당신이 저녁에 손님을 기다리고 있다고 가정해 보자. 집을 정리하고, 흩어져 있는 물건을 치우고, 어떻게 하면 모두를 즐겁게 할 수 있을지 생각하고, 음식을 준비하고, 음료수를 샀습니다. 손님이 도착하기까지 한 시간 남았지 만 모든 것이 준비되었습니다. 이런 것 같을 것 같아요 좋은 시간하지만 역설적이게도 대부분의 사람들은 이 시간을 무료로 경험하지 못합니다. 우리는 이미 바쁘다. 시작하기까지 한 시간 남았더라도 파티를 열 예정이다. 이 시간은 이미 우리 의식에 예약되어 있으므로 다른 작업에 사용할 수 없습니다. 대신 손님이 오기를 기다리느라 바쁘다. 그러한 상황에 처한 어떤 사람들은 책도 읽지 못하고 끊임없이 시계를 보며 그 사건이 마침내 일어나기를 바랍니다. 이것은 Alpina Publishing House에서 출판된 Andre Kukla의 책 "Mental Traps"에 나오는 집착에 대한 가장 간단한 시연입니다.
시험 공부를 하거나 업무 계획을 세울 때 한 시간은 엄청난 시간이기 때문에 공부나 일을 할 때는 그 위험이 커집니다. Maxim Dorofeev가 출판사 "MYTH"의 "Jedi Techniques"에 쓴 것처럼, 한낮에 예정된 소규모 회의는 어떤 사람들에게는 하루 종일 쉽게 망칠 수 있습니다. . 회의 전에는 다가오는 사건이 신경을 거슬리기 때문에 시간을 무엇인가로 채워야 하고(고착 효과), 회의 후에는 더 많은 시간이 필요하기 때문에 뭔가 유용한 일을 하기에는 너무 늦은 것 같아서(비경제적) 이는 심각한 일이 몇 시간 안에만 이루어질 수 있고 그 외에는 아무것도 할 수 없다고 말하는 사고입니다.) 결국 하루는 졌지만 논리적인 설명아니 이것에.
휴가나 출장을 거의 가지 않는 어떤 사람들은 이미 "바빠서" 떠날 뻔했기 때문에 며칠 전에 미리 준비를 시작하고 돌아올 때까지 모든 것을 미루곤 합니다. 다른 사람들은 이것이 그들을 징계하기를 바라면서 많은 작업 목록을 작성하지만 실제로는 각 작업을 완료하지 못하는 것에 대한 불안감이 축적되어 그 불안과 그에 따른 압력으로 인해 그 사람이 신경증 환자로 변합니다. 이 모든 놀라운 반응은 사람이 완료되지 않은 일을 인식하는 방식으로 인해 발생합니다.
끝나지 않은 일에 직면했을 때 그토록 비논리적으로 행동하는 것은 인간만이 유일한 피조물은 아닙니다. 동물은 편향된 활동이라는 것을 가지고 있습니다. 연구자들은 동물이 행동을 시작하거나 완료할 수 없거나 동기가 충돌하는 경우(예를 들어 두 마리의 야생견이 자신의 영역 경계에서 충돌하고 무엇을 해야 할지, 즉 공격할지 도망갈지 모르는 경우), 동물은 상황에 완전히 부적합한 대체 행동(예: 돌기, 몸 씻기, 구멍 파기 등)을 시작합니다. 설명된 경우에는 야생 개들이 달리고 땅을 파기 시작합니다. 비디오 블로그 "모든 것은 동물과 같습니다"는 대체된 활동을 매우 재치 있고 간단하게 설명합니다.
미루는 버릇: 내면의 햄스터가 인사해요
사람의 경우 몇 가지 중요한 업무 사이의 갈등이나 결정을 내리는 것에 대한 두려움으로 인해 익숙한 미루기가 발생합니다. 즉, 일을 나중으로 미루거나 문자 쓰기, 소셜 네트워크 읽기, 컵케이크 요리하기, 요리하기 등 부지런히 다른 일로 대체하는 것입니다. 무거운 무게로 훈련하는 것.
그러나 시작된 작업을 완료하는 것이 불가능할 때의 부적절한 행동은 고착 효과입니다. 회의 일정을 잡을 때 마치 '시작'하는 것처럼 머릿속에 완료가 필요한 작업으로 표시하지만 즉시 완료하지 못하거나 완료조차 시작하지 못해 불안이 발생합니다. 실제로는 아무것도 하지 않지만 기다림은 정말 지치게 합니다. 작업 완료가 시간에 따라 매우 연장되는 경우 스트레스가 특히 강합니다. 예를 들어 치아를 치료하거나, 치과에 일련의 방문을 예약하거나, 완료가 귀하뿐만 아니라 다른 사람에게도 달려 있는 작업을 수행하는 경우입니다. 다른 사람들의 경우(많은 사람들이 답변을 받기 위해 반나절을 기다릴 수 있으며 현재로서는 다른 일을 할 수 없습니다).
완료되지 않은 작업에 직면한 사람의 행동은 Kurt Lewin이 그의 연구원 팀인 Maria Ovsyankina, Bluma Zeigarnik, Vera Mahler 등과 함께 연구했습니다. 실험 중에 그들은 인간에게 큰 문제가 있다는 것을 발견했습니다. 끝나지 않은 일, 심지어 전혀 의미가 없는 것에도 마찬가지입니다. 그런데 많은 프로젝트 관리자가 가장 절망적이고 수익성이 없는 프로젝트를 포기하는 대신 완료하려고 노력하는 이유가 바로 이것이다. 완료되지 않은 작업은 내부 불만을 야기하기 때문입니다.
Levin의 조수와 우리 동포 Maria Ovsyankina는 간단한 실험을 수행했습니다. 그녀는 어른들에게 지루하고 쓸모없는 작업, 즉 잘라낸 조각으로 입상을 모으는 작업을 수행했습니다. 피험자가 작업의 절반 정도를 완료했을 때 그녀는 그를 방해하고 이전 작업과 관련이 없는 두 번째 작업을 수행하도록 요청했습니다. 동시에 그녀는 완전히 조립되지 않은 인물을 신문으로 덮었습니다. 두 번째 작업을 마친 후 피험자의 86%가 첫 번째 중단된 작업으로 돌아가서 끝내기를 원했고, 이를 수행할 수 없으면 심박수가 증가하고 기타 정신 생리학적 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 연구원은 작업을 변경했지만 결과는 동일했습니다. Kurt Lewin은 얻은 데이터에 매우 놀랐습니다. “도형 접기 같은 어리석은 일을 시작한 어른들이 왜 다시 그 일로 돌아가고 싶어합니까? 결국 관심도 격려도 없습니다!” -그는 놀랐습니다. 결과적으로 Lewin은 사람들은 어떤 일이든, 심지어 무의미한 일이라도 완수할 필요가 있다는 결론을 내렸습니다. 따라서 시작한 일을 끝낼 가치가 있다는 수많은 속담과 민중의 지혜는 일의 미덕에 대한 요구일 뿐만 아니라 끝나지 않은 일과의 고통스러운 관계의 결과이기도 합니다.
또한 Bluma Zeigarnik은 현재 "Zeigarnik 효과"라고 불리는 현상을 발견했습니다. 그녀의 실험에 따르면 사람들은 완료된 작업보다 완료되지 않은 작업을 훨씬 더 잘 기억하는 것으로 나타났습니다. 우리가 어떤 일을 마치면 그것에 대한 흥미를 빨리 잃는 반면, 끝나지 않은 일은 우리의 기억 속에 훨씬 더 오래 남아 있습니다. 우리는 끝나지 않은 일로 고통받을 뿐만 아니라, 그 일을 머리 속에서 지울 수도 없습니다. 예를 들어, 이것은 또한 사람들이 나쁜 책을 읽는 것이 아무런 즐거움도 주지 않음에도 불구하고 왜 그만 두는지 설명합니다. 이 작업을 중단하면 시스템이 중단될 수 있습니다. 그의 저서 Intention, Will and Need에서 Lewin은 다음과 같은 예를 제시합니다. “누군가 어리석은 신문 소설을 읽는 데 몰두했지만 끝까지 읽지 못했습니다. 이 사건은 그를 수년 동안 괴롭힐 수 있다”고 말했다.
Maxim Dorofeev의 책에서 미완성 사업에 대한 집착의 전형적인 예
우리는 더 나은 시기가 올 때까지, 중요한 것과 그다지 중요하지 않은 것, 크고 작은 것 등 많은 일을 나중을 위해 미루었습니다. 이러한 것들은 "망각에 빠지지" 않고 어딘가에 축적되어 눈에 띄지 않게 우리 삶을 망칩니다.
일을 미루지 않고 즉시하는 습관이 없다면 (규칙 72) 조만간 완료되지 않은 작업이 담긴 저장소가 넘칠 때가 올 것입니다. 그런 다음…
첫째로, 끝나지 않은 사업과 실현되지 않은 계획은 자신감을 약화시킵니다. 비효율적인 과거의 영향으로 우리는 이에 상응하는 자존감을 갖게 됩니다. 그리고 자신감이 정말 대단해요 중요한 품질, 미래는 문자 그대로 달려 있습니다.
둘째, 잠재 의식 수준의 다양한 미완성 (그리고 시작도 아닌) 것들이 내부 조화를 훼손하고 정서적 스트레스스트레스나 우울증으로 이어진다.
개인적으로 저는 제가 생각한 대로 대처하지 못하면 목에 경련이 옵니다. 이것이 내 몸이 내부 긴장에 반응하는 방식입니다.
그리고 세 번째로, 미완성 사업의 임계 질량은 우리가 계속 나아갈 수 없게 하고, 우리 주변의 기회를 보고 활용하는 것을 허용하지 않습니다. 우리가 이미 할 일이 많기 때문에 새로운 제안에 동의하거나 새로운 것을 찾을 필요가 없다는 생각은 우리의 잠재 의식 속에 확고히 자리 잡고 있습니다.
요점: 끝나지 않은 일을 처리해야 합니다..
이는 다음 계획에 따라 수행할 수 있습니다(이 방법은 심리학자가 권장함).
1. 완료하지 못한 작업 목록을 작성하세요. 이 활동에 충분한 시간을 투자하여 모든 것을 깨닫고 기억하십시오. 예를 들어 한 시간입니다.
당신이 하는 모든 일을 작은 것부터 큰 것까지 적어 보세요. 어떤 것들은 5분밖에 걸리지 않지만 우리는 급하지 않은 일은 모두 미루는 습관 때문에 그런 것들도 미루곤 합니다.
2. 계류 중인 사건 중 일부는 이미 관련성을 잃었습니다. 당신은 그들에게 작별 인사를 하고 그들로부터 의식을 해방시켜야 합니다. 이루지 못한 계획을 가지고 작은 이별식을 하시면 됩니다. 예를 들어, 종이에 적어서 만들어 보세요. 종이 비행기그리고 창밖으로 풀어주세요.
3. 관련성을 잃지 않은 작업은 가능한 한 빨리 완료해야 합니다. 그것을 계획하십시오. 15분 미만이 소요되는 작업에 하루를 투자하세요. 예를 들면 걸레받이나 옷걸이에 못을 박는 것, 불쾌한 전화를 걸는 것, 신고하는 것 등이 있습니다.
이 후에는 얼마나 더 쉽게 느낄 수 있는지 알게 될 것입니다!
더 큰 문제는 시간이 더 오래 걸리지만 문제도 처리해야 합니다. 이 모든 과정이 진행되지 않도록하려면 사랑하는 사람에게 도움을 요청하십시오. 이러한 작업의 단계별 구현을 제어하도록 도와주십시오.
그리고 앞으로는 완료되지 않은 업무를 저장할 필요가 없습니다.
"계산대를 떠나지 않고"한 번에 모든 것을주는 습관을들이면 좋을 것입니다 :)
그리고 당신의 삶을 역동적이고 흥미롭고 효과적으로 만드십시오!
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사이트에서 예상되는 수익을 얻지 못하고 트래픽이 적은 경우 프로젝트 홍보 작업이 낮은 수준에서 수행된 것입니다. 상황을 해결하려면 다음을 주문하세요. 웹사이트 프로모션 InWeb 회사에서. 최고 수준의 웹사이트 홍보를 위한 다양한 서비스가 제공되는지 확인하세요.
끝나지 않은 일들이 쌓여 집과 직장, 머리를 어수선하게 만듭니다. 그들은 머리 속에서 회전하고, 회전하고, 회전하며 공간을 차지하고 새로운 것 대신 가져갑니다. 그것들은 우리의 두뇌를 갉아먹고 지금 해야 할 일에 집중하지 못하게 만듭니다.
시간 자체가 당신에게 불리하게 작용하고 있습니다. 옛날에는 모든 것이 작은 더미로 시작되었지만 시간이 지나면서 자라서 거대한 산으로 변했습니다.
완료되지 않은 이러한 작업은 어려워 보이며 처음 등장했을 때 즉시 처리하면 훨씬 쉬울 것입니다. 그러나 이제 그들은 진짜 문제가 되었습니다.
무엇을 해야 할까요?
완료하면 어떻게 되나요? 끝내기 위해. 문자 그대로나 비유적으로나 공간을 확보하세요. 책상의 어수선한 부분을 치우고, 머리를 비우고, 시간을 확보하세요.
그렇게 간단하다면! 이 모든 끝나지 않은 일을 끝내려면 시간과 노력이 필요합니다. 그리고 새롭고 중요한 것에는 충분하지 않습니다.문제는 오래된 것을 끝내고 새로운 것에 집중할 시간과 에너지를 어디서 찾을 수 있느냐는 것입니다.
끝나지 않은 일을 마무리하려면 시간과 노력이 필요합니다. 완료되지 않은 작업으로 인해 모든 힘이 빠져나가면 어디서 얻을 수 있습니까?
게다가 어떤 것들은 끝내기가 불가능합니다. 그것들은 림보에 갇혀 매달려 있습니다. 그리고 그들은 누르고, 누르고, 누르고...
그리고 어떤 것들은 계속해서 우리 머리 속에 떠오릅니다. 때때로 당신은 중요한 일을 하면서 동시에 완전히 다른 것에 대해 생각하게 됩니다. 중요하지는 않지만 공격적입니다! 아니면 슬프다. 우리 머리에서 이것을 제거해야 한다는 것은 분명하지만 작동하지 않습니다!
그렇다면 이를 어떻게 처리해야 할까요?
다음과 같습니다:
그리고 그런 방법이 있습니다!
나는 그것을 사용하고 있으며 다양한 일에 훌륭하게 작동합니다. 누적된 사건, 서류 등을 제거하는 데 도움이 됩니다.
끝나지 않은 사업은 모두 완료될 수 있습니다. 정신적으로 체크표시를 하세요 - !
완료를 위한 3단계:
1) 사건은 끝났다.
2) 이 단계는 끝났지만 작업 자체는 계속되어야 한다.
3) 이 옵션은 작동하지 않습니다. 우리는 다른 것으로 교환하거나 모두 거부합니다.
이제 각 항목을 더 자세히 살펴보겠습니다.
1. 가장 중요한 것은 한 문장으로 요약하는 것입니다.예:
2. 결과 - 장단점
문제가 완료되면 모든 것이 간단합니다. 하지만 끝이 보이지 않고 모든 것이 잘못된다면? 이번에도 여러 가지 옵션이 있을 수 있습니다.
실제로 많은 옵션이 있습니다. 무엇이 중요한가요?
완료되지 않은 작업 완료 방법을 사용하면 자신과 두뇌에 이 작업이 이제 완료되었음을 알립니다. 필요한 경우 (12일 또는 4시간 후) 그에게 다시 연락하겠습니다. 하지만 이제 이곳은 무료입니다.
이렇게 하면 새로운 일을 위한 공간, 시간, 에너지를 확보할 수 있습니다. 그리고 방해받지 않고 차분하고 집중적으로 할 수 있습니다. 아무 생각 없이 “아, 내가 그 사람한테 그렇게 대답한 게 아니잖아!” 이 말 저 말을 했어야 했는데!”
1) 기본- 네가 해냈어!
2) 결과 평가:
장점:
- 완료 - 침착하고 소란스럽지 않게.
— 긴 논쟁 대신 하루 만에 모든 것이 끝났습니다.
— 가장 도움이 된 것은 정확히 당신이 원하는 것이 무엇인지, 어떤 종류의 타협이 가능한지에 대한 명확한 공식화였습니다.
단점:
1) 당신은 과민반응을 하고 있습니다.
2) 처음에는 히스테리에 빠질 뻔했습니다. 그제서야 나는 그것에 대해 생각하고 공식화하기 시작했습니다.
3) 가장 큰 단점은 침착함을 유지하기 어렵다는 것입니다. 내가 무엇을 말할 수 있습니까? 관행.
마찬가지로 완료 방법은 완료해야 하는 모든 작업에 적용될 수 있습니다. 결정하다; 몇 달 동안 지연되었던 웹사이트 재설계를 수행합니다. 보험회사와 문제를 해결합니다. 수리를 시작하거나 완료합니다. 예치된 서류를 정리하고 마지막으로 모든 중요한 서류를 한 곳에 보관하는 등의 작업을 수행합니다.
당신의 영혼을 사로잡는 작업을 완료하기 시작하면 중요한 사실을 알게 될 것입니다.
완료 방법에는 귀하의 추가 노력이 필요하지 않습니다. 설명대로 사용하시면 됩니다. 원하는 방식으로 변경할 수 있습니다. 사소한 일:
완료되지 않은 작업을 하나 선택하세요. 간단하고 복잡하지 않은 것이 가장 좋습니다. 완료하세요. 그런 다음 다음 항목을 선택합니다.
한 번 시도해 보고 삶에 새롭고 흥미로운 것을 위한 공간을 마련해 보세요.
삶의 긍정적인 변화를 위한 공간을 확보하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 연기되고 성취되지 않은 작업은 우리를 짓누르고 앞으로 나아가는 것을 방해하는 정신적 밸러스트입니다. 따라서 다음 단계는 시간이 지남에 따라 쌓인 미완성 작업, 미해결 상황, 미완성 계획을 제거하는 것이었습니다.
심리학에는 이런 개념이 있습니다. 뭔가 있을 수도 있어 완료되지 않은 작업, 충족되지 않은 요구 또는 완료되지 않은 상황. 모든 것이 이미 과거인 것처럼 보이지만 우리의 잠재의식은 이러한 작업을 기억에 유지하고 상황이 논리적인 결론에 도달할 때까지 우리의 주의를 산만하게 할 것입니다. 우리는 이전 관계에서 완성하지 못한 장면을 새로운 관계에서 무의식적으로 연기하고, 우리가 원했던 감정에 계속 부식되지만, 무언가를 계획했지만 시작하지 않았다는 사실을 깨닫고 우울해집니다. 그것. 스트레스, 자신과 다른 사람에 대한 죄책감, 내가 불필요하고 의지가 약한 사람이라는 생각-우리의 힘을 빼앗을뿐만 아니라 우리 안에 자기 의심 프로그램을 놓아서 자존감을 낮추는 것입니다. 특별한 이유.
내가 발견 흥미로운 사실그 우리 동포 블루마 자이가르닉, 지난 세기 초 성격 심리학을 연구하면서 우리가 완성된 행동보다 끝나지 않은 행동을 훨씬 더 오랫동안 기억한다는 것을 보여주는 실험을 수행했습니다. 이 효과는 그녀의 이름을 따서 자이가르닉 효과(Zeigarnik Effect)라고 명명되었으며 오늘날까지 계속해서 우리에게 영향을 미치고 있습니다. 우리가 노력한 의미 있는 성공조차 금방 잊어버릴 수 있다 오랫동안, 그러나 우리는 오랫동안 고통스럽게 기억 속에 돌아와서 우리가 할 수 있었던 것처럼 행동하지 않았고 그렇지 않다는 것을 보여 주었던 상황을 머릿속에서 재생할 것입니다. 완전한 힘아니면 그들이 원하는 것을 하지 않았거나. 아, 이렇게 말하고, 이렇게 행동하고, 저렇게 해야 했어요. 우리는 가장 좋아하는 드레스를 사는 것을 즉시 잊어 버리지만 오랫동안 우리가 원했던 드레스를 기억할 것이지만 어떤 이유로 구매하지 않았습니다.
우리 모두는 미완성 형태를 갖고 있습니다. 지금은 깊게 파고들어 해결책을 찾을 계획이 없습니다. 심리적 문제, 하지만 저는 보통의 미완성 작업과 미뤄진 작업의 부담을 없애고 싶습니다. 이것이 바로 제가 오늘 스스로 설정하고 앞으로 몇 주 안에 처리하기로 결정한 작업입니다.
분명히 ""라는 기사가 나타난 것은 우연이 아니 었습니다. 아직 안보셨다면 꼭 읽어보시길 추천드립니다. 미루는 습관, 즉 사소하고 중요하지 않은 일로 주의가 산만해져서 일을 나중으로 미루는 경향이 바로 우리를 짓누르는 인상적인 할 일 목록을 축적하는 이유입니다. 스스로 창조하라 새로운 습관미루는 것을 멈추는 것은 훌륭합니다. 그러나 이미 발생한 작업에 대한 문제를 해결하는 것도 필요합니다. 이를 위해 무엇을 해야 합니까?
모든 큰 프로젝트와 작은 작업, 모든 통화, 회의, 할 일 등 계획한 모든 것을 기억해 보십시오. 당신을 괴롭히고 해결하지 못한 모든 것.
각 행동의 반대쪽에 앞으로 할 행동을 적어 보세요. 첫 번째 단계작업을 완료하는 중입니다. 예를 들어, 방을 다시 장식할 계획이라면 첫 번째 단계는 디자인을 그리거나 벽지를 선택하는 것일 수 있습니다. 이 단계가 아주 작더라도 모든 것이 움직일 것입니다. 이렇게 하면 일석이조의 새 2마리를 죽일 수 있습니다. 첫째, 크고 복잡한 작업에 대한 두려움으로 인해 승리하게 되고, 둘째, 작업을 완료할 확률이 높아집니다. 연구에 따르면 우리는 머릿속에 저장하는 작업보다 종이에 적는 작업을 훨씬 더 자주 완료하는 것으로 나타났습니다.
어떤 일을 마치자마자 즉시 다음 일을 계획하세요. 목록에서 수행한 작업을 지우십시오. 이는 자신감을 주고 추가 조치를 취하도록 동기를 부여할 것입니다. 나에게는 지금이 가장 즐거운 순간이다. 이전에는 불가능해 보였던 일을 마침내 완수했다는 사실은 나를 행복하게 만들고 활력을 줍니다.
그런데 어떤 작업이 할 일 목록에 '멈춰' 있다는 것을 알게 된다면, 장기, 스스로에게 질문하십시오. 정말 할 가치가 있습니까? 별로 중요하지 않기 때문에 하지 않는 것이 아닐까요? 이 경우 관련성을 잃었음을 인정하면 됩니다. 의식적인 결정을 내리다, 당신은 무엇을 합니까? 이것도 게슈탈트를 완성하는 방법 중 하나이다.
물론 일상적인 문제를 해결하는 것은 원을 그리며 달리는 것과 같습니다. 한 가지를 완료하지만 필연적으로 다른 일이 발생합니다. 이는 이해할 수 있는 일이므로 침착하게 받아들여야 합니다. 우리의 임무는 우리의 에너지를 앗아가는 "과거의 꼬리"를 제거하고 오래된 문제 해결을 끝내는 것임을 기억하십시오. 앞으로 나아가기 위해 내면의 공간을 비우고 죄책감을 진정시키세요.
내 작업 목록은 2장을 차지했고 이미 첫 번째 항목을 지우기 시작했습니다. 그리고 앞으로 어떤 발견이 나를 기다리고 있는지-놓치지 않도록 다음 기사에서 알려 드리겠습니다.©
가장 흥미로운 최신 업데이트를 알아보세요. 스팸 방지 보호!우리 중 많은 사람들이 가장 부적절한 순간에 찾아오는 일종의 "관성"을 경험해 본 적이 있습니다. 사람이 새로운 유망한 프로젝트에 참여하는 이상적인 순간이 오거나 흥미롭고 수익성 있는 사업을 할 수 있는 기회가 발생하지만 불행히도 에너지는 어딘가로 가고 아무것도 하고 싶지 않습니다. 더욱이 일상적인 문제들은 우리의 어깨를 무겁게 짓누르고 있습니다. 임시 자원이 있고 새로운 것을 구현하는 순간이 매우 적합한 것처럼 보이지만 여전히 한 걸음도 나아갈 수 없습니다.
심리학자들은 사람들이 부정적인 방식으로 영향을 받는다고 확신합니다. 끝나지 않은 일. 이 무거운 짐을 어떻게 없앨 수 있습니까? 게슈탈트 치료가 이에 대해 말하는 것을 살펴보겠습니다.
하기 위해 현대인에게그의 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 위해 일상적인 조수인 컴퓨터와 비유를 그릴 수 있습니다. 우리의 신경 센터가 운영 체제라고 상상해 봅시다. 컴퓨터에는 엄청난 양의 데이터를 저장할 수 있는 저장 매체가 내장되어 있을 수 있습니다. 그러나 컴퓨터의 RAM은 항상 제한되어 있습니다. 동시에 실행되는 여러 응용 프로그램이 컴퓨터 속도를 저하시키는 것을 발견했을 것입니다. "어시스턴트"를 최대로 로드하면 완전히 정지됩니다. 이제 동일한 과정이 일어나는 인간의 뇌를 살펴보겠습니다. 어떻게 큰 수자신에게 부담을 주는 "프로그램"이 많을수록 새로운 것을 구현하기 위해 남겨둔 리소스가 줄어듭니다. 동시에 뇌 기능에 소비되는 에너지뿐만 아니라 고려해 볼 가치가 있습니다. 시작된 모든 사업은 시작된 사업과 비교할 수 있습니다. 가전제품, 잊어버렸을 수도 있지만 여전히 약간의 에너지를 소비합니다. 이 경우 사람은 제한된 양의 에너지를 가진 배터리일 뿐입니다. 그리고 재충전의 역할은 성공적으로 완료된 작업과 무언가를 완료했다는 만족감에 의해서만 수행될 수 있습니다.
시작한 일을 미루거나 잊어버릴 수는 없습니다! 우선, 이것은 담즙이 많고 낙관적 인 사람들에게 적용됩니다. 시작된 문제와 해결되지 않은 문제를 잊어 버리고 열정적으로 모든 작업을 수행하는 것은 이러한 정신 유형의 사람들입니다. 그러나 절대적으로 모든 사람은 시작한 일을 마무리하는 데 문제가 있습니다.
사람이 동시에 여러 가지 일을 하는 것이 가능하다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 이 경우 대조되는 것으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 이 작업 방식은 인내력이 부족하고 오랫동안 한 가지 일에 집중할 수 없는 사람들에게 특히 유용합니다.
안심하십시오. 절대적으로 모든 사람이 많이 가지고 있습니다. 끝나지 않은 일. 이것은 한 달 동안 일기장 한 페이지에서 다른 페이지로 옮겨온 작업일 수 있습니다. 아니면 몇 년 전에 스스로 설정했지만 결코 달성하지 못한 목표일 수도 있습니다. 미완성 사업의 성격에 따라 소위 " 에너지 뱀파이어" 하지만 그 전에, 놓친 모든 작업의 목록을 작성하여 눈에 띄게 두어야 합니다. 자존감을 크게 높이고 손재주를 실현하는 비교할 수 없는 즐거움을 경험하려면 과거를 처리하는 데 며칠(이러한 문제의 복잡성에 따라 몇 주 또는 몇 달)을 투자하는 것으로 충분합니다. 완료되지 않은 모든 작업을 목록에서 삭제하면 승자처럼 느껴질 것입니다.
과거를 없애는 이 방법을 실천하기 시작하면 새로운 목표를 향해 나아갈 힘을 얻게 될 것입니다. 또한, 시작한 일을 즉시 마무리하는 좋은 습관을 갖게 될 것입니다. 차를 마신 후 머그잔을 깨끗이 씻고, 사탕 종이를 버리면, 그 순간 조금은 자유로워질 것입니다. 영화를 끝까지 보지 못했거나 책을 읽지 않았다면 빨리 해보거나 다시는 돌아오지 않을 것이라는 사실을 받아들이세요. 그러한 관행은 우리 두뇌에 완전히 말도 안되는 것처럼 보일 수 있지만 잠재 의식은 각 작업을 훨씬 더 심각하게 받아들입니다. 그렇기 때문에 계획된 작업을 정리하는 것이 매우 중요합니다. 어떤 것들은 안전하게 제거할 수 있지만 어떤 것들은 즉시 처리하는 것이 더 좋습니다.
해결되지 않은 사례는 운영 체제에서 열려 있는 응용 프로그램과 비교할 수 있습니다. 결과적으로 정신적 상처는 파일을 감염시키는 바이러스 역할을 하기 때문에 훨씬 더 많은 해를 끼칩니다. 많은 사람들이 마음속에 많은 “영적 상처”를 갖고 있습니다. 절제된 표현, 이루지 못한 꿈, 오래된 불만, 놓친 약속, 억압된 감정 등이 여기에 포함될 수 있습니다. 사람은 정신적 외상이 없는 것처럼 인생을 즐길 수 없습니다. 끊임없는 내부 긴장이 그를 괴롭히고 때때로 그 자체가 느껴지고 형태로 튀어 나옵니다. 부정적인 감정. 거의 모든 사람들은 어느 정도 정신적으로 다음과 같은 상태로 돌아가는 경향이 있습니다. 갈등 상황. 따라서 사람은 종종 개인적인 불편 함의 영역에 남아있어 정상적으로 발달하지 못하고 종종 신경증을 수반합니다.
해결되지 않은 내부 갈등은 일상적인 문제와 마찬가지로 가능한 한 빨리 해결하는 것이 매우 중요합니다. 마스터 오쇼(Osho)에 따르면, 끝나지 않은 일은 사라지지 않고 구름처럼 의식 위에만 머무를 뿐입니다. 그것들은 우리에게 일어나는 모든 일과 우리가 하는 모든 일에 영향을 미치기 때문에 그것을 없애는 것이 최우선 과제입니다.
불행히도 사람들과의 관계에서 무엇이든 바로잡는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 정신적 균형을 이루기 위해서는 그 출현으로 이어진 상황을 머릿속에 재현해야 합니다. 내부 갈등. 동시에, 당신은 머릿속에서 그 사건의 시나리오를 정신적으로 바꿔야 합니다. 자신의 감정을 공유하거나 가해자에게 복수함으로써 상황을 개선할 수 있습니다. 이런 식으로 당신은 자신 안에 쌓여 있던 모든 분노를 쏟아낼 것입니다.
미완성 사업은 게슈탈트 치료의 기본 용어 중 하나입니다. 이러한 상황을 바로잡기 위해 소위 '빈 의자' 기법이 자주 사용된다. 그 본질은 어떤 문제를 해결하려는 사람 옆에 빈 의자가 놓여 있다는 사실에 있습니다. 정신적으로 당신이 무언가를 표현하고 싶은 사람이 이 의자에 놓여 있습니다. 이 기술은 시각적으로 퍼포먼스와 유사함에도 불구하고 매우 효과적입니다.
행복한 미래가 하루빨리 오기 위해서는 과거를 놔두는 것이 이치에 맞습니다. 이러한 "청소"를 수행하는 과정에서 이전에는 해결 불가능한 것처럼 보였던 많은 어려움을 스스로 명확히 할 수 있습니다. 잡동사니를 버리면, 기다리던 풍요로움이 당신의 삶에 찾아올 것입니다.
먼저, 당신을 짜증나게 하고 화나게 하는 모든 것을 종이에 적어보세요. 이러한 사소한 문제는 스스로 또는 외부의 도움을 받아 해결할 수 있습니다. 동시에, 절대적으로 모든 것을 제거해야 한다는 것을 기억해야 합니다. 꿰매려고 했는데 꿰매지 않은 단추라도 뇌에 심각한 가시가 될 수 있습니다. 많은 노력과 관심이 필요하지 않더라도 제거해야 합니다.
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