Isso foi notado em nosso corpo por um longo tempo. Aqueles que tiveram a sorte de ler "Ifigênia em Tauris" provavelmente se lembram das palavras personagem principal: "Só o mar lava os pecados das pessoas." Ficar à beira-mar como método separado de tratamento é recomendado desde o século XIX. Um pouco antes, um aluno de S. P. Botkin, N. P. Dmitriev, escreveu um trabalho sobre “ Condições climáticas Sul da Crimeia". A propósito, este trabalho é russo sociedade geográfica notado (1880).
Até que limites de temperatura a água pode esquentar e resfriar ao longo da costa da península? Qual é a temperatura ideal da água para nadar no mar?
Os indicadores dependem da localização e profundidade do mar. Um pouco ao sul, em águas rasas, a água pode esquentar até 25 ° C no final de junho (Feodosia, Evpatoria, Kerch), em agosto os números chegam a 27 ° C (e às vezes até 30 ° C). O mar fica especialmente frio em fevereiro, esfriando na costa sul a 5 °C e no noroeste - a 1 °C. O Estreito de Kerch e o Mar de Azov podem congelar.
A temperatura da água adequada para nadar abre a “estação do mar”. Este termo é usado por médicos que recomendam procedimentos com água para o tratamento e prevenção de várias doenças.
A temperatura ideal também é determinada pelos médicos. No entanto, procedimentos de água a taxas inferiores a 20 ° C não são recomendados. Acredita-se que melhor temperaturaágua balnear 24 ... 25 ° C e acima. A menos, claro, que você não pertença à categoria de "morsas". Vamos considerar com mais detalhes.
1. A uma temperatura de 0 ... 9 ° C, são realizados os rituais da Epifania. Tal "execução" não causa hipotermia e consequências negativas, se o mergulho for de curta duração (vários segundos).
2. O banho a 10 ... 14 ° C só é possível se o endurecimento for bom e não ultrapassar 4-5 minutos.
3. Temperatura 15...17 °C - frio o suficiente para nadar, mas alguns já conseguem fazer mergulhos curtos. Uma permanência de duas horas nessa água ameaça o surgimento de uma “zona marginal”, quando a possibilidade de perder a consciência por hipotermia duplica.
4. A 17 ... 20 ° C, é claro que as impressões favoráveis não são garantidas, mas uma sensação de alegria certamente virá. A "zona marginal" ainda é possível após quatro horas de banho contínuo.
5. Indicadores de 17 ... 22 ° C são considerados aceitáveis para natação. Mas alguns preferem água mais quente.
6. 22 ... 24 ° C - a temperatura ideal da água para nadar no mar, adequada para todos.
7. A partir de 25 °C. O mar nem sempre agrada com essa temperatura da água. A hipotermia durante o banho não ameaça, então a adoção de procedimentos de água pode ser bastante longa.
Oficialmente, acredita-se que a duração da temporada de natação na Crimeia dura cerca de 120-125 dias. Mas a temperatura ideal da água para nadar no mar é fixada apenas por pouco mais de dois meses, embora as temporadas de banho nem sempre sejam as mesmas.
Por que a água do mar é tão útil? Em primeiro lugar, nadar é sempre uma alegria, o que significa uma onda de emoções positivas. Em segundo lugar, ao mergulhar, o corpo recebe uma espécie de abalo devido ao impacto de vários fatores incomuns:
O corpo é forçado a responder às mudanças, a se adaptar a elas. A água absorve o calor e os músculos e o mecanismo termorregulador trabalham para compensar a perda. É assim que ocorre o endurecimento. Então nade bem!
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Com a aproximação do verão, muitos de nós começamos a planejar as férias. Alguém fica em casa ou vai para o campo. Bem, muitas famílias com crianças tendem a relaxar em costa marítima. Isso é compreensível, porque procedimentos com água e banhos de sol têm um efeito inestimável na saúde, endurecem e fortalecem o sistema imunológico de um organismo em crescimento.
Isso levanta a questão: que temperatura na água do mar é confortável para as crianças ao nadar, porque são muito pequenas para alguém e para alguém mais velho? É sobre isso que falaremos hoje no site “Popular sobre saúde”. Também discutiremos os benefícios dos procedimentos de água, esclareceremos como organizar adequadamente a recreação infantil na água.
Algumas palavras sobre os benefícios da natação
Os benefícios de nadar em águas abertas são inegáveis. Em combinação com banhos de sol, os procedimentos de água têm efeito curativo, endurecem o corpo, fortalecem o sistema imunológico, ativam processos metabólicos.
A natação é fisicamente benéfica - os movimentos na água desenvolvem perfeitamente os pulmões das crianças e fortalecem muitos músculos. Os especialistas recomendam nadar e nadar com mais frequência para crianças e adultos com problemas no sistema músculo-esquelético. E além disso, verão feriado de Praia tem um efeito positivo sobre o estado psico-emocional.
Nadar no mar é especialmente benéfico. A água salgada do mar é rica em iodo e outros compostos importantes que têm um efeito benéfico no sistema respiratório, ajuda a eliminar as alergias. Portanto, o descanso à beira-mar é especialmente útil para pacientes com asma brônquica, rinite crônica e sinusite, bem como crianças com pulmões enfraquecidos.
A temperatura ideal para nadar na água para crianças
A temperatura mais favorável para as crianças nadarem no mar é de 22 a 24 graus.
O tempo da primeira entrada na água não deve ultrapassar 2-3 minutos, com aumento gradual a cada dia. Após o banho, a criança deve ser enxugada com uma toalha.
Como organizar o descanso de uma criança na água?
Para que seu filho não fique doente, mas receba benefício máximo para a saúde, é preciso lembrar que férias à beira-mar são sempre estressantes para o corpo da criança, principalmente quando o bebê é muito pequeno e essa viagem é a primeira para ele. Portanto, aqui estão algumas dicas úteis para manter em mente:
Descanso para bebês até um ano
Muitos pais saem de férias com os filhos. jovem. Resto de tal migalha deve ser dado Atenção especial para que quando você voltar para casa não precise ir ao pediatra.
É melhor visitar a praia de manhã cedo (7h às 10h) ou à noite (após as 16h), quando está quente, mas não há sol escaldante. Ao mesmo tempo, é melhor estar localizado não em praia aberta, e nas proximidades, à sombra das árvores.
Os médicos não aconselham colocar fralda no bebê, pois isso pode causar insolação. Além disso, não o deixe nu - da areia e da água, uma infecção pode entrar nos órgãos genitais. A melhor opção seria usar calcinhas finas de tecido natural.
A pele do bebê é extremamente delicada e sensível, e o sistema imunológico ainda não está perfeito, a transferência de calor não está totalmente formada. Portanto, tomar banho em água fria não é desejável para ele.
Para as migalhas temperatura normalágua balnear, dentro de + 34-37 ° С. É mais parecido com o calor do líquido amniótico, onde o bebê esteve por nove meses.
Não esqueça isto criança pequena não deve ficar na água por mais de 3 minutos, após o que deve ser enxugado com uma toalha macia.
Crianças com mais de um ano
As crianças nessa idade são muito enérgicas e seu comportamento às vezes é imprevisível. Portanto, os pais devem monitorá-los constantemente. Certifique-se de que as crianças não brinquem sozinhas à beira-mar e não entrem na água.
Não deixe a criança ao sol, é melhor relaxar com ela na sombra. Os raios solares quentes podem facilmente desencadear insolação. E o corpo das crianças vai repor a quantidade necessária de vitamina D mesmo à sombra das árvores.
Se a criança começar a agir mal, reclame dor de cabeça se suas bochechas estiverem vermelhas, leve-o para um lugar fresco o mais rápido possível e deixe-o beber água limpa(não frio).
Entre na água com seu bebê não da praia ensolarada, mas da sombra. Portanto, não haverá forte contraste de temperatura, o que pode prejudicar o corpo da criança e provocar um resfriado.
Não deixe as crianças sentadas na água sem fazer nada. Ofereça e jogue bola, aprenda a nadar - deixe-os estar em constante movimento.
Mesmo que a criança não tome banho pela primeira vez, ainda não é recomendável ficar na água por mais de 15 minutos seguidos. Se ele está ansioso por água e não quer sair, compre uma pequena piscina inflável portátil para crianças. A água nele aquece rapidamente e o bebê pode espirrar e brincar lá por muito tempo. Banho confortável garantido!
Não permita que as crianças entrem na água imediatamente após as refeições (aliás, isso é prejudicial em qualquer idade). Depois de comer, você pode nadar, não menos que 60-90 minutos.
Se a temperatura do mar para nadar for confortável, você pode ir à praia duas vezes ao dia - de manhã e no final da tarde. Após os procedimentos com água, enxugue o bebê e troque imediatamente a calcinha molhada por uma seca, caso contrário ele pode pegar um resfriado.
Para descanso de verão no mar trouxe apenas benefícios para o seu filho, e não se transformou em pesadelo com a procura de uma clínica e visitas ao médico, pense bem em tudo, leve as coisas necessárias e os remédios de primeiros socorros.
E o mais importante, de antemão, alguns meses antes da viagem proposta, cuide de endurecer o bebê, passe com mais frequência banhos de ar. Isso o ajudará a não pegar um resfriado nas férias. Boa temperatura da água para você! Seja saudável!
Você pode nadar no mar a uma temperatura da água de 17 a 18 graus. Essa água, embora seja considerada fria, mas com um banho curto não faz mal à saúde. Agradável para a água do banho torna-se em 20-22 graus, mas é para qualquer um. A água com temperatura de 23-26 é sentida quente por todos, mesmo os mais "congelados".
A propósito, sobre dar banho em crianças, as crianças podem nadar na água de 21 a 23 graus. O principal é ficar de olho neles para que não tenham " arrepiado”e os lábios não ficaram azuis, caso em que a criança não deve ser esquecida de ser retirada da água, esfregada com uma toalha e colocada para tomar sol. Os adultos precisam se concentrar no bem-estar - uma sensação geral de frio, os mesmos "arrepios" e convulsões.
Em geral, a temperatura da água é inversamente proporcional ao tempo que você consegue ficar nela - quanto mais fria a água, menos você pode ficar nela. Se a uma temperatura de 17 a 19, um adulto não endurecido pode permanecer por 3 a 5 minutos, a 19 a 22 graus - não mais que 10 a 15, depois a 22 a 24 graus - já 20 a 30 minutos. A uma temperatura de 27 graus ou mais, adultos e crianças podem nadar o tempo que quiserem.
Lembre-se que em água fria ocorre cãibra, o que não é perigoso ao nadar em águas rasas, mas se você nadar longe da costa pode levar à morte. O músculo durante as convulsões não obedece à pessoa e começa a se mover rapidamente em pequenos movimentos, tentando se aquecer. Nadar neste caso não funciona e mangas para baixo sob a água.
E você pode nadar nas piscinas do hotel de relaxamento Alushta "Irey" durante todo o ano. Este hotel destrói os estereótipos de férias na Crimeia, concentrando-se nos padrões modernos de serviço. É especialmente bom relaxar lá com as crianças - há um programa com animadores, babás, que podem confiar a criança e uma piscina infantil separada.
Tomando banho - muito bom e amado por todos um procedimento que não apenas cura o corpo, mas também eleva o humor. Poucas pessoas se recusam a nadar em um dia quente no mar quente ou mergulhar com vontade em um rio limpo.
mas em tudo preciso saber a medida, e todo mundo tem seu próprio corpo: por exemplo, “morsas” endurecidas podem nadar até na água, cujo termômetro mostra menos. É por isso melhor lembrar sobre o que regime de temperatura você deve escolher ao nadar.
Tomar banho é útil por muitas razões:
Melhoria da condição sistema nervoso(com natação regular, a insônia e as neuroses desaparecem)
temperatura do banho cada um escolhe para si tendo em conta as capacidades do próprio corpo e o estado de saúde.
No mar você não deve nadar em temperaturas abaixo de +14°C - essa água é muito fria. Se você não tem temperamento muito tempo, tais temperaturas na água devem ser evitadas. melhor escolher temperatura + 20-22 ° C - a água morna é boa para melhorar a termorregulação corporal e o metabolismo acelerado. para crianças e pessoas com sistema imunológico enfraquecido, a água com uma temperatura de + 23-25 ° C é adequada - esta é uma água morna ideal.
E qual mar é o mais quente da Terra? Descubra agora em nosso próximo artigo.
Se você decidir esfriar rapidamente em um dia quente nadando no rio, a temperatura é de +19-24°C. O principal depois de um mergulho tão rápido é secar-se.
Com mais Baixas temperaturas nadar não é recomendado, você pode facilmente contrair uma doença desagradável por hipotermia.
para normal nadar por prazerágua mais quente é adequada: + 25-30 ° C.
Antes de nadar, especialmente no mar, deve consultar um médico. Por exemplo, aumentou pressão arterial- Contra-indicação durante a gravidez.
Nas fases inicial e tardia, também não é recomendado mudar o clima, e com uma gravidez difícil, colo do útero entreaberto, rolha solta ou prenúncios de parto, é melhor evitar viagens longas.
Nadar é melhor 2 horas depois de comer em corpos d'água, cuja temperatura atingiu + 22 ° C, e as ondas não ultrapassam 2 pontos.
Recomenda-se começar a nadar com um mergulho de 10 minutos e depois aumentar o tempo todos os dias para meia hora. Você precisa nadar ativamente, tonifica os músculos e permite que você não congele. Você pode sair da água quando sentir cansaço nos músculos ou com qualquer sensação de desconforto ou frio.
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Mesmo se você endureceu uma criança de um ano de idade, não o banhe na água, cuja temperatura é inferior a +22°C. Isso pode causar hipotermia desnecessária e, como resultado, resfriado e diminuição da imunidade. Tarde a água do rio ou do mar é otimamente quente, tem tempo para esquentar ao máximo, então vale a pena ir à praia. Mas depois do jantar, a criança deve passar pelo menos 1,5 horas para que a comida tenha tempo de digerir.
Dicas para dar banho em um bebê neste vídeo:
Os bebés têm uma pele muito fina e delicada, por isso precisa de uma abordagem especial para não queimar ou congelar. Sua termorregulação ainda está sendo formada, por isso eles suam e congelam com tanta frequência. Água quente abrirá os poros para infecções e, para uma criança com imunidade imatura, isso não é necessário. Água fria um pouco melhor: o aparelho geniturinário não deve ser superresfriado e o banho não será um prazer.
A temperatura ideal para dar banho em recém-nascidos é de +34 a 37°C. Não tenha medo que a temperatura esteja alta, pois esta é a temperatura do líquido amniótico e a criança ficará totalmente confortável nela.
Temperaturas acima de +38°C causarão batimentos cardíacos acelerados e superaquecimento, e abaixo de +33°C, podem desencorajar toda a vontade de nadar por estar em um ambiente de temperatura incomum. Dar banho no bebê é recomendado. não mais que 10-15 minutos para que a água não esfrie.
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Tomar banho à noite tem nuances próprias. Além de uma auréola romântica e nadar em águas mornas, que elevam o ânimo, silêncio e águas limpas e organizadas. A maioria das recomendações em relação à temperatura da água, eles concordam em uma coisa: deve ser de +23 a 26 ° C.
Deve-se lembrar que se você nadar à noite, deve se enxugar imediatamente, pois a água é mais quente que o ar à noite e você pode congelar em vez do prazer esperado de nadar.
Não se esqueça de trocar o fato de banho por roupa seca.
Nadar é melhorà noite em um local iluminado familiar para não se machucar, escorregar nas pedras ou se afogar.
Às vezes, é difícil imaginar férias sem descanso na costa do mar. Afinal, esta é uma ótima maneira de esquecer os problemas, relaxar o corpo e até se curar.
O estilo de vida de cada veranista é individual, alguém pode mergulhar no buraco durante as geadas da Epifania, outros não entrarão na água mais fria que o leite fresco. A pessoa comum geralmente se pergunta: qual é a temperatura da água no mar confortável para nadar.
Interessado no número ideal de graus do mar, quase sempre você pode ouvir números de 22 a 24 ° C. Algumas pessoas estão dispostas a argumentar que 18 graus são suficientes. Além disso, muitas vezes você pode ver "morsas" - pessoas que praticam natação no inverno.
Curiosamente, ao mergulhar, nosso corpo reage não apenas à temperatura do líquido, mas também aos seguintes fatores:
Graças à termorregulação desenvolvida, o corpo se adapta mudanças externas ambiente e endurecido.
A afirmação de que quanto mais quente a água, melhor para o corpo, não é totalmente verdadeira. Se a temperatura no reservatório subir acima de 24 graus, podemos falar com segurança sobre o desenvolvimento de microorganismos nocivos, bem como de uma infecção desagradável e pegajosa como o rotavírus. Nadar em tal local pode ser perigoso para a saúde de crianças e adultos. Por exemplo, "estação do mar" em Feodosia e Evpatoria abre depois de meados de junho. Se você quiser visitá-los, a água chegará a quase 30 graus.
Para residentes países diferentes há sua própria temperatura confortável da água no mar para nadar. Concordo, os indígenas estão acostumados a um desempenho térmico muito superior. Mas na costa do Báltico, o mar nunca fica mais quente que 20 graus. No entanto, isso não causa nenhum inconveniente para a população local.
É mais seguro para crianças e gestantes nadar em água morna, não inferior a 22 graus. Antes de um mergulho direto, é melhor se refrescar um pouco em um local fechado do sol para que o corpo não sinta uma forte diferença térmica. Banhos longos não são recomendados, a duração ideal para gestantes é de 15 a 20 minutos.
Quanto às crianças menores de um ano, o tempo na água não deve exceder cinco minutos e, pela primeira vez, não mais do que alguns minutos. Apesar do óbvio, a negligência dessas recomendações pode prejudicar significativamente a imunidade das crianças. Após os procedimentos com água, a criança deve ser bem enxugada.
Para entender melhor a que temperatura da água você pode nadar no mar, vamos dar uma olhada em vários segmentos termais:
0 graus. É possível mergulhar apenas por alguns minutos, caso contrário, ocorrerá hipotermia. As "morsas" podem aumentar o tempo de natação de acordo com as características de saúde.
1-8°C. A duração máxima é de 2 minutos, apenas pessoas fisicamente aptas podem pagar.
9-13°C. O banho não pode durar mais de cinco minutos, mas é melhor ser uma pessoa experiente.
14-16°C água do mar bastante adequado para os amantes da natação revigorante, mas você não deve se deixar levar. Além disso, é improvável que traga impressões positivas.
17-22°C- a temperatura à qual um adulto saudável pode nadar.
22-24°C- a maioria A melhor opção. Nadar nessa água é possível por várias horas.
Acima de 27°C- favorável ao desenvolvimento de microrganismos patogênicos. A natação só é segura para as bactérias.
