다음 유형의 수영은 스포츠 종목으로 간주됩니다: 앞쪽 크롤링/배영, 평영, 접영. 그들은 대회에 등장합니다. 그들은 기록을 세웠습니다. 그러나 수영 팬과 수영 방법을 아는 사람들은 물 속에서 움직이는 다른 방법이 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 운동능력은 없지만 평범한 인생자주 사용됩니다. 어떤 수영 스타일이 스포츠인지부터 시작해 보겠습니다.
수영장에서 수영하는 스포츠를 설명하고 "기어가기"라는 단어를 말할 때 일반적으로 앞쪽으로 기어가기(또는 배로 기어가기)를 의미합니다. 이것은 물 속에서 움직이는 가장 빠르고 효과적인 방법입니다. 가장 중요한 속도 기록이 세워졌습니다.
비교를 위해 50m 수영장(거리 - 100m) 대회 결과를 기반으로 한 2015년 데이터를 사용할 수 있습니다.
마지막 수치는 평영이 다른 유형의 스포츠 수영보다 나쁘다는 것을 전혀 의미하지 않습니다. 그의 기술은 다른 기술보다 훨씬 더 복잡합니다. 하지만 먼저 토끼에서 멈춰야 합니다.
많은 장점이 있습니다. 이것이 가장 퀵뷰스포츠 수영은 가장 역동적이고 따라서 매우 장관입니다. 프론트 크롤링은 자유형이라고도 합니다(수영선수는 자신에게 편리한 여러 가지 방법으로 움직일 수 있습니다). 기본적인 움직임은 다음과 같습니다.
이 기본 동작은 신체("돌고래") 및 기타 요소의 파도와 같은 동작을 주기적으로 번갈아 가며 수행할 수 있습니다. 실제로 이런 이유로 스타일을 "무료"라고 부릅니다.
기술적으로 가장 쉬운 수영 방법을 언급한다면 뒤로 크롤링부터 시작해야 합니다. 그러나 이러한 용이함은 수영자가 호흡을 지속적으로 조절할 필요가 없다는 사실에만 있습니다. 그의 얼굴은 내내 물 위에 있습니다. 배영 중 호흡은 동일한 클래식 크롤링이나 평영 중 호흡이 훨씬 쉽습니다.
"토끼"라는 이름 자체는 "토끼"에서 유래되었습니다. 영어 동사크롤링은 "크롤링"으로 번역됩니다. 그러나 배의 움직임이 어떻게든 이 동작과 비교될 수 있다면 등의 크롤링은 완전히 다른 것입니다. 천천히 움직일 때 물 위에서 가장 여유롭게 활공하는 느낌을 줍니다. 운동선수들은 강렬하고 지친 운동 후에 긴장을 풀기 위해 수영장에서 수영하는 비슷한 방법을 자주 사용합니다.
이 스타일로 움직이는 동안 운동선수는 내내 등을 대고 "눕습니다". 그의 얼굴은 위로 향하고 그의 손은 넓은 스트로크(오른쪽과 왼쪽을 번갈아 가며)를 수행합니다. 시작과 회전 중에만 얼굴이 물에 잠깁니다. 다리는 가위의 움직임을 연상시키는 짧은 위아래 스트로크를 수행합니다.
흥미롭게도 "거꾸로 된" 크롤링은 운동선수가 물에서 직접 출발하는 유일한 스타일입니다. 수영장의 다른 모든 수영 스타일에는 스탠드에서 시작하는 것이 포함됩니다.
또 다른 흥미로운 사실스포츠 수영 형태로서의 형성 역사와 관련이 있습니다. 1912년까지는 마지막 영법이 배영으로 간주되었습니다. 그러나 언급된 해 스톡홀름 올림픽 기간 동안 미국 수영 선수 해리 헤브너(Harry Hebner)는 "거꾸로된" 크롤링으로 필요한 거리를 극복했습니다. 그리고 그는 수영만 한 것이 아니라 금메달도 땄습니다. 그 후 배영은 끝났습니다.
가장 느린 수영 스타일이 무엇인지 묻는 질문에 답할 때, 우리는 항상 평영을 생각합니다. 우리는 이미 그 이유를 더 일찍 알아냈습니다. 이 종은 문자 그대로 "손"으로 번역되는 프랑스 명사 황동에서 이름을 얻었습니다.
평영의 경우 팔은 실제로 큰 중요성. 그들은 넓고 힘차게 스트로크를 하여 선수의 몸을 앞으로 "밀어냅니다". 평영 선수가 팔로 몸을 끌어올리는 것처럼 보이거나, 반대로 보이지 않는 지지대에서 팔로 밀어내는 듯한 인상을 받을 수도 있습니다.
이동하는 동안 평영의 팔은 동시에 작동하여 측면을 통해 동일한 움직임을 앞뒤로 만듭니다. 가슴 아래에서 수영자는 손바닥을 뒤집어 앞으로 던져 새로운 움직임주기를 시작합니다.
운동선수의 다리는 개구리가 물에서 밀어내는 것과 유사한 움직임을 수행합니다. 그의 무릎은 가깝습니다. 주로 다리와 발만 작동합니다. 정강이는 반전 동작을 수행합니다. 다른 측면, 마치 물을 퍼 올렸다가 밀어내는 것처럼.
평영의 어려움은 팔과 다리의 영법이 명확하게 조화를 이루어야 한다는 것입니다. 그러면 몸의 움직임이 부드러워지고 속도도 꽤 괜찮아질 것입니다. 평영 수영 선수가 호흡을 다른 동작과 조화시키는 것도 중요합니다. 크롤링과 마찬가지로 흡입은 표면 위에서 수행되고 호기는 물기둥에서 수행됩니다.
초보 운동선수들은 때때로 머리를 항상 수면 위로 유지하면서 수영합니다. 이런 식으로 호흡하는 것이 더 쉽지만 스포츠 표준에 따르면 이는 올바른 것으로 간주되지 않습니다. 당연히 대회에서는 그렇게 수영할 수 없습니다.
평영의 장점은 거의 완전히 조용하다는 것입니다. 이 스타일은 한때 해안 전쟁 중에 사용되었습니다. 평영은 가장 오래된 것입니다 모든 알려진 방법인간의 움직임물에. 이에 대한 증거는 "수영객의 동굴"(이집트)에서 발견되었습니다. 금고를 장식하고 있는 9,000년 된 암벽화에는 평영을 수영하는 사람들이 묘사되어 있습니다.
이 방법의 이름은 영어에서 "나비"로 번역됩니다. 때로는 "돌고래"라고도합니다. 기술적으로 가장 복잡하고 시간이 많이 걸리는 스포츠 수영 유형을 언급한다면 접영이 이 목록에서 영예로운 1위를 차지할 것입니다. 위에서 설명한 스타일에 비하면 유난히 젊다. 그것은 1935년에야 생겨났는데, 이는 전체 스포츠 역사를 통틀어 어린아이의 나이에 불과합니다.
처음에는 접영이 일종의 평영으로 인식되었습니다. 그들은 실제로 몇 가지 유사한 특징(동일한 파도와 같은 신체 움직임 등)을 가지고 있지만, 그 외에 이러한 유형의 수영은 서로 상당히 다릅니다.
첫 번째 차이점은 나비가 훨씬 더 빠르고 강력하다는 것입니다. 속도면에서 그는 2 위를 차지했습니다. 일반 목록. 또 다른 뉘앙스는 에너지 비용에 관한 것입니다. 접영을 하려면 정말 강해야 하고, 회복력이 있는 사람. 그 이유는 나비기법을 분석해보면 알 수 있다.
이 스타일은 나방의 날개짓을 연상시키는 넓은 손 스트로크 때문에 "나비"라고 불렸습니다. "돌고래" - 몸의 파도 같은 움직임을 나타냅니다.
움직이는 동안 수영자는 돌고래처럼 몸 전체를 물에서 나옵니다. 함께 보면 다음과 같습니다.
다리만으로 "돌프"하는 것은 큰 실수로 간주됩니다. 파도 같은 움직임은 몸에서 나와 점차적으로 엉덩이로 이동하고 발에서 끝나야 합니다.
이 기술을 사용하는 사람이 자신의 몸을 잘 제어하고 유연성을 갖는 것이 매우 중요합니다. 그의 모든 근육은 결과를 위해 작동해야 합니다. 그래서 나비가 가장 어려운 것으로 간주됩니다.
이것으로 소위 스포츠 스타일에 따른 수영 분류가 완성됩니다.
스포티하지 않은 수영 방법을 물으면 전설적인 '도기 스타일'이 바로 떠오른다. 이렇게 하면 물 속에서도 이동할 수 있습니다. 특히 다른 유형의 수영을 아직 마스터하지 않은 경우.
물에 머무르는 법을 막 배운 많은 동물, 어린 아이들, 초보자들은 개처럼 헤엄칩니다. 이 방법은 직관적인 수준에서 숙달됩니다. 몸 자체가 무엇을 해야할지 알려줍니다.
수영하는 동안 사람은 엎드려 누워 있습니다. 팔은 몸 아래에서 빠르게 긁어 모으는 동작을 하고, 다리는 가위 찰칵 소리를 연상시키는 짧은 수직 스트로크를 만듭니다. 이는 간단하고 비용이 적게 드는 방법으로 허약하거나 부상을 입은 사람들이 자주 사용합니다.
스포츠가 아닌 또 다른 옵션은 "개구리"입니다. 이는 가장 단순화된 평영과 유사합니다. 수영하는 사람의 머리는 물 위에 있고, 얼굴은 아래로 향하고 있습니다. 팔과 다리는 수영하는 개구리의 팔다리 움직임과 유사하게 둥근 스트로크를 만듭니다. 방법은 최대한 간단합니다. 초보자에게 좋습니다.
물을 극복하기 위한 또 다른 비신사적이며 잘 알려지지 않은 옵션은 콜키안-이베리아(또는 조지아) 스타일의 수영입니다. 이름은 그것이 시작된 지역의 이름에서 유래되었으며 최근까지 인기가 있었습니다.
이 스타일은 수영자가 팔을 몸에 가깝게 유지하고 다리를 함께 유지하면서 골반의 물결 모양 동작을 수행한다는 점에서 독특합니다. 옛날에는 콜키안-이베리아식(Colchian-Iberian style)이 손과 발을 묶은 채 수영을 연습하는 군사 훈련 방법이었다. 이제는 딥 다이빙에 사용됩니다.
접영과 마찬가지로 여기서도 수영선수의 지구력과 근력이 중요합니다. 이전에는 Colchian-Iberian 수영 방법이 교육에 사용되었습니다. 사기군인. 묶여서 물에 던져진 한 남자가 당황하기 시작하여 익사합니다. 전사들은 이러한 두려움을 극복하고 습득한 기술을 사용하여 가장 절망적인 상황에서 생명을 구하도록 배웠습니다.
수영의 종류나 방법이라고 할 수는 없습니다. 오히려 많은 특성을 결합한 별도의 학문입니다. 네이티브로 간주 여성스러운 모습스포츠이며 운동선수에게는 엄청난 지구력, 탁월한 신체 제어력, 우아함과 리듬감이 필요합니다.
싱크로나이즈드 스위밍은 춤이다 물 속에서, 어떤 곳에서는곡예 비행의 의미에서. 여기에는 속도 기록이 설정되어 있지 않지만 그룹 내 모든 소녀의 기술적인 기술과 움직임의 동기화에 중점을 두고 있습니다.
이제 만나서 다른 유형수영을 시작하면 운동 선수가 선택하고 더 발전할 경로를 결정하는 것이 조금 더 쉬울 것입니다.
자유형과 평영 수영의 기본 기술을 익히지 않으면 훈련을 제대로 계획하고 실행할 수 없으며 수영의 모든 비밀을 배울 수 없습니다. 이미 물속에서 편안합니까? 아름답게 수영하는 법을 배울 시간입니다. 시작하자!
물속에서 편안해진 사람들(초보자용 - "" 읽기), 훈련을 즐기지만 더 많은 것을 원합니다: 아름답게 수영하는 법을 배우고 기본 수영 스타일을 익히십시오: 크롤링, 평영, 접영, 배영, 더 빨리 체중 감량, 지구력 개발 , 근력, 유연성, 민첩성을 강화하여 운동에 다양성을 더해보세요.
다양한 수영 스타일을 익히는 것은 무엇을 의미하며 왜 필요한가요? 이는 저항을 극복하는 데 추가 에너지를 낭비하지 않고 아름답고 효율적으로 앞으로 나아갈 수 있도록 팔, 몸통, 머리 및 다리의 조화로운 움직임을 만드는 것을 의미합니다(“”? 기억하십니까?). 기억하시겠지만, 물은 공기보다 밀도가 800배나 높으며 불필요한 움직임은 속도를 늦출 뿐만 아니라 많은 힘과 에너지를 낭비하게 됩니다. 또한 크롤링 및 평영 수영의 기본 기술을 익히지 않으면 모든 것을 올바르게 이해할 수 없습니다. 수영의 비밀.
오늘은 토끼가 제일 빠른 방법. 깨끗한 크롤링은 부드럽습니다. 부드럽게 수영할수록 더 빨리 수영할 수 있습니다. 꽤 분명한 예를 들어보겠습니다. 물고기의 꼬리를 자르면 물고기가 더 느리게 헤엄치지 않습니다. 꼬리는 기동에만 필요합니다. 하지만 물고기는 몸으로 헤엄칩니다. 사람의 균형이 다리쪽으로 이동합니다. 나는 대부분의 수영 선수들이 균형 감각이 제대로 발달하지 못했다고 말해야 합니다. 반대로 뛰어난 사람들은 아주 잘합니다. 그리고 해양 동물은 균형 감각이 더 잘 발달되어 있습니다. 예를 들어, 고양이는 코에 공을 물릴 수 없습니다. 그리고 네이비실(Navy SEAL)도 쉽게요.
— 러시아의 추적 코치이자 4회 올림픽 챔피언 A. Popov의 코치인 Gennady Turetsky와의 인터뷰에서
수영 기술을 익히는 방법과 구성은 무엇입니까? 기본 효과적인 기술수영:, 유선형의 신체 위치, 조정, 리듬, 움직임의 부드러움과 부드러움, "물의 느낌" 및 적절한 호흡.
율수영 물 속에서 갑작스럽거나 급격하게 움직일 수는 없습니다. 모든 것이 가능한 한 원활하게 이루어져야 하며, 힘의 적용은 물 위에서 최대로 지지되는 순간에 이루어져야 합니다.
항상 지원하려고 노력하세요 유선형 신체 위치물 속에서 - 불필요한 저항을 일으키지 않고 물 속에서 미끄러지는 법을 배워야 하며, 소위 "물 감각"을 개발하는 균일한 진행 속도를 유지해야 합니다. 항상 몸을 수평으로 유지하십시오. 어떤 영법으로든 수영할 때 몸은 머리를 따릅니다. 머리를 과도하게 움직이면 저항이 커집니다. 숨을 들이쉴 때 머리 움직임은 최소화해야 합니다.
물을 느끼는 능력은 당신이 경험하고 있는 순간을 이해하는 데 달려 있습니다. 최대 활공, 그리고 물을 가장 효과적으로 밀어내는 스트로크를 할 수 있을 때. 아래는 매우 간단하고 유용한 연습확실히 도움이 될 것입니다.
손바닥 박수. 가슴 깊이까지 물속에 서십시오. 배꼽 높이에 손바닥이 서로 마주하도록 손을 놓습니다. 그럼, 팔을 펴세요. 반대쪽엄지손가락이 아래를 향하도록 서로를 향하게 합니다. 이제 어깨 너비로 벌려주세요. 그런 다음 손바닥이 마주보게 하여 다시 뒤집어 물 속에서 배꼽에서 다시 모이도록 박수를 친다. 이 동작을 천천히 의식적으로 10~20회 반복하면서 손바닥 안팎으로 물의 느낌을 느껴보세요.
"꽉 쥔 주먹" 이 운동은 주변 물의 흐름과 움직임에 대한 감각을 키우는 데 도움이 됩니다. 손의 움직임에 약간의 변화를 주어 물에 힘을 가하는 방법을 알려줄 것입니다. 주먹을 꽉 쥐고 벽을 힘차게 밀어냅니다. 그 후에는 물을 "느끼는" 능력을 잃게 됩니다. 양손을 주먹으로 꽉 쥐고 10회 스트로크합니다. 그런 다음 점차적으로 다음 10번의 스트로크 동안 각 스트로크마다 조금씩 손을 풀어서 10번째 스트로크에서 손바닥이 완전히 풀리도록 합니다.
슬립 . 물 속에서 활공하는 연습을 하려면 물속 수영장 옆에서 강하게 밀고 팔을 앞으로 뻗은 채 몸통을 사용하여 돌고래와 같은 동작을 여러 번 시도해 보세요. 이상적으로는 이러한 여러 동작을 통해 12-15m 수영하는 법을 배우십시오.
느린 속도로 편안하게 수영하세요. 이 운동을 여러 번 반복하십시오. 운동이 끝나면 물을 더 잘 "느끼기" 시작하고 활공하는 방법을 배우며 가장 효과적인 스트로크를 할 수 있습니다.
저장하는 것이 중요합니다 측정된 호흡. 이렇게 하려면 호흡과 노젓기 동작을 동일한 리듬으로 유지하세요. 숨을 들이마시는 것은 입으로 하고, 내쉬는 것은 코와 입으로 해야 합니다.
올바르게 수영하는 법을 배우고 싶다면 팔과 다리를 따로, 그리고 오른쪽/왼쪽도 따로 수영 운동을 해야 합니다. 이 분할은 올바르게 움직이는 방법을 빠르게 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
수영 스타일에는 배영, 평영, 접영, 크롤링(자유형)의 4가지 스타일이 있습니다. 이러한 스타일은 기술, 속도 및 에너지 소비 측면에서 크게 다릅니다. 복잡한 수영은 접영 - 배영 - 평영 - 크롤링의 순서로 모든 방법을 번갈아 사용하는 것으로 구성됩니다.
평영(프랑스어에서는 "팔 벌림"으로 번역됨) - 수영자의 팔은 동시에 가슴에서 앞쪽으로 함께 움직입니다. 동시에 다리는 무릎을 구부린 다음 곧게 펴고 물에서 밀어냅니다. 팔의 복귀 궤적은 물 속에서 발생하고 다리는 짧은 휴식으로 작동합니다. 평영은 가장 접근하기 쉽지만 동시에 가장 느린 스타일입니다.
자유형(가슴 크롤링, 영어 동사 "크롤링"에서 유래)은 수영자가 오른손과 왼손을 번갈아 가며 몸을 따라 넓게 스트로크하는 동시에 다리를 수직으로 끊임없이 스윙 동작을 수행하는 수영 스타일입니다. 평면(“위-아래”). 머리를 물 속으로 낮추고 숨을 들이마시면서 손을 물 위로 올리면서 옆으로 돌립니다. 크롤링은 수십 킬로미터를 헤엄칠 수 있는 가장 빠른 스타일입니다.
나비- 선수가 양손을 사용하여 강력하고 넓은 영법을 사용하여 상체가 물 위로 올라가는 동시에 대칭적인 파도와 같은 발차기를 수행하는 수영 스타일입니다. 이 스타일은 크롤링 다음으로 두 번째로 빠른 것으로 간주되며, 가장 어렵고 에너지 소모가 높으며 최대의 지구력과 좋은 기술이 필요합니다. 나비의 특징은 근육에 가장 큰 힘의 부하를 준다는 것입니다.
배영- 선수가 팔을 번갈아 가며 영법을 수행하는 동시에 수직면에서 번갈아 차는 수영 스타일입니다. 얼굴은 거의 항상(시작과 회전을 제외하고) 물 위에 있습니다. 뒤로 크롤링은 거꾸로 된 앞 크롤링과 유사합니다. 이것은 가장 빠른 수영 스타일은 아니지만 평영보다 빠르게 수영할 수 있습니다.
나열된 수영 기술이 포함된 비디오 - 포복, 평영, 접영, 배영 - 페이지 하단에서 확인하실 수 있습니다.
트레이너와 함께 운동하세요 . 그는 귀하의 목표에 맞는 수업 계획, 개별 운동 세트를 개발하고 어떤 수영 스타일을 사용하는 것이 가장 좋은지 제안하며 필요한 경우 수영 기술을 조정하고 모든 것을 올바르게 수행하는지 확인합니다. 트레이너와 함께 수업을 하면 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 항상 트레이너와 함께 일할 준비가 되어 있지 않다면 가장 필요한 권장사항을 얻을 수 있는 2~3개의 레슨을 받으세요.
수영장은 사람이 특별한 요소인 물에 대해 알 수 있는 장소입니다. 우리에게는 이례적이지만 그것을 알아가는 것은 흥미 롭습니다. 물 속 인간의 몸육지와는 완전히 다른 느낌: 무중력이 나타나고 모든 움직임이 더 쉬워집니다. 이 효과 덕분에 많은 노력을 들이지 않고도 수중에서 모든 근육 그룹을 완벽하게 훈련할 수 있습니다. 이러한 수중 훈련은 공중에서의 운동이 금기인 사람들에게도 적합합니다. 다양한 운동을 통해 속도, 힘, 지구력이 향상됩니다. 무엇을 달성하고 싶나요?
물 요소는 절대적으로 모든 사람이 접근할 수 있습니다. 가장 어린 아이부터 연금 수령자까지 누구에게나 수영을 가르칠 수 있습니다. 다양한 방법수영이 미치는 영향이 크다 순환 시스템, 심장 활동, 호흡기 체계, 척추, 뼈 조직 및 근골격계와 관련된 일부 질병을 치료합니다. 수영장은 최소 2회 이상 방문해야 하며, 운동 시간은 약 45분 정도 소요됩니다. 전문가들은 이 시간이 우리 몸에 최적이라고 생각합니다. 방문 횟수는 4회까지 늘릴 수 있지만 너무 열성적으로 방문하지 마세요. 수영은 몸 전체의 근육을 단련하는 동일한 훈련이며 휴식도 필요하다는 것을 기억하십시오. 어린이의 경우 훈련은 30~40분 또는 45분 동안 2회로 제한되어야 하며 휴식 시간은 5분입니다.
우선 스타일 개념이 무엇을 의미하는지 이해하는 것이 좋습니다. 이는 수영자가 필요한 방향으로 물 속에서 적극적으로 움직이는 덕분에 팔과 다리의 조화로운 작업으로 정의될 수 있습니다. 가장 인기 있는 것 중 일부는 다음과 같습니다.
이 수영 방법은 명확한 규칙과 요구 사항이 없기 때문에 그렇게 불립니다.
운동선수는 자신만의 실행 기술을 만들어 성공적으로 사용할 수 있습니다.이것은 단 하나의 지시 사항만 있는 유일한 유형의 경쟁 수영입니다. 선수는 팔과 다리를 사용하여 스트로크하는 동안 수영장에 완전히 담글 수 없습니다. 이 순간은 시작과 각 턴 중에만 허용됩니다. 이 스타일이 등장한 이후 많은 운동선수들이 거리를 성공적으로 극복하기 위해 평영을 사용해 왔습니다. 평영이라는 이름은 팔을 상당히 넓게 벌린다는 뜻입니다. 가슴 위에서 수행되며 자유형으로도 적합합니다. 수영 선수는 팔을 사용하여 동시적이고 대칭적인 강력한 스트로크를 수행하는 동시에 수평 위치에서 물속에 있는 다리를 사용하여 적극적으로 밀어냅니다. 평영은 속도가 특징이 아니며 가장 느린 움직임 옵션입니다. 평영은 최소한의 에너지 소비로 거의 조용히 꽤 먼 거리를 수영하기를 원하는 사람들을 위해 오늘날에도 여전히 사용되고 있습니다. 이 수영 방법은 이제 막 수영의 기초를 배우는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 이는 목표를 달성하기 위해 팔과 다리의 어떤 움직임을 취해야 하는지 정확히 이해하는 좋은 방법입니다.
버터플라이는 가장 어린 수영 방법이지만 오늘날에는 가장 인기 있는 수영 방법 중 하나입니다.이 스타일의 이름은 영어에서 유래되었으며 문자 그대로 "나비"를 의미합니다. 이름은 물 위에서 손을 사용하여 수행하는 수영 선수의 움직임에서 유래되었습니다. 이 유방 수영 스타일이 공식적으로 독립적인 것으로 인정되었다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 이것은 크롤링 후 가장 빠른 수영 스타일이지만 동시에 에너지를 가장 많이 소모합니다. 접영은 팔을 이용한 강력한 로잉을 기본으로 하고, 다리는 부드럽게 움직여야 합니다. 또한 이 스타일은 지속적으로 개선되고 있습니다.
돌고래는 나비의 더 빠른 현대화였습니다. 차이점은 물 속에서 수영하는 사람의 다리 움직임, 즉 수직면에서 위아래로 차는 것입니다. 이것은 다리의 움직임이 평영에서 채택되는 접영과 구별됩니다.
클래식 버전에서 크롤링은 앞에서 수영하는 스타일입니다.이미 언급했듯이 가장 빠르고 조용합니다. 효과적인 방법수영. 그것의 도움으로 당신은 단기와 단기 모두를 효과적으로 극복할 수 있습니다. 장거리. 크롤링을 통해 어떻게 그러한 속도를 개발할 수 있습니까? 그것은 팔의 특징적인 교대 움직임에 관한 것이며, 그 스윙은 물 위에서 이루어지며 강력한 앞으로 저크를 만듭니다. 손이 물에 잠기지 않기 때문에 수중 환경, 물의 제동력에 영향을 받지 않습니다.
팔을 물 속에서 움직이면서 가슴 위에서 수영하는 것은 스윙에 더 많은 시간과 노력이 소요되기 때문에 훨씬 느립니다. 손의 특별한 위치는 크롤링이 대회 스타일 목록에 포함될 수 있는 이점이 되었습니다. 유방 수영 스타일에는 다리의 적극적인 참여도 포함됩니다. 발이 물 표면에 닿을 수 있도록 완전히 뻗어야 하며 강력하고 빠르고 탄력 있는 움직임을 보여야 합니다. 그러면 다리는 추진력을 담당하는 팔에 적극적으로 도움을 줄 것입니다.
"배영" 옵션은 대회에서 장거리 휴식을 위한 기회로 사용됩니다.
등을 대고 수영하는 것은 다리의 특별한 움직임을 포함합니다. 위에서 아래로 또는 그 반대로 자주 움직임을 만듭니다. 손은 또한 적용된 힘에 따라 움직이는 속도를 담당합니다. 완전히 쭉 뻗은 팔은 양쪽에서 교대로 공중을 휘두르며 어깨 너비보다 더 먼 거리에서 물속으로 뛰어듭니다. 손바닥을 물에 더 가까이 가져간 후 새끼 손가락이 물에 먼저 들어가도록 가장자리 방향으로 돌려야 합니다. 이 손 위치는 손이 물 속으로 더 빠르고 효율적으로 들어가는 것을 보장합니다.
누구나 이러한 스타일로 수영하는 법을 배울 수 있습니다. 모든 전문 코치는 프리스타일 수영 레슨을 제공하거나 수영장에서의 다른 수영 스타일에 대해 조언해 줄 것입니다. 프리스타일은 귀하가 선택한 방향으로 성공적으로 발전할 수 있는 기초가 될 것입니다. 당신에게 필요한 것은 인내와 인내뿐입니다. 왜냐하면 열심히 일하는 것이 당신을 기다리고 있기 때문입니다. 그러나 당신이 얻을 수 있는 결과는 의심할 여지 없이 노력할만한 가치가 있습니다.
수영은 아주 오래전부터 시작되었습니다. 이것은 우리 시대 이전 시대로 거슬러 올라가는 고대 그림과 그림을 통해 입증됩니다. 19세기 말에 이 스포츠는 올림픽 프로그램에 포함되었으며 오늘날까지도 그곳에서 중요한 자리를 차지하고 있습니다.
수영에는 쉽고 어려운 영법이 없습니다. 각 수영 스타일에서 결과를 얻으려면 기술을 마스터해야 합니다. 이 경우에만 속도가 빨라집니다. 생산용 올바른 기술수영과 호흡은 트레이너와 함께 평균 2~3년 동안 적극적으로 훈련한 후 결과에 대한 작업이 시작됩니다. 지구력을 키우고, 움직임이 자동이 될 때까지 연마하고, 속도를 높여야 합니다.
나열된 네 가지 스타일은 올림픽 대회 프로그램은 물론 세계 및 유럽 선수권 대회에 포함된 주요 수영 방법입니다.
수영은 아주 유용한 모습스포츠는 어떤 스타일에도 거의 모든 근육 그룹이 관련되어 있기 때문입니다. 수영 선수는 아름다운 인물을 가지고 있습니다.
어린 시절부터 수영을 시작할 수 있지만 6.5-7세 이전에 수영장에서 진지한 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. 이는 더 많은 사실 때문입니다. 작은 아이물에 주의가 산만해지고, 학습 과정에 집중할 수 없으며, 수영장의 시원한 물에 오랫동안 머물 수도 없습니다.
코치의 지시를 따르고 성실하게 연습하며 타고난 수영 능력을 갖춘 사람은 Michael Phelps, Ian Thorpe, Yana Klochkova, Alexander Popov 등과 같은 유명한 수영 선수의 기록을 반복하고 깨뜨릴 수 있습니다.
수영의 이점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 지구력과 거의 모든 근육 그룹을 개발하고 신체를 강화하며 심장, 폐 및 혈관의 집중적 활동을 촉진합니다. 물론 이 모든 것의 정도는 사람이 선택하는 수영 스타일에 따라 다릅니다. 그들은 수년에 걸쳐 개발되었습니다. 총 몇 개인가요? 그리고 그들의 특징은 무엇입니까? 이 기사에서 우리는 공유할 것입니다 상세 설명그리고 수영 스타일 사진.
현대 스포츠에는 평영, 앞 크롤링, 백 크롤링, 접영의 네 가지 주요 방법이 있습니다. 그들 각각은 기술뿐만 아니라 수면을 건너는 속도도 다릅니다.
그래서 평영은 개구리의 움직임과 유사한 수영 스타일입니다. 수영하는 사람의 머리는 물 표면 위에 유지됩니다. 그러나 이 기술의 일부 개선으로 인해 간헐적인 몰입이 가능해졌습니다. 수평면의 손은 물속에서 퍼지는 움직임을 만듭니다. 동시에 다리는 같은 평면에서 일종의 반발력을 생성합니다. 수중 평영은 이 스타일의 변형으로 간주될 수 있습니다.
이것이 아마도 가장 고대 기술느린 움직임을 제공하는 수영. 그것에 대한 첫 번째 정보는 기원전 9,000년으로 거슬러 올라갑니다. 이집트의 “수영객 동굴”에 있는 암벽화 형태입니다. 과학자들에 따르면 이 스타일은 전사의 전술적 움직임을 위해 고안되었습니다. 그 장점에는 환경을 제어하면서 조용하고 거의 조용히 적에게 접근할 수 있는 능력이 포함됩니다. 또한 평영은 경제적으로 인간의 에너지를 소비합니다. 덕분에 꽤 먼 거리를 이동할 수 있습니다.
광범위한 인기와 활용에도 불구하고 평영은 1904년에야 올림픽 프로그램에 포함되었습니다. 오늘날 이것은 바다나 수영장에서 휴가를 보내는 대부분의 사람들이 가장 좋아하는 기술입니다.
평영과 달리 크롤링 스타일의 수영은 물을 가로지르는 이동 속도 측면에서 가장 빠릅니다. 비록 영어로크롤링이라는 단어는 문자 그대로 "크롤링"으로 번역됩니다. 이 기술에는 뱃속에서 수영하는 것이 포함됩니다. 수영자는 오른손이나 왼손으로 몸을 따라 넓은 스트로크를 합니다. 동시에 수직면(즉, 위아래)에서 다리를 흔들며 움직인다. 이 경우 머리가 물에 잠겨 있습니다. 숨을 들이쉬기 위해서만 손을 물 위로 올리는 동시에 그녀는 옆으로 돌립니다.
토끼 출현의 역사는 흥미 롭습니다. 그 아이디어는 아메리칸 인디언의 것입니다. 그러나 15세기에 영국인들이 이 수영 기술을 알게 되었을 때 그들은 이 수영 기술이 많은 소음과 물보라를 일으키기 때문에 “야만적”이라고 생각했습니다. 크롤링이 런던 대회에서 처음으로 받아들여진 것은 19세기 중반이었습니다. 그러나 그 모방은 완전히 정확하지 않았으며 개선이 필요했습니다. 그것은 호주의 Cavill 형제에 의해 만들어졌고 나중에 미국의 Charles Daniels에 의해 개선되었습니다.
일정한 준비(호흡 및 힘)를 갖춘 크롤링 스타일의 수영을 사용하면 수십 킬로미터를 이동할 수 있습니다. 이동 속도가 필요한 곳에 필요합니다. 그러므로 에너지를 많이 소모합니다. 운동선수가 꼭 익혀야 할 필수 기술이다.
이 경우 신체의 위치만 변경됩니다. 그러나 수면을 따라 이동하는 방법은 동일하게 유지됩니다. '느긋한 크롤링'이라고 할 수 있습니다. 스트로크의 강도로 인해 적절한 속도를 얻을 수 있습니다. 스타일 기술에는 머리를 물 위에 위치시키는 것이 포함됩니다. 그러므로 수영자는 호흡에 대해 생각할 필요가 없습니다. 스트로크는 일반적으로 장력 없이 측정하여 수행됩니다.
평영과 마찬가지로 이러한 수영 스타일은 에너지 소비 측면에서 경제적입니다. 단점은 주변 환경을 볼 수 없다는 것입니다. 따라서 한 둑에서 다른 둑으로 물을 건너거나 속도 경쟁을 할 때 배영 수영은 권장되지 않습니다. 바다 가장자리를 따라 장시간 수영할 때 사용하면 편리합니다.
또 다른 수영 스타일은 접영입니다. 종종 "나비" 또는 "돌고래"라고도 합니다. 자유형에서 스트로크가 교대로 수행되는 경우 이 기술에서는 스트로크가 동시에 수행됩니다. 더욱이, 그들은 날개를 펄럭이거나 돌고래가 뛰어오르는 것처럼 앞으로 움직일 때마다 반발하는 바보와 비슷합니다. 수영하는 사람의 몸은 말 그대로 수면 위에 나타납니다. 다리 움직임에 관한 명확한 규칙은 없습니다. 대부분의 경우 수영선수는 두 선수를 함께 유지하고 일종의 위쪽 영법을 수행합니다. 안에 드문 경우지만운동선수들은 평영 기술을 사용합니다. 접영 중 호흡은 리드미컬합니다. 흡입은 물에서 "점프"하는 동안 수행됩니다.
물론 그러한 기술을 사용하려면 특정 훈련과 상당한 에너지 공급이 필요합니다. 손의 움직임이 강할수록 속도는 빨라집니다.
흥미롭게도 접영 스타일은 평영의 발전에서 발전했습니다. 에서 수정되었습니다. 다른 시간 1934년 So의 미국 수영 선수인 David Armbruster는 평영 중에 팔의 움직임을 바꾸어 팔을 물 위로 앞으로 움직이려고 했습니다. 그리고 1년 후, 잭 시그(Jack Sieg)는 동시에 발차기(꼬리를 움직이는 것과 같은)를 추가로 사용할 것을 제안했습니다. 시간이 지나면서 나비는 독립적인 기술이 되었습니다. 현재 선수들은 대회에서 평영-접영 하이브리드 기술을 사용할 수 있습니다.
특수 그룹에는 비전통적인 수영 스타일이 포함됩니다. 그 중 12 개가 넘습니다. 이 기사에서는 가장 인기있는 세 가지에 대해 이야기하겠습니다. 프로 스포츠에서는 거의 사용되지 않으며 아마추어 수영 선수나 스쿠버 다이버의 훈련 및 실험에 더 적합합니다.
이 수영 스타일은 Colchian-Iberian이라고도합니다. 팔과 다리의 격렬한 움직임이 필요하지 않습니다. 오히려 이런 식으로 움직이는 것은 돌고래가 물 속에서 헤엄치는 모습을 연상시킨다. 이 스타일에서 신체의 가장 활동적인 부분은 골반이라고 할 수 있습니다. 이 경우 다리는 서로 단단히 연결됩니다. 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 팔은 몸에 밀착되어 수영 과정에 전혀 참여하지 않습니다. 이 "물결 모양" 기법은 다른 스타일의 기초를 형성했습니다. 그중에는 okribula, khashuruli, tahvia, kizikuri 등이 있습니다.
그루지야 스타일의 출현은 전설과 관련이 있습니다. 콜키스와 이베리아 시대에는 군사 훈련에 팔다리를 묶어 수영하는 것이 포함되었습니다. 언뜻 보면 이상해 보일 수도 있습니다. 그러나 스타일 기술은 더 이상 신체적 기술과 관련이 없지만 교육의 심리적 기반과 관련이 있습니다. 그것은 물의 요소 앞에서 "사슬로 묶인"위치에 있는 자신을 발견하고 죽음에 대한 두려움을 극복하고 자신을 구해야 하는 사람의 정신을 강화하기 위해 고안되었습니다.
마라톤 수영 선수인 헨리 쿠프라쉬빌리(Henry Kuprashvili)는 조지아 스타일의 수영을 부활시키는 데 큰 공헌을 했습니다. 그는 역사상 최초로 손과 발을 묶은 채 12km를 3시간 15분 만에 헤엄쳐 다다넬스 해협을 횡단한 사람이 되었습니다.
이 기술은 스포츠에 속합니다. 수행할 때 무릎과 엄지발가락을 함께 누르고 발뒤꿈치는 벌려야 합니다. 수영자는 팔을 옆구리에 두고 손은 엉덩이 근처에 둡니다. 후면. 물에서의 움직임은 다리를 위에서 아래로 날카롭게 움직이고 이어서 골반을 들어 올리는 것으로 시작됩니다. 운동선수는 평영처럼 머리를 옆으로 돌리면서 다리와 골반의 세 번째 물결 이후에 숨을 들이마십니다.
이것은 마스터하기가 다소 어려운 수영 기술입니다. 조지아 스타일을 개량한 형태이다. 2009년에 이 스타일의 챔피언십이 트빌리시(조지아)에서 공식적으로 열렸습니다.
간단하지 않다 일본의 기술수영이지만 실제 전투 방향입니다. 이것은 전사들이 갑옷을 입고 수영하는 동시에 활을 쏘거나 나무 판에 상형 문자를 쓸 수 있어야 했던 고대에 발명되었습니다. 수영 후 추가 품목이 건조 상태로 남아 있는 일본인만이 시험에 합격했습니다.
수에이주츠 수영 스타일에 대한 정확한 설명은 알려져 있지 않습니다. 그러나 개발은 세 가지 단계를 기반으로 했습니다.
수영 스타일 사진과 설명은 특정 기술의 사용이 목적과 목적에 따라 결정됨을 나타냅니다. 신체 훈련수영선수 전문 훈련의 경우 크롤링과 접영이 바다 또는 수영장에서 휴식을 취하는 데 적합하며 평영과 배영을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
스포츠 용어에는 프리(또는 프리) 스타일이라는 개념이 있습니다. 한 번의 수영에서 다양한 기술을 사용하는 것이 포함됩니다. 대부분 이것은 크롤링(배와 등)과 평영의 조합입니다. 오늘날 자유형은 아마추어 수영선수들뿐만 아니라 전문가들에게도 인기가 있습니다. 이를 위해서는 힘, 호흡 리듬 및 환경 조건에 대한 정확한 계산이 필요합니다.
보다 복잡한 스타일(또는 비전통적)은 일반적으로 개인의 특수(군사) 훈련에 중점을 둡니다.
