Главните контраиндикации за спорт за луѓе со миопија.
Многу луѓе мислат дека миопијата не се меша во спортот, но длабоко грешат. Како и кај другите сложени болести, кај миопијата, посебно внимание треба да се посвети на пристапот кон изборот на спорт и дозволените оптоварувања.
За кратковидните луѓе, императив е правилно да се идентификуваат контраиндикации. Лекарите треба да ја следат состојбата на органот на видот. Спортот може добро да влијае на состојбата на очите кај миопија и да помогне да се стабилизира, но може лошо да влијае и на очите и слепите. Тоа зависи од степенот на миопија, како и од структурата на избраниот спорт и спортски оптоварувања.
Миопија (миопија, од грчкиот „мио“ - кривоглед и „опсис“ - поглед) - промена на кружната форма на окото во овална, поради што се нарушува рефракцијата на светлината во него, а светлосните зраци минува низ очното јаболко се фокусирани пред мрежницата, а не на неа. Затоа, предметите што се далеку, кратковидните луѓе ги гледаат матно. Во овој случај, клетките на мрежницата лоцирани во зоната на максимална чувствителност на светлина се ретки и се протегаат. Ова е главната причина зошто лекарите забрануваат скокање, удирање, напрегање и трауматски повреди на мозокот поради високиот ризик од кинење или одлепување на мрежницата.
Со далекувидноста, на пример, окото не е издолжено, туку сплескано, а мрежницата не се протега толку критично како кај миопијата. Затоа, далекувидите во спортот речиси секогаш добиваат зелено светло, барем од офталмолозите.
Меѓутоа, дијагнозата „миопија“ сама по себе не е конечна пресуда со која се става крај на спортот. Прво, тоа е вродено и стекнато. Вториот, се разбира, е поопасен.
Второ, важно е степенот на миопија. Официјално се разликуваат:
До 3 диоптри, по правило, нема ограничувања за физичка активност. Од 5 диоптрии - лекарите внимателно даваат дозвола за спортување, дури и во отсуство на дегенеративни промени во фундусот. Во овој случај, почетниците спортисти ќе мора да заборават на кревање тегови, бокс, сите видови борење, акробатика и гимнастика. Над 6 диоптри - максимални ограничувања, без разлика на спортските категории и достигнувања.
Трето, оваа градација е многу условна, бидејќи е можно да има прогресивна миопија со вид од -1 (кога се зголемува за една или повеќе диоптри во една година). Тогаш докторот добро ќе размисли каков заклучок да ви даде. И можеш цел живот да шеташ со -3, да правиш бокс, борење и влечење со железо, додека твоите очи ќе се чувствуваат одлично. Па, можеби не сосема совршено, но не помалку од -3.
И, четврто, сумирајќи ги претходните две точки, ограничувањата за спортот не се наметнуваат во согласност со степенот на миопија, туку врз основа на промени во внатрешноста на окото. На пример, многу е полошо и поопасно кога, со блага миопија, хеморагиите се видливи во фундусот и мрежницата е ослабена од стабилна состојба со просечна миопија.
Со непрогресивна миопија, дефинитивно мора да се занимавате со некој вид спорт. Ако не можете да спортувате со очила и контактни леќи, тогаш очилата може да се вадат за време на вежбањето. Ако не можете да користите очила, а визуелната острина е неопходна, тогаш во такви случаи треба да користите контактни леќи кои се носат директно на очното јаболко.
Кога развивате миопија, не можете да се занимавате со спорт со голем физички стрес (бокс, борење, кревање тегови, итн.).
Ако некое лице има миопија поголема од 4 диоптри, тогаш лекарите не треба да го пуштат да спортува. Миопијата може да напредува и за време на вежбањето, во тој случај спортистот треба да престане да спортува или да го намали товарот.
Спортските активности можат позитивно да влијаат на стабилизацијата на видот. Спортските игри, пливањето, скијањето, планинските спортови им даваат големи плусови.
Со ограничена физичка активност кај кратковидите, доаѓа до влошување на снабдувањето со крв на различни органи, вклучувајќи ги и очите, и влошување на способноста за сместување. Во исто време, како што забележуваат истражувачите, не сите физички вежби ќе бидат корисни за луѓето со миопија. Најкорисни се цикличните вежби со среден интензитет (трчање, пливање), во кои пулсот останува на ниво од 100-140 отчукувања во минута. Со предизвикување проток на крв во очите, овие вежби го подобруваат функционирањето на цилијарниот мускул на окото и ја нормализираат циркулацијата на интраокуларната течност. Цикличните вежби со висок интензитет, како и акробации, скокање, вежби на гимнастички апарати, кои предизвикуваат зголемување на отчукувањата на срцето до 180 отчукувања во минута, доведуваат до значителна долготрајна исхемија на очите, затоа, тие се контраиндицирани кај луѓе со миопија.
Намалувањето на општата физичка активност и физичката неактивност, во комбинација со значителен визуелен стрес, кој често се среќава кај ученици и студенти, придонесува за развој и прогресија на миопија. За да се спречи појава и третман на миопија кај децата и младите, се прикажува комбинација на физички вежби насочени кон општ развој со специјални вежби кои ја подобруваат циркулацијата на крвта во очите и предизвикуваат зајакнување на цилијарниот мускул.
Со цел правилно да се процени можноста за вклучување во одредени видови физичко образование и спорт, неопходно е да се фокусираме на постоечките критериуми за поделба на учениците и учениците во групи во согласност со степенот на миопија и присуството или отсуството на компликации и промени. во фундусот. Според овој метод, се разликуваат главните, подготвителните и посебните групи за физичко образование. Учениците со далекувидост или миопија над 6 диоптрија, хронични или дегенеративни заболувања на очите и промени во фундусот треба да бидат вклучени во индивидуална програма под надзор на лекар во посебна група. Сите ученици со хиперопија или миопија од 3 до 6 диоптрија треба да бидат испратени во подготвителната група. Доколку рефрактивните грешки не надминуваат 3 диоптри, учениците можат да посетуваат часови по физичко образование во главната група.
Учениците и учениците со слаб степен на миопија или хиперметропија имаат корист од спортските игри, за време на кои има постојано префрлување на видот наизменично на блиски и далечни растојанија. Спортовите како одбојка, кошарка или пинг-понг позитивно влијаат на приспособливата способност на очите и ги тренираат очните мускули, спречуваат прогресија на патолошки промени во органот на видот.
Учениците со просечен степен на миопија или хиперметропија треба да го ограничат интензитетот на физичкото образование, како и таквите видови физичка активност како скокање (долго, високо, од кула итн.). Нивните часови по физичко образование мора да бидат дополнети со специјални вежби насочени кон зајакнување на мускулите на окото, гимнастика за очи и вежби за физиотерапија.
Со висок степен на миопија, компликации и промени во фундусот, се покажува значително ограничување на видовите физичка активност. Миопијата и спортот не се компатибилни во случаи на ангажирање во такви спортски дисциплини како што се бокс и борење, скокање, тенис и фудбал, скијање, кревање тегови, велосипедизам или јавање. Ќе бидат корисни дозирани циклични вежби под надзор на лекар (трчање, пливање, одење, пукање, веслање, мечување).
За да се подобри видот, пациентите со блага до умерена миопија треба секојдневно да ги изведуваат следните вежби, насочени кон зајакнување на мускулите. Неопходно е да се вклучи вежбата „ознака на стаклото“ во сите комплекси за тренирање на цилијарниот мускул.
Пример вежби за подобрување на видот:
А) Вежбата се прави стоејќи, рацете се ставаат на задниот дел од главата. Прво, кренете ги рацете нагоре, наведнете се, а потоа вратете се во моменталната положба. Направете 7 пати.
Б) Кружни движења на главата 4 пати налево и 4 надесно.
В) Самомасажа на мускулите на задниот дел на вратот и задниот дел на главата 60 секунди.
Г) Кружни движења на очите. Направете полека прво налево, а потоа надесно околу 1 минута.
Д) Затворајќи ги очите, нежно притиснете ги прстите на очното јаболко околу 35-45 секунди.
Д) Вежба „ознака на стаклото“. Неопходно е да се изведат околу 1-2 минути, тренирајте ги мускулите на окото, прво лево, потоа десно, а потоа заедно.
Г) Затворајќи ги очите, галете ги очните капаци од надворешните агли до носот, а потоа назад околу 40-45 секунди.
Ж) Изведете брзо трепкање околу 25-30 секунди.
I) Седнете со затворени очи околу 60 секунди, изведете абдоминално дишење.
Зачувајте на социјалните мрежи:Во современото општество, личноста со проблеми со видот има се повеќе можности да спортува и да се подобри физички. Лошиот вид не значи целосно ослободување од стресот. Ограничувањето на физичката активност за луѓето кои страдаат од миопија (миопија) се препознава како неточно. Научниците дошле до заклучок дека недостатокот на спорт или физичко образование често предизвикува (како еден од факторите) миопија или ја влошува нејзината прогресија. Физичките вежби го подигнуваат општиот тон, активираат различни процеси во телото. Физичката неактивност не му дозволува на телото целосно да се развива и да ги извршува своите функции. На многу начини, дали миопијата ќе се стабилизира зависи од начинот на живот.
Кај кратковидните луѓе, почесто отколку кај здравите, има промени во мускулно-скелетниот систем - нарушување на држењето на телото, сколиоза, рамни стапала. Ова се должи на погрешно држење при читање и пишување, брз замор на мускулите на вратот и грбот. Прекршувањето на држењето на телото ја влошува состојбата на респираторните и кардиоваскуларните системи на телото. Оттука и потребата за спорт или физичко образование.
Изберете спорт
При изборот на спорт, треба да се земе предвид возраста, општата физичка подготвеност, степенот на кратковидост и здравствената состојба. Само лекарот што посетува може точно да ја одреди можноста за активно спортување. Повеќето спортови се контраиндицирани за комплицирана миопија, промени во фундусот, болести на очите. Исто така, со кој било спорт, неопходно е да се запамети за спектакл или контактна корекција на видот.
Цикличните спортови, како што се трчање, пливање, скијање, го активираат протокот на крв во рожницата и работата на мускулите на окото. Несакано продолжено пукање, туризам со носење тежок ранец. Со високи и умерени степени на миопија, кревање тежина (повеќе од 5 килограми), скокање, визуелно преоптоварување треба целосно да се исклучи. Пресата може да се пумпа само од хоризонтална положба.
Ова е корисно
Корисни се општи вежби за зајакнување, како одење со просечно темпо во траење од 30-45 минути, бавно трчање (џогирање) до степен на замор, бавно возење велосипед. Добри резултати за подобрување на состојбата на очите даваат играњето топка и тенис. Постојаното менување на видот при играње одбојка, кошарка од блиску до далеку и назад помага да се спречи прогресијата на миопија.
Веслањето, пловењето, мечувањето можат да бидат корисни не само за очите, туку и за целокупниот хармоничен развој на една личност.
Исто така, при спортување, неопходно е да се набљудува рационална и богата со витамини исхрана.
Што е контраиндицирано?
Целосно контраиндициран за било кој степен на миопија: бокс, борење, гимнастика, фудбал, кревање тегови и нуркање. Овие спортови многу ги оптоваруваат очите. Ваквите видови физичка активност како мотоциклизам, моторизирано скијање, скијање, бидејќи ориентацијата во просторот на лице со оштетен вид е ослабена, може да доведе до сериозни повреди.
Часовите во фитнес центрите тешко се припишуваат на некој од спортовите. Оптоварувањето во овој случај може да биде значајно, но, како и во повеќето случаи, луѓето со комплицирана миопија и висока миопија треба внимателно да се занимаваат со фитнес.
При спортување кај лица со оштетен вид, можна е прогресија на очните болести. Затоа, треба да се напомене дека за да се избегнат можни повреди на очите, во сите случаи на корекција на очила треба да се користат специјални очила или контактни леќи.
Спортски очила
За многу спортисти, очилата се сериозна пречка, бидејќи не гарантираат целосна корекција на видот, може да се оштетат и да доведат до сериозни повреди. Сега спортските очила станаа не само атрибут неопходен за спортистите, туку и детал на сликата.
Главните барања за рамките на спортските очила се сила, флексибилност, зголемена удобност и сигурна фиксација. Очилата за луѓе кои се занимаваат со спорт треба да имаат параметри како што се флексибилни, модифицирани мостови на носот, специјална геометрија на рамки и леќи за зголемување на видното поле. Потребни се специјални уреди за да се задржи рамката на лицето, а леќите во рамката (дури и при силни удари и тресење).
За луѓе кои водат активен животен стил, соодветни се рамки со соседна форма и издржливи рамки со зголемена удобност и доверливост со поликарбонатни леќи за бесконтактни спортови и возење.
Современите спортски рамки се направени од метали (како што се титаниум, челик) и пластика (како што се целулоза ацетат и пропинат, полиамиди, јаглеродни влакна) - сите тие се многу флексибилни и издржливи. Многу компании за спортски очила претпочитаат комбинации од метал и пластика.
Гумата и силиконот се широко користени за мостот на носот и врвовите на слепоочниците со цел да се зголеми удобноста и посигурното вклопување. За максимална безбедност и удобност, се користат флекс држачи, обично длабоко вдлабнати во храмот и заштитени од надворешни влијанија. За многу модели, наместо храмови, се користат специјални ремени или еластични ленти. За спортски очила, леќите се користат во различни бои, најчесто тие се светлосни филтри, бидејќи очите мора да бидат заштитени од ултравиолетови зраци, капки вода и слично, во зависност од карактеристиките на избраниот спорт.
Спортот сè повеќе престанува да биде дел од малцинството, физичките вежби стануваат модерни и неопходни за самодоволна личност. Миопија не е реченица што значи седентарен начин на живот, туку само уште еден катализатор за само-подобрување.
Валерија ТЕМКИНА
Болестите на очите не се причина да се откажете од спортот
Но, според резултатите од неодамнешните клинички студии, ова е сосема погрешно.
Физичките вежби и одредени спортови се многу важни за луѓето со миопија. Тие ги извршуваат следните функции:
придонесе за развој на телото во позитивен квалитет; ја активираат работата на многу функции во телото.
Зголемените перформанси на цилијарниот мускул и зајакнувањето на склерата се испровоцирани токму од правилната физичка активност.
Така се проектира зракот
Дали ви е дозволено да се занимавате со одреден вид физичка активност или не, не зависи од присуството на болеста, туку од фазата на нејзиниот развој.
Доста често, пациентите се заинтересирани дали е можно да се плива со присуство на миопија.
Водата е разновиден медиум за обука за слаб вид на далечина
Лекарите велат дека во слаб или среден стадиум на развој на патологија (до 6 диоптри) без придружни заболувања, дозволена е ваква физичка активност.
Но:обуката треба да биде умерена со просечна форма на отстапување во работата на оптичкиот систем така што пулсот не надминува 140 отчукувања во минута.
Подобро е да се даде предност на вежбање со умерен интензитет
Важно:Забранети се силни оптоварувања со слаб вид на далечина, особено над 6 диоптри, бидејќи постои ризик од одлепување на мрежницата, што веќе се заканува со слепило.
Со просечен интензитет и регуларност на часовите по пливање, можете дури и да ја подобрите состојбата на органите на видот.
Пациентите често прашуваат офталмолог дали е можно да се ракува со миопија.
Оптоварувањето на моќноста треба да се врши внимателно
Надувување на рацете за развој на мускулите на подлактицата и трапезиусот е можно само во слаба и умерена фаза на развој на офталмолошка девијација.
Овој вид на физичка активност првично не спаѓа во тешки товари, туку во иднина, па затоа треба да ја пронајдете совршената рамнотежа.
За да не им наштети на очите и да го добиете ефектот на вежбање, вреди да се зголеми товарот побавно од нормата за здрава личност.
Ако сè уште сте загрижени за ризикот што се појавува, нема да биде излишно да се консултирате со офталмолог. Лекарот веќе ќе препорача понатамошни активности.
Помошта од тренер е задолжителна
Со недоволно развиена миопија, таквата физичка активност не е штетна за очите. Главната работа е да не бидете премногу ревносни.
Редовното вежбање значи многу за модерната личност.
За телото да биде во добра физичка форма, расположението е секогаш одлично, а внатрешните органи да функционираат како што треба, потребно е систематско зајакнување на телото.
Здравата исхрана исто така значи многу.
Сепак, понекогаш некои видови спортски активности се контраиндицирани поради нарушени функции на телото. Затоа офталмолозите често слушаат прашања за тоа дали е можно да се спортува со миопија.
Умерените циклични вежби се корисни за миопија и не им штетат на очите. Покрај тоа, тие имаат дури и придобивки во забрзувањето на метаболичките процеси.
Спортовите што се дозволени со повреда на функцијата на очите до 8 диоптри вклучуваат:
трчај; јога; пливање; скијање; сурфање.
Атлетиката има позитивен ефект врз телото со миопија
Вежбањето со висок интензитет е контраиндицирано поради зголемен пулс и напрегање, што негативно влијае на очите.
Миопијата и спортот може да коегзистираат, но ако го третирате овој тандем со целосна одговорност и претпазливост.
Важно:Кревање тегови во офталмолошка патологија со отстапување од повеќе од 4 диоптри е строго забрането.
Кај деца со намалување на физичката активност и зголемување на видот, може да се развие миопија.
Затоа не треба да му забранувате на бебето да го игра омилениот спорт доколку има генетска предиспозиција за оваа болест на очите.
Дијагностиката игра важна улога
Важно:Ако на детето веќе му е дијагностицирана миопија, вреди да се вклучи во посебна група за физичка обука, која е достапна во секое училиште.
Правилно пресметаното оптоварување за време на спортот со миопија има корист и за телото и за очите.
Не треба целосно да го напуштите активниот начин на живот, дури и со високо ниво на миопија.
Јогата со индивидуално избрани часови, како гимнастика, ќе го одржува телото во добра форма и нема да им наштети на очите.
Часовите по јога се идеални за оние со слаб вид на далечина.
Консултации за тоа какви товари се дозволени во различни фази на болеста може да се добијат од офталмолог и компетентен тренер во кој било спортски центар.
Исто така, не заборавајте да правите гимнастика за очи.
Погледнете го и ова видео на оваа тема:
Доколку ви треба стручен совет, ве молиме контактирајте:
Дали миопијата и спортот се компатибилни? Претходно, имаше само еден одговор на ова прашање - се разбира дека не. Сепак, со компетентен пристап кон овој проблем, одредени физички вежби не само што не се забранети, туку дури и се индицирани, бидејќи тие ќе помогнат да се зајакнат садовите на окото и да се стабилизира состојбата. Со целосно отфрлање на каква било физичка активност, се јавува мускулна релаксација, намалување на тонот низ човечкото тело.
Првите ограничувања за физичка активност се наметнуваат на училиште за време на часовите по физичко образование. Здравствената група се одредува во зависност од степенот на миопија и присуството на дегенеративни промени во фундусот. Постојат 3 здравствени групи за физичко образование, кои предвидуваат ограничување на физичката активност и ослободување од нив:
Првата група на здравје, главната. Вклучува деца со нормален вид и помалку од 0,5 влошување на острината доколку не се коригира. Деца со утврдена хиперметропија и миопија над 3 диоптри не се дозволени во групата. Втората група на здравје, подготвителна. Вклучува деца со вид под 0,5 диоптри, предмет на корекција. Забранета е посета на втората здравствена група за деца кои имаат миопија и хиперметропија над 6 диоптри. Ниту првата, ниту втората здравствена група не може да вклучува деца со воспалителни и дегенеративни заболувања на очите. Третата група на здравје, специјализирана. Обезбедува ослободување од физичко образование и изведување настава по индивидуална програма. Посетата на оваа здравствена група се препорачува за деца со миопија и хиперметропија над 6 диоптри, дегенеративни промени во фундусот и хронични воспалителни процеси.
Во зависност од степенот на прогресија на болеста, во секој случај, можете да изберете специјални вежби кои можат да помогнат во зајакнувањето на очните мускули и нормализирање на циркулацијата на интраокуларната течност.
Навистина, во отсуство на физички напор, вклучително и на мускулите на очите, се јавува нивно слабеење, па дури и атрофија. Со оптоварувањата на кои се изложени очите во текот на образовниот процес, миопијата може значително да се зголеми. Многу често тоа се случува во високообразовните институции, каде што има многу богата наставна програма.
Вежби за очи
Миопија не е дијагноза во која не можете да се движите. Цикличните вежби се многу корисни за циркулација на крвта и зајакнување на мускулите. Главната работа е да не се надминува препорачаниот интензитет и времетраење. Во овој случај, главниот индикатор е стапката на пулсот.
Со слаб и умерен степен на миопија, неопходно е да се даде предност на вежби во кои пулсот не надминува 100-140 отчукувања во минута. Ова може да вклучува џогирање и пливање со умерен интензитет.
Некои спортски игри даваат добри резултати - пионерска топка, одбојка, кошарка, пинг-понг итн.Во овој случај, едно лице мора внимателно да ја следи топката, која е блиску или далеку, и да го смени видот. Ова придонесува за зголемено сместување и е успешна превенција од понатамошна прогресија на болеста.
Додека учат на училиште, децата често посетуваат различни клубови и спортски секции. Дијагнозата на миопија не треба да биде пречка на патот на детето да биде на исто ниво со врсниците. Сепак, пред конечно да се одлучи за изборот на одреден спорт, треба да се земе предвид интензитетот на оптоварувањето и постоечките контраиндикации.
При изборот на спорт, неопходно е да се земе предвид степенот на миопија и присуството на промени во фундусот. Најважен е вториот фактор, бидејќи укажува на прогресија на болеста и појава на дегенеративно-дистрофични промени.
бокс; борба; Тенис; спортска и ритмичка гимнастика; Ски скокање; ски биатлон.
Со просечен степен на миопија, контраиндикациите не се толку проширени, особено во отсуство на какви било промени во фундусот. Сепак, сè уште не се препорачува да се занимавате со спортови кои бараат голем и продолжен физички напор. Покрај тоа, неопходно е да се исклучат вежбите во кои треба да скокате од висина поголема од 1,5 m.
Благата миопија не подразбира никакви посебни ограничувања, освен оние кои се наметнуваат со било кој степен на болеста. Се препорачува да се изберат циклични спортови без големи и долги оптоварувања. За време на вежбањето не е дозволено зголемување на отчукувањата на срцето за повеќе од 180 отчукувања во минута. Затоа, подобро е да се даде предност на помирни спортови:
трчање; тркачко одење; пливање; веслање; мечување; пукање итн.
Сепак, иако цикличните спортови се корисни за зајакнување на мускулите на окото, мора да се биде внимателен. Треба да се избегнуваат акробации, гимнастички вежби на апарати, скокање до која било висина, бидејќи тоа може да доведе до развој на исхемија.
Ако некое лице носи леќи, ова не е контраиндикација за спортување. Додека се занимавате со некои спортови, не можете ни да ги соблечете.
Можно е да се стабилизира миопијата, да се спречи нејзино понатамошно напредување и влошување на видот со помош на редовни вежби. Главното правило за успех е дека утринските вежби треба да се изведуваат редовно, не заборавајте да вклучите сет на вежби за зајакнување на цилијарниот мускул на окото.
Стврднувањето игра важна улога во постигнувањето стабилна ремисија. Може да се користи за зајакнување на имунолошкиот систем, зголемување на отпорноста на вирусни и бактериски болести.
Специјалист - лекар по спортска медицина или офталмолог - ќе помогне да се развие збир на вежби и да се одреди потребниот товар. Спортот не само што ќе го зајакне телото, туку ќе донесе многу задоволство.
Покрај тоа, треба редовно да се подложувате на преглед кај офталмолог и, доколку е потребно, да се подложите на превентивен третман. Ако видот се влоши, не може да се игнорира фактот на прогресија на болеста или да се само-лекувате, веднаш треба да побарате совет од специјалист.
Ова ќе овозможи да се спречи понатамошен развој на болеста, влошување на видот и развој на неповратни процеси во фундусот.
Експертите препорачуваат да се прави гимнастика за очи со миопија и за деца и за возрасни. Тоа е особено важно да се направи за оние кои работат многу време на компјутер и друга аудиовизуелна опрема. Најчесто, децата и постарите лица се изложени на ризик од оштетување на видот.
Главната работа во вежбањето е редовноста. Дури и ако го правите тоа редовно, но не многу интензивно, тоа ќе донесе повеќе придобивки од нередовната интензивна гимнастика.
Првично, не треба да им се дава на очите многу оптоварување - постепеноста ќе му овозможи на визуелниот апарат да се навикне на новата задача. Часовите најдобро се започнуваат после јадење. По неколку недели, првите резултати ќе бидат видливи.
Важно е да се зголеми протокот на крв, да се пополнат ткивата со доволно кислород, а за ова можете да изведувате едноставни вежби за вид со миопија. За да се подобри циркулацијата на крвта, доволно е редовно да се вршат следните дејства:
Гимнастиката за очи со миопија помага во тоа што го обновува и подобрува снабдувањето со крв во очните ткива, ги тренира мускулите на очите, зголемувајќи ја визуелната острина.
Постои полнење, чие постојано повторување ќе помогне значително да се подобри состојбата на очните мускули - тие ќе бидат посилни и поотпорни.
Миопијата е причина што поскоро да се започне со вежби за очи, бидејќи колку побрзо се започне лекувањето, толку побрзо и позабележително ќе биде видлив резултатот.
Дури и во античко време, монасите нанесувале домашни чинии со мали дупки на очите. Со нивна помош постигнале релаксирачки ефект и го заштитиле видот од снежно слепило.
Во современиот свет одамна има чаши со темни чинии, кои исто така имаат мали дупки. Професорот Дашевски А.Н. дури разви специјална обука за визуелна острина користејќи делумно замаглување.
Тајната на ваквите необични очила е едноставна - поради дупките на чашите се формираат паралелни греди кои не предизвикуваат напор на очните мускули, а на мрежницата се формира поостра слика.
Очилата за вежбање треба да се носат половина час дневно, правејќи обични работи - додека читате, гледате телевизија, работите на компјутер. Доброто осветлување е задолжително.
Важно е да се избегне „замрзнување“ на погледот - обидете се да не гледате во една точка, туку да ги движите очите. Во спротивно, очните мускули ќе бидат премногу напнати. Учениците и компјутерските оператори треба да користат очила за обука 5-7 минути во текот на секој работен час.
Што се однесува до ефикасноста, овде веќе подолго време има спорови. Едната група луѓе верува дека очилата за вежбање треба да се користат што почесто, додека другата вели дека тие не се од корист.
Очилата за вежбање се медицински уред кој има свои индикации. Тие добро го тренираат визуелниот апарат. Друга способност на симулаторите е да имаат релаксирачки ефект, ослободувајќи го заморот од напнати мускули.
Во третманот на која било болест, важно е да се придржувате до збир на мерки насочени кон борба против непријатните симптоми. Значи, во третманот на миопија - вежбите за враќање на видот со миопија ќе помогнат ако се користат во комбинација со други техники.
Музикотерапијата ви овозможува целосно да се опуштите, да го подобрите ритамот на спиење. Посебно е корисна бавната музика, чие слушање неволно се затвораат очите и се постигнува максимална релаксација.
Лекарите долго време зборуваат за придобивките од хромотерапијата - третман со боја. Со помош на видот, информациите за бојата се пренесуваат до мозокот. Оние области на мозокот кои се одговорни за размислување се одговорни и за перцепцијата на боите. Се препорачува да се користат обоени светилки дома, гледајќи во кои едно лице може да се опушти.
Зелената боја помага за побрзо заспивање, делува смирувачки и им дава одмор на очите. А жолтата боја го ублажува заморот и ја зголемува концентрацијата.
Со цел да се подобри видот со миопија донесе најголем ефект, важно е да се придржувате до правилната исхрана. Диетата со вклучување на протеини и јаглени хидрати, голема количина витамини ќе имаат корист не само за очите. Витамините од групите А, Е, Ц го зголемуваат квалитетот на видот за приближно 10%.
Витаминот А може да се добие од храната со јадење јајца, моркови, жолти пиперки и авокадо. Витаминот Е го има во изобилство во пченицата, 'ржта, рибата и јаткастите плодови. Витаминот Ц е присутен во големи количини во свежото овошје.
Доколку не можете да ги купите или едноставно не е сезона, витаминот Ц можете да го добиете од џемовите и џемовите кои сами ги правите. Особено корисни се препаратите од сливи, портокали, боровинки и вибурнум. Не е за ништо што главните препарати препорачани од офталмолозите содржат боровинки.
Друг ефикасен метод за враќање на видот се вежбите за физиотерапија. За да направите вежби за третман на миопија, ќе ви треба подлога (зелена или сина) и голем предмет што може да се види без очила. Пред да настапите, треба да го измерите пулсот, да вклучите мирна музика и да го земете избраниот предмет, на пример, топка.
Еве само неколку вежби кои ќе имаат корисен ефект врз визуелниот апарат:
Лекар може да ве запознае со целиот опсег на вежби за физиотерапија, кој ќе го одреди индивидуално дозволеното оптоварување, земајќи го предвид степенот на миопија.
Патем, физичките вежби со умерена миопија исто така имаат ефект, само што нивното спроведување подразбира помало оптоварување. Можете да одите на пливање, одење, трчање, ритмичка гимнастика.
Но, треба да го избегнете тој набој за да го подобрите видот со миопија, во која има остри движења на главата. Дури и навалувањето на торзото напред треба да се прави само додека седите.
Набљудувањето на лекар и постојан очен преглед е задолжително, бидејќи само квалификуван специјалист може да ја процени сериозноста на ситуацијата и да даде вистински совет. Миопијата е една од условите што човекот може да се контролира и да не дозволи да се развие.
Визијата е многу важна, затоа мора да се третира со посебно внимание!
Важноста на спортот во нашите животи постојано расте. Децата и адолесцентите посветуваат особено внимание на тоа. Сепак, не секој може да се занимава со посакуваниот спорт, бидејќи многу здравствени состојби не го дозволуваат тоа.
Меѓу болестите, миопијата (кратковидоста) е многу честа. Кратковидноста е дефект на окото во кој човекот не може да види далечни предмети. Во миопија, сликата се формира пред мрежницата. Најчеста причина е зголеменото очно јаболко. Поради ова, мрежницата се наоѓа зад фокусната рамнина. Многу ретко, рефрактивниот систем на окото може многу посилно да ги фокусира зраците. Во секој од случаите, нејасна слика се формулира на мрежницата.
Со миопија, едно лице гледа лошо од далеку, но добро одблиску.
Затоа, може да носите очила или контактни леќи со негативни вредности.
Многу луѓе мислат дека миопијата не се меша во спортот, но длабоко грешат. Како и кај другите сложени болести, кај миопијата, посебно внимание треба да се посвети на пристапот кон изборот на спорт и дозволените оптоварувања.
За кратковидните луѓе, императив е правилно да се идентификуваат контраиндикации. Лекарите треба да ја следат состојбата на органот на видот. Спортот може добро да влијае на состојбата на очите кај миопија и да помогне да се стабилизира, но може лошо да влијае и на очите и слепите. Тоа зависи од степенот на миопија, како и од структурата на избраниот спорт и спортски оптоварувања.
Со непрогресивна миопија, дефинитивно мора да се занимавате со некој вид спорт. Ако не можете да спортувате со очила и контактни леќи, тогаш очилата може да се вадат за време на вежбањето. Ако не можете да користите очила, а визуелната острина е неопходна, тогаш во такви случаи треба да користите контактни леќи кои се носат директно на очното јаболко.
Кога развивате миопија, не можете да се занимавате со спорт со голем физички стрес (бокс, борење, кревање тегови, итн.).
Ако некое лице има миопија поголема од 4 диоптри, тогаш лекарите не треба да го пуштат да спортува. Миопијата може да напредува и за време на вежбањето, во тој случај спортистот треба да престане да спортува или да го намали товарот.
Спортските активности можат позитивно да влијаат на стабилизацијата на видот. Големи предности им даваат спортските игри, пливањето, скијањето, планинските спортови.
Комплексот на вежби за физиотерапија вклучува општи развојни и специјални вежби за очи. Знаејќи дека кратковидите често имаат нарушување на држењето на телото, искривување на 'рбетот поради наклонетост на главата и торзото при визуелна работа на кратко растојание. Значајно значење треба да се придава на дишењето и корективните вежби. Вежбите за дишење играат важна улога во продлабочувањето на пулмоналната вентилација, зајакнувањето на респираторните мускули. Покрај тоа, тие се средство за циклично намалување на оптоварувањето.
Физикална терапија можете да правите дома. За да го направите ова, пациентот мора да биде воден од методолошки упатства.
Текот на вежбите за физиотерапија кај кратковидните лица треба да трае најмалку 5 месеци. За најдобар резултат, курсот треба да се подели во 2 фази: подготвителна и главна.
Подготвителната конзерва трае 14-17 дена.
Во овој период, пациентот мора да ги изврши следниве задачи:
А) навикнете се на физичка активност;
Б) зајакнување на телото;
В) активирање на респираторниот и васкуларниот систем;
Г) подобрување на телото;
Г) зајакнување на мускулно-лигаментозниот апарат;
Д) подобрување на емоционалната состојба.
Во овој период најпрво треба да правите корективни и вежби за дишење. Во спортски сали, часовите може да се изведуваат како утрински вежби, но мора да се надополнат со корективни вежби за дишење. Приближно времетраење 20-30 мин.
За да се подобри видот, пациентите со блага до умерена миопија треба секојдневно да ги изведуваат следните вежби, насочени кон зајакнување на мускулите. Неопходно е да се вклучи вежбата „ознака на стаклото“ во сите комплекси за тренирање на цилијарниот мускул.
Пример вежби за подобрување на видот:
А) Вежбата се прави стоејќи, рацете се ставаат на задниот дел од главата. Прво, кренете ги рацете нагоре, наведнете се, а потоа вратете се во моменталната положба. Направете 7 пати.
Б) Кружни движења на главата 4 пати налево и 4 надесно.
В) Самомасажа на мускулите на задниот дел на вратот и задниот дел на главата 60 секунди.
Г) Кружни движења на очите. Направете полека прво налево, а потоа надесно околу 1 минута.
Д) Затворајќи ги очите, силно притиснете ги прстите на очното јаболко околу 35-45 секунди.
Д) Вежба „ознака на стаклото“. Неопходно е да се изведат околу 1-2 минути, тренирајте ги мускулите на окото, прво лево, потоа десно, а потоа заедно.
Г) Затворајќи ги очите, галете ги очните капаци од надворешните агли до носот, а потоа назад околу 40-45 секунди.
Ж) Изведете брзо трепкање околу 25-30 секунди.
I) Седнете со затворени очи околу 60 секунди, изведете абдоминално дишење.
622, Шагисламова Р. М.
