오늘날 인간 사회는 현대의 발전, 삶을 보다 쉽고 편안하게 만드는 신기술을 추구하는 방식으로 조직되어 있습니다. 많은 사람들이 환경 친화적이지 않은 수백 가지 불필요한 것들로 둘러싸여 있습니다. 환경 파괴는 삶의 질뿐만 아니라 사람들의 건강과 기대 수명에도 영향을 미칩니다.
에 이 순간환경 상태가 심각한 상태입니다.
이 모든 것이 생태계가 변화하고 파괴되고 영토가 인간과 동물의 삶에 적합하지 않다는 사실로 이어집니다. 우리는 더러운 공기를 마시고, 더러운 물을 마신다. 강렬한 자외선에 시달린다. 이제 심혈관, 종양, 신경계 질환의 수가 증가하고 알레르기 및 천식이 확산되고 있으며, 당뇨병, 비만, 불임, 에이즈. 건강한 부모는 만성 질환, 병리 및 돌연변이가 있는 아픈 자녀를 낳습니다.
자연에 대한 소비주의적인 태도를 가진 많은 사람들은 지구촌이 무엇으로 이어질 수 있는지 생각조차하지 않습니다. 다른 가스 중에서 공기에는 사람과 동물의 신체의 모든 세포에 필요한 산소가 포함되어 있습니다. 대기가 오염되면 사람들은 말 그대로 그리워 할 것입니다. 깨끗한 공기수많은 질병, 급속한 노화 및 조기 사망으로 이어질 것입니다.
물 부족은 영토의 사막화, 동식물 파괴, 자연 변화 및 기후 변화로 이어집니다. 동물뿐만 아니라 사람도 부족해 죽는다 깨끗한 물피로와 탈수로부터. 수역이 계속 오염되면 지구상의 모든 매장량이 곧 고갈됩니다 식수. 오염된 공기, 물 및 토지로 인해 제품이 농업점점 더 많은 유해 물질이 포함되어 많은 사람들이 건강에 좋은 음식조차 먹을 수 없습니다.
그리고 내일 무엇이 우리를 기다리고 있습니까? 시간이 지나면서 환경 문제재난 영화 시나리오 중 하나가 실현될 수 있는 비율에 도달할 수 있습니다. 이로 인해 수백만 명의 사람들이 사망하고 지구상의 일상 생활이 중단되며 지구상의 모든 생명체의 존재가 위태로워질 것입니다.
상위 5가지 최고의 운동 전후 보조제 요점으로 바로 들어가 보겠습니다. 다음은 운동 후 회복에 가장 적합한 5가지 주요 성분 목록입니다. 목표를 달성하기 위해 다섯 가지를 모두 사용할 필요가 있다고 생각하지 마십시오. 이 상단을 팁으로 사용하여 자신의 목표, 특히 대량 목표의 속도를 높이십시오! 필수 보충제 #1 - 유청 단백질 유청 단백질의 이점을 이해하기 위해 천재가 될 필요는 없지만 이해해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 유청단백질은 소화가 빠른 단백질입니다. 이것은 소화 중에 빠르게 개별 아미노산으로 분해되어 근육에 쉽게 들어갈 수 있음을 의미합니다. 또한 단백질 자체는 휴대가 간편하고 이동성이 뛰어난 보충제이므로 체육관 가방에 넣을 수 없다는 변명은 허용되지 않습니다. 순수 근육량을 추가하려면 최적의 섭취량은 체중 1kg당 1.5-2.0g입니다. 이 수치에 따르면 대부분은 하루에 한 번만 섭취하면 되며 이는 일반적으로 30-45g의 단백질입니다. 유청 단백질은 일일 단백질 섭취량을 늘리는 훌륭하고 쉬운 방법으로, 근육량을 늘리면서 운동을 통해 몸을 더 잘 회복할 수 있습니다. 유당 불내증이 있는 경우 육류, 계란, 비건 단백질로 만든 유청이 있습니다. 필수 보충제 #2 - 카제인 단백질 버터가 아닌가요? 전혀! 유청 단백질은 단기 단백질 결핍을 관리하지만 쉐이크에 20g의 카제인을 추가하면 높은 동화 작용을 훨씬 더 지원할 수 있습니다. 오랫동안칵테일을 마신 후. 카제인과 유청 단백질의 혼합물은 순도를 높이는 측면에서 가장 효과적인 결과를 제공합니다. 근육량. 그 결과는 10주간의 스트렝스 트레이닝 후에 이미 눈에 띄는데, 이는 트레이닝 중 탄수화물 음료나 유청단백 + BCAA와 비교했을 때입니다. 또한 카제인 1회분은 칼슘에 대한 신체 필요량의 약 50%를 차지하지만 유청은 10~20%에 불과합니다. 사람들이 뼈 구조의 위축 과정을 방지하면서 근육 성장을 최대화할 수 있는 보충제를 복용하는 것을 막을 수 있는 주장을 찾기는 어렵습니다. 필수 보충제 #3 - Creatine Creatine Monohydrate는 발견되고 합성된 천연 화학 물질입니다. 인간의 몸. 식품에 있으며 가장 많이 연구되고 있는 스포츠 보충제. 크레아틴은 훈련의 효과를 높이고 근육량을 늘리며 상태를 개선할 수 있습니다. 심혈관계의전반적인 골격근의 힘을 증가시킵니다. 크레아틴은 빠르게 ATP로 전환할 수 있어 세트 간에 더 잘 회복할 수 있지만 동시에 일반적으로 훈련에서 신체의 회복 속도에 영향을 줍니다. 크레아틴 일 수화물은 가장 저렴한 스포츠 보충제이지만 다른 종류 및 형태의 크레아틴보다 결코 열등하지 않습니다. 그래도 확신이 서지 않는다면 연구에서 심장, 근육 및 신경계에 장기적인 보호 효과가 있음을 보여주었다는 사실은 어떻습니까? 운동 전후에 3-5g의 크레아틴을 섭취하십시오. 필수 보충제 #4 – 베타-알라닌 베타-알라닌은 히스티딘에 부착되어 지구력을 높이고 더 많은 에너지를 제공하는 아미노산입니다. 이 모든 것은 일반적으로 훈련 중에 이점을 제공하는 카르노신 농도의 증가로 인해 근력 훈련 수행 중 강도와 효율성을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 베타-알라닌은 60초 이상의 부하로 시작하는 유산소 활동 중에 특히 유용하지만 때때로 유산소 훈련(예: 인터벌 심장 강화)에 삽입되는 무산소 활동도 증가시킬 수 있습니다. 또한 베타 알라닌은 크레아틴과 함께 시너지 효과를 발휘하여 더 많은 것을 제공하는 것으로 나타났습니다. 더 많은 힘그리고 훈련의 지구력. 이 보충제에주의를 기울이지 않으면 단순히 정신을 잃을 것입니다! 훈련 전후에 3-5g을 섭취하십시오. 1차 보조제 #5 - 단순 탄수화물 영양 보충제인슐린의 증가를 유발합니다. 왜 이것을 이용하지 않습니까? 위의 보충제와 함께 섭취하는 단순 탄수화물은 아미노산 수송, 단백질 합성 및 결과적으로 근육 성장을 증가시킬 수 있습니다. 단백질과 탄수화물의 혼합물을 사용하면 혈장의 인슐린 수치를 크게 높일 수 있으므로 단순 유청 단백질 섭취보다 소모된 근육 글리코겐을 4.5배 빠르게 보충할 수 있습니다. 하루 동안의 체중과 활동에 따라 훈련 세션 후에 20~50g의 단순 탄수화물을 추가하십시오.
우리 행성에서 생태 재앙의 위험은 매우 가깝습니다. 그러나 때때로 사람들은 이것이 환경적 요소가 오랫동안 성공 전략에 포함되었던 서구에서만 이해된다는 인상을 받습니다.
오래 전, 인간은 전적으로 자연에 의존했습니다. 지구상에는 현재에 비해 소수의 사람들이 있었고, 그들이 지금 우리가 가진 모든 기술을 소유한 것도 아닙니다.
오늘날 사람은 더 이상 자연에 의존하지 않고 자연은 사람에게 의존합니다. 우리의 원시 조상이 돌도끼를 만들어 베었다면 두꺼운 나무, 이것은 분명히 위대한 업적으로 간주되었습니다. 그러나 오늘날 약한 사람, 심지어 여성이라도 가정 용품으로 전기 톱을 사서 하루 종일 거대한 숲을 쓰러뜨릴 수 있습니다.
상황을 상상할 수 있습니까? 배가 바다에서 항해 중이고 그 위에 어리석은 사람들 만 있습니까? 그들은 의도적으로 식량 공급을 독살합니다. 독성 물질, 그들은 돛을 불태우고 이 숨막히는 연기를 들이마신 다음 배 바닥에 있는 구멍을 뚫습니다. 상상해 보십시오. 물은 즉시 그 구멍으로 채찍질하기 시작하여 보류 후 홀드를 채웁니다. 사람들은 자신의 죽음을 준비하고 있습니다.
제정신이 있는 사람이라면 누구나 이렇게 말할 것입니다. 이것은 그럴 수 없습니다. 그러나 사실 - 아주, 아주 많이 할 수도 있습니다. 설명하겠습니다. 우리의 지구는 마치 넓은 강처럼 끝없이 펼쳐진 우주를 항해하는 거대한 배와 비슷합니다. 그리고 우리의 모든 인류, 모든 사람들은 위에서 언급한 바로 그 어리석은 팀과 같습니다.
공장과 공장의 굴뚝에서 우리 주변의 녹색 세계를 오염시키는 매우 유독한 연기를 내뿜고 있으며, 생산 폐기물로 강을 오염시키고, 숲을 끊임없이 파괴하고, 심지어는 환경을 보호합니다. 오존층우리는 나쁜 영향을 미치며, 이는 그 배의 측면과 마찬가지로 강물우주선으로부터 우리 모두를 구합니다.
사람들은 그들이 완벽하게 살 수 있는 조건을 파괴하는 것을 주저하지 않으며, 이 모든 것으로 그들은 우리에게 단 하나의 배, 즉 지구가 있으며 공통 구원을 위해 그 배에서 옮길 곳이 없다는 것을 잊습니다.
과학의 대규모 발전, 기술 및 경제 발전으로 인해 우리 환경에 매우 부정적인 변화가 일어나고 있으며 이는 곧 천연 자원의 심각한 황폐화로 이어질 것입니다.
그리고 오늘날 우리는 한때 울창하고 아름다운 숲으로 뒤덮인 언덕과 산이 지구의 다른 지역에 어떻게 노출되어 있는지, 헐벗은 강둑 사이를 흐르는 강이 얕아지는지, 계곡과 건조한 토양이 어떻게 생겨나는지, 그리고 우리의 동물학자와 식물학자들이 멸종 위기에 있고 특별한 보호 조치가 필요한 동식물 종에 대해 보고하면서 레드 북에 새롭고 새로운 페이지를 지속적으로 추가하고 있습니다.
우리 도시의 더러운 공기는 주거용 난방뿐만 아니라 유해한 배기 가스로 인해 더 많이 나타납니다. 산업 기업, 자동차 및 제트기의 배기 가스뿐만 아니라. 매일 3억 대 이상의 차량이 지구의 도로를 따라 이동하고, 이러한 차량 천 대에서 3천 킬로그램 이상의 일산화탄소가 공기로 유입되어 모든 생물체에 매우 해롭습니다. 모든 가전제품이 무섭다 멋진 괴물, 산소를 흡수하고 유해한 가스만 방출합니다.
인류가 문명의 편리함 없이는 더 이상 살 수 없다는 것은 분명한 사실입니다. 우리는 모든 장비를 하나의 덤프에 모아서 말과 함께 카트로 옮기거나 모스크바에서 민스크까지 도보로 이동할 수 없습니다.
물론 인류는 결코 되돌아가지 않을 것이고 문명의 움직임은 멈출 수 없다. 무슨 일이야? 우리는 편리하게 살고 끊임없이 모든 것을 만듭니다. 새로운 기술자연을 파괴하는 것. 무엇을 할까요? 탈출구를 찾는 방법? 어떻게 될 것인가?
지구상의 모든 식물이 사라지면 사람은 살아남을 수 없으며 녹색 구세주 만이 우리 모두가 호흡하는 산소를 제공합니다.
그리고 인류에 대한 모든 동일한 구원은 식물에 의해서만 주어질 수 있습니다. 그들만이 배기 가스, 가스 및 먼지와 싸울 수 있습니다.
우리 나무의 잎과 가지의 독특한 특성은 사람을 끌어들이는 능력에 있습니다. 작은 입자하늘을 날고 우리의 폐에 들어갑니다. 대부분의 나무는 이 작업을 수행합니다. 주연, 가장 강력한 필터입니다.
따라서 현대 산업 도시의 조건에서 공원, 광장, 골목의 수를 늘리는 것이 매우 중요합니다.
대부분의 경우 정부만이 유지 관리에 대한 책임이 있습니다. 주변 자연. 물론 대부분은 여러분 각자에게 달려 있습니다.
나는 뉴스 읽기를 중단했다. 매일 "나 혼자 남겨진" 시리즈에서 무언가가 나타납니다. 하얀 코뿔소"또는"바다의 물고기 자원은 15 년 안에 고갈 될 수 있습니다. " 그런 소식을 듣고 나는 그것이 앉아있는 가지가 그렇게 끈질기게 톱질하고 있기 때문에 인류가 얼마나 타락했는지 생각하기 시작합니다.
답은 뻔한 것 같지만 주변에서 벌어지는 일들로 보아 이 답은 아직도 많은 사람들에게 생소하다. 자연은 우리의 요람, 우리의 모유 수유 어머니우리를 행복하게 하기 위해 모든 것을 주시는 분: 탄산수, 공기 생산을 위한 숲, 물고기로 가득한 저수지, 비옥한 땅.
그러나 사람이 잃은 것에 대해서만 감사하는 것은 당연합니다. . 나는 항상 그것이 매우 어리석은 일이라고 생각했습니다. 습관 화석- 이제 우리 생활에서 떼려야 뗄 수 없는 생활용품을 무엇으로 만들까요? 공기가 없을 것입니다 - 우리는 무엇입니까 숨 쉬다?무엇을 할 것인가 있다지치고 오염된 땅이 스스로 씨앗 한 톨도 자랄 수 없을 때? 결국 우리는 단지 죽자그리고 나는 이 생각이 매우 두렵다. 그렇기 때문에 자연 보호가 필요하다, 그리고 이것은 가능하다 자신에.
작업의 겉보기에 규모에도 불구하고 각 사람은 개별적으로 자연을 보호할 수 있습니다. 예를 들어, 나는 보통 다음을 따릅니다. 규칙:
이것은 따르는 데 많은 노력이 필요하지 않은 가장 간단한 규칙입니다. 하지만 가장 중요한 규칙은 무관심하지 마십시오.밀렵, 불법 벌목, 공장과 공장에서 나오는 폐기물의 강으로 방류하는 일에 눈을 돌리지 마십시오. 자연의 공동 보전만이 자연을 (그리고 우리) 죽음.
인도 사람들에게는 속담이 있습니다. "마지막 나무가 베어진 후에야 , 마지막 물고기를 잡을 때 마지막 강물이 독이 되지만, 그제서야 깨닫는다. 돈은 먹을 수 없다". 그리고 이것은 절대적인 진실입니다. 나는 그녀를 기억하려고 노력합니다. 당신도 기억하십시오.
자연을 사랑하고 보호하는 것이 왜 중요한가요? 첫째, 사람은 필수적인 부분이기 때문입니다. 자연은 그에게 음식, 공기, 물을 주고 생명을 주는 힘으로 채우고 편안한 삶에 필요한 모든 것을 제공합니다. 자연 없이 인간의 존재는 불가능하다는 것이 밝혀졌습니다.
사람이 자연과 밀접하게 연결되어 있는 한, 그의 삶은 과도함과 오해 없이 조화롭게 진행됩니다. 그러나이 연결을 조금이라도 위반하면 문제가 발생하기 시작합니다. 여기에는 스트레스, 신경질, 우울증, 다양한 질병 등이 포함됩니다. 역설적으로 우리 자신에게 책임이 있습니다. 편안하고 평온한 삶을 추구하기 위해 인간은 자연에서 멀어졌습니다. 그는 거대한 대도시에 살며 아스팔트와 콘크리트로 말려 있고 배기가스로 오염된 공기를 마시고 대부분의 시간을 실내에서 보냅니다. 실내, 광장이나 공원을 산책하는 대신 컴퓨터 앞에 앉아 있습니다. 여기에서 모든 문제가 발생합니다. 두통, 짜증, 스트레스, 불면증, 기분 나쁨 등등 이 모든 것에서 나를 고립시키고 싶고, 도시를 떠나고, 맨발로 풀밭을 걷고, 신선한 공기를 마시고, 자연의 아름다움을 즐기고, 새소리를 듣고, 해변에 앉아 낚싯대와 함께 연못의 불타는 모닥불 옆에 서 있습니다. 그러나 어떤 이유에서인지 우리는 이 모든 것을 할 시간이 충분하지 않습니다.
인간은 스스로를 자연의 왕이라고 생각합니다. 그는 모든 것이 그에게 허용된다고 순진하게 생각합니다. 아마도 이런 이유로 우리는 우리가 가진 모든 것에 감사하지 않습니다. 지금 우리가 무슨 말을 하고 있는지 이해하려면 주위를 둘러보세요. 버려진 쓰레기의 산, 주위에 뒹굴고 있는 가방, 담배 꽁초, 플라스틱 병. 그리고이 모든 것은 휴식을 취하는 것이 즐거운 아름다운 연못의 기슭에 있습니다. 그러나 그것은 거기에 없었습니다. 쓰레기 사이에서 쉬는 것은 그다지 즐겁지 않습니다. 여기에 온 사람들이 완전히 박탈되었다는 인상을받습니다. 상식그리고 생각하지마 내일. 그들은 원칙에 따라 산다 - 풀이 자라지 않더라도 나를 따라. 그들에게는 규칙이 없습니다. 그들은 뭔지 몰라 쓰레기통. 그러나 아무도 부메랑 법칙을 취소하지 않았습니다. 당신이 자연을 대하는 것처럼 자연도 당신을 대할 것입니다.
강과 저수지로 방류되는 산업폐기물과 하수는 여가활동에 적합하지 않습니다. 생명이 죽을 뿐만 아니라 이 모든 것이 우리의 건강에 반영될 것입니다. 이미 우리 아파트와 집의 수도꼭지에서 물이 흐르고 있습니다. 식수는 그것을 호출하기 어렵습니다. 조금 더 자연에 대한 이러한 태도와 문제가 발생할 수 있습니다.
기술의 발전이 우리의 삶을 편안하게 만드는 것은 분명합니다. 그러나 자연을 해치지 않아야 합니다. 결국, 그것 없이는 사람이 존재할 수 없습니다. 불필요한 것들에 둘러싸이고 자연에서 멀어지면서 삶의 질을 떨어뜨립니다. 궁극적으로 이 모든 것이 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
무분별한 인간 활동은 무엇을 초래하는가? 동식물이 파괴되고, 온실 효과그리고 오존 구멍, 떨어져 산성비, 녹다 영원한 얼음토양이 오염되고 숲이 사라지고 동물의 세계. 쉽게 말해 기존 생태계가 점차 파괴되고 있는 것이다. 흔적 없이 지나갈 수 없습니다. 남자는 자신을 함정에 몰아넣고 있습니다. 유산소 - 혈관 질환, HIV 감염, 알레르기, 당뇨병, 정신 질환, 종양학 -이 모든 것은 자연에 대한 무시의 결과입니다. 이것이 계속되면 인류는 질병과 조기 노화로 죽을 것입니다.
우리는 이미 깨끗한 식수의 부족을 느끼고 있습니다. 상점에서 구입하거나 복잡하고 값비싼 수처리 시스템을 설치해야 합니다. 그러나 이것은 약간의 도움이 될 뿐입니다. 물과 대기에 포함된 유해 물질은 야채와 과일, 그리고 그곳에서 인체로 유입됩니다. 이것 악순환우리만이 그것을 깰 수 있습니다. 그리고 영화의 재앙이 현실이 되지 않도록 우리는 정신을 차리고 자연에 대한 태도를 바꿔야 합니다.
