대부분의 사람들은 새로운 것을 적극적으로 시작하지만 끝내지는 않는 경향이 있습니다. 이 품질이 당신에게 내재되어 있는지 여부는 당신의 침실 탁자, 책장, 정리함 및 노트북. 분명히 읽지 않은 책, 이루지 못한 계획의 기록, 지연된 메시지가있을 것입니다. 이메일읽을 시간이 없었습니다.
이에 대해 잘 알고 있는 경우 아래 도움말 중 일부가 도움이 될 수 있습니다.
1. 다음에 대해 생각하는 데 더 많은 에너지를 소비합니다. 계류중인 사건그들을 다루는 것보다.
반사에는 행동보다 심령 에너지가 덜 필요할 수 있습니다. 끝나지 않은 일에 대해 생각하면서 여러 날을 보낸 에너지는 그 일을 완전히 끝내지는 못하더라도 적어도 눈에 띄는 진전을 이루기에 충분할 수 있습니다. 따라서 다음 번에 무언가를 중간에 떨어뜨리기 전에 그것을 하는 것보다 훨씬 더 에너지 비용이 많이 든다는 사실을 생각하십시오.
2. 시작이 마무리보다 어렵다
무언가를 시작하는 것 자체가 이미 의미 있는 성취입니다. 많은 사람들이 생각하는 단계에 갇혀 생각을 행동으로 옮기지 않습니다. 목표를 향해 작은 발걸음만 내디디더라도 이것은 이미 진전입니다. 당신은 올바른 길을 가고 있습니다. 당신이 해야 할 일은 다음 단계를 밟는 것입니다... 그리고 다음 단계... 조금씩 목표에 도달할 것입니다.
3. 완벽주의는 완벽의 적이다
평생 동안 무언가를 조정하고 개선할 수 있습니다. 끝없는 과정입니다. 당신이 어떤 일을 얼마나 잘하든 상관없이, 당신의 일을 조정할 기회는 항상 있을 것입니다. 따라서 자신이 완벽하다고 느끼면 첫 번째 근사치에서 가능한 한 빨리 작업을 완료하고 필요한 경우 나중에 조정할 수 있습니다.
시작한 일을 끝내는 방법?
초점을 잃지 마십시오.대부분의 목표는 다른 작업이 방해가 되어 우리의 관심을 그 자체로 돌렸기 때문에 완료되지 않은 상태로 남아 있습니다. 하지만 저글링 많은 양다른 프로젝트를 동시에 수행하는 것은 대부분의 프로젝트를 미완성 상태로 두는 입증된 방법입니다. 하나 또는 소수의 작업에 노력을 집중해야 합니다. 긴급해 보이는 일과 불필요한 주의를 산만하게 하는 일에 휘둘리지 마십시오.
간섭을 제거하십시오.약간의 실험을 해보십시오. 잠시 동안 자신을 관찰하고 인생에서 가장 큰 세 가지 장애물을 식별하십시오. TV 시청에서 Skype로 친구들과 채팅하는 것까지 무엇이든 될 수 있습니다. 이 시간 도둑을 어떻게 다룰 수 있습니까? 집중력과 생산성을 향상시키기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
수행, 완료 또는 위임. 5-10분 동안 미완성으로 남겨둔 모든 항목의 목록을 작성하십시오. 이 작업을 완료한 후에는 각 항목을 주의 깊게 검토하고 완료를 선언하거나(줄을 그어서) 가능한 한 빨리 완료하도록 목표를 설정하거나(옆에 느낌표를 표시하여) 다른 사람에게 위임하십시오. 그렇지 않으면 (과제 옆에 그 사람의 이름을 쓰십시오). ). 완료해야 하는 모든 중요한 작업을 분류하고 새 목록으로 결합하여 월말(분기 또는 연도)에 새롭고 더 완료되지 않은 삶을 시작할 수 있습니다.
의식적으로 일을 연기하십시오.일을 미루는 사람은 이로 인해 미뤄진 일을 마치기가 더 어려워지는 경우가 가장 많다는 것을 알고 있습니다. 일부 사업의 연기는 다른 사례 더미에서 손실이 아니라 의식적인 행동인 것이 바람직합니다. 그런 다음 돌아가서 완료하거나 불필요하게 메모리에서 지울 가능성이 더 큽니다.
"전부 아니면 전무"의 관점에서 생각하십시오."전부 아니면 전무"라고 생각하는 것이 자신을 제한한다는 말을 들어 보셨을 것입니다. 그러나 노력을 완료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 그것에 대해 생각한다면, 당신의 행동의 결과는 오직 두 가지일 수 있다는 것을 알게 될 것입니다: 그것들은 완료되거나 그렇지 않습니다. 그리고 그렇지 않다면 작업이 반쯤 완료되었는지, 거의 완료되었는지 또는 거의 완료되었는지 여부는 중요하지 않습니다. 완료되지 않았습니다. 따라서 그것을 당신의 의무로 삼으십시오. 시작된 모든 작업은 완료되어야 합니다. 죄송합니다. 예외 없음.
책임을 져야 합니다.우리는 일반적으로 다른 사람들이 우리에게 그렇게 해주기를 기대한다면 우리가 시작한 일을 완수하려는 동기가 더 강합니다. 귀하의 직업적 또는 개인적 목표를 책임질 사람을 찾으십시오. 각 작업의 기한을 정하고 파트너 또는 가족에게 전달하십시오.
지금 하기 싫은 일은 나중에 미루는 버릇이 있으신가요? 책상(또는 컴퓨터)이 연체된 청구서, 편지, 폴더 및 "생각해야 할" 프로젝트로 가득 차 있습니까?
고장난 가전제품, 가구, 단추가 빠진 옷 등을 제시간에 버리십니까? 심리학자들은 이 모든 것뿐만 아니라 다른 많은 미완성 사업, 파기된 약속 및 이행되지 않은 의도가 실제로 우리가 생각하는 것보다 더 많은 우리의 삶을 독살한다고 말합니다. 이것은 우리의 활력을 빼앗고 힘을 빼앗아 행복을 느끼지 못하게 합니다.
머리에 주문 넣기
다음은 자신의 온라인 심리 지원 프로젝트의 저자인 Simferopol의 심리학자 Ekaterina Demuria가 MIR 24 특파원에게 말한 내용입니다.
사람은 머릿속에 혼란이 있고 동시에 수백 가지를 잡으며 끔찍한 스트레스를 받으면서 자신에 대해, 사랑하는 사람과의 관계에 대해, 삶에 대해 생각할 시간이 없습니다. 일반. 그는 이 혼란 속에서 일을 정리해야 할 것입니다. 그러므로 계획 없이는 아무데도 말하지 않습니다. 나와 함께 원하는 대로 해! 위기가 마당에 있든 행복에 있든 그날의 할 일 목록이없고 꿈과 욕망이없고 미완성 사업을 마치지 않고 삶을 정리하고 행복을 느끼는 것은 매우 어렵습니다.
Ekaterina가 제안하는 내용은 다음과 같습니다.
먼저 펜을 사용하거나 컴퓨터 파일을 열고 현재 완료되지 않은 모든 작업을 작성합니다. 미완성 책, 기사, 미완성 책장 등 누구나 해야 할 일이 있습니다. 이런 것들은 우리에게서 에너지를 끌어옵니다. 우리는 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만 그렇습니다. 무언가가 이루어지지 않았다는 생각은 우리의 두뇌를 막고 에너지를 소모합니다. 이로 인해 피로와 스트레스가 발생합니다.
완료되지 않은 작업을 모두 기록한 후 원하지 않는 작업은 지우십시오. 그들을 끝내기로 결심하십시오! 읽지 않은 책이나 간과한 영화 목록을 지워도 마음이 놓일 것이다. 그리고 머리에 얼마나 많은 공간이 확보될지 - 시도해보세요!
실제로 심리학자들은 구식 계획과 목표를 단호하게 거부하는 것이 그 효과가 놀랍다고 만장일치로 주장합니다. 당신은 에너지가 넘치고, 상쾌하고, 자신에 만족하고, 한 일에서 만족감을 느낍니다. 당신은 더 이상 미완성 사업에 의해 뒤로 물러나지 않으며, 당신의 진정한 목표를 위해 생산적으로 일하기 위해 깨어나는 힘과 열정이 어떻게 나타나는지 느낍니다.
미완성의 잔해를 치우는 방법
그래서 우리는 목록에 남아 있는 일을 하기로 결정했습니다. 중지! 그 중 일부를 사랑하는 사람에게 맡기거나 아웃소싱할 수 있을까요? 때로는 청소부에게 돈을 지불하거나 수리를 위해 물건을 제공하는 것이 이 일을 스스로 하려는 의도를 몇 달 동안 끌어들이는 것보다 모든 면에서 훨씬 저렴합니다. 마음을 정하세요, 당신의 웰빙이 더 중요합니다! 따라서 할 일 목록이 몇 가지 더 가벼워집니다.
이제 사례의 중요성과 양에 따라 목록을 나눕니다. 많은 노력과 헌신이 필요한 3~4개의 글로벌 우선 순위 케이스 섹션을 받게 됩니다. 그리고 많은 노력이 필요하지 않고 빠르게 수행할 수 있는 많은 작은 일의 섹션입니다.
첫 번째 목록이 다음과 같다고 가정합니다.
두 번째는 다음과 같습니다.
사진: 야이/타스
"관계형" 계획도 여기에 속할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
"행복의 심리학자 블로그"의 저자 인 블라디보스토크의 심리학자 Alexander Molyaruk는 다음과 같이 생각합니다.
"진행 중" 목록을 만든 후에는 네 가지 작업을 선택하고 완료를 시작합니다. "완료 주말"을 계획하고 두 주말 모두 백로그에서 가능한 한 많은 항목을 완전히 정리하는 데 사용하세요. 정신적 또는 육체적으로 많은 시간, 에너지 또는 공간을 즉시 해방시켜 줄 미완성 사업을 선택하십시오.
처음 네 가지 작업을 완료한 후에는 여러분에게 찾아온 자유와 평화의 느낌을 즐기십시오. 그것만으로도 모든 것을 할 가치가 있습니다. 그리고 있을 것인가! 이제 수년에 걸쳐 축적된 모든 결함을 파괴할 때까지 다음 네 가지 경우를 선택하십시오. 또한 3개월마다 최소한 하나의 주요 미완성 게슈탈트를 완료하십시오.
Ekaterina Demuria는 오늘 할 일 목록을 만들 때 과용하지 않는 것이 중요하다고 말합니다. - 끝내 이루지 못할 스무 가지로 채우지 말고 자신에 대한 안도감과 자긍심 대신 실망과 피로의 시험대다. 더 이상 하루를 위해 몇 가지만 계획하십시오! 당신이 그것을 완료하면 깨끗한 양심으로 휴식을 취할 수 있습니다. 하루가 끝날 때 자신을 칭찬하거나 각 작업을 완료한 후 자신을 가꾸세요!
산을 옮기고 새 것을 쌓지 않는 법
하지만 접근하기 두려운 글로벌 문제는 어떻습니까? 그 중 두 가지를 선택하고 지금 바로 구현하기 위해 할 수 있는 일을 적어보세요. 함정에 빠지지 마십시오! 결국 구현을 위해 그러한 금액을 저장해야한다고 쓰면 모든 것이 다시 몇 달 동안 연기됩니다. 당신이 정말로 할 수 있는 일을 쓰십시오. 예를 들어, 칼로리 계산을 시작하고 하루에 한 시간씩 집중적으로 걷기를 통해 살을 빼고, 영어 수업의 오디오 녹음을 들으면서 걷는다. 일일 계획에 이러한 항목 중 하나를 포함해야 합니다. 그러면 글로벌 목표를 구현하기 위해 단계적으로 이동할 것입니다.
그러나 오래된 케이스를 완료할 때 현재 케이스를 나중으로 미루기 쉬우므로 점점 더 많은 미완성 목록이 생성됩니다. 이를 방지하기 위해 심리학자 Alexander Molyaruk는 다음 전략을 따르라고 조언합니다.
사진: 야이/타스
하기 싫지만 해야 한다면
불행하게도 우리가 하기 싫고 그만둘 권리가 없기 때문에 시작하기 매우 어려운 일들이 많이 있습니다.
심리학자, NLP 심리 치료사, 웰빙 컨설턴트인 Dmitry Vostrukhov에 따르면, 우리 각자는 단순히 포기하거나 무시할 수 없는 의무의 짐을 지고 있습니다. 이것을 이해하면 각각의 새로운 "필수"로 우리 삶에 스트레스의 일부를 추가합니다. 이 스트레스의 근원은 무엇입니까?
-심리학자는 확신합니다. -여기에서 우리가 느끼는 가장 강한 불편 함은 두려움과 관련이 있습니다. 누군가가 무언가를 "하고 싶지 않지만 필요하다"고 선언하면 낮은 수준의 동기 부여가 아니라 두려움 문제에 대해 이야기 할 수 있습니다. 우리는 무언가를 하지 못하는 것, 무언가를 하지 못하는 것, 통과하지 못하는 것을 두려워합니다. 왜냐하면 우리는 두려워하기 때문입니다. 부정적인 결과. 두려움은 단순히 무언가를 하려는 욕구가 나타나는 것을 막습니다. 결과에 대한 진정한 열망 대신 문제를 피하려는 부정적인 동기가 있습니다. 두려움은 우리에게 큰 힘을 발휘합니다.
나는 원하지 않지만 일하러 가거나 찾아야합니다. 자녀 양육, 아파트 청구서 지불, 신용, 연구, 치료, 제 시간에 다른 프로젝트 제출, 연구소에서 시험 응시 ... 모두 유사한 중요한 의무 목록이 있습니다. 두려움과 함께 그것은 날마다 우울하고 우울한 상태로 이어질 수도 있는 다소 강한 불편함을 형성합니다.
이것으로 무엇을 할 것인가는 심리학자와 일하거나 자기 계발을 위해 별도의 큰 작업입니다. 하지만 자신의 두려움과 싸워야 합니다.
두려움을 극복하려면 먼저 그 원인을 깨닫고 그것이 실제로 전능하지 않다는 것을 이해해야합니다. -Dmitry Vostrukhov는 말합니다. 분석적 접근 - 좋은 방법두려움과 싸우고 그것을 넘어서서 측면에서 고려할 수 있습니다. 우리를 두렵게 하는 것을 넘어서고 나면 욕망의 힘을 일깨울 수 있습니다. 우리가 "심연 위를 걷고있다"는 사실을 잊으면 의무의 부담이 그렇게 무겁지 않게 보일 정도로 힘을 얻습니다. 두려움을 다루는 또 다른 강력한 방법은 유머입니다. 분석적 접근 방식과 동기 부여라는 다른 두 가지에 추가하면 두려움은 단순히 기회가 없습니다!
마음 속, 집 안, 삶의 모든 영역에서 봄맞이 대청소를 준비하세요. 옛 것을 버리고 새 것을 위한 자리를 마련하라. 당신의 삶에 번영과 풍요를 가져다주세요!
심리학자의 조언은 Tatyana Rubleva에 의해 기록되었습니다.
우리 중 많은 사람들이 가장 부적절한 순간에 오는 일종의 "관성"을 경험했습니다.
새로운 유망 프로젝트에 합류하기에 완벽한 순간인 것 같습니다. 또는 갑자기 흥미롭고 수익성있는 사업을 할 기회가 있지만 불행히도 세력이 어딘가로 이동하고 아무것도하고 싶지 않습니다.
심리학자들은 비슷한 부정적인 방식으로 사람이 영향을 받는다고 확신합니다.미완성 사업.
이 무거운 짐을 어떻게 없앨 수 있습니까? 게슈탈트 치료는 이 질문에 잘 대답합니다.
에게 현대인그의 머리에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하기 위해 일상적인 조수인 컴퓨터와 비유를 그릴 수 있습니다. 우리의 신경 센터가 운영 체제라고 상상해 봅시다. 컴퓨터에는 원하는 만큼의 내장 저장 매체가 있을 수 있으며 엄청난 양의 데이터를 저장할 수 있습니다. 그러나 동시에 컴퓨터의 RAM은 항상 제한되어 있습니다. 동시에 실행되는 여러 응용 프로그램으로 인해 컴퓨터 속도가 느려지는 것을 눈치채셨을 것입니다. "어시스턴트"를 최대로 로드하면 완전히 정지됩니다. 이제 같은 과정이 일어나는 인간의 뇌를 살펴보자. 어떻게 큰 수"프로그램"을 로드할수록 새로운 것을 구현하기 위해 남은 리소스가 줄어듭니다. 동시에 뇌 활동에 소비되는 에너지뿐만 아니라 고려할 가치가 있습니다. 시작된 모든 비즈니스는 포함된 비즈니스와 비교할 수 있습니다. 가전 제품, 잊을 수 있지만 여전히 일부 에너지를 소비합니다. 동시에 사람은 제한된 양의 에너지를 가진 배터리일 뿐입니다. 그리고 재충전의 역할은 성공적으로 완료한 작업과 완료했다는 만족감에 의해서만 수행될 수 있습니다.
개정
시작한 작업을 미루고 잊을 수 없습니다!우선 이것은 담즙이 많고 낙관적 인 사람들에게 적용됩니다. 시작된 사건과 해결되지 않은 사건을 잊고 열정적으로 모든 사업을 수행하는 것은이 심령 유형의 사람들입니다. 그러나 절대적으로 모든 사람은 시작된 것을 끝내는 데 문제가 있습니다.한 사람이 동시에 여러 작업을 수행하는 것이 가능하다는 점을 명심해야 합니다. 이 경우 대조되는 것으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 이 작업 방식은 부지런하지 않고 한 가지 일에 오랫동안 집중할 수 없는 사람들에게 특히 유용합니다.
안심하십시오. 절대적으로 모든 사람은 완료되지 않은 일이 많습니다.이것은 한 달 동안 일기의 한 페이지에서 다른 페이지로 옮기는 작업일 수 있습니다. 또는 몇 년 전에 설정했지만 달성하지 못한 목표일 수도 있습니다. 미완성 사업의 성격에 따라 소위 " 에너지 뱀파이어». 하지만 그 전에 놓친 모든 사례의 목록을 작성하여 앞에 두어야 합니다.자존감을 눈에 띄게 높이고 손재주를 실현하는 비교할 수없는 즐거움을 경험하기 위해 과거를 처리하기 위해 며칠 (이러한 사례의 복잡성에 따라 몇 주 또는 몇 달)을 따로 설정하는 것으로 충분합니다. 완료되지 않은 모든 사업을 목록에서 지우면 승자처럼 느껴질 것입니다.
과거를 청산하는 이 방법을 실천하기 시작하면 새로운 목표를 향해 나아갈 힘을 얻게 될 것입니다. 또한 시작한 일을 바로 끝내는 훌륭한 습관을 기를 수 있습니다. 차를 마신 후 머그잔을 씻고 사탕에서 종이를 버리면 즉시 조금 더 자유로워질 것입니다. 영화를 다 보지 않았거나 책을 다 읽지 않았다면 빨리 해보거나 다시는 그들에게 돌아오지 않을 것이라는 사실을 받아들이십시오. 그러한 연습은 우리의 두뇌에 완전히 넌센스처럼 보일 수 있지만 잠재 의식은 각각의 경우를 훨씬 더 심각하게 받아들입니다. 그렇기 때문에 계획된 사례를 선반에 배치하는 것이 매우 중요합니다. 안전하게 제거할 수 있지만 즉시 처리하는 것이 좋습니다.
해결되지 않은 사례는 운영 체제의 열린 응용 프로그램과 비교할 수 있습니다.결국 감정적 상처는 파일을 감염시키는 바이러스 역할을 하기 때문에 훨씬 더 해롭습니다. 많은 사람들이 자신 안에 많은 "영혼의 상처"를 가지고 있습니다. 과소 평가, 성취되지 않은 꿈, 오래된 불만, 놓친 약속, 억눌린 감정 등이 될 수 있습니다. 사람은 정신적 트라우마가 없는 것처럼 인생을 즐길 수 없습니다. 끊임없는 내부 긴장이 그를 괴롭 히고 때때로 부정적인 감정의 형태로 튀어 나와 느껴집니다. 거의 모든 사람들이 어느 정도는 정신적으로 과거로 돌아가는 경향이 있습니다. 갈등 상황. 따라서 사람은 종종 개인적인 불편 함 영역에 남아있어 정상적으로 발달하지 못하고 종종 신경증으로 이어집니다.
해결되지 않은 내부 갈등은 일상적인 일과 마찬가지로 가능한 한 빨리 해결하는 것이 매우 중요합니다. 마스터 오쇼에 따르면 미완성 사업은 사라지지 않고 구름처럼 마음에 걸려 있습니다. 우리에게 일어나는 모든 일과 우리가 하는 모든 일에 영향을 미치기 때문에 그것들을 없애는 것이 최우선 과제입니다.불행히도 사람들과 관련하여 무언가를 바로 잡는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 마음의 평화를 얻으려면 출현으로 이어진 상황을 머릿속에 재현해야합니다. 내부 갈등. 동시에 머릿속에서 해당 이벤트의 시나리오를 정신적으로 변경해야 합니다. 자신의 감정을 공유하거나 학대자에게 복수함으로써 일을 바로잡을 수 있습니다. 이런 식으로 당신은 자신 안에 쌓아둔 모든 분노를 쏟아 부을 것입니다.
미완성 사업은 게슈탈트 치료의 주요 용어 중 하나입니다. 상황을 바로 잡기 위해 소위 "빈 의자"기술이 자주 사용됩니다.그 본질은 문제를 해결하려는 사람 근처에 빈 의자가 놓여 있다는 사실에 있습니다. 정신적으로 당신이 무언가를 표현하고 싶은 사람이 이 의자에 놓여 있습니다. 이 기술은 시각적으로 성능과 유사하지만 탁월한 효율성이 특징입니다.하루빨리 행복한 미래가 오기 위해서는 과거를 뒤로하고 떠나는 것이 당연합니다.이러한 "청소"를 수행하는 과정에서 이전에는 해결되지 않는 것처럼 보였던 많은 어려움을 스스로 명확히 할 수 있습니다. 잡동사니를 버리면 당신이 기다려온 풍요가 당신의 삶에 들어올 것입니다.
먼저, 짜증나고 화나는 모든 것을 종이에 적으십시오.이러한 사소한 문제는 스스로 또는 외부의 도움을 받아 해결할 수 있습니다. 동시에 절대적으로 모든 것이 제거되어야 함을 기억해야합니다.꿰매려고 했는데 꿰매지 않은 단추도 뇌에 큰 가시가 될 수 있습니다. 많은 노력과 주의를 기울이지 않아도 제거해야 합니다.
삶의 긍정적인 변화를 위한 공간을 비우기에는 충분하지 않습니다. 연기되고 완료되지 않은 작업은 우리에게 부담을 주고 앞으로 나아가지 못하게 하는 정신적 안정기입니다. 따라서 다음 단계는 시간이 지남에 따라 쌓인 미완성 업무, 해결되지 않은 상황 및 실행되지 않은 계획을 제거하는 것이 었습니다.
심리학에는 그런 개념이 있습니다-. 일부일 수 있습니다. 미완성 행동, 충족되지 않은 필요 또는 미완성 상황. 모든 것이 이미 과거인 것처럼 보이지만 우리의 잠재 의식은 이러한 작업을 기억에 유지하고 상황이 논리적 결론에 도달할 때까지 우리의 주의를 분산시킬 것입니다. 우리는 이전 장면에서 완성하지 못한 장면을 무의식적으로 새로운 관계에서 연기하고, 우리가 원했던 감정에 계속 침식되지만, 우리가 무언가를 계획했지만 결코 시작하지 않았다는 깨달음에 압도됩니다. 스트레스, 우리 자신과 다른 사람들에 대한 죄책감, 내가 선택적이고 의지가 약한 사람이라는 생각-우리의 힘을 빼앗을뿐만 아니라 우리 안에 자기 의심의 프로그램을 깔아 놓고 자존감을 낮추십시오. 특별한 이유.
내가 발견 흥미로운 사실그 우리 동포 블루마 자이가르닉, 지난 세기 초 성격 심리학에 종사하면서 우리가 완료된 것보다 훨씬 더 오래 기억에 불완전한 행동을 유지한다는 것을 보여주는 실험을 수행했습니다. 이 효과는 그녀의 이름을 따서 Zeigarnik 효과라고 명명되었으며 오늘날까지 계속해서 우리에게 영향을 미치고 있습니다. 우리는 우리가 열망했던 중요한 성공조차 쉽게 잊을 수 있습니다. 오랫동안, 그러나 우리는 기억 속으로 길고 고통스럽게 돌아가서 우리가 할 수 있는 것과 다르게 행동했을 때의 상황을 머릿속에서 플레이할 것입니다. 전력또는 그들이 원하는 것을하지 않았습니다. 아, 이렇게 말하고, 이렇게 행동하고, 저렇게 했어야지. 우리는 우리가 가장 좋아하는 드레스를 사는 것을 즉시 잊지만 우리가 원했지만 어떤 이유로 구매하지 않은 드레스에 대해 오랫동안 기억할 것입니다.
우리 모두에게는 미완성 게슈탈트가 있습니다. 지금은 깊이 파고들어 해결책을 찾을 계획이 없습니다. 심리적 문제,하지만 평소 미완성 및 계류중인 사건의 부담을 없애고 싶습니다. 이것이 제가 오늘 스스로 설정하고 앞으로 몇 주 안에 처리하기로 결정한 작업입니다.
분명히 ""라는 기사가 등장한 것은 우연이 아닙니다. 아직 안보셨다면 꼭 읽어보시길 권합니다. 사소하고 중요하지 않은 일에 정신이 팔려서 일을 나중으로 미루는 경향인 미루는 습관은 우리를 짓누르는 인상적인 할 일 목록을 축적하게 합니다. 스스로 창조하십시오 새로운 습관미루는 것을 멈추는 것은 훌륭합니다. 그러나 이미 형성된 작업으로 문제를 해결하는 것도 필요합니다. 이를 위해 무엇을 해야 합니까?
모든 큰 프로젝트와 작은 작업, 모든 통화, 회의, 해야 할 일 등 계획한 모든 것을 기억해 보세요. 당신을 괴롭히고 당신의 손이 닿지 않는 모든 것.
각 경우의 반대편에 다음 작업을 작성하십시오. 첫 번째 단계작업 실행 중. 예를 들어 방을 다시 꾸밀 계획이라면 첫 번째 단계는 청사진을 그리거나 벽지를 선택하는 것일 수 있습니다. 이 단계를 아주 작게 하자. 이렇게하면 하나의 돌로 2 마리의 새를 죽일 것입니다. 첫째는 크고 어려운 작업에 대한 두려움으로 인한 승리이고 둘째는 작업을 완료 할 가능성을 높입니다. 연구에 따르면 종이에 적는 내용이 머릿속에 저장하는 내용보다 훨씬 더 자주 수행됩니다.
무언가를 완료하자마자 다음 계획을 즉시 계획하십시오. 수행한 작업을 확인하십시오. 그러면 자신감이 생기고 추가 조치를 취하도록 동기가 부여됩니다. 저에게는 지금이 가장 행복한 순간입니다. 이전에는 불가능해 보였던 어떤 일을 마침내 끝냈다는 사실을 깨닫는 것은 나를 행복하게 하고 활력을 줍니다.
그건 그렇고, 할 일 목록에 이미 "중단"된 작업이 있는 경우 장기, 스스로에게 질문하십시오. 정말 가치가 있습니까? 실제로 큰 역할을 하지 않기 때문에 하지 않는 것일까요? 이 경우 관련성을 잃었다는 사실을 인식하고 의식적인 결정을 내리다, 당신은 무엇을 . 이것은 또한 게슈탈트를 완성하는 방법 중 하나입니다.
물론 일상적인 문제의 해결책은 원을 그리며 달리는 것과 비슷합니다. 우리는 한 가지를 완료하지만 필연적으로 다른 것이 발생합니다. 이것은 이해할 수 있으며 가볍게 받아들여야 합니다. 기억하십시오-우리의 임무는 에너지를 빼앗는 "과거의 꼬리"를 제거하고 오래된 문제를 해결하는 데 종지부를 찍는 것입니다. 앞으로 나아가기 위해 내면의 공간을 비우고 죄의식을 가라앉힌다.
내 작업 목록은 2 장이 필요했고 이미 첫 번째 사례를 지우기 시작했습니다. 그리고 앞으로 어떤 발견이 저를 기다리고 있을지-놓치지 않도록 다음 기사에서 알려 드리겠습니다 ©
최신의 가장 흥미로운 업데이트를 찾으십시오. 스팸 방지 보호!운동 "미완성 할 일 목록"📜
이제 많은 사람들이 일반 청소, 집안뿐만 아니라 삶에서도 질서와 청결을 유지하는 것에 대해 이야기하고 글을 씁니다. 청결은 육체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강을 보장하기 때문에 이것은 정당합니다. 질서를 유지하면 일반적으로 일이 더 쉬워지지만 오래된 잔해를 분석하면 훨씬 더 어렵습니다. 나는 오래된 "막힘"을 제거하는 구체적인 연습과 함께 흥미롭고 현명한 기사 (저자 Ekaterina Bogoroditskaya)를 발견했습니다. 이것이 제가 오늘 여러분과 나누는 것입니다.
무엇을 위해?
✔ 주변 공간을 비우고 자원을 찾으려면.
✔ 당신의 삶에 새롭고 흥미로운 것들을 많이 넣기 위해서.
✔새로운 색상으로 당신의 삶을 빛나게!
내가 무슨 말을 하는 거지? 더 이상 음모를 꾸미지 말고 사업에 착수합시다. 다시 한 번, 운동은 진부합니다. 완료되지 않은 사례 목록이라고 합니다.
이제 요점입니다. 해야 할 일. 그리고 지금은 아직 출판되지 않은 내 책의 일부이고 그 후 약간의 감정적 폭발이 있습니다.)) 이 운동에 대한 리뷰.
“오랫동안 하고 싶었던 일과 하지 못한 일의 목록을 작성하십시오.
하고 싶었던 모든 일을 손에 쥘 수 없거나, 돈이 충분하지 않거나, 그냥 하기가 두렵고 어디서부터 시작해야 할지 모르는 일들. 이것들은 전화기에 돈을 넣거나 싱크대를 청소하는 것과 같은 현재의 집안일일 필요는 없습니다. 그들은 당신이 오랫동안 하고 싶었던 일회성 집안일이어야 합니다.
예를 들어.
-친구에게 공로 인정
- 수영장에 가기 시작
- 옷장 해체
- 권리 양도
- 치아 치료
- 모든 사진을 순서대로 정렬하고, 베스트 사진을 인화하여 앨범을 만드세요.
또한 이것들은 당신이 지금까지 발표한 모든 프로젝트입니다. 이 순간그것은 더 이상 관련이 없으며 사진가나 배우가 되는 것에 대한 마음을 바꾸었습니다. 그리고 당신이 내가 영화를 만들고 싶다고 말했다면 우리는 이것도 녹음하고 있습니다.
예.
- 조경 디자인 과정 수강
-예술가가 되십시오
- 동화책을 쓰다
- 고등 법률 교육을 받으십시오.
-이탈리아어 배우기
우리는 특히 당신이 하기 싫어하는 일에 주의를 기울입니다.
- 세금 보고서 제출
-의사에게 가다
- 동료에게 사과하기
- 발코니의 막힌 부분을 청소하십시오.
한 번에 모든 것을 기억하지 못할 수도 있습니다. 다음날 다른 것이 생각나면 목록에 추가하십시오.
목록을 작성한 후 가장 두렵거나 별로 유쾌하지 않은 항목을 2~3개 선택하여 실행하면 마음이 놓이게 되고 구현을 진행합니다.
예를 들어 세무서에 보고서를 제출하고, 무섭다면 의사에게 가고, 동화를 쓰고 출판사에 보냅니다.
한때 나도 그런 목록을 썼고 나를 두려워하는 경우가 있었다. 특히, 이 책을 완성해서 출판사에 보내는 것. 의사도 내 목록에 포함되었습니다. 그리고 안전하게 치과에 갈 수 있다면 다른 의사에게가는 것이 무서웠 기 때문에 처음에이 항목을 수행했음을 의미합니다.
금전적 비용이 필요한 경우가 있다면 그 방향으로 첫 걸음을 내딛고 있는 것입니다. 모기지로 아파트를 사고 싶다면 옵션을 찾고 대출을 제공 할 은행을 선택하고 이에 필요한 것이 무엇인지 알아보십시오. 면허를 취득할 돈이 없다면 먼저 다니고 싶은 운전 학원을 찾고 수업료와 일정을 알아보십시오. 가까운 장래에 상황이 바뀔 수도 있습니다.
목록에는 당신을 놀라게 하는 항목이 있어야 하며 동시에 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 예를 들어, 노래를 부르고 공연을 하고 싶다면 먼저 방을 빌려 친구와 지인 앞에서 자신만의 콘서트를 조직할 수 있습니다. 모든 종류의 신고 사건을 완료하고, 세무서에 신고서를 제출하고, 증명서를 받거나 제출하는 것은 말할 필요도 없습니다.
동시에 6개월 전에 아빠에게 약속한 책 가져가기, 발코니와 식료품 저장실 정리하기, 필요하지 않은 책 나눠주기, 너는 입지 않는다.
더 이상 관련이 없는 사례가 목록에 있을 것입니다. 글쎄요, 당신은 언젠가 발레리나가 되거나 프랑스어를 배우고 싶다고 말했습니다. 그러나 지금 당신은 그것이 충동이라는 것을 이해하고 지금은 확실히 그것을하고 싶지 않습니다. 여기서 자신에게 솔직해지는 것이 중요합니다. 배우가 되고 싶다고 말했지만 지금은 공부하는 데 시간이 오래 걸리고 자신을 극복하는 것이 두렵다면이 점을 떠나십시오. 정말로 더 이상 관련이 없는 것이 있다면, 그냥 지우고 당신이 말하고 있던 것을 포기한다고 스스로에게 말하세요.
한 달 동안 미완성 일, 특히 무서운 일을 최대한 많이하고 집에 물건을 정리합니다. 그 과정에서 새로운 것을 기억할 수 있습니다. 그냥 적어두고 똑같이하십시오. 오랜 욕망의 실현과 오랫동안 당신에게 걸려 있던 일의 완성은 흥미로운 프로젝트를 구현하는 데 사용할 수있는 엄청난 양의 에너지를 줄 것입니다.
저는 1년 반 동안 이 운동을 해왔습니다. 왜냐하면 어떤 것들은 시간과 금전적 비용이 모두 필요하고 실제로 인생에서 일어나는 일들이 있기 때문에 때로는 이러한 일을 미루고 인생이 던지는 시험에 대처해야 하기 때문입니다. 위로. 적어도 그 시간 동안 나는 그랬다. 나를 잘 아는 사람들은 내가 어떤 종류의 자기 계발에 지속적으로 참여하고 정기적으로 세미나에 참석하고 때로는 교육에 참석하고 일부 작업을 완료한다는 것을 알고 있습니다. 편안한 배로 걷고, 질문하는 법을 배우고, 지원을 훈련하고, 그 다음에는 다른 일을 합니다. 나는 나 자신을 위해 그것을 알아 냈고 나 자신을 위해 그것을합니다. 나는 흥미로운 운동을 배웠습니다. 시도해 보겠습니다. 인생이 더 나아질 것입니다. 그리고 그렇습니다. 우주, 유전자, 신, 사랑하는 사람 덕분에 모든 것이 내 의지와 목표 설정으로 잘됩니다. 그리고 이 미완성 사업 목록은 점점 작아지고 있습니다. 인생은 점점 더 흥미로워지고 있습니다. 당신은 말할 수 있습니다 내 재미있는 삶이 목록과 아무 관련이 없습니다. 첫째, 이런 일을 하다 보니 1년 넘게 짊어진 돌을 내리는 것처럼 정말 쉬워진다고 대답하겠습니다. 많은 에너지가 방출됩니다. 둘째, 포인트 중 하나를 마칠 때마다 내 인생에서 긍정적인 일이 일어납니다. 새로운 프로젝트, 학생, 심리 상담 고객, 수입, 기회, 남성, 새로운 흥미로운 지인이 있습니다. 때때로 당신은 바로 거기에서 무슨 일이 일어날 때 이 목록에 있는 항목에 대해 의사와 약속을 잡기 위해 전화를 겁니다. 나는 오랫동안 마법을 믿었고, 우리는 우주를 통해 서로 연결되어 있으며 거리가 없습니다. 따라서 내 인생의 기적은 정기적으로 발생하고 때로는 직접 생성하지만 그것은 또 다른 이야기입니다. 그게 사실 제가 여러분에게 말하고 싶었던 전부입니다. 이 사건에 대한 영상까지 녹화해야 할 것 같아서 가까운 시일 내에 할 것 같습니다.)
나는 당신이 당신의 삶을 바꾸고 미완성 사업을하기를 바랍니다.
삶을 변화시킬 의욕이 부족한 사람들에게 나는 모든 사람에게 선의 광선과 마법의 펜델을 보냅니다."
참고: 중요하고 매우 필요합니다. 손이 닿을 것입니다-연습을 시작하겠습니다! 여기에 "미완성 사업"이 하나 더 있습니다.)))
