A gyengéd nem kevés képviselője elégedett a csípőjével. Az okok éppen ellenkezőleg lehetnek – valakinek túl teltnek tűnik a csípője, valakinek pont az ellenkezőjét gondolja. Ez a cikk azoknak szól, akiket aggaszt a kérdés, hogyan lehet növelni a csípőt, hogy nőiesebbé tegyék. A szakértők körében ezt a kérdést könnyűnek tartják. Elvileg két megközelítés létezik a probléma megoldására - ruhák segítségével és fizikai gyakorlatok segítségével.
Könnyű kitalálni, hogy az első lehetőség nem annyira a csípő térfogatának növelését határozza meg, hanem azt, hogy hogyan jelenítse meg a csípő nagy térfogatát. A végrehajtás során ez a módszer meglehetősen egyszerű. Csak el kell sajátítania néhány technikát a gardrób kiválasztásához és alakításához. Akkor már nem a csípő növelésére kell gondolni, hanem a gardrób megváltoztatására.
Ne viseljen széles vállú blúzt vagy kabátot, hogy ezzel ellentétben ne „egye fel” az alak alsó részének térfogatát. Ugyanezen okból kerülni kell a puffos ujjakat. Emlékezzen egy tézisre - a világos színek további hangerőt imitálnak. Ezért tanácsos elhagyni a világos színű felsőruházatot, különösen, ha az elég tágas. Más szóval, a szekrényt úgy kell megválasztani, hogy az alsó része világosabb legyen, mint a felső, több hanggal jobb. A ruhák élénk színei vagy a nagy minták - geometriai vagy virágos - jól megfelelnek ugyanerre a célra.
Arra kell törekednünk, hogy mély dekoltázsú, enyhén rövidített ujjú pulóvereket válasszunk. jó választás szűk ingek vagy fűzők lesznek. A széles törzs segít elrejteni a túlbecsült vállvonalú blúzt. A terjedelmes, de nem hosszú pulóverruha nem keskeny csípőt mutat, hanem eltereli a figyelmet.Itt a vállakat nyitó ruha vizuálisan jelentősen megnövelheti a törzset - legyen óvatos a választásával.
Az A-vonalú szoknyák jól mutatnak magas derékkal, bármilyen övvel kiemelve – keskeny vagy széles. De az övnek pontosan a derékban kell lennie, de nem a csípőben! Célszerű az övre egy szemet gyönyörködtető részletet - csatot, masnit - helyezni. A szoknya lehet hosszú, de hosszú és terjedelmes felsőnek kell lennie. És végül a tulipánszoknya remek választás keskeny csípőjű figurák számára.
Most néhány szó a második módszerről, a csípő növeléséről. Ismét több módja van. Az első elegáns, de sok erőfeszítést igényel. Ez egy jól ismert fitnesz. A második módszer kellemesebb, de alattomos - csak sok magas kalóriatartalmú ételt kell enni, beleértve az édes és keményítőtartalmú ételeket is, ami a zsírszövet tömegének növekedéséhez vezet.
Miután kiválasztotta az első utat, keressen egy jó oktatót, és mondja el neki, mit szeretne elérni. Valószínűleg speciális gyakorlatokat fog javasolni a csípő növelésére, amelyek csak bizonyos izmok fejlesztését segítik elő anélkül, hogy a test más részeit befolyásolnák. Mellesleg, a csípő növekedése a növekedéssel még mindig igényel néhány fizikai gyakorlatot, hogy a zsír ott rakódjon le, ahol várható.
Amikor elkezd dolgozni egy gyakorlatsorral, ne feledje, hogy nemcsak a beállítás tárgyát, azaz a csípőt kell edzeni. Az egyoldalú edzés egyoldalú eredményhez vezet. A testnek harmonikusan kell fejlődnie, anélkül, hogy bármely részét előnyben részesítette volna. Nem kevesebb mint fontos pont- az edzések sok energiát igényelnek, ezért kell egy program megfelelő táplálkozás.
A formázó ruhákat is érdemes magunknak kipróbálni. Nemcsak megtámasztja és rugalmasabbá teszi az izmokat, de speciális betéteket is tartalmazhat, amelyek segítenek kiemelni a csípőt. A hangsúlyos keskeny derékkal a csípőd is terjedelmesebb lesz a test általános hátteréhez képest. Számos lehetőséget kínálnak a csípő növelésére - aktív hatással vagy csak vizuálisan. Tiéd a választás.
Számos módja van a csípő szélesebbé tételére. Növelheti a paramétereket az izomszövet miatt. Rendszeresen végezhet speciális gyakorlatokat a körméret növelésére. Ezenkívül a méret a szülés előtt vagy műtét segítségével nő. A ruhák segítségével vizuálisan bővítheti a test alsó részét.
Amerikai tudósok által végzett tanulmányok kimutatták, hogy az idős korukban erős lábizmokkal rendelkező lányok kisebb valószínűséggel tapasztalnak erős fájdalmat az alsó végtagokban. Alacsonyabb a koleszterinszintjük. Emellett intenzívebb a vércukorszint csökkentéséért felelős hormonok termelése.
A patológia kockázatának csökkentése a szív-érrendszer. Rendszeres edzéssel csökken a zsírszövet mennyisége, javul a véráramlás, csökken a koleszterin plakk kialakulásának kockázata.
Az alsó test erősebbé válik. Növekszik az állóképesség: egy lekerekített alsó végtaggal rendelkező lány tovább tud futni, táncolni, gyakorolni játéktípusok sport. Ezenkívül az alsó végtagok izmainak edzése során, nagy mennyiség kalória, zsír, mert ezek az izmok nagyobbak, mint az összes többi.
Sokan vizuálisan is kedvelik a széles csípőt. Gyakran izmos lábak figyelhetők meg a lekerekített fenékkel rendelkező lányoknál: a csípőfeszesítési technikák többsége szintén hozzájárul a fenék megnagyobbodásához. Nagyon sok férfi kedveli ezt a megjelenési tulajdonságot. Ezenkívül a ruhák jól illeszkednek a hasonló alak tulajdonosaihoz.
Kicsit nagyítani karcsú csípő, rendszeresen végre kell hajtania egy speciális gyakorlatsort. Erősítő edzést alkalmaznak. Hetente legalább 2-3 alkalommal kell elvégeznie. Nagyobb hatás érhető el, ha testmozgás gyakoribb lesz: heti 3-4 alkalommal. A napi edzés nem ajánlott: az izmoknak pihenésre van szükségük a regenerálódáshoz és növekedéshez. Meg tudod csinálni, mint tornaterem akárcsak otthon. Javasoljuk, hogy konzultáljon egy edzővel a megfelelő komplex kiválasztásához.
A guggolás sokat segít. A nagyobb hatás érdekében súlyokat, súlyzókat használhat. Kis súlyokkal kell kezdenie, fokozatosan növelve a terhelést. Végezzen 10-15 ismétlést, majd pihenjen. 2-3 megközelítés megengedett.
Hasznos a kitörés: az egyik lábát térdre kell hajlítani, a másikat hátra kell állítani. Minden lábhoz végezzen 2-3 sorozatot 15-20 ismétlésből. Ez a gyakorlat nem a leghatékonyabb a térfogat növelésére, de segít a fenék és a felső lábak szép formájának elérésében.
A comb oldalsó felületén lévő izmok növelése érdekében a kitöréseket oldalra kell végezni. Ez a gyakorlat javítja a nyújtást és a rugalmasságot is.
A fenéken járás sokat segít. Le kell ülni a földre, nyújtózkodni alsó végtagok előtt. Ezután a fenékre támaszkodva haladjunk előre, majd pihenjünk 10-15 másodpercig, és irány az ellenkező irányba. Ez nemcsak az izmokat erősíti, hanem a cellulittól is megszabadul.
A jóga gyakorlatok segítenek. Ez a keleti torna erősíti az izmokat, javítja a közérzetet. Utkatasana, Ushtrasana, Malasana, Navasana, Salabhasana hasznosak.
Néha a karcsú csípő eléréséhez meg kell szabadulnia a felesleges zsírtömegtől. Ehhez fogyni kell. Emlékeztetni kell arra, hogy helyben lehetetlen megszabadulni a zsírszövettől. A fogyáshoz csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt, és kalóriadeficitet kell létrehoznia. Nem szabad napi 200-250 kcal-nál többet csökkenteni a táplálékbevitelt: a túl sok hiány striákat okozhat.
A hangerő csökkentésére a kardió edzés alkalmas. Hatékony futás, úszás, kerékpározás, tánc, hegyi és sífutás. A hosszú séták a friss levegőn is segítenek. A karcsú csípő eléréséhez ajánlott legalább 10 000 lépést naponta megtenni (kb. 5 km).
Ha növelnie kell a csípő kerületét, növelje izomtömeg kalóriatöbbletet kell létrehozni. A napi kalóriatartalom növelése napi 150-250 kcal legyen.
Kellene nagyszámú mókus. Forrása hús, hal, tojás, tejtermékek. Előnyök is hoz hüvelyesek, szója sajt tofu. A normát egyénileg számítják ki; figyelembe kell venni az életkort, a testsúlyt és a fizikai aktivitást.
Szükséged lesz szénhidrátokra is. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a gabonafélékben található komplexeket: hajdina, zabpehely, gyöngy árpa. A zöldségek és gyümölcsök előnyökkel járnak: nemcsak szénhidrátokkal látják el a szervezetet, hanem vitaminok és ásványi anyagok forrásai is.
Az étrendnek tartalmaznia kell egészséges zsírok. Egyáltalán nem érdemes lemondani róluk: lelassul az anyagcsere, romlik a bőr minősége, hormonális egyensúlyzavarok lépnek fel. Az ajánlott zsírforrások a növényi olajok, dió, avokádó, zsíros hal.
Az édességeket teljesen ki kell zárni az étrendből, vagy csökkenteni kell mennyiségét. A nagy mennyiségű cukrot, zsírokat és kémiai adalékanyagokat tartalmazó bolti opciókat lecserélheti házi készítésűekre. Az ilyen édességek összetétele természetesebb, a bennük lévő kalóriák száma gyakran kevesebb.
A fitoösztrogéneket tartalmazó élelmiszerek fogyasztása elősegíti a csípő bővítését. Hatásukra megváltozik a nő hormonális háttere. A zsírszövet térfogata azonban megnő, mert. az ilyen termékek nem befolyásolják az izomnövekedést.
Fontos megfigyelni víz egyensúly. Elegendő vízivás segít megszüntetni az ödémát, felgyorsítja az anyagcserét. Igyál legalább 1,5-2 litert naponta tiszta víz. Hatékony módszer hogyan lehet a csípőt gömbölyűvé tenni, hogy kerüljük a koffeines italokat: hozzájárulnak a folyadékvisszatartáshoz, megakadályozzák a cellulit megszabadulását. Korlátozott mennyiségben ihat kávét, cukor vagy tej hozzáadása nélkül.
Leggyakrabban a nőket idegesíti a túlsúly és annak bizonyos részeinek térfogata - például a fenék vagy a has. A túl dús csípő is gyakran okoz bánatot.
De az is előfordul, hogy ennek a testrésznek a térfogatának hiánya arra ösztönzi a nőket, hogy tegyenek intézkedéseket annak növelésére.
Ezek az intézkedések három irányban valósíthatók meg: ruházat segítségével változtatható a sziluett (formaruházat, nadrág, szoknya szabása, színei), speciális gyakorlatok segítségével a combizmok fejlesztésén is dolgozhatunk, ill. használhatja a lipofillinget, a saját zsírszövet átültetésére szolgáló műtétet. A legmegfelelőbb korrekciós módszert a csípőhibától függően kell kiválasztani.
Amíg a csípője kezd nőni, szöveti szakadások alakulhatnak ki, ebben az esetben ezt előre kell tudnia, és minden megfelelő módszert alkalmaznia kell.
Ha gyönyörű combjaid vannak, olyan szexi pozíciókat mutathatsz meg férfidnak, amelyekről korábban nem is álmodott!
Ha vékony vagy, de szeretnél szép combokat, ne ess kétségbe. A helyzet az, hogy a gyönyörű csípő az izomtömeg jelenléte miatt válik ilyenné. Emlékezzen a csontváz modellre a biológia tanteremben - a lábcsontok párhuzamosan futnak egymással, anélkül, hogy kilógnának, így a gyönyörű combok csak az izomtömeg jelenléte. Ezért a szisztematikus tanulmányozásnak köszönhetően sikerülni fog.
A csípő térfogatának növelése érdekében fel kell pumpálnia az izomtömeget. Az ehhez szükséges gyakorlatokat nagyon lassan kell végrehajtani. Edzés közben meg kell próbálni a combizmokat a lehető legnagyobb mértékben megerőltetni. Ha hetente legalább háromszor elvégzi ezeket a gyakorlatokat, az segít eltávolítani a csípőjének petyhüdtségét, és lekerekítettebbé és domborúbbá teszi.
A javasolt gyakorlatsor nemcsak étvágygerjesztő és gyönyörű csípőt, hanem rugalmas fenéket is biztosít.
A guggolásokat nem úgy kell csinálni, mint az iskolában, hanem teljes odaadással. A mély guggolásokkal gyorsan elérheti az eredményeket. Ehhez súlyzós szereket kell használni, de csak az edzés első hete után. Ne siess.
Mély guggolás végrehajtásakor a fenéknek meg kell érintenie a lábak vádliját. Először a lehető legalacsonyabbra kell ülnie, majd fel kell egyenesednie teljes magasság. Amikor a test már alkalmazkodott az edzéshez, elkezdheti használni a súlyokat. Ez lehet súlyzó vagy súlyzótartó, és a terhelést fokozatosan kell növelni.
Fontos megjegyezni, hogy nem erőt és állóképességet edz, hanem izomtömeget próbál építeni. Éppen ezért semmi esetre sem szabad keményen napi rendszerességgel edzeni. Ideális esetben ezek az edzések kétnapos intervallummal. Ellenkező esetben a mikrorepedéseknek nem lesz ideje gyógyulni, és az izmok növekedése leáll.
Egy támasz közelében kell állnia - például egy falhoz vagy egy székhez, fordítsa jobbra a jobb lábát, és tartsa öt másodpercig súlyban. Ezt követően lassan fordítsa le, amennyire csak lehetséges, balra, és tartsa ugyanannyit. A gyakorlatot még tízszer meg kell ismételni, és ugyanezt meg kell ismételni a második lábbal is. Ezután fel kell gyorsítania a mozgást, gyorsan mozgatva a jobb lábát egyik oldalról a másikra másfél percig. Ugyanezt meg kell ismételni a bal lábbal.
Álljon bal oldalával a támasz közelébe, és tegye a jobb lábát, amennyire csak lehetséges. Végezzen rugós mozdulatokat, emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra, és tegye vissza közelebb a padlóhoz. Tehát 20 lendítést kell végrehajtania, majd ismételje meg ugyanezt a bal lábával. Ezután fel kell emelnie a jobb lábát maga elé, a lábujját maga felé fordítva, és egy percig ebben a helyzetben kell tartania. Ugyanezt megismételjük a bal lábbal.
Lábainkat szélesre tesszük, karjainkat könyökben hajlítjuk és oldalra nyomjuk. Kilégzéskor át kell vinnie a súlyt a bal lábra, fel kell emelni a jobb lábát, hajlítani a térdét, és meg kell érintenie a fenéket a sarokkal. Belégzéskor egyenessé válunk. Ezután ismételje meg ugyanezt a bal lábon. Minden lábon 15-ször végezzük.
Nagyon egyszerű és nagyon hatékony gyakorlat, ami után a gyönyörű fenék és comb garantált számodra. Ehhez egy ritmikus futás során csak meg kell próbálnia a térdét a lehető legmagasabbra emelni. De ne ragadjon el az intenzitástól. Itt a fő intézkedés és szisztematikus.
Hanyatt kell feküdnie, szabadon kell tennie a kezét, és fel kell emelnie a lábát. Belégzés közben a csípőt oldalra kell teríteni, és néhány másodpercig rögzíteni kell ebben a helyzetben. Kilégzéssel lassan össze kell hoznia a lábait. 50-szer ismételjük.
Ha nehéz egyszerre több ismétlést végrehajtani, akkor kezdheti 10-15-tel, minden egyes alkalommal növelve a terhelést, több megközelítésben.
A következő gyakorlat végrehajtásához feküdjön a bal oldalára, támaszkodjon a bal alkarjára, és egy kilégzéssel emelje fel a jobb lábát, és próbálja meg egy percig merőlegesen tartani a padlóra. Belégzés közben engedje le a lábát, és hagyja pihenni.
Ezután ismét fel kell emelni a lábát, de most 60 fokos szögben kell tartani a padlóhoz képest. Egy perc múlva a lábat ismét le kell engedni. Ugyanezt megismételjük a bal lábbal. Hozzáadhat még egy lábemelést, de már 30 fokos szögben.
A teljes gyakorlatsor elvégzése után fontos emlékezni a nyújtási komplexumra. Először is, ilyenkor a vér jobban eljut az izmokhoz, ellazítja és táplálja azokat. Segít elkerülni a fáradtság érzését is, amely idővel felhalmozódhat.
És ami a legfontosabb - felejtsd el a rossz szokásokat. Itt neked kell eldöntened, hogy neked mi a drágább. Az alkohol egy protoplazmatikus méreg, amely elpusztítja a test sejtjeit. Éppen ezért izomnövekedésről szó sem lehet. Bár a nikotin katabolikus, a gyanták megzavarják az oxigén bejutását a vérbe, és oxigén nélkül a sejtek nem tudnak növekedni.
Általában a csípőnagyobbítás kérdése nem olyan nehéz. De ha hirtelen engedsz a határozatlanságnak és a lustaságnak, és hirtelen fel akarsz hagyni mindennel, emlékezz, miért kezdted az egészet.
Az ábra olyan hibája, mint a keskeny csípő, teljesen elrejthető a megfelelően kiválasztott ruhák segítségével.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a világos színek extra hangerőt adnak. Ezért a ruhák felső részében ezeket a tónusokat el kell dobni, különösen, ha a ruhák tágasak.
Általában a ruhákat úgy kell kiválasztani, hogy az alsó része világosabb legyen, mint a felső, és lehetőleg több árnyalattal. Ugyanebből a célból nagyszerűek a ruhák élénk színei vagy a nagy minták - virágos vagy geometriai.
Javasoljuk, hogy részesítse előnyben a mély dekoltázsú és enyhén rövidített ujjú pulóvereket. Fűző vagy szűk ing ajánlott. A magas vállvonalú kabát segít elrejteni a széles törzset. Nem egy hosszú, terjedelmes pulóverruha nem keskeny csípőt mutat, de eltereli a figyelmet a karcsú lábakra.
A nyitott vállú ruha vizuálisan jelentősen megnövelheti a törzset, ezért óvatosnak kell lennie ezzel a lehetőséggel.
Ami a szoknyát illeti, ajánlatos előnyben részesíteni a buja szabást. Lehet redőzött szoknya vagy lépcsőzetes fodros szoknya. Ha a szoknya vágása egyenes, kiegészítések formájában tömeges hímzés vagy zsebek.
Jól néznek ki az A-vonalú, magas derekú szoknyák, amelyeket bármilyen övvel hangsúlyozhatunk - széles vagy keskeny. De fontos, hogy az öv ne a csípőn, hanem a derékon legyen. Választhat és hosszú szoknyák, de ebben az esetben terjedelmes és hosszú felsőnek kell lennie. A keskeny csípőjű figurák számára is remek választás a tulipánszoknya.
Ha a nadrágot részesíti előnyben, ezek legyenek alacsony derekú modellek. A csípőtől kissé kiszélesedő lábakkal rendelkező modellek látványosak. A csípőn számos kiegészítő dekoráció (zsebek, terjedelmes rátét, hímzés) is szívesen látott.
A felsőruházatnak szabad szabást kell választania. A figurát széles övvel ellátott kabát vagy esőkabát fogja díszíteni. A keskeny csípőjű lányoknak kerülniük kell a szorosan illeszkedő stílusokat.
Ha a megfelelő stílusú ruhát választod, mindig jól fogsz kinézni.
üldözni gyakorlat, ne felejtsd el, hogy ez az esszencia, ami születésétől fogva minden lányban benne van, és ami többnyire vonzza a férfiakat.
Ha vörös foltok vannak a lábán, forduljon szakemberhez, és olvassa el a szükséges témát.
Ezen a címen információkat olvashat arról, hogyan pumpálja fel egy lány melleit, mivel ez a mellkas azon testrészek egyike, amely azonnal felkelti mindenki figyelmét.
A lábak lipofilizálása nemcsak térfogatot adhat a comboknak és az alsó lábaknak, hanem jelentősen javíthatja azok alakját is.
A fenék zsírfeltöltése segít megtalálni az étvágygerjesztő formákat, és ezzel egyidejűleg megszabadulni felesleges zsír nem kívánt helyeken (például a derék környékén). Ma ez a legnépszerűbb eljárás azok számára, akik szeretnék növelni a comb térfogatát.
Kinek mutatják meg a láb lipofilizálását? A fő jelzés ebben az esetben a beteg elégedetlensége a fenék és a láb alakjával. Ilyen elégedetlenség több esetben is felmerülhet.
Az is fontos, hogy a beteg a műtét időpontjában 18 éves legyen. Ez a követelmény a legtöbb esetben bármelyikre vonatkozik plasztikai műtét. Ideális esetben a betegnek jó egészségi állapotúnak kell lennie, és nem is volt rossz szokások. Nos, általában a műtét lehetőségét minden esetben az orvos dönti el.
A végső választ csak a test átfogó vizsgálata alapján kaphatjuk meg. A műtét előtt megmérik a beteg testsúlyát és magasságát, felmérik a csontváz arányosságát, valamint meghatározzák a lábakon lévő lágyrészek mennyiségét.
Cukorbeteg, érelmeszesedés vagy keringési zavar esetén lipofilling nem végezhető. A helyzet az, hogy az ilyen betegségekben előforduló zsírsejtek nem tudnak gyökeret verni és elhalnak a műtét után. Egyáltalán nem szükséges, hogy haláluk komplikációkat okozzon, de a műtét várt hatását nem éri el.
A műtét végeredménye csak néhány hónappal a műtét után értékelhető. A fenék alakjának és méretének korrekciója legfeljebb egy órát vesz igénybe. Ilyenkor az orvosok általában a szükségesnél kicsit több zsírsejtet pumpálnak a bőr alá.
A helyzet az, hogy a zsírszövetnek az a része, amelyet a combba vagy a lábszárba ültetnek át, idővel szétválik. Emiatt időnként ismételt korrekciós műveletet kell végrehajtani.
A műtét után komplikációk léphetnek fel - például az átültetett zsírszövet fertőzése. Éppen ezért az eljárást követő egy hónapon belül antibiotikumot kell szedni az orvosok felügyelete mellett.
Mindezek mellett a fenék és a comb lipofillingje minimálisan invazív beavatkozásnak számít, ezért már a műtét után néhány órával a páciens önállóan elhagyhatja a rendelőt.
A fertőzés elkerülése érdekében a bőrt a beavatkozás helyén egy napig sebészeti vakolattal zárják le. Ennek eredményeként nem maradnak hegek vagy varratok.
A vékony nők gyakran elégedetlenek keskeny csípőjükkel, és hogy több nőiességet adjanak nekik, igyekeznek növelni. Ráadásul a széles csípő és a tónusos fenék visszatért a divatba, a törékeny, tinédzser alkatú lányok pedig háttérbe szorultak.
Váltsd valóra álmaidat ezzel modern fejlesztés az orvostudomány nem lesz nehéz, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy el kell kezdenie a műtét tervezését. Számos egyszerű és bevált módszer létezik a csípő szélesebbé tételére. Otthon vagy nyaralás közben a természetben hasznos lesz olyan gyakorlatokat végezni, amelyeket kifejezetten erre terveztek. Ezen túlmenően, ha ismer néhány trükköt, vizuálisan megnövelheti a csípőt, és kerekebbé teheti őket. A csípő szélességének növelése 6 bevált módszert fog kérni és részletesen elmagyarázni.
Annak érdekében, hogy az izomszövet teljesen növekedjen és megvastagodjon, többször is eltart több fehérje mint korábban kellett. Ennek a feltételnek a betartása nélkül semmilyen testmozgás nem jár pozitív hatással, mivel a sejtek nem kapnak elegendő tápanyagot a növekedéshez. A napi étrendnek halat, tojást, húst, túrót és különféle növényi ételeket kell tartalmaznia. Ha egyéni intoleranciája van a halakkal vagy a köpenyekkel szemben, helyettesítheti azokat speciális fehérjeturmixokkal vagy más élelmiszerekkel.
A jógában sok olyan testtartás és gyakorlat létezik, amelyek megnyitják és szélesítik a csípőt. Ezek megfelelő sorrendben történő végrehajtása nemcsak az izomszövet rugalmasságát javítja, hanem a comb területén lévő kapillárisok érfalát is erősíti. A rugalmas és megfeszített izmok viszont sokkal gyorsabban nőnek, mint az edzetlenek. A jógapózok pontosan ennek az eredménynek az elérését célozzák.
A csípő bővítésének ezen módszerein kívül van még néhány titok a gardróbbal kapcsolatban. A csípő ruhák segítségével történő vizuális kiterjesztéséhez ismernie kell néhány egyszerű titkot. Például a világos fényes szövetek segítenek vizuálisan növelni a szűk csípő térfogatát.
A ruhák apró részletei, amelyek vízszintesen, a csípő szintjén helyezkednek el, szintén képesek kiterjeszteni a medencét. Ezen kívül viseljen széles övvel ellátott ruhákat, például nadrágot, rövidnadrágot vagy nadrágot.
Nyitott redős nadrág, csípőmagasságban függönyös, rövid kabát – az ilyen ruhákat szabad viseletként kell használni. Ami a kiegészítőket illeti, a hosszú pánttal ellátott, keresztben elhelyezett táska vizuálisan megnöveli a combokat.
A comb izomtömegének erősítésére szolgáló guggolások mindig is népszerűek voltak otthon és a fitneszteremben egyaránt. Annak érdekében, hogy az összes izomcsoport részt vegyen a munkában, sporteszközöket - kagylókat vagy súlyzókat - kell használnia. Az edzés során fellépő súlyozás miatt ezek a tulajdonságok növelik a guggolások hatékonyságát, mivel az izmok gyorsított üzemmódban összehúzódnak. Előre vásárolhat magának egy szimulátort vagy súlyzót, de saját biztonsága érdekében érdemesebb edző segítségét igénybe venni egy fitneszklubban.
Guggoláskor fontos figyelni a testtartását, és gondoskodni arról, hogy a sarka szilárdan rögzítve legyen a padlón. Ugyanakkor a térdek oldalra néznek, és a megfelelő mély guggolás mellett a gyakorlat hatékonysága 100% lesz.
A súlyok nélküli guggolás olyan gyakorlat, amely növeli a comb és a fenék tónusát, fokozza a vérkeringést és fokozza a növekedést. izomrostok a comb területén.
Csinálj ilyen guggolásokat:
Guggolás közben nehéz lesz a sarkát erősen a padlóhoz nyomni, de ez szükséges a megfelelő edzéstechnikához.
Létezik kozmetikumok ugyanazon az elven működik, mint a mellnagyobbító krémek. Önmagukban nem teszik szélesebbé a csípőt, de olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek a bőrre történő felvitelük után növelik a bőr sűrűségét, és a vér fokozott módban zúdul erre a területre. 
Ennek köszönhetően az izomszövet növekedése következik be. Más típusú krémek képesek helyreállítani a bőr kollagén- és elasztinhiányát, aminek következtében megnő a comb körüli izmok regenerációjának üteme.
Sokkal hatékonyabb lesz, ha a krém használatát testmozgással és fehérje diétával kombináljuk. Összességében ezek a módszerek tökéletesen kiegészítik egymást, és előnyösek.
Mindenki tudja, hogy a terhesség alatt és a szülés után a nők csípője szélesedik, a testtartás pedig nőiesebbé válik. Ez azzal magyarázható, hogy az elmúlt hónapokban Terhesség és szülés közben a csontszimfizetek kissé eltérnek, így a gyermek biztonságosan áthaladhat a szülőcsatornán. Egyes nőknél a csípő visszatér a születés előtti állapotba, míg másoknak egy pár centiméterrel szélesebbek maradnak, mint korábban. Ez a módszer valószínűleg a legkardinálisabb az összes közül, de ha a közeljövőben terhességet terveznek, akkor lehetőség nyílik a csípő szélesebbé tételére is.
Mind a 6 módszert kombinálni kell egymással, akkor a hatékonyság nő, és könnyebb lesz elérni a kívánt mennyiséget.
A csípő szélességének növeléséhez fel kell pumpálnia az izomtömeget, és számos speciális gyakorlatot kell alkalmaznia. Hetente legalább 3 alkalommal végezze el őket. Egy hónap elteltével észre fogja venni, hogy a lábak és a csípő egyenletesebbé és kerekebbé vált.
Térdelj le. Világosan rögzítse a kezek, a térd és a zokni helyzetét - egyenletesnek kell lenniük. Ügyeljen arra, hogy ujjai előre mutassanak, könyöke a vállai alatt legyen, és a feje egy vonalban legyen a gerincével. Emelje fel a jobb lábát, és húzza a lábujjait a feje felé. Ezután engedje le, és tegye a térdét a mellkasához. A lábat alá kell támasztani. Csináld még 12-15 alkalommal. Cserélje ki a lábát, és tegye ugyanezt. Feküdj a jobb oldaladra, és tedd a fejedet a kezeidre. Hajlítsa be a bal térdét. Helyezze a lábát a jobb lábszára mögé. Ezután emelje fel a jobb lábát, és húzza maga felé. Törekedjen arra, hogy a comb belső felületének tetejét csavarja. Rögzítse a pozíciót 1-2 percig. Ezután engedje le a lábát, de ne teljesen. Végezzen 20-40 ismétlést, és váltson lábat.
A rendszeres testmozgás segít abban, hogy csípőjét kerekebbé és vonzóbbá tegye. Ha eredményeket ér el, ne hagyja fel az edzést - próbálja meg mindig formában tartani a testét.
