É importante saber sua frequência cardíaca durante o exercício. Não importa o que você deseja alcançar - redefinir excesso de peso, fortalecer sistema cardiovascular ou aumentar os músculos - conhecer o pulso ajuda a aumentar significativamente a eficácia das aulas e a obter resultados mais rapidamente. Para isso, precisamos de um relógio esportivo com monitor de batimentos cardíacos - assistentes tecnológicos que vão te dizer a que velocidade correr, quanto descansar e como queimar mais gordura. Nós selecionamos 6 melhores dispositivos que se provaram entre profissionais e amadores.
Para comemorar a abertura da temporada de corrida, todos os monitores de frequência cardíaca nesta revisão estão com 15% de desconto. Código promocional para obter um desconto VOU RÁPIDO válido até 10 de junho de 2016.
Projeto: O Mio Alpha 2 é um relógio puramente esportivo com um design utilitário. O gadget é uma pulseira larga de silicone, na parte central da qual há um display retroiluminado em preto e branco. A PARTIR DE lado reverso Há um monitor óptico de frequência cardíaca. Três botões são usados para visualizar informações e iniciar o modo de treinamento.
Capacidades: A principal vantagem do Mio Alpha 2 é a alta precisão da medição da frequência cardíaca sem cinta peitoral. Configuração de 1 a 5 zonas de cardio e notificação sonora ao passar de uma para outra. Sincronize com todos os aplicativos populares como Runkeeper, Strava, Runtastic ou MapMyRide. O Mio Alpha 2 foi projetado para monitorar a atividade física diária e é especialmente útil durante exercícios intensos. Mas a bateria dura 3 meses se você praticar 3 horas por semana.
Projeto: A aparência é semelhante ao Mio Alpha 2: uma pulseira de silicone com orifícios de ventilação, três botões, um monitor óptico de frequência cardíaca. Mas, em vez de uma tela, existem indicadores de LED perfeitamente visíveis ao sol.
Capacidades: Configuração de 3 ou 5 zonas de cardio. Ao treinar na zona desejada, o indicador verde acende, quando você ultrapassa os limites da zona, o indicador vermelho acende e ao mesmo tempo a pulseira vibra. Conveniente, não há necessidade de olhar constantemente para o relógio. Além disso, o Mio Fuse pode funcionar no modo de medição de atividade contínua, monitora a qualidade do sono por frequência cardíaca e sincroniza todos os dados com um smartphone e outros gadgets esportivos via Bluetooth e ANT +. A bateria dura uma semana com treinos diários.
Projeto: Relógio esportivo com design clássico. Ao contrário das pulseiras Mio, elas são adequadas não apenas para shorts e camisetas, mas também para jaquetas. O visor colorido de 1,23" com resolução de 215x180 pixels exibe informações de treinamento, histórico de atividades, gráficos e outros dados. Há um módulo GPS integrado. A carga dura 9 dias.
Capacidades: O monitor de frequência cardíaca Elevate está no modo de leitura contínua. Existe uma versão web do Garmin Connect para visualização de estatísticas de um computador. Informações detalhadas sobre cada treino com rastreamento de movimento no mapa. A enorme variedade de recursos do relógio inclui monitoramento do sono, cálculo de VO2, conselhos de recuperação e muito mais. Além disso, o Forerunner pode fazer o mesmo que relógio inteligente: Receba notificações do seu smartphone, gerencie suas músicas e publique conquistas automaticamente nas redes sociais.
Projeto: Relógio esportivo premium. A caixa e a pulseira são feitas de aço inoxidável, e a tela colorida é coberta com cristal de safira resistente a choques e arranhões. A versão padrão do Fenix 3 com pulseira de silicone e vidro comum é duas vezes mais leve (85 gramas contra 175). O Fenix 3 Performer e o Performer Sapprhire vêm com um monitor de frequência cardíaca no peito. Caso contrário, todas as quatro versões são as mesmas.
Capacidades: Rastreamento de geolocalização com GPS, GLONASS, bússola, altímetro e acelerômetro. Enviando dados para o Garmin Connect diretamente via Wi-Fi, ignorando seu smartphone. Recursos esportivos completos: detecção automática de atividade, cadência, oscilação vertical, tempo de contato com o solo, tempo de recuperação, VO2. Sincronização de notificações de um smartphone. A bateria dura 6 semanas no modo econômico ou 20 horas com todos os sensores ligados.
Projeto: Por trás de uma pequena caixa de plástico, uma pulseira de silicone e um preço acessível, há um smartwatch completo com GPS e altímetro. Pesar apenas 55 gramas. Nenhum dispositivo especial é necessário para se conectar a um computador: há um conector MicroUSB. A tela é monocromática, retroiluminada, resolução - 128x128 pixels.
Capacidades: Medindo a atividade diária e o estado do sono 24 horas por dia, 7 dias por semana. Sincronize com o serviço Polar Flow em seu computador, smartphone e exiba estatísticas detalhadas com dicas para melhorar seu condicionamento físico. Estabelecimento de metas e conquistas. Alertas sonoros ao se mover de diferentes zonas de cardio. Sem recarga, o Polar M400 dura 8 horas no modo ativo e várias semanas no modo econômico.
Projeto: Pulseira de fitness nas capacidades de relógios inteligentes. Compacto e leve, é perfeito para medir a atividade diária. Tiras de silicone substituíveis. A pulseira transita suavemente para uma caixa de plástico com um display LCD brilhante. O monitor de frequência cardíaca - desenvolvido pela própria Polar - é altamente preciso. Pode ser submerso em água até 30 metros de profundidade.
Capacidades: Sincronização com Polar Flow e serviços de terceiros (Runkeeper, Google Fit, Apple Health Kit e outros). O Polar A360 monitora seu sono, lê sua frequência cardíaca e dá dicas sobre como melhorar seus treinos. Mais de cem perfis esportivos. A pulseira também recebe notificações de um smartphone e permite atender chamadas.
Os esportes são necessários para manter o corpo em boa forma e têm um efeito benéfico no corpo como um todo.
Correr não apenas fortalece os músculos das pernas, mas também treina o músculo cardíaco. Para que a corrida seja extremamente benéfica, treinadores e atletas experientes recomendam adquirir um monitor de frequência cardíaca.
Um monitor de frequência cardíaca é um dispositivo que conta o número de batimentos cardíacos por minuto. Os corredores sabem a importância de acompanhar essa métrica. Para cada pessoa, a frequência cardíaca é profundamente individual, e idade, peso, estilo de vida e forma física influenciam aqui.
Hoje, em qualquer loja de esportes, você pode encontrar uma boa variedade dos mais diversos monitores de frequência cardíaca. Para escolher o aparelho necessário, nem é preciso sair de casa. Todos os modelos e suas características e até avaliações de clientes podem ser encontrados na Internet.
Dependendo do número de funções, os monitores de frequência cardíaca podem ser classificados como simples e multifuncionais. Eles também se distinguem pelos esportes para os quais são projetados.
Se o dispositivo for multifuncional e projetado para vários esportes, seu preço será maior do que um simples monitor de frequência cardíaca, sem recursos adicionais.
Um monitor de frequência cardíaca clássico consiste em um sensor e um monitor. O sensor deve ser fixado ao corpo do atleta, aproximadamente na região do plexo solar. O monitor geralmente é feito na forma de um relógio de pulso, na tela da qual todas as informações necessárias são exibidas.
Facilidade de uso, uma função importante do monitor de freqüência cardíaca. Deve ter um menu intuitivo, ok. Além disso, deve ser conveniente usar durante o treinamento;
Exercícios cardiovasculares de A a Z. Monitores de frequência cardíaca. O que são. Quantos são. Como escolher um monitor de frequência cardíaca (vídeo)
A lista de funções é bem grande e o preço do aparelho muda a cada função.
Para não se perder em toda a diversidade, deve-se antes de tudo decidir sobre as necessidades e partir delas.
Se o monitor de frequência cardíaca for usado não apenas para corrida, é melhor dar preferência aos monitores de frequência cardíaca fitness multifuncionais, além das funções acima, eles contam as calorias queimadas, levam em consideração o tempo de treinamento e a quantidade de gordura corporal gasto.
Além disso, esse dispositivo pode ser usado para diferentes tipos de exercícios, para exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, bem como para força.
Os monitores de frequência cardíaca multifuncionais, como os simples, sem funções desnecessárias, geralmente são feitos na forma de um relógio de pulso, então o sensor está localizado no peito ou no lóbulo da orelha. Existem também designs mais complexos que se assemelham visualmente a uma luva com sensor no pulso. No entanto, acredita-se que os sensores torácicos forneçam as informações mais precisas.
Além disso, o monitor de frequência cardíaca pode funcionar como uma espécie de treinador, em alguns modelos você pode criar um projeto para uma corrida futura, com aceleração e desaceleração, para saber quando mudar de velocidade, esses dispositivos são equipados com um sinal sonoro, vibração ou uma luz de farol. Além disso, esses dispositivos são populares entre os atletas profissionais.
Além disso, os monitores de frequência cardíaca profissionais são capazes de conter o histórico de treinamento, dependendo do tamanho das informações da memória, você pode registrar mais ou menos informações. Depois de sincronizar o dispositivo com um computador, você pode acompanhar sua própria dinâmica.
Em geral, o treinamento é mais eficaz se você puder monitorar seu desempenho. Após o cálculo da própria norma dos indicadores, será possível, a partir dela, determinar que se a norma for excedida em 50%, o corpo estará em ritmo de aquecimento e se desviar da norma em 70%, começa o treinamento intensivo. Se o indicador da norma não mudar, o treinamento está vazio.
Relógio esportivo com monitor de frequência cardíaca Sigma pc 15.11 (vídeo)
Para não gastar dinheiro extra em funções desnecessárias, antes de mais nada, você precisa atender às suas próprias necessidades. Se a corrida for necessária apenas para manter a forma, você não deve gastar dinheiro em equipamentos profissionais caros. O monitor de frequência cardíaca mais simples fabricado na China em lojas online pode ser encontrado por cerca de 650 rublos.
De qualquer forma, a escolha fica com o comprador, mas ainda não vale a pena pagar a mais por funções que ninguém vai usar.
Como usar seu monitor de frequência cardíaca ou relógio de corrida para melhorar seus treinos
Compreender a imagem da sua frequência cardíaca em relação à sua intensidade de treinamento e suas zonas de treinamento é uma ótima maneira de estudar e monitorar sua frequência cardíaca e uma boa maneira de adicionar ciência ao seu cronograma de treinamento.
O processo é facilitado pelo fato de que agora você pode dominar de forma independente as mais recentes tecnologias de corrida inteligente, em particular um relógio de corrida especial com um monitor de frequência cardíaca integrado.
Qualquer pessoa que tenha um monitor de frequência cardíaca ou um sensor de frequência cardíaca embutido (monitor de frequência cardíaca) pode usar um método simples, mas conselho eficaz abaixo de. Vamos começar... Durante a corrida, você pode medir sua frequência cardíaca máxima (FCM) com sua faixa de condicionamento físico ou monitor de frequência cardíaca e, em seguida, usar suas próprias zonas de frequência cardíaca para se tornar um corredor melhor.
Dispositivos como o Garmin Forerunner 225, Fitbit Surge e TomTom Spark mantêm você atualizado sobre o andamento do seu treino. Rastrear sua frequência cardíaca é uma coisa, usar os dados em suas zonas de treinamento é outra.
Você pode ver esses modelos com mais detalhes aqui:
Este é o nosso pequeno guia
É comum que a maioria dos corredores (sejam eles experientes ou iniciantes) se esforcem até o limite de suas habilidades físicas.
Sem o controle de sua frequência cardíaca, você pode estar no ritmo certo ou no ritmo errado.
Como resultado, torna-se difícil para você se recuperar de cada corrida em seus limites físicos, torna-se difícil obter os benefícios aeróbicos que você obtém ao substituir o oxigênio. dióxido de carbono. Sim, e em geral, se você correr constantemente, como dizem, até a exaustão, será muito mais difícil para você obter uma vantagem competitiva em relação a outros atletas.
É por isso que às vezes é tão difícil para os corredores e, às vezes, ao contrário, é muito fácil fazer algum progresso após dois anos de corrida contínua.
Compreender o que está acontecendo em cada uma de suas zonas de frequência cardíaca também é vital. condição importante se você quiser correr como um profissional.
Bom em todos os sentidos: Wahoo TICKR X
Wahoo TICKR X - bom modelo monitor cardíaco para treinamento cruzado ou treinamento de força na academia. O acelerômetro integrado permitirá que você determine as principais zonas de frequência cardíaca nas quais seus treinos serão mais eficazes.
Aplicativo da sorte: Polar H7
O Polar H7 usa conectividade Bluetooth de baixa energia, tornando-o compatível com a maioria dos smartphones mais recentes; portanto, mesmo que você use aplicativos como o Endomondo, ainda terá um grande número de dados importantes.
Sem alça: Mio Fuse
Um dos primeiros modelos de relógio com um sensor óptico de frequência cardíaca integrado usando tecnologias Mio.
Mais informações sobre o Mio Fuse podem ser encontradas aqui:
Giuseppe Minetti, fundador da PaleoGym, que traz ciência esportiva de ponta e funcionalidade pessoal para seu trabalho, explica como as zonas de frequência cardíaca podem ser usadas para melhorar o desempenho do treino e o que acontece em cada zona.
Certifique-se de ler:
Não existe overtraining, apenas um conceito que exige uma longa recuperação após um treino. No PaleoGym, os treinadores levam em consideração os intervalos entre os treinos que são necessários para a recuperação do tecido muscular; remoção de produtos residuais da atividade física; redução de processos inflamatórios nos músculos;
para restaurar as reservas de energia e nutrientes necessário para a atividade celular; e para a melhoria do centro sistema nervoso. Simplificando, os treinadores entendem o que o corpo humano precisa para reconectar o corpo físico com a atividade cerebral. É necessário para todos que levam um estilo de vida saudável e ativo.
A resistência é importante para qualquer iniciante alcançar velocidades máximas com cargas mínimas. Às vezes, atletas experientes demoram muito para desenvolver resistência. Depois de conhecer suas zonas de frequência cardíaca, a resistência se torna muito mais fácil de alcançar.
Para correr uma maratona você terá que suar, mas é muito mais sensato levar em consideração as zonas de frequência cardíaca.
A resistência aeróbica é alcançada com o tempo, por isso é importante considerar o número de anos que você passou treinando. Conhecendo as zonas de frequência cardíaca, você pode treinar por muito tempo com cargas médias. Para quem não vai correr maratonas, não pode se apoiar no desenvolvimento da resistência aeróbica. Deve ser moderado para que você não esgote seu potencial.
90 - 98% da frequência cardíaca máxima (FCM)
Também conhecido como speed tempo ou limiar de lactato, este é o ponto em que os músculos começam a trabalhar ativamente com força total. Atingir um limite de treinamento requer um plano de treinamento bem pensado, projetado para pelo menos vários meses.
COMO usar um monitor de frequência cardíaca — Polar Wearlink+ Nike+ 6th Gen iPod Nano Review por ChicagoBlissKim (vídeo):
Se você fizer tudo certo, alcançará o resultado desejado muito rapidamente, mas se treinar violando o plano, poderá atingir seu objetivo desejado por muito, muito tempo. Trabalhar o limiar de treinamento requer esforço máximo de sua parte, e isso, como você sabe, é o menor de dois males se você está se esforçando para melhorar não apenas a qualidade de seu treinamento, mas também aumentar seu desempenho.
98-100% da frequência cardíaca máxima (FCM)
Os pesquisadores fornecem dados conflitantes sobre a eficácia do metabolismo do oxigênio durante o exercício. A maioria dos atletas treina conscientemente para aumentar seu metabolismo de oxigênio, negligenciando o desempenho do limite de velocidade.
O professor Greg White, ex-atleta olímpico, instrutor de fitness de celebridades e porta-voz da Fitbit, diz: "Os dados da frequência cardíaca podem dizer muito, a chave é acertar."
Como determinar corretamente a taxa de pulso? Existem várias maneiras de acertar. Nos cronogramas de treinamento padrão, que abundam na Internet, a ênfase principal está na intensidade do treino. Além disso, em termos de intensidade, levando em consideração a pulsação, você pode passar do simples ao complexo.
Na academia, geralmente basta determinar o limiar de lactato e correr alguns quilômetros em esteira para realizar as trocas gasosas. Geralmente, existem 4 categorias:
O que você está tentando fazer é determinar suas "zonas de frequência cardíaca" pessoais para corridas de 10 km e meia maratona. Maratona (treino) e ritmo fácil.
Existem 18 definições diferentes de limites e nem todos os entendem. Somente um bom treinador pode distinguir uma pessoa ou atleta treinado de uma pessoa comum.
Portanto, basta trabalhar essas 4 categorias ou zonas de frequência cardíaca para facilitar o alcance do ritmo desejado na distância da maratona. O ritmo ideal é aquele que você pode manter indefinidamente. Todos podem conseguir isso.
Para determinar sua zona ideal, leve um monitor de frequência cardíaca com você em uma corrida de 30 minutos. Durante esses 30 minutos, monitore continuamente sua frequência cardíaca.
Determine a frequência cardíaca e divida o valor resultante em 5 categorias de batimento.
Como determinar corretamente a frequência cardíaca para correr em várias distâncias? Depois de determinar sua frequência cardíaca para a distância da maratona, você pode seguir em frente. Para meia maratona, acrescente 10% ao resultado e, se pretende correr 10 quilômetros, acrescente mais 10%. Isso é 20% mais ritmo para uma maratona.
Para uma corrida fácil/de recuperação, subtraia 10% da distância da maratona.
Se você pegar um plano de treinamento da Internet, então, via de regra, os níveis de intensidade são distribuídos da seguinte forma: fácil - uma maratona, médio - meia maratona ou difícil - uma distância de 10 km. Portanto, é importante saber o que significa a palavra "simples". É tudo sobre como você interpreta este ou aquele conceito.
Tente não se estressar com isso, mas ao mesmo tempo não perca a qualidade do treinamento. Mas certifique-se de atingir a intensidade máxima de seus treinos com o mínimo de esforço físico.
Desenvolvedor global de eletrônicos vestíveis no centro de um escândalo legal
em janeiro este ano A Fitbit foi processada por monitores de frequência cardíaca imprecisos. 
O grupo de demandantes argumentou que o monitor de frequência cardíaca PurePulse da Fitbit era altamente impreciso em termos de leitura das leituras e exigiu indenização por danos morais e materiais.
Por sua vez, os advogados que testaram o cardiofrequencímetro em conexão com a ação apresentaram uma reconvenção, alegando que as leituras do frequencímetro diferem em média 20 batimentos, e o aparelho desliga durante treinos moderados e intensos.
O estudo foi realizado entre um grupo de 43 adultos fisicamente aptos e saudáveis, com os advogados dizendo que os rastreadores Surge, Blaze e Charge HR não podem garantir a precisão dos dados do sensor de frequência cardíaca.
Falando à CNN, o advogado Jonathan Selbin declarou publicamente: "É tudo sobre a publicidade do monitor de freqüência cardíaca como tal: a empresa recebe uma porcentagem e ninguém pensa na precisão do dispositivo." Mas a precisão do dispositivo, projetado para rastrear o nível de atividade do usuário, é importante. “Caso contrário, por que é necessário se não é preciso?” - todos os demandantes fizeram essa pergunta.
Os autores do relatório afirmam que os rastreadores Fitbit funcionam bem quando o usuário está em repouso, mas assim que ele entra no estágio de treinamento ativo, o rastreador começa a mentir.
A disponibilidade de correr predeterminou sua popularidade entre todos os grupos e idades da população. Pertence aos esportes menos traumáticos. Ao mesmo tempo, não se esqueça da dosagem competente da carga.
Uma maneira de determinar a dosagem é manter um valor de pulso dentro de um determinado intervalo. Mas como determinar o pulso por minuto com a maior precisão possível? Tentar tatear durante a corrida é inútil e o erro é enorme. Portanto, especialmente para obter indicadores precisos da intensidade do trabalho do coração, os monitores de frequência cardíaca foram inventados para corrida e outros esportes cíclicos.
A frequência cardíaca é medida para garantir a segurança do corpo durante o exercício. Hoje, os fabricantes de roupas e acessórios esportivos oferecem muitos modelos de monitores de frequência cardíaca projetados para tornar o treinamento mais confortável e seguro.
As principais características específicas para versões em execução:
O sensor de frequência cardíaca pode ser fixado não apenas diretamente no peito, mas também no braço ou no lóbulo da orelha. Para tipos de contato de monitores de freqüência cardíaca, a ergonomia da fixação é importante, o que não deve criar inconvenientes e pressão excessiva.
Definitivamente, fechos e fivelas devem ser excluídos. A transmissão de sinal analógico e digital é possível. Com o primeiro método, o sensor do monitor de frequência cardíaca pode ser conectado diretamente a simuladores que possuem essa função. Um sinal digital é mais preciso quando transmitido diretamente para um relógio ou smartphone.
A transmissão sem fio de dados do sensor para o próprio instrumento é distorcida, mas a transmissão com fio é praticamente obsoleta. A medição mais precisa é a localização do sensor no peito, e todos os monitores de frequência cardíaca profissionais usam esses sensores.
Os modelos mais populares da série de monitores de frequência cardíaca baratos são as pulseiras Xiaomi, entre as quais o Mi Band 1S Pulse e o Mi Band 2 obtiveram o maior sucesso.
O primeiro modelo Mi Band tem 2 séries de lançamento - Mi Band 1S e Mi Band 1S Pulse. A diferença entre eles está na presença de um segundo monitor de frequência cardíaca. Portanto, se é importante para você que o gadget registre alterações na frequência cardíaca, escolha a segunda opção, a primeira não oferece essa função. O custo é de 800 a 1500 rublos.
O segundo modelo Mi Band 2 possui uma pequena tela que mostra o tempo e, durante a corrida, mede a duração do treino. Este modelo possui um monitor de frequência cardíaca integrado, mas não permite que você registre alterações na frequência cardíaca durante o exercício. É possível determinar a frequência dos golpes usando a Mi Band 2 apenas em repouso. O custo é de 1490 a 2500 rublos.
A desvantagem de ambos os modelos é a imprecisão das medições em relação ao número de golpes. Como mostra a prática, as pulseiras podem mostrar saltos significativos na frequência cardíaca em um ritmo relativamente baixo. Em alguns casos, durante o aquecimento, o gadget pode apresentar um ritmo de 200 batimentos por minuto, que é um indicador da carga máxima.
É possível que esse erro ocorra devido à localização incorreta do gadget na mão ou quando a pressão não é suficiente. Portanto, para máxima credibilidade do depoimento, recomenda-se prender a alça o mais firmemente possível à mão.
Com as falhas existentes nos medidores de frequência cardíaca durante o treino nestes modelos, não se pode dizer que sejam a priori de má qualidade, pois em repouso a pulseira apresenta um pulso que corresponde a um indicador normal para uma determinada pessoa.
Atualmente, os fabricantes de relógios esportivos usam monitores ópticos de frequência cardíaca, que não ficam próximos ao corpo, mas apresentam um pequeno erro. Essa desvantagem é compensada pela grande funcionalidade de tais dispositivos: medir a localização, distância percorrida, calorias queimadas e fixar todos esses parâmetros permite que você receba todos informação necessária. Nesse caso, você não deve comprar um monitor de frequência cardíaca mais preciso separado.
Claro, isso se aplica ao nível amador e semiprofissional. Para atletas profissionais, a precisão da medição é extremamente importante, portanto, apenas modelos com sensor separado devem ser considerados. Eles também têm melhores Programas, que permite construir um plano de treino.
Abaixo serão apresentados modelos profissionais e semiprofissionais de monitores de freqüência cardíaca, cujo custo começa em 9.990 rublos.
A Polar, uma das mais famosas fabricantes de aparelhos para atletas profissionais, não poderia ignorar o nicho dos monitores de frequência cardíaca para corrida. Além de um sensor de tórax, o RCX5 profissional também possui um sensor de movimento montado na perna para o rastreamento mais preciso de distância e velocidade.
O computador de treinamento em forma de relógio transmite informações ao PC em tempo real para a construção de um cronograma de treinamento e posterior análise. Este gadget pode ser visto em muitos atletas ao redor do mundo. Pode ser usado não só para corrida, mas também para ciclismo, triatlo e outros.
Relógio GPS profissional com monitor de frequência cardíaca. Eles permitem que você controle o processo de treinamento, conecte-se a um smartphone, monitore o progresso. Sua vantagem é a versatilidade, portanto, não há necessidade de ter um monitor de frequência cardíaca e um relógio inteligente separados. Um dispositivo no pulso executa essas duas funções.
O sensor pode ser fixado tanto no peito quanto no braço. O GPS permite rastrear parâmetros de treinamento adicionais. Todos os elementos deste conjunto são compatíveis e substituíveis. Graças ao sinal analógico, o sensor também pode ser conectado a uma máquina de cardio para exibir a frequência cardíaca nelas. rastreador GPSé um módulo separado que se comunica com o relógio e transmite dados para eles. 
Montagem simples do modelo anterior. Apenas um sensor de frequência cardíaca e um relógio esportivo estão disponíveis aqui. Quando a frequência cardíaca ultrapassa o valor definido, o computador avisa o corredor, exigindo a redução do ritmo e da intensidade do treino.
Modelo inicial para monitorar a frequência cardíaca. É composto por um relógio e uma cinta peitoral com cinto. Fornece um conjunto básico de recursos que são úteis para atletas amadores.
Pela primeira vez, é melhor conviver com um modelo não muito caro, que simplesmente ajuda a não sobrecarregar o corpo. Com o crescimento do fitness, será necessário um modelo mais funcional que lhe permita definir zonas de treino, gerir o aquecimento e tornar-se quase um personal trainer.
Sensores adicionais de atividade física permitem vincular a frequência cardíaca aos movimentos do atleta, o que fornecerá a imagem mais completa do que está acontecendo no treinamento. Freqüentemente, modelos de diferentes segmentos de preço diferem na presença ou ausência de tais sensores. Basta adquirir um sensor adicional para que o aparelho amplie sua funcionalidade.
Em conclusão, gostaria de desejar-lhe boa sorte com sua escolha. Cargas fortes no corpo podem levar ao efeito oposto e, em vez de curar, você pode obter o efeito oposto. Por esse motivo, ao adquirir equipamentos, você não deve negligenciar dispositivos úteis.
Um monitor de frequência cardíaca é um gadget muito útil que permite monitorar sua frequência cardíaca durante a atividade física, por exemplo, ao correr ou caminhar, andar de bicicleta e assim por diante. Será útil não só para pessoas que praticam esportes profissionalmente, mas também para simples amantes de exercícios físicos. Graças a ele, você pode monitorar sua saúde durante o treinamento, planejar a carga ideal no corpo para o efeito máximo do exercício e muito mais.
A pulseira do monitor de frequência cardíaca monitorará o trabalho do coração e informará a tempo se você precisar reduzir ou aumentar a carga.
Considerando a idade da pessoa e treinamento físico, cada um tem seus próprios parâmetros de frequência cardíaca. Eles são calculados assim:
Todos os treinos e esportes exercício físico, que fortalecem o sistema cardiovascular, devem ser realizados com pulso de 50-60% do máximo valor permitido, exercícios para queima de gordura - 60-70%, para o desenvolvimento do trato respiratório e resistência - 70-80% e indicadores de velocidade - 80-90%.
Apenas para controlar os momentos de treino, foi inventado um monitor cardíaco de corrida, que pode ser utilizado para outras disciplinas. Ele mede o pulso da pessoa durante o exercício e emite bipes quando é preciso diminuir ou aumentar o ritmo.
Além de sua função principal, um monitor de freqüência cardíaca esportiva pode ser usado como relógio de pulso, despertador, timer ou cronômetro.
Graças a este dispositivo, você pode planejar cargas de treinamento que não serão prejudiciais à saúde, mas benéficas.
Lendo as opiniões das pessoas sobre este aparelho, você chega à conclusão de que o aparelho é muito útil para quem se exercita regularmente, principalmente para iniciantes. Afinal, ajuda a descobrir em que zona do pulso uma pessoa está localizada no momento. E aqueles modelos que são “mais legais” também mostram a distância percorrida, eles podem pré-definir os parâmetros de treinamento. O monitor de frequência cardíaca para corrida exibirá várias imagens e sons sobre o que está acontecendo e como isso afeta a saúde.
Em quais esportes posso usar o monitor de frequência cardíaca? O dispositivo é usado principalmente para corrida, mas também pode ser usado para caminhada nórdica com bengalas, salto cross-country, ciclismo e também em disciplinas de esqui.
Mas para power fitness, musculação ou corrida de curta distância, o aparelho não é muito adequado. Para esses esportes, o sistema de abordagens com algumas pausas entre elas é importante.
Existem vários sensores que diferem uns dos outros em aparência e funcionalidade. Existe um monitor de freqüência cardíaca esportiva que é usado no dedo ou na orelha. Alguns precisam ser tocados com o dedo para medir a frequência cardíaca. No entanto, sua principal desvantagem é a medição de frequência imprecisa e a inconveniência no uso.
Portanto, o mais A melhor opção Haverá um monitor de frequência cardíaca.
Se você escolher um dispositivo com base em um conjunto de várias funções, a maioria de seus recursos será útil apenas para um atleta profissional ou colecionador.
A principal função do monitor de frequência cardíaca é medir o pulso, controlar o tempo de passagem dos círculos e salvar os indicadores. Também seria bom escolher um modelo que, entre outras coisas, forneça informações sobre o consumo de quilocalorias e gorduras durante o exercício.
Qualidade e confiabilidade - essas são as principais propriedades que um bom aparelho deve ter. Portanto, você deve comprar luminárias de fabricantes confiáveis que produzem produtos excelentes. Pode ser uma pulseira ou um monitor de frequência cardíaca no peito. O principal é que ele atenda às suas capacidades declaradas.
Ao escolher este mecanismo útil, deve-se ter em mente que os vendedores tentarão vender as mercadorias o mais caro possível, enquanto procuraremos algo mais barato. Com uma opção ou outra, você pode cometer um erro grave ao comprar um aparelho caro, e 2/3 de suas funções não são necessárias, e uma opção barata mostrará informações imprecisas e falhará rapidamente.
Portanto, é necessário seguir o princípio: um monitor de freqüência cardíaca de alta qualidade e funcional para funcionar a um custo razoável.
A maioria desses mecanismos consiste em um conjunto de pulseira e sensor. Os sensores são feitos na forma de uma fita macia, que é fixada na região do coração ou colocada em um clipe no dedo ou no lóbulo da orelha. Mas, como mencionado acima, essas opções são inconvenientes de usar. O monitor de frequência cardíaca mais comum, cujas análises têm um lado positivo, é aquele em que o sensor é soldado na própria pulseira, que possui um display gráfico.
E embora existam muitos modelos desses dispositivos, todos eles são divididos em dois tipos: com fios e sem fios.
Neste modelo, o sensor é conectado à pulseira com um fio flexível. À primeira vista, tal dispositivo é inconveniente, mas tem uma vantagem inegável - durante a operação, ele mede apenas seus dados de pulso e frequência cardíaca, pois o sinal é blindado por um fio e não se mistura com outros sinais de rádio de pessoas em no pavilhão ou no campo desportivo, que também pode ter mecanismo semelhante. Os dados de informação do transmissor são exibidos com precisão e firmeza.
Este monitor de frequência cardíaca portátil opera em uma frequência sem fio, o que permite que você se sinta mais confortável ao se mover. Esses mecanismos são adequados para aqueles envolvidos em um esporte em que você frequentemente precisa mudar a posição do corpo, como aeróbica, step, condicionamento físico e assim por diante.
Mas deve-se ter em mente que se houver pessoas por perto que possuam tal dispositivo sem fio, o sinal será misturado com seus dados, o que significa que não haverá precisão nas leituras.
Existem versões caras de modelos sem fio que vêm com um sinal codificado. Embora tenham um custo decente, nada interfere em sua precisão na transmissão de informações.
Embora todos os monitores de frequência cardíaca, baratos e caros, desempenhem sua função principal, é aconselhável prestar atenção a outras possibilidades ao escolher este mecanismo.
Ao comprar um dispositivo, você deve dar preferência a marcas comprovadas e populares. Isso não significa que você precise comprar produtos caros. Devemos primeiro estar interessados em um conjunto de mercadorias de uma determinada empresa. Se a empresa produz principalmente eletrodomésticos e os monitores de frequência cardíaca são representados por um ou dois modelos, é melhor escolher o fabricante que se dedica seriamente e há muito tempo à produção de tais dispositivos.
Relógios sem fio com monitor de frequência cardíaca estão se tornando populares em nosso tempo. Externamente, eles parecem comuns Relogio digital, apenas as funções têm muito mais.
Entre outras coisas, um relógio com monitor de freqüência cardíaca fornece dados quase precisos sobre as calorias queimadas. Por que "quase"? Porque o aparelho calcula os parâmetros padrão da pulsação e das calorias consumidas, sem levar em consideração as características individuais do corpo humano.
Esta função é necessária para aquelas pessoas cuja saúde requer atenção especial ao trabalho do coração. Quando os parâmetros de taxa de pulso permitidos são excedidos, o dispositivo emite um sinal sonoro alto com vibração.
A maioria dos dispositivos modernos que monitoram a frequência cardíaca possui Wi-Fi ou Bluetooth integrado, o que possibilita a transferência de informações do monitor de frequência cardíaca para um telefone celular ou computador.
Muitos optam por esse modelo, pois permite criar e salvar um histórico de treinos e calorias queimadas. Para fazer isso, você precisa instalar um programa especial em seu smartphone, tablet ou PC que registra todos os dados durante e após cada treino, para que você possa analisar seu progresso.
Esses aplicativos costumam ser chamados de "treinador digital pessoal" para ajudar a monitorar as principais mudanças de saúde, ingestão de calorias e muito mais.
Agora vamos passar para descrições curtas monitores de frequência cardíaca populares.
O monitor de frequência cardíaca Polar possui uma funcionalidade avançada para atletas que não apenas andam de bicicleta, mas também fazem corrida e outros exercícios aeróbicos. Este dispositivo pode ser usado não apenas no braço, mas também montado no guidão de uma bicicleta. Este é um minicomputador inteiro projetado para atender qualquer atleta.
O monitor de frequência cardíaca Polar possui os seguintes recursos:
Este dispositivo possui muitas outras funções úteis que são configuradas individualmente por cada usuário.
O monitor de freqüência cardíaca Sigma é o modelo mais comum de tais invenções. É perfeito para todos os jovens atletas e entusiastas ao ar livre. O uso deste dispositivo permitirá monitorar o andamento do treino, controlar a carga.
O dispositivo descrito tem uma aparência esportiva elegante, está equipado com um sensor de calorias e lê o pulso humano com alta precisão.
O monitor de frequência cardíaca Sigma possui os seguintes recursos:
Também neste dispositivo existem funções adicionais que são configuradas individualmente.
Esteja sempre atento à eficácia e eficiência do treinamento, determine a carga necessária, calcule a energia gasta e economize em seu dispositivo móvel - tudo isso ajudará a tornar o monitor de freqüência cardíaca Beurer.
Tem as seguintes características:
Todos os dispositivos acima são dispositivos comprovados e confiáveis que podem servir seus proprietários por muito tempo e fielmente, não apenas na forma de um dispositivo médico, mas também como um relógio elegante.
Resumindo tudo o que foi dito acima, chegamos à conclusão de que um monitor de batimentos cardíacos para corrida é algo realmente necessário e útil. Os criadores desses mecanismos na fabricação pensaram não apenas na beleza externa, mas também na funcionalidade. Afinal, eles podem ser usados não só por um atleta profissional, mas também pessoa comum cuidando da saúde dele.
Proteger seu corpo de sobrecarga, proteger seu coração de esforço excessivo é uma das capacidades do aparelho, que é chamado de monitor de batimentos cardíacos. As recomendações das pessoas nos dizem que esse mecanismo ajuda não apenas a monitorar a frequência cardíaca, mas também a otimizar exercícios físicos e cargas para efeito máximo.
A maioria das pessoas, principalmente as mulheres, enfatiza que, graças ao monitor de batimentos cardíacos, começaram a perder peso mais rapidamente, a se cansar menos e a gastar energia extra em movimentos desnecessários. Sim, e os mestres profissionais do esporte enfatizam os grandes benefícios deste dispositivo.
Ao usá-lo, você economiza em treinadores, mas o efeito disso não é perdido. O único problema nesses dispositivos é um grande conjunto de funções diferentes: do médico ao computador, o que a princípio não será fácil de entender. Mas isso é apenas no início e, depois que os benefícios dos recursos do monitor de freqüência cardíaca se tornarem óbvios, tudo será configurado de maneira fácil e simples.
