Pergunta para um psicólogo:
Boa tarde. Isso continua por cerca de um ano. Não vivo, mas existo, não sei o que quero da vida, ou melhor, sei com certeza o que não quero e entendo muito, muito mal o que quero. Não trabalho e, para ser mais preciso, não fico mais do que 2 a 3 meses.
Não sei se isso importa ou não, mas muitas pessoas escrevem. Meus pais se divorciaram quando eu tinha 13 anos, eu era um “bom aluno preguiçoso” na escola e não demonstrava muito interesse por nenhuma matéria. A atitude com meu pai é: “meu primo de segundo grau às vezes liga, às vezes a gente se vê”. Mamãe tenta me apoiar em todos os meus empreendimentos. Depois do exército, sou como um pequeno navio no oceano, sem ter ideia de para onde navegar, apenas a direção “Ainda não sei, mas navegue sempre em frente e nós descobriremos”. Ignorei todos os conselhos de parentes e amigos, como ir às autoridades, fazer um contrato, etc., “há um salário estável, uma hipoteca, depois uma pensão e você está “feliz””. Sempre quis ser livre, “faminto e imprudente” para vivenciar a vida sempre que possível. Minha cabeça está uma bagunça e ela está “fervendo”, constantemente em tensão, os pensamentos de abrir meu próprio negócio não me abandonam por uma hora, mas o que é, em que área não está claro. A sensação de perda de tempo te persegue constantemente, te atormenta por dentro e isso torna ainda mais difícil entender o que fazer.
Não vou escrever sobre a condição, porque... é parecido com muita gente desse assunto, direi apenas que a vontade caiu ao nível da necessidade fisiológica de comer e ir ao banheiro. É uma pena que assim passem os “melhores anos”.
Ivan, olá!
Alegrar!
Você tem 22 anos.
Se você quer trabalhar por conta própria, comece! O que está parando você?
Sugiro que você faça uma análise SWOT dos seus objetivos. Elabore e veja por si mesmo o que fazer (o melhor conselheiro para você é você mesmo).
Em folha de papel A4, desenhe uma tabela de 4 colunas (ou gráfico). Para maior clareza, digite na Internet - análise SWOT, o mecanismo de busca lhe dará opções de cálculo com base no exemplo de análise da eficiência das empresas, porém este método avaliações da situação podem ser aplicadas com sucesso para fins pessoais.
1 coluna - "Oportunidades"
Coluna 2 – “Fortes”
Coluna 3 – “Ameaças”
Coluna 4 - “Fraquezas”.
O que deveria ser feito?
Rotule cada uma das colunas. Oportunidades são todos fatores favoráveis externos que podem ajudá-lo na autodeterminação, por exemplo, no seu negócio.
Os pontos fortes são as suas capacidades pessoais (o que você sabe e pode fazer, suas vantagens pessoais).
Ameaças - quais fatores externos podem atrapalhar, possíveis riscos.
Fraquezas são suas características pessoais, hábitos, comportamento, etc., que prejudicam você.
Depois de criar sua tabela, pense em maneiras de traduzir sua fraquezas em pontos fortes (substituir ou minimizar pontos fracos). O mesmo acontece com as ameaças e riscos externos – como reduzi-los aumentando as oportunidades externas.
Assim, você receberá uma imagem clara de possíveis ações e planos futuros. Você entenderá o seu vantagem competitiva- como você pode ser útil para outras pessoas, o que você pode fazer melhor que os outros e a relevância dos seus serviços (tanto como funcionário quanto como empresário).
Se a incerteza no emprego permanecer em aberto, tente outra minitécnica:
1) indique uma área de interesse para você e outras pessoas (ocupação, ocupação, hobbies) - use-a
2) Anote áreas que são interessantes para você, mas de pouco interesse para outras pessoas - deixe essas áreas ou tente mudar algo para torná-las atraentes para outras pessoas (determinado trabalho)
3) Escreva aulas, trabalhos que sejam de pouco interesse para você, mas atraentes para os outros - aqui tente encontrar interesse para você ou deixe-o temporariamente
Ecologia do consumo. Psicologia: Se você acha que uma pessoa com caráter depressivo parece triste, ou choraminga e reclama o tempo todo, então não é assim...
Você percebe que em seu ponto extremo Esta condição é fatal?
Quando uma criança sente alguma necessidade vital (de comida, atenção, cuidado, amor, etc.) que não consegue satisfazer sozinha, ela pede ajuda.
O bebê chora para chamar a atenção da mãe, esperando que ela venha e lhe dê o que ele precisa. Se a mãe não vier (ou fizer algo errado), a criança sentirá a necessidade cada vez mais aguda e chorará e gritará mais: a necessidade em si não desaparecerá. Se você ignorar sua necessidade de alimentação e cuidados, a criança simplesmente não sobreviverá.
Os resultados da insatisfação com a necessidade de amor não são tão óbvios, porque não matam imediatamente.
A necessidade de amor é a necessidade humana mais forte. E se ninguém vier até a criança, ela, claro, vai parar de gritar e chorar, mas não porque a necessidade tenha desaparecido milagrosamente, mas de exaustão. A criança fica impotente e desesperada, sofre muito, e chega-lhe a compreensão de que essa sua necessidade nunca poderá ser satisfeita por ninguém nem por nada.
Ele começa a procurar fonte de sofrimento, e encontra: Isso é dele próprios desejos , e quanto mais ele quiser, mais sofrerá.
É assim que começa o caminho de “livrar-se dos desejos”.
Ele aprende a esquecer seus sentimentos e necessidades. Para se distrair da dor e da insatisfação, a criança estudará com afinco: são crianças com conquistas precoces, sucesso intelectual precoce (aos 2-3-4 anos começam a ler e contar). Ele é propenso à autoacusação. A convicção “não sou assim”, “não sou bom o suficiente” é alimentada pela incapacidade de direcionar minha raiva para minha mãe pelo que, por exemplo, ela deixou no berçário e foi embora. Em essência, ele direciona a raiva dirigida à mãe para si mesmo. “Ela não foi embora porque era má (mamãe não pode ser má), ela foi embora porque eu sou má e não mereço amor.” Ele aprenderá muito cedo a justificar (“compreender”) os outros: “ela foi embora porque precisa ganhar dinheiro e não tenho o direito de exigir que ela fique comigo”.
E então na idade adulta temos:
1. “Não sei o que quero.”“Quero que você me diga o que eu quero.” Incapacidade de gastar dinheiro e outros recursos consigo mesmo. Crença na própria indignidade melhores condições, roupas melhores, melhor trabalho. Muito altruísmo, vontade de cuidar dos outros. (Uma pessoa, sem saber, faz aos outros o que ela mesma precisa).
2. “Não sei como me sinto.” Eu esqueci como fazer isso há muito tempo... Eles são tão insensíveis que estão constantemente sobrecarregados, sobrecarregados até a exaustão.
3. “Não tenho o direito de pedir, exigir, até quero algo de outras pessoas, especialmente daquelas que são valiosas para mim.” (“Eu até sei por que eles não me dão: eles têm seus próprios assuntos e interesses, não têm tempo para mim.”) “Ninguém precisa de mim”, “Ninguém me ama”. (Isso é simplesmente impossível de acreditar).
4. Medo extremo de ser rejeitado daí - ao mesmo tempo - uma demonstração de independência (como comportamento compensatório) e apego altruísta a uma pessoa. É assim que se manifesta o medo de repetir a rejeição, a “não aceitação” e o “não amor” na primeira infância.
5. “Não estou zangado com ninguém, sou gentil.”“Se algo der errado, a culpa é minha.” Medo de expressar sentimentos negativos. Auto-recriminação e massa crenças negativas sobre mim. E por trás de tudo isso está o medo dos sentimentos, o medo da raiva e muito desespero; a luta mais forte entre os impulsos de amor e ódio.
Esta é uma descrição do caráter de uma pessoa deprimida.
Seus 2 principais problemas:
1) insatisfação crônica de necessidades,
2) a incapacidade de direcionar sua raiva para fora, reprimindo-a, e com ela reprimindo todos os sentimentos afetuosos, o deixa cada vez mais desesperado a cada ano: não importa o que ele faça, não melhora, pelo contrário, é só piora. A razão é que ele faz muito, mas não isso.
Se nada for feito, então, com o tempo, ou a pessoa “se esgotará no trabalho”, carregando-se cada vez mais até ficar completamente exausta; ou seu próprio eu será esvaziado e empobrecido, aparecerá um ódio insuportável de si mesmo, uma recusa em cuidar de si mesmo e, no futuro, até mesmo a auto-higiene.
A pessoa torna-se como uma casa da qual os oficiais de justiça retiraram os móveis.
Num contexto de desesperança, desespero e exaustão, não há força nem energia nem mesmo para pensar.
Perda total da capacidade de amar. Ele quer viver, mas começa a morrer: o sono e o metabolismo são perturbados...
É difícil entender o que lhe falta justamente porque não estamos falando da privação da posse de alguém ou de alguma coisa. Pelo contrário, ele possui a privação e não é capaz de compreender do que está privado. Seu próprio eu acaba se perdendo, ele se sente insuportavelmente doloroso e vazio: e não consegue nem expressar isso em palavras.
Isso é depressão neurótica. Tudo pode ser evitado e não levado a tal resultado.
Se você se reconhece na descrição e quer mudar alguma coisa, você precisa aprender urgentemente duas coisas:
1. Aprenda de cor o seguinte texto e repita-o o tempo todo até aprender a usar os resultados dessas novas crenças:
Gostaria de chamar a atenção dos meus leitores para o fato de que a tarefa de “aprender um texto” não é um fim em si mesma. O autotreinamento por si só não dará resultados duradouros. É importante viver, sentir e encontrar a confirmação disso na vida. É importante que a pessoa queira acreditar que o mundo pode ser organizado de alguma forma diferente, e não apenas da maneira como ela está acostumada a imaginá-lo. Que a forma como ele vive esta vida depende de si mesmo, de suas ideias sobre o mundo e sobre si mesmo neste mundo. E essas frases são apenas um motivo de reflexão, reflexão e busca por suas próprias, novas “verdades”.
2. Aprenda a direcionar a agressão para a pessoa a quem ela realmente se dirige.
...então será possível vivenciar e expressar sentimentos calorosos às pessoas. Perceba que a raiva não é destrutiva e pode ser expressa.
Como perceber primeiros sinais depressão em outros
Se você acha que uma pessoa com personalidade depressiva parece triste, ou choraminga e reclama o tempo todo, então não é esse o caso. Muitas vezes (especialmente em Em uma idade jovem) é uma pessoa muito doce, simpática, sociável e charmosa. Ele raramente se ofende, fica feliz com tudo. Ele descobrirá facilmente como justificar as ações impróprias de outras pessoas.
O verdadeiro critério é simples: se ele estiver perto de você, você nunca ouvirá dele exigências diretas de amor e atenção, exigências para ficar se você for embora, exigências para mudar seus planos se quiser algo que não é o que ele esperava. Ele fugirá de suas declarações sinceras de amor (desvalorizará, ignorará, ignorará, rejeitará maliciosamente) ou chorará se não conseguir escapar. Porque é muito doloroso entender o quanto ele precisa do amor, que está faltando há tanto tempo. Há quanto tempo o mundo “deve” amor a ele... Publicados
O que fazer quando você não sabe o que quer?Se você já se interessou pelo tema de realizar seus sonhos, provavelmente já sabe que a maior parte dos treinamentos vários conselhos e os caminhos são guiados por uma imagem clara e pronta. Pressupõe que você sabe muito bem o que quer.
Mas e se o desejo ainda for muito vago, “não maduro”, você não quer desistir, mas não há clareza? Não se preocupe, se você imagina uma direção, mas não vê o resultado final, não há motivo para desistir do seu caminho. A própria natureza está pronta para cuidar de você e trazer clareza aos seus pensamentos.
Vejamos como isso pode acontecer com um exemplo simples. Imagine que você está indo a uma loja com a intenção de comprar algo novo. Até que você não tenha ideia do que quer exatamente e passe muito tempo entre uma variedade de coisas, olhando etiquetas de preços, experimentando algo ou apenas andando entre vitrines coloridas. Não há clareza. Finalmente, sua força o abandona e você sai sem nada.
Antes de dormir, você fecha os olhos, e as prateleiras de roupas, as coisas que você experimentou ou apenas tocou levemente, flutuam novamente diante de sua mente. Agora você aplica mentalmente uma variedade de estilos a si mesmo, uma coisa substitui a outra, seus pensamentos fluem suavemente, lentamente, você se imagina com uma variedade de roupas, nada o limita. E de repente…
Parar! Aqui está! Seu! Você o reconheceu. Então é isso que você quer! Tudo é claro e compreensível. O sonho desapareceu como que por acaso. Uma excitação alegre apareceu por dentro. Logo seria de manhã! Sim! Quero isso! Como você entendeu isso? O que te disse? Claro, este é o seu inconsciente sábio e atencioso. Assim que você relaxou, deixe de lado seus pensamentos, eles imediatamente vieram em seu auxílio. Enquanto a mente consciente dorme, o inconsciente pode sugerir a melhor solução.
Com força de vontade e razão, você só encontrará uma opção racional e prática, mas ela não lhe trará a alegria esperada. Voltando ao nosso exemplo, você pode imaginar as consequências de uma “abordagem puramente razoável”.
Muitas mulheres já se depararam pelo menos uma vez com uma situação em que seus argumentos conscientes acabaram se transformando em decepção e a pergunta “por que comprei isso?” Tudo começa com o pensamento “não tenho nada para vestir, preciso comprar alguma coisa”, no provador ela se debate com dúvidas: “parece bom, mas... o preço” ou “parece mais ou menos, mas pelo menos o preço”, “onde encontrar melhor”, “Nada, vou cortar, encurtar”.
Finalmente a compra é “forçada”! Objetivo alcançado! Você traz para casa o item comprado. Sem força, humor deprimido. Algo dentro está resistindo. Você veste sua roupa nova e percebe imediatamente: o estilo não é o mesmo, a cor não é sua, o preço não é nada agradável e, em geral, não é nada do que você queria. Imagine quais seriam as consequências se você estivesse comprando uma casa ou planejando se mudar.
Portanto, ao tomar decisões, fazer escolhas, determinar desejos, é necessário levar em conta não apenas argumentos conscientes, mas também consultar a sua intuição. Você não vai enganar a si mesmo, seu corpo. Seus verdadeiros desejos sempre encontrarão uma maneira de irromper. Sua tarefa é ouvir e aceitar este sinal.
Aliás, se já estamos falando de compras, então você pode fazer uma pequena pesquisa agora mesmo e descobrir o quão forte é a sua ligação com o inconsciente. Lembre-se de quantas coisas você comprou e depois percebeu que não queria vesti-las ou usá-las. Quanto mais “coisas desnecessárias” se acumularem em sua casa, mais fraca será sua relação com a intuição. Porém, isso não se aplica apenas às compras, desta forma você pode avaliar qualquer área da sua vida.
Mas, como mencionado acima, as pistas do inconsciente geralmente chegam de forma caótica, antes de dormir ou durante um cochilo diurno. Isso não é totalmente conveniente, especialmente quando você precisa obter uma resposta a uma “pergunta candente”. Para tornar a comunicação com o inconsciente mais gerenciável e previsível, existem técnicas especiais.
É claro que para obter resultados mais eficazes são necessárias habilidades. Mas não se negue a oportunidade de aprender um pouco mais sobre este mundo; lembre-se, os acadêmicos também não sabiam ler. Você pode aprender tudo, fique à vontade para dar o primeiro passo. Esta técnica é baseada na visualização e pressupõe a presença de pelo menos habilidades primárias para entrar em transe. Se você ainda não os conhece, não deixe de encontrar uma oportunidade de aprender, mas por enquanto...
1. Decida sobre a questão. Que desejo você gostaria de esclarecer para si mesmo? Não sabe o que você quer?
2. Relaxe, feche os olhos. Respire fundo e expire. Deixe a agitação, as preocupações e os problemas do mundo exterior.
3. Determine seu ponto de partida. Você construirá sobre isso. Forneça uma imagem aproximada do que você deseja. Se você está procurando onde passar as férias, imagine uma cidade ou região; Se você quer comprar alguma coisa, então sem nenhum esforço de sua parte, deixe o primeiro pensamento vir e deixe esta imagem como ponto de partida.
4. Deixe a imagem “girar”, transformar, fluir de uma para outra. Seus olhos ainda estarão fechados. Sonhar. Não há necessidade de fazer nenhum esforço consciente; deixe suas imagens e pensamentos fluírem em seu próprio ritmo.
5. Aguarde até que parte do fluxo de imagens se estabilize e pare de mudar. Você terá vontade de desacelerar, aparecerá um sentimento de alegria e confiança de que é realmente “isso”. Uma onda quente pode percorrer seu corpo. Você sentirá elevação emocional, deleite, inspiração. Por favor entre em contato Atenção especialàs reações corporais. Se surgir a menor dúvida, você sentir tensão, então não pare, continue seguindo o fluxo das imagens. Ao encontrar o “seu”, você não terá dúvidas, se banhará em emoções positivas.
6. Tendo recebido a resposta, agradeça a si mesmo e ao inconsciente pela ajuda e apoio. Isso o ajudará a fortalecer seu relacionamento futuro com seu eu interior e a adquirir habilidades de comunicação mais rapidamente.
Com o tempo, com treinamento regular, você aprenderá a compreender facilmente o seu inconsciente e receberá respostas com muito mais rapidez e precisão, e às vezes diretamente no processo de ação relacionada à sua intenção. Algumas das respostas podem surpreendê-lo.
Mas lembre-se que o inconsciente é guiado não apenas pelos seus desejos, mas também tem acesso a informações que não estão disponíveis para a maioria das pessoas. A sua resposta será ditada, em primeiro lugar, pelo desejo do seu bem-estar, mesmo que lhe pareça que não era exatamente isso que esperava. Aprenda a confiar em si mesmo e você terá a oportunidade de viver uma vida feliz e alegre o tempo todo!
"Encontre-se sem procurar" .
Oi, querido
Costumo escrever e falar sobre propósito e como se encontrar. Recebo muitos comentários positivos e gratidão sobre os meus e sobre. Mas uma vez recebi uma carta da qual me lembro constantemente.
Uma linda garota escreveu que não conseguia responder 90% das perguntas da apostila. E isso não é um teste de conhecimento em trigonometria, é uma forma de lembrar o que gosto, o que amo, como é ser eu mesmo.
Portanto, uma ótima solução seria estudar o seu corpo. Como? Por exemplo assim:
QUE PRÁTICAS DE ESCRITA PODEM AJUDAR:
O objetivo das práticas escritas também visa lembrar quem sou, entendendo o que gosto e o que não gosto, o que estou vivenciando agora e se quero prolongar isso.
Compre um lindo caderno e comece a escrever nele todos os dias. Por exemplo, você pode escrever respostas para perguntas aparentemente simples:
Também posso oferecer vários resultados prontos:
O tema deste post não é nada simples. E o que está descrito acima são as conclusões que pude tirar no meu caminho de desenvolvimento e compreensão de mim mesmo. Embora eu acredite que há muito mais por vir, com o tempo poderei escrever outro post com novos insights e recomendações.
E é claro que eu realmente quero receber opinião de você para entender melhor uma questão tão interessante. Você entende a si mesmo e seus desejos? O que ajuda você a ficar conectado consigo mesmo?
Ficarei feliz se a postagem for útil. Se sim, compartilhe nas redes sociais;)
Desejo que cada um de nós sinta nosso núcleo interior forte, que não nos permitirá trair a nós mesmos.
Com votos de felicidade,
Este post é um dos mais populares. O que posso dizer, esta é a dúvida mais comum que recebo nas consultas. Mais de 50 mil leram o post, e quantos desses milhares começaram a fazer e mudar alguma coisa?
Sei que às vezes precisamos de alguém que nos ajude, ou melhor ainda, que nos abrace e nos apoie em nossa jornada até nós mesmos. É por isso que criei uma maratona "Encontre-se sem procurar" cuja segunda transmissão começa em 25 de fevereiro de 2019. Leia mais sobre isso.
E se você quiser ficar sempre em contato, inscreva-se para receber atualizações em ou em. Ficarei muito feliz com nossa comunicação próxima;)
Olá, Vitória.
Encontrar o seu lugar na vida e entender o que você quer às vezes é muito difícil. E quando você não consegue sentir e compreender, a vida é difícil.
Você escreve que seu personagem é complexo: “Não me importo com tudo na minha vida”. Eu acho que talvez no fundo você seja uma pessoa bastante sensível e pessoa emocional, e sua indiferença e seu chamado caráter complexo são uma forma de lidar com as emoções e se proteger da dor. Talvez ao longo da sua vida ou em alguns momentos particularmente difíceis, dolorosos ou mesmo trágicos para você, você tenha se deparado com a falta de compreensão das outras pessoas, sua insensibilidade ou simplesmente a solidão (você foi deixado sozinho em situações difíceis - sem apoio e orientação)?
Uma tentativa de suicídio é também, muitas vezes, uma tentativa de se proteger dos fortes sentimentos que uma pessoa experimenta em situação difícil, e também, pode ser um chamado, um grito de que uma pessoa está se sentindo mal e precisa de apoio, compreensão e participação.
Você sobreviveu a isso também. E agora você está escrevendo aqui.
Além disso... eu tenho uma pergunta sobre se você tem um jovem por quem você tem sentimentos ternos e isso é mútuo? Como vai a sua comunicação com os jovens e os homens? Ou você está sozinho? Acho que se você está sozinho e sua necessidade de amor e intimidade não é satisfeita, a perda de quaisquer orientações e um sentimento de falta de desejos podem estar associados a isso. Se for esse o caso, então, para se compreender, seria bom descobrir por que você se sente sozinho, se teve relacionamentos com homens, como organiza sua vida pessoal agora e se organiza o que o impede de aproximar-se das pessoas em busca de carinho, ternura, amor mútuos. O mesmo vale para amigos.
Eu te conheço pouco - apenas algumas linhas de sua carta me contam um pouco sobre você. Portanto, minhas dicas serão gerais - talvez algo combine com você, talvez algo pareça completamente estranho. Leia, ouça você mesmo, experimente:
"Jaguar" com Jean Reno
"A última dança é minha"
"Caça à Boa Vontade"
"Doutor Adams"
"Rodovia 60"
"Jerry Maguire"
"Minha vida sem mim"
Talvez algo mais chame sua atenção enquanto procura esses filmes.
2. Existem livros maravilhosos, ao ler os quais você pode se emocionar, entender algo sobre você e sua vida e encontrar recursos dentro de você para escolher seu caminho:
Frankl "A busca do homem por significado"
Bugental "A Ciência de Estar Vivo"
Yalom "Cura para o Amor e outros contos psicoterapêuticos."
Alexander Lowen "Alegria"
Alexander Lowen "O prazer é uma abordagem criativa da vida."
3. Além disso, para autodeterminação independente, você pode usar este método para criar uma imagem do futuro desejado. Para isso você precisará de tempo, folha grande papéis (papel Whatman, formato A1), revistas diversas (de diversos assuntos) com fotos coloridas, tesoura, cola. Reserve algumas horas para ficar sozinho. Folheie as revistas e recorte delas aquelas fotos que de alguma forma te tocam, que você gosta, que evocam em você emoções agradáveis. Talvez sejam apenas emoções agradáveis, talvez em alguns momentos haja uma clara consciência de que a imagem de alguma forma simboliza o que você deseja em sua vida. Certifique-se de cortar o que quiser!
Em seguida, usando cola e papel whatman, crie uma colagem dessas fotos, que se chama “Minha vida, do jeito que quero ver e sentir”. Não pense muito, siga suas experiências - apenas organize as fotos em papel Whatman como seu coração mandar. Uma colagem está completa quando, olhando para ela, você sente geralmente, satisfação, e você pode dizer sinceramente “Sim, é assim que quero ver e sentir minha vida”.
Acho que no próprio processo dessa ação você poderá descobrir muitos dos seus desejos. Talvez você já conheça alguns deles. Mas também é importante perguntar se você sabe como implementá-los e se percebe como você se impede de realizar seus desejos.
4. E por último. Acho, Victoria, que você, apesar do seu caráter “complexo e indiferente”, é uma pessoa buscadora. Sua mensagem também me diz isso. Você está procurando como se entender, como se entender, você está procurando ajuda e apoio. Se a comunicação na Internet não é suficiente para você encontrar respostas às suas dúvidas, sugiro que procure um psicólogo com quem gostaria de se encontrar pessoalmente e conversar sobre você e sua vida. Acho que você precisa de uma pessoa que possa te entender, te ouvir, e não te educar, mas te ajudar a encontrar seu próprio caminho.
Se você decidir escolher um psicólogo para reuniões presenciais, leia o artigo de Irina Bulyubash “O primeiro encontro com um psicoterapeuta ou proteção contra um tolo”. No Yandex você pode encontrá-lo por título e autor. Isso pode ajudá-lo a escolher um especialista com quem você se sinta confortável e seguro para falar sobre si mesmo.
E também, por pior que seja, lembre-se que sempre há a oportunidade de pedir ajuda – seja uma reunião presencial, uma linha de apoio ou a Internet. Não negue a si mesmo o direito de ser ouvido quando realmente precisar.
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