Bevezetés
A szakképzés általános jellemzői
A szakmailag alkalmazott testedzés szervezése, módszertana
A szakképzés egyes elemeinek önálló elsajátításának módszertana
Következtetés
Felhasznált irodalom jegyzéke
Bevezetés
A tanulók testkultúrához és sporthoz való viszonyulása az egyik sürgető szociálpedagógiai probléma. Ennek a feladatnak minden tanuló általi végrehajtását kétirányú pozícióból személyesen jelentősnek és társadalmilag szükségesnek kell tekinteni. Fel kell ismerni, hogy a testkultúra és a sporttevékenység még nem vált sürgős szükségletté a tanulók számára, nem vált az egyén érdeklődésévé. Az önálló testgyakorlatok valódi bevezetése a tanulók körében messze nem elég. Vannak objektív és szubjektív tényezők, amelyek meghatározzák a tanulók aktív testkultúrába és sporttevékenységbe való bekapcsolódásának igényeit, érdeklődését, indítékait.
Az objektív tényezők a következők: a sportbázis állapota, a testkultúra oktatási folyamatának fókusza és az órák tartalma, a tanterv követelményszintje, a tanár személyisége, a tanulók egészségi állapota, az órák gyakorisága, időtartama, érzelmi színezet stb. Riasztó következtetés, hogy a tanulók alábecsülik az egyén érték-motivációs attitűdjét befolyásoló olyan szubjektív tényezőket, mint a lelki gazdagodás és a kognitív képességek fejlesztése.
A statisztikák szerint a testkultúra és a sporttevékenység még nem vált szükségletté az egyetemisták számára, nem vált egyéni érdeklődéssé. A fiatalok túlnyomó többsége azonban nem tagadja pozitív irányultságát és társadalmi jelentőségét. Nyilvánvalóan aktívabban kell megvalósítani egy olyan cselekvési rendszert, amely serkenti minden fiatal létszükségletének kialakulását a rendszeres testmozgás során.
A szakképzés általános jellemzői
Szerves kapcsolat elve testnevelés a munkatevékenység gyakorlásával a legkonkrétabban a szakmailag alkalmazott testedzés ölt testet. Bár ez az elv a testnevelés egész társadalmi rendszerére kiterjed, a szakmailag alkalmazott testedzésben találja meg sajátos kifejeződését. A professzionálisan alkalmazott testedzés egyfajta testnevelésként a választott szakmai tevékenységhez speciális fizikai erőnlét biztosításának pedagógiailag irányított folyamata. Vagyis alapvetően egy tanulási folyamatról van szó, amely a szakmailag hasznos motoros készségek és képességek egyéni alapját gazdagítja, a testi és az ehhez közvetlenül kapcsolódó képességek fejlesztését, amelytől közvetlenül vagy közvetve függ a szakmai kapacitás.
Ismeretes, hogy sokféle szakmai munka eredményessége nagymértékben függ többek között a korábban szisztematikus fizikai gyakorlatokkal megszerzett speciális fizikai erőnléttől, amely bizonyos tekintetben megfelelő a szervezet szakmai tevékenység általi funkcionális képességeihez, ill. annak feltételeit. Ez a függőség kialakul tudományos magyarázat az életfolyamatban az egyén fizikai és általános fejlődésének különböző aspektusai közötti interakciós mintázatokkal kapcsolatos elmélyülő elképzelések tükrében (különös tekintettel az adaptív hatások kölcsönös befolyásának mintázataira bizonyos típusokhoz való krónikus alkalmazkodás során az aktivitás, az erőnlét átadása, a motorikus készségek és a képzés és a szakma elsajátítása során megszerzett és továbbfejlesztett készségek kölcsönhatása). E törvényszerűségek gyakorlati felhasználásának tapasztalata megfelelő időben a testnevelés egy speciális fajtája - a professzionálisan alkalmazott testedzés (a továbbiakban: PPFP) - kialakulásához vezetett.
Az érintett területeken szerzett pozitív gyakorlati tapasztalatok és kutatási adatok felhalmozásával a testkultúrának egy egész profilú ága alakult ki - a professzionálisan alkalmazott testkultúra, melynek tényezőinek felhasználásának pedagógiailag irányított folyamata fontos helyet kapott az általános oktatási rendszerben. a fiatalabb generáció és a szakszemélyzet nevelése (PPFP formában). Jelenleg a PPFP-t hazánkban elsősorban a szakképző iskolákban, a középfokú szak- és felsőoktatási intézményekben a kötelező testnevelési kurzus egyik részeként, valamint a munka tudományos szervezési rendszerében végzik a 2010-es időszak alatt. a munkavállalók fő, szakmai tevékenysége, ha szükséges, jellege és munkakörülményei szerint.
A PPPP továbbfejlesztésének és megvalósításának szükségességét az oktatási rendszerben és a szakmai munka területén elsősorban az alábbi okok és körülmények határozzák meg:
a modern gyakorlati szakmák elsajátítására és az azokban való szakmai elsajátításra fordított idő továbbra is a szervezet természetes alapokon nyugvó funkcionális képességeinek szintjétől, az egyén fizikai képességeinek fejlettségi fokától, sokszínűségétől és tökéletességétől függ. a megszerzett motoros készségek és képességek.
Jó néhány professzionális munkafajta termelékenysége, annak ellenére, hogy a modern anyagtermelésben a bruttó izom erőfeszítések aránya fokozatosan csökken, továbbra is közvetlenül vagy közvetve a munkaműveleteket végzők fizikai kapacitásától függ, és nem csak a szférája fizikai munka, hanem számos vegyes (intellektuális-motoros) jellegű munkatevékenységben is, mint például a szerszámgép-beállítóknál, összeszerelőknél, építőknél stb.; általában a normál fizikai állapot, amely nélkül elképzelhetetlen az egészség és a hatékony működés, továbbra is a legfontosabb előfeltétele a szakmai munka állandóan magas eredményességének;
A megelőzés problémája lehetséges negatív hatások a szakmai munka bizonyos típusai és feltételei a munkavállalók fizikai állapotára vonatkozóan; bár ezt a problémát a tartalom és a munkakörülmények optimalizálásának számos eszköze megoldja, ideértve a szociális, tudományos, műszaki és higiéniai eszközöket is, ezek között fontos szerepet kell játszani a professzionálisan alkalmazott testkultúra tényezőinek, beleértve a PPFP-t is;
Az általános társadalmi és tudományos-technikai haladás ígéretes irányzatai nem mentesítik az embert az aktivitási képességek folyamatos fejlesztése alól, a természetes okok miatti fejlődése elválaszthatatlan az egyén testi fejlődésétől.
Jelenleg az ország egyetemein a következő főbb területeken folyik a hallgatók PPFP a nemzetgazdaság különböző területein végzett kiemelkedően eredményes munkára:
az egyéni sportágak elemét képező alkalmazott készségek, képességek elsajátítása;
az egyéni fizikai és speciális tulajdonságok hangsúlyos oktatása, különösen az adott szakmában végzett rendkívül eredményes munkához szükséges;
alkalmazott ismeretek elsajátítása (a testkultúra és a sport eszközeinek munka- és pihenési módban való használatának ismerete és készsége, a változó munkakörülmények, élet- és életkori sajátosságok stb. figyelembevételével).
Az irányok közül az első a mozgástanítás problémájával, a második a testi (motoros) és a speciális tulajdonságok nevelésével, a harmadik a testkultúra eszközök munkamódban történő használatáról szóló ismeretek elsajátításával kapcsolatos. és pihenés, valamint az állami testnevelő személyzet termelési képzésének problémájával. Ezek az irányok meglehetősen mély tudományos és módszertani alátámasztással rendelkeznek a testnevelés szovjet elméletében és módszertanában, és speciális szakirodalomban rögzítik őket.
Ez határozza meg az esszé anyagának bemutatásának szerkezetét is: a testnevelés elméletének és módszertanának előírásain alapul, általában a PPPT feladataival, illetve különösen a felsőoktatási intézmények hallgatóival kapcsolatban.
Egy-egy szakma tanulói számára a PPPP kidolgozásakor a szociológiai kutatások során hasonló szakmák csoportjára meghatározott PPPP általános rendelkezéseit ki kell egészíteni a fiziológiában, pszichológiában, foglalkozás-egészségügyben és sportban alkalmazott módszereket alkalmazó, elmélyültebb munkahelyi pszichofiziológiai vizsgálatokkal. kiképzés. Az ilyen vizsgálatoknak állandó jellegűnek kell lenniük, biztosítva a tudományos anyag felhalmozódását, figyelembe véve azokat állandó változás amelyek a gazdaság minden ágazatában előfordulnak a tudományos és technológiai forradalom hatása alatt.
Megjegyzendő, hogy a hallgatók PPFP tartalmának meghatározásakor egyre gyakrabban alkalmazzák a kapott anyagok elemzésére szolgáló matematikai módszereket.
Minden okunk megvan azt hinni, hogy a diszperziós, korrelációs és regressziós módszerek szélesebb körű alkalmazása a PPPP különböző összetevőinek jelentőségének objektív értékelésére nagymértékben növeli az eszközök és módszerek kiválasztásának tudományos jellegét a PPPP alkalmazásában. tanulók testnevelésének rendszere.
Ideális esetben a jövő szakemberének PPFP-jének többtényezős statisztikai modelljeit kell felépíteni, amelyek meghatározzák a szakmai teljesítményét befolyásoló legjelentősebb tényezőket, valamint a kommunikációs formákat és a különböző paraméterek kölcsönös függésének mértékét modell. Ennek az összetett problémának az egyes szakmákra vonatkozó jövőbeni megoldásának szükségességét hangsúlyozza egyrészt a szakemberek meglévő munkakörülményeinek tanulmányozása és a hallgatói PPFP egyetemi megvalósítása közötti időbeli eltérés, valamint a feltételek között. másrészt a leendő szakemberek munkájának jellege a következő 30-35 évben. Ez a probléma természetesen szorosan összefügg a jövő szakembere professziogramjának meghatározásának problémájával, amelyen filozófusok, szociológusok és munkapszichológusok, termelésszervezési szakemberek stb. dolgoznak. felhasználható a szakemberek PPFP modelljének felépítésében.
A szakmailag alkalmazott testedzés szervezése, módszertana
A tanulók PPPP-jének megszervezése a testnevelés folyamatában és különösen az osztályteremben számos objektív nehézséggel jár, amelyek közül a legfontosabbak: a testnevelés ezen szakaszában az órák vezetéséhez szükséges megfelelő alap hiánya vagy hiánya. ; a Testnevelési Tanszék tanárainak felkészületlensége a PPFP hallgatók egyes szekcióinak levezetésére; az éghajlati és időjárási viszonyok speciálisan szervezett órák lebonyolításának lehetősége a PPFP-n; az egyetemre jelentkezők nem megfelelő fizikai felkészültsége, ami megnehezíti a PPFP egy részének tanítási időben történő megvalósítását.
Az utolsó rendelkezés az egyik lényeges, mivel a tanulók testnevelésének (és különösen a PPFP) alapja egy átfogó testedzés, amelyet a testnevelés ezen szakaszára vonatkozó program és tesztstandardok határoznak meg.
Ezért a jelentkezők fizikai edzettségi szintjének, időjárási viszonyainak stb. esetleges ingadozása megköveteli az általános testedzés tanítási óraszámának növelését, a testnevelési program egyéb részeinek kényszercsökkentését, ebből következően rugalmas tervezést és felhasználást. a PPPT különféle formái a tanulók testnevelésének rendszerében.
Jelenleg a testnevelés rendszerében a PPPP több formája került meghatározásra, amelyek a következő elv szerint csoportosíthatók: edzések (kötelező és választható), amatőr tevékenységek, napi testmozgás, tömeges rekreációs, testkultúra és sportrendezvények. Ezen csoportok mindegyike rendelkezik egy vagy több PPFP megvalósítási formával, amely szelektíven alkalmazható akár a hallgatók teljes kontingensére, akár annak egy részére.
A tanulók osztálytermi PPFP-jét elméleti és gyakorlati órák formájában végzik.
A testnevelés programja elméleti órákat biztosít előadás formájában „A tanulók szakmai-alkalmazott testedzése” kötelező témában, melynek célja, hogy a leendő szakembereket felvértezze a szükséges ismeretekkel a tudatos és módszeresen helyes használat biztosításához. a testkultúra és a sport professzionális jellegű munkáira való felkészítés, az egyes karok sajátosságainak figyelembevételével.
Az elméleti órák jelentősége nagy, hiszen esetenként csak így lehet a tanulók elé tárni a testkultúra és a sport használatához szükséges szakmai és alkalmazott ismereteket. Ennek a leckének a következő témákat kell fednie:
a különböző típusú vajúdások rövid leírása az ezen a karon készülő szakemberek munkavégzésének pszichofiziológiai jellemzőinek részletesebb bemutatásával;
az emberi teljesítmény dinamikája a munkafolyamatban, kiemelve az ilyen profilú szakemberek teljesítményében a munkanap, hét és év során bekövetkezett változások jellemzőit;
a személy életkorának és egyéni jellemzőinek, valamint a földrajzi, éghajlati és higiénés munkakörülményeknek a hatása a szakember teljesítményének dinamikájára;
a testkultúra és a sport eszközeinek alkalmazása a szakemberek hatékonyságának javítása és helyreállítása érdekében, figyelembe véve munkavégzésük és pihenésük körülményeit, jellegét és módját;
a fizikai gyakorlatok és a sportok kiválasztásának módszertanának főbb rendelkezései a munkafáradtság leküzdése, a foglalkozási megbetegedések megelőzése érdekében;
a testkultúra és a sport hatása a szakképzés felgyorsítására.
Ezeket a kérdéseket általában a lecke első felében kell bemutatni. Az anyag tartalmát általános elméleti alapelvekre kell alapozni, példákkal az e karon végzett hallgatók szakmai tevékenységéből. Anyagtöbblet mellett ezek egy része bemutatható egy másik kötelező témában "Testkultúra munka és pihenés módban", ahol számos, a felsorolt kérdésekhez közel álló rendelkezés található.
Az órák második felét olyan kérdéseknek szentelik, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a kar végzett hallgatóinak szakmai tevékenységéhez:
a szakember munkakörülményeinek és pszichofiziológiai terheléseinek jellemzői a munkafolyamat során, különböző munkahelyeken;
a szakember fizikai és speciális alkalmazott alkalmasságának alapvető követelményeit, biztosítva a munkája magas és fenntartható produktivitását;
a szakember számára a magas termelékenység és a munkabiztonság biztosításához szükséges alapvető szakmai és alkalmazott készségek listája;
a testkultúra és a sport eszközeinek alkalmazása a szakmai tevékenységre való felkészítés (önképzés), foglalkozási megbetegedések és sérülések megelőzése, szabadidős aktív kikapcsolódás biztosítása érdekében.
Ezeket a kérdéseket a testnevelési osztályok vagy más osztályok, intézmények dolgozóinak speciális tanulmányainak anyagai alapján kell kidolgozni, és megbízható információkat kell tartalmazniuk egy adott szakma, szakterület leendő szakemberei számára.
A téma bemutatásakor figyelembe kell venni a magasan kvalifikált szakemberek képzésének egy másik jellemzőjét is. Az oktatási anyagot nem csak a hallgató személyes képzésére, hanem a produkciós csapat leendő vezetőjének képzésére is meg kell tervezni. Ezeknek a kérdéseknek a komplexumának ismeretétől és megértésétől gyakran függ a jövőben a testkultúra és a sport produkciós vagy más kollektívában való felhasználásának mértéke és mértéke.
Azonban nem mindig lehet minden szükséges elméleti anyagot bemutatni a PPFP-ről az órák után két órán belül. Ebben az esetben a testnevelés szekció gyakorlati órákon is érdemes egy rövid tematikus beszélgetés formáját alkalmazni. Különösen sok esetben célszerűbb a biztonsági kérdéseket gyakorlati, mint elméleti órákon elmagyarázni.
A PPFP-nek a tanulók tanórán kívüli amatőr tevékenységeiben is több formája van:
alkalmazott sportfoglalkozások edzői irányítással a sportkör, a DOSAAF sportszakaszaiban, az egészség- és sporttáborban, edzési gyakorlatokon;
önálló testnevelés és egyes sportágak, amelyek hozzájárulnak az alkalmazott fizikai és speciális tulajdonságok fejlesztéséhez, az alkalmazott készségek és képességek formálásához a tanév szabadidejében, az edzéseken és a termelési gyakorlatokon, a vakáció idején.
A szakképzés egyes elemeinek önálló elsajátításának módszertana
professzionális alkalmazott testedzés
A testmozgás igényévé váló motívumok kialakulása a népszerű tudományos agitáció és propaganda hatására történik. Az egyetemeken ezt a feladatot a testkultúra tananyagtartalmának megoldása, a gyakorlati órák, tömeges egészségjavító és sportrendezvények, valamint az agitációs és propagandamunka különböző formáinak megfelelő szervezése, a gyakorlati foglalkozások, a tömeges egészségjavító és sportrendezvények megfelelő szervezése, valamint az agitációs és propagandamunka hivatott megoldani.
Ha kialakulnak a motívumok, akkor meghatározzák a foglalkozások célját, ez lehet: aktív kikapcsolódás, egészség erősítése, korrigálása, fizikai fejlettség és fizikai erőnlét szintjének növelése, különféle tesztek elvégzése, sporteredmények elérése stb.
Az önképzés igénybevételének konkrét irányultsága és szervezeti formái az érintettek nemétől, életkorától, egészségi állapotától, fizikai és sportedzettségi szintjétől függenek. Kiemelhető a higiénés, egészségjavító és rekreációs (rekreáció - gyógyulás), általános felkészítő, sport, szakmai-alkalmazott és orvosi irányzat:
-a szakmai-alkalmazott orientáció biztosítja a testkultúra és a sport hasznosítását a tudományos munkaszervezés rendszerében, valamint a szakmai tevékenységre való felkészítést, figyelembe véve a kapott szak sajátosságait;
-terápiás irány a fizikai gyakorlatok, a keményítő faktorok és a higiénés intézkedések alkalmazása a terápiás intézkedések általános rendszerében az egészség helyreállítását ill. bizonyos funkciókat betegségek vagy sérülések következtében csökkent vagy elveszett.
Az önálló testedzések és sportok szervezeti formáit azok célja és céljai határozzák meg. Vannak azonban gyakori formák. Az önálló tanulásnak három fő formája van: reggeli higiénés gimnasztika, gyakorlatok az iskolai (munka)nap során, önálló tanulás a szabadidőben.
Reggeli higiénikus gimnasztika(UGG) szerepel a napi rutinban reggel, miután felébredt az alvásból.
Az UGG komplexumnak tartalmaznia kell gyakorlatokat minden egércsoport számára, gyakorlatokat a rugalmasság és légzőgyakorlatok. Nem ajánlott statikus jellegű, jelentős súllyal rendelkező gyakorlatokat végezni az állóképesség érdekében (például hosszú futás a fáradtságig). Gyakorlatokat tartalmazhat sodrófával, expanderrel és gumiszalaggal, labdával (például röplabda, kosárlabda, foci játék elemei kis terheléssel).
A komplexumok összeállításakor és megvalósítása során javasolt fokozatosan növelni a test fizikai terhelését, maximum a komplex közepén vagy második felében. A gyakorlatsor végére csökken a terhelés, és a test viszonylag nyugodt állapotba kerül.
A terhelés növelésének és csökkentésének fokozatosan kell történnie. Minden gyakorlatot lassú ütemben és kis mozgásterjedelemmel kell kezdeni, fokozatosan emelve a közepes értékekre. 2-3 gyakorlatból álló sorozatok között (és mindegyik utáni erőgyakorlatnál) relaxációs gyakorlatot vagy lassú futást (20-30mp) végeznek.
A gyakorlat adagolása, pl. intenzitásuk növekedését vagy csökkentését a következők biztosítják: a kezdeti pozíciók megváltoztatása (például a törzs előre - lefelé billentése, a lábak térdben történő hajlítása nélkül, a padlót elérő kezekkel könnyebb a kezdeti helyzetben megtenni "lábak szét" és nehezebb a kezdeti helyzetben "lábak együtt") ; a mozgások amplitúdójának változása; gyorsítani vagy lassítani; a gyakorlatok ismétlésszámának növelése vagy csökkentése; kisebb vagy nagyobb számú izomcsoport bevonása a munkájába; a pihenéshez szükséges szünetek növelése vagy csökkentése.
Az UGG-t önmasszázzsal és a test keményítésével kell kombinálni. Közvetlenül az UGG komplex végrehajtása után ajánlott a lábak, a törzs és a karok fő izomcsoportjainak önmasszírozása (5-7 perc), valamint vízi eljárások elvégzése, figyelembe véve a keményedés szabályait és elveit.
Gyakorlat az iskolai nap folyamána tanulás vagy az önálló tanulás közötti szünetekben történik. Az ilyen gyakorlatok figyelmeztetnek a közelgő fáradtságra, segítenek fenntartani a magas teljesítményt hosszú idő túlfeszültség nélkül. 1-1,5 munkaóránként 10-15 perces fizikai gyakorlatok elvégzése kétszer olyan serkentő hatással bír a teljesítmény javítására, mint kétszer hosszabb ideig tartó passzív pihenés.
A fizikai gyakorlatokat jól szellőző helyen kell végezni. Nagyon hasznos a szabadban gyakorolni.
ÖnképzésAz edzések különféle sportágak vagy fizikai gyakorlatok segítségével hajthatók végre. Ugyanakkor mindenekelőtt a legáltalánosabban elérhető sportágak ajánlottak - többnyire ciklikusak, hiszen kevésbé, mint más magas szintű sportfelkészültséget igénylő sportágak, a legnépszerűbb csapatsportok csak akkor eredményesek, ha az érintetteknek már van „iskolájuk”, pl. megfelelő szintű gyakorlati tudás és készségek ebben a sportágban.
Az egyén által végrehajtható motoros cselekvések sokfélesége miatt a különböző fizikai gyakorlatok és sportok rendszerei széles körben és célirányosan használhatók a szakemberek által felállított problémák megoldására. Például:
1.Az aktív pihenéshez az oktatási és szakmai munka során, az oktatási vagy munkanap során az ipari testkultúra eszközeit használják. Az órákon a szabadidejükben az érdeklődési körnek megfelelő eszközöket, valamint az érintettek egyéni sajátosságait figyelembe vevő eszközöket alkalmazzák.
Érzelmes, társaságkedvelő, könnyen elvonható, munkába, sportba vagy szabadtéri játékokba bekapcsolódó embereknek a harcművészetek, a ritmikus gimnasztika ajánlható. Azok számára, akik stabilak és hosszú ideig képesek kemény nevelő vagy szakmai munkát végezni, hasznosak a futás, sífutás, síelés, kerékpározás használata; úszás stb. A társaságkedveletlen, zárkózott emberek számára a hatékony pihenés elsősorban egyéni órákkal biztosítható, pl. gyakorlati rendszerek.
Például:
Bármely szakma képviselői számára szükséges alkalmazott készségek és képességek kialakításához jobb, ha egyszerre több testgyakorlat- vagy sportcsoportot alkalmazunk.
Például:
A kialakult motívumok és a tanulók érdeklődése a testkultúra és a sporttevékenység tantárgyi oldala iránt megköveteli, hogy a tanulók személyiségének életkorának, pszichofizikai és funkcionális képességeinek megfelelő fejlettségi fokát vegyék figyelembe.
Önálló fizikai gyakorlatok és sportolás közben tanulási tevékenységek a tanulók elengedhetetlenek, szervezettségük feleljen meg a nevelő-oktató munka sajátosságainak.
A termelési tevékenység során az önálló tanulás tartalmának és formájának megválasztását nagymértékben meghatározzák a termelés sajátosságai, az életkörülmények, a szociális és családi körülmények, a geoklimatikus viszonyok és az érintettek szervezetének funkcionális állapota.
A választott sportágban végzett önálló tanulás annak az iránynak felel meg, amelyben a szakosított szisztematikus óráknak a sporteredmények egy bizonyos szintjét kell növelniük vagy fenntartaniuk. A diákok körében ma a legnépszerűbb sportok a sportjátékok (kosárlabda, röplabda, foci, tollaslabda), sport- és művészi gimnasztika, atlétika, síelés (havas télű területeken), úszás, birkózás, tájfutás, tenisz, súlyemelés stb. A Nemzetközi Egyetemi Sportszövetség (FISU) szerint az öt legnépszerűbb diáksport 1995-ben a következők voltak: labdarúgás (78,1%), röplabda (78,1%), atlétika (68,8%), kosárlabda (53,1%), úszás (31,1%) .
A hallgatók érdeklődése olyan új sportok iránt is megnőtt, mint az erőemelés - triatlon, amely súlyzóval végzett guggolásból, fekvenyomásból és holthúzásból áll; triatlon - triatlon, amely magában foglalja az úszást, a kerékpározást és a futást; karbirkózás - birkózás az asztalon lévő kézzel stb.
A választott sportág gyakorlásának hatékonyságának növelésének eszközei a speciálisan kiválasztott testgyakorlatok is, amelyeket két csoportra osztanak a következő kritériumok szerint: aszerint, hogy a gyakorlat mennyire közel van az érintettek fő versenytevékenységéhez, és aszerint, hogy milyen súlypontban van a gyakorlat. a sportképzés egyik-másik feladatának uralkodó megoldása.
Az első csoportba a verseny-, szak-, speciális-felkészítő és általános-felkészítő gyakorlatok tartoznak. Versenygyakorlatok - sportszakosodás tárgyát képező gyakorlatok, amelyek teljesítése során a verseny során sporteredményt határoznak meg. Edzéstípusaik intenzitásban és időtartamban, valamint a változékonyság egyéb jelei szerint különbözhetnek egymástól. A speciális felkészítő gyakorlatok a mozgásformát és felépítést tekintve, a fizikai tulajdonságok fejlődésére és a funkcionális rendszerek aktivitására gyakorolt hatás jellegét tekintve közel állnak a versenyszerű gyakorlatokhoz. Léteznek: felvezető gyakorlatok, amelyek segítségével egy-egy versenygyakorlat egy vagy több fázisát elsajátítják, hozzájárulva a választott sportágban a magas eredmény eléréséhez szükséges fizikai tulajdonságok fejlesztéséhez. Az általános felkészítő gyakorlatoknak nem sok köze van a speciális előkészítő és versenygyakorlatokhoz. Sokoldalú fizikai edzésre használják. Az ilyen gyakorlatok alkalmazása segít csökkenteni az órák monotonitását, és a szabadtéri tevékenységek célját szolgálhatja.
A második csoportba tartoznak a sportszerűség átfogó fejlesztését célzó gyakorlatok: fizikai, technikai és taktikai edzés, erkölcsi és akarati tulajdonságok nevelése, speciális mentális tréning, ismeretek és gyakorlati tapasztalatok megszerzése az edzésben és a versenytevékenységben.
A fizikai gyakorlatok mellett ebben az esetben további eszközöket is alkalmaznak. Ide tartoznak a láthatóságot és sürgős tájékoztatást biztosító eszközök a terhelés adagolásával és az érintettek állapotával kapcsolatban, szimulátorok és speciális sporteszközök, a felépülési folyamatok felgyorsítására szolgáló eszközök stb.
A fizikai gyakorlatok rendszerének gyakorlása során a céloktól, célkitűzésektől és a választott iránytól függően különféle eszközöket alkalmaznak, amelyeket számos kritérium szerint osztályoznak:
Az alkalmazott gyakorlatok mozgásformákban különböznek: lengő mozdulatok karokkal és lábakkal; kortyolgatva; törzs oldalra, előre és hátra, forgó és körkörös mozgások; guggolások és kitörések; figyelem, pontosság, mozgáskoordináció és relaxációs gyakorlatok.
Bármely gyakorlatrendszer célszerűségét a szervezet funkcionális képességeinek növelésére gyakorolt pozitív hatás határozza meg. Ezért ismerni kell azok általános stimuláló hatását és élettani „költségét”, amely lehetővé teszi a különböző fizikai gyakorlatok tudatos megválasztását és alkalmazását.
A választott sportágban a sportedzés módszerei három osztályozási jellemző (G.S. Tumanyan) alapján mutathatók be: tájékozódás, ciklikusság és terhelési érték eszközök vagy edzési feladatok alkalmazásakor.
1.A testre gyakorolt hatás irányától függően a következők vannak:
2.A képzési feladatok ciklikus alkalmazása szerint:
3. Az edzésterhelés nagyságától függően alkalmazza:
-durva módszerek, amelyek a gyakorló szakembereket nagy fáradtság állapotába hozzák, ami után hosszú időre és speciális eszközökre van szükség a test helyreállításához.
A fizikai gyakorlatok egyik vagy másik rendszerének gyakorlása során elsősorban komplex képzést végeznek, amelynek célja az összes fizikai tulajdonság fejlesztése, hangsúlyt fektetve azokra a tulajdonságokra, amelyekre ez a rendszer jellemző.
Például szabadidős séta, futás, gyaloglás és sífutás, úszás, túrázás stb. az állóképesség domináns megnyilvánulása jellemzi; atlétikai torna és gyakorlatok szimulátorokon - az erő megnyilvánulása; sportjátékok - az ügyesség, a mozgás sebessége és az állóképesség megnyilvánulása stb.
A komplex edzés során figyelembe kell venni a gyakorlatok interakciójának különböző irányait az edzés során. Az óra előkészítő részében ajánlatos gyakorlatokat beiktatni a mozgások rugalmasságára és koordinációjára, az alsó végtagok ízületi-szalagos apparátusának erejének növelésére. Az óra fő részében gyakorlatokat végeznek, amelyek célja a mozgások technikájának és végrehajtásuk sebességének tanulmányozása és fejlesztése, majd az állóképesség fejlesztésére szolgáló gyakorlatok.
Az állóképességi gyakorlatok végzése során az edzésterhelést a következő összetevők jellemzik: a gyakorlatok intenzitása, időtartama, az ismétlések száma, a pihenő intervallumok időtartama, a pihenés jellege.
A fizikai aktivitás intenzitása a pulzusszám alapján határozható meg
Tanulmányok kimutatták, hogy különböző életkorok esetén a pulzusszámban kifejezett minimális intenzitás, amely edzési hatást eredményez, a következő: 20 éveseknél - 134 ütés / perc; 30 év - 129; 40 év - 124; 50 év -118; 60 éves - 113; 65 éves - 108 ütés / perc.
Figyelembe véve a pulzusszám maximális és minimális intenzitási értékeinek jelenlétét, meghatározható az optimális és nagy terhelés zónái. Például a 17-20 évesek számára az optimális zóna a pulzusszám 150-177 ütés / perc, a nagy terhelés zóna 177-220 ütés / perc; 25 évesek számára - 145-172 és 172-195 ütés / perc.
Az érintettek legjobb egyéni eredményeitől függően, a különböző szerzők által kidolgozott ajánlások általánosítása alapján, az atlétika és a síelés táv leküzdésének intenzitásának a következő fokozatait tudjuk ajánlani
Ha a gyakornok ismeri személyes futási rekordját bármely távon, akkor a táblázat segítségével ki tudja számítani mind a négy intenzitási fokozatot sebességben és időben, és ezeket a számításokat felhasználhatja az edzés során. Például a 3000 méteres férfi futás személyes rekordja esetén, amely 14,00 perc (840 mp) felel meg, az intenzitás minden fokát a következő értékek fejezik ki (2. táblázat).
A terhelés intenzitási fokozatainak ilyen kiszámítása lehetővé teszi az edzési terhelések pontosabb meghatározását a különféle edzési módszerek alkalmazása és az állóképesség javítása során.
Asztal 1
Intenzitás jellemző Az intenzitás egyezményes értéke, %-os idő az adott távolságon elért személyi rekord idejéhez képest sebességben az adott távolságon elért személyes rekord sebességéhez Kicsi121...13582...74Közepes109...12091.. .83Nagy 104...10896...92Végső 100... 103100...97
2. táblázat
JellemzőIntenzitásérték, % intenzitás időben, sebességben, m/sLow 1016...11342,9. ..2.6Közepes 915..10083.3...3.0Magas873...9073.4...3.2Ultimate840..8653.6..3.5
Feltételes intenzitású zónák Pulzusszám, ütés/perc Terhelési periódusok időtartama, a teljes edzésidő %-a az edzés első 6 hónapjában a következő 1,5 edzésévben Kompenzációs Akár 13020...3515...28 Aerobic131 ..15030 ...5038...52 18020..2522...27AnaerobOver 1802.„63...6
A DA értékének mennyiségi értékelése az edzések és sportversenyek folyamatában az energiafelhasználás szempontjából adható.
Az önálló képzések az általánosan elfogadott struktúra szerint zajlanak. Az életkor előrehaladtával, a test öregedésének folyamatában változások következnek be a szív- és érrendszeri, légzőrendszeri és egyéb rendszerek funkcionális képességeiben; motoros készülékek és izmok; anyagcserezavar van - mindez az IGEN korlátozásához vezet. A szervezet különböző fizikai terhelésekhez való alkalmazkodása romlik. Az összetett koordinációval rendelkező erőgyakorlatok végzésének képessége károsodott. Az izomszövetben a víz, a kálium és a kalcium mennyiségének életkorral összefüggő csökkenése az izomrugalmasság elvesztéséhez vezet.
Figyelembe véve az életkorral összefüggő változásokat a 17-29 éves kor közötti (részben 49 éves korig) magas fizikai erőnléttel rendelkező személyek számára, javasolt a választott sportág gyakorlása; átlagos fizikai erőnléttel rendelkezők - általános testedzés órák; alacsony fizikai erőnléttel rendelkezőknek egészségjavító orientációjú órákon.
A heti óraszám megválasztása nagymértékben függ az önálló tanulás céljától. A fizikai állapot elért szinten tartásához elegendő heti kétszeri testmozgás. Ennek növeléséhez - háromszorosára, és észrevehető sporteredmények eléréséhez - heti 4-5 alkalommal. Az önálló tanulmányok tervezését a hallgatók végzik tanári irányítás mellett.
Célszerű az önálló tanulás leendő terveket kidolgozni a teljes tanulmányi időre, i.e. 4-6 évig. A hallgatók egészségi állapotuktól, egészségügyi csoporttól, fizikai és sport-technikai felkészültség kezdeti szintjétől függően különböző eredmények elérését tervezhetik az egyetemen eltöltött évekre és a későbbi életükre, tevékenységeikre - a tanterv kontrollvizsgálataitól egészen a a kategória-besorolás szabványait.
Az önálló képzések tervezése és lebonyolítása során valamennyi oktatási részleg hallgatóinak csökkenteniük kell a fizikai aktivitás intenzitását, bizonyos esetekben az órákon az aktív kikapcsolódást. A szellemi és a fizikai munka kombinálásának kérdésére napi figyelmet kell fordítani. Folyamatosan elemezni kell a test állapotát az önkontroll szubjektív és objektív adatai szerint. Az önálló edzések hosszú távú, hosszú távú tervezése mellett a hullámokban változó teljes edzésterhelésnek, figyelembe véve az év közbeni edzéseken előforduló mentális stresszt, évről évre növekedni kell. Csak ilyen feltétel mellett lesz az egészség erősödése, a fizikai erőnlét szintje, a sportolóknál pedig az edzettségi állapot és a sporteredmények szintje.
Az önálló tanulás legelterjedtebb eszközei a következő fizikai gyakorlatok és sportok: gyaloglás és futás, terepfutás, egészségutak, úszás, gyaloglás és síelés, kerékpározás, ritmikus gimnasztika, atlétikai gimnasztika, sport- és szabadtéri játékok, tájfutás, túrázás, edzőeszközök.
A séta a szabad levegőn való mozgás természetes formája, amelyben az izmok, szalagok és ízületek nagy része érintett. A séta javítja az anyagcserét a szervezetben, aktiválja a szív- és érrendszeri, légzőrendszeri és egyéb testrendszerek tevékenységét. A járás során végzett fizikai aktivitás intenzitása könnyen szabályozható az egészségi állapotnak, a fizikai erőnlétnek és a test edzettségének megfelelően. A séta emberi testre gyakorolt hatásának hatékonysága a lépés hosszától, a járás sebességétől és időtartamától függ.
Edzés előtt egy rövid bemelegítés szükséges, bizonyos fizikai megterhelésnél a pulzusszámot is figyelembe kell venni. A pulzus számolása séta közbeni rövid megállások során és közvetlenül az edzés befejezése után történik. A gyaloglás edzésének befejezése után fokozatosan csökkenteni kell a sebességet, hogy a séta utolsó 5-10 percében a pulzusszám 10-15 ütés / perccel kisebb legyen, mint a táblázatban jelzett. 8-10 perccel az edzés befejezése után (pihenés után) a pulzusszámnak vissza kell térnie az edzés előtti kezdeti szintre. A távolság és a séta sebességének növelése fokozatos legyen.
Változtassa a gyaloglást futással.Jó egészségi állapot és az edzési terhelések szabad teljesítése a gyalogláson átválthat a váltakozó futásra a gyaloglással, amely biztosítja a terhelés fokozatos növekedését, és lehetővé teszi annak szigorú egyéni adottságaihoz igazodó szabályozását. A gyaloglással váltakozó futás után jó egészségi állapot mellett áttérhet a folyamatos futásra. A futás az egészség megőrzésének és a fizikai erőnlét növelésének leghatékonyabb eszköze.
A bölcs természet az evolúció során az emberi szervezet számára nagy megbízhatóságot és erőt programozott, a szakértők szerint legalább 120-150 éves egészséges életre. Ezt a csábító programot azonban nem olyan egyszerű megvalósítani. Leggyakrabban a szív- és érrendszerben előforduló nemkívánatos eltérések zavarják ezt. A szív- és érrendszer erősítésének számos eszköze van, ezek között a vezető helyet az egészségkocogás foglalja el hatékonysága, elérhetősége, természetessége miatt. Nem véletlen, hogy ma a világon emberek milliói foglalkoznak egészségügyi kocogással. A jövőbeni szisztematikus edzéssel a férfiak a folyamatos futás idejét 50-70 percre (8-10 km) vagy többre, a nők 40-50 percre (5-6 km) vagy még tovább növelhetik. Előfeltétel az egész éves kocogás. A téli edzések hozzájárulnak a szervezet keményedéséhez, növelik annak ellenálló képességét a megfázásokkal és egyes fertőző betegségekkel szemben.
5. táblázat
Az optimális intenzív járás meghatározása szerint Pulzusszám O.S. kádár )
Sétaidő, pulzusszám férfiaknál, ütés/perc (nőknél 6 ütés/perc több) mindo 30 év 30-39 év 40-49 év 50-59 év 60-69 év 30145 ... 155135 ... 145126 .. 135PO ... 120100...11060140...150130...140120...130105...11595...10590135...145125...135115...125100...11090... 10012013 ...140120. ..130110...12095...10585..95
A futás az egészség megőrzésének és a fizikai erőnlét növelésének leghatékonyabb eszköze. A bölcs természet az evolúció során az emberi szervezet számára nagy megbízhatóságot és erőt programozott, a szakértők szerint legalább 120-150 éves egészséges életre. Ezt a csábító programot azonban nem olyan egyszerű megvalósítani. Leggyakrabban a szív- és érrendszerben előforduló nemkívánatos eltérések zavarják ezt. A szív- és érrendszer erősítésének számos eszköze van, ezek között a vezető helyet az egészségkocogás foglalja el hatékonysága, elérhetősége, természetessége miatt. Nem véletlen, hogy ma a világon emberek milliói foglalkoznak egészségügyi kocogással. A jövőbeni szisztematikus edzéssel a férfiak a folyamatos futás idejét 50-70 percre (8-10 km) vagy többre, a nők 40-50 percre (5-6 km) vagy még tovább növelhetik.
Előfeltétel az egész éves kocogás. A téli edzések hozzájárulnak a szervezet keményedéséhez, növelik annak ellenálló képességét a megfázásokkal és egyes fertőző betegségekkel szemben. Jó közérzet és pulzusszám szerinti futás közben a következő intenzitási módokat tudjuk ajánlani. A futás időtartamának megválasztása az érintettek felkészültségétől függően.
Mód 1. Komfort zóna. Legfeljebb egy éves tapasztalattal rendelkező kezdő futók fő üzemmódjaként használják. A futót kellemes melegség érzete kíséri, a lábak könnyen és szabadon dolgoznak, a légzés az orron keresztül történik, a futó könnyedén tartja a választott sebességet, semmi sem zavarja, van vágy a gyorsabb futásra. A sportolók ezt a módot használják a megerőltető edzések utáni felépüléshez. A pulzusszám futás után azonnal 20-22, egy perc után 13-15 ütés 10 másodperc alatt.
2. mód. A kényelem és az alacsony erőfeszítés zónája.Két éves tapasztalattal rendelkező futóknak. A futó kellemes meleget érez, a lábak könnyedén és szabadon dolgoznak tovább, a légzés az orron és a szájon keresztül mélyen keveredik, enyhe fáradtság zavarja, a futási sebességet kis erőfeszítéssel megtartják. Pulzusszám futás után azonnal 24-26, egy perc után 18-20 10 másodperc alatt.
3. módIntenzív edzési terület. Három éves gyakorlattal rendelkező futóknak, sportolóknak edzésprogramként. A futó meleget érez, lábai kicsit elnehezednek, főleg a csípője, légzéskor az inspirációra nincs elég levegő, a könnyedség eltűnt, nehéz lépést tartani, a sebességet akaraterő tartja fenn. A pulzusszám futás után azonnal 27-29, egy perc után 23-26 ütés 10 másodperc alatt.
4. módVersenyzóna. Futóversenyeken résztvevő futóknak. A futó nagyon felforrósodik, lábai elnehezednek és "elakadnak", a légzés nagyfrekvenciával feszül, a nyak, karok, lábak izomzatának túlzott feszülése zavar, a futás az erőfeszítések ellenére nehéz, a futás sebessége célvonal esik. A pulzusszám futás után azonnal 30-35, egy perc után 27-29 ütés 10 másodperc alatt. A rekreációs futásban a fő, ha nem az egyetlen edzésmódszer az egységes (vagy egyenletesen gyorsított) módszer, melynek kidolgozása A. Lydiard nevéhez fűződik. Lényege, hogy a teljes távolságot egyenlő ütemben, állandó sebességgel haladja meg.
A kezdő futók felkészítő eszközként használhatják a váltakozó gyaloglást és futást. Például 50 méter és 150 méter séta, majd 100 méter futás és 100 méter séta. A futás szakaszainak önkéntelenül, természetesen növekedniük kell, amíg a futás folyamatossá nem válik. A közép- és hosszútávfutók edzéssegédeinek gazdag arzenáljából csak három alkalmas szabadidős kocogóknak.
A foglalkozás 10-15 perces bemelegítéssel kezdődik. Szükséges az izmok „felmelegítése”, a test felkészítése a közelgő terhelésre, valamint a sérülések megelőzése. A futás megkezdésekor be kell tartani a legfontosabb feltételt - a futás tempója legyen alacsony és egyenletes, a futás legyen öröm, "izmos öröm". Ha túl nagy a terhelés, gyorsan beáll a fáradtság, érdemes lassítani a tempót, vagy enyhén csökkenteni az időtartamát.
A futás legyen könnyű, szabad, ritmikus, természetes, ne megerőltető. Ez automatikusan korlátozza a futási sebességet és biztonságossá teszi. Ki kell választanod magadnak az optimális sebességet, tempót. Ez egy egyéni koncepció – olyan sebesség, amely csak neked felel meg, senki másnak. A tempója általában az órák után két-három hónapon belül kialakul, majd hosszú ideig megmarad (5. táblázat).
5. táblázat
A folyamatos futás hozzávetőleges időtartama egy leckében négy hónapig
Nem Életkor, évekMűködési időtartam hónapokban, min1.2.3.4.Férfiak 241013162025-ig...331012152034...35810131645...5968II1460 és idősebbek
– Fuss – egyedül! - az edzés legfontosabb alapelve, főleg eleinte. Ellenkező esetben lehetetlen meghatározni az optimális futási sebességet és szórakozni!
A futók egészségi állapota, életkora, fizikai edzettsége és egyéb egyéni jellemzői annyira eltérőek, hogy még két ember számára sem lehet közös optimális sebességet választani.
– Csak a jókedv! - ez az elv azt jelenti, hogy a terhelés, különösen az órák elején, nem okozhat kifejezett fáradtságot és teljesítménycsökkenést. A napközbeni letargikus, álmos érzés biztos jele annak, hogy csökkenteni kell a terhelést. A fizikai aktivitás intenzitását pulzusszámmal szabályozhatja. A szervezet futási terhelésekhez való alkalmazkodóképességének fontos mutatója a pulzusszám helyreállításának üteme közvetlenül a futás befejezése után. Ehhez a pulzusszámot a futás befejezését követő első 10 másodpercben határozzák meg, egy percre újraszámolva. és 100%-nak veszik. Jó felépülési reakciónak azt tekintjük, ha a pulzusszám egy perc után 20%-kal csökken, három perc után - 30%-kal, öt perc után - 50%-kal, tíz perc után - 70-75%-kal (pihenés lassú formában). gyaloglás).
Az egészség javításához és a jó fizikai erőnlét fenntartásához elegendő napi 3-4 km-t vagy 20-30 percet futni. Nem a munka mennyisége a legfontosabb, hanem az órák rendszeressége.
Kereszt- ez természetes körülmények között fut egyenetlen terepen, emelkedések, ereszkedések, árkok, bokrok és egyéb akadályok leküzdésével. Képessé válik a navigációra és a nagy távolságokon való gyors mozgásra ismeretlen terepen, a természetes akadályok leküzdésére, az erők helyes felmérésére és elosztására stb. Az órák helyszíne lehet erdő vagy erdei park. A fizikai aktivitás mennyiségének és intenzitásának meghatározásához használhatja a gyalogláshoz és futáshoz megadott ajánlásokat.
Következtetés
Korunkban - a technológia és az ember fizikai passzivitásának korában - az emberiség teljes értékű motoros tevékenységének kérdése valóban globális problémává válik. Mozgásszegény életmód, rossz szokások az egészségtelen ételek fogyasztása pedig rengeteg betegség kialakulásához vezet.
Időhiány, munkahelyi stressz, állandó stressz – ezek semmiképpen sem járulnak hozzá az egészséghez és a hosszú élettartamhoz. Ma az egészséges, aktív ember képe kerül be az emberek tömegtudatába. Divat lett egészségesnek lenni, sportolni, egészséges ételeket fogyasztani.
A modern élet- és termelési feltételek, mint például a számítógépen való munkavégzés, a városokban való mozgás, a katonai műveletek végrehajtása, megkövetelik az embertől a motoros képességek, különösen a koordinációs képességek magas szintű fejlettségét, pl. képes gyorsan, pontosan és gazdaságosan kezelni az összetett motoros tevékenységeket, gyakran időkényszer alatt.
A testkultúra és a sport, a higiénia, a pszichológia és az orvostudomány vezető szakértői megjegyzik, hogy a modern körülmények között ülő képélet vegetatív idegrendszer A szervezet, amely a belső szervek és rendszerek működéséért felelős - vérkeringés, légzés, emésztés, szaporodás, kiválasztás stb., depressziós állapotban van. Ez közvetlenül befolyásolja az egész szervezet állapotát. A vegetatív szféra funkcionalitásának növelésének eszközei közé tartozik az alacsony intenzitású futás, keresztfutás, sportjátékok.
Felhasznált irodalom jegyzéke
1.Vilensky M.Ya. A szellemi munkások testi kultúrája. - M.: Tudás, 1987. - 930 p.
2.Gogunov E.N., Martyanov B.I. Testnevelés- és sportlélektan: Tankönyv tanulóknak. magasabb ped. tankönyv létesítmények. - M.; Kiadói Központ "Akadémia", 2002. - 288 p.
.Dubrovsky V.I. A testnevelés és a sport higiéniája. - M.: VLADOS, 2003. - 509 p.
.Korobeinikov N.K., Mikheev I.G., Nikolenko A.E. Testnevelés: Tankönyv tanulóknak vö. szakember. oktatási intézmények. -M.: elvégezni az iskolát, 1984. - S.74-75.
.Mainberg E. A sportpedagógia főbb problémái: Bevezető tanfolyam / Fordítás németből. - M.: Szempont - sajtó, 1995. - 318 p.
.Ter-Ovanesyan A.A. Sport. Oktatás, képzés, oktatás. - M.: Testkultúra és sport, 1967. - 208 p.
.Testkultúra-mozgalom irányítása / Tankönyv testkultúra intézetek számára. Alatt kb. szerk. V.V. Ivonin és K.A. Kulinkovich. - M.: Testkultúra és sport, 1977. - 287 p.
.Testi kultúra: gyakorlati útmutató. - M.: Felsőiskola, 1989. - 383 p.
.Filin V.P., Fomin N.A. Az ifjúsági sport alapjai. - M.: Testkultúra és sport, 1985. - S. 55-65, 90, 244-249.
10.Kholodov Zh. Gyakorlat a testnevelés és sport elméletéről és módszertanáról: Tankönyv testkultúra egyetemek hallgatói számára. - M.: Akadémia, 2001. - 144 p.
Segítségre van szüksége egy téma tanulásához?
Szakértőink tanácsot adnak vagy oktatói szolgáltatásokat nyújtanak az Önt érdeklő témákban.
Jelentkezés benyújtása a téma megjelölésével, hogy tájékozódjon a konzultáció lehetőségéről.
Alapfogalmak: szakszerűen alkalmazott testedzés, professiogram
Előadásterv.
Testnevelés? az egyik eszköze annak, hogy az embert, így a tanulót is felkészítse a munkára és a társadalmi környezethez való alkalmazkodásra. Történelmileg ez a legvilágosabban katonailag alkalmazott fizikai edzésként nyilvánult meg. A lakosság nagy része számára a katonai szakma továbbra is a munka egyik formája. Ez bizonyos hatást gyakorolt az alkalmazott fizikai képzés módszerére is, különösen az emberek készségeire és képességeire, hogy hosszú és nagy sebességű átmeneteket hajtsanak végre a nehezen elérhető helyeken. Később a közvélemény igénye merült fel speciális expedíciók iránt a földkerekség távoli vidékeinek növény- és állatvilágának, az egyes nemzetiségek kulturális értékeinek tanulmányozására, valamint a Földdel kapcsolatos földrajzi elképzelések tisztázására. Fokozatosan egy sor intézkedést hoztak annak érdekében, hogy kialakítsák az ember létfontosságú viselkedési készségeit terepi körülmények között. A 15-19. század számos neves tanára mutatott rá a fizikai gyakorlatok szerepére a fiatalok szakmai felkészítésében. Rotterdami Erasmus a többnapos gyalogtúrákat a fiatalok testi, erkölcsi és erkölcsi-akarati tulajdonságainak formálásának értékes eszközének tartotta. I. Mercurialis olasz orvosprofesszor „A fizikai gyakorlatok típusai” (1569) és I. Gamerarius tanár „Beszélgetések a testgyakorlatokról” (1544) című könyvében jelentős helyet kapnak a mozgáskészség fejlesztését célzó gyakorlatok. és a terepre való tájékozódás. hazánkban az 1920-as évek elején. nagy figyelmet fordítottak a turizmusra és a hegymászásra, mint katonai alkalmazású képzésre. Például 1931-ben. a „Szovjetunió turizmusa és védelme”, a „Turista? - katonai hírszerző tiszt, 1933-ban? könyvek: „Turista - katonai topográfus”, „Turista -? mesterlövész” stb. Így a turizmus elválaszthatatlanul összekapcsolódott a társadalmilag hasznos munkával, a fontos társadalmi-politikai eseményekkel és a lakosság katonailag alkalmazott fizikai felkészítésével.
A Minisztertanács 1914. január 3-i ülésén került először szóba az egyetemi kötelező testmozgás kérdése. Az első világháború kitörése azonban ezt hamarosan megakadályozta. Ennek ellenére 1927-1928. a testnevelés a pedagógiai és orvosi egyetemek tantervei között szerepel. 1928 októberében a Leningrádi Állami Egyetem igazgatósága bevezette a testkultúrát a tantervekbe, mint kötelező kurzusokat minden kar számára, nemcsak gyakorlati, hanem elméleti részt is biztosítva benne.
A 30-as években tanterveket az egyetemek testkultúrájában az egészségjavító célokkal együtt kezdték kitűzni a hallgatók katonai és munkaügyi képzésének céljait. Az 1931-es első tantervekben tehát az egyetemek testnevelési tanszékeinek egyik feladata megfogalmazódik, hogy "a testnevelés elősegítse és könnyítse meg a politechnikai készségek asszimilációját". A TRP komplexum 1932-es bevezetésével a testkultúra a tantervekben azt a feladatot kapta, hogy "elsősorban az átfogóan fejlett és fizikailag alkalmas, a munkára és a Szovjetunió védelmére teljesen felkészült személyzet felkészítését segítse elő".
A 60-as és 70-es években a tanárok V. I. Iljinics, M. Ya. Vilensky, V. A. Kabachkov, N. I. Ponomarev, R. T.
Az oroszországi testnevelés elméletében és gyakorlatában az ilyen speciális képzést nevezik szakmailag- alkalmazott testedzés(PPFP). Ezért PPFP? ez egy speciálisan irányított és szelektív felhasználása a testkultúra és a sport eszközeinek, hogy felkészítsen egy személyt, és esetünkben egy diákot - egy jövőbeli szakembert egy bizonyos szakmai tevékenységre.
Tekintsük részletesebben a koncepció lényegét alkalmazott fizikai edzés". Amint L. P. Matvejev és S. A. Poljanszkij megjegyezte, „a koncepció Alkalmazás kétértelmű jelentést kapott a testkultúra területén? széles és keskeny egyaránt. Tágabb értelemben a testkultúra „alkalmazhatósága” azt a tényt jelenti, hogy alkalmas és hasznos az ember jövőbeli életre és szakmai tevékenységre való felkészítésében.
A testnevelés hazai rendszerében ez az „alkalmazhatóság” a testkultúra mozgalom munka- és védelmi gyakorlattal való összekapcsolásával fejeződött ki és kapott részletes programot és normatív megvalósítást a től létező „Munkára és védelemre kész” GT komplexumban. 1932-től 1992-ig.
A testkultúra „alkalmazhatóságának” szűk értelmezése a testkultúra egyes tényezőinek szelektív felhasználásának gyakorlatának tükröződéseként alakult ki, amely alkalmas a választott szakmai tevékenységre való speciális felkészülés folyamatában (amely ún. professzionális alkalmazott testedzés), valamint közvetlenül a gyártás területén a teljesítmény optimalizálása érdekében (amit az ún ipari testkultúra, vagy ipari gimnasztika).
Sok szakértő nem korlátozza a PPFP-t a közvetlen alkalmazási hatás elérésére, és szélesebb körű problémák megoldását javasolja keretein belül. Tehát B. I. Zagorsky előterjeszti „az akarati és egyéb szellemi tulajdonságok oktatását, amelyek szakmailag fontosak ehhez a tevékenységhez; a szervezet funkcionális ellenállásának növelése az adott munkakörülmények tényezőinek káros hatásaival szemben”, R. T. Raevsky? „A személyiség szakmailag fontos tulajdonságainak és tulajdonságainak kialakulása”, V. I. Iljinics? „a szakképzés felgyorsítása. A testkultúra és a sport megismertetését szolgáló szolgálati és közfeladatok ellátása profi csapatban”; V. A. Kabachkov és S. A. Polievsky "elmondja a hallgatóknak azokat az ismereteket, amelyek szükségesek a megszerzett készségek, képességek és tulajdonságok sikeres alkalmazásához jövőbeni munkatevékenységükben".
Így a PPFP célja a pszichofizikai felkészültség a sikeres, ezen belül a biztonságos szakmai tevékenységre. A PPFP hallgatók konkrét feladatait jövőbeni szakmai tevékenységük jellemzői határozzák meg, és a szükséges alkalmazott ismeretek kialakításában állnak; alkalmazott készségek és képességek elsajátítása; alkalmazott pszichofizikai tulajdonságok oktatása és alkalmazott speciális tulajdonságok oktatása. Ezért szükséges a leendő szakemberekben a vágyat és készséget a szakmai képzés felgyorsítására; a foglalkozási megbetegedések és sérülések megelőzésére; a testkultúra és a sport eszközeinek felhasználására az aktív kikapcsolódásra, valamint az általános és szakmai teljesítmény helyreállítására munkaidő; magas szakmai színvonalú munka eléréséhez a választott szakmában.
Ez annál is inkább aktuális, hiszen az utóbbi időben a legrangosabb, érdekes állásokkal rendelkező cégek fogadják a legegészségesebb fizikailag és szakmailag képzett fiatal szakembereket.
A modern hallgató életének fő negatívumai (konkrétan - a PI SFedU-ban):
Ebben a tekintetben a PPFP fő célja, hogy megteremtse a feltételeket egy személy normális életének fenntartásához általában és általában; szakmájában a rendkívül hatékony munkatermelékenységért; "költség" (energia, érzelmi, pszicho-fiziológiai stb.) munkaerőköltségek csökkentése.
A „Testnevelés” fegyelem programjában a hallgatók PPFP-je az állami felsőoktatási oktatási standard szövetségi összetevőjének egyik fő követelménye. Ennek megvalósításához a program elméleti, gyakorlati (beleértve a módszertani-gyakorlati és oktatási-képzési) és ellenőrzési részeket is. A testkultúra oktatási folyamatának szakmai orientációja a program mindhárom szakaszát magában foglalja, összekötő és koordináló funkciót látva el.
A hallgatók PPFP-je a III-IV. kurzusokon, az alapképzés befejezése után történik. Ebben a tekintetben a hallgatók a szakmailag alkalmazott testedzés egyes elemeinek önálló elsajátítását irányozzák elő. Ugyanakkor a testnevelési tanszékek munkaprogramjaiban a „Testkultúra” akadémiai tudományág gyakorlati részlegének eszközeit az egyes egyetemeken önállóan határozzák meg.
A testkultúra kötelező testgyakorlattípusai: az atlétika külön szakágai; úszás; sportjátékok és professzionálisan alkalmazott testedzés gyakorlatai.
A leendő szakemberek PPPP feladatainak megfelelően kiválasztott PPPP eszközei közé tartoznak a speciálisan irányított fizikai gyakorlatok, a természeti tényezők és a higiéniai tényezők. A gyakorlati órákon a gyakorlatok kiválasztása biztosítja a korábban tanultak fejlesztését és új motoros cselekvések (készségek és szokások) oktatását, valamint az állóképesség, az erő, a gyorsaság, a mozgékonyság és a hajlékonyság tulajdonságainak fejlesztését. Ugyanakkor különböző sportágak testgyakorlatait, szakmailag alkalmazott orientációjú gyakorlatokat alkalmazzák.
A PPFP szervesen kapcsolódik a "Fizikális kultúra" tudományág minden fő területéhez, használja eszközeit, formáit és módszereit. Közvetlenül a tanulók általános fizikai felkészültségére támaszkodik és azt kiegészíti. Ugyanakkor a köztük lévő arány a hallgatók jövőbeni szakától függően változhat.
Figyelembe véve a PPPP tanórák fontosságát, a III?-IV. kurzusok program szakaszaiban korlátozott tanítási óraszámmal (tanévenként összesen 68 óra), a „Testnevelés” tudományág példaprogramjában. ", az önálló tanuláshoz további módszertani és gyakorlati órák témái ajánlottak, beleértve:
A szakmai tevékenység és a modern körülmények között végzett munka nagy szellemi, testi és szellemi erőt igényel. Az egyes szakmák meghatározzák a szakember jól körülhatárolható pszichofizikai tulajdonságait? gyakorlati készségek, alkalmazott készségek és fejlett fizikai tulajdonságok egész sora.
A PPFP hallgatók sajátos tartalmát alkotó fő tényezők a következők: 1) a munka típusa, formája, feltételei és jellege; 2) a munka és a pihenés módja; 3) a szakorvosok munkaképességének dinamikájának jellemzői a munkavégzés során és 4) a foglalkozási megbetegedések sajátosságai. Az egyénhez kapcsolódó további tényezők is kiemelhetők, beleértve az életkort, a leendő szakemberek jellemzőit, valamint annak a régiónak a földrajzi és éghajlati viszonyait, ahol a leendő szakember dolgozni fog.
Mind a fő, mind a további tényezők objektívek és egymással összefüggenek. A szakmáról teljes képet adhat a teljes készletük elemzése, amelyet speciális összeállítás formájában végeznek el professiogramok, amely lehetővé teszi, hogy adatokat szerezzen a szakmák ésszerű osztályozásához.
Professiogram- az adott szakmát jellemző sajátosságok rendszerének leírása, valamint azon normák és követelmények listája, amelyeket ez a szakma vagy szakma támaszt a munkavállalóval szemben. Professiogram. tartalmazhat például egy listát azokról a higiéniai vagy pszichológiai jellemzőkről, amelyeket meghatározott szakmai csoportok képviselőinek meg kell felelniük. Ez utóbbi esetben a szakma leírását pszichogramnak nevezzük.
Jellemezzük részletesebben a hallgatók PPFP tartalmát meghatározó főbb tényezőket.
A munka típusait és formáit általában fizikaira és szellemire osztják. Az ilyen felosztás jelenleg meglehetősen feltételes. Nem valószínű, hogy egy felsőfokú végzettségű szakember csak nehéz fizikai munkát végez. A felsőoktatás jelenléte képesített, elsősorban szellemi munkát biztosít. Ilyen felosztásra azonban szükség van, mert így könnyebben követhető a munkaképesség dinamikája a nap folyamán. Ráadásul ezen az alapon különbözik például a matematikus-programozó és a kutató geológus munkája.
A munkakörülmények a munkaidő időtartamát és a munkahely kényelmét jelentik. Ezért a testkultúra és a sport eszközeinek kiválasztásakor az ember magas munkaképességének fenntartásához ezeket a tényezőket is figyelembe kell venni.
A munka jellege a PPFP tartalmát is meghatározza. Ehhez ismernie kell az adott szakmában rejlő fizikai, pszichológiai és érzelmi stresszeket. Szem előtt kell tartani, hogy az azonos profilú szakemberek munkájának jellege azonos feltételek mellett eltérő lehet. Például a Közgazdaságtudományi Kar hallgatói a későbbiekben dolgozhatnak könyvelőként, ülő munkakörben, vagy vezetőként aktív motoros munkával.
A szakember munkaképességének dinamikája a munkafolyamatban fontos tényező, amely meghatározza a hallgatók PPFP tartalmát.
A PPFP eszközök kiválasztását az oktatási folyamat sajátosságainak és a hallgatók jövőbeni szakmai tevékenységének figyelembevételével kell elvégezni.
A PPFP alapok a következők:
alkalmazott fizikai gyakorlatok és a különböző sportágak egyes elemei;
alkalmazott sportok;
higiéniai tényezők és a természet gyógyító erői.
A fizikai gyakorlatok, mint a PPPP egyik fő előnye, hogy különféle munkahelyzetek szimulálására használhatók. Így a csapat- és játéksportok alkalmazása lehetővé teszi azok sikeres alkalmazását az emberek pszichológiai megkeményedésének javítására, a kollektivizmus érzésének megteremtésére és a szükséges erkölcsi tulajdonságok ápolására. Az egyéni sportágak gyakorlatainak, elemeinek kiválasztása azonban legtöbbször kísérleti jelleggel történik? jellemzőik szerint szakmai tulajdonságokés készségek.
A PPFP tartalmának meghatározásával foglalkozó legtöbb munkában az általános és a speciális állóképesség vezető szerepét említik a munkafolyamat magas teljesítményének biztosításában.
A PPFP egyik fontos eszköze alkalmazott tevékenységek sport-, azaz azokat, amelyekben az egyéni fizikai tulajdonságok, készségek és képességek fejlesztése az edzés folyamatában egybeesik szakmai feladatokat választott specialitás. Tehát a polgári repülési intézetek és egyes tengerészeti intézetek PPFP hallgatói nagy figyelmet fordítanak a leendő szakemberek vesztibuláris apparátusának képzésére, akrobatika elemekkel, trambulinon végzett gyakorlatokkal, forgókerékkel. Területi szakos hallgatók (geológus, földrajztudós, biológus) számára a turizmus, a hegymászás, tájfutás a legmegfelelőbb. A különféle szellemi, motoros, akarati, pedagógiai és szervezési készségeket és képességeket gyakran említik a PPFP szükséges összetevői között a különböző profilú mérnökök számára. Ezeknek a tulajdonságoknak a kibontakozását nagyban elősegíti a sport és a fizikai gyakorlatok. A mérnök szakmai tevékenysége megköveteli tőle, hogy ne csak fizikai, hanem szellemi tulajdonságait is elsajátítsa. Operatív gondolkodásra, jó memóriára, koncentrált figyelemre van szüksége. Fontosságérzelmi stabilitással, érzelmeik kezelésére, kitartással és önuralommal rendelkezik.
Számos szakirány elsajátításakor, figyelembe véve egy adott szakma jellemzőit, valamint az egyes személyek egyéni jellemzőit, általában szükség van egy egyedi PPFP-eszközkészletre is. Fogalmazzuk meg a különböző sportágak főbb lehetőségeit.
A tornaórák elsősorban olyan tulajdonságok fejlesztésére szolgálnak, mint a mozgáskoordináció, kézügyesség, statikus izom állóképesség, érzelmi stabilitás, bátorság, elszántság. Az úszásoktatás során javul a szív- és érrendszer, a légzőrendszer aktivitása, a hőszabályozási rendszer, nő az általános állóképesség. A sportjátékok hozzájárulnak az idegrendszer, a szív- és érrendszeri és az izomrendszer javításához; vizuális és auditív elemzők; formai ügyesség, mozgáskoordináció, reakciósebesség, operatív gondolkodás, figyelemváltás, érzelmi stabilitás. A szabadtéri kocogás és a síelés növeli az állóképességet és az alacsony hőmérsékletekkel szembeni ellenállást. A tájékozódás fejleszti az operatív gondolkodást, a cselekvések logikáját gyorsan változó természeti viszonyok között, valamint a nagy teljesítményt különféle negatív természeti és éghajlati viszonyok között.
A természet gyógyító erői és a higiéniai tényezők a PPFP hallgatók egyik fő eszköze, amely biztosítja a produktív munkát különböző földrajzi és éghajlati viszonyok között. A test keményítésének különféle módszerei segítségével az ember fokozott ellenállását érheti el a hideggel, meleggel, napsugárzás, a levegő hőmérsékletének éles ingadozásai. Ezt az eszközt inkább a szakterületi szakok hallgatóinak kell alkalmazni, akiknek munkája nagy része a szabadban történik. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy a természet gyógyító erőinek és a higiéniai tényezőknek a felhasználása általában önállóan és egyénileg történik. Lehetetlen az osztályteremben edzési, vízkezelési, fürdőlátogatási, szaunázási elemeket biztosítani. Ezért a tanulóknak nagyobb függetlenséget, érdeklődést és tudatosságot kell mutatniuk ebben a kérdésben. Javasolt többet mozogni a szabadban, bármilyen időben.
A tanári munka az egyik legösszetettebb és legfelelősebb. Jelentős fizikai és intellektuális igénybevétel jellemzi, odafigyelést igényel, magas munkaképességű.
A pedagógusok munkaügyi szervezeteinek rendszerében méltó helyet kell biztosítani a szakmai és alkalmazott képzésnek. Az általános testgyógyító hatású edzés segít a pedagógusok egészségi állapotának javításában, morbiditásuk csökkentésében, a munka minőségének javításában.
A professzionálisan alkalmazott testedzés, amely biztosítja a pedagógus aktív alkalmazkodását a szakmai tevékenységhez, speciális fizikai felkészültségét, fontos társadalmi-gazdasági tényezővé válik.
A középiskolai tanárok körében végzett felmérés lehetővé tette a munkavégzést, elsősorban az álló, a szellemi és a beszédtevékenységet figyelembe vevő professiogram elkészítését. A test helyzete munka közben bizonyos energiafelhasználáshoz vezet, és jelentős hatással van a tanár teljesítményére. Tehát álló helyzetben az energiafogyasztás 12%-kal több, mint ülő helyzetben. A pulzusszám álló helyzetben 10-12 ütéssel magasabb, mint ülő helyzetben.
Munka közben túlnyomórészt a hát és a láb izmai fáradnak el, kisebb mértékben a nyak és a kar izmai. A tanároknak munka közben figyelmesnek kell lenniük, képesnek kell lenniük koncentrálni, gyorsan váltani. A legtöbb tanár számos szubjektív érzést, nagy érzelmi feszültséget és figyelem feszültségét észleli.
A tanárhoz szükséges fizikai tulajdonságok közül a kitartást és az ügyességet kell megkülönböztetni. Az akaraterős tulajdonságokból a tanárnak bizalomra, önuralomra van szüksége. A munkanap végére sok tanár fáradtságot, ingerlékenységet, fejfájásra panaszkodik, a hátizmok fáradtságát, nem hajlandó kommunikálni másokkal. A tanárok helyzetében bekövetkezett ilyen változások válaszok a szakma igényeire. Mindez lehetővé teszi, hogy beszéljünk a szakmai tevékenységnek a központi idegrendszer funkcionális állapotára gyakorolt kifejezett hatásáról.
A tanárnak meg kell tapasztalnia a vázizomzat nagy csoportjainak (hát, láb) hosszan tartó statikus feszültségét, a vizuális és motoros elemzők jelentős feszültségét, valamint nagy neuro-érzelmi feszültséget.
A professiogram és a szakma által a testülettel szemben támasztott követelmények alapján a szakmai és alkalmazott tanárképzés feladatai a következők:
Pedagógusok számára a professzionálisan alkalmazott testedzés eszközei ajánlhatók: séta, úszás, sportjátékok, a hát- és lábizmok statikus állóképességének, figyelemnek, érzelmi stabilitásának, akaraterősségének fejlesztését célzó gyakorlatok.
Az érzelmi stresszel járó idegi fáradtság megszüntetéséről vagy csökkentéséről azt kell mondani, hogy az izomlazítás és a motoros apparátus teljes emancipációja, a figyelem aktív átkapcsolása révén megszabadulhat tőle. testkultúra sport egészség
A helyes testtartás kialakításához általános fejlesztő gyakorlatokat alkalmazhat, amelyek a fő izomcsoportok erősítését célozzák, lábujjakon járás, fej mögötti kéz, vállra, oldalra.
stb., Ezeket a gyakorlatokat súlyzókkal és különféle tárgyakkal lehet végezni - súlyzók, töltött labdák, tornabotok, ugrókötelek, tornafali gyakorlatok.
A függőleges testtartás stabilitásának javítása a következő gyakorlatokkal érhető el: egyensúly, akrobatika (szaltók előre, hátra különböző kiindulási helyzetekből), oldalra billentés ("kerék"), séta, szabadtéri játékok (karbirkózás, kakasviadal, vontatás), sport. játékok (kétoldalas oktató játékok).
A koordinációt és a pontosságot jól fejlesztik és edzik a következő gyakorlatok: körkörös kézmozdulatokkal, egymás után és egyidejűleg végrehajtva; a test billentése és fordulása egyidejű végrehajtással a karok, lábak, törzs, fej körkörös forgatásával; futás ugrásokkal és fordulatokkal kombinálva; futás oldalléptekkel, hátra előre, oldalra; ugrás a lábak, karok, törzs, fej különféle mozdulataival; különböző tömegű és atlétikai eszközök céltárgyainak dobása; a labdát különböző távolságokból eltaláló dobások a pontosság érdekében (helyben, mozgásban); pontos passzok végrehajtása (párban, hármasban); szabadtéri játékok, váltóversenyek.
Az izomlazító képesség javítása relaxációs gyakorlatokkal érhető el. Kedvező lehetőségeket teremtenek a motoranalizátor fejlesztésére: a kéz helyzetéből felfelé, előre dőlve rázni és leengedni; darálófutás teljesen ellazult karokkal; helyben ugrik, felváltva rázza a jobb és a bal lábát, lábakat felfelé, háton fekve.
A javasolt gyakorlatsorok kifejezett alkalmazott orientációval rendelkeznek a szakmailag fontos fizikai funkciók oktatásában és fejlesztésében. A gyakorlatok minden foglalkozásszervezési formában alkalmazhatók. A szakmailag alkalmazott fizikai edzés gyakorlatainak az önálló tanulásba való bevonásakor az életkorral összefüggő terhelésekre vonatkozó ajánlásokat kell követni.
Az általános állóképességet mérsékelt és közepes ütemben végzett gyakorlatok, nagy izomcsoportok hosszan tartó megmunkálásával, lassú tempójú hosszú futással, úszással, sportjátékokkal, turizmussal fejlesztik.
A hát és a lábak statisztikai állóképessége az általános erőnlét miatt elhúzódó izomfeszülést igénylő ismételt gyakorlatok, speciális dinamikus gyakorlatok végzése, a láb-, láb- és hátizmok erősítését célzó vegyes gyakorlatok eredményeként alakul ki. Az idegi folyamatok figyelmének és mozgékonyságának javítását célzó eszközök és módszerek kiválasztásakor figyelembe veszik a motoros feladatok bonyolításának szükségességét, az újdonságot, a jelek megjelenésének váratlanságát, a gyakorlatok módszerének időszakos változásait (helyszínen, innen). mozgás, stb.) Az érzelmi stabilitást, önuralmat, elszántságot, önbizalmat a kockázati és veszélyelemeket tartalmazó gyakorlatok, valamint a nagy fizikai megterhelést jelentő gyakorlatok, versenymódszer alkalmazásával edzik: különböző típusú harcművészetek, futballban versenygyakorlatok, kétoldalú edzőjátékok, akadályok átugrása, gyakorlatok gimnasztikai eszközön.
Az Orosz Föderáció Oktatási Minisztériuma
Tomszki Állami Irányítórendszerek és Rádióelektronikai Egyetem (TUSUR)
Közgazdasági Tanszék
Pénzügy és hitel (adók és adók)
Absztrakt a témában:
Szakszerűen alkalmazott testedzés
1 Bevezetés ………………………………………………………………………..3p.
2 A PPFP fogalmának meghatározása, céljai és célkitűzései ……………………………..3str.
3 A PPFP helye a tanulók testnevelési rendszerében ……………6str.
4 A PPFP tartalmát meghatározó főbb tényezők …………………… 7p.
5 Hivatkozások …………………………………………………………..10p.
Bevezetés
A testi kultúra az egyén szociokulturális lényének alapja, általános és szakmai kultúrájának alapvető módosulása. A nevelés és a szakmai képzés integrált eredményeként az ember egészségéhez, testi adottságaihoz és képességeihez való hozzáállásában, életmódjában és szakmai tevékenységében nyilvánul meg, és megjelenik a tudás, hiedelem, értékorientáció egységében és gyakorlati megvalósításában.
A fizikai kultúra az ember szerves tulajdonságaként, a hatékony oktatási és szakmai tevékenység feltételeként és előfeltételeként, a leendő szakember szakmai kultúrájának általános mutatójaként, valamint az önfejlesztés és önfejlesztés céljaként működik. Egy olyan ember szabad, tudatos önrendelkezését jellemzi, aki életfejlődésének különböző szakaszaiban sokféle érték közül választ, és a számára fontosabbakat sajátítja el.
A PPFP fogalmának meghatározása, céljai és célkitűzései
A professzionálisan alkalmazott testedzés a testkultúra és a sporteszközök speciálisan irányított és szelektív alkalmazása, hogy felkészítsék az embert egy bizonyos szakmai tevékenységre.
A modern munkavégzés jelentős szellemi, szellemi és fizikai erő megterhelését, a munkavállalók mozgásának fokozott koordinációját kívánja meg bármely munkaterületen. De minden szakma megszabja a saját pszichofizikai tulajdonságok fejlettségi szintjét, a szakmailag alkalmazott készségek és képességek saját listáját, ezért ha geológus szakmára készül, akkor egy tartalmú szakmailag alkalmazott fizikai képzésre van szüksége, és leendő filológus – egy másik. Ezek a különbségek tükröződnek a PPFP céljaiban és célkitűzéseiben, mint a „testnevelés” tudományág önálló része.
Így, A PPFP célja a sikeres szakmai tevékenységre való pszichofizikai felkészültség. E cél eléréséhez pszichofizikai előfeltételeket és felkészültséget kell teremteni a leendő szakemberek számára:
a szakképzés felgyorsítása;
magas termelékenységű munka elérése a választott szakmában;
a foglalkozási megbetegedések és sérülések megelőzésére, a munkahelyi élettartam biztosítására;
a testkultúra és a sport eszközeinek használatára az aktív pihenésre, valamint az általános és szakmai teljesítmény helyreállítására munka- és szabadidőben;
a testkultúra és a sport megismertetését szolgáló szolgálati és közfeladatok ellátására szakmai csapatban.
A PPFP hallgatók konkrét feladatait jövőbeni szakmai tevékenységük sajátosságai határozzák meg, és a következők:
a szükséges alkalmazott ismeretek kialakítása;
az alkalmazott készségek és képességek elsajátítására;
alkalmazott pszichofizikai tulajdonságok oktatása;
alkalmazott különleges tulajdonságokat ápolnak.
Foglalkozzunk részletesebben a felsorolt konkrét feladatok szemantikai tartalmával.
Alkalmazott tudás közvetlen kapcsolatban állnak a jövőbeni szakmai tevékenységgel, megszerezhetők a testnevelés folyamatában, a „Testkultúra” akadémiai tudományágról szóló előadásokon, rövid módszertani beszélgetések és attitűdök során módszertani és gyakorlati és képzési foglalkozásokon, önálló irodalomtanulmányozással . A szükséges pszichofizikai felkészültségre vonatkozó konkrét alkalmazott ismeretek más tudományágak oktatási anyagában is megszerezhetők („Biztonság”, stb.). Meg kell jegyezni, hogy a sportteljesítmény növelésének törvényszerűségeire vonatkozó ismeretek egyetlen pszichofiziológiai alappal rendelkeznek, a munka területén az ember magas szakmai teljesítményének elérésére és fenntartására vonatkozó ismeretekkel.
Vegyük a hegymászók példáját. Sportgyakorlatuk során sok információt megtudnak a hegyi hipoxia (oxigénhiány) emberi szervezetre gyakorolt hatásáról, leküzdésének módjairól stb. Ugyanez a tudás szükséges a hegyekben dolgozó geodetikusoknak, geológusoknak, glaciológusoknak. Nagyon sok hasonló példát tud felhozni a sportgyakorlatban elsajátított alkalmazott tudásra, amelyet különféle profilú szakemberek munkájuk során hasznosíthatnak.
Alkalmazott készségek gondoskodjon az otthoni biztonságról és bizonyos professzionális munkák elvégzése során, hozzájáruljon a gyors és gazdaságos mozgáshoz a termelési problémák megoldásában (úszás, síelés, evezés, lovaglás stb.). Természetesen ezeket a készségeket és képességeket jobban elsajátítja az alkalmazott sporttal foglalkozó ember: turizmus, motorsport, vízi és különféle lovassportok stb.
Alkalmazott pszichofizikai tulajdonságok - ez az egyes szakmacsoportok számára szükséges alkalmazott fizikai és szellemi tulajdonságok kiterjedt listája, amely a különböző sportágak gyakorlása során formálható.
Az alkalmazott fizikai tulajdonságok - gyorsaság, erő, állóképesség, hajlékonyság és mozgékonyság sokféle szakmai tevékenységben szükségesek, ahol a szakembereknek vagy fokozott általános állóképességre, vagy gyorsaságra, vagy az egyes izomcsoportok erejére, vagy ügyességre van szükségük a minőségi munkavégzéshez. Ezen alkalmazott tulajdonságok korai hangsúlyos kialakítása a testnevelés folyamatában a szakmailag megkövetelt szintre a PPPT feladatai közé tartozik.
Alkalmazott mentális tulajdonságok és személyiségjegyek, leendő szakember számára szükséges, képzéseken és önállóan is formálható. Néhány beszélgetéssel nem lehet az embert merészsé, bátorrá, kollektivistavá tenni. Olyan körülmények közé kell hozni, amikor meg kell mutatni ezeket a tulajdonságokat. A sportedzéseken, rendszeres önálló testneveléssel teremthetők meg azok a feltételek, amelyek mellett olyan akarati tulajdonságok jelennek meg, mint a kitartás, az elszántság, a bátorság, a kitartás, az önuralom, az önfegyelem.
A gyakorlatok irányított kiválasztása, a sportágak, a sportjátékok kiválasztása hangsúlyossá teheti az ember befolyásolását, hozzájárulva a szakmai tevékenység sikerességét meghatározó sajátos mentális tulajdonságok és személyiségjegyek kialakulásához.
Például mindenki azt képzeli, hogy az építőmérnöknek az irányítási és egyéb szakmai feladatok ellátásához időnként fel kell másznia egy épülő sokemeletes épületet vagy építményt. De végül is megszokásból nem mindenki tud jelentős magasságba felmászni ideiglenesen kiépített átjárókon, pajzsokon és létrákon, kapaszkodók nélkül.
Nos, hol jobb megszokni ezt a szokatlan magasságot - építkezésen a dolgozók gúnyos tekintete alatt vagy előre az oktatási intézményben töltött évek alatt?
Az a tény, hogy ezt, úgy tűnik, a legegyszerűbb életproblémát még az osztályteremben is meg kell oldani a PPFP-n, egy nagyon világos és meggyőző példát ad, amelyet N. G. professzor adott egyik művében. Ozolin. Arról szólva, hogy minden készség, készség kialakítása során fokozatosan kell rávezetni a tanulót, hogy „munkakörnyezetben” végezze a gyakorlatot, hangsúlyozta, hogy könnyen ki lehet alakítani egy erős rönkön járás képességét fekve. a földön, de nem elég egyikük azonnal rásétál egy több méter magasra emelt farönkre. Az eséstől való félelem, a túlzott izomfeszültség nem teszi lehetővé, hogy azonnal megmutassa a fejlett készségeket. Speciális képzésre van szükségünk a feladat fokozatos bonyolításával - a rönk magasságának fokozatos növelésével. Az pedig, hogy a tornászok, búvárok gyorsabban és jobban megbirkóznak a fenti feladattal, mint például a súlyemelők, úszók vagy futók, nem csak a szakemberek számára nyilvánvaló. Ez a példa számos esetben megmutatja annak lehetőségét és szükségességét, hogy az alkalmazott szellemi tulajdonságokat speciálisan kiválasztott fizikai gyakorlatok segítségével felkészítsük a választott szakmai tevékenységre.
Számos sport és különösen a játék pillanata képes szimulálni a lehetséges élethelyzeteket egy produkciós csapatban a professzionális munkavégzés során. A sporttevékenységben nevelt szokás a kialakult normák és viselkedési szabályok betartására (kollektivizmus érzése, kitartás, riválisok tisztelete, szorgalom, önfegyelem) átkerül a mindennapi életbe, a szakmai tevékenységekbe. A nehézségek tudatos leküzdése a rendszeres testkultúra és sportolás során, a növekvő fáradtság, fájdalom- és félelemérzés elleni küzdelem az akaratot, az önfegyelmet, az önbizalmat neveli.
Alkalmazott speciális tulajdonságok - ez a szervezet azon képessége, hogy ellenálljon bizonyos környezeti hatásoknak: hideg és meleg, utazási betegség autóban, tengeren, levegőben, elégtelen parciális oxigénnyomás a hegyekben stb. Ilyen képességek edzéssel, adagolt termikus edzéssel fejleszthetők , a vesztibuláris apparátusra ható speciális gyakorlatok (szaltó, forgások különböző síkokban), a hasizmok erősítése, állóképességi gyakorlatok, amelyeknél motoros hipoxia lép fel stb.
A PPFP folyamatában nem csak speciálisan kiválasztott gyakorlatok segítségével lehet különleges tulajdonságokat kialakítani, hanem minden esetben a megfelelő (alkalmazott) sportágak rendszeres óráival is. Szem előtt kell tartani a személy úgynevezett nem specifikus alkalmazkodásának jellemzőit. Megállapítást nyert, hogy egy jól edzett és fizikailag fejlett ember gyorsabban akklimatizálódik egy új területen, könnyebben tolerálja az alacsony és magas hőmérséklet hatásait, ellenállóbb a fertőzésekkel, behatoló sugárzással stb.
A PPFP helye a tanulók testnevelésének rendszerében
A leendő szakemberek professzionálisan alkalmazott fizikai képzésének konkrét problémáinak megoldása során mindig emlékezni kell arra, hogy az ilyen képzést az általános fizikai edzéssel szorosan összefüggésben végzik, amely az alapja a „Testkultúra” tudományos tudományág gyakorlati részlegének. egyetemi. A tanulmányok azonban kimutatták, hogy csak a leendő szakemberek általános fizikai képzése nem tudja teljes mértékben megoldani az adott szakma speciális képzésének problémáit.
A szakmailag alkalmazott testedzésnek a tanulók jó általános fizikai felkészültségén kell alapulnia. Az általános fizikai és szakképzés aránya szakmánként változhat. A humanitárius szakmák képviselői számára a jó általános fizikai erőnlét szinte elég ahhoz, hogy pszichofizikai felkészültségük legyen egy leendő szakmára. Bár a munkaerő-fiziológusok legújabb tanulmányai megjegyezték, hogy a lehetséges szédülés, a nyaki gerinc osteochondrosisának korai megnyilvánulása a szellemi munka számos képviselőjénél a vesztibuláris apparátus edzettségének, a fej hosszú, mozdulatlan előrebillentésének következménye. Mindez megköveteli a speciálisan kiválasztott fizikai gyakorlatok önálló alkalmazásának ismereteit és készségeit ezen nemkívánatos események megelőzésére vagy kezelésére.
Egyéb esetekben (polgári légiközlekedési repülési személyzet képzése stb.) az általános fizikai képzés nem tudja biztosítani a szakmai munkához szükséges pszichofizikai felkészültséget.
Itt minden tekintetben speciális és terjedelmes szakmailag alkalmazott testedzésre van szükség, amihez gyakran a „Testnevelés” szakágra kiírt edzésórákon felül önálló PPFP kiegészítő tanfolyam is szükséges. Az oktatási folyamat során a PPFP szekció tanulóinak felkészültségi szintjét speciális szabványok szabályozzák, amelyet a „Testnevelés” tudományág programja kifejezetten előír. Általában ezek a szabványok eltérőek a különböző karok hallgatói számára, és a szemesztertől és a tanulmányi kurzustól függően eltérőek. A PPFP felkészültségi szintjét külön értékelik, és az elméleti ismeretek és az általános fizikai alkalmasság jegyeivel együtt a „Fizika kultúra” tudományos tudományág átfogó értékelésében szerepel.
A PPFP tartalmát meghatározó főbb tényezők
Az ember motoros aktivitását, munkatevékenységét olyan összetevők határozzák meg, mint az izomerő, az állóképesség, a sebesség, a mozgások koordinációja, a koncentrálóképesség és a folyamatos figyelem, a választott reakció és más pszichofizikai tulajdonságok. Általánosan elismert, hogy mindezek az összetevők, valamint a szakmai személyiségjegyek bizonyos feltételek és korlátok mellett képezhetők. A „munkatevékenység” pszichofiziológiai fogalma a pszichofizikai összetevők tekintetében hasonló a „sport” fogalmához. A fejlesztésük alapvető követelményei és feltételei is hasonlóak.
Tehát a PPFP konkrét tartalma a munkafolyamat pszichofiziológiai azonosságán, valamint a testkultúrán és a sporton alapul. Ennek az identitásnak köszönhetően lehetőség nyílik a munkafolyamatok egyes elemeinek modellezésére a testkultúrában és a sportban.
A PPFP konkrét tartalmát meghatározó fő tényezők:
az ilyen profilú szakemberek munkaerő-formái (típusai);
a munka feltételei és jellege;
munka- és pihenési mód;
a szakemberek munkaképességének dinamikájának jellemzői a munkafolyamatban, valamint szakmai fáradtságuk és morbiditásuk sajátosságai.
A munkaerő formái (típusai). A munka fő formái a fizikai és a szellemi. A munka "fizikai" és "lelki" megosztása feltételes. Egy ilyen felosztásra azonban szükség van, mert segítségével könnyebben tanulmányozható a szakemberek munkaképességének dinamikája a munkanap során, valamint a testkultúra és a sport eszközei is megválaszthatók, hogy felkészítsék a hallgatókat az elkövetkezőkre. a szakmában dolgozni.
Munkakörülmények(munkaidő hossza, a termelési szféra kényelme) befolyásolják a testkultúra és a sport eszközeinek kiválasztását az ember magas munkaképességének és munkatevékenységének elérése érdekében, és ezért meghatározzák a szakemberek PPFP-jének konkrét tartalmát egy adott területen. szakma.
A munka természete meghatározza a PPFP tartalmát is, mert a testkultúra és a sport eszközeinek helyes megválasztásához és alkalmazásához fontos tudni, hogy a szakember milyen fizikai és érzelmi megterheléssel dolgozik, mekkora mozgásterülete stb. . Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az azonos profilú szakemberek munkájának jellege azonos körülmények között is eltérő lehet, ha különböző típusú szakmai munkát és szolgáltatási funkciókat látnak el. Ilyen esetekben a szakemberek teljesen eltérő pszichofizikai terhelésekkel rendelkeznek, ezért eltérő alkalmazott ismeretekre, készségekre és képességekre, többirányú ajánlásokra van szükség a testkultúra és a sporteszközök munka- és pihenőrendszerben történő alkalmazására vonatkozóan.
Munka- és pihenési mód befolyásolja a testkultúra eszközeinek megválasztását az élettevékenység és a munkaképesség szükséges szintjének megőrzése és növelése érdekében. A racionális munka- és pihenési mód minden vállalkozásnál olyan módnak tekinthető, amely optimálisan ötvözi a munka hatékonyságát, az egyéni termelékenységet, a munkaképességet és a munkavállalók egészségét.
A PPFP vonatkozó részeinek kidolgozásakor ismerni és figyelembe kell venni a termelési folyamat szervezeti felépítését és sajátosságait, valamint közösen elemezni kell a munkaidőt és a munkaszüneti időt, mivel objektív kapcsolat van a fő munka és emberi tevékenységek szabadidőben.
Egészségügyi dinamika szakemberek a munkafolyamatban - szerves tényező, amely meghatározza a hallgatók PPFP konkrét tartalmát. Ahhoz, hogy a munkafolyamat egyes elemeit testgyakorlatok kiválasztásával modellezzük, ismerni kell a szakemberek munkaképességének dinamikájának jellemzőit a különböző típusú szakmai munkavégzés során. Ehhez fel kell építeni egy „teljesítménygörbét, amely a műszaki, gazdasági és pszichofiziológiai mutatók fix változásán alapul: bizonyos időszakok elteltével mérik az előadó bizonyos mutatóit: a teljesítmény mennyiségét, a műveletre fordított időt, stb., valamint a pulzus, a vérnyomás, az izomerő, a remegés, a légzésszám, a figyelem, a sebesség, a vizuális-hallási és mentális reakciók stb. pszichofiziológiai mutatói. A munkaképesség „görbéjét” egyenként határozzák meg műszakban, és egy munkahétre (hónapra), valamint egy éves munkaidőre. Kiindulási pontként szolgálhat a testkultúra eszközök irányított használatára vonatkozó ajánlások kidolgozásában mind a PPPT folyamatában, mind a munka- és pihenésmódban.
Bibliográfia
1 V. I. Iljinics, M. Gardariki. "A tanuló testi kultúrája" 2002
2 P.A. Agadzhanyan, A.N. Katkov. "Testünk tartalékai" 1990
3 R.T. Raevsky "Professzionális - alkalmazott fizikai edzés" 1985
A tanulók szakmailag alkalmazott testedzése
A 921. számú csoport tanulója
Zaharov Artemy Szergejevics
Ellenőrizte: Vasziljevszkij Valerij
Mihajlovics
Csebokszári-2013
Bevezetés
1. A PPFP célja és megértése
2.A PPFP feladatai
PPFP hallgatói alapok
A PPFP szervezete és formái az egyetemen
A PPFP célja és koncepciója
A professzionálisan alkalmazott testedzés a testkultúra és a sporteszközök speciálisan irányított és szelektív alkalmazása, hogy felkészítsék az embert egy bizonyos szakmai tevékenységre.
A PPPP fő célja az egyén azon mentális és fizikai tulajdonságainak irányított fejlesztése és optimális szinten tartása, amelyekkel szemben az egyes szakmai tevékenységek fokozott igényt támasztanak, valamint a szervezet funkcionális ellenálló képességének fejlesztése a környezeti feltételekkel szemben. ezt a tevékenységet és az alkalmazott motoros készségek és képességek kialakítását.
Minden szakma sajátos követelményeket támaszt az emberrel szemben, és gyakran nagyon magasak fizikai és szellemi tulajdonságaival, alkalmazott készségeivel szemben. Ebben a tekintetben szükség van a testnevelés folyamatának profilálására a tanulók munkára való felkészítésében, az általános testedzés és a speciális - professzionálisan alkalmazott testedzés összekapcsolása.
Egy geodézusnak, geológusnak szüksége van a terepen való navigálás képességére. Tudnia kell szállást készítenie éjszakára, ételt főzni szántóföldi körülmények között. A folyón való megfelelő átkelés vagy a hegyekben való viselkedés, a tajga létfontosságú készségek. Az ilyen specialitások turizmusa a szakmai tevékenységek előkészítése lesz.
Számos mérnöki és műszaki szakterület (rádióelektronikai mérnök, gépészmérnök stb.) dolgozóinak számos fizikai tulajdonsággal kell rendelkezniük ahhoz, hogy a szakmai tevékenységben kiteljesedjenek. Különböző kézi és lábvezérlők (gombok, fogantyúk, karok, pedálok) használatakor kis tápfeszültséget kell adagolniuk, amikor személyi számítógép, kijelző berendezés, oszcilloszkóp, stb. A szellemi típusú munkaerő képviselőinek (közgazdászok, tervezők, kivitelezők, jogászok) munkáját gyakran jellemzi hipodinamia, hosszú kényszerhelyzetben (ülő, álló) tartózkodás a tervezési munkák során, kameramunka. Mindez azt jelzi, hogy a törzs és a hát izmainak statikus állóképességét kell fejleszteni, amelyek az ülőmunka során a legnagyobb igénybevételt érik.
Számos modern mérnöki és műszaki szakterület szakmai tevékenysége gyakran tartalmaz apró tárgyak, eszközök manipulálásával kapcsolatos műveleteket. Képesnek kell lenniük gyors, precíz és gazdaságos mozdulatok végrehajtására, ügyességüknek, kéz- és ujjmozgások koordinációjának.
A mérnök, menedzser, tanár, tudós szakmában a mentális tulajdonságok fontos szerepet játszanak. Intenzív mentális tevékenység esetén a figyelem különösen szükséges: több tárgy egyidejű észlelésének képessége (figyelem mennyisége), több cselekvés végrehajtása (figyelem elosztása), a figyelem gyors átvitele tárgyról tárgyra (figyelem koncentrációja). Ezen túlmenően a következőkre van szükség: operatív gondolkodás, operatív és hosszú távú memória, neuro-emocionális stabilitás, állóképesség, önkontroll.
Így a modern szakemberek szakmai tevékenysége meglehetősen szigorú követelményeket támaszt velük szemben, beleértve a testi-lelki tulajdonságokat és képességeket. Az általános testedzés során gyakorlatilag lehetetlen olyan szintű pszichofizikai felkészültséget kialakítani, amely a rendkívül eredményes szakmai tevékenységet biztosítaná. Sok esetben speciális fizikai gyakorlatokra, sportokra van szükség, vagyis professzionálisan alkalmazott fizikai edzésre (PPPP).
A szakmai tevékenységre való felkészülés időszakában, vagyis az egyetemi tanulmányok során meg kell teremteni a pszichofizikai előfeltételeket és a hallgatói felkészültséget:
a szakképzés felgyorsítása;
magas termelékenységű munka elérése a választott szakmában;
a foglalkozási megbetegedések és sérülések megelőzése, a foglalkozási élettartam biztosítása;
a testkultúra és a sport eszközeinek használata az aktív pihenésre, valamint az általános és szakmai teljesítmény helyreállítására munka- és szabadidőben;
szolgálati és közfeladatok ellátása a testkultúra és a sport megismertetése érdekében profi csapatban.
2. A PPFP feladatai
A PPFP hallgatók konkrét feladatait jövőbeni szakmai tevékenységük jellemzői határozzák meg, és a következők:
a szükséges alkalmazott ismeretek kialakítása;
az alkalmazott készségek és képességek elsajátítására;
alkalmazott pszichofizikai tulajdonságok oktatása;
alkalmazott különleges tulajdonságokat ápolnak.
^ Alkalmazott tudás jövőbeli karrierjéhez kapcsolódik. Alkalmazott ismereteket a hallgató a „Fizika kultúra” tudományág előadásain, beszélgetések során, képzési módszertani útmutatókon, önálló irodalomtanulmányozáson keresztül kap.
^ Alkalmazott készségek biztosítsa a biztonságot otthon és a professzionális munkavégzés során. Az aktív testkultúra és sportolás során alakulnak ki. Ebben kiemelt szerepe van az alkalmazott sportoknak: a turizmusnak, az autóversenyzésnek, a vízisportoknak stb.
^ Alkalmazott fizikai tulajdonságok- gyorsaság, erő, állóképesség, hajlékonyság és ügyesség - sokféle szakmai tevékenységben szükségesek. Egyes munkatípusok fokozott követelményeket támasztanak az általános állóképességre, mások - a gyorsaságra vagy ügyességre, mások - az egyes izomcsoportok erejére, stb. szükséges szint a PPPT egyik feladata.
^ Alkalmazott mentális tulajdonságok illetve képzéseken és önállóan is formálhatók a leendő szakemberhez szükséges személyiségjegyek. A testkultúra órákon, sportedzéseken, rendszeres önálló testgyakorlatokkal olyan feltételek is megteremthetők, amelyek mellett olyan akarati tulajdonságok is megnyilvánulnak, mint a kitartás, az elszántság, a bátorság, a kitartás, az önuralom, az önfegyelem.
Számos sport és különösen a játék pillanata képes szimulálni a lehetséges élethelyzeteket egy produkciós csapatban a professzionális munkavégzés során. A sporttevékenységben nevelt szokás a kialakult normák és viselkedési szabályok betartására (kollektivizmus érzése, kitartás, riválisok tisztelete, szorgalom, önfegyelem) átkerül a mindennapi életbe, a szakmai tevékenységekbe. A nehézségek tudatos leküzdése a rendszeres testkultúra és sportolás során, a növekvő fáradtság, fájdalom- és félelemérzés elleni küzdelem az akaratot, az önfegyelmet, az önbizalmat neveli.
^ Különleges tulajdonságok alkalmazása- ez a szervezet azon képessége, hogy ellenálljon a külső környezet sajátos hatásainak: hideg és meleg, utazási betegség autóban, tengeren, levegőben, hipoxia. Ilyen képességek fejleszthetők keményedéssel, adagolt termikus edzéssel, a vesztibuláris apparátusra ható speciális gyakorlatokkal (szaltó, különböző síkbeli forgások), a hasizmok erősítésével, motoros hipoxiát okozó állóképességi gyakorlatokkal stb.
A PPFP folyamatában nem csak speciálisan kiválasztott gyakorlatok segítségével lehet különleges tulajdonságokat kialakítani, hanem a megfelelő alkalmazott sportágak rendszeres óráival is. Szem előtt kell tartani a személy úgynevezett nem specifikus alkalmazkodásának jellemzőit. Megállapítást nyert, hogy egy jól edzett és fizikailag fejlett ember gyorsabban akklimatizálódik egy új területen, könnyebben tolerálja az alacsony és magas hőmérséklet hatásait, ellenállóbb a fertőzésekkel, behatoló sugárzással stb.
3.A PPFP tartalmát meghatározó főbb tényezők
A szakmai munka különböző területein jelenleg több ezer szakma, több tízezer szakterület létezik.
A modern szakmák közül csak viszonylag kevés igényli a fizikai képességek maximális vagy ahhoz közeli mozgósítását magában a munkatevékenység folyamatában. A legtöbb szakmai munkatípusban, még a fizikaiban is, a fizikai képességekkel szemben támasztott követelmények messze nem a maximálisak.
Annak érdekében, hogy sikeresen felkészülhessen a szakmai tevékenységre, ismernie kell azokat a fő tényezőket, amelyek meghatározzák a PPFP (professiogram) konkrét tartalmát:
az ilyen profilú szakemberek munkaerő-formái (típusai);
a munka feltételei és jellege;
munka- és pihenési mód;
a szakemberek munkaképességének dinamikájának jellemzői a munkafolyamatban, valamint szakmai fáradtságuk és morbiditásuk sajátosságai.
^ Munka formái. A munka fő formái a fizikai és a szellemi. Ez a felosztás némileg önkényes, de szükséges, mivel segítségével könnyebben tanulmányozható a szakember teljesítményének dinamikája a munkanap során. Ezen túlmenően egy ilyen felosztás a testkultúra és a sporteszközök hatékonyabb kiválasztását biztosítja, hogy felkészítse a hallgatót a közelgő szakmai tevékenységre. Például a szellemi munkához fontosak a figyelem különböző minőségei. A figyelem megnyilvánulásának stabilitását atlétikagyakorlatok fejlesztik (15–20 m-es futás meghatározott idő alatt, váltóversenyek, terepfutás egyenetlen terepen stb.); Sportjátékok; síedzés (leszállások a hegyekből különféle fékezésekkel, ütések leküzdése, tájékozódás).
munkakörülmények - munkaidő, a termelési terület kényelme (hőmérséklet, rezgés, zaj, szennyezés stb.) A PPFP megfelelően kiválasztott eszközei a testnevelés folyamatában hozzájárulnak a szervezet kedvezőtlen termelési tényezőkkel szembeni ellenállásának növeléséhez, segítik az alkalmazkodóképesség növelését egy fiatal szakember testéről. A kitartást és a magas hőmérséklettel szembeni ellenállást fizikai gyakorlatokkal érik el, jelentős hőtermeléssel együtt: 500, 1000 és 3000 m futás, intenzív síelés, focizás, kosárlabda. A kitartást és az alacsony hőmérsékletekkel szembeni ellenállást könnyű ruházatban, alacsony hőmérsékleten végzett fizikai gyakorlatok biztosítják, hideg levegővel és vízzel keményítve.
^ A munka jellege- a motoros munkaműveletek jellemzői, amelyek jellemzői elsősorban:
a mozgások típusa (emelés, süllyesztés, forgás, lökés stb.);
mozgástartomány (kicsi, közepes, nagy);
a mozgás teljesítményjellemzői (statikus, dinamikus terhelés, erőkifejtés nagysága);
a mozgáskoordináció jellemzői.
Így például, amikor a kezelők a vezérlőpaneleken dolgoznak, gyakran nagyon kis amplitúdójú mozgásokat hajtanak végre - kevesebb, mint 2 cm; nyomógombos vezérlésnél a gomb mozgása 2-12 mm-ig 200-1600g nyomóerővel.Így a kezelő motoros akcióit mikromozgások jellemzik, nagy igények a motoros reakció sebességére, mozgásra pontossággal, folyamatos figyelemfelkeltéssel.
^ Munka- és pihenési mód. A racionális munka- és pihenési mód minden vállalkozásnál olyan módnak tekinthető, amely optimálisan ötvözi a munka hatékonyságát, az egyéni termelékenységet, a munkaképességet és a munkavállalók egészségét.
A PPFP vonatkozó részeinek kidolgozásakor ismerni és figyelembe kell venni a termelési folyamat szervezeti felépítését és sajátosságait, valamint közösen elemezni kell a munkaidőt és a munkaszüneti időt, mivel objektív kapcsolat van a fő munka és emberi tevékenységek szabadidőben.
Olyan munkahelyzeteket és technikákat imitáltak, amelyek egy-egy szakmára jellemzőek. A munkatorna bekerült az esztergályosok, javítómunkások és bányászok képzésébe.
Ezzel egy időben a Központi Munkaügyi Intézetben kidolgozták a motoros kultúra módszertanát az ipari képzésben. Ez magában foglalta a termelési gyakorlatokat, a munkagimnasztikát és a speciális gyakorlatokat, amelyek korrigálják a szakmai munka káros hatásait a munkavállaló szervezetére. Ez a gyakorlatsor tekinthető a PPFP kezdetének.
Az oktatási intézményekben a testnevelés teljes folyamatának valeológiainak, profiláltnak kell lennie, és a leendő szakember magas színvonalú képzésének kell alávetni. A fizikai kultúra termelési tevékenységre gyakorolt hatása azonban sokkal bonyolultabb, mint a közvetlen kapcsolat. A testnevelés, anélkül, hogy közvetlen hatással lenne a termelési folyamatra, közvetett tényező, amely hozzájárul a munkahatékonyság növekedéséhez. Az általános és speciális testedzés nem talál közvetlen alkalmazást a munkafolyamatban, hanem megteremti a sikeres szakmai tevékenység előfeltételeit, olyan tényezőkön keresztül megnyilvánulva benne, mint az egészségi állapot, a fizikai alkalmasság foka, az ehhez szükséges kulcs javulásának szintje. szakma élettani funkciók, alkalmazkodás a termelési körülményekhez. Éppen ezért egy adott szakma tanulási folyamatában, valamint közvetlenül magában a munkatevékenységben fontos helyet kell elfoglalnia a professzionális fizikai képzésnek.
A megfelelően megválasztott testmozgástípusok, a testnevelés eszközei és módszerei hozzájárulnak az ember szenzoros (érzékeny) és motoros funkcióinak képzéséhez,
A speciális testedzés kedvez a különféle akciók elvégzésének a modern szakmákban. Tehát a különféle képességek között, különösen a motorosok között, a modern termelésben különleges helyet foglal el a kézügyesség (koordinációs képesség), a precíz differenciálmozgások időben és térben, valamint az izomerőfeszítések.
A professzionális testedzés során a következő fő feladatokat oldják meg:
A PPFP egyrészt a testkultúra területéről származó ismeretek, készségek és képességek azon skálájának elsajátításából áll, amelyeket a jövőben a szakmai feladatok ellátása során hasznosítani fognak. Másrészt a leendő szakember PPFP-je azon fizikai tulajdonságok és képességek domináns fejlesztésében áll, amelyek együttesen alkotják a fizikai felkészültségét egy adott szakmára, figyelembe véve annak minden jellemzőjét.
A testnevelés alkalmazott jellege a professiográfián alapul - a szakma átfogó mélyreható tanulmányozásán, valamint azon követelményeken, amelyeket ez a szakember fizikai állapotára és személyes tulajdonságaira támaszt. anyag az oldalról
A fokozott követelményeket támasztó kulcsfunkciók, személyes és fizikai tulajdonságok alapján kiválasztják a testnevelés leghatékonyabb eszközeit és módszereit, beleértve a sportot és annak elemeit. Ugyanakkor a kulcsfontosságú rendszereket és funkciókat a funkcionális terhelés és a munkafolyamat fáradtsága határozza meg.
A motoros tevékenység különböző típusainak elemzése során kiderült, hogy ezek közül számos olyan funkciókat képző, amelyek magas fejlettsége nélkül lehetetlen a szakmák teljes körű fejlesztése. A sportedzés testre gyakorolt hatásának maximális hatása csak a sport és a szakmai munka egyetlen funkcionális orientációja esetén érhető el.
