Ezeket a kérdéseket előbb-utóbb mindenki felteszi. És ez érthető is, hiszen nap mint nap hatalmas információáramlás jár át rajtunk, és ezért egyáltalán nem meglepő, hogy folyamatosan elfelejtünk valamit: vagy a rendelő telefonszámát, vagy a bevásárlólistát, vagy a busz számát, vagy a egy szeretett személy születésnapja.
A memória fejlesztése nemcsak az Mindennapi élet, hanem benne is szakmai tevékenység. Végül is emlékeznünk kell arra, hogy mit kell tennünk, kivel kell találkoznunk, és a legtöbb szakma számára az emlékezés nagyon értékes eszköz. Akinek átlagon felül van, az előnyben van.
A memória fejlesztése nem olyan nehéz, sőt egészen valóságos. Az egyik korábbi cikkben - A memória, a figyelem és a gyorsolvasás fejlesztése című cikkben szakmai pszichológusok által készített, gyakorlati gyakorlatokat tartalmazó multimédiás kézikönyveket kínáltam. Ez a cikk bemutatja azokat a szabályokat, amelyek betartása biztosítja az agyat legjobb körülmények között munkát, valamint a memória fejlesztésének módjait.
A memória fejlesztésének első szabálya: Gondoskodjon vérének rendszeres elegendő oxigénellátásáról. A vérnek elegendő oxigént kell szállítania ahhoz, hogy biztosítsa az agy magas aktivitását és hatékonyságát, és ezáltal a jó memóriát. Hogyan kell csinálni? Hetente legalább egy napot a szabadban kell tölteni. A szellemi munkát kis "oxigén" szünetekre meg kell szakítani, 1-2 percre nyissa ki az ablakot. Szellőzetlen vagy füstös helyiségben lehetetlen szellemileg dolgozni. És persze mozogjon többet és sportoljon, a fizikai aktivitás javítja az általános vérkeringést és az agyat is.
A memóriafejlesztés második szabálya: Elegendő alvás. Ez biztosítja normál munka agy. Alvás közben folyamatok mennek végbe a legfontosabb neurotranszmitter (olyan anyag, amelynek segítségével az idegimpulzus a neuronok között) részvételével. Megfelelő alvás nélkül a memória kémiailag nem képes teljes potenciálját kihasználni. Ráadásul az emberi agy rá van hangolva biológiai ritmusok nappal és éjszaka változik, ezért éjszaka aludnia kell - a nap sötét szakában az agysejtek teljesen helyreállnak. Egy felnőttnek napi 7-8 órát, egy tinédzsernek 9 órát kell aludnia.
A memóriafejlesztés harmadik szabálya: Ne dohányozz! Természetesen egy dohányos, aki edzi a memóriát, nagyobb képességgel rendelkezik ebből a szempontból, mint egy nemdohányzó, aki nem edzi azt. Ha azonban egyenlő feltételekkel vesszük az embereket, akkor fel kell ismerni, hogy a dohány rontja a memóriát. Ezt számos tudományos tanulmány megerősítette. Tehát a memória fejlesztésének vágya jó ok a dohányzás abbahagyására.
A memóriafejlesztés negyedik szabálya: Kerüld az alkoholt! Ha meg akarja őrizni elméjének teljes rugalmasságát, kerülnie kell az alkoholt. Tagadhatatlan, hogy az alkoholfogyasztás a memória gyengüléséhez vezet. Minél több alkoholt fogyasztanak, annál kevesebb a fixáció. Mindenki tudja, hogy nagyon nehéz a fejben helyreállítani azokat az eseményeket, amelyek részeg állapotban történtek. Egy egyszerű, borral „ízesített” vacsora több órára csökkenti a memorizálás képességét. Kerülni kell minden alkoholt, még a bort és a sört is, ha tanulni kell valamit, részt kell venni az órákon vagy részt kell venni egy konferencián.
A memóriafejlesztés ötödik szabálya: Egyél helyesen. Számos kísérlet tette lehetővé annak megállapítását, hogy a kémiai aktivitás a foszforsav és a kalcium-sók elvesztésével jár. Ezeket a veszteségeket kompenzálni kell: a sajt (speciális erjesztő masszák, svájci, holland és chester), tojás, gabonacsíra, mandula, dió hozza a szervezetbe a szükséges foszfor-kalcium egyensúlyt.
Intenzív szellemi megerőltetés során szükséges: fehérjében gazdag (hús, tojás, máj, hal), jól emészthető (grillezett hús, párolt vagy vízben főtt zöldségek) ételek fogyasztása, kerülje a zsíros, lisztes, édes ételeket. Egyszerre keveset kell enni, a teli gyomor gyengíti a szellemi képességeket.
Egészséges életmód, beleértve a memóriát javító ételeket, elkerülve rossz szokások, az egészséges alvás és a fizikai aktivitás a leginkább természetes szabályokat az emlékek megőrzése sok éven át.
Ha emlékezni akarsz valamire, koncentrálj az emlékezés folyamatára. Figyelj, gondolkodj, vonj párhuzamot saját életeddel vagy a már megszerzett tudásoddal. Minél inkább belekötnek saját gondolataid és érzéseid az információáramlásba, annál valószínűbb, hogy eszedbe jut, mi az igazán fontos.
Ha elfelejtett valamit: egy számot a jelentésből, egy szó jelentését, az énekes nevét, a szülei telefonszámát, mielőtt azonnal a megfelelő mappához, szótárhoz, internethez vagy telefonkönyvhöz lép, próbálja meg emlékezni, hogy mit néhány percre elfelejtetted magad.
Ha emlékezned kell valami fontosra, hozz létre róla valamilyen képet, talán vicces vagy mulatságos. Az agy sokkal könnyebben emlékszik valami szokatlanra. A kapott képet akár meg is rajzolhatja.
Számok memorizálása során a legkényelmesebb, ha megjegyzi őket kis csoportokra bontva, vagy megpróbál gondolatban asszociációkat felépíteni. Például vegyük a 2467 számot. 2+4=6, a hatot a hét követi. ez a számmemorizálási módszer bizonyult a leghatékonyabbnak.
Egy jó módja annak, hogy jobban és gyorsabban emlékezzünk valamire, ha megpróbáljuk elmagyarázni egy másik személynek, mire kell emlékeznie vagy meg kell értenie magát. Az agy jobban emlékszik az információra, ha kiejti.
A szabadidőt (például ha sorban állsz) fordítsd a legegyszerűbb számtani feladatok gondolati megoldására.
Az összes esemény napi görgetése az elmédben segít fejleszteni a memóriád. utolsó nap. Emlékezzen rájuk a legapróbb részletekig és a legapróbb részletekig. Ezenkívül értékelnie kell saját, aznap elkövetett tetteit, és fel kell tennie magának a következő kérdéseket: „Mit csináltam ma? Mit nem csinált jól? Milyen tettek érdemelnek elítélést és igényelnek ringatást? Minek kell örülni?
Olvass könyveket – jó! Olvasás közben az agy koncentrál, akaratlanul is emlékszik a részletekre.
Tanulj verset. Az iskolában a kínzás nem csak ártalomból történik. A módszer megbízható és időtálló. De jobb, ha azt tanulod, amit szeretsz. Például a kedvenc dalod szövegét. A legjobb, ha emlékezünk arra az anyagra, amelyet már részben ismerünk. Az új anyagoknak át kell menniük a tudatosítás folyamatán.
Ne feledje - megértés nélkül memorizálni, anélkül, hogy a képeket a szeme előtt látná, anélkül, hogy a szöveget saját szavaival elmesélné, veszteséges. A RAM további betömése nem fog működni. Ugyanígy veszteséges „holnapra” vagy „vizsga előtt” stb. Ha a memorizáláskor az „örökké”-re helyezi a nyilat, nyerni fog.
Az ismétlés a tanulás anyja. Inkább ne mondd. Csak jobb, ha nem ismételjük meg egymás után ötször közvetlenül az olvasás után, hanem egyszer öt napon belül. És jobb este.
Tegyük fel, hogy valaki megmondja a nevét. Próbálja meg összekapcsolni ezt a nevet a már ismerőssel, és mindenképpen adjon hozzá valamit magától: „Ksenia. Mint Ksenia Sobchak, csak egy barna, házas, és nem vezeti a Dom-2-t. És az orra is hasonló. Higgye el, ez az új barát, Xenia sokáig emlékezetes marad.
Csinálj valamit a kezeddel. Nők: csecsebecseszövés, keresztszemes. Férfiak: kalapácsolják be a szöget, cseréljék ki a vízvezetéket anélkül, hogy szakember segítségét kérnék – mindezek a tevékenységek aktiválják az agyat és a memóriát.
A pszichológusok bebizonyították, hogy a tanulmány idegen nyelvek van a legjobb orvosság a szenilis őrültség megelőzésére, és ezért - a memória javítására.
A memória fejlődésével a miénk is összefügg érzelmi állapot. A boldogság javítja a memóriát, és hozzájárul az információk teljesebb és mélyebb észleléséhez. Az élet minden új öröméért az emléked hálás lesz neked.
Ne légy lusta. Lusta embernek gondolatban és tettben egyaránt jó emlék nem ragyog.
Gondoljunk bele, milyen távlatokat nyit meg előttünk egy jó emlék, mit érhet el ennek köszönhetően. Ez ösztönözni fogja Önt a fejlesztésére.
A neurobic segít fenntartani és fejleszteni a memóriáját.
Minél több a tartalom,minél gazdagabb a belső világunk,
minél szélesebb a felfogásunk.
A legtitokzatosabb titok számára világ tudósai az emlékezet. Kísérletek és tudományos vizsgálatok milliói nem vezettek a jelenség megoldásához.
Nem ismert, hogyan működik, és még azt sem, hogy hol található, milyen erőforrásokkal rendelkezik, és mennyi információt kapunk naponta, hogy emlékezzünk. De csak a lusta emberek nem tudják, hogyan fejlesszék és erősítsék a memóriát.
De e képesség nélkül az ember nem jutott volna el a civilizációba, és nem lett volna lehetőség a tanulásra. Hogyan alkalmazkodna az ember a világ változékonyságához, vagy menne végbe az evolúció, ha nem lenne genetikai memória?
Szerencsére ezt a képességet a természet ajándékaként kapjuk. Képesek vagyunk emlékezni és tanulni. Gondolkodásunk ezen alapul. Az információ különféle forrásokból áramlik hozzánk, amelyekben különböző elemzők vesznek részt.
A vizuális memória lehetővé teszi, hogy emlékezzünk arra, amit látunk, hallottunk, a hallásmemóriának köszönhetően megemlékezünk, de a test vagy a végtagok elhelyezkedéséről az izomzatunk, inaink, ízületeink receptoraiból merítünk információkat, amelyekre a kinesztetikus memória épül.
Ennek a képességnek a válási akciója több lépésből jön létre:
Az egész emberi agy részt vesz a memória kialakításában, de a hippokampusz a tudósok szerint különleges szerepet játszik.
A hippocampus az agy limbikus rendszerének (szagló szektor) része. Részt vesz az érzelmek kialakulásának, a memória konszolidációjának (azaz a rövid távúról a hosszú távúra való átmenet) mechanizmusaiban.
Kisebb patológiája a figyelem és a memória fejlesztési képességének elvesztéséhez vezethet. Az életkor előrehaladtával az emberek elkerülhetetlenül sok képességüket elveszítik, és ez alól a memorizálás sem kivétel.
Általában a legközelebbi események törlődnek, a távoli események tartósabbak. De memória erősítése és fejlesztése nélkül az ember azt kockáztatja, hogy teljesen elveszíti, ami ehhez vezet komoly problémákatés betegségek. Ezért különféle memóriafejlesztési módszereket fejlesztettek ki.
A jó emlékezet tulajdonosait sokan irigylik, az emberiség fenomenális emlékezetű képviselőit pedig mindenki. Az emberek annyi időt töltenek az irigységgel, amit a maguk javára fordíthatnak - a memória fejlesztésére.
És ez nem is olyan nehéz. Fontos megérteni, hogy ez a képesség, mint minden emberi képesség, egy kérésre válaszul fejlődik és edz, vagyis ha az emlékezés képességét megköveteli az élet, akkor fejlődik.
S. Grof pszichoterapeuta kifejlesztett egy módszert, amellyel az ember kibővítheti tudatát és kapcsolódhat a külső információáramlásokhoz, ami után megtörténik az ember rejtett képességeinek fejlesztése.
Ez a technika javul fizikai forma, csökkenti ideges feszültség, emlékezzen arra, mi történt az emberrel sok évvel ezelőtt, és bővítse ki a memória lehetőségeit a kívánt méretre. Mi nem a memória fejlesztésének módszere?
Az ember lefekszik a szőnyegekre, ellazul, ritmikus trance zene szólal meg, és elkezd mélyebben és gyakrabban lélegezni. A holotróp légzés során az agy túltelített oxigénnel, aminek következtében olyan állapot lép fel, amikor az agy nem korlátozza a kívülről érkező információáramlást.
Még az ókorban is a sámánok ezt a légzési technikát használták tudatuk kiterjesztésére és a múltba vagy a jövőbe való utazásra.
A királyi gimnáziumban kötelező tantárgy volt az ógörög nyelv, amit akkor még senki sem tudott igazán, de nem is gondolt arra, hogyan erősítse az emlékezetet.
Valójában összetömörítés volt, amiben a diákok agyát tornázták. Az a tény, hogy az agy, mint bármely más szerv, fejlődés nélkül sorvad, továbbra is tény.
Nem, tanulj meg ógörögül fiatal generáció vagy idős embereket senki nem ajánl fel, de versek, prózák, műrészletek memorizálása az emlékezet fejlesztésére remek módszer. És ha nem csak öt szóra vagy számra szeretne emlékezni egy sorozatban, hanem például harmincra vagy annál többre, akkor a napi négysorok nemcsak a memória fejlesztésében, hanem az információk gyors memorizálásában is elképesztő eredményekhez vezetnek.
Nem minden tömés egyszerű. A memória fejlesztésének kérdését pedig egyéni megközelítésnek kell lennie. Valaki meg tudja memorizálni az információkat úgy, hogy azokat egy mentális képernyőn mutatja be, míg valakinek kényelmesebb színskálát bemutatni vagy érintéssel megjegyezni.
Sokféle memorizálási módszer létezik, és mindenki megtalálhatja azt a módját, amelyre jobban hajlik. Az emberi agy anatómiailag olyan területekre van felosztva, amelyek különböző folyamatokért felelősek, mindegyik embernek van egy területe jobban fejlett, mint a másik. Az emlékezetfejlesztés egyik vagy másik módja iránti szimpátiája attól függ, hogy mit csinál a legjobban.
A szakértők azt mondják, hogy az agy nem akkor edzett, amikor az információra emlékeznek, hanem amikor megpróbálják megvalósítani az emlékeket.
A mnemonika egy memóriafejlesztési technika, amely két irányt foglal magában (láncok és Cicero), amelyek lehetővé teszik a memória folyamatainak fejlesztését. Az egész memorizálási technika a képekkel való munkán alapul.
Például annak érdekében, hogy megjegyezzen néhány szót, azokat olyan tárgyakhoz kell társítani, amelyeket jól ismer a szobájában. Sorra emlékezve ezekre a tárgyakra, a hozzájuk kapcsolódó szavak felbukkannak az agyban. Ez a memorizálási technika kiváló hatással van a memória és a figyelem fejlesztésére.
Ha össze kell kapcsolni egy szócsoportot, akkor a láncmódszer, vagyis a fantasztikus összefüggések megjegyezhetőek. Például az esernyő, csónak, ló, kerékpár szavakat könnyen megjegyezhetjük, ha képzeletben összekapcsoljuk őket így: az esernyő azt a csónakot takarta, amelyben a ló kerékpáron ült. Irreális, de könnyen megjegyezhető.
A mnemonika használatakor nagyon fontos a ritmus és az egységesség megfigyelése, vagyis az asszociatív sorozat minden szóra egyformán abszurd sorrendben épül fel.
Próbálja meg ellenőrizni a memóriáját ezzel a módszerrel. Ha tetszett ez a módszer, és elragadta, akkor a memória megerősítésének kérdése már megoldódott. Erősítsen ilyen módon, minden alkalommal növelve a szavak számát.
A fenomenális memória fejlesztését az eidetika jól megmagyarázza.
Ezt a memorizálási módszert mutatta be Steven Wiltsher eidetikus, aki képes egy ismeretlen város horizontjának teljes vonalát megrajzolni, miután egyszer látta.
Ezt a technikát az Egyesült Államok és Európa iskoláiban használják, ahol a gyenge tanulókból néhány óra alatt kiváló tanulók válnak.
Ennek a módszernek a titka a pozitív képzelőerőben és a fantáziában rejlik. Minél világosabb a figuratív gondolkodás egy gyermekben vagy egy felnőttben, annál könnyebben emlékszik és reprodukál az információkat.
Mindenekelőtt ez a módszer fejleszti az agy azon területét, amely felelős a képzeletbeli gondolkodásért, ami természetesen közvetlenül kapcsolódik a memória és a figyelem fejlődéséhez.
Speciálisan kialakított gyakorlatokat használnak. Például az "Ökl, ujj" játék. Két kéz előre nyújtva, a jobb ökölbe szorul, a bal pedig azt mutatja, hogy minden rendben. A tapsolás után meg kell mutatni, hogy minden rendben van jobb kéz. Minden taps után a kezek helyzete megváltozik, miközben a tapsok gyakoriságát növelni kell.
Számos ilyen gyakorlat létezik a fényképes memória vagy a statikus memória fejlesztésére, amelyek rövid távú memorizálásra vonatkoznak, és néhány manipuláció után hosszú ideig emlékezhet az információkra.
A gyakorlatok célja a figyelem és a memória fejlesztése, ami fontos, mivel a memória és a figyelem fejlesztése nagyszerű módja az agyi tevékenység edzésének. Az eidetika egyesíti a mnemonikat, piktogramokat és fizikai gyakorlatokés még sok más technika.
Meg lehet kérdezni Mozartot arról, hogyan fejlesztheti a zenei memóriát, aki nem csak el tudta játszani az egyszer hallott zenét, hanem át is ültette a hangjegyekbe. Nincs ilyen lehetőség, de a szakértők kidolgoztak egy technikát a hangok memorizálására.
Kezdődik egyszerű gyakorlatok ceruzával ütögetve egy bizonyos ritmusú asztalt. Minden zene ritmusra épül. Ezért, kezdve az egyszerű koppintással, és befejezve az egész műveket, bármely személyben kifejlesztheti a ritmusérzéket.
A zenei továbbtanulást folytatni vágyókat nagyban segíti a 19. századi technika Beletsky stílusában. Apropó, fejlődő zenei képesség, nem kell majd azon gondolkodni, hogyan erősítsük a memóriát, minden automatikus szinten történik.
Samvel Gharibyan lett a memorizálás világcsúcstartója, és könyvet írt arról, hogyan lehet gyorsan fejleszteni bármely személy memóriáját. Módszere szerint sétáló enciklopédiává válhat, gyorsan megtanulhat idegen nyelveket és karriert csinálhat.
A múlt század nyolcvanas éveiben Samvel létrehozta saját memorizálási iskoláját, sok tanítványa pályafutása fantasztikus emelkedésen ment keresztül. A Samvel saját módszertant dolgozott ki, és garantálja, hogy kivétel nélkül mindenki számára megfelelő.
Garibyan szerint a memorizálás azon alapul, hogy minden szóhoz olyan képet hoznak létre, amely személyes érzelmet hordoz egy személy számára.
Samvel első kézből tudja, hogyan lehet gyorsan fejleszteni a memóriát idegen szavak memorizálásával. Például héberül a légkondicionáló „mozgan”-nak hangzik. Samvel számára ez a szó könnyen megjegyezhető, ha azt képzeli, hogy kondicionálásra van szükség az agyban. Ezek után már mindannyian tudjuk, hogy a légkondicionálás héberül „mozgan”-nak hangzik.
Íme, hogyan fejleszthet ki fenomenális memóriát titáni erőfeszítés nélkül. Próbálja meg tesztelni a memóriáját úgy, hogy holnap és egy hónap múlva emlékezzen erre a szóra. Napi húsz szó memorizálása lehetővé teszi, hogy elképesztő módon tanuljon meg egy idegen nyelvet. egy kis idő. Ezenkívül az ilyen technikák lehetővé teszik bármilyen jellegű információ gyors memorizálását.
Nagy Sándor hihetetlen memorizálási képességgel rendelkezett, név szerint ismerte az összes katonáját, Adolf Hitlernek fenomenális fényképes memóriája volt, amely lehetővé tette számára, hogy emlékezzen az összes ember arcára, akivel találkozott, Mozartról már beszéltünk, és vannak még ma is sok ilyen ember. Valószínűleg ismerik a memóriájuk fejlesztésének titkait.
A gyorsolvasás technikájának oktatása komoly tudományos alapokon nyugszik. V. Leontiev pszicholingvista és L. Grimaka pszichológus közreműködésével fejlesztették ki.
Ez tényleg hatékony technika, ahol a tudomány és a módszertan is érintett, jelentősen erősíti a gyorsolvasás és a memóriafejlesztés elvét.
A szakértők szerint a hagyományos olvasási módszernek öt olyan hiányossága van, amelyek megakadályozzák az embereket a gyorsolvasás elsajátításában, és jelentősen csökken a memória fejlődése:
Bebizonyosodott, hogy a regresszió kiküszöbölése megduplázza az olvasási sebességet és háromszoros szövegértést. De ha a szöveg egy része érthetetlen, akkor csak akkor lehet visszamenni, ha az olvasó két percen belül újragondolta a szöveget. Ez már nem regresszió lesz, hanem értelmes visszatérés. Az olvasmány elemzése automatikusan elutasítja a memória erősítésének kérdését.
A memória és a gyorsolvasás fejlődését az is szorosan összekapcsolja, hogy az utóbbi alkalmazása magában foglalja az integrál olvasási algoritmus programját, amely meghatározza a mentális tevékenység sorrendjét egy szöveg olvasása során, amikor azt memorizálják:
Mindezt először ceruzával jelöljük és számozzuk, amíg az elemzés el nem éri az automatizmust. Nem valószínű, hogy az ilyen manipulációk után bárkinek kétségei lesznek afelől, hogy a memória és a gyorsolvasás fejlődése egymástól függ.
Nos, az információra való emlékezés módjai felsorolva vannak, és az olvasó agya maga dönt.
Mit a rossz memória okai? Ezeket a kérdéseket előbb-utóbb mindenki felteszi. És ez érthető is, hiszen óriási információáramlás jár át rajtunk nap mint nap, és ezért egyáltalán nem meglepő, hogy folyamatosan elfelejtünk valamit: akár a rendelő telefonszámát, akár a bevásárlólistát, akár a busz számát, vagy a egy szeretett személy születésnapja.
A memória fejlesztése nemcsak a mindennapi életben, hanem a szakmai tevékenységben is rendkívül fontos. Végül is emlékeznünk kell arra, hogy mit kell tennünk, kivel kell találkoznunk, és a legtöbb szakma számára az emlékezés nagyon értékes eszköz. Akinek átlagon felül van, az előnyben van.
A memória fejlesztése nem olyan nehéz, sőt egészen valóságos. Az egyik korábbi cikkben - A memória, a figyelem és a gyorsolvasás fejlesztése című cikkben szakmai pszichológusok által készített, gyakorlati gyakorlatokat tartalmazó multimédiás kézikönyveket kínáltam. Ez a cikk bemutatja azokat a szabályokat, amelyek betartása biztosítja az agy számára a legjobb munkakörülményeket, valamint a memória fejlesztésének módjait.
A memória fejlesztésének első szabálya: Gondoskodjon vérének rendszeres elegendő oxigénellátásáról. A vérnek elegendő oxigént kell szállítania ahhoz, hogy biztosítsa az agy magas aktivitását és hatékonyságát, és ezáltal a jó memóriát. Hogyan kell csinálni? Hetente legalább egy napot a szabadban kell tölteni. A szellemi munkát kis "oxigén" szünetekre meg kell szakítani, 1-2 percre nyissa ki az ablakot. Szellőzetlen vagy füstös helyiségben lehetetlen szellemileg dolgozni. És persze mozogjon többet és sportoljon, a fizikai aktivitás javítja az általános vérkeringést és az agyat is.
A memóriafejlesztés második szabálya: Ne dohányozz! Természetesen egy dohányos, aki edzi a memóriát, nagyobb képességgel rendelkezik ebből a szempontból, mint egy nemdohányzó, aki nem edzi azt. Ha azonban egyenlő feltételekkel vesszük az embereket, akkor fel kell ismerni, hogy a dohány rontja a memóriát. Ezt számos tudományos tanulmány megerősítette. Tehát a memória fejlesztésének vágya jó ok a dohányzás abbahagyására.
A memóriafejlesztés harmadik szabálya: Elegendő alvás. Ez biztosítja az agy normális működését. Alvás közben folyamatok mennek végbe a legfontosabb neurotranszmitter (olyan anyag, amelynek segítségével az idegimpulzus a neuronok között) részvételével. Megfelelő alvás nélkül a memória kémiailag nem képes teljes potenciálját kihasználni. Ezenkívül az emberi agy a nappal és az éjszaka biológiai ritmusára van hangolva, ezért éjszaka aludnia kell - a sötétben az agysejtek teljesen helyreállnak. Egy felnőttnek napi 7-8 órát, egy tinédzsernek 9 órát kell aludnia.
A memóriafejlesztés negyedik szabálya: Kerüld az alkoholt! Ha meg akarja őrizni elméjének teljes rugalmasságát, kerülnie kell az alkoholt. Tagadhatatlan, hogy az alkoholfogyasztás a memória gyengüléséhez vezet. Minél több alkoholt fogyasztanak, annál kevesebb a fixáció. Mindenki tudja, hogy nagyon nehéz a fejben helyreállítani azokat az eseményeket, amelyek részeg állapotban történtek. Egy egyszerű, borral „ízesített” vacsora több órára csökkenti a memorizálás képességét. Kerülni kell minden alkoholt, még a bort és a sört is, ha tanulni kell valamit, részt kell venni az órákon vagy részt kell venni egy konferencián.
A memóriafejlesztés ötödik szabálya: Egyél helyesen. Számos kísérlet tette lehetővé annak megállapítását, hogy a kémiai aktivitás a foszforsav és a kalcium-sók elvesztésével jár. Ezeket a veszteségeket pótolni kell: a sajt (speciális erjesztő masszák, svájci, holland és chester), tojás, gabonacsíra, mandula, dió hozza a szervezetbe a szükséges foszfor-kalcium egyensúlyt.
Intenzív szellemi megerőltetés során szükséges: fehérjében gazdag (hús, tojás, máj, hal), jól emészthető (grillezett hús, párolt vagy vízben főtt zöldségek) ételek fogyasztása, kerülje a zsíros, lisztes, édes ételeket. Egyszerre keveset kell enni, a teli gyomor gyengíti a szellemi képességeket.
Egészséges életmód, beleértve táplálék az emlékezésnek, a rossz szokások feladása, az egészséges alvás és a fizikai aktivitás a legtermészetesebb szabály a memória hosszú éveken át tartó megőrzéséhez.
Ha emlékezni akarsz valamire, koncentrálj az emlékezés folyamatára. Figyelj, gondolkodj, vonj párhuzamot saját életeddel vagy a már megszerzett tudásoddal. Minél inkább belekötnek saját gondolataid és érzéseid az információáramlásba, annál valószínűbb, hogy eszedbe jut, mi az igazán fontos.
Ne feledje - megértés nélkül memorizálni, anélkül, hogy a képeket a szeme előtt látná, anélkül, hogy a szöveget saját szavaival elmesélné, veszteséges. A RAM további betömése nem fog működni. Ugyanígy veszteséges „holnapra” vagy „vizsga előtt” stb. Ha a memorizáláskor az „örökké”-re helyezi a nyilat, nyerni fog.A leírt szabályok és módszerek segítségével töltse fel a memóriáját, mert minél kevesebbet használjuk, annál gyengül, annál gyakrabban hibásodik meg. Ezzel szemben a jó memória a biztos utunk a sikerhez.
Ha a kérdés "?" kísért téged, és komolyan úgy döntöttél, hogy felveszed az emlékezetedet, azt tanácsolom, hogy ismerkedjen meg ennek a cikknek a tartalmával: " Memória gyakorlatok»
Ha hibát talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.
A memória segít abban, hogy olyan helyzetekben reprodukáljuk az egyszer észlelt információkat, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Úgy gondolják, hogy a memória körülbelül 25 éves korig fejlődik, majd stabil időszak figyelhető meg, és 50 éves kortól fokozatosan halványulni kezd. Állandó szellemi munkával azonban a józan emlék öregkorig megmarad. Azonban még lehet javítani. Tehát hogyan lehet fejleszteni a memóriát és serkenteni a mentális folyamatokat?
Mindannyiunk számára eltérő mértékben fejlődik: ahhoz, hogy valaki emlékezzen az információra, csak egyszer kell hallania vagy látnia azt, míg valakinek időbe telik. Ezért az emberek gyakran azon tűnődnek, hogyan javíthatják memóriájukat.
Sokféleképpen lehet fejleszteni. Kihoztak egy mnemonikus módszert is, amely asszociációk segítségével segít megjegyezni az objektumok nevét. Úgy gondolták, hogy a jobb memorizálás érdekében a koncepciót érzésekkel kell megtölteni. Emlékezzen arra, hogyan tanultunk meg emlékezni a szivárvány színeire egy olyan kifejezéssel, amelyben valójában a vadász és a fácán nagyon feltételes kapcsolatban állt magával a szivárvánnyal. Azonban az ilyenek feltalálása novellákés még a tündérmeséket is – nagyon hatékony módszer elég emlékezni összetett jelenségek, fogalmak és törvények.
Manapság az egyik legnépszerűbb módja annak, hogy egy kérdésre választ találjunk, a Tony Buzan által kifejlesztett „elmetérképek”. Itt a gondolkodás, a képzelet és a színek használata szükséges. A térkép elkészítéséhez információkat kell felírni egy papírra, napkör alakjában, amelyen széttartó sugarak részletezik a körben elhelyezett alapvető információkat. Így sikeresen készíthet olyan terveket, amelyek gyorsan eszébe jutnak és a fejedben maradnak.
Az összetett információk gyorsabb megjegyezéséhez fogalmazza meg újra a saját szavaival, és lehetőleg hangosan mondja ki. Így sokkal gyorsabban és hosszabban emlékszik mindenre.
Kombinálja a módszereket, használjon gyakorlatokat és érezni fogja, hogyan működik minden.
A memória minden ember számára létfontosságú készség. Enélkül soha nem lennénk önmagunk, nem tudnánk beszélni, és egyáltalán nem tudnánk gondolkodni. De a memória nemcsak nélkülözhetetlen készség, hanem egyben fontos eleme képzettségünk és intelligenciánk. A memória, a figyelem és a gondolkodás fejlesztése gyakran összefüggő feladatok. Sok mentális jellemzőnk közvetlenül függ attól, hogyan fejlődik a memóriánk. Például a gyorsolvasás, a szóbeli és a szóbeli számolás képességeinek elsajátítása nem megy memória nélkül. Ez az oktatóanyag bemutatja online leckék amelynek célja az emlékezet és az anyag célirányos memorizálásának képessége fejlesztése. A webhely ezen részében található további anyagok között oktató játékokat és gyakorlatokat találhat, ingyenes könyveket és tankönyveket tölthet le, megfelelő osztályokat, iskolákat, tanfolyamokat és képzéseket találhat - mindent, ami segít fejleszteni az információk memorizálásának technikáját.
memória- ez az egyik mentális funkció és a mentális tevékenység típusa, amelynek célja az információ mentése, felhalmozása és reprodukálása (Wikipédia). Így a memória több elemből álló rendszerként értendő:
memorizálás az a memóriafolyamat, amelyen keresztül az észlelés megtörténik új információés rögzítse ezt az információt közös rendszer gondolkodás és asszociációk. Billentyű funkció A memorizálás szemantikai kapcsolatok létrehozása, gondolkodásunk és értelmünk munkája eredményeként a memorizált anyag tartalmán. A memorizálás nagyon fontos memóriafolyamat, melynek fejlesztése kiemelt figyelmet kap ezen a tréningen. Ez a folyamat azonban nem az egyetlen.
Tárolás- ez az információ rendszeres felhalmozódásának folyamata a memóriában, beleértve ezen információk feldolgozását és asszimilációját. Az információk memóriában való tárolása nélkül lehetetlen egy személyt képezni, ráadásul az olyan fontos képességek, mint a gondolkodás és a beszéd közvetlenül függenek ettől a folyamattól.
Lejátszás a memóriában tárolt információk megjelenítésének és felismerésének folyamata, amelyet emlékeknek is neveznek. A szaporodás önkényes és önkényes. Tanfolyamunk középpontjában a Speciális figyelemönkényes (speciális, tudatos) szaporodás.
Feledés szintén az emlékezet folyamata, vagy inkább fejlődésének problémája. A tanult információ reprodukálási képességének elvesztése lehet részleges (a reprodukálás hiányos vagy torz) vagy teljes (a reprodukálás és felismerés lehetetlensége). A felejtés problémájának megoldásáról a képzés negyedik leckében tudhat meg többet.
Mindannyiunknak más az emlékezési képessége. Van akinek könnyebb, van akinek nehezebb. Ráadásul különböző dolgokra különböző módon emlékezünk. Például lehet, hogy valaki jól emlékszik az emberek nevére és arcvonásaira, de rosszul emlékezik arra, hogy hová tettek valamit a házban. A másik pedig éppen ellenkezőleg, tökéletesen emlékszik, hol van minden, de nem emlékszik szomszédja nevére. Vannak, akik szívesebben használják a hallási és zenei memóriát, mások a vizuális, és valaki jobban emlékszik a tapintási érzetekre.
A memória egy olyan képesség, amely minden ember számára egyéni jellemzőkkel rendelkezik. De vannak olyan memóriaminták, amelyek minden ember számára univerzálisak. És ezek az emlékezési minták és fejlesztési módszerei, valamint a memorizálás technikái és technikái kerülnek szóba ezen az online képzésen.
Az egyik első szakember, aki felhívta a figyelmet az emberi memória fejlődésének problémáira, Carl Emil Sishor pszichológus volt. Azt állította, hogy az átlagember memóriájának legfeljebb 10%-át használja. Ennek egyik bizonyítéka a hipermnézia. A hipermnézia olyan emberi patológia, amely fokozott emlékezési képességgel jár. Az ilyen patológiában szenvedők sok mindenre szó szerint és nagyon részletesen emlékezhetnek. De a sajátosság abban rejlik, hogy a memorizálás az ember vágyától függetlenül történik.
Értékelje, mennyire emlékszik az információkra a Hostess játékunkban: találkozzon emberekkel, és ültesse le őket kedvenc helyeire, hogy a maximális pontszámot elérje. Edzésre is használhatod.
