모유 수유 중에 새로운 엄마는 수유부가 할 수있는 물고기의 종류를 포함하여식이 요법에 대해 많은 질문을합니다. 이 기간 동안 바다나 강을 대표하는 음식을 먹는 것은 바람직하지 않다는 서민들 사이의 의견이 있습니다. 반면에 영양학자들은 저지방 품종의 찐 생선이나 삶은 생선의 작은 부분을 간호해야 한다고 말합니다. 이 문제를 처리합시다.
적절하게 준비된 제품에는 많은 이점이 있지만 영양학자들은 다음과 같은 경우에 사용해야 하는 5가지 주요 이유를 확인했습니다. 모유 수유(이하 - GV):
HB에는 어떤 종류의 물고기가 권장됩니까? 바다 또는 강? 영양사 추천으로 수유 시작시 강 거주자를 독점적으로 사용하는 것이 좋습니다.음식 알레르기를 거의 일으키지 않기 때문입니다. 또한 강 종은 국물을 만들기에 좋습니다. 라이프 핵: 더 깨끗한 국물을 얻으려면 기본 구성을 배수하여 가벼운 생선 수프를 만들 수 있습니다.
자신의 영양이 걱정되는 일부 여성들은 모유 수유 중에 송어 요리가 가능한지 궁금해합니까? 이 유형의 물고기는 매우 인기가 있으며 상점의 가격은 연어 또는 연어보다 저렴하며 맛이 우수합니다. 이 질문에 답하기 위해 영양사 협회(Association of Nutritionists)는 수유에 가장 안전하고 유익한 저수지 주민 목록을 확인했습니다.
양피지에 구운 송어는 엄마뿐만 아니라 온 가족이 애지중지 할 수 있습니다. 바다의 주민들은 뼈가 덜하고 등심이 큽니다. 적절한 온도에서 로스팅 및 스튜에 이상적입니다.
모유 수유 중 붉은 물고기의 해로움과 이점에 대해 영양사 또는 소아과 의사와의 약속에서 들을 수 있는 매우 일반적인 질문은 고통 없이 요리하고 섭취하는 것이 가능하다는 것입니다.
물 거주자 그룹 일반 이름 HB가있는 "빨간 물고기"는 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 어머니가식이 요법에 극도의주의를 기울여야하는 종입니다. 동시에 그녀는 아기의 추가 반응을주의 깊게 모니터링해야합니다. 약간의 부정적인 변화가 있어도이 제품의 복용을 중단해야합니다.
그래서 실제 질문은 수유부가 생선을 소금에 절이는 것이 가능합니까? 완전히 논리적 인 대답은 다음과 같습니다. "아니요, 먹이는 것은 실험 시간이 아닙니다."
붉은 물고기는 가장 강력한 알레르기 항원이기 때문에 모유 수유 중에 먹기에 충분히 위험합니다. 임신 기간 동안 여성이 부정적인 반응을 보이면 아기가이 제품에 알레르기가 생길 수 있으므로 모유 수유 중 찐 연어조차도 금기입니다.
물고기는 수유부의 식단에 도입되어야하지만 동시에 첫 번째 샘플에서이 제품에 알레르기 반응이있는 경우 아기의 상태를 모니터링하십시오. 이 경우 제외(기타 잠재적 위해 식품에도 동일) 여성이 임신 중에 생선 요리를 먹었다면 출산 후에도 그러한 요리를 계속 먹을 수 있습니다. 그녀는 바다 대표자들에게 음식 알레르기가 없다는 조건으로. 그러나 임신 중에 어머니가 그것을 사용하지 않았더라도 식단에 소량을 조심스럽게 도입하고 아기의 건강을주의 깊게 모니터링하여 먹을 수 있습니다. 감독하는 의사 만이 어린이에게 알레르기 반응이있는 경우 사용을 완전히 거부하도록 처방 할 수 있습니다.
전문가는 다양한 생선, 이 경우 허용되는 열처리 방법(찜, 조림 등)을 권장합니다. 수유 중에는 수유부의 에너지 소비가 하루에 700kcal 증가한다는 점도 고려해야 합니다. 따라서 신체가 필요로 하는 에너지를 충당할 수 있도록 식단을 적절하게 구성해야 합니다.
수유 중인 여성은 매일 300mg의 오메가-3를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 일주일에 1-2번 삶은 생선, 찜 또는 조림 생선 제품을 정기적으로 섭취하면 이러한 필요성이 완전히 대체됩니다.
가장 자주 알레르기를 일으키는 것은 붉은 품종이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 짧은 시간 동안 먹이를 버려야하는 사람들입니다. 엄마가 아이를 기다리는 동안 생선 요리를 먹지 않으면 아기의 연약한 몸이 부정적인 반응을 보일 수 있습니다.
생선 제품을 요리 할 때 어린이의 몸이 날카로운 향기가 나는 매운 음식을 받아들이지 않을 수 있으므로 엄청난 양의 향신료를 남용해서는 안됩니다. 또한 기름을 넣은 팬에 제품을 튀기지 마십시오. 논스틱 코팅이 된 장비를 구입하는 것이 좋습니다. 그리고 더 나은 - 이중 보일러를 선호하십시오.
먼저 물고기 시체를 내장하고 중간 조각으로 잘라야합니다. 이중 보일러에서 요리하거나 냄비에 넣고 물을 반쯤 채우고 양파를 넣을 수 있습니다. 20 분 동안 제품을 요리해야합니다. 소금을 넣고 원하는대로 완성 된 요리를 장식하십시오.
이 형태의 야채는 단일 베개를 형성하므로 청소한 생선을 그 위에 놓을 필요가 있습니다. 버터로 표면을 윤활하십시오. 200ºC로 예열된 오븐에서 요리를 시작하는 경우 오븐에서의 조리 시간은 40분입니다.
생선 필레를 자릅니다. 남은 뼈와 생선 머리로 국물을 요리하십시오. 양파를 자르고 부드러워질 때까지 기름으로 볶고 양파와 함께 토마토를 5분 더 끓입니다. 다음으로 필레를 넣고 기성품의 향긋한 국물로 채우고 15 분 더 요리하십시오. 완성 된 혼합물에 깍둑 썬 오이, 소금, 월계수 잎을 넣으십시오.
청소한 내장 생선을 프라이팬에 넣고 반 고리로 자른 양파를 넣으십시오. 제품을 완전히 덮을 수 있도록 정제수를 채우십시오. 10분간 끓입니다. 사워 크림을 밀가루와 소금과 섞는다. 혼합물을 물에 넣고 걸쭉해질 때까지 15분 더 끓입니다. 감자를 삶아 따뜻한 크림과 버터를 넣고 믹서기로 퓌레를 만드십시오. 퓌레 위에 생선 소스를 붓습니다.
껍질을 벗기고 잘게 썬 양파를 기름에 살짝 볶습니다. 준비된 생선 조각을 거기에 넣고 소량의 물로 모든 것을 부어 사과 고리로 덮으십시오. 사워 크림과 소금 혼합물을 붓습니다. 팬을 뚜껑으로 단단히 닫은 다음 200ºC에서 30분 동안 오븐에 보냅니다. 반찬으로 으깬 감자 또는 죽을 사용하십시오.
모든 내용을 읽은 후 수유부가 어떤 종류의 물고기를 먹을 수 있는지 요약 해 봅시다.
수유 중에 어떤 종류의 생선을 먹어야 하는지 뿐만 아니라 조리 방법도 중요합니다. 찜, 조림 및 삶은 요리를 선호해야합니다.
"수유부가 물고기를 잡을 수 있습니까?"라는 질문에 대한 대답 매우 간단하게 밝혀졌습니다 - 예! 그러나 처음에 모유 수유를 할 때 다음을 기억하는 것이 중요합니다. 강물고기바다보다 우선.
여성과 어린이에게 권장되지 않는 9가지 종류의 물고기는 비디오에서 확인할 수 있습니다.
작은 아이는 모유 수유 중에 먹는 우유와 함께 엄마와 같은 유해하고 유익한 미량 원소를 섭취합니다.
따라서 어머니의 식단에는 고품질 식품 만 있어야하며 이는 완전히 논리적 인 질문을 제기합니다. 수유부가 생선을 훈제 할 수 있습니까? 그것 좋아하는 간식제품의 맛이 특별하기 때문에 조리과정을 지켜보는 산모들뿐 아니라 건강을 생각하는 사람들까지 혼란을 가중시키는 경우가 많다.
매일 식단에 다양한 생선 요리를 포함시키는 것은 아기의 몸에 들어가는 귀중한 미량 원소의 보고이기 때문에 엄마뿐만 아니라 아기에게도 매우 유용합니다. 영양가에 흡수 전부.
수유 중 물고기의 사용이 정확히 무엇인지 자세히 살펴 보겠습니다.
생선에는 유익한 오메가-6.3 산이 포함되어 있습니다.
단백질
생선에는 소화가 잘 되는 단백질이 들어 있어 여성의 몸에서 젖산과 요산이 형성되는 것을 막습니다.
단백질은 출산 후 몸이 약해지고 임신에서 표준 기능으로 구조 조정되는 상태에 있는 여성의 신장을 보호합니다.
비타민 B
이 제품은 신경계 기능에 관여하는 판토텐산, 리보플라빈, 시아노코발라민, 피리독신을 함유하고 있으며, 이는 면역을 증가시키며 탄수화물 대사 및 헤모글로빈 합성에도 직접적으로 관여하여 치아, 모발, 피부 및 손톱의 세포 구조를 회복시킵니다. .
비타민 D
이 비타민은 어린이에게 필수적인 칼슘 흡수 과정의 필수적인 부분입니다.
비타민 E, A, C
물고기는 또한 비타민 E, A, C를 함유하고 있습니다. 그들은 신체의 면역 방어, 뼈와 관절 시스템의 기능, 피부 재생을 담당합니다.
물고기가 자정에 엄마에게 가져다주는 엄청난 이점 외에도, 이 해산물의 일부 유형은 여성이나 어린이에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 이 기간 동안 어떤 물고기를 선호해야 하는지 알아야 합니다.
수유중인 엄마에게 적합 강물고기 burbot, 도미, 청어와 같은 알레르겐 함량이 낮고 지방 함량이 적당한 생선과 pike perch, hake 또는 pollock과 같은 흰살 생선.
훈제 생선을 모유 수유할 때의 주요 문제는 많은 제조업체가 이 해산물 제품을 생산하기 위해 벤젠을 함유한 "액체 연기"를 사용한다는 것입니다. 이 물질은 고농도에서 상당히 장기간 섭취하면 심각한 종양학 질환뿐만 아니라 장기간의 만성 질환을 유발하는 발암 물질 범주에 속합니다.
전술한 내용을 바탕으로 결론은 다음과 같은 이유로 수유부가 훈제 생선을 매우 주의해서 사용해야 합니다.
훈제 생선은 조심스럽게 먹어야하며 대량, 그리고 아기가 3개월이 되기 전에 식단에 도입할 가치가 있습니다.
수유부가 아기에게 나쁜 반응을 일으키지 않도록 어떤 종류의 훈제 생선을 먹을 수 있습니까? 그녀는 수유 과정이 완료될 때까지 제품을 거부해야 합니까? 전혀:
단, 좋아하는 간식을 먹을 계획을 세울 때 그녀는 여전히 몇 가지 권장 사항을 따라야 합니다.
수유부가 생선을 훈제 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 예라고 대답하고 모든 권장 사항을 고려한 경우 식사 후 적어도 하루 동안 아기를 관찰하는 것이 좋습니다. 결국, 그러한 물고기는 아이에게 발진과 피부 발적, 구토, 권태감 및 설사, 팽만감 및 가스 형성 증가, 복통, 발열 및 불안을 유발할 수 있습니다.
수유부의 식단은 영양가 있고 다양해야하며 양질의 제품으로 구성되어야합니다. 아기가 건강하게 성장하고 적절하게 발달하려면 비타민, 미량 및 거대 요소가 풍부한 음식을 포함하여 어머니 메뉴의 단백질, 지방, 탄수화물의 균형을 모니터링해야합니다.
모유에 들어간 활성 물질로 인한 어린이의 알레르기 반응은 붉은 생선, 고등어 및 다양한 어종, 해산물 - 홍합, 새우, 가리비로 인해 발생할 수 있습니다. 아기가 태어난 후 처음 몇 달 동안은 식단에서 제거한 다음 점차적으로 도입하여 새 제품에 대한 아기의 반응을 모니터링해야 합니다.
알레르기 품종을 제외하고 바다 흰살 생선이 더 안전합니다. 고기는 아기의 적절한 발달에 필요한 완전한 동물성 단백질의 공급원일 뿐만 아니라 소화가 잘 되는 형태의 요오드를 공급하며, 결핍되면 엄마와 아기의 건강에 영향을 미칩니다.
모유 수유 중에는 올바른 음식을 선택하고 접시가 해를 끼치 지 않는 방식으로 요리해야합니다. 수유부는 물고기를 먹을 수 있습니다.
튀김 할 때 많은 지방이 사용되어 부분적으로 연소됩니다. 결과적으로 발암 물질이 제품에 침투하여 아기에게 위험합니다. 또한 어린이의 알레르기 반응 위험이 증가하고 어머니는 추가 칼로리를받습니다.
소량의 튀긴 생선은 메뉴에 포함될 수 있지만 집에서 신선한 기름으로 조리 한 경우 (공공 취사에서 튀김 기름은 거의 변경되지 않아 발암 물질 농도가 급격히 증가합니다). 튀긴 피부는 최대한의 유해 물질을 포함하고 있으므로 제거해야 합니다.
훈제 생선을 모유 수유 할 수 있는지 또는이 제품의 사용에 심각한 제한이 있는지 별도로 고려할 것입니다.
훈제는 미래에 사용할 고기와 생선을 수확하는 전통적인 방법입니다. 특수 연기 처리로 장기 보관에 적합합니다. 보존은 식염의 생물학적 조직에 대한 영향과 특정 종의 나무를 태워서 얻은 연기에 포함된 화학 물질에 의해 보장됩니다.
에 지난 몇 년산업 수확 및 집에서 훈제 생선 요리를 위해 특수 흡연 액체 - "액체 연기"가 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 액제 내 유해물질의 농도가 높아 정확한 투여가 어려운 반면, 연기 속에서 흡연을 하면 생체조직이 흡수 화학 물질점차적으로 훈제 정도는 물고기의 크기에 따라 처리 기간을 선택하여 조정하기 쉽습니다.
훈제 고기는 두 가지 방법으로 준비됩니다.
모유 수유 중 훈제 생선은 바람직하지 않은 제품으로 준비 원칙에 따라 이해할 수 있습니다.
상점에서 구입한 뜨거운 훈제 생선도 수유부와 아기에게 위험합니다. 열처리를 하여 염분을 비교적 적게 함유하고 있지만, 제품 준비 및 부적절한 보관에 "액체 연기"가 사용될 위험이 있습니다.
기술을 엄격히 준수하여 집에서 조리하는 경우 훈제 생선은 예외가 될 수 있습니다.
수유부는 때때로 갓 요리한 훈제 생선을 먹을 수 있습니다. 다음과 같은 여러 조건을 준수하면서 준비해야 합니다.
6 개월 이상의 아기에게 모유 수유를 할 때 어머니는 정기적으로 적절하게 조리 된 뜨거운 훈제 생선을 소량 섭취하고 제품에 대한 아기의 반응을 모니터링 할 수 있습니다.
물고기는 인간에게 가장 귀중한 음식입니다. 그리고 수유부의 식단에는 생선 요리가 있어야합니다. 그러나 모유 수유 중에는 모든 물고기가 허용됩니까? HB 기간 동안 섭취할 수 있는 생선의 종류와 양, 본 제품 사용 시 금기 사항이 있는지 살펴보자.
도움이 되는 기사: 모유 수유 중 먹을 것
모유 수유 중 생선 섭취 금기어머니는 음식 알레르기에 걸리기 쉽습니다. 그녀가 이전에 모든 유형의 음식에 알레르기 반응을 보였다면 모유 수유 기간 동안 음식에 생선을 넣는 것을 연기하는 것이 좋습니다. 이 경우 출산 후 6~8개월에 생선을 1회 20~30g 섭취하기 시작해야 합니다.
이제 따로 살펴보자 다른 종류우리 테이블에서 가장 인기 있고 가장 자주 사용되는 물고기이며 수유부에게 각각의 이점을 평가할 것입니다.
1. 붉은 물고기(연어, 핑크 연어, 송어, 연어 등) 건강한 오메가-3 지방산 함량의 챔피언입니다. 붉은 물고기는 모유 수유가 허용되지만 알러지 유발 물질이기 때문에 적당합니다.
2. 소금에 절인 생선정의에 의해 포함 많은 수의신장 기능의 불균형, 부종의 출현으로 이어질 수있는 소금. 그렇기 때문에 짠 생선 HB와 함께 권장하지 않음임산부.
4. 건어물대부분의 경우 소금으로 포화되어 소독하지만 수유부의 음식에도 적합하지 않습니다. 염분이 너무 많으면 유관에 축적되어 우유 맛이 변하여 아기가 모유 수유를 중단할 수 있습니다. 모유 수유 중 말린 생선 최고의 제품, 따라서 아기의 건강을 돌보고 수유 중에는 사용을 거부하십시오.
5. 강물고기뼈가 많이 포함되어 있지만 유용한 특성을 박탈하지는 않습니다. 부부를 위해 그러한 물고기를 요리하거나 국물을 요리하면 수유부에게 훌륭한 요리입니다. 모유 수유 중 강 물고기는 유용하지만 기름을 사용하지 않고 올바르게 조리한 경우에만 유용합니다.
6. 생선 튀김사용을 금합니다. 튀기는 시간이 15분 이상 걸리기 때문에 이 시간이면 기름에 고열 처리를 하면 모든 유용한 물질이 파괴되기에 충분하다.
7. 건어물영양가 측면에서 건조와 유사합니다. 물론 천연 준비(염장 및 건조)를 통해 오메가-3 산과 단백질이 모두 보존되지만 높은 염분 함량은 수유부에게 모든 이점을 제공합니다. 따라서 모유 수유 중 건어물은 일시적으로 금지됩니다.
가장 소중한 것을 기억하십시오. 신선한 생선차가워졌지만 얼어 붙은 것은 이미 유용한 품질의 절반을 잃습니다.
당신과 아기의 건강은 모유 수유 중 식단 구성에 달려 있습니다. 일주일에 한두 번 삶은 생선 조림을 식단에 포함시키십시오. 50그램. 이것은 물고기에있는 모든 유용한 것들을 몸에 제공하기에 충분할 것입니다.
모유 수유 주제:
GV 중 영양에 관한 비디오 - 가능한 것과 불가능한 것
작은 아이는 모유 수유 중에 먹는 우유와 함께 엄마와 같은 유해하고 유익한 미량 원소를 섭취합니다.
따라서 어머니의 식단에는 고품질 식품 만 있어야하며 이는 완전히 논리적 인 질문을 제기합니다. 수유부가 생선을 훈제 할 수 있습니까? 이것은 제품이 특별한 맛을 가지고 있기 때문에 많은 사람들이 좋아하는 진미이지만 준비 방법은 경비원과 어머니뿐만 아니라 건강을 걱정하는 다른 사람들을 혼란스럽게합니다.
매일 식단에 다양한 생선 요리를 포함시키는 것은 아기의 몸에 들어가는 귀중한 미량 원소의 보고이며 영양가가 높으며 완전히 흡수되기 때문에 엄마뿐만 아니라 아기에게도 매우 유용합니다. .
수유 중 물고기의 사용이 정확히 무엇인지 자세히 살펴 보겠습니다.
생선에는 유익한 오메가-6.3 산이 포함되어 있습니다.
단백질
생선에는 소화가 잘 되는 단백질이 들어 있어 여성의 몸에서 젖산과 요산이 형성되는 것을 막습니다.
단백질은 출산 후 몸이 약해지고 임신에서 표준 기능으로 구조 조정되는 상태에 있는 여성의 신장을 보호합니다.
비타민 B
이 제품은 신경계 기능에 관여하는 판토텐산, 리보플라빈, 시아노코발라민, 피리독신을 함유하고 있으며, 이는 면역을 증가시키며 탄수화물 대사 및 헤모글로빈 합성에도 직접적으로 관여하여 치아, 모발, 피부 및 손톱의 세포 구조를 회복시킵니다. .
비타민 D
이 비타민은 어린이에게 필수적인 칼슘 흡수 과정의 필수적인 부분입니다.
비타민 E, A, C
물고기는 또한 비타민 E, A, C를 함유하고 있습니다. 그들은 신체의 면역 방어, 뼈와 관절 시스템의 기능, 피부 재생을 담당합니다.
물고기가 자정에 엄마에게 가져다주는 엄청난 이점 외에도, 이 해산물의 일부 유형은 여성이나 어린이에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 이 기간 동안 어떤 물고기를 선호해야 하는지 알아야 합니다.
수유부에게는 burbot, 도미, 청어와 같은 알레르기 항원 함량이 낮은 강어류뿐만 아니라 pike perch, hake 또는 pollock과 같은 적당한 지방 함량과 흰살 생선이 적합합니다.
훈제 생선을 모유 수유할 때의 주요 문제는 많은 제조업체가 이 해산물 제품을 생산하기 위해 벤젠을 함유한 "액체 연기"를 사용한다는 것입니다. 이 물질은 고농도에서 상당히 장기간 섭취하면 심각한 종양학 질환뿐만 아니라 장기간의 만성 질환을 유발하는 발암 물질 범주에 속합니다.
전술한 내용을 바탕으로 결론은 다음과 같은 이유로 수유부가 훈제 생선을 매우 주의해서 사용해야 합니다.
훈제 생선은 많이 먹지 말고 조심스럽게 먹어야 하며 아기가 3개월이 될 때까지 식단에 넣지 마십시오.
수유부가 아기에게 나쁜 반응을 일으키지 않도록 어떤 종류의 훈제 생선을 먹을 수 있습니까? 그녀는 수유 과정이 완료될 때까지 제품을 거부해야 합니까? 전혀:
단, 좋아하는 간식을 먹을 계획을 세울 때 그녀는 여전히 몇 가지 권장 사항을 따라야 합니다.
수유부가 생선을 훈제 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 예라고 대답하고 모든 권장 사항을 고려한 경우 식사 후 적어도 하루 동안 아기를 관찰하는 것이 좋습니다. 결국, 그러한 물고기는 아이에게 발진과 피부 발적, 구토, 권태감 및 설사, 팽만감 및 가스 형성 증가, 복통, 발열 및 불안을 유발할 수 있습니다.
물고기는 많은 양의 함유되어 있기 때문에 인간에게 가장 유용한 식품 중 하나입니다. 영양소, 비타민 및 미량 원소. 모유 수유 중 물고기는 그 가치를 잃지 않으며 매우 유용합니다. 많은 어머니들은 종종 어떤 종류의 물고기를 먹을 수 있는지 궁금해하여 아이에게 해를 끼치 지 않습니까? 이 질문은 매우 중요하지만 아기가 알레르기 반응을 나타내지 않도록 어떤 형태로 사용할 수 있는지도 알아야 합니다.
수유부가 생선 요리를 사용하는 것은 아기에게 매우 유용합니다. 비타민 D 덕분에 아이의 몸에 들어가는 칼슘이 완전히 흡수되기 때문입니다. 이 과정은 강한 골격계의 적절한 발달과 성장에 매우 중요합니다. 좋은 치아아이가 있습니다.
고기보다 생선을 소화하기 쉽기 때문에 이 제품은 일의 정상화에 도움이 됩니다. 소화 시스템그리고 장관엄마와 아이 모두에서.
오메가 3 산 덕분에 심혈관 시스템이 더 강해집니다. 이 요소는 어머니의 몸에 유익한 효과가 있으며 우유와 함께 아기에게도 제공됩니다. 생선에는 쉽게 소화되는 단백질이 있어 여성의 몸에 젖산과 요산이 형성되는 것을 막습니다. 이 과정은 신체가 약해지고 임신 전에 관찰된 이전 기능에 적응하는 출산한 여성의 신장을 보호합니다.
그러나 여성이 이 제품이나 다른 제품에 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 경우 생선 요리를 삼가해야 합니다. 알레르기가 완전히 사라지고 아기가 태어난 지 6-8 개월 후에야 어머니의 식단에 생선을 도입하는 것이 가능합니다. 그러나 한 번에 이 제품을 30g 이상 먹으면 안 됩니다.
냉동 사체만 구입할 수 있다면 적절히 해동해야 합니다.
이렇게하려면 생선을 약간 소금에 절인 물에 넣으십시오. 이러한 부드러운 해동으로 인해 유용한 물질이 제품에 남아 있습니다.
많은 사람들이 청어를 좋아하며 모유 수유 중인 여성도 예외는 아닙니다. 수유 중 청어에 대한 엄격한 금지는 없습니다.그러나 매우 자주 아기가 청어를 먹은 어머니의 우유에 알레르기를 일으키기 때문에 세심한주의를 기울여야합니다. 대부분의 경우 모유 수유 첫 3 개월 동안 아이의 위가 아직 발달하지 않고 더 강해지기 때문에 청어가 금지됩니다. 청어는 매일 섭취할 수 없다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
하루에 1개만 섭취하면 이 제품을 모유에 대한 아기의 반응을 지속적으로 모니터링하면서 엄마의 식단에 도입할 수 있습니다. 아기가 어떤 식 으로든 청어에 반응하지 않으면 사용할 수 있습니다. 그러나 청어는 간호 여성의 메뉴에 7 일에 1-2 번만 존재할 수 있음을 기억해야합니다. 가장 최선의 선택선택은 흰살 생선과 중간 지방 함량이 될 것입니다.
여성에게 먹이를주는 기간 동안 가능한 한 메뉴를 단순화해야하기 때문에 그녀의 몸은 비타민과 미량 원소가 급격히 부족합니다. 구성으로 인해 모유 수유 중 물고기는 이러한 손실을 만회할 수 있지만 일주일에 2번 섭취해야 합니다.
엄마가 아기에게 안전한 물고기를 선택하는 것은 그녀의 취향에 달려 있지만 알레르기 항원이 아닌 종에만 머물러야한다는 것을 잊지 마십시오. 또한 아기가 건강하고 산통으로 고통받지 않고 피부에 체질이없는 날에는 생선 요리를 먹으십시오.
알레르기 반응이있는 상태에서 생선 요리를 먹으면 악화 될 수 있기 때문입니다. 아기가 태어날 때부터 알레르기가 있는 경우 어머니의 식단은 특별한 테스트를 기반으로 제품을 선택하여 세심하게 변경할 수 있습니다. 특정 상황에서 물고기 선택에 대한 개별 정보는 의사의 약속에서 얻을 수 있습니다.
모유 수유중인 엄마는 완전하고 소화하기 쉬운 단백질이 필요하며 생선은 모유 수유에 권장되는 우수한 단백질 식품입니다. 또한 육류와 달리 생선 단백질은 소화하기 쉽습니다. 평균적으로 고기 단백질의 소화에 필요한 4-6시간이 아닌 2-3시간 안에 소화됩니다.
물고기는 아기의 성장과 발달, 출산 후 여성의 신체 회복, 호르몬 합성 및 신진 대사 조절에 필요한 불포화 지방산 형태의 특별한 형태의 지방을 함유하고 있습니다. 또한 물고기, 특히 해양에는 요오드, 셀레늄, 인 및 칼슘과 같은 모유 수유에 유용한 많은 미네랄이 있습니다. 그들은 강한 골격, 정상적인 수면 및 어린이의 뇌 기능에 필요합니다. 그리고 우유에 들어가면 이러한 물질은 아기가 더 빨리 성장하고 발달하는 데 도움이 됩니다.
모유 수유 물고기와 해산물은 피리독신, 시아노코발라민, 리보플라빈, 판토텐산과 같은 비타민 B의 풍부한 공급원입니다. 그들은 정상적인 조혈 및 출산 중 혈구 손실 보충에 필요합니다. 또한이 비타민은 엄마가 강하고 건강한 머리카락, 손톱 및 치아, 매끄러운 피부를 갖도록 도와줍니다. 강과 바다에서 생선을 정기적으로 섭취하면 스트레스와 피로에 대항할 수 있으므로 신체는 뇌 기능에 필요한 요오드, 불포화 지방산 및 비타민 B를 섭취하게 됩니다.
어머니가 임신 전과 아기를 기다리는 기간 동안 정기적으로 생선을 먹었다면 출산 후 사용을 제한해서는 안됩니다.
그러나 확실한 이점과 함께 모유 수유 물고기는 여성과 아기에게 잠재적인 위험을 초래할 수 있습니다. 우선, 어머니가 전에 물고기에 알레르기 반응을 보였다면 자녀도 알레르기 경향을 유전받을 수 있습니다. 그런 다음 모유 수유를 할 때 생선 섭취를 전혀 삼가하거나 고등어, 붉은색 생선 및 해산물과 같은 잠재적으로 알레르기를 일으킬 수 있는 음식을 거부하고 초밥을 먹지 않아야 합니다.
어머니가 이전에 물고기를 잘 견딘다면 가능합니다. 생선 요리는 열처리를 받는 것이 중요합니다. 따라서 수유부는 날것, 건어물 및 건어물 섭취를 제한해야 합니다. 사실 그러한 제품은 중독, 장 감염 및 벌레 감염의 측면에서 잠재적으로 위험하며 또한 많은 소금과 향신료가 포함되어 있습니다.
철갑 상어와 연어 캐비어, 새우, 홍합, 가리비 및 기타 많은 해산물 - 오늘날 더 이상 사치품과 희귀품으로 간주되지 않습니다. 의심 할 여지없이 많은 사람들이이 제품을 좋아하지만 모유 수유 중 여성의 식단에서는 그러한 음식이 일상 식단의 친숙한 부분 인 해안 지역 거주자를 제외하고는 극도의주의를 기울여 사용해야합니다. 소비하는 음식의 양을 줄이는 것은 여전히 가치가 있습니다). 그러나 전에 거의 먹지 않았거나 전혀 사용하지 않았다면 모유 수유 중에 이 이국적인 것을 완전히 버리는 것이 좋습니다. 이러한 제품은 산모와 아기 모두에게 알레르기 반응과 소화 불량을 일으킬 수 있으며, 보관 및 냉동 방법(주로 아이스크림이나 통조림 형태로 선반에 판매됨)은 위생 기준과 거리가 멀 수 있습니다.
소스에 소금에 절인 청어, 드레싱을 곁들인 카펠린 캐비어, 소스에 담긴 홍합 - 이러한 제품은 수유부에게 잠재적으로 위험합니다. 첫째, 방부제 및 기타 화학 첨가제가 준비에 사용됩니다. 둘째, 대부분의 생선과 해산물은 적절한 열처리를 거치지 않아 위험할 수 있습니다. 따라서 당분간 그러한 음식을 포기하는 것이 좋습니다.
수유중인 여성의 식단에서 강과 바다 물고기. 하나의 품종을 선호해서는 안되며 다른 품종을 사용해야합니다. 메기, 헤이크, 대구, 명태, 틸라피아, 얼음 물고기, 솔, 잰더. 청어, 가자미, 붉은 생선은 일주일에 한 번 이상 먹을 수 없습니다. 그러나 고등어는 매우 뚜렷한 알레르기 항원이므로 메뉴에서 완전히 제외해야 합니다.
물고기의 품질을 정확하게 확인하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러면 수유부에게 잠재적인 위험을 줄이려고 할 수 있습니다. 생선은 찬 소금물에 해동한 다음 삶아 육수를 끓인 후 물기를 뺀 다음 이미 두 번째 육수에 15~20분 정도 끓이는 과정을 계속한다.
생선이 신선하면 그러한 제품이 충분히 빨리 열화되기 때문에 오랫동안 방치하지 않고 즉시 요리해야합니다.
삶은 것과 조림은 생선을 준비하는 데 선호되는 방법이며 단백질을 덜 파괴하며 튀길 때 발암 물질과 과도한 지방이 형성됩니다.
생선 제품을 선택할 때 항상 포장, 라벨을 주의 깊게 검사하고 만료 날짜를 확인하십시오. 곧 만료되는 경우 그러한 구매를 해서는 안 됩니다.
물고기가 무게나 시체로 판매되는 경우 감각을 믿으십시오. 냄새를 맡고, 느끼고, 확인하십시오. 아가미 아래를 살펴보십시오-빨간색이어야하고 비늘을 검사하십시오-미끄럽거나 끈적 거리지 않고 온전해야합니다.
냉동 생선은 두꺼운 얼음 층 아래에 있어서는 안 된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이는 보관 규칙을 위반했음을 나타냅니다.
생선으로 매운 간식을 거부하고 종종 향신료의 꽃다발은 원료의 품질이 좋지 않습니다. 그리고 중독은 이제 당신에게 완전히 쓸모가 없습니다.
물고기는 엄청난 양의 영양소, 비타민 및 미량 원소를 함유하고 있어 인간에게 가장 유용한 식품 중 하나입니다. 모유 수유 중 물고기는 그 가치를 잃지 않으며 매우 유용합니다. 많은 어머니들은 종종 어떤 종류의 생선을 먹을 수 있는지 궁금해하여 아이에게 해를 끼치 지 않습니까? 이 질문은 매우 중요하지만 아기가 알레르기 반응을 나타내지 않도록 어떤 형태로 사용할 수 있는지도 알아야 합니다.
수유부가 생선 요리를 사용하는 것은 아기에게 매우 유용합니다. 비타민 D 덕분에 아이의 몸에 들어가는 칼슘이 완전히 흡수되기 때문입니다. 이 과정은 강한 골격계의 적절한 발달과 어린이의 좋은 치아의 성장에 매우 중요합니다.
생선은 고기보다 소화가 잘 되기 때문에 산모와 아이 모두 소화기관과 장을 정상화하는데 도움을 주는 제품입니다.
오메가 3 산 덕분에 심혈관 시스템이 더 강해집니다. 이 요소는 어머니의 몸에 유익한 효과가 있으며 우유와 함께 아기에게도 제공됩니다. 생선에는 쉽게 소화되는 단백질이 있어 여성의 몸에 젖산과 요산이 형성되는 것을 막습니다. 이 과정은 신체가 약해지고 임신 전에 관찰된 이전 기능에 적응하는 출산한 여성의 신장을 보호합니다.
그러나 여성이 이 제품이나 다른 제품에 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 경우 생선 요리를 삼가해야 합니다. 알레르기가 완전히 사라지고 아기가 태어난 지 6-8 개월 후에야 어머니의 식단에 생선을 도입하는 것이 가능합니다. 그러나 한 번에 이 제품을 30g 이상 먹으면 안 됩니다.
냉동 사체만 구입할 수 있다면 적절히 해동해야 합니다.
이렇게하려면 생선을 약간 소금에 절인 물에 넣으십시오. 이러한 부드러운 해동으로 인해 유용한 물질이 제품에 남아 있습니다.
많은 사람들이 청어를 좋아하며 모유 수유 중인 여성도 예외는 아닙니다. 수유 중 청어에 대한 엄격한 금지는 없습니다.그러나 매우 자주 아기가 청어를 먹은 어머니의 우유에 알레르기를 일으키기 때문에 세심한주의를 기울여야합니다. 대부분의 경우 모유 수유 첫 3 개월 동안 아이의 위가 아직 발달하지 않고 더 강해지기 때문에 청어가 금지됩니다. 청어는 매일 섭취할 수 없다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
하루에 1개만 섭취하면 이 제품을 모유에 대한 아기의 반응을 지속적으로 모니터링하면서 엄마의 식단에 도입할 수 있습니다. 아기가 어떤 식 으로든 청어에 반응하지 않으면 사용할 수 있습니다. 그러나 청어는 간호 여성의 메뉴에 7 일에 1-2 번만 존재할 수 있음을 기억해야합니다. 가장 좋은 선택은 흰살 생선과 중간 지방 함량의 생선입니다.
여성에게 먹이를주는 기간 동안 가능한 한 메뉴를 단순화해야하기 때문에 그녀의 몸은 비타민과 미량 원소가 급격히 부족합니다. 구성으로 인해 모유 수유 중 물고기는 이러한 손실을 만회할 수 있지만 일주일에 2번 섭취해야 합니다.
