Sappiamo tutti l'importanza di avere e mantenere alto livello ormone steroideo testosterone nel corpo.
Se vuoi imparare come aumentare i livelli di testosterone nel corpo in modo sano e naturale, sei nel posto giusto!
Questo articolo ti dirà tutto ciò che devi sapere sull'aumento di questo importantissimo ormone androgeno e su come aumentarlo senza assumere integratori sintetici o altri metodi dannosi.
Per ottenere risultati rapidi e affidabili nella costruzione di un corpo atletico e bello, è estremamente importante mangiare determinati cibi, dormire molto ed eseguire alcune azioni chiave durante la giornata.
Spieghiamo in dettaglio come aumentare il testosterone negli uomini modi naturali e giustificare l'importanza di questi suggerimenti.
Inoltre, da noi imparerai come aumentare il testosterone, usando alcuni consigli e trucchi efficaci e facili da usare che aumentano la produzione naturale di questo ormone nelle gonadi maschili. Aumenta il testosterone negli uomini rimedi popolariè possibile, ma prenderemo in considerazione modi più basati sulla scienza.
Man mano che gli uomini invecchiano, diventa sempre più importante mantenere un livello ottimale di testosterone nel corpo, poiché la quantità di testosterone inizia a diminuire dopo i 30 anni e può diminuire fino al 10% in un decennio.
Di conseguenza, più invecchi, più difficile è mantenere la tua forma migliore perdendo grasso e guadagnando massa muscolare.
Mentre tutti gli integratori di testosterone legali ed efficaci sul mercato sono fatti da una varietà di erbe e ingredienti sicuri per il corpo, ci sono altri modi per aumentare i livelli di testosterone senza assumere integratori.
Tuttavia, se la cosa più importante per te è la velocità e la velocità di aumento dei livelli di testosterone, gli integratori hanno dimostrato che in questo caso sono il modo più efficace.
Tuttavia, se sei una persona che odia con veemenza qualsiasi alimentazione sportiva e integratore alimentare e vuole fare tutto senza farmaci, eccone alcuni modi utili come aumentare la produzione di testosterone senza assumere sostanze sintetiche:
Questa è di gran lunga la cosa più importante che devi fare se vuoi avere un corpo forte, magro, sano e bello e aumentare i livelli di testosterone.
Molte persone non dormono abbastanza e di conseguenza subiscono gravi conseguenze per la salute.
Ma il fatto è che qualche ora in più di sonno può quasi raddoppiare il testosterone!
Questa è una conseguenza del fatto che il livello di ormone steroideo dipende dai ritmi circadiani giornalieri del corpo.
I ritmi circadiani sono cicli di cambiamenti mentali, fisici e comportamentali legati alle 24 ore del giorno, regolati principalmente dal giorno e dalla notte.
Ciò significa che la quantità di ormoni al mattino è la più alta e quindi inizia lentamente a diminuire la sera.
Come aumentare il testosterone con il sonno?
Molti studi sono stati condotti in modo tale che una persona dorma e le sue condizioni siano monitorate. Quando il corpo è in fase sonno REM, sistema endocrino viene attivato e il cervello invia determinati segnali attraverso la colonna vertebrale ai testicoli.
Questi segnali li provocano a secernere più testosterone, sufficiente per un giorno. In sostanza, il corpo si prepara per le prossime 24 ore durante il sonno e, se non è disponibile abbastanza sonno REM, i livelli di testosterone non raggiungeranno livelli ottimali e diminuiranno rapidamente durante il giorno.
Ecco perché il sonno è estremamente importante se vuoi essere in grado di fare esercizio. esercizio e non perdere i risultati accumulati.
Se dormi meno di 5 ore, puoi passare almeno l'intera giornata palestra e consumare proteine di altissima qualità, ma non vedrai comunque alcun miglioramento o altri risultati. In effetti, stai semplicemente distruggendo il tuo corpo e danneggiandolo!
La diminuzione dei livelli di testosterone dipende dalla durata della veglia. Più a lungo rimani sveglio, più bassi diventano i livelli complessivi di testosterone.
Si può concludere che le persone che rimangono sveglie per molto tempo e si rifiutano di dormire soffrono di livelli cronicamente bassi di questo ormone.
Quindi il nostro consiglio per te è dormire!
Se non dormi almeno 7 ore al giorno, i tuoi sforzi per costruire un corpo sano saranno vani! Di conseguenza, diventerai più grasso e sarà molto più difficile per te aumentare la massa muscolare!
Perché lavorare contro te stesso? È abbastanza difficile andare in palestra e allenarsi a lungo e intensamente. Non vuoi che la privazione del sonno uccida metà delle tue prestazioni e riduca le tue possibilità di aumentare i livelli di testosterone!
Questa è la seconda cosa più importante da tenere a mente se vuoi aumentare la produzione di testosterone!
Questo è un sito di fitness ed è per questo che crediamo che un allenamento adeguato dovrebbe essere la base del tuo uno stile di vita sano vita.
È stato dimostrato che l'allenamento della forza ha un effetto molto positivo sul testosterone.
Alcuni studi dimostrano che gli uomini fisicamente attivi opzioni migliori sperma (volume, numero di spermatozoi, motilità e struttura) e la quantità di ormoni rispetto agli uomini che guidano immagine sedentaria vita!
Quindi non solo ottieni il beneficio di alti livelli ormonali, ma diventi anche più mascolino, con conseguente maggiore piacere sessuale, attività sessuale e, naturalmente, libido!
Questo perché durante l'esecuzione di esercizi di forza, brevi o lunghi, si verificano cambiamenti nei sistemi ipotalamo-ipofisi-testicolare e ipotalamo-ipofisi-surrene del corpo.
Provocano una produzione più forte di vari ormoni della crescita e fanno sì che il corpo aumenti i livelli di questi ormoni nel sangue.
Per sentire questo beneficio, i professionisti spesso parlano di sollevare pesi pesanti (o altri esercizi di resistenza simili) almeno due volte a settimana!
In effetti, questo è un altro modo indiretto per aumentare la quantità di ormone - attraverso l'esercizio.
Quando ti alleni, il tuo corpo aumenta la massa muscolare e riduce le riserve di grasso.
È noto e dimostrato che il tessuto adiposo converte il testosterone in estrogeni.
Meno grasso ha una persona, maggiore è la sua produzione dell'ormone testosterone! Ne parleremo più in dettaglio un po' più tardi!
Quindi, quali tipi di esercizi dovrebbero essere eseguiti per aumentare naturalmente il livello di ormoni steroidei?
Per ottenere l'effetto migliore, suggeriamo di introdurre i seguenti esercizi nel programma di allenamento: panca, squat, stacchi da terra, distensione in piedi e simili. Si attivano di più grandi gruppi muscoli del tuo corpo e fornisci i migliori risultati di potenziamento del testosterone.
Inoltre, gli studi dimostrano che più pesanti sono i pesi e meno ripetizioni esegui, migliore è la stimolazione per aumentare il numero di ormoni nel tuo corpo. Quindi, punta a 4-8 ripetizioni con pesi pesanti e assicurati che l'ultima venga eseguita al limite: l'insufficienza muscolare!
Un altro ottimo tipo di esercizio per le persone che vogliono aumentare rapidamente i livelli di testosterone è l'allenamento a intervalli elevati.
Movimenti brevi ed esplosivi accompagnati da periodo veloce il recupero è noto per essere ottimi stimolatori ormonali.
Assicurati di non fare richieste troppo elevate su te stesso e di non allenarti oltre misura. Gli studi hanno dimostrato che il sovrallenamento porta a una diminuzione del testosterone e non consente al corpo di ottenere buoni risultati a causa della mancanza di opportunità per ripristinare la forza tra gli allenamenti.
Come tutti sappiamo, il recupero è importante per crescita adeguata perdita di massa muscolare e grasso!
Il terzo e ultimo pilastro nel tentativo di aumentare il testosterone è la nutrizione.
Oltre al fatto che l'alimentazione aumenta il livello di questo ormone androgeno, tutti sanno quanto sia importante una dieta equilibrata e sana per i risultati dell'allenamento.
La maggior parte delle persone dirà persino che l'alimentazione è tra il 50% e l'80% del successo dei tuoi sforzi di bodybuilding!
Qualunque sia il vero numero di percentuali, possiamo tutti dire una cosa con certezza: la dieta è fondamentale quando si tratta di raggiungere il fisico di un dio!
Quando si tratta di livelli ormonali, l'alimentazione gioca un ruolo importante nella capacità del tuo corpo di produrli.
Ciò significa che l'alimentazione può influenzare direttamente gli ormoni e, di conseguenza, determinare se hai successo o meno nel bodybuilding.
L'eccesso di cibo o una dieta costante per la perdita di grasso ha forte influenza sulla capacità del tuo corpo di produrre vari ormoni e di conseguenza può interrompere i livelli di testosterone.
Tutti e tre i nutrienti essenziali - proteine, carboidrati e grassi - svolgono un ruolo importante nella produzione di testosterone.
Carboidrati svolgono un ruolo particolarmente importante e gli studi dimostrano che il tipo di carboidrati che mangi ha un impatto molto forte sul tuo equilibrio ormonale.
Una dieta a basso contenuto di carboidrati dovrebbe essere evitata in quanto abbassa i livelli di testosterone e aumenta l'ormone dello stress cortisolo. Di seguito ne parleremo in modo più dettagliato.
Grassi sono anche necessari e non devono essere temuti. Uno studio sull'International Journal of Sports Medicine afferma che gli uomini che consumavano più grassi avevano le più alte concentrazioni di testosterone nei loro corpi.
Ma non grasso! I grassi trans e saturi hanno un effetto negativo, mentre i grassi monoinsaturi mostrano i migliori risultati nell'aumentare e mantenere alti livelli di testosterone nel corpo.
Ecco perché cibi come olio d'oliva, pesce grasso, noci, cereali, tuorli d'uovo, avocado e simili sono i migliori.
Scoiattoli sono anche necessari. È noto che la malnutrizione proteica cronica e la malnutrizione causano bassi livelli di testosterone negli esseri umani.
Al contrario, una quantità eccessiva di proteine poco tempo inoltre non influirà positivamente sul corpo, perché il corpo non sarà in grado di utilizzarne più del necessario.
Quindi questi sono i primi tre modi in cui puoi controllare e aumentare i livelli ormonali.
Ora parliamo di alcuni altri modi che hanno anche un impatto significativo, ma sono leggermente meno importanti dei tre precedenti.
L'ormone dello stress cortisolo è ampiamente noto per i suoi effetti negativi sul corpo e sulla salute.
Non solo ha un effetto catabolico sui muscoli, facendoli deteriorare più velocemente, ma può distruggere completamente la capacità del corpo di produrre testosterone nel corpo di un uomo!
Può avere un effetto forte e duraturo quando lo stress è a lungo termine e alto.
Tutto ciò che provoca un forte stress in una persona influenzerà i livelli di testosterone, perché questi ormoni funzionano come un'oscillazione: quando uno sale, l'altro scende!
Ecco perché è molto importante vivere senza stress, o almeno ridurlo il più possibile.
Tuttavia, nel ns società moderna Questo sta diventando sempre più difficile da fare!
Dormire, rilassarsi, fare bagni caldi e fare esercizio sono tutti ottimi modi per ridurre i livelli di stress. Vita di ogni giorno. Quando i livelli di cortisolo diminuiscono, i livelli di testosterone aumentano e ottieni benefici molto migliori e più rapidi dai programmi di allenamento!
L'effetto del grasso addominale sui livelli di testosterone è strano e complesso. Ma è fantastico. Più grasso intorno all'addome, maggiore è l'effetto che ha sull'abbassamento del testosterone.
Trascurare la necessità di perdere peso può trasformarsi in un circolo vizioso dal quale sarà molto difficile uscire: più grasso accumula il corpo, meno testosterone viene prodotto e più grasso finisce con il corpo.
Cosa si può imparare da questo? Più basso è il contenuto di grasso corporeo, più tende ad aumentare i livelli complessivi di testosterone.
La vitamina D è una delle più importanti nutrienti, quando noi stiamo parlando sulla produzione di testosterone. Ecco perché è incluso nella maggior parte dei migliori integratori di testosterone sul mercato.
I produttori di questi integratori sanno che la vitamina D è un ormone steroideo ampiamente noto per la sua importanza nella regolazione dei livelli di calcio e fosforo nel corpo, oltre ad aumentare la produzione di testosterone e migliorare il sistema immunitario. La sua carenza porta ad una diminuzione della quantità di testosterone!
Ad esempio, uno studio ha mostrato come l'integrazione di vitamina D influenzi i livelli di testosterone negli uomini. Ciò porta alla conclusione che il gruppo di supplementazione di vitamina D, contrariamente a quelli esposti al placebo, mostra un aumento significativo dei livelli di testosterone totale (da 10,7 ± 3,9 nmol/L a 13,4 ± 4,7 nmol/L;p<0,001), а также свободного тестостерона (от 5,21 ± 1,87 нмоль / л до 6,25 ± 2,01 нмоль / л, р = 0,001) и даже собственного тестостерона.
Il tuo testosterone è particolarmente promettente perché significa che la vitamina D aiuta anche il tuo corpo a rilasciare le riserve esistenti di questo ormone per un uso successivo.
Assumere meno estrogeni può sembrare ovvio per alcuni ma del tutto inaspettato per altri.
Il fatto è che l'aumento degli estrogeni non solo riduce i livelli di testosterone negli uomini, ma aumenta anche il rischio di varie malattie, come cancro, malattie cardiache, ecc.
Per bloccare gli estrogeni, puoi mangiare cibi che contengono molti fitochimici che si legano agli estrogeni e ne riducono i livelli nel sangue.
Un altro ottimo modo per bloccare gli estrogeni è mangiare vari funghi come portobello, shiitake e altri. La produzione di un tale enzima come l'aromatasi, che è responsabile della conversione degli androgeni in estrogeni, è inibita.
Di conseguenza, il tuo corpo produce più testosterone e meno estrogeni perché entrambi usano determinati livelli di androgeni per la propria produzione.
Ecco perché gli integratori di qualità per aumentare il testosterone includono bloccanti dell'aromatasi!
Altri buoni alimenti per bloccare gli estrogeni sono cereali integrali, vari semi e noci, uva rossa, melograni, vari agrumi e tè!
Siamo sicuri di aver perso molto di più, ma queste sono tutte fantastiche fonti di sostanze fitochimiche e garantiscono l'equilibrio ormonale.
Questo è particolarmente importante per chi ama bere di tanto in tanto, al bar oa casa.
Sappiamo che l'alcol è un ottimo modo per rilassarsi e anche dimenticare alcuni problemi.
Ma quello che potresti non sapere è che solo tre bicchieri di vino o birra, o la quantità equivalente di alcol nell'alcol, possono abbassare drasticamente i livelli di testosterone fino al 50%!
Bere molto alcol in un breve lasso di tempo può abbassare i livelli di testosterone al massimo fino a quando il corpo non elabora l'alcol.
Una piccola quantità di alcol può essere innocua, ma assumere un po' più di quanto il tuo corpo può sopportare può portare a effetti gravi e molto negativi sui tuoi ormoni!
L'alcol ha altre conseguenze negative per la costruzione di un corpo atletico.
Il tasso metabolico diminuisce in modo significativo e il corpo non è in grado di elaborare correttamente i micro e macro elementi che riceve dal cibo fino a quando il corpo non rimuove l'alcol per la prima volta.
Ciò avrà un impatto negativo sugli obiettivi di allenamento che potresti avere!
Ecco perché saremo sempre dalla parte di uno stile di vita sano senza alcol!
Mentre l'astinenza a breve termine dal sesso e dall'eiaculazione può aumentare leggermente i livelli di testosterone, l'astinenza a lungo termine ridurrà i livelli di ormoni sierici.
Inoltre, la masturbazione non riduce effettivamente i livelli di testosterone se lo fai tutte le volte che ne hai bisogno, più di quattro volte al giorno!
D'altra parte, la masturbazione non porta a livelli elevati di testosterone, ma il sesso con una persona reale porta ad un aumento del testosterone.
Gli studi dimostrano che gli uomini sani che fanno sesso con i loro partner hanno un livello medio giornaliero di testosterone del 70% superiore rispetto a quelli che non hanno rapporti sessuali regolari.
Il sesso porta a un aumento significativo del testosterone, motivo per cui è superiore a qualsiasi masturbazione quando si tratta di aumentare, aumentare e mantenere naturalmente i livelli di testosterone!
Per avere un livello elevato del principale ormone maschile, gli scienziati consigliano di fare sesso almeno 2-3 volte a settimana.
Sappiamo che molti ragazzi cercano di uscire con belle donne e uscire con qualcuno. Non è facile essere socialmente aperti e sicuri di sé se queste abilità non vengono sviluppate.
È importante per le donne vedere un partner come una persona, ma non tutti gli uomini hanno investito il tempo e gli sforzi necessari per svilupparlo. Inoltre, nessuno nasce con capacità comunicative e ci vuole molta pratica per imparare.
Per migliorare quest'area della tua vita, ti consigliamo vivamente di familiarizzare con i materiali di un affermato allenatore di comunicazione con il sesso opposto.
Imparare come avere successo con le donne ti porterà al sesso e ti aiuterà a trovare l'altra metà. Di conseguenza, potrai goderti il sesso e aumentare significativamente la secrezione di testosterone in uno dei modi più sani e naturali!
Abbiamo già menzionato il fatto che tutti gli integratori di testosterone naturali, legali, efficaci e migliori contengono nient'altro che ingredienti sani e biologici.
Sfortunatamente, alcune persone hanno ancora idee sbagliate e credono ancora che tutti gli integratori contengano vari steroidi sintetici, ormoni e altre sostanze nocive che li faranno sembrare brutti.
Il fatto è che ci sono additivi che non sono realizzati secondo gli standard, che possono portare a questa condizione. Ma ecco perché sono illegali e inaccessibili con i mezzi convenzionali.
Uno dei modi migliori per aumentare i livelli di testosterone è assumere integratori.
Tutti questi ingredienti hanno dimostrato di avere un effetto forte e significativo nello stimolare la produzione di ormoni nel corpo maschile. Compreso il rilascio di testosterone esistente legato a varie proteine in modo che possa essere utilizzato meglio per obiettivi di body building.
Ecco perché consigliamo i booster di testosterone naturale con facilità e cura, realizzati da aziende affidabili e rispettabili che sanno cosa stanno facendo e utilizzano solo ingredienti sani e sicuri che promuovono una crescita naturale e risultati sorprendenti!
Questo è tutto ciò che devi sapere su come aumentare i livelli di testosterone in modo naturale senza l'uso di droghe.
Se decidi di condurre uno stile di vita sano ed equilibrato che includa molto sonno, esercizio fisico, sesso, alcuni integratori naturali, meno alcol, meno stress e una corretta alimentazione, non devi più preoccuparti del basso livello di testosterone!
Quindi, cosa ne pensi personalmente dei metodi di cui sopra, hai dei suggerimenti o hai riscontrato delle carenze?
Ci piacerebbe sentire i tuoi pensieri e le tue idee perché molte persone non si rendono conto che tutto ciò che serve è solo un cambiamento nel loro stile di vita e godranno di un fisico divino e non si preoccuperanno mai di ingrassare di nuovo!
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Il testosterone, un ormone prodotto principalmente dai testicoli, è spesso associato alla mascolinità, sebbene sia sintetizzato anche nelle donne. Di seguito sono riportati 9 modi per aumentare i livelli di testosterone negli uomini in modo naturale.
In effetti, il testosterone gioca un ruolo importante nella funzione sessuale e riproduttiva di un uomo, è responsabile dell'aumento della massa muscolare e della crescita dei capelli. Inoltre, ha funzioni non così "percettibili", ma non meno importanti: mantenere la densità ossea, mantenere il numero di globuli rossi al giusto livello e molte altre.
Intorno ai 30 anni, i livelli di testosterone negli uomini iniziano a diminuire naturalmente. Una varietà di sostanze chimiche, compreso l'uso di farmaci come le statine, hanno un effetto negativo sui livelli di testosterone negli uomini. Allo stesso tempo, i livelli di estrogeni tendono ad aumentare a causa dell'uso diffuso di composti simili agli estrogeni nel cibo, nell'acqua e negli inquinanti ambientali.E sorge immediatamente la domanda: come aumentare il testosterone?
Se soffri di disfunzione erettile, desiderio sessuale ridotto, umore depresso, difficoltà di concentrazione e memoria e pensi che ciò sia dovuto a bassi livelli di testosterone, questo può essere facilmente verificato facendo un esame del sangue. Poiché i livelli ormonali oscillano durante il giorno, avrai bisogno di altri test per ottenere un quadro reale dello stato del corpo.
Se i livelli di testosterone sono davvero bassi, ci sono un certo numero di agenti di testosterone sintetici e bioidentici, oltre al deidroepiandrosterone (DHEA), che è il pro-ormone androgeno (precursore) più abbondante nel corpo umano. Ciò significa che è la materia prima più importante che il corpo utilizza per produrre altri ormoni, tra cui il testosterone negli uomini e gli estrogeni nelle donne.
Più fisiologico è l'uso di ormoni bioidentici. Puoi usarli solo sotto la guida di un medico che controllerà il loro livello per essere sicuro che tu abbia davvero bisogno di una terapia ormonale sostitutiva.
Ma prima di optare per sostituti sintetici, ecco alcuni modi che puoi utilizzare per aumentare i livelli di testosterone in modo naturale. Sono adatti a quasi tutti, poiché hanno solo "effetti collaterali" positivi.
Se sei in sovrappeso, secondo uno studio presentato all'incontro della Società di Endocrinologia del 2012, perdere quei chili in più può aumentare i livelli di testosterone. Gli uomini in sovrappeso hanno maggiori probabilità di avere bassi livelli di testosterone, quindi perdere peso in eccesso può essere un fattore importante che aiuterà ad aumentare la produzione dell'ormone nel corpo.
Se sei seriamente intenzionato a perdere peso, dovresti limitare rigorosamente la quantità di zucchero raffinato nella tua dieta, poiché è stato dimostrato che l'eccesso di zucchero e fruttosio è un fattore importante nel passaggio dell'obesità a una vera epidemia. Pertanto, fermare le bibite zuccherate sarà altrettanto importante quanto limitare gli alimenti trasformati contenenti fruttosio, succhi di frutta, frutta e i cosiddetti dolcificanti "sani" (come l'agave).
Idealmente, dovresti consumare meno di 25 grammi di fruttosio al giorno (questo include la frutta). Ciò è particolarmente vero se hai sviluppato insulino-resistenza, sei in sovrappeso, hai la pressione alta, hai il diabete o hai il colesterolo alto.
Inoltre, sarà fondamentale eliminare dalla dieta tutti i cereali e il latte (anche non trasformato). Il latte contiene uno zucchero chiamato lattosio, che ha dimostrato di aumentare la resistenza all'insulina. Quindi sarà una saggia decisione di non berlo se vuoi perdere peso.
Anche i carboidrati raffinati come i cereali per la colazione, i bagel, i waffle, i panini e la maggior parte degli altri alimenti trasformati si trasformano rapidamente in zucchero, aumentano i livelli di insulina e causano la resistenza all'insulina. E questo è il fattore più importante nell'insorgenza di quasi tutte le malattie croniche e le condizioni umane, compreso l'aumento di peso.
Se elimini questi alimenti dalla tua dieta, devi sostituirli con cibi sani come verdure e grassi (compresi i grassi saturi naturali!). Il tuo corpo preferisce i carboidrati nelle verdure nutrienti e difficili da digerire rispetto ai cereali e allo zucchero puro perché sono più lenti a convertirsi in zuccheri semplici (glucosio, ad esempio) e bassi livelli di insulina. Se elimini i cereali e lo zucchero dalla tua dieta, dovrai aumentare drasticamente la quantità di verdure nella tua dieta, oltre a assicurarti di consumare regolarmente molte proteine e grassi sani.
Gli alimenti che scegli saranno la forza trainante verso il tuo obiettivo di perdere peso. E allenamenti brevi e ad alta intensità come Peak Fitness due o tre volte a settimana, combinati con un allenamento a tempo pieno, avranno ulteriori effetti positivi sul tuo corpo (vedi sotto)!
Sia il digiuno intermittente che l'esercizio fisico breve e intenso possono aumentare i livelli di testosterone. A differenza dell'aerobica o dell'esercizio fisico moderato a lungo termine, che hanno un effetto negativo o nessun effetto sui livelli di testosterone.
"Un esercizio breve e intenso ha un comprovato effetto positivo sull'aumento dei livelli di testosterone e sulla prevenzione del suo declino".
Il digiuno intermittente aumenta il testosterone aumentando l'espressione degli ormoni della sazietà, tra cui insulina, leptina, adiponectina, peptide-1 simile al glucagone (GLP-1), colecistochinina e melanocortine, che sono tutti noti per potenziare gli effetti del testosterone, aumentare la libido e prevenire la diminuzione correlata all'età dell'ormone sessuale maschile.
L'assunzione di proteine del siero di latte dopo l'allenamento può aumentare ulteriormente gli effetti sulla sazietà/testosterone (gli ormoni della fame hanno l'effetto opposto sul testosterone e sulla libido). Ecco come potrebbe essere un tipico allenamento ad alta intensità:
Come puoi vedere, ogni allenamento dura solo 20 minuti. Venti minuti! E funziona davvero! Durante questi 20 minuti, il 75% del tempo è dedicato al riscaldamento, al recupero o al defaticamento. Lavori davvero intensamente per soli quattro minuti. Se non l'hai mai fatto, è difficile credere che tu possa ottenere così tanto beneficio da quattro minuti di esercizio. Ma questo è vero.
Tieni presente che puoi utilizzare quasi tutti i tipi di attività per questo - ellittica, tapis roulant, nuoto, sprint, anche all'aperto (fai molta attenzione per evitare lesioni) - fino ad allora applicando il massimo sforzo per 30 secondi. Ma prima, assicurati di allungarti a sufficienza e per evitare lesioni, inizia lentamente. Innanzitutto, esegui due o tre ripetizioni e aumenta gradualmente il loro numero. Non aspettarti di fare tutte e otto le ripetizioni la prima volta, soprattutto se sei fuori forma.
È un elemento importante per la sintesi del testosterone. È stato dimostrato che l'integrazione di zinco per sole sei settimane produce un marcato aumento del testosterone negli uomini con bassi livelli. Inoltre, protegge una persona da una diminuzione riflessa del testosterone dopo l'esercizio. Al contrario, gli studi hanno dimostrato che l'assunzione limitata di zinco porta a una significativa diminuzione dei livelli di testosterone.
Si ritiene che fino al 45% degli adulti di età superiore ai 60 anni consumi lo zinco in dosi molto inferiori a quelle che dovrebbero; anche durante l'assunzione di integratori alimentari, secondo varie stime, il 20-25% delle persone anziane continua a ricevere quantità inadeguate di zinco.
Il tuo cibo è la migliore fonte di zinco; Insieme agli alimenti ricchi di proteine come carne e pesce, altre fonti di zinco includono latte crudo, formaggio crudo, fagioli, yogurt o kefir a base di latte crudo. È difficile ottenere abbastanza zinco dagli alimenti per vegetariani. Questo problema è rilevante anche per i carnivori, in gran parte dovuto alle pratiche agricole che utilizzano fertilizzanti chimici e pesticidi. Queste sostanze chimiche scompongono i nutrienti nel terreno (compreso lo zinco) che devono essere assorbiti dalle piante e quindi entrare nel tuo corpo.
Molto spesso noi stessi riduciamo la quantità di nutrienti negli alimenti durante la sua preparazione. Nella maggior parte dei cibi, una volta cotti, la quantità di nutrienti si riduce drasticamente, soprattutto se scotti.
Se scegli di utilizzare integratori di zinco, mantieni una dose inferiore a 40 mg al giorno, poiché questo è il limite massimo raccomandato per gli adulti. L'assunzione di troppo zinco può interferire con l'assorbimento da parte del corpo di altri minerali, in particolare il rame, e può anche causare l'effetto collaterale della nausea.
Oltre all'allenamento ad alta intensità, l'allenamento della forza è anche noto come un modo per aumentare i livelli di testosterone, ma solo se applichi abbastanza forza. Per aumentare il testosterone durante l'allenamento, è necessario aumentare il peso e ridurre il numero di ripetizioni, oltre a concentrarsi su esercizi che coinvolgono un gran numero di muscoli: stacchi, squat e altri.
Puoi migliorare l'effetto degli esercizi di forza facendoli più lentamente. Rallentando il movimento, lo trasformi in un esercizio ad alta intensità. Il movimento super lento aiuta i tuoi muscoli, a livello microscopico, ad aprire il numero massimo di ponti trasversali tra le fibre proteiche, da cui dipendono le contrazioni muscolari.
La vitamina D, uno steroide di progettazione, è essenziale per il sano sviluppo del nucleo dello sperma e aiuta a mantenere la qualità dello sperma e degli spermatozoi. La vitamina D aumenta anche i livelli di testosterone, che mantengono la libido. In uno studio, gli uomini in sovrappeso che assumevano integratori di vitamina D avevano aumentato significativamente i livelli di testosterone dopo un anno di integrazione regolare.
La carenza di vitamina D è ora epidemica negli Stati Uniti e in molte altre regioni del mondo, soprattutto perché le persone non trascorrono abbastanza tempo al sole per rendere possibile la vitamina D.
Quindi, il primo passo per sapere se stai ottenendo tutti i benefici della vitamina D è controllare i livelli ematici di 25-(OH)-D o 25-idrossivitamina D.
Per raggiungere una gamma sana, dovrai trascorrere molto tempo al sole. L'esposizione di una vasta area della pelle durante il mezzogiorno fino a quando non diventa una leggera sfumatura rosa sarà generalmente sufficiente per ottenere un'adeguata sintesi di vitamina D. magnetica per evitare un'esposizione non necessaria ai campi elettromagnetici).
In un pizzico, gli integratori di vitamina D3 possono essere assunti sotto forma di compresse, ma gli studi dimostrano che un adulto tipico dovrebbe assumere 8.000 UI di vitamina D al giorno per mantenere i livelli sopra i 40 ng/mL, che è il minimo assoluto per la prevenzione delle malattie.
Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia molto cortisolo, l'ormone dello stress. Questo ormone in realtà blocca gli effetti del testosterone, presumibilmente perché, biologicamente parlando, il testosterone è associato a comportamenti (accoppiamento, competizione, aggressività) che possono ridurre le possibilità di sopravvivenza in caso di emergenza (da qui la scelta di “combattere o fuggire” è dovuto al cortisolo).
Nel mondo di oggi, lo stress cronico e i conseguenti livelli elevati di cortisolo possono significare che gli effetti del testosterone sono bloccati a lungo termine.
Uno dei modi migliori per affrontare lo stress è l'EFT (Emotional Freedom Technique), che si chiama "agopuntura senza aghi". È un modo comodo e gratuito per sbarazzarsi del bagaglio emotivo in modo rapido e indolore, ed è così facile che anche i bambini possono impararlo. Altri modi per alleviare rapidamente lo stress sono la preghiera, la meditazione, lo yoga, le emozioni positive, l'apprendimento di tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e la visualizzazione positiva, che sono il "linguaggio" della mente subconscia.
Quando crei un'immagine visiva (come vorresti sentirti), il tuo subconscio inizierà ad aiutarti apportando i necessari cambiamenti biochimici e neurologici nel corpo.
I livelli di testosterone diminuiscono dopo aver consumato zucchero. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che lo zucchero aumenta i livelli di insulina, che è un altro fattore che porta a una diminuzione del testosterone.
L'USDA stima che l'americano medio consumi 12 cucchiaini di zucchero al giorno, ovvero circa due tonnellate di zucchero nella vita.
Perché mangiamo così tanto zucchero, non è difficile vedere che è delizioso e ci godiamo innescando una risposta innata con segnali di dopamina e oppioidi.
Che cosa quello che ci fa a livello fisico ed emotivo è una storia completamente diversa e per la maggior parte delle persone la salute migliora in modo significativo dopo aver ridotto o eliminato lo zucchero dalla dieta. Ricorda che anche gli alimenti che aggiungono zucchero e fruttosio, oltre ai cereali (pane e pasta) dovrebbero essere limitati.
Se stai lottando con un desiderio di zucchero o hai problemi con il desiderio di zucchero, dovresti provare la tecnica psicologica Turbo Tapping, che ha aiutato molti dipendenti da zucchero a liberarsi della loro "dolce abitudine". Funziona con qualsiasi tipo di goloso.
"Sano" significa non solo grassi mono e polinsaturi, che si trovano negli avocado e nelle noci, ma anche grassi saturi, poiché sono necessari per la sintesi del testosterone. Gli studi dimostrano che una dieta con meno del 40% di energia sotto forma di grassi (e principalmente di origine animale, cioè come grassi saturi) porta ad una diminuzione dei livelli di testosterone. Gli esperti ritengono che la dieta ideale dovrebbe contenere circa il 50-70% di grassi.
È importante capire che il tuo corpo ha bisogno di grassi saturi da fonti animali e vegetali (carne, latticini, alcuni oli e piante tropicali come il cocco) per funzionare in modo ottimale. E se trascuri questo importante gruppo alimentare a favore di zucchero, cereali e altri carboidrati amidacei, la tua salute e il tuo peso ne risentiranno quasi sicuramente. Esempi di grassi sani che dovresti mangiare di più per aumentare i livelli di testosterone:
Il testosterone è un ormone sessuale maschile che è responsabile dello sviluppo delle gonadi e dei caratteri sessuali secondari, protegge il corpo da molte malattie. Il suo livello può diminuire per vari motivi. Puoi aumentare il contenuto di questo ormone non solo con l'aiuto di farmaci, ma anche in modo naturale. Come aumentare i livelli di testosterone negli uomini sarà discusso in questo articolo.
Medici del programma "La vita è fantastica!" Scopri le cause dei bassi livelli di testosterone negli uomini:
Normalmente, il livello di testosterone totale per gli uomini di età compresa tra 20 e 50 anni è 11-33 nmol / l, per gli uomini di età pari o superiore a 50 anni - almeno 11. Il livello di testosterone libero per la prima categoria varia da 8,8-42,5 nmol / l l, per il secondo - da 6,5 a 30.
Manifestazioni tipiche della carenza di testosterone sono diminuzione della potenza, disturbi del sonno, problemi di memoria, dolore muscolare e osseo, aumento di peso, frequenti vertigini, vampate di calore e aumento delle dimensioni delle ghiandole mammarie.
Per aumentare il testosterone, dovresti normalizzare il tuo stile di vita: organizzare correttamente la tua dieta, fare sport, dormire almeno 8 ore al giorno. Per compensare la carenza dell'ormone sessuale maschile, gli esperti raccomandano di assumere determinati farmaci. Il loro dosaggio deve essere determinato dal medico.
Diverse medicine tradizionali consentono inoltre di aumentare la produzione di testosterone. Prima di utilizzare decotti e infusi di piante medicinali, è necessario assicurarsi di non essere allergici ai loro principi attivi.
Le vitamine sono una componente importante del processo di ripristino del normale livello di testosterone nel sangue di un uomo (). Dovresti prestare attenzione a:
Vitamine per ripristinare i normali livelli di testosterone
Puoi aumentare l'ormone maschile nel sangue con l'aiuto dello sport. L'attività fisica non solo stimola la sintesi del testosterone, ma consente anche di risolvere il problema dell'eccesso di peso corporeo, oltre ad aumentare la massa muscolare.
Gli esperti sottolineano che durante l'allenamento, l'ormone sessuale maschile aumenta dal 15 al 40%, a seconda del tipo di esercizio svolto e delle caratteristiche individuali del corpo.
Per aumentare il testosterone nel corpo attraverso lo sport, dovresti:
Il candidato alle scienze biologiche Vladimir Tyunin parlerà di dieci modi per aumentare il testosterone:
Per aumentare l'ormone sessuale maschile, è necessario impegnarsi in passeggiate, atletica leggera, bodybuilding, nuoto. Questi sport favoriscono il flusso sanguigno agli organi pelvici e stimolano la circolazione.
L'esercizio più efficace per migliorare la potenza è lo stacco da terra. Ma puoi provare altri esercizi di carico per te stesso (soprattutto squat).
Puoi aumentare il livello di testosterone nel sangue con l'aiuto di un massaggio speciale. I movimenti eseguiti correttamente stimolano il flusso sanguigno nel pene e aumentano la sintesi ormonale, aumentano la gravità dell'orgasmo e aumentano il desiderio sessuale.
L'essenza di questa tecnica è la seguente:
Il massaggio testicolare non deve essere eseguito durante l'esacerbazione di malattie infiammatorie o infettive del tratto genito-urinario, lesioni e lesioni degli organi genitali esterni e malattie intestinali.
Le ricette popolari sono un altro modo che ti consente di risolvere problemi di salute e aumentare il contenuto dell'ormone sessuale nel sangue di un uomo. Varie piante ed erbe stimolano la sintesi del testosterone, eliminano le manifestazioni della pubertà e generalmente normalizzano lo sfondo ormonale. Alcuni di essi (ad esempio il fieno greco) colpiscono il tessuto muscolare, contribuendo al suo aumento.
Le ricette più efficaci sono le seguenti:
L'erba di San Giovanni è usata come tintura, decotto, tè o olio facile da preparare in casa.
Prima di utilizzare uno di questi fondi, è necessario consultare uno specialista ed escludere la possibilità di sviluppare reazioni allergiche.
Gli integratori alimentari sono farmaci che non sono farmaci sostitutivi ormonali. La loro base è naturale, poiché sono realizzati sulla base di componenti vegetali. Stimolano da soli la produzione di testosterone. Con una grave carenza ormonale, non hanno l'effetto desiderato. In questo caso, sono necessari farmaci più potenti.
I più popolari sono i seguenti integratori alimentari:
Alicaps - un farmaco per aumentare l'eccitazione sessuale e migliorare l'erezione. Il prezzo in farmacia è di 1250 rubli. per 12 capsule
Per gli uomini di età superiore ai 40 anni, l'alimentazione sportiva che stimola la produzione di testosterone è un modo sicuro ed efficace per rallentare il processo di invecchiamento e prevenire il rapido sbiadimento della funzione sessuale.
Affinché le misure adottate siano veramente efficaci, è necessario:
Una corretta alimentazione è la chiave per la salute. Nella figura, la distribuzione del cibo nella dieta quotidiana
Puoi aumentare il testosterone non solo con l'aiuto di farmaci: ci sono un numero sufficiente di modi che ti permettono di farlo in modo naturale. Correzione della dieta, sport, massaggio ai testicoli, assunzione di medicinali a base di erbe e piante: tutto ciò aiuterà un uomo a tornare ai normali livelli di ormoni sessuali.
Oggi, i livelli di testosterone negli uomini sono alle stelle. In questo articolo, discuteremo le strategie più efficaci per stimolare la produzione di testosterone.
Mantenere i giusti livelli di testosterone nel mondo di oggi è difficile. E questo non vale solo per gli uomini! Il corpo femminile contiene anche testosterone, ma non in quantità come quella maschile.
Come gli uomini, le donne con un basso livello di testosterone spesso sperimentano affaticamento cronico, affaticamento rapidamente e cessano di provare desiderio sessuale. Pertanto, tutti dovrebbero seguire questo ormone.
Infatti, è possibile aumentare i livelli di testosterone con farmaci naturali. Inoltre è veloce. Entro un paio di giorni sentirai i cambiamenti se segui questi suggerimenti.
Probabilmente conosci il testosterone come l'ormone sessuale responsabile della "mascolinità". Se hai problemi con questo, puoi provare Cialis Generico, le cui istruzioni per l'uso sono al link.
In effetti, questo ormone è necessario per stimolare il desiderio sessuale, aumentare la libido, aumentare l'eccitazione e fornire soddisfazione sessuale sia agli uomini che alle donne. Ma anche i "doveri" del testosterone includono:
Per mantenere i livelli di testosterone normali, leggi i seguenti suggerimenti e attieniti a questi principi.
Il digiuno è stressante per l'intero organismo. Quando muscoli e tessuti non ricevono una parte di nutrienti, l'intero corpo viene mobilitato e inizia a produrre attivamente sostanze e ormoni protettivi, incluso il testosterone.
Pertanto, il digiuno raro, ma sistematico, abitua il corpo a produrre gli oligoelementi necessari.
Il digiuno non significa che non mangi nulla tutto il giorno. In genere, nel digiuno le persone saltano il primo pasto della giornata, la colazione, e mangiano tre pasti al giorno.
La prima volta alle 12, poi tre ore dopo, l'ultima alle 18. Naturalmente, in questi giorni di sciopero della fame, non puoi mangiare cibo spazzatura, perché il corpo manca già di sostanze nutritive, devi darle con l'aiuto di cibo sano (ricotta, carne bollita, uova, cereali, ecc.) . Ma ricorda che durante uno sciopero della fame non puoi mangiare, altrimenti si perde tutto il suo significato.
Per aumentare naturalmente la produzione di testosterone, è necessario includere l'allenamento della forza nella routine quotidiana.
Vai in palestra almeno tre volte a settimana, solleva pesi. In particolare, allenarsi per almeno 30 minuti è molto benefico per la produzione di ormoni.
Gli studi hanno dimostrato che la maggior parte degli uomini con bassi livelli di testosterone consuma troppi cibi malsani e troppi carboidrati. Devi sbarazzarti di queste calorie vuote e caricare il tuo corpo con grassi sani.
Un altro tipo di grasso di cui hai bisogno sono gli acidi grassi omega-3. Si trovano in alimenti come salmone e olio di pesce, semi e noci.
Infine, i grassi monoinsaturi fungono da stimolatori naturali del testosterone. Questi grassi si trovano negli avocado, nell'olio d'oliva e nelle mandorle.
Il prossimo passo per aumentare la produzione di testosterone è una pulizia del fegato. Uno studio pubblicato sul Journal of Gastroenterology and Hematology rileva che i livelli di testosterone nel sangue sono ridotti del 90% negli uomini con cirrosi. Questo dimostra quanto sia importante avere un fegato sano.
Per normalizzare il funzionamento del fegato, è necessario consultare un medico. Ci sono molte vitamine per purificare il fegato e normalizzarne il lavoro.
In tutto il mondo, la domanda rimane come diventare un vero uomo? Secondo gli esperti in questo campo della conoscenza, non è necessario visitare costantemente la palestra o uno psicologo. Basta capire cos'è il testosterone e come dovrebbe essere aumentato nel corpo. È l'ormone testosterone che fa di un ragazzo un vero uomo. I medici consigliano, prima di tutto, di monitorare la norma di una sostanza nel corpo, poiché un eccesso può portare a problemi indesiderati. Quindi, affrontiamo prima la definizione della parola "testosterone".
Il testosterone si riferisce agli ormoni sessuali maschili di natura steroidea, che sono comunemente chiamati androgeni. L'ormone nasce nei testicoli e l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria sono "responsabili" del suo sviluppo e comportamento. Come avviene questo processo? Un impulso viene dall'ipotalamo all'ipofisi su quanto testosterone manca al corpo, dopodiché il messaggio va ai testicoli.
Cosa fa l'ormone maschile?
Fatto interessante: le donne hanno anche una quota di testosterone, che è prodotto dalle ovaie e dalle ghiandole surrenali. Tuttavia, la quantità dell'ormone è 10-20 volte inferiore a quella del sesso più forte.
Ci sono alti e bassi livelli dell'ormone maschile. Se la carenza di testosterone è fissata nel corpo, le condizioni fisiche e psicologiche ne risentono.
Per prima cosa devi scoprire la quantità di ormone che corrisponde alla persona media. La norma del testosterone negli uomini è 11-33 ng / ml. Per influenzare davvero il processo di produzione di una sostanza, è necessario conoscere i fattori che riducono l'ormone. Questi includono:
E questo non è un elenco esaustivo di segni di bassi livelli di testosterone. Come capire che non hai abbastanza ormone maschile nel corpo? Una persona si lamenta costantemente di stanchezza, mancanza di energia e forza, compaiono problemi di memoria e umore depressivo. Un altro fattore importante è la diminuzione della potenza e del desiderio.
Importante: se in un uomo, al contrario, questa sostanza predomina nel corpo, allora questo non causerà alcun problema. Cosa puoi dire delle donne. Se il loro livello di testosterone supera la norma stabilita, ciò può provocare una crescita accelerata dei capelli in tutto il corpo, eruzioni cutanee da acne, cicli mestruali irregolari. Nel peggiore dei casi, l'ormone maschile può portare all'infertilità. Pertanto, è anche importante che il gentil sesso controlli il livello della sostanza e, in caso di emergenza, contatti specialisti con domande.
Se non sai come aumentare in modo indipendente il testosterone nel corpo, chiedi aiuto a un medico. Esistono due modi per modificare la quantità dell'ormone: naturale e farmacologico.
A casa, puoi aumentare i livelli di testosterone attraverso l'esercizio quotidiano. Non è necessario venire in palestra e fare esercizi di forza. Per la prima volta basta camminare per 30 minuti o andare a correre. La cosa principale è che le lezioni sono intensive. Perché dovresti iniziare con una passeggiata? Il corpo può percepire l'allenamento come stress, che non farà che aggravare lo stato di testosterone.
Sottolineiamo che entrambi i complessi sono tra i migliori e stimolano il più possibile gli ormoni. I formatori professionisti consigliano di fare il primo per i primi due mesi e poi di passare al secondo.
Condizione: tra i due complessi dovrebbe prendere una breve pausa di 2-3 giorni. Un uomo non dovrebbe allenarsi più di tre volte a settimana. Il complesso viene eseguito per un'ora, ma gli esercizi dovrebbero essere eseguiti con intensità. Ogni giorno, cerca di aumentare il numero di approcci e il peso e l'allenamento intensivo fornirà il risultato desiderato nel più breve tempo possibile.
Se sei un bodybuilder:
Un altro componente di uno stile di vita sano è l'alimentazione. Il cibo dovrebbe essere preso 3-4 volte al giorno. Cerca di non mangiare troppo o cenare 3 ore prima di coricarti. Fai una lista di cibi contenenti proteine, carboidrati e grassi. Grazie a ciò sarà possibile equilibrare l'alimentazione e nutrire sapientemente il corpo.
Esistono diete specializzate che forniranno un aumento dei livelli di testosterone maschile. Tuttavia, dovrebbe essere seguito solo se l'uomo è impegnato in palestra. È questa simbiosi che darà il risultato atteso. Il giorno dello sport, i carboidrati dovrebbero prevalere nella dieta:
Di conseguenza, a seconda della dimensione delle porzioni, si ottengono 3400-4200 calorie e 400-500 g di carboidrati.
Importante: alcuni alimenti contengono colesterolo, che è direttamente correlato alla produzione dell'ormone maschile. Questi includono:
In quale altro modo aumentare il testosterone negli uomini in modo naturale? Infatti, se sei impegnato al lavoro e non puoi fare esercizio regolarmente o seguire le regole del mangiare, allora puoi limitarti a dormire. I medici raccomandano di dormire almeno 7 ore al giorno e preferibilmente tutte le 8-9 ore.
Infatti, se sei impegnato al lavoro e non puoi fare esercizio regolarmente o seguire le regole del mangiare, allora puoi limitarti a dormire. I medici raccomandano di dormire almeno 7 ore al giorno e preferibilmente tutte le 8-9 ore.
È importante sapere: il sonno non dovrebbe essere superficiale. Per fare questo, tre ore prima del riposo, spegni il dispositivo mobile e il computer, lascia che il corpo si riprenda e si rilassi. In questo caso, la persona è completamente immersa nell'inconscio e il cervello è in "modalità standby".
È interessante notare che il sesso debole influisce anche sul rilascio dell'ormone maschile. La semplice comunicazione con una ragazza può causare un'incredibile ondata di vivacità ed energia. Anche guardare riviste maschili o video per adulti aiuterà ad aumentare la produzione di testosterone. Tuttavia, il processo è meglio influenzato da una relazione intima.
E l'ultimo rimedio popolare è il sole. Non sorprenderti, la vitamina D influisce davvero seriamente non solo sulla quantità di ormone nel corpo, ma anche su altri processi importanti.
Per gli adolescenti, aumentare la quantità di una sostanza non è un grosso problema. La cosa principale è notare una diminuzione del testosterone in tempo per evitare problemi in futuro. In particolare, non solo i prodotti, ma anche i frullati proteici specializzati possono essere utilizzati per modificare l'ormone. Alcuni hanno un atteggiamento piuttosto negativo nei confronti dell'alimentazione sportiva, tuttavia, nel caso di "integratori" di alta qualità, è possibile risolvere rapidamente il problema. I cocktail vitaminici sono un prodotto puro che ripristina immediatamente l'attività e un atteggiamento positivo verso la vita.
I suggerimenti più semplici, a seguito dei quali puoi aumentare l'ormone.
Gli esperti consigliano di abbandonare completamente dolci, zucchero e altri "cibi dolci". Dovresti anche escludere dalla dieta caffè e tè contenenti caffeina. In precedenza, i medici hanno già affermato che il consumo eccessivo di birra porta a un forte calo dei livelli di testosterone. Tuttavia, puoi bere bevande forti se è vino naturale.
Importante: Cerca di bere quanta più acqua possibile, almeno 2-3 litri al giorno. Grazie a questa abitudine, questo ti permetterà di liberarti non solo del peso in eccesso, ma anche delle tossine, che tendono ad accumularsi nel tempo nel corpo.
A questa età, rinunciare semplicemente alle cattive abitudini non aiuta più. L'attività fisica dovrebbe essere stabilita per continuare a ricevere complimenti dal sesso opposto. I medici consigliano di utilizzare integratori sportivi speciali, i cosiddetti booster di testosterone. Tieni presente che non sarà difficile acquistarli in un negozio senza prescrizione medica. I decotti alle erbe aiuteranno a sostituire l'alimentazione sportiva.
Cosa è incluso nei normali booster:
Importante: gli integratori non dovrebbero essere utilizzati dai giovani di età inferiore ai 23 anni, perché il corpo ha un sistema ormonale instabile. L'uso di attrezzature speciali può interrompere il sistema, causando gravi problemi di salute in futuro.
I booster più comuni:
La cosa principale a questa età è cercare di costruire massa muscolare. Un risultato simile può essere ottenuto facendo con un bilanciere. Quali muscoli è meglio sviluppare:
Questa opzione dovrebbe essere utilizzata solo se i metodi naturali non hanno aiutato e c'è speranza per i farmaci o l'intervento medico. Oggi le farmacie vendono farmaci per ogni "gusto e colore", grazie ai quali puoi affrontare il problema senza troppi sforzi.
Importante: i medicinali sono venduti solo su prescrizione medica, quindi assicurati di visitare uno specialista che ti aiuterà a scegliere il rimedio giusto.
I principali farmaci che aumentano il testosterone:
Attenzione: i farmaci per aumentare la potenza non devono essere confusi con i farmaci per aumentare l'ormone maschile. I secondi farmaci sono solo intermediari per la potenza e non la influenzano direttamente.
Fatto interessante:
Gli scienziati hanno affermato che a causa dell'aumento dell'ormone maschile, alcune malattie possono essere curate. In particolare, questo vale per i problemi di memoria legati all'età. Con un certo ciclo di iniezioni, un uomo in età avanzata produce ormoni che contribuiscono non solo all'attività emotiva, ma anche all'eliminazione dei problemi di memoria. A volte bassi livelli di testosterone si verificano nelle persone che hanno il diabete o sono depresse. In questo caso, il trattamento ormonale non aiuterà, ma peggiorerà solo la salute. Se un aumento del testosterone aiuterà nelle malattie gravi rimane una questione aperta.
C'è una versione che l'ormone maschile può aiutare a far fronte all'anemia. I risultati dello studio sono stati riportati dagli scienziati dell'American Medical Association. Secondo gli esperti, il testosterone aiuta a sbarazzarsi della malattia meglio dell'effetto placebo. Tuttavia, questo non è stato ufficialmente confermato.
Fatto interessante: In precedenza, gli scienziati presumevano che un alto livello di sostanza maschile provocasse il cancro. Tuttavia, questo mito è stato presto sfatato, poiché non esisteva un unico schema che collegasse il testosterone e il cancro. Si è scoperto che lo sviluppo del cancro, in particolare della prostata, è genetico.
Conclusione:
Se ti senti stanco, mancanza di forza, energia o sbalzi d'umore, questi sono i primi segni dell'assenza dell'ormone testosterone nel corpo. In questo caso, puoi ricorrere a metodi naturali (rimedi popolari). Per un uomo, è importante mantenere una dieta equilibrata, esercitare quotidianamente ed escludere dalla dieta cibi dolci, ricchi e grassi. Esistono molte diete a base di carboidrati e proteine. È meglio farlo con l'aiuto di esercizi di forza, perché grazie a ciò è possibile aumentare l'ormone maschile nel corpo nel più breve tempo possibile.
Tuttavia, esiste anche un metodo medico per affrontare la malattia. Quando si contatta uno specialista, è possibile ottenere una prescrizione per farmaci che aumenteranno il testosterone in pochi giorni. Ma questo può essere utilizzato solo quando il corpo non è in grado di far fronte al problema da solo.
In ogni caso, il testosterone è un ormone fondamentale nel corpo maschile. È importante monitorarne il livello e mantenerlo entro la norma stabilita.
