"Quloqlar" ning shakllanishi yoki ular ham deyilganidek - sonlarning lateral tomonlari yuzasida shimlar minish insoniyatning go'zal yarmining ko'plab vakillarining jozibasi va ayollik qiyofasining ajralmas to'siqlari va buzilishiga aylanadi. Bundan tashqari, ular kiyim tufayli doimiy ravishda buzib ko'tarilib, raqamni yoqimsiz qiladi.
Bundan tashqari, bu konlarda butun ayol tanasiga toksik ta'sir ko'rsatadigan zararli moddalar to'planganligi isbotlangan. Ko'pchilik, ular paydo bo'lganidan keyin minadigan shimlar hayotning oxirigacha qoladi deb o'ylashadi. Ammo, bu aslida bunday emas va papaning nafratlangan "quloqlari" dan xalos bo'lish haqiqatdir. DA bu ko'rib chiqish batafsil ko'rib chiqing, uyda kalçada shimlarni qanday olib tashlash mumkin buning uchun nima qilish kerak, shuningdek, nafaqat fitnes markazlarida, balki qulay uy sharoitida ham bajarilishi mumkin bo'lgan minadigan shimlarni eng samarali tarzda yo'q qilishga yordam beradigan eng samarali mashqlar to'plamlarini ko'rib chiqing.
Ilm-fan nuqtai nazaridan quloqlar yoki minadigan shimlar - bu lateral femur yuzalarida joylashgan mahalliy yog 'birikmalari. Ma'lum bo'lishicha, minish shimlarining shakllanishi balog'atga etgunga qadar tugaydi, shundan so'ng ular umrining oxirigacha tanada talabni to'xtatadi, buning natijasida ularning degradatsiyasi sodir bo'ladi va shu vaqt ichida minish shimlari qoplana boshlaydi. tanadagi umumiy metabolik jarayonlarga kirishni to'sib qo'yadigan turli xil uyali tuzilmalar bilan. Toksinlarni olib tashlash qobiliyati bo'lmasa, bunday to'qimalar asta-sekin o'sishni boshlaydi.
Agar quloqlarning hosil bo'lish jarayonlarini batafsil ko'rib chiqsak, ular nafaqat yog'li qatlamlarning cho'kishi, balki ular orqali ham hosil bo'ladi. mushak tolalari. Zaif dumba va mushak tolalari ham osilgan paytda minadigan shimlarni hosil qiladi.
Bu qiziq! Agar siz dumbangizni qo'llaringiz bilan yuqoriga ko'tarsangiz, minadigan shimlar zonasi qanday qattiqlashishini yoki umuman yo'qolishini sezasiz.
Yana bir sabab o'xshash shakllanishlar Bu noto'g'ri ovqatlanish bilan rivojlanadigan terining xiralashishi va terini parvarish qilishning etarli emasligidan iborat. Femur yuzalarida yog 'birikmalarini dietalar yordamida yoki har qanday mashqlarni bajarish orqali yo'q qilish mumkin emas, deb ishoniladi. Va bu qisman to'g'ri. Ammo, agar siz ushbu muammoni hal qilishga jiddiy yondashsangiz va bir vaqtning o'zida barcha yo'nalishlarga zarba bersangiz, son sohasidagi yog 'birikmalari albatta mag'lub bo'ladi.
Darhol shuni ta'kidlash kerakki, mashqlar to'plamini ishlab chiqishda fizika konstitutsiyasini hisobga olish kerak, chunki takrorlashlar soni va mashqlarni bajarishga yondashuvlar ushbu ko'rsatkichga bog'liq. Uyda kalçada shim minish mashqlari bir yarim litrli dumbbelllar ko'rinishidagi qo'shimcha jihozlardan foydalanishga sabab bo'lishi mumkin. plastik shisha suv bilan to'ldirilgan yoki shunga o'xshash narsa.
Ushbu mashq ruhoniylarning maksimal vazn yo'qotishi va oyoqlarning femoral zonasi uchun amalga oshiriladi va uni bajarish uchun dumbbelllar yoki barbelllardan foydalanish mumkin. Muvozanatni saqlash uchun oyoqlarni bir-biridan bir oz masofada joylashtirish kerak.
Oldinga o'tish paytida sizga kerak bo'ladi:
Ushbu mashqni bajarish dumba mushaklari tuzilmalariga, shuningdek sonning quadriseps mushaklari sohasiga bevosita ta'sir qiladi.
Ushbu turdagi mashq avvalgisiga qaraganda biroz qiyinroq, chunki bu erda oldinga siljishdan keyin boshlang'ich pozitsiyasiga qaytmaslik kerak, balki o'rnidan turib, darhol ikkinchi oyoq bilan keyingi zarbani bajarish kerak. Ushbu mashq katta maydonni talab qilishini tushunish kerak va buyuk kuch assimilyatsiya qilish uchun bo'ladi to'g'ri texnika amalga oshirish ancha qiyin. Ushbu mashq dumbalarning maksimal vaznini yo'qotish va son mushaklarini kuchaytirish uchun idealdir. Har bir oyoq 2-3 to'plam bilan kamida 10 ta o'pkani bajarishi kerak.
Siz istalgan joyda yurishingiz mumkin:
Unga qadam qo'yish uchun tanlangan sirtning balandligi shunday bo'lishi kerakki, agar siz unga bir oyog'ingizni qo'ysangiz, tizzaning yuzasi biroz balandroq bo'lishi kerak. kalça qo'shma. Bosish paytida ikkinchi oyoq og'irlikda qolishi mumkin yoki uni ushbu mashqni bajarayotgan oyoqqa almashtirish mumkin. Qo'shimcha yuk uchun siz dumbbelllar shaklida kichik og'irliklardan foydalanishingiz mumkin.
Ko'p odamlar ko'pincha uyda kalçada minadigan shimlardan qanday qutulish haqida o'ylashadi va qimmatbaho sport klublari yoki fitnes markazlariga tashrif buyurmaydilar. Ushbu muammoni to'g'ri hal qilish - bu ruhoniylar va kalçaların yomon shakllari bilan kurashishga imkon beruvchi squatsni bajarishdir.
Ularni amalga oshirishning ko'plab variantlari mavjud:
Squatning har qanday turi sonlar va ruhoniylarning sirtini pompalash uchun idealdir, faqat o'zingiz uchun ushbu mashqning eng mos versiyasini tanlashingiz kerak.
Shuningdek, siz oyoqlaringizni turli yo'llar bilan va turli pozitsiyalarda o'g'irlashingiz va yoyishingiz mumkin:
Bunday gimnastika turlari dumba mushaklarini, shuningdek, femur yuzasi sohasidagi mushak tolalarini samarali kuchaytiradi.
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, chavandozlarga qarshi kurashish uchun siz hech qanday maxsus parhezga rioya qilmasligingiz kerak, ammo baribir dietangizni to'g'rilash va muvozanatlash kerak, chunki to'g'ri ovqatlanish nafaqat salomatlik, balki go'zallik kalitidir. ko'rinish. Dastlab, kundalik ratsiondan bo'yoqlar, konservantlar va lazzatlar bilan barcha oziq-ovqatlarni chiqarib tashlash kerak, bu boshlangan ishning 58% gacha muvaffaqiyatiga erishadi. Iloji boricha ko'proq yangi siqilgan tabiiy sharbatlar, er-xotin qozonda yoki pechda pishirilgan go'shtli kotletlardan (lekin yarim tayyor mahsulotlar emas) foydalanish tavsiya etiladi. Qorin bo'shlig'ida og'irlik hissi tug'dirmaydigan engil ovqatni ko'proq iste'mol qilish tavsiya etiladi. Oziq-ovqatlarni qayta ishlash usuli ham o'zgarishi kerak.
Juda muhim! To'g'ri ovqatlanish birinchi navbatda to'g'ri ishlov berish va pishirish.
Ya'ni, kotletlarni skovorodkada emas, ikki qavatli qozonda yoki pechda pishirish kerak va bu barcha oziq-ovqat ingredientlari bilan amalga oshirilishi kerak. Qovurish usulini butunlay unutish kerak. Albatta, deyarli hamma qovurilgan kartoshka, qovurilgan kotlet va hokazolarga o'rganib qolganini hisobga olsak, buni qilish oson emas. Ammo hayotingizga bunday tub o'zgarishlarni kiritib, siz tez orada bunga ko'nikib qolasiz va bundan tashqari, siz nafaqat vazn yo'qotishingiz va ovqat hazm qilish trakti a'zolarini gastrit, pankreatit kabi jiddiy patologik kasalliklardan ogohlantira olasiz. va boshqalar. Bundan tashqari, dietani kuzatish kerak. Siz bir vaqtning o'zida kuniga kamida 4 marta kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak.
Qon oqimi va limfa oqimi jarayonlarini tezlashtirish uchun har kuni dam olish paytida, televizor ko'rayotganingizda yoki kompyuter monitorida o'tirganingizda o'z-o'zini massaj protseduralarini bajarish tavsiya etiladi. Bu raqamning o'zgarishini tezlashtirishga va to'qimalarning trofizmini va metabolik jarayonlarni yaxshilashga yordam beradi.
O'z-o'zidan massaj quyidagi tarzda amalga oshirilishi mumkin:
O'z-o'zidan massajning davomiyligi kuniga atigi 3-5 daqiqa davom etishi mumkin va bu kerakli natijaga erishish uchun etarli bo'ladi.
Kestirib, "quloqlar" ko'plab ayollarga juda ko'p muammolarni beradi. Biz turli mashqlarni sinab ko'ramiz, turli xil dietalar. Ammo, bizning sa'y-harakatlarimizga qaramay, sevilmagan minadigan shimlar qolmoqda. Hatto hamma narsa vazn yo'qotishi sodir bo'ladi, lekin yo'q! Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Keling, buni aniqlaylik!
Odatda yog 'tananing mushaklari bo'lgan qismini eng ko'p "sevadi" kamroq yuklang. Tananing bu qismida qon oqimi va limfa oqimi buziladi, ortiqcha yog 'birikmalari paydo bo'ladi.
Videodan ko'proq bilib oling:
Eslatma! Squats dumbbelllar yoki suv bilan to'ldirilgan shishalar bilan amalga oshirilishi mumkin.
Harakat gluteus maximus va sonlarning ichki va yon tomonlarini qamrab oladi. O'pka oyoqlarning go'zal relyefini hosil qiladi, "breeches" ni olib tashlaydi.
Texnika:
Biz o'n besh mashqdan iborat ikki-uch to'plamni bajaramiz.
Batafsil texnikani videoga qarang:
Bunday yurish bilan sonning lateral va ichki yuzalari va gluteal mushaklar juda samarali yuklanadi.
Orqa tekis, biz qadam qo'yadigan oyoqning soni polga parallel. Orqa oyog'ining tizzasi deyarli polga tegadi. Mashq qilish uchun juda ko'p joy kerak, chunki yurish aylanada amalga oshiriladi. Shuning uchun hamma ham uni uyda o'tkazish imkoniyatini topa olmaydi.
Biz o'nta mashqdan iborat ikki-uch to'plamni bajaramiz.
Batafsil videoda:
Eslatma! O'pkalarni dumbbelllar yoki suv bilan to'ldirilgan 1,5 litrli idishlar bilan bajarish mumkin.
"Quloqlar" yog 'to'qimalari, shuningdek, kestirib, ruhoniylarning zaif mushaklari tomonidan hosil bo'ladi. Qo'llaringiz bilan dumbalarni ko'tarib, siz "shlyapalar" qanday qilib sezilarli darajada qisqarganini sezasiz. Shuning uchun bizning harakatlarimiz dumba mushaklarini, shuningdek, sonning old va yon tomonlarini kuchaytirishga qaratilgan bo'lishi kerak. Tana yog'ini yoqishni "ot minadigan shimlar" hududida boshlash muhimdir.
Birinchi holda maxsus mashqlar kestirib, quloqlarni olib tashlash va mushaklarni elastik qilishimizga yordam beradi. LEKIN ikkinchisida- cheklangan kaloriya dietasi. Qandli gazlangan ichimliklar, pishiriqlar, yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan voz kechishga harakat qiling. Sut mahsulotlari, tvorog, sabzavotli idishlarga ustunlik bering.
ikki oy birinchi natijalarni ko'rish uchun darslar etarli bo'ladi. Kelajakda siz doimiy ravishda mashqlar to'plamini bajarishni davom ettirishingiz kerak. Agar siz muntazam ravishda mashq qilmasangiz, hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Yupqa oyoqlar va tonlangan sonlarga ega bo'lishingiz uchun mashqlarni zavq bilan bajarishingiz kerak! Maqsadingizga erishishda omad va qat'iyat!
Binicilik zonasi ko'plab ayollar uchun muammodir. Og'irlikning keskin pasayishi bilan ham, tananing bu sohasidagi yog 'birikmalari deyarli o'zgarishsiz qoladi. Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish va qanday mashqlar ezgu maqsadga erishishda yordam berishi haqida, deydi murabbiy Anjelika Al Ajami (+ gif).
Anjelika Al Ajami,
Zona531 sport zali shaxsiy murabbiy
Nima uchun shimlar zonasi ayollar muammosi
Riding breeches zonasidan norozilik asosan ayollardir. Bu harakatsiz turmush tarzi, zaif tufayli bo'lishi mumkin mushak tonusi dumba va sonlar, genetika va tana yog'i. Ayollar azob chekishadi, chunki ularning tanasida jinsiy gormonlarning o'z ishi bor. Masalan, zaxira turi hayot jarayonida teri osti yog 'o'z-o'zidan estrogenlarni saqlab qolish uchun to'planadi. Bu norma.
Trener tushuntiradi: agar ayolning hayz davri muvaffaqiyatsiz bo'lsa, unda yog 'qatlamining tuzilishi nafaqat siqilgan, balki tepada tolali to'qimalar bilan qoplangan. Oxirgi qator bu qobiq bilan aloqa qiladigan yog 'u erda "yaxshi his qiladi" va uni muammoli joylardan olib tashlash qiyin.
- Biroq, kalçada "quloqlar" paydo bo'lishining sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, ular faqat yog 'qatlamini kamaytirish va mushaklarning ohangini oshirish orqali olib tashlanishi mumkin. Shu sababli, shim kiyish muammosi doimo ovqatlanish va mashg'ulotlar bilan hal qilinadi. Sehrli tabletka, mo''jizaviy o'ram yoki boshqa o'ta samarali texnikaga ishonmang. Bu usullar ishlamaydi.
Birinchi narsa qilish kerak - ovqatlanishni yaxshilash. Tana yog'ni ishlatishi mumkin bo'lganidan kamroq oziq-ovqat olgandan keyingina foydalanishni boshlaydi, ya'ni. kaloriya tanqisligi bilan. Kichik qismlarda kuniga 5-6 marta - qisman ovqatlanish yaxshidir.
Ikkinchi - muntazam o'rnatish jismoniy mashqlar . Sizga nafaqat mushaklarning kuchlanishi, balki minish shimlarida yog 'yoqilishi ham kerak bo'lganligi sababli, dars quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:
Oyog'ini yon tomonga burish
Mashqni bajarayotganda, kestirib, oldinga "qarashi" muhim, tos suyagi yon tomonga burilmasligi kerak. Tiz va oyoq barmoqlari ham oldinga qaratilgan. Biz oyoqni orqaga qaytaramiz, shu bilan gluteal mushakni cho'zamiz. Shuningdek, biz gluteal mushaklarning ishi yordamida ko'tarilib, oyoqni yon tomonga silkitamiz va oyoqlarini almashtiramiz.
Bir oyoq bilan orqaga o'tish
Ushbu mashqni bajarayotganda, paypoq oyoqdan tashqariga chiqmasligi kerak. Shu bilan birga, egilishda oyoqlarda 90 graduslik burchak saqlanadi. Orqaga o'tish paytida tana biroz oldinga egiladi, biz matbuotni qattiq ushlab turamiz, gluteal mushakni siqib, yuqoriga ko'tariladi. Egish paytida biz orqa tomonni ham unutmaymiz, uni egmaslik kerak. Mashqning maqsadi gluteal mushakni cho'zishdir.
Plie sakrash
Biz orqamizni to'g'ri tutamiz, mashqni bajarayotganda biz butun oyoqqa tushamiz (faqat tovon yoki oyoq barmog'ida mumkin emas). Biz oyoqlarni etarlicha keng qo'yishga harakat qilamiz, shunda traektoriyaning pastki qismida tizzalar deyarli oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning ustida joylashgan. Sakrashda muvozanat uchun qo'llaringizni oldingizda ko'taring.
Yon tepish
Oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar tananing bo'ylab. Biz qo'llarni oldinga va yuqoriga ko'tarib, yarim cho'zilishni bajaramiz. To'piqlarda og'irlik. Pastki nuqtada o'zimizni topganimizdan so'ng, sekin va ehtiyotkorlik bilan oyog'ini yon tomonga, so'ngra ikkinchisiga o'tkazing. Shu bilan birga, biz tanani bir oz oldinga egamiz. Biz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz va takrorlaymiz.
Oyoqni yon tomonga tortish
Paypoq yuqoriga tortiladi, bizga ishora qiladi. Biz oyog'ini yuqoriga olib, sekin pastga tushiramiz, uni tashlamang. Matbuot kuchli, orqa tekis. Siz tizza ostiga yumshoq narsa qo'yishingiz mumkin,
Ovqatlanish va mashq qilishdan tashqari, massaj yordam beradi
Boshqa narsalar qatorida, muammoli hududni muntazam ravishda o'z-o'zini massaj qilish xalaqit bermaydi. Professional tana massaji ham mashg'ulotlarga yaxshi qo'shimcha bo'ladi.
- Bu foydali bo'ladi: faol yurish (kuniga kamida 5 kilometr), velosipedda yurish, aerobika.
Bundan tashqari, ma'lum bir zonada tanani mahalliy darajada vazn yo'qotishga majbur qilish mumkin emasligini bilish kerak. Qanchalik siz shim minish uchun mashq qilsangiz yoki muammoli joyni massaj qilsangiz ham, yog 'asta-sekin va butun tanadan yo'qoladi.
- Shuning uchun, agar siz minadigan shimlarni yechmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda, tanadagi yog'larning umumiy foizini kamaytirishingiz kerak.
Suratlar va GIFlar: Irina Zabirashko
Ko'pgina qizlar o'zlarining mo'rt yelkalari va ari bellari bilan faxrlanishlarini ta'kidlashadi, lekin dumbadagi qo'shimcha santimetrdan mamnun emaslar, bu esa o'zlarini ishonchli his qilishlariga to'sqinlik qiladi. Vaziyatni o'zgartirish mumkin. Jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish yordam beradi. Mashqlarni qanday bajarish va nima ovqatlanish haqida biz sport zalining murabbiylaridan so'radik Zebra - Olga va Nikolay.
Olga va Nikolay
Zebra Fitness Instructors
Har ikkisi ham minadigan shimlarning muammoli maydoni yo'qligi sababli paydo bo'lishiga rozi bo'lishdi to'g'ri ovqatlanish, uyqu va dam olishning buzilishi va harakatsiz tasvir hayot.
Zebra Gym Instructors qattiq ishlashni tavsiya qiladi. Mashqlar to'plami kestirib, qo'shimcha santimetrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu nafaqat sonning tashqi yuzasini, balki gluteal mushaklar va quadrisepsni o'rganishga yordam beradi. Mashg'ulotlarning o'ziga xosligi shundaki, ular sport zalida ham, uyda ham o'tkazilishi mumkin.
Diagonal lunge yoki curtsey
Texnika: oyoqlari elka kengligida. Biz orqa tomonimizni to'g'ri tutib, oldinga diagonal o'tish qilamiz. Qo'llab-quvvatlovchi oyoq ustidagi tizza oyoq barmog'idan tashqariga chiqmasligi kerak, biz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz. Har bir oyoqda 20 ta takrorlashni bajaramiz.
Agar boshlovchi tanani bir oz oldinga egib tursa, xato bo'lmaydi. O'pka paytida boshqa oyoqning tizzasi pol darajasiga tushishi ham muhimdir.
Yangi boshlanuvchilar uchun bu mashqni o'z tana vazningiz bilan bajarish yaxshidir. Ko'proq o'qitilgan sportchilar dumbbelllardan foydalanishlari mumkin.
Xatolar: tizzalar oyoq barmoqlaridan tashqariga chiqmasligi kerak, siz qo'llab-quvvatlovchi oyog'idagi tovonni poldan yirtib tashlay olmaysiz.
Mahi yon tomonga (tik turgan)
Texnika: oyoqlari tutqichda tayanch bilan birga. Muvozanatni saqlash uchun qo'llab-quvvatlash kerak. Kamarda ikkinchi qo'l. Biz yon tomonga tebranishlarni qilamiz (20 ta takrorlash). Oyoq barmog'i erga, tovoni shiftga qaratishi kerak. Bu holatda, sonning tashqi tomoni yaxshi ishlangan.
Belanchak mashqlarining o'ziga xosligi shundaki, tovon nafaqat yuqoriga, balki yon tomonga ham boradi.
Keyinchalik rivojlangan sportchilar ushbu mashqda og'irliklardan foydalanishlari yoki krossoverda og'irlikni biriktirishlari mumkin.
Xatolar: yangi boshlanuvchilar ko'pincha o'zlari uchun tarqoq ish yuklarini yaratadilar. Oyoq bo'shashgan, barmoq oldinga siljiydi. Sonning tashqi yuzasi sezilmaydi. Ushbu mashqni bajarishda yana bir xato - bu bo'shashgan tanadir. Bu yukning noto'g'ri taqsimlanishiga olib keladi.
Bahorgi tebranishlar yoki yon tomonga tebranishlar (yoningizda yotib)
Texnika: To'shakda yonboshlab yoting. pastki oyoq tizzada egilgan, ustki qismi cho'zilgan (to'pig'i yuqoriga ko'tariladi). Biz yuqoriga qisqa amplituda (20 ta takrorlash) buloqli tebranishlarni qilamiz. Keyin oyoqni 45 daraja oldinga olib boramiz va bir xil amplituda tebranishda davom etamiz.
Xatolar: biz ishlayotgan oyoq har doim to'xtatilgan holatda bo'lishi kerak. Orqa tekis bo'lishi kerak. Oyoq - cho'zilgan (tovonini yuqoriga ko'tarish).
Doira tebranishlari (yoningizda yotib)
Texnika: yon tomonida yotgan urg'u, yuqori oyog'i cho'zilgan. To'piq yuqoriga, oyoq barmog'i erga ishora qiladi. Pastki oyoq tekis. Biz oldinga va orqaga yarim doira chizamiz, polning bosh barmog'iga tegizamiz. Kattaroq samaradorlik uchun siz foydalanishingiz kerak o'rtacha amplituda. Biz 20 marta takrorlaymiz. Keyin biz boshqa tomonga o'girilib, oyog'imizni o'zgartiramiz va xuddi shu tarzda ishlashni boshlaymiz.
Xatolar: notekis orqa, katta amplituda, oyoq barmog'i erga yo'naltirilmaydi va tovon shiftga yo'naltirilmaydi.
Mahi yon tomondagi skameykada (uyda siz gilamdan foydalanishingiz mumkin)
Texnika: biz to'rt oyoqqa turamiz. Biz bir oyog'ini 45 graduslik burchak ostida olib tashlaymiz, uni tortamiz, tovoni shiftga yo'naltiriladi. Har bir oyoq uchun 20 marta takrorlaymiz. Bunday holda, orqa tekis, cho'zilgan bo'lishi kerak. Qo'llab-quvvatlovchi oyoq 90 daraja burchak ostida.
Xatolar: orqaga egilish yoki tovonni cho'zmaslik noto'g'ri.
Trening natijasi, fitnes bo'yicha o'qituvchilar aytganidek, to'g'ri ovqatlanishga bog'liq. Bu kun davomida tez-tez bo'lishi kerak. Bundan tashqari, kichik qismlarda ovqatlanish yaxshidir.
Bunday taktika sizga metabolizmni "tarqatish" imkonini beradi, bu esa o'z navbatida yog 'qatlamidan qutulish tezligiga ta'sir qiladi.
Trenerlar kun davomida oqsillar, yog'lar va uglevodlarni to'g'ri taqsimlashni o'rganishingiz kerakligiga aminlar. Agar siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilsangiz va sonning tashqi yuzasida mashqlarni bajarsangiz (ot minadigan shimlar), natija uzoq kutilmaydi.
Hozir faol obuna bo'yicha chegirmalar Zebra sport zaliga: 8 sinf uchun 30 rubl, 12 sinf uchun 40 rubl, cheksiz obuna uchun 50 rubl!
Manzil: st. Tolbuxina, miloddan avvalgi 2 Manzil: st. Tolbuxina, miloddan avvalgi 2 "Vaqt".
Telefon: +375 29 177-93-13
Shimlar va semizlik eng keng tarqalgan muammolardir zamonaviy ayollar. Inson tanasining konstitutsiyasi individualdir. Bu har bir insonga xos bo'lgan minimal tana vazni bilan eng aniq ifodalanadi.
Ortiqcha vazn va semizlik bilan raqamning tuzilishi va uning konstitutsiyasi haqida gapirish qiyin. Gap shundaki, har qanday odamning yog 'to'qimasi o'zgaruvchan qiymatdir. Vaqt o'tishi bilan uning qalinligi pasayish va qalinlashuv yo'nalishi bo'yicha ham o'zgarishi mumkin. Bunday o'zgarishlar, albatta, konstitutsiyaning emas, balki raqamning buzilishiga olib keladi.
Inson tanasining konturlarini normallashtirish uchun. yog'ning individual muammoli to'planishiga e'tibor qaratish lozim. Teri osti yog'ining haddan tashqari to'planishi ko'pincha juda nozik odamlarda juda sezilarli ekanligini tushunish muhimdir. Bunday yog 'zaxiralari dietada va sport bilan shug'ullanayotganda, oxirgi "ketadi" bo'ladi, bundan tashqari, juda notekis. Bunday hollarda kosmetologning roli juda katta. Aynan uning xizmatlari yog 'qatlamlarini ajratish jarayonini estetik qilishga yordam beradi va raqam ideal konturlarga ega bo'ladi.
Teri osti yog'i organizmdagi metabolizm, gormonlar sintezi va ish jarayonida muhim rol o'ynaydi. ichki organlar. Tanada har doim yog 'tuzoqlari mavjud bo'lib, ular hech qanday muhim funktsiyalarni bajarmaydi, ammo estetik bo'lmagan shakllanishdir.
Muhim! Yog 'tuzoqlari erkaklar va ayollar uchun keng tarqalgan. Faqatgina farq ularning joylashgan joyida.
Erkak tanasida yog '"tuzoqlari" qorin bo'shlig'ida to'plangan. Ayollarda tana yog'i quyidagi joylarda lokalizatsiya qilinadi:
Na tibbiy, na kosmetik nuqtai nazardan, bunday yog 'birikmalari insonning umumiy tana vazniga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi. Bu ko'proq figuraning estetik nuqsonidir.
Zamonaviy tibbiyot va kosmetologiyada "ginoid lipodistrofiya" atamasi mavjud. Bu muammoli hududlarda estetik bo'lmagan yog 'birikmalarini anglatadi, bu faqat kosmetik nuqsonlardir. "Minish shimlari" va boshqa muammoli joylar paydo bo'lishining sabablari va qo'zg'atuvchi omillari quyidagilardan iborat:
"Midish shimlari" ning shakllanishida asosiy rol qon va limfa oqimining keyingi rivojlanishi bilan bog'liq buzilishlarga beriladi. Tananing ortiqcha yog'i har doim turli bosqichlarda "apelsin qobig'i" bilan birga bo'lishini tushunish muhimdir.
Kosmetologning maqsadi muammoli hududlarda samarali va tez lipoliz jarayonini ta'minlashdir. Ta'sir qilingan hududlarda harakat qilish turli yo'llar bilan, qon va limfa oqimini, metabolizmni, mahalliy haroratni va to'qimalarni drenajlashni tezlashtirish kerak.
