우리 손에 대해 말할 수 있습니다.기본 연습 : 마찰; 아코디언; 따라잡기; 군인과 손가락에 반지.
6 . 냉온수 샤워.
세 번째 그룹 생물학적 활성 물질과 관련된 신체의 전반적인 저항을 증가시키는 방법:
1. 균형 잡힌 식단.
아무 것도 먹지 않는 것보다 아예 먹지 않는 것이 낫다. 누구와도 친구가 되기보다는 혼자가 낫다." 오마르 카이얌
“우리는 먹기 위해 사는 것이 아니라 살기 위해 먹는다.” 소크라테스.
우리는 살아있는 동안 음식이 필요합니다. 그것은 우리에게 힘의 근원이고 우리를 성장시킵니다. 필요한 음식이 부족하면 약해지고 몸이 녹는다. 음식은 찬사를 받을 만하다. 피를 대신하고 맑게 해준다.
어린이와 성인이 아이스크림을 좋아하는 이유가 과학적으로 명확해졌습니다. 아이스크림은 훌륭한 스트레스 해소제입니다. 우유와 크림에는 신경계를 진정시키고 기분을 좋게 하며 불면증에 대처하는 데 도움이 되는 효과적인 천연 진정제인 트립토판이 포함되어 있습니다.
정서적 스트레스 수준을 낮추려면 초콜릿을 먹어야 합니다.과학자들은 다음을 발견했습니다.~에 매일 다크 초콜릿 40g 섭취14일 동안 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
동시에 다크 초콜릿은 스트레스가 많은 상황에서 발생하는 신체의 생화학적 과정을 긍정적으로 변화시킬 수 있습니다. 따라서 일할 때 다크 초콜릿 4 조각을 자유롭게 가져 가십시오.
"기쁨의 호르몬"이 들어 있는 음식도 있습니다. 가장 흔한 것: 메밀, 오트밀, 바나나,견과류 ( ~에 대한세로토닌, 비타민 B와 E, 스트레스를 극복하는 데 도움이 되는 항산화제 생성에 관여하는 영양소도 풍부하지 않습니다.
오메가 3 지방산. 그리고 기름기 많은 생선(참치, 연어, 청어, 정어리)은 오메가3가 풍부하고 스트레스, 불안 및 우울증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 적어도 200g의 기름진 생선을 먹도록 노력하십시오. 생선을 좋아하지 않습니까? 생선 요리 대신 아마씨 또는 아마씨 오일, 치아씨, 호두를 선택하세요.
비타민 C. 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 남성은 매일 약 90mg의 비타민 C를 섭취해야 하고 여성은 75mg을 섭취해야 합니다.감귤류, 장미 엉덩이, 검은 건포도(비타민 C가 많이 함유되어 있음), 아몬드, 생 호박씨, 삶은 근대, 시금치, 식물성 기름(특히 밀 배아, 올리브, 코코넛, 카멜리나, 대마)입니다. 마지막 5가지 음식은 비타민 E가 풍부합니다.
2. 진정 식물.
티베트 의학에서 인간의 수명을 연장하는 식물은 세 그룹으로 나뉩니다.
생명을주는 (발레 리안과 장미),
가드 (민트),
환원제(침엽수 및 유칼립투스).
1. 멜리사
이 식물은 중독을 일으키지 않고 강력한 진정 효과를 나타냅니다. Melissa는 완전히 안전한 것으로 간주되며 불안을 완화하는 데 널리 사용됩니다. 불면증을 치료하고 불안을 줄이며 스트레스를 제거합니다. 레몬 밤과 발레리안을 한 음료에 결합하면 그러한 탠덤이 스트레스 약물을 대체 할 수 있습니다!
2. 발레리안
이 약초는 많은 청중 앞에서 연설이나 시험과 같은 중요한 사건이 다가오고 있을 때 심한 불안에 자주 사용됩니다. Valerian은 하루 종일과 잠자리에 들기 직전에 섭취할 수 있습니다.
3. 세인트 존스 워트
팅크 형태의 St. John 's wort는 스트레스뿐만 아니라 우울한 상태에도 사용됩니다. 그것은 신경계 장애의 증상을 완벽하게 완화하며 폐경기 및 월경 전 증후군에 사용할 수 있습니다.St. John 's wort가 스트레스를 없애기 위해서는 알코올 기준으로 만 주장해야합니다. 의료용 알코올과 보드카가 될 수 있습니다. 알코올 만 40 °의 강도로 미리 희석됩니다.
4. 카모마일
말린 카모마일은 강력한 진정 효과로 유명합니다. 그것은 불안을 잘 완화시키고 전신을 완벽하게 이완시킵니다.
5. 민트
이 허브의 성분에는 멘톨, 리모넨, 카리오필렌, 알파-피넨, 카르본 및 함께 작용하고 스트레스의 영향을 제거하는 데 도움이 되는 기타 화합물이 포함되어 있습니다. 페퍼민트 차는 긴장을 풀고 불안과 과민 반응을 줄이는 데 좋습니다. 그러한 음료의 사용으로 인해 신체가 완전히 회복되고 올바르게 기능하기 시작합니다.
6. 홉
홉 콘은 일반적으로 사람이 스스로 스트레스에 대처할 수 없는 상황에서 양조됩니다. 이 식물은 정서적 스트레스에 잘 대처하고 흥분을 완화합니다. 중요한! 홉 달인은 오심, 구토, 편두통, 현기증 및 심장 부위의 통증과 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있으므로 남용해서는 안됩니다.
7 . 블루밍 샐리
이 식물은 매우 약한 진정 효과를 나타내고 스트레스로부터 보호하며 항경련 효과를 나타냅니다. Ivan 차를 마시는 것은 불안을 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체가 미래에 스트레스를 유발하는 요인의 영향을 견딜 수 있는 능력을 제공합니다.
3. 스트레스 해소용 약물
몇 가지 약물 그룹이 있으며, 그 중 일부는 스트레스와 싸우기 위해 특별히 고안된 반면 다른 약물은 주요 작용에 대한 "부작용"과 유사한 특성을 가지고 있습니다.
고전적인 강력한 처방약 (항우울제, 진정제, 항 정신병제 등)은 예비 검사 후 의사 만 처방합니다. 이러한 약물은 표적 행동이 있습니다. 신경계를 억제하거나 활성화하며 이는 환자의 생명을 위협하는 심각한 스트레스를 극복할 때 중요합니다. 이 그룹의 수단은 불안 증상이 제거될 때까지 일시적으로 스트레스 장애에 처방됩니다. 그룹의 가장 유명한 약물 중 하나는 Diazepam입니다.
OTC 항불안제 . 이 그룹의 수단에는 고전적인 강력한 약물에 내재 된 단점이 없습니다. 중독성이없고 부작용이 거의 없으며 졸음을 일으키지 않으며 감정과 반응을 둔하게하지 않습니다.
이러한 약물에는 "Afobazol"이 포함됩니다. 이는 진정 효과뿐만 아니라 자극 효과도 있는 선택적 작용의 불안 완화제입니다. 이 약물은 불안(눈물, 불안, 불면증), 긴장, 신체(근육 긴장, 심혈관 및 호흡기 증상) 및 자율 장애(발한, 현기증)를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 신경계의 작용을 활성화하고 집중력, 기억력을 증가시킵니다.
진정 작용을 수반하는 약물 (예를 들어, 글리신, 발로코딘, 코발롤 등) 처방전 없이 판매되며 심리적 스트레스의 영향을 느끼는 사람들에게 종종 인기가 있습니다. 그러나 의사는 이러한 약물을 사용할 때 주의할 것을 권고합니다. 예를 들어 Corvalol을 장기간 사용하면 중독을 유발하고 우울증을 유발할 수 있는 반면 다른 "비핵심" 약리학적 제제는 간 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스와의 싸움에서 복잡한 방식으로 문제의 해결책에 접근하는 것이 매우 중요합니다. 가장 큰 효과는 비약물 접근법과 처방 약물의 병행 사용을 포함하는 치료에 의해 발휘됩니다. 가장 무해한 약물조차도 통제되지 않은 섭취는 전체 유기체에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다!
비타민과 미네랄
특정 비타민과 미네랄이 부족하면 스트레스 증상이 증가할 수 있습니다. 경미한 경우에는 일이 순조롭게 진행되도록 적절한 항 스트레스 복합체를 선택하는 것으로 충분합니다. 이러한 복합체에는 신경계 기능에 필요한 고용량의 비타민이 포함되어 있습니다. 우선 비타민B군, 면역력을 지원하는 비타민C, 비타민E, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 있다.
동종 요법 치료제 및 식이 보조제
이 약물 그룹의 전체 효과를 평가하기는 어렵지만 스트레스를 퇴치하기 위한 많은 식이 보조제와 동종 요법 치료법(예: Tenoten)이 있습니다. 구성과 작용은 다양합니다. 스트레스 해소를 위한 대부분의 식이 보조제는 강장제(엘류테로코커스, 인삼) 또는 진정(카모마일, 레몬 밤) 식물에서 추출한 추출물을 함유하고 있습니다. 그러한 기금이 치료의 기초로 간주될 가능성은 거의 없지만 추가로 해를 끼치지는 않습니다.
우리에게 중요합니다!
1.B- 신경, 정신, 뇌 생체 자극제.
2.A - 신체의 산화 과정 조절기.
3. C - 정신적 경계를 높이고 사고 과정을 활성화하며 어떤 의미에서는 뇌척수액을 정화하고 독성 물질을 비활성화합니다.그것은 특히 비타민 B(이것은 비타민 B9)에 속하고 DNA 합성을 포함한 대사 과정에 관여하고 혈액 세포 형성을 담당하며 면역 형성에 필요한 엽산과 함께 사용하면 효과적입니다. 일을 개선하다 위장관.
4.E - 미용 비타민, 항산화제. (콩, 견과류, 계란).
5.D - 태양의 비타민.
세포막을 강화하여 정상적인 기능에 필요한 내용물이 나오지 않도록 하기 위해서는 비타민 PP, B(전군), 미량원소 셀레늄이 필요합니다. 이들은 토마토와 토마토 주스, 땅콩, 호두, 헤이즐넛, 삼나무 견과류, 밀기울 빵, 시리얼 시리얼, 예루살렘 아티초크, 마늘, 아보카도, 당근, 호박, 콩, 렌즈콩입니다.
유용한 과일과 열매에서 : 살구, 복숭아, 라즈베리, 뽕나무, 클라우드 베리. 섭취량을 줄이거나 뇌를 자극하는 음식을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 우선 커피, 홍차, 콜라, 초콜릿과 같은 카페인 함유 제품입니다. 둘째, 이들은 고기, 생선 및 버섯 국물뿐만 아니라 튀긴 생선과 고기에 함유 된 추출 물질입니다. 이 제품은 위장관 기관의 작업을 증가시켜 뇌에 많은 자극을 보내 흥분시킵니다. 알코올과 약물은 상황을 악화시킬 뿐이므로 완전히 제거해야 합니다. .
결론
스트레스는 악일 뿐만 아니라 문제일 뿐만 아니라 큰 축복이기도 합니다. 왜냐하면 다른 본성의 스트레스가 없다면 우리의 삶은 일종의 무색, 기쁨이 없는 초목과 같을 것이기 때문입니다.
삶의 더 밝은 면과 상황을 개선할 수 있는 행동에 지속적으로 초점을 맞추면 건강을 보존할 뿐만 아니라 성공에도 기여합니다. 실패보다 더 낙담하는 것은 없으며 성공보다 더 격려하는 것은 없습니다.
스트레스에 대처할 수 있으며 자신을 위한 욕망과 자유 시간이 필요합니다. 욕망이 있지만 시간이 없다면 자기 최면이 도움이 될 것입니다. 아름다운 것에 대해 생각하고 모든 것이 당신에게 괜찮다고 생각하십시오 ...
스스로를 운이 좋다고 하면 그렇게 될 것입니다. 건강은 살 수 없습니다. 그러나 그들은 지불할 수 있습니다. 마크 트웨인이 말했다.
자신에 대해 생각하고 자신을 사랑하면 스트레스가 끔찍하지 않을 것입니다!
