Todos sabemos a importância de ter e manter alto nível hormônio esteróide testosterona no corpo.
Se você quer aprender a aumentar os níveis de testosterona no corpo de forma saudável e natural, você veio ao lugar certo!
Este artigo lhe dirá tudo o que você precisa saber sobre como aumentar esse importante hormônio androgênico e como aumentá-lo sem tomar suplementos sintéticos ou outros métodos prejudiciais.
Para obter resultados rápidos e confiáveis na construção de um corpo atlético e bonito, é extremamente importante comer certos alimentos, dormir bastante e realizar algumas ações importantes ao longo do dia.
Explicamos em detalhes como aumentar a testosterona nos homens maneiras naturais e justifique a importância dessas dicas.
Além disso, conosco você aprenderá como aumentar a testosterona, usando algumas dicas e truques eficazes e fáceis de usar que aumentam a produção natural desse hormônio nas gônadas masculinas. Aumentar a testosterona em homens remédios popularesé possível, mas consideraremos formas mais baseadas na ciência.
À medida que os homens envelhecem, torna-se cada vez mais importante manter um nível ideal de testosterona no corpo, pois a quantidade de testosterona começa a diminuir após os 30 anos e pode diminuir em até 10% em uma década.
Como resultado, quanto mais velho você fica, mais difícil é manter sua melhor forma, perdendo gordura e ganhando peso. massa muscular.
Embora todos os suplementos de testosterona legais e eficazes no mercado sejam feitos de uma variedade de ervas e ingredientes seguros para o corpo, existem outras maneiras de aumentar os níveis de testosterona sem tomar suplementos.
No entanto, se o mais importante para você é a velocidade e a velocidade de aumentar os níveis de testosterona, os suplementos provaram que, neste caso, são a maneira mais eficaz.
No entanto, se você é alguém que odeia veementemente qualquer nutrição esportiva e suplemento alimentar e quer fazer tudo sem medicação, aqui estão alguns maneiras úteis como aumentar a produção de testosterona sem tomar substâncias sintéticas:
Esta é de longe a coisa mais importante que você precisa fazer se quiser ter um corpo forte, magro, saudável e bonito e aumentar seus níveis de testosterona.
Muitas pessoas não dormem o suficiente e sofrem graves consequências para a saúde como resultado.
Mas o fato é que algumas horas extras de sono podem quase dobrar a testosterona!
Esta é uma consequência do fato de que o nível de hormônio esteróide depende dos ritmos circadianos diários do corpo.
Os ritmos circadianos são ciclos de mudanças mentais, físicas e comportamentais ligadas às 24 horas do dia, que são reguladas principalmente pelo dia e pela noite.
Isso significa que a quantidade de hormônios pela manhã é a mais alta e depois começa a diminuir lentamente à noite.
Como aumentar a testosterona com o sono?
Muitos estudos foram conduzidos de tal forma que uma pessoa está dormindo e sua condição é monitorada. Quando o corpo está em fase O sono REM, sistema endócrinoé ativado, e o cérebro envia certos sinais através da coluna para os testículos.
Esses sinais os provocam a secretar mais testosterona, o suficiente para um dia. Essencialmente, o corpo se prepara para as próximas 24 horas durante o sono e, se o sono REM suficiente não estiver disponível, os níveis de testosterona não atingirão os níveis ideais e cairão rapidamente ao longo do dia.
É por isso que o sono é extremamente importante se você quiser se exercitar. exercício e não perder os resultados acumulados.
Se você dorme menos de 5 horas, pode passar pelo menos o dia inteiro em academia e consumir a proteína da mais alta qualidade, mas você ainda não verá nenhuma melhora ou outros resultados. Na verdade, você está simplesmente destruindo seu corpo e prejudicando-o!
A diminuição dos níveis de testosterona depende da duração da vigília. Quanto mais tempo você ficar acordado, mais baixos serão seus níveis gerais de testosterona.
Pode-se concluir que as pessoas que ficam muito tempo acordadas e se recusam a dormir sofrem com níveis cronicamente baixos desse hormônio.
Então, nosso conselho para você é dormir!
Se você não dormir pelo menos 7 horas por dia, seus esforços para construir um corpo saudável não darão em nada! Como resultado, você ficará mais gordo e será muito mais difícil ganhar massa muscular!
Por que trabalhar contra si mesmo? É bastante difícil ir à academia e malhar por muito tempo e de forma intensa. Você não quer que a privação do sono mate metade do seu desempenho e reduza suas chances de aumentar seus níveis de testosterona!
Esta é a segunda coisa mais importante a ter em mente se você deseja aumentar sua produção de testosterona!
Este é um site de fitness e é por isso que acreditamos que o treinamento adequado deve ser a base do seu estilo de vida saudável vida.
O treinamento de força provou ter um efeito muito positivo sobre a testosterona.
Alguns estudos mostram que homens fisicamente ativos melhores opções espermatozoides (volume, contagem de espermatozoides, motilidade e estrutura) e a quantidade de hormônios do que nos homens imagem sedentária vida!
Assim, você não apenas obtém o benefício de altos níveis hormonais - você também se torna mais masculino, resultando em maior prazer sexual, atividade sexual e, claro, libido!
Isso porque durante a realização de exercícios de força, sejam eles curtos ou longos, ocorrem alterações nos sistemas hipotálamo-hipófise-testicular e hipotálamo-hipófise-adrenal do corpo.
Eles causam uma produção mais forte de vários hormônios de crescimento e fazem com que o corpo aumente os níveis desses hormônios no sangue.
Para sentir esse benefício, os profissionais costumam falar sobre levantar pesos pesados (ou outros exercícios de resistência semelhantes) pelo menos duas vezes por semana!
Na verdade, esta é outra maneira indireta de aumentar a quantidade do hormônio - através do exercício.
Quando você se exercita, seu corpo aumenta a massa muscular e reduz as reservas de gordura.
É conhecido e comprovado que o tecido adiposo converte a testosterona em estrogênio.
Quanto menos gordura uma pessoa tem, mais sua produção do hormônio testosterona! Falaremos sobre isso com mais detalhes um pouco mais tarde!
Então, que tipos de exercícios devem ser realizados para aumentar naturalmente o nível de hormônios esteróides?
Para obter o melhor efeito, sugerimos introduzir os seguintes exercícios no programa de treinamento - supino, agachamento, levantamento terra, desenvolvimento em pé e similares. Eles ativam mais grandes grupos músculos em seu corpo e fornecer os melhores resultados de aumento de testosterona.
Além disso, estudos mostram que quanto mais pesado os pesos e menos repetições você fizer, melhor será a estimulação para aumentar o número de hormônios em seu corpo. Portanto, aponte para 4-8 repetições com pesos pesados e certifique-se de que a última seja realizada até o limite - até a falha muscular!
Outro ótimo tipo de exercício para pessoas que desejam aumentar rapidamente seus níveis de testosterona é o treinamento com intervalos altos.
Movimentos curtos e explosivos acompanhados de período rápido recuperação são conhecidos por serem excelentes impulsionadores hormonais.
Certifique-se de não fazer exigências muito altas a si mesmo e não treinar além da medida. Estudos mostraram que o overtraining leva a uma diminuição da testosterona e não permite que o corpo alcance bons resultados devido à falta de oportunidade de restaurar a força entre os treinos.
Como todos sabemos, a recuperação é importante para crescimento adequado perda de massa muscular e gordura!
O terceiro e último pilar em um esforço para aumentar a testosterona é a nutrição.
Além do fato de a nutrição aumentar o nível desse hormônio androgênico, todos sabem a importância de uma alimentação equilibrada e saudável para os resultados do treino.
A maioria das pessoas até dirá que a nutrição está entre 50% e 80% do sucesso de seus esforços de musculação!
Qualquer que seja o número real de porcentagens, todos podemos dizer uma coisa com certeza - a dieta é primordial quando se trata de alcançar o físico de um deus!
Quando se trata de níveis hormonais, a nutrição desempenha um papel importante na capacidade do seu corpo de produzi-los.
Isso significa que a nutrição pode influenciar diretamente os hormônios e, como resultado, ditar se você terá sucesso ou fracasso na musculação.
Comer demais ou dieta constante para perda de gordura tem forte influência sobre a capacidade do seu corpo de produzir vários hormônios e pode interromper os níveis de testosterona como resultado.
Todos os três nutrientes essenciais - proteínas, carboidratos e gorduras - desempenham um papel importante na produção de testosterona.
Carboidratos desempenham um papel particularmente importante, e estudos mostram que o tipo de carboidratos que você come tem um impacto muito forte no equilíbrio hormonal.
Uma dieta baixa em carboidratos deve ser evitada, pois reduz os níveis de testosterona e aumenta o hormônio do estresse cortisol. Abaixo falaremos sobre isso com mais detalhes.
Gorduras também são necessários e não devem ser temidos. Um estudo no International Journal of Sports Medicine diz que os homens que consumiram mais gordura tiveram as maiores concentrações de testosterona em seus corpos.
Mas não qualquer gordura! As gorduras trans e as gorduras saturadas têm um efeito negativo, enquanto as gorduras monoinsaturadas apresentam os melhores resultados no aumento e manutenção dos níveis elevados de testosterona no organismo.
É por isso que alimentos como azeite, peixes oleosos, nozes, grãos, gemas de ovos, abacates e similares são os melhores.
Esquilos também são necessários. A desnutrição protéica crônica e a desnutrição são conhecidas por causar baixos níveis de testosterona em humanos.
Por outro lado, uma quantidade excessiva de proteína no pouco tempo também não afetará o corpo positivamente, porque o corpo não será capaz de usar mais do que precisa.
Portanto, estas são as três principais maneiras de controlar e aumentar seus níveis hormonais.
Agora vamos falar sobre algumas outras maneiras que também têm um impacto significativo, mas são um pouco menos importantes do que as três anteriores.
O hormônio do estresse cortisol é amplamente conhecido por seus efeitos negativos no corpo e na saúde.
Não só tem um efeito catabólico em seus músculos, fazendo com que eles se deteriorem mais rapidamente, mas pode destruir completamente a capacidade do corpo de produzir testosterona no corpo de um homem!
Pode ter um efeito forte e duradouro quando o estresse é de longo prazo e alto.
Qualquer coisa que faça uma pessoa ficar muito estressada afetará os níveis de testosterona, porque esses hormônios funcionam como um balanço: quando um sobe, o outro desce!
É por isso que é muito importante viver sem estresse, ou pelo menos reduzi-lo o máximo possível.
No entanto, em nosso sociedade moderna Isso está ficando cada vez mais difícil de fazer!
Dormir, relaxar, tomar banhos quentes e se exercitar são ótimas maneiras de reduzir seus níveis de estresse. Vida cotidiana. À medida que os níveis de cortisol diminuem, os níveis de testosterona aumentam e você obtém benefícios muito melhores e mais rápidos dos programas de treinamento!
O efeito da gordura abdominal nos níveis de testosterona é estranho e complexo. Mas é ótimo. Quanto mais gordura ao redor do abdômen, maior o efeito na redução da testosterona.
Negligenciar a necessidade de perder peso pode se transformar em um ciclo vicioso do qual será muito difícil sair - quanto mais gordura o corpo acumula, menos testosterona é produzida e mais gordura o corpo acaba acumulando.
O que pode ser aprendido com isso? Quanto menor o teor de gordura corporal, mais tende a aumentar os níveis gerais de testosterona.
A vitamina D é uma das mais importantes nutrientes, quando nós estamos falando sobre a produção de testosterona. É por isso que está incluído na maioria dos melhores suplementos de testosterona do mercado.
Os fabricantes desses suplementos sabem que a vitamina D é um hormônio esteroide amplamente conhecido por sua importância na regulação dos níveis de cálcio e fósforo no organismo, além de aumentar a produção de testosterona e melhorar o sistema imunológico. Sua deficiência leva a uma diminuição na quantidade de testosterona!
Por exemplo, um estudo mostrou como a suplementação de vitamina D afeta os níveis de testosterona em homens. Isso leva à conclusão de que o grupo de suplementação de vitamina D, ao contrário dos expostos ao placebo, apresenta aumento significativo nos níveis de testosterona total (de 10,7 ± 3,9 nmol/L para 13,4 ± 4,7 nmol/L;p<0,001), а также свободного тестостерона (от 5,21 ± 1,87 нмоль / л до 6,25 ± 2,01 нмоль / л, р = 0,001) и даже собственного тестостерона.
Sua própria testosterona é especialmente promissora porque significa que a vitamina D ajuda seu corpo a liberar os estoques existentes desse hormônio para uso posterior.
Obter menos estrogênio pode parecer óbvio para alguns, mas completamente inesperado para outros.
O fato é que o aumento do estrogênio não apenas reduz os níveis de testosterona nos homens, mas também aumenta o risco de várias doenças, como câncer, doenças cardíacas, etc.
Para bloquear o estrogênio, você pode comer alimentos que contêm muitos fitoquímicos que se ligam aos estrogênios e reduzem seus níveis no sangue.
Outra ótima maneira de bloquear o estrogênio é comer vários cogumelos, como portobello, shiitake e outros. A produção de uma enzima como a aromatase, que é responsável pela conversão do andrógeno em estrogênio, é inibida.
Como resultado, seu corpo produz mais testosterona e menos estrogênio porque ambos usam certos níveis de andrógenos para sua própria produção.
É por isso que os suplementos de aumento de testosterona de qualidade incluem bloqueadores de aromatase!
Outros bons alimentos para bloquear o estrogênio são grãos integrais, várias sementes e nozes, uvas vermelhas, romãs, várias frutas cítricas e chá!
Temos certeza de que perdemos muito mais, mas todas essas são fontes fantásticas de fitoquímicos e garantem o equilíbrio hormonal.
Isto é especialmente importante para quem gosta de beber de vez em quando, no bar ou em casa.
Sabemos que o álcool é uma ótima maneira de relaxar e descontrair, e até esquecer alguns problemas.
Mas o que você pode não saber é que apenas três copos de vinho ou cerveja, ou a quantidade equivalente de álcool em álcool, podem reduzir drasticamente seus níveis de testosterona em até 50%!
Beber muito álcool em um curto período de tempo pode diminuir os níveis de testosterona ao máximo até que o corpo processe o álcool.
Uma pequena quantidade de álcool pode ser inofensiva, mas tomar um pouco mais do que seu corpo pode suportar pode levar a efeitos graves e muito adversos em seus hormônios!
O álcool tem outras consequências negativas para a construção de um corpo atlético.
A taxa metabólica cai significativamente e o corpo não é capaz de processar adequadamente os micro e macro elementos que recebe dos alimentos até que o corpo remova primeiro o álcool.
Isso afetará negativamente qualquer objetivo de treinamento que você possa ter!
Por isso estaremos sempre do lado de um estilo de vida saudável sem álcool!
Enquanto a abstinência a curto prazo do sexo e da ejaculação pode aumentar ligeiramente os níveis de testosterona, a abstinência a longo prazo diminuirá os níveis de hormônios séricos.
Além disso, a masturbação não reduz os níveis de testosterona se você fizer isso com a frequência necessária - mais de quatro vezes por dia!
Por outro lado, a masturbação não leva a altos níveis de testosterona, mas o sexo com uma pessoa real leva a um aumento da testosterona.
Estudos mostram que homens saudáveis que fazem sexo com suas parceiras têm um nível médio diário de testosterona 70% maior do que aqueles que não fazem sexo regular.
O sexo leva a um aumento significativo da testosterona, razão pela qual é superior a qualquer masturbação quando se trata de aumentar, aumentar e manter naturalmente os níveis de testosterona!
Para ter um nível elevado do principal hormônio masculino, os cientistas aconselham fazer sexo pelo menos 2-3 vezes por semana.
Sabemos que muitos caras tentam namorar mulheres bonitas e namorar. Não é fácil ser socialmente aberto e autoconfiante se essas habilidades não forem desenvolvidas.
É importante que as mulheres vejam o parceiro como uma pessoa, mas nem todos os homens investiram o tempo e o esforço necessários para desenvolvê-lo. Além disso, ninguém nasce com habilidades de comunicação e é preciso muita prática para aprender.
Para melhorar essa área de sua vida, recomendamos fortemente que você se familiarize com os materiais de um coach de comunicação bem estabelecido com o sexo oposto.
Aprender a ter sucesso com as mulheres o levará ao sexo e o ajudará a encontrar sua outra metade. Como resultado, você poderá desfrutar do sexo e aumentar significativamente a secreção de testosterona de uma das maneiras mais saudáveis e naturais!
Já mencionamos o fato de que todos os suplementos de testosterona naturais legais, eficazes e melhores contêm nada além de ingredientes saudáveis e orgânicos.
Infelizmente, algumas pessoas ainda têm equívocos e ainda acreditam que todos os suplementos contêm vários esteróides sintéticos, hormônios e outras substâncias nocivas que os farão parecer feios.
O fato é que existem aditivos que não são feitos de acordo com as normas, o que pode levar a essa condição. Mas é por isso que eles são ilegais e inacessíveis por meios convencionais.
Uma das melhores maneiras de aumentar os níveis de testosterona é tomar suplementos.
Todos esses ingredientes provaram ter um efeito forte e significativo na estimulação da produção de hormônios no corpo masculino. Incluindo a liberação de testosterona existente ligada a várias proteínas para que possa ser melhor utilizada para objetivos de musculação.
É por isso que recomendamos os Boosters Naturais de Testosterona com facilidade e cuidado, feitos por empresas confiáveis e conceituadas que sabem o que estão fazendo e usam apenas ingredientes seguros e saudáveis que promovem o crescimento natural e resultados surpreendentes!
Isso é tudo o que você precisa saber sobre como aumentar os níveis de testosterona naturalmente sem o uso de drogas.
Se você decidir levar um estilo de vida saudável e equilibrado que inclui muito sono, exercícios, sexo, alguns suplementos naturais, menos álcool, menos estresse e nutrição adequada, você não precisa mais se preocupar com baixos níveis de testosterona!
Então, o que você pensa pessoalmente sobre os métodos acima, você tem alguma sugestão ou encontrou alguma deficiência?
Gostaríamos muito de ouvir seus pensamentos e ideias porque muitas pessoas não percebem que basta apenas uma mudança em seu estilo de vida e eles desfrutarão de um físico divino e nunca mais se preocuparão em engordar novamente!
(3 classificações, média: 5,00 de 5)
A testosterona, hormônio produzido principalmente pelos testículos, é frequentemente associada à masculinidade, embora também seja sintetizada nas mulheres. Abaixo estão 9 maneiras de aumentar os níveis de testosterona nos homens naturalmente.
Na verdade, a testosterona desempenha um grande papel na função sexual e reprodutiva de um homem, é responsável pelo aumento da massa muscular e crescimento do cabelo. Além disso, não tem funções tão “perceptíveis”, mas não menos importantes: manter a densidade óssea, manter o número de glóbulos vermelhos no nível certo e muitas outras.
Por volta dos 30 anos, os níveis de testosterona nos homens começam a diminuir naturalmente. Uma variedade de produtos químicos, incluindo o uso de drogas como as estatinas, tem um efeito negativo nos níveis de testosterona nos homens. Ao mesmo tempo, os níveis de estrogênio tendem a aumentar devido ao uso generalizado de compostos semelhantes ao estrogênio em alimentos, água e poluentes ambientais.E surge imediatamente a pergunta: como aumentar a testosterona?
Se você tem disfunção erétil, diminuição do desejo sexual, humor deprimido, dificuldade de concentração e memória, e acha que isso se deve a baixos níveis de testosterona, isso pode ser facilmente verificado fazendo um exame de sangue. Como os níveis hormonais flutuam ao longo do dia, você precisará de outros testes para obter uma imagem real do estado do corpo.
Se os níveis de testosterona são realmente baixos, existem vários agentes sintéticos e bioidênticos de testosterona, bem como a dehidroepiandrosterona (DHEA), que é o pró-hormônio androgênico (precursor) mais abundante no corpo humano. Isso significa que é a matéria-prima mais importante que o corpo usa para produzir outros hormônios, incluindo a testosterona nos homens e o estrogênio nas mulheres.
Mais fisiológico é o uso de hormônios bioidênticos. Você pode usá-los apenas sob a orientação de um médico que monitorará seu nível para ter certeza de que você realmente precisa de terapia de reposição hormonal.
Mas antes de optar por substitutos sintéticos, aqui estão algumas maneiras que você pode usar para aumentar seus níveis de testosterona naturalmente. Eles são adequados para quase todos, pois têm apenas "efeitos colaterais" positivos.
Se você está acima do peso, de acordo com um estudo apresentado na reunião de 2012 da Sociedade de Endocrinologia, perder aqueles quilos extras pode aumentar os níveis de testosterona. Homens com excesso de peso são mais propensos a ter baixos níveis de testosterona, portanto, perder o excesso de peso pode ser um fator importante que ajudará a aumentar a produção do hormônio no organismo.
Se você leva a sério a perda de peso, deve limitar estritamente a quantidade de açúcar refinado em sua dieta, pois o excesso de açúcar e frutose provou ser um fator importante na transição da obesidade para uma epidemia real. Assim, parar de refrigerantes açucarados será tão importante quanto limitar alimentos processados contendo frutose, sucos de frutas, frutas e os chamados adoçantes "saudáveis" (como agave).
Idealmente, você deve consumir menos de 25 gramas de frutose por dia (isso inclui frutas). Isso é especialmente verdadeiro se você desenvolveu resistência à insulina, está acima do peso, tem pressão alta, tem diabetes ou tem colesterol alto.
Além disso, será vital eliminar todos os produtos de grãos e leite (mesmo não processado) da dieta. O leite contém um açúcar chamado lactose, que demonstrou aumentar a resistência à insulina. Portanto, será uma decisão sábia não beber se você quiser perder peso.
Carboidratos refinados, como cereais matinais, bagels, waffles, pães e a maioria dos outros alimentos processados, também se transformam rapidamente em açúcar, aumentam os níveis de insulina e causam resistência à insulina. E este é o fator mais importante na ocorrência de quase todas as doenças crônicas e condições humanas, incluindo o ganho de peso.
Se você eliminar esses alimentos da sua dieta, precisará substituí-los por alimentos saudáveis, como vegetais e gorduras (incluindo gorduras saturadas naturais!). Seu corpo prefere carboidratos em vegetais nutritivos e difíceis de digerir em vez de grãos e açúcar puro porque eles são mais lentos para se converter em açúcares simples (glicose, por exemplo) e níveis mais baixos de insulina. Se você eliminar grãos e açúcar de sua dieta, precisará aumentar drasticamente a quantidade de vegetais em sua dieta, além de consumir bastante proteína e gorduras saudáveis regularmente.
Os alimentos que você escolher serão a força motriz para seu objetivo de perder peso. E treinos curtos e de alta intensidade, como Peak Fitness duas a três vezes por semana, combinados com um treino em tempo integral, terão efeitos positivos adicionais em seu corpo (veja abaixo)!
Tanto o jejum intermitente quanto o exercício curto e intenso podem aumentar os níveis de testosterona. Ao contrário da aeróbica ou do exercício moderado de longo prazo, que têm um efeito negativo ou nenhum efeito nos níveis de testosterona.
“Exercícios curtos e intensos têm um efeito positivo comprovado no aumento dos níveis de testosterona e na prevenção de seu declínio”.
O jejum intermitente aumenta a testosterona, aumentando a expressão dos hormônios da saciedade, incluindo insulina, leptina, adiponectina, peptídeo-1 semelhante ao glucagon (GLP-1), colecistocinina e melanocortinas, todos conhecidos por aumentar os efeitos da testosterona, aumentar a libido e prevenir a diminuição relacionada à idade no hormônio sexual masculino.
A ingestão de proteína de soro de leite pós-treino pode aumentar ainda mais os efeitos da saciedade/testosterona (os hormônios da fome têm o efeito oposto na testosterona e na libido). Veja como pode ser um treino típico de alta intensidade:
Como você pode ver, cada treino dura apenas 20 minutos. Vinte minutos! E realmente funciona! Durante esses 20 minutos, 75% do tempo é dedicado ao aquecimento, recuperação ou desaquecimento. Você trabalha muito intensamente por apenas quatro minutos. Se você nunca fez isso, é difícil acreditar que pode obter tantos benefícios com quatro minutos de exercício. Mas isso é verdade.
Tenha em mente que você pode usar quase qualquer tipo de atividade para isso - elíptica, esteira, natação, corrida, inclusive ao ar livre (tome muito cuidado para evitar lesões) - até então aplicando o máximo de esforço por 30 segundos. Mas primeiro, certifique-se de alongar o suficiente e, para evitar lesões, comece devagar. Primeiro, faça duas ou três repetições e aumente gradualmente o número delas. Não espere fazer todas as oito repetições na primeira vez, especialmente se estiver fora de forma.
É um elemento importante para a síntese de testosterona. A suplementação de zinco por apenas seis semanas mostrou produzir um aumento acentuado na testosterona em homens com níveis baixos. Além disso, protege uma pessoa de uma diminuição reflexa da testosterona após o exercício. Por outro lado, estudos mostraram que a ingestão limitada de zinco leva a uma diminuição significativa nos níveis de testosterona.
Acredita-se que até 45% dos adultos com mais de 60 anos consumam zinco em doses muito menores do que deveriam; mesmo tomando suplementos nutricionais, de acordo com várias estimativas, 20-25% dos idosos continuam a receber quantidades inadequadas de zinco.
Sua comida é a melhor fonte de zinco; Juntamente com alimentos ricos em proteínas, como carne e peixe, outras fontes de zinco incluem leite cru, queijo cru, feijão, iogurte ou kefir feito de leite cru. É difícil obter zinco suficiente de alimentos para vegetarianos. Esse problema também é relevante para os carnívoros, em grande parte devido às práticas agrícolas que utilizam fertilizantes químicos e pesticidas. Esses produtos químicos decompõem os nutrientes do solo (incluindo o zinco) que precisam ser absorvidos pelas plantas e depois entrar em seu corpo.
Muitas vezes nós mesmos reduzimos a quantidade de nutrientes nos alimentos durante sua preparação. Na maioria dos alimentos, quando cozidos, a quantidade de nutrientes é drasticamente reduzida, principalmente quando cozidos demais.
Se você optar por usar suplementos de zinco, fique com menos de 40 mg por dia, pois esse é o limite superior recomendado para adultos. Tomar muito zinco pode interferir na absorção de outros minerais pelo corpo, especialmente cobre, e também pode causar o efeito colateral de náusea.
Além do treinamento de alta intensidade, o treinamento de força também é conhecido como uma forma de aumentar os níveis de testosterona, mas somente se você aplicar força suficiente. Para aumentar a testosterona durante o treino, você precisa aumentar o peso e reduzir o número de repetições, além de focar em exercícios que envolvam um grande número de músculos: levantamento terra, agachamento e outros.
Você pode aumentar o efeito dos exercícios de força fazendo-os mais lentamente. Ao desacelerar o movimento, você o transforma em um exercício de alta intensidade. O movimento superlento ajuda seus músculos, em um nível microscópico, a abrir o número máximo de pontes cruzadas entre as fibras proteicas, das quais dependem as contrações musculares.
A vitamina D, um esteróide por design, é essencial para o desenvolvimento saudável do núcleo do esperma e ajuda a manter a qualidade do sêmen e dos espermatozóides. A vitamina D também aumenta os níveis de testosterona, que mantêm a libido. Em um estudo, homens com sobrepeso que tomaram suplementos de vitamina D aumentaram significativamente os níveis de testosterona após um ano de suplementação regular.
A deficiência de vitamina D é agora epidêmica nos Estados Unidos e em muitas outras regiões do mundo, em grande parte porque as pessoas não passam tempo suficiente ao sol para tornar a vitamina D possível.
Portanto, o primeiro passo para saber se você está obtendo todos os benefícios da vitamina D é verificar seus níveis sanguíneos de 25-(OH)-D ou 25-hidroxivitamina D.
Para alcançar uma faixa saudável, você precisará passar muito tempo ao sol. A exposição de uma grande área da pele durante o meio-dia até que fique um leve tom rosado geralmente será suficiente para obter a síntese adequada de vitamina D. magnético para evitar a exposição desnecessária a campos eletromagnéticos).
Em uma pitada, os suplementos de vitamina D3 podem ser tomados em forma de comprimido, mas estudos mostram que um adulto típico deve tomar 8.000 UI de vitamina D por dia para manter os níveis acima de 40 ng/mL, que é o mínimo absoluto para prevenção de doenças.
Quando você está estressado, seu corpo libera muito cortisol, o hormônio do estresse. Este hormônio bloqueia os efeitos da testosterona, presumivelmente porque, biologicamente falando, a testosterona está associada a comportamentos (acasalamento, competição, agressão) que podem reduzir as chances de sobrevivência em caso de emergência (daí a escolha de “lutar ou fugir” é devido ao cortisol).
No mundo de hoje, o estresse crônico e os níveis elevados de cortisol resultantes podem significar que os efeitos da testosterona são bloqueados a longo prazo.
Uma das melhores maneiras de lidar com o estresse é a EFT (Técnica de Libertação Emocional), que é chamada de "acupuntura sem agulhas". É uma maneira conveniente e gratuita de se livrar da bagagem emocional de forma rápida e indolor, e é tão fácil que até as crianças podem aprender. Outras formas de aliviar o estresse rapidamente são a oração, a meditação, a ioga, as emoções positivas, o aprendizado de técnicas de relaxamento como a respiração profunda e a visualização positiva, que são a “linguagem” do subconsciente.
Ao criar uma imagem visual (como você gostaria de se sentir), seu subconsciente começará a ajudá-lo fazendo as mudanças bioquímicas e neurológicas necessárias no corpo.
Os níveis de testosterona caem depois que você consome açúcar. Isso provavelmente se deve ao fato de que o açúcar aumenta os níveis de insulina, que é outro fator que leva à diminuição da testosterona.
O USDA estima que o americano médio consome 12 colheres de chá de açúcar por dia, o que equivale a cerca de duas toneladas de açúcar ao longo da vida.
Por que comemos tanto açúcar, não é difícil ver que é delicioso e gostamos disso desencadeando uma resposta inata com dopamina e dicas de opióides.
o que o que isso nos faz em nível físico e emocional é uma história completamente diferente e, para a maioria das pessoas, a saúde melhora significativamente após reduzir ou eliminar o açúcar da dieta. Lembre-se que alimentos que adicionam açúcar e frutose, assim como grãos (pão e massas) também devem ser limitados.
Se você está lutando com um desejo de açúcar ou tem problemas com desejos de açúcar, você deve tentar a técnica psicológica Turbo Tapping, que ajudou muitos viciados em açúcar a abandonar seu "doce hábito". Funciona com qualquer tipo de guloso.
“Saudável” significa não apenas gorduras mono e poliinsaturadas, que podem ser encontradas em abacates e nozes, mas também gorduras saturadas, pois são necessárias para a síntese de testosterona. Estudos mostram que uma dieta com menos de 40% de energia na forma de gordura (e principalmente de origem animal, ou seja, como gordura saturada) leva a uma diminuição dos níveis de testosterona. Especialistas acreditam que a dieta ideal deve conter cerca de 50-70% de gordura.
É importante entender que seu corpo requer gorduras saturadas de fontes animais e vegetais (carne, laticínios, certos óleos e plantas tropicais como coco) para funcionar de maneira ideal. E se você negligenciar esse importante grupo de alimentos em favor de açúcar, grãos e outros carboidratos ricos em amido, sua saúde e seu peso certamente sofrerão. Exemplos de gorduras saudáveis que você deve comer mais para aumentar os níveis de testosterona:
A testosterona é um hormônio sexual masculino que é responsável pelo desenvolvimento das gônadas e características sexuais secundárias, protege o corpo de muitas doenças. Seu nível pode diminuir por vários motivos. Você pode aumentar o conteúdo desse hormônio não apenas com a ajuda de drogas, mas também de maneira natural. Como aumentar os níveis de testosterona em homens será discutido neste artigo.
Médicos do programa "A vida é ótima!" Saiba mais sobre as causas dos baixos níveis de testosterona em homens:
Normalmente, o nível de testosterona total para homens de 20 a 50 anos é de 11 a 33 nmol / l, para homens com 50 anos ou mais - pelo menos 11. O nível de testosterona livre para a primeira categoria varia de 8,8 a 42,5 nmol / l l, para o segundo - de 6,5 a 30.
As manifestações típicas da deficiência de testosterona são diminuição da potência, distúrbios do sono, problemas de memória, dores musculares e ósseas, ganho de peso, tonturas frequentes, ondas de calor e aumento do tamanho das glândulas mamárias.
Para aumentar a testosterona, você deve normalizar seu estilo de vida: organizar adequadamente sua dieta, praticar esportes, dormir pelo menos 8 horas por dia. Para compensar a deficiência do hormônio sexual masculino, os especialistas recomendam tomar certos medicamentos. Sua dosagem deve ser determinada pelo médico.
Vários medicamentos tradicionais também permitem aumentar a produção de testosterona. Antes de usar decocções e infusões de plantas medicinais, você deve se certificar de que não é alérgico a seus ingredientes ativos.
As vitaminas são um componente importante do processo de restauração do nível normal de testosterona no sangue de um homem (). Você deve prestar atenção em:
Vitaminas para restaurar os níveis normais de testosterona
Você pode aumentar o hormônio masculino no sangue com a ajuda de esportes. A atividade física não apenas estimula a síntese de testosterona, mas também permite resolver o problema do excesso de peso corporal, além de aumentar a massa muscular.
Especialistas ressaltam que durante o treino, o hormônio sexual masculino aumenta de 15 a 40%, dependendo do tipo de exercício realizado e das características individuais do corpo.
Para aumentar a testosterona no corpo através do esporte, você deve:
O candidato a Ciências Biológicas Vladimir Tyunin falará sobre dez maneiras de aumentar a testosterona:
Para aumentar o hormônio sexual masculino, você precisa se envolver em caminhadas, atletismo, musculação, natação. Esses esportes promovem o fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos e estimulam a circulação.
O exercício mais eficaz para melhorar a potência é o levantamento terra. Mas você pode tentar outros exercícios de levantamento de peso (especialmente agachamentos).
Você pode aumentar o nível de testosterona no sangue com a ajuda de uma massagem especial. Movimentos realizados adequadamente estimulam o fluxo sanguíneo no pênis e aumentam a síntese hormonal, aumentam a gravidade do orgasmo e aumentam o desejo sexual.
A essência desta técnica é a seguinte:
A massagem testicular não deve ser realizada durante a exacerbação de doenças inflamatórias ou infecciosas do trato geniturinário, lesões e lesões dos órgãos genitais externos e doenças intestinais.
As receitas populares são outra maneira que permite resolver problemas de saúde e aumentar o conteúdo do hormônio sexual no sangue de um homem. Várias plantas e ervas estimulam a síntese de testosterona, eliminam as manifestações da puberdade e geralmente normalizam o fundo hormonal. Alguns deles (por exemplo, feno-grego) afetam o tecido muscular, contribuindo para o seu aumento.
As receitas mais eficazes são as seguintes:
A erva de São João é usada como tintura, decocção, chá ou óleo que é fácil de fazer em casa.
Antes de usar qualquer um desses fundos, você deve consultar um especialista e excluir a possibilidade de desenvolver reações alérgicas.
Suplementos dietéticos são medicamentos que não são medicamentos de reposição hormonal. Sua base é natural, pois são feitas com base em componentes vegetais. Eles estimulam a produção de testosterona por conta própria. Com uma deficiência hormonal grave, eles não têm o efeito desejado. Neste caso, são necessários medicamentos mais potentes.
Os mais populares são os seguintes suplementos alimentares:
Alicaps - uma droga para aumentar a excitação sexual e melhorar a ereção. O preço nas farmácias é de 1250 rublos. para 12 cápsulas
Para homens com mais de 40 anos, a nutrição esportiva que estimula a produção de testosterona é uma maneira segura e eficaz de retardar o processo de envelhecimento e prevenir o rápido desvanecimento da função sexual.
Para que as medidas tomadas sejam realmente eficazes, deve-se:
A nutrição adequada é a chave para a saúde. Na figura, a distribuição dos alimentos na dieta diária
Você pode aumentar a testosterona não apenas com a ajuda de drogas: há um número suficiente de maneiras que permitem que você faça isso naturalmente. Correção da dieta, esportes, massagem testicular, medicamentos à base de ervas e plantas - tudo isso ajudará o homem a retornar aos níveis normais de hormônios sexuais.
Hoje, os níveis de testosterona nos homens estão subindo rapidamente. Neste artigo, discutiremos as estratégias mais eficazes para estimular a produção de testosterona.
Manter os níveis certos de testosterona no mundo de hoje é difícil. E isso se aplica não só aos homens! O corpo feminino também contém testosterona, mas não em quantidades como o masculino.
Como os homens, as mulheres com baixa testosterona geralmente experimentam fadiga crônica, fadiga rapidamente e deixam de sentir desejo sexual. Portanto, todos devem seguir esse hormônio.
De fato, é possível aumentar os níveis de testosterona com medicamentos naturais. Além disso, é rápido. Dentro de alguns dias, você sentirá as mudanças se seguir essas dicas.
Você provavelmente conhece a testosterona como o hormônio sexual responsável pela "masculinidade". Se você tiver problemas com isso, você pode tentar o Cialis Genérico, cujas instruções de uso estão no link.
De fato, esse hormônio é necessário para estimular o desejo sexual, aumentar a libido, aumentar a excitação e proporcionar satisfação sexual tanto para homens quanto para mulheres. Mas também os "deveres" da testosterona incluem:
Para manter os níveis de testosterona normais, leia as dicas a seguir e siga esses princípios.
O jejum é estressante para todo o organismo. Quando os músculos e tecidos não recebem uma porção de nutrientes, todo o corpo é mobilizado e começa a produzir ativamente substâncias protetoras e hormônios, incluindo a testosterona.
Assim, o jejum infrequente, mas sistemático, acostuma o corpo a produzir os oligoelementos necessários.
Jejuar não significa que você não coma nada o dia todo. Normalmente, em jejum, as pessoas pulam a primeira refeição do dia, o café da manhã, e comem três refeições por dia.
A primeira vez às 12h, depois três horas depois, a última às 18h. Naturalmente, nesses dias de greve de fome, você não pode comer junk food, porque o corpo já carece de nutrientes, você precisa dar-lhes a ajuda de alimentos saudáveis (queijo cottage, carne cozida, ovos, cereais, etc.) . Mas lembre-se que durante uma greve de fome você não pode comer, senão todo o seu significado se perde.
Para aumentar naturalmente a produção de testosterona, você precisa incluir o treinamento de força em sua rotina diária.
Vá ao ginásio pelo menos três vezes por semana, levante pesos. Em particular, treinar por pelo menos 30 minutos é muito benéfico para a produção de hormônios.
Estudos mostraram que a maioria dos homens com baixos níveis de testosterona consome muitos alimentos não saudáveis e muitos carboidratos. Você deve se livrar dessas calorias vazias e carregar seu corpo com gorduras saudáveis.
Outro tipo de gordura que você precisa são os ácidos graxos ômega-3. Eles são encontrados em alimentos como salmão e óleo de peixe, sementes e nozes.
Finalmente, as gorduras monoinsaturadas servem como impulsionadores naturais da testosterona. Essas gorduras são encontradas em abacates, azeite e amêndoas.
O próximo passo para aumentar a produção de testosterona é uma limpeza do fígado. Um estudo publicado no Journal of Gastroenterology and Hematology observa que os níveis de testosterona no sangue são reduzidos em 90% em homens com cirrose. Isso mostra como é importante ter um fígado saudável.
Para normalizar o funcionamento do fígado, você precisa consultar um médico. Existem muitas vitaminas para limpar o fígado e normalizar seu trabalho.
Em todo o mundo, a questão permanece como se tornar um homem de verdade? Segundo especialistas neste campo do conhecimento, você não precisa ir constantemente à academia ou a um psicólogo. Basta entender o que é a testosterona e como ela deve ser aumentada no corpo. É o hormônio testosterona que faz de um menino um homem de verdade. Os médicos aconselham, antes de tudo, monitorar a norma de uma substância no corpo, pois um excesso pode levar a problemas indesejados. Então, vamos primeiro lidar com a definição da palavra "testosterona".
A testosterona refere-se aos hormônios sexuais masculinos de natureza esteróide, que são comumente chamados de andrógenos. O hormônio nasce nos testículos, e o hipotálamo e a glândula pituitária são “responsáveis” por seu desenvolvimento e comportamento. Como se dá este processo? Um impulso vem do hipotálamo para a hipófise sobre a quantidade de testosterona que o corpo não tem, após o que a mensagem vai para os testículos.
O que o hormônio masculino faz?
Fato interessante: as mulheres também têm uma parte da testosterona, que é produzida pelos ovários e glândulas supra-renais. No entanto, a quantidade do hormônio é 10-20 vezes menor do que a do sexo forte.
Existem níveis altos e baixos do hormônio masculino. Se a deficiência de testosterona é fixada no corpo, as condições físicas e psicológicas sofrem.
Primeiro você precisa descobrir a quantidade de hormônio que corresponde à pessoa média. A norma de testosterona em homens é de 11-33 ng / ml. Para realmente influenciar no processo de produção de uma substância, é preciso conhecer os fatores que reduzem o hormônio. Esses incluem:
E esta não é uma lista exaustiva de sinais de baixos níveis de testosterona. Como entender que você não tem hormônio masculino suficiente no corpo? Uma pessoa reclama constantemente de fadiga, falta de energia e força, problemas de memória e humor depressivo aparecem. Outro fator importante é a diminuição da potência e do desejo.
Importante: se em um homem, pelo contrário, essa substância predomina no corpo, isso não causará problemas. O que você pode dizer sobre as mulheres. Se o nível de testosterona exceder a norma estabelecida, isso pode provocar o crescimento acelerado do cabelo em todo o corpo, erupções cutâneas de acne, ciclos menstruais irregulares. Na pior das hipóteses, o hormônio masculino pode levar à infertilidade. Portanto, também é importante que o belo sexo monitore o nível da substância e, em caso de emergência, entre em contato com especialistas para tirar dúvidas.
Se você não sabe como aumentar independentemente a testosterona no corpo, procure ajuda de um médico. Existem duas formas de alterar a quantidade do hormônio: natural e medicamentoso.
Em casa, você pode aumentar os níveis de testosterona através de exercícios diários. Não é necessário ir à academia e fazer exercícios de força. Pela primeira vez, basta caminhar por 30 minutos ou correr. O principal é que as aulas são intensivas. Por que você deve começar com uma caminhada? O corpo pode perceber o treinamento como estresse, o que só agravará o estado da testosterona.
Ressaltamos que ambos os complexos estão entre os melhores e estimulam ao máximo os hormônios. Os treinadores profissionais aconselham fazer o primeiro nos primeiros dois meses e depois passar para o segundo.
Doença: entre os dois complexos deve fazer uma pequena pausa de 2-3 dias. Um homem não deve treinar mais de três vezes por semana. O complexo é realizado por uma hora, mas os exercícios devem ser realizados com intensidade. Todos os dias, tente aumentar o número de abordagens e peso, e o treinamento intensivo proporcionará o resultado desejado no menor tempo possível.
Se você é um fisiculturista:
Outro componente de um estilo de vida saudável é a nutrição. Os alimentos devem ser tomados 3-4 vezes ao dia. Tente não comer demais ou jantar 3 horas antes de dormir. Faça uma lista de alimentos que contenham proteínas, carboidratos e gorduras. Graças a isso, será possível equilibrar a nutrição e nutrir o corpo com sabedoria.
Existem dietas especializadas que irão proporcionar um aumento nos níveis de testosterona masculina. No entanto, deve ser seguido apenas se o homem estiver envolvido na academia. É esta simbiose que dará o resultado esperado. No dia do esporte, os carboidratos devem prevalecer na dieta:
Como resultado, dependendo do tamanho das porções, você obtém 3400-4200 calorias e 400-500g de carboidratos.
Importante: alguns alimentos contêm colesterol, que está diretamente relacionado à produção do hormônio masculino. Esses incluem:
De que outra forma aumentar a testosterona nos homens naturalmente? De fato, se você está ocupado no trabalho e não pode se exercitar regularmente ou seguir as regras de alimentação, pode limitar-se a dormir. Os médicos recomendam dormir pelo menos 7 horas por dia e, de preferência, todas as 8-9 horas.
De fato, se você está ocupado no trabalho e não pode se exercitar regularmente ou seguir as regras de alimentação, pode limitar-se a dormir. Os médicos recomendam dormir pelo menos 7 horas por dia e, de preferência, todas as 8-9 horas.
É importante saber: o sono não deve ser superficial. Para fazer isso, três horas antes do descanso, desligue o dispositivo móvel e o computador, permita que o corpo se recupere e relaxe. Nesse caso, a pessoa está completamente imersa no inconsciente e o cérebro está em "modo de espera".
Curiosamente, o sexo frágil também afeta a liberação do hormônio masculino. A comunicação simples com uma garota pode causar uma incrível onda de vivacidade e energia. Até mesmo assistir revistas masculinas ou vídeos adultos ajudará a aumentar a produção de testosterona. No entanto, o processo é melhor afetado por um relacionamento íntimo.
E o último remédio popular é o sol. Não se surpreenda, a vitamina D afeta seriamente não apenas a quantidade do hormônio no corpo, mas também outros processos importantes.
Para os adolescentes, aumentar a quantidade de uma substância não é grande coisa. O principal é notar uma diminuição da testosterona a tempo de evitar problemas no futuro. Em particular, não apenas produtos, mas também shakes de proteína especializados podem ser usados para alterar o hormônio. Alguns têm uma atitude bastante negativa em relação à nutrição esportiva, no entanto, no caso de "suplementos" de alta qualidade, é possível resolver rapidamente o problema. Coquetéis de vitaminas são um produto puro que restaura imediatamente a atividade e uma atitude positiva em relação à vida.
As dicas mais simples, após as quais você pode aumentar o hormônio.
Os especialistas aconselham a abandonar completamente os doces, o açúcar e outros "alimentos doces". Você também deve excluir café e chá contendo cafeína da dieta. Anteriormente, os médicos já haviam dito que o consumo excessivo de cerveja leva a uma queda acentuada nos níveis de testosterona. No entanto, você pode beber bebidas fortes se for vinho natural.
Importante: Tente beber o máximo de água possível, pelo menos 2-3 litros por dia. Graças a esse hábito, isso permitirá que você se livre não apenas do excesso de peso, mas também das toxinas, que tendem a se acumular ao longo do tempo no corpo.
Nessa idade, simplesmente desistir de maus hábitos não ajudará mais. A atividade física deve ser estabelecida para continuar recebendo elogios do sexo oposto. Os médicos aconselham o uso de suplementos esportivos especiais, os chamados reforços de testosterona. Observe que não será difícil comprá-los em uma loja sem receita médica. Decocções de ervas ajudarão a substituir a nutrição esportiva.
O que está incluído nos reforços regulares:
Importante: suplementos não devem ser usados por jovens com menos de 23 anos, porque o corpo tem um sistema hormonal instável. O uso de equipamentos especiais pode interromper o sistema, resultando em sérios problemas de saúde no futuro.
Os reforços mais comuns:
O principal nessa idade é tentar construir massa muscular. Um resultado semelhante pode ser alcançado fazendo com uma barra. Quais músculos são melhores para desenvolver:
Esta opção deve ser utilizada apenas se os métodos naturais não tiverem ajudado e houver esperança de medicação ou intervenção médica. Hoje, as farmácias vendem medicamentos para todos os “gostos e cores”, graças aos quais você pode lidar com o problema sem muito esforço.
Importante: os medicamentos são vendidos apenas com receita médica, por isso não deixe de visitar um especialista que o ajudará a escolher o remédio certo.
Os principais medicamentos que aumentam a testosterona:
Atenção: drogas para aumentar a potência não devem ser confundidas com drogas para aumentar o hormônio masculino. Os segundos medicamentos são apenas intermediários para a potência e não a afetam diretamente.
Fato interessante:
Os cientistas disseram que devido ao aumento do hormônio masculino, algumas doenças podem ser curadas. Em particular, isso se aplica a problemas de memória relacionados à idade. Com um certo curso de injeções, um homem na velhice produz hormônios que contribuem não apenas para a atividade emocional, mas também para a eliminação de problemas de memória. Às vezes, níveis baixos de testosterona ocorrem em pessoas que têm diabetes ou estão deprimidas. Nesse caso, o tratamento hormonal não ajudará, mas apenas piorará a saúde. Se um aumento da testosterona ajudará em doenças graves permanece uma questão em aberto.
Existe uma versão em que o hormônio masculino pode ajudar a lidar com a anemia. Os resultados do estudo foram relatados por cientistas da American Medical Association. Segundo especialistas, a testosterona ajuda a se livrar da doença melhor do que o efeito placebo. No entanto, isso não foi confirmado oficialmente.
Fato interessante: Anteriormente, os cientistas assumiam que um alto nível de substância masculina causava câncer. No entanto, esse mito logo foi dissipado, já que não havia um único padrão ligando testosterona e câncer. Descobriu-se que o desenvolvimento do câncer, em particular da próstata, é genético.
Conclusão:
Se você se sentir cansado, com falta de força, energia ou alterações de humor, esses são os primeiros sinais da ausência do hormônio testosterona no corpo. Nesse caso, você pode recorrer a métodos naturais (remédios populares). Para um homem, é importante manter uma dieta equilibrada, fazer exercícios diariamente e excluir alimentos doces, ricos e gordurosos da dieta. Existem muitas dietas que são baseadas em carboidratos e proteínas. É melhor fazê-lo com a ajuda de exercícios de força, porque graças a isso é possível aumentar o hormônio masculino no corpo no menor tempo possível.
No entanto, há também um método médico de lidar com a doença. Ao entrar em contato com um especialista, você pode obter uma receita de medicamentos que aumentarão a testosterona em apenas alguns dias. Mas isso só pode ser usado quando o corpo não é capaz de lidar com o problema por conta própria.
De qualquer forma, a testosterona é um hormônio fundamental no corpo masculino. É importante monitorar seu nível e mantê-lo dentro da norma estabelecida.
