Minden ember, bármilyen életkorban, megtapasztalja a hangulatromlás pillanatait. Úgy tűnik, minden ugyanolyan, mint mindig, de valahol eltűnik a belső szellem és a tenni akarás. És amikor felmerül a kérdés: mit tegyünk, ha nincs kedve, akkor nem mindenki tudja, hogyan kell viselkedni és hogyan kell cselekedni.
Először is meg kell találnia a hangulat hiányának okát. Leromlását számos körülmény befolyásolhatja, ezek lehetnek kisebb bajok és nagy-nagy problémák.
Természetesen ez az okok hiányos listája. De emlékeznie kell arra, hogy minden probléma megoldható, minden helyzetből van kiút, a legfontosabb az, hogy megtaláljuk. És a rossz hangulat 50%-a az ember személyes felfogása a problémáról, vagyis átgondolhatja bizonyos tulajdonságait és nézeteit egy adott helyzetben. Kezelje könnyedén a problémát, és próbálja meg a gyökerénél megoldani.
Ha az ok egy veszekedés, akkor csak beszélnie kell az illetővel, tisztáznia kell az összes félreértést, és közös kompromisszumra kell jutnia. Ha valaki megsértődik, az is segít, ha beszél vele, és elmondja a panaszok lényegét. Nem szabad ezt magadban tartani, mert a negatív érzelmek felhalmozódása csalódásokhoz és beteljesületlen reményekhez vezethet.
Ha ezek munkahelyi kudarcok, érdemes megérteni a problémát, miért történt ez, vagy miért nem sikerült valami. Nem szabad késlekednie a problémák megoldásával, mivel az apró hibák felhalmozódása végül a munkavágy hiányához vezet.
Nál nél stresszes helyzetekÉrdemes egy kis szünetet tartani. Sokat segít egy séta a friss levegőn, a szórakozás, a kikapcsolódás.
Az orvos és az általa felírt gyógymód megszabadít a betegségeitől.
Ha pénzügyi nehézségekkel szembesül, emlékeznie kell arra, hogy pénzt keresni munkavégzést jelent. Ha nincs munkahely, keress egyet. Ha megvan, de nem vagy elégedett, akkor válts munkahelyet. Ha pedig van munkája és elégedett vele, kereshet további bevételi forrásokat.
Mindenki képes felvidítani magát. Bármilyen helyzetben segít:
A hangulathiány gyakran előfordul jelentős ünnepeken, például születésnapokon vagy újévkor. A szakértők bebizonyították, hogy ez több tényezőnek köszönhető:
Nincs ebben semmi ijesztő, csak át kell váltani az ünnepre és érezni jól magad.
A körülötted lévők is segíthetnek a hangulatod javításában. Ha komor ember van körülötted, segítened kell. Tudja meg, miért nincs kedve, és próbálja meg felvidítani. A hangulatot feldobó mondatok segítenek: bókok, bátorító szavak és segítségnyújtási hajlandóság. Hiszen az őszinte együttérzés és empátia nem kerül anyagi költségekbe, megfizethetetlen, és sok embernek szüksége van rá.
Tudnod kell, hogy a hetekig, hónapokig vagy akár évekig tartó hangulathiány depresszió, és csak a szakorvosok és a tabletták segítenek megszabadulni tőle. A depresszió okai súlyosabb körülmények, mint kisebb sérelmek.
A serdülők gyakran ki vannak téve a depressziónak, ebben a korban fordul elő a világnézet és a nézet megváltozása, a belső változások és az értékek újraértékelése. Ha gyermeket figyelnek meg: állandó távollét hangulat, vonakodás a házi feladattól, a társakkal való kommunikációtól és minden irritálja. Nem szabad egyedül hagyni, egyedül a gondolataival. Mindenképpen segítségre van szükség. Egyedül is dolgozhatsz egy tinédzserrel, ha elegendő tudásod és erőd van, de mégis jobb, ha szakembertől kérsz segítséget.
Ha a depressziót nem kezelik, nagyon súlyossá válhat. A betegség lefolyása fokozatosan következik be: a gyakran sírni vágyó állapottól a tehetetlenségbe, a kisebbrendűségbe, a haszontalanságba, a magányba, a haszontalanságba és az emberekkel szembeni bizalmatlanságba vetett hit állapotáig. Egy ilyen állapot pillanatában nem akarsz tenni semmit, majd belső összeomlás következik be, összeomlik, eltűnik a hited önmagadba és a jövőbe, eltűnik a vágy, hogy egyszerűen élj. Ebben az állapotban csak szakorvosok és pszichológusok segíthetnek. Ne próbáljon meg egyedül megbirkózni a súlyos depresszióval, azzal a kockázattal, hogy csak súlyosbítja az állapotot.
Bármi legyen is a hangulatod, rossz vagy depressziós, nem szabad feladnod. Dolgozni kell a belső világodon, jobb állapotba hozni azt. A pozitív hozzáállás mindenképpen sikerhez és minden álom megvalósításához vezet.
Néha elfog a rossz hangulat. Vagy az a hangulat, amit a társadalomban ROSSZnak neveznek. „Rossz kedvem van...” – ezt mondják. Szomorúan mondják. És hagyják magukat elmerülni benne. Valójában a hangulat nem is rossz, hanem mondjuk szomorú, gyászos, vádló, szomorú, félénk, elmerült, boldogtalan, derűs stb. Nézzük meg, milyen jelenség ez, és mit tehetsz, ha „túlterheltek”.
Nézzük végig a tüneteket. Nem akarok látni senkit, nem akarok kommunikálni, elég jól tudod magadról, hogy elkezdesz nyafogni valakinek, és a nyafogás undorító; nem akarsz dolgozni, elutasítod az ajánlatokat, hogy lógj és sétálj, "egy lyukba" bújsz, hogy ne érjenek hozzá; elkezded szürke és fekete tónusokban, színek nélkül látni a világot; visszahúzódsz magadba, és szinte észre sem veszed a világot, és általában kizárólag belülről látod; Van egy vágy, hogy találjon valakit, akit hibáztatni kell, és valakit hibáztatni a világ tökéletlenségéről alkotott jelenlegi elképzeléseiért.
Ismerős? Vajon ez történik veled? Pszichológiai gyakorlatom során gyakran segítek az embereknek nemcsak kiszabadulni az ilyen hangulatból, hanem - ami számomra értékesebb - elemezni és megtalálni az ilyen állapot nia megjelenésének okait. Ma megosztom veletek, hogyan teheti ezt meg, ha nincs kéznél figyelmes, profi pszichológus.
Első. Próbáljon meg minden SZÜKSÉGES dolgot (amit meg kell tennie) későbbre halasztani - ne aggódjon, ha mindent helyesen csinál, a „később” nem tart örökké. Sokan „vétkeznek” a végtelen kellemetlen élményektől való félelmükben (többször találkoztam már olyan helyzettel, amikor a szülők azt gondolják gyermekeik viselkedéséről, hogy EZ mindig, vagy akár egész életedben fog tartani – ez nem igaz.
Elhagyhatod és el is kell hagynod azokat a dolgokat, amiket szeretnél. Megértem, hogy ilyen állapotban keveset akarsz. És mégis. Keresünk és találunk.
A legproduktívabb módszer "száma"- ez az önmaga körüli fizikai tér megváltoztatása. Sőt, ezt a varázslatot nem takarításnak nevezni - semmi esetre sem! – és a szépség megteremtésével!
Hogyan működik? A körülöttünk lévő tér megváltoztatásával megváltoztatjuk saját világunk képét. Nem szükséges megérteni, hogyan történik ez - nem értem jól (valószínűleg a Feng Shui szakemberei sokkal többet tudnak erről a kérdésről). Elég tudni, hogy működik. Valószínűleg észrevette már: elkezd rendet rakni otthonában, az íróasztalán és egyebekben! - valamiért visszatérnek a festék világába, megtörténnek a dolgok, hívnak, jönnek az ügyfelek. Működik.
Nagyon jó ugyanakkor emlékezni arra, hogy a házban vagy a munkahelyen lévő takarítás vagy törmelék eltakarítása során érdemes belemerülni ebbe a folyamatba. Vagyis próbáld kikapcsolni a gondolatformálás mentális, várakozó és vágyakozó folyamatát. Sokkal hatékonyabb, ha a teljes elmélyülés módjában csinálod, vagyis élvezed a SZÉPSÉGTEREMTÉST magad körül.
„Kettes számú” módszer. Foglalkozz kézművességgel. Ugyanez vonatkozik a fizikai munkára és a térdekorációra is. A kézművesség magában foglalhat mindent, a kötéstől kezdve az otthoni vagy irodai dekorációs változtatásokig. Nyugodtan vegyél ecsetet és festess. Falakra, papírra, különféle felületekre - öntsd ki, ami a lelkedben van kívülről.
Bármilyen meglepően hangzik is, mindannyiunkban óriási szükség van a kreativitásra. Mindenkiben. (általában azt mondják nekünk, hogy vannak kreatív emberek, és vannak nem kreatív emberek - hazudnak!)
Oktatásunk úgy épült és épül fel, hogy többet gondolkodunk (inkább elemezzük), mint teszünk. És ha igen, akkor a legtöbb tevékenységünk a bankjegygyártásra irányul. (ma ez észrevehető gyermekeink gondolatainak irányába). Ugyanezt megtehetjük kreativitásban is. Csak ez a szépség tiszta alkotása, ideológiailag a Lelkünkből ered. Azzal, hogy kreatívak vagyunk, kilépünk önmagunkból – önmagunkból.
Hogyan működik? A rossz hangulat általában azzal a ténnyel jár, hogy megfeledkeztünk önmagunkról. A kreativitás segít emlékezni és ráhangolódni valódi énedre, és kihozni magadból azt, amit igazán szeretsz. Egyetértek, amikor alkotsz, nem tartozol senkinek semmivel :) Próbáld ki. Nézd meg. Tudom, hogy működik. Ellenőrizheted.
„Harmadik” módszer. Mozgalom. Menj, fuss, ugorj, szexelj. Bármilyen mozgás. Csak ne ülj ott, és ne menj bele az önelemzés mélyére. Hagyd, hogy az izmaid gondoskodjanak a jó hangulatodról. Képesek erre.
Második. Legyen tudatában a nyafogás vágyának. Nem produktív. Nem kell harcolni vele. Amikor rossz hangulatban vagy, a nyafogás vágyának egyszerűen varázsereje van. Egyszer! - és máris nyafogsz, vagy sajnálod magad. Bölcsebb lenne, ha ilyen állapotban vagy, váltsd át az önsajnálatot haragra. Gyorsabban el fog múlni. Ne feledd: nem azért vagyunk ezen a világon, hogy haragunkkal elpusztítsunk másokat, mint mi magunk. Valaki másért vagyunk. Irányítsd haragodat az élettelen tárgyakra vagy a szépség megteremtésére (lásd fent).
Miért nem kell küzdeni a nyafogás vágyával? Mert a küzdelem az, ami a vágyat erősíti, megerősíti. Minél többet harcolsz, annál erősebb a vágy. Próbáltál már küzdeni a túlsúly ellen? Sikeres volt a küzdelem? Ki nyert? Te? Milyen árat fizettél a győzelemért?
Hogy kell ezt csinálni? Képzeld el, hogy nézed a nyafogásodat, a rossz hangulatodat. Te vagy a néző. A nyafogás pedig valamilyen képernyős-televíziós-rádiószínházi produkció résztvevője. Te néző vagy, nem résztvevője ennek a „műsornak”. Nézz oldalról. Légy tudatos, vedd észre, amit látsz. Nyüszít, és két különböző lény vagy.
Harmadik. Ne értékeld. Az értékelés beteges tünet társadalmunk fejlődésében. Mindent nagyra értékelünk. Önmagad, mások, tettek, gondolatok, érzések, időjárás, világ. Emlékezz legalább egy olyan esetre az életedben, amikor az értékelés boldoggá tett. Talán sikeres, ha „megvakarta” az egóját – igen. De boldog? Boldogságot hoztak az osztályzatok? Nem nekem. szerintem neked is. Ha nem hiszed, emlékezz rá.
És még egyszer - légy tudatában. Te vagy a néző. Figyeld meg, hogy a gondolatok általában hogyan jutnak el az értékelésig. Egyszer! - és máris értékelted. Önmagad, a körülmények, az élet és a világ egésze. "Minden az én hibám...", "A világ egy gagyi", "Ezek baromságok." Vedd észre és oszd meg: van én, és vannak gondolatok-értékelések. Különbség van köztünk.
Negyedik. – Küldje el őket nyaralni. „Ők” azok az emberek, akiknek az Ön véleménye szerint fel kellett volna hívniuk, vissza kellett volna fizetniük az adósságot, ki kellett volna mondaniuk a megfelelő szavakat, nem pedig kimondani, értékelniük, védeniük, megmenteniük, segíteniük, stb. Azok az emberek, akiknek tettei tönkretehetik a hangulatodat. Tekintsük őket "nyaralni". Kellemes ünnepeket kívánok nekik ott.
Ebben az a legérdekesebb, hogy Ön/mi/én befolyásolni tudjuk a „nyaralásuk” időtartamát. Amint megengedjük nekik, hogy a korlátlan szabadság állapotában legyenek, vége lesz. Nem kell megvárni a vakáció végét most, amikor szüksége van rájuk, hogy „sürgősen visszajöjjenek”, hogy teljesítsék az elvárásait. Képzeld el, hogy ŐK valahol a szigeteken vannak. Kétségbeesetten abba kell hagyniuk a nyaralásukat, és az első kérésre vissza kellene térniük? Képzeld el azt a pánikot, zűrzavart és stresszt, ami akkor keletkezik, ha tényleg úgy döntenek, hogy feladnak mindent, hogy megmentsenek a rossz hangulatodtól? Hadd pihenjenek. Engedd el őket. És azonnal vissza akarnak jönni, hogy közelebb lehessenek hozzád.
Ötödik. A tények világa. A modern világ információbősége ellenére NEM a tények világában ÉLÜNK. Az értékelések világában élünk. Bízz az újságírásban: minden újságírás a szubjektivizmusra épül. Azokról az értékelésekről, amelyekkel a média manipulálja tudatunkat. És csak annyit teszünk, hogy „lenyeljük” mások értékelését.
Tények. Valóság. Hogyan működik? Leállítod a gondolati formációdat, amiről fentebb volt szó, és elkezded lassan és aprólékosan leírni, hogy MI VAN. És általában nagyon sok van. Ön lélegzik. Ez tény. Van kezed és lábad – hála Istennek! - és ez tény. Tető van a fejed felett - yay! Van munkád, iskolád, gyerekeid, férjed (ha mindez megvan). Gyermekei egészségesek, és Önnek - még ha elégedetlen is velük - lehetősége van megtapasztalni az irántuk való szeretet legmélyebb érzését. Van néhány készséged. Kérem sorolja fel.
Fontos: tartsa be becsléseit. Legyen tisztában velük. Csak a tények. Ez. És ez az.
Hogyan működik? Ha a dolgokat saját nevükön nevezzük, vagy jelenlétüket bejelentjük magunknak és a világnak, megteremtjük a valóság alapjait. Megmutatjuk magunknak és a világnak, hogy van mire támaszkodnunk, van mitől távolodnunk, hogy felfelé vagy előre haladjunk. Csak szilárd talajra támaszkodhat. Ha tények. Bővebben a test érzéseiről. Milyen érzés most? Milyen érzés? Remegő? Kikapcsolódás? Feszültség? Írd le.
Hatodik. Hála. Nem titkolom: kedvenc önsegítő receptem - ügyfeleimnél is működik -, ha érthetetlen hangulatban vagy, ha szomorúságot, szorongást, zavartságot vagy haragot és vádaskodást érzel.
A hála egy csodálatos spirituális és pszichológiai eszköz a maga egyszerűségében és hatékonyságában. Hogyan működik ez a mi „rossz hangulatunkban”? Miután sok mindenre rájöttél, és a dolgokat saját nevén nevezted, felsoroltad a tényeket – ezek után érdemes mindezt megköszönni. Így mondunk köszönetet szüleinknek, felismerve, hogy nélkülük nem léteznénk. Így mondunk köszönetet az égnek és a napnak, felismerve, hogy ha más éghajlatunk lenne, nem lenne olyan édes az életünk. Legyünk nagyon hálásak, mert belátjuk, hogy békeidőben élünk, és nem azért bujkálunk a romok között, hogy egy bomba vagy egy eltévedt golyó elől meneküljünk. Így adunk hálát a légzésért...
Képzeld el – tedd ezt, hogy megélhesd a hála lényegét –, hogy egy gyönyörű pillanatban elvesztetted a légzési képességedet... Nem tudod. Nem megy. Megfulladsz... És megint! - lélegezz újra. Mi lesz most a hálája azért, hogy ezt az ajándékot visszakapja?
Bármilyen betegség az életünkben – a depressziótól a rákig – azzal kezdődik, hogy elégedetlen vagyunk azzal, ami jelenleg van. A rossz hangulatunktól. Vagy más szóval: elégedetlenség önmagával. Azt javaslom, vedd észre az önmagaddal való elégedetlenség legkisebb hajtásait. Kihúzhatja a gyomokat, hogy ne zavarja a kerti növények növekedését. Vagy mindent bevethetsz zöld fűvel, és szeretettel gondoskodhatsz róla. A választás a tiéd. Személyesen „bekapcsolhatja a napot”, hogy segítsen gondoskodni azokról a növényekről-gondolatokról-hangulatokról, amelyeket úgy dönt, hogy „elültetett” a fejében. B élet. És ismét a tiéd a választás.
Kívánom, hogy barátkozz a rossz hangulattal. Azért jön, hogy észrevegyük: valahol abbahagytam, hogy jót gondoljak magamról, valahol abbahagytam az öngondoskodást, túlságosan elégedetlen vagyok azzal, amim van. Hadd adjam magamnak a lélek ünnepét, és visszanyerjem elégedettségemet az életemmel. Azzal, amivel MÁR VAN.
Szerelem, könnyedség és ügyesség Nektek, kedves olvasók, saját hangulatotok kezelésében!
Hogyan birkózik meg a rossz hangulattal?
Szinte minden embernek lehet rossz kedve. Vannak, akik gyakrabban, mások ritkábban fogékonyak rá, és ez karaktertől és pszichológiai típus személyiség. Ebben az állapotban minden irritál minket, a kollégákkal és barátokkal való kommunikáció nem okoz örömet, és általában az élet „fekete” színekben jelenik meg. Szerencsére több technika is segíthet a rossz hangulat leküzdésében.
Bármi pszichológiai állapot megvannak a maga okai. Lehet, hogy a rossz hangulatot munkahelyi vagy családi problémák, kellemetlen beszélgetés vagy találkozás okozza. Ezért az első dolog, hogy átgondolja azokat az okokat, amelyek hozzájárulhattak a megjelenéséhez. Ha konkrét oka van, akkor próbálja meg megoldani, és ne zavarja állandóan a gondolatait.
A probléma megoldására irányuló intézkedések megtétele rosszból jó hangulatba emelheti. Ha nem lehet azonnal megoldani, vagy eltarthat egy ideig, akkor próbáljon váltani - sétáljon egyet a parkban a természetben, menjen moziba vagy kávézóba, vagy szexeljen , a végén. Számos módja van annak, hogy elvonja magát egy problémáról. Mindig emlékeznie kell arra, hogy a rossz hangulat a világról alkotott felfogásunk következménye, és gyakorlatilag nem függ a külső körülményektől.
Néha megesik, hogy egy ilyen állapot éppen úgy úrrá lesz rajtunk - minden látható ok nélkül. Akkor jelentkezni kell következő módszereket, amelyek a legtöbb esetben jól működnek. És ezt a lehető leggyorsabban meg kell tenni, hogy a rossz hangulat ne alakuljon ki, hiszen ez már komolyabb probléma.
Minden ember ki van téve a hangulati ingadozásoknak. Van, aki gyakrabban, van, aki ritkábban. És valószínűleg ismerős a helyzet, amikor körülötted minden bosszantó. Minden esemény, még a pozitív is, nem örömet okoz, hanem csalódást okoz. Amikor a szelíd tavaszi nap bántja a szemed, és fülféreg a szomszéd gyerekeinek csicseregése az udvaron. Ez nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy. Csak rossz kedved van.
Ki rontotta el a hangulatodat? Ne áltasd magad. A rossz hangulat nem külső okok következménye. A probléma titka mindig benne rejlik. És ne hazudj. Mondván, hogy nem igaz. Valljuk be, hogy mi magunk vagyunk felelősek mindenért, ami az életünkben történik.
Valamilyen oknál fogva az emberek gyakran szeretnek nyomasztó hangulatba merülni. Mintha minden probléma okát próbálnák megtalálni. Próbálnak szimpatizánsokat találni. Ennek kevés előnye van. Az igaz barátok megbánják, talán tanácsokkal segítenek. Sokan azt hiszik, hogy így könnyebb az élet. De gyakran az ember igazolja lustaságát, alacsony motivációját, vágyának hiányát.
Hogyan kezeljük a rossz hangulatot? Kiderülni kezdetben. Végül is, ha valami baj történik... ÁLLJ! Ez az a pillanat, amikor a depresszió magva földet ér. Fontos felismerni, hogy melyik oldalról nézi a helyzetet. El tudod dönteni magad, hogyan nézz egy problémát? Ki dönti el ezt helyettünk?
Gondolkodnod kell rajta, elmélyedned magadban. Értsd meg, mi fenyegeti jó hangulatodat. Hallgass magadra? Mi történik a testtel, az elmével, a lélekkel? Ez segít látni a rossz hangulat első jeleit. És akkor intézkedhet. Melyik? Hogyan lehet megszabadulni a rossz hangulattól, amikor éppen elkezdi kiszorítani a pozitívumot? Meg kell értened, mi a legjobb magadnak. Döntse el, milyen hangulatot választ.
A megfigyelés és a saját érzésekre való érzékenység nem veleszületett tulajdonság. Pszichológiai gyakorlatok segítségével fejlődik. A legtöbb személyi edzés célja önmagad megértése.
Mik a rossz hangulat okai? Nagyon gyakran ez a testünk jelzése. Azt mondja nekünk: "Valami nincs rendben velem." Ismerős helyzet – reggel felébredsz, és nem világos, hogy miért vagy rossz hangulatban. És csak emlékezned kell arra, mi történt tegnap lefekvés előtt. Kiadós vacsora! A dietetikusok nem javasolják lefekvés előtt enni - ez káros az alakra, és hozzájárul a zsír lerakódásához a szervezetben. A pszichológusok egyetértenek kollégáikkal. Hét-tíz óra szinte mozdulatlan fekvés után az étel megreked, rothadási folyamatok indulnak meg. Hogyan kezeljük a rossz hangulatot? Lefekvés előtt két órával késleltesse az étkezést. Félévente vegyen be egy két-három hetes bifidobaktérium- és laktobacillus-kúrát. Ehet rostot, amelyet a gyógyszertárakban árulnak - segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből.
Nagyon rossz hangulatba kerülsz, ha fülledt szobában alszol. A szervezet nem rendelkezik elegendő oxigénnel a megfelelő pihenéshez. És bosszút áll a gyengeség érzésével és rémálmokkal. De soha nem vidítják fel az embereket. De szüksége van egy kis dologra - nyitott ablakra vagy rendszeres szellőztetésre lefekvés előtt.
A lányok és fiúk rossz hangulata állandó stresszt okoz. Ez akkor fordul elő, ha egy lakásban laksz olyan emberekkel, akiket kellemetlennek találsz. Mindig valami rosszra kell számítani, állandóan feszültségben kell lenni. Hogyan lehet ilyenkor megszabadulni a rossz hangulattól? Próbálj meg távolodni tőlük.
Rossz hangulat, mit tegyek? Ma megjelent? Gondolj bele, mennyi koffeint fogyasztott tegnap. Ez az anyag feszült-stresszes állapotba dönti a szervezetet. Túladagolása másnap koffein-másnapossággal fenyeget. Hogyan kezeljük a rossz hangulatot? Korlátozza napi koffeinbevitelét. Kávéban, zöld és fekete teában található.
Miért a rossz hangulat? Gondolj bele, mennyit mozogsz. Mozgáshiány esetén a szervezet sejtjei rosszul vannak ellátva oxigénnel. A rossz hangulat ebben az esetben a test kiáltása. Kezdj el többet mozogni, sportolni, és azonnal visszahúzódik.
Ha figyelsz az étrendedre, aludj kényelmesen éjszaka, ne élj át állandó stresszt, ne ess túlzásba a kávéval és a sok mozgással, de a probléma továbbra is a rossz hangulat marad, mit tegyél? Az ok veseprobléma vagy epepangás lehet. Ha a vesék nem működnek jól, a vizelet stagnál a szervezetben. A test meg van mérgezve. Igyál több vizet és vizelethajtót. Ha az epe pangásának tünetei vannak, meg kell találnia, hogy az epehólyag jól működik-e. Koleretikus gyógyszereket is inni lehet.
Fontos megjegyezni, hogy az állandóan rossz hangulat nagyon veszélyes. Ez depresszióhoz vezethet. És nem mindegy, hogy mi a rossz hangulat oka. A depresszió negatívan befolyásolja az ember életét, rontja kapcsolatait szeretteivel és kollégáival, és negatívan befolyásolja munkaképességét.
Hogyan lehet megkülönböztetni a rossz hangulatot a depressziótól? Végül is a depresszióval pszichoterapeutához kell fordulnia. Három összetevőből áll - hangulati zavarokból, vegetatív rendellenességekből és fáradtságból.
Ha a rossz hangulat két hétnél tovább tart, az illetőnek hangulati zavara van. Amikor depressziós vagy, a világ unalmasnak és szürkének tűnik. Nagyon gyakran a hangulati rendellenességet inkább hangulati ingadozások kísérik, semmint stabil rossz hangulat. Reggelente minden körülötted boldoggá tehet, este viszont elnehezülést és depressziót érzel. Vagy a reggeli rossz hangulat estére szertefoszlik. És akkor úgy tűnik, nem kell feltenni a kérdést: „Miért vagy rossz hangulatban?” Ez nem így van – hallgatnod kell magadra.
Néha a depressziós hangulatot melankólia, szorongás, kétségbeesés és közömbösség kíséri. Talán egy személy nem veszi észre a rossz hangulatot. De a „kő a lélekben” érzés a depresszió kezdetét jelzi. Ritkán előfordul, hogy a depresszió bizonyos helyeken krónikus fájdalomban nyilvánul meg, és az orvosok nem tudják azonosítani a fájdalom okát.
Nagyon gyakran a hosszú távú stressz szorongással járó depresszióhoz vezethet. Nagyon fontos a szorongás azonosítása. Ezt kísérheti a szeretteitől való állandó indokolatlan félelem, az elalvástól való félelem és a gyakori rémálmok. Néha a szorongás idegességként és egy helyben ülni képtelenségként nyilvánul meg.
A szorongás, amely pánikérzetben nyilvánul meg (amelynek tünetei szapora szívverés, levegőhiány érzése, remegés a testben), gyakran a teljes depresszió hátterében jelentkezik. Így nyilvánul meg a depresszió egyik fajtája - a szorongásos depresszió.
Ellentétben a szorongó depresszióval, amikor az ember nem tud nyugodtan ülni, más típusú depresszió csökkenti az ember motoros aktivitását. Napi tizenkét óránál többet alszik, és az alvás nem hoz reggel lendületet. Az olyan hétköznapi feladatok, mint a levesfőzés vagy a szőnyeg porszívózása nehéznek és értelmetlennek tűnnek. Valószínűleg ez az apatikus depresszió kialakulása.
A gátlási folyamatok nemcsak a motoros aktivitásra, hanem a mentális folyamatokra is hatással vannak. A figyelem és a memória romlik, nehezebbé válik a gondolkodás. Fáradtság érzés rövid ideig tartó olvasás vagy tévénézés után.
A depresszió második összetevője az autonóm rendellenességek (a vegetatív-érrendszeri dystonia manifesztációi). Ha a kardiológus és a háziorvos kizárta a megfelelő szervi betegségeket, akkor szédülés, fejfájás, gyakori vizelés, hamis késztetés, tétovázás kezdődik. vérnyomás a hőmérséklet pedig a depresszió másodlagos vegetatív jele.
A depresszió a gyomor-bélrendszert is érinti: megszűnik az étvágy, négy-öt napig székrekedés jelentkezik. Az atipikus depresszióval ennek az ellenkezője történik: megnő az étvágy és megjelenik a hasmenés. A depresszió ezen formája sokkal kevésbé gyakori.
Amikor egy személyben depresszió alakul ki, nemtől függetlenül, a szexuális szféra érzései eltompulnak. Időnként a depresszió számos nemi kapcsolatra és önkielégítésre késztet. A férfiaknak problémái vannak a potenciával. A nőknél a menstruáció hat hónapig vagy tovább késik tíz-tizennégy alkalommal.
A depresszió harmadik összetevője az aszténiás. Kimerültségben, ingerlékenységben, az időjárás változásaira való érzékenységben fejeződik ki.
A depresszió esetén problémák merülnek fel az elalvással, a sekély alvással, a korai ébredés és a tartós alvási vágy mellett.
A depresszió kialakulásának megvannak a maga törvényei. A legsúlyosabb a depresszió, amelyben az élet céltalanságáról, sőt az öngyilkosságról is felmerülnek gondolatok. A depresszió ilyen jeleinek megnyilvánulása ok arra, hogy azonnal forduljon pszichoterapeutához. Fontos, hogy a lehető leggyorsabban elkezdjük a megfelelő dózisú gyógyszeres kezelést. A gyógyszerek hatással vannak a szerotonin (a boldogság hormonja), a noradrenalin stb. rendszerére. A stabil hangulat segít megoldani a pszichés problémákat.
Van egy mítosz, hogy az antidepresszánsok függőséget okoznak. Ezért sokan félnek elvenni őket. A nyugtatók csoportjába tartozó erős nyugtatók és altatók függőséget okoznak. A depresszió kezelésére használt antidepresszánsok nem okoznak függőséget.
Az antidepresszánsokat a depresszió természetének megfelelően írják fel: egyesek a depressziót egy csipetnyi szorongással kezelik, mások a depressziót egy csipetnyi apátia és közömbösséggel kezelik. A gyógyszerek megfelelő adagolása esetén az első eredmények a harmadik-negyedik héten jelennek meg - megszűnik a szorongás, eltűnnek az öngyilkossági gondolatok, kiegyenlítődik a hangulat, megjelenik az aktív életvágy. A depresszió gyógyításához el kell végeznie egy kúrát. Ha megszakítják, a depresszió visszatérhet.
Az antidepresszánsokkal végzett kezelés időtartamát pszichoterapeuta határozza meg. Általában négy hónaptól egy évig tart. Néha fenntartó kúrát írnak elő. Úgy tervezték, hogy megszilárdítsa a depresszió elleni küzdelemben elért eredményeket.
A depresszió a magas lázhoz hasonlítható. Ez azt jelzi, hogy valami nincs rendben a szervezetben. Nem szabad félvállról venni. A rossz hangulat szakaszában jobb megelőzni.
Ez a fajta emberi állapot meglehetősen gyakori korunkban, és mindenki ajkán van. A depressziót meghatározhatja az ember megjelenése és viselkedése - fáradtság, apátia, a motiváció szinte teljes hiánya, valamint az önmagába és a jövőbe vetett hit.
Mindannyian tapasztaltuk már a bluest, az unalmat és az apátiát. És ha ezt az állapotot csak néhány napig érzi, akkor ez nem jelent veszélyt, és általában normálisnak tekinthető. Ez rossz hangulat. Kivárhatod, összeszedheted a gondolataidat és folytathatod az életed. Rossz hangulat mindenkivel előfordul.
De ha ez az állapot hetekig, hónapokig vagy évekig elhúzódik, akkor figyelnie kell, és részletesebben meg kell fontolnia ezt az állapotot. És az első dolog, amit el kell kezdeni, az, hogy megtudja a megjelenés okait. Itt már affektív zavarról beszélhetünk, amely pszichológiai és gyógyszeres korrekciót igényel.
Miért fordul elő depresszió?
Válás, különválás és elszakadás szeretteitől, hozzátartozók halála, betegség, hosszú távú kritikus tartózkodás nehéz helyzetek, állandó kudarc az üzleti és személyes kapcsolatokban, egy személy elítélése a rokonok részéről és jelentős emberek, szeretet és törődés hiánya, terhelt öröklődés, félelmek – ezek a betegség okai.
A depresszió serdülőkorban jelentkezhet. Ebben az időszakban zajlik az értékek aktív újraértékelése, erőteljes belső változások, világnézeti és világnézeti változás.
Néha az embernek nincs elég erőforrása ahhoz, hogy megbirkózzon egy ilyen időszakkal, és feladja. Az ember azt a hitet kelti, hogy soha más nem fog sikerülni az életben, túl agresszív és kegyetlen a világ, ő erősebb, nincs értelme a harcnak. A világ veszélyessé válik, a tehetetlenség érzése és az alapvető bizalmatlanság az emberekkel és mindennel szemben, ami történik. Az ember alsóbbrendűnek, szükségtelennek, magányosnak, haszontalannak érzi magát.
Egy ponton, valahol mélyen belül megtörik az összeomlás, az önmagunkba és a jövőbe vetett hit összeomlása, mély csalódás, a létezés értelmének elvesztése, a sikervágy. Ez azt jelenti, hogy a hit eltűnésével együtt a jövő is eltűnik. A depresszió a hit elvesztése és a jövővel való szakítás. Nincs jövő - nincs élet. A fejlődés megtorpan, a személyiség lassú hanyatlása. Az energiatónus annyira leesik, hogy az ember nehezen tudja elhagyni a házat.
A depressziós rendellenesség hátterében a fóbiák és a pánikrohamok súlyosbodhatnak.
Ez a legsúlyosabb állapot, amely nemcsak orvosi kezelést, hanem lelki kezelést igényel. Sok olyan emberrel találkoztam, aki évek óta depresszió elleni gyógyszert szed. A tabletták csak csillapították a fájdalmat, átmenetileg enyhítették a tüneteket, de nem szüntették meg a depresszió okát, ami magában az emberben rejtőzött: gondolataiban, érzéseiben, hiedelmeiben. Ezért, ha ezzel a problémával szembesül, ne csak gyógyszerekkel próbálja megoldani. Ehhez szakpszichológus magas színvonalú és elmélyült munkájára van szükség.
Hogyan segíthetsz magadnak megszabadulni a depresszióból?
1) Tudnia kell, hogy van, mindig volt és lesz kiút a depresszióból és más életválságokból.És ha nem látja a kiutat, az nem jelenti azt, hogy nincs. Az emberi erőforrások óriásiak, csak el kell jutni hozzájuk és felfedezni az élet forrását.
2) Menj mélyen a belső világodba. A megoldás ott van elrejtve. Nem csak egy darab hús vagy lábakkal. Valami korlátlan, többdimenziós vagy. Az emberben ott van az intuíciója, a Felsőbb Én – az az erő, amely képes felemelni a térdről. Ő az, aki ihletet ad, segít az embernek álmodozni és megalkotni, amit igazán akar, áttöréseket és bravúrokat végrehajtani, felfedezni a „második szelet”.
Engedd meg magadnak, hogy higgyen ennek az erőnek a létezésében. Emlékezz azokra a pillanatokra, amikor meglátásaid, hirtelen előérzeteid voltak, prófétai álmok, a sors jelei és még sok más, amikor csak tett valamit, tudva, hogy az helyes. És te nem kerestél bizonyítékot, egy csepp kétség sem volt.
A harmónia és integritás állapota kapcsolat a Felsőbb Énnel, a benne lévő életforrással.
A gyerekek az intuícióval, a felsőbb énnel érintkezve jönnek a világra, de a fejlődés folyamatában, a társas környezet negatív félelmeivel és hiedelmeivel telítve, megfeledkeznek mély vezetési forrásukról, elveszítik belső magjukat, támaszukat. De vissza lehet adni. Mert ismered a visszavezető utat, emlékszel a derű és a mély hit állapotára, emlékszel rá nemcsak tudatosan, hanem öntudatlanul is. A tested és az érzékeid tartják ezt a gyógyító állapotot, és arra várnak, hogy bekapcsolódj.
3) Dobd el a logikus érvelésedet és a múlttal kapcsolatos örökkévaló sajnálkozásodat.Ülj le és gondold át, mit is szeretnél valójában az élettől? Mit akar a lelked? Mert a szívből jövő vágyak sikerre visznek! Csak akkor nyílik meg az erőd forrása, és segít elérni céljaidat. Van jövő - van élet.
4) Írj levelet Felsőbb Énednek.És olvassa el minden nap szeretettel és hittel. Például: „Köszönöm, hogy létezel, hogy szerettél és segítettél megtalálni a harmóniát. Köszönöm, hogy vigyázol rám, és segítettél megtalálni az egészséghez vezető utat. Szabadságot adok neked, hogy fejlődj, és boldoggá tegyem. Szeretlek!" Írhatsz saját levelet, de szívből kell fakadnia, és meleg érzéseket kell keltsen. Nem lennék meglepve, ha ettől a pillanattól kezdve apró, sőt talán nagy csodák történnének az életedben.
5) Tervezz holnapra. Mit fogsz csinálni, mit fogsz érezni, mire fogsz gondolni? Írd le mindezt a naplódba. Minden este üljön le, és írja le, mi történt ma. Írd le minden színben, minél fényesebben és szövegesen, csak a jóról! Hozzon létre egy napi rutint. Ez megkönnyíti a szervezet számára az erőforrások elosztását és megtakarítását.
6) Ha a tükörben nézel magad, üdvözöld magad kedves szavakkal és kívánj magadnak sikert. Eleinte legyen rituálé, amíg nem érzi, hogy örömet tapasztal saját kedvessége és kívánságai miatt.
7) Optimalizálja a teret. Tedd Több annàl amit akarsz és kevésbé abból, amit nem akarsz. Keresd az örömöt. Kezdje az apró dolgokkal. Teljesítsd a legkisebb és legfurcsább vágyaidat is, például vegyél télen nyári cipőt, vagy hajnali kettőkor egy ananászt stb.
8) Alkoss saját egészségképet, és próbáld meg felpróbálni, vagyis érezd teljes testeddel és lelkeddel. Képzelje el, hogy már túljutott a válságon. Hogy érzed magad? Mit gondolsz? Mit akarsz csinálni? Próbálja ki minden nap, és viselje örömmel.
9) Legyen az alvás az asszisztense. Engedd meg magadnak, hogy többet aludj. Az alvás természetesen helyreállítja.
10) Kérjen segítséget szakembertől.
És most a családhoz és a barátokhoz fordulok, akik segíteni szeretnének a depressziós embereken.
A depressziós állapotú emberekkel való kommunikáció és viselkedés szabályai.
1) Ne követeld meg az embertől azt, amit nem tud. Depressziós állapotban nagyon nehéz megmozgatni az embert, mert nincs vágy arra, hogy még magáról is gondoskodjon, nem akar semmit, semmi sem tesz boldoggá. Ezért ne szidd őt, ne tedd bűnössé, ne gyakorolj nyomást. Ellenkező esetben csak még erősebb bűntudat és önutálat alakul ki benne.
2) Mindig próbálj a közeli fényes jövőről beszélni. Például: „Holnap te és én veszünk függönyt, és felakasztjuk a konyhába. Hangulatos és szép lesz a házban. Minden rokonod boldog lesz, és neked is tetszeni fog, meglátod." „Hétvégén mindannyian vidékre megyünk. Tegyünk egy sétát az erdőben. Olyan kellemes illatok vannak most ott, mókusok szaladgálnak a lábad alatt, lehet etetni őket. Örülni fognak, hogy látnak." Mivel az embernek nincs saját jövője, csak a jelenben él, a te feladatod, hogy segíts neki látni a jövőt, legalább a holnapot. Ezek apróságnak tűnnek, de itt kezdődik a válságból való kiút.
3) Segíts a szükséges személynek. Forduljon hozzá segítségért, kérjen tanácsot, dicsérje meg, hogy növelje önbecsülését, és gondolatait tevékenységre váltsa.
Vigyen valami újat a szobába, ahol a depressziós személy él, adjon neki apró ajándékokat, ajánlja fel a ruhatára frissítését. Kirándulni.
4)Higgy az emberben. Magabiztosságoddal erőt adsz neki, hogy tovább éljen, és felálljon a térdéről.
Szeretném kiemelni azokat a helyzeteket, amikor a depresszió olyan mély, hogy az ember magába húzódik, és bele tud vonulni illúziókba, álmokba, irreális fantáziákba, például számítógépes játékokba. Az emberek felmondják a munkájukat, elfelejtik családjukat, gyerekeiket, barátaikat. Nem akarnak semmit hallani, semmit megváltoztatni, jól érzik magukat illuzórikus világukban. A hozzátartozók kérései figyelmen kívül maradnak, az illető nem akar szakemberhez fordulni. Ebben az esetben gyakorlatilag lehetetlen segíteni. Az egyetlen dolog, ami megmenthet egy ilyen helyzetben, az az imádság.
Ha még mindig megérted, hogy az illető hallgat rád, akkor még nincs veszve. Be kell önteni az emberbe azt a hitet, hogy sikerülni fog. Ehhez pedig választási lehetőséget kell felkínálni neki. „Két lehetőséged van. Vagy nagyon gyorsan és könnyen lefelé haladsz. Nincs odalent semmi, csak üresség. Vagy most veled együtt haladunk felfelé. Ezen az úton egy kicsit keményen kell dolgoznod. De minden vár rád - új harmonikus jövő, új emberek, szerelem, siker. Mindig melletted leszek, együtt fogunk sétálni. Mindent el tudunk intézni. Biztosan tudom, hogy megéri. Bízz bennem. Sokan felálltak a térdükről, és neked sikerülni fog." Így vagy úgy, ezek az utak előírják a jövőt, amelyet az embernek választania kell. Ha van benne egy csepp remény is, a felfelé vezető utat választja. Talán ez a beszélgetés megismétlődik. De így vagy úgy, a támogató szavakat erősen, mély hittel kell kimondani, hogy az érzéseid átkerüljenek ellenfeledre.
Tehát itt példás cselekedeteket tükröztem depressziós helyzetben.
De arra kérem, ne felejtse el, hogy a cselekvési utasítások mellett tanácsos szakemberhez fordulni, és a kilépési folyamatot eredményesebbé és gyorsabbá tenni. Mert a munka speciális technikát és professzionális megközelítést igényel.
