Sokan felteszik ezt a kérdést: "Hogyan rejtsd el az érzelmeidet?". Ne hagyd, hogy mások pontosan tudják, mit gondolsz.
Miért rejtsd el az érzelmeidet? A válasz nagyon egyszerű. Vannak olyan helyzetek, amikor az érzelmeket és gondolatokat a legjobb rejtve tartani. Amikor gondolatokat vagy érzelmeket jelenítenek meg az emberek előtt, kigúnyolhatják vagy akár kihasználhatják az érzéseidet. Szokás szerint tartsuk magunkat ettől. Irányítsd indulataidat nevetve és nyugodtan. Ez a cikk rámutat azokra a cselekedetekre és minden olyan dologra, amellyel csak te tudod elrejteni és kontrollálni érzelmeid. Nem kell senkinek sem tudatnia, hogy mire gondol.
1) Vegyünk egy mély levegőt.
Beszéltünk az előnyökről. Mély lélegzetvétel után próbáljon megnyugodni.Ugyanez a logika érvényes itt is. Az oxigénellátás növelésének nyilvánvaló előnyei mellett a mély légzés lehetővé teszi, hogy visszanyerje önuralmát és nyugodt legyen.
2) Állítsa le a szemöldök mozgását.
Akár tetszik, akár nem, a szemed adja ki először az érzelmeidet. A szemek nem verbálisak, de sokat mondanak. És pontosan itt van a szemöldöke: ha dühös, szomorú, izgatott vagy stresszes helyzet, bizonyos specifikus szemöldökmozgások és pozíciók kapcsolódnak hozzájuk. Ha el akarod rejteni, amit érzel és gondolsz, ne mozgasd a szemöldöködet, és enyhítsd a feszültséget a homlokodban.
3) Ne tűrj hamis mosolyt.
A mosolygás óriási előny, de nem mindig. Egy mosoly és egy játékos arckifejezés segít elnyerni az együttérzést és a szeretetet, de ez nem mindig a legjobb dolog egy komoly találkozón. Azt gondolhatja, hogy egy hamis mosollyal elrejtheti az olyan érzéseit, mint a szomorúság vagy a harag. Mindannyian jól tudjuk, hogy a hamisítvány legtöbbször nagyon észrevehető. Ha valóban el akarod rejteni az érzelmeidet, tartsd egyenesen az ajkaidat.
4) Ne támassza meg a fejét
A depressziós emberek gyakran ököllel támasztják meg fejüket, vagy komor arcot rejtenek a kezükbe. Ez ajándék lehet a beszélgetőpartnernek: komor hangulatról, depresszióról vagy szomorúságról beszél. A „fel a fejjel” kifejezés nem a legjobb olyan helyzetben, amikor megpróbálod elrejteni az érzéseidet. Tartsa egyenesen a nyakát.
5) Állj meg és tartózkodj attól, hogy állandóan szabályozd magad.
Ne végezzen hirtelen mozdulatokat a testén - a kényelmetlenség állandó jelei, az idegesség vagy a szorongás egyértelmű jelei. Az egyszerűségnek kényelmesnek kell lennie. Az érzelmeket és érzéseket nehéz megfejteni, ha higgadt vagy.
6) Tartson szünetet, gondolkodjon és beszéljen kiegyensúlyozott hangnemben
Hangod tónusa elárulhat: minden gondolatodat. Gyakori változások hangnemben a gyors beszéd, a dadogás és a dadogás mind-mind jelzésként szolgálhat az Önt hallgató személy számára. Ne hagyd, hogy megtörténjen, és mondd az igazat. A beszélgetés lassú üteme lehetővé teszi, hogy ebben a kritikus néhány mikroszekundumban egy kicsit tovább gondolkodjon, mielőtt kimondja a szavait.
7) Távolítsa el magát a helyzettől
Egyáltalán nem könnyű. De szükség lehet rá, ha el akarunk rejteni bizonyos érzelmeket a közönség elől. A legegyszerűbb, ha csak a boldog gondolatokra vagy a jó emlékekre gondolsz. Gondoljon a kedvesével töltött meleg pillanatokra, vagy az öröm vagy boldogság pillanataira. Ez segít lelkileg megbirkózni a szorongással, a jelenlegi helyzetével.
8) Beszélj gondolatban.
– Nyugodj meg, meg tudod csinálni. Meg kell csinálnod! Ha úgy érzed, hagytad, hogy az érzelmeid úrrá legyenek rajtad, mondd el magadnak, hogy ezt akarod. Csak annyit kell tenned, hogy elmondod magadnak!
Üdvözlet olvasóknak. Ebben a cikkben elmondom. Arról lesz szó, hogyan ne engedj az érzéseidnek, a hangulatodnak és lelkiállapotodnak, hogyan őrizd meg a józan elmét és fogadd el helyes döntéseket ahelyett, hogy érzelmekre hatna. A cikk elég nagy, hiszen a téma megkívánja, sőt szerintem ez a legkisebb, amit ebben a témában lehet írni, így többféle megközelítésben is olvasható a cikk. Itt sok linket is találhat a blogom egyéb anyagaira, és mielőtt továbbtanulmányozná őket, azt tanácsolom, hogy olvassa el ezt az oldalt a végéig, majd mélyedjen el a linkeken található egyéb cikkek elolvasásában, mivel ebben a cikkben még mindig futottam. a „topon” keresztül (megnyithatja az anyagokat a böngésző más lapjain található hivatkozásokból, majd elkezdheti olvasni).
Tehát, mielőtt a gyakorlatról beszélnék, hadd töprengjek azon, hogy miért van szükség egyáltalán az érzelmek kontrollálására, és hogy ez egyáltalán lehetséges-e. Az érzéseink olyan dolgok, amelyek nem uralhatók, és amit soha nem tudunk kezelni? Próbáljuk meg kideríteni.
Nyugati Tömegkultúra alaposan telítve az érzelmi diktatúra légkörével, az érzések hatalmával emberi akarat. A filmekben folyamatosan látjuk, ahogy a karakterek szenvedélyes késztetésektől vezérelve csinálnak őrült dolgokat, és ez időnként az egész cselekményt építi fel. A filmszereplők veszekednek, összetörnek, dühösek, kiabálnak egymással, néha különösebb ok nélkül is. Valami fékezhetetlen szeszély sokszor elvezeti őket céljukhoz, álmukhoz: legyen az bosszúvágy, irigység vagy hatalomvágy. Persze a filmek nem minderről szólnak, egyáltalán nem fogom ezért kritizálni őket, mert ez csak a kultúra visszhangja, ami azt jelenti, hogy sokszor az érzelmek kerülnek előtérbe.
Ez különösen szembetűnő a klasszikus irodalomban (sőt a klasszikus zenében is, a színházról nem is beszélve): az elmúlt évszázadok sokkal romantikusabbak voltak, mint a mi korunk. A klasszikus művek hőseit nagy érzelmi beállítottság jellemezte: vagy szerelmesek lettek, aztán abbahagyták a szeretetet, aztán gyűlölték, aztán parancsolni akartak.
Így telt el ezen érzelmi szélsőségek között a hős életének a regényekben leírt szakasza. A nagy klasszikusokat sem kritizálom ezért, művészi értéküket tekintve csodálatos alkotások, és egyszerűen azt a kultúrát tükrözik, amelybe beleszülettek.
De mindazonáltal egy ilyen szemléletmód, amelyet a világkultúra számos művében látunk, nemcsak a társadalmi világkép következménye, hanem a kultúra mozgásának további útját is jelzi. Az emberi érzelmek ilyen magasztos, alázatos kezelése könyvekben, zenében és filmekben azt a meggyőződést formálja meg, hogy érzéseinket nem irányítjuk, ezek olyan dolgok, amelyek kívül esnek az irányításunkon, meghatározzák viselkedésünket és jellemünket, a természettől kaptuk őket. nem változtathatunk semmit.
Hiszünk abban, hogy az ember egész egyénisége szenvedélyek, furcsaságok, bűnök, komplexusok, félelmek és spirituális impulzusok halmazára redukálódik. Hajlamosak vagyunk úgy gondolni magunkról, hogy "alakos vagyok, mohó, félénk vagyok, ideges vagyok, és nem tehetek ellene semmit."
Folyamatosan az érzéseinkben keressük tetteink igazolását, eltávolítva magunkról minden felelősséget: „hát érzelmekre cselekedtem; ha ingerült vagyok, irányíthatatlanná válok; Nos, ilyen ember vagyok, nem tehetek ellene, a véremben van stb. Érzelmi világunkat rajtunk kívül álló elemként kezeljük, a szenvedélyek forrongó óceánjaként, amelyben vihar kezdődik, amint enyhe szellő fúj (végül is ez a helyzet a könyvek és filmek hőseivel). Könnyen folytatjuk az érzéseinket, mert azok vagyunk, akik vagyunk, és nem is lehetünk másként.
Természetesen kezdtük ebben látni a normát, sőt, ráadásul a méltóságot és az erényt! A túlzott érzékenységet szinte egy ilyen "lelki típus" hordozójának személyes érdemének nevezzük és gondoljuk! A nagy művészi készség fogalmát az érzelmek mozgásának ábrázolásának szintjére redukáljuk, amely színpadi pózokban, hivalkodó gesztusokban és a lelki gyötrelem demonstrálásában fejeződik ki.
Már nem hisszük, hogy lehetséges kontrollt szerezni önmagunk felett, tudatos döntéseket hozni, és nem lehet vágyaink és szenvedélyeink bábja. Van-e alapja egy ilyen hitnek?
Azt hiszem, nem. Az érzések kontrollálásának lehetetlensége kultúránk és pszichológiánk által generált általános mítosz. Lehetséges az érzelmek kontrollálása, és ennek mellett szól sok olyan ember tapasztalata, aki megtanult harmóniában lenni belső világával, sikerült az érzéseket szövetségeseikké tenni, nem pedig mestereikké.
Ez a cikk az érzelmek kezelésével foglalkozik. De nem csak az érzelmek uralmáról fogok beszélni, mint a harag, ingerültség, hanem az állapotok (lustaság, unalom) és a kontrollálhatatlan testi szükségletek (kéjvágy, falánkság) irányításáról is. Mivel mindennek van egy közös alapja. Ezért, ha tovább beszélek érzelmekről vagy érzésekről, ez alatt azonnal minden irracionális emberi késztetést értek, és nem csak magukat a szó szoros értelmében vett érzelmeket.
Természetesen az érzéseket lehet és kell irányítani. De miért csinálja? Nagyon egyszerű szabadabbá és boldogabbá válni. Az érzelmek, ha nem veszed át az irányítást felettük, vedd át az irányítást, ami tele van mindenféle kiütéssel, amit később megbánsz. Megakadályozzák az intelligens és helyes cselekvést. Ezenkívül, ha ismeri érzelmi szokásait, mások könnyebben irányíthatnak téged: ha beképzelt vagy, játssz az egódra, a bizonytalanságodat arra használod, hogy rákényszerítsd az akaratod.
Az érzelmek spontának és kiszámíthatatlanok, a legfontosabb pillanatban meglephetnek, és megzavarhatják szándékait. Képzeljen el egy hibás autót, amely még mindig működik, de tudja, hogy bármelyik pillanatban eltörhet valami nagy sebességnél, és ez elkerülhetetlen balesethez vezet. Magabiztosnak fogja érezni magát egy ilyen autó vezetése közben? Ezenkívül az irányíthatatlan érzések bármikor előjöhetnek, és a legkellemetlenebb következményekkel járhatnak. Emlékezzen vissza, mennyi bajt élt át, mert nem tudta megállítani az izgalmat, lecsillapítani a dühét, leküzdeni a félénkséget és a bizonytalanságot.
Az érzelmek spontán természete megnehezíti a hosszú távú célok felé való elmozdulást, mivel az érzéki világ hirtelen impulzusai állandóan eltéréseket vezetnek be az életedbe, és arra kényszerítenek, hogy a szenvedélyek első felhívására egyik vagy másik irányba fordulj. Hogyan valósíthatod meg valódi célodat, amikor állandóan elvonják az érzelmek?
Az érzéki áramlások ilyen folytonos forgásában nehéz megtalálni önmagát, megvalósítani a sajátját mély vágyakés olyan szükségletek, amelyek a boldogsághoz és a harmóniához vezetnek, mivel ezek az áramlatok állandóan magukba vonnak különböző oldalak távol lényed középpontjától!
Az erős, fékezhetetlen érzelmek olyanok, mint egy kábítószer, amely megbénítja az akaratot, és rabságába sodor.
Az érzelmek és állapotok irányításának képessége függetlenné (tapasztalataidtól és a körülötted lévő emberektől), szabaddá és magabiztossá tesz, segít elérni céljaidat és elérni a céljaidat, mivel az érzések többé nem irányítják teljesen az elmédet és nem határozzák meg. a viselkedésed.
Valójában néha nagyon nehéz felmérni Negatív hatás Az érzelmek a legteljesebb mértékben hatnak életünkre, hiszen nap mint nap hatalmuk alatt vagyunk, és elég nehéz átlátni a felhalmozott vágyak és szenvedélyek fátylán. Még a leghétköznapibb cselekedeteink is érzelmi nyomot hordoznak magukon, és ezt te magad sem sejtheted. Nagyon nehéz lehet elvonatkoztatni ettől az állapottól, de mindenesetre talán később beszélek erről.
A meditáció nagyon értékes gyakorlat az érzelmek kontrollálásában, az akarat és a tudatosság fejlesztésében. Aki már régóta olvassa a blogomat, az ezt kihagyhatja, hiszen sok cikkben írtam már a meditációról, és itt alapvetően újat nem írok róla, de ha új vagy az anyagaimban, akkor erősen azt tanácsolom, hogy figyeljen erre.
Az általam felsoroltak közül véleményem szerint a meditáció a leghatékonyabb eszköz az állapotod, érzelmi és fizikai állapotod szabályozására. Emlékezzen a jógik kiegyensúlyozottságára és keleti bölcsek aki sok órát töltött meditációval. Nos, mivel nem vagyunk jógik, nem érdemes egész nap meditálni, de napi 40 percet kell rá szánni.
A meditáció nem varázslat, nem varázslat, nem vallás, ez ugyanaz a bevált gyakorlat az elmédnek, mint a testnevelés a testnek. Csak a meditáció sajnos nem annyira népszerű a mi kultúránkban, ami kár ...
Az érzelmek kezelése nem csak azt jelenti, hogy megállítjuk őket. Továbbra is fenn kell tartanunk egy erős állapotot negatív érzelmek egyszerűen nem fordulnak elő, vagy ha igen, akkor az elme irányítja őket. Ez a nyugalom, a józan elme és a béke állapota, amelyet a meditáció ad.
Napi 2 meditációs alkalom idővel megtanít arra, hogy sokkal jobban kezeld az érzéseidet, ne engedj a szenvedélyeknek, és ne szeress bele a bűnökbe. Próbáld ki, és megérted, miről beszélek. És ami a legfontosabb, a meditáció segít elvonatkoztatni az állandó érzelmi fátyoltól, amely beborítja elmédet, és megakadályozza, hogy józan pillantást vess magadra és életedre. Ez az a nehézség, amit az elején említettem. A rendszeres meditációs gyakorlat segít elérni ezt a célt.
A honlapomon van egy teljes cikk erről, és a linken elolvashatod. Erősen ajánlom ezt! Így sokkal könnyebben eléred azt a feladatot, hogy megtaláld a harmóniát és egyensúlyt belső világoddal. E nélkül nagyon nehéz lesz!
Tegyük fel, hogy olyan heves érzelmek kerítenek hatalmába, amelyekkel nehéz megbirkózni. Mi a teendő ilyen helyzetekben?
Próbáld elemezni az érzelmeidet. Mi okozta őket? Valóban szükséged van ezekre az élményekre, vagy csak akadályoznak? Ennyire okos dolog apróságokon haragudni, irigykedni, háborogni, lustának lenni és elcsüggedni? Valóban állandóan bizonyítani kell valakinek valamit, mindenhol a legjobb lenni (ami lehetetlen), arra törekedni, hogy minél többet kapjon többöröm, lustaság és bánat? Milyen lesz az életed ezeknek a szenvedélyeknek a hiányában?
És hogyan fog megváltozni a hozzád közel álló emberek élete, ha már nem lesznek negatív érzéseid célpontjai? És mi lesz az életeddel, ha senki sem táplál gonosz indítékokat feléd? Nos, ez utóbbi nem teljesen a te hatalmadban van (de csak „nem egészen”, mert én írom ezt a cikket, amit majd sokan fognak olvasni, szóval tehetek érte ;-)), de ettől még lehet edzeni magad, hogy ne reagálj a környező negativitásra, hagyd, hogy az ezzel teli emberek megtartsák maguknak, ahelyett nem adja át neked.
Ne halassza későbbre az elemzést. Tanítsd meg magad gondolkodni, tapasztalataidat az ész és az értelem szemszögéből érvelni józan ész. Minden alkalommal, egy erős élmény után gondold át, hogy szükséged van-e rá, mit adott és mit vett el, kinek ártott, hogyan viselkedett. Vedd észre, hogy érzelmeid mennyire korlátoznak, hogyan irányítanak, és olyan dolgokra késztetnek, amelyeket józan eszeddel soha nem tennél meg.
Ezzel véget is ért ez a hosszú cikk hogyan irányítsd az érzelmeidet. Sok sikert kívánok ebben az ügyben. Remélem, hogy az oldalamon található összes anyag segít ebben.
Szia! 16 éves vagyok, és folyamatosan titkolom az érzéseimet, érzelmeimet. Gyerekkorom óta megszoktam, rájöttem, hogy egyes problémákat így könnyebb kezelni. Úgy tesz, mintha minden rendben lenne, önkéntelenül is hinni kezd benne. Csak akkor sírok, ha van valami komoly ok. Még ha nagyon szomorú vagyok is, de megértem, hogy a probléma nem szörnyű, nem tudok sírni. Csak nemrégiben kezdett megijeszteni, hogy képes vagyok elrejteni érzelmeimet. (Azt kell mondanom, hogy csak a rossz érzelmeket nyomom el, nem akarom, hogy bárki azt gondolja, hogy velem minden rossz) Azok közé tartozom, akik mindig nagyon vidámak, energikusak, és lehetetlen azt gondolni, hogy szomorúak . Még a nagyon közeli embereimnek, barátaimnak sem mondom el, hogy rosszul érzem magam. Néha egész éjjel sírok, aztán nagyon vidáman megyek iskolába, de szomorú a szívem. Néha elmondom valakinek később, egy idő után, hogy akkor, akkor, akkor voltak gondok, nehéz volt. És általában azt kérdezik tőlem, hogy miért nem mondtam azonnal, és hogyan lehet úgy tenni, mintha minden rendben lenne, pedig valójában minden nagyon rossz, de én magam sem tudom. Nem tudom mit kezdjek vele. Ezen kívül kezdtem észrevenni, hogy azok az érzések, amelyeket később elrejtem, és nem kell titkolnom: egyszerűen eltűnnek. Úgy tűnik számomra, hogy hamarosan nem kell színlelnem, mert minden közömbös lesz számomra, szívtelenné válok. Remélem segítesz
Marina, jó, hogy időben riadót fújtál az állapotodról. Igen, helyesen vetted észre, hogy az érzelem külső kifejezése és a belső állapot között kölcsönös kapcsolat van. Nem csak a miénk belső állapotérzelmet okoz, de az érzelem külső megnyilvánulása is okozhat ennek az érzelemnek megfelelő belső állapotot! Ezt amerikai pszichológusok állapították meg (itt mindenki nyilvánosan sétál és mosolyog). Tehát, ha "kalapácsolod" az érzéseidet, nem engedve, hogy arckifejezésekben, megjelenésben és viselkedésben kifejeződjenek, akkor idővel valóban elkezdenek eltűnni az élményeid palettájáról!
A pszichológusok között van egy olyan kifejezés is, mint az érzelmek és tapasztalatok „kongruenciája” - így pontosan megfelelnek azok az érzelmek, amelyeket egy személy (elsősorban arckifejezésekkel) fejez ki a valódi tapasztalataival. Van egy egyszerű eltúlzott példa a „kongruencia” jelentésének megértésére - ha egy fiúnak tetszik egy lány, és ezért húzza a copfját, akkor ez azt jelenti, hogy tapasztalata és az ezzel kapcsolatos viselkedése összeegyeztethető. ru-she-na!
Csak próbálj önmagad lenni. Ha szomorú vagy ingerült vagy, ha sajnálsz valakit, viselkedj természetesen. Élő ember vagy, és jogod van különböző érzésekhez és érzelmekhez, mint mindenkinek.
Üdvözlettel: Pokolova Yanina online pszichológus (Arhangelszk)
Jó válasz 1 rossz válasz 0Hogyan lehet elrejteni az érzelmeket, értekezéseket írnak. De vészhelyzetben túl nehéz emlékezni valamire. Rendkívül nehéz lehet nem sírni, nem elájulni a félelemtől, vagy nem megütni a homlokon a beszélgetőpartnert. Először is meg kell értened, milyen irányban dolgoznak önmagukon: 1. Növelik az önbecsülésüket, hogy ne éljenek át olyan érzéseket, amelyek elárasztják az óceánt (bizonytalanság, félelem, ügyetlenség). 2. Keresd a pozitívumot magadban, helyzetekben, emberekben. Ha egy tényen nem tudsz változtatni, akkor könnyebb most nem értékelni. Aztán mindent később. Filozófiai szemlélet az életről és a humorérzékről az életkorral megtanulnak segíteni. 3. Vagy csak álcázhatod, és nem gondolkozhatsz azon, hogyan rejtsd el vagy elfojtsd az érzelmeket, és jó lenne megkapni a rokonok vagy igazi barátok támogatását, akik mindig meghallgatják és elmondják véleményüket. Egy érzékeny embernek továbbra is döntenie kell, de hallgathat. Néha az ördög nem olyan ijesztő, mint ahogy lefestik. A félelmek eltúlzottak.
Hogyan lehet elrejteni az érzelmeket?
Az érzéseid elfojtása olyan, mint az öngyilkosság. A negatív gondolatok szívrohamhoz és stroke-hoz vezetnek, befolyásolják a pszichoszomatikus betegségek kialakulását. Jobb, ha először magaddal törődsz.
Mielőtt megtanulná, hogyan kell elrejteni érzelmeit, meg kell szereznie Napszemüveg ha kint nyár van, és az orrán - kellemetlen beszélgetés vele ex barátja vagy egy őszintétlen barát.
· Képzelheti magát egy tükörgömbbe, egy kőfal mögé, így a kívülről jövő negativitás vagy félelmek abbahagyják az életbe való behatolást.
· A kívülről jövő rossztól való félelem esetén tűt, zsebtükröt szabad hordani.
· Ha egy csésze zöld teát vagy validolt iszik egy erszényben, néha nemcsak elfedi az érzelmeket, hanem egyszerűen nem engedi kibontakozni.
Ha a szem megrándul a félelemtől, az ajkak megremegnek, és az ember dadogni kezd, ideje megérteni: az ő hatalmában áll, hogy a félelmeket működésbe hozza. Az ilyen pszichológiai szublimáció hegyeket képes mozgatni! Csak irányt kell váltania.
1. Ha nem akar sírni, emelje fel a szemét, és nézzen körül - a mennyezetről lógó lámpára, egy körte alakú felhőre. Ahogy az azonos című sorozat egyik testnevelő tanára mondta, ha sírni akarsz, akkor guglizhatsz. Féljen az ellenfél!
2. Ha megjött a harag, ki kell adnod egy kivezető utat. Csak nem támadásként. Kérhetsz egy perc szünetet, és átmehetsz egy másik szobába. És akkor... Guggolj vagy tolj fel, amíg le nem esik. Ilyen remegő idegekkel az alak hamarosan a felismerhetetlenségig megváltozik! A Miss Universe cím tehát könnyen elérhető.
De van, amikor sírnod kell - amikor ajánlatot tesznek, beszélnek a jövőbeli gyerekekről, néznek meg egy lelkes filmet. És tragikus helyzetekben ne szégyellje a könnyeket.
De sürgős esetekben össze kell szednie magát. Elég, ha nem saját magaddal foglalkozol, hanem arra gondolsz, hogy a másik mit érez most - segítségre szorul, vagy dühösen sikoltozik. Vannak, akiknek még rosszabb a helyzete. Nem kell önzőnek lenned, és a problémáid félre fognak menni. Nem lesz idő extra érzelmekre!
