A raiva prolongada, o estresse e o ressentimento persistente danificam nossas glândulas supra-renais e o sistema imunológico.
você consegue se lembrar última vez quando você ficou realmente bravo com alguém? Com tanta raiva que você apenas tremeu ao pensar nessa pessoa? Raramente a raiva nos ajuda a conseguir o que queremos. Muitas vezes funciona contra nós, causando dor desnecessária. Mesmo as naturezas mais ternas em algum momento podem se transformar em um vilão vingativo se forem empurradas para isso.
Diferentes situações da vida nos fazem sentir tristeza, dor, decepção e raiva. Palavras de ódio escapam de nossos lábios, embora nunca tivéssemos pensado que éramos capazes de tal coisa. Deixamos de ser nós mesmos, aquelas pessoas calmas e sinceras que costumávamos nos ver. E não, não gostamos de quem nos tornamos.
As emoções negativas nos destroem, precisamos lutar e superá-las. O mesmo método pode ser usado para lidar com todas as emoções negativas. Para facilitar o entendimento, usaremos a raiva como uma emoção-alvo a ser superada. Lembre-se de que esse método também pode ajudá-lo a lidar com outras fortes emoções adversas, como ciúme, culpa, ódio, arrependimento e medo.
Por que nos sentimos nojentos?
A raiva não traz sensações agradáveis. Francamente, é uma sensação nojenta. Tudo dentro de nós encolhe, suamos, reagimos (ao invés de agir) em modo de sobrevivência. A raiva obscurece nosso julgamento, nos faz reagir descontroladamente, confiando apenas em nossas emoções. Isso acontece com todos nós. Às vezes, a raiva é tão forte que simplesmente temos medo de um forte ódio dirigido a outras pessoas. E quando esfriamos, primeiro nos perguntamos como poderíamos nos dar ao luxo de cair em tal estado.
Resposta: muito simples. Deixe-me explicar. A emoção é a resposta do nosso corpo a um pensamento que pode ser desencadeado por uma situação externa. Mas olhamos para esta situação através do prisma das nossas ideias. E nosso prisma é colorido por conceitos mentais exclusivos de cada um de nós, como bem e mal, meu e seu, gostos e desgostos, certo e errado. Lembre-se de que todos temos lentes diferentes e, portanto, os conflitos na interpretação da situação são inevitáveis.
Por exemplo, se alguém perde a carteira, nossas emoções não são tão fortes. Mas se for nosso próprio dinheiro, de repente começamos a sentir dor e desejo de devolver o que perdemos.
Se temos algo que definimos para nós mesmos como “nosso”, sentiremos desconforto moral se percebermos que perdemos algo ou corremos o risco de perdê-lo. Não importa o que seja. Pode ser minha carteira, meu orgulho, meu dinheiro, minha casa, meu carro, meu trabalho, meu filho, minhas ações, meus sentimentos ou meu cachorro. Enquanto sentirmos que está perdido para nós ou que há uma ameaça de perda, sentiremos dor na forma de raiva ou outra forte emoção negativa.
Sentimos dor porque fomos ensinados desde a infância a pensar que as coisas que rotulamos de "minhas" são algo que define quem somos.
Identificamo-nos com a coisa e acreditamos erroneamente que, se perdemos alguma coisa, ou podemos perdê-la, perderemos a nós mesmos. De repente, nosso ego não tem mais nada com o que se identificar. Quem somos nós? Esta pergunta causa grande dor ao nosso ego.
Sentimos em nossos corações que temos direito a mais: mais dinheiro mais respeito melhor trabalho ou uma casa maior. E não conseguimos entender que nossa mente sempre vai querer mais. A ganância é um estado mental semelhante a dependência de drogas que está crescendo constantemente, nos cegando, nos alienando da realidade e, ao mesmo tempo, nos assegurando que estamos agindo com sabedoria.
Componentes comuns da raiva:
Injustiça
Acreditamos que fomos tratados injustamente. Dizemos a nós mesmos que merecemos mais e acreditamos na ficção de que alguém nos fez mal.
A perda
“Sentimos que perdemos algo com o qual nos identificamos. Sentimentos, orgulho, dinheiro, carro, trabalho.
Culpa
Culpamos outras pessoas ou situações externas por causarem nossa perda, os culpamos por serem suas vítimas. Essa culpa geralmente está apenas em nossas mentes e é produto de nossa imaginação. Somos simplesmente incapazes de ver o que está acontecendo do ponto de vista de outras pessoas. Tornamo-nos profundamente egoístas.
Dor
Sentimos dor, estresse psicológico e ansiedade. A dor causa reações físicas em nosso corpo que interrompem o fluxo natural de energia e ameaçam nosso estado de bem-estar.
foco de atenção
– Focamos nas coisas que não queremos receber em nossas vidas, e assim as energizamos, porque delas reclamamos com inspiração e repetimos nossas reclamações a todos aqueles que estão dispostos a nos ouvir. Isso cria uma espécie de círculo vicioso de raiva. "Temos mais daquilo em que nos concentramos." E isso é verdade, independentemente da emoção.
O interessante é que, se houver duas pessoas irritadas e insatisfeitas uma com a outra, ambas terão uma sensação de perda e injustiça. Ambos sentem dor e a necessidade de culpar o outro. Quem está certo? Resposta: Ambos estão certos e ambos estão errados.
Por que devemos trabalhar em nós mesmos e superar a raiva?
Emoções negativas, como a raiva, colocam nosso corpo no modo de sobrevivência, como se dissessem a ele: “Estamos em perigo”. Para nos preparar para “lutar ou fugir”, uma mudança fisiológica especial ocorre em nosso corpo. Essas respostas fisiológicas interrompem o fluxo natural de energia em nosso corpo, o que afeta nosso coração, sistema imunológico, digestão e produção de hormônios. Portanto, a emoção negativa é uma espécie de toxina para o corpo que interfere no funcionamento harmonioso e no equilíbrio.
A raiva prolongada, o estresse e o ressentimento persistente danificam nossas glândulas supra-renais e o sistema imunológico. Nas mulheres, a sobrecarga adrenal pode afetar os órgãos reprodutores (útero, ovários), causando patologias que teoricamente poderiam levar à infertilidade.
É o seu físico e saúde mental não vale mais que tudo isso pressão psicológica com o qual você concorda voluntariamente?
Vale a pena reagir, respondendo às nossas próprias emoções negativas e sentimentos feridos, apenas para satisfazer temporariamente nosso orgulho?
A raiva também obscurece nosso julgamento e começamos a ser consumidos por problemas e dor. Em vez de nos afastarmos deles, nos libertando da dor autoinfligida, tomamos decisões irracionais, irracionais e prejudiciais para nós que nos farão arrepender delas. No caso de divórcios, por exemplo, apenas os honorários advocatícios podem consumir as economias, deixando ambas as partes miseráveis e pobres. Neste caso, ninguém ganha!
Fundamentos teóricos da mudança de humor.
Você percebe a rapidez com que pode cair em um estado de espírito negativo? Talvez uma fração de segundo. Na mesma base, podemos assumir que a mesma quantidade de tempo deve ser necessária para passar para um estado produtivo. No entanto, o problema é que desde cedo fomos treinados para permanecer justamente em um estado improdutivo. Ninguém nos apresentou os métodos de como mudar nosso estado para um estado positivo. Muitas vezes, nem nossos pais sabiam disso, e ainda não sabem.
Quando surgem sentimentos negativos, temos duas opções:
Siga o padrão de hábito que aprendemos quando crianças, reaja e deixe a negatividade nos consumir.
Quebrar o padrão que foi estabelecido em nós e, ao fazê-lo, forjar novos caminhos que nos criem oportunidades alternativas.
Na verdade, existem três maneiras de quebrar o modelo comportamental:
Visual - Mude seus pensamentos.
Verbal - Mude a maneira de falar.
Cinestésico - Mude sua posição física.
Bom, agora vamos praticar...
Alguns desses métodos podem ser mais eficazes para alguns, menos para outros. Para mim, "Olhe para cima!" - a maioria método eficaz(é por isso que é o número um nesta lista). Também tenho visto bons resultados ao usar vários desses métodos ao mesmo tempo.
1. Olhe para cima!!!
A maioria via rápida mudar sentimentos negativos e superar a raiva - mudar instantaneamente nossa posição física. A maneira mais fácil de fazer isso é mudar a posição dos olhos. Quando estamos em um estado negativo, provavelmente estamos olhando para baixo. Se olharmos rapidamente para cima (em relação ao nosso plano visual), interrompemos o padrão negativo de afundar na areia movediça das emoções negativas.
Qualquer mudança repentina na posição física ajudará nisso:
Tente isso da próxima vez que se sentir de mau humor ou tiver um pensamento desagradável em sua cabeça.
2. O que você quer?
Sente-se e escreva exatamente o que você quer da situação atual. Sua tarefa é descrever o resultado final que você gostaria de ver. Seja claro, realista e honesto. Seja específico em sua descrição. Anote até as datas em que gostaria de ver os resultados.
Se você tem um plano claro e percebe que está relegado a pensamentos negativos sobre o que não deseja, pode se concentrar apenas nesta lista.
Além disso, quando fazemos este exercício conscientemente, podemos perceber que aquelas coisas materiais aleatórias que pensávamos que precisávamos não são necessárias.
3. Elimine do seu discurso: não, não.
Palavras como "não", "não", "não posso" nos forçam a focar no que não queremos. A linguagem e a fala são grande poder e pode afetar nosso subconsciente e, consequentemente, nossos sentimentos. Se você estiver usando uma palavra negativa, considere se pode substituí-la por outra palavra com um significado positivo. Por exemplo: ao invés de dizer “eu não quero guerra”, diga “eu quero paz”.
4. Encontre a luz
A escuridão desaparece apenas quando há luz (por exemplo, luz de uma lâmpada ou do sol). Da mesma forma, o negativo pode ser substituído pelo positivo. Lembre-se de que não importa o que aconteça conosco no nível externo, ou quão ruins as coisas nos pareçam em nossos pensamentos, sempre podemos escolher falar e ver as coisas de forma positiva.
Sei que é difícil fazer isso quando você está em meio a uma tempestade de emoções, mas acredito firmemente que podemos aprender algo novo com cada situação que enfrentamos.
Procure sua lição. Encontre uma aquisição para si mesmo na situação, não importa qual seja: algo material ou compreensão mental de algo novo, ou crescimento pessoal. Encontre a luz para poder se livrar da escuridão em sua mente.
5. Ceda
Ceder à eterna necessidade do nosso ego de estar certo, de culpar, de ser rancoroso e vingativo. Renda-se diante do momento. Ceda à vontade de se preocupar com a situação. Esteja atento. Observe seus pensamentos e aprenda a separar seus pensamentos de sua personalidade. Seus pensamentos não são você.
O jogo chegará à sua conclusão lógica, independentemente de sucumbirmos às emoções ou não. Acredite em mim, o cosmos seguirá seu curso e o que tiver que acontecer acontecerá. Se não cedermos, simplesmente nos enrolaremos sem motivo e, como resultado, nosso corpo sofrerá.
6. Zona de influência
Quando estamos de mau humor, podemos facilmente cair em um ciclo vicioso de emoções negativas. Não vamos melhorar se estivermos entre pessoas que também reclamam dos mesmos problemas. Isso não vai nos ajudar a nos sentirmos melhor.
Em vez disso, encontre um grupo de pessoas com uma visão positiva da vida. Se tivermos essas pessoas ao nosso lado, elas nos lembrarão do que já sabemos no fundo de nossas almas, e podemos começar a perceber o bem e o bem. lados positivos vida. Quando estamos de mau humor, podemos extrair energia deles para superar os problemas e um estado negativo.
Assim como estar perto de pessoas negativas pode afetá-lo negativamente, estar perto de pessoas felizes e otimistas pode aumentar nossa consciência e nos ajudar a sair desse estado improdutivo.
7. Exercício de gratidão
Pegue um bloco de notas e uma caneta e encontre um lugar tranquilo. Liste (com o máximo de detalhes possível) tudo pelo que você é grato em sua vida: o que aconteceu no passado ou no presente, ou o que acontecerá no futuro; podem ser relacionamentos, amizades, oportunidades ou ganhos materiais.
Preencha a página inteira e use tantas páginas quantas forem as coisas pelas quais você é grato. Certifique-se de agradecer ao seu coração e ao seu corpo.
É uma maneira simples, mas subestimada, de nos ajudar a focar no que realmente importa. Este exercício pode elevar nosso ânimo. Também nos ajuda a obter clareza e a nos lembrar de que temos muitas coisas pelas quais agradecer.
Não importa o quão ruim as coisas estejam, nós sempre, absolutamente sempre temos algo pelo que agradecer. Aliás, temos o dom da vida, somos livres para crescer, aprender, ajudar os outros, criar, experimentar, amar. Também descobri que a meditação silenciosa por 5 a 10 minutos antes deste exercício e visualizar tudo em sua lista após o exercício torna o processo mais eficiente. Tente você mesmo!
9. técnicas de respiração para relaxamento
A maioria de nós respira superficialmente e só injeta ar nos pulmões superiores. Exercícios de respiração profunda ajudarão nosso cérebro e corpo a obter mais oxigênio. Tente:
Sente-se ereto em uma cadeira ou levante-se.
Certifique-se de que as roupas não pressionem em nenhum lugar, principalmente na região do estômago.
Inspire pelo nariz. Expire pela boca.
Coloque uma mão em seu estômago.
Ao inspirar, sinta seu braço subir enquanto o ar enche seus pulmões até o diafragma.
Ao expirar, sinta sua mão retornar à posição original.
Conte mentalmente suas inspirações e expirações, alinhe-as gradualmente para que a inspiração e a expiração durem o mesmo número de contagens.
Gradualmente, adicione outra contagem ao expirar.
Continue contando enquanto expira até que a duração da expiração seja o dobro da inspiração.
Repita este ritmo respiratório 5-10 vezes.
Mantenha os olhos fechados e permaneça em silêncio por mais alguns minutos após terminar este exercício.
9. Rir!
Não podemos rir e ficar chateados ao mesmo tempo. Quando fazemos o movimento físico necessário para rir ou sorrir, instantaneamente começamos a nos sentir alegres e despreocupados.
Experimente agora: sorria seu sorriso mais maravilhoso. Eu preciso do sorriso mais sincero e largo! Como você está se sentindo? Você experimentou uma onda imediata de alegria? Você esqueceu seus problemas por um tempo?
Faça uma lista de filmes que te fazem rir e guarde-os em casa. Ou namore um amigo que tenha senso de humor e realmente faça você rir.
10. Perdão
Digo isso a todos os meus patifes vingativos. Eu sei que a ideia de perdoar seu "inimigo" parece contradizer senso comum. Quanto mais tempo você abrigar raiva, mais emoções dolorosas você experimentará, maior será a carga sobre seu corpo e mais danos você causará à sua saúde e bem-estar a longo prazo.
Deixar de perdoar alguém é como beber veneno e esperar que o inimigo morra. Só que isso nunca vai acontecer.
11. Clique no elástico
Use um elástico em volta do pulso o tempo todo. Sempre que você perceber um pensamento que pode levá-lo a um ciclo negativo sombrio, clique no elástico. Pode doer um pouco. Mas realmente ensina nossa consciência a evitar tais pensamentos. A dor é um grande motivador.
12. Identifique e elimine seus gatilhos
Sente-se e use debate» escreva uma lista de palavras sinalizadoras e atividades que evocam esse emoção negativa. Talvez seja a palavra "divórcio", ou o nome de alguém, ou ir a um determinado restaurante.
Prometa a si mesmo que eliminará qualquer menção a esses "gatilhos" em sua vida. Se sabemos que algo vai nos aborrecer, por que deixaríamos isso acontecer?
13. Determine por si mesmo o que a raiva traz
Liste todas as coisas que você ganhou quando estava com raiva. Quando terminar a lista, examine-a e conte o número de itens positivos que realmente contribuem para o seu bem-estar. Sim, e além disso, "o desejo de fazer o outro sofrer e sofrer" não é considerado "contribuir para o seu bem-estar".
Este exercício nos ajuda a trazer mais consciência, racionalidade e clareza para uma situação.
14. Esforce-se para a conclusão. Resolva o problema
Não prolongue uma situação apenas para "ganhar" ou "provar que está certo". Isso não é razoável para nenhuma das partes envolvidas.
Se apenas cedermos eventos externos e escolhemos conscientemente não dar atenção a eles, isso não significa que nos sentamos confortavelmente e deixamos que os outros nos pisem.
Tome medidas para ajudá-lo a dar o próximo passo e se aproximar da solução do problema. Seja proativo e atencioso. Quanto mais cedo você resolver o problema, mais cedo poderá se libertar mentalmente.
As emoções pertencem ao plano astral e não surgem como resultado de nenhum evento, mas como resultado de uma avaliação mental desse evento (o mesmo evento em pessoas diferentes pode causar emoções diferentes, por exemplo, alguém ficará furioso porque outro carro corte, e alguns seguirão em frente.) A agressão em uma pessoa aparece como uma reação ao medo ou devido à incapacidade de realizar um desejo. Por si só, a agressão não é algo bom ou ruim (as avaliações são o elemento do corpo mental, não o astral), ela, como outras emoções, são ferramentas e sinais que permitem entender melhor o que está acontecendo e gerenciar a si mesmo, o corpo (por exemplo , a agressão, em um instante, leva os corpos etérico e físico a um estado de prontidão para o combate, aumento da atividade e capacidade de fazer qualquer esforço sério, um avanço, para superar algo).
Muitas vezes, a repressão chega ao automatismo e a pessoa nem percebe esse processo, parece-lhe que quase nunca fica com raiva, não sente agressão a ninguém nem a nada, que tudo na vida lhe convém. De fato, quando aparecem os primeiros sinais de agressão, instantaneamente, contornando a consciência, é ativado um programa que suprime a agressão, transfere a atenção da pessoa para outra direção. Via de regra, o sinal de que há agressão não chega à consciência, porque. a emoção é um tabu desde a infância e uma pessoa, mesmo para si mesma, não pode admitir a presença de agressão.
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A agressão, como outras emoções, quando reprimida, começa a destruir a própria pessoa. A tensão se acumula nele, o desconforto e o desejo de aliviar de alguma forma a tensão aumentam. Uma pessoa agüenta, agüenta, incha, e então de repente ela rompe qualquer ninharia e por qualquer motivo, e então (no caso de uma grande e profunda repressão de agressão), ela pode começar ainda mais e acabar com o que não era aí, tire conclusões distorcidas de longo alcance ( você calça os sapatos errados, então você não me ama), uma pessoa que é chamada de carrega, ela derrama de raiva. Muitas vezes, a negativa vai para os inocentes, por exemplo, domésticos, transeuntes, subordinados, balconistas, animais de estimação, enquanto o motivo da agressão é completamente diferente, mas naquela situação havia proibição de manifestação. |
Tal respingo, via de regra, não beneficia as relações com os outros (veja o exemplo do deslocamento da agressão). Por algum tempo, as pessoas podem tolerar explosões agressivas e, então, começam a se fechar da pessoa, sair, evitar qualquer interação ou ir para um contra-ataque, aberto e encoberto (por exemplo, na forma de sabotagem, regozijo, espalhando fofocas ). Uma pessoa fica com um deserto escaldante ao redor ou inimigos e malfeitores com os quais ela está constantemente em guerra.
Para resistir às agressões (explícitas e ocultas), a pessoa é obrigada a descer na frequência das vibrações, como que para cristalizar, condensar, fechar, o que está longe de ser tolerado por todos com prazer e facilidade.
Se a agressão se manifestou em relação à pessoa que a causou, mas depois de muito tempo, nada de construtivo surge aqui - uma pessoa pode não entender a que tais explosões inadequadas estão relacionadas, não aprender uma lição, não mudar seu comportamento, mas apenas ficar ofendido e querer de alguma forma - de qualquer maneira, retribuir o favor, restaurar a justiça. Assim, o relacionamento pode ficar ainda mais tenso, o volante da negatividade começará a girar.
Esquematicamente, o processo de suprimir e espalhar a agressão pode ser representado da seguinte forma:
1
 desejo não realizado ou medo |
2
 surgimento de agressão |
3
 supressão |
4
 crescimento pressão |
5
 Procurar vítima adequada |
6
 chapinhando negativo para ela. |
A supressão de qualquer emoção gradativamente leva ao fato de que todas começam a ser vivenciadas de forma mais superficial, fraca e, portanto, a alegria não é vivida com tanto brilho como antes, ela se esvai.
Para uma pessoa, muitos de seus estados podem ser um indicador da presença de agressão, mas não podem ser percebidos como tal. A mente pode começar a especular em termos (“não sou agressivo, mas ofendido”, “isso não é agressão, mas tenho um senso de humor”), para não admitir a presença de agressão, para que haja não é nada para trabalhar. Portanto, darei uma pequena lista de estados sinônimos de agressão: sarcasmo, desejo de travessuras, ressentimento, raiva, fúria, inveja, arrogância, desprezo, autoflagelação, vanglória, discussão, irritação, desejo de culpar, boicote, sabotagem, desejo de humilhar, intimidação, violação dos limites humanos, grosseria , ódio, bajulação, atraso sistemático, chantagem, malícia, ódio. Para trabalhar com agressividade, é importante captar esses estados em si mesmo. E, se realmente houver agressão, admita para si mesmo que ela existe e que às vezes é reprimida. Este é o primeiro e muito importante passo no trabalho.
Além disso, é desejável aprender a registrar o surgimento da agressão em si mesmo, ou seja, para que não espirre de forma inesperada e incompreensível, depois de algumas horas ou meses, mas seja encontrado "em perseguição", imediatamente. É preciso desenvolver o hábito de “acordar”, lembrando-se de si mesmo, registrando o que está acontecendo, identificando a fonte que deu origem à agressão, aprendendo a perceber a inclusão e o funcionamento do mecanismo de supressão.
Muitas vezes, ao perceber o aparecimento de agressão, você pode tomar imediatamente certas medidas para eliminar as causas (por exemplo, pedir ao marido para desligar a TV ou dizer à pessoa que agora não há tempo para conversar). Em situações em que é possível mostrar agressão, é desejável mostrá-la, mas se for inapropriado, você pode resolver a situação um pouco mais tarde e jogar fora a agressão de uma das seguintes maneiras:
Festas folclóricas, canções, danças às vezes servem como uma espécie de terapia corporal (ou uma espécie de meditação dinâmica), quando uma pessoa remove algumas de suas inibições e começa a expressar jeitos diferentes energia reprimida acumulada (nem sempre violentamente e na forma de uma luta, talvez apenas alguma dança extravagante e incomum, quando o corpo é deixado sozinho), há algum descarregamento, liberação de estresse, a pessoa se sente melhor. Chorar e rir muitas vezes ajudam no processo de aliviar a tensão.
Tudo o que foi dito acima é trabalhar com as consequências, formas de mostrar a agressão acumulada de forma ecologicamente correta.
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Deve-se notar que um estado agressivo pode ser captado de outra pessoa a quem se presta atenção. Nesse momento, a atenção, por assim dizer, penetra, se funde com a pessoa e começa a ler o que a outra pessoa sente. E as emoções são percebidas como próprias. Então, olhando para uma mãe que está com raiva de seus filhos, pode-se entrar em um estado de raiva em um segundo e um desejo claro aparecerá para fazer algo ruim para essas crianças. Para alguém, o gancho e a identificação são mais fortes, para outros é mais fraco. Além disso, efeitos semelhantes podem ocorrer durante a comunicação, ou simplesmente pelo fato de você estar ao lado de uma pessoa em estado de agressão. |
Outros sentimentos são glorificados da mesma forma, por exemplo, um funcionário alegre pode mudar o clima da equipe, excitar todos, e essas pessoas, via de regra, gostam muito.
Freqüentemente, uma pessoa não consegue admitir para si mesma verdadeiras razões agressão, olhe na direção deles, porque pode haver muita dor que você não quer viver, ou algum estado de ser insatisfatório, que, tendo se manifestado, exigirá mudanças significativas de uma pessoa (por exemplo, se um pessoa admite para si mesma que é incompetente ou que seu trabalho já não é satisfeito há muito tempo e é necessário procurar um novo), não será mais possível fechar os olhos para isso. Assim, a mente surge instantaneamente e em em grande número várias desculpas, explicações superficiais (“não sou agressivo, só tenho essa voz”) que não resolvem nada (“tal personagem”, “genes”, “era impossível fazer de outra forma” - várias racionalizações e intelectualizações ), procurando motivos de fora, muito longe (mau estado, funcionários são vilões sólidos, clima, era do desenvolvimento humano) para se acalmar e aliviar a tensão por um tempo, mas nunca encontra a verdadeira fonte de agressão, que pode ser muito perto e cuidadosamente escondido. E a fonte da agressão é um desejo ou medo não realizado.
Se os desejos não forem realizados, suprimidos, a agressão pode ser gradualmente substituída pela tristeza. E quanto mais desejos reprimidos, mais enérgicos eles são, mais tristeza, a tristeza se torna o pano de fundo da vida. Portanto, durante o trabalho posterior, é necessário identificar medos e desejos insatisfeitos que deram origem à agressão e tristeza, reconhecer objetivos verdadeiros e falsos, lembrar emoções passadas não vividas e vivê-las, coordenar a vontade de várias egrégoras (desejos e agressão podem ser induzidos ), trabalha com o nível búdico, valores, para remover camadas supérfluas, molduras agrilhoadas, estereótipos e atitudes obsoletas.