Muitas pessoas fazem esta pergunta: “Como esconder suas emoções”? Não deixe que outras pessoas saibam exatamente o que você pensa.
Por que esconder suas emoções? A resposta é muito simples. Existem certas situações em que é melhor manter emoções e pensamentos escondidos. Quando pensamentos ou emoções são exibidos na frente das pessoas, elas podem ridicularizar ou até tirar vantagem de seus sentimentos. Como de costume, vamos ficar longe disso. Controle seu temperamento rindo e mantendo a calma. Este artigo aponta exatamente esses atos e quaisquer coisas que só você pode fazer para esconder e controlar suas emoções. Você não precisa deixar ninguém saber o que você está pensando.
1) Respire fundo.
Conversamos sobre benefícios. Depois de respirar fundo, tente se acalmar.A mesma lógica se aplica aqui. Além dos benefícios óbvios de aumentar o suprimento de oxigênio, a respiração profunda permitirá que você recupere a compostura e fique calmo.
2) Pare o movimento da sobrancelha.
Goste ou não, seus olhos são os primeiros a revelar suas emoções. Os olhos não são verbais, mas dizem muito. E é exatamente aqui que estão suas sobrancelhas: se você está com raiva, triste, animado em situação estressante, existem certos movimentos específicos das sobrancelhas e posições associadas a eles. Se quiser esconder o que está sentindo e pensando, pare de mexer as sobrancelhas e alivie a tensão na testa.
3) Não tolere um sorriso falso.
Sorrir é um grande benefício, mas nem sempre. Um sorriso e um olhar brincalhão em seu rosto o ajudarão a conquistar simpatia e amor, mas nem sempre é a melhor coisa que pode acontecer em uma reunião séria. Você pode pensar que com um sorriso falso pode esconder sentimentos como tristeza ou raiva. Todos nós sabemos perfeitamente que uma falsificação é, na maioria das vezes, muito perceptível. Se você realmente quer esconder suas emoções, mantenha os lábios retos.
4) Não apoie a cabeça
As pessoas deprimidas costumam apoiar a cabeça com o punho ou esconder o rosto sombrio nas mãos. Isso pode ser um presente para o interlocutor: fala de um humor sombrio, depressão ou tristeza. A frase "mantenha a cabeça erguida" não é a melhor em uma situação em que você está tentando esconder seus sentimentos. Mantenha o pescoço reto.
5) Pare e evite se regular constantemente.
Não faça movimentos bruscos do corpo - sinais constantes de desconforto, sinais claros de nervosismo ou ansiedade. A simplicidade deve ser confortável. Emoções e sentimentos são difíceis de decifrar se você mantiver a calma.
6) Pause, pense e fale em tom equilibrado
O tom da sua voz pode denunciá-lo: todos os seus pensamentos. Mudanças frequentes no tom, falar rápido, gaguejar e gaguejar podem servir como um sinal para a pessoa que está ouvindo. Não deixe isso acontecer e fale a verdade. O ritmo lento da conversa permite naqueles poucos microssegundos críticos pensar um pouco mais antes de pronunciar suas palavras.
7) Distancie-se da situação
Não é nada fácil. Mas pode ser necessário se você quiser esconder certas emoções do público. A maneira mais fácil é apenas pensar em pensamentos felizes ou boas lembranças. Pense em momentos calorosos passados com seu ente querido ou momentos de alegria ou felicidade. Isso vai te ajudar a lidar mentalmente com a ansiedade, com a sua situação atual.
8) Fale em sua mente.
"Calma, você consegue." Você deve fazê-lo! Se você sente que deixou suas emoções tomarem conta de você, apenas diga a si mesmo que você quer. Tudo o que você precisa fazer é dizer a si mesmo!
Saudações leitores. Neste artigo vou contar. Será sobre como não sucumbir aos seus sentimentos, humor e estado de espírito, manter a mente sóbria e aceitar decisões certas ao invés de agir sobre as emoções. O artigo é bastante grande, já que o tema exige, isso é até, na minha opinião, a menor coisa que se pode escrever sobre esse tema, então você pode ler o artigo em várias abordagens. Aqui você também encontrará muitos links para outros materiais no meu blog, e antes de prosseguir para estudá-los, aconselho você a ler esta página até o final, e depois se aprofundar na leitura de outros artigos nos links, pois neste artigo ainda corri através dos “tops” (você pode abrir os materiais dos links em outras abas do seu navegador e então começar a ler).
Então, antes de falar sobre a prática, deixe-me especular sobre por que é necessário controlar as emoções e se isso pode ser feito. Nossos sentimentos são algo além de nosso controle, algo com o qual nunca podemos lidar? Vamos tentar descobrir.
Ocidental Cultura de massa completamente saturado com a atmosfera de ditadura emocional, o poder dos sentimentos sobre vontade humana. Nos filmes, vemos constantemente como os personagens, movidos por impulsos apaixonados, fazem algumas loucuras, e isso, às vezes, constrói toda a trama. Personagens de filmes brigam, desmoronam, ficam com raiva, gritam uns com os outros, às vezes até sem motivo específico. Muitas vezes, algum capricho incontrolável os leva ao seu objetivo, ao seu sonho: seja sede de vingança, inveja ou desejo de poder. Claro, os filmes não são tudo isso, não vou criticá-los de forma alguma por isso, porque é apenas um eco da cultura, que muitas vezes coloca as emoções em primeiro plano.
Isso é especialmente evidente na literatura clássica (e até na música clássica, sem falar no teatro): os séculos passados foram muito mais românticos do que a nossa época. Os heróis das obras clássicas se distinguiam por uma grande disposição emocional: ou se apaixonavam, depois paravam de amar, depois odiavam, depois queriam comandar.
E assim, entre esses extremos emocionais, passou a fase da vida do herói, descrita nos romances. Também não vou criticar os grandes clássicos por isso, são obras maravilhosas em termos de valor artístico e simplesmente refletem a cultura em que nasceram.
Mas, no entanto, tal visão das coisas, que vemos em muitas obras da cultura mundial, não é apenas uma consequência da cosmovisão social, mas também indica o caminho posterior do movimento da cultura. Esse tratamento sublime e obsequioso das emoções humanas em livros, músicas e filmes forma a crença de que nossos sentimentos não são controlados, são algo que está além do nosso controle, determinam nosso comportamento e nosso caráter, são dados a nós pela natureza e nós não podemos mudar nada.
Acreditamos que toda a individualidade de uma pessoa se reduz a apenas um conjunto de paixões, manias, vícios, complexos, medos e impulsos espirituais. Tendemos a pensar de nós mesmos desta forma: "Sou mal-humorado, ganancioso, tímido, nervoso e não há nada que eu possa fazer a respeito".
Estamos constantemente buscando justificativas para nossas ações em nossos sentimentos, retirando de nós mesmos qualquer responsabilidade: “bem, eu agi com base nas emoções; quando estou irritado, fico incontrolável; Bem, esse é o tipo de pessoa que eu sou, não posso fazer nada sobre isso, está no meu sangue, etc.” Tratamos nosso mundo emocional como um elemento fora do nosso controle, um oceano fervilhante de paixões em que uma tempestade começará, assim que uma leve brisa soprar (afinal, é o caso dos heróis de livros e filmes). Falamos facilmente sobre nossos sentimentos, porque somos quem somos e não podemos ser de outra forma.
Claro, começamos a ver nisso a norma, até, aliás, dignidade e virtude! Sensibilidade excessiva chamamos e pensamos quase como um mérito pessoal do portador de tal "tipo espiritual"! Reduzimos todo o conceito de grande habilidade artística ao nível da representação do movimento das emoções, que se expressa em poses teatrais, gestos pretensiosos e demonstrações de angústia mental.
Não acreditamos mais que seja possível ter controle sobre nós mesmos, tomar decisões conscientes e não ser uma marionete de nossos desejos e paixões. Existe alguma base para tal crença?
Eu acho que não. A impossibilidade de controlar os sentimentos é um mito comum gerado por nossa cultura e nossa psicologia. É possível controlar as emoções, e a experiência de muitas pessoas que aprenderam a estar em harmonia com seu mundo interior fala a favor disso, elas conseguiram fazer dos sentimentos seus aliados, e não mestres.
Este artigo incidirá sobre a gestão das emoções. Mas falarei não apenas sobre o controle das emoções, como raiva, irritação, mas também sobre o controle de estados (preguiça, tédio) e necessidades físicas incontroláveis (luxúria, gula). Já que tudo isso tem uma base comum. Portanto, se falo mais de emoções ou sentimentos, com isso quero dizer imediatamente todos os impulsos humanos irracionais, e não apenas as próprias emoções no sentido estrito da palavra.
Claro, os sentimentos podem e devem ser controlados. Mas por que fazer isso? Muito simples para se tornar mais livre e feliz. As emoções, se você não as controla, assuma o controle, o que é repleto de todos os tipos de atos precipitados dos quais você se arrepende mais tarde. Eles o impedem de agir de forma inteligente e correta. Além disso, conhecendo seus hábitos emocionais, é mais fácil para outras pessoas controlá-lo: brincar com seu ego se você for vaidoso, usar sua insegurança para impor sua vontade.
As emoções são espontâneas e imprevisíveis, podem surpreendê-lo no momento mais crucial e interferir nas suas intenções. Imagine um carro com defeito que ainda está funcionando, mas você sabe que a qualquer momento algo pode quebrar em alta velocidade e isso levará a um acidente inevitável. Você se sentirá confiante ao dirigir um carro assim? Além disso, sentimentos incontroláveis podem surgir a qualquer momento e causar as consequências mais desagradáveis. Lembre-se de quantos problemas você passou porque não conseguia parar a excitação, acalmar sua raiva, superar a timidez e a insegurança.
A natureza espontânea das emoções dificulta o avanço em direção a objetivos de longo prazo, pois impulsos repentinos do mundo sensorial introduzem constantemente desvios em seu curso de vida, forçando-o a virar para um lado ou para o outro ao primeiro apelo das paixões. Como você pode realizar seu verdadeiro propósito quando está constantemente distraído por emoções?
Em uma rotação tão contínua de fluxos sensuais, é difícil encontrar a si mesmo, perceber o próprio desejos profundos e necessidades que o levarão à felicidade e à harmonia, pois essas correntes o puxam constantemente para lados diferentes longe do centro do seu ser!
Emoções fortes e incontroláveis são como uma droga que paralisa a vontade e a escraviza.
A capacidade de controlar suas emoções e estados o tornará independente (de suas experiências e das pessoas ao seu redor), livre e confiante, o ajudará a alcançar seus objetivos e alcançar seus objetivos, pois os sentimentos não controlarão mais completamente sua mente e determinarão seu comportamento.
Na verdade, às vezes é muito difícil avaliar Influência negativa emoções em nossa vida ao máximo, pois estamos sob seu poder todos os dias e é muito difícil olhar através do véu de desejos e paixões acumulados. Mesmo nossas ações mais comuns carregam uma marca emocional, e você mesmo pode não suspeitar disso. Pode ser muito difícil abstrair desse estado, mas, de qualquer forma, talvez eu fale sobre isso mais tarde.
A meditação é um exercício muito valioso no controle das emoções, no desenvolvimento da vontade e da consciência. Quem lê meu blog há muito tempo pode pular isso, pois já escrevi sobre meditação em muitos artigos, e aqui não vou escrever nada fundamentalmente novo sobre isso, mas se você é novo em meus materiais, recomendo fortemente aconselhá-lo a prestar atenção a isso.
De todas as coisas que listei, a meditação, na minha opinião, é a ferramenta mais eficaz para controlar seu estado, tanto emocional quanto físico. Lembre-se da equanimidade dos iogues e sábios orientais que passou muitas horas em meditação. Bem, como não somos iogues, não vale a pena meditar o dia todo, mas você precisa dedicar 40 minutos por dia a isso.
A meditação não é mágica, não é mágica, não é religião, é o mesmo exercício comprovado para sua mente, o que a educação física é para o corpo. Só a meditação, infelizmente, não é tão popular em nossa cultura, o que é uma pena...
Gerenciar emoções não é apenas pará-las. Ainda precisamos manter um estado em que forte emoções negativas eles simplesmente não ocorrem ou, se ocorrem, são controlados pela mente. Este é um estado de calma, mente sóbria e paz que a meditação lhe proporciona.
2 sessões de meditação por dia, ao longo do tempo, irão ensiná-lo a gerir muito melhor os seus sentimentos, a não sucumbir às paixões e a não se apaixonar pelos vícios. Experimente e você entenderá do que estou falando. E o mais importante, a meditação o ajudará a abstrair-se do constante véu emocional que envolve sua mente e o impede de dar uma olhada sóbria em si mesmo e em sua vida. Essa é a dificuldade que mencionei no início. A prática regular de meditação o ajudará a atingir esse objetivo.
Tem um artigo completo sobre isso no meu site e você pode ler no link. Eu recomendo fortemente fazer isso! Isso tornará muito mais fácil para você realizar a tarefa de encontrar harmonia e equilíbrio com seu mundo interior. Sem isso, será muito difícil!
Suponha que você seja dominado por emoções violentas com as quais é difícil lidar. O que fazer em tais situações?
Tente analisar suas emoções. O que os causou? Você realmente precisa dessas experiências ou elas estão apenas atrapalhando? É tão inteligente ficar com raiva por ninharias, invejar, vangloriar-se, ser preguiçoso e desanimar? Você realmente precisa provar constantemente algo para alguém, tentar ser o melhor em todos os lugares (o que é impossível), se esforçar para obter o máximo possível mais prazer, preguiça e tristeza? Como será sua vida na ausência dessas paixões?
E como a vida das pessoas próximas a você mudará quando elas deixarem de ser alvo de seus sentimentos negativos? E o que acontecerá com sua vida se ninguém abrigar motivos malignos em relação a você? Bem, este último não está totalmente em seu poder (mas apenas “não totalmente”, porque estou escrevendo este artigo, que será lido por muitas pessoas, então posso fazer algo por isso ;-)), mas você ainda pode treinar você mesmo para não reagir à negatividade ao seu redor, deixe as pessoas que estão cheias disso guardarem para si mesmas, em vez de não vai passar para você.
Não deixe essa análise para depois. Treine-se para pensar, para raciocinar sobre suas experiências do ponto de vista da razão e senso comum. Cada vez, depois de uma experiência forte, pense se você precisa dela, o que ela lhe deu e o que tirou, a quem prejudicou, como fez você se comportar. Perceba o quanto suas emoções te limitam, como elas te controlam e te fazem fazer coisas que você nunca faria em sã consciência.
Isso conclui este longo artigo sobre como controlar suas emoções. Desejo-lhe sucesso neste assunto. Espero que todo o material do meu site o ajude com isso.
Olá! Tenho 16 anos e constantemente escondo meus sentimentos e emoções. Me acostumei desde criança, percebi que é mais fácil lidar com alguns problemas assim. Fingindo que está tudo bem, você involuntariamente começa a acreditar nisso. Eu choro apenas se houver algo motivo sério. Mesmo quando estou muito triste, mas entendo que o problema não é terrível, não consigo chorar. Foi apenas recentemente que minha capacidade de esconder minhas emoções começou a me assustar. (devo dizer que reprimo apenas as emoções ruins, não quero que ninguém pense que está tudo ruim comigo) Sou daquelas pessoas que estão sempre muito alegres, enérgicas, e é impossível pensar que estão tristes . Não falo nem para as pessoas muito próximas, amigos, que me sinto mal. Às vezes choro a noite toda e depois vou para a escola muito alegre, mas meu coração fica triste. Às vezes eu falo para alguém depois, depois de um tempo, que aí, aí, aí deu problema, foi difícil. E costumam me perguntar porque não falei logo, e como dá até para fingir que está tudo bem, quando na verdade está tudo muito ruim, mas eu mesmo não sei. Eu não sei o que fazer com isso. Além disso, comecei a perceber que os sentimentos que escondo depois e não preciso esconder: simplesmente desaparecem. Parece-me que em breve não terei que fingir, porque tudo se torna indiferente para mim, fico sem coração. espero que me ajude
Marina, que bom que você avisou a tempo sobre sua condição. Sim, você percebeu com razão que existe uma relação recíproca entre a expressão externa da emoção e o estado interno. Não só nosso Estado interno causa uma emoção, mas a manifestação externa de uma emoção também pode causar um estado interno que corresponde a essa emoção! Isso foi estabelecido por psicólogos americanos (aqui todos andam e sorriem totalmente em público). Portanto, se você "martelar" seus sentimentos, não permitindo que sejam expressos em expressões faciais, aparência e comportamento, com o tempo eles realmente começarão a desaparecer da paleta de suas experiências!
Também existe um termo entre os psicólogos como a “congruência” de emoções e experiências - é assim que as emoções que uma pessoa expressa (antes de tudo, por meio de expressões faciais) correspondem às suas experiências reais. Existe um exemplo exagerado simples para entender o significado de "congruência" - se um menino gosta de uma menina e, por esse motivo, puxa suas tranças, isso significa que a congruência de sua experiência e seu comportamento em relação a isso é on- ru-ela-na!
Apenas tente ser você mesmo. Se você está triste ou irritado ou sente pena de alguém, comporte-se com naturalidade. Você é uma pessoa viva e tem direito a diferentes sentimentos e emoções, como todo mundo.
Atenciosamente, psicóloga online Pokolova Yanina (Arkhangelsk)
Boa resposta 1 resposta ruim 0Como esconder emoções, os tratados são escritos. Mas é muito difícil lembrar de algo em uma emergência. Pode ser extremamente difícil não chorar, não desmaiar de medo ou não bater na testa do interlocutor. Primeiro você precisa entender em que direções eles estão trabalhando em si mesmos: 1. Eles aumentam a auto-estima para não experimentar sentimentos que irão sobrecarregar o oceano (incerteza, medo, estranheza). 2. Procure o que há de positivo em você, nas situações, nas pessoas. Se você não pode mudar um fato, é mais fácil não avaliá-lo agora. Então, tudo depois. visão filosófica na vida e um senso de humor aprenderá a resgatar com a idade. 3. Ou você pode apenas mascarar, e não pensar em como esconder emoções ou suprimi-las... E seria bom obter o apoio de parentes ou amigos de verdade que sempre ouvirão e expressarão sua opinião. Uma pessoa sensível ainda terá que tomar uma decisão, mas você pode ouvir. Às vezes, o diabo não é tão assustador quanto é pintado. Os medos são exagerados.
Como esconder as emoções?
Reprimir seus sentimentos é como cometer suicídio. Pensamentos negativos levam a ataques cardíacos e derrames, afetam o surgimento de doenças psicossomáticas. É melhor se cuidar primeiro.
Antes de aprender a esconder suas emoções, você precisa adquirir Oculos escuros se for verão lá fora e no nariz - uma conversa desagradável com ex-namorado ou um amigo insincero.
· Você pode se imaginar em uma bola de espelhos, atrás de uma parede de pedra, para que a negatividade ou os medos externos parem de penetrar na vida.
· É permitido portar alfinete, espelho de bolso em caso de medo do mal vindo de fora.
· Beber uma xícara de chá verde ou validol na bolsa às vezes não apenas mascara as emoções, mas simplesmente não permite que elas se desenvolvam.
Se o olho estremece de medo, os lábios tremem e a pessoa começa a gaguejar, é hora de entender: está em seu poder fazer os medos trabalharem para ela. Tal sublimação psicológica é capaz de mover montanhas! Você só precisa mudar de direção.
1. Se você não quer chorar, precisa erguer os olhos e olhar em volta - para uma lâmpada pendurada no teto, para uma nuvem em forma de pêra. Como disse um dos professores de educação física da série de mesmo nome, quando quiser chorar, pode arregalar os olhos. Deixe o adversário ter medo!
2. Se a raiva vier, você precisa dar-lhe uma saída. Só não como um assalto. Você pode pedir um minuto de pausa e ir para outra sala. E então ... Agache ou empurre até cair. Com nervos tão instáveis, a figura logo mudará irreconhecível! Portanto, o título de Miss Universo está ao seu alcance.
Mas há momentos em que você precisa chorar - quando eles fazem uma oferta, falam sobre futuros filhos, assistem a um filme comovente. E em situações trágicas, não tenha vergonha de chorar.
Mas se recompor é uma obrigação em casos de emergência. Basta não pensar em si mesmo, mas pensar em como a outra pessoa se sente agora - precisando de ajuda ou gritando com raiva. Algumas pessoas ficam ainda piores. Você não precisa ser egoísta e seus problemas serão esquecidos. Não haverá tempo para emoções extras!
