L'alimentazione della mamma allattamento al seno, secondo molti, è una routine pesante e monotona. Cominciano a sognare quei momenti meravigliosi in cui potevano permettersi tutto. Appare l'angoscia, che non può essere uccisa nemmeno con il succo di mela. Ma, per fortuna, non è tutto così male. Una corretta alimentazione non è una dieta noiosa e rigorosa, ma un'opportunità per ringraziare il tuo corpo per nove mesi di travaglio durante la gravidanza. E questo nutrizione appropriata può essere trasformato in qualcosa di gustoso, insolito e comunque utile. corpo sano ti dirà "grazie" e l'umore sarà in buona forma.
Non è un segreto che il pesce nella dieta sia la chiave della tua bellezza. Contiene calcio, iodio, fluoro, utili omega 3 e molto altro. Tutto ciò rende la pelle radiosa e i capelli a spillo e lucenti. Per i piatti di pesce, è meglio scegliere specie anallergiche (ad esempio il pesce rosso). Senza rischi per la salute del bambino, puoi mangiare nella tua dieta: nasello, merluzzo, merluzzo, lucioperca, pelengas.
Cos'è cucinare dal pesce che aiuterà a diversificare la dieta? Iniziamo in modo semplice.
Ingredienti:
Tagliate il filetto di pesce a pezzetti. Mettere in una casseruola e riempire a metà il pesce. Dopo che l'acqua bolle, aggiungere le cipolle e le erbe aromatiche (come il prezzemolo) e il sale. Quindi aggiungere la panna acida, dopo averla diluita con acqua bollita. Cuocere a fuoco lento fino a quando non saranno teneri, 10-15 minuti, a seconda della quantità di pesce. Servire con purè di patate o cereali.
Ingredienti:
Pulite il pesce da pinne e squame. Grattugiare di sale e avvolgere in un foglio, leggermente unto con olio vegetale (avvolgere bene in modo che tutto il succo rimanga nella carta stagnola). Lessare le verdure surgelate separatamente fino a metà cottura. Metti il pesce in forno. Cuocere al cartoccio per circa 20 minuti (il tempo di cottura può variare a seconda del tipo di pesce). Dopo, rimuovere con cura il pesce dalla carta stagnola. Metti su una teglia o qualsiasi altra teglia. Mettere le verdure intorno al pesce e versare il tutto con la panna acida, precedentemente diluita con acqua, e il succo di pesce ottenuto dal cartoccio. Mettere in forno per altri 10 minuti. Grazie al succo di pesce e alla panna acida, le verdure acquisiscono un gusto più ricco.
Ingredienti:
Tagliare le mele sbucciate a fette. Tagliate la cipolla a cubetti. Far appassire leggermente le mele con le cipolle nel burro. Aggiungere il filetto salato alle mele e alle cipolle stufate. Cuocere a fuoco lento per 30 minuti. Irrorate con la panna acida al momento di servire.
E infine. Alla vigilia delle vacanze di primavera, diamo un'altra ricetta che sarà molto utile per le mamme durante i picnic. Quando tutti intorno si stanno gustando succosi kebab, anche tu vuoi qualcosa del genere, ma non puoi. Ma puoi cuocere il pesce al cartoccio. Ma prima di toglierlo dalla griglia, apri la pellicola e lascia che il piatto respiri il fumo. Il gusto non sarà peggiore del barbecue.
La carne di tacchino è considerata la migliore fonte di proteine animali e, a sua volta, è necessaria per i muscoli e la forza. Con il suo basso contenuto calorico, il tacchino è molto nutriente. Rimuove il colesterolo, migliora il metabolismo, satura il corpo con fosforo e calcio.
Ingredienti:
Sciacquare il filetto di tacchino e montarlo (sbattere un po'). Riempi il filetto con il kefir e aggiungi il sale. Mettere in frigorifero per un'ora. Il filetto risulterà molto morbido e tenero. Quindi immergere i pezzi di filetto nella panatura di farina d'avena. La farina d'avena può essere pre-macinata in un frullatore o in un macinacaffè. Preriscaldare il forno a 180 - 200 gradi C. Mettere i pezzi di filetto in una pirofila antiaderente e cuocere per 30 minuti.
Per chi ama la carne rossa e non può vedere la propria vita senza una buona bistecca, abbiamo preparato un paio di ricette di manzo. Il manzo aumenta i livelli di emoglobina. Poiché il bambino riceve tutte le vitamine esclusivamente dal tuo latte, devi prenderti cura della tua alimentazione.
Ingredienti:
Mescolare la carne macinata con la cipolla tritata finemente. Disporre la carne macinata su una teglia. Sale. Strofiniamo le patate su una grattugia grossa e le mettiamo sopra la carne macinata. Puliamo le zucchine dalla buccia, le tagliamo ad anelli oa strati (a piacere), salate. Mettiamo in forno preriscaldato a 180°C e cuociamo per circa 40 minuti. Alla fine strofinate il formaggio e lasciatelo riposare per altri 5-10 minuti in modo che il formaggio si sciolga e si rosoli. Il piatto diventa arioso e saturo proprio a causa delle patate grattugiate e non disposte a strati.
Ingredienti:
Lessare la carne di manzo fino a renderla tenera con un po' di sale. Rimuovere la carne. Filtrare il brodo. Rimettete il brodo sul fuoco. Mondate e tagliate a cubetti le patate e le zucchine. Aggiungere al brodo. Carote e cipolle possono essere stufate un po' in padella. Quando le verdure saranno cotte, tritatele con un frullatore direttamente nella padella. Tagliare la carne a cubetti o strisce e decorare il piatto.
Se volete diversificare il menù e renderlo un po' più leggero, potete cucinare questa semplice crema di verdure.
Ingredienti:
Tagliate i porri ad anelli. Tagliate le carote a semianelli, le zucchine a cubetti. Soffriggere leggermente le verdure in una padella. Far bollire l'acqua in una casseruola separata, quindi aggiungere il latte e far bollire di nuovo. Il rapporto tra acqua e latte è 1:3. Aggiungere il cavolfiore tritato, far bollire finché non sarà tenero, aggiungere le verdure stufate e portare a bollore. Sale. Macina la massa risultante in un frullatore.
La zuppa può essere consumata sia calda che fredda. Per la decorazione, puoi aggiungere verdure o cracker bianchi.
Tutti i piatti precedenti erano ricette per il corpo e ora ricette per l'anima. Dopotutto, siamo tutti un po' golosi.
Ingredienti:
Tagliare il torsolo nelle mele, se possibile lasciare il cappello. Metti la ricotta all'interno della mela (se lo desideri, zuccherata). Coprire con un cappello. Disporre le mele in una padella antiaderente o su una teglia. Mettere in forno preriscaldato a 150 gradi C. Cuocere per 15-20 minuti. Quindi alzate il cappello, spolverizzate con la cannella e lasciate in forno per un altro paio di minuti.
Lo stesso può essere fatto nel microonde, ma ci vorrà molto meno tempo.
Come puoi vedere, una corretta alimentazione non deve essere noiosa. Tutto ciò che serve è un po' di abilità e i prodotti giusti, e una deliziosa cena sarà pronta. Non dimenticare di nutrirti, perché questa è una garanzia Buon umore ed energia, che è così necessaria quando un bambino appare in casa tua.
Ksenia Yaitskaya specialmente per Hipsta Mama.
La carne
Manzo magro, maiale,
Tacchino
Cuore, lingua, fegato
Pollock, merluzzo e altri pesci magri
Uova di pollo e quaglia (2 volte a settimana)
Latticini
Fiocchi di latte
Panna acida
Suluguni, mozzarella, formaggio, Formaggio Adighe
Latte (non più di 0,5 l al giorno)
Yogurt lattiero-caseari senza additivi
Kefir, varenets, latte cotto fermentato, bifidok, ecc.
Crema 10%
Frutta verdura
Patate, cavolfiori, broccoli, zucchine, zucchine, cetrioli freschi senza pelle, lattuga, aneto, prezzemolo.
Pomodori e melanzane stufati
Mele, pere, kiwi, banane, cachi, pompelmo, limone, frutti di bosco (ribes, ciliegie, uva spina)
cereali
Pasta
Pane secco bianco, nero in quantità limitate
Olio vegetale
Limita il burro
Noci, nocciole, mandorle
Composta di frutta secca
Tè nero senza additivi
Acqua senza gas
Succo di mirtillo(non più di un bicchiere al giorno)
Decotto di rosa canina
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Prima settimana.
Tutto qui è semplice dai prodotti consentiti: - cereali (grano saraceno, orzo perlato, miglio, avena. NO RISO!)
- Pesce semplice non grasso al vapore/bollito (merluzzo, luccio, pesce persico, ecc.)
- Filetto di pollo bollito
- Vitello bollito \ stufato.
- Verdure semplici (patate, zucchine, carote, cavolfiori).
- Prodotti a base di latte acido (ricotta, panna acida, latte cagliato, kefir, yogurt - bio. Senza aromi.)
- Formaggi a pasta dura.
- Tè verde\nero (preferibilmente con poco latte + un cucchiaio di zucchero).
- Biscotti secchi (cracker), cracker. Pane azzimo, pani.
- mele verdi, pere dure (ma attenzione)
- Frutta secca (prugne secche, albicocche secche, uvetta) - inizia con una piccola quantità e osserva la reazione del bambino.
- Noci - se la mamma non ha allergie. Nocciole, mandorle, anacardi (necessariamente fritti) - molto buoni per l'allattamento.
Nella dieta di una madre che allatta, ci devono essere zuppe di verdure nel brodo di carne, pesce o carne - tutti i giorni! Almeno 1,5-2 litri di liquido dovrebbero essere bevuti al giorno in una forma o nell'altra!
Escludono completamente: caffè, cioccolato, salsicce, carni affumicate, marinate, conserve, frattaglie, succhi confezionati, agrumi, frutta brillante, bevande gassate dolci. (Sì, e i succhi naturali dovrebbero essere abbandonati per un po')
Seconda e terza settimana.
Lo stesso. Le raccomandazioni sono le stesse.
Puoi provare le barbabietole bollite, i fagiolini bolliti, le lenticchie.
Il principio è semplice: prepari un nome, usi una piccola quantità, guardi la reazione del bambino durante il giorno. Le feci non sono cambiate, non c'è stata alcuna reazione cutanea: tutto è in ordine.
Quarta settimana.
Stiamo cercando di introdurre il cavolo bianco nella dieta. Il principio principale è farlo bollire bene. È bene iniziare aggiungendolo alla zuppa.
Aggiungi i funghi (secchi o crudi, ma non in scatola!) - fai bollire nella zuppa o stufati con le verdure.
Quinta settimana.
L'immunità innata dei bambini inizia a diminuire: sono necessarie vitamine. Iniziamo a introdurre frutta e verdura cruda.
- Tra gli agrumi, il mandarino ha la minor quantità di allergeni. 2-3 fette per campione. Se tutto è normale, mangia, ma non più di un pezzo o due al giorno.
- Uva - alcuni frutti di bosco. Pesche, ananas, banane, cachi - metà. Questi frutti non causano allergie, ma possono leggermente sconvolgere lo stomaco.
- Carote crude.
- foglie di lattuga
- Puoi provare i succhi naturali di mela e carota.
Quando si introducono frutta e verdura nella dieta, non mescolare nuove specie, non più di un nuovo elemento al giorno. Prova durante il giorno.
Settimana sei.
Consolidiamo il passato.)
Settima settimana.
Pomodori, broccoli, spinaci. Cetrioli: accuratamente in piccole quantità.
Insalate varie con verdure.
Puoi iniziare a mangiare fritto, ma non grasso (se ti sei negato prima).
Alcuni piselli e fagioli (se lo si desidera).
Ottava settimana.
Stesso.
Nona settimana.
Hai già 2 mesi. D'ora in poi tutto è possibile. Introduci gradualmente nella tua dieta. Considerando la reazione del bambino. Il principio fondamentale è il cibo sano. Meglio fatti in casa dei semilavorati. Meglio fresco che in scatola. E così via
Che tipo di pesce possono allattare le madri? Nei bambini allattati al seno, questo prodotto può causare allergie, quindi le madri si rifiutano di usarlo nella loro dieta. Tuttavia, questo non dovrebbe essere fatto, perché il pesce è una fonte di proteine, minerali e oligoelementi.
L'allattamento al seno è una fonte di molte sostanze utili:
Il pesce contiene una gamma completa di vitamine del gruppo B e altre vitamine Il pesce per una madre che allatta è davvero un magazzino di sostanze nutritive. I nutrizionisti consigliano di mangiarlo almeno due volte a settimana.. Questa frequenza consente di ottenere le sostanze necessarie nella giusta quantità.
Quali vitamine sono le migliori per l'allattamento leggere.
Il pesce per una madre che allatta nel primo mese è considerato una sciocchezza. Alcuni pediatri credono ancora che una donna dovrebbe seguire una dieta rigorosa durante l'allattamento per non danneggiare il bambino. Tuttavia, le nostre mamme e le nostre nonne, in presenza di bambini, mangiavano come al solito. Allora perché il pesce con HB è vietato?
La particolarità degli allergeni è che dopo la prima volta non si manifestano. Fai una pausa di 2-3 giorni per verificare se il bambino ha allergie 1
Allergie nei bambini. Si ritiene che i piatti di pesce causino una reazione allergica nei bambini. Tuttavia, dovresti capire che tipo di pesce puoi con HB. Per esempio, le varietà rosse sono più allergizzanti di quelle bianche.
Se una donna ha consumato pesce nella sua dieta durante la gravidanza, molto probabilmente il bambino non sarà allergico a questo prodotto.
Ma nel caso in cui la futura mamma non abbia mangiato frutti di mare o di mare per 9 mesi e dopo il parto ha improvvisamente deciso di mangiarli, la comparsa di eruzioni cutanee è del tutto possibile.
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Sapore di latte sgradevole. Il latte materno cambia sapore a seconda della dieta della donna. Non a caso, dopo aver mangiato prodotti ittici, odora leggermente di olio di pesce. A casi rari il bambino rifiuta il seno a causa del gusto caratteristico. Tuttavia, questo accade abbastanza raramente.
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Presenza di mercurio. L'aumento del livello di questo metallo nella carne di pesce spada, squali e marlin ne rende indesiderabile l'uso. Mercurio influisce negativamente sistema nervoso briciole, quindi gli uccelli acquatici di acque profonde non sono i benvenuti non solo nella dieta dell'allattamento, ma anche nelle donne in gravidanza.
Rispondi alla domanda "È possibile per una madre che allatta pescare?" forse solo il tuo bambino. Se il bambino non ha allergie e non rifiuta il seno per via del sapore del latte, è gradita la presenza nella dieta di abitanti di mare e fiume. Tuttavia, tutto dipende dalla varietà e dal metodo di preparazione.
Che tipo di pesce possono allattare le madri? I nutrizionisti raccomandano di mangiare varietà di abitanti sia dei fiumi che del mare. Non rifiutare varietà di pesce bianco come:
Che tipo di pesce esattamente non può essere mangiato con HB è un grande oceano Lo sgombro durante l'allattamento è indesiderabile a causa dell'alto rischio di allergie.
Questo vale anche per il pesce rosso, ma il suo uso è consentito con moderazione 2-3 volte al mese.
Il salmone ha vantaggi innegabili rispetto alle varietà bianche, perché contiene in gran numero Omega-3, così necessario per mamma e bambino.
Il salmone durante l'allattamento a causa del suo alto contenuto di grassi è meno desiderabile della trota, ma non è controindicato. Si consiglia di cuocerlo a vapore in modo che il prodotto diventi meno grasso. In generale, si può rispondere positivamente alla domanda se il pesce rosso possa essere allattato al seno.
Il pesce di fiume durante l'allattamento viene introdotto per primo nella dieta. È considerato meno allergenico e familiare allo stomaco. Oltre a questo, è molto più economico. Tuttavia, le varietà marine si distinguono per un alto contenuto di iodio e fluoro.
Per preparare la zuppa di pesce o altri prodotti, ti consigliamo di leggere l'articolo su ciò che le madri dovranno rinunciare.
Conservanti potenzialmente pericolosi possono essere aggiunti ai barattoli per una conservazione più lunga del cibo in scatola Non basta sapere che tipo di pesce puoi allattare. Prestare attenzione anche al modo in cui viene preparato il cibo. Alcuni di essi sono controindicati:
Durante l'allattamento evitare cibi preparati nei modi sopra indicati.
Al momento dell'acquisto, prestare attenzione alla freschezza della carcassa. Dovrebbe avere un odore gradevole e un colore uniforme. Ricorda pesce fresco meglio che congelato.
Se hai deciso la varietà di un abitante di mare o di fiume, non resta che scegliere un modo accettabile per cucinarlo:
Il primo modo è il più adatto. La cottura a vapore consente di risparmiare un massimo di sostanze utili. La carne di pesce diventa tenera e succosa. Ma non tutti amano i prodotti a vapore. Se preferisci stufare o cuocere al forno, non fa nemmeno male.
È possibile per una madre che allatta pesce fritto? Questo metodo di cottura non è stato bandito, ma non può nemmeno essere definito utile. Una donna può permettersi il pesce fritto durante l'allattamento, ma 3-6 mesi dopo il parto. Questo piatto, a causa dell'olio vegetale su cui è cotto, è troppo grasso. E grazie alte temperature durante il trattamento termico, la quantità di sostanze utili diminuisce.
Le giovani madri hanno bisogno di ricette che ti permettano di risparmiare minerali e oligoelementi e non richiedano molto tempo.
Tagliare il pesce a pezzi e marinarlo per 30 minuti in salsa di soia con sale. Quindi sciacquare sotto acqua calda e mettere in una vaporiera. Tempo di cottura - 15-25 minuti a seconda delle dimensioni dei pezzi.
Smontare il pesce a filetti, metterlo in una casseruola, versare 1,5 l acqua fredda, portare a bollore, decalcificare e cuocere a fuoco lento per 30 minuti. Salare a piacere e filtrare il brodo.
Aggiungere al brodo bollente le patate, le carote e le cipolle tagliate a dadini. Far bollire per 20-30 minuti. Quindi aggiungere i pezzi di nasello, il pimento, l'alloro e cuocere per altri 20 minuti.
Versare la zuppa finita nelle ciotole, aggiungere il burro e l'aneto tritato.
Strofinare il pesce con la miscela di sale e pepe. Grattugiare il formaggio, tritare la cipolla. Mettere in un piatto il pesce e la cipolla, cospargere di alloro tritato, bagnare con il succo di limone e cospargere di formaggio. Infornate a 180 gradi per 25-30 minuti.
I frutti di mare sono un'utile fonte di acidi omega e vitamine, quindi sono consigliati a tutti senza eccezioni. Il merluzzo durante l'allattamento al seno aiuterà a rimettersi in forma rapidamente dopo il parto e a saturare il corpo del bambino con vitamine e proteine.
In pesce di mare il merluzzo è una carne bianca, dalla struttura a strati e adatta alla cottura di qualsiasi pietanza. 100 g di prodotto contengono 16 g di proteine e 0,6 di grassi, quindi il prodotto è adatto per cibo dietetico. Il merluzzo può essere incluso nella dieta a poco a poco, osservando la reazione del bambino.
Proprietà positive del merluzzo per le madri che allattano:
È possibile merluzzo durante l'allattamento? Sì, il pesce è sano e ben tollerato durante l'allattamento. Se una donna ha mangiato carne di merluzzo durante la gravidanza e non c'era allergia, i frutti di mare non causeranno danni durante l'allattamento. Ma non escludere manifestazioni allergiche nel bambino.
Il merluzzo con HB ripristina lo sfondo ormonale di una madre che allatta. Le donne che mangiano il merluzzo nella loro dieta non si lamentano della mancanza di vitamine. Il pesce contiene iodio, che controlla gli ormoni tiroidei dell'organo principale. sistema endocrino persona.
Inoltre, durante l'allattamento, puoi includere il fegato di merluzzo nella tua dieta. Il prodotto contiene vitamine A, B e C e microelementi fosforo, calcio, potassio, zinco, iodio. Nonostante buone qualità fegato di pesce, dovrebbe essere introdotto con attenzione nella dieta. Se osservato effetto collaterale, il prodotto non deve essere consumato. I nutrizionisti consigliano di mangiare fegato di merluzzo non più di 10-15 g di prodotto al giorno o 100-150 g a settimana.
È possibile che una madre che allatta abbia il caviale di merluzzo? Sì, ma non è possibile utilizzare il prodotto quotidianamente. È consentito mangiare tre cucchiai di caviale alla settimana ed è necessario osservare la reazione del bambino. Anche una piccola quantità aiuterà a nutrire il corpo della madre e del bambino. sostanze utili e non farà male.
Il merluzzo durante l'allattamento è utile con moderazione.
Nonostante gli ovvi benefici, il merluzzo dovrebbe essere limitato a una madre che allatta se sono presenti le seguenti malattie:
È meglio introdurre il pesce nella dieta quando il bambino ha già 1 mese. È vietato utilizzare baccalà ed essiccato durante l'allattamento. Effetto dannoso manifestato in una grande quantità di sale, che è molto tesa per il bambino.
È necessario introdurre il pesce nella dieta a poco a poco, poiché ciò influirà sui processi digestivi. È necessario tenere conto della combinazione di prelibatezze marine e altri prodotti.
Come cucinare il merluzzo per una madre che allatta:
Ci sono piatti deliziosi e semplici, l'importante è cucinarli correttamente. Il filetto di merluzzo per le madri che allattano si consiglia di cuocere a vapore, far bollire, friggere senza olio in una padella antiaderente, stufare in una pentola a cottura lenta, cuocere in forno.
Merluzzo con verdure. Ingredienti: filetto di pesce, eventuali verdure (cipolle, aglio, pomodori, ravanelli, zucchine, patate), condimenti qb (pepe, scorza di limone, prezzemolo, sale), farina di frumento per pastella.
Verdure che necessitano di trattamento termico (patate, zucchine), lavare e mettere in una casseruola, aggiungere acqua, cuocere per circa 30 minuti. Quindi raffreddare le patate, sbucciare, tagliare a dadini la cipolla, tagliare a cubetti le verdure fresche. Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola e aggiustare di sale. Amalgamare tutti gli ingredienti e condire con olio d'oliva.
Arrotolare il merluzzo in farina di frumento e spezie, friggerlo in una padella antiaderente finché non sarà tenero. Mettere l'insalata e il pesce su un piatto, cospargere di erbe fresche, il piatto è pronto da mangiare.
Pesce al forno con pomodori. Avrai bisogno di: filetto di merluzzo, pomodori, cipolle, erbe aromatiche fresche, olio d'oliva per una teglia o un foglio per la cottura, sale e spezie.
Tagliare il filetto, i pomodori, la cipolla, aggiungere le spezie e salare a piacere. Metti su una teglia unta con olio d'oliva (puoi usare un foglio). Mettere in forno e cuocere a 200 gradi per circa 40 minuti. Al momento di servire, decorare con le erbe aromatiche.
Se il bambino ha 6 mesi, la mamma può aggiungere le olive al miscuglio: questo darà un sapore piccante al merluzzo e al piatto nel suo insieme. Solyanka non contiene affatto grassi e può essere servito con fette di limone, non calde.Controlla la reazione del tuo bambino dopo l'allattamento. Se l'acne e il rossore non sono comparsi entro tre giorni, il merluzzo può essere incluso nella tua dieta, la cosa principale qui è la misura. Se abusi dei frutti di mare, influirà negativamente sulla salute del bambino.
I frutti di mare sono un piatto sano e necessario, che dovrebbe essere anche nel menu di una mamma appena fatta.
Il pollock è considerato uno dei migliori: puoi mangiarlo durante l'allattamento, perché è un pesce con carne dietetica, che contiene poche ossa, ma è molto ricco di vitamine e minerali. Impareremo di più su questo meraviglioso pesce e allo stesso tempo scopriremo come farlo correttamente per una donna che sta allattando il suo bambino.
Pollock è venuto da noi da una famiglia separata di pesci: appartiene al merluzzo. E questo significa che fa bene alla salute, proprio come le sue frattaglie, in particolare il fegato. La cosa più notevole di questo pesce è che ha un prezzo accessibile, ma ci sono pochissime ossa nella carne del pesce. È molto conveniente, quindi non sorprende che il suo filetto sia così attivamente utilizzato nelle cucine moderne.
Per una giovane madre che allatta, il pollock è una vera scoperta per un menu vario, perché puoi cucinare polpette e cotolette al vapore da questo pesce, oppure puoi semplicemente cuocere il pollock nel forno o cucinare la zuppa di pesce da esso.
Nel primo mese, è meglio scegliere ricette dietetiche senza utilizzare olio vegetale, salse e condimenti grassi, con un minimo di spezie e spezie. Idealmente, questo è pollock al vapore.
Separatamente, vale la pena menzionare il basso contenuto calorico di un tale pesce. Contiene meno di 80 chilocalorie per cento grammi di prodotto, il che rende i frutti di mare dietetici. Anche se stai seguendo una dieta dimagrante mentre allatti al seno un neonato, puoi concederti questa prelibatezza.
Pollock è ammesso per una madre che allatta tra uno dei primi tipi di pesce: quasi subito dopo la dimissione dall'ospedale di maternità, puoi cucinare i tuoi piatti da questo pesce a basso contenuto calorico. Anche il pollock può essere incluso nella dieta dei bambini che hanno raggiunto l'età di sette mesi. In una parola, una donna che allatta può mangiare questo tipo di prodotto senza alcun timore.
Si ritiene che il merluzzo e, in particolare, il merluzzo bianco siano inclusi nella categoria dei frutti di mare, che molto raramente provocano una reazione allergica.
In altre parole, puoi provare il filetto di pollock al vapore o al forno anche se il tuo bambino soffre spesso di eruzioni cutanee allergiche e problemi all'apparato digerente.
Se segui una dieta rigorosa per la perdita di peso dopo il parto o sei costretto a farlo a causa del corpo capriccioso del bambino, soggetto a dermatiti e coliche, allora puoi aggiungere al tuo menu tenere polpette di pollock al vapore - questo piatto sarà quasi sicuramente sii ben accolto dal tuo organismo, e tratto gastrointestinale bambino. Se il bambino è già cresciuto ed è diventato più forte, puoi cucinare il pesce per due contemporaneamente.
Tuttavia, è importante non dimenticare che ogni prodotto è buono con moderazione e non dovresti esagerare.
Per una madre che allatta o bambinoè consentito mangiare carne di pollock non più di un paio di volte a settimana.
Ciò è dovuto al fatto che le fibre di merluzzo contengono molto sale, che, in quantità eccessive, è dannoso sia per la salute di una madre che allatta, sia per il suo bambino.
Quasi tutti i tipi di frutti di mare sono estremamente ricchi di iodio, un elemento importante per lo sviluppo e la crescita del bambino. Senza di essa, il corretto funzionamento del sistema endocrino è impossibile. Questo minerale è particolarmente richiesto dalle madri che allattano, la cui dieta è povera di frutti di mare, al fine di eliminare il rischio di carenza di iodio. In questo caso, si consiglia di mangiare il pollock una o due volte alla settimana per mantenere il livello richiesto della sostanza nel corpo.
Inoltre, il pollock è anche ricco di vitamine: A, C, vitamine del gruppo B ed E. Ciò ti consente di rendere il filetto di pesce uno dei prodotti più utili consentiti durante l'allattamento al seno di un bambino. I frutti di mare contengono anche molto calcio, ferro, potassio e magnesio, elementi costitutivi per nuove cellule e componenti importanti per il corretto funzionamento della maggior parte dei sistemi umani interni.
Tra le altre cose, per una madre che allatta, il pollock può diventare la principale fonte di acidi grassi sani Omega 3 e persino Omega 6.
Si tratta di sostanze rare, contenute principalmente nei prodotti marini, assolutamente indispensabili per la salute. Quindi, questi acidi benefici fluidificano il sangue, regolano l'attività del sistema cardiaco. Aiutano a normalizzare la pressione sanguigna e sono anche responsabili della bellezza del nostro aspetto: anche le condizioni della pelle delle donne dipendono da loro.
Pollock è un pesce ad alto contenuto proteico e quindi non solo è adatto per sbarazzarsi di chili di troppo, ma soddisfa anche idealmente il bisogno di un corpo in crescita per gli elementi da costruzione. Le proteine sono la base per il corretto e sano sviluppo del bambino, penetrano anche nel latte materno, oltre a nutrienti- Minerali e vitamine.
Tale cibo è anche molto utile per la donna che allatta: le proteine dei frutti di mare aiutano a normalizzare la funzione cerebrale e persino a migliorarla e, grazie ai piatti di pollock, puoi migliorare la funzione digestiva e liberarti della stitichezza.
Il caviale Pollock viene spesso utilizzato per aumentare il livello di emoglobina nel sangue dopo il parto - come sapete, l'anemia si trova spesso nell'epatite B. Il caviale è incredibilmente ricco di ferro e aiuta anche il corpo di una donna ad assorbire meglio questo minerale.
Inoltre, il caviale di pollock protegge bene i denti e le ossa dalla fragilità, li rafforza e li rende più forti. esso buone notizie per le madri che allattano, nel cui corpo c'è spesso una carenza di sostanze essenziali, che peggiora la salute e aspetto esteriore denti.
Il fegato di un pesce è un prodotto in cui c'è più iodio, quindi dovrebbe essere consumato in primo luogo se è necessario un ricco apporto di questo elemento.
Si ritiene che il fegato del merluzzo sia così utile che lo è proprietà medicinali- è in grado di sbarazzarsi di una serie di malattie, inclusi disturbi dell'apparato cardiovascolare, psoriasi e persino infezioni causate da virus patogeni. Per questo motivo, il fegato di pollock si trova in speciali diete terapeutiche per persone con vari disturbi.
Separatamente, possiamo individuare la capacità di queste frattaglie di accelerare il metabolismo e migliorare l'aspetto della pelle delle donne - cose non superflue per una giovane madre che allatta, che spesso lavora troppo e dorme poco la notte, che soffre notevolmente di bellezza. Inoltre, il caviale di merluzzo e il fegato proteggono le cellule cerebrali impatto negativo stress ed esperienze nervose.
Per la maggior parte, il pollock nel menu di una donna che allatta dovrebbe essere presente sotto forma di piatti dietetici. Altrimenti, caratteristiche benefiche i frutti di mare possono essere notevolmente colpiti. Ecco perché si consiglia di cuocere la carne di pesce tenera cuocendo, stufando, facendo bollire e usando una doppia caldaia.
Molto spesso, le giovani madri preferiscono fare le tenere polpette di pollock. Puoi anche cucinare zuppe da esso, far bollire i filetti. Un contorno di porridge di grano saraceno (soprattutto se ti è stata diagnosticata l'anemia dopo il parto), purè di patate, verdure in umido, riso integrale è meravigliosamente adatto a una tale prelibatezza.
Pollock è particolarmente utile per le donne che hanno avuto Taglio cesareo- un pesce sano ti permetterà di recuperare più velocemente dopo l'intervento chirurgico e un eccesso di proteine aiuterà la cicatrice a guarire molto più velocemente.
Inoltre, un prodotto di merluzzo al vapore è perfetto per migliorare la digestione dopo il parto e migliorare la motilità intestinale.
Come puoi vedere, il pollock durante l'allattamento è considerato uno dei più i frutti di mare più sani, che può essere consumato subito dopo il parto. La cosa più importante è non usare troppo sale e condimenti durante la cottura del pesce, poiché ciò può causare edemi. Ricorda che questo tipo di prelibatezza del merluzzo è già abbastanza salato per natura.
