우리의 감정은 종종 우리와 별개의 존재처럼 행동하여 이상한 놀라움을 선사합니다. 예를 들어, 사랑하는 사람이 기분 좋은 말을 하는데 그 순간 우리는 기쁨을 경험해야 하는 것처럼 보이지만 무관심함을 느낍니다. 허리케인과 같은 부정적인 감정을 단순히 "기다리는" 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그들은 여전히 우리를 찾고 우리가 말하거나 한 것을 후회하게 만듭니다. 좋은 소식: 모두가 부정적인 감정에 대처할 수 있습니다. 단지 조금 다르게 대하기 시작하면 됩니다.
모든 부정적인 감정은 우리의 기대가 현실과 충돌할 때 발생합니다. 우리가 외부 세계에서 마주치는 장애물은 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
예: 당신이 차 안에서 교통 체증을 하고 있을 때 갑자기 거대한 고드름/나무/아름다운 낯선 사람(해당되는 경우 밑줄)이 굉음과 함께 앞유리에 떨어져 반쯤 죽을 뻔했습니다. 집에 돌아와 보니 개미가 화장실을, 바퀴벌레가 부엌을, 외계인이 거실을 점령했습니다.
예 : 한 시간 후, 데이트하고 대담한 이름 "칵테일 드레스"로 좋아하는 검은 천에 들어갈 수 없으며 눈 아래의 멍이 팬더의 색과 논쟁 할 수 있으며 이해할 수없는 반점이 피부에 나타납니다. "좋은 친구"의 조언에 따른 미용 절차.
예: 수영장에서 조용히 일광욕을 하고 모히또를 홀짝이는 그 순간 아이들은 "폭탄"으로 아이들과 함께 물에 뛰어들 것을 요구하고 남편은 발 뒤꿈치 마사지를 꿈꾸며 상사는 컷 다른 긴급 작업으로 전화를 끊습니다.
부정적인 감정에 대한 강의에서 해당 분야의 전문가 대인 관계 Ruslan Narushevich는 문제를 해결하는 가장 일반적이고 잘못된 방법 중 하나는 내적 갈등솟구치는 감정을 억제하는 것이다. 종종 장애물에 직면했을 때 우리는 가장 자연스러운 감정적 욕구를 부정하기 시작합니다. 우리는 너무 까다롭거나 예민하다고 생각하고 끊임없이 사소한 것에 집착합니다. 자신에 대한 이러한 태도는 상황을 복잡하게 만들 뿐입니다. 당신의 감정은 합리화에서 실제로 사라지지 않을 것입니다. 당신은 이미 그것을 경험했습니다! 당신의 기대는 더 이상 현실과 일치하지 않습니다. 그리고 당신이 포로와 소심함을 비난한다면 부정적인 감정은 심화 될 것입니다. 그래서 뭘 할건데?
외부 관찰자의 역할을 수행하십시오. 이 운동의 요점은 머리로 그것에 뛰어들지 않고 당신이 경험하고 있는 감정을 정신적으로 명명하는 것입니다. 감정이 의식을 압도하기 전에 자신의 감정을 인식하는 법을 배운다면 이성의 목소리를 들을 기회가 생기고 그것에 굴복하지 않을 것입니다. 아마도 다음에는 주차장에 들어가지 못하게 한 경비원에게 고통스러운 죽음을 기원하는 대신 정신적으로 한 걸음 물러나 상황이 절대 신경 쓸 가치가 없다는 것을 이해할 수 있을 것입니다. 또한 “지금 내 기분은 어떤가?”라는 질문에 그것은 은밀하게 존재를 독살시키는 불쾌하고 작은 것들을 알아차리는 데 도움이 됩니다. 차갑고 불편한 자세, 지루한 영화... 이러한 종류의 세부 사항은 일반적으로 매우 간단하게 제거할 수 있습니다. 창을 닫고, 앉아서 TV를 끕니다. 당신은 그것을 알아차리고 깨달을 수 있어야만 합니다!
전 불교 승려이자 세계 최고의 명상 앱 Headspace의 저자인 Andy Puddicombe는 생각을 교통 체증에서 움직이는 자동차에 비유합니다. 우리는 길가에 서서 교통 상황을 지켜보는 대신, 결국에는 아무 데도 움직이지 않고 차나 다른 차를 쫓는 경우가 많습니다. 바쁘게 뛰어다니려면 시간과 노력이 필요합니다. 한발 물러서서 어디로 가야 하는지 침착하게 알아낼 수 있을 때입니다.
두 번째 단계는 부정적인 감정에 대한 긍정적인 태도를 개발하는 것입니다. 힘든 경험에서도 혜택을 볼 수 있습니다! 우리가 경험하는 모든 감정은 행동의 신호입니다. 두려움, 죄책감, 짜증, 분노는 우리 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 잠재의식의 메시지입니다. 자신의 감정에 정기적으로 귀를 기울이면, 우리가 알지 못하는 사이에 작동하는 많은 패턴을 자신에게서 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 남성과 접촉할 때 종종 의심이 가는 것을 알 수 있습니다. 기본 프로그램- 그들을 믿지 마십시오. 이것을 알아차리고 남자가 원칙적으로 선한 사람이라고 가정하면 아마도 점차적으로 악의를 의심하지 않고 단순히 관심과 사랑을 받아들이는 법을 배우고 기쁨을 더 자주 경험하기 시작할 것입니다. 부정적인 감정을 자신에 대한 정보의 원천으로 삼으십시오!
부정적인 감정을 표현하는 것은 다른 사람들과의 관계가 좌우하는 가장 어렵고 중요한 단계입니다. 따라서 몇 가지 간단한 규칙을 기억하는 것이 중요합니다.
감정이 당신보다 더 강하다는 것을 여전히 이해하고 있고 기분이 매우 나쁘다면 감정의 강도를 줄이십시오.
텍스트: 마리아 말렌코바.
내 메모에서 나는 "이완을 위해"부정적인 감정을 보여주는 것은 잘못된 것이며 내면의 조화로 이어지지 않는다는 연구 데이터를 공유했습니다.
그렇다면 부정적인 감정은 어떻게 해야 할까요?
우리를 파괴하는 가장 흔한 감정은 분노, 분노, 짜증, 두려움, 분개, 질투, 수치심, 죄책감, 슬픔입니다.
이 기사에서는 그 중 첫 번째에 중점을 둘 것입니다. 감정을 고려하다 분노, 분노 및 자극.
이러한 감정은 누군가가 우리가 좋아하지 않는 방식으로 행동할 때 발생하는 경향이 있습니다. 2가지 옵션이 있습니다.
첫 번째 옵션에서 떠오르는 분노 에너지를 억제해서는 안 됩니다. 이 에너지를 사용하여 국경을 보호하고 용기로 바꾸는 것이 옳을 것입니다. 공격적이지 않고 정중하지만 단호하게 자신이 싫어하는 것을 분명히 말하고 가해자에게 다시는 이런 일을 반복하지 않도록 강력히 요청해야 합니다.
문제는 경계를 지키기 위한 용기가 아니라 분노를 억누르고 내면으로 파고들면서 '가해자'에게 마음에 들지 않는 말을 하는 것을 두려워하거나 오히려 공격적으로 드러내는 경우 발생한다. 및 주장.
이 두 가지 경우를 살펴보겠습니다. 첫 번째 옵션에서 (우리 국경의 실제 위반).
여기서 무엇을 공부할까요?
다른 사람을 조건 없이 사랑하고 받아들이는 것, 각자가 어떻게 살아갈지 자유롭게 선택할 수 있다는 것을 이해하는 것. 다음 규칙을 기억하십시오. "비판을 받지 않으려면 판단하지 마십시오." 또는 "죄 없는 자가 돌로 던지십시오." 우리의 기대에 부응하기 위해 태어난 사람은 아무도 없습니다.
그리고 우리는 우리의 관점에서 잘못된 행동을 한 사람을 공격적으로 처벌할 권리가 없습니다. 당신의 목표는 단순히 그것이 당신을 파괴하고 해를 끼치도록 두지 않는 것입니다. 이렇게하려면 반격 할 필요가 전혀 없으며 침착하고 자부심을 가지고 국경을 지키는 법을 배우고 필요한 경우 인생을 바꿀 용기를 갖는 것으로 충분합니다.
이제 두 번째 옵션을 살펴보겠습니다. 행동은 우리의 경계를 위반하지 않지만 그럼에도 불구하고 우리의 분노를 유발합니다. 또는 자극. 이러한 일이 발생하는 3가지 주요 이유는 다음과 같습니다.
자극, 분노, 분노와 같은 부정적인 감정은 일반적으로 우리 자신의 불완전 함과 발달 영역을 보여줍니다. 이것은 다른 사람들을 통해 우리에게 오는 교훈일 뿐입니다. 이러한 교훈을 올바르게 이해하고 통과하면 이러한 감정은 발생하는 순간 쉽게 변형됩니다.
“아무도 당신의 친구가 아니며 아무도 당신의 적이 아님을 기억하십시오. 모든 사람이 당신의 스승입니다." 자신과 타인에 대한 무조건적인 사랑과 수용을 배워야 합니다. 쉽지는 않지만 절대적으로 현실적입니다. 그러한 목표를 설정하기만 하면 됩니다.
드디어 - 좋은 생각 W. 다이어로부터:
오렌지를 부수면 얻을 수 있는 것은 오렌지 주스뿐입니다. 토마토도 아니고 자두도 아니고 그냥 오렌지.
인생도 마찬가지입니다. 아무리 사람을 짓밟아도 사랑이 그 안에 있다면 이것이 그가 보여줄 유일한 것입니다. 내부에 있는 것, 그래서 외부에 있는 것. :))))
주변에서 일어나는 어떤 일이 당신에게 부정적인 감정을 일으킨다면, 그것을 억제하거나 이 세상과 "불완전한" 사람들과 무언가를 할 필요가 없음을 기억하십시오. 자신을 바꾸고 영혼을 개발해야하며 이러한 부정적인 감정이 나타나는 이유는 사라질 것입니다.
불편함, 고민, 불안, 고통, 괴로움... "부정적인 감정"은 이 시리즈의 감정을 요약한 다소 모호한 정의입니다.
스스로 행복하다고 생각하는 사람들조차도 인간 경험의 "부정적 스펙트럼"에서 감정을 경험합니다. 그리고 부정적인 감정은 다양한 감정으로 이해되지만, 공동 재산불쾌하고 바람직하지 않으며 "나쁜" 것을 느낀다는 것입니다. 이러한 경험의 강도는 거의 감지할 수 없는 불편함에서 견딜 수 없는 상태로 성장할 수 있습니다.
일생 동안 각 사람은 (의식적이든 무의식적이든) 자신의 전략을 개발하여 다음 질문에 대한 자신만의 답을 제시합니다.
피하다.
어떤 사람들은 모든 경험이 그들에게 매우 힘들고, 많이 아프거나, 심지어 오랫동안 "불안"하다고 생각합니다. 동시에 그들은 상황을 바꾸거나 감정에 대처할 수 있는 자원이 충분하지 않다고 느낍니다. 종종 그러한 사람들은 회피의 길을 선택합니다. 회피는 사건, 사람, 심지어는 내적 균형을 가능한 한 덜 깨뜨릴 수 있는 자신의 표현을 만나려는 시도입니다. 사람은 부정적인 감정과 관련된 활동을 떠나 무언가를 중단합니다.
마샤는 8살 때 교실 수업에서 손을 들고 칠판에 답을 하러 갔다. 그녀는 자료를 잘 알고 있었지만 자신을 증명할 기회에 흥분했고 강한 감정의 영향으로 무언가를 혼동했습니다. 반 친구들이 웃었고, 선생님은 오답에 대해 3점을 주었습니다. 마샤는 자신이 부끄럽고 트로이카에게 상처를 입었습니다. 집에서 그녀는 어머니로부터 다음과 같은 코멘트를 받았습니다. "자신에 대한 확신이 없다면 왜 이사회에 자원했습니까?"
마리아는 이제 32세이며 작은 회사에서 주니어 매니저로 일하고 있습니다. 그녀는 자신의 일뿐만 아니라 부서 전체의 일에도 정통했기 때문에 오래 전에 리더가 될 수 있었습니다. 그러나 아무도 그것에 대해 모릅니다. 자신을 드러내는 것에 대한 두려움(그리고 가능한 수치심에 대한 기대)은 그녀의 전문적 성장 가능성을 무효화합니다.*
안톤은 42세입니다. 그는 완고한 학사입니다. 여자는 그의 인생에서 발생합니다 - 하루, 이틀, 일주일 동안 ... 가장 긴 로맨스그의 인생에서 8개월 지속되었고 23년 전에 끝났습니다. 그런 다음 그가 정말로 사랑하게 된 소녀는 그의 친구에게 갔다. 그는 많은 고통을 겪었고 그를 죽이고 싶었습니다.그녀의, 그리고 나서 자신. 이러한 감정은 그가 다섯 살 때 부모가 이혼하고 어머니가 계부와 결혼했을 때 경험한 감정보다 훨씬 더 강렬했습니다. Anton은 끝나지 않은 로맨스에서 회복하는 데 2년이 걸렸습니다. 상실의 상처, 배신의 경험은 아물었지만 흉터는 남았다. 이제 누군가와 화해의 "위협"이 생기 자마자 Anton은 관계를 무자비하게 끊습니다. 그는 배신과 이별의 끔찍한 고통에 다시 직면하지 않는다면 사랑, 따뜻함, 자녀 양육 기회를 희생할 준비가 되어 있습니다. *
주변 사람들을 이용하세요.
또 다른 가능성은 주변 사람들을 사용하여 내부에서 경험하기 힘든 불쾌하고 어려운 것을 전달하는 것입니다. 무의식적으로 자신의 부정적인 감정과의 접촉을 피하려고 노력하고 그것을 유용한 것으로 처리할 수 없는 사람은 불안, 짜증 또는 분노를 느낍니다. 의식 수준에서 그는 이러한 감정을 주변에서 일어나는 일, 즉 사랑하는 사람의 행동, 생활 환경, 정치 시스템 등과 연결합니다. 결과적으로 그는 이러한 감정을 유발하는 이유를 이해하려고 노력하지 않고 일어나고 있는 일에 대한 자신의 기여를 부인합니다. 방어적 반응은 즉각적이고 무의식적으로 작동합니다. 감정 그 자체는 다른 사람에게 던져서 처리해야 하는 얽힌 불쾌하고 손으로 타는 공처럼 느껴집니다. 대부분의 경우 그 후에 내부 균형이 어느 정도 회복됩니다. 그러나 사랑하는 사람들은 그들에게 튀는 감정으로 고통받습니다. 그러면 사랑하는 사람들이 불행해지거나 의사소통을 덜 하려고 합니다. 그리고 부정적인 감정은 여전히 강합니다.
Ivan Andreevich - 무역 회사 부서장. 그는 공부를 많이 했고, 자기 자신에 대한 요구가 많았고, 정말 좋은 전문가였습니다. 그러나 그의 부서는 심각한 문제: 직원 이직으로 인해 부서 전체의 효율성이 크게 감소합니다. 2년 이상 근무한 직원은 단 한 명뿐이었다. 나머지는 다른 부서로 옮기거나 아예 그만둔다. 그 이유는 다음과 같습니다. Ivan Andreevich는 하찮은 폭군으로 간주되어 그를 미워하고 두려워합니다. 그는 모든 사람이 "정상적으로" 일하기를 원하기 때문에 이것은 그를 놀라게 하고 그를 약간 화나게 합니다. 어떤 잘못이든(그리고 모든 잘못으로 간주될 수 있음) 항상 그를 꾸짖고(심지어 채찍질까지) 그의 아버지처럼 Ivan Andreevich는 자신을 공정하다고 생각합니다. 결국, 그의 분노는 항상 직원의 불완전성에 향합니다. 그러나 그는 그것을 깨닫지 못한다. 진정한 이유그의 감정은 종종 직원의 행동이 아니라 자신의 행동입니다. 나쁜 느낌, 아내와의 관계 악화, 자신에 대한 무의식적인 불만, 실패에 대한 두려움과 회사 경영진의 신뢰 상실. 직원 "교육", 그는 진정한 문제를 해결하지 못하고 부서의 사람들은 계속 떠나고 떠납니다 ... *
Tatyana는 18 세에 결혼했습니다. 그녀는 자유를 너무 느끼고 싶어 자신의 감정을 생각하지 않고 처음 제안한 사람의 제안을 수락했습니다. 어린 시절 그녀는 어머니와 단둘이 살았습니다. 외롭고 매우 불안해하며 딸을 유일한 친구이자 어머니이자 심리 치료사로 만드는 것이 쉽지 않았습니다. 그녀는 자신도 모르게 외로움, 불안, 미래에 대한 두려움을 느끼지 않기 위해 딸을 이용했다.
Tanya는 남편과 단 2년 동안 살았습니다. 주말과 공휴일을 함께 보내야 하는 하루에도 몇 번씩이나 전화를 걸어야 하는 시어머니와 타니노의 관심을 끌기 위해 경쟁할 수 없었다. 마침내 그녀의 어머니는 기분이 나빠지기 시작했고 그녀의 '버려진' 어머니에 대한 죄책감을 이기지 못한 Tanya는 그녀에게 다시 이사했습니다. 사망 한. 그동안 Tatyana는 그녀에게 화를 냈습니다. 그러나 어머니의 안녕에 대한 불안과 죄책감과 배신감 때문에 Tatyana는 자신의 삶을 살기 시작할 생각을 하지 못했습니다.*
고생하고 견디십시오.
때때로 사람은 자신의 이익을 희생하고 있음을 깨닫고 다른 사람을 구하기 위해 자신의 삶을 중단 할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 정말로 당신의 이익 중 일부를 희생해야 합니다(예: 사랑하는 사람이 중병에 걸렸을 때). 그러나 종종 누군가에게 자신과 자신의 이익을 희생하는 것은 분노, 분개, 죄책감과 같은 다양한 부정적인 감정에 대처하는 수동적인 방법으로서 심각한 필요성에 대한 찬사가 아닙니다.
어떤 경우에는 고통이 자기 처벌 역할을 합니다. 이것은 고통받는 사람이 자신의 이익에 대해 생각하려고 할 때마다 급격히 나타나는 죄책감에 무의식적으로 대처하는 방법입니다.
그리고 때때로 고통과 극기는 한 사람의 은밀한 자부심을 구성합니다. 그리고 그의 자존심을 먹여살린다. 그런 사람은 겉으로 보기에 성도처럼 보일 수 있습니다. 그의 친척들에게 쉽지는 않지만 자신의 욕망을 실현하고 이익을 따르고 싶어하는 것에 대해 끊임없이 죄책감을 느끼지만 사랑하는 사람은 자신에게 유리하게 모든 것을 거부합니다.
이전 예에서 Tatiana로 돌아가 보겠습니다. 그녀의 엄마는 그녀의 불안과 외로움을 다루기 위해 무의식적으로 그녀를 이용했습니다. Tanya가 이 공생을 깨뜨릴 것이라는 위협이 있었을 때, 어머니는 아프기 시작했습니다. 그리고 나서 Tatyana는 강한 두려움(어머니를 잃고 죽음에 이르게 하는 것)과 죄책감(어머니를 버리고 자신의 삶을 갖고자 하는 욕구, 그리고 어머니에 대한 누적된 표현되지 않은 분노에 대한)를 경험했습니다. 두려움과 죄책감으로 인해 Tatiana는 위에 설명된 결과를 얻었습니다. 그녀는 평생 동안 어머니를 돌보고 지원했으며 다른 사람들과 긴밀한 관계를 구축할 기회를 포기했습니다.*
Elena Sergeevna - 어머니와 할머니 대가족. 그녀는 가족과 아이들을 위해 평생을 바쳤습니다. 그녀는 아들을 키우면서 친구들과의 의사 소통을 거의 거부하고 취미가 없었습니다. Elena Sergeevna는 자신을 위해 아무것도 요구하지 않았습니다. 자녀에게 자신을 바쳤지만 이제는 자녀가 불행하다고 느끼는 이유를 이해하지 못합니다.*
부정적인 감정을 사용하여 삶을 개선하십시오.
인간의 삶의 감정에는 이유가 있습니다. 긍정적인 감정은 우리에게 유용한 일이 일어나고 있음을 알려줍니다. 부정적인 감정은 뭔가 잘못되고 있다는 신호입니다. 그것들을 없애는 것뿐만 아니라 이 신호를 이해하고 대응하는 것도 중요합니다.
사람이 감정적으로 참을 수 없는 것으로 판명되면 감정이 꺼진 것처럼 보일 수 있습니다. 사람은 더 이상 고통을 받지 않지만 실제로 기뻐하지도 않으며 시간이 지남에 따라 삶이 무의미하다는 느낌이 들거나 죽음의 느낌, 삶 자체가 없는 삶을 사는 것.
육체적 고통을 경험하고 싶어하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 어떤 이유로 실제로 고통을 느끼는 능력을 상실한 사람은 치명적인 위험에 처해 있습니다. 그는 뜨거운 물체에 닿았을 때 더 이상 손을 떼지 않을 것입니다 ... 그는 더 이상 심각한 염증이 시작되는 것을 느끼지 않습니다 ... 다리가 부러진 후 그는 계속 걸을 것이고 내부의 뼈를 찢을 것입니다 ... 한마디로 고통이 없으면 위험에 대처할 수 없다...
하지만 부정적인 감정은 어떻게 해야 할까요? 그것들을 피함으로써 우리는 세상으로부터 숨어서 우리의 잠재력을 깨닫지 못합니다. 그들을 다루기 위해 다른 사람들을 이용함으로써 우리는 우리와 가까운 사람들을 고통스럽게 만들고 나머지는 우리를 떠나게 만듭니다. 고통을 견디며 우리는 목숨을 바칩니다.
이 예쁘지 않은 옵션에 대한 대안은 내부 작업당신의 감정으로. 사람은 스스로 또는 심리학자의 도움을 받아 그것을 할 수 있습니다. 물론 각 경우는 개별적이지만 일반적으로 이 작업은 몇 가지 일반적인 단계를 거칩니다.
1. 어떤 감정이 불쾌하거나 고통을 유발하는지 자각.
2. 정확히 원인이 무엇인지 이해하기.
3. 무슨 일이 일어나고 있는지 결정하는 것은 바뀔 수 있습니다.
4. 정확히 무엇을 달성하고 어떻게 달성하고 싶은지 결정하십시오.
5. 변화를 시작하십시오.
그러한 내면의 일은 부정적인 감정에 대처할 수있게 해줍니다. 그것은 삶을 더 좋게 변화시키고 당신의 내적 성장을 자랑스러워할 이유를 줍니다.
* 기사에서는 일반적인 생활 상황을 예시로 제시합니다.
심리학자 - 정신 분석가
ECPP 교육 분석가 및 감독자
감정은 우리 삶을 채우고 색을 주는 것입니다. 그러나 우리는 그것들을 느끼는 것을 항상 기쁘게 생각하지는 않습니다. 기꺼이 포기할 감정의 전체 목록이 있습니다. 그러나 그것들을 제거할 가치가 있습니까?
어떤 감정이 우리에게 불쾌하다는 사실은 부인할 수 없습니다. 누구도 죄책감과 수치심, 분노와 실망을 느끼고 싶어하지 않습니다. 그러나 우리는 그들에게서 벗어날 수 없습니다. 일반적으로 감정이 무엇이며 부정적인 감정의 특징은 무엇인지 고려하십시오.
감정, 감정, 기분
감정 - 짧거나 중간 지속 시간상황이나 대상에 대한 우리의 주관적인 태도를 반영하는 과정. 긴 과정인 감정과 감정을 혼동하지 마십시오. 감정은 몇 년 동안 지속될 수 있으며 감정보다 깊습니다. 낮은 강도의 감정적 배경인 기분의 개념을 고려해 볼 가치도 있습니다.
즉, 우리가 충분한 수면을 취하지 않으면 기분이 나쁩니다. 그러면 그들은 우리에게 초콜릿 바를 주었고 우리는 감사의 감정을 경험했습니다. 이것은 우리가 사랑의 감정을 느끼는 사람에 의해 수행되었습니다. . 이러한 개념을 구분할 때 부정적인 감정의 본질을 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다.
감정은 사람뿐만 아니라 동물에게도 내재되어 있습니다. 이것은 그것들이 진화적으로 인간에게 내재되어 있으며 의식적 사고보다 본능에 더 가깝다는 것을 의미합니다. 우리는 감정을 완전히 통제할 수 없습니다. 예를 들어 감정을 경험하는 것을 금지할 수 없습니다. 우리가 완전히 통제할 수 없는 우리 안에 있는 어떤 것이 우리를 어느 정도 두렵게 합니다.
감정은 우리에게 일어나는 모든 일을 수반합니다. 우리는 우리 자신의 감정에 대해서도 감정을 가지고 있습니다. 예를 들어, 우리는 우리가 얼마나 화가 났는지 두려워할 수 있습니다. 일부 감정은 다른 감정을 일으키며 연결되거나 충돌할 수 있습니다.
부정적인 감정의 기능
심리학자들은 부정적인 감정이 없다고 말합니다. 왜 부정적인 색의 감정을 부정적이라고 할 수 없습니까? 감정은 무언가에 대한 주관적인 태도일 뿐입니다. 우리가 부당한 대우를 받으면 화를 내는 것이 정상입니다. 부정적인 감정의 주요 임무는 우리에게 뭔가 잘못되고 있다는 것을 보여주는 것입니다.
각 부정적인 감정에는 고유한 기능이 있습니다.
부정적인 감정은 그것을 유발하는 요인을 제거하기 위해 행동하도록 강요합니다. 그것들은 우리에게 유용한 것과 그렇지 않은 것에 대한 정보를 이해하는 데 도움이 됩니다. 어떤 상황에서 부정적인 감정이 강렬할수록 더 잘 기억하고 결론을 내려서 다시는 그런 상황에 빠지지 않도록 합니다.
감정을 억제하면 생기는 일
우리는 부정적인 색의 감정을 경험할 때 불편함을 느끼므로 제거하고 싶습니다. 그러나 우리는 스스로 감정을 느끼는 기능을 끌 수 없기 때문에 그것을 억누르려고 한다. 이 주요 실수결과가 따르기 때문입니다.
사람에 대한 증오심이나 혐오감을 억누르면서 엄청난 에너지를 소비합니다. 우리가 그와 계속 소통할 때, 우리는 그와 소통할 가치가 없다는 반복적인 확인을 이 사람으로부터 받습니다. 또는 우리는 두려움을 극복하려고 노력하고 급진적인 방식으로 그것을 합니다. 우리는 그것이 어떻게 끝날 수 있는지 알고 지붕을 오르는 것입니다.
그러나, 최악의 가능한 결과- 정신 신체 장애의 발생. 우리가 화를 내거나 기분이 상하지 않도록 할 때 우리 몸은 우리 대신 이러한 감정을 처리합니다. 분노의 파괴적인 에너지는 우리를 향하고 있으며 취약 지역우리 몸.
질병의 출현과 억압된 감정에서 특정 패턴이 발견되었습니다. 이 또는 저 감정에 가장 자주 반응하는 신체 부위를 추적하십시오. 우리는 종종 "분노를 가슴에 품고 있다"고 말합니다. 그것을 억제함으로써 우리는 이 영역에서 문제를 겪기 시작할 것입니다.
심리학은 오랫동안 일종의 난해한 방향이 아니라 실제로 과학적으로 입증된 현상이었습니다. 부정적인 감정을 억누르면 환상의 고통을 느낄 뿐만 아니라 알레르기나 종양까지 생길 위험이 있습니다. 그것은 모두 억압된 감정의 강도, 얼마나 오랫동안 그것을 무시하는지, 그리고 우리 몸의 취약성에 달려 있습니다.
통제되는 감정
부정적인 감정의 이점과 그것을 억누르는 위험은 감정을 자유롭게 통제하고 언제 어디서나 감정을 보여줄 가치가 있다는 것을 의미하지 않습니다. 자신의 주인이 되고 올바르게 대응할 수 있는 법을 배우는 것은 가치가 있습니다. 감정을 억제하는 것은 위험하며, 감정과 싸우는 것은 비생산적이고 무의미합니다.
자신의 감정을 올바른 방식으로 다루는 첫 번째 단계는 자신이 감정을 느낄 수 있도록 하는 것입니다. 우리는 종종 그것이 “잘못”이라는 구실로 경멸이나 분노를 느끼는 것을 금합니다. 우리가 무언가를 느낀다면 거기에는 이유가 있습니다. 느낀다는 것은 표현하는 것이 아니다. 그러한 감정이 우리 안에 일어났다면 그것은 기관만큼이나 우리의 일부입니다. 우리는 살아있는 사람이며 우리를 살아있게 만드는 것은 감정이며, 우리를 무생물과 구별합니다.
또한 감정의 원인을 이해하는 법을 배우는 것이 좋습니다. 누군가가 우리를 매우 화나게 만들 때, 우리는 즉시 비명을 지르며 그에게 몸을 던지거나 화를 내면 깊숙이 몰아넣습니다. 두 가지 옵션 모두 문제로 이어집니다. 첫 번째는 외부, 사회적 문제이고 두 번째 옵션은 내부, 심리적 및 정신신체적 문제입니다.
감정을 느꼈던 바로 그 순간에 두 가지 질문을 스스로에게 해보는 것이 더 유용할 것입니다. "나는 무엇을 느끼고 있나요?" (감정 분류) 및 "나는 왜 이것을 느끼는가?". 우리가 감정을 이해하고 감정이 발생하는 이유를 이해하는 법을 배울 때, 우리는 감정, 심지어 부정적인 감정으로부터 이익을 얻는 법을 배웁니다. 우리가 그들을 처리하는 것이 더 쉽습니다.
분노의 상황으로 돌아가 봅시다. 누군가가 묻지 않고 노트북을 가져갔다고 가정해 보겠습니다. 당신은 즉시 그에게 소리치고 싶어합니다. 이렇게 하면 갈등이 생기고 자제하면 상황이 반복될 위험이 있습니다. 기분이 어떤지 묻는 것은 그것이 분노라는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 왜 그렇게 느끼는지 묻는 것은 행동 뒤에 숨겨진 동기를 보여주고 궁극적으로 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 이 노트북에는 기밀 정보가 들어 있거나 어린 시절 전체가 당신의 것일 수도 있습니다. 여동생묻지 않고 물건을 가져갔다. 이 유형의 후속 상황에서 당신은 이미 그러한 감정의 발생 이유를 이해하게 될 것입니다.
